作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

现在的社会，什么都需要讲究团队，讲究合作。但是一个团队，总有人是团队中最重要的人，也总有人是可有可无的。

 

那么应该怎样做到不可替代呢？

 

第一，有一项能力是别人达不到的，并且学会保密

 

这种能力在工作上可以让老板依赖你，在生活中，可以让身边的人离不开你！

 

第二，做自己

 

每个人身上都有一个部分是优于别人的，把它发掘出来并发扬光大。让身边的人看到自己的长处，让老板对自己的工作有信心。一个真正做自己的人有一种气场，不断吸引身边的人信任自己，靠近自己。

 

第三，多学习

 

社会在变化，工作内容日新月异，如果你停滞不前，那么就只有被别人取代。让自己独特一些，独特的人会拥有更多机会。手可热的人物，明天你就被另外一个新进的员工取代了。

 

本来人都是独一无二，不可取代的，但是如果你的工作是任何人都可以胜任的，那么你就可以被任何人取代。

 

 

但是如果你是不可取代的，那么大家就会像蜜蜂看见花蜜一样围着你。现在的人希望有一份安定的工作，可以有一个金饭碗。但是社会竞争那么激烈，你会的东西，也许别人也会，你有的证书也许别人也有，甚至别人可能拥有比你更高的学历，比你更丰富的经验。

 

这些都是可以轻易超越你，甚至取代你的筹码。但是独有一样是别人取代不了的，那就是一项别人怎么都取代不了的真本事。

 

这个本事可以是具体的，也可以是抽象的，比如只有你可以搞定难缠的客户，只有你会的一项技术，只有你能搞定的谈判等。

 

其实人都是趋利避害的，他们会自觉或不自觉地靠近一些对自己有好处，能够帮助自己的人。而工作的不可取代性让你有筹码来结交更多的能人义士，编织你的人脉网络。

 

所以，无论是在工作还是人际关系的建立上，都需要一种不可替代性。

 

经典案例

 

他刚进公司的时候，公司才刚刚建立，两年以后，公司已经是当地有名的企业了。

 

他开始觉得所有的事情已经得心应手，而且自己也算是公司的元老和功臣了，于是对于工作，他也渐渐地失去激情，丧失创新能力。上司为了让他找回以前的工作状态，找他谈了好几次，但是他依旧是一副懒洋洋的样子。

 

一天，他忽然知道新来的员工工资比他高，他觉得这是经理故意整他，一种心理不平衡的感觉由然而生，想想他现在也是可以“独当一面”的人了，经理这么做对他太不厚道了。

 

于是他决定消极怠工，能拖的事情绝不早点做好。他心里想，怎么说自己也算得上公司的“核心人物”，当初公司草创的时候是自己一手将业务梳理出来，并撰写了公司规章制度。

 

 

就凭借这些，经理也必须亲自来跟自己解释这件事。但是一个月过去了，经理再没有找他谈话。

 

最后，他决定递一封辞职信，让经理明白，没有他，公司里很多事情都会瘫痪，这样经理就会好好对自己了。于是他毫不犹豫的递上辞职信，经理也毫不犹豫地批准了。

 

辞职之后，他想自己的那一块工作肯定不会有人接得上，到时候看经理怎么来求我回去工作。

 

他已经想好要怎么和经理谈判了，这次他一定要求有更高的工资……他想得很周全，可是一个星期过去了，经理没有来找他，于是他找来以前的同事，打听了以后才知道，他负责的那块工作不仅有人在做，还做得有声有色。尽管那是一个新人。

 

他还听说那个新人得到了上司的赏识。他终于明白，公司其实缺了他是不会垮台的，还会照常运转，他也远非“核心人物”，他随时可以被别人替代。其实不止是工作，人和人交往也是这个道理。

 

大家每天都可能认识一个新的朋友，就像是产品的更新换代一样，要想自己成为不被换走的那一个人，就要让自己成为他身边不可或缺的人。

 

让你成为他的一种习惯，有高兴的事会找你去庆祝，有难过的事情会希望你能与他分担，有好事会想起你，有困难也会想起你，这个时候你在他心中的位置才足够牢固。

 

也是这样的人际关系才能经受住时间和磨难的考验。或许有人会说，人和人的关系是建立在利益的基础上。

 

 

没错，很多人的关系是建立在利益上的，这是一种初级的合作关系，而当你成为了他身边不可替代的朋友，你们的关系就变成一种高级形式。

 

这样不是更牢固、更有保障吗？世界上的人没有100％完全相同的人，为什么？因为上帝知道每一个人都是这个世界上独一无二的。也因为你的独一无二，才能成为不可替代。但是如果你一直把自己放在流水线上，制造着和别人相同的产品，那么你还有什么资格独一无二呢？

 

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益生菌制剂是“智商税”吗？答案是否定的，合格的益生菌补充剂对我们的健康确实大有益处。那么，究竟什么是益生菌？有什么用？我们又该如何选择益生菌制剂呢？

 

一、什么是益生菌？

 

 

益生菌（probiotics）一词最早于1965年由Lilly和Stillwell两位科学家提出，意为有益于生命的制剂^[1]。关于它，目前国际上比较认可的定义是：被人体摄入一定数量后对人体有益的活性微生物^[2]。可见，益生菌能实现和人体的互利共生，不但对人体有利，还能保持一定的活性，最终就会“定居”在人体肠道中，成为肠道菌群大家族中的一员。

 

健康人体肠道中的乳杆菌、双歧杆菌、类杆菌、消化球菌等都属于益生菌，其中数量最多的是乳杆菌和双歧杆菌。它们广泛参与人体的消化、代谢、免疫等各项生理功能，构成了人体的另一个“器官”^[3]。

 

二、益生菌补充剂的作用

 

益生菌的主要“成员”是两类乳酸菌：一类是双歧杆菌，我国用于食品的主要包括青春双歧杆菌、两歧双歧杆菌等；另一类是乳杆菌，常用于食品的主要有保加利亚乳杆菌、植物乳杆菌等^[4]。我们将这些乳酸菌和其他一些活性成分添加到胶囊、粉剂、口服液中，制成的就是益生菌补充剂了。

 

 

益生菌补充剂可为我们补充益生菌，益生菌有诸多功效，能调节肠道菌群，促进肠道健康；提高机体免疫力，预防肠癌的发生；还可以降胆固醇降血脂，预防各种心脑血管疾病^[5]。总之，合格的益生菌补充剂绝不是虚有其表。 

 

便秘、腹泻的人尤为需要补充益生菌，这是因为腹泻时会大量丢失有益菌，通过补充益生菌能重新建立肠道菌群的平衡。大量使用抗生素后也需要补充益生菌，因为抗生素不但会杀死致病菌，也会伤害有益菌。

 

三、选择益生菌制剂的关键

 

1.  看活菌数

 

益生菌的三个核心特征是足够数量、活菌状态和有益健康^[6]。合格的益生菌制剂会标注活菌数目，我们常用CFU（Colony-Forming Units）——一定体积内细菌群落的总数来衡量。根据国家相关标准，益生菌制剂中的活菌数目应该超过106CFU/mL^[7]。

 

 

2.  看菌种

 

不同种益生菌的基因组和功能都相差较大，即使是同种益生菌，在不同宿主体内的“表现”也存在差异。所以我们在选购益生菌制剂时，应该仔细阅读产品标签或说明书，在了解其所含菌种和相应功能后，选择适合自己的产品。^[6]

 

益生菌能平衡肠道菌群，抵抗肠道癌症，促进人体健康，我们可以通过益生菌补充剂加以补充。只不过在选购时，要留意标签中的信息，注意活菌数目和活菌类型，选出既有效又安全的产品。

 

【参考文献】

[1] LILLY D M, STILLWELL R H. Probiotics: growth-promoting factors produced by microorganisms[J]. Science, 1965, 147(3659): 747-748.

[2]马晨,张和平.益生菌、肠道菌群与人体健康[J].科技导报,2017,35(21):14-25.

[3] Valdes AM, Walter J, Segal E, et al. Role of the gut microbiota in nutrition and health[J]. BMJ, 2018, 361(Suppl_1): k2179.

[4]谢莉敏,李丹,程秀芳,刘虹,黄启亮,王丛丛,谷巍.益生菌的种类及其在人体营养保健中的应用研究[J].安徽农业科学,2013,41(17):7694-7695.

[5]马卓云,于泽,於佳龙.益生菌在食品中的应用现状及其功效[J].现代食品,2020,2(4): 129-131.

[6]益生菌的科学共识（2020年版）[J].中国食品学报,2020,20(05):303-307.

[7]中国人民共和国卫生部.GB 16321-2003 乳酸菌饮料卫生标准[S].北京.中国标准出版社.2003.

博士博士开始创作科普，写的第一篇文章就是关于各类人参大揭秘的文章，随后陆陆续续收到朋友们的留言咨询，其中咨询最多的就是西洋参，多数朋友想给长辈买点西洋参作为保健使用，但是不知道是否适合，其实，西洋参并非人人皆宜，这篇文章就根据西洋参的特性，总结一下西洋参的适宜人群和禁忌人群，以便朋友们参考。

 

 

药性决定适宜人群

 

西洋参，性寒凉，能补气养阴、清火除烦、养胃生津，通常用于肺虚久咳、口咽干燥、手心发热、心烦失眠、四肢倦怠、失血气短等症。

 

西洋参中含有一种叫人参皂苷的成分，具有提高人体免疫力的作用。

 

体质较弱的人，如老年人、重病患者，时常服用西洋参能够起到一定的增强体质作用

 

有慢性疾病的人，如慢性乙肝患者，服用西洋参也会有利于病情的控制和好转。

 

人参与西洋参

 

相对于人参，西洋参的补气作用要温和许多，也没有人参的温燥，所以对用量没有特别的要求。每天含4～6片（不超过5克），一般不会产生副作用。春夏季比较适合服用西洋参，秋冬季节更适宜服用人参或红参。

 

在用法上，要注意最好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻功效；需配合喝适量的水。

 

 

非虚勿补

 

服用西洋参，要遵从“非虚勿补”的原则，如果身体并无不适，不宜经常服用西洋参含片。以下人群尤其要注意：

 

1、阳气不足、胃有寒湿者忌服。例如面色苍白、脸浮肢肿、畏寒怕冷、心跳缓慢、食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹胀、大便溏薄、舌苔白腻等，以及男子阳痿、早泄、滑精，女子性欲淡漠、痛经、闭经、带多如水者，均忌用西洋参。

 

2、小儿发育迟缓、消化不良者，不宜服用西洋参。

 

3、感冒咳嗽或急性感染有湿热者，也不宜服用西洋参。

 

相信看完本文，朋友们再购买西洋参时，就有的放矢了！

 

 

食用方法

 

泡水法

西洋参的最佳用法是将其切片，即可单独泡水饮服，也可以将西洋参另煎兑服其他药品，一般每天限制在10克以内。

 

煮服法

用文火煮10分钟左右，早饭前空腹喝比较好。

 

此外，还有炖服、蒸服、含化都是可以的，配上大枣、老母鸡等食材，也是不错的选择。

 

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营养与健康密切相关。合理的营养摄入能促进健康，并成为防治疾病的手段，而不正确的营养搭配则有可能引发一些疾病。对于常年参加训练的高水平运动员来说尤其如此。

膳食的质量、摄取量，对运动能力有很大影响。而营养补给方法则是根据运动员对营养素的需求而制定的，可以提高机体的有氧代谢能力、消除疲劳、改善功能状态、促进运动能力提高。

什么是运动营养

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄取各种营养元素，以满足由于运动而对各种营养元素的需求。

由于运动训练是一项复杂而科学的系统工程，疲劳与恢复是决定训练成效的两个基本因素。合理膳食有助于提高运动能力和促进运动后机体的恢复，对运动员的机能状态、体力适应、运动后机体的恢复和伤病防治均有良好的效果。

并且，合理膳食可延缓运动性疲劳的发生或减轻其程度，有利于解决运动训练中的一些特殊医学问题（不同体育项目、不同环境、不同年龄期的特殊医学要求），减少运动性创伤的发生。

糖与运动能力

糖是运动员的重要能量来源，它具有容易消化吸收、分解快，产热快的特点，特别在无氧代谢为主的无氧耐力训练中，机体常处于氧债状态下，以ATP水解和糖酵解供能为主，糖代谢比例较高。所以补充糖可促进运动员无氧耐力水平的提高。

水与运动能力

无氧耐力训练时，运动员的呼吸频率增快，通气量明显增大，直接导致水分蒸发加快，所以要适当补充水分，提高运动能力。体液丢失不仅容易造成血容量减少，使血液浓缩，不利于氧和其它营养物质的运输和代谢过程中产生的有害物质及废物的排出，而且也严重影响了人的正常生理功能。

无机盐与矿物质

运动后糖原合成，血钾浓度很快下降，导致糖的利用受限，直接影响了体内ATP合成和氧化磷酸化过程。所以训练前或后可以适当补充一些钾含量高的食物，例如：香蕉、柑橘、菠菜、蘑菇、瘦牛肉和鱼等。

维生素与运动

维生素在人体内大多数是组成辅酶的成份，具有调节生理生化过程、参与产能反应、红细胞合成、细胞呼吸及氧化还原反应等作用。运动时体内物质代谢过程的加强使运动员的维生素需要量增加。特别是在进行大强度无氧耐力训练时，如果没能适当增加维生素摄入量，则容易发生维生素缺乏症。

营养的合理供给是运动员健康和运动能力的保证，也是影响身体素质和成份的一个关键因素。营养与运动员的训练，机能状态，体力适应，体能恢复以及运动性疾病有着密切的关系，作为非运动员的我们，也可以从这些专业知识中找到营养合理补充的关键要素，运用起来，拥有更好的健康状态。

女性孕期之后，每日所吃的东西除了要保证自身的新陈代谢所需的营养以外，也要提供胎儿成长发育所需。研究表明，孕妇营养欠佳与小产、早产儿、孕妇难产、胎死腹中、畸胎、低出生体重、大胎儿、怀孕期缺铁性贫血、钙缺乏、怀孕期糖尿病患者、产后大出血等有关。

 

因此确保证孕妈妈的营养需要，指导孕妈妈有效摄入蛋白质、脂肪、糖分、维生素和矿物等，对改变妈妈与孩子的优生优育十分关键。

 

怀孕期间的营养成分需求

 

1、热量

 

怀孕期间热量的需求增加，包括胎儿生长发育，孕妈的需求提高、蛋白质、脂肪的存储及其增加新陈代谢所必需的能量。怀孕初期不用特意的增加，怀孕4个月后至孕妇分娩，在原基本上每日增加热量200kcal。孕妈妈每日应摄入主食约200～450g。

 

 

2、蛋白质

 

怀孕期间对蛋白质的需求量增加，怀孕初期不用特别增加蛋白质，孕中后期胎儿生长发育加快，必须增加蛋白质，中后期增加15g/d，末期增加40g/d。

 

蛋白质的关键来源于是畜类食品类如生鸡蛋、乳制品等，孕妈妈每日应摄入约200～300g畜类食品类，250～500g乳制品。

 

3、糖分

 

是提供动能的关键物质，占总热量的50%～-60%。孕中后期，每日增加大概35g的正餐类就可以。

 

4、脂肪

 

脂肪占总能量的25%～30%，太多摄入会造成超负荷，但不饱和脂肪酸已经确认对胎儿的头部和双眼的生长发育有帮助，因此尽可能多摄入鱼、海产品（尤其是海鱼类）、核桃等食材。

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5、维生素

 

维生素是调整人体新陈代谢及保持多种多样内分泌系统所必需的，也是胎儿成长发育所必需的，特别是在胚胎发育的初期，提供过少或过多都很有可能造成 胎儿畸形的风险，孕中后期胎儿迅速成长，所需要的维生素也会增加，因而怀孕期间都必须增加维生素的摄入。

 

 

6、碳酸盐和营养元素

 

碳酸盐中的钙、镁，营养元素如铁、锌、碘等是胎儿成长发育所必需的营养元素，欠缺易造成胎儿发育不全，初期欠缺还易产生畸形。怀孕期间血流量扩大，较容易产生生理性贫血，因而营养元素也是怀孕期间都必须摄入的。

 

7、膳食纤维

 

膳食纤维尽管不被身体消化吸收，但其可减少糖、脂肪的消化吸收和缓解血糖值的上升，防止和改进严重便秘和肠胃作用，怀孕期应当多吃膳食纤维、丰富的食材如蔬菜水果、低糖水果、杂粮类。

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生发“神药”邦瑞特被指广告自相矛盾，一则广告中宣称是内蒙古一位牧民邦瑞特偶然发现一种让羊吃了能长两倍羊毛的草药“育发草”后自创，再经海归“华裔法国医学博士瑞查·林（Richd Lynn）”升级研发而成；另一则广告则宣称是一位“秃大夫”用自己脑袋做试验研发而成，成分包括了“灵芝、赤参、何首乌、黑芝麻、当归、侧柏叶、茯苓”等7种中草药……

那么，所谓的生发神药靠谱吗？先让我们从男性脱发的原因说起。

 

 

一.脱发病因在于雄激素

所谓雌雄有别，男性体内以雄激素多而区别于女性，男性体内雄激素主要为睾酮，这个叫睾酮的化合物在一种还原酶的化学作用转换为活性更强的二氢睾酮，这个二氢睾酮就是直接导致脱发的罪魁祸首，为何？

二氢睾酮能使得毛发生长期缩短，毛囊萎缩，毛发无法吸收养分，渐渐就寸草不生，如此恶性循环就成为严重的脱发一族了。

然而更为严谨的说法，脱发的朋友是因为体内局部的二氢睾酮多，而其实体内总体雄激素并不是高于平均水平。曾有相关大型研究数据证实这一点。

 

二.所谓的生发“神药”为什么是不靠谱的？

 

各种媒体宣传的无数种生发防脱发神药，大都是无良商家忽悠和骗人的，什么祖传秘方、什么最新科技、各类草药基础上研发之类，千万要擦亮双眼，防止被套路！国内外从来没有研究能证明，这些中药、草药或食物、营养物能生发。

民间各种偏方，如头皮按摩，涂一些生发产品，激光生发仪，它们无非是折腾你的头发和头皮，帮助血液循环让头皮舒服一会而已，对于头发生长的关键部位毛囊，它们隔山打牛，对于毛囊内真正起作用的二氢睾酮和那个转换酶，作用微乎其微，因此无法发挥生发或防脱发作用。

 

 

三.真正防脱发的药物是什么？

 

1.口服药物非那雄胺

 

非那雄胺，可以抑制雄激素睾酮还原酶的活性，阻断了睾酮向二氢睾酮的转化，从而保护毛囊，从根源上防止脱发进展。坚持按时按量服用，并不会把第二性征吃没了。据文献报道，服用半年后，有效率可达 60-70%，治疗一年半后，有效率可达90%以上。

 

2.外用药物米诺地尔：

 

米诺地尔为血管扩张药，局部外用时扩张毛细血管，毛发能因此获得更多养分，从而延缓脱发，促进新发生长，文献报道外用 4 个月有效率接近60%，12 个月有效率约70%。注意米诺地尔仅限于头皮局部使用，不能口服或将本品涂于身体的其他区域，对头皮有瘢痕或损伤的部位无效。

值得提醒的有2点，第一，口服药、外用药停药后新生的毛发仍然会脱落，第二，轻症、早期时疗效好，重症如脱发十年时由于大量毛囊已经彻底萎缩，很难春风吹又生的。这时植发是唯一的选择，而不是买生发神药！
 

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

无法想象，当你用脏话来与别人交谈的时候，你的气场的“气”还在不在？其实不只是脏话，很可能是一些不礼貌、不健康的话也会让气场泄“气”！

 

场并不是一个好伺候的主，它没办法忍受一些不礼貌、不健康的语言和动作，只有良好的教养才能获得气场的芳心。

 

教养这个东西是一个很虚的词，谁都可以用自己的标准来评价别人，但是它又是一个很实在的词，它的建立有一些非常细节的标准，违反这个标准，就会被视为没有教养，那你好不容易维持的气场也会毁于一旦。

 

换位思考一下，在与别人相处的过程中，你会信服一个满口脏话，举止不雅的人，还是一个彬彬有礼，礼貌谦和的人呢？

 

当然，教养不止体现在语言和行为上，还体现在一个人对待事物的态度和方式上。玲玲和一群行人焦急地等待对面的红绿灯，因为互不相识，大家默不作声，思考着自己的方向。

 

案例分享

 

玲玲上小学，今天父母都不在家，于是独自一人去上学。不知何时，一位年轻的母亲骑着电动车，带着自己的小孩，倏地一下从玲玲身后飞驰而来，电动车与小玲玲毫厘之差，可以想象超过毫厘之后玲玲会怎么样。

 

年轻的母亲没有为自己的行为道歉，甚至没有对玲玲说一句关怀的话。她用一只脚撑着地，立定之后，她的表情从宁静瞬间变得狰狞，接下来就是一串流利的教训。

 

总之，玲玲千不对万不对，不应该出现在这个时间、这个地点，玲玲成了她的阻碍，她今天的霉运，完全是因为玲玲站在这个路口等绿灯过马路造成的。教训完小女孩，年轻母亲回转身，眼神从凶神恶煞突然变得和蔼可亲，她温柔地、满脸笑意地，询问自己的孩子有没有被吓到。孩子轻轻摇头。

 

 

放学之后，年轻母亲恶狠狠地丢下一句：“以后注意点，真是没教养！”谁都可以看出来，没有教养的人是谁。这位年轻的母亲是非常有“气势”，把玲玲骂了一通，并且“义正词严”地描述了玲玲才是这件事的始作俑者。

 

这只能简单地称为胡搅蛮缠，而不是气势，更加不是气场。气场并不是你无休止的谩骂，也不会是不讲道理地对待别人，而是能够赢得别人尊重的一种行为，一种能量。甚至一个乞丐都会因为良好的教养而赢得别人的尊重，甚至在气场上胜过一个自认为高高在上的赐予者。

 

吉姆以地下通道里唱歌为生，他衣着破旧，抱着一把很破的吉他，他的前面放着一个破碗，里面零零散散地放着几个零钱，他一个人就这么简单地唱着歌，很专注、很认真！一个小男孩听到吉姆在唱歌，于是跑过来很认真地听着，听完以后他就把自己口袋里的一块钱硬币放在了吉姆前面的碗里。

 

然后蹦蹦跳跳地跑到了自己妈妈身边。吉姆看着这个给自己留下一块钱的小男孩不由地笑了，但是当吉姆低头的时候，看到地上有一块玉，晶莹剔透，翠绿翠绿的。

 

吉姆知道这是那个小男孩的，于是就走过去捡了起来，可是刚把玉拿在手里，一个女人牵着刚才那个小男孩就出现了，她冲过来一把把吉姆手中的玉抢了过来，还指着吉姆说：“你这个小偷，我儿子好心赏给你一块钱，你还不知足，还偷我儿子的玉，你知道我儿子的玉值多少钱吗，你真是太不知羞耻了！”

 

说完还转头对小男孩说：“儿子，你看，以后你一定不要同情这样的人，他们是可以自食其力的人，却在这里乞求别人的施舍，他们也不觉得脸红！你以后不准像他一样！”吉姆听了这话就说：“太太，你误会了，这个玉是我在地上捡到的，我知道是这个小朋友的，所以打算拿去还给你们。

 

而且我不是乞求别人的施舍，而是用我的歌声换取用来生存的钱，我不是不劳而获，我也付出了。我的歌声会让大家感觉到快乐！”女人说：“你还想狡辩，这个玉明明就是你偷的，你不要以为你说几句话就会有人相信你。

 

”因为女人的吵闹，很多路人都停下来看着他们。这个时候，一个男人站出来说：“太太，你确实误会这位小伙子了，我看到玉确实是小男孩身上掉下来的。”

 

这个时候那位太太什么都不说，脸涨得通红，拉着小男孩就走了。而吉姆也什么都没说，只是回到他的吉他旁边，开始唱歌，歌声依然动听，依然感情十足，他一点都没有受到刚才事情的干扰。

 

而那些停留下来的人都围着吉姆，听他唱完歌，朝他的碗里留下了一些钱，然后安静地走开了！

 

 

并没有大声说话，也没有盛气凌人的指责。几句简单的对话就把自己的气场提升到了一个别人无法征服的位置，为什么会这样呢？因为乞丐的教养和品质，这种东西像是铜墙铁壁，让别人只能臣服，而不能跨越。一个人就算是不会说话，没办法站得笔直，但是只要他拥有良好的教养，就一定会营造出强大的气场来征服别人。

 

气场和外表、职业、身份无关，只在乎你是否有那份教养，值得别人对你尊重。教养不是一蹴而就的，它是一种不断修改的过程。教养不在我们的外貌、衣着、身份，而在于我们点点滴滴的言行上。

 

修炼小贴士

 

教养的练成是一个长期的过程，也是一个很复杂的过程，但这并不表示我们没有办法提高我们的教养。

 

第一，学会用一些礼貌用语

 

礼貌而得体地与人交谈是教养的第一步，也是外在展示的一个关键。在使用这些礼貌用语的时候要坚持一视同仁，平等对待，不可以因为身份的差别而有区别。

 

第二，要用包容的心来对待这个世界

 

有教养的人也会遇到一些不讲理的人，这个时候绝不能跟这些人一样不讲理，你更应该做到得理饶人。即使那个人用最恶毒的语言伤害你，你也要坚持做自己，不能成为他一样的人。

 

第三，用自己的原则来约束自己

 

给自己一些限制，明确什么是可以做的，什么是不可以做的。最后，时刻督促自己。人最难的就是在人前与人后都保持相同的自己，一个有教养的人尤其应该做到这一点。人前与人后都应该用相同的标准来要求自己！

 

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1. 形形色色的豆类食物

 

（1）黄豆

 

大豆不但食用价值极高，同时也有很强的药用价值。中医认为，大豆（黄豆）性味甘平，不凉不燥，具有益气养血、清热解毒、宽中下气、健脚生乳、利水消积、润燥消水、排脓消肿、通便定痛等功效，可治胃中积热、水胀肿毒、小便不利等证，是治疗劳内伤、消渴水肿、温热伤寒等疾病的佳药，且不存在任何副作用。

 

 

中医“药食同源”的理念，在大豆上体现得最为集中。大豆其独特的营养价值与保健功效被西方广泛认同，这也是大豆食品何以风行欧美的原因。

 

（2）黑豆

 

性甘寒、色黑，有补肾、镇心明目、通便和利水等作用。煮食能辅助治疗肾病所致水肿。

 

梅雨季节或身居潮湿之地，食之可预防风湿痹痛。黑豆还能够除胃热，散结积。

 

《延年秘方》书载：服食黑豆可使人“长肌肉，益颜色，填骨髓”。《养老书》书载：“李守愚每晨食黑豆27粒，谓五脏谷，到老不衰。”

 

  

有习惯性流产的孕妇，将黑豆、糯米等量，熬粥食用，可养胎、保胎。

 

黑豆炖肉可壮肾、填精，预防耳鸣。《得配本草》书载：“黑豆，清水煮、盐水下，尤能补肾。”黑豆含蛋白质36％、含脂肪16％、主要是不饱和脂肪酸，吸收率高达95％，有降低血胆固醇的作用；

 

黑豆还含有丰富的维生素、卵磷脂、黑色素等，其中B族维生素和维生素E含量较高;

 

黑豆中还含有丰富的微量元素，黑豆的含磷量是同等重量鸡蛋的两倍多。

 

（3）绿豆

 

又名青小豆。绿豆是我国人民传统药食兼用食物。绿豆蛋白质含量比谷类高1～2倍，其蛋白质功效比是各种食用豆类中最高的，而且氨基酸种类齐全、赖氨酸的含量比一般动物作食物还高。

 

自古以来中国有“济世之谷”之美誉，绿豆味甘、性凉、消暑、利水、治暑热烦渴、水肿等，并有“解百毒”的功效，对农药、重金属、某些事物中毒、瘦肉精中毒等均有解毒作用。

 

《本草纲目》记载，绿豆清热解毒，利尿、消肿，明目和降压。

 

现代研究发现，绿豆能促进机体吞噬细胞数量增加，吞噬功能增强，长期食需可减肥、养颜，增强人体细胞活性，促进新陈代谢，预防心血管疾病的发生。我国民间历来就有食用绿豆防病习惯。

 

（4）赤小豆

 

赤小豆味甘酸、性平，利水除湿，和血排脓，消肿解毒，可治水肿，胸气，黄疸、便血。赤小豆煎汤，连服数日，可治疗慢性肾炎引起的水肿。历代《本草》均记载：“赤小豆，多食令人脚软。” 分祈可能是因多食后利尿过度所致。

 

2. 营养丰富的豆荚类蔬菜

 

豆荚类蔬菜，包括扁豆，豆角、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、豇豆和蚕豆等。豆类蔬菜蛋白质含量较高，所含氨基酸多于谷物，赖氮酸含量近似动物性蛋白质，其他如钙、磷、铁、维生素B1的含量也高于其他蔬菜。

 

（1）豌豆

 

豌豆是富有营养的蔬菜，《本草纲目》云：其苗柔弱宛宛，故得豌名。”豌豆含大量糖分和维生素、矿物质、淀粉，其蛋白质含量尤为丰富，达22％-34％；每百克鲜豆含维生素B1 0.54毫克，在蔬菜中含量最高。

 

豌豆的嫩苗、嫩豆都可食用，鲜豆还可加工成罐头。豌豆苗细嫩柔软，作汤味道鲜美，且有特殊的香味。豌豆又是豆类粮食，干豌豆磨粉白而细腻，可制糕饼、细粉丝、凉粉等著名宫廷小吃豌豆黄就以豌豆粉为主料。

 

青豌豆煮熟食或嫩豆苗捣烂榨汁，每次服半杯，一日2次，可用于糖尿病的食疗。豌豆煎汤服，可利小便。

 

（2）扁豆

 

扁豆是常见的蔬菜，其味甘、性平，可清热解毒、健脾和中、消暑化湿。治暑湿、吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴。白扁豆50克炒后研末，每次12克温开水送服，治肠胃炎。扁豆50-100克，水煎，分2次服，治小便不利。

 

（3）豇豆

 

我国栽培豇豆的历史悠久，为夏季重要蔬菜，也是八九月蔬菜淡季的主要蔬菜之一。豇豆味甘、性平，可健脾、补肾，治脾胃虚弱、小便频数。生豇豆适量细嚼咽下，或捣碎用冷开水泡服，治食积腹胀。用水煎带売的干豇豆，吃豆喝汤，可用于糖尿病的食疗。

 

每日空腹食用煮豇豆，加少许盐，可补肾气。豇豆煮汁饮，可解鼠蟒毒。

 

（4）刀豆

 

鲜刀豆也是常见的蔬菜之一，刀豆味甘性温，可温中下气、益肾补元。治呕吐、腹胀，肾虚腰痛、痰喘等。

 

刀豆取老而绽开者，每次10-15克，开水送服治气滞、呃逆。刀豆子2粒，包于猪腰子内、外裹叶，烧熟食，治肾虚腰痛。刀豆子10粒（打碎），甘草5克，冰糖适量，加水1杯半煎至1杯，去渣服用，可治咳嗽。

 

（5）蚕豆

 

鲜蚕豆是大众化的蔬菜，适量摄食蚕豆有助于颤性床痹（帕金森综合征）的辅助治疗，此病是人脑中枢神经系统中的体外系缺乏一种神经化学递质“多巴胺”产生的慢性行性疾病。

 

主要症状为全身肌肉硬、活动困难、四腹不停抖动等，中老年人发病率较高。目前，震颤性床痹的治疗方法有药物、手木移植疗法等，出于治疗方法复杂、费用品贵，因此价廉、方便宜行的食物疗法受到极大的关注。

 

研究发现，L-3，4-二羟基苯丙丙氨酸（L-DOPA）是一种治疗震频性麻痹的有效药物，而L-DOPA在新鲜蚕豆的嫩豆中含量极为丰富。因此，近量食用蚕，摄取一定量的L-DOPA，有利于病情的缓解。

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通常我们都知道中医有补益的方法，而且对于很多人来说，把滋补中药当做保健品来吃，不过，这里我想提醒大家一下，古人一直说无虚不受补。但是，虚弱的时候就能进补了吗？也不一定。

 

分享病案一个，我的弟妹，产后虚弱，持续了大概一年多的自觉体力下降，乏力，没精神，怕冷，爱出虚汗，经常大便不成型。去医院查了查，没什么问题，医生给开了些妈咪爱，思密达和十四付中药，方子很简单，就是黄芪，熟地，当归。也就是她吃药后，阴道炎加重，下体瘙痒，期初，没有想到和吃中药有关，后来当吃药吃到第三天时，已经发展到下体刺痒钻心，难以忍受，遂，我弟找我来了。想问问这中药有没有问题，如果有问题，好找医院赔偿。

 

 

了解详细信息后，我跟他说了下，这个方子是没有问题的，都是补益药，很安全。只是，这可能并不是一个传统成方，不过这并不是问题，方剂本来千变万化，只有适宜不适宜，没有优劣。这个方子黄芪补脾肺之气，升阳固脱，熟地滋阴补肾，当归补血，中规中矩的思路。

 

但是有些西医同仁在开中药时，有些中医的理法还是不太熟悉。

 

在中医理论下，当感受外邪后，需要的是先以汗、吐、下、清等法驱邪外出。如果病人虚弱，不耐受，也应该攻补兼施，而非一味补益。如果再退一步，即使不攻伐，补益也应与消清法并用。著名的六味地黄丸和金匮肾气丸中，补泻同举，里面也有茯苓、泽泻、丹皮以反佐熟地、山药、山萸肉。

 

 

回到本案，虽然隶属妇科范畴，但阴道炎是十分常见的妇科问题，以带下量多，色白，质黏，有腥味，或带下量多，色黄，质稠，臭秽，阴中潮红、灼热、肿痛，尿赤口干为主要症状。传统辨证多因湿浊下注或湿热下注。当湿邪蕴留体内，机体处于邪实状态，湿邪久蕴体内，或素体阴虚、火旺则易郁而化热，进而成为湿热下注。此时无论如何，祛湿是根本法则，酌情应用清热药，而若盲目进补，则湿或湿热更加严重，症状会逐渐加重。

 

通常我们知道最多的外邪就是风邪，尤其是风寒、风热，除此之外，湿邪未驱逐，也需要慎用补益药。

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婴儿的大脑和普通人的大脑一样，当父母的想让孩子变得更加聪明，该怎么办？据调查表明，孩子的智力可以通过仍然处于婴儿期的爱和关心得到建立。下面为家长们提供五种方法，让您的孩子在幼时就可以赢在起跑线。

 

一、提供安全感是最重要的原则。

在《0~5岁婴儿大脑活力手册》一书中作者指出，大脑只有在感到一定的安全感之后，才会启动学习功能。所以，做父母最重要的就是通过接触把安全感赋予孩子。比如：皮肤接触，增加面对面时间，帮助婴儿按摩，与婴儿交谈，甚至帮助他们穿上衣服等等，都能帮助你建立和增加宝宝的安全感。另外，夫妻间的和睦也是给孩子安全感的重要因素。

二、父母说话清晰、生动。

专业人士建议家长们尽量和孩子多说话，因为当他们的大脑接受更多的语言模式时，他们的大脑就变得更强大了。3岁前，孩子接触大量声音时的智商比其他人高1.5倍。

要想促进宝宝的语言发展，要记住三个要点：单词的数量，单词的种类，单词的复杂性。父母应尽量用能描述功能的词语来描述，如：红车，浓咖啡等等。另外，父母也要注意他们的语调。若要让孩子的大脑能更清楚地辨认每一个单词的发音，建议用高音和生动，夸张的声音与婴儿交谈。

三、与婴儿面对面的情感感受。

为何面对面的交流能帮助孩子增长智力？感觉是婴儿最初用来和父母交流的一种方式，当婴儿四个月大的时候，他们就能逐渐认出父母的面部表情了。这一发育过程，将持续到婴儿大约5-9个月时结束。宝宝还能理解陌生人和一些动物的表情，比如狗或者猴子。因此，花更多时间和孩子在一起，增强孩子的非语言沟通能力，可以提高他们将来更强的团队合作能力，减少和人发生争执的机会，并增强他们在人际关系中保持良好状态的能力。

四、带孩子出去散步、看看世界。

当带宝宝外出时，通常将宝宝限制在一个安全的区域，如婴儿车或汽车安全椅等，宝宝不仅活动受限，而且对周围的刺激反应也较少，导致注意力不能完全增长。为了解决这个问题，父母应该减少他们坐婴儿车的时间，多去公园或者户外，让宝宝自由活动，听不同的声音，看世界。

 

五、为孩子指明学习的方向和方向。

调查表明，如果家长们在说某个单词的时候用手指指向某个地方，他们就能更快地学习语言。起初，婴儿可能根本不能理解这些单词代表什么，但是，当你每次向他们讲话时，缓慢而清晰地指向那个单词，那么他们的大脑就会受到刺激，进而发展得更快。

近年来，随着社会审美观念的多元化，越来越多的女性开始追求完美无瑕的妆容。然而，澳大利亚著名心理学家兼医学美容顾问利奥·丝荣却提醒广大女性，过度迷恋化妆可能会导致心理疾病。

据一家心理诊所的接诊数据显示，因化妆导致心理疾病的女性患者数量逐年上升。这些患者表现出过分依赖化妆、缺乏自信等特征，甚至不敢素颜出门。令人遗憾的是，这些患者往往拥有优越的先天条件，本应自信满满，却反而因为化妆上瘾而陷入心理困境。

心理学家指出，这类女性患者通常对自己要求过高，潜意识里追求完美。当现实生活中遇到不完美时，她们会将注意力转移到自己身上，通过化妆来弥补内心的缺失。这种心理补偿机制逐渐演变成自恋，最终导致化妆上瘾的心理障碍。

值得注意的是，化妆上瘾并非个别现象。它已经成为一种普遍存在的心理问题，需要我们引起重视。以下是一些预防和应对化妆上瘾的建议：

1. 调整心态，接受自己的不完美。每个人都有优点和不足，追求完美并非人生目标。

2. 减少化妆时间，给自己留出更多放松和享受生活的时间。

3. 寻求专业帮助，如心理咨询等。

4. 与家人和朋友分享自己的困扰，寻求他们的支持和鼓励。

5. 关注心理健康，培养积极乐观的生活态度。

在快节奏的都市生活中，压力和不满无处不在。为了缓解这些负面情绪，一些新兴的“发泄餐厅”应运而生。这些餐厅提供特殊的“发泄屋”，顾客可以在里面砸碎盘子、发泄情绪，以此达到减压的目的。

然而，这种看似极端的减压方式是否真的有效呢？事实上，砸盘子并不能从根本上解决问题。心理专家指出，人们在面对压力时，确实需要寻找合适的渠道进行释放，但砸盘子并不是最佳选择。

首先，砸盘子会对社会资源造成浪费。在欧洲国家，浪费食物被视为不道德的行为。而在中国，浪费粮食也一直是社会关注的焦点。其次，砸盘子并不能真正达到减压的效果。心理专家表示，砸盘子只能暂时缓解压力，并不能从根本上解决问题。反而，这种极端的行为可能会使人们产生暴力倾向。

那么，如何正确地减压呢？以下是一些建议：

1. 运动减压：运动可以释放内啡肽，帮助人们缓解压力。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。

2. 情绪宣泄：与朋友或家人倾诉自己的烦恼，或者通过写日记、绘画等方式进行情绪宣泄。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于缓解压力。

4. 学习放松技巧：学习深呼吸、冥想等放松技巧，有助于缓解压力。

5. 寻求专业帮助：如果压力过大，可以寻求心理医生的帮助。

不要以为虚荣是女人的专利，其实男人比女人更爱慕虚荣。女人的虚荣心理是表面的，一串项链就可以让女人的虚荣心得到满足，而男人的虚荣心则是骨子里的，这种虚荣甚至不可触碰，一旦触碰变会对男人造成甚至是无法愈合的伤害。今天，我们就来揭秘男人十一种虚荣。

1、硬汉的虚荣

硬汉精神在军人身上体现得尤为明显。就像《士兵突击》中的伍六一，虽然勇猛无比，但在面对伤残的事实时，最终还是选择了离开军队。男儿有泪不轻弹，但为了面子，他们往往选择硬撑。

2、权力的虚荣

权力是许多男人毕生的理想。他们渴望掌控一切，以天下为己任。权力的虚荣让他们在对比中感受到痛苦。

3、财富的虚荣

财富是男人安身立命的文凭，也成为他们为人行事的底气。他们渴望拥有财富，以此获得尊重和认可。

4、阅历的虚荣

丰富的阅历是内在魅力的体现。男人渴望通过讲述自己的故事，展示自己的智慧和经验。

5、智慧的虚荣

一些男人乐于充当智多星，他们喜欢智力游戏，提倡修心养性。他们渴望通过展示自己的智慧，获得他人的尊重。

6、广交朋友的虚荣

男人渴望拥有众多朋友，以此来证明自己的社交能力。但他们往往忽略朋友的真诚，只看重数量。

7、近美色的虚荣

男人渴望追求美色，以此证明自己的魅力。但他们往往忽略婚姻的忠诚，导致家庭破裂。

8、能言善辩的虚荣

能言善辩的男人在关键时刻能一鸣惊人。但他们往往忽略真诚，只追求表面的华丽。

9、不败的虚荣

男人渴望成为常胜将军，但他们往往忽略失败，导致无法正视自己的不足。

10、自由的虚荣

一些男人渴望自由，但他们往往忽略自由背后的责任，导致自己陷入困境。

11、身世的虚荣

一些男人渴望通过夸耀自己的身世，来证明自己的优越。但他们往往忽略自己的努力，只依赖祖上的荫庇。

在现代社会，女性在选择伴侣时，常常陷入困惑。如何判断一个男人是否值得托付终身？本文将带领读者走进心理学的世界，通过分析不同类型男人的心理特点，帮助女性更好地了解男人，从而做出明智的选择。

一、面包型男人

面包型男人就像超市里的果酱面包，外表光鲜，但保质期极短。这类男人追求新鲜感，对感情缺乏责任感。与面包型男人相处，女性需要保持警惕，不要轻易投入感情。

二、薯片型男人

薯片型男人就像超市里的薯片，口感酥脆，但容易破碎。这类男人表面温柔，但内心脆弱，容易受到外界的影响。与薯片型男人相处，女性需要给予关爱和呵护，同时也要注意保护自己的情感。

三、鲜奶型男人

鲜奶型男人就像超市里的鲜奶，新鲜美味，但需要尽快饮用。这类男人用情不专，容易变心。与鲜奶型男人相处，女性需要保持独立，不要过度依赖。

四、速冻果仁型男人

速冻果仁型男人就像超市里的速冻果仁，方便快捷，但缺乏新鲜感。这类男人缺乏激情，容易陷入平淡的生活。与速冻果仁型男人相处，女性需要学会经营感情，保持生活的趣味。

五、泡菜型男人

泡菜型男人就像超市里的泡菜，口味独特，但容易变质。这类男人自私自利，缺乏责任感。与泡菜型男人相处，女性需要保持清醒的头脑，不要被其外表所迷惑。

六、沙拉酱型男人

沙拉酱型男人就像超市里的沙拉酱，调味丰富，但需要与其他食材搭配。这类男人善于照顾他人，但缺乏主见。与沙拉酱型男人相处，女性需要学会独立思考，共同经营感情。

七、烤豆子型男人

烤豆子型男人就像超市里的烤豆子，味道浓郁，经久不衰。这类男人稳重可靠，值得信赖。与烤豆子型男人相处，女性需要学会珍惜，共同度过人生的每一个阶段。

在当今社会，我们经常听到关于男人撒谎的讨论。那么，男人撒谎的本质是什么？他们为什么要撒谎？本文将从心理、文化和社会等多个角度，探讨男人撒谎的原因。

首先，男人撒谎可能是出于对爱情的保护。在一段感情中，男人往往会担心自己的缺点或不足被对方发现，从而影响到感情的发展。因此，他们可能会选择撒谎来保护自己的自尊心，避免给对方带来压力。

其次，男人撒谎也可能是为了适应社会。在职场或社交场合，有时候撒谎是一种生存技巧。例如，为了维护自己的形象，男人可能会夸大自己的成就或能力。此外，一些男性可能天生具有“大男子主义”倾向，他们希望通过撒谎来显示自己的权威和地位。

然而，男人撒谎也可能带来一些负面影响。首先，撒谎会破坏信任，导致人际关系紧张。其次，长期撒谎可能会导致心理负担，影响心理健康。

那么，如何应对男人的撒谎行为呢？首先，我们需要了解男人撒谎的原因，并尝试理解他们的心理。其次，我们要学会沟通，表达自己的感受和需求。最后，我们要学会原谅，给予对方改正的机会。

总之，男人撒谎是一个复杂的现象，我们需要从多个角度去理解和应对。通过沟通、理解和包容，我们可以建立更加健康和谐的人际关系。

在日常生活中，我们经常能看到女性挽着男性手臂的场景，这不仅是亲密关系的象征，更是一种情感的表达。那么，为什么女性会更倾向于用这种方式来表达自己的感情呢？

首先，从生理角度来看，女性相较于男性，更注重情感交流。她们更擅长通过细腻的触觉感受来传递情感，而挽手这种肢体接触正是这种情感表达的一种方式。

其次，从心理学角度来看，女性在情感表达上更倾向于直接和直观的方式。她们更愿意通过肢体语言来传递内心的感受，而挽手则是一种简单直观的表达方式。

此外，从社会文化角度来看，女性在传统观念中往往被赋予了柔弱、依赖的形象，因此，挽手这种肢体接触也是女性在表达依赖和亲密关系时的一种自然选择。

当然，这并不意味着男性就不能挽手。事实上，男性在表达亲密关系时，也会通过肢体接触来表达自己的情感。只是相较于女性，男性在情感表达上可能更加含蓄和内敛。

总之，女性挽手这种行为，既是一种情感的表达，也是一种亲密关系的象征。它体现了女性在情感表达上的直接和直观，以及社会文化对女性的影响。

在现代社会，人们的生活节奏加快，压力倍增，一些男性朋友在拥有稳定的伴侣后，却依然会对其他异性产生兴趣，这种现象不禁让人疑惑：男人为何吃着碗里还看着锅里？本文将从心理、生理、社会等多个角度进行分析，帮助大家了解这一现象。

一、心理因素

1. 安全感缺失：一些男性在成长过程中，可能经历过家庭破裂、亲情缺失等事件，导致他们内心缺乏安全感。在拥有伴侣后，他们依然会对其他异性产生好奇和试探，试图从外界寻求安全感。

2. 控制欲：部分男性天生具有强烈的控制欲，他们希望通过征服其他异性来证明自己的价值。这种心理使他们难以满足于现有的感情关系，总是想要寻找新的目标。

3. 情绪需求：男性在情感上相对独立，但仍然需要情感支持。当他们在伴侣身上得不到满足时，就会寻找其他异性来填补内心的空虚。

二、生理因素

1. 生理需求：男性在生理上对异性的需求相对旺盛，这可能导致他们在拥有伴侣后，依然会对其他异性产生兴趣。

2. 体内激素水平：男性体内的雄性激素水平较高，这使他们更容易受到外界异性的吸引。

三、社会因素

1. 社交圈：男性在社交圈中，可能会遇到各种类型的女性，这可能导致他们在面对不同类型的女性时，产生不同的兴趣。

2. 媒体影响：现代社会，各种媒体对男性的审美观念产生了一定的影响，使他们在面对各种类型的美女时，容易产生“吃着碗里看着锅里”的想法。

总之，男人吃着碗里还看着锅里的原因有很多，既有心理、生理因素，也有社会因素。了解这些原因，有助于我们更好地理解男性心理，建立和谐稳定的感情关系。

在快节奏的现代社会，职场、家庭等各个场合中，表情暴力现象愈发普遍。所谓的表情暴力，是指通过面部表情、肢体语言等非言语方式对他人进行攻击、伤害的行为。本文将探讨表情暴力的危害，以及如何应对和防范。

一、表情暴力的表现形式

1. 脸色阴沉、冷嘲热讽

2. 脸色铁青、怒目圆睁

3. 嘴角下垂、表情冷漠

4. 面无表情、不苟言笑

5. 肢体语言僵硬、不自然

二、表情暴力的危害

1. 对身心健康造成伤害

表情暴力会引发心理压力、焦虑、抑郁等心理问题，甚至导致身心疾病。

2. 影响人际关系

表情暴力会破坏人际关系的和谐，导致同事、朋友间的矛盾和冲突。

3. 降低工作效率

在职场中，表情暴力会降低工作效率，影响团队协作。

4. 增加医疗负担

表情暴力导致的身心疾病，会增加医疗负担。

三、如何应对和防范表情暴力

1. 增强心理素质

学会调整自己的心态，面对表情暴力时保持冷静，避免情绪失控。

2. 勇于表达自己的感受

在遭受表情暴力时，要勇于表达自己的感受，寻求帮助。

3. 学会沟通技巧

掌握有效的沟通技巧，避免误解和冲突。

4. 建立良好的人际关系

与同事、朋友建立良好的人际关系，共同营造和谐的工作和生活氛围。

5. 寻求专业帮助

如果表情暴力严重影响了身心健康，要及时寻求专业心理医生的帮助。

在婚姻生活中，男人对妻子的某些行为往往感到不满。以下是一些常见的例子：

1. 逼夫成龙

有些妻子对丈夫的要求过高，希望丈夫能够取得更高的成就，甚至不惜施加压力。这种做法往往让丈夫感到压力山大，难以承受。

2. 不修边幅

有些妻子对自己的外貌不重视，不注重打扮，这让丈夫感到失望。

3. 多疑骄横

有些妻子对丈夫缺乏信任，总是怀疑丈夫出轨，甚至采取过激的行为。这种做法让丈夫感到痛苦。

4. 不顾丈夫尊严

有些妻子在公共场合对丈夫进行贬低，让丈夫感到自尊心受损。

5. 爱攀比好虚荣

有些妻子总是攀比，希望拥有更好的物质条件，这种做法让丈夫感到压力。

6. 体贴不入微

有些妻子虽然关心丈夫的生活起居，但却不关心丈夫的心理感受，这让丈夫感到孤独。

7. 忽视性爱

有些妻子对性生活不感兴趣，这让丈夫感到痛苦。

8. 缺乏主妇意识

有些妻子不擅长家务，不懂得理财，这让丈夫感到困扰。

9. 随意泄露隐私

有些妻子喜欢在朋友面前谈论夫妻之间的隐私，这让丈夫感到尴尬。

10. 控夫欲过旺

有些妻子对丈夫的控制欲过强，这让丈夫感到窒息。

在医学领域，我们关注的不只是身体疾病，也关注人们的心理状态和生活方式。以下将结合医疗行业知识，从疾病、治疗、日常保养等方面，对“男人想要结婚十个信号”这一主题进行拓展。

1. 疾病与婚姻：一些心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，可能导致患者对婚姻失去信心，甚至产生恐惧。因此，在评估患者的婚姻意愿时，需要考虑其心理状态。

2. 治疗与婚姻：对于患有慢性疾病的患者，治疗过程中需要关注其婚姻意愿的变化。积极的治疗和良好的心理状态，有助于提高患者的婚姻意愿。

3. 日常保养与婚姻：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，有助于提高患者的身心健康，从而提高婚姻意愿。

4. 医院与婚姻：医院可以成为了解患者婚姻意愿的重要场所。通过与患者及其家属的沟通，医生可以更好地了解患者的婚姻需求，并提供相应的帮助。

5. 科室与婚姻：不同科室的医生在关注患者婚姻意愿时，需要根据患者的具体情况进行分析。例如，心内科医生需要关注患者的心脏健康对其婚姻意愿的影响；精神科医生需要关注患者的心理状态对其婚姻意愿的影响。

6. 婚姻与家庭：婚姻是家庭的重要组成部分。在关注患者婚姻意愿的同时，也需要关注其家庭关系，为患者提供全方位的支持。

7. 婚姻与生育：对于想要结婚的患者，生育问题也是一个重要的考虑因素。医生需要根据患者的具体情况，提供专业的建议和帮助。

8. 婚姻与社会支持：婚姻需要社会支持。在关注患者婚姻意愿的同时，也需要关注其社会支持系统，如亲朋好友、社区等。

9. 婚姻与心理健康：婚姻对心理健康具有重要影响。医生需要关注患者的心理健康，为其提供心理支持和治疗。

10. 婚姻与生活质量：婚姻对生活质量具有重要影响。医生需要关注患者的婚姻质量，为其提供改善婚姻的建议和帮助。