又做完了老板安排的一大波表格，关掉电脑站起来，不由得有点双眼发花、两腿无力，险些又要跌回工位里去再来一波…举目四望，周边同事们还在埋头伏案对着电脑噼里啪啦敲击着键盘，只是眼前模糊的怎么也看不清他们的样子…

 

相信这一幕是很多996上班族经常碰到的情况，然而，每天心里牢记“打工人、打工魂”而拼命工作的同时，想必眼干、眼涩、眼疲劳是常有的事情，多盯一会屏幕，很快眼睛就开始又干又痒，这些都是因为过度用药造成的眼部疲劳，大家还是一定要注意爱护自己的眼睛！

 

在每年10月的第二个星期四是世界护眼日，可见视力保护在全世界范围内都是热点话题，今天，我们就来讲一讲眼部疲劳的故事。

 

一、眼部疲劳是什么？

 

眼部疲劳又称为视疲劳，这是一种常见的眼科疾病，视疲劳会引起眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，严重影响我们的工作、生活。眼部疲劳发生的原因可由长时间看电视、电脑、手机等电子设备的屏幕，观看过程中相应眼睛眨眼的次数会减少，最终造成泪腺分泌减少，导致眼部干涩。

 

同时，电子设备强烈的荧光屏闪烁会不断刺激眼睛，最终促成了眼部疲劳 ^[1]。并且，长期近距离观看屏幕，也非常容易造成近视的发生。那么，眼部疲劳的原因是什么呢？下面，我们从眼球的解剖结构来分析一下眼部疲劳发生的原因。

 

 

二、眼部疲劳发生的原因

 

 

如图所示，我们的眼球内部主要结构为角膜、晶状体、玻璃体和后方的视网膜。其中角膜、晶状体、玻璃体是重要的折光系统，承担了光线的传导，视网膜是感光系统，承担了外界光线、图像的感知。同时，角膜还是眼球外侧直接接触空气的部分，因此当长期用眼时，由于缺少润滑，角膜上的水分蒸发，我们就有了眼部酸涩、干燥、刺痒的感觉。

 

并且，通常当近距离用眼时，晶状体曲度会增加、前后径加大，当停止近距离视物时，晶状体会恢复原来的状态，然而如果长期保持近距离视物，晶状体就会发生疲劳，无法自动回弹，因此造成视线传导异常，导致光线与外界事物在视网膜成像，最终我们就会出现视物模糊的感觉 ^[2]。这就是眼部疲劳发生的根本原因。

 

那么，当长期对着电脑屏幕工作后，我们该如何缓解眼部疲劳呢？

 

 

三、如何缓解眼疲劳

 

要缓解眼疲劳，最行之有效的办法当然就是停止观看电子设备屏幕啦。但是有时996们的人生并不是自己说了算，变态的boss不压榨完我们最后一滴血是不会放我们下班的，因此还是不得不继续盯着电脑打工，所以在这时应该采取什么样的措施来缓解眼疲劳呢？ 

 

（1）间歇休息法

 

每工作1h，停下休息5min，离开工位、屏幕，四处走动、活动一会下，给自己换个视野，如果不方便离开工位，也可以在电脑旁边放置一个绿色盆景，至少也是有一点绿色的视野可以舒缓眼睛，松弛紧张的晶状体与眼部肌肉。

 

当然，在窗户附近的996们可以多向外眺望，眺望时，不妨努力看一看最远处的高楼，可以尝试去数一下楼上有几个窗户。还记得上面说的嘛，当我们努力视远物时，晶状体就会从视近物状态下进行反向压缩，曲度变小、前后径变短，因此可以有效松弛晶状体，避免视力下降。

 

这个办法也是笔者上班时常常采用的办法，虽然数窗户到最后往往会数花了眼，但当你再看办公室内时，是不是感觉视线清晰了很多？这就是由于极力视远物时，我们的晶状体曲度、紧张度都被用力反向调节恢复到了正常状态，甚至到了有点超常的程度，因此再看近物时，晶状体自身就可以灵活调节了。

 

 

（2）眼部保健操法

 

想必大家从小都是常常做眼保健操的，甚至偷偷不做操时还被趴小窗户偷看的班主任给抓到过。眼保健操对于松弛眼部肌肉、改善眼部循环有着良好的作用，它能够通过按摩使我们的眼睛得到充分放松。

 

所以经过长期工作后，适时自我进行眼保健操是对眼部疲劳有很大的缓解帮助的哦。如果条件允许，也可以用热毛巾、蒸汽眼罩敷一敷眼睛，局部高温也可以加速血液循环，促进眼部疲劳恢复。

 

（3）滴眼液法

 

可能前面两点大多996都知道，但是虽然知道也不会自觉照做。但一说到滴眼液，很多996来了兴致，拉开自己的抽屉，什么珍视明、闪亮、Fx系列、鱼腥草、中药滴眼液五花八门、琳琅满目。

 

很多996都常备着滴眼液，感觉眼部干涩时就滴一下，甚至一天滴上10次的都大有人在，然而这样真的好吗？大家真的了解滴眼液吗？下面我就带大家深入了解一下滴眼液的成分和作用。

 

就如某宝上的某款自带薄荷元素的银色滴眼液为例，相信很多996都有体会过它的厉害，第一次试用时都会有感受过强烈的刺激和兴奋让眼部肌肉剧烈痉挛、狂流眼泪，等刺激感过去了睁眼会发现整个世界都明亮了，眼也不干不燥了，视力都好了一分，照镜子，红血丝也没了。究竟是为什么这么给力呢，我们来看看它的药物配方。

 

1）新斯的明

 

这是一种抗胆碱酯酶，什么作用呢，人体分泌出乙酰胆碱（就当作派出一个1号士兵），1号士兵会让你眼部的肌肉紧张起来，瞳孔缩小，而胆碱酯酶，就是一种酶，是消灭这个士兵的2号士兵，它可以在1号士兵工作结束之后，消灭1号，使得你眼睛的平滑肌再松弛休息使得瞳孔放大。

 

而新斯的明，抗胆碱酯酶，就是一个特务，偷偷的把2号士兵干掉了，1号士兵就得以不断工作一直工作，让你的平滑肌一直紧张着，没人能让它停下。结果平滑肌一直紧张着，瞳孔缩小，所以看东西更清楚更亮了，然而时间久了之后，就像发动机一直工作没得休息，慢慢就过度损耗了，最终导致发动机报废，眼睛受到严重损害。

 

2）盐酸四氢唑啉

 

这是一种α受体激动剂，什么意思呢，我们的眼睛过度疲劳之后，眼干眼涩必然的，眼睛作为自我调节，就会扩张自己的毛细血管（营养管道），提高血液和营养的进入，所以看起来眼睛红红的，而盐酸四氢唑啉，它又是一个特务，偷偷的去把你眼睛上的营养管道关闭了，所以看起来，眼睛一下不红血丝都没了。

 

可是结果呢，进入眼睛的血液和营养也少了，发动机的润滑油同样少了，因此又增加了发动机的损耗，眼睛又受到严重损害。

 

3）马来酸氯苯那敏

 

这就是俗称的抗组胺。什么用呢？我们的眼睛在长时间使用或者受到刺激的时候，会产生炎症、分泌炎症因子，这些炎症因子是一把双刃剑，一方面会让我们感觉不舒服，比如临床上表现是红肿热痛。但是与此同时，也在修复局部收到损伤的组织和细胞。

 

然而马来酸氯苯那敏呢，就是单方面的抑制炎症发生，使得不爽的感觉一扫而空，然而治标不治本，使你难受的因素还在，只是你感觉不到了，身体感觉不到，就不会自动防御了。所以结果如何呢，自然眼睛又受到严重损害。

 

 

4）牛磺酸等营养物质

 

滴在眼睛上，补充营养的。这个东西，也许有一点补充营养的作用，但是健康饮食，营养足够了，长期这样滴，局部高营养，也未必是好事，如果再加上滴眼液没有洁净保存，滋生了细菌，那更是对眼睛的雪上加霜。

 

怎么样，说了这么多，996们是不是对滴眼液有了新的认识。滴眼液在眼部特别特别疲劳时，短期偶尔用一下应应急还是有一定效果的，万不可像有些朋友隔一小段时间就用一次、一天使用十几次，这样会形成依赖不说，还会对眼睛造成严重伤害。

 

另外如果要选择购买滴眼液时，还是要到正规医疗机构的眼科进行购买无添加剂成分的医用人工泪液 ^[3]或中成药物成分的滴眼液，按照说明书介绍的使用次数来使用，切不可随性想怎么用就怎么用哦。

 

 

另外，尽量不要从某宝直接购买哦，毕竟眼睛是非常敏感的器官，万一买到假冒伪劣产品就麻烦了。最后还是要在强调一句，长期依赖于滴眼液是得不偿失、饮鸩止渴的办法，终究还是会伤害了自己的眼睛，最好的办法还是健康用眼、绿色用眼 ^[4]。

 

写在最后：另外值得向向各位辟谣的是，我们常常在抖音上看到过很多所谓“看1min能缓解眼部疲劳”的视频，这些视频并没有什么科学依据哦，在手机上盯着这种小视频、图片看时都在近距离用眼，不仅不能缓解，反而还会加重眼部疲劳，大家一定要注意哦。

                    

参考文献：

[1] 孙树茂,高泽,刘寨花,田海泽,刘荛,吕瑶,赵晓虎,王瑾.大学生视疲劳的调查与干预研究进展[J].山西大同大学学报(自然科学版),2020,36(05):62-65+116.

[2] 代诚,刘梦,李宾中.青少年晶状体形态与眼轴长度的关系[J].第三军医大学学报,2021,43(06):547-552.

[3] 郑雅彬.人工泪液在眼科门诊中的应用分析[J].海峡药学,2021,33(01):141-143.

[4] 石玉平.眼疲劳:不要过度依赖“滴眼液”[J].大家健康,2015(07):44.

 

青光眼也可发生在青少年身上，因此青少年一定不能忽视这个病的危害。在平时一定要注意正确用眼，避免眼睛过度疲劳，同时减少会导致眼内压升高的不良习惯，比如总是趴着睡觉或者是一口气喝很多水等，都应该及时改正。

青光眼是一种比较严重的危害视力疾病，这个病的发生与遗传因素和年龄等有很大的关系，并且也有很多人因为工作、生活压力过大，同时用眼过度，精神长期过度紧张、焦虑，从而导致植物神经功能紊乱而并发青光眼。青少年在平时生活中对这个病也要引起重视，注意做好预防措施。

 

青少年怎样防 范青光眼？

 

不应趴着睡觉

 

在平时要注意保证睡眠充足，同样也可帮助更好的缓解眼睛的不适症状，避免趴着睡觉，因为趴着的姿势同样会压迫眼球，导致眼睛局部的血管缺血、缺少氧气，从而就会损害到视觉功能。并且也会导致眼压升高，久而久之就会让青光眼的发病几率升高。

不应一口气喝过量的水

 

在平时应该避免一次性过量的饮水，以避免机体的体液量增多，从而导致眼压也跟着升高，从而引发青光眼。虽然说喝水多很重要，但是一定要注意养成良好的饮水习惯，最好是一次不超过300m，同时还要保持应当少量多饮。

 

不要过度用眼

 

青少年的学习任务繁重，在平时也要注意保护眼睛，尤其是不要在强烈的阳光和灯光下看书、阅读、写字，也不要在暗室停留太长时间，学习中和看电视的时候光线必须充足，但是要避免长时间躺着玩手机。并且时刻保持眼部卫生，保持舒畅开朗的心态。

不要总是使用眼药水

 

在平时感觉到眼睛干燥、疲惫，不要总是使用眼药水，因为眼药水多含有防腐剂和激素，从而就会更容易激发青光眼。

以上就是今天为大家介绍的青少年预防青光眼的方法了，对于上述这些预防措施希望大家都引起重视，并且还应该每年做一次眼科检查，尤其是有高度近视眼的青少年儿童是青光眼的高发群体，更应该注意做好视力监测，做好各项青光眼的预防措施。

治疗疤痕的方法中，激光祛疤是比较常见的技术之一，作为一种非手术方式，激光深受众多患者的青睐。但是有很多都不太懂，所以今天就给大家好好的补一补功课，激光祛疤的那些事。

 

关于超脉冲CO2激光

 

一、适用范围及疗程

适用范围：

1.   各种增生性、萎缩性瘢痕：疗程须视具体瘢痕情况而定；

2.   瘢痕疼痛与瘙痒：2次能缓解约70%；

3.   凹陷性瘢痕（痘坑）：疗程须视具体瘢痕情况而定；

4.   浅表痣、疣：1~2次；

5.   凸起的老年斑：1~2次。

疗程：激光治疗瘢痕，一般1-3个月一次，根据瘢痕所处的阶段、厚度、治疗的效果、是否疤痕体质以及自身的需求决定治疗次数。

 

 

二、作用原理

 

很多人想象中激光是像扫帚一样把疤痕扫平的，者对于剥脱模式，可以这样理解，只是激光扫平后的创面，仍然需要修复，剥脱较宽，创面愈合时间长，瘢痕增生风险大，色沉风险大。如对于痣、疣、老年斑，使用的是高温汽化原理，不是点阵模式，就是直接烧灼掉病变组织。

未解决这个问题，专家们发明了激光的点阵治疗模式，它是类似极细的针，一根一根垂直打入皮肤里进行穿刺治疗的，诱导组织再生修复，达到安全有效的效果。

 

 

三、优点

 

①激光祛疤针对各种新旧疤痕，都能得到很好的修复和改善；均匀肤色：有效淡化各种疤痕遗留的色素，恢复正常肤色。

②激光祛疤是很好的疤痕修复方法，它解决了外科手术难以解决的，大面积疤痕的缺陷，让受到疤痕困扰的爱美者可以重新获得美丽光滑的肌肤。

③传统的疤痕修复手术多采用割除、磨削的方式治疗疤痕，实际上皮肤很容易受到二次伤害，而点阵激光祛疤则是无创美容，不用动刀，安全有效。

四、术后注意事项

 

1.  术后即刻反应：微红肿、渗血、灼热感，可以局部冰敷处理，以减轻肿胀与疼痛；推荐使用医用无菌面膜外敷，兼顾降温和保湿；

2.  换药：保持创面清洁，每天涂药2次，直到创面愈合脱痂；

3.  面部：给予暴露，药膏每天外涂数次，保持创面清洁；

4.  治疗区禁止沾水5天左右；

5.  治疗后有轻微干燥、脱屑、结痂、瘙痒时，请勿抠抓剔除结痂，一定让痂皮自行成熟脱落；

 

6.  整个疗程都要严格防晒；

7.  化妆：创面愈合后可以开始化妆；

8.  饮食：少食辛辣、刺激、易过敏食物；

9.  再次提醒：较大的痣和老年斑在去除的时候，有疤痕增生的风险，需要术中、术后使用综合手段，抗疤痕治疗。

 

 

五、这些情况禁忌点阵激光治疗

 

• 活动期的白癜风和银屑病；
• 系统性红斑狼疮；
• 妊娠期或哺乳期；
• 光过敏者；
• 近一月有暴晒史的患者。

​​“儿童近视”一直是父母很担心的一个问题。现在大家的日常生活，都离不开手机、电脑、iPad，长时间使用电子产品容易造成眼睛疲劳、视力下降。在电子产品中，潜伏这一种“隐形杀手”——高能短波蓝光。可怕的是，许多人并不了解“蓝光”。

有害蓝光是指哪一个波段？

自然界的可见光一共有7种颜色，七彩世界这个词就由此而来，更学术地说，蓝光指HEV光线（High-energy visible light），即高强度、高频（波长400-500nm）的蓝紫色可见光线，属于短波蓝光，该波长内的蓝光我们称之为有害蓝光。

 

有害蓝光从哪里来？

所有的光源，要想成为通用照明光源，都需要过人眼这一关。人眼最习惯的光照是太阳光，在比较其他照明光源时通常都以太阳光为比较对象，这也是测量光源显色指数的原理。

 

从光谱图上可以看出不同时段太阳光在可见范围内基本是黑体辐射的连续谱，和此光谱越接近，人眼对颜色的感觉就越自然。

 

作为自然光的三基色之一，蓝光是波长最短、频率最高的高能量光线，因而被广泛应用于LED技术中，来提升电视、手机等电子产品的品质。

有害蓝光是如何伤眼的？

LED有几种类型，目前常见的很多LED本身都是发出蓝光，然后通过荧光剂发出黄光，混合成白色光源，基于LED技术的数码产品显示屏会发出高能蓝光。

 

LED虽然具有节能省电的优点，但其产生的高能蓝光可以穿透角膜和晶状体，直达眼底黄斑区，对眼球末端的黄斑区造成伤害。在这样的光照下，视网膜色素上皮毒性大大增加。

蓝光伤害是否不可逆？

高能蓝光的损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往不可逆转，马德里康普顿斯大学2013年就研究则表明，LED光源照射会对视网膜造成永久性伤害。

 

哪些人最需要防蓝光？

科学家发现，蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，6-19岁为80%~90%，20-39岁为60%~70%，40-60岁约50%。

 

而高能蓝光最有可能造成的危害主要体现在：加重视网膜黄斑部疾病、导致白内障术后的眼底损伤、引发视觉模糊、导致视觉疲劳、引起CVS视疲劳综合征、引发眩光；除此之外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。

如何解决蓝光伤害？

由于儿童及青少年正处于人类视觉系统发育的敏感期，相较成人更容易受到高能蓝光的伤害。

 

家长需要严格把控孩子使用电子产品的时间，同时应该借助于防蓝光产品对其进行防护。0-2岁的儿童不宜使用电子数码产品，2-6岁以内的幼儿每次使用时间不应超过20分钟，一天累计以不超过1小时为宜。

 

 

但这也带来了另外一个问题，现在21世纪信息时代，孩子和青少年都无法避免接触屏幕来获取信息，如果无法从产品端解决蓝光危害的问题，“近视”将成为这一代孩子所付出的“时代价值”。

 

目前市场上也出现号称可以保护视网膜的手机贴膜，防蓝光软件等，宣称可使眼睛轻松，看东西清楚，还“可过滤掉手机屏幕发出的散色短光波的干扰，使视网膜黄斑区的叶黄素免受蓝光的损害，因而有保护视网膜的作用”。请大家勿要盲目相信，这些大部分都是营销噱头。​​​​

对于和电脑“朝夕相处”的朋友来说，辐射的确是个让人忧心的“副产物”。因此，平时针对性的吃些可以防辐射的菜是很有好处的。

 

特别是现在社会，电脑和电子产品已经是不离手的工具，对着电脑更是辐射吸收得满满的。除了在办公桌上放一点绿植，勤洗脸以外，该如何通过饮食来调养身体，减低辐射对身体的伤害呢？

 

今天给大家推荐两款抵抗电脑辐射的食谱！趁一日三餐进食的时候吃点防辐射的食物来抵抗电子产品辐射的危害。

 

 

食谱1：木耳炒鸡蛋

食材：木耳、鸡蛋、蒜苗、西红柿

 

做法：请根据实际操作补充。

 

功效：润肺排毒，抗氧化

 

推荐理由：黑木耳味甘性平，归肺、胃、大肠经，具有润肺、补脑、排毒等功效。黑木耳含10%的蛋白质，另外铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和VC等也很丰富。此外，黑木耳有“血管清道夫”之称，所含的多糖胶质体能把残留在人体中的毒素排出体外。西红柿富含番茄红素，素有“植物黄金”的美誉，是目前在自然界植物中发现的最强抗氧化剂之一。

 

特别提示：黑木耳一定要煮熟才好哦！另外，番茄红素是脂溶性的，用油炒制能提升番茄红素的吸收率！

 

 

食谱2：紫菜粳米粥

 

食材：粳米100克、紫菜(干) 10克、党参2克、黑芝麻少许，味精、盐、香油各适量

 

做法：（仅供参考）

 

1.将紫菜洗净，切丝;

 

2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分

 

3.党参浸软，洗净;

 

4.锅中加入1000毫升冷水，将紫菜、粳米、黑芝麻、党参放入，先用旺火烧沸;

 

5.然后用改用小火熬煮成粥;

 

6.粥内下入味精、盐，淋上香油，搅拌均匀，再稍焖片刻，即可盛食用。

 

功效：抗辐射，增强免疫

 

推荐理由：

 

各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。所以食谱中添加的黑芝麻可补益脾肾，可增强机体免疫力，并能抵抗辐射。紫菜被誉为抗辐射圣品。紫菜富含硒元素。能抗辐射、抗氧化，增强机体免疫功能。长期处于电脑辐射环境的人会出现“正气受损，气血两虚”的病机，故采用党参扶正固本！

 

 

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近年来，随着臭氧层的破坏，皮肤癌在全球范围内的发病率都逐渐升高^[1]。原来，是因为阳光中的紫外线会诱导皮肤癌的发生，而臭氧层又有着吸收紫外线的功能，它的破坏会增加我们罹患皮肤癌的几率！那么，紫外线是如何导致皮肤癌的发生的？紫外线也分不同的种类？它又会导致哪些类型的皮肤癌呢？就让我们一起来看一下。

 

 

一.    日光中的三类紫外线

 

1.  长波紫外线

长波紫外线(UVA)的波长在315～400nm之间，它的穿透力较强，几乎不被臭氧层所吸收，能全部到达地面^[2]。在作用于人体的紫外线中，UVA能占到95%。它还能穿透皮肤深层——真皮层，引起皮肤的光老化现象等。^[3]

2.  中波紫外线

中波紫外线(UVB)的波长在280～315nm之间，它的穿透力较弱，可被臭氧层部分吸收^[2]。在作用于人体的紫外线中，UVB占到5%。它主要作用于皮肤浅层——表皮层，可以引起表皮细胞DNA的损伤。^[3]而我们的皮肤癌，其实就是由皮肤表皮细胞恶变而来的。所以在三类紫外线中，UVB和皮肤癌的关系最为密切^[4]。

3.  短波紫外线

短波紫外线(UVC)的波长在200～280nm之间，它的穿透力最弱，大部分都被臭氧层所吸收，很少到达地面，也因此几乎不作用于人体^[2]。

 

 

二.    紫外线诱导皮肤癌的原理

 

紫外线，特别是UVB，能通过破坏表皮细胞DNA的方式，诱导皮肤癌的发生。DNA是人体遗传信息的载体，由一个又一个的脱氧核苷酸拼接而成，其结构非常精密，却也较为脆弱。DNA链上的某些位点，就特别容易在紫外线的照射下形成嘧啶二聚体，进而发生交联、氧化和断裂，从而丧失正常的功能^[2]。来自DNA的遗传信息出现紊乱，细胞很容易“失控暴走”，进入恶性增殖——即癌变阶段。

 

三.    和紫外线密切相关的三类皮肤癌

1.  基底细胞癌

皮肤分两层，表皮和真皮；表皮又分数层，其中，基底细胞层是最内层，是表皮的“生发层”。基底细胞癌，即由基底细胞恶变而来的癌症。肉眼下，它主要表现为针头到绿豆大小的、半球形的半透明结节。^[2]

 

 

2.  鳞状细胞癌

鳞状细胞癌，即除基底层外，来源于表皮其余各层的癌症。肉眼观，它表现为有中心溃疡的结节，有时也出现明显的增生，呈现菜花状或者乳头状。^[2]

3.  皮肤恶性黑素瘤

皮肤恶性黑素瘤，即发生于皮肤黑色素细胞的恶性肿瘤。在皮肤癌中，它较为少见，却有着较高的死亡率，有黑痣的朋友要小心！^[2]

阳光中的紫外线有着一定的致癌性，大家一定要提高警惕！上午十点到下午3点，阳光最为炽烈，大家要尽量少出门^[5]；外出时要做好防晒，穿长衣长裤，均匀涂抹防晒霜；也要少晒日光浴……做好这些，才能保护我们的皮肤不受紫外线的伤害！

 

【参考文献】

[1]徐莉莉,张丽成,田雪,赵宇晗,缪之文,薛明,罗艳侠.中国皮肤癌住院患者流行病学的研究[J].中国循证医学杂志,2020,20(11):1280-1283.

[2]任建廷,桑建利.紫外线诱导的DNA损伤与皮肤癌的发生(1)[J].生物学通报,2004(01):4-6.

[3]蒋小云,肖风丽.紫外线与皮肤癌[J].中国麻风皮肤病杂志,2013,29(01):28-30.

[4]刘正超.紫外线致皮肤光损伤皮肤癌的机制[J].大家健康(学术版),2014,8(04):156-157.

[5](澳)约翰·莫塔(JOHN MURTAGH)编者;李丹,王梦莹责编陈群,刘爱敏译者.全科医学  家庭版  第7版[M].科学技术文献出版社,2019.08.

白内障疾病是一种严重可怕的眼科疾病，主要发生在中老年人身上。一旦发生白内障采取手术治疗才能够达到痊愈的目的，目前手术治疗是白内障最佳的治疗方法，进行药物治疗对白内障来说只能起到辅助作用，所以病人一定要选择正规的医院进行手术治疗。

白内障是一种致盲的疾病，如果不采取及时治疗的话就会导致失明。所以白内障一定要采取早发现早治疗的原则，千万不要耽误了最佳治疗时机，否则就会给身体造成更加严重可怕的危害，就会给病人的生活蒙上一层巨大的阴影。所以病人一定要争取最佳治疗时机，这样才能早日得到康复。

 

 

1.对白内障有充分的认识

 

特别是一些年轻人总以为自己身体素质好，就可以经常玩手机和电脑，其实这样会给眼睛造成很大的伤害，久而久之就很容易引起白内障疾病发生。现在白内障疾病的发病年龄已经是越来越年轻化了，所以现在的年轻人一定要引起高度重视，要学会保护好自己的眼睛。

 

2.生活中注意预防白内障

 

 

一定要保护好自己的眼睛，千万不要过度用眼，不能长期的熬夜加班不能长时间的坐在电脑面前，也不能够长时间的玩电脑。在眼睛感觉到比较疲劳的时候，一定要停下来好好休息。同时还要注意不能够长时间待在辐射环境里面工作，在晒太阳的时候一定要佩戴目镜。

 

3.术后注意护理

 

 

白内障手术后眼角发红有可能是细菌病毒感染而引起的。白内障手术后一定要采取正确的措施来进行护理，一定要注意个人卫生问题，要随时保持手术部位的清洁和干爽，在伤口愈合之前千万不要碰水，否则就会引起细菌病毒感染，就会加重病情。同时还要注意饮食习惯，一定要少吃辛辣刺激的食物。

白内障病人在手术后一定要坚持饮食原则,一定要做到营养搭配均衡和粗细搭配合理。病人的饮食一定要以清淡为主，要多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃容易消化的食物，同时还要多吃含高纤维的食物，要多补充维生素c的食物，同时还要多吃含高营养的食物，多吃含蛋白质的食物。病人的饮食一定要少吃辛辣刺激的食物，一定要禁止吃油炸食品，同时还要禁止吸烟喝酒。

 

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为什么要防晒？

 

在紫外线强的情况下皮肤会被晒黑或是晒伤，而且紫外线对眼睛也有伤害，容易形成白内障，而且长期紫外线照射可能会损害DNA，降低免疫能力，更有甚者，可以导致皮肤癌。

 

所以我们在紫外线强的情况下，必须采取一定的措施防晒。

 

防晒都有哪些方法？

 

1、遮挡防晒

 

1）、阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。

 

2）、烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。

 

3）、可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。

 

 

2、重复涂防晒产品，最少2小时涂一次

 

流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。

 

任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

 

3、避免正午出门

 

在夏季每天上午l0:00至下午14:00太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。

 

4、选择合适的防晒产品

 

防晒产品一般可以分为物理防晒、化学防晒和生物防晒。还可依据防晒产品的剂型划分为防晒霜、防晒乳液、防晒油、防晒棒、防晒凝胶、防晒棒等。夏天选择的时候一定要选择防晒指数高的产品。SPF＞15最好。

 

SPF值越小，其防晒效果越差;SPF值越大，其防晒效果越好。

 

PA +代表具维护功效，PA +++则代表着具备很好的维护功效。

 

PFA 2-4轻度防晒，有效防护时间为2-4倍，效果以此类推。

 

5、多吃一些增加防晒效果的食物

 

维生素C水果:番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

 

黄红色蔬果:红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

 

豆制品:大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。

 

 

 

6、不吃光敏食物和药物

 

光敏的食物或药物有光毒性反应，所以尽量不吃。

 

光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

 

光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

 

光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

 

化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

 

只要做到这些，相信你能顺利的度过暴晒周。

现在人们越来越依赖电子产品，长时间坐在电脑前，很容易使我们的皮肤受到伤害，还会受到辐射的危害，那么我们该如何保护我们的皮肤呢？

 

 

保湿隔离不能少

 

由于工作原因，现在人们每天几乎有8小时是面对电脑的，经常如此，会使我们的皮肤干燥缺水，要注意每天保湿，在每天晚上睡觉前涂抹水乳，精华等，能帮助皮肤补水。白天出门时使用隔离霜，能让肌肤与外部隔离，并且也可以使用清透的粉底，更好地阻隔辐射伤害。

应做好清洁

 

下班之后回到家，要做好皮肤的清洁，清除掉脸上的灰尘和其他物质，还要注意保湿，有助于收缩毛孔，不过，收缩毛孔急不得，要长期坚持下去，才可能会有所改善。同时，还要注意正常作息，健康饮食，自身的状态调整好之后，皮肤状态才会更佳。

 

 

应定期敷面膜

 

对于大部分人来说，可以一周进行一次清洁，不宜太过频繁，因为清洁面膜清洁力度还是很强的，经常敷会伤害皮肤。但是适当的清洁可以缓解毛孔粗大的情况，清洁完毕再敷一个保湿面膜，也有助于毛孔的收缩。

  
应常备保湿喷雾

 

尤其是上班族，大部分时间都坐在电脑前，再加上开空调会使皮肤变得干燥，还会起皮，所以，在上班时准备一瓶保湿喷雾，可以每间隔一段时间使用一次，可缓解皮肤干燥的问题，能让皮肤保持水润。

 

睡觉时应关掉电脑

 

由于时间紧迫，大部分人中午时会趴在桌子上休息一会，如果不关掉电脑，头部会直接受到电脑的辐射，对身体没有好处，所以，建议午休时把电脑关掉。

 
应多喝茶

 

长期对着电脑可以多喝茶，因为茶叶中含有的物质会使眼睛更明亮，即使是在暗光下，也会看得很清楚。尤其是绿茶，绿茶不仅能减缓电脑辐射带来的危害，而且还有抗氧化的功效，有助于改善皮肤暗黄的问题，让你的皮肤更加白皙。

不要小看电脑的辐射，它不仅会给皮肤带来伤害，还会危害我们的身体。

 

影响胎儿

 

如果是孕妇，最好不要长期坐在电脑前，尽量在线下办公，因为长时间对着电脑可能会引起流产，还会影响胎儿的发育，很容易造成胎儿畸形，智力残缺。所以，对于孕妇来说，一定要少接触电子产品，以免造成伤害。

 

视力下降

 

由于电子产品使用越来越频繁，长期下去辐射的危害就会慢慢显现出来，出现视力下降的情况，甚至还会引发眼部疾病，比如白内障。所以，要控制自己使用电子产品的时间，爱护我们的眼睛。

既然辐射危害这么大，应该怎样正确防辐射呢？

 

与电器保持一定距离

 

在平时，不要太靠近电器，尤其是对于孕妇这些特殊人数，吹头发时不要紧贴头皮，使用烤箱时可以间隔半米以上，在夏天使用电风扇时尽可能保持1米以上的距离。

 

电器不用时拔掉插头

 

当电器长时间不用时，尽量拔掉插头，因为也会有少许电流通过，会产生微量电磁波，所以，不要嫌麻烦，不用时及时拔掉插头。

运动锻炼减少伤害

 

运动是不可少的，即使工作再繁忙，也要抽时间进行适当的锻炼，可以帮助减少辐射的伤害，建议工作2个小时休息5分钟，按摩一下眼睛，活动一下，可以缓解疲劳，又有助于保护颈椎。

 

如果在生活中加以注意和防范，是可以减少辐射伤害的，希望这些小技巧对你有所帮助。

作为一位年轻的母亲，看到宝宝头上长了个小包，我心急如焚。起初，我以为只是一个普通的皮肤问题，没太在意。但是随着时间的推移，小包越来越大，宝宝也开始表现出不适。我知道不能再拖延了，必须尽快寻求专业的医疗帮助。

在朋友的推荐下，我选择了使用京东互联网医院的线上问诊服务。通过视频通话，我向医生描述了宝宝的症状，并提供了照片。医生仔细地查看了照片，并询问了一些相关问题。最终，医生告诉我宝宝可能患有脓皮病，需要及时治疗。

医生给出了详细的治疗方案，并开具了相应的处方。同时，他也提醒我如果情况恶化，需要立即到线下外科就诊。整个过程非常顺利，医生也非常专业和耐心。我对京东互联网医院的服务感到非常满意，感谢他们在我需要帮助的时候伸出了援手。

我从来没有想过，自己会在互联网上寻求医生的帮助。然而，半年前的一天，我发现自己的鼻尖皮肤开始增厚，变大，摸起来像是一块硬硬的东西。起初，我并没有太在意，认为可能是皮肤干燥或者过敏引起的。但是，随着时间的推移，这个问题变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我开始四处寻找解决方案，尝试了各种药膏和护肤品，但都没有效果。最后，我决定在京东互联网医院上寻求专业的医疗帮助。通过线上问诊，我遇到了一个非常耐心和专业的医生。他仔细地询问了我的症状，并要求我提供照片以便更好地诊断。最终，他告诉我这可能是酒渣鼻样皮炎，并建议我口服中药治疗。

虽然我已经用过药物治疗了半年，但效果并不理想。医生了解到这一点后，给出了其他的建议，包括忌口和注意休息。然而，作为一个小说家，我总是熬夜写作，这使得我的情况并没有得到改善。最后，医生建议我尝试激光手术治疗，并推荐我去线下医院面诊。

在这个过程中，我深刻地体会到了互联网医院的便利性和专业性。即使我身处哈尔滨市这样一个相对偏远的地区，也能够轻松地获得高质量的医疗服务。同时，我也意识到，健康是最重要的财富，不能因为工作或者其他原因而忽视它。

我从小就有一个奇怪的习惯，总是喜欢用手指去挤压那些小疙瘩。直到有一天，我在手臂上发现了一颗大疙瘩，摸起来硬硬的，很痛。它像一个小刺一样，扎在我的皮肤里，怎么也挤不出来。我开始担心起来，难道我得了什么怪病？

我尝试了各种方法，涂抹药膏、用热毛巾敷、甚至用针头挑破，但都没有效果。疙瘩不仅没有消失，反而越来越大，越来越痛。我开始感到绝望，觉得自己可能要和这个小刺一起生活一辈子了。

直到有一天，我在网上搜索“手臂上长了刺怎么办”，才发现原来我可能患了毛周角化症。这个疾病听起来很吓人，但实际上只是一种皮肤问题，通过正确的治疗可以完全治愈。我立即联系了京东互联网医院，预约了一位皮肤科医生进行线上问诊。

医生很耐心地听完了我的描述，然后告诉我，这种情况可以用维A酸乳膏来治疗。每晚涂抹一次，一个月左右就能看到效果。医生还提醒我，脸上也可以用这种药膏，但要注意保湿，否则会导致皮肤干燥和爆皮。我按照医生的建议进行了治疗，果然，一个月后，疙瘩消失了，皮肤也恢复了正常。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷和高效。无论你身在何处，只要有网络，就可以随时随地得到专业的医疗服务。同时，我也意识到，自己在面对健康问题时，不能盲目自我诊断和治疗，必须寻求专业人士的帮助。只有这样，才能真正保护好自己的健康。

我从来没有想过，长痘痘会成为我生活中的一大困扰。四五年了，我的右侧脸颊和额头总是被那些讨厌的小红点占据。每次照镜子，看到自己的脸都是一种折磨。更糟糕的是，我的体内湿气重，总是感觉浑身不舒服。无论如何尝试，我的痘痘问题总是反反复复，像一个恶性循环。

在网上搜索了很多方法，尝试了各种药膏和口服药物，包括甲硝唑凝胶、班赛、阿达帕林凝胶和丹参酮胶囊，但都没有取得理想的效果。有时候我甚至怀疑自己是不是有什么大问题，会不会是因为体内湿气太重了？

直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生。通过线上问诊，医生详细了解了我的情况，并给出了合理的诊疗建议。医生告诉我，我的痘痘问题可能与体内湿气过重有关，需要从内调理。同时，医生还开了外用夫西地酸乳膏的处方，帮助我控制痘痘的发作。

在医生的指导下，我开始了中药调理和外用药物的治疗。经过一段时间的坚持，我的痘痘问题终于有所改善。现在，我再也不用担心每天早上起床看到满脸的痘痘了。感谢京东互联网医院和那位专业的医生，帮我走出了长痘痘的困扰。

我曾经是一个对性生活充满热情的年轻人，但最近却遇到了一个尴尬的问题：我对避孕套过敏。每次使用避孕套后，我的皮肤都会出现红肿和瘙痒的症状，甚至有时候还会引发呼吸困难。这种情况让我感到非常焦虑和无助，毕竟性生活是我们生活中不可或缺的一部分。

在一次与朋友的聚会中，我向他们倾诉了我的困扰。其中一位朋友建议我尝试使用短效避孕药。虽然我对此持有疑虑，但我还是决定去看医生，寻求专业的建议。

我通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生首先详细询问了我的症状和过敏史，然后告诉我，避孕套过敏是一种常见的过敏反应，通常是由于乳胶或其他成分引起的。他建议我停止使用避孕套，并尝试使用短效避孕药作为替代方案。

我对此表示担忧，担心短效避孕药会对我的身体产生不良影响。医生解释说，短效避孕药是一种安全有效的避孕方法，适用于大多数女性。它可以帮助调节月经周期，减少月经量，并且对多数人来说副作用很小。他还提醒我，在使用任何新药物之前，应该先咨询医生并进行全面的身体检查。

经过深思熟虑，我决定按照医生的建议，尝试使用短效避孕药。现在，我已经使用了几个月的短效避孕药，感觉非常好。我的性生活恢复了正常，且没有出现任何不良反应。我非常感激医生的帮助和建议，也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的线上问诊服务。

我从来没有想过，自己会因为一个小小的问题而感到如此的窘迫和焦虑。那个晚上，我在洗澡时无意中发现了自己的男性器官有轻微的骚痒感。起初，我并没有太在意，认为可能是因为清洁不当或是摩擦引起的。但是，随着时间的推移，这种感觉变得越来越明显，甚至开始影响到我的日常生活和工作效率。

我试图通过各种方法来缓解这种不适，包括使用不同的清洁产品、穿着宽松的内裤等等，但都没有明显的效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，并提供了舌头的照片。医生告诉我，这可能是下焦湿热引起的，需要进行中医肾虚调理。虽然我对中医并不了解，但我愿意尝试任何可能的治疗方法来解决这个问题。

医生给我开了一些中药颗粒剂，并给出了详细的服用说明和生活建议。经过20天的治疗和调理，我的症状明显改善，生活也恢复了正常。这个经历让我深刻认识到，及时寻求专业的医疗帮助是多么重要，尤其是在面对一些敏感或尴尬的问题时。

我一直以为自己的生活是平静的，直到有一天我发现自己的脚趾头上长了一层硬皮。起初我并没有太在意，认为可能是因为穿鞋不合适或者走路太多所致。但是随着时间的推移，这个问题变得越来越严重，硬皮越来越厚，甚至开始影响我的日常生活。

我开始四处寻找解决方案，尝试了各种方法，包括使用去角质产品、涂抹保湿霜等，但都没有明显的效果。最后，我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到自己的症状可能是皮肤角化症引起的。医生详细解释了这种疾病的特点和治疗方法，并推荐我使用维A酸乳膏进行外用治疗。同时，医生也建议我在日常生活中注意饮食，多摄取富含维生素A的食物，以帮助改善皮肤状态。

经过一段时间的治疗和调理，我的脚趾头上的硬皮逐渐消退，皮肤也变得更加健康。整个治疗过程中，京东互联网医院的医生给予了我专业、周到的指导和支持，让我感受到了线上问诊的便捷和有效性。

我一直以为灰指甲只是一个小问题，直到它开始影响我的日常生活。每次我想做一些简单的事情，比如系鞋带或者打开罐头，都会因为疼痛和不便而变得困难。更糟糕的是，我的大拇指看起来非常丑陋，总是让我感到尴尬和自卑。

我试过各种方法来治愈它，包括使用市面上的药膏和家庭疗法，但都没有什么效果。最后，我决定寻求专业的医疗帮助，于是我在京东互联网医院上预约了一位皮肤科医生。

医生很友好地问了我一些问题，并查看了我的大拇指。然后，他告诉我这是一个真菌感染，需要两个药膏交替使用来治疗。他还建议我每天两次涂抹药膏，并且每个月去复诊一次，看看是否需要拔甲或加口服药物。

我按照医生的建议做了，经过几个月的治疗，我的大拇指终于恢复了健康。现在，我再也不用担心灰指甲的问题了，我可以自由地做任何我想做的事情，而不用担心疼痛和不便。

我曾经是一名自信满满的年轻女性，直到那天我发现了脸上的黑毛色素痣。起初，我并没有太在意，认为只是一个小小的瑕疵。但随着时间的推移，这个痣开始变得越来越大，越来越黑，甚至长出了几根黑色的毛发。我开始感到自卑和焦虑，害怕别人会嘲笑我或避开我。

我决定去医院寻求帮助。医生建议我进行激光治疗，并告诉我这是一种非常安全和有效的方法。于是我开始了激光治疗的旅程，然而，四次治疗过后，我的痣并没有完全消失，反而变得更加难看。我开始怀疑医生的专业能力和治疗方法。

在一次偶然的机会中，我接触到了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定尝试一下，希望能找到一个更好的解决方案。通过视频通话，我向医生展示了我的痣，并详细描述了我的治疗经历。医生听完后，建议我进行手术切除，并进行病理检查，以确保痣的性质。

我非常感激这位医生的建议和关心。他的专业知识和经验让我重新获得了信心。我决定按照他的建议进行手术，并在手术后进行了病理检查。结果显示，这个痣是一种普通的色素痣，但由于之前的激光治疗不当，导致其恶变。幸运的是，手术切除及时，避免了更严重的后果。

这次经历让我深刻体会到，面对健康问题，我们不能轻信任何一种治疗方法，而应该寻求专业的医疗建议和帮助。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了一个便捷、安全、有效的渠道，让我能够在家中就得到高质量的医疗服务。

我从来没有想过自己会在网上寻求医疗帮助，尤其是关于这种私密问题。但是，当我发现阴茎下面长了一个硬疙瘩时，我的心情变得异常焦虑和窘迫。我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些答案。最终，我决定尝试线上问诊，向一位专业的医生咨询我的问题。

在与医生的交流中，我感到非常放心和安慰。医生告诉我，从外观来看，可能是皮脂腺囊肿，但最好还是去医院进行详细检查，以确定诊断。虽然我知道网上只能看外观，不能触摸和检查，但医生的建议让我感到更加安心。

在等待就诊的过程中，我开始回想起过去几个月的生活。是否因为工作压力大，生活不规律，导致了身体的不适？我开始反思自己的生活方式，决定改变一些不良习惯，调整作息，保持良好的心态。

就诊当天，我带着一份详细的病史和所有的疑问来到了医院。医生进行了详细的检查和询问，最后确认了我的诊断。虽然不是什么大问题，但我仍然感到非常庆幸自己及时就医，避免了可能的并发症。

在整个治疗过程中，我学到了很多关于男性健康的知识。比如，保持良好的卫生习惯，避免过度清洁，注意饮食和休息等等。这些看似简单的方法，却对预防和治疗许多男性疾病都非常有效。

现在回想起来，我很感激那位医生和线上问诊平台。他们不仅解决了我的问题，还让我对自己的身体有了更深入的了解和关注。希望更多的人能够像我一样，勇敢地面对自己的健康问题，及时寻求专业的帮助和建议。