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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

过度的焦虑带来的是负担，首先要评判自己的焦虑是否过度，如果通过正念呼吸、认知转变等无法缓解，一定要找精神科专业人员帮助大家度过难关。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

可以通过正念练习或者替代思维，改变我们的生活信念，给自己一个良性的心理暗示。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

焦虑的病因很复杂，有生物、社会、心理三方面的共同作用。如果一个人经常性的容易因为现实中的一些事情然后惴惴不安等，我们说他可能有焦虑性的人格特点。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

焦虑是植物神经系统的一个情绪，也需要有规律的反应，长时间的玩手机，植物神经系统长时间处于兴奋状态，容易疲惫，会出现焦虑的症状。希望大家玩手机有一定的限度。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

往往焦虑的人容易有一些抑郁的情绪，抑郁的人也会有一些担忧，所以它们会共病，但治疗方法不一致。

抑郁病人我们更希望行动、做事情；焦虑病人我们希望放松神经，把注意力关注在此时此地上。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

长期处于工作压力大的状态，可能会导致焦虑，在这种状态下不要将烦恼全部都藏在心里，要与家人或者朋友多交流，多听取他们的意见。倾诉是解决焦虑的一种很好的办法，通过倾诉，可以把内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关，远离焦虑。面对这些外界的压力，要学会自我舒缓，做好自我调节，减少自我压力，根据自己的情况选择适合自己的工作方式方法。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

头晕是特别常见的焦虑症状，可以回顾自己的生活，反思自己担忧、担心的事情，解决这些事情，自然就不担忧了。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：北京医院 神经内科 主任医师 国红

脑萎缩会影响智力。

脑萎缩是一个，CT或者核磁共振的影像学检查结果。报告上写的老年性脑改变就是脑萎缩。但这种脑萎缩可能是正常的生理现象，而不一定是病理现象。只有出现记忆力的下降、智力减退这种情况才叫病理性改变。

当出现病理性的改变，患者往往会有近记忆力减退、语言贫乏或者视空间结构的障碍，另外还会出现日常生活能力的下降和精神情绪的改变。

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作者信息：北京医院 神经内科 主任医师 国红

脑萎缩不影响老人生命年限。

脑萎缩和后天受教育或者受照料的情况有关，它是一个正常的衰老过程。做CT或者核磁共振的时候可以发现有老年性改变的情况，这就是脑萎缩的表现。

当出现脑萎缩时，首先要查是否有认知功能的下降。如果没有认知功能下降，就不用担心，只是正常的衰老。如果出现了认知功能的下降，一般来说从早期到晚期有10年到15年的发展过程。只有到后期卧床，生活无法自理，才会影响患者的寿命。

在快节奏的现代生活中，工作压力成为了许多人无法避免的问题。面对堆积如山的报表、密密麻麻的行事历和即将到来的提案日子，焦虑和压力如同影随形，让人喘不过气来。

然而，你知道吗？一些常见的食物可以帮助我们缓解焦虑和压力。以下是一些有助于对抗焦虑的食物，让我们一起来看看吧。

首先，腰果是一种富含锌的坚果。锌是一种重要的微量元素，可以帮助调节神经系统的功能，从而缓解焦虑情绪。此外，腰果还含有丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质，可以为身体提供能量，让你保持精力充沛。

其次，酸奶也是一种很好的选择。酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群，提高免疫力，同时也有助于缓解焦虑情绪。此外，酸奶中的钙质可以稳定情绪，让你保持冷静。

除了腰果和酸奶，火鸡肉和牛奶也是很好的选择。火鸡肉富含左旋色胺酸，可以调节情绪，缓解焦虑。牛奶中的维生素D可以帮助创造快乐的感觉，让你更加放松。

在日常生活中，我们还可以通过以下方法来缓解压力和焦虑：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。

4. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。

5. 与家人和朋友保持良好的沟通。

2024年9月5日，十堰市的张先生（化名）在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。作为一名焦虑状态的患者，他需要购买8盒盐酸舍曲林佐洛复进行治疗。通过与一位精神心理科主治医生的在线交流，张先生成功地获得了所需的处方，并且得到了医生的专业建议和关心。

在这次问诊中，医生首先确认了张先生的病情和用药情况，然后对他进行了风险排查，确保他没有任何不适合使用该药物的情况。医生还向张先生提供了一些重要的用药建议和注意事项，包括定期复查、避免饮酒和高风险活动等，以保证他的用药安全和有效性。

整个问诊过程中，医生展现了其优良的医德和专业素养。从最初的问候到最后的用药建议，医生始终以患者的利益为出发点，耐心地解答问题，提供详细的指导。这种高质量的医疗服务不仅让张先生感到安心和放心，也体现了京东互联网医院在提供便捷、专业的线上医疗服务方面的优势。

2024年9月5日晚上9点59分，来自淄博市的研究生小李在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了线上问诊。小李向医生描述了自己在压力下出现的各种症状，包括呼吸加快、掉眼泪、睡眠问题等。医生通过详细的询问和分析，初步判断小李可能患有焦虑状态，并建议他到当地精神卫生中心心理科就诊。小李表示感谢，并表示将按照医生的建议进行下一步的治疗和调理。

在整个问诊过程中，医生展现了专业、耐心和同情心的优良品质。他们不仅给予了小李专业的医学建议，还关心了他的生活和心理状态。这种人性化的服务使得小李在面对困难时感到被理解和支持，增强了他战胜疾病的信心和勇气。

我总是感到在学校就像一只被困在笼子里的鸟，渴望飞回家中那温暖的巢穴。每天早上，当我踏入校园的大门，心跳就会加速，手心开始冒汗。这种紧张感如影随形，伴随着我度过每一天的学习生活。回家后，情况就截然不同了。我的心情变得轻松愉快，肠胃也恢复了正常的运作。这种反差让我开始怀疑自己的身体是否出了问题。

我开始在网上搜索相关信息，试图找到解决方法。最终，我在某个健康论坛上发现了一位医生提到的建议：少吃饭可以缓解脾虚引起的消化不良。于是我尝试了这个方法，果然效果显著。我的肠胃问题逐渐减轻，精神状态也得到了改善。

然而，这种方法并不能根治我的问题。我的紧张感依旧存在，只是被掩盖在表面之下。直到有一天，我在网上看到了一个关于焦虑症的文章，才意识到自己可能患上了这种疾病。我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位心理医生。

在与医生的交流中，我逐渐了解到自己的问题并非单纯的肠胃问题，而是与心理状态密切相关。医生诊断我患有场所恐惧症和焦虑状态，并开具了艾司西酞普兰和坦度螺酮的处方。经过三个月的治疗，我的情况有了明显的改善。现在，即使在学校，我也能保持相对平静的心态，肠胃问题也基本消失了。

我最近发现孩子情绪异常，总是焦虑不安，我很担心他的健康。这时我想到了线上问诊，通过京东互联网医院平台，我向医生咨询了孩子的情况。

在问诊中，医生非常耐心地听取了我的描述，详细询问了孩子的症状和表现。经过一番细致的分析和评估，医生给出了专业的建议，并开具了合适的处方。在整个问诊过程中，医生始终保持着友善和细心的态度，让我感受到了他的专业和关怀。

我按照医生的建议，预约了药品，并且在用药期间，孩子的情况有了明显的好转。我深深感激医生的帮助，同时也意识到了互联网医院的便捷和高效。我会继续与医生保持联系，定期复诊，让孩子的健康得到更好的关注和治疗。

我曾经是一名成功的企业家，事业蒸蒸日上，生活美满。但是，随着年龄的增长，我的身体开始出现各种不适。最令我困扰的是焦虑状态，它像一只无形的枷锁，束缚着我的心灵和身体。我尝试了各种方法来缓解焦虑，但效果都不理想。直到我在宜昌市的一家互联网医院遇到了袁医生，他的专业知识和耐心让我重新找回了生活的平衡。

袁医生详细询问了我的症状和生活习惯，根据我的情况开具了米氮平片的处方。这个药物真的很有效，我的焦虑状态得到了明显的改善。更重要的是，袁医生不仅仅是给我开药，他还教我一些放松技巧和生活调整方法，帮助我从根本上解决问题。

通过与袁医生的交流，我意识到互联网医院的便利性和高效性。它不仅节省了我的时间和精力，还提供了专业的医疗服务。现在，我已经成为了袁医生的忠实粉丝，每次需要续方时都会选择在线问诊。他的细心和专业让我感到非常安心和放心。

在现代快节奏的生活中，职场焦虑已成为一种普遍现象。许多上班族在周末即将结束时，会感到焦虑和不安，这种焦虑被称为“周日焦虑”。据英国《每日邮报》的一项调查显示，上班族最焦虑的时刻是从周日的16点13分开始的。

周日焦虑通常发生在需要动脑筋、工作目标和流程多变的设计、企划、营销、公关、行政等行业。这些行业的工作性质要求员工时刻保持高度集中和专注，因此，周末的放松和休息时间往往会被焦虑和担忧所占据。

以下是一些缓解周日焦虑的方法：

1. 合理安排工作和休息时间：在周末，尽量将工作与休息分开，避免过度思考工作事宜。

2. 做一些放松身心的事情：例如运动、阅读、旅行等，以缓解焦虑情绪。

3. 与家人朋友交流：与亲朋好友分享自己的焦虑情绪，寻求他们的支持和帮助。

4. 保持积极乐观的心态：相信自己的能力，积极面对工作和生活。

5. 寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重，建议寻求心理咨询师的帮助。

我从来没有想过，焦虑状态会如此深入地影响我的生活。每当夜幕降临，我就会被一阵阵的恐惧和心慌所笼罩。这种感觉就像是一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏，让我喘不过气来。医生说我患有焦虑状态，并开了盐酸帕罗西汀片给我。然而，吃了20多天后，我的症状并没有得到明显的缓解。

在无锡市的某个小区里，我独自一人，面对着这个问题。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，无法入睡。即使在白天，我也总是感到心神不定，仿佛随时都可能被恐惧所吞噬。这种生活状态让我感到非常绝望。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。出于无奈和希望，我决定尝试线上问诊。通过视频通话，我与一位专业的医生进行了交流。医生告诉我，我的药量太小，建议我加点喹硫平来增效。同时，医生还建议我晚上用点喹硫平，25mg的，吃半片，以帮助改善睡眠和缓解焦虑。

我按照医生的建议进行了调整，果然，我的症状开始有所改善。虽然焦虑状态还没有完全消失，但至少我可以安心入睡了。这个经历让我深刻地认识到，互联网医院不仅方便快捷，而且可以提供专业的医疗服务。