一些饮茶爱好者习惯用保温杯泡茶，茶叶在杯子里一浸泡就是一整天，甚至一些朋友为了节约茶叶的用量而喝隔夜茶。

 

其实，这是一种十分不科学的行为，这样做既浪费了品质上乘的茶叶，甚至会还对饮茶者的身体健康产生危害。

 

究其原因，茶叶中的茶多酚、咖啡碱均属于苦味物质，长时间浸泡后，会大量析出，从而积聚在茶水之中，这便造成了茶汤色泽暗淡，茶本身的香气被掩盖，因而茶叶失去了其品尝价值。

 

此外，这些茶叶中析出的大量碱性物质也可能会刺激胃黏膜分泌胃酸，引起肠胃不适，扰乱消化系统。我的很多朋友饮隔夜茶后倍感不适来咨询，都是这种情况。

 

为了能够充分地感受一款好茶的香气、汤色和口感，袁医生以品用正兴府的正山小种红茶为例，提醒大家在泡茶时所需要考虑的以下因素：

 

 

• 茶具的选择

 

以我最常喝的正兴府的正山小种茶为例，沏这类高档红茶时，当选用薄胎白瓷的盖碗为最佳，薄胎可以让正山小种茶的气味迅速环绕、充盈杯内，白瓷则能够更好的凸显茶汤的色泽，以方便饮茶者观察。

 

紫砂壶并不适合用来冲泡红茶，虽然其具有吸附性好与透气性好的特点，能使得红茶的茶味在壶内弥久留香，然而在出汤时，正山小种红茶原本层次丰富的茶香也会因此有所折损。

 

• 泡茶水的选择

 

一般用钙镁化合物含量较少的软水泡茶为宜。软水泡茶，使得茶叶中的可溶性物质更容易析出，如此茶味方能醇厚。如若用硬水泡茶，不仅茶汤的色泽会发暗，茶味也易受到影响。

 

• 冲泡方法

 

①投茶量

 

像我在取用正兴府的正山小种红茶茶叶时，多使用茶匙，都尽量避免直接用手。因手上难免会沾染水渍和油污，一旦干燥的茶叶接触水分，便容易发霉变质，而茶叶沾上油污后再进行冲泡时，便会产生异味影响口感。

 

 

在取茶时同样切忌用力过猛，一旦茶叶破碎，在冲泡时虽然碎茶叶析出内质的时间会缩短，但其耐泡度却会降低。

 

一般来说，投茶量可根据个人饮茶浓度的喜好而自行定量。根据以往的经验，冲泡正山小种红茶所适宜的投茶比例，为于110 ml的盖碗内投放6g茶叶。

 

要强调的是，一些饮茶的朋友喜欢靠肉眼观测来投放茶叶，然而这样的投放量是很难达到精准的，因为很多时候茶叶堆叠在一起会显得分量多，而实际上茶叶与茶叶之间还存在着很多空隙，因此我还是建议，饮茶爱好者选用专业的称茶工具进行测量。

 

②水温

 

饮茶烧水讲究活火快煎。我不建议慢火煮水，之所以古人喜用炭火煮水，正是因为炭火的热量大而持久，能将水快速煮沸。

 

至于为什么水要活火快煎，是因为水中的二氧化碳会因久沸而大量流失，这使得茶叶的香气不易在水中流散，且水蒸气的挥发会令水中矿物质味道加重，从而影响茶的口感。

 

有不少朋友咨询我，究竟多少度的水泡茶为宜？我的回答是：不同种的茶，对泡茶的水温有不同的要求。

 

但值得注意的是，100度的沸水，向来是衡量一款茶品质的“试金石”，因为沸水相较于低温水，更能快速析出茶叶的内质，如若茶叶内质的比例不佳，那么其在沸水冲泡后的口感便会很差，从而暴露出自己的缺点。

 

 

目前，茶叶市场的品牌很多，不懂得辨认的朋友就很容易买到高仿茶、拼配茶。所以，袁医生提醒爱好茶的朋友，在买茶时还是要认准一些值得信赖的大品牌，如我喜爱的正兴府的正山小种红茶，即使用100度的沸水反复冲泡，也丝毫不会影响其醇厚甜爽的滋味、独具的松烟香以及高山孕出的桂圆汤味。

 

它耐高温的特点，源于其桐木关产区高海拔原生态的茶树生长环境，有利于茶树营养积累的温和气候，以及同样使其茶香高味浓的有机物丰富、酸碱度适宜的红壤。此款正山小种所承袭的经典马尾松烟熏工艺，更是能让我们凭着嗅觉穿越到武夷仙境。

 

③ 茶叶浸泡时间

 

在泡正山小种茶时，我们还应注意要快速出汤，以避免产生苦涩之味。我们也要切记茶水分离，不宜将过沸水后的茶叶焖于盖碗内，这与久泡茶的危害同理，会严重影响正山小种红茶的口感。

 

因此在泡正山小种红茶时，建议第一、二泡浸泡8秒出汤、随后的每两泡浸泡时间均较前两泡增加2秒，直至第10泡，这样可使得每一泡正山小种红茶的馥郁茶香均能发挥得恰到好处。

 

  如何享用一杯味道醇厚的高档正山小种红茶？冲泡方法，我已经全部教给大家了，你学会了吗？

口臭在日常生活中比较常见，我们身边多多少少都有一些有口臭的人，可能我们自己就有这个困扰。口臭虽然不是什么大病，不会给身体健康造成严重的伤害，但是对于人际交往是非常不利的，自己本身也许都受不了嘴里的异味，更不用说要求别人理解了。

  

 

为什么会口臭呢？

 

导致口臭的原因分为两大类，一类是外部因素，比如吃了什么味道重的，或者不易消化的食物，另一类是内部因素，比如身体的某些疾病导致的口腔异味。

 

外部因素——吃了什么

薄荷糖：很多人习惯饭后吃一颗薄荷糖，认为这样可以清新口气，消除口腔食物的异味。其实常吃薄荷糖的人都知道，嘴里的糖吃完后，口腔异味更严重了，这是因为我们口腔里的细菌最爱的就是蔗糖了，细菌分解残留的蔗糖时，会产生刺激性的味道，使口臭加重。

  
大蒜：北方人爱吃大蒜是出了名的，虽然大蒜有杀菌的作用，加入菜肴中还可以使味道更加鲜美，但吃完大蒜嘴里的味道也是十分强烈的，因为大蒜中含有一种物质，不仅会加重口臭，在消化的过程中，这种物质还会通过皮肤渗透出来，导致体臭。

 

花生酱：用花生酱涂面包吃可以使平平无奇的面包更加美味，是很多人早餐的不二选择，但是吃完以后我们会发现嘴巴里的味道久久无法消散。这是因为花生酱的黏性太高，残留在我们的口腔中，使口腔内的细菌非常兴奋，在分解的过程中产生刺激性异味。

 

除了以上这些，喝酒、吃肉过量、爱吃乳制品等都容易引起口臭。

  

 

内部因素——哪些疾病

 

口腔疾病：如果有口腔溃疡、蛀牙、坏牙、牙周病等，一般都会导致口臭，这是因为口腔中的细菌增多，堆积在我们的牙龈或牙面上，当我们吃完东西之后，这些细菌就开始分解食物残渣，产生臭味。

 

消化系统疾病：消化不好也会导致口臭，食物在肠胃中没有得到正常的消化和排泄，堆积以后开始腐败，产生臭味，通过口腔排出。像便秘、胃炎等一样会使厌氧菌活跃，产生刺激性气体，加重口臭。

 

肝脏疾病：肝脏不好的人往往也有口臭困扰，肝脏的主要功能是排毒，如果你的肝不好，排毒功能减弱，毒素无法通过正常的渠道排出，就会另辟蹊径，从我们的口鼻和毛孔中排出，形成口臭和体臭。

如何缓解口臭

 

口腔护理篇

一、注意口腔的清洁，每天饭后漱口，仔细清理口腔的食物残渣，销毁口腔细菌的粮食。

 

二、每天至少刷两次牙，一次不低于3分钟，少吃重口味的食物。

 

三、按时洗牙，护理牙齿，有牙周病的要及时治疗，坏牙、蛀牙要尽快看牙医。

  
疾病防治篇

 

一、对于引发口臭的生理疾病，要积极治疗，防止口臭加重。

 

二、肠胃不好的人平时多吃易消化的食物，预防肠胃疾病导致的口臭。

 

口臭对于每个人来说都是唯恐避之不及的，要想彻底摆脱口臭，就要从内部和外部根除口臭的源头。

气血的正常运转维持着一生的生理活动。

一旦气血亏虚就易导致精神状态差，情绪不好，皱纹。

气血亏虚日久使月经紊乱，量少，卵巢早衰。

甚至血虚生淤，月经血块，面部色斑，像是进入更年期。

气血亏虚是什么原因

中医的气血亏虚与西医的贫血有较大差别。

西医说的贫血指的是血液中血红蛋白减少，红细胞数量不足。

中医讲的血虚范围较广。

首先是血液总量的减少。

其次是血液里物质成分偏少，同样也是血虚。

最主要的一点，气血亏虚是身体里三大脏器出现了失衡——就是肾、脾、肝。肾虚了，肝郁了，脾不足了，最终都会产生气血亏虚。

肾为先天之本，封藏之本，由父母决定。

受遗传影响，部分女性肾气本来就比正常人虚弱。

如若出现熬夜耗损，透支过度，再加上年龄一大，肾气亏耗，更早容易出现衰老情况。

脾为后天之本。

 

脾胃为气血生化之源，饮食进入脾胃后，靠脾胃运化，吸收精华物质变生气血。

现代人生活作息不规律，禁食减肥，常点口味重外卖，暴饮暴食，胃肠负担加重，最后把脾胃系统彻底搞垮，严重影响气血的生成，最终气血亏虚。

另外一个最重要的就是肝，肝藏血，主疏泄。

女子以肝为本， 现代社会工作压力越来越大，焦虑越来越普遍，引发肝气不顺导致郁滞。

肝郁气滞容易化火，肝火旺盛损伤肝血，导致肝血不足。

子宫卵巢得不到肝血滋养，逐渐衰落，血不足月经量自然会逐渐减少，甚至停经。

气血亏虚后补什么，怎么补？

1.贫血的人适合阿胶来补

中医有类比的说法，红色的食物如红枣，花生衣，红糖等都都有补血的作用。

补血中的战斗机当属阿胶了，为什么适合贫血的人呢？

阿胶是用驴皮熬制，肺主皮毛，通过脾胃的吸收，生成气血精微物质，通过肺散精于皮毛，起到濡润作用，面色荣润，白里透红。

当然用阿胶也有禁忌，舌苔厚腻，湿气较重者不适合使用。

 

2.血小板减少，当归补血汤，归脾汤最好

血液中有血小板，产生血凝因子，可以让血液凝固。

不少女性稍微磕碰，身上就有淤青，凝血功能不好。

血小板不足，月经会淋漓不断，甚至崩漏。

所以，血小板低的人，就容易出血，牙龈出血，月经淋漓不尽。

中医认为脾统血，固摄血液，不让血液从血管跑出来。

从中医角度来看，补气是可以生血的，血液的气增多，血小板计数就会增多。

当归补血汤是最简易的补气血方：

黄芪30g，当归6g。

复杂版-归脾汤：

黄芪，人参，白术补肺脾之气；当归，酸枣仁，木香，龙眼肉补心脾肝之血；茯神木，远志调心安神，促进血液运化；炙甘草，大枣调和药性，可以治疗由于心脾虚引起的崩漏，面色发黄，睡眠不安等。

3.血液总量少，四物汤最好

补血之最，说四物汤排第一，没人跟它争第二。

四物汤：

熟地，白芍，当归，川芎。

如果说有比四物汤更强的那就是八珍汤。

主要针对气血虚弱型，适用于看上去消瘦，或虽胖但是虚胖，以及有节食、用减肥药减肥史的女性。

古方八珍汤给八味药，分补气四君子汤和补血四物汤两组。

四君子汤：

党参、白术、茯苓、甘草是四君子汤。

针对脾虚的患者，药性平和不易上火，脾胃强了，营养足够，化生气血的原料才充足。

四物汤：

当归、白芍、川芎、熟地是四物汤。

四物汤多治血虚的患者，血液化源不足而导致月经稀少甚至闭经，就应当给她补点血。

如果不想熬药，有八珍颗粒可以选择。

4.脾胃差，血液总量少，当归建中汤棒棒的

四物汤补血效果虽好，但也有局限。

有患者反映，四物汤刚开始喝的时候效果非常好，面色红润有光泽。但是慢慢地效果减弱了，什么原因，中医认为，脾胃是气血化生之源。

血液化生的源头在于脾胃，脾胃运化好，饮食水谷就会转化成血液里的精微物质，四物汤效果减弱说明脾胃的运化出了点问题。

那么增强脾胃运化，提升气血的方子就有了。

当归建中汤：

白芍，桂枝，生姜，大枣；

炙甘草，麦芽糖，当归。

本方是在仲景小建中汤的基础上加了当归。

建中者，建中焦脾胃，脾胃功能增强，从根本上解决气血不足的问题。

当归，为血中气药，即可补血，又可以推动血液生成和代谢

让脾胃运化气血的速度加快，提升效果。

 

作者 | 邱志远 主治医师 湖南中医药大学第二附属医院 中医妇科

责任编辑 | 毛十三

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我有一个患者，30岁的小王在春季时出现了口干舌燥、口气严重、头晕脑胀，甚至腿脚酸痛等症状，严重干扰了他的日常生活。这是春季肝火旺盛引起的，这就是提醒我们要开始保护肝脏了，如果我们再不注意养护的话，会影响健康，损伤肝脏。

 

《黄帝内经》认为：“肝主疏泄，主藏血。在志为怒，在液为泪，在体合筋，其华在爪，在窍为目。”肝是身体的排毒器官，如果肝不好，身体会出现许多症状。如果肝不好，女子会出现面色无华，毒素堆积，长斑长痘。男子如果肝不好，就会萎靡不振。

 

中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，因此春季肝气升发，此时养肝事半功倍。

 

春季养生除了讲究精神调理，保持情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅外，还要注重膳食搭配，养成良好的饮食习惯，更有助于疏调肝气。下面推荐几道春季养肝菜：

养肝食谱一：丝瓜黑木耳炒腰花

 

原料：丝瓜1根，猪腰2个，黑木耳15克，高汤少许，姜末少许。酱油、糖、酒、淀粉各适量。

 

做法：

 

1、猪腰开边，去白筋，用盐搓洗干净，再用清水冲洗，切花，用腌料稍腌。黑木耳用清水浸发，反复清洗，然后小火煮至软身；丝瓜去皮，洗净，切块；备好姜末。

 

2、起油锅，爆姜末，将丝瓜和黑木耳兜炒，加少许高汤，调味上碟。再起油锅，将猪腰爆炒至熟透，并勾芡摆在丝瓜上即可。

 

功效：丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质，具有消暑化痰、解毒助消化功效。黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质。能滋肾养血，治疗腰酸腿软。肢体麻木和大便燥涩。猪腰滋阴补肾、养肝明目。丝瓜黑木耳炒腰花，适合身体虚弱、头晕耳鸣、腰酸无力者。

养肝食谱二：菠菜粥

原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。

 

做法：

 

1、将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米放锅内，加水适量。

 

2、煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。

 

功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病都有较好辅助治疗作用。

养肝食谱三：蘑菇炒山药

 

原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜、瘦肉。

 

做法：

 

1、先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜切断，再细切成条，相同大小。

 

2、油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡发的菇水，待汤汁略收干后，再加入一点酱油或少许盐调味即可。

 

功效：健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾，还能补肾益精，增强人体抵抗力及免疫力。

 

又快到了冻手冻脚的寒冷冬天，很多人一到这个季节就会手脚冰凉，严重者还会长冻疮。不仅自己感觉非常痛苦，跟别人握手时，别人也是一脸的不情愿，心里想“天啊，快点放开我的手，我再也不要跟你这个冷血的家伙握手！”

 

学会以下几招儿，就可以让你温暖的度过冬天，避免握手时的尴尬！

 

一、注意保暖，穿衣宽松。

 

冬天天气特别寒冷，一定要采取保暖措施，避免“只要风度，不要温度”的做法。外出时一定要穿戴棉帽、手套、棉外套等，如果觉着穿的太厚还是怕冷，衣服上可以贴上暖宝宝。当然，选择衣服时尽量宽松衣服，因为紧身衣服很容易造成或加重气血流通不畅，使手脚冰凉。另外，睡觉时要注意对双脚的保暖，比如可以在双脚处放上热水袋。

 

二、合理饮食。

 

多吃坚果、萝卜、羊肉等温热性食物，适当吃点辣椒、胡椒等辛辣食物，尽量少吃绿豆、西瓜、生菜等寒凉性食物，最好不要饮食雪糕、冷饮等。

 

 

当然，对于女性来说，可以适当饮用姜糖茶，可以起到活血祛瘀散寒的功效。姜糖茶的做法很简单，将一小块约2cm×2cm×2cm大小的生姜(最好是老生姜)洗净切片放入锅内，加入清水大概200-300毫升，先大火烧开，再小火烧5-10分钟，最后加入一勺红糖搅拌即可。

 

三、坚持每天热水泡脚。

 

要坚持每天用40度左右的热水泡脚15-20分钟，泡脚时水要没过脚踝，以微发汗为宜，泡脚的同时可以不停的搓揉双脚以促进血液流通，有条件的家庭可以买带有足底按摩的竹木泡脚桶。值得提醒大家的是，泡完脚以后要马上用毛巾擦干双脚，并穿上袜子做好保温。

 

四、适当运动。

 

适当的运动比如跑步、瑜伽、八段锦等，可以有效的改善血液循环，增强体质，强化体温调节。

 

 

五、家庭艾灸。

 

艾灸时可以取合谷和足三里两个穴位。艾灸可以温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力通达经络气血，温气行血。所以，艾灸可以很好的预防并治疗手脚冰凉。但小编需要提醒大家的是，使用时一定要注意安全，小心烫伤！

心和肺是紧密相连的两个脏器，中医学认为，“心主血脉，其华在面＂，意思是心脏是血脉生发的根本，它是否健康，从面部皮肤的色泽可以反映出来。同时，按照中医“肺主皮毛”的理论，也就是说，心和肺的健康状况与我们的“面子”息息相关。这是因为充沛的心气能够推动血液和津液的运行，而肺是呼吸外界新鲜空气，排出废气的主要器官。

  

如果心气旺盛，肺脏健康，血脉自然充盈，面色也自然红润而富有光泽；如果心气不足，肺部呼吸无力，那么身体就会出现供血不足的现象，供血不足往往会导致皮肤得不到濡养，面色苍白无华；心血亏虚则会导致面色萎黄；心肺瘀阻则让人面色灰暗。

 

 

平日里，如果我们既想养心又想养肺，那么首先要注意饮食的均衡，尤其是在暑热通人、伤心又伤肺的夏季，我们更应该多吃富含维生素C的新鲜瓜果、蔬菜，少吃或者不吃脂肪和胆固醇含量较高的食物（如骨髓、内脏、蟹黄），尤其要拒绝那些反式脂肪酸含量较高的食物，如人造黄油等。除此之外，我们还要注意少吃高盐高糖等口味较重的食品，以免增加心肺的负担。我们还可以在保证食物安全和不过敏的前提下，适当补充一些如茯苓、莲子心、黑芝麻、莲子、红枣等药食两用的食物。

  

虽然现在提倡一天8杯水，但是为了保证心肺的健康，我们在饮水，尤其是在运动后饮水的时候，绝对不能喝冰水，而应该喝温水，并且不能一次大量饮用，最好小回慢饮。另外，补水量也有讲究，应该按照“缺四补三”，即按补水量大致等于身体所缺水分的四分之三的原则进行补水，否则就会给心肺造成巨大的负担。

 

在日常生活中，我们要尽量保持心情愉悦，以免心脉瘀阻，肺部浊气得不到排泄和释放，损伤心肺。

 

心肺功能较弱的人，应该尽量多参加体育锻炼来増强心肺功能，但是也不能参加过于剧烈的体育活动，否则就会因供氧不足对身体造成伤害，引起昏顾，甚至造成生命危险。所以，对于心肺功能较弱的人，可以采用步行的方式锻炼身体，而且步行的速度和时间要根据自身条件量力而行。

 

 

温馨提醒 养心肺小妙招

妙招一：松柏树的气息有着清心、净肺、安神的作用，所以，心肺功能较弱的人，可以尽量在每天太旧升起的两个小时之后，以及太阳落山之前，到松柏树林中呼吸新鲜空气，只要长期坚持，必然可以改善心肺功能，但是在松柏树林当中呼吸新鲜空气的时候，一定要注意避开中午11～14时太阳最强烈的时间，因为这段时间，松柏的“毛孔”已经关闭，不会释放出任何有益气体，而松脂等物质反而会在阳光的照射下挥发有害气味，对人体造成伤害。

 

妙招二：很多入都听说过一个养肺的妙招：睡前嘴里含一片梨，早上起来把梨吐出来的时候，发现梨片都变黑了，据说这种办法可以清心、养肺、安神。但是实际上这是一种错误的认识，人的本能就是当有食物放进嘴巴里，就会不由自主地咀嚼，更为严重的是，含着梨片入睡还有可能导致龋齿，甚至使梨片误入气道，造成危险。

 

所以，我们不妨变换一种方式，就是晚饭后嘴巴里含一片梨，睡前刷牙时吐掉，这样也可以起到清心养肺的效果。

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衰老是每个人必经的过程，但有些人到了一定的年纪，健康状况就立马走下坡路，各种疾病肆意侵扰，不到六十岁，就已经出现行动不便的迹象了。对于衰老，在经历之前，大部分人都是比较抗拒的，但时间面前，人人平等，随着时间的推移，人们也会慢慢接受衰老的事实。

  

衰老意味着病痛，意味着免疫力下降，意味着腿脚不灵活，意味着记忆力、反应力变差，但这些症状却不一定会出现在每个人的身上，有些身强体壮的老年人，身体素质不比年轻人差，这是为什么呢？其实，变老并不可怕，可怕的是我们没有“健康”地变老，所以疾病才有了可趁之机。

 

身体衰老时，身上这些“变化”会露出“马脚”

 

骨 骼不再强健

 

相信大家对衰老的第一印象就是腿脚不灵活，现在很多上了年纪的老年人，都或多或少有着这样那样的毛病，而腿脚不好似乎是大家的共性一样，常常会出现在大部分老人身上，而这也是骨质疏松的前兆。中老年人体内的钙质大量流失，骨骼受到的滋养减少了，就更容易遇到骨折、关节疼痛、关节变形等问题。

 

 心血管出现问题

 

“人与血管同寿”这句话相信很多人都听说过，其实，血管的使用寿命跟我们的生活习惯是息息相关的，如果平时爱吃高油、高盐、高糖等食物，爱抽烟、喝酒的话，血管的老化程度也会比同龄人快，患心血管疾病的风险也会增加。

 

记忆力减退

 

我们总喜欢把“上了年纪”这句话挂在嘴边，尤其是当自己总是忘事的时候，但你知道吗？记忆力减退确实是衰老的象征，因为我们的大脑衰老了，神经中枢在处理信息的时候，会非常吃力，导致记忆力、反应力、认知能力、表达能力均有下降。

 

 

消化系统变差

 

上了年纪以后，很多中老年人会感受到身体非常明显的一个变化，那就是消化能力变差了。因为我们的肠胃本身就比较脆弱，如果“使用”不当的话，很容易损伤胃粘膜。随着年龄的增长，肠胃的蠕动能力、消化功能均有减退，越来越容易出现消化不良、腹胀、胀气等症状。

 

除了这些之外，听力、视力、嗅觉等感官的衰退也是在意料之中的，口腔问题频发，皮肤下垂等也是不可避免的。衰老在一分一秒地进行中，当我们意识到是时候，可能已经白发苍苍了。

  

衰老也会带来很多疾病，有身体上的病痛，也有心理上的不适应，为了更加坦然地面对衰老，健康地变老，我们要坚持以下几点：

 

保持运动，放松身心

 

缺乏锻炼会给很多疾病留下可趁之机，到了中老年，身体素质变差，要更加重视体育锻炼。适当地锻炼身体，不仅能收获生理上的好处，还能缓解心理压力，排解负面情绪。在运动方式的选择方面，建议大家多选择中等强度的运动方式，不要一上来就急于求成。坚持每天锻炼身体，可以有效预防一些慢性病，保养骨骼。

  

坚持健康的饮食

 

很多老年人之所以体质弱、易生病，很大程度上跟饮食结构有关系，大家可以想一想，自己平时最爱吃的食物是什么，很多老人牙口不好，更喜欢吃一些软烂的食物，如糕点、罐头、腌菜等，而身体所需的营养是种类繁多的，单一的饮食结构很难满足身体所需，从而导致各种病症的发生，如骨质疏松、便秘、高血糖等。

 

不要与社会脱节

 

其实很多老年人都有一些心理上的问题，因为他们平时喜欢宅在家里，缺乏与人交流、沟通的机会，很多事只能闷在心里，而这种状态持续的时间久了，就会造成心理问题，导致老人愈发自闭。积极参加社会活动，多与家人沟通，不仅能减少自己的负面情绪，还能锻炼自己的表达能力和反应能力，预防老年痴呆。

  

保证良好的睡眠

 

手机需要每天充电，机器需要每天保养，身体也需要调整、休养的时间，这个时间就是我们睡觉的时间。在熟睡的过程中，身体得到了休息，各个器官也会调整好状态，继续为我们服务。

 

总结：衰老是我们必须经历的一个过程，与其抗拒它、排斥它，不如坦然面对。想要更好地度过老年期，就要学会如何“健康”地变老，让身体健健康康地迎接人生的下一阶段。

许多妈妈生完宝宝后的身材都会比以前的胖多了！而妈妈们也会想方设法减肥瘦身，努力让自己恢复到原来的状态！但是许多妈妈都失败了，是因为没有找到对的方法。

 

在宝宝出生后3个月是妈妈体重下降最快的时期，之后体重下降速度就会减慢，直到宝宝出生后6个月，这是减肥的黄金时期。但是在这段时间进行减肥，一定要讲究方法，不要追求速度，因为妈妈产后也要补充营养。在哺乳期给孩子喂奶，如果因为过度减肥导致营养不良，绝对是不可取的。

 

坐月子还可以减肥，以下就是几种很有效的方法：

 

1、不大吃大喝

 

每天只吃三餐，不加餐，日常饮食也一样。每喝一小碗，要喝有营养的汤水；多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝些小米粥，但是这些都要注意适量。

 

很多妈妈认为必须自己吃的多才能保证奶水充足，所以每天都要吃大量的高卡路里食品。事实上，不妨尝试清淡饮食，因为你体内储存的脂肪在孕期就已经足够多，可以转化为婴儿所需的奶水。

 

 

2、坚持吃水果

 

一天至少吃两根香蕉，偶尔吃苹果，草莓等，香蕉，苹果等都是减肥的水果。果实中含有多种维生素，可帮助人体补充缺乏的营养！也可以帮助消化！

 

3、适度的运动

 

坐月子期间，妈妈们可以不要只在床上待着，可以进行适当的于东，在客厅走一走，做些产后简单的锻炼。在两周后，开始练习产后瑜伽，第一天练习10分钟，然后是15分钟，然后是20分钟。

 

 

4、坚持绑收腹带

 

在生产完以后，记得一定要系好腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉时都不例外！这能防止内脏下垂和皮肤松弛，也能淡化妊娠纹。

 

5、坚持母乳喂养

 

相信许多妈妈都有过被宝宝咬破乳头，或者乳头干裂的经历，但即便是这样，还是要把母乳喂养到底。这样不仅有利于宝宝的发育，而且还可以让你加速消耗孕期储存的脂肪。

 

综上所述就是产后几种减肥方法，特别要注意的是，哺乳期妈妈的饮食，一定要以均衡、丰盛为原则，不要因为想减肥而拒绝吃肉和油，这样会降低乳汁的质量，如果担心哺乳时变胖，可以考虑做些烹饪调整。

互联网上有很多不好的减肥建议。建议的大部分内容其实是有问题的，基本没有科学依据。

 

 

 

这是几种已经被证实的，自然减轻体重的简单方法：

1.在饮食中添加蛋白质

在减肥方面，蛋白质是营养之王。

 

人体在消化、代谢蛋白质的过程中会快速燃烧卡路里，因此，养成高蛋白的饮食习惯可以促进体内卡路里的代谢。高蛋白饮食也可以使你饱腹感存在的时间更久，能减少食欲。事实上，通过相关研究表明，人体每天能从蛋白质中摄入的热量基本不会超过400卡路里。

 

一些简单的事情例如吃一顿含高蛋白质的早餐，也能起到不错的效果。

2.吃完整的单成分食品

想要变得更健康，你能做得最好的事情之一就是把你的饮食建立在完整的、单一成分的食物上。这样一来，你就可以很容易地减少绝大多数的糖分、脂肪以及经过多次加工的食品。大多数全食自然都非常饱满，会让你更容易保持在健康的卡路里摄入范围之内。此外，吃全食也可以为你提供你身体日常所需的营养成分，不会影响身体的自然运转。减肥通常是由于吃完整食物而产生的自然“副作用”。

3.避免加工食品

大家都知道，经过多次加工食品里糖分、脂肪以及卡路里的含量都很高。更重要的是，加工食品厂商为了促进消费，都会想方设法地让你吃得跟多 。与许多未经加工的食物相比，它们更容易让你上瘾。

4.储备健康食品和零食

研究表明，您在家中存放的食物会严重影响到你的减肥计划和你的饮食习惯。通过始终为家庭成员提供健康的食品，来减少您或其他家庭成员养成不良饮食习惯的机会。有许多健康、天然的零食，你可以在旅途、锻炼中随身携带，例如酸奶、水果、坚果、煮鸡蛋等。

5.限制摄入的糖分

大量的糖分被摄入到人体会，很容易催生一些严重的疾病，心脏病、2型糖尿病等疾病就与糖分的过多摄入有关。据统计，目前人均每天吃掉的糖分大概在15茶匙左右。这些糖通常隐藏在各种加工食品中，因此您可能在无意间就消耗了大量的糖分。减少糖分的摄入是改善饮食的好方法。

 

6.喝水

多喝水能促进减肥的说法是有依据的。你喝下0.5升的水后，在一个小时内，你的卡路里燃烧程度就会大幅升高。而饭前喝水会使你的饥饿感消退，吃得少了，摄入的卡路里自然就减少了。当你用水代替了其它饮品，你的减肥效果就会大幅提升。

今天要送给大家一份变美的秘籍，如何靠吃就能越变越美？
 
抗氧化物质：维生素E、花青素、大豆异黄酮等类黄酮

首先要补充抗氧化物质，比如维生素E、花青素、大豆异黄酮等类黄酮物质。它们可以很好的预防身体组织衰老。
维生素E具有较强的抗氧化作用，能够促进蛋白质更新合成，可以预防衰老。我们常吃的麦胚、坚果、种子类等食物中都含有丰富的维生素E。

花青素是很好的抗氧化成分，大多数黑色的食物中都含有花青素，例如：桑葚、紫薯、蓝莓、葡萄、黑枸杞、紫甘蓝、黑加仑等。花青素有个好玩的特性，在酸性环境中显红色，中性时显紫色，碱性时显蓝色。因此，在凉拌或烹炒时，添加少量白醋，可以保持它们艳丽的紫红色。另外，花青素属于水溶性，在洗桑葚、葡萄、黑加仑时，要避免使劲搓洗和浸泡太久。

 

 

许多人担心大豆异黄酮是植物雌激素。其实，大豆异黄酮是选择性雌激素受体调节剂。就是说身体里的雌激素比较少的时候，它有雌激素样的作用。但是如果身体里雌激素比较多的时候，它就表现出了抗雌激素作用。所以大豆异黄酮对围绝经期综合征是有改善作用的，能有效减少超热的发作频率。

大豆异黄酮同时还有抗氧化作用，改善绝经后的骨质疏松，还能降低乳腺癌的发病风险。

大豆异黄酮主要来自大豆和大豆制品，比如腐竹、豆浆等。

维生素C和维生素A

其实维生素A和维生素C也是非常重要的抗氧化营养素。他们通常跟维生素E一起联合抗氧化。这里把他们单独拿出来，是因为他们对皮肤有特别的好处。

维生素C可以促进胶原蛋白的生成，对抗自由基，增强人体的抵抗力。新鲜蔬果中含有丰富的维C，例如甜椒、菠菜、刺梨和酸枣等。

维生素A是皮肤再生的重要因子，能够维持人体免疫功能，还对改善视力很有好处。

维生素A有两个食物来源，一个是动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、蛋黄，另一个是维生素A原（类胡萝卜素），主要来源是深色蔬菜和水果。例如：番茄、南瓜、木瓜、芒果、胡萝卜等。

我们常说的番茄红素就属于类胡萝卜素，它是目前自然界中已知的最强抗氧化剂之一，清除自由基的功效甚至比广为人知的维生素E还要强。

以番茄为例，颜色越红，抗氧化的番茄红素含量越高，在挑选番茄的时候，尽量买颜色深红饱满的。天然存在的番茄红素通过高温蒸煮等加工容易被人体吸收。因此，番茄建议熟吃。
 
膳食纤维

经常吃富含膳食纤维的食物，能促进肠蠕动，帮助排便，控制体重和减肥。膳食纤维的主要来源是植物性食物，如水果、蔬菜、豆类、坚果和谷类。中国营养学会推荐成年人每日膳食纤维的摄入量为25g。

 

 
铁元素和锌元素

铁和锌都是人体所需的矿物质，铁是血液的重要组成，人体缺铁时面色就会缺乏红润光泽，变得蜡黄难看，干枯没有弹性，严重时可能引发缺铁性贫血，出现食欲减退、烦躁、乏力、面色苍白、心悸、头晕等症状。

锌是细胞更新的重要营养素，能够促进人体生长发育和组织再生，能够提高人体免疫力，清除自由基。

补铁的食物可以记住一红一绿，红色指红色的肉和动物内脏，血红素铁含量丰富吸收也高。绿色是指绿叶菜，青椒等，维生素C的含量高可以促进铁的吸收。而贝壳类海产、红肉、动物内脏、干果、谷物胚芽和麦麸中锌的含量比较丰富，例如羊肉、香菇、生蚝和扇贝等。
 
蛋白质

蛋白质有组织修复的作用，是所有组织的物质基础。随着年纪的增大，许多人的肌肉逐渐流失，看起来松松垮垮，缺乏弹性，这一方面是缺乏肌肉的锻炼，另一方面，就是蛋白质摄入不足的表现。尤其对于易疲劳人群，多吃含优质蛋白的食物，可以帮助人体稳定血糖，补充能量。所以就要吃肉，我们每天要摄入50——75g的瘦肉、海鲜或鱼类，除此之外，再来上一把坚果，一些蛋类、牛奶和豆制品就更好啦。
 
钙

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，帮助我们维持挺拔的身姿，缺乏钙可能会引起肌肉痉挛，骨质疏松和骨质增生，《中国居民膳食指南》（2016）推荐成年人每日钙的摄入量为800mg，乳制品，豆制品是钙的主要来源，例如酸奶、牛奶、豆腐等，可以连骨带壳一起吃的小鱼小虾，一些坚果和绿色蔬菜也是钙的较好来源。
 
最后要强调的是要保持足够的运动，吃动平衡，才能维持健康的体重。营养不均衡会加速皮肤老化、皱纹生长和体力衰退，因此注意饮食均衡，饮食中丰富的营养物质不仅可以帮助延缓衰老，更是我们越吃越美丽的法宝。

我一直以为自己是一个很注重个人卫生的人，直到有一天，我发现自己的左脸上长了很多小包和疙瘩。起初，我并没有太在意，认为可能是皮肤过敏或者是压力大导致的。但是，随着时间的推移，这些小包和疙瘩不仅没有消失，反而越来越多，甚至开始影响我的日常生活和工作。

我尝试了各种方法来解决这个问题，包括使用不同的洗面奶、面膜和护肤品，甚至还去了一些美容院做了皮肤护理。然而，所有的努力都没有取得明显的效果。我的心情变得越来越焦虑和沮丧，开始怀疑自己的生活方式和健康状况。

在一个偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，并决定尝试一下线上问诊。通过简单的注册和登录流程，我很快就与一位专业的医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了初步的诊断结果：我可能患有痤疮（青春痘）和脂溢性角化症，需要进行系统的治疗和调理。

医生建议我首先要改变不良的生活习惯，包括控制饮食和作息，避免辛辣油腻刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持规律的休息和睡眠，多喝水，避免熬夜，并保持大便通畅。同时，医生也推荐了一些外用药物，如夫西地酸软膏和阿达帕林等，帮助我控制皮肤炎症和减少痤疮的形成。

在医生的指导下，我开始了系统的治疗和调理。虽然一开始效果并不明显，但随着时间的推移，我发现自己的皮肤逐渐恢复了健康，痤疮和小疙瘩也开始消退。现在，我已经完全摆脱了这个困扰我很久的问题，重新找回了自信和美丽。

我从来没有想过，自己会被一颗小小的痘痘折磨得如此痛苦。三年前，我的腮边开始长出一颗小痘痘，起初我并没有太在意，毕竟谁都有长痘的经历。但是这颗痘痘却像一个顽固的敌人，怎么也消不下去。它不仅影响了我的外貌，还让我感到极度的自卑和焦虑。

我尝试了各种方法来治疗它，从网上搜集的偏方到去美容院做各种护理，甚至还去过一些小诊所看病。但是无论我怎么努力，这颗痘痘依然存在。它就像一个永远的阴影，笼罩在我心头，影响着我的日常生活。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定尝试一下，毕竟我已经没有其他选择了。于是我注册了账号，填写了相关信息，并等待医生的回复。

医生很快就回复了我，询问了我的病情和症状，并给出了详细的治疗方案。他的建议让我感到非常安心和放心，因为他不仅关注我的皮肤问题，还提醒我注意饮食和生活习惯的调整。

在医生的指导下，我开始了新的治疗计划。首先，我改变了自己的饮食习惯，少吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜和水果。其次，我调整了自己的生活作息，保证每天有充足的睡眠和适量的运动。最后，我按照医生的建议，使用了他开具的药物进行治疗。

经过一段时间的努力和坚持，我的痘痘终于开始消退了。看着镜子中逐渐恢复光滑的皮肤，我感到无比的喜悦和满足。这个过程虽然艰辛，但它也让我明白了一个道理：健康是最重要的财富，我们必须好好珍惜和保护它。

我一直以为手指甲不连着肉只是一个小问题，直到它影响了我的日常生活。每次洗碗、洗衣服，甚至只是接触水，我的手指甲就会变得松动，甚至脱落。这让我感到非常尴尬和不自在，尤其是在公共场合。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院在线问诊了一个医生。医生问我这种情况有多长时间了，是否接触过特殊的东西，手指甲是否增厚了。我告诉他这种情况已经持续了好多年，手指甲也确实增厚了。医生说这是一种叫做甲分离的疾病，但很遗憾，目前还没有什么好的治疗方法。他建议我注意个人卫生，避免接触刺激性的物品，如洗涤用品或其他化学性产品，并尽量少接触水。

虽然我对这个结果有些失望，但我还是决定遵循医生的建议，改变我的日常习惯。现在，我会戴手套洗碗和洗衣服，避免接触刺激性的物品，并使用保湿霜来保持手部皮肤的健康。虽然我的手指甲可能永远无法恢复正常，但我已经学会了如何与这种情况共存，并且不再为此感到焦虑和窘迫。

我一直对自己的皮肤很自信，直到那天我闻到了花露水的味道。我的脸上突然冒出了一大堆痘痘，红肿不堪。我开始担心自己是否对花露水过敏，或者是花露水的某种成分引起了皮肤问题。我决定寻求专业医生的帮助。

我登录了京东互联网医院，选择了皮肤科，很快就和一位医生进行了在线问诊。医生很耐心地听完了我的描述，并告诉我闻花露水味道不会直接导致长痘痘。他的解释让我松了一口气，但我仍然想知道如何改善我的皮肤状况。

我问医生是否有推荐的日常护理方法，医生建议我避免食用过甜的食物和饮料，多晒被子和枕芯以防螨虫。这些小建议听起来简单，但我知道它们对皮肤健康非常重要。医生还提醒我，虽然水果都可以吃，但如果我吃的苹果太甜，可能会对皮肤产生负面影响。

通过这次在线问诊，我不仅解决了自己的疑惑，还学到了很多关于皮肤护理的知识。京东互联网医院为我提供了一个方便、快捷的就医渠道，让我在家中就能得到专业的医疗建议。

我是一个平凡的白领，生活中总是被工作和生活的压力所困扰。最近，我的脸上开始出现了许多小痘痘，虽然不痛不痒，但却让我感到非常自卑和焦虑。每次照镜子，我都能看到那些讨厌的小点点，仿佛它们在嘲笑我。我的心情也因此变得越来越糟糕，甚至开始影响到我的工作和社交生活。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。出于尝试的心态，我决定在线上问诊，希望能够找到解决问题的方法。通过简单的注册和登录，我很快就与一位专业的皮肤科医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了初步的诊断：我的痘痘可能是由痤疮引起的，需要外用药物进行治疗。

在医生的指导下，我开始使用阿达帕林凝胶进行治疗。虽然一开始效果不明显，但我坚持使用，并且注意避免辛辣食物和上火。然而，几天后，我发现涂抹药膏的地方开始出现刺痛感，于是停止了使用。医生告诉我，如果有刺激感就不要用，并推荐我使用过氧苯甲酰乳膏。同时，医生也提醒我要注意日常护肤，避免使用化妆品和去角质等刺激性操作。

在医生的帮助下，我的痘痘逐渐消退了。这个经历让我深刻体会到互联网医院的便捷性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地获得高质量的医疗服务。这种模式不仅节省了时间和精力，也让我们这些忙碌的白领有了更多的选择和自由。

我是一名年轻的男性，生活在焦作市。最近，我发现自己的龟头开始分泌不明液体，并伴有难闻的臭味。这让我非常困扰和焦虑。我不敢告诉任何人，甚至连最亲密的朋友也不敢提起。这种情况持续了几天，我知道我必须采取行动。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些线索。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，并决定尝试线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状。医生非常专业，详细询问了我的情况，并告诉我这是龟头炎的表现，需要及时治疗。

医生建议我每天清洗干净，并外用派瑞松乳膏。如果情况没有改善，还可以考虑做包皮环切术。医生还强调了去正规医院就诊的重要性，避免去私人男科医院上当受骗。我按照医生的建议进行了治疗，情况逐渐好转。

在这个过程中，我也反思了自己的生活方式。可能是因为工作压力大，生活不规律，导致了身体的不适。从此以后，我开始注重自己的健康，保持良好的生活习惯。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的便捷性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在隐私和舒适的环境中接受专业的医疗服务。

我从来没有想过自己会成为一个在网上寻求医疗帮助的人。但是，当我发现自己的左小腿皮肤开始发白、掉皮、痒时，我开始感到恐慌。这种症状已经持续了几天，虽然我尝试了各种方法来缓解它，但都没有效果。于是我决定寻求专业的医疗建议。

我登录了京东互联网医院，开始了一次线上问诊。医生很友善地询问了我的症状和用药情况，并建议我先使用润肤乳多抹一些，一天两次，连续三天，看看能否自己改善。医生还提到可以使用凡士林来帮助皮肤恢复。我按照医生的建议做了，并且在三天后，我的皮肤状况有了明显的改善。

这次经历让我深刻地体会到互联网医院的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案。现在，我已经完全康复了，感谢京东互联网医院的帮助。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我发现了一个小小的、肉色的小疙瘩在我的私处。起初，我并没有太在意它，毕竟我从未听说过这种情况。但是，随着时间的推移，这个小疙瘩开始变大，变得更加明显。我开始感到恐慌和焦虑，担心这可能是一种严重的疾病。

我试图通过互联网来寻找答案，搜索了各种可能的解释和治疗方法。然而，更多的信息只让我越来越担心。我甚至开始怀疑自己是否患上了某种性病。这种恐惧让我彻夜难眠，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位医生，并上传了我的照片。医生很快回复了我，询问了更多关于这个小疙瘩的问题。他们告诉我，这可能是尖锐湿疣，需要进行进一步的检查和治疗。我感到一丝安慰，因为至少我现在知道了可能的原因，并且有了一个明确的治疗方案。

在医生的建议下，我去了一家当地的医院进行了检查。结果证实了医生的诊断，我确实患上了尖锐湿疣。虽然这个消息让我感到沮丧，但我也很庆幸自己及时采取了行动，避免了病情的进一步恶化。

经过一段时间的治疗和调理，我的病情得到了显著的改善。现在，我已经完全康复，并且对自己的健康更加关注和重视。我也希望通过我的经历，能够帮助其他人更早地发现和治疗这种疾病，避免不必要的痛苦和焦虑。

我从小就被雀斑困扰，尤其是夏天，皮肤晒黑后，雀斑就像一颗颗小星星点缀在我的脸上。随着年龄的增长，我的自卑感也越来越强烈。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务，决定试一试。

我选择了皮肤科，填写了相关信息后，很快就接到了医生的回复。医生详细询问了我的情况，并给出了两种治疗方案：光子和调Q激光。经过一番考虑，我选择了激光治疗。医生告诉我，虽然激光可以有效去除雀斑，但也可能会反弹，需要平时注意防晒。

在医生的指导下，我开始了激光治疗。虽然过程中有些疼痛，但看到雀斑逐渐消失的过程，我的心情也变得越来越好。现在，我的皮肤已经恢复了原来的光滑和白皙，我再也不用担心被人嘲笑或自卑了。

我是一名新手妈妈，自从生下宝宝后，生活就像被打乱了节奏。特别是当我发现宝宝脸上有一道白色的印子时，心中充满了焦虑和担忧。经过一番搜索和咨询，我找到了京东互联网医院，决定在线上寻求专业医生的帮助。

在与医生的交流中，我了解到这道白色印子可能是出生时抓伤留下的疤痕。医生建议我使用喜辽妥软膏进行外涂，每天两次。虽然不能完全恢复正常，但至少可以淡化疤痕。这个消息让我松了一口气，毕竟作为一个新手妈妈，看到宝宝脸上有任何瑕疵都会感到心痛。

我也向医生咨询了关于脾虚湿寒有齿痕舌的调理方法。医生告诉我，这种情况可能与饮食和生活习惯有关，需要注意保持良好的生活习惯和饮食结构，避免过度劳累和压力。同时，医生还推荐了一些中药调理方案，帮助我改善体质。

通过这次线上问诊，我不仅解决了宝宝脸上的问题，也得到了关于自身健康的宝贵建议。京东互联网医院的便捷和专业性让我深感满意，今后遇到任何健康问题，我都会首选在线上寻求帮助。