睡着了，发现脖子不能动了，是不是摔枕了？落枕比较常见，落枕的感觉大家也都很熟悉，脖子转到某一个角度会感到剧烈疼痛，导致颈部活动受限，这种情况虽然俗称落枕，但其实不一定是因为躺在枕头上才会发生，比如突然的动作导致脖子有扭到的感觉，也是颈部僵硬或疼痛的原因，而这种脖子扭到的情况，其实是颈部肌肉的拉伤，与一般的肌肉拉伤没有太大区别，下面就介绍一下落枕的原因及治疗方法。

引起落枕的7种原因及预防措施。

1.不正常的颈椎角度：身体过度疲劳时，肌肉很容易酸痛和僵硬，如果太累时倒头就睡，头是否躺在枕头上不清楚，万一头颈部以不正常的角度入睡，保持一整夜，就容易造成颈部肌肉、韧带或关节过度伸展，导致落枕或颈部僵硬的情况。所以要尽量避免身体过度劳累，并注意自己的睡姿，以免头和颈的异常角度。

 

 

2.落枕率高：每个人都有自己习惯的睡姿，但尤其容易引起颈部和背部肌肉的紧张，如果不想落枕或背痛，就尽量避免趴着睡。

 

3.枕头的选择和高度：人的脖子每天要靠着枕头的1/3时间，如果枕头没有挑好，不能很好地支撑头颈部，长时间让颈部承受额外的压力，很容易引起肩颈疼痛，甚至落枕，建议选用羽绒或记忆枕等高度适中的支撑枕。

 

4.瞬间动作引起拉伤：平常突然转头等瞬间的颈部动作，很容易引起颈部拉伤。另外，睡觉时翻来覆去，反复变换睡姿，也会导致落枕，甚至做梦时做大动作也是可能的原因之一。

 

5.颈部受寒着凉：虽然没有具体的证据表明颈寒易落枕，但确实有不少病例是由于通宵吹电风扇、窗子没关、冷气开得太大等原因而落枕的，因此将室内温度调到舒适的温度，注意颈部的保暖，才有预防落枕的潜在作用。

 

 

6.挥鞭症延迟发作：车祸造成的运动损伤或颈部鞭索损伤，由于车祸的撞击力，使颈部在鞭打般地前后扭动后受伤），可出现延迟发作的情况，在受伤的当下可能没有症状，但在睡醒的时候却有如落枕一样，发现颈部非常僵硬和疼痛。

 

7.其他原因或疾病：落枕的主要原因是拉伤颈部的肌肉或韧带，长期不能保持姿势，长时间盯着屏幕，不能改变姿势等等也是常见的原因，还有一些疾病也会导致长期的颈部僵硬或反复落枕，例如：颈椎间盘疾病，脊柱面关节骨关节炎，骨刺或腰椎间盘引起神经压迫，这些都是可能的原因，如果有疑问建议去医院检查。

 

不少人都得过落枕的毛病，因为一些原因，睡觉起来后会发现脖子很不舒服，还伴随着疼痛的情况，不能很好的活动自己的脖子。

 

 

这种情况就是所谓的落枕，那你知道，落枕都是由哪些原因造成的呢？

 

造成落枕的5原因

 

1、寒冷

 

跟其他的季节比起来，冬季算得上是落枕发生频率很高的季节了，这是因为在冬天的时候，夜晚的温度会很低。

 

如果在睡觉时不注意，把脖颈肩膀都露在被子外面，寒冷的空气会侵袭肩膀和脖子，二者内的血管会收缩，会出现血液流通不畅通的现象，从而造成落枕的情况。

 

而注意在夏天如果为了贪图凉爽，把空调温度开到很低时，也是很容易导致脖颈受凉，导致出现落枕的情况。所以在睡觉的时候，也要注意对颈脖的保暖。

2、睡姿不正确

 

而睡姿不正确也是导致出现落枕这一情况的很重要的原因。

 

如果没有在入睡时没有摆好正确的睡姿，导致头部和颈部处于一种弯曲，倾斜，扭曲的状态的话，在经过几个小时的睡觉之后，就很容易出现落枕的情况。

 

所以想要避免出现落枕的情况的话，在入睡时就要摆好牙膏正确舒适的睡姿。

 

 

3、不合适的枕头

 

如果睡觉时使用不适合自己的枕头，也是很容易出现落枕的情况的，这是因为，枕头过高或者过低，会使脖颈都处于一种不舒服的状况，头部，颈脖会产生麻木和疼痛的感觉，从而导致出现落枕的情况。

 

而且枕头的软硬程度也和落枕有着很大的关系，当使用过软的枕头时，会对头部产生更大的压迫，不能让头部的血液很好的流通，从而也会加大落枕的情况出现。

4、保持不好的体态

 

如果平时生活工作学习时，保持不好的体态，导致颈脖处的肌肉都一直处于一种紧张的状态的话，一直处于疲劳的状态的话，也是很容易出现落枕的情况。

 

5、颈椎疾病

 

此外，如果本身就有颈椎疾病的患者来说，也比普通人有更大的几率出现落枕的情况。

 

那么当出现落枕的情况后，应该要怎么样去缓解落枕带来的疼痛呢？

 

怎么样缓解落枕带来的疼痛？

 

1、冰敷

 

首先可以做的就是使用冰敷的方法，使用冰块或者是浸满冰水的毛巾，敷在疼痛的地方，等待二十分钟左右就好，采用冰敷的方式是能够在一定程度上缓解落枕带来的疼痛的。

2、按摩

 

此外，还能通过按摩的方式来缓解落枕带来的疼痛，用手轻轻的按摩疼痛的部位，要把握好力度，最好通过按摩的方式来放松脖颈的肌肉，起到缓解疼痛的情况。

 

3、热敷

 

此外还能采用热敷的方式来缓解落枕带来的疼痛。可以使用热毛巾，吹风机等来缓解疼痛，不过要注意温度，不要采用太烫的温度，以免出现烫伤的情况。

4、贴膏药

 

当落枕带来的疼痛很严重很持久时，还可以采取贴膏药的方式来缓解疼痛，在疼痛的部位贴上膏药，让膏药的药性进入到伤痛处，也能起到缓解疼痛的作用。

 

如果想要避免出现落枕的情况的话，就要避免出现上述的5种情况，而当你想要摆脱落枕带来的疼痛时，也不妨试试上述介绍的4种方法，相信能在一定程度上缓解疼痛，让你处于更舒服的状态。

这次我们讲一下：经常落枕是什么原因？该怎么办？

 

落枕是由于我们的睡眠姿势不好，导致局部肌肉血管的痉挛，缺血；或者是因为我们醒后，肌肉突然的收缩痉挛，导致的平衡失调；也可能是因为我们颈部突然的扭转，或者长时间一个姿势工作，或者是受到风寒而引起，本质上它属于急性颈部软组织损伤。

 

颈部是人体活动度最多的部位之一，所以落枕的机会也是比较多的。

 

 

有些人认为呢，落枕也不能排除颈椎小关节轻度错位的可能性。经常落枕提示我们颈椎病早期的开始，落枕后，在颈部，肩部及胸背部都有明显的压痛点。

 

轻者4到5天可以自愈；严重者疼痛明显，并向头部、肩部、上肢放射，可以延长到几周之后才能痊愈。

 

落枕之后怎么办？落枕的治疗方法还是很多的，我们在临床上常用的方法有以下几种：

 

比如说局部的压痛点的封闭、还有些理疗、针灸推拿等等。其中这个推拿治疗用的比较多一些，但是推拿前，应该拍一个颈椎的正侧位的X线片，要排除一下颈椎，半脱位的情况，以免因为推拿导致高位截瘫。

 

疼痛剧烈的时候，我们可以用一些消炎止痛的膏药，比如说巴布膏、扶他林之类的外用药。

 

 

还有一些内服的药物也可以治疗，比如说芬必得、洛索洛芬、塞来昔布等等这些非甾体类的镇痛消炎药，适用于疼痛比较严重的病人。

 

对于反复发作的落枕的患者，可以看作是颈椎病早期的开始。从颈椎病的发病率来看，经常活动可以延缓颈椎病的退变。

 

经常落枕的人呢，做颈椎的保健操对颈椎病也有一定的预防作用。

 

另外，为了防止落枕，我们应该调整枕头，使它的高低合适，要注意睡觉时候颈部的位置和姿势；避免长时间颈部过度的屈曲位工作，防止颈部突然扭转，并对颈部要多加保暖，免受风寒。

 

好，这一期我们关于落枕的问题，就讲到这里。

夏天即将到来，又到了大家展现好身材的时候，但有一些朋友对着自家满衣橱里的背心、短裤、露肩连衣裙犹豫不决，不愿轻易尝试——

 

唉，都怪身上麻麻赖赖的「鸡皮肤」

 

毛周角化病，可能是基因在作祟

 

「鸡皮肤」学名为毛周角化病，因常表现为毛囊基础上的角化栓或角化型丘疹，似鸡皮样外观而得此名。

 

皮损主要见于双上臂、双大腿的伸侧以及臀部，并且常于青春期发病较重，随年龄增长可有一定的改善。

 

 

许多患者都对该病的病因十分好奇，企图从病因上进行根治。但是很遗憾地告诉大家，毛周角化病是一种十分常见的遗传性皮肤病，约有一半以上的患者有遗传倾向，表现为常染色体显性遗传。

 

因此，倘若你不幸患有该病，一般较难从病因上进行根治，因为作祟的致病基因是一直从家族内部遗传下来的，目前无法在后天针对致病基因进行治疗。

 

除了遗传因素以外，毛周角化病也与内分泌代谢异常存在一定联系，如维生素A缺乏、代谢障碍等。

 

「鸡皮肤」抠掉就好了？

 

由于毛周角化病常表现为突出于皮肤表面的毛囊角化栓，因此许多患者经常会不自主地抠来抠去。

 

对于此行为，真诚建议大家忍住骚动的双手——忍一时风平浪静，抠一下后患无穷！

 

 

有些角化物的确可被轻易抠除，但常遗留下漏斗状的小凹陷，部分情况下这些小凹陷上会重新长出新的角质栓。

 

只要被抠除，局部就易产生炎症，可能继发毛囊炎等其它感染性皮肤病。

 

更常见的是，许多患者抠除后出现局部小红斑，而出现红斑的患者易导致炎症后的色素沉着，出现棕黑色斑。

 

所以，如果你的手臂上也是一片片密集毛囊角化物和散布的红色、棕色斑，这可比单纯的毛囊角栓更显眼、更难看，下次可不要再抠啦！

 

重返光滑细嫩，这样做！

 

其实，对于轻度的毛周角化病是无需进行治疗干预的。

 

但是，如果你的皮肤出现了明显的炎症伴瘙痒，或是觉得影响美观，有主动的去除需求，那么不妨试试以下方法：

 

1.保湿、防晒：皮肤干燥和日晒均会促进角质形成，加重皮损。推荐晚上使用10%~20%的尿素软膏，用保鲜膜封包皮损处，对于软化角质有很好的帮助；白天进行物理防晒，谨防美妆产品或防晒霜堵塞毛囊，进一步加重皮损。

 

2. 刷酸：外用剥脱抗炎的药物是治疗毛周角化病的常用方法，如维A酸类药物和5%的水杨酸。但常需使用三个月以上才可见效。

 

3. 果酸焕肤：使用果酸对毛周角化病进行化学剥脱，是十分直接有效的方法。

 

4. 辅助疗法：多吃蔬菜瓜果，补充维生素A、维生素C、维生素E、维生素B2等。维生素对于皮肤正常代谢十分重要，对于毛周角化病的治疗很有帮助！

 

 

对于尝试了上述疗效仍欠佳的患者，可进一步在专业皮肤科医生指导下，尝试口服维A酸药物或进行激光治疗。

 

参考文献：

[1]张学军.皮肤性病学[M]. 8版.北京：人民卫生出版社，2013.

[2]林小清.“鸡皮肤”能治好吗[J].健康博览,2018,No.294(04):12.

[3]曾碧冰,杨婷,李俊杰等.果酸联合迪维霜治疗毛周角化病疗效观察[J].中国美容医学,2014,23(23):1988-1989.

[4]杨阳.如何缓解“鸡皮疙瘩”[J].人人健康,2013,No.350(09):48.

女生溜肩是种什么体验？

 

 

大概就是夏天想要穿吊带裙，却总是撑不起来，内衣肩带总往下滑，最后只能选后背交叉式；不论是双肩背包还是单肩包，不扶着就会滑到手肘……

 

 

怎么就溜肩了呢？

 

说到这儿，很多人还不知道溜肩是什么？就是说，你的肩“塌”了， 肩部形态发生一定的肩斜角度，即为斜肩，也就是溜肩。

 

 

如果说≤5度是直角肩，≤15度是平肩，那≥20度便是溜肩了。

 

 

看图，这样你应该就明白了，也同样会明白自己为什么会撑不起来衣服，挎包总是掉下来。

 

溜肩，除了先天原因之外，主要因为还是一些日常习惯造成的，例如长期伏案工作、久坐、坐姿不端正等等。由于肩部锁骨和肩胛骨长时间受到压力，周围附着的肌肉群变得无力、不发达，从而导致的锁骨和肩胛骨远端下垂。

 

溜肩了会怎么样？

 

溜肩这种现象在正在发育的年轻人中很常见。对于年轻人而言，朝气还是要有的，溜肩最明显的缺点便是影响气质，会显得有些老态、没有精气神，渐渐地还会加重驼背和含胸的趋势。

 

如果不注意，“溜肩”的程度只会更严重。别人的肩仿佛像一个行走的衣架，而“我”的肩，却像一个啤酒瓶一样，不仅塌，而且滑。就算四肢纤细，也容易显得脸大脖子短。

 

拥有一个好看的肩膀，此时就变得非常重要了。Dr.京来支招，带你摆脱溜肩。

 

摆脱溜肩，练出仙女“直角肩”

 

01 俯卧撑

 

 

俯撑于垫上，腰背挺直（侧面看是一条直线），双手分开略宽于肩撑于胸部两侧。屈臂俯身至肘关节略高于躯干，肘关节略向后外侧打开，伸臂起身还原。练习3组，每组8~15次。

 

02 肩上推举

 

 

起始姿势：两腿分开与肩同宽，收腹站立，大臂抬高至与地面平行，小臂与大臂垂直掌心朝前；吸气，吐气同时双臂伸直上举停留2秒后缓慢落至起始位置，重复运动。8~12次一组，完成3组。

 

03 坐位

 

 

坐于固定凳上，挺直腰背，双手持重物或哑铃，垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。

 

04 背肌训练

 

 

放松趴在与瑜伽垫上，双手向前伸过头顶，吸气同时，背部及臀部发力同时将双臂及双腿抬高至有肌肉发力感，不要用腰部发力、引起腰部不适；，吐气时缓慢将身体放下，8~12次一组，完成2~3组。

 

看到这儿，是不是已经迫不及待想要把自己的肩膀溜平了？身材好了，气质便会自然来，当然就可以在这个春天里搭配好看的裙子或包包了。

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骨质疏松到底是怎么回事？

 

其实，我们经常说的骨质疏松，是指随着年龄的增长和一些其他原因，导致我们骨骼中的有机基质和钙盐从骨骼当中流失，从而使得骨量减少，微观结构逐渐退化，使得我们骨头的脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨骼疾病。

 

那么，很多人不仅会问，到底是什么原因造成我们骨质疏松呢？其实年龄的老化、长期抽烟喝酒、以及营养不良、运动不足等等原因都会造成骨质疏松，对于骨质疏松的预防越早进行越好。

 

 

患上骨质疏松，会出现哪些症状？

 

骨质疏松症在开始时并不明显。有些病人即使失去了很多骨质，也可能是没有察觉的。许多人直到骨折或者发现自己的姿势有明显的变化，他们才意识到自己已经有了骨质疏松。

 

1、经常骨痛

 

严重的骨质疏松症，会引起全身不同部位的骨骼、肌肉疼痛，以腰背痛最为常见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，当坐或仰卧时疼痛减轻。久站会加重坐姿，弯腰时，咳嗽，用力排便时也会加重疼痛。

 

2、骨折，尤其是脊柱或髋关节骨折：

 

跌倒常导致髋部骨折。很多上了年纪的老人，有时候甚至在没有摔倒的情况下，也会发生脊柱骨折，出现这些情况要当心，这往往是骨质疏松的征兆。

 

3、心肺功能受损

 

这主要是因为，骨质疏松症患者一一旦发生胸、腰椎的骨折，就会出现驼背现象，胸廓活动受到限制，胸腔容积变小，导致肺活量出现明显得到下降，患者常感到心慌、憋气、气不足等，以爬楼、拧重物比较明显。

 

4、变矮、驼背

 

其实，我们都知道，人老了之后会出现缩水现象，比如牙齿松动，头发也变稀疏。其实这是衰老的自然过程。

 

但是，也有可能是骨质疏松引起的，骨质疏松会导致骨强度较差，易压缩变形，特别是弯腰等动作时，容易造成椎体前部分压缩扁平，这是由于短缩性高通常大于3厘米，且有驼背的表现。

 

纠正骨质疏松，到底哪几种方法管用？

 

对于骨质疏松的预防，很多人第一时间想到的都是吃钙片，虽然食用钙片对治疗骨质疏松症有一定作用，但不能仅靠食用钙片来矫正。矫正骨质疏松症，还应该坚持做下面4件事。

 

（1）营养充足

 

足够的营养包括充足的钙，维生素D,C和蛋白质。男性，65岁以上，有骨质疏松危险者，建议每日摄取1500毫克钙，400~800单位维生素D。

 

（2）晒太阳

 

维生素D能有效促进食物中的钙吸收和钙骨结合，太阳紫外线照射皮肤后，能在体内引起一系列反应，生成活性维生素D，促进钙质吸收；最好的日晒时间为上午8点到10点，下午3点到5点，避免暴晒。

 

（3）运动

 

锻炼帮助保持骨量。调节神经内分泌，促进钙的吸收与利用。可以选择跑步，跳绳，打太极，骑自行车等运动方式，都能增强骨骼耐力，提高骨骼密度。

 

 

（4）吃相关药物

 

药物是严重骨质疏松的老年患者最有效的治疗手段，它能减轻疼痛，缓解疼痛。如果其他方式都不管用，建议最好采用吃药预防和缓解。

 

今天给大家讲一讲：怎样来预防和改善腰腿疼痛？

 

现在年轻人，办公一般都要用电脑，平时会玩手机，有时候一坐一上午，看手机坐在那一动不动，时间很长。

 

老年人因为在家待的时间长，他们经常要看电视，因此在家坐着看电视时间也比较长。

 

 

由于我们的腰椎随着年龄的增长，已经有不同程度的退行性变，如果不良习惯再不改掉的话，就很容易引起腰痛。

 

那么为了预防或者避免看电视，看电脑，玩手机引起的腰痛，我们要注意以下几点：

 

1、要合理的安排作息。就是说我们工作一会，操作一会电脑，就要起来活动活动，要做到动静结合，不要连续很长时间的去坐在那看电脑或者看电视。

 

我们要调整好座椅、电视还有视线之间的关系。一般来说，不管是电脑屏幕还是电视放置的位置要适当，视线要和屏幕的高度平行。如果过高或者过低，对我们的颈椎的曲度，或者对我们腰椎的曲度都会有一定的影响。

 

这种时间长了之后，就会导致我们脊椎周围的肌肉紧张，从而导致腰痛。

 

2、要注意经常去调整身体的姿势，不能维持一个姿势时间太长而不动。尤其是我们在看电脑或者看电视连续剧的时候，时间比较长。我建议大家在看电视的时候，可以一边看一边起身做一些腰部的活动，这样也把电视也看了，也把活动做了，这样是最好的方法。

 

还有就是坐在那看电视，电脑的话，可以在腰部垫一个垫子，或者脚底下放一个小凳子踩在上面，这也可以放松腰部肌肉，也是一个办法。

 

要保持腰部的自然的位置，使腰部不要感到过度的紧张。

 

 

3、纠正不良的看屏幕习惯。有些人他喜欢窝在沙发里看电视或者看手机，还有人是靠在床头的，这个最常见。好多人都是这样，靠到床头上去玩电脑，玩手机。长期的这个姿势对我们的颈部，腰部肌肉就会造成劳损，最后造成颈部或者腰部的疼痛。

 

所以在这些细节方面，大家一定要注意，其实我们颈肩腰腿疼，大部分的原因，跟不良姿势是最为密切的。造成腰腿疼痛的原因非常多，其中不良姿势是产生腰腿疼痛的重要原因之一。

 

比如说我们长期的坐位的工作，翘二郎腿，还有就是长时间的久坐，导致腰背部的肌肉长期的受到牵拉而损伤，引起不明原因的腰痛。

 

但是只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，或者睡一觉起来就感觉有减轻。此外，我们跷二郎腿，久坐，还会导致腿部的血液循环的障碍，有些人还会造成腿部的一些静脉曲张。

 

腰酸背痛还可以通过一些姿势来预防：

 

1、坐的姿势；

 

坐的时候腰要挺直，双腿平放于地面，而且不要在坐姿的情况下保持时间太长，一般我们建议半个小时就要起来活动一下，或者走动一下。

 

如果我们由于工作的原因，需要长时间的坐，最好用一个护腰给予支持，或者是利用这种腰垫，来保持我们腰背部的生理曲度。

 

避免经常的扭动身体，可以用转动的椅子来完成身体的一些扭转的动作。

 

2、站立的姿势；

 

站立要抬头，下巴要回收，肩膀要平直放松，胸部稍微往前倾一点，腹部内收、挺直，要保持腰部正常曲度，背部肌肉要放松。

 

这个一般做起来比较难，建议大家还是在坐位的时候使用一些垫子，但是站位的话，你就得自己注意了。

 

3、睡眠的时候；

 

我们推荐最好的就是硬板床，或者木板床上面加一个五六厘米左右的一个床垫，这样是最好的。

 

不要睡那种席梦思，一睡整个人都陷下去了那种床。要睡木板床加垫子，这样可以使我们的背部得到完全的一个休息。

 

另外仰卧的时候，可以在腰下面垫一个毛巾卷，或者是腰垫，来保持腰部的弧度。

 

4、提重物的时候；

 

腰椎间盘的病人，好多就是因为在搬重物的时候突然一下腰疼，最后导致的突出。那我们提重物的时候呢，要先蹲下去，然后拿着重物，慢慢的起身弯腰再把它拿起来。一定要避免猛烈的一下去搬东西，这样有可能会导致突然腰痛或者肌肉的拉伤，或者是椎间盘的突出。

 

这是我们给大家讲的，平时在生活中如何预防，腰腿疼痛的一些小的技巧，我们下期再会。

随着年龄的增长，机体也随着衰老，也更容易出现各种小毛病，不知道你有没有发现，一些老年人有时候只是轻轻地摔了一跤，却能导致骨折的现象，这中容易出现骨折的现象跟人们口中常说的"骨质疏松"离不开关系，造成骨质疏松的原因有很多，比如：

 

 

导致骨质疏松的原因

 

1.不健康的生活方式，在家时经常点外卖，很少吃健康果蔬，经常吃一些炸鸡汉堡，还不忘来一杯奶茶或者可乐，常常躺在沙发上，几乎不运动等等这些不健康的生活方式会导致身体内的内分泌出现紊乱，也容易导致骨质疏松的出现。

  
2.经常不见阳光也能引起骨质疏松，通过晒太阳可以很好的帮助人体合成钙质，现在有人为了爱美，怕太阳晒黑，就经常待在室内，而且出门时还打着防晒伞，长久以往，身体内的很多钙质都不能很好的合成，加大了发生骨折疏松的几率。

 

上述两点都能造成骨质疏松的出现，下面具体说说骨质疏松都有哪些表现。

  
骨质疏松的表现

 

1.身体出现疼痛的现象，如果你身体长时间腰痛和背痛的情况，那你就要留心了，这有可能就是身体给你发出的信号，表示很有可能你得了骨质疏松的毛病。

 

2.很容易骨折，如果在日常生活中，只是轻微碰了一下就骨折的话，也说明了你可能出现了骨质疏松的毛病了。骨质疏松到了很严重的地步时，曾有位老人，只是用力地咳嗽了两声，就导致了胸椎的压缩性骨折。

  
3.弯腰驼背，你有没有发现，好像年龄越大，人会变得越来越 "矮"，这也和骨质疏松脱不了关系，老年人会容易形成驼背，是因为骨量减少后，老人的腰和胸椎等都会进行压缩，就容易引起脊柱往后凸起，也就是会发生"驼背"的想象，许多的驼背大多都是由于骨质疏松引起的。

 

4.呼吸困难，骨质疏松可能会引起呼吸困难的情况出现，因为骨质疏松，会影响人体的肺功能，肺功能的下降，会出现胸闷，很难呼吸的情况，所以说，如果你有呼吸困难的情况出现时，有可能是因为骨质疏松导致的。

 

如果你出现了上面的四个状况，就说明很有可能你有骨质疏松的毛病了，不过不要太过于惊慌，通过一些行动，是可以改善骨质疏松的情况的。

  
怎么样防治骨质疏松

 

1.适当的晒太阳，适当的晒太阳能帮助身体更好的合成钙质，所以不妨晒一晒太阳。

 

 

2．多吃鱼类，鱼有着很高的营养价值，它有一种营养物质，可以促进人体内蛋白质的合成，多吃鱼还能有利于脑力的发展，此外能延缓衰老，防止骨质疏松的发生。

 

3.多喝牛奶，多喝牛奶可以预防骨质疏松的症状，有强身健体的功效，所以可以多喝些牛奶，

 

如果在冬天，还可以把牛奶进行加热处理。

 

4.多吃豆类制品，豆类制品中有蛋白质，是营养价值很高的一类食物，而且大豆中的某种物质可以防止骨质疏松的出现。

 

骨质疏松对人体造成很大的伤害，但在它面前人不少无能为力的，通过晒太阳多吃鱼类为，豆类食物，多喝牛奶的方式可以很好的防治骨质疏松，最好，祝大家身体健康。

　　每人一天的失眠时间应为8小时，也就是说我们的一生有三分之一是在睡觉的，所以睡眠的好坏与我们息息相关，它影响着人的各方面问题，我们要睡出好质量，这样才有益健康，对于一些晚上老失眠的人该怎么办呢？

　　晚上老失眠食物调理

　　1.当你感到烦躁，不易入睡时，喝点牛奶，吃点面包，胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。起到镇静神经的作用。2.睡前可把鲜橙、梨或香蕉皮装入一个小袋，放在枕边，闻着果皮芳香的味道入睡快。3.半夜醒来难以入睡，可以吃点饼干，喝些红酒。4.睡前喝杯鲜豆浆汁，有催眠功效。5.将适量核桃仁加大米煮粥吃，可治失眠。

　　晚上老失眠精神调理

　　失眠的人要避免精神高度紧张，时刻记住保持良好心态。不要给自己太大的压力，懂得适当地放松。精神紧张可用轻缓音乐促进睡眠。其对缓解人的压力以及陶冶心情都起到很大的帮助，最重要的是能改善睡眠。睡前避免过度兴奋或思虑过度，这样会影响睡眠的质量。

　　晚上老失眠运动调理

　　失眠的人应给自己定制个运动时间表，定期运动不但有助于缓解压力，还会减轻失眠症状，延长深睡眠的时间。运动最好不要在睡前2小时进行，运动会促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，不易入睡。

　　晚上老失眠环境调养

　　睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。人在15至24度的温度下，睡眠是最佳的。关门闭窗睡觉是个不好的习惯，这样会使得室内空气不流通，会使人不能安睡。避免在发射高频电离电磁辐射源附近居住。

随着现在生活节奏的加快，还有生活、工作压力的增大，让许多人越来越不重视饮食，导致患胃病的人越来越多。

 

对胃来讲，过酸、过辣、过咸和过油的食物，基本上都是不能吃的，但是这类食物偏偏又能够激起人们的味蕾，增加人们的食欲。经常这样吃，味蕾是满足了，但胃就受罪了。

 

 

胃病多半是患者自己一口一口吃出来的。多数的肠胃问题，都与患者平时不健康的饮食习惯有关，要想养好肠胃，预防胃病，建议大家平时少吃刺激肠胃的食物，多吃养胃食物，比如南瓜、小米、糯米等。而且现在已经进入冬季，冷饮最好还是不要喝了，多喝热水。

 

胃病不是突然发生的，所以患上胃病后，要想让胃尽可能痊愈，也是需要一定时间的，不要急。

在此期间，患者如果遇上胃病发作，胃痛难忍的时候，除了服用胃药外，也可以试试这2种方法，对缓解不同的胃不适或许有一定作用。

 

1、跪姿前倾

 

双膝弯曲，跪在垫子上，小腿及脚趾部位，都要接触到地面，上身挺直，双手自然下垂放于体侧，然后慢慢坐下，臀部压在脚踝上，身体重心也移向脚踝，之后将双手放到膝盖上，保持30秒，正常呼吸，然后上身稍向前倾，重复做3到5次即可。胃胀、腹泻或胃肠痉挛时，可以做下这个动作，有一定的缓解作用。

 

 

2、站立弯腰

 

保持站立姿势，双脚分开，约与肩同宽，然后将双手放在膝盖上，身体慢慢向前倾，之后深呼吸，吐气的时候，腹部肌肉向里收缩，使腹肌呈凹陷状，不用过度用力，以免加重不适，保持该姿势5到20秒，注意不要憋气，重复做4到7次。

 

另外养胃最重要的一点，就是看你的选择，是不是恰好也是胃喜欢的。就像辛辣油腻类食物，你喜欢，但胃是讨厌的。所以，只要是适合自己肠胃的食物，那就是养胃食物。

 

除此之外，养胃也需要做好以下4件事。

1、规律作息

 

保证充足的睡眠，是养胃的第一步。如果平时经常熬夜，黑眼圈明显，脾胃也一定遭受折磨，若还有吃宵夜的习惯，更是加重脾胃负担，削弱脾胃功能。因此建议大家，一定要调整好自己的作息时间，不熬夜。

 

2、适当体育锻炼

 

运动不仅可以增强人的身体素质，还可以提高免疫力，将体内多余的水分和毒素等杂质一并排出，减轻脏器的排毒负担，从而保证脾胃的健康，也保证身体的健康，坚持下去，胃病自然会远离我们。

  
3、及时检查

 

胃部有不适，如果排出胃溃疡、慢性胃炎等常见的胃病外，就要考虑是不是身体其它地方出问题了，或者是更严重的疾病，不要忽视，尤其是中老年人，身体各脏腑功能，本来就虚弱，如果一段时间内，经常胃痛，还是及时检查一下。

 

4、多喝健胃茶

 

许多注重养生的人，都喜欢喝茶，在茶中加入各种天然植物，既修身养性，也是调理身体的好方法。那么想要养胃的话，就可以在茶中，加些养胃食材，比如猴头菇、丁香、沙棘和茯苓等，将其一块泡水喝，帮助滋养脾胃，增强胃功能，适合肠胃不好的人和体质虚弱的人食用。

我还记得那天早上，伸了个懒腰，脖子突然就扭伤了。疼得我连右边都转不了，按一下更是疼得受不了。这种感觉就像被一只无形的手紧紧抓住，怎么也甩不掉。我赶紧打开了京东互联网医院的APP，开始了线上问诊。

医生很快就回复了我，告诉我这可能是落枕，需要局部按摩理疗，并可以外用膏药。我一听，赶紧拿出家里的沈阳红药膏，按照医生的建议进行了治疗。三天到一周，医生说我应该就能恢复了。果然，几天后，我的脖子就不再那么疼了。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。无需排队、无需等待，只需要一部手机，就能得到专业的医疗建议和治疗方案。特别是在疫情期间，线上问诊更是成为了我们与医生交流的主要方式。

我从小就爱看书，尤其是科幻小说。每次一有空，我就会捧起一本书，沉浸在那个奇妙的世界里。可最近，我的手臂开始疼痛，尤其是落枕后，疼痛加剧，严重影响了我的阅读和日常生活。

起初，我以为只是普通的肌肉酸痛，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位脊柱专家。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我提供之前的颈椎X光片。经过初步诊断，医生认为我的手臂疼痛可能与颈椎问题有关，建议我挂个脊柱专家号进行进一步评估。

在医生的指导下，我开始服用妙纳和秒纳这两种药物，并注意避免长时间低头看手机或电脑。同时，医生也建议我放松颈部，避免过度劳累。

经过一段时间的治疗和调理，我的手臂疼痛有所缓解。虽然还需要继续治疗，但我已经能重新享受阅读的乐趣了。

睡眠质量对宝宝的健康发育至关重要，一个合适的枕头是保证宝宝良好睡眠的关键。从新生儿到3岁的宝宝，枕头的选择至关重要。传统的保健枕头如决明子、天然荞麦等虽然有一定保健作用，但逐渐被更科学的适安佳婴儿记忆枕所取代。

适安佳婴儿记忆枕采用慢回弹材料，能够根据宝宝的头部温度和压力，自动调整形状，帮助宝宝保持最舒适的睡姿。其内球面设计保证宝宝头部均匀受力，环抱曲线设计则让宝宝翻身、滚动时不易落枕。

适安佳婴儿记忆枕的优势在于：

• 外观可爱，颜色温馨，有助于宝宝安静入睡。
• 手感柔软舒适，弹性适中，不易变形。
• 透气性好，不易产生异味，为宝宝提供清新环境。
• 清洗方便，枕套可水洗，枕芯可暴晒，不易滋生细菌。
• 安全性高，无甲醛、无异味，符合国家相关标准。

相较于其他保健枕头，适安佳婴儿记忆枕更加注重宝宝的舒适度和安全性，是父母为宝宝选择枕头的理想选择。

除了选择合适的枕头，父母还应关注宝宝的睡眠环境，保持室内空气流通，避免宝宝受凉感冒。同时，适当锻炼宝宝的颈部肌肉，有助于宝宝保持良好的头姿。

总之，一个合适的枕头，是宝宝健康成长的重要保障。选择适安佳婴儿记忆枕，让宝宝拥有一个美好的睡眠，为他们的健康成长助力。

我从未想过，一个简单的飞机上睡姿不当，会给我带来如此大的麻烦。周四下午，我在飞机上昏昏欲睡，头向左侧垂着，享受着短暂的休息。然而，醒来后，右侧脖子开始隐隐作痛，仿佛被一只无形的手紧紧扼住。起初，我并没有太在意，认为只是落枕，过几天就会自行恢复。可谁知，疼痛并没有减轻，反而愈演愈烈。昨天，咽口水时右侧都疼，今天则变成了耳朵后面和肩胛骨的位置疼。这种不适感让我无法专心工作，甚至连正常的生活都受到了影响。我开始感到焦虑和无助，担心这次的颈肩部劳损会对我的健康造成长期的影响。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东健康的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。医生耐心地听完了我的描述，并告诉我这是由于睡姿不当引起的颈肩部劳损，也就是我们常说的落枕。虽然听起来不算严重，但我仍然感到一丝窘迫，毕竟我是一个成年人，怎么会因为一个小小的睡姿问题而导致身体不适呢？

医生安慰我说，这种情况很常见，尤其是在长途旅行中。然后，他给出了详细的治疗方案和调理要点。首先，需要使用一些外用药物来缓解疼痛和炎症。其次，进行轻柔的按摩可以帮助恢复颈肩部的正常功能。最后，平时要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免再次发生类似的情况。

我按照医生的建议，购买了一些云南白药的膏药，并在家中进行了按摩。果然，疼痛有所缓解。医生还提醒我，如果情况没有改善，需要及时就医。于是我决定换一种外用药物，氟比洛芬凝胶贴膏，效果非常好。现在，我的颈肩部已经基本恢复正常，虽然还需要一周左右的时间才能完全康复，但我已经不再那么焦虑和无助了。

这次的经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地得到专业的医疗建议和帮助。同时，也让我意识到，平时的生活习惯和保健知识的重要性。希望我的经历能够帮助更多的人避免类似的困扰。

我还记得那个夜晚，疼痛像一只无形的手，紧紧地攥住了我的肩膀和背部。每一次呼吸都像是一次挑战，仿佛肺部被一块沉重的石头压住。起初，我以为只是因为不小心扭到了，或者是长时间保持同一姿势导致的肌肉酸痛。然而，随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而越来越强烈。

在那个时候，我还没有意识到这可能是肾虚颈椎病的症状。直到我在网上搜索相关信息，才发现自己可能患上了这种疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了一次详细的交流，医生根据我的症状和描述，初步判断我可能是落枕了，并建议我去正规医院呼吸科或者骨科进行进一步检查。同时，医生也给出了两天消炎止痛药的建议，以缓解我的疼痛。

虽然这次经历让我感到了一些焦虑和不安，但我也深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性和重要性。它们为我们提供了一个快速、方便的渠道来获取专业的医疗建议和帮助。

人生中，约有1/4到1/3的时间都在床上度过。若不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜会逐渐松弛，容易导致颈部慢性劳损，从而引发落枕现象。

落枕通常由睡眠姿势不当、枕头过高或过低、肩部受风等因素引起。患者清晨起床后会出现颈部疼痛、活动受限等症状。常见的落枕原因包括：

• 睡眠时头颈姿势不当
• 枕头高度、软硬度或形状不合适
• 颈部外伤或受凉
• 颈椎病等慢性疾病

针对落枕，以下是一些缓解疼痛的小方法：

• 按摩法：在落枕者身后，用一指轻按颈部，找到最痛点，然后从该侧颈上方开始，依次按摩至肩背部，对最痛点用力按摩，直至感觉酸胀，再以空心拳轻叩按摩过的部位。
• 旋转脚趾法：将落枕一侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，按顺时针或逆时针方向慢慢按摩、旋转，约每秒一圈，直到疼痛缓解。
• 热敷法：使用热水袋、电热手炉、热毛巾或红外线灯泡照射，可起到止痛作用，但需注意防止烫伤。
• 擦油法：使用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，在痛处擦揉，每天2-3次。
• 贴止痛膏：使用伤湿止痛膏、膨香止痛膏等，贴于颈部痛处，每天更换一次。

预防落枕的关键在于选择合适的枕头。理想的枕头应符合以下要求：

• 符合生理要求：仰卧时枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，高度要符合个人肩宽。
• 高度适中：枕头高度稍低于肩到同侧颈部距离为宜。
• 长度宽度：枕头长度应稍长，宽度以15-20cm为宜。
• 软硬度适中：枕头软硬度适中，稍有弹性为好。

此外，根据个人体质和需求选择合适的枕头材质也很重要。例如，夏季可选用菊花、蚕沙、荞麦皮等凉性枕头，冬季则可选用木棉、鸭绒等暖性枕头。

我最近总是感到左半边后脑勺疼痛，起初我以为只是普通的头痛，吃了些止痛药就过去了。可这次不同，疼痛持续了好几天，甚至影响了我的日常生活。我开始感到焦虑和无助，担心这可能是某种严重的疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在线问诊，通过视频与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和病史，包括疼痛的时间、强度、是否伴随其他症状等等。经过一番讨论，医生初步判断我可能是落枕引起的肌肉痉挛，并给出了相应的治疗建议。

医生建议我进行热敷和按摩，并开了塞来昔布胶囊和乙哌立松这两种药物。同时，医生还提醒我如果情况没有改善，需要去医院做进一步检查。他的专业和耐心让我感到非常安心和放心。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天我都会进行热敷和按摩，按时服用药物。慢慢地，我的疼痛开始减轻，生活也恢复了正常。这个经历让我深刻认识到在线问诊的便利和重要性，尤其是在疫情期间，避免了不必要的外出和交叉感染的风险。

2024年9月3日，23:50:15

在衡阳市，一个年轻的白领小王（化名）最近遇到了麻烦。小王平时工作压力大，经常熬夜加班。前几天，他在起床时突然发现自己落枕了，头部活动受限，后右方疼痛，连转头都很困难。小王试图通过休息和按摩来缓解疼痛，但效果不佳。于是他决定寻求专业的医疗帮助。

小王通过京东互联网医院在线问诊了一个经验丰富的医生。医生详细询问了小王的症状和病史，并初步判断可能是神经根型颈椎病或颈型颈椎病引起的。医生建议小王进行X线或磁共振检查以确定病因，并推荐了外用消痛贴膏或氟比洛芬凝胶膏来缓解疼痛。小王按照医生的建议进行了治疗，几天后疼痛明显减轻。

小王非常感激医生的帮助，他表示在线问诊的便捷性和效率大大节省了他的时间和精力。同时，他也意识到自己需要更好地照顾自己的身体，避免过度劳累和不良生活习惯。

睡眠，作为人体重要的生理过程，占据了我们生命的三分之一。而枕头，作为睡眠的伴侣，与我们的健康息息相关。枕头填充物的选择，直接影响着我们的睡眠质量。本文将为您详细介绍枕头填充物的种类及其优缺点，帮助您选择适合自己的枕头。

首先，让我们来看看常见的天然填充物。荞麦皮、稻谷壳、稻糠皮和羽绒都是常见的天然填充物。荞麦皮枕头软硬适中，塑型和吸水性能好，但弹性较差，易发出响声。稻谷壳枕头吸水性能更好，但较重，同样会有响声。稻糠皮枕头塑型好，但易刺激皮肤。羽绒枕头则具有良好的回弹性能、调温调湿功能和透气性，但过敏体质者应避免使用。

接下来，我们来看看人造填充物。普通人造纤维枕头方便清洗，价格便宜，但透气性较差，易结球结块。中空纤维枕头则具有高科技含量，透气性好，回弹性强，保暖性好，使用寿命长，部分还具有保健和医疗功能。乳胶枕头则适合过敏体质者使用，透气性好，不易变形，易于塑型，能为颈椎提供合适的支撑，但价格相对较贵。

除了填充物，枕头的材质和形状也影响着睡眠质量。枕头材质应选择透气性好、吸湿性强的材料，如纯棉、亚麻等。枕头形状应与人体颈椎曲线相吻合，避免过高或过低，以免造成颈椎疲劳或不适。

总之，选择合适的枕头填充物和材质，对提高睡眠质量、保护颈椎健康至关重要。希望本文能帮助您找到适合自己的枕头，拥有美好的睡眠。

我是一个平凡的上班族，总是因为工作压力大而忽视了自己的健康。直到有一天，我突然感到颈部疼痛难忍，动弹不得。这种情况持续了几天，我开始感到非常焦虑和无助。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院的线上问诊服务，我很快就得到了医生的回复。

医生详细询问了我的病情，并告知我这是落枕，也称为急性肌肉型颈椎病，通常由不当的姿势引起。医生建议我在最疼处按摩、热敷，并使用氟比洛芬膏药来缓解疼痛。同时，医生也提醒我平时要注意保护颈椎，避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看电脑或手机。

在医生的指导下，我开始了自我治疗。每天早晚，我都会按摩颈部，并进行适当的热敷。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间低头工作。经过一周的治疗，我的颈部疼痛明显减轻，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了便捷、高效的医疗解决方案，我非常感激。