在对更年期妇女进行雌激素替代疗法的危险性被揭开以后，大豆(在中国被称为黄豆)已经成为更年期妇女的天然药物，它既能起到雌激素的作用，又不会有致癌危险。

大豆营养价值很高，主要含有35%的植物蛋白质及约20%的植物油脂、淀粉、大豆卵磷脂、维他命E、异黄酮、矿物质等健康物质，饱和脂肪酸含量少而不含胆固醇。大豆具有预防心血管疾病、抗癌抗衰老的作用。

更重要的是大豆中含有天然植物性雌激素。大豆中的天然植物雌激素主要包括异黄酮(Isoflavones)、植物固醇、皂素以及木酚等，它们集中在一起后，效用明显，并且非常柔和，不像直接服用雌激素会产生副作用。

妇女停经后，卵巢萎缩，雌激素分泌不足，骨钙容易流失而造成骨质疏松，冠状动脉硬化而造成心脏病。对于更年期或切除卵巢后停经的妇女，从植物中摄取足够的植物雌激素，便能预防停经后的各种症状。据研究发现，东方人食用大豆是西方人的两倍,所以统计发现,大豆喜好者的子宫癌与心脏病发生率都比较低,而这些人，如日本人发生更年期症状也比较缓和。流行病学调查结果显示，在日本有25%的更年期女性有潮热、出汗等症状，在北美这种女性则高达85%。世界卫生组织对日本和欧美绝经女性骨质疏松发病率进行比较，发现日本骨质疏松和髋骨骨折发病率明显低于欧美等国。

据研究，一杯大豆大约含有300毫克异黄酮，药理作用相当于西药雌激素0.4毫克。停经妇女每日摄食含有200毫克异黄酮的大豆或大豆食品，即可显现雌激素的功效，产生如下效果：阴道内表层细胞数增多，分泌液增加，抵消停经后阴道萎缩、干燥所引起的不适感。此外研究还发现，大豆中的植物雌激素还能预防某些受荷尔蒙影响的癌症，如女性的乳腺癌和男性的前列腺癌等。

吃什么提高人的免疫力？

说起免疫力，可能很多人都或多或少听过，因为当感冒的时候，会有人说是免疫力不行。的确，免疫力确实是自身的一种防御机制，有了它以后我们可以免受外界细菌和病毒的感染，维持我们的健康的身体。

但是很多时候，免疫力的强弱并不容易控制，比如糖尿病病人吧，他们如果被感染以后就比较难恢复。这个主要是因为糖尿病病人的免疫力明显低于正常人，这种时候想彻底治愈糖尿病一时难以做到，但是可以通过控制血糖的平稳来维持正常的免疫功能。今天我来分享一下如何提升我们的免疫力。

1.吃什么能够提高人体的免疫力呢？

我们的强大免疫力需要蛋白质，因为大多数的抗体的成分就是蛋白质，如果缺少了蛋白质就难以合成足够多的免疫球蛋白。另外我们的人体在合成这些免疫细胞的时候也需要一些矿物质和维生素。

适当增加蔬菜和水果的摄入：可能很多人在外伤以后被医生告知适当多吃点蔬菜和水果，这个主要是蔬菜和水果中富含的维生素可以帮助人体受损的组织的愈合。而正常人也可以多吃点蔬菜和水果来提升自己的免疫力，这个主要是因为这些食物中含有丰富的营养物质，它们能够提供一些营养进而有助于提升免疫力。推荐的蔬菜和水果包括菠菜、萝卜、葱、猕猴桃、苹果、芒果、葡萄等，具体的可以根据自己的喜好选择。

海鲜：很多人都吃过海鲜吧，他们不仅美味可口，而且也含有很多的营养物质，比如蛋白质、矿物质等，经常吃海鲜可以提高我们的免疫力。但是需要注意对于海鲜过敏的人应该尽量不要吃这种食物，否则可能会因为诱发过敏性休克和窒息而致人死亡。

茶：现实中可能也有不少人喜欢喝茶吧，不知道有没有人注意到，经常喝茶的人感冒的发生率是比较低的，这个主要就是因为茶水对于提高人体免疫力有一定的帮助。有一项研究表明，经常喝茶的人，他们的体内的干扰素的含量是不喝茶的10倍，这些干扰素的存在可以帮助人体更好地抵御流感病毒的侵犯，降低感冒的发生率。

酸奶：这里需要我说的酸奶是那种用纯牛奶发酵而获得的一种奶制品，并不是那种酸酸乳。被发酵后的奶制品中不仅更利于人体吸收，而且里面含有很多的益生菌，它们能够维持肠道正常的菌群，从而提升人体的免疫力。

2.除了饮食以外还需要注意一下事项：

坚持运动：都说生命在于运动，这句话是很有道理的，可能大家发现长期卧床的老人，他们大多活不久。运动的意义在于能够促进血液循环，有利于代谢废物的排出，这些都有利于提升免疫力。但是要注意，运动需要长期坚持，每次运动应该不低于30分钟，每周不少于5次，尽量选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步，具体的可根据自己的情况选择。

不要熬夜：现在很多人都喜欢熬夜，殊不知这样会降低人体免疫力。经常熬夜的人可能有这种经历，昨天好好的，结果到了第二天感冒了，从这能看出熬夜是能够降低人体免疫力的。人在白天活动了一天以后，如果晚上不按时睡觉，会使人体的免疫细胞的功能下降。每天应该至少做到11点之前睡觉，保证7个小时的睡眠。

积极治疗基础疾病：很多人之所以免疫力低，主要就是因为有基础疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，如果积极控制这些疾病，也有助于维持人体正常的免疫功能。

其他：保持良好的心态、维持体重指数BMI＜24、戒烟酒等。

最后小结：我们可以通过食用一些蔬菜、水果、海鲜、茶水、酸奶来提升免疫力，同时注意坚持运动、不要熬夜、积极治疗基础疾病等。

随着生活压力的增加，现代人会出现各种各样的疾病，那么出现这些情况我们可以吃哪些食物可以帮助我们改善呢？该如何调理我们的身体健康呢？以下的几种食物可以有效地帮助我们改善体质，帮助我们提高自身的免疫力。

 

1.枸杞

枸杞中含有14种氨基酸、甜菜碱、大黄素甲醚、枸杞多糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C等营养成分。枸杞的成熟果实可以作为坚果食用，同时也是一种营养滋补品。枸杞富含多糖，而且还是一种水溶性多糖，具有免疫调节和抗肿瘤作用。许多研究表明，枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、保护和改善生殖功能等功能。

 

2.百合花

百合的花朵是含有丰富的多糖和多种维生素以及微量元素，不仅能够促进细胞的再生能力，还可以清除皮肤的深层毒素，还可以帮助加快身体的新陈代谢速度。对于女性来说还可以帮助滋养肌肤。

3.鸭肉

鸭子不仅是餐桌上的好菜，也是人们补充的好食物。鸭肉的营养价值和鸡肉差不多。鸭肉含有的蛋白质含量比较多，而且还含有适量的脂肪和碳水化合物。鸭肉中也含有不饱和的脂肪酸，所以不仅可以帮助降低胆固醇，还可以起到预防心脑血管的疾病。如果我们经常感觉到便秘或者体质虚弱的人群是可以适当的选择吃一些鸭肉来进行改善的。

4.枣

大枣的特点就是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等营养物质可以使我们面色红润，因为具有滋养皮肤和血液的营养元素。如果经常煮红枣粥或红枣汤，不仅可以促进造血，有效预防贫血，还能使皮肤越来越红润。

5.鸡蛋

鸡蛋富含胆固醇而且营养丰富。一个鸡蛋重约50克，含7克蛋白质。鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体生理需求，容易被人体吸收，营养价值非常高，是人类经常食用的食物之一。鸡蛋被医学界认为是良好的蛋白质食品，其中卵清蛋白、卵清蛋白和卵清蛋白是完整的蛋白质。我们可以把鸡蛋和黄豆或者豆浆一起吃对人的身体更有好处。

 

以上的几种我们可以多吃一些，不仅可以帮助我们提高身体的免疫力，还可以帮助我们补充所需的营养元素。

 

吃奇异果五个好处!

1.抗氧化力强

 

奇异果中的高抗坏血酸和低单宁含量使他们不会轻易氧化。奇异果里丰富的维生素C能协助人体清除自由基和其它反应性氧和氮物种，因此能保护细胞防止DNA受到氧化的损伤。奇异果之中还含有一种维生素E，叫做δ-生育酚单烯醇，同样也能够协助清除身体内的自由基，其优秀的抗氧化能力有助于抗氧化。

 

而除维生素C和E外，奇异果还含有其他抗氧化剂，包括类胡萝卜素、叶黄素、β-胡萝卜素、叶绿素、奎宁酸、咖啡酸葡糖基衍生物、β-谷甾醇、绿原酸、丰富的酚类以及黄酮，降低氧化的损伤。

 

 

2.增加免疫力

 

奇异果里的维生素C含量丰富，在水果维生素C排行榜也榜上有名。维生素C有益于维持身体免疫系统的正常运作。

 

3.有益肠胃道

 

奇异果富含奇异果酵素(actinidin)，有助于胃和小肠中的蛋白质消化，对于消化、免疫和代谢健康大有益处。而奇异果中存在的可溶性和不溶性纤维、多酚和肌动蛋白的独特组合赋予胃肠道好处，有助改善肠胃松弛和减轻腹部不适。还有助于排便，增加排便的次数并改善肠胃道排遗的舒适程度。

 

4.防血栓形成

 

奇异果有助降低血脂、防血栓形成。曾有研究显示，每天吃3颗奇异果，持续3周便可显著降低血压，并具有抗血栓形成的作用。

 

5.降低高血压

 

奇异果也是钾的良好摄取来源，能降低血压。奇异果内涵的生物活性物质有助改善血管内皮功能。

秋柿降低胆固醇，吃柿子的四大好处

柿子从10月到12月都很丰富，非常适合在凉爽的秋天有一个盛开的甜柿。柿子有很多优点，营养丰富。吃干柿子也可以降低单独吃新鲜柿子引起的胃痛风险。

 

 

吃柿子的四大好处。

 

1.降低血压。

 

单宁可以预防心血管疾病，降低血压，减少心血管疾病的危险因素，保护心血管健康。

 

2.方便排便。

 

柿子是一种纤维含量高的水果，富含膳食纤维和水溶性纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助排便。柿子还有助于满足每日膳食纤维的推荐摄入量。建议每天吃1-2个柿子，容易引起胃痛。

 

3.降低胆固醇。

 

柿子有降低胆固醇的营养成分，如降低血脂的抗氧化剂。补充柿子还可以改善脂质代谢，降低血液胆固醇和体内甘油三酯含量，具有抗动脉粥样硬化的作用。所含的酚类化合物和膳食纤维还能保护心脏，保护血管，维护心血管健康。

 

4.抗氧化损伤。

 

柿子富含抗氧化剂，包括许多酚类化合物，如原花青素、单宁、儿茶素、类胡萝卜素、芥子碱、无色花色素苷、山奈酚、槲皮素等。这些生物活性成分大多有助于清除体内自由基，抑制脂质过氧化，减缓体内DNA的氧化损伤。

 

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均衡的膳食模式是保证免疫力的基础，但适当增加某些食物的摄入，能更好的增强免疫力，之前我们已经介绍了通过食物增强免疫力的方法，那么还有哪些方法呢？一起来看看具体该怎么吃吧。

 

1.水果，维C、黄酮类物质作用不小

 

 

维生素C对于免疫系统的三道防线都有一定作用：一来能帮助维护皮肤和黏膜的完整；二来它能促进吞噬细胞的吞噬作用；三来它能促进淋巴细胞的分化和增殖，促进抗体的形成。水果维C排行：酸枣、猕猴桃、山楂、丑橘、草莓……研究表明，黄酮类化合物通过影响有丝分裂、细胞间的相互作用和细胞的分泌过程，起到抗炎、提高免疫的作用。所以像柑橘类、葡萄、木瓜、蓝莓都可以多做选择。

 

2.蛋白质，大豆蛋白代替部分肉类

 

鱼类、奶类、肉类等优质蛋白是不可少的，而之所以强调用大豆蛋白代替部分肉类，是基于现在很多人都有肥胖、三高、脂肪肝、心血管疾病等问题。大豆类在提供优质蛋白的同时，不容易有长胖的风险。另外，大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙、能激活免疫系统的凝集素、调节肠胃功能的低聚糖、平衡雌激素的大豆异黄酮……所以常吃豆腐、豆浆、豆干等都是不错的选择。

 

3.学会利用益生菌

 

益生菌对提高免疫力的效果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。所以平时补充酸奶、泡菜、豆豉都含益生菌的食物也有一定提高免疫的效果。

 

 

4.茶饮选择

 

除了饮食上下功夫，从中医的角度，日常喝些代茶饮，也是不错的选择。

 

安神助眠：睡眠质量与免疫力水平直接正相关。美国的一项研究发现，那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。换句话说，睡眠质量越高，免疫力越好。所以若是有失眠问题的人，可以试试下面这款代茶饮：夏枯草10克、半夏9克、合欢花10克、远志10克，煮水后每晚睡觉前一小时喝。夏枯草和半夏是一个药对，有很好的安眠作用，合欢花使人心情愉悦，远志益智安神。

 

扶固正气:在中医看来，“正气”就好比人体当中的免疫力。《黄帝内经》提到“正气存内，邪不可干”，人体内的正气充沛，就不会受到邪气的侵犯，人也就不容易生病了。可以通过保元汤来扶助正气。甘草6-9克，党参9-15克，黄芪15-30克，煮水饮用。黄芪能补表气、党参补内气、甘草补中气，它们结合在一起，补气效果最佳。适合身体虚弱的人在换季时，增强体内正气，抵抗外邪入侵。

补充良好的蛋白质，可以提高免疫力哦~

 

蛋白质是维持免疫系统高效活力第一要素。良好的蛋白质营养，作为基本原料参与各种细胞的合成，免疫系统的组织、器官和细胞也不例外。

 

宝贝们应该都知道，人体的免疫系统包括免疫器官、免疫组织、免疫细胞、免疫因子，良好的蛋白质营养是构建免疫器官、免疫组织、免疫细胞、免疫因子的物质基础。而作为对病原的免疫应答又包括先天性免疫和适应性（特异性）免疫两套防御体系，尽管他们发挥抵御病原体入侵的机制不同，但都需要良好蛋白质营养，而在免疫应答时免疫细胞迅速增值和免疫因子产生的物质基础更离不开蛋白质。

 

 

为了随时应对入侵者，人体必需保持对入侵者的高度警惕，这就需要时刻维持身体免疫系统的活性，与身体所有细胞一样免疫细胞也需要不断的更新，也需要消耗大量的蛋白质，以及帮助蛋白质合成和周转的各种营养物质。

 

那么，哪些食物中富含优质蛋白呢？

 

1. 母乳：对于婴幼儿来讲，母乳蛋白质绝对是质量最好的，而且母乳中蛋白质水平非常适宜，不多不少，恰到好处。建议满6月龄以前的宝宝纯母乳喂养；满6月龄后再继续母乳喂养基础上，开始添加辅食，母乳喂养至两岁。

 

2．肉鱼类食物：动物性食物基本都是优质蛋白质来源。儿童辅食应该足量食用畜禽瘦肉和鱼虾类食物。畜禽瘦肉不仅提供优质蛋白质，而且还是铁、锌、维生素等微量营养素密集的食物。鱼类除提供优质蛋白质，还提供很重要的多不饱和脂肪酸。

 

3．蛋类：鸡蛋蛋白质一般是用作优质蛋白质的标杆，其蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易被机体吸收，利用率可以达到98%以上，而且食用方便。1岁以后的儿童，每天要吃一个鸡蛋。

 

 

4．动物乳：奶类营养成分齐全，易于消化吸收，牛奶中蛋白质含量约3%，必需氨基酸比例符合人体需要，和鸡蛋一样，牛奶蛋白质也被认为是优质蛋白质的标杆。母乳之后，1岁以上的儿童，每天应有500ml左右的奶量，有母乳最好，不能母乳喂养或母乳不足时，可以选择合适的幼儿配方奶，也可以配合适量的鲜牛奶、酸奶等作为幼儿辅食。2岁以后儿童每天应饮奶300ml~400ml鲜牛奶或相当量的奶制品。

吃什么提高人的免疫力？

说起免疫力，可能很多人都或多或少听过，因为当感冒的时候，会有人说是免疫力不行。的确，免疫力确实是自身的一种防御机制，有了它以后我们可以免受外界细菌和病毒的感染，维持我们的健康的身体。

但是很多时候，免疫力的强弱并不容易控制，比如糖尿病病人吧，他们如果被感染以后就比较难恢复。这个主要是因为糖尿病病人的免疫力明显低于正常人，这种时候想彻底治愈糖尿病一时难以做到，但是可以通过控制血糖的平稳来维持正常的免疫功能。今天我来分享一下如何提升我们的免疫力。

 

1.吃什么能够提高人体的免疫力呢？

我们的强大免疫力需要蛋白质，因为大多数的抗体的成分就是蛋白质，如果缺少了蛋白质就难以合成足够多的免疫球蛋白。另外我们的人体在合成这些免疫细胞的时候也需要一些矿物质和维生素。

适当增加蔬菜和水果的摄入：可能很多人在外伤以后被医生告知适当多吃点蔬菜和水果，这个主要是蔬菜和水果中富含的维生素可以帮助人体受损的组织的愈合。而正常人也可以多吃点蔬菜和水果来提升自己的免疫力，这个主要是因为这些食物中含有丰富的营养物质，它们能够提供一些营养进而有助于提升免疫力。推荐的蔬菜和水果包括菠菜、萝卜、葱、猕猴桃、苹果、芒果、葡萄等，具体的可以根据自己的喜好选择。

海鲜：很多人都吃过海鲜吧，他们不仅美味可口，而且也含有很多的营养物质，比如蛋白质、矿物质等，经常吃海鲜可以提高我们的免疫力。但是需要注意对于海鲜过敏的人应该尽量不要吃这种食物，否则可能会因为诱发过敏性休克和窒息而致人死亡。

茶：现实中可能也有不少人喜欢喝茶吧，不知道有没有人注意到，经常喝茶的人感冒的发生率是比较低的，这个主要就是因为茶水对于提高人体免疫力有一定的帮助。有一项研究表明，经常喝茶的人，他们的体内的干扰素的含量是不喝茶的10倍，这些干扰素的存在可以帮助人体更好地抵御流感病毒的侵犯，降低感冒的发生率。

酸奶：这里需要我说的酸奶是那种用纯牛奶发酵而获得的一种奶制品，并不是那种酸酸乳。被发酵后的奶制品中不仅更利于人体吸收，而且里面含有很多的益生菌，它们能够维持肠道正常的菌群，从而提升人体的免疫力。

 

2.除了饮食以外还需要注意一下事项：

坚持运动：都说生命在于运动，这句话是很有道理的，可能大家发现长期卧床的老人，他们大多活不久。运动的意义在于能够促进血液循环，有利于代谢废物的排出，这些都有利于提升免疫力。但是要注意，运动需要长期坚持，每次运动应该不低于30分钟，每周不少于5次，尽量选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步，具体的可根据自己的情况选择。

不要熬夜：现在很多人都喜欢熬夜，殊不知这样会降低人体免疫力。经常熬夜的人可能有这种经历，昨天好好的，结果到了第二天感冒了，从这能看出熬夜是能够降低人体免疫力的。人在白天活动了一天以后，如果晚上不按时睡觉，会使人体的免疫细胞的功能下降。每天应该至少做到11点之前睡觉，保证7个小时的睡眠。

积极治疗基础疾病：很多人之所以免疫力低，主要就是因为有基础疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，如果积极控制这些疾病，也有助于维持人体正常的免疫功能。

其他：保持良好的心态、维持体重指数BMI＜24、戒烟酒等。

最后小结：我们可以通过食用一些蔬菜、水果、海鲜、茶水、酸奶来提升免疫力，同时注意坚持运动、不要熬夜、积极治疗基础疾病等。

说起大豆异黄酮这种产品，其是雌激素的一种，女性朋友在平时常吃对于恢复胸部丰满是有好处的。

 

那么，雌激素低吃大豆异黄酮能丰胸吗?

雌激素低吃大豆异黄酮能丰胸吗?

大豆异黄酮是一种雌激素，它主要用于补充女性体内缺乏的雌激素，大豆异黄酮可改善因雌激素缺乏导致的乳房弹性降低、变软下垂症状，帮助恢复胸部的丰满、挺拔及弹性。

 

 

产后女性多食豆类食物，有助于乳房挺拔丰满。

大豆异黄酮有滋养卵巢，调节补充女性雌激素分泌，加速新陈代谢的的作用，它并非是人工合成的雌激素，首先考虑到它对人体是没有害处的，同时具有滋补女性的作用。

大豆异黄酮能与雌激素受体相结合，从而降低雌激素的活性，减少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危险。

大豆丰胸的食谱：

1、水煮黄豆

材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。

做法：首先将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出，炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿，倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。

2、黄豆猪蹄丰胸汤

材料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

 

做法：用温水将黄豆泡开，猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。砂锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

3、黄豆煮猪排骨

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味即可。

下面介绍一些秋冬可以帮助提高免疫力的食物，尤其是应季食材，让你在这个季节里有满满的免疫力。

 

秋冬吃什么食物可以增强免疫力？

 

 

鱼、肉、虾

 

其实很多应季食材都可以提高免疫力。秋冬是海鲜比较肥美的时间，尤其是十月到十一月有很多的应季的海鲜，比如鱼、虾这些高蛋白低脂肪的食物是有很好的提高免疫功能的效果，这时候不妨多吃一点，当然秋冬食用适量的来点牛羊肉，但是如果你怕胖一定要注意用量，每次50克左右就可以。当然还有冬季特别适合吃的食物当属美味鲜美的海蛎子了，其中含有的微量元素可以帮助身体提高免疫力。

 

应季的蔬菜

 

山药是不错的选择，与此相似的还有美味的芋头，芋头是很好的应季食物，这两种食材都含有一种叫做黏蛋白的营养物质，可以帮助身体提高免疫力，不妨在这个季节多吃点山药和芋头。

 

绿叶蔬菜不可少

 

丰富的维生素和矿物质是保证身体免疫力的基础，尤其是B族维生素和维生素C是提高免疫力的关键，这个季节不妨多吃一点绿叶蔬菜因为其中B族维生素和维生素C含量很高。

 

 

维生素C含量高的水果

 

比如橙子、桔子都是维生素C含量很高的食材，这时候选择当然是应季的，还有柚子也是很好的维生素C来源，提高免疫力维生素C不可或缺，当然脆枣的维生素C同样含量很高。

 

推荐几种食物

 

1、鱼和贝类

 

补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

 

2、青鱼

 

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

 

3、鹌鹑蛋

 

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

 

4、牡蛎

 

由于牡蛎中含有矿物锌。男性不孕与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

 

5、红薯

 

维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充它最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，红薯含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

在生活中有些实惠又常见的食物是非常有利于增强记忆力养脑的，但是对于脑力劳动者的饮食也很大的讲究，那么，哪些食物是可以帮助我们提高记忆力的呢？一起来看看吧。

一、花生

花生的果实含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、脂溶性维生素及钙、磷、铁等微量元素，还包含8种氨基酸等和不饱和脂肪酸是人体所必要的，并且含有卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维等多种物质。不仅可以帮助脑细胞促进发育，还有增强记忆力的作用。另外，花生的果衣中包含油脂和多种维生素，还含有可以缩短凝血时间的物质，有促进骨髓生成血小板的作用，对于各种出血的症状有止血的作用，可以很好地治疗原发性血栓的形成，还对人体内的造血功能有益处。

 

 

二、牛奶

奶包含丰富的蛋白质，钙和大脑必需的氨基酸等。奶中含有的钙元素是比较容易被人体内吸收利用的，也是脑代谢不可少的重要物质。其中它还包含维生素B1等元素，可以很好地对神经细胞有保护作用。如果我们出现因疲劳过度而导致失眠，在睡觉之前喝点牛奶还可以帮助睡眠。

 

其它，牛奶中含有的活性钙，在众多的食品中是居于首位，不仅含量高，而且含有乳糖，不仅可以促进肠壁对钙的吸收，吸收率也是非常高的，还能调节体内钙的代谢，维持血清中钙的浓度，进而促进骨骼发育。

 

 

三、鸡蛋

脑中乙酰胆碱的含量与脑的流动功能、记忆能力有着密切相关的联系。实验证明，当酶把大量的卵磷脂蛋黄分解后，就会产生大量的乙酰胆碱，在进入血液后，可以迅速到达脑组织细胞，从而达到提高记忆的作用。每天吃1、2个鸡蛋就可以为机体提供足够的胆碱，对保护大脑，改善记忆有很大的作用。

 

另外鸡蛋中还含有丰富的钾、钠、镁等微量元素，但是钙的含量是较低，因此，我们可以奶类与鸡蛋共同食用，不仅可以在营养上达到互补，还可以帮助补充体内所需的营养元素。

 

以上的三种食物。不仅可以帮助我们提高我们的记忆力，还可以帮助我们补充体内所需的营养物质，维持机体的正常运行。所以在生活中就要适量地摄入一些，对身体的健康也是有很好的好处。

步入中年的男性，往往在事业和家庭中取得了丰收，然而，却面临着性功能逐渐下降的困扰。这种困扰不仅会影响夫妻关系，还可能给男性带来心理压力。本文将探讨中年男性性功能下降的原因、影响以及应对策略。

一、中年男性性功能下降的原因

1. 睾酮水平下降：随着年龄的增长，男性的睾酮水平逐渐下降，导致性欲减弱、勃起功能障碍等问题。

2. 生活习惯：长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯会导致性功能下降。

3. 精神压力：工作、家庭压力等因素会导致精神紧张，进而影响性功能。

4. 疾病因素：糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病会影响性功能。

二、中年男性性功能下降的影响

1. 夫妻关系：性功能下降可能导致夫妻关系紧张，影响家庭和谐。

2. 心理压力：担心自己“不行了”的心理压力，会影响男性的自信心。

3. 生活质量：性功能下降会影响男性的生活质量，影响身心健康。

三、中年男性性功能下降的应对策略

1. 健康生活方式：保持良好的作息时间，饮食均衡，适当运动，戒烟限酒。

2. 心理调适：学会缓解压力，保持乐观的心态。

3. 医疗干预：对于性功能障碍严重的患者，可以考虑寻求专业医生的帮助，采取药物治疗、心理治疗等方法。

4. 家庭支持：夫妻之间要相互理解、支持，共同面对性功能下降的问题。

男性生理周期与女性月经类似，也会出现情绪波动、体力下降等“生理期”现象。这并非疾病，而是男性体内激素水平周期性变化所致。

研究发现，男性睾丸酮水平每月呈周期性下降，导致情绪波动、体力下降等症状。这种现象在部分人群中表现明显，而在另一些人中则不明显。

面对男性“生理期”，女性伴侣的理解和支持至关重要。可以通过倾听、陪伴、给予空间等方式，帮助男性度过这一时期。

此外，适当的休息和放松也有助于缓解男性“生理期”的不适感。如发现情绪低落、体力下降等症状持续不缓解，建议及时就医，排除其他疾病可能。

以下是一些建议，帮助男性应对“生理期”：

• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 适当运动，增强体质。
• 调整饮食，保持营养均衡。
• 学会放松，缓解压力。
• 必要时寻求专业医生的帮助。

近年来，塑化剂在食品、化妆品等领域的广泛应用引发了广泛关注。塑化剂，尤其是邻苯二甲酸酯类物质，被证实对男性生殖健康造成严重影响。本文将深入探讨塑化剂对男性生殖健康的危害，并为您提供预防措施。

一、塑化剂对男性生殖健康的危害

1. 破坏生殖系统：塑化剂进入人体后，会干扰内分泌系统，导致激素水平失衡，进而影响男性生殖系统的正常功能。

2. 生育能力下降：长期接触塑化剂可能导致男性精子数量减少、质量下降，甚至引发男性不育。

3. 性功能障碍：塑化剂可能引发勃起功能障碍、早泄等性功能障碍。

4. 睾丸癌风险增加：研究表明，长期接触塑化剂可能导致睾丸癌风险增加。

二、如何避免塑化剂危害

1. 选用无塑化剂产品：购买食品、化妆品等时，尽量选择标明“无塑化剂”或“环保型”的产品。

2. 适量饮酒：过量饮酒会加重塑化剂在体内的积累，建议男性朋友适量饮酒。

3. 增强体质：加强锻炼，提高免疫力，有助于排除体内的塑化剂。

4. 注意个人卫生：保持个人卫生，避免接触含有塑化剂的环境。

5. 定期体检：定期进行生殖系统检查，及时发现并处理潜在问题。

三、结语

塑化剂对男性生殖健康的危害不容忽视。为了保护我们的健康，我们应该提高警惕，采取有效措施避免塑化剂的危害。

在一次线上问诊中，一位患者向医生咨询了自己身体的一些不适，包括疲劳、注意力不集中、记忆力减退等症状。经过医生的详细询问和分析，最终确定了患者可能存在睾酮素不足的情况。患者对于需要激素药物的疑问，医生则提出了建议，但由于线上平台的规定，不允许医生跨科室开具处方。

在与患者的对话中，医生始终保持耐心和细心，为患者提供专业的建议和指导。尽管患者对于无法立即获得激素药物感到困惑，但医生仍然为其解释了相关规定，并建议患者前往线下医院挂号就诊。

通过这次线上问诊的交流，患者对于自身病情有了更清晰的认识，同时也感受到了医生的专业和贴心。医生在保护患者隐私的同时，为其提供了必要的医疗建议，让患者受益匪浅。

我在网上咨询了一位中医男科医生，对我的病情进行了详细的了解，医生告诉我他可能会通过助理了解我的病情，以便更快地给出诊疗建议。问诊已开始，持续了2天，医生询问我是否做过相关检查，我回答说全检查过，去年检查的，只有一个什么低密度脂白高。医生要求我把检查报告发过来看看，我告诉他一般体检不会查性激素，医生说那就是性激素，没查，对吧。我承认性激素查了睾酮素低，医生建议我可以补点，比如安特尔，但我吃了五盒，不敢吃的久，一天一颗，是有用，但医生说吃多了不好。医生建议我先去看消化内科，因为消化功能不好，男科开的药，我也不吸收，那不白吃了吗。最后，医生对我表示谢意，服务结束了。

那天，我接到了一通来自京东互联网医院的电话，预约了一位中医内科的专家进行线上问诊。虽然我对这种新型的医疗方式有些疑虑，但考虑到病情的严重性，我还是决定试试。

专家在电话里非常耐心，他首先询问了我的具体症状，我告诉他我的睾酮水平只有5.81，担心这是否意味着我不能吃六味地黄丸。他安慰我说，这只是一个参考值，具体的用药还需结合我的整体情况。

专家详细询问了我的健康状况，包括精神分裂症的治疗情况、对药物的耐受性以及性功能问题。他特别提到了我以前吃的一种精神分裂药可能会导致阳痿，这让我感到很担忧。

在了解了所有情况后，专家建议我可以尝试更换为右归丸，这是一种补肾阳的药物，有助于改善我的睾酮水平。他还告诉我，右归丸不是处方药，可以直接购买。

在服用右归丸后，我确实感觉到了一些燥热，尤其是头部出汗较多。我担心这是否是副作用，专家告诉我这是正常的反应，如果症状持续，可以减半剂量服用。

经过一段时间的治疗，我的病情有所好转，睾酮水平也有所上升。我非常感激京东互联网医院提供的便捷服务，也感谢那位中医内科专家的专业和耐心。

我是一位年轻的男性，最近有些困扰，晨勃挺硬的，但是做爱的时候却不是特别硬，自慰也感觉不是很硬。因为最近有了女朋友，所以这个问题变得更加令人焦虑。我曾去医院看过，医生说是肾虚，并给我开了一些药。我按时服用，但效果并不明显。于是我在网上搜索了一些信息，发现了京东互联网医院，我决定尝试一下在线问诊。

我和医生进行了一次详细的沟通，我向他描述了我的症状和疑虑。医生非常耐心地倾听了我的主诉，并给出了专业的建议。他建议我继续服用肾虚药的同时，加强体育运动，戒除手淫，禁忌辛辣刺激食物，不喝酒，不抽烟。此外，他还建议我在药店购买一种名为十一酸睾酮的药物，并嘱咐我如何正确服用。

在结束了这次线上问诊后，我对未来的治疗和恢复有了更清晰的认识。我感到自己的状况并不孤单，医生的专业建议给了我很大的信心。我决心按照医生的建议，积极配合治疗，相信自己很快就能恢复健康。

2024年的一天，我，一个38岁的河南郑州男子，正面临着性功能障碍的困扰。以前手淫过多，现在却发现自己没有什么性欲望，勃起硬度不够，过性生活时只要稍微分心，就会变得软绵绵的。这让我感到十分困扰，于是决定寻求医生的帮助。

在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的男科医生。医生首先建议我检查一下性激素、血糖和血脂，看看是否有异常。经过检查，性激素水平偏低，而血糖血脂正常。医生告诉我，睾酮低可能会出现我现在的症状。

医生询问了我的生活习惯，得知我平时锻炼身体较少，体重适中。医生告诉我，可以先尝试服用一些药物进行调理。随后，医生为我开具了处方，并详细说明了用药注意事项。

在用药期间，我的症状有所改善，性欲和勃起硬度都有所提高。医生提醒我，用药期间如有不适，请及时线下就诊。我深感医生的专业和耐心，让我对治疗充满信心。

通过京东互联网医院，我不仅得到了及时有效的治疗，还感受到了医生的热情和关怀。我相信，在医生的指导下，我的病情会得到更好的控制。

在日常生活中，我们常常会通过一个人的外表特征来判断他的性格和行为。而近期，一项来自美国的研究更是揭示了脸型与人的欲望和野心之间的关系。

研究发现，面部宽度和长度比例(WHR)与个体的道德行为存在关联。WHR高的男性更容易做出不道德的行为，而WHR低的男性则相对更为正直。WHR是指面部宽度与面部长度的比例，这个比例在青春期开始出现分化，部分由睾丸激素引起。

具体来说，WHR高于1.9的男性更容易做出不道德的行为，如欺骗、背叛等。而WHR低于1.7的男性则相对更为正直。例如，美国历史上一些著名的政治人物，如肯尼迪、尼克松、克林顿等，他们的WHR都高于1.9，而像列侬、华盛顿、莎士比亚等人的WHR则相对较低。

研究还发现，WHR高的男性更容易作弊，这可能是因为他们认为自己更强大，具有更强的权力意识。然而，WHR高的男性也更容易成为优秀的领导者，因为他们更加自信和果断。

这项研究为我们提供了一个新的视角，帮助我们更好地了解人的行为和心理。然而，需要注意的是，WHR只是影响个体行为的众多因素之一，不能完全决定一个人的性格和行为。

此外，研究还发现，WHR高的男性在医疗领域也具有一定的优势。例如，医生、护士等职业需要具备较强的责任心和耐心，而WHR高的男性往往具备这些特质。

总之，这项研究为我们揭示了脸型与人的欲望和野心之间的关系，同时也为我们提供了新的思考角度。

我28岁，今年1月初结婚，婚后同房几次不成功，遂放弃努力。今年2月中旬查出胃底息肉、脂肪肝、胆囊息肉，于3月初开始节食结合运动减肥，截止目前，1.82米的个子由体重185斤降至126斤，且仍对体重极为焦虑。与此同时，性欲降低，晨搏下降，经医院激素检查，睾酮水平为2.37（正常值为3.30~8.25），AVSS检测见图。请问我该怎么办？

在经历了一系列的身体变化之后，我感到非常焦虑和困惑。体重的急剧下降，性欲的降低，以及晨勃的下降，让我倍感困扰。我知道自己需要专业的医生来给我一个明确的诊断和治疗方案。

我通过互联网医院找到了一位医生，他是同济生殖中心的副主任医师，拥有30余年的泌尿外科男科经验。在与他的沟通中，他非常耐心地听取了我的主诉，然后给出了专业的建议。他建议我进行精液分析，同时补充睾酮，还给了我一些建议和中成药的处方。在整个问诊过程中，医生非常细心地回答了我的每一个问题，并给予了我很多生活上的建议。

经过这次问诊，我对自己的身体状况有了更清晰的认识，也知道了应该如何调整自己的生活方式和饮食习惯。我非常感谢这位医生给予我的专业帮助和支持。