高血压，作为慢性疾病中的一种，在中老年人群中是十分常见的，而对于高血压患者来说，饮食是非常重要的，毕竟，吃对了，可以稳定血压，但是吃错了，反而会加重病情。

 

今天要给朋友们讲一讲高血压患者的一些饮食禁忌，虽然以下三类食物，高血压患者偶尔吃一点，对血压不会造成很大的影响，但是如果长期大量摄入，那么势必会影响血压的稳定，继而加重病情，在日常饮食中，咱们还是建议血压高的朋友，尽量少吃或者不吃这三类食物。

 

血压高的人，少吃动物肝脏

 

动物肝脏中比较丰富的维生素a、维生素b、维生素d、维生素k等。肝脏之中还含有非常丰富的蛋白质、铁离子，摄入体内可以增强人体的免疫力，可以改善缺铁性贫血。

 

但对于血压高的人来说，包括猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝和鸭肝等动物肝脏含有的胆固醇很高，经常食用动物肝脏的话，否容易冠状动脉粥样硬化，也会加重高血压的症状。

 

还有一点需要提醒大家的是，如果自己烹制动物内脏，一定要注意煮熟了再吃。

 

 

血压高的人，白酒要尽量少喝

 

高血压是心脑血管疾病的重要原因和危险因素，可以导致重要脏器心、脑、肾结构的损害，最终导致衰竭。

 

对于高血压患者来说，应该尽量不要饮酒，酒精之中含有大量的乙醇，过量饮酒不但会增加高血压的发病风险，而且随着饮酒量增加，这种风险也会越来越高，还会损害肝细胞。

 

如果实在避免不了饮酒，那么尽量选择低度的酒，比如啤酒、葡萄酒等，尽量避免饮用高度烈性酒。

 

 

血压高的人，少喝点鸡汤

 

天气越来越冷，很多人都乐意吃点热乎乎的东西暖身，同时补一补身体，比如鸡汤，就是大部分人都非常喜欢的炖品，鸡肉中加点滋补中药，营养又美味！

 

但我们却不建议高血压人群多饮鸡汤，相信不少喝过鸡汤的人都会发现，鸡汤表层都飘着厚厚的一层油，脂肪含量非常高，再加上嘌呤有溶于水的特点，所以，鸡汤也是一种高嘌呤食物。

 

如果高血压人群经常喝鸡汤，那么肯定是会给心血管增加不少负担，鸡汤对于高血压人群、痛风患者，都是不太适合多吃的。建议去掉上层油脂，少量喝点清汤，吃点鸡肉还是可以的。

说起高血压大家并不陌生，我们身边就有很多高血压患者，它的发病人群由中老年，转为青中年人，每年的患病人数也在增多。为什么会患上高血压呢？可以说是病从口入，跟我们的日常饮食有很大的关系。对于这种病，好的办法就是控制血压，但是引起高血压的“元凶”是什么呢？找到这个“元凶”，我们才能控制血压，使血压慢慢下降。

 

 

钠元素

 

很多人都说盐吃多了，会患上高血压，其实这种说法是不准确的。研究表明就是食盐里的“钠”，食用过量导致的。除了盐里面包含有“钠”以外，其他的食物里面也有这种元素，比如腌制食品，腊肠、咸菜等，它需要用大量的食盐来腌制，因此这个里面的“钠”含量也很高；

 

我们做饭饭时会用到的，小苏打、酵母、沙拉酱等都含有大量的“钠”。正常人每天只需要5克的“钠”，只要我们食用不过量，就不会引起高血压。因此只要我们食用少量的钠元素，血压就会慢慢的得到控制。我们平时生活中，需要注意饮食，少吃那些含有钠元素的食物，就可以达到降低血压的作用。

 

高血压有哪些危害

 

这是一种慢性病，基本上只要患上，吃药可能就是一辈子的事儿了。高血压患者的血管里面是有堵塞的，会造成血栓、脑梗、中风、心脏病、肝脏出问题、尿毒症等一系列的疾病。它就像一颗定时炸弹，不知道什么时候，什么地方，就有可能爆炸。就这样还有很多人，觉得这种病其实没什么，认为只要吃药，把血压控制在正常范围内，就不会有问题。

 

其实并不是这样的，如果血压高到，需要每天吃药才能，维持正常范围的人，是需要更加小心的。这些人的血管会变得脆，容易破裂。还有很多高血压患者，因为长期吃药，对肾脏造成影响，最后得尿毒症离开这个世界。

 

  
对高血压患者来说，降低血压是当务之急，既然不能只靠药物来维持，也可通过其他的方法来，降低血压，远离这些危害的困扰。

 

减重

 

有些高血压患者，是比较胖的，去医院就医的话，医生会嘱咐，让其减肥。人瘦下来血压自然就降下来了，当然这种减肥，是健康的减肥方式。有的人会通过辟谷的方式减肥，这种方法见效明显，唯一不好的是，一吃饭就能回到解放前。可见这种方式是不可取的，可以通过运动，调节饮食，等方式来减肥，会达到想要的效果。

 

保持心情愉快

 

愉快的心情不但可以帮助舒缓，肝经受堵，还能够帮助身体降低血压。我们身边就有不少，因为生气导致高血压患者，病发晕倒或是中风等严重的后果。因此高血压患者，平时应该多多的关注，自己的情绪，保持心情愉快才是正确的选择。

 

多运动

 

很多高血压患者就是，懒得运动才造成热量堆积，最后以脂肪的形式，存在于身体的各个部位，导致血压升高。因此平时应当多做运动，不仅可以燃烧体内多余的脂肪，促进全身血液循环，提高代谢能力，帮助高血压患者降低血压。可以是跑步、或者是散步、跳绳、游泳等等，当然需要提示的是，需要根据自己身体状况，酌情运动。

 

清淡饮食

 

近些年来，有很多20多岁的年轻人，患上了高血压。这些跟他们的饮食习惯是分不开的，年轻的他们喜欢，火锅、烧烤、麻辣烫、香锅等这些口味重的食物。这些食物里面的钠元素，是比较高的，经常吃这些，是会导致高血压的发生的。疾病是不分年龄的，很多人患上这种病的时候，认为自己年轻，并不在，直到发生严重后果时，才意识到身体不行了。因此平时饮食，应该以清淡为主，不光可以降低血压，还会预防高血压

 

对于这种疾病，患上之后，最好的办法就是：需要改变饮食习惯，减少钠的摄入，血压就会慢慢降下来。

高血压常常听别人提起，低血压却很容易被人忽略，其实低血压也非常危险！！

 

可谓人体隐形的杀手，不信，往下看~

 

 

案例A：

 

小陈是一名刚实习的学生，从事互联网工作，近来常常加班，天天还要挤公交，单程就要1个多小时。

 

前段时间，天气非常热，车堵车，人挤人，小陈站着站着，

 

眼前就开始发黑，身体开始冒虚汗，一下子瘫软下去，周围好心人马上送小陈到附近医院，

 

一量就是低血压，其他未有异常，医生给小陈补充了生理盐水，小陈马上就好很多了~

 

看看，低血压引起的头晕，晕倒每年都非常多，以上只是其中一个真实案例，

 

低血压严重时，甚至会休克导致死亡，而且晕倒时还容易导致大出血，非常危险，是不是需要对它有个了解呢?

 

什么是低血压呢？低血压为什么会引起这么大的危险?接下来我们就来看下吧~

 

一、什么是低血压

 

低血压是指成人上臂血压低于90/60mmHg。

 

可分为急性和慢性两种，前者多为继发于大病之后，

 

如心肌梗死、腹泻、大出血、疼痛、过度失水，甚至出现昏厥；

 

后着见于体质虚弱者。而慢性低血压可分为3类。

 

 

二、低血压的分类

 

（1）体质性低血压

 

大多见于20--50岁体质虚弱、瘦弱和缺乏身体锻炼的妇女，轻者无症状，重者可出现头痛、疲乏、晕厥，在夏季气温较高时表现更为明显。

 

小陈就是这类体质性低血压。

 

(2)直立性低血压

 

当人从卧位到坐位或直立时，突然出现血压下降并伴有明显的头晕、视物模糊、疲乏、恶心、呕吐、心悸、颈背疼痛等症。

 

严重低血压的表现是一旦变换体位，血压就下降，出现昏厥，以致卧床不起。此外，还可诱发脑梗死、心肌缺血。

 

像新闻经常报道，某某上厕所时，突然晕倒，这类一般就是直立性低血压！

 

(3)继发性低血压

 

继发性低血压是继发于某些疾病或药物引起的低血压，

 

如风湿性心脏病、慢性营养不良或不适当地服用降血压药、利尿药、催眠药、抗抑郁药等。

 

三、低血压的危害

 

低血压者在轻微时，可有头晕、头痛、食欲减退、精神不振、疲劳、面色苍白、消化不良、晕车、晕船、情绪控制能力差、反应迟钝、末梢循环不良、手足冰凉、心悸、呼吸困难、甚至昏厥等表现。

 

如长期低血压得不到纠正，会使人体功能大幅度下降，出现视力和听力降低、骨折、抑郁、压抑，严重地影响生活的质量。

 

如有以上情况出现，建议尽早到医院去检查！！

 

四、温馨建议

 

如已确诊的低血压患者，建议可以选择一些中成药来缓解和调整低血压或尊医嘱，中成药中可选金匮肾气丸、六味地黄丸，甘草单味药水煎服用都是有效的治疗低血压的草药。另外，低血压者应注意，从卧位到起立时宜要缓慢，尽量穿紧身的衣裤和袜子，饮食可以偏咸，多喝白开水，以增加血容量！

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高血压人群，降血压需要服用降血压药物，这是每个人都知道的事情，如果我们的血压高于高压140毫米汞柱，低压90毫米汞柱，就要及时到医院让医生检查，看看是否需要服用降血压药物，如果血压过高，比如高压160-180毫米汞柱，低压高于100毫米汞柱，那基本上是需要服用降压药的。
 

降压药不能停

降血压药千万不能停，如果是自己的资金比较有限，宁愿其他地方省省，也不要省每个月的降血压药费，而且现在国家有“缓慢”的政策，对于慢性病患者，已经给予了财政支持，降低了长期慢性病患者的部分压力，所以，我们一定要按照医生嘱咐服用药物。

 

 

降压药如果停了，自己私自停的情况下，后果还是比较严重的，甚至可能会危及生命，因为血压在一个正常值，然后忽然因为停药而飙升，会导致的后果并不是我们能够想象的，除非是这么一个情况，经过了长期自己的调理加上各方面的调整，让我们的血压服用少量药物也能控制在标准值，那经过医生的长期跟踪，建议可以停药，这种情况下才可以停止服药。
 

降血压除了药物，还可以食物控制

第一类：猴头菇，平菇，油麦菜等等的食物，我们平常可以稍微吃一些，因为这些食物都有一个共同的特点，就是含有钾，能够起到降压的功效，对于预防心血管疾病，能够起到一定的作用。

第二类：豆类食物，可以减轻高血压患者患心血管疾病的风险，还可以辅助降低血糖，血脂。

第三类：芹菜，卷心菜等等的食物，特别是芹菜，以降血压而闻名，高血压人群可以多吃，还有临近高血压，但是还没有达到高血压标准的人群，建议平常多吃以上的食物。
 

高血压选择食物，优先选择的类型

第一：刚刚说到的，含钾元素的食物，比较推荐。

第二：含有亚油酸，以及膳食纤维的食物也是比较推荐的，高血压人群，或者是血压临近高血压值的人群都是可以考虑的。

 

 

第三：黄酮类的食物，对于心绞痛，冠心病等等可以起到很好的预防作用。

我们如果患上了高血压，不要仅仅服药就完事了，还应该一日三测血压值，如果条件不允许，至少也要一天一测。还有，我们也要改变自己的作息，起码做到早一些睡，不熬夜，这对于高血压能够得到一定程度的缓解。
 

高血压不用惊慌，现在医院非常发达，即使患有高血压，只要听从医生的叮嘱，按时吃药，定时每天测血压，并且改变自己不良的生活习惯，饮食习惯，基本上还是可以让血压保持在正常的范围内，所以我们不用惊慌，也不要因为测到自己血压高，但是因为害怕需要长期吃药而不去医院检查，因为这种情况下，很容易让我们发生意外，我们千万不要这样做。

临近高血压值的人群，最好在平常的饮食当中多考虑以上的食物，希望能够对你们起到一定的帮助，如果血压还是不能够得到很好的控制，那还是需要寻找医生的帮助。

 

高尿酸血症是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，是由于嘌呤代谢障碍引起的疾病。您看您的体检报告，日常饮食下，不在同一天、如果有两次空腹血尿酸水平的数值大于420，即可诊断为高尿酸血症。

大家一直熟知的是，高尿酸血症会引起痛风，关节疼痛。其实，高尿酸血症不仅仅会引起痛风，还会增加糖尿病，高血压，冠心病，脑卒中的风险，引起心脑肾等多个器官损害。

很多患者体检发现血尿酸增高，由于没有出现关节疼痛，便忽视了血尿酸水平升高的危害。

其实，很多患者，血尿酸升高 ，却终身都未发作痛风，但是高尿酸血症的危害却一直存在，使患者并发高血糖、血脂紊乱、高血压、冠心病、心功能不全及卒中等。

血尿酸水平增加60umol/L

 

• 糖尿病发病风险增加17%
• 高血压增加15-23%
• 女性心血管病病死率和缺血性心脏病病死率增加26％和30％，男性增加9％和17％
• 女性冠心病危险性增加48％

 

高尿酸血症是女性全因死亡和冠心病死亡的独立危险因素。高尿酸血症促进卒中的发生。

还有一部分患者，高尿酸血症并发痛风，发作后治疗一段时间，便不再继续治疗，导致高血糖、血脂紊乱、高血压、冠心病、心功能不全及卒中风险增加，同时，痛风发作频繁，痛风石增多，肾功能损伤。

如何预防高尿酸血症？

首先、肥胖，糖尿病，高血压，高脂血症及冠心病，脑卒中疾病患者，应 及时检测血尿酸水平，以便及早发现高尿酸血症。

其次、 低嘌呤饮食 。

 

• 避免食用海鲜，特别是带壳的海鲜产品，动物内脏及浓肉汤 ；
• 限制红肉；
• 总体饮酒量男性不宜超过2个酒精单位/日，女性不宜超过1个酒精单位/日（1个酒精单位约合14g纯酒精）。1个酒精单位相当于ABV12%的红葡萄酒145mL、ABV3.5%的啤酒497mL或ABV40%的蒸馏酒43mL，）；
• 升糖指数较高的食物（含果糖，蔗糖的食物）；
• 建议进食牛奶（每天300ml），鸡蛋（每日一个）；
• 足够的蔬菜；
• 多饮水，每日饮水量达到2000ml。

 

再次、 控制体重。对于超重和肥胖的人群通过运动和饮食控制体重，超重和肥胖引起的轻度慢性炎症和胰岛素抵抗，可以增加高尿酸血症和痛风的发生。

第四、 很多治疗高血压及心脑血管疾病的药物会引起高尿酸血症，比如 一些利尿剂（噻嗪类），降压药（B受体阻滞剂），小剂量阿司匹林（75-325mg/d）;因此，高尿酸血症患者合并这些疾病时应避免使用升高尿酸的药物， 换为可以降压，降脂，同时又能降低血尿酸的药物，做到事半功倍，预防高尿酸血症发生。

谈谈预防，我们再说说治疗。

目前，通过药物治疗，如果出现严重痛风石，则需要手术治疗。

很多患者在痛风发作间期，或血尿酸降至正常后，便自行停用降尿酸药物，这是不正确的。这会导致患者痛风反复发作，痛风石不能溶解，变小，增加发生糖尿病，高血压，冠心病，脑卒中的风险。

由于不同的患者，降尿酸的起始时间和达标水平不同，建议有高尿酸血症的患者应该长期至内分泌代谢科门诊就诊，在专科医生的指导下，制定适合个体的降尿酸方案，及随访方案。

我们要将高尿酸血症和糖尿病，高血压这些慢性疾病同等看待，打一场持久战，才能获得最后的健康。

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随着人们生活水平提高，人们在吃上面也是下了血本，各种鸡鸭鱼肉，越来越丰富，但是吃得丰富并不代表越有营养，相反的，如果平时都按照这个食谱去吃，那么在秋冬季就会频繁地出现胃部不适，对人们来说更是一种煎熬，所以不要总是想着怎么吃最丰富，要考虑怎么吃才不会给肠胃增加负担，这才是重要的。

 

 

在身边曾经就发生过这样一种情况，50岁的王叔平时没有不良嗜好，不吸烟不喝酒，但是最近老是感觉胃部不适，有时候半夜被胃疼折腾得睡不着，已经严重影响了他的睡眠和日常生活，特别是在每次饭后，疼痛就会加重，经过检查，发现患有严重的胃溃疡，为什么平白无故会患有严重的胃溃疡呢？经过一一的排查，最后发现了问题的所在。

 

 

因为王叔是四川人，特别喜欢吃辣椒，对于四川人吃辣椒的量想必我们没有见过，也有所耳闻，王叔午饭和中饭是必须要搭配辣椒的，不放辣椒就会觉得饭菜没有味道，难以下咽，就连早饭也要配一些下饭的酱菜，因为他们那就是这样的习俗，好多人都离不开辣椒。但是要清楚，辣椒是比较刺激肠胃的，偶尔吃几次是不会造成太大伤害的，但是如果长期食用，就会导致胃粘膜受损，引发胃病或者是加重胃病。

这3种食物，或是胃病加速器，尽量少吃。

 

含盐量高的食物

 

有些人比较喜欢吃重口味的食物，殊不知不仅会损伤胃粘膜，而且食用过多还会使体内的血压升高，从而导致肠胃功能受损，血管硬化，不利于身体健康。

 

熏肉

 

熏肉等这些烟熏类的食物中含有大量的有害物质，食用过多会刺激肠胃，引起胃部不适，虽然熏肉是很多人都喜欢的食物，但是切记不宜多吃。

辛辣的食物

 

现在很多人都是无辣不欢，无论吃什么东西都要放一些辣椒，认为这样吃起来才过瘾，才有味道，但是如果经常吃一些辛辣的食物，会给胃部增加负担，引发胃病。对于王叔这样的中老年人来说，更是要注意少吃辛辣的食物，即使再喜欢吃，也要为自己的身体考虑，不要因为一时嘴馋而损害身体健康。

那怎样才能更好的养胃，让我们慢慢远离胃病呢？

 

要坚持四原则，吃饭要软，当吃饭的时候，要选择容易消化的食物，在烹饪的时候要煮的时间久一些，保证食物彻底熟透，这样的食物能更好的消化吸收；吃饭要鲜，有些朋友做饭的时候会做得特别多，就会留下很多剩饭剩菜，扔了挺可惜，大多数会选择留下来第二天吃，但是对于剩饭剩菜，患有胃病的人最好不要吃，可能会导致腹泻；吃饭要温，不要吃过冷的食物，最好吃温热的，否则会刺激肠胃引起不适；吃饭要少，每次不要吃太多，七八分饱即可，吃太多会加重肠胃负担，引发胃痛，腹胀等情况。

除此之外，还可以尝试一些养胃的粥，比如养胃梨粥，可以当做早饭，还能起到养胃的功效，先把鸭梨洗干净，出去籽，把糯米洗净，要用水浸泡四小时4小时；倒入适量水煮沸，加入糯米熬制粘稠状；最后放入鸭梨用小火熬制15分钟，等待凉透之后加入蜂蜜即可食用。具有清热解毒，生津止渴，健脾养胃的功效。

 

如果工作比较繁忙，可以坚持吃这4种食材，也能起到养胃的效果。

 

猴头菇：保护胃粘膜，消灭幽门螺杆菌；

 

丁香：抑制病菌繁殖，养胃护胃；

 

沙棘：提高胃动力，健脾养胃；

 

橘皮：理气健脾，化痰。

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。

 

 

如今饮食西方化，再加上不健康的作息方式，后果就是心血管病发病率攀升。所以，高血压患者的饮食是有红灯区的，想要维持血压稳定，在必要的药物控压的基础上，饮食必须注意：

 

高血压红灯区饮食

 

1、蔬菜类：这里讲的蔬菜，主要是腌制的蔬菜，比如咸菜、泡菜等。还有像蔬菜罐头类的食物、含盐比较高的蔬菜果汁等也都是要避免的。还有像芥菜等刺激性强的蔬菜也少吃为好。含钠比较高的蔬菜：雪里红、茴香、榨菜、冬菜等，高血压病人要尽量少吃。

 

2、奶及脂质品：包括奶酪、奶油、全脂奶等。这些奶制品虽然含钙比较高，但是同时含脂肪和热量也非常高，所以综合权衡利弊，高血压患者还是少吃奶酪等为好。

 

3、加工食品：灌装食品（肉罐头、鱼罐头）、速食品（炸薯条、方便面）、盐渍食品（腊肉、咸鱼、咸肉）、加工食品（腊肠、火腿、肉松）等，尽量避免食用。

 

4、生活中，也要调味品的添加量，比如食盐、酱油、味精、辛辣香料等。高血压患者多吃高蛋白的食物是没错的，但是如果同时是高脂高蛋白的，可要小心了，比如大家都认为很有营养的母鸡汤，高血压患者应该尽量避免这类的食物。

 

 

控制体重也很重要

 

体重超重者的高血压患病率为体重正常者的2~3倍，而高血压病患中，有约一半是肥胖人群，反过来，肥胖人群也有几乎一半患有高血压。所以，高血压病人，控制体重也非常重要。饮食的调整是控制体重的重要方式。关于高血压的调整饮食，我也写过好多文章，大家还有需要了解的，可以留言或者私信，看到一定会回复！

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

高血压病被人们称为“无声杀手”，也说明了高血压对人们来说危害非常大。

 

在早期，高血压通常没有症状或者只是轻微的症状，因此，人们很难察觉，所以它就在悄悄的损害着我们的身体健康。

 

要想控制高血压产生其他并发症，除了长期服用降压药来控制病情外，高血压患者还必须严格控制自己的饮食，远离那些对血压不利的食物。

 

 

高血压需远离这5种食物，吃的越多血压越高，若你喜欢，请管住嘴！

 

第1种：腌制类食品

 

很多农村家庭，冬天都喜欢腌制各种菜，方便随时来吃，殊不知这些菜其实是高血压的“罪魁祸首”。

 

首先，腌制类食物其实大部分是由盐腌制而成的，这些菜当中含有大量的钠盐，常吃很容易导致我们血压逐渐升高。

 

因为一旦有大量的盐分摄入，会透过肠粘膜首先进入血液循环之中，血液中的盐分高了，必须要吸收水分来稀释它，所以人便会觉得口干，于是便大量地喝水。

 

而这些水分进入血液中，便使得血液的量扩张了起来，盐把水分保留在血液中增高了血压，于是血压便会升高。

 

 

第2种：高热能食物

 

限制高血压朋友进食高热能食物的原因，是因为这些高热能的食物可会诱发肥胖，而那些体重肥胖的人，他发生高血压的风险就比正常体重者要高很多。

 

很多高血压朋友都肥胖，体重都是超标的，这无形当中又增加了血压升高的危险。

 

所以，得了高血压的朋友，饮食上还是应限制这些高热能的食物。

 

 

第3类：纯面食

 

相对其他主食来讲，面食中的碳水化合物，结构简单、消化吸收快，这会对血糖和胰腺产生巨大冲击。与此同时,多余的部分会被肝脏转换成为甘油酯、胆固醇。

 

而且，更令人担心的是,为了提升面食的口感,师傅们常会加入含钠食用碱、调料、大量油脂碳水化合物+油脂,简直是肥肉催化剂！

 

这里需要说的是，绝对不是说面食不能吃，而是要让面食只承担主食的角色,绝不可长时间将其作为一餐的全部，该吃的菜、蛋白质类，一个都不能少。

 

 

第4类：动物蛋白质

 

我们高血压朋友平时饮食习惯中，应限制或禁止食用动物蛋白(如动物肝脏、鸡蛋等)，因为蛋白质代谢过程中产生的有害物质，可引起我们血压的波动。

 

而如果要摄入蛋白，也应该选择优质蛋白质，例如鱼，牛奶等。有因为某些蛋白质是具有降压作用的。

 

第5类：太凉的食物

 

在夏天，我们高血压的朋友尤其要注意，外面天气炎热，很多人为了降暑，会选择吃一些冷饮来达到降温的效果。但殊不知，这样做很有可能给高血压朋友埋下隐患，导致血压飙升。

 

因为吃很凉的食物，会刺激到我们的肠胃，从而导致全身的血管都会因此而收缩，这时候血压就会相应的升高，从而加重高血压的病情。

 

 

如果你身上患有高血压的话，一定要远离这些饮食，不然会导致血压“飙升”，一定要饮食和服药两者相结合来控制血压，才可以起到事半功倍的效果。

 

得了高血压别恐慌！中医给你降压支招：3招轻松降血压，高血压不再愁！

 

第1招：适当的有氧运动

 

锻炼、控制体重以及健康的饮食是预防高血压的重要途径。运动不仅可以帮助减轻体重，如果已经开始进行降压药治疗的高血压患者，那么锻炼也可提高药物疗效。

 

第2招：坚持勤测血压

 

坚持测量血压也很重要，不要等到不可靠的体征，如头痛、脸红、或压力提醒你血压过高。

 

勤测血压，及时摸清血压变化趋势，并根据所测结果调整用药、生活方式，是预防高血压并发症的核心基础。

 

 

如何掌握自己的血压波动规律？

 

每个高血压病人血压波动规律不完全一样，在服降压药前，应该了解自己的血压水平及昼夜节律。为此可以做24小时动态血压监测，也可以在家中多次测量血压尽可能模拟出这一曲线。

 

不过在家测量血压常无法获取夜间的血压变化信息。如果条件允许或嫌多次测量麻烦，推荐您购买一个能24小时监测血压的电子手环。

 

注意！它尚未获得国家食药监局的认证，测量精度未得到证实。但对比上臂式血压计校准后，可作为参考，也可给您提示需要额外关注哪个时段的血压，以便有目的性的用上臂式血压计测量获得准确值。

 

手环随时都可检测数据，方便我们将睡眠质量、饮食情况，心律，血压和锻炼情况，随时随地记录下来。对于老年人来说，起到通过数据指导健康生活的作用，可以说它是我们高血压患者的保护神。

 

第3招：乐观心态，平稳血压

 

保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。

高血压大家应该非常熟悉，但你知道我国高血压患者已经有多少人了吗？我国总人口大概有14亿，而患有高血压的人数已经高达3亿，也就是说，从我们身边经过的每14个人中间，就有3个高血压患者！

  

这个数据可能会让有些朋友感到震惊，但作为慢性疾病，高血压的诱发因素有很多，比如饮食习惯不好，或者情绪容易波动，甚至体重超标也会增加高血压的患病风险。而且高血压在发作前期，一直在人体内潜伏，找到机会就给人致命一击。

 

可能在有些人心里，觉得高血压不就是血压升高了吗，对身体没什么影响，但你要明白，血压是血管受到压力的表现，如果持续升高的话，血液流通受阻，人体各个器官和各个部位得到的血液和营养减少了，就很容易出现缺血、缺氧，严重的甚至会诱发脑梗或冠心病等心血管疾病。

  
我国高血压患者人数之所以如此庞大，主要还是跟我国人民的饮食习惯有关，想要避免血压升高，就得在饮食方面下功夫。

 

不想血压飙升，这2类食物，再饿也别沾

高盐分食物

 

我国人民有多爱吃盐，从各种各样的腌制食物中就可见一斑，很多地区的咸鱼、腊肉、咸菜都非常有名，销售量让人惊叹。而我国人民最爱的就是在早上喝粥、吃稀饭的时候，配上一盘咸菜。除了腌制食物之外，我们平时经常吃的零食、火腿肠、泡面、火锅、速冻水饺等食物，其实都含有大量的盐分。

  
平时偶尔吃的话，可能只会感觉到容易口渴，若经常吃，身体就会发出缺水的“信号”，而大量的盐分进入人体，融入血管，会增加血液的粘稠度，导致血压飙升。所以，若想稳定血压，就要严格控制每天的盐分摄入。

 

高糖食物

 

 

很多人一提到高血压，就条件反射似的想到不能吃太咸的食物，但容易造成血压波动的，除了盐以外，还有糖。虽然大家常常把糖分和糖尿病联系到一起，但这两种慢性病其实是相辅相成的，糖分摄入过量，就会在人体内转化为脂肪，吸附在血管壁上，导致血管变窄，增加血液循环的阻力。

  
经常吃高糖分的食物，除了身体会越来越胖之外，血压、血糖也会飙升，而且过量的糖分还会加重心脏的负担，导致血管变窄。现在很多食物中都含有糖分，有的食物很“狡猾”，吃起来不甜，但糖分含量却很高，这就需要我们更加仔细地辨别。

 

饮食上除了要注意糖和盐的摄入，也要限制酒水的摄入，我国是酒文化大国，很多人都有喝酒的习惯，但酒精会刺激血管，引起血管扩张，而很多人正因为喝酒后血压会暂时性下降，所以认为喝酒能降低血压，其实这是不科学的，因为一段时间后，血压依然会“反弹”回去，而血管所受到的损伤却是不可逆转的。

  
如何预防高血压？

 

想要血压稳定，最重要的当然是控制饮食了，少吃重口味的食物，少吃高糖分食物，少吃油腻食物，能极大地降低高血压发作的风险。同时，超重人群也要注意管理体重，避免体脂过高引起血压上升。最后，保持良好的心态有益血压稳定，少动怒、不生气，是对血管最好的养护。

  
总结：随着我国高血压患者越来越多，人们也逐渐开始意识到预防高血压的重要性，这个任务不难，但需要长期坚持，长期维护，能做到的人，血压或会趋于平稳。

大家对高血脂应该很熟悉了，随着大家口袋里的钱越来越多，这种“富贵病”也越来越普遍了。饮食上不注意控制，高血脂就很容易找上门。

  

 

虽然有些人对高血脂并不重视，感觉自己的生活和健康似乎没有被影响，但需要提醒大家的是，高血脂本身看起来没什么危险性，但发展到一定的程度，很容易堵塞血管。而血管是血液运输的通道，一旦发生堵塞，后果还是比较严重的。

 

高血脂有哪些危害？

 

首先，眼睛周围的血管比较细，一旦血脂过高，血液循环受阻，最先影响的就是眼部的供血，会导致视力模糊。其次，血液内含有太多脂肪，流动速度和血液循环就会受到影响，人体各个部位都容易出现供血不足的情况。

 

首当其冲的就是大脑，会出现头晕头痛的症状。除此以外，血脂高还会诱发肥胖，导致脂肪肝等问题。所以，希望大家能提高警惕，及时控血脂。

 

 

高血脂的“祸根”被揪出，很多人经常吃，难怪血脂居高不下

 

面条

 

主食是我们每天必须摄入的部分，有人爱吃米，自然有人偏爱面食，而且面食做起来比较方便，不像米饭那样还要炒几个菜配着吃。面食也比较软，易消化，更适合肠胃虚弱的朋友。

 

但是，面食中含有大量的淀粉，而淀粉摄入过量，是很容易转化为脂肪的，相信大家也都发现了，经常吃面的人，长胖的速度要比吃米的人快。面食吃多了，血液中的脂肪含量就会升高。

  
馒头

 

除了面食以外，很多人也喜欢吃馒头，但是馒头又跟面食有什么区别呢？本质上还是相同的，都含有大量的淀粉，也都会升高血脂。这种精加工的食物，虽然口感细腻，但也容易长胖。

 

如何降低血脂，保卫健康？

 

多吃大蒜

 

很多朋友喜欢把大蒜作为调味品，为食物增色，其实大蒜的真正作用可不仅于此。大蒜具有消炎杀菌的作用，平时经常吃的人，无意中已经收获了很多益处，比如免疫力得以提高。同时，大蒜还能减少血液中的胆固醇，没事常吃，可以降低血脂。

  
多吃西葫芦

 

有些人喜欢吃西葫芦炒鸡蛋，作为一种配菜，西葫芦本身的存在感却不强。但营养专家还是要提醒大家，不要小瞧了西葫芦的营养价值，丰富的矿物质和维生素，加上低钠高钾的特质，西葫芦已经成为很多高血脂人士菜单上的必选食材了，常吃不仅能提高免疫力，还能降低胆固醇。

戒烟戒酒

 

烟酒二字，伤害了多少人的健康，这大家心里可能都清楚，但轮到自己头上，却还是一拖再拖，找各种借口不戒烟不戒酒。其实，香烟中的一氧化碳会影响体内好坏胆固醇的平衡，升高血脂，而长期饮酒会诱发肥胖，加重病情。所以，要想血脂真正稳定下来，烟酒还是不碰为好。

  
坚持锻炼身体

 

说到锻炼，有人反感，有人听腻了，但是真正尝试过的人可能没几个，大部分人看到运动二字就退缩了，不是因为运动本身有多难，而是因为坚持运动对于大家来说太难了。但是，只有坚持锻炼身体，消耗体内多余的脂肪，血液里的脂肪含量才会慢慢减少，血脂自然会降下来。所以，希望大家还是要把运动放在心上。

  
不仅是中老年人，年轻人也该把预防高血脂提上日程了。如果任由高血脂继续发展而不管不问的话，一旦血管发生了堵塞，再后悔可就晚了。

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康问题。然而，在孕期，孕妇们往往面临着各种疾病的困扰，其中，妊娠期高血压疾病（简称妊高症）就是其中一种。据统计，在妊娠期，约有5%的孕妇会患上妊高症，成为威胁母婴健康的“隐形杀手”。本文将为您详细解析妊高症的相关知识，帮助孕妇们更好地应对这一疾病。

一、妊高症的定义及危害

妊高症是指在妊娠20周后，孕妇出现血压升高、蛋白尿、水肿等症状的一组临床综合征。它不仅会影响孕妇的身体健康，还可能导致胎儿发育迟缓、早产、死胎等严重后果。

二、妊高症的高危人群

1. 35岁以上首次怀孕的女性；

2. 体重指数超过24的肥胖孕妇；

3. 20岁前怀孕的女性；

4. 有高血压家族史的女性；

5. 有妊高症病史的女性；

6. 怀双胎或以上的孕妇；

7. 妊娠期患有糖尿病的女性。

三、妊高症的治疗方法

1. 休息：孕妇应保证充足的睡眠，避免过度劳累；

2. 饮食：低盐、低糖、低脂饮食，保证营养均衡；

3. 药物治疗：根据医生的建议，使用降压药物；

4. 监测：定期进行血压、尿蛋白等指标的监测。

四、预防妊高症的方法

1. 适量补充钙质；

2. 保持良好的心态，避免过度紧张；

3. 做好孕期保健，定期进行产检。

五、总结

妊高症是孕期常见的疾病，孕妇们应引起重视。了解妊高症的相关知识，做好预防和治疗，才能保障母婴健康。

肾病综合征是一种常见的肾脏疾病，主要表现为大量蛋白尿、低蛋白血症、水肿和高脂血症。目前，肾病综合征的治疗主要依赖于激素和免疫抑制剂，但中医治疗在辅助治疗方面也发挥着重要作用。

中医治疗肾病综合征的方法多种多样，包括中药、针灸、拔罐等。其中，中药治疗是中医治疗肾病综合征的主要手段。中医认为，肾病综合征的病因病机与肾虚、脾虚、湿阻等因素有关，因此，中医治疗肾病综合征主要从补肾健脾、利湿消肿等方面入手。

常用的中药包括雷公藤、百令胶囊、黄芪胶囊等。雷公藤具有调节免疫作用，常与激素联合使用；百令胶囊具有保护肾脏、减少尿蛋白的作用；黄芪胶囊具有补气健脾、利水消肿的作用。此外，针灸、拔罐等中医治疗方法也可以辅助治疗肾病综合征。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。肾病综合征患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。在饮食方面，应低盐、低脂、高蛋白，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。同时，患者应定期到医院复查，监测病情变化。

肾病综合征的治疗是一个长期的过程，患者需要积极配合医生的治疗方案，保持良好的心态，才能更好地控制病情，提高生活质量。

随着我国人口老龄化和生活方式的改变，心血管疾病已经成为威胁国民健康的头号杀手。然而，心血管疾病的预防和控制并未得到足够的重视。本文将介绍心血管疾病的预防策略，包括生活方式的调整、药物治疗和社区健康管理等方面。

首先，生活方式的调整是预防心血管疾病的基础。建议保持健康的生活方式，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、控制体重等。其中，合理膳食尤为重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，少吃高盐、高糖、高脂肪的食物。

其次，药物治疗也是控制心血管疾病的重要手段。根据患者的病情和医生的建议，可能需要使用以下药物：降压药、降脂药、抗血小板药、抗凝血药等。患者应严格按照医嘱用药，不要随意更改剂量或停药。

此外，社区健康管理也是预防心血管疾病的重要环节。社区医疗机构可以通过健康教育、健康体检、随访管理等手段，帮助患者了解自己的健康状况，并采取相应的干预措施。

总之，预防心血管疾病需要个人、社会和政府的共同努力。通过采取有效的预防措施，可以有效降低心血管疾病的发病率，提高国民健康水平。

腌制食品一直是人们餐桌上的常客，尤其是咸菜、酸菜等，更是许多地方的特色美食。然而，近年来，关于腌制食品致癌的传言也层出不穷，让人不禁担忧：吃了腌制的蔬菜就一定会得癌症吗？

事实上，腌制食品确实可能存在一定的致癌风险。这是因为腌制食品在制作过程中，会产生亚硝酸盐等有害物质。这些物质在体内积累过多，可能会诱发癌症。

那么，如何降低腌制食品的致癌风险呢？以下是一些专家的建议：

1. 选择新鲜的蔬菜进行腌制，避免使用发霉、变质的蔬菜。

2. 腌制时间要足够长，一般至少需要8天以上，以确保亚硝酸盐含量降低。

3. 腌制过程中，可以适量添加维生素C，以阻断亚硝酸盐的生成。

4. 适量食用腌制食品，避免过量摄入。

5. 平衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素C等营养物质。

除了腌制食品，生活中还有很多其他因素可能增加癌症风险，如吸烟、饮酒、不良饮食习惯等。因此，我们要养成良好的生活习惯，才能有效预防癌症的发生。

近年来，随着人们对健康的关注度不断提高，乳制品的摄入与血压之间的关系也引起了广泛关注。据权威医学杂志《高血压》最新研究显示，低脂乳制品的摄入与较低的血压水平存在显著关联，这一发现为高血压的预防和治疗提供了新的思路。

研究团队对来自英国和美国的2694名40-59岁参与者进行了宏量营养素/微量营养素与血压的国际研究（INTERMAP）。研究人员通过分析参与者四次随访期间收集的血压、膳食和尿样等数据，发现低脂乳制品摄入量每增加195g/1000kcal，收缩压和舒张压分别降低2.31mmHg和2.27mmHg。

进一步分析发现，低脂乳制品与血压之间的关系在低磷血症患者中更为显著。这表明，牛奶中的磷、钙等营养素可能对血压具有调节作用。此外，研究还发现，低脂乳制品与血压之间的关系在高磷血症患者中并不显著，这提示肾功能受损可能影响这一关系。

除了低脂乳制品，其他食物的摄入也与血压水平有关。例如，富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜等可以降低血压；而高盐、高脂肪的食物则可能导致血压升高。因此，在日常生活中，我们应该注意饮食搭配，减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加低脂乳制品、富含钾、镁的食物的摄入，以维持血压稳定。

此外，高血压患者还应注意定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，并在医生指导下调整治疗方案。在日常生活中，患者还应注意保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，以降低高血压的发病风险。

总之，低脂乳制品的摄入与较低的血压水平存在显著关联，这一发现为高血压的预防和治疗提供了新的思路。在日常生活中，我们应该注意饮食搭配，保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，以降低高血压的发病风险。

秋季，随着气温的逐渐降低，人体血管收缩，血压容易波动，成为脑卒中的高发季节。高血压患者在这个季节更需注意以下几点，以预防脑卒中的发生。

一、合理用药，避免盲目跟风。高血压患者应根据自己的病情和体质，选择合适的降压药物。例如，老年高血压患者可考虑使用伲福达等长效钙拮抗剂，肥胖高血压患者则可选用ACEI/ARB和α-受体阻滞剂等。

二、定期监测血压，不要仅凭感觉。血压的高低与症状的多少、轻重并无直接关系，因此不能仅凭感觉估计血压的高低。建议高血压患者每周至少测量两次血压。

三、坚持服药，避免间断。有的患者用降压药时服时停，这种做法不仅不能使血压稳定，还可能加剧病情的发展。建议选择方便服用的降压药品，并采用维持量。

四、平稳降压，避免血压骤降。高血压患者降压治疗应掌握缓慢平稳的原则，避免血压骤降导致的不良反应。

五、注意日常保养，预防脑卒中。高血压患者应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适当运动等，以降低脑卒中的风险。

六、定期体检，早发现早治疗。高血压患者应定期进行体检，以便及时发现病情变化，及时调整治疗方案。

七、选择合适的医院和科室。高血压患者应选择正规医院和有经验的医生进行治疗，以确保治疗效果。

总之，高血压患者在秋季应特别注意以上几点，以降低脑卒中的风险，保持身体健康。

三高，即高血糖、高血压、高血脂，是当今社会常见的慢性疾病。这些疾病不仅影响患者的身心健康，也给家庭和社会带来了沉重的负担。那么，患有三高的人群在日常生活中应该注意哪些饮食原则呢？

首先，三高人群的饮食应以低盐、低脂、低糖、低胆固醇为主。这意味着要少吃油腻、高热量、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、饮料等。相反，应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是以下几种水果，对控制三高疾病有很好的辅助作用：

1. 香蕉：香蕉富含钾元素，有助于维持血压稳定，还能促进肠道蠕动，预防便秘。对于糖尿病患者，只要控制好血糖，适量食用香蕉也是可以的。

2. 山楂：山楂具有丰富的维生素C和生物类黄酮，能够扩张血管，降低胆固醇和甘油三酯，对降低血压和血脂有很好的效果。此外，山楂还富含钙质，有助于中老年人补充钙剂。

3. 西红柿：西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护心血管健康，降低患三高的风险。

4. 火龙果：火龙果富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于降低血脂，预防心血管疾病。同时，火龙果中的抗氧化剂还能保护心脏健康。

除了以上几种水果，三高人群还可以适量食用其他水果，如猕猴桃、苹果、橙子等。同时，蔬菜如芹菜、土豆、洋葱等也是不错的选择。

除了饮食调整，三高人群还应注重日常保养，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等。在病情稳定的情况下，可定期进行体检，监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并调整治疗方案。

总之，患有三高的人群在日常生活中要养成良好的饮食习惯，加强自我管理，积极配合医生的治疗，才能有效控制病情，提高生活质量。

高血压是一种常见的慢性疾病，其治疗和预防需要综合管理。在饮食方面，有许多食物被认为可以帮助控制血压。那么，高血压患者是否适合食用芹菜呢？本文将探讨芹菜对高血压的影响，并给出相关的饮食建议。

芹菜是一种富含钾、钙、镁等矿物质的蔬菜，这些矿物质对高血压患者来说非常重要。钾可以帮助扩张血管，减轻血液对血管的压力；钙可以加快钠的排泄，降低血压；镁可以使外周血管扩张，降低血压。因此，适量食用芹菜对高血压患者是有益的。

除了芹菜，还有许多其他食物可以帮助控制血压。例如，豆类、食用菌、绿叶蔬菜等都是富含钾、钙、镁的食物。豆类不仅可以提供丰富的钾，还可以提供优质蛋白质和膳食纤维；食用菌中的香菇、木耳等富含钾、钙、镁等矿物质，同时还含有丰富的植物化学物质和膳食纤维；绿叶蔬菜中的钾、钙、镁含量较高，尤其是颜色较深的绿色蔬菜，如芹菜、菠菜等。

在饮食方面，高血压患者应选择低钠高钾的食品，并注意补充钙、镁等矿物质。以下是一些建议：

• 选择富含钾、钙、镁的食物，如豆类、食用菌、绿叶蔬菜等。
• 选择低钠高钾的食用盐。
• 避免高盐、高脂肪、高糖的食物。
• 适量食用坚果、海产品等富含镁的食物。
• 保持饮食多样化，避免偏食。

需要注意的是，当患者伴有慢性肾功能不全时，补钾、补钙都要格外注意，否则可能引起电解质紊乱或加重肾脏负担。

总之，芹菜是一种适合高血压患者食用的蔬菜，可以适量食用。同时，患者还应注意其他饮食建议，以帮助控制血压。

血压升高是常见的健康问题，可能与多种因素有关。以下是一些导致血压突然升高的常见原因：

1. 情绪因素：情绪波动如紧张、焦虑、愤怒或惊吓都可能引发血压升高。这是因为情绪激动会激活交感神经系统，导致肾上腺分泌儿茶酚胺类物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺，这些物质可以增加心率和血压。

2. 剧烈运动：剧烈运动时，身体需要更多的氧气和能量，这可能导致血压暂时性升高。

3. 肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）激活：RAAS系统在调节血压方面起着重要作用。当RAAS系统被激活时，会导致血管收缩和血压升高。

4. 高血压药物：某些药物如非甾体抗炎药、避孕药等可能导致血压升高。

5. 不良生活习惯：吸烟、饮酒、高盐饮食、缺乏运动等不良生活习惯也可能导致血压升高。

如果您突然出现血压升高，建议尽快就医，明确原因并采取相应措施。医生可能会根据您的具体情况推荐以下治疗方法：

1. 生活方式调整：戒烟、限酒、低盐饮食、增加运动等。

2. 药物治疗：利尿剂、β受体阻滞剂、钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。

6. 心理治疗：对于情绪因素导致的高血压，心理治疗可能有助于缓解症状。

脑卒中，又称中风，是一种常见的神经系统疾病，严重威胁着人类健康。近年来，随着生活水平的提高和人口老龄化，脑卒中的发病率和死亡率呈上升趋势，已成为我国国民健康的一大杀手。

脑卒中的主要危险因素包括高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒等。其中，高血压是最重要的危险因素之一。研究发现，高血压患者发生脑卒中的风险比正常人群高出4-6倍。

除了已知的危险因素外，同型半胱氨酸水平升高也是脑卒中的重要危险因素。同型半胱氨酸是一种氨基酸代谢产物，血液中同型半胱氨酸水平升高与脑卒中、冠心病、外周动脉疾病等多种心脑血管疾病的发生密切相关。

为了降低脑卒中的风险，建议以下措施：

1. 积极控制血压、血糖、血脂等危险因素。

2. 戒烟限酒，保持健康的生活方式。

3. 适量运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 定期进行健康体检，及时发现并控制危险因素。

6. 对于高血压、糖尿病、高血脂等患者，应定期监测同型半胱氨酸水平，必要时进行药物治疗。