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作者:注册营养师 曾强生
很多人其实都不会吃早餐,早餐如果这样吃,可以帮你轻松瘦下来,想不瘦都难,合理地搭配才能帮助身体更好地代谢脂肪,瘦的更快,研究表明,肥胖和慢性疾病人群对病毒对抵抗力是比较差的,所以学会科学地吃早餐很重要。
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本期话题:不想挨饿还想瘦身?中医教你这么吃!
本期嘉宾:丰台区中西医结合医院 焦志宏 副主任医师
擅长:运用针灸,正骨,埋线,火罐,刮痧,放血,中药等治疗颈肩腰腿痛、头晕、头痛、失眠、便秘、消化不良、中风偏瘫,调理内分泌,调整亚健康状态,美容减肥,健康养生等。
视频简介:这3类食物尽早撤下饭桌,或是肝病的温床。
作者:西安交通大学第一附属医院 主任医师 张银刚
内容:正所谓病从口入,如果平时吃一些毒性大的食物,很容易损伤肝脏,对身体健康造成严重威胁。
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作者:营养师 王凯
现在生活节奏加快,为了节省吃饭时间,多数人选择吃快餐,一次两次没大碍,时间一长,胃就容易吃坏,出现便秘、胃炎等胃部疾病。
胃病,三分治七分养,一旦肠胃出现问题,平时就应该多加养护。
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作者信息:重庆医科大学附属第一医院 内分泌科 主任医师 程庆丰
防止肥胖的措施有以下几个方面:
第一、合理饮食。采用合理的饮食方法,按照《饮食宝塔指南》,科学安排日常饮食,尽量做到定时定量饮食,少吃肥、甘、厚味,多吃素食,少吃点心。
第二、坚持体育锻炼。平时要多加强体育锻炼,增加热量的消耗,控制饮食,预防肥胖。经常参加慢跑、瑜伽、爬山、拳击等户外活动,不仅能增强体质健康,还能预防肥胖。
第三、规律生活。为防止肥胖,养成良好的生活习惯十分必要。合理的睡眠时间不仅可以保证身体正常工作、生活的需要,而且可以避免储存过多的能量。如果每天睡得太多,懒运动,能量消耗少也会导致肥胖。所以不同年龄的人要合理调整自己的睡眠时间,既要满足生理的需求,又不要睡眠过多。
第四、保持良好的情绪。可以保持体内各个系统的生理功能正常运行,对预防肥胖有一定的作用。
本期话题:只吃水果不吃主食为什么不能减肥?
出镜嘉宾:陈玉静 副主任医师
擅长领域:1、亚健康体质的辨识与调治:气虚证、血虚证、阴虚证、阳虚证、痰湿证、湿热证、血瘀证等体质辨证及治疗;2、呼吸系统疾病的治疗:感冒、咳嗽、慢性支气管炎、肺气肿等;3、脾胃系统疾病的治疗:胃痛、胃溃疡、消化不良、便秘等;4、中医减肥调理;5、糖尿病等内分泌问题;5、月经不调等妇科病,儿童挑食、厌食的调理以及呼吸系统疾病。
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作者:首都医科大学附属北京世纪坛医院 肿瘤科综合 主任医师 张能维
减肥餐到底能不能吃呢,减肥药,我们有好多药物都废掉了,就发现比如说这个苯丙胺,为什么去掉了,为什么不让用了,就发现老年痴呆增加了,长期吃这些药物的人,那你说你要减了肥,将来老年痴呆怎么办,所以这个问题,所以就是说一定要知道成分,很多减肥餐都是一些,一个是噱头,还有一些,其实说白了,它就是生酮治疗,就是里面糖分减得很少,里面你觉得还有甜味,你加点糖精就完了,都是这么做来的,所以就是说我觉得医生,如果知道这个科技的人,去做一些假,做一些不利的东西,那是很容易的事,那是很容易的事,但是那个就是,应该是被打击的,所以我觉得我们应当,所以国家现在药监局,这个挺好的,要求你得有成分,你可以有专利,以后人家用你的成分不行,你可以有专利,但你必须要告诉哪些成分,这个成分比经我设计出来的,对不对,就是这个范围之内,那就是最好的。
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作者:首都医科大学附属北京世纪坛医院 肿瘤科综合 主任医师 张能维
减肥餐到底能不能吃呢,减肥药,我们有好多药物都废掉了,就发现比如说这个苯丙胺,为什么去掉了,为什么不让用了,就发现老年痴呆增加了,长期吃这些药物的人,那你说你要减了肥,将来老年痴呆怎么办,所以这个问题,所以就是说一定要知道成分
很多减肥餐都是一些,一个是噱头,还有一些,其实说白了,它就是生酮治疗,就是里面糖分减得很少,里面你觉得还有甜味,你加点糖精就完了,都是这么做来的,所以就是说我觉得医生,如果知道这个科技的人,去做一些假,做一些不利的东西,那是很容易的事,那是很容易的事,但是那个就是,应该是被打击的,所以我觉得我们应当,所以国家现在药监局,这个挺好的,要求你得有成分,你可以有专利,以后人家用你的成分不行,你可以有专利,但你必须要告诉哪些成分,这个成分比经我设计出来的,对不对,就是这个范围之内,那就是最好的。
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作者:湖南中医药大学第二附属医院 中医科综合 副主任医师 肖银春
通过只吃水果蔬菜来减肥,效果并不显著,原因如下:
第一、体重与吃肉,还是吃水果、蔬菜关系不大,体重减轻或增高与能量代谢有关,当摄入热量大于身体自身消耗能量时,体重会增加,当摄入热量小于身体自身消耗的能量时,体重就会减小,因此想要减肥应控制热量的摄入;
第二、碳水食物摄入过多,很多蔬菜都是含有高淀粉,如土豆、紫薯含有很高的碳水化合物,由于减肥的人只吃水果、蔬菜,所以没有脂肪来为身体高效的提供能量,身体就会发出饥饿信号,促使患者去吃高碳水化合物的食物,而高碳水的食物分解为大量的糖分,转换为脂肪堆积在体内,对减肥不利;
第三、饮食中如只吃蔬菜,无法从中获得足够的蛋白质,身体会大量分解肌肉,而肌肉和新陈代谢相关,如通过这种方法减肥,可能在一个月内减少了10斤肌肉,仅只减了1-2斤脂肪,结果就是外观并没有改善多少,却大量损失了肌肉,就意味着患者的基础代谢率将大大降低,身体会越来越难以消耗脂肪,所以减肥还是要遵循合理膳食,适当运动的原则。
本期话题:这样吃很难瘦下来
更新时间:每周1、3、5
视频来源:BTV【我是大医生】节目精选内容
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作者:湖南中医药大学第二附属医院 中医科综合 副主任医师 肖银春
通过只吃水果蔬菜来减肥,效果并不显著,原因如下:
第一、体重与吃肉,还是吃水果、蔬菜关系不大,体重减轻或增高与能量代谢有关,当摄入热量大于身体自身消耗能量时,体重会增加,当摄入热量小于身体自身消耗的能量时,体重就会减小,因此想要减肥应控制热量的摄入;
第二、碳水食物摄入过多,很多蔬菜都是含有高淀粉,如土豆、紫薯含有很高的碳水化合物,由于减肥的人只吃水果、蔬菜,所以没有脂肪来为身体高效的提供能量,身体就会发出饥饿信号,促使患者去吃高碳水化合物的食物,而高碳水的食物分解为大量的糖分,转换为脂肪堆积在体内,对减肥不利;
第三、饮食中如只吃蔬菜,无法从中获得足够的蛋白质,身体会大量分解肌肉,而肌肉和新陈代谢相关,如通过这种方法减肥,可能在一个月内减少了10斤肌肉,仅只减了1-2斤脂肪,结果就是外观并没有改善多少,却大量损失了肌肉,就意味着患者的基础代谢率将大大降低,身体会越来越难以消耗脂肪,所以减肥还是要遵循合理膳食,适当运动的原则。