旅行虽然快乐，但在路上的时间很是难熬：不论是坐飞机、火车还是自驾游，总是腰酸背痛，哪哪都不舒服。

 

明明是坐着，却让人感觉像是做了一番体力劳动，还没到目的地，就已经累得没有了游玩的兴致。古人说舟车劳顿，诚不欺我！

 

为什么坐着也会累？

 

为什么坐着也会累？

 

大家都以为坐姿比站姿轻松，其实不然，站立时脊柱承受的压力是体重的100%，坐姿时脊柱承受的压力是体重的150%。所以，坐着比站着更“伤”脊柱。

 

 

久坐腰部肌肉收缩、痉挛

 

如果是跨省出行，一坐就是几个小时打底，倘若是自驾游遇上堵车，更是闹心。

 

在车上坐着的时候，腰部长时间保持一个动作，脊椎肌肉长时间收缩，很容易引起肌肉疲劳和痉挛。腰部肌肉一直不休息，可不得又酸又疼嘛。

 

汽车座椅过低引发腰疼

 

由于家用小轿车的车内空间有限，车内座椅通常比较低，再加上椅背都是向后倾斜的。

 

在坐车时，臀部一般低于膝盖，并且身体重心会向后倒。这么一来，身体重量就压到了腰椎上。行驶中，车子颠簸产生的冲击，会进一步加剧对腰椎的伤害。

 

 

怎样缓解旅途劳累？

 

因为累就放弃游玩？那是不可能的。为了旅行体验感更好，缓解旅途劳累的措施还是要做到位。

 

自驾游

 

开车姿势要科学

 

必须要承认，自驾游中，担任司机的小伙伴是最累的，不仅精神要高度集中，手脚也要忙个不停。

 

在开车的过程中，稍不注意就会前倾，造成脖子酸腰疼。对于司机朋友们来说，保持一个正确的开车姿势是十分必要的。

 

正确的开车姿势应该是头枕的中部与头的中部对齐，肩膀放平，背部紧贴驾驶座位。

 

 

多休息多走动

 

前文提到，造成腰疼的其中一个原因就是长时间久坐。

 

不论是司机还是乘客，在车里时间久了都会腰酸背疼四肢僵硬，不妨每隔两个小时下车休息走动一下，给腰部一个放松的机会。

 

准备颈枕、腰靠等物品

 

有的人可能会说了，如果不开车，在副驾驶上躺一路不就不会累了么？Dr.京在这里提醒大家，汽车行驶过程中，在副驾驶躺平是万万不可的！

 

汽车安全带的作用是当发生意外时，可以将乘客固定在座椅上，避免发生因撞击形成的二次伤害。

 

而将汽车座椅放平时，原本安全带所固定的腰部和胸前部位都无法正常受力，当意外发生时，副驾驶人员很可能被抛离座位与车内设施碰撞，甚至当身体因为惯性向车头移动时，还有可能会被安全带勒住颈部。

 

 

所以，想要靠躺着休息还是趁早放弃这个念头。如果实在劳累，准备一个颈枕和腰枕就可以降低汽车震动带来的对腰椎和颈椎的冲击，从而缓解疲劳。

 

乘坐公共交通出游

 

着装以轻松休闲为主

 

乘坐公共交通时，难免人多拥挤，宽松舒适的衣服在行动时则会更加方便。

 

在（火）车上动起来

 

Dr.京没猜错的话，大部分人应该从上车到下车都是几乎一直坐在自己的位子上一动不动，尤其是坐在靠里的位置，每次出去都要麻烦邻座。

 

千万不要怕麻烦，趁着接水或上厕所多多走动，放松一下僵硬的肌肉，也有利于缓解疲劳。

 

当然，一定要是在安全稳定的环境下才可以走动哦。

 

 

保健操做起来

 

车上地方小没地方活动怎么办，下面这个保健操^[2]小范围也可做：

 

• 十指指尖相互挤压
• 左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（双手心均向下）
• 双手手指相互勾住，向两边拉5秒钟
• 双手用力紧握拳头
• 两腮鼓足气憋气5秒钟
• 张大嘴默喊5秒钟
• 双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压
• 右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复
• 双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力

 

Dr.京建议的几种方法只是缓解了行车途中的疲劳，但是等到了目的地之后，累是无法避免的，但开心也是真的开心。

 

参考文献：

[1]李斌. 脊柱最害怕哪些姿势[J]. 求医问药,2012(12):52.

[2]《解决旅途疲劳的方法》

 

肩痛在日常生活中十分常见，尤其对于长期伏案工作的「低头族」和「久坐族」来说，肩颈疼痛似乎已经成为常态化的健康问题。

 

提到肩痛，多数人的第一反应可能是「我是不是得了肩周炎」？ 

 

虽然引起肩痛的原因众多，但肩周炎的确是最广为熟知、提及频率最高的一类。

 

今天，我们和大家认真聊一聊，这让人痛到夜不能寐又影响关节活动的肩周炎到底是怎么一回事。

 

何为肩周炎？

 

肩膀疼就是肩周炎吗？其实未必。

 

肩周炎和我们时有耳闻的肩峰撞击综合征、冈上肌腱炎、颈椎病等并非同类疾病，但往往因为存在着肩颈疼痛的共性症状，易发生混淆。

 

肩周炎，更准确的命名是粘连性肩关节囊炎，指由于各种原因导致的肩关节周围滑囊、肌腱和关节囊等软组织慢性无菌性炎症，以肩关节疼痛、活动受限为主要特征。我国传统医学将本病列入痹证范围。

 

肩周炎民间俗称「冻结肩」、「冰冻肩」或「寒凝肩」。顾名思义，关节仿佛冻结一般僵硬、「愈冷愈痛」。

 

 

手抬不高、穿衣梳头洗漱困难是患者常常面临的生活困扰。因此可以说，肩关节在多个方向上的主动、被动活动度受限，是肩周炎患者最突出的临床特征和功能障碍。

 

肩周炎和哪些因素有关？

 

年龄和性别

 

肩周炎好发于40-60岁左右的中老年人群，女性发病率较男性更高，女性在绝经前后性激素水平下降、关节退变以及对外部负荷承受能力的下降是造成这种差异的潜在原因。

 

外伤和累积性劳损

 

长期过度活动或姿势不良也是重要的致病因素，前者多见于竞技体育运动员或从事肩挑背扛的体力劳动者。

 

而后者所影响的人群数量也在不断攀升——在久坐或伏案工作的过程中，往往需要肩臂多肌肉参与协调和维持动作，易造成慢性劳损。

 

 

此外，颈胸椎、肩关节和上肢骨折术后（如锁骨骨折、肩胛骨骨折、肱骨近端骨折）患者更容易发生继发性肩周炎，可能与术后长时间制动、未尽早开展规范的康复锻炼有关。

 

慢性基础疾病

 

有一种有趣的现象，甲状腺功能异常、糖尿病以及肿瘤患者中肩周炎发病率更高。

 

研究数据显示，糖尿病患者的肩周炎发病率约为对照组5倍，这一现象可能与糖基化终末期产物在肩关节周围组织的异常累积有关。

 

 

甲状腺疾病（包括甲状腺炎、甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进、结节和甲状腺癌）患者也容易「中招」。

 

桥本甲状腺炎是造成甲状腺功能减退的最常见病因，部分学者认为桥本甲状腺炎与肩周炎的密切关系可能与自身免疫系统功能失调有关。

 

日常小贴士

 

发生肩周炎对身体功能的影响极大，预防其发生可以从生活中的小事做起。

 

注意防寒保暖

 

肩部受凉是肩周炎的常见诱因，很多老病友都有「肩部渐痛、遇寒痛甚、昼轻夜重」的体会。

 

这是因为寒冷、潮湿天气可能会加重肩关节周围肌肉痉挛、导致血液循环不畅通。尤其对于已经发生肩周炎的患者，寒冷会导致疼痛和关节活动障碍加重。

 

 

冬季勤添衣，可采用围巾、披肩给颈肩增加保护，夏季不贪凉，避免空调及电风扇直吹肩颈部位。如果不慎着凉，可通过适当热敷缓解症状。

 

加强锻炼

 

在诊断明确的基础上，建议进行个性化和强度适当的功能锻炼，但要避免在急性期过度运动。

 

下图展示了几个有助于防治肩周炎的动作范例。温馨提示：患侧运动的同时也要加强健侧的锻炼哦。

 

● 手指爬墙练习

 

 

动作解说：患者面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂向上做爬墙样动作。

 

● Codman摆锤练习

 

 

动作解说：手臂放松垂下，以15°-30°范围绕垂直线做肩关节前后、左右方向的摆动运动。

 

● 拉轮法

 

 

动作解说：患者可在墙上或树上安装滑轮，上下拉动锻炼肩周，以改善肩周炎的症状。

 

● 梳头法

 

 

动作解说：患者双手交替有前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，可多次重复。

 

纠正不良姿势

 

经常伏案、久坐的工作族 是肩周炎的高发人群。坐位姿势不良会加重双肩的「静态负荷」。

 

日常工作中，要尽可能避免导致颈、肩部不适的工作姿势及操作，例如：

 

1. 长时间处于某一固定姿势（颈、肩部负重位或固定体位）。

2. 工作台高度不合适，前臂、上臂抬高或缺乏承托。

3. 经常处于颈部单侧屈或旋转姿势，或其它诱发双侧颈肩受力不均衡的动作。

 

说了这么多，远离肩周炎的终级预防秘诀在于健康的生活方式配合积极有效的锻炼，出现肩痛或活动受限要尽早就医、尽早治疗。

 

最后祝愿所有「肩负重担的人」都能远离病痛，轻松上阵！

 

科学审核：

京东全职医生-中医骨科-邓春明

 

参考文献：

[1]Ramirez J.Adhesive Capsulitis: Diagnosis and Management.[J].Am Fam Physician,2019,5:297-300.

[2]  陈超,朱得婷,周云,等. 肩关节周围炎康复治疗的研究进展[J]. 颈腰痛杂志,2021,42(6):884-886,897.

[3] Twarda-Clapa A, Olczak A, Białkowska AM, Koziołkiewicz M. Advanced Glycation End-Products (AGEs): Formation, Chemistry, Classification, Receptors, and Diseases Related to AGEs. Cells. 2022;11(8):1312. Published 2022 Apr 12.

[4] Cohen C, Tortato S, Silva OBS, Leal MF, Ejnisman B, Faloppa F. Association between Frozen Shoulder and Thyroid Diseases: Strengthening the Evidences. Rev Bras Ortop (Sao Paulo). 2020 Aug;55(4):483-489. 

[5]Lin HC, Chiang SY, Lee K, Kan YC. An activity recognition model using inertial sensor nodes in a wireless sensor network for frozen shoulder rehabilitation exercises. Sensors (Basel). 2015 Jan 19;15(1):2181-204. 

[6]科学防治工作相关肌肉骨骼疾患[J]. 中国职业医学,2020(1):47.

今天继续跟大家分享，关于肩周炎的另外一块肌肉，叫冈下肌。

 

那么冈下肌损伤之后，它的表现在肩周炎的里头，是怎么表现的？最主要的表现就是手不能往后背，有好多人手就背不上去，手不能往后背，再一个有些病人会出现，沿着我们胳膊的外侧，靠大拇指的这一边，出现疼痛一直放射到我们手上，这个是不是跟我们的颈椎病，压迫神经有一点相似呢。

 

所以其实这个肌肉也会引起这样的症状，那么还有一个症状就是，晚上睡觉的时候，胳膊是不能压在下面的，压在下面之后他就睡不着了；那还有一个表现是好多病人是拿手要捂住这个地方，握住这个地方，好像能减轻症状，所以说这个肌肉损伤之后的表现，也是非常严重的。

 

 

那么这个肌肉在什么地方？就在我们后方肩胛骨--肩胛冈这里，我们之前讲过，冈上肌是在肩胛冈的上面，冈下肌就在肩胛冈的下面，肩胛下窝的这个地方，内侧2/3的区域是由冈下肌负责的，它只有我们肱骨的大结节的下方。

 

它的作用就是让我们的手臂外旋，当然还有内收的作用，主要是外旋的，所以当它损伤之后，好多病人会发生肩膀前方的疼痛，为什么？

 

因为它本来就是个外旋肌，它损伤之后可能会出现短缩这种情况，会导致我们内旋的这些肌肉被拉长而损伤，所以疼痛往往会出现在肩关节的前方。实际上它损伤的位置是在肩关节的后方，冈下肌这个位置。

 

 

所以冈下肌的功能大家要记住，主要是外旋和内收的，所以我们可以一个人握住他的手，让他去做外旋的这个动作，抗阻去对抗，如果他出现疼痛，有可能就是跟冈下肌有关。

 

再一个，如果他平时就出现了肩前方的疼痛，或者是整个大拇指这一侧，上臂或前臂，或手的这个疼痛、麻木，就有可能跟它有关。当然如果说是你已经检查出了，或者自己就是这个症状，手背不到后面去，你已经考虑到是冈下肌的问题，那么你就可以针对冈下肌去做按摩或者拉伸。

 

有个拉伸的动作，去拉伸冈下肌，还有去做艾灸，或者是压揉，其实都可以的，所有的理疗方法都可以适用于在这块肌肉上去做。

 

 

因为它在肩后面，所以我们自身去按摩，似乎不太好按摩，那么在今后我想给大家教一些专门去处理这块肌肉的方法，当然还可能要用到一些工具。今后我们针对这一块肌肉的一个处理方法，在后期的视频会给大家呈现。

 

今天我们就分享到这里，谢谢大家。

肩周炎多发于四五十岁以上的中年人，主要是肩部疼痛，关节活动受限，早期仅有轻微疼痛或酸沉的不适感，时轻时重。每遇天气变化或寒冷时发作，疼痛加重，夜间尤其明显。该病发展到最后，如不及时治疗，关节功能可能完全丧失，疼痛剧烈，严重影响生活，故而称之为冻结肩。

 

 

该病有一部分原因是上肢骨折或者肩关节脱位以后逐渐发生的。这是由于在治疗过程中，关节被固定，关节活动相对减少，促使肩部的软组织结构产生拘挛，关节黏连在一起，造成肩部肌肉僵直、酸沉、疼痛等症状，这一部分被称为继发性肩关节周围炎。因此，在此类疾病的恢复过程中，应该加强康复锻炼，防止肩周炎的发生。

 

肩周炎的发病时间一般不能明确的被指出来，它经常是在不知不觉中发生，并且发展非常缓慢，大多数患者在肩部发生不适或者疼痛时并不能引起足够重视，往往在检查出来时已经发展到一定的程度，失去了治疗的先机。

 

在询问病史时，很多患者并不能明确病因，仅仅叙述了感受风寒的相关经历或者轻微的外伤史，大多没有明确表示非常明显的外部原因。不同体质的人病程或长或短，可以数月或者数年不等。

 

 

西医认为该病主要是肩部软组织的退行性改变引起的，使关节周围软组织发生粘连,关节液消失，肌腱变性等病理损伤，从最开始的关节疼痛，关节活动度受限，到最后的肩关节失用，是一个缓慢的发展过程。如果没有进行及时的治疗，患者将承受肩膀的撕裂样疼痛，尤其是在受寒后或者天气剧烈变化时这种体验更加深刻，生活受到极大影响。

 

中医则认为是人进入中老年状态后，肝肾虚损，正气不足，使肩关节周围筋脉失去濡养，变得迟钝，再加上风寒湿邪的侵袭（如夏天吹空调）或者外伤（如体力劳动或激烈运动引起的慢性撕裂伤）等，使局部经脉气血郁滞，筋肉痉挛、急迫，导致肩周炎发病。

 

根据骨科专家的经验，该病在早期不宜使用内服药物进行治疗，有效的推拿治疗配合药物敷贴治疗，可以做为理想选择。疼痛剧烈时，应加强使用温经散寒、通络止痛的药物以缓解局部症状。当然，在日常生活中，也应该加强肩部的活动，促使肩关节周围的血液循环，增加肩关节的润滑能力，防止肩关节周围的附属结构产生黏连，如：韧带、筋膜、肌腱、关节囊等。

得了颈肩腰腿痛，到底应该去哪儿看？找谁看？这是每个人迟早都会面临的问题。为什么呢？因为颈肩腰腿痛的发生概率仅次于感冒。这6个科室，你会怎么选择？A.骨科 B.疼痛科 C.针灸科 D.中医科 E.康复科F.精神科。今天就给大家讲讲这些科室的特色。

 

 

一、骨科

 

大部分人会选择首先去骨科。这里告诉大家，去骨科的目的就两个，一是诊断病情，二是做手术。如果疾病已经诊断清楚，又不需要手术，那就别往骨科跑啦。因为在保守治疗方面，骨科大夫的答复永远像“迷你裙”一样简短，就六个字：休息、吃药、理疗。

 

 

二、疼痛科

 

疼痛科主治各种疼痛，既包括骨关节系统的疼痛（如颈肩腰腿痛），也包括神经系统的疼痛（如三叉神经痛、带状疱疹痛、癌痛等）。治疗手段多，设备比较先进，对外宣传力度大。但由于它是一个新兴科室，各地发展很不均匀，还不够健全完善，选择就医时需要要谨慎。

 

三、针炙科

 

针灸属于中国传统医学中的瑰宝，几千年的实践已经证实，在治疗颈肩腰腿痛方面，尤其在急性期，止痛疗效确切，无需质疑。

 

四、中医科

 

中医科的主要特色是中药治疗。颈肩腰腿痛“内属于脏腑，外络于肢节”，疼痛表现在肌肉骨骼关节，实际与五脏六腑关系密切。因此，在处理局部的同时，别忘进行机体整体的调节。中药治疗贵在整体调节，尤其在疾病恢复期的慢性调理上有独特的优势。

 

五、康复科

 

康复科是一个综合性的科室，治疗手段既包括传统的针灸、按摩、中药等，又引入了现代的关节松动、牵引、蜡疗、冲击波等。最具特色的是康复科强调患者主动参与治疗，自己当自己的医生。其中，医疗体操作为一种简单、易学、便捷、有效、同时又免费、无创的主动运动疗法，越来越受到大家的认可。

 

六、精神科

 

颈肩腰腿痛要去看精神科？很多人搞不懂。实际上，疼痛，尤其是慢性疼痛，本身就是一种病，与精神障碍（比如焦虑、抑郁、失眠、疲劳）关系密切，属于一种心身疾病。所以，对于一些久治不愈的颈肩腰腿痛，不妨去精神科看看，也许会有意想不到的效果。

“我肩膀疼的洗头、梳头都费劲，肩周炎又严重了”在五六十岁的中老年人中我们经常听到这样的话语，肩周炎这个名词似乎在人们心中早已“根深蒂固”，但实际上这是个很大的误区，肩周炎，有人俗称“五十肩”，顾名思义，就是说五十岁左右的中老年人罹患此病的占大多数，但实际上肩周炎的发病率并不高，只有10%左右肩部疼痛的患者的真正原因是肩周炎，而肩部疼痛的第一大杀手恰恰是一个对老百姓来说很生僻的疾病：肩袖损伤。

 

 

这里给大家科普一下“肩袖损伤”

 

首先说说何为“肩袖”，肩袖又叫旋转袖，它并不是指某一单一组织，而是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，前方是肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方是冈下肌腱及小圆肌腱，我们上臂的上举、外展、内收都要依靠这些肌腱，但“肩袖”更重要的用途是把肱骨头固定在肩胛盂上，对维持肩关节的稳定和肩关节的活动有着极其重要的作用。

 

那么“肩袖损伤”有哪些表现呢？

 

第一就是外伤史，部分患者肩部遭遇剧烈撞击或过度旋转，造成肩袖急性损伤，还有更多人是长期重复一个动作，比如“瓦匠”长期铺砖儿、砌墙等造成的累积性损伤、疲劳性损伤。

 

第二说说“肩袖损伤”的疼痛，疼痛最常见部位是肩部的前方，尤其是急性期，往往是持续性的急性期剧烈的疼痛，而且是夜间症状比白天更重，慢性期虽然是隐痛，或者说钝痛。但是当肩部活动，或者提一些较重的东西，疼痛会明显加重，严重者造成损伤加重，转为急性。还有很重要的一点，肩袖损伤的被动活动是受限不明显的，就是虽然他喊疼，但你提住他胳膊上举，外展都不会感觉到很大的阻力。

 

 

怎么区分肩周炎和肩袖损伤呢？

 

肩周炎，肩周炎是个不用治自己就能好的病，医学上叫“自限性疾病”，就像流感，好多人说“我感冒了没吃药就每天多喝水就好了”，那是我们身体自己产生抗体把流感病毒杀死了，肩周炎也是不吃药能自愈，当然是在医师的指导下正确功能练习，一般情况下自愈时间不超过两年，所以，我们街坊四邻说的“我肩周炎好多年了，甚至几十年了”必然是错误的。而肩袖损伤是我们上面说的那些肌腱的部分断裂，肌腱就是老百姓说的“筋”，筋断了不接上能自愈吗？

 

因此，肩袖损伤、撕裂者往往都需要手术治疗，虽然肩袖损伤听起来很陌生，但它的治疗已经相当成熟，肩关节镜（也就是类似于腹腔镜，只是把镜头下到肩关节里），提到镜子，大部分都属于微创手术，微创手术创伤小，也可以尽量的减少对正常组织的破坏，和开刀手术比，瘢痕更少，可最大限度的保留肩关节原有功能。

 

肩部疼痛不要再自以为是肩周炎，正规医院骨科、关节外科看一看，到底是什么，以便得到最正确的治疗！

头痛既可以是一种疾病，也可能是某一种疾病的症状，它出现的频率仅次于感冒，临床患病率达到20%左右。

 

很多人认为头痛是脑袋里出问题了，其实头痛最常见的原因可能是颈椎病。

 

 

颈椎问题造成的头痛有什么特点？如何缓解这种疼痛？《生命时报》采访专家，绘制不同区域头痛对应需放松的位置，教你对症止痛。

 

受访专家

中南大学湘雅医院急诊科教授  罗学宏

首都医科大学宣武医院疼痛诊疗中心副主任医师  岳剑宁

首都医科大学宣武医院疼痛科博士  王小平

 

八成头痛是颈椎惹来的

 

头痛是最常见的慢性疼痛，80%以上的头痛是由于颈椎引起的，专业术语叫做“颈源性头痛”。

 

病根在颈椎

颈源性头痛病根在于椎间盘、小关节、肌肉、神经出了问题，使枕神经在颈枕部受到压迫所致。

 

多个位置都有可能

头痛症状与颈椎问题的严重程度、病程等有关。

 

疼痛位于枕部、耳后部、颈部，可放射至头顶、太阳穴周围等处。

 

红色区域为疼痛位置

 

一般呈闷胀、酸痛感；多数表现为单侧头痛，但也有双侧交替疼痛或同时疼痛者。

 

劳累后加重

疼痛有诱发加重因素，如长期伏案后、劳累、睡眠不好、阴天下雨、女性月经期间等；疼痛有缓解期，并不都是持续存在，但是随着病情的发展，缓解期会越来越短。

 

一般来说，颈椎问题导致的头痛，医生可在颈椎旁、枕部等处找到压痛点，核磁检查有助确诊。

 

找到让你头痛的肌肉

 

日常生活中你是否有这样的经历：头痛时按摩一下太阳穴或是某个地方，疼痛症状就好转很多？

 

这些能缓解疼痛的位置有一个专业的名称——肌筋膜触发点，拉伸、锻炼以及按摩对这些位置可改善局部肌肉紧张的状态。

 

一侧疼 拉伸斜方肌

斜方肌是一块比较大的肌肉，从后脑勺到肩膀的区域都有它的身影。

 

 

◈ 拉伸方法

以右侧斜方肌拉伸为例，头侧向左边，左手握住右手的手腕向左侧牵拉，此时会感觉到颈肩部的紧绷感，保持15秒左右，然后换方向，重复8组。

 

 

经常做耸肩动作也可以放松斜方肌。

 

眼眶、额头疼 拉伸胸锁乳突肌

胸锁乳突肌就是我们在转头时，脖子侧面最突出的那块肌肉。

 

 

◈ 拉伸方法

左侧胸锁乳突肌为例，左手放于身后，右手从头顶绕过，食指和中指加紧耳朵，使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感，然后头向左侧旋转，感觉到很强的拉伸感，保持15秒，最后头向左上方抵抗6秒以上，再换方向进行同样动作。

 

 

头顶、眼角、眉弓疼 拉伸颈后肌群

半棘肌、头夹肌、颈夹肌位置接近，且功能类似，可用相同的拉伸动作放松。

 

 

◈ 拉伸方法

双手在后脑勺交叉，在头部向后使劲的同时，手掌向前用劲，形成对抗的状态，每次坚持15秒，放松10秒，每组15分钟，每天3组。

 

 

除了颈部拉伸和肌肉锻炼，也可以通过自我按摩放松肌肉，双手揉按上图中蓝叉所示位置即可。

 

生活中，预防颈源性头痛，要少低头玩电子产品，工作和学习的时候保持正确的坐姿，睡觉时保持良好的睡姿。

 

4种头痛应该立刻看医生

 

头痛时一些人会选择吃止痛药、休息来缓解，但剧烈头痛可能是某些严重疾病的先兆，不能抱着忍忍就好了的心态，以下几种情况要立即就医。

 

 

高血压患者剧烈头痛    警惕脑出血

一般高血压引起的头痛症状是头昏和钝痛，只有当急性高血压和高血压脑病发作时，会发展到头痛难忍，有爆裂沉重感，若血压骤升时，有可能成为中风的前兆。

 

无原因剧痛    警惕脑血管破裂

颅内动脉瘤或先天性脑血管畸形为先天性的，平时没有症状，一旦破裂出血，首先出现的是突然剧烈头痛、恶心呕吐、头胀如天崩地裂，接着是昏迷。

 

外伤后头痛    警惕颅内出血

头部受伤之后出现的头痛主要表现为短暂的神志丧失，不久就苏醒，但苏醒后30分钟到一个小时又再度发生剧烈头痛并伴有呕吐、吵闹不安，渐渐地神志不清。

 

凌晨头痛    警惕颅脑肿瘤

在脑肿瘤患者中，90%以上的病人存在头痛症状。这种疾病的头痛常发生在早晨四五点钟，往往在熟睡中被痛醒，到上午八九点钟疼痛症状会逐渐减轻甚至消失。除清晨头痛外，还常伴有恶心、呕吐、癫痫及局灶神经功能障碍等症状。

生活中，很多朋友都会出现颈肩痛，尤其是中老年人，很多朋友甚至由于颈肩痛严重影响正常生活。

 

从临床和生活中的经验来看，很多人在出现颈肩痛以后会选择贴膏药或者服用止痛药等方式缓解疼痛。事实上，贴膏药也好，止痛药也罢，只能是缓解已经出现的疼痛，而不能解决出现颈肩痛的原因。也就是说“头痛医头脚痛医脚”，而不是“透过现象看本质”。

 

 

颈肩痛也好，其他症状也罢，在医生看来，治疗的目的并不是缓解症状，而是从根源上解决问题。

 

颈肩痛出现的原因大多数时候是颈椎疾病，不是说就是颈椎病，而是颈椎部位发生的所有疾病。比如，颈椎病、颈部肌肉劳损等等。所以，出现颈肩疼以后不要着急去缓解症状，首先要做的应该是明确疼痛的原因，再做对症的治疗!

 

颈椎疾病是目前最常见的疾病之一，但是很多人在出现颈椎病以后没有正确诊疗，只是缓解颈椎疾病导致的颈肩痛。在医生看来，其实是不是很好的应对方式。

 

颈椎疾病种类繁多，不同的疾病治疗方式也不一样。即便缩小到颈椎病，也可以分为很多种类型，其危害性和治疗的方式也有着较大的差异。比如颈型颈椎病只需要注意生活中的姿势等，严重的时候做做康复治疗就可以痊愈;但是如果是比较严重的脊髓型颈椎病，可能大部分的患者就需要手术治疗。

 

 

再者就是颈椎病的危害。

 

颈椎病虽然多见，但是多数人对于颈椎病的认识只停留在颈肩痛。事实上，颈椎病病情严重的时候不仅会影响正常的生活，甚至可能导致瘫痪等严重的后果。

 

颈肩痛多数时候是颈椎病，颈椎病患者最常见的症状也多数时候表现出颈肩痛。但是，正确认识颈肩痛和颈椎病之间的关系，并且及时到医院明确原因是最好的应对方式！

 

颈椎病的防治离不开日常的保养和护理，平时要注意一些什么方面呢?

 

1.在思想心态方面，保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。并阅读有关颈椎病的书，掌握相关知识。

 

2.在日常锻炼方面，要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。劳动或走路时要防止闪、挫伤。

 

3.在日常习惯方面，长期伏案工作者，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

前一段时间，一位女性患者因右上肢后外侧冷痛一周就诊，自述诱因为受寒，自行在患处拔火罐、艾灸等治疗，均无效，且症状进行性加重，故来医院就诊。接诊患者后，经过简单的触诊，我建议患者拍颈椎片子，患者很诧异，“我是胳膊疼，和颈椎没关系吧？”“颈椎病导致的神经受压，可能会引起上肢的疼痛”我回答道。患者很疑惑的去拍片子，一个小时后，她兴冲冲地拿着结果回来，“真的是颈椎病啊！”经过对症治疗，患者的疼痛很快痊愈。

 

 

一位因肩部酸困，伴间断性右手拇指麻木就诊的男性患者。因为平素伏案工作时间比较长，且喜用手机看新闻，所以我也建议患者拍片，结果证实也是颈椎病。经过一个疗程的针灸治疗，患者的症状也很快消失。

 

近日，一位因头晕就诊的患者，就诊前已拍头颅CT，未见异常。因既往有慢性胃炎，故患者以为是胃炎引起身体不适，对头晕未治疗。近几日，头晕进行性加重，来医院就诊。简单的问诊和检查后，我依旧建议患者拍颈椎片。结果证实，是颈椎病会引起头晕。

 

肩困、手麻、胳膊疼、头晕，可能都是颈椎病所引起的症状。

 

由于时代的进步，人们使用电脑、手机的频率越来越高，颈椎病的发病率亦随之增长。而其引起的症状如此广泛，我们很有必要来了解颈椎病，及早预防此病，免受其害。

 

 

颈椎病是以退行性改变为基础的疾患。

 

颈椎生理曲度变直甚至反弓，骨质增生，椎间盘脱出或膨出等都属于颈椎病的范畴。慢性劳损是颈椎病最常见的病因，其中高度不合适的枕头、不良睡姿、伏案姿势时间过长等都会引起颈部不适。颈椎病的临床症状，颈项部的酸痛、怕冷是大家所熟知的，而肩困、手麻、胳膊疼、头晕，甚至是下肢乏力、行走困难、视物模糊、心动过速及吞咽困难等都可能是颈椎病引起的。

 

颈椎病的治疗，针灸疗法直接作用于病变经络，疗效显著。

 

为了配合治疗，患者应注意养护，比如长期的工作学习中少低头，多注意活动颈肩部肌肉，颈项部注意保暖等。总之，颈椎病也应早发现、早诊断、早治疗，以避免不适。

今天我跟大家在分享下关于情绪跟肩周炎的关系。

说到情绪我就不由得要多说一点，医生在看病的时候，我们是对一个人的综合的一个判断。比如说包括他跟我交流的时候，这个情绪的表现，包括他说的那些主诉，包括我的查体，还有看片子。通过各方面的综合判断才能确定，这个病到底是什么原因导致的，而且还不一定能完全100%确定。

所以说我认为看病必须是要见病人的，如果见不到病人，给人单纯的一个报告或者一张片子来诊断疾病病，是不科学的。为什么这样说？因为在我的手机上有几个在线问诊的软件，这些软件平常就是病人发过来一些检查、或者报告单，就问这个病怎么治？这个病要吃什么药？

 

 

有时候我挺为难的，为什么？像我们骨科这些疼痛之类的疾病，往往在不见病人的情况下，就通过一个报告单，或者一个检查就判断他是什么病，显然是不科学的。而且也没见病人，也没有查体，具体的位置也不好判断。有时候这个病人他自己也说不清楚，在骨科这方面的疾病，我是需要经过查体，是需要判断的。

 

如果你需要对这方面的知识了解一下的话，可以看我的专栏，我在专栏里头会对这些疾病进行一个非常详细的讲解，你看了这些专栏之后，最起码对你这个病有八九不离十的一个判断。我能帮助大家的，目前只能有这些。

 

那么这个情绪和肩周炎到底有什么关系？

 

比如说一些焦虑的人，或者一些抑郁的人，他对这个肩周炎会有一定影响的。为什么？你看抑郁的人，他往往就是比较淡漠一些，而且他还不愿意见人，可能都很少出去活动，所以他老是呆在家里，也不晒太阳，不愿意活动。那当然肩周的这些肌肉、血液循环就会减慢，它就容易加重我们的肩周炎。

 

还有焦虑的病人，就更容易加重肩周炎了，为什么？因为焦虑的时候我们的交感神经是兴奋的，交感神经兴奋之后，会导致我们全身的动脉血管收缩，我们肩周的这些地方，本身就是血流量相对其它地方要差一些。

 

当我们交感神经兴奋的时候、我们焦虑的时候，这些地方的血流量会变的更少。所以血流量变的更少相对来说，就是这个局部组织或者肌肉营养和氧气会更少。在这种情况下，那它的代谢产物就会堆积，就会导致无菌性炎症而产生疼痛。

 

所以说这个情绪，不管是焦虑还是抑郁，对肩周炎都是有极大的影响的。而且你想，如果得了肩周炎之后，本身肩膀就比较疼，在这种疼的情况下，他又更加的焦虑，他因为疼，他老是看，他觉得好不了怎么办？以后会不会影响他的生活？是不是永远好不了？

 

 

所以这种焦虑的情绪又会进一步加重肩周炎的症状，这又形成一个恶性的循环。因此我们说放松自己的心情，而且这种肩周炎绝大部分都是可以治愈的。除非你就是受到外伤了，肩袖撕裂了，这种可能需要手术来解决以外 ，80%~90%的肩周炎，我们通过物理治疗、药物治疗，包括一些康复锻炼都可以缓解，甚至治愈这个肩周炎的。

所以大家也不用太过于担心，也不用太焦虑。

 

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宝宝感冒时，泡澡是否有助于缓解症状，一直是家长们关心的问题。事实上，宝宝在感冒期间泡澡具有一定的缓解作用，但具体情况因人而异。

宝宝洗冷水澡可以起到一定的缓解作用，因为冷水可以刺激皮肤的神经末梢，使血管收缩，加快体内血液循环，帮助宝宝排汗，排出体内毒素和废物，从而促进身体恢复。

然而，对于感冒宝宝来说，泡澡应以温水为宜。温水泡澡可以促进血液循环，帮助宝宝放松肌肉，缓解感冒引起的肌肉酸痛和乏力等症状。但需要注意的是，泡澡时间不宜过长，水温不宜过高，以免引起宝宝不适。

感冒是一种常见的呼吸道疾病，主要由病毒引起。其临床表现包括鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、发热、头痛、全身不适等。感冒分为风寒感冒和风热感冒两种类型，治疗时需根据具体病情进行辨证施治。

在感冒期间，宝宝应注意休息，保持充足的睡眠，多喝水，饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。同时，可以适当进行户外活动，增强体质，提高免疫力。

在日常生活中，家长要教育宝宝养成良好的卫生习惯，勤洗手、多喝水，保持鼻腔卫生，避免用脏手触摸眼睛、嘴巴和鼻子。此外，加强体育锻炼，提高身体素质，也是预防感冒的有效方法。

如果宝宝感冒症状严重，如高热、恶心、呕吐、胸闷、胸痛等，应及时就医，避免病情加重。

总之，宝宝感冒泡澡具有一定的缓解作用，但需注意水温、时间和具体情况。同时，家长要关注宝宝的日常护理，提高宝宝的免疫力，预防感冒的发生。

阵发性剧烈头痛，是一种常见的临床症状，可能与多种疾病有关。其中，最常见的病因之一是丛集性头痛。

丛集性头痛，又称为偏头痛，是一种原发性神经血管性头痛，病因及发病机制尚不完全明确。该病多见于中青年男性，头痛部位常位于一侧眶周、球后和颞部，呈尖锐、撕裂样剧痛，每次发作时间约15分钟至3小时不等，一天可发作8次至隔日一次。

治疗方面，对于急性期的丛集性头痛，可采取吸氧、舒马曲普坦皮下注射以及佐米曲普坦经鼻吸入等方法快速缓解疼痛。但对于反复密集发作的患者，需要给予预防性治疗，如维拉帕米、糖皮质激素和锂制剂等。

除了药物治疗，患者还需要注意日常保养。保持规律的作息，早睡早起，多做户外活动，避免过度劳累。戒烟、戒酒，减少浓茶和咖啡的摄入。避免过度兴奋和情绪波动，保持稳定积极的情绪。同时，患者应注意保持环境的舒适安静，避免强烈的声光刺激。避免食用含较多色氨酸的食物，如巧克力、奶酪等。

丛集性头痛患者如出现头痛症状，应及时就医。在医生指导下进行诊断和治疗，避免自行用药，以免延误病情。

此外，医院中设有神经内科，专门负责诊治头痛等神经系统疾病。神经内科医生会根据患者的症状、体征和辅助检查结果，进行综合评估，制定个性化的治疗方案。

总之，阵发性剧烈头痛可能与丛集性头痛等多种疾病有关。患者应保持良好的生活习惯，避免诱发因素，并积极配合医生进行治疗。

孕期头痛是许多准妈妈都会遇到的问题，它不仅影响生活品质，还可能带来潜在的健康风险。本文将为您详细解析孕妇头痛的成因、症状、治疗方法以及日常护理要点，帮助您更好地应对孕期头痛。

一、孕妇头痛的成因

1. 生理因素：孕期激素水平变化、血压波动、血管扩张等生理变化都可能导致头痛。

2. 精神心理因素：焦虑、紧张、情绪波动等精神心理因素也会诱发头痛。

3. 生活习惯：熬夜、缺乏运动、饮食不规律等不良生活习惯也会加重头痛症状。

4. 疾病因素：妊娠期高血压、偏头痛、感染等疾病也可能引起头痛。

二、孕妇头痛的症状

1. 阵发性头痛：疼痛呈阵发性，可伴有恶心、呕吐等症状。

2. 持续性头痛：疼痛持续不断，可伴有头晕、失眠等症状。

3. 偏头痛：疼痛部位集中在单侧头部，可伴有视觉障碍、恶心等症状。

三、孕妇头痛的治疗方法

1. 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 饮食：保持清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。

3. 运动：适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解头痛。

4. 按摩：通过按摩太阳穴、耳后等部位，缓解头部肌肉紧张，减轻头痛症状。

5. 中医治疗：针灸、拔罐等中医治疗方法有助于调节气血，缓解头痛。

6. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用止痛药、抗抑郁药等药物。

四、孕妇头痛的日常护理

1. 保持良好的作息规律，避免熬夜。

2. 保持乐观的心态，避免情绪波动。

3. 保持室内空气流通，避免长时间处于封闭环境中。

4. 避免长时间使用电子产品，减少辐射。

五、孕妇头痛的预防措施

1. 建立良好的生活习惯，保持规律作息。

2. 学会缓解压力，保持乐观心态。

3. 避免接触有害物质，如二手烟、甲醛等。

4. 定期进行产检，及时发现并处理妊娠期高血压等疾病。

头痛是日常生活中常见的症状，其病因多样，可能由流感和高烧、严重的神经性头痛、高血压、颅内炎症、感染或脑瘤等多种原因引起。

1. 流感和高烧：流感病毒感染会导致头痛、寒战、高烧、肌肉酸痛等症状。治疗时，除了对症使用退烧药和非处方止痛药外，还需进行抗病毒治疗，如磷酸奥司塔韦、帕拉米韦等。

2. 神经性头痛：神经性头痛可能与紧张、焦虑、睡眠不足等因素有关。患者应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，并可通过服用布洛芬、祛痛片等药物缓解疼痛。

3. 高血压：高血压会导致血管内压升高，引起头痛。患者应调整饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物和盐，必要时需服用降压药物。

4. 颅内炎症、感染或脑瘤：脑炎、脑膜炎或脑瘤等疾病可能导致头痛、恶心、呕吐等症状。治疗时，需根据病因使用抗生素或进行手术治疗。

5. 日常保养：为预防头痛，患者应注意休息，避免过度劳累，保持良好的作息习惯，并避免烟酒等不良嗜好。

头痛的诊断和治疗需要专业医生的指导。如出现头痛症状，请及时就医。

外寒内热是中医学中常见的病证，表现为患者既有寒象又有热象。这种病证的治疗原则是发表散寒，内清里热。

治疗外寒内热的中药有很多，其中防风通圣丸和荆防败毒颗粒是常用的中成药。

防风通圣丸的主要成分包括防风、麻黄、薄荷、大黄、荆芥、连翘、芒硝、石膏、当归、川芎、滑石、白芍、桔梗、黄芩、甘草、栀子、炒白术等。它具有清热解毒的作用，可以治疗风热过盛，包括外部和内部证据。常见的症状如寒热、头痛、喉咙干燥、眼睛发红、口渴、小便短而红、便秘、肠下出血、瘰疬初起、风疹、湿疮、瘙痒、舌头发红、皮毛发黄以及脉搏计数等，都可以通过使用防风通圣丸得到缓解。

荆防败毒颗粒的主要作用是排汗、通表、散风、除湿。它主要用于治疗由风寒和感冒引起的鼻塞、打喷嚏、清鼻涕、咽部瘙痒、咳嗽、咳出白色稀痰、怕冷、轻微发烧、头痛、全身疼痛等症状。

除了药物治疗，患者还应该注意日常保养。在日常生活中，患者应注意清淡饮食，避免进食辛辣刺激，以及油腻的食物。同时，加强锻炼，防寒保暖，注意保暖，不要着凉。也不要抽烟喝酒，吃辛辣刺激性的食物，饮食要以清淡易消化为主。

外寒内热是一种常见的病证，通过合理的治疗和日常保养，患者可以缓解症状，提高生活质量。

当孩子出现头痛、头晕、呕吐等症状时，家长们往往感到担忧。这些症状可能由多种原因引起，其中鼻窦炎和脑膜炎是比较常见的病因。

鼻窦炎是儿童常见病，其主要症状包括长期鼻塞、反复流鼻涕，鼻涕呈黏稠状。当鼻窦炎病情加重时，可能会引发头痛，头痛部位通常集中在额顶部或眼眶周围，表现为闷痛或胀痛感。

脑膜炎则是一种严重的神经系统感染，其症状包括头痛、恶心、呕吐等颅高压症状，严重时还可能出现意识障碍、烦躁、嗜睡、昏睡、昏迷，甚至惊厥发作。脑膜炎的诊断通常需要进行腰穿检查，以观察脑脊液的压力、细胞数、蛋白质含量和糖含量等指标。

鼻窦炎的治疗主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗以抗生素和鼻腔冲洗为主，常用的抗生素包括克拉霉素、桉柠蒎肠溶软胶囊等。手术治疗通常在药物治疗无效时进行，如鼻内镜下行鼻窦开放术。真菌性鼻窦炎则需要通过手术治疗，将鼻窦内的真菌团块清除干净。

脑膜炎的治疗则根据病因进行。病毒性脑膜炎以抗病毒治疗为主，常用药物包括更昔洛韦、阿昔洛韦等。化脓性脑膜炎以细菌感染为主，需根据腰穿药敏试验选择敏感抗生素进行治疗。结核性脑膜炎则以抗结核治疗为主，常用药物包括异烟肼、利福平、吡嗪酰胺等。

为了预防鼻窦炎和脑膜炎的发生，家长应注意以下几点：

1. 避免感冒，感冒后及时治疗，以减少鼻窦炎和脑膜炎的发生风险。

2. 调节饮食，保持清淡，避免过油、辛辣、刺激食物，戒烟戒酒，避免熬夜。

3. 保持室内空气流通，避免灰尘、烟雾等刺激物。

4. 定期带孩子进行体检，及时发现并治疗鼻窦炎和脑膜炎。

5. 如孩子出现头痛、头晕、呕吐等症状，应及时就医，避免延误病情。

头痛是生活中常见的症状，给患者带来极大的不适。引起头痛的原因多种多样，常见的包括睡眠不足、高血压、脑膜炎等。

针对头痛的治疗，首先需要明确病因。以下是一些常见头痛原因及其治疗方法：

1、睡眠不足：长期失眠会导致大脑供血不足，引起头痛。此时，可以通过改善睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免熬夜等方式缓解头痛。必要时，可以在医生指导下服用安定、佐匹克隆等安眠药物。

2、高血压：高血压患者血压升高会刺激大脑中的神经，导致头痛。控制血压是治疗头痛的关键。患者需要按照医生指导，规律服用降压药物，如氢氯噻嗪胶囊、盐酸贝那普利片、厄贝沙坦片等。

3、脑膜炎：细菌感染引起的脑膜炎会导致头痛，同时伴有发热、呕吐等症状。此时，需要及时就医，按照医生指导使用抗生素，如阿莫西林、头孢克肟等，进行杀菌消炎治疗。

4、非甾体类抗炎止痛药：对于轻至中度头痛，可以使用非甾体类抗炎止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，具有止痛疗效确切，副作用较小。

5、中枢性止痛药：对于一些顽固性头痛，可以考虑使用中枢性止痛药，如曲马多、罗通定等。但这类药物有成瘾性，需在医生指导下使用。

6、麻醉性止痛药：对于严重头痛，可以考虑使用麻醉性止痛药，如吗啡、哌替啶等。但这类药物副作用较大，不宜长期使用。

除了药物治疗，患者还需要注意日常保养，如保持良好的作息习惯、适当运动、保持心情舒畅等，有助于缓解头痛症状。

孕妇感冒头痛是孕期常见问题，不仅影响生活质量，还可能对胎儿造成潜在风险。由于孕期用药受限，如何有效缓解感冒头痛成为许多准妈妈关注的焦点。本文将针对这一问题，从疾病原因、治疗方法、日常护理等方面进行详细探讨，帮助准妈妈们更好地应对孕期感冒头痛。

首先，了解孕期感冒头痛的原因至关重要。孕期女性由于激素水平变化、免疫力下降等因素，更容易受到感冒病毒的侵袭。感冒病毒感染后，头痛、头晕等症状随之而来。此外，孕期身体负担加重，睡眠不足、情绪波动等因素也可能导致头痛加剧。

针对孕期感冒头痛的治疗方法主要包括以下几种：

1. 按摩缓解：通过按摩太阳穴、头部等穴位，可以缓解头痛症状。按摩时力度要适中，避免造成不适。

2. 瑜伽放松：瑜伽作为一种舒缓身心、提高免疫力的运动，对缓解孕期头痛具有积极作用。准妈妈可以选择适合自己的瑜伽动作，配合呼吸进行练习。

3. 饮食调理：孕期感冒头痛时，要注意饮食清淡、营养均衡。可以适当食用富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力。同时，可以尝试蜂蜜姜茶等食疗方，缓解头痛症状。

4. 注射葡萄糖：在医生指导下，可以适当注射葡萄糖补充能量，缓解因感冒引起的疲劳感。

5. 适度运动：适量运动可以增强体质，提高免疫力，有助于缓解头痛。但要注意运动强度不宜过大，避免造成不适。

除了以上治疗方法，孕期感冒头痛的日常护理也至关重要。以下是一些建议：

1. 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于缓解头痛，提高身体免疫力。

2. 保持良好心态：情绪波动可能导致头痛加剧，准妈妈要学会调整心态，保持乐观。

3. 注意保暖：寒冷环境容易诱发头痛，准妈妈要注意保暖，避免感冒加重。

4. 及时就医：如果头痛症状严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，孕期感冒头痛是常见问题，准妈妈们要学会正确应对。通过了解病因、采取合理治疗方法、加强日常护理，可以有效缓解头痛症状，保障母婴健康。

脑蛛网膜囊肿是一种较为常见的良性脑部疾病，根据囊肿发生的部位不同，可分为外侧裂蛛网膜囊肿、鞍区蛛网膜囊肿、脑凸面蛛网膜囊肿等类型。

一、外侧裂蛛网膜囊肿

外侧裂蛛网膜囊肿是最常见的一种脑蛛网膜囊肿，多发生在20岁以下的年轻人中，男性患者居多。主要症状包括头痛、癫痫、颞骨隆起、突眼、视盘水肿、偏瘫等。部分患者可能出现精神障碍，婴儿患者可能出现巨颅或不对称颅骨。

二、鞍区蛛网膜囊肿

鞍区蛛网膜囊肿位于鞍上或鞍内，非常罕见，可发生于任何年龄段，儿童患者居多。小囊肿可能无症状，大囊肿可压迫视神经、垂体等，导致视力障碍、内分泌功能障碍、巨颅、生长迟缓、偏盲、点头婴儿症等。头痛是常见症状。

三、脑凸面蛛网膜囊肿

脑凸面蛛网膜囊肿常见于婴儿或成人。婴儿患者常见症状为颅骨进行性增大、颅骨局部隆起、两侧不对称、癫痫发作等。成人患者常见症状为颅内压升高、癫痫发作、肢体功能障碍、偏瘫、失语等。

四、治疗建议

脑蛛网膜囊肿的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要用于缓解症状，如头痛、癫痫等。手术治疗适用于囊肿较大、症状明显、影响生活质量的病例。

五、日常保养

脑蛛网膜囊肿患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。适当进行体育锻炼，增强体质。注意饮食营养，保持心情舒畅。

六、就诊指南

脑蛛网膜囊肿患者应到正规医院神经内科就诊，进行详细的检查和诊断。根据病情制定个性化的治疗方案。

偏头痛是一种常见的慢性神经血管疾病，它具有家族遗传倾向，影响着许多人的日常生活。这种疾病的主要症状是反复发作的搏动性头痛，伴随恶心、呕吐和畏光等自主神经功能障碍。了解偏头痛的病因和治疗方法，对于预防和治疗这种疾病至关重要。

偏头痛的病因复杂，主要分为内因和外因。内因包括家族遗传、遗传基因突变等；外因则包括月经周期、饮食、药物、环境刺激、情绪波动、睡眠障碍等。这些因素相互作用，导致颅内外血管功能异常，从而引发头痛。

目前，针对偏头痛的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗包括非特异性止痛药、特异性止痛药、预防性用药等。非药物治疗则包括调整生活方式、避免诱发因素、心理治疗等。

在日常生活中，患者应采取以下措施预防偏头痛发作：保持良好的作息规律，避免熬夜；保持情绪稳定，避免过度紧张和兴奋；戒烟限酒；合理饮食，避免诱发头痛的食物；定期进行体育锻炼，增强身体素质。

偏头痛患者应选择正规医疗机构就诊，寻求专业医生的帮助。神经内科是治疗偏头痛的主要科室，医生会根据患者的具体情况进行诊断和治疗。此外，患者还可以通过加入偏头痛患者组织，与其他患者交流经验，互相支持。

总之，了解偏头痛的病因和治疗方法，对于预防和治疗这种疾病具有重要意义。患者应积极寻求专业医生的帮助，同时注意调整生活方式，预防头痛发作。