中医认为阳虚之人容易受寒，在天寒地冻的日子里，如果不注意保暖，血虚寒凝就可能形成冻疮。西医认为对寒冷敏感的人，如果受到强烈的寒冷刺激，可以引起人体组织的损伤。天气寒冷人体皮肤的血管自动收缩，目的是想保住体温，由于手、脸、耳、足离心脏较远，血液循环较慢，血流也比较缓慢。因此容易出现冻伤。

 

 

冻疮常见于冬季，早春季节，以儿童、妇女和末梢血液循环不良者多见。由于气候寒冷引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重者可出现水疱、溃疡，病程缓慢，气候转暖后自愈，易复发。其发病原因是冻疮患者的皮肤在遇到寒冷（0～10℃）、潮湿或冷暖急变时，局部小动脉发生收缩，久之动脉血管麻痹而扩张，静脉淤血，局部血液循环不良而发病。冻疮的表现是：双手、脸面、鼻子、耳朵、脚趾、足跟等处出现紫红色的冻伤肿块，伴有瘙痒、灼痛。

 

冻疮发生后不要着急，你家厨房里的一种调料就可以治疗冻疮。方法是：用花椒50克，水煎二次，每次20分钟，共煎取半脸盆药水，趁热洗患处（注意勿烫伤），每次洗半小时左右，凉了可以热一下再洗。连用七天为一疗程，严重的可以用两个疗程。

 

一次冻伤后，第二年再次出现冻伤的可能性非常大。因此患者应该在第二年冬季到来之际，注意保暖，加强防范。这里介绍一个预防冻疮的方法：在温水中加少量啤酒，浸泡二十分钟，可以预防和治疗冻伤。因为啤酒中含有的维生素B1和维生素B6，具有抗炎和促进肌肉生长的作用。

 

 

预防冻疮，中医还有一个“冬病夏治”的小偏方：就是在盛夏季节，用紫皮大蒜捣烂，晒热后，经常涂擦易患冻疮的部位。

 

阳虚体寒之人，为增强体质和抗寒能力，可以在冬季使用张仲景的当归羊肉生姜汤加花椒。药物组成：当归30克、羊肉500克、生姜15克、花椒3克。水煎食用。

 

保暖防冻的措施还包括：出门时要戴手套和暖耳、穿棉鞋和厚袜子。易冻部位另做护垫包裹。平时经常进行跑步、打球等运动，洗手、洗脸用冷水，逐步增加适应寒冷及抗寒的能力。

一、如何预防“冻疮”

 

对于冻疮而言，预防远比治疗更重要。平日里加强锻炼，增强体质，提高耐寒能力，改善末梢血液循环是防治冻疮的重要环节。同时注意在进行长时间户外活动时，要特别注意手、脚、脸、耳部的保暖，防寒防水都要做到。这些易生冻疮或者曾生过冻疮的部位，可预防性涂抹凡士林及冻疮膏等保护剂，千万不要以是否感觉到冷为依据。穿衣宜宽松，不可过紧，避免末梢循环不良。

 

有些人有手脚冰冷时用火烤、热水烫等复温习惯，这并不利于冻疮的预防。冬日手搓手、捶打等方式御寒也不可取；少量饮酒可扩张血管，但寒冷环境中不可饮酒，因其会加速热量的散失。患有糖尿病等基础疾病的人，平时应注意控制血糖。糖尿病易并发周围血管病变，冬天要特别留意手足的保暖，防止因疏忽造成严重后果。如果已经有冻疮，就要采取积极的治疗措施来促进愈合、防止感染。

 

 

二、“冻疮”的分类

 

第一类红肿型，时有痒感，较轻，治愈快。治疗方法简便易行，每天用消毒棉球蘸冻疮膏擦涂患部及周围2~3次即可；也可用冬瓜皮10克、桂皮10克、尖椒5克捣碎，加香油适量调匀敷部，每三天更换一次，但以上两种方法患处如有破伤不可用。

 

第二类青紫肿胀型。遇热痒痛感觉强烈，因受冻时期长，比较严重，治愈时间长。所以，首先应温经散寒、活血通络。如每天做2~3次局部按摩，从大腿根部开始揉摩至足趾部，再从足趾按摩至大腿根部，往返数次。特别是患部及周围要增加次数，反复按摩直到感觉患部温热为止。同时做一些室外适量运动，促进血液循环。外敷生干姜9克、生附子6克，研末加1~2克七厘散，用凡士林油膏适量调匀敷患部，每2天更换1次，直至痊愈。

 

第三类溃疡湿烂型，血水渗透疮口蔓延，疼痛难忍，时又发痒，因受冻时期长，误时不治最为严重。如果冻疮局部有感染的迹象，可外擦百多邦或口服消炎抗菌药物。冻疮较重，发生水泡时，处理方法与烧伤水泡类似，保留水泡外皮有利愈合。因此类冻疮治疗方法比较复杂恢复期较长，要及时到医院就医治疗。

 

 

冻疮在治愈后如遇冷容易复发，凡属上述第一、二类型冻疮，治愈后还应采取上述外敷药法、按摩疗法，在原患部敷药，按摩保持一个冬天，至立春日止，这样可以防止反复。同时，应加强适当的运动锻炼，配合饮食营养疗法，使体质不断增强，经络、气血畅通了，就可以抵挡住寒冷对人体的困扰。此外，如手、足受冻，应先揉搓促进血液循环，然后用温水浸泡揉搓，千万不能用温度高、过热、过烫之水洗烫，防止寒气聚之手足反而产生冻疮或其他疾病。

本文首发于 | 男科医生张国喜

 

昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头；

园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。

 

转眼又到进入冬季，北方大地即将迎来新一轮的千里冰封、万里雪飘。

 

这时有些男性朋友会发现，立冬后自己的生理欲望也开始降低，似乎跟某些小动物一样都进入了“冬眠期”，可到医院检查却没有任何问题。

 

进入冬季生理欲望会降低，究竟是怎么一回事呢？

 

原来，北半球多数男性的雄性激素在10月开始下降，直到第二年1月份才开始慢慢回升。

 

之所以会出现这种情况，主要原因是由于日照时间变短导致维生素D合成减少，而维生素D与精子和睾酮的生成有关。

 

同时，现代人无法像古代一样日出而作、日落而息，而睡眠不足也会降低睾酮的分泌。这也正暗合了《黄帝内经》关于“冬三月……早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道”的说法。

 

另外，冬季北方天寒地冻、南方湿冷难耐，人们的情绪易受自然界的影响而变得压抑。

 

加上温度下降，男性体表器官回缩，触觉敏感度也随之下降，同时女性冬季穿着更注重保暖功能，在缺乏生理及心理刺激，男性的欲望也会随之降低。

 

 

也有专家提出，男人欲望变低可能与祖先遗传下来的在冬天养足精神、避免能量过度消耗的冬眠习惯有关。

 

牢记这五点，在寒冷的冬季一样可以性致盎然！

 

虽然古人在冬季养生方面有“禁欲”之说，那是因为当时的客观条件并不利于普通人合理释放自己的生理欲望。

 

现代人不但比古代优越得多，而且摄入的营养也更加丰富，因此很多人不再受季节影响。同时在冬季需求变低的人，也可以通过下面的这五点让自己恢复正常。

 

一、多晒太阳

 

有研究发现，晒一小时的太阳可以将男性体内的雄性激素水平提高69%。

 

同时充足的阳光照射可以提高肾上腺素、甲状腺素的分泌，可有效改善情绪低落、精神抑郁等心理状态。

 

 

二、注意保暖

 

气候寒冷时如同房的动作幅度过大很容易受冷着凉，有些人甚至每次同房后都会出现感冒（XING爱感冒）。

 

因此，大家不但在日常做好保暖工作，在同房前更要利用空调或电暖器等将室内的温度调高。

 

三、锻炼身体

 

适当的有氧运动不但让自己拥有足够的体力来享受夫妻生活，同时锻炼身体可促进血液循环加快及毛细血管扩张，从而让男性的勃起变得更坚挺。

 

另外有研究发现，经过一段时间的锻炼后，40%的女性对欲望变强、30%夫妻生活比以前要频繁，还有20%的女性在同房时更容易享受到快感。

 

 

四、治疗疾病

 

生殖感染等男人的隐疾一般在夏季症状较为明显，而在天气寒冷时又会有所“缓解”，这很容易让患者放松警惕而延误诊治，最后导致生理需求和正确功能都受到影响。

 

所以，有了泌尿生殖系疾病后，一定要抓紧时间治疗。

 

五、饮食调节

 

研究发现，辣椒、生姜和大蒜等辛辣食物不但可促进食欲，还可提高血液流动速度并对心脏有益，而心血管功能好就会大大降低患有ED的风险。

 

另外，冬季虽然民间讲究进补，但也不能过多食用高脂食物，以免造成血脂增高而致使ED的发生。

气虚是指当人体脏腑功能失调，气化生不足时，容易出现语声低微、形体消瘦或肥胖、面色苍白、气短懒言、精神不振、体倦乏力等多种现象。同时气虚体质的人，容易给别人一种懒洋洋、没有精气神的感觉。

 

日常生活中，无论是年轻人还是老年人，都会出现气虚的表现，比如爬楼梯容易气喘吁吁，工作时没精神，晚上睡眠异常、易惊醒，这都是气虚的表现。那么，气虚体质的人该如何调理？掌握这5大调理妙招，能健脾益气，强身健体，让你活力翻倍，气虚的你不可错过！

 

 

气虚体质人群，日常饮食宜选用性平偏温、健脾益气的食物，比如常见的南瓜、山药、大枣、白扁豆、鸡肉、鹌鹑蛋等。同时不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物，比如苦瓜、生萝卜、螃蟹、生蚝等耗气的食物。此外，气虚的人还需要培养良好的饮食习惯，定时定量进餐，饭前尽量少吃过甜、高脂或高盐食物和饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。而且食物搭配要均衡，荤素得当，气虚者一般都比较容易肥胖，切不可因减肥而过度节食，否则会造成营养失调，加剧气虚的症状，应多吃一些健脾益气的药膳。

 

 

气虚体质的人在日常起居方面，需要避免虚邪贼风，通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。尤其是严寒的秋冬季，坐卧时要避开门缝、窗缝漏风，气虚体质的人稍微一碰冷风就容易感冒。同时在日常生活中，需要做好保暖工作，严禁要风度不要温度，以免寒气入侵，加剧气虚畏寒的症状。

 

气虚体质的人需要一些适量的运动来增强体质，并提高自身免疫能力，比如常见的慢跑、散步、太极、养生瑜伽、登山等和缓较容易坚持的有氧运动，在运动过程中还能够调整人体呼吸，改变急促呼吸的习惯。同时，在选择运动项目时需要选择适合自己的运动，因为这样容易坚持下来，只有坚持长久的运动，效果才能体现，也才能达到改善气虚的目的。此外，气虚体质的人群需要避免强度过大、过度的运动量，一口气不能吃成一个胖子，在运动调养方面，不可急功近利。

 

 

注重情志调养也是改善气虚的一大重要方法，这一方法不仅可以使患者保持稳定乐观的心态，同时也可以学会如何释放压抑消极的情绪，学会调节自身的精神压力，培养良好的兴趣爱好，精神得到了愉悦，其身体也会得到调养。比如欣赏节奏明快的音乐、插花、烘焙、制茶等方式，都可以调养患者情志，从而对气虚起到间接的改善作用。

 

“气虚”一词本是中医专用术语，而中医最注重内调。改善气虚可以选择中药调养，选用一些有补气功效的药物，比如人参、茯苓、白术、黄芪、灵芝、五味子、灸甘草等中药材，可以日常泡水饮用，也可以选择煲汤食用。但需要注意的是，其用法用量需要遵照医嘱，不可盲目食用。

腰腹受凉，全身都冷

 

今年春天来得格外早，你是不是急着减衣服了？岂不知，早春二月，乍暖还寒，着急减衣服可是要着凉的。林琳一下班就捂着肚子说胃疼，回到家一头倒在床上，盖上厚被，缩成一团，手脚冰凉，面色苍白。妈妈赶紧把电热宝放在她的肚子上，又烧了姜汤催林琳趁热喝下，折腾了好一会，林琳的手脚暖和了，脸色也缓和过来，胃痛也缓解了。

 

这时妈妈开始数落她：这才阳历二月，农历还是正月，春天刚露头，冬天还没过，急着穿低腰裤、短衫，一抬手一弯腰，肚肚就露出来了，能不受凉吗！

 

 

林琳妈妈说得有道理。常言道“春捂秋冻”，早春不要急着减衣服，这是因为冬春交替之际，气温变化无常，尽管气温在逐渐回升，但还可能出现倒春寒，如果你过早地减衣服，将体表腠理曝露在外，寒湿之气就会趁虚而入，轻者引起不适，重者招致疾病。

 

人体腹部和腰部 是最怕寒湿侵扰的部位，这是为什么呢？

 

祖国医学讲的很明白，人体腰腹部有很多非常重要的穴位。比如我们人人都有的肚脐眼，中医称神阙穴，是胎儿吸取母体营养的唯一途径，也称之为命蒂，就是生命结蒂之处，何等重要！可想而知，林琳出现的胃痛、胃胀就是因为常常把肚脐暴露在外，受凉之故。

 

在肚脐眼的下方有关元穴和气海穴，也就是我们常说的丹田，是人体真气、元气发生的地方。寒湿之气从神阙穴浸入，导致虚寒症，诸如五更泻、尿潴留、慢性腹泻等。在肚脐眼的上方有上、中、下脘穴，这里受凉，会引起脾胃相关的各种病症。

 

 

美眉们常常外露的后腰部位也有不少关系重要的穴位。在腰带部位有腰阳关，是阳气通行的关隘，现在女孩都喜欢穿矮腰裤，这个部位很容易受凉，年轻时不觉得怎样，上了年纪冷天一来就会感到后背发凉，原因是经络不通，阳气无法上行。在腰部正中线上两肾之间还有命门穴，是人体生命来源之所，是肾阳藏身的地方，此处如果受寒湿侵扰、肾水不能上行，滞留在那里，久之生疾，腰膝酸软、下肢浮肿、月经量少、有血块、面色灰暗等等。

 

如此说来您就明白了，在早春2月，一定不要急着减衣服，要格外注意腰腹保暖。如果出现不适症状，要及时调养。

冬天最幸福的事，莫过于钻进被窝的那一刻，而最痛苦的，大概就是起床了。

 

事实上，冬天起床磨蹭点儿，对血管和心脏都很友好，甚至连医生都鼓励“赖会儿床”。

 

《生命时报》邀请权威专家，告诉你其中的原因，并提醒你冬天护血管的7件小事。

 

受访专家

北京安贞医院心脏内科中心教授  刘梅颜

北京大学人民医院心脏中心副主任  孙宁玲

辽宁省人民医院内分泌科主任医师 李延彬

 

冬天，血管拜托你慢点起床

 

每年最冷的1月份，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。

 

受机体生物钟的影响，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。

 

一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。

 

再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。

 

 

给血管5分钟的“清醒”时间

清晨睡醒后，宜静卧3分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，使关节充分舒展活动，随即坐起2分钟，然后下床。

 

这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。

 

做7件事“磨蹭”点，也能护血管

 

数九寒冬对不少人的血管都是一个考验。除了起床太猛，还有7件不起眼的事儿，也会带来健康隐患。清晨做这些事情时，一定要悠着点。

 

1.排便别太用力

有些人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力，有诱使血管破裂出血的可能。

 

 

建议：

• 即使有便秘困扰，也不可用力排便。
• 排便时请不要玩手机，尽量在2～3分钟内解决，最长不宜超过5分钟。
• 对于便秘患者，可以通过每天定时蹲便来培养排便习惯，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。

 

2.避免一口气喝太多水

冬天气候干燥，醒后容易出现口干，有的人会一口气喝下很多水。

 

但大口灌水，会使心脏负荷过大，对心脏不好的人来说，还可能引发呼吸困难、心悸等不适。

 

建议：

• 睡醒后可以先喝一小杯水，200~300毫升即可，不要一次性补充大量水（大于500毫升的水）。
• 喝水时，要避免大口灌水，正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

 

3.晨练不可太猛

心血管医生普遍建议，冬天晨练不能太早，最好把晨练改成晚练。

 

清晨气温过低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发，对老人来说更是如此。

 

建议：

• 冬天最好将晨练改到下午较暖和的时间。
• 运动前要充分热身，热身时间一般不少于10分钟。
• 不宜选激烈的运动项目，运动的强度不宜过大，运动至微微出汗即可，不建议出大汗。
• 运动时要注意循序渐进，不宜做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。

 

4.按时吃早餐，但别吃太饱

经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低，如果不吃早餐，机体就会动用储存的肌糖原和肝糖原，这样对肌肉和肝脏会产生负担。

 

但早餐也不能吃得过饱，如果是冠心病患者，饱餐后，大量血液会跑到胃肠去“支援”消化，容易诱发心梗。

 

 

建议：

• 即使起床晚了，也应该吃早餐。如果离午餐还有2~3小时，一般选择容易消化的食物，但种类尽可能丰富，可以吃点鱼虾肉、青菜、馄饨、酸奶等清淡食物。
• 早餐时间最好安排在7~8点。推荐大家在7:20左右进餐，此时人的食欲最旺盛。
• 吃到七八分饱即可，也就是胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦的状态。

 

5.避免情绪激动

2020年4月，全国性学术期刊《中国急救医学》发表论文，研究人员在分析了5516例猝死者的解剖数据后发现，猝死的头号诱因就是情绪激动。

 

建议：

尽量避免过喜、过悲、惊吓等所有剧烈的情绪波动，尤其早上醒来时。

 

早上可以进行一些放松身心的活动，比如听音乐、读书、修剪花草等。

 

6.回头、转身别太猛

临床统计发现，近半数中风都与颈动脉狭窄有关。45岁以上中风患者中，颈动脉硬化斑块检出率达76%。

 

猛回头、猛然转身这样的动作，容易导致斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗，还可能伤到颈椎。

 

建议：

转身、回头时都应慢一些，避免幅度过大，最好是整个身子都转过来。睡醒后，人体血液黏稠度高，猛然发力的动作更应避免。

 

7.不宜频繁出入暖气房

冬天室外天气寒冷，室内温度往往较高，室内外有较大的温差，一进一出很容易引发血管痉挛，诱发心血管意外。

 

建议：

避免短时间内频繁出入暖气房。

 

进入室内或外出时，要及时增减衣物，特别注意戴好帽子、手套、耳罩及围巾。衣物最好有一定透气性，以免出汗受凉。

 

冬至应该算是距离新年最近的一个节气了，所谓「十一月中，终藏之气，至此而极也」，冬至也是一年中最冷的日子了。

 

从这一天起，就要开始数九了，很多人已经把这个节气当做了一个正式的节日，同时也把这个节气当做冬季养生的一个重要时间。

 

原则养生应以御寒保暖、补阳益阴、畅通血脉为主。

 

 

冬至意味着进入到数九寒冬，天寒地冻的时候，更需要顺应季节变化，调整起居饮食，合理进补，养足精气神。

 

每天都在洗脸，但仍然感觉脸油油的？吃的没多少，肚子就胀胀的？每天的活力也不如以前了，那么就要注意一下了。这些的幕后黑手可能就是湿气上身了。一般，我们的身体是对外界的温度和湿度有着本能的调节的，但是若被湿气缠身，就会影响我们机体的正常运行。湿邪喜欢潮潮湿湿的环境，讨厌干燥。

 

 

脾作为我们的生理器官，主要擅长运作水。因此调节脾就是帮助赶走湿邪的关键所在了。脾当然也就很容易被湿邪侵袭，影响正常运作。

 

湿气重有哪些表现？

 

1、便秘

 

正常情况下，人体几乎是每天都要排便的，自然规律的排便有助于身体的代谢和排毒。但是若是出现一周还没有达到三次的排便，那就证明是便秘了。便秘就是因为湿邪入体，导致肠胃和五脏六腑都受损，湿气带有浊气产生粘腻，大便就会残留在肠道中，一直排不出去。

 

2、大便没型

 

去厕所的时候，人都不会看自己大便啥样，怕影响胃口。但是，若是身体排便不舒服的情况下，最好还是检查一下。观察自己的大便没有大便形状，冲水的时候若是还容易粘在马桶上，这也就代表湿气过重了。

 

3、舌苔很厚重

 

早上起床可以看看自己的舌头，是否出现舌苔很厚重的现象，白白的。还有舌头边是否有牙齿印。若是出现这种情况，这可能就是湿气上身了。口苦和口臭也是湿气重的表现。湿气导致体内的滞留的残渣，挥发出来的气味。

 

4、头重脚轻

 

湿气重的人，身上阴气很重，阳气很虚弱。所以时常感觉自己浑身沉重，头像“千斤顶”一样重，不想动，脚上感觉站不住。

 

 5、关节疼

 

湿邪侵袭关节处，也就是将常见到的风湿性的关节痛，这也就是因为湿气重，引起的关节部位不舒服，非常沉重。并且反反复复，还不容易好。

 

6、没食欲

 

湿气重的人，一般就是脾胃功能的下降。就会对食物提不起兴趣，感觉不可不饿，不想吃任何东西。

 

7、多痰

 

脾胃受到损伤，运作能力失调，也就是运作体内水的能力下降。就会生痰，并且大多数痰还是发白的，干咳就是吐不出来。感觉一直在喉咙里粘着。

  
8、肥胖

 

这是湿气重的显著表现了，很多人会表现为水肿的杨i在。但是湿气入体，就会导致吃的东西不容易被脾胃消化，影响吸收，就会容易出现变胖。但是体重也不会有明显的增长，只是外形上面的变化，也就是虚胖。

 

因此，祛除湿气非常关键！体内有湿气坚决不碰这两样：

 

1、吃凉吃辣吃油腻

 

经常性的出去聚会聚餐都吃一些辛辣刺激和冰镇的东西，就很容易把湿气带入体内。寒气入体，湿气无法排出，伤害身体健康。油腻和辛辣的饮食也对我们的脾胃有刺激，不利于我们湿气的排出。

 

2、长期不通风

 

天气炎热的时候，家里经常是开着空调，大门紧闭的。但是这样很不利于空气的流畅，还会让空天的寒气刺激关节和钻入身体。角角落落还容易增生潮湿，利于湿邪的生长。

 

学会这“5招”，远离湿气：

 

1、食疗法

 

中医经常推荐食疗去湿气。多吃一些湿气害怕的食物，并且注意营养的全面和口味清淡一些都有利于赶走体内湿气。比如：红豆和薏米还有芹菜、生姜等。

 

  2、物理疗法

 

拔罐、艾灸等都是我们传统的治疗湿气，调理身体的办法。帮助打开我们的穴位和疏通我们的经络。活血化瘀，排除毒气。

 

3、运动疗法

 

体内有很重的湿气的人，都是因为很懒，不爱运动居多。经常感觉没劲，就不想动。越是不动，湿气就越堆越多。这样下去就很容易产生身体上的疾病。因此，适当的运动，是必要的。不仅能排出身体湿气，还能缓解生活压力。

 

4、保暖疗法

 

对自己的身体要时常进行防护，增减衣物要及时。不要冷了就冻着，寒气找上门，加重身体湿气。关节和腿还有小腹的保暖尤其重要。防止关节疼痛和内分泌受影响。

 

5、茶疗法

 

中医经常推荐，湿气重在调理。茶能内调身体于无形。因此经常喝一些去除湿气的茶，对我们身体是很有用的。

 

中医常推荐：红豆薏米茶。选取红豆、蒲公英、赤小豆、芡实、薏苡仁、橘皮、大麦、荞麦、栀子。天然食材配制在一起，不仅能祛除湿气，还能达到减肥的效果，顺气理气，调理脾胃，运化水。帮助身体排毒，增进食欲，保障营养丰富，还利尿等。
 
 

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

人人们通常不太喜欢和苦大仇深的人交往，因为感觉他整个人都散发着生活困苦、人生紧迫的味道。

 

其实他自己比谁都累，因为焦虑不安让他每天都背负着沉重的压力：活在世界上太不容易，意想不到的事太多。 患得患失，仿佛恶劣的事即将发生。

 

长此以往，睡眠不好，心情很差，脸色也不好，满脸写着活着很累四个字。然而时间久了，你会发现没有谁能轻轻松松地活在这个世界上，即使是有父母庇护的孩子，也依然早早地就体会到了竞争的压力。

 

但为什么有的人就能轻盈地活在这个世界上呢？ 不是因为他们活在世上毫无负担压力，而是他们生活的姿态轻轻松松，仿佛没有烦恼。

 

如何做一个轻松的人

 

1.树立没有什么过不去的观点

 

有句话说人生的事除了生死，都是小事。社会学分析，经历大的瘟疫或传染病之后，人们会变得更加热爱生活。生命有限，珍爱自己，及时行乐，抱着这个观点，会想开许多。

 

 

2.定期做压力释放

 

实在压力很大时，挑战极限运动，或是大声唱歌，不要背着思想的重负度过寻常的生活。

 

3.寻求帮助，很多人羞于向他人求助，这其实是情商低下的表现

 

寻求帮助，一方面可以缓解自己的压力，一方面也能促进两个人的关系。

 

4.吃饭和睡觉这两件事一定要保持好心情

 

吃饭的心情、睡觉前后的心情几乎影响一天的心情。

 

5.加入群体舞蹈

 

我很欣赏翩翩起舞的人生姿态，包括广场舞上大爷大妈们的“僵尸舞”。不在乎手脚是否协调，不在乎是不是舞姿美妙，享受自己起舞开动的状态。

 

 

6.学会自嘲

 

每个人都有弱点，但只有自嘲的人才是正视并接受自己弱点的人。适当的时候学会自嘲，当你已经不再把弱点当作一桩心事，恭喜你，你的软肋又少了一点。

 

7.营造轻松的家庭环境，对孩子的身心健康有好处

 

有个紧张兮兮的父母，很容易让孩子从小感觉到压力和不快乐，而轻松的家庭氛围会让孩子从小拥有平静，学会快乐。这可以说是一生的宝藏。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

你随处可见，都有关于最新“减肥”产品的广告。但是，遵循减肥产品的饮食习惯真的可以帮助你减轻体重吗？减肥的产品没有持久的效果，实际上，它还可能导致各种健康问题。“如果减肥产品有效，肥胖就不会成为当今的流行病。” 

 

 

减肥并不一定意味着每天去健身房和严格的卡路里分配。相反，改变生活方式并建立健康的生活习惯、制定可持续计划是成功的关键。

 

为了帮助你开始减肥之旅，以下五个小步骤可为你提供帮助：

 

1.慢慢吃：慢慢吃饭不着急，如果你慢慢吃饭你的身体会更好地从大脑中摄取饱的信号，这将帮助你减少进食。

 

2.观察份量： 使用较小的盘子、碗，使自己容易进行份量控制，使你看起来好像吃得更多。如果你工作，请提前准备饭菜。工作场所提供的大多数食物都是高热量和高脂肪的食物，如果你带来健康的一餐，就可以避免这些不健康的选择，它的味道也可能会更好。

 

3. 多喝水：苏打水，咖啡饮料，甜茶，柠檬水和能量饮料等含糖饮料会为你的饮食计划增加卡路里。多喝水是减肥和不感到饥饿的关键。

 

4.强调蛋白质和纤维：食用蛋白质或纤维含量高的食物，例如鸡肉或苹果，可以帮助你更长久地感到饱腹。尝试在饮食中加入更多植物性蛋白质，例如豆类，鹰嘴豆和小扁豆。它们含有纤维和蛋白质，几乎没有脂肪。

 

5.为你地一天增添动感：进行体育锻炼会消耗卡路里并改善你的情绪。如果你从未运动过，请慢慢开始。设定每天快步走的目标，并每周三天或以上进行30分钟的中等运动。你也可以尝试使用手机上的应用来计算步数。它可以激励你，并帮助你逐步设定更高的目标。 

 

重要的是要记住，每个人的身体和营养需求都是独特的。当你开始减肥方案或达到平稳状态时，与健身教练或营养师合作可能会有所帮助。营养师可以评估你的营养状况，并探索可能阻碍减肥目标的其他因素，例如：荷尔蒙失调、压力管理、睡眠质量。

 

 

与专业的医疗保健人员（例如私人教练和注册营养师）合作，可以为你的健康目标提供个性化的方法、鼓励和支持。 你的朋友和家人的支持也是力量和责任感的良好来源。

皮肤病作为常见的慢性疾病，种类繁多，治疗难度较大。哈尔滨市治疗皮肤病哪家医院好呢？

黑龙江祥云皮肤病医院作为一家专业的皮肤病专科医院，拥有经验丰富的专家团队和先进的医疗设备，是哈尔滨市治疗皮肤病值得信赖的选择。

医院秉持“以人为本，患者至上”的服务理念，为患者提供全方位的医疗服务。从皮肤病的诊断、治疗到康复，医院都有专业的团队进行指导。

在治疗皮肤病方面，黑龙江祥云皮肤病医院采用中西医结合的方式，结合现代医学技术，为患者制定个性化的治疗方案。医院拥有多种先进的治疗设备，如激光治疗仪、高频电离子治疗仪等，能够有效治疗各种皮肤病。

此外，医院还注重患者的心理护理，为患者提供舒适的治疗环境，让患者在轻松愉快的氛围中接受治疗。

总之，黑龙江祥云皮肤病医院是哈尔滨市治疗皮肤病值得信赖的选择。如果您或您的家人患有皮肤病，不妨来这家医院进行咨询和治疗。

服务已开始。

今天，我因为脸部和手部出现了一些不适症状，决定尝试互联网医院进行线上问诊。当我点击进入系统后，一位专业的皮肤科医生很快就与我建立了联系。

医生首先询问了我的不适症状，我告诉他们我脸和手都有一些红，而且一预热就感觉有点痛。医生告诉我，这种情况很可能是冻伤引起的，并建议我注意保暖，避免再次受寒。

医生还提醒我，由于我的皮肤角质层比较薄，平时脸就特别容易红，所以在治疗冻伤时要注意选择合适的药物。我询问是否需要涂抹药物，医生建议我可以使用冻疮膏来治疗，并告诉我一般的冻疮膏就可以，不需要特别指定品牌。

在与医生的交流中，我感受到了他们的专业和耐心。他们不仅详细询问了我的病情，还为我提供了个性化的建议。我非常感激他们的帮助。

问诊结束后，医生告诉我，如果后续有任何病情变化或不适，可以及时上线咨询或线下医院就诊。虽然这次线上问诊解决了我的一些问题，但我仍然会保留线下就诊的选项，以确保自己的健康。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，阳光明媚，我正带着三岁的儿子在公园里散步。突然，我发现儿子的脚背上长了很多红肿的包，这让我非常担心。于是，我立刻拿出手机，预约了京东互联网医院的皮肤科专家。

医生非常耐心地询问了我儿子的情况，详细了解了他的病史和症状。经过一番仔细分析，医生确定这是一种冻疮。医生告诉我，冻疮通常发生在肢端位置，如手上、脚上，多数是自愈性的，不需要过度担心。为了加快冻疮的好转，医生建议我使用地奈德乳膏或者丁酸氢化可的松，每天涂两次。

在医生的指导下，我开始给儿子使用这两种药物。经过一段时间的治疗，儿子的冻疮明显好转，红肿的包也逐渐消失。看着儿子恢复健康，我由衷地感谢京东互联网医院的医生们。

然而，在治疗过程中，我发现儿子脖子上也有一些类似的情况。我又向医生咨询，这次医生告诉我，这很可能是湿疹。医生详细讲解了湿疹的治疗方法，并建议我使用保湿产品，如丝塔芙、艾维诺等。此外，医生还提醒我要注意保持环境凉爽，避免孩子抓挠患处。

在医生的指导下，我学会了如何正确护理儿子的皮肤。现在，儿子的皮肤状况已经得到了很大改善，让我深感线上问诊的便捷和高效。

此外，我还发现儿子的大脚趾指甲似乎长到了肉里，担心这是甲沟炎。我又向医生咨询，医生告诉我这是一种嵌甲，并给出了相应的处理方法。在医生的指导下，我学会了如何护理儿子的嵌甲，以及如何预防甲沟炎。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。医生的专业知识和耐心解答，让我对儿子的病情有了更深入的了解，也让我学会了如何正确护理孩子的皮肤。我相信，在京东互联网医院的专业指导下，儿子的病情会得到更好的控制。

我从小就有一个习惯，喜欢在冬天里用手指挤压冻疮。这个习惯一直伴随着我，直到有一天，我发现手指上长了一个红色凸起。起初，我以为这只是一个普通的冻疮，没太在意。但是，随着时间的推移，这个凸起不仅没有消失，反而变得越来越疼痛。

我开始感到焦虑和不安。每天晚上，我都会躺在床上，想象着这个凸起可能会变成什么样子。有时候，我甚至会梦见它变成了一个恶性肿瘤。这种恐惧感让我无法入睡，整夜都在翻来覆去。

最终，我决定寻求专业的医疗帮助。我登录了京东互联网医院的线上问诊平台，向一位经验丰富的医生描述了我的症状。医生非常耐心地听完了我的描述，并提出了几个问题来了解更多信息。最后，医生告诉我，这个凸起可能是冻疮或感染引起的，并开具了红霉素软膏和喜辽妥的处方。

我按照医生的指示使用药物，并在几天后发现疼痛有所缓解。这个经历让我深刻地认识到，及时寻求专业的医疗帮助是多么重要。同时，我也意识到，自己的不良习惯可能会导致健康问题，需要及时改正。

随着冬季的到来，冻疮成为了许多人的烦恼。然而，近日一项发表在国际杂志《Nature Communications》的研究为冻疮的治疗带来了新的希望。这项研究揭示了TRPA1基因在寒冷暴露中调节机体的关键角色，为未来研究者利用该基因进行靶向作用来增强机体对寒冷的保护性反应提供了新的思路。

冻疮，又称冻伤，是由于低温环境导致的皮肤损伤。传统的治疗方法包括保暖、涂抹药物等，但效果往往有限。而这项研究开发了一种新型的寒冷感应器，可以诱发机体的皮肤血管对寒冷产生反应，从而有效预防和治疗冻疮。

研究发现，TRPA1基因与疼痛的敏感性有关，常被用于开发止痛药。然而，这项研究首次发现TRPA1基因也参与了机体皮肤血管对寒冷的反应。在寒冷的天气里，人体有多种机制来帮助增强机体的核心温度，其中皮肤通过缩小血管来产生反应。而血管扩张则对机体皮肤的温度回升及保持健康至关重要。

在实验中，研究人员将麻醉小鼠的爪子沉浸入水中，使其皮肤暴露于寒冷环境中。结果发现，TRPA1基因在两种不同的路径中均发挥了作用，可以感知环境温度的改变，并刺激血管中的收缩保护作用。随后，小鼠机体中的血管扩张过程都依赖于TRPA1的激活，这对于血流的恢复也至关重要。

这项研究为未来治疗冻疮提供了新的思路。未来，研究者可以利用TRPA1基因进行靶向作用，增强机体对寒冷的保护性反应，从而有效预防和治疗冻疮。此外，这项研究也为其他TRP受体在机体皮肤对寒冷反应中的角色提供了新的线索。

最后，研究者Peter Weissberg表示，这项研究可以帮助我们理解机体血管收缩和扩张的原因及机制，同时也可以帮助开发治疗许多血管疾病的靶向性疗法。

随着冬季的到来，宝宝的皮肤也面临着各种挑战。本文将为您介绍冬季宝宝常见的几种皮肤问题，并为您提供相应的预防和护理建议。

一、湿疹

湿疹是冬季宝宝最常见的皮肤问题之一。表现为皮肤红斑、瘙痒、脱皮等症状。妈妈们要注意观察宝宝的脸部、颈部、四肢等部位，如有异常要及时就医。

预防湿疹的关键在于找出过敏原。母乳喂养的宝宝，妈妈要注意饮食清淡，避免食用海鲜、辛辣等刺激性食物。奶粉喂养的宝宝，可尝试更换奶粉品牌，选择低敏配方奶粉。

二、口角炎

口角炎又称“烂嘴角”，表现为口角干裂、疼痛、出血等症状。妈妈们要注意宝宝的饮食，多吃富含维生素B2的食物，如动物内脏、豆类、绿叶蔬菜等。

此外，要保持宝宝口腔卫生，避免用舌头舔舐口角，以免加重病情。

三、皲裂

皲裂主要发生在宝宝的嘴唇、脸颊等部位。表现为皮肤干燥、皲裂、出血等症状。妈妈们要注意宝宝的日常护理，保持皮肤滋润，避免长时间暴露在寒冷环境中。

可用凡士林、润肤油等保湿产品进行护理。如皲裂严重，可咨询医生进行药物治疗。

四、冻疮

冻疮是由于寒冷刺激引起的皮肤损伤。表现为皮肤红肿、疼痛、瘙痒等症状。预防冻疮的关键在于保暖，外出时要注意穿戴保暖衣物，避免长时间暴露在寒冷环境中。

如已发生冻疮，可使用冻疮膏、红外线照射等进行治疗。

总之，冬季宝宝皮肤护理需要妈妈们细心呵护。通过合理的饮食、适当的运动和科学的护理方法，帮助宝宝度过一个温暖的冬季。

冻疮是一种常见的冬季皮肤病，很多人都会受到其困扰。那么，冻疮能否根治呢？本文将为您详细介绍冻疮的治疗方法、预防措施以及日常保养等相关知识。

冻疮是由于寒冷引起的局限性皮肤炎症，常见于手足、面部、耳廓等部位。治疗冻疮的常用方法包括外用药膏、内服药物、红外线照射、激光穴位照射以及中医治疗等。

外用药膏是治疗冻疮的首选方法，常见的药物有氧化锌软膏、尿素软膏等。内服药物包括维生素E、维生素C等，有助于改善局部血液循环。红外线照射和激光穴位照射可以促进局部血液循环，缓解症状。中医治疗则根据辨证施治原则，采用中药内服或外敷等方法。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。寒冷季节应注意保暖，防止潮湿，避免长时间暴露在寒冷环境中。坚持锻炼，提高机体对寒冷的耐受性。患有慢性贫血等疾病时应积极治疗。此外，保持良好的生活习惯，避免手脚出汗和潮湿，穿着合适的鞋袜，也是预防冻疮的有效措施。

冻疮的病因复杂，主要包括寒冷刺激、潮湿、局部血液循环不良、营养不良等因素。因此，在日常生活中，我们要注意以上因素，做好预防工作。

冻疮虽然不能根治，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效缓解症状，减少复发。如果您患有冻疮，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

冻疮是一种常见的冬季皮肤病，其发生部位广泛，但耳朵和脸颊等暴露部位更容易受到寒冷天气的影响。那么，当耳朵长冻疮时，我们应该如何应对呢？以下是一些预防和治疗耳朵冻疮的方法。

首先，我们要了解耳朵容易长冻疮的原因。耳朵作为身体最外露的部位之一，直接暴露在寒冷环境中，很容易受到冻伤。此外，耳朵的血液循环较差，一旦受到寒冷刺激，更容易发生冻疮。

预防耳朵冻疮的关键在于保暖。在寒冷的冬季，我们可以通过以下几种方式来保护耳朵：

1. 佩戴保暖耳罩：市面上有多种保暖耳罩，可以选择适合自己的款式，为耳朵提供充分的保暖。

2. 注意耳朵的保暖：在出门前，检查耳朵是否穿戴保暖衣物，避免耳朵暴露在寒冷环境中。

3. 保持室内温暖：在室内，保持适宜的温度，避免空调、暖气等设备直接吹拂耳朵。

当耳朵出现冻疮时，我们可以采取以下治疗方法：

1. 桐油：桐油具有活血化瘀、促进血液循环的作用，对于治疗冻疮有一定的效果。每天涂抹一次，坚持一段时间，有助于冻疮的恢复。

2. 保暖：保持耳朵的温暖，避免冻疮进一步恶化。

3. 保持干燥：冻疮部位要保持干燥，避免潮湿环境导致冻疮加重。

需要注意的是，如果冻疮部位出现破溃、感染等情况，应及时就医，避免病情恶化。

总之，耳朵冻疮的预防和治疗都需要注重保暖。在寒冷的冬季，我们要养成良好的生活习惯，保护好耳朵，预防冻疮的发生。

冬季寒冷，宝宝更容易受到冻疮的困扰。冻疮是一种因寒冷引起的皮肤病，好发于手指、脚趾、耳轮等部位。宝宝皮肤娇嫩，血液循环系统尚未完善，因此更容易受到冻疮的侵袭。

冻疮的发生与气温、保暖、体质密切相关。以下是一些预防宝宝冻疮的措施：

1. 注意保暖：给宝宝穿上保暖的衣物，如羽绒服、羊毛衫等。出门时戴上手套、帽子和围巾，防止寒风侵袭。

2. 保持干燥：保持宝宝衣物干燥，避免潮湿引起冻疮。

3. 适当运动：适当进行户外活动，促进血液循环，增强宝宝抵抗力。

4. 注意饮食：给宝宝多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，增强宝宝体质。

5. 涂抹护肤品：在宝宝容易受到冻疮侵袭的部位涂抹润肤露或凡士林等护肤品，保持皮肤滋润。

如果宝宝不幸患上了冻疮，可以采取以下措施进行护理：

1. 保持患处清洁干燥，避免感染。

2. 使用冻疮膏或润肤露进行局部涂抹，缓解疼痛和瘙痒。

3. 适当按摩患处，促进血液循环。

4. 注意保暖，避免再次受到冻疮侵袭。

冻疮是一种常见的冬季皮肤病，通过合理的预防和护理，可以有效避免宝宝受到冻疮的困扰。

冻疮，这个冬季常见的皮肤病，其发生原因主要是由于低温环境下末梢血液循环障碍，导致皮肤组织缺血缺氧，进而引发局部损伤。

然而，有些患者在冬天虽然冻疮症状有所缓解，但局部皮肤仍存在红肿或血液循环障碍等问题。进入夏天，是否还需要对冻疮进行治疗呢？答案是肯定的。

夏天治疗冻疮，主要是通过活血化瘀、改善血液循环的方法，帮助恢复受损皮肤。以下是一些常见的治疗方法：

1. 局部用药：可以使用一些活血化瘀、改善血液循环的药物，如云南白药、复方丹参滴丸等。这些药物可以帮助缓解冻疮症状，促进皮肤恢复。

2. 口服药物：可以口服一些维生素E、烟酰胺等药物，这些药物可以帮助提高机体对寒冷的抵抗力，预防冻疮复发。

3. 日常保养：保持温暖舒适的室内温度，外出时注意保暖，避免皮肤直接暴露在寒冷环境中。保持皮肤干燥，衣服、鞋袜不宜过紧，避免摩擦皮损部位。

4. 锻炼身体：适当进行体育锻炼，如室内活动等，可以促进血液循环，有助于症状的缓解。

5. 注意饮食：避免饮酒和辛辣食物，以免加重炎症。

总之，夏天治疗冻疮的关键是活血化瘀、改善血液循环。在日常生活中，注意保暖、保持干燥、锻炼身体、注意饮食等，都有助于冻疮的恢复。