作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

很多人是直性子，总是会把自己的情绪摆在脸上，对喜欢的人自然不用说，笑脸相迎，但是面对自己不喜欢，甚至是讨厌的人也能做到笑脸相迎，才是人际沟通最高的境界。

 

人际沟通说到底就是能够抓住对自己最有用的人，而不是说抓住自己最喜欢的人。

 

二者的区别在于喜欢的人不一定能够帮助你，而不喜欢的人有时却可以给你最大的帮助，虽然人际说的是人与人之间的关系，但却不是由自己的情绪来做主。微笑是世界上最有力量的武器，可以轻易攻破对方的防线，也可以建立最强大的堡垒。

 

 

对着别人微笑三秒钟，自己心情变好，别人也会变得友善。

 

案例分享

 

一个人是卖婚礼用品，但他每天都哭丧着脸，很多人虽然喜欢他店里的东西，一看到他的样子就走了。他不理解为什么会这样，于是他就去请教一个非常有经验的退休的老售货员。

 

老人虽然已经退休了，但是只要是他过去待过的店，生意都非常好。老人到他的店里观察了一天，就告诉他说：“要改变你店里的生意，最重要的是你！你从今天开始，每天回家对着镜子练习微笑，笑到你自己觉得很热情了，就可以到店里来了。”

 

店主虽然很迷惑，但是还是按照老人说的去做。刚开始的时候他看着自己的脸，非常奇怪，越看越难受，于是他强迫自己微笑，保持嘴角上扬，还要保持这个表情很久，他每天都这么练习，几天之后他发现自己的脸已经如同电视里的礼仪小姐一样了。

 

于是他到店里去，每一对走进来的新人他都保持着对镜子那样的微笑，也不用说太多，结果人家就把东西买走了。就算遇到非常难缠的顾客，他还是这么微笑着，顾客最后也能把东西买走。

 

一个星期以后，他再次找到老人，跟老人说：“太神奇了，我现在一个星期卖出去的东西可比以前一个月卖出去的东西还多，真是太神奇了。”老人说：“这没有什么神奇的，只是因为以前你总是哭丧着脸，人家来办喜事的看见你这种表情，当然觉得不吉利，去别的地方买了。

 

现在你总是微笑着，就算是对最烦人的顾客也保持微笑，自然可以做成生意了。”微笑就像是装在魔瓶里的神奇药水，在不知不觉中就能产生很多神奇的变化，而且这种变化总是朝着美好的方向发展。

 

就算是对着那些自己讨厌的人，微笑以后，也可以把事情变得简单很多。对着自己不喜欢的人微笑，不是要你虚伪的对待别人，而是成熟的处理事情。对于自己而言，对着不喜欢的人微笑，能够伪装自己的情绪，展示出宽厚的一面，并且给自己一些暗示，或许某天，你就会发现，你已经不再讨厌这个人了。

 

而且微笑以后还能够为自己留下一些空间，等到你真正需要帮助的时候，不会把后路都堵上。对于你不喜欢的人而言，你的微笑是一种信号，告诉他其实你对他是友善的。把你们之间的恶意都消灭干净，恢复到一个很简单的相处模式。

 

而且伸手不打笑脸人，你对他微笑，他也不会再对你做一些充满敌意的事情，无形中就把不快化解了一大半。而对于旁观者来说，他看到的你是一个善良、大度的人，而且是一个很有修养的人，能够对不喜欢的人也微笑且友好的相处。

 

留给大家一个非常好的印象，旁边的人还会对身边的人夸奖你说，他真是一个不错的人，对那个人都能那么大度，对朋友一定更好！有这样的宣传口碑，不难保证大家不争相和你做朋友。

 

 

微笑不是一个任务，而是你获取人脉的一种方式，这种方式既可以让你身心愉悦，也能够让人脉关系更加和谐。每一个人脉的网都需要时不时地加点油润滑一下，这种油就是微笑。人们常说“一笑灭仇”，虽然不至和谁有深仇大恨，但是笑一笑真的可以让事情变得顺利一些，让人脉更加广阔一些。

 

操控小贴士

 

微笑很简单，只要嘴角往上扬，露出几颗牙齿就行了。但是微笑又很难，尤其是面对着一个自己不喜欢的人。

 

因为不够喜欢，没有任何美好的感情，所以总是笑不出来。这或许是很多人面对不喜欢的人也要微笑时的困难吧，但是有时却又不得不笑，最后勉强挤出来的就是皮笑肉不笑的诡异笑容，别说别人看了难受，自己都觉得很尴尬。

 

所以，面对自己不喜欢的人，尽量不要想他可恶的行为，要想一些幸福快乐的事情，这样微笑就容易多了。但是千万不要过于沉迷于幻想之中，否则走神就不好了。

 

或者你可以对着镜子练习一个微笑的动作，需要微笑的时候就条件反射地做出微笑，时间长了以后，你就能够做一个真正微笑的人。不过任何一种练习都比不上真心的微笑，所以，尽量让自己心境平和一些，这样的微笑会更有神韵。

 

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作者 | 杨明博
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口淡指口内淡而无味，多伴有味觉减退、食欲不振等症状。前人又称口淡为“口不知味”。

 

“口失谷味”，有人测定，严重的口淡患者，对甜、酸、苦、咸诸味均不敏感，味觉阈出现普遍升高的现象。

 

口淡多见于消化系统疾病，大病、重病及外科大手术后的病人多有食欲不振，常会觉到口淡无味。

 

 《医学正传》说：“有口淡者，知胃热也。”《世医得效方》说：“虚则口淡。”而 《景岳全书》说：“凡大劳、大泻、大汗、大病之后，皆能令人口淡无味，不亦岂皆胃火使然耶？”

 

 

中医认为，导致口淡原因有虚有实，虚证多见于久病大病的脾胃虚弱患者，实证多见于脾胃湿阻或由胃热所致。

 

临床上最常见的证型有脾虚口淡、湿阻口淡、胃热口淡等。

 

01、脾虚口淡

 

成因：脾虚口淡多因饮食不节，或劳倦太过，或情志所伤，致脾胃损伤。中气虚弱，运化失职，“脾不和则口不知五谷”。

 

主症：口淡无味，不思饮食，纳少，腹胀，便溏；伴神疲气短，四肢乏力，舌淡，脉弱。 

 

治疗：宜益气健脾和胃，用六君子汤或参苓白术散加减。兼阴虚者，加沙参、麦 冬、山楂等；兼阳虚者，加干姜、附子等。 

 

02、湿阻口淡

 

成因：湿阻口淡多由于外感湿邪，或过食生冷、嗜食肥甘，湿浊内生，湿困中 焦，脾失健运，浊气上蒸，而致口淡不知味。

 

主症：口淡黏腻，不思饮水，胸闷脘痞，泛恶欲吐，纳呆食少，舌胖，苔白腻， 脉濡缓。 

 

 

治疗：宜芳香辟浊，化湿醒脾。外感湿邪者，用藿香正气散或三仁汤加减；内生湿浊者，以平胃散或胃苓汤加减。 

 

03、胃热口淡

 

成因：胃热口淡多由过食辛辣肥厚、烧烤煎炸，嗜烟嗜酒，蕴积化热；或七情伤肝，气郁化火；或外感热病致阳明胃热，胃热上逆于口，致口淡、口苦。 

 

主症：口淡或兼见口臭、口苦，胃中灼热；或牙龈肿痛或牙龈出血；或口舌生疮，大便干结。舌红苔黄，脉滑数等。 

 

治疗：宜清热和胃，用清胃汤合玉女煎加减。

 

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酸、甜、苦、辣、咸……如果按照喜爱度排序，苦味可能会被你排在末位。虽然有些人对苦瓜、黑巧十分喜爱，但苦味还是让多数人避之不及。

 

近日一项新研究显示，中国人对苦味更敏感，相对更不爱吃“苦”。

 

 

《生命时报》邀请专家，告诉你大多数人不爱吃苦的原因，并推荐一些对健康有好处的苦味食物。

 

受访专家

中科院植物所植物学博士 史军

美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士 云无心

 

新研究：国人对苦味更敏感

 

近日，美国医学快报（Medical Xpress）网站刊文，丹麦哥本哈根大学食品科学家和计算机科学家进行的两项研究发现，丹麦人在辨别苦味方面不如中国人，绝大多数中国人对苦味更敏感。

 

 

相对而言，丹麦人更能“吃苦”。这种现象与丹麦人和中国人舌头表面的解剖差异有关。

 

研究人员分析了152名测试对象舌头上的“菌状”舌乳头的数量，其中75名是丹麦人，另外77名是中国人。参与者的年龄在18~55岁之间，均为身体健康的非吸烟者，其中女性占71%。

 

“菌状”舌乳头位于舌尖，它含有大部分味蕾，在食物和味觉体验中起核心作用。要想理解舌乳头在不同文化和种族的食物偏好中的意义，需要更多地了解它们的分布、大小和数量。受试者对苦味的敏感性是通过他们品尝苦味物质丙硫氧嘧啶来检测的，该物质被认为是味觉差异的遗传标记物。

 

分析结果显示，中国受试者通常比丹麦受试者有更多舌乳头，这一结果解释了为什么中国人对苦味更敏感。

 

此外，丹麦人和中国人对食物质地也有不同偏好。77％的中国人属于“平滑吮吸型”，更喜欢质地柔软的食物，用舌头和上颚挤压食物。73％的丹麦人则是“大快朵颐咀嚼型”，更偏好咀嚼食物。在丹麦，黑麦面包、生胡萝卜等食物更受青睐。

 

不爱吃苦跟舌头、大脑都有关

 

苦味并不是一种让人感受很好的味道，但有些人却对这种味道很耐受。从心理学上解释，口味偏好是一个人内在状态的外在表现。

 

心理学家珍·纳什认为，对口味的偏好，与一个人的性格有关。有很多词语，是用“味道”来形容一个人特性的，比如很火辣、很平淡、很甜美……这并不是什么巧合，爱吃的东西和自身的个性确实能对应上。

 

 

对苦味的敏感性，每个人都不同，有些人可以接受很苦的食物，有些人则一点苦都吃不了。能分辨苦味的基因叫做TAS2R38，这个基因的显隐性状态，决定我们对苦味的敏感程度。多数人怕吃苦，正是因为人体内进化出了苦味受体。

 

此外，我们的全身，包括从舌头到大脑都有感受苦味的受体，虽然它们存在的意义大多数都还不清楚，但很多研究表明对苦味的感受性和接纳性对我们的健康有好处。

 

适当吃苦对健康有好处

 

食物中一些吃起来发苦的天然成分，对健康颇有益处，大家应该常吃。

 

1.柚皮甙：预防血栓

柠檬、柚子等柑橘类水果的皮中往往含有柚皮甙等类黄酮物质，所以吃起来有淡淡的苦味。研究发现，柚皮甙具有抗炎和抗氧化活性，利于降低血液黏稠度，预防血栓的形成。

 

例如，吃完果肉后，不妨学着利用柚皮。把青黄的柚子皮切成丝，中间柔软的白色海绵部分切成片，和蜂蜜一起制成柚子茶，有辅助消食、祛痰、解酒的功效。

 

还可以与肉类搭配，做成柚皮扣肉、柚香粉蒸肉、柚皮蒸排骨等，柚香和肉香互相渗透，别有风味。

 

2.奎宁：消暑解热

苦瓜的苦味主要来自奎宁（又称金鸡纳霜），作为一种生物碱类物质，它是人们对抗疟疾的良药，研究发现，它还有消暑解热的作用。

 

 

整体而言，苦瓜中维生素C、钾含量丰富，是蔬菜中的佼佼者。苦瓜还含有铬和类似胰岛素类的物质，是糖尿病人理想的食疗选择。

 

最好挑选果瘤较大、饱满的苦瓜，不仅瓜肉较厚，营养价值也更高。

 

3.咖啡因：清醒头脑

茶、咖啡中的苦味主要来自咖啡因，它能加速人体新陈代谢，使人保持头脑清醒。

 

哈尔滨医科大学评价国内外46篇文献后得出结论，饮茶对人体有积极作用，适量饮茶可降低2型糖尿病、脑卒中、心血管疾病、卵巢癌和胃癌的发病风险。

 

北京大学第三医院收集19篇文献进行评价后发现，每天饮用1~2杯咖啡可降低总死亡风险，2~4杯总死亡率显著下降，同时可降低糖尿病、冠心病和脑卒中的发生风险。

 

喝咖啡时，尽量避免加糖和咖啡伴侣，以免增加热量和反式脂肪酸的摄入。孕妇要减少咖啡摄入量，高血压患者则要注意喝咖啡的时间，尽量不要一早起床就喝咖啡，避免血压快速升高。

 

4种“苦味”可能很危险

 

咖啡、黑巧等苦味美食虽然让人无法拒绝，但有些苦味可能是“危险食物”。

 

发苦的瓜菜

平时吃的瓜菜如西葫芦、瓠子、黄瓜和南瓜等，如果吃着明显发苦，可能是瓜菜与其他植物嫁接，或者高温的环境下植物“自我保护”形成了大量苦味葫芦素（苦瓠子里面的碱糖甙生物毒素也属于葫芦素），吃后可能食物中毒甚至休克。

 

这类食物经烹饪加热后生物毒素的毒性也不会减弱，瓜菜买回来去皮去瓤后，可先用舌头舔一下，苦的就不要吃。

 

需要提醒的是，苦瓜中含有的苦瓜素也比较危险，建议不要天天吃、顿顿吃。

 

变味的柑橘

西柚和橙子都属于柑橘属，它们本身的清苦味是因为含有特殊的柠檬苦素，吃进去对人体没有危害。

 

 

有的橘子可能外观上看不出来，但是吃着有些变味，甚至发苦。这是由于长期低温储存的橘子，因其原生质脱水，蛋白质及胶体凝固，降低了对微生物的抵抗力，霉菌等腐败菌易侵入果体生长繁殖，使橘子苦味加重。

 

橘子若部分发霉，其余部分也不要吃了，因为霉菌产生的毒素可以扩散到果实的其他部位，对健康造成威胁。

 

薯心发硬的红薯

红薯在一些霉菌作用下会染上黑斑病，表皮出现褐色或黑色斑点，加热做熟也无法完全去除，薯心会因此变硬发苦。人吃后数小时至数日，会有恶心、呕吐、腹痛等症状出现。

 

因此，生吃或熟吃有黑斑的红薯，都可能会起中毒。建议碰破皮的红薯保存时间不要过长，要经常检查，及时挑出有褐色或黑色斑点的红薯。

 

鲜杏仁

苦的鲜杏仁含有“苦杏仁甙”，水解后会产生有毒的氢氰酸和苯甲醛，吃多了以后会中毒，甚至可能致命。

 

虽然中医上会用苦杏仁与其他中药搭配治疗感冒咳嗽、气喘、慢性气管炎等疾病，但必须在医生的指导下食用。

 

不过，苦杏仁经过加工之后，大部分苦杏仁甙已经被除去了，这样就不必担心中毒的问题。

作者 | 张银玲
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​​经常听到这样一句话：人生入戏，全靠演技。的确，人生跌宕起伏，充满了戏剧色彩，每个人在人生的舞台上都不只扮演一个角色。

单从男性来讲，有时候是调皮恶作剧的小孩子；有时候是有责任有担当的好男人；有时候是乖巧听话的儿子；有时候是低声下气、满脸媚俗的伪君子。

演技自然十分重要，但更重要的是别入戏太深。一个好演员，能够骗过所有的观众，一个更好的演员，可能连自己都给骗过去了。

已故的影星张国荣就是这样一个例子。他的演技不可谓不好，一部《霸王别姬》，让所有人都记住那个程蝶衣。在戏里饰演霸王的段小楼是一个好演员，演技高超，和师弟程蝶衣饰演的虞姬因为《霸王别姬》这部戏，名震梨园。

不过段小楼只是一个好演员，对于师弟只是同门之宜，戏外喜欢的是别人。而更好的演员程蝶衣就不同了，在戏外，他对师兄的感情就像戏里虞姬对霸王的感情一样，至死不渝，多次为了师兄以身犯险。

不过毕竟两人都是男性，后来段小楼还是提醒程蝶衣不要忘了自己的男儿身份。

从此，程蝶衣可以说是心灰意冷，选择了和虞姬一样的命运，用段小楼送给自己的宝剑自刎而死。戏外的张国荣呢，最终也是选择于2003年的愚人节，从高楼上纵身跳下，自杀身亡。他的一生就像是自己戏中饰演的程蝶衣一样，最终悲剧地离开了这个世界，给人间留下一首绝唱，正所谓：不疯魔不成活。人生真的如戏吗？

是否我们都像演员一样，可以被戏中的人格所掌控？

答案是肯定的。

美国著名的心理学家菲利普·津巴多曾进行过一个声名狼藉的斯坦福监狱实验。

实验在斯坦福大学心理学系大楼地下室的模拟监狱内进行。他随意指派一群斯坦福大学的学生，让每个人都扮演监狱中的不同角色，一组人扮演监狱的狱卒，一组人扮演犯人。

狱卒会对犯人进行各种监狱中可能发生的不人道处理，比如语言上或者生理上的虐待，犯人会有越狱等行为。

但这个实验的进行慢慢地脱离了原来的主旨。实验中的各种角色并没有按照剧本的设定进行，特别是狱卒们，他们表现得越来越粗暴和野蛮，不再是基于实验的设定，而是基于他们本来的情绪。

人性的阴暗面开始暴露出来。囚犯被要求快速地报数，这种做法可以加强他们囚犯身份的思想。

 

之后，看守们就开始使用体罚，他们不允许囚犯上厕所，使得监狱内卫生条件急剧下降；他们拖走犯了错误的囚犯的床垫，让他在水泥地上睡觉；还有一些囚犯被迫裸体，被性侮辱。

而囚犯们也因为受到巨大的精神压力，忘记了这仅仅只是一个实验，变得压抑，不敢反抗，甚至很多人都表现出严重的情绪障碍。

后来这个实验因为超出了原先的设想受到了伦理学的追问，进行了仅仅6天，就不得不草草结束。不过这个实验却成为心理学上的一个重要实验，因为它有效地证明了处境对人的影响。

我们表现出来的行为和人格，很大程度上是由我们所处的环境、所扮演的角色所决定的。正如我们的人生，不同的境遇、不同的角色造就了我们现在的面目，而你本来是一个什么样的人，已经不那么重要了。

 

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吃奶是哺乳动物天生的本能，而牛奶则占据了除母乳以外、人类乳制品摄入的“半壁江山”。

 

牛奶有人体“白色血液”的美誉，但这种高营养食物，却并非人人都能顺利消化。

 

 

据《2021中国奶商指数》报告：调查显示，约1.9亿国人自称有乳糖不耐受症状，其中65.7%的人认为只要乳糖不耐受，就不能喝奶。

 

你是“牛奶友好型”人群吗？乳糖不耐受的人只能跟牛奶一刀两断吗？今天是世界牛奶日，《生命时报》采访专家，为你打破误区，教你聪明喝奶。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

中国农业大学功能乳品重点实验室博士 胡长利

陆军特色医学中心(大坪医院)营养科营养师 张红梅

北京营养师协会理事 于仁文

 

不是每个人的身体都“适配”牛奶

 

「乳糖不耐受」指：因为身体中没有充足的乳糖酶来完全消化牛奶中的乳糖，乳糖就会在肠道中堆积、被细菌利用，导致产生更多乳糖不耐受气体，容易出现腹泻、放屁等症状。

 

在我国，乳糖不耐受和乳糖酶缺乏以成人为主，成人中发生率为 80%~100%，学龄儿童发生率也较高，超过80％。

 

全球乳糖不耐受患病率，我国处于深蓝色区域

 

全球约75%的人群成年后会出现乳糖不耐受，出现乳糖不耐受与人种、年龄和个人饮食习惯等都有关。

 

亚洲人(特别是东亚人)由于机体乳糖酶分泌少，乳糖不耐受发生率很高。

 

乳糖不耐受是怎么找上你的？

 

其实，天生乳糖不耐受的人非常少，99.9%的人婴幼儿时期都是正常消化乳糖的。

 

 

断奶之后很长时间不吃乳制品，就容易发生乳糖不耐受。学生时代经常喝，以后很少喝了，再突然喝，也容易发生乳糖不耐受。

 

由于没有长期喝牛奶的习惯，人体内的乳糖酶工厂基本停工，当你某天突然喝牛奶时，工厂措手不及，一时无法分解乳糖，乳糖直接进入结肠，被结肠细菌代谢生成气体和短链脂肪酸，种种不适就此产生了。

 

另外，感染性腹泻、急性肠胃炎等疾病，也可能造成乳糖酶缺乏或降低，出现乳糖不耐受的情况。

 

!  判断自己是否乳糖不耐受

乳糖不耐受最典型的症状，就是在喝了奶制品后，在30分钟~2小时的时间里，肚子咕咕叫，感到胀气、腹痛、腹部不适、放屁甚至腹泻等症状。

 

乳糖不耐受怎么办？

 

《中国居民膳食指南》建议：每个成年人每天应该摄入300克奶或奶制品，以保证每天的钙需求。乳糖不耐受的人怎样保证奶量？

 

少量多次，分量饮用

建议从少量(如50毫升)开始喝牛奶，让胃肠道慢慢习惯，逐渐增加体内乳糖酶的数量，然后渐渐就能正常饮用牛奶了。

 

喝低乳糖或零乳糖牛奶

这类奶的乳糖含量较低，容易被人体消化吸收，不会引起乳糖不耐受情况。

 

 

吃点主食再喝奶

空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好地被小肠吸收而较快进入大肠，可加重乳糖不耐受症状。

 

建议在正餐时饮奶，也可在餐后1~2小时内饮奶。喝奶前，先吃点主食，比如全麦面包、杂粮饼干等，可“稀释”乳糖浓度，减少对小肠的刺激。

 

改喝酸奶

酸奶是牛奶加乳酸菌发酵的产物。

 

在发酵过程中，乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，减少了“乳糖不耐”问题，因此即使喝牛奶腹泻的人也能喝酸奶。

 

把牛奶放进美食里

这样可以缓解乳糖不耐受，还不会错过牛奶里的营养。

 

牛奶蒸蛋羹

60克鸡蛋中加入110克牛奶，打匀后上屉蒸10分钟或微波炉加热3分钟即可。牛奶和鸡蛋中的蛋白质能相互作用，既有奶香味，又有嫩滑感。

 

奶香小馒头

大概比例为200克面粉、110克牛奶、3~4克酵母 ，这样做出来的馒头香甜松软，还有助补钙和优质蛋白质。

 

牛奶燕麦粥

250克牛奶可以搭配50克即食燕麦片，最简单的做法就是热奶冲泡即食燕麦片。

 

牛奶也可以用来煮粥，最好在粥煮好后放牛奶搅匀，之后再接着煮一两分钟，这样可以避免牛奶中的营养成分在久煮过程中损失。

 

3组数帮你喝对牛奶

 

营养专家总结了3组数字，让你明明白白喝牛奶。

 

 

80℃隔水加热5分钟左右

 

加热牛奶的最佳方法：将牛奶带包装放入80℃左右的热水中，隔水加热5分钟左右，待水温降至合适温度，牛奶也就温热了。

 

这样不但安全快捷，还能最大限度地保留其中的营养成分。

 

但如果是上次没喝完的牛奶，下次再饮用时必须煮一煮，可以遵循“边煮边搅拌，冒泡即关火”的原则。

 

“奶量”记住300和500

 

对普通成年人而言，每天喝奶300克非常有好处。

 

需要说明的是，300克是一个平均值，并不意味着每天都必须喝这么多，有时摄入200克，有时400克，也完全没问题。

 

特殊人群如儿童、青少年、孕妇、乳母、骨质疏松患者等应喝更多的奶类，可达每天500克甚至更多。

 

开封后6 ℃以下，存放别超24小时

 

建议牛奶开封后最好一次性喝完，如果实在喝不完，瓶装或者盒装的牛奶，盖好盖后再放入6℃以下的冰箱。

 

袋装的“利乐枕”牛奶要按照“封口折三折，喝时剪一折”的原则操作，具体做法是：先将包装的开口弯折三次，然后用小夹子或者曲别针夹好，竖着放入冰箱中冷藏，尽量在24小时内喝完。

 

下次喝的时候，将第一折用干净的剪刀剪掉，再倒出牛奶，这样能有效避免牛奶被包装开口处的细菌污染。如果第二次还没有喝完，可照此法重复来做。

严冬时节，寒冷的天气对人体露出部位及保暖性差的部位有一定刺激。如果此时穿鞋过紧、保暖不好或很少运动，气血凝滞，可以引起局部血瘀而形成冻疮。妇女、儿童和体弱者的手背、手指、足趾、足缘、足跟、面、鼻、耳轮、耳垂等处易患此病。冻疮给人带来不便和痛苦，严重者对身体健康影响很大。

 

 

别再“冻疮”“冻伤”傻傻分不清

 

冻疮是与寒冷、潮湿相关的末梢部位局限性、淤血性、炎症性皮肤病。本病好发于四肢末端及暴露部位，皮损常表现为红斑或结节，严重时皮损部位可见水疱、溃疡，以及自觉瘙痒、肿胀或疼痛。病情严重时可损伤肌肉、骨骼，引起全身症状。常发于冬季及初春天气寒冷季节，且易来年复发。

 

而医学上把低温对人体造成的伤害统称为冷伤，冰点（0℃）以下的低温造成的冷伤才是冻伤，而0～10℃的低温对人体造成的则是非冻结性冷伤，冻疮就属于非冻结性冷伤。

 

容易形成“冻疮”的因素

 

气温骤变的换季时节是冻疮最爱出击的时间，潮湿的环境是它的“帮凶”。

 

除了寒冷与潮湿的外界环境，自身血液循环不好也是导致冻疮发生的另一重要因素，因肢体末梢部位血液循环相较其他部位来说稍差，故冻疮好发于肢体末梢部位。不过，在相同环境下并非每个人都会生冻疮。女性肢体末梢循环常较男性差，儿童末梢循环的调节能力较成人差，糖尿病、营养不良、贫血等人群末梢循环也较健康人群差，因此，这些群体更容易被冻疮“盯”住不放。近些年的研究表明，冻疮患病与否与遗传也有关系。基因使得个体对寒冷和潮湿的反应存在差异，让某些人天生易感冻疮。

 

温暖环境里更难受

 

 

虽说冻疮是常见小病，但要赶走它却并非易事。冻疮有反复复发的恼人特性，往往连续几年都会在同一部位发作。更恼人的是，冷时还好，一旦进入温暖的环境，冻疮部位就会变得红肿、刺痒无比，严重时刺痒变为疼痛、局部出现青紫团块甚至溃烂，久久不愈，很令人心烦。温暖的环境之所以会让冻疮更折磨人，是因为低温使得皮肤血管收缩，当进入温暖环境后，动脉受热扩张，同时会伴血管通透性增加，就造成了皮肤组织发红水肿，而组织水肿又会刺激神经末梢产生痒痛感。这就是为什么进入温暖环境后冻疮导致的痒痛才“发作”。

有一种神奇的食物，它会给人带来疼痛却让人欲罢不能，这就是辣椒。说辣椒神奇，是因为它给人们的味觉很神奇，不甜也不咸而是辣。辣的感觉其实就是一种味觉刺激——疼痛感，恰恰人们就喜欢这种舌尖上的疼痛感。我们通常把辣椒当做一种调味品，有了辣椒的菜肴往往会变得更加可口，让人大开食欲。

 

所以，我们生活中有很多人都爱吃辣，甚至是无辣不欢。可是，虽说辣椒丰富了食物的味道，但辣椒可不是人人都能吃的，特别对于爱吃辣的朋友，你是否是适合吃辣的人呢？下面的这几类人就不适合吃辣。

  

 

急性结膜炎患者

 

急性结膜炎就是我们俗称的“红眼病”，我们都知道这种病的危害性，尤其是其传染性比较强，而且症状就是眼睛会异常的肿胀，发烫，还容易流泪，这类患者在做好治疗和预防传染措施的同时，也要从饮食上多加注意，其中，这种病的人是一定不要吃辣的，辣椒本身就具有刺激性，食用辣椒无异于雪上加霜，会让病症更加严重。

  
心脏病患者

 

心脏病是一类高发的疾病，得了心脏病的人心脏功能不如正常人健康，所以要更加注意对其心脏的养护。心脏病患者的病症不仅要格外注意情绪的调节，还要切忌不能吃辣，因为辣椒会让人心跳加速，血液加快循环，对于心脏健康恢复十分不利。

 

肠胃病患者

 

辣椒会刺激人的食欲，是因为辣椒素能够促进胃酸分泌，使得肠胃蠕动的速度加快。如果肠胃不好的人去食辣，那么可能就会引发腹泻，胃痛等症状。

  
喝中药的人

 

喝过中药的人都知道，喝中药期间是不能够吃辛辣，冰冷以及油腻的食物的，这也是医生都会叮嘱病人的注意事项。之所以不能吃辣，是因为辣椒会刺激胃，影响药物吸收，同时辣椒还会与中药发生反应，从而降低药效。

 

 

便秘的人

 

便秘就是粪便无法正常顺利的排除的一种现象。辣椒会刺激肠道，造成大便干燥，从而加剧便秘的严重性。

 

口腔溃疡患者

 

口腔溃疡通常是由于上火引起的，而辣椒就是一种热性食物，口腔正常的人吃了都会感觉到疼痛，更别说口腔溃疡的患者了，辣椒本身所具有的刺激性会加重口腔溃疡部分的疼痛，还会扩大溃疡面积，大大阻碍了口腔的痊愈。

  
虽说辣椒也有很多好处，但也要以自己的身体情况为主。总之，辣椒对很多人都设有门槛，这种食物不像别的食物一样那么“温和”，不是所有人都适合吃的。所以如果你也属于以上类的人，就一定要忍住自己的嘴巴，不要再碰辣的食物了。等把自己的身体养好，变得健健康康，这样我们才能吃到更多我们想吃的食物。

泡脚虽然好，并不是所有人都适用。泡脚对于患有某些疾病的人来说是不适合的。因为泡脚会影响到人的血管神经，甚至还会加重病情，不利于病情的康复。所以总的来说，好处不少，但是还是要慎重。接下来给大家 简单介绍一下不适合的人群，希望给有需要的朋友一些帮助。

  

糖尿病患者不适合

 

糖尿病在中老年群体中很是常见，恰恰中老年人也比较喜欢泡脚，但是他们并不适合。患有糖尿病的人，对于高温、疼痛往往会比一般人迟钝，他们泡脚往往温度较高。从总体上来说糖尿病患者泡脚弊大于利。因此，患有糖尿病的患者应该尽量减少泡脚次数。

  
皮肤病患者不适合

 

主要指脚部有病的人，在人的其他部位患有皮肤病的不受泡脚约束。足部皮肤病患者脚上可能藏有大量的真菌，这个时候脚部上的细菌就会伺机进入到皮肤里，造成患者更大范围的感染。所以，如果是患有下肢皮肤病的人群也是不建议泡脚的，对此千万不可随意。

  

血管疾病患者不适合

 

 

热水或者温水泡脚，会使得人体的内更多的血液汇流向下半身。对于血管有疾病的人来说，当血液增加的速度远远大于减少的速度时，就会加重血管中的血液淤积。热水泡脚导致的一部分毛细血管破裂的症状也会随之加重，使得血管疾病的患者可能出血更严重。所以，有血管疾病的患者不适合。

 

此外饭后不宜立刻泡脚、泡脚后也不能马上睡觉、泡脚也不适合太长时间，如果有需要的话可以在水中加一些花瓣或者是有利于身体的中草药包，另外每天泡脚到微微发汗的程度就可以了。泡脚本是一件好事，但是也要遵循一定原则，患病人群要尤其注意。

  
泡脚的确是一件比较能够让人放松的事，泡完脚后全身都会放松，泡完脚后全身的疲劳也会减退很多，冬天还能帮助人改善脚凉状况，对睡眠有很大帮助。但是以上列举的几种人群是不合适用热水泡脚的。这几种人群用热水泡脚不仅不会起到正面效果，相反还会加重原有病情。所以泡脚一定要根据自身实际情况，患有疾病的不可盲目泡脚，应该不泡脚或者是询问相关医生

俗话说“萝卜白菜各有所爱”，“萝卜白菜保平安”、“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么萝卜这么收到关注？这还真与萝卜的营养保健作用相关，但也并不是所有人都适合吃萝卜，尤其是生萝卜！

 

萝卜属于典型的十字花科类蔬菜，与白菜、油菜、菜花、芥蓝都是一家。十字花科类的蔬菜典型的特征是高纤维、低热量；萝卜在中国民间素有“小人参”的美称。一到冬天，便成了家家户户饭桌上的常客，现代营养学研究表明，萝卜营养丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍；萝卜还含有特殊的萝卜硫素，萝卜硫素不但具有很强的抗癌活力，还具有很强的抗氧化能力，是目前公认的具有防癌、抗癌和美容效果的天然产物之一。

 

 

在萝卜等十字花科类蔬菜经过切割和简单加热烹调之后，产生的葡萄糖异硫氰酸盐具有抗癌作用，尤其是对于肺癌和亚硝胺诱发的胃癌有抵御作用。

 

中医认为萝卜属于寒性，这也是辛辣蔬菜中少见的寒性食材。萝卜多汁而富含膳食纤维和维生素C，可以对于肉类摄入过多而导致的咽喉肿痛、消化不良、滞气、便秘等上火有较好的去火作用，所以常作为冬季搭配肥腻肉类食用。

 

只是，现在很多人夏季也会常吃牛羊肉、烤肉串等等，搭配萝卜做成萝卜炖牛腩、萝卜炖羊肉、萝卜羊肉馅饺子、虾皮萝卜丝或者萝卜条蘸酱都不错。

 

对于经常说话过多而导致咽喉肿痛的人，可以尝试用适量槐花蜜浸泡白萝卜丁，泡出来的萝卜汁对润喉作用较好。

 

萝卜有千般好，也有人不适合

1.胃寒的人

经常感觉胃痛、胃部发凉不适的人，暂时不建议选择萝卜。

2.经常腹泻的人

经常腹泻的人，尽量不选择萝卜等膳食纤维含量高、有通气作用的食物，可以选择炒米粥、发酵馒头等淀粉糊化程度高的食物。

3.正在服用中药的人

服用中药人参、党参、黄芪等补气药材时，应听从中医的建议，不要吃大葱、萝卜，以免降低疗效。​​​​

 

当我们心情不好或者压力增大的时候，往往会通过“吃”的方式来改善心情，尤其是甜品，光是想想可口的红丝绒蛋糕、香草巧克力、曲奇饼干、香气宜人的奶茶，就忍不住让人口水直流，仿佛心情也变好了。的确，甜品使人快乐是有科学依据的。

 

 

一、甜食使人快乐的两大原理

 

1.味蕾上的糖分受体使大脑分泌多巴胺

 

“多巴胺”很这个词我们都听说过，它是大脑分泌的一种神经递质，当人们遇到高兴的事情，人体将这种刺激传递给大脑，经过一系列电化学反应，大脑就会产生多巴胺，人就会感到快乐。

 

甜食也是这些刺激源中的一类，它具有高浓度的糖分，当甜食被摄入口中，舌头前方味蕾上的糖分受体便接收到“甜味信号”，这些信号经过传导到达大脑皮质，就会产生多巴胺，多巴胺再作用于脑内的多巴胺受体，人就会产生“快感”。在一定范围内，多巴胺分泌的越多，人就会越“快乐”。

 

2.肠道上的糖分受体使大脑产生血清素

 

除了多巴胺，血清素也是影响人类情绪的一种神经递质，它的学名叫5-羟色胺。当甜食经过消化来到小肠时，高浓度的糖分还会使一种具有“降糖”作用的激素——胰岛素快速增加，而胰岛素则会使血液中5-羟色胺的“原料”——色氨酸浓度增加，色氨酸进入细胞，很快转换成5-羟色胺，它作用于大脑中相应的受体，使人产生“愉悦感”。

 

 

3.过量的甜食会增加抑郁风险 ^{[1, 2]}

 

甜食使大脑产生的多巴胺和5-羟色胺是有“天花板”的，当食用的甜食过多，提高了大脑产生多巴胺和5-羟色胺的阈值，此时，日常一日三餐中的糖分已经激不起大脑的“兴趣”，人就会长期处于低落状态，甚至引发抑郁。

 

二、如何科学食用甜食

 

甜食虽然可以使人获得快感，但它同时含有极高的热量，光一块80g的切角慕斯蛋糕就有330大卡的热量，相当于两碗米饭。甜食中含有大量额外添加的糖，即“游离糖”，它极易被人体吸收，而又不提供相应的饱腹感。

 

 

与此同时，不断让你产生“多巴胺”和“血清素”的甜食，为了让你获得更多的“快感”，通过触发大脑的奖励机制，又诱使你食入更多的甜食，若不加以控制，长此以往，蛀牙、肥胖、高脂血症等问题就会慢慢出现。

 

2015世界卫生组织《成人和儿童糖摄入量指南》中建议：将成人和儿童游离糖摄入量降至摄入总能量的10%以下。如果有条件，应将游离糖摄入量降至摄入总能量的5%以下。^[3]因此，不推荐将蛋糕、饼干等甜食作为日常的零食。平时的饮食中，建议直接食用水果而不是市面上的果汁饮料；控制甜品的食用量，一次不要吃太多；此外还可以自己动手做烘焙，进而主动地控制糖分的加入量。

 

参考文献

[1] 范志红. 心情不好吃甜食可能越吃越抑郁[J]. 家庭科学·新健康. 2021: 58.

[2] 不开心吃点甜食?最新研究:吃甜食会加重抑郁[J]. 中国食品. 2020: 151.

[3] 丁香妈妈. 吃糖危害多[J]. 家教世界. 2021(11): 16-17.

在现代社会中，女性之间的心理障碍和人际交往问题日益凸显。女性在成长过程中，往往会受到来自家庭、社会、文化等多方面的影响，形成一种排他性的心理。这种心理表现在日常生活中，就是女性之间互相攀比、嫉妒、攻击，甚至产生敌意。

首先，女性在家庭中往往会受到性别歧视和重男轻女的思想影响，导致女性之间存在着一种潜意识的不公平竞争。在职场中，女性往往需要付出比男性更多的努力才能获得认可，这种竞争压力也会导致女性之间产生排他心理。

其次，社会对女性的审美标准过于苛刻，导致女性之间存在着一种外貌攀比的心理。女性往往会将自己的外貌与他人进行比较，甚至产生自卑和焦虑情绪。这种心理不仅会影响女性的心理健康，还会影响她们的人际关系。

此外，女性在成长过程中，往往会受到来自父母、老师、同学等方面的评价和期待，这种评价和期待可能会成为女性心理障碍的根源。当女性无法达到他人的期待时，就会产生自我怀疑和自卑情绪，从而影响她们的人际交往。

针对女性内心深处的排他心理，我们可以从以下几个方面进行改善：

1. 加强心理教育，提高女性的心理素质，使她们能够正确面对生活中的压力和挑战。

2. 改变社会对女性的审美标准，提倡健康、自信的生活态度。

3. 家庭和学校要关注女性的心理健康，及时发现和解决她们的心理问题。

4. 增进女性之间的沟通和理解，消除彼此的误解和偏见。

5. 培养女性的团队合作精神，使她们能够在集体中找到归属感和安全感。

在职场中，良好的心理素质至关重要，它不仅影响着我们的工作效率，还影响着我们的人际关系。然而，职场中存在着许多心理问题，如自卑、怯懦、猜疑、逆反、排他、作戏、贪财和冷漠等。这些心理问题会阻碍我们的职业发展，甚至影响我们的身心健康。

自卑心理让人失去自信，无法发挥自己的优势。要克服自卑，首先要认识到自己的长处，并努力提升自己的能力。怯懦心理使人不敢表达自己的想法，阻碍个人成长。要克服怯懦，要学会勇敢地表达自己，并敢于承担责任。猜疑心理让人陷入无谓的猜忌，浪费精力。要克服猜疑，要学会信任他人，并保持开放的心态。

逆反心理使人固执己见，难以与他人沟通。要克服逆反，要学会倾听他人意见，并保持谦逊的态度。排他心理使人封闭自己，失去学习的机会。要克服排他，要学会包容他人，并拓展自己的思维。作戏心理使人虚伪做作，难以建立真正的友谊。要克服作戏，要学会真诚待人，并珍惜真正的友谊。贪财心理使人追求物质利益，忽视人际关系。要克服贪财，要学会珍惜身边的人，并追求内心的满足。冷漠心理使人孤立无援，难以融入团队。要克服冷漠，要学会关心他人，并积极参与团队活动。

总之，职场心理问题需要我们认真对待。通过调整心态，克服不良心理，我们可以更好地适应职场环境，提高工作效率，建立良好的人际关系，实现个人价值。

　　在当今社会，各类选秀节目层出不穷，吸引了大量观众的关注。其中，女性观众在选秀节目中表现得尤为狂热，她们对选手的支持和喜爱程度往往超过男性观众。那么，究竟是什么原因让女人对选秀节目如此痴迷呢？

　　首先，女性观众在情感上更为细腻和感性，她们更容易对选秀节目中的选手产生共鸣和情感投入。选秀节目中的选手通常拥有年轻、阳光的形象，他们的才华和努力也容易激发女性的共鸣。

　　其次，女性观众更容易将自我价值与偶像联系起来。她们将偶像视为榜样，通过模仿偶像的行为和态度，来提升自己的自信心和自我价值感。

　　此外，选秀节目为女性观众提供了一个表达自我情感和释放压力的平台。在现实生活中，女性往往面临着来自家庭、工作和社会的多重压力，选秀节目为她们提供了一个暂时逃离现实、放松心情的空间。

　　然而，女性观众对选秀节目的痴迷也带来了一些问题。一些女性观众为了支持自己喜欢的选手，不惜花费大量时间和金钱，甚至影响了正常的生活和工作。因此，女性观众在追求偶像的同时，也要注意保持理性，避免过度投入。

　　总之，选秀节目对女性观众的影响是复杂的。它既满足了女性观众的情感需求，也为她们提供了放松和娱乐的机会，但同时也需要女性观众保持理性，避免过度投入。

在心理学领域，自恋是一种常见的心理现象，它表现为个体对自己的过度关注和自我评价过高。男性和女性在自恋心理上存在显著差异，这些差异与性别角色、社会文化等因素有关。

一、男性和女性自恋心理的差异

1. 自恋行为的表现形式不同

女性自恋者往往表现为情感自恋和仪表自恋，她们注重自己的外貌和情感需求，渴望得到他人的关注和赞赏。

男性自恋者则更多表现为习惯自恋和思维自恋，他们追求自我实现和个人价值，倾向于我行我素，固执己见。

2. 自恋心理的成因不同

女性自恋的成因可能与社会文化因素有关，如传统观念中“女为悦己者容”的影响，使女性更加关注自己的外貌和形象。

男性自恋的成因则可能与性别角色有关，男性在社会中承担着更多的责任和压力，因此更加注重自我实现和个人价值。

二、自恋行为的表现形式

1. 情感自恋

情感自恋者往往表现出以下特征：

• 过分关注自己的情感需求
• 渴望得到他人的关注和赞赏
• 对他人缺乏同理心
• 容易情绪化

2. 仪表自恋

仪表自恋者往往表现出以下特征：

• 注重自己的外貌和形象
• 追求时尚和潮流
• 喜欢打扮自己
• 对他人穿着打扮的评价敏感

3. 习惯自恋

习惯自恋者往往表现出以下特征：

• 我行我素，固执己见
• 追求自我实现和个人价值
• 对他人缺乏耐心和包容
• 容易产生优越感

4. 思维自恋

思维自恋者往往表现出以下特征：

• 自信过度，自认为高人一等
• 喜欢批评和指责他人
• 缺乏同理心
• 容易产生偏见

三、自恋心理的干预和治疗

自恋心理对个体的心理健康和社会关系都会产生负面影响，因此需要及时进行干预和治疗。

• 心理治疗：通过心理咨询和认知行为疗法等手段，帮助自恋者认识自己的问题，调整心态，改善人际关系。
• 药物治疗：对于严重的自恋心理，可能需要使用抗抑郁药、抗焦虑药等药物进行治疗。

总之，了解男性和女性自恋心理的差异，有助于我们更好地认识自己和他人，预防和治疗自恋心理问题。

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，心理健康问题逐渐成为人们关注的焦点。广州某超市因忽视员工心理诉求而引发的罢工事件，更是将企业员工心理管理问题推上了风口浪尖。本文将探讨企业员工心理管理的重要性，并从多个角度分析如何预防和应对员工心理问题。

一、企业员工心理管理的重要性

1. 提高员工工作效率

良好的心理状态有助于员工保持积极的工作态度和高效的工作效率。当员工感受到被尊重和理解时，他们更有可能全身心投入工作，为企业创造更大的价值。

2. 促进团队和谐

心理健康的员工更容易与他人建立良好的关系，从而促进团队和谐。反之，心理问题的员工可能会给团队带来负面影响，甚至引发冲突。

3. 降低企业成本

员工心理问题可能导致缺勤、离职等问题，给企业带来人力成本的增加。因此，加强员工心理管理有助于降低企业成本。

4. 提升企业形象

关注员工心理健康的企业更能体现其人文关怀，提升企业形象，吸引更多优秀人才。

二、如何预防和应对员工心理问题

1. 加强沟通，了解员工需求

企业应建立畅通的沟通渠道，让员工能够表达自己的诉求和困惑。管理者要善于倾听，了解员工的真实想法，并及时给予回应。

2. 建立心理咨询服务

企业可以设立心理咨询服务，为员工提供心理疏导和支持。同时，也可以邀请专业心理咨询师为员工提供培训，提高员工的心理素质。

3. 关注员工身心健康

企业应关注员工的身心健康，提供良好的工作环境和生活条件。例如，定期组织员工体检、开展文体活动等。

4. 建立激励机制

合理的激励机制可以激发员工的工作积极性，提高员工的工作满意度。

5. 加强企业文化建设

积极向上的企业文化可以增强员工的归属感和凝聚力，有助于预防和应对员工心理问题。

在现代社会，心理健康越来越受到重视。害羞作为一种心理特征，与个体的性格、社交能力和心理健康息息相关。那么，你是一个害羞的人吗？下面我们就通过一个简单的测试，帮助你了解自己的害羞程度。

测试题目：

你参加一个聚会，遇到一位多年未见的老朋友。你想起他曾经住在一个小区，但具体地址已经模糊不清了。这时，你会怎么做？

A. 直接上前打招呼，询问他现在的住址。

B. 先观察一下周围环境，看看是否能够找到线索。

C. 询问周围的人，看是否有人认识他。

测试结果：

A. 选择A的你，是一个自信、开朗的人。你善于与人沟通，不拘小节，能够迅速融入各种社交场合。

B. 选择B的你，是一个谨慎、细心的人。你注重细节，喜欢在行动之前做好充分的准备，但有时可能会因为过于谨慎而错失机会。

C. 选择C的你，是一个害羞、内向的人。你不喜欢主动与人交往，害怕被拒绝，但内心渴望与人建立联系。

害羞并不是一种负面心理，它也有其积极的一面。害羞的人往往更加敏感、细心，更容易发现生活中的美好。

那么，如何克服害羞，提高社交能力呢？以下是一些建议：

1. 增强自信心。相信自己有能力应对各种社交场合，不要害怕被拒绝。

2. 主动与人交往。多参加社交活动，主动与陌生人交流，逐渐克服害羞心理。

3. 学会倾听。倾听他人的观点，尊重他人的感受，提高自己的社交技巧。

4. 保持积极心态。相信自己能够克服害羞，勇敢面对生活。

5. 寻求专业帮助。如果害羞心理严重影响了你的生活，可以寻求心理咨询师的帮助。

总之，害羞并不是不可克服的。通过努力，我们可以逐渐克服害羞，成为更好的自己。

在当今社会，许多父母将孩子视为自己人生的重要任务，这种观念背后蕴藏着深刻的心理学动机。照顾、养育、培养和教育孩子，确保他们顺利成长，这些都是负责任的父母应尽的责任。然而，近年来，一些心理学家对马斯洛的需求层次理论进行了改进，为我们理解父母的心理需求提供了新的视角。

马斯洛的需求层次理论认为，人类的需要从生理需求开始，逐渐向上发展，最终达到自我实现的需求。然而，这一理论并未充分考虑到人类繁衍后代这一基本需求。最新的研究认为，人类的需求层次中应该包含获得配偶、保留配偶和养儿育女这三个与繁衍后代相关的需求。

从生物学角度来看，人类繁衍后代的欲望是至关重要的。艺术家和诗人的创作灵感，看似源于对美好生活的追求，但实际上背后是生物学的基本驱动力：通过获得地位和成就来吸引配偶，实现繁衍后代的目标。因此，养儿育女应该被置于需求层次金字塔的顶端。

除了繁衍后代的需求，新的需求层次理论还强调了需求的共存性。也就是说，不同层次的需求并不是相互替代的关系，而是可以同时存在的。例如，当我们专注于艺术创作时，可能会遇到安全问题，这时我们的需求就会从自我实现转变为自我保护。

在医疗领域，关注患者的心理需求同样至关重要。医生需要了解患者的心理状态，为他们提供针对性的治疗方案。同时，家庭和社会也需要关注父母的心理需求，为他们提供支持和帮助，让他们更好地承担起养育下一代的重任。

整形美容，已成为现代社会中一种普遍现象。每个人选择整形的原因各不相同，其中不乏为了提升自身魅力、增加自信，甚至为了应对生活中的种种挑战。本文将围绕已婚女性整形的原因展开，探讨这一现象背后的社会心理因素。

首先，我们来看看已婚女性选择整形的原因。据调查，约三成的已婚女性整形是为了维系家庭和谐。她们希望通过改变自己的外貌，提升自信，从而更好地融入家庭生活，与丈夫、孩子建立更加亲密的关系。此外，一些已婚女性也希望通过整形与“小三”抗争，以维护自己的婚姻和家庭地位。

除了家庭因素，还有许多已婚女性选择整形是为了追求更美好的自己。随着生活水平的提高，人们对美的追求不再局限于外表，而是更加注重内在气质的提升。整形美容成为她们实现自我价值、追求美好生活的一种途径。

近年来，母女共同整形的现象也越来越多。这种做法一方面体现了家庭成员之间的关爱，另一方面也反映了社会对美的认同和追求。母亲希望通过整形改变自己的外貌，为自己的女儿树立榜样；而女儿则希望通过跟随母亲的脚步，实现自己的美丽梦想。

然而，整形美容并非没有风险。一些女性对整形产生了依赖，甚至出现“整形上瘾”的现象。这提示我们在追求美丽的同时，要理性对待整形，避免过度整形带来的身心伤害。

总之，整形美容已成为现代社会中一种普遍现象。对于已婚女性而言，整形美容不仅是为了追求美丽，更是为了实现自我价值、维护家庭和谐。在追求美丽的过程中，我们要理性对待整形，保持健康的心态，才能收获真正的幸福。

孩子的性格形成与家庭教育息息相关，其中“不吃亏”的性格是否好，引发家长和社会的关注。

近年来，一些孩子从小养成“不吃亏”的性格，遇到不高兴的事情就会用言语或行动反击，甚至出现暴力行为。这种现象的根源在于家长的教育方式。

研究表明，家长的不良行为或语言，直接对孩子造成了负面影响，导致孩子形成以自我为中心的性格。这种性格的孩子成年后很难与其他人融洽相处，容易因为琐事发生冲突。

那么，如何培养孩子健康的性格呢？首先，家长要树立正确的教育观念，以身作则，为孩子树立良好的榜样。其次，要尊重孩子的个性，引导孩子学会换位思考，培养孩子的同理心。最后，要教育孩子学会宽容和理解，遇到问题时，鼓励孩子积极寻求解决问题的方法，而不是用暴力反击。

此外，还要关注孩子的心理健康，及时发现并纠正孩子的心理问题。如果孩子出现过度敏感、易怒、攻击性强等行为，家长要及时寻求专业心理医生的帮助。

总之，培养孩子健康的性格需要家长、学校和社会共同努力，为孩子创造一个良好的成长环境。

　　女性在心理健康的关注上，相较于男性，往往表现得更为细致和敏感。她们热衷于通过各种心理测试和自省来探索自己的内心世界。然而，这种探索是否真的能帮助她们看清自己的内心呢？本文将从心理测试、自我认知、社会评价等多个角度，探讨女性如何更全面地了解自己。

　　首先，心理测试作为一种辅助工具，可以帮助女性了解自己的性格特点、情绪状态等。然而，测试结果并非绝对准确，它只能作为参考，而不能完全代表一个人的真实面貌。女性在解读测试结果时，应保持客观和理性的态度。

　　其次，自我认知是了解自己的重要途径。女性可以通过自我观察、反思等方式，深入了解自己的内心世界。在这个过程中，保持积极的心态，关注自己的情绪变化，有助于更好地认识自己。

　　此外，社会评价也是了解自己的重要途径。女性的家人、朋友、同事等人的评价，可以帮助她们从不同的角度了解自己。当然，在听取他人意见时，女性应保持独立思考，避免盲目从众。

　　值得注意的是，女性在追求心理健康的过程中，应避免过度依赖心理测试。过度依赖测试结果，容易导致焦虑、不安等负面情绪。正确的做法是，将心理测试作为了解自己的辅助工具，而非唯一途径。

　　此外，女性在关注心理健康的同时，也应注重身体保健。良好的身体状况是心理健康的基础。因此，女性应保持规律的生活作息，均衡的饮食，适量的运动，以维护身心健康。

　　总之，女性要想更全面地了解自己，需要综合运用多种方法。通过心理测试、自我认知、社会评价等途径，结合身体保健，才能更好地认识自己，实现心理健康。