说到幽门螺杆菌，大家应该不会对其陌生，这种对身体有害的病菌通常会出现在人的胃里面，经常会“赖”着不走，就会给胃黏膜、十二指肠黏膜，带来非常恶劣的影响。

 

感染了这种病菌之后，应该想办法尽快治疗，千万不要拖着，否则越拖越久，胃肠的健康问题就会越堪忧。那么，幽门螺杆菌“赖”在胃里不走，怎样才能赶走它呢？用这3种办法，效果看得见。

 

 

很多人不明白，为什么幽门螺杆菌会与三餐是否规律有关系？

 

其实，我们可以这样去理解，胃是消化和暂时储存食物的场所，这个场所也有自己的作息时间，比如说，几点钟开始消化食物，几点钟开始休息等。如果这个生物钟被打乱了，那么胃里面的酸性环境，就会被破坏，所以随着时间的推移，这种问题就会暴露得越来越明显，幽门螺杆菌是怕酸的，如果将这种酸性环境给破坏了，自然就会给幽门螺杆菌创造更大的机会入侵。

 

所以，一日三餐要规律，就等于在间接帮助赶走胃里面的幽门螺杆菌。

 

 

食物的种类与幽门螺杆菌也有着密切的关系。甜食会滋生幽门螺杆菌，因为这种杆菌可以在人体内进行繁殖，需要营养、能量，怎么办呢？甜食的摄入就是一个很好的途径，它能给幽门螺杆菌创造良好的增殖环境，所以最终会导致杆菌疯狂地繁殖。

 

因此，如果平时不注意饮食的控制，一味地追求甜食，就会给自己的健康带来很大的麻烦。所以，为了抑制幽门螺杆菌，少吃甜食，多吃酸食，给肠胃的健康，发挥助攻作用，其效果也是看得见的。

 

 

太油腻的食物会给胃肠消化带来更大的负担，因为胃会暂时对食物进行储存，这种存储的时间其实与食物的种类也有很大的关系，如果是低盐、低脂的饮食，那么在胃里面停留的时间就会少很多。

 

相反，如果是荤食，高盐饮食，一方面会导致食物过久滞留，另一方面还会引发反酸、呃逆等不适，甚至还可以导致胃酸返流，这也会破坏胃环境，导致酸碱平衡失调。所以，平时要保持低盐清淡饮食，对于预防幽门螺杆菌的入侵，同样可以发挥积极的效果。

最近， 7岁的小明总是喊着肚子疼，吃什么拉什么，每天能大便5~6次，食欲也特别差，小明一直由爷爷奶奶带大，爷爷以为是食积了，给他吃了山楂丸，效果却不好，为此可把爷爷奶奶给急坏了。

 

爷爷急忙带小明去医院，医生询问完小明的症状后，初步诊断为幽门螺旋杆菌感染。相关检查最后了医生的诊断。可是孩子为什么会得这个病呢？这引起了医生的注意。后来医生询问了小明爷爷的一些情况，发现爷爷也有腹痛腹胀等症状，而爷爷经常会和小明一起用一套餐具吃饭，于是医生怀疑是这一用餐习惯引起了孙子的感染，最后发现爷爷也有幽门螺旋杆菌感染！

 

 

究竟什么是幽门螺旋杆菌呢？

 

幽门螺旋杆菌是革兰氏阴性菌，分布在胃粘膜组织中，在不同种族、不同地区的人群中均有感染，是中老年人中广泛传播的慢性细菌性感染。而且传染性极强，90%以上的胃溃疡、十二指肠溃疡都是由幽门螺旋杆菌感染引起的，幽门螺杆菌是如何传染的呢？主要是由“粪口途径”传播，如因饮用受污染的水而感染。研究显示人们在唾液中也发现了幽门螺旋杆菌，因此口对口传播也是可能的。文中爷孙共用餐具，极有可能将幽门螺旋杆菌传染给孩子。

 

如果感染幽门螺杆菌，服用抗生素治疗很难彻底消除，多数人会终身带菌。而且幽门螺杆菌主要存在于口腔和胃肠道内，大部分人并不知道自己被感染。因此若经常感到胃痛、腹胀、不消化、口臭，应及时去医院检查。目前有三种检测方法：抽血化验、呼气检验、电子胃镜。临床发现，胃病的发展史为：胃炎-胃溃疡-胃癌，工作的忙碌，饮食的不规律、食物不洁净都对自己的胃有损害。建议有胃癌家族史的朋友，更要注意保护自己的胃，若被感染，请遵循医生指导规律服药。

 

 

爷爷奶奶带孩子，餐具没有分开，或者更亲密者把食物嚼碎了再喂给孩子，如果有上述的幽门螺旋杆菌感染症状的中老年人，就极有可能将病毒传染给孩子。因此，建议大家在日常的生活中注意要将大人的餐具和孩子的分开，保护好孩子娇弱的胃。

患者：我今年32岁了，男性，最近不知道什么原因，经常胃疼，面对吃得也没有什么食欲。不知道为什么，吃得也不多，但常常感觉肚子胀，有时还会出现腹泻的现象，这是怎么回事？我是不是吃了什么不干净的东西了？

 

 

医生：出现胃酸、胃胀的情况一定要注意了，因为你可能感染了幽门螺杆菌！

 

我们知道，正常情况下人体内也存在许多菌群，但这一定不包括幽门螺杆菌！

 

这种杆菌对人体的危害很大，如果它出现在我们的胃里，那么就极其容易引发胃炎、消化道溃疡等一系列胃肠道疾病。

 

如果不及时治疗，任其发展，那么它就会有很大可能发展成胃癌，所以大家一定要注意了！

据相关调查显示，将近有8亿人感染了幽门螺杆菌，如果你目前已经出现这两种现象，那说明幽门螺杆菌已经偷偷找上你了！

 

所以，大家一定要了解哪些行为容易染上幽门螺杆菌、感染上幽门螺杆菌以后有什么症状，这样才能正确避免或提早发现幽门螺杆菌的感染，保护我们自身的安全。

 

什么是幽门螺杆菌？

 

幽门螺杆菌是一种厌氧菌，它的主要寄居部位在人体的胃部。

 

因为有胃酸的分泌，所以胃内部处于一个酸性环境，而幽门螺杆菌则是目前发现的唯一一个可以存活于胃部酸性环境中的细菌。

 

 

由此可见，幽门螺杆菌的生命力是十分顽强的。

 

我们生活中哪些行为容易使我们感染上幽门螺杆菌？

 

误食没煮熟的食物我们知道，一些生肉，如牛肉、羊肉、猪肉等，其内部都含有非常多的寄生虫和微生物，而这其中就包括幽门螺杆菌。

 

因此，如果食用了没有完全加工成熟的肉制品，就可能使这些细菌进入人体内并大量繁殖。

 

经常外出就餐点外卖、下馆子，这是我们经常做的事情。然而，外面的东西总归是不安全的。

再者，如果外面的餐具消毒不完全或者误用他人的东西，都有可能导致自身感染幽门螺杆菌。

 

这也说明，外面的东西再美味，也没有家里的饭吃着安心。

 

感染幽门螺杆菌会出现哪两个现象？

 

口腔时常出现异味俗话说“病从口入”，幽门螺杆菌大多也是通过口腔进入人体内的，不巧的是，这种细菌也能定居在口腔。

 

因此，它能够分解口腔内的食物残渣等成分，并释放一些气体，这些气体就像氨气一样具有难闻的气味，这就造成你口腔内充满异味。

消化不良幽门螺杆菌并不是人体内的正常菌群，因此，它若长期存在与我们胃内，就会破坏其他正常菌群，如乳酸杆菌、大肠杆菌等。

 

这些消化类菌群的大量减少就会造成我们吃进身体里的食物无法正常消化，从而出现腹痛、腹胀的现象，这就是典型的消化不良。

因此，别看这些杆菌不起眼，但它一旦进入你的体内，一定会让你追悔莫及！因此，为了您的身体健康，尽量少吃生食，少外出吃饭。另外，身体一旦出现以上这两种现象，一定要及时就医！

 

参考文献：

[1]李太生. 中华医学百科全书 临床医学 感染性疾病学[M]. 北京: 北京协和医科大学出版社，2020: 226-227.

[2]赵宁达, 徐子悦. 幽门螺旋杆菌检测百亿市场，关注居家自检产品放量表现[R]. 安信香港, 2022.

 

专业审核：李文娟-京东健康全职医生-消化内科

“每天两颗芝麻丸，拯救你的发际线，”脱发人群面对这样的广告谁不心动？

 

一颗小小的黑芝麻丸，成了不少脱发者眼中的灵丹妙药，甚至有人说：“如果太上老君下凡，他宝葫芦里的仙丹，大抵就是芝麻丸的样子吧。”

 

社交媒体上的黑芝麻丸

 

 

黑芝麻丸真有护发效果吗？近日央视采访了专家，答案有点出乎意料。《生命时报》采访皮肤科专家，告诉你黑芝麻丸还能不能吃，以及怎样科学养护头发。

 

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师    杨希川

北京大学人民医院皮肤性病科主治医师  周城

北京大学人民医院临床营养科营养医师  王瑜

 

黑芝麻丸，吃多了反而加重脱发

 

据商务部对重点电商平台监测的大数据，2022年的年货中，黑芝麻丸的销量同比增长105.9%，网购平台不乏月销量超10万件的店家。

 

黑芝麻是一种油料种子的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。而脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主。

 

近日，央视曝光了黑芝麻丸的真相：吃多了反而可能加重脱发。

 

油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。长期吃过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。

 

由于黑芝麻油脂含量丰富，如果大量吃还可能长胖。据红星新闻报道，有人坚持服用3个月后，发际线没什么改善，反而胖了两斤。

 

营养师顾中一在社交媒体介绍，黑芝麻的黑色主要是来自“儿茶酚型的生物大分子”，头发的黑是黑色素，黑芝麻的“黑”无法补到头发上去，因此“以黑养黑”的说法站不住。

 

那么以后还能吃黑芝麻或黑芝麻丸吗？少量吃点芝麻等种子坚果是健康的，如果当成零食吃建议购买含糖少的。

 

养发食物有个红黑榜

 

和黑芝麻丸一样，还有不少食物会影响头发生长。这些食物中，有些会加重脱发，另一些则能给头发提供营养。

 

 

黑榜—— 加重脱发

 

容易引起脱发的食物主要有以下几种。

 

糖和精白主食

 

过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。建议少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

 

油炸食品

 

高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升，另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这都可能导致脱发。因此油炸食品尽量少吃。

 

高汞鱼

 

研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

 

高硒食物

 

硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

 

红榜——为头发提供营养

 

补足以下几种营养素有助预防脱发。

 

蛋奶

 

头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。

 

杂粮

 

这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

 

红肉

 

缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

 

8个细节滋养受损的毛囊

 

适当放慢生活的脚步，给头皮和毛囊一点喘息的时间，对防治脱发非常有利。患者除了遵医嘱用药，生活有许多细节能养护毛囊。

 

 

1.3个月修剪一次

 

及时修剪可刺激毛发细胞的新陈代谢，保证营养供给，促进毛发的生长，从而使发丝保持健康的状态。一般来说，头发最久3个月就必须修剪一次，如果是短发想留长，建议每个月修剪一次。

 

2.戒烟 

 

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

 

3.头发扎得松一点

 

头发扎得太紧会受到慢性牵拉，头发长期扎得太紧，会牵拉毛囊导致毛囊被破坏，出现发生牵拉性秃发，常见前部和两侧发际线处头发稀疏。扎马尾辫等发型时，不要将头发绑得太紧。

 

4.经常换洗发水

 

去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生抵抗性。若某款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前，应立即换其他品牌或交替使用。

 

5.洗头不用指甲挠

 

洗头时用手指甲抓头皮很舒服，不过头皮很脆弱，一个不小心容易抓伤它。而且指甲缝容易藏匿细菌，万一把头皮抓破了，细菌就会趁虚而入造成感染

 

正确的洗发方式应该使用指腹（手指肚），以划圆的方式慢慢洗清。

 

6.护发素不抹头皮上

 

护发素抹在头皮上如果没有冲洗干净，容易让头发沾灰尘、堵塞毛囊。洗头时护发素最好涂到离发根1~2厘米的地方。

 

7.洗头水温40°C最佳

 

洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质，还会将头皮表面的水分和油脂带走，使得头皮皮肤变得更干。洗头最适宜的水温是40摄氏度左右。

 

8.保证充足睡眠

 

睡眠质量不好的人更易脱发，保证睡眠时间有助于改善脱发。建议每天23点之前入睡，保证每晚7~8小时睡眠。

 

此外，长期紧张、焦虑也会加重脱发。把心态放轻松，不为掉在地上的头发伤心，有助于养好头上的头发。▲

 

本期编辑：张杰

胃炎的常见并发症

 

胃出血：急性应激性胃炎可导致胃出血现象，如果出血轻度缓慢，患者可能没有症状，或者只注意到因消化道出血引起的黑便(黑粪症)。如果出血更加快速，患者可能会呕血或粪便中排血，持续出血可致贫血，包括乏力、虚弱和头晕。

 

胃溃疡：胃炎可致胃溃疡，此时症状会加重。如果溃疡穿透胃壁，胃内容物可能进入腹腔，引起腹膜炎和突发剧痛。

 

胃癌：胃黏膜发炎使蛋白质丢失，可引起体液聚集和组织水肿，数年后可发展成胃癌。

 

恶性贫血：残胃炎和全胃萎缩性胃炎可致贫血，患者会有乏力、虚弱等临床表现。

 

 

及时就诊，及时治疗

 

胃炎患者首先应明确病因，对因治疗，同时对症治疗，对于无症状非萎缩性胃炎可不做任何处理。慢性胃炎及特殊类型胃炎患者，需根据临床症状和病理改变选择不同的治疗方法。怀疑有癌变的患者应进行病理组织活检，并及时治疗。

 

胃炎患者需要做哪些检查？

 

胃液分析：测定基础胃液分泌量，即注射组胺或五肽胃泌素后，测定最大泌酸量和高峰泌酸量，以判断胃泌酸功能。

 

血清学检测：包括胃泌素水平、壁细胞抗体、内因子抗体、胃泌素抗体、血清维生素B12浓度和胃蛋白酶原Ⅰ/Ⅱ等。

 

 

胃镜和活组织检查：胃镜和活组织检查是诊断慢性胃炎的主要方法，包括内镜诊断和病理诊断两部分。内镜下可描述为黏膜充血水肿(单纯性胃炎)，或者伴有平坦糜烂、隆起糜烂、出血、粗大皱襞或胆汁反流等征象，病理评定为非萎缩性(浅表性)胃炎和萎缩性胃炎。

 

同时评估萎缩程度、肠化生以及上皮内瘤变存在与否及其程度。新型内镜技术应用于临床，对于胃癌的癌前状态和癌前病变的检出率大大提高。

 

幽门螺杆菌检查：包括有创检查和无创检査，有创检查主要指通过胃镜检査获得胃黏膜标本的相关检查，包括快速尿素酶试验、病理Hp检查；无创检查指不需要通过腔镜检查获得标本，包括血清抗体检查、C13或C14尿素呼气试验、粪便幽门螺杆菌抗原检测等方法。

 

胃炎的治疗

 

胃炎需明确病因，对因治疗，同时对症治疗：

 

• 对于无症状非萎缩性胃炎可不做任何处理；
• 慢性胃炎及特殊类型胃炎患者，需根据临床症状和病理改变选择不同的治疗方法；
• 怀疑有癌变的患者应进行病理组织活检，并及时进行手术、化疗、放疗等综合治疗；
• 急性胃炎去除病因后，对症治疗即可痊愈，慢性胃炎治疗周期稍长。

现代人喜欢柔软富有弹性的枕头，而古人偏偏喜欢硬的，而且怎么硬怎么来：石枕头、木枕头、瓷枕头……

 

看古装剧时，观众也忍不住抛出这样的疑问：古人的枕头又高又硬，不会得颈椎病吗？

 

 

《生命时报》采访专家，从现代医学角度教你针对不同睡姿，选择一个合适自己的好枕头。

 

受访专家

中南大学湘雅医院脊柱外科主任医师  张宏其

首都医科大学宣武医院疼痛科副主任医师  岳剑宁

湖北省中医院推拿康复医学科专科主任  周晶

 

为什么古人的枕头又高又硬？

 

枕头作为一种寝具，有着悠久的历史。

 

原始社会，人类“因丘陵掘穴而处”。据记载，新石器时期晚期我们的祖先就会枕着东西睡觉了。

 

睡觉时，随便拣一块石头、木头、柴草等将头部垫高，这大概就是枕头的雏形。

 

新石器时期龙山文化黑陶枕

 

关于枕头，除了石枕、木枕、竹枕、玉枕、布枕，历史上用得最广泛的还是陶瓷枕。

 

瓷枕始于隋代，流行于唐代，两宋及金、元时期最为鼎盛。

 

故宫博物院藏虎形枕

 

清末民国博山窑猫枕

 

清末民国博山窑粉彩瓷枕 

 

瓷枕那么硬，为什么古人都爱枕着它？其实主要是出于三方面的考虑：

 

01  清凉消暑

古人是分时令使用枕头，冬用布枕，夏用瓷枕。夏令用瓷枕，最主要目的就是清凉。

 

瓷枕在烧制的时候，会把它烧成空心，可以左右通风，这样更加清凉。

 

02  保护发髻

古人对于自己的头发特别地重视，往往一个月才梳一次，只有枕这样的硬质枕头，才能保证一觉醒来发型不乱。

 

03  礼仪文化

古人深受“礼”的影响，“站有站姿，坐有坐姿”，连睡觉都要有睡姿。瓷枕难移动，睡觉的时候身体也不会轻易变动。

 

枕头选不对，越睡人越累

 

在古代社会中，流行着“高枕无忧”的说法。

 

“高枕无忧”一词最早出自《战国策·魏策》，意思指的是枕头垫得高高，安心睡大觉。

 

 

元朝的人枕头一度达到20厘米高。用现代医学观点来看，古人的“高枕”并非“无忧”。

 

一般来说，枕头以8~15厘米为宜。枕头太高太低、太软太硬，都会对健康产生不利影响：

 

枕头太高：头晕缺氧

颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颈神经及椎动脉，引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，并易引起骨质增生。

 

枕头太低：影响呼吸

这样会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度，还可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。

 

枕头太硬：容易落枕

枕头过硬，会使头部与枕头的接触面变小，局部压力变大，使人感到不舒服，影响睡眠质量。

 

这类枕头可能造成局部神经压迫，第二天早上容易落枕，影响活动。

 

枕头太软：血液循环差

难以保持一定的高度，颈部肌肉易疲劳，不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。

 

不同睡姿，多高的枕头才合适？

 

正常颈椎是“C”型结构，有一个向前的凸起，保证颈椎高度的灵活性和稳定性。

 

枕头应该将颈和头同时支撑，这样有利于颈后部肌肉、韧带的放松，消除疲劳。

 

 

从颈椎健康讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。

 

仰卧：枕头高度=拳头高度

 

习惯仰卧的人，枕头的高度可与自己的拳头高度一致。

 

枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是很好的选择，因为其透气、弹性大。

 

制图：席悦

 

侧卧：枕头高度=单侧肩宽

 

侧卧虽然不是最佳姿势，但不会改变其生理曲度，也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态。

 

习惯侧睡的人，枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。

 

制图：席悦

 

睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

 

喜欢侧身睡觉的人，枕头就需稍微硬些，压下去保证脖子和身体平直，让颈部肌肉放松。荞麦枕头很合适，冬暖夏凉，能顺着头部的移动改变形状，非常舒服。

 

自测你的枕头是否过高过低？

 

当枕头太低时，会出现：

 

平躺时下巴高度会超过额头、侧躺时脸和脖子缩在一起，或者手老是弯曲垫在枕头下时。

 

枕头太高时，会出现：

 

平躺时额头会高过下巴，下巴往脖子内缩，或侧躺时头容易从枕头滑下来，睡醒后容易发生肩颈疼痛。

 

枕头是时代的艺术品，记载社会和生活的变迁；枕头是人类进化的产物，承托你的生理弧度。

 

虽然古代硬邦邦的瓷枕并非一无是处，但如果古人能够穿越到今天，想必也会选择既舒服又健康的软枕头吧！

一提到补钙的问题，很多人第一时间就想到喝牛奶和吃钙片。其实，并不是你吃了很多钙片就一定能补钙，关键是看身体能吸收的钙量。因为钙的吸收还需要其他物质的辅助，并不是我们吃进去多少钙片身体就能如数吸收。所以，对钙的吸收有协同作用的物质也起到很重要的作用，处在第一位的应该就是维生素D了。

  

这样晒一会儿 胜过吃钙片

 

我们从日常饮食中摄取的维生素D是很少的，而我们吃的传统中餐中含量更少。我们身体内的维生素D主要来源于阳光的照射，其中阳光照射的维D占比在90%左右，因此经常晒太阳很有必要。晒太阳不单单是走到阳光下随便晒一下就行了，晒太阳的时间、方式、和强度都有很大的讲究。

 

时机

 

当紫外线指数达到3时才能在我们体内合成维生素D，而且维D合成的最佳时间在上午十点和下午的两点钟。因为此时正是紫外线直射，同样也是日光浴的最佳时刻。

  
强度和时间

 

晒太阳虽好，还要注意晒太阳的时间和强度。因为过量的紫外线照射不仅会把皮肤晒黑，还会造成皮肤的老化，在一定程度上增加患上皮肤癌的概率。而且晒太阳也有很大的讲究，不同个体之间年龄、肤色都有差异，所以需要晒太阳的时间也是不同的。一般情况下，肤色较深和体形偏胖的人需要晒太阳的时间会比普通人长一些。

 

穿着

 

晒太阳时尽量穿得轻薄一些，因为皮肤暴露出来越多，身体内合成的维D含量也就相应地越多。所以，在环境允许的情况下可以穿得少一点。即使周围的温度很低，只要有阳光照射也不会感到很冷。

  
防护

 

我们在晒太阳时不能什么防护措施都不做，因为阳光中的紫外线可能会引发白内障。所以在晒太阳时最好戴上帽子和墨镜，可以很好的帮助我们遮住眼部的光线，避免阳光直射眼睛。

 

 

地点

 

可能有的时候室外的温度会比室内低，而且常常伴有一些大风，很多人不愿意到室外去感受太阳。于是，就选择拉开窗帘隔着窗户晒太阳。即使我们隔着玻璃也能感受到阳光的照射，但是玻璃会阻断紫外线，这种物质是合成维生素D的主要物质。如果呆在室内，就很难达到合成维D补钙的目的了。

  
看了上面的注意事项，你应该对晒太阳有了初步的了解。另外，我们在晒太阳时会出汗，可能会出现缺水的现象。所以，晒太阳的同时也不要忘了及时补水。

胃病是一种常见的消化系统疾病，其发病原因复杂多样，主要包括以下几方面：

1. 饮食因素：饮食不规律、暴饮暴食、长期食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，容易导致胃黏膜损伤，引发胃病。

2. 幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌是导致胃病的主要病原体，可引起慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌等疾病。

3. 胃酸分泌过多：长期胃酸分泌过多，可导致胃黏膜损伤，引发胃病。

4. 药物刺激：长期服用非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物，可刺激胃黏膜，引发胃病。

5. 遗传因素：部分胃病可能与遗传因素有关。

针对胃病的预防与治疗，以下是一些建议：

1. 日常保养：养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，戒烟限酒。

2. 药物治疗：在医生指导下，合理使用抗酸药、胃黏膜保护剂等药物治疗。

3. 生活习惯：保持规律的生活作息，避免过度劳累。

4. 定期检查：定期进行胃镜检查，及时发现并治疗胃病。

口腔异味，俗称口臭，是日常生活中常见的困扰之一。它可能是由多种原因引起的，了解这些原因有助于我们更好地预防和治疗。

首先，不良的口腔卫生习惯是导致口腔异味的主要原因。口腔内残留的食物残渣和细菌分解产生的硫化物等物质，都会引起口腔异味。此外，刷牙不彻底、使用不当的牙刷、口腔清洁产品选择不当等，都会影响口腔卫生，增加口腔异味的风险。

其次，口腔疾病也是导致口腔异味的重要原因。常见的口腔疾病包括牙龈炎、牙周病、龋齿、口腔黏膜病等。这些疾病会导致口腔内细菌滋生，产生异味。例如，牙周病会导致牙龈肿胀、出血，细菌分解产生的硫化物等物质会引起口腔异味。

此外，消化系统疾病也可能导致口腔异味。例如，幽门螺杆菌感染、胃炎、消化不良等消化系统疾病，会导致口腔异味。幽门螺杆菌感染还会引起胃炎，导致口腔异味。

针对口腔异味，我们可以采取以下措施进行预防和治疗：

1. 保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口，定期使用牙线清洁牙缝。

2. 选择合适的口腔清洁产品，如含氟牙膏、漱口水等。

3. 定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。

4. 调整饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣、油腻食物。

5. 治疗消化系统疾病，如幽门螺杆菌感染、胃炎等。

胃胀、恶心、呕吐是常见的消化系统症状，困扰着许多患者。这些症状可能与多种疾病有关，如胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等。

针对这些症状，常用的治疗方法包括药物治疗和生活方式调整。药物治疗方面，可以服用多潘立酮、奥美拉唑等药物来缓解恶心、抑制胃酸分泌。同时，保持良好的生活习惯，如规律饮食、避免辛辣刺激性食物、戒烟限酒等，也有助于改善症状。

在日常生活中，患者应注意观察自己的症状变化，如症状加重或持续不缓解，应及时就医。此外，老年人出现胃胀、恶心、呕吐等症状时，应警惕胃癌的可能性，定期进行胃镜检查。

以下是一些与胃胀、恶心、呕吐相关的疾病和治疗方法：

1. 胃炎：胃炎是胃黏膜的炎症，常见症状包括胃胀、恶心、呕吐等。治疗方面，可以服用抗酸药、胃黏膜保护剂等。

2. 胃溃疡：胃溃疡是胃黏膜的溃疡，常见症状包括上腹部疼痛、胃胀、恶心、呕吐等。治疗方面，可以服用胃酸抑制剂、胃黏膜保护剂等。

3. 幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌感染是导致胃炎、胃溃疡等疾病的常见原因。治疗方面，可以服用抗生素、胃酸抑制剂等。

4. 消化不良：消化不良是指胃部不适、腹胀、恶心等症状，常见原因包括饮食不当、情绪波动等。治疗方面，可以服用促消化药、胃黏膜保护剂等。

5. 胃癌：胃癌是起源于胃黏膜的恶性肿瘤，常见症状包括上腹部疼痛、食欲不振、恶心、呕吐等。早期胃癌可能没有明显症状，因此定期进行胃镜检查非常重要。

肠胃不适和口臭是常见的健康问题，给人们的生活带来诸多困扰。中医认为，肠胃不好和口臭多与脾胃功能失调、消化不良有关。

中医调理肠胃和口臭，主要从以下几个方面着手：

1. 饮食调理：遵循‘七分饱、三分饥’的原则，避免暴饮暴食。多吃易消化、清淡的食物，如小米粥、面条等。少吃油腻、辛辣、生冷食物，避免加重脾胃负担。

2. 药物调理：可选用具有健脾和胃、消食化积功效的中成药，如六君子丸、健脾丸等。在医生指导下，合理使用抗生素等西药治疗幽门螺杆菌感染。

3. 日常保养：保持良好的作息规律，适当锻炼，增强体质。注意口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口，定期洁牙。

4. 饮食搭配：注意食物的搭配，保持饮食平衡。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，促进肠道蠕动，预防便秘。

5. 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，有利于脾胃功能的恢复。

总之，肠胃不好和口臭的调理需要从饮食、药物、日常保养等多方面入手，综合调理，才能达到理想的效果。

口酸口臭是一种常见的口腔问题，可能由多种原因引起。首先，长期食物嵌塞会导致反酸发酵和局部现象。此外，还可能存在非口腔问题，如消化不良和幽门螺杆菌感染引起的胃肠道酸反流。研究发现，口臭和胃酸问题是由于胃酸反流过多造成的，口服奥美拉唑可以缓解这种情况。在严重情况下，需要通过胃镜进行治疗，胃镜可以有效诊断刺激性病变引起的不良反应。

针对口酸口臭的治疗，首先应该通过口腔检查来消除口腔问题，及时洗牙、补牙和去除口腔病变。然后，针对症状进行治疗。便秘是由于肠道蠕动较慢导致的，口臭口酸可能是由于胃酸反流导致的。如果患者长期有便秘的症状，可以长期服用渗透类通便药物，例如乳果糖口服溶液等，帮助改善大便情况。如果长期有口臭口酸的症状，可以服用抑酸药，如奥美拉唑等，及增强胃动力药物，如多潘立酮等治疗，有利于减少胃酸反流，改善不适症状。

除了药物治疗，患者还需要保持健康的饮食习惯及良好的情绪状态，有利于症状的缓解。饮食方面，应避免暴饮暴食，不要吃酸辣的东西，尽量吃软而易消化的食物，少吃甜食。同时，保持良好的情绪，避免熬夜，适当进行活动，但不要过度劳累。此外，还可以与乳酸菌片、健胃消食片、山楂丸、健脾丸、归脾丸等药物合用。

如果出现口酸口臭的症状，建议及时就医，到消化内科或口腔科就诊。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，患者应积极配合医生，遵循医嘱，按时服药，并注意饮食和生活习惯的调整。

总之，口酸口臭是一种常见的口腔问题，可能由多种原因引起。通过合理的治疗和日常保养，可以有效改善症状，提高生活质量。

打嗝，这个看似微不足道的生理现象，却常常困扰着我们的生活。总打嗝不止，让人尴尬又难受。那么，总打嗝不止怎么办呢？下面，我们就来了解一下。

首先，我们需要了解打嗝的成因。打嗝是由于膈肌的突然、反复、不自主的收缩引起的。常见的打嗝原因有：进食过快、吃刺激性食物、饮酒、情绪波动、某些疾病等。

对于总打嗝不止的情况，我们可以尝试以下方法来缓解：

1. 喝温水：温水可以刺激胃肠道，缓解膈肌的痉挛。

2. 热敷腹部：用热水袋或暖宝宝贴敷在腹部，可以帮助放松膈肌，缓解打嗝。

3. 艾灸：艾灸中脘穴、足三里穴等穴位，可以调和脾胃，缓解打嗝。

4. 压眶神经：用手指轻轻按压眼眶周围，可以刺激神经，缓解打嗝。

5. 针灸：针灸可以调节人体的气血平衡，缓解打嗝。

6. 口服药物：对于中枢性呃逆，可以使用苯妥英钠、利多卡因等药物；对于反射性呃逆，可以使用安坦、多潘立酮等药物。

7. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解打嗝。

8. 屏气：屏住呼吸，刺激咽反射，可以缓解打嗝。

9. 调节情绪：避免过度精神紧张，保持心情舒畅，有助于缓解打嗝。

10. 刺激喉咙：洗手后，用食指伸进嘴里刺激喉咙，也可以缓解打嗝。

总之，总打嗝不止可以通过以上方法来缓解。如果打嗝持续时间较长，或者伴有其他症状，应及时就医。

胃部不适是生活中常见的健康问题，了解胃病的成因和调养方法对于维护身体健康至关重要。

胃病的发生与多种因素相关，包括不良饮食习惯、精神压力、幽门螺杆菌感染等。要预防和改善胃病，首先要从饮食入手。

合理饮食是胃病调养的基础。应避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，减少对胃黏膜的刺激。同时，要规律饮食，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。可以选择容易消化的食物，如稀饭、面条、馒头等。

除了饮食，情绪管理也是胃病调养的关键。长期的精神压力和情绪波动会加重胃病症状，因此要学会放松心情，保持良好的心态。可以通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。

药物治疗是治疗胃病的重要手段。常用的药物包括抗酸药、胃黏膜保护剂、抗生素等。在医生指导下，合理使用药物，可以有效缓解症状，促进康复。

定期体检也是预防胃病的重要措施。通过胃镜等检查手段，可以及时发现胃部病变，早期干预，避免病情恶化。

总之，胃病的预防和调养需要从饮食、情绪、药物和体检等多方面入手，综合管理，才能有效改善胃部健康。

胆汁反流性胃炎在儿童群体中并不少见，其严重程度因个体差异而异。该疾病的发生与多种因素有关，其中幽门功能异常是主要原因之一。当幽门口括约肌松弛时，食物进入胃部会刺激胆汁分泌，胆汁通过胆管流入十二指肠。然而，当幽门括约肌功能异常时，胆汁会逆流进入胃部，导致胆汁反流性胃炎。

除了幽门功能异常，幽门螺杆菌感染也是导致儿童胆汁反流性胃炎的常见原因。幽门螺杆菌感染会导致胃酸分泌增加，进而引起十二指肠功能异常，导致胆汁反流。此外，胃大部切除手术、胃肠功能障碍等因素也可能导致胆汁反流性胃炎。

儿童胆汁反流性胃炎的严重程度需要根据个体情况进行判断。部分患者可能症状轻微，如上腹部不适、饱胀感等；而部分患者则可能出现严重症状，如恶心、呕吐、消化不良等。

针对胆汁反流性胃炎的治疗，首先应注意评估是否存在慢性肝病、慢性胆道疾病和十二指肠疾病，如有这些疾病，应同时进行治疗。其次，改善生活方式至关重要，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。此外，合理饮食也是关键，应少吃油腻食物，多吃清淡易消化的食物，如粥、米汤、面条汤等。

在药物治疗方面，多潘立酮和莫沙必利等药物可促进胃肠运动，缓解症状。此外，保护胃黏膜的药物，如铋胶，也可用于治疗胆汁反流性胃炎。

对于儿童患者，家长应密切关注孩子的症状变化，如有需要，应及时就医。在医生指导下进行治疗，确保孩子得到及时有效的治疗。

胃溃疡是一种常见的消化系统疾病，其主要症状之一就是疼痛。这种疼痛通常是由于胃酸分泌过多，刺激到破损的胃黏膜而引起的。

胃溃疡的形成原因有很多，其中幽门螺杆菌感染是最常见的原因。幽门螺杆菌是一种细菌，它可以破坏胃黏膜的保护层，导致胃酸直接作用于胃壁，从而引发疼痛。除了幽门螺杆菌感染，不洁饮食、长期吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加患胃溃疡的风险。

胃溃疡的疼痛通常在饭后半小时左右出现，并可能持续到下次进餐前。疼痛的性质可能为钝痛、烧灼痛或刺痛。有些患者可能还会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。

为了确诊胃溃疡，医生可能会建议进行胃镜检查或消化道钡餐检查。这些检查可以帮助医生观察到胃黏膜的破损情况，并确定是否存在幽门螺杆菌感染。

治疗胃溃疡的主要目标是缓解症状、促进溃疡愈合、预防复发。常用的治疗方法包括：

1. 抗菌治疗：针对幽门螺杆菌感染，医生会开具抗生素药物进行根除治疗。

2. 抑酸治疗：通过使用质子泵抑制剂或H2受体拮抗剂等药物，减少胃酸分泌，缓解疼痛。

3. 胃黏膜保护剂：如铋剂、硫糖铝等，可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合。

4. 生活方式调整：戒烟戒酒、避免辛辣刺激性食物、保持良好的作息习惯等。

除了药物治疗，患者还需要注意日常生活中的保养，如：

1. 保持良好的饮食习惯：定时定量进餐，避免暴饮暴食。

2. 保持良好的作息习惯：避免熬夜、过度劳累。

3. 保持良好的心态：避免情绪波动过大。

4. 定期复查：在治疗过程中，需要定期复查，监测病情变化。

儿童由于身体发育尚未完全，对放射性物质较为敏感，因此C14呼吸试验对儿童是有害的。

C14呼吸试验是一种检测幽门螺杆菌感染的检查方法，它通过让受试者口服C14标记的尿素，然后检测呼出气体中的二氧化碳含量来判断是否感染幽门螺杆菌。C14是一种放射性同位素，具有一定的放射性，会对儿童的身体造成伤害。

因此，14岁以下的儿童以及青少年不宜进行C14呼吸试验。对于儿童检测幽门螺杆菌感染，通常采用C13呼吸试验。C13是一种稳定核素，对人体没有伤害，适合儿童进行。

C13呼吸试验的原理是将经过稳定核素碳13标记的底物，通过口服的方式引入机体，然后利用同位素比值质谱仪检测底物的最终代谢产物，即C13二氧化碳的变化，来判断机体内是否有幽门螺杆菌感染。

C14呼吸试验被称为快速尿素酶试验，是临床常用检测幽门螺杆菌是否感染的检查手段。正常值一般小于100。它通过检测幽门螺杆菌分泌的尿素酶将尿素分解为二氧化碳及水来判断感染情况。患者发生胃部疾病后，通常与幽门螺杆菌感染有关，因此呼气试验在胃部疾病的诊断中具有重要意义。

C14呼气试验操作简单，无痛，方便，快捷，无创，能够有效避免交叉感染，因此在临床应用中较为广泛。但妊娠女性、哺乳期妇女尽量不做此试验。

在进行C14呼气试验前后，患者应该进食清淡、易消化的食物，避免进食油腻、辛辣、刺激性食物，如排骨、牛肉等。建议早晨空腹进行检查。

总之，C14呼吸试验对儿童是有害的，14岁以下的儿童以及青少年不宜进行。对于儿童检测幽门螺杆菌感染，应采用C13呼吸试验。同时，患者在进行C14呼气试验前后应注意饮食和检查时间。