近些年，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的日常饮食也是越来越丰富，这就导致人们患上疾病的几率也越来越大，一些慢性疾病逐渐成为危害人体健康的潜在威胁，高尿酸就是这些众多慢性疾病中常见的一种。

 

近些年，高尿酸的患者越来越多，而且其发病率也逐渐趋于年轻化发展。虽然高尿酸是一种慢性疾病，不会对身体立马产生伤害，但是高尿酸是引发中风的主要因素，若是我们体内的尿酸值过高，就极易引发中风等重大疾病，危害我们的身体健康。

 

 

因此，对于生活中高尿酸的患者来说，控制好体内的尿酸值十分重要。医生提醒：对于生活中高尿酸患者来说，若想稳定体内的尿酸值，为了身体的健康着想，这3种水果尽量少吃。

 

苹果是我们生活中常见的且营养丰富的水果之一，苹果不仅口感酸甜美味，而且含有多种营养元素，其营养价值非常的高。虽然苹果美味又营养，但是却不适合患有高尿酸的人食用。

 

这主要是因为，苹果中含有大量的糖分，若是这些糖分被大量摄入体内，便会被转化成嘌呤。而对于患有高尿酸的人来说，若是体内的嘌呤升高，也就会直接导致体内的尿酸值升高，尿酸值过高时，就极易引发中风等疾病的风险，增加患病的风险。  

 

 

因此，在生活中，苹果虽然营养美味，但是对于患有高尿酸的人来说，却要尽量少吃，以免增加患上中风等疾病的风险，威胁身体的健康。

 

甘蔗是我们生活中常见的一种高糖水果，一般来说，甘蔗除了可以当水果食用，更多的都是被用于工业制糖，像是我们生活中的蔗糖或是红糖等，大部分的糖，其制作的原材料中都有甘蔗。

 

由此可见，甘蔗中的糖分是不可估量的。不仅如此，甘蔗属于寒性食物，若是大量食用的话，就极易引起体内嘌呤的暴增，引起尿酸值的飙升。

 

 

因此，对于患有高尿酸的人来说，最好是少吃甘蔗这种高糖食物，以免引起尿酸值的飙升，诱发中风等重大疾病，甚至威胁生命健康。

同甘蔗一样，若是尿酸比较高的患者经常食用葡萄的话，就容易致使体内的嘌呤升高，进而就会引起体内尿酸值的升高，增加患上中风等疾病的风险。因此，对于高尿酸患者来说，葡萄这种水果也应该尽量少吃。

 

总之，对于患有高尿酸的人来说，若是想要稳定体内的尿酸值，那么，以上的3种水果就一定要少吃，以免增加患上中风等重大疾病的风险。

 

人来说，若是想要稳定体内的尿酸值，那么，以上的3种水果就一定要少吃，以免增加患上中风等重大疾病的风险。

 

试想下这样的场景：炎炎夏日，处于减重期的你从健身房大汗淋漓地走出来，一杯带着椰肉的清凉自制椰汁摆在面前。

 

你拿起椰汁，心中暗想：今天的晚饭不吃了，就只喝这一杯果汁，不信明天早晨体重不掉二两...

 

且慢！

 

相信不少曾经减肥或者正在减肥的小伙伴们都见过这些标题：

 

XX水果减肥法让你瘦到尖叫

7天水果餐还你曼妙曲线

 

但往往一番操作猛如虎，体重秤上的数字不仅没有减少反而还增加了。

 

所以，靠吃水果减肥到底是哪里出错了？

 

今天就来和大家聊一聊，减肥期间如何选择健康的水果，怎样避开那些甜蜜但「危险」的「热量刺客」。

 

水果为什么让人发胖？

 

水果本身是一种非常健康的食物，其主要成分包括水、糖类（葡萄糖、果糖和蔗糖）、多种膳食纤维、维生素、矿物质以及果酸。

 

《中国居民膳食指南》

建议每人日均摄入200～350克新鲜水果（除去果皮、核的净重）。同时强调新鲜果蔬的营养价值有别，不可相互替代。

 

值得注意的是，大量摄入水果却不适合减肥群体。尽管各种水果普遍水分含量较高、脂肪含量低，但含糖量可能较高。

 

此外，水果中含量较高的都属于单糖类，过量摄入的情况下很容易为人体直接吸收。

 

 

如果不能通过生理活动正常代谢掉，就可能会转化为脂肪囤积起来。

 

换言之，很多减肥的妹子虽然没有吃米饭、馒头等主食，却大口大口地吃水果，日常进食的水果相当于更为简单、直接地给身体提供了大量的糖分，难怪瘦身大业迟迟难以达成。

 

减肥避坑早知道

 

不同种类的水果所含有的热量也是不同的，因此作为「减肥助攻」的效果也有差异。

 

一般来说，减肥期间应尽可能地避开单位热量较高、水分较低的水果。

 

以本文开头的场景为例，椰子（含果肉）每100g的热量为241千卡，相当于碳水化合物31.3g，将其称之为水果中的「热量炸弹」也不为过，显然不是减肥人群的理想选择。

 

给大家打一个更加直观的比方，假如一碗白米饭的重量大约是100g，其所含热量约为116千卡，那么每100g椰子（含果肉）相当于2碗米饭的热量，对于减肥一族来说，着实高得吓人！

 

 

万万没想到，你吞着口水路过食堂的窗口，本想省去晚饭的主食、做个自律的人儿，可是一杯带椰肉的椰汁下肚，不知不觉中竟然是给自己「加了餐」，还是双份！

 

减肥水果怎么选？

 

到底有没有好吃但不让人长胖的水果呢，是不是选择口感吃起来酸酸的水果对于控制体重会比较友好呢？

 

答案是未必！

 

含糖量多的水果不一定尝起来甜，反之，有些水果吃起来一点都不甜，但是含糖量却超出大家的想象。

 

通过主观甜度判断水果的含糖量或者热量是普遍存在的一种误区。

 

举个例子，如果以含糖量百分比表示，口感偏酸涩的山楂和百香果的含糖量分别为22%和13.4%，远远高于口感甜蜜的西瓜（5.5%）和甜瓜（5.8%）。

 

这是因为部分水果中含有的一定量的果酸和鞣酸，掩盖了果实本身的甜蜜味道。

 

看到这里，减肥达人们也许犯了难，难道评估和选择有助于减肥的水果种类就只能“拆水果盲盒”吗？

 

别急，Dr.京为大家整理了一个常见水果营养素含量表格，包括能量、蛋白质、脂肪、水分及钾、钠和钙离子等的相对含量，大家可以对应选取适合的水果食用。

 

数据节选自《中国食物成分表，第二版》

 

减肥减脂的小伙伴尽可能选择低热量的水果，例如白兰瓜、西瓜、草莓、柚（文旦）、菠萝、橙、梨、苹果等，无须担心遭遇水果「能量刺客」。

 

食用方法要注意

 

水果辅助减重减脂，还应注意水果的进食方式。

 

建议大家直接食用完整的水果，而非在市面上购买或自己制作的鲜榨果汁。

 

水果果肉在搅拌机或者破壁机的作用下，大量膳食纤维被破坏的同时，水果内的抗氧化物质与空气接触会破坏水果中的还原态物质。

 

从这个角度来说，果汁的营养成分可能较新鲜水果大打折扣。

 

此外，减肥群体更要尽量避免摄入果汁。

 

首先，果汁中含有大量易于在消化道内快速吸收的单糖物质，我们的身体往往需要更多的体力活动去代谢多余的能量。

 

 

果汁是一种更加容易摄取的食物形式，不需要经过口腔反复咀嚼和消化酶分泌的过程，咕咚咕咚一大口就顺着我们的口咽部进入胃内，一不小心就会摄取过量，导致能量摄入超标。

 

这个世界上有那么多种新鲜美味，但也许真的没有一种让人“越吃越瘦”的食物。

 

所有的水果都有一定的热量和糖分，就算热量再低也要控制每日摄入的总量。

 

此外，要兼顾营养均衡、遵循「少量多类」的原则，建议每天食用新鲜水果种类2种或者以上哦。

 

为了大家苗条的身材和健康的体魄，记得水果好吃也要少吃点哦~

 

参考文献：

[1]杨月欣. 中国疾病预防控制中心营养与健康所，《中国食物成分表·第二版》第一册

[2]中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册[M]. 北京 ：中国标准出版社 , 2014.

[3]谭荣韶. 每天五大类,蔬果也要多样化[J]. 自我保健,2016(3):7.

人的生命想要持续，是离不开水的存在的，若是七天不喝水，那你可能会因为血液休克而进人生命危险。人想要生活的更好，重视离不开水的存在的，一个人每天不管喝多少水，总是要摄入水分的，因为这样才能促进身体的排毒功能，让人体更加健康，喝水是人最有效的长寿药。经常喝水不仅能促进身体健康，还能起到护肤的效果，但是，也不是什么时间段都适合的，喝水也是有喝水的方法，要知道我们做任何事的时候，都要讲究科学。

  

想要身体健康，喝水时最好避开这几个时间点

 

饭后30分钟

 

我们在吃完饭后，就习惯性的喝水，因为饭中含有盐分，吹完饭后会感到口渴。也有些人，喜欢在饭后喝茶，因为这样可以冲淡口中的异味，同时也能和人一起聊聊天，放松下心情。但这种行为会对身体造成不利的影响，因为，在饭后立马喝茶，很容易影响人体对蛋白和铁的吸收，且吃完饭喝水还会稀释胃液，从而影响到肠胃对食物的消化和吸收，这样会增加胃部的负担，所以不建议在饭后立马喝水。

  
睡前

 

相信大家都对这一点有所了解，不过小编还是要在这在说下，这个睡前不只是晚上睡觉前，是只要是你睡觉的时间，睡前都最好不要喝水，因为睡前喝水太多很容易增加肾脏的负担，且还会影响你的睡眠，容易产生尿意，起床次数太多，在想入睡就很困难了。当然，也不是不让你喝，你睡前太渴的话，还是要喝的，不然也会影响要你的睡眠，睡前喝水的时候，最好少量饮用，一般喝个100~200毫升左右即可，这样既能避免出现水肿的现象，又能缓解你口渴的感觉。

  
剧烈运动后不要喝太多

 

 

人在运动的时候，是肯定会出汗的，而身体在流失的水分过多时，就会感到口渴，这个时候就很容易出现大量饮水的习惯。但若你在大量运动后，在喝大量的水，很容易促进血液流失加快，从而使心脏和肺部的负担增加，有可能引起心血管疾病的出现。所以在剧烈运动后，最好不要摄入太多水分，也要记得慢慢饮用，以免造成身体不适，若是能在运动10分钟后，在喝水，对身体会更加健康。

  
我们喝水的时间是及其讲究的，比如：早起6~7点的时候，正是身体最缺水的时候，这个时候喝水就有利于你肝脏和肾脏的排毒能力了，而8~9点左右的时候，人体也会不知不觉缺少水分，这个时候也可以适当饮食，在中午11点的是时候，喝水有助于你缓解工作压力，放松心情，而1带你左右的时候，喝水对你消化食物也有帮助，在3~4点左右的时候，更能缓解眼疲劳起到提神的效果。

在这种季节，很多人的食欲也变差了，对着满桌子的菜也提不起胃口，稍微吃一点就饱了。这对有些人来说，也是一件好事。

  

在其他季节，看到什么都想吃，而到了夏天，再好吃的东西也没胃口，可不正是减肥的最佳时节吗？饭吃不下去，那就吃水果吧，很多人心里打起了小算盘：水果的热量比较低，用它来代替正餐，体重一定会下降！

 

虽然有些水果确实可以帮助减肥，不过选错了水果，可能会让你越吃越胖！

 

经常吃的3种水果，其实是减肥路上的“绊脚石”，希望你能避开

 

牛油果

 

很多朋友平时离不开牛油果，牛油果的吃法也有很多种，有些人喜欢直接吃，有些人喜欢涂在面包上吃。不过，从牛油果的名字上其实就可以看出来，这种水果中的脂肪含量不低。确实，摄入100克牛油果，等于摄入了14.66克的脂肪，而一般水果中的脂肪含量都在1克以下。

  
所以大家应该都能直观地意识到，牛油果是多么容易让人长胖的水果了吧。其实，牛油果中的脂肪含量甚至可以媲美一些肉类了，经常把牛油果当作沙拉吃的人，不知不觉就会长胖，而他们自己甚至都不知道原因！

 

榴莲

 

说起榴莲，爱它的人听到就疯狂分泌口水，接受不了的人，一闻到就想吐。榴莲也是一种接受度两极分化非常严重的水果，这也归功于它独特的气味。喜欢吃榴莲的人，怎么吃也吃不厌。而且榴莲中含有丰富的营养，很多人宁愿不吃饭也要吃榴莲。

  
榴莲的热量也不低，为了减肥省略米饭而吃榴莲，这种选择并不明智。稍微多吃几块，所摄入的热量就远远超过了好几碗米饭。所以有些人觉得自己减肥，已经对米饭忍痛割爱了，在减肥水果的选择上，总能选自己最喜欢的吧，结果越吃越胖，体重死活减不下来。

 

 

菠萝蜜

 

菠萝蜜和菠萝不一样，虽然名字相似，但形象和性质相差得却很远。菠萝吃起来甜中带酸，而菠萝蜜从名字上就能想象到它的味道了。菠萝蜜汇总的含糖量比较高，吃起来也很甜，所以它也是一种比较容易让人发胖的食物。

  
菠萝蜜的热量并不低，如果平时想作为减肥水果食用，建议还是换一个吧，因为你很可能会越吃越胖，到时候要减的肉就更多了。

 

其实，水果中的营养还是不足以支撑我们身体的正常运转的，偶尔吃还行，如果长期不吃饭只吃水果的话，对健康会有不利影响。希望大家可以正确认识减肥，科学减肥，不要用健康做代价，来换取一时体重的降低。

  
想要减肥的朋友，可以在饭前稍微吃一点热量和糖分都比较低的水果垫一下肚子，这样可以减少正餐热量的摄入，还能补充身体所需的营养元素，一举多得。

肝脏功能繁多，发挥着如：凝血、排毒、分泌胆汁、代谢等作用，在人体承担着重要责任。

 

养生的关键在于怎么养肝，而"吃"就是养肝的一个重要原因，实际上，生活中不良的饮食习惯会导致很多疾病。

 

肝脏功能强大但也非常脆弱。

 

 

据调查，在饮食方面存在很大问题的人更容易得肝病，经常食用不健康的食物，也是诱发肝病的因素之一。

 

现在人们大都还是比较注重养生的，为了保证我们的身体健康，不能光以吃饱、好吃为目的，每天摄入的食物应该考虑身体是否真的需要，是否会在体内产生有害物质。

 

3种食物或是肝病"元凶"，劝你尽早远离

 

1、高脂食物

 

高脂食物是指，脂肪含量高油腻的食物，比如：炸鸡、红烧肉、羊肉串等。

 

由于脂肪含量太高，人体摄入后，肝脏来不及代谢，部分脂肪会囤积于肝脏中，极易诱发脂肪肝。

 

因此，建议生活中，应避免摄入过多脂肪含量过高的食物，缓解肝脏代谢负担，降低肝脏患病率。

 

 

2、发霉水果

 

发霉的水果就算切了发霉的部位，也还是不能吃！

 

水果发霉部分，就是霉菌菌丝完全成熟的状态，切掉发霉的部分它依然含有大量黄曲霉毒素。

 

它是一种真菌毒素，有着非常强的致癌性，并且主要损害肝脏。

 

日常生活中，霉变的水果、过期的食用油、坚果、发霉的筷子中都有黄曲霉毒素的身影。

 

3、久泡木耳

 

木耳，深受大众的喜爱的一种食物。但食用不当就会损伤肝脏。

 

 

木耳在食用前需要用水泡发，但木耳在水里浸泡时间太长，就特别容易受到细菌污染，——出现米酵菌酸，一种有害肝脏的毒素。

 

米酵菌酸的毒性特别强，在摄入人体后，在解毒时严重毒害肝脏，频繁食用就会损害肝脏健康，增加病变几率。

 

身体出现这2种症状尽快就医

 

1、右上腹疼痛

 

右上腹出现疼痛是已经属于非常严重的一种症状了。

 

肝细胞在发生病变后，有可能会引起的右上腹疼痛，因为肝脏没有痛感神经，痛感多是因为肝脏外的包膜发出的。

 

肝脏外的包膜上有丰富的神经，肝脏出现严重炎症，极有可能会诱发肝脏肿胀，刺激肝包膜传输痛感，导致右上腹疼痛。

 

 

2、消化道出血

 

肝硬化后期可能会导致消化道出血，随着病情的严重门脉血压过高压，门脉高压导致脾脏增大，胃底和食管下段出现静脉曲张，严重的还会出现破裂出血，造成消化道出血。

 

肝脏不好还会使凝血因子，以及血小板减少，使皮肤破损时出血量大，且不能马上止血。

 

出现这种情况多半是肝脏受损导致的，建议及时就医，以免错过最佳治疗时间。

 

养肝2件事，坚持做，肝脏功能逐渐增强

 

1、多运动

 

 

合理饮食，合理锻炼，运动可以分泌多巴胺，让人心情愉悦，提高睡眠质量。

 

更重要的是，可以提高肝脏代谢速度，增强肝脏代谢能力，促进血液循环，帮助肝脏排出毒素，预防肝脏受到更多毒害。还能减少体内脂肪，预防脂肪肝。

 

建议：合理运动，避免过度劳累。

 

2、多喝水

 

多喝水，有助补充水分，帮助稀释血液中毒素，降低毒素浓度，减少对肝脏的损害。菊花茶能清肝、养肝，帮助调节气血。

 

 

健康小妙招:

 

人逢喜事精神爽，保持好的心情，精神状态都会变得不一样。

 

"怒气伤肝，郁结于肝"说的都是生气对肝脏的伤害，好的心情有益于身体健康。

减肥界流行一句话：“管住嘴迈开腿”，说着容易，做起来更难，面对许多美味的食物，难免会抵挡不住诱惑，所以有的人会想先吃这顿，吃完了再减。事实上，这样的想法是非常错误的，想减肥还是要应对那句“管住嘴迈开腿”，在减肥的过程中尽量“避开”这三种食物。

 

不能在减肥时吃榴莲

 

人人皆知榴莲是很有营养的食物，可与三只老母鸡的营养相媲美，其实榴莲不仅是很有营养的食物，而且热量也很高。榴莲中的碳水化合物和脂肪含量也很高，所以想减肥的人或正在减肥的人，还是尽早避开榴莲吧。

 

 

在减肥的过程中不要吃甜食

 

女孩子都很爱吃甜食，即使在减肥期间也忍不住要吃两口。事实上，甜食含有大量的糖，吃太多很容易转化为体内积聚的热量，形成脂肪，导致肥胖。减肥时吃太多甜食，会影响减肥的效果。

 

不要在减肥的时候吃油炸食品

 

油炸类食物脂肪含量较高，长期食用会使你变得越来越胖，日常饮食中的煎炸类食物有：油条、饼、鸡、汉堡、薯条、膨化食品等。这类食品虽然吃起来比较爽口，不但不利于减肥，而且影响身体健康，所以还是不要吃得好。

 

减重时多吃两物多喝一水

 

减肥时多吃大麦

 

大麦片含有大量的水溶性膳食纤维，很容易被人体吸收，在减肥过程中食用大麦，既有利于减肥，也有利于健康。

 

 

减肥期间多吃紫薯

 

紫薯富含硒元素，可调节蛋白质合成；紫薯还富含铁元素，不仅有助于补血，还有助于人体向各器官输送足够的氧气，促进新陈代谢，还有助于脂肪酶分解脂肪，有利于减肥，适宜于减肥时多吃。

 

在减肥过程中多喝白开水

 

有人说即使喝水也能长胖，其实这句话并不科学，因为有人曾经说过，如果一个人每天能坚持喝八杯水，一年之内就能减八磅。因为白开水既不含热量，又能占据胃的空间，所以喝白开水不会发胖，也有利于减肥。

 

减肥要记住一个原则：少吃多餐

 

许多人都有过这样的经历，要不是吃得不好，要不就是吃得太多，很想一顿饭都吃到肚子里去，其实这样会影响胃的健康，影响消化，不仅不利于减肥，还会使人长胖。事实上，想要减肥，可以坚持少吃多餐的原则，这样的饮食原则可以让血糖一直保持在相对稳定的状态，这样不但不容易让人产生饥饿感，对减肥也很有利。

水果在日常中是不可或缺的，而且现在也能吃到各种各样的水果，季节也不受限制，但是有些人认为水果越甜热量就越高，事实是什么？

 

很多人认为水果越甜热量越高，这是不准确的，例如，就拿我们平时吃的米饭来说，米饭虽然吃起来不甜，但是含糖量却很高。

  
另外，水果中的果糖是很容易消化的，并且甜度也不代表水果实际的含糖量。但是如果你正在减肥的话，这几种水果尽量不要碰，因为有的含有少量的脂肪和集中的糖分，吃这些水果对减肥是没有帮助的。

 

 

榴莲

 

有很多人非常喜欢吃榴莲，但是由于榴莲刺鼻的味道，也有很多人看见榴莲会避而远之。其实，榴莲是热量非常高的水果，它含有丰富的碳水化合物，经常会使人发胖，如果你正处于减肥时期，最好不要吃榴莲。

  
西瓜

 

西瓜在夏季比较盛行，但是现在在超市就能买到，很方便，西瓜吃起来很爽口，但是对于减肥的人来说尽量不要过量食用，会阻碍减肥，对减肥是很不利的。因为西瓜的水分很多，这些水分中含有大量的糖，长期食用会使糖分堆积，很容易产生脂肪。

 

所以，对于减肥的人群要尽量控制西瓜的摄入，避免使体重增加。

 

荔枝

 

荔枝味道特殊，味道香甜并且汁水很多，男女老少都很喜欢吃，但是荔枝的热量是很高的，如果想要减肥，最好不要吃荔枝。

 

牛油果

 

牛油果虽然属于水果，但是它含有一部分的油脂，虽然含糖量不高，但还是很容易发胖的。近几年来，越来越流行吃牛油果减肥，但要注意的是不能盲目的食用牛油果，要控制好量才能起到一定的减肥功效，否则可能会更加肥胖。

  
以上4种水果很容易发胖，所以尽量少食用，那我们还能通过哪些方法减肥呢？

 

多运动

 

积极的参加体育锻炼是减肥必不可少的方法，这种减肥方法效果是很好的，因为坚持运动锻炼可以加快体内脂肪的燃烧，能够消耗能量，并且还能够避免减肥反弹。

 

日常中可以选择的运动有很多种，例如跑步，骑自行车，游泳，跳绳等，只要你不放弃，长期坚持下去，是有助于减肥的。

 

如果感觉自己难以坚持下去，可以寻找伙伴一起运动，互相监督，也是很好的一个选择。

 

多吃菜少吃肉

 

说到减肥，控制饮食是很重要的，在日常中一定要切记多吃菜少吃肉。很多人都是因为管不住自己的嘴，过量的食用肉类而导致肥胖。

  
所以，在日常中要增加蔬菜的摄入，在一日三餐中建议吃一些蔬菜，例如菠菜，卷心菜等，这些食物富含膳食纤维，脂肪含量低，对于减肥瘦身有很好的效果。

 

 

健康减肥

 

减肥是一个比较漫长的过程，在短期内是很难完成的，有很多人在中途会选择放弃，也有一些人会用强度较大的方法进行减肥，这种减肥方式对身体是很不利的，很容易造成减肥反弹。

 

所以，在减肥期间要调整心态，每个阶段给自己制定一个小目标，不要着急，相信通过科学正确的减肥方法是可以帮助你瘦下来。

 

维持良好的作息

 

不要每天熬夜，否则会使身体各个功能受到影响，对减肥是没有帮助的，反而会使人们越来越胖。为了能够减肥成功，要保持规律的作息，早睡早起，保证身体有足够的休息时间。

  
多喝茶

 

早上的时候可以喝一些水，能够把体内堆积的垃圾排出去，也可以在茶中加入决明子，冬瓜，山楂，荷叶，橘皮等食材，帮助你成功减肥。

 

冬瓜：清热化痰，减肥

 

荷叶：降血脂，刮油通便

 

决明子：润肠通便，减轻便秘症状

 

橘皮：缓解咳嗽，消食除胀

主食是饮食结构中的重要组成部分，主食中的糖类物质也是热量的主要来源，很多朋友对主食的热爱已经到了“痴迷”的地步，尤其是减过肥的朋友，度过了一段不敢吃主食的日子，会想要疯狂摄入主食。低碳水减肥法会让大家陷入对主食的依赖中 ，整天都想吃面包、米饭、馒头、土豆等各类高碳水食物。

  

其实大家在减肥过程中，之所以会选择严格控制主食的摄入量，是因为主食中的糖类物质容易被人体吸收，摄入过量就会发胖。所以在一些极端减肥法中，人们通常会把主食当作“天敌”。但主食中不仅含有人体所需的营养物质，长期以来，人体也已经对主食形成了依赖。

 

可以控制主食的摄入，反而会加剧大家对主食的渴望，使原本正常的进食欲望变得疯狂，这也是很多减肥人士在减肥后暴食碳水化合物的根源所在。其实主食并不是我们发胖的主要原因，不良的饮食习惯才是。而且生活中有些常见的“主食”，热量也不算低，经常食用，会阻碍减肥的进程。

  
减肥人士要主动避开这些易长肉的“主食”

 

炒面、炒饭

 

相信很多朋友都特别爱吃炒面和炒饭，经过爆炒的米和面，口感更加丰富，而且在烹饪过程中，为了营养搭配，大家还会加入青菜、豆芽、豆干、鸡蛋、玉米粒等各种食材，添加了食用油、食盐、味精等各种调味品的炒饭和炒面，味道更加诱人，受到了很多人的欢迎。

 

但是这是这么一盘主食，热量之高，远远超乎我们的想象。可能在大家心里，炒饭和炒面跟煮出来的米和面差不了多少，但各种食材热量的总和，以及因为爆炒而升高的热量，不容小觑，在减肥期间经常吃，恐怕很难减肥成功。

  
凉皮、凉面

 

很多朋友都喜欢吃凉皮这类主食，但却不知道，其实凉皮、凉面这类食物，热量也非常高。虽然凉皮本身是由面粉制作而成，但大家也不会光吃凉皮不吃其他辅料吧？加入了食盐、芝麻酱、香油等调味品和各种配菜之后，凉皮的热量也直线上涨。

 

很多人总觉得自己减肥效果不明显，这个时候大家就应该反省一下，到底哪一步出了问题，是总摄入量超标了，还是运动量少了？大部分人减肥失败的原因都是第一个。凉皮本身热量就不低，不论是添加各种辅料，还是调整烹饪方式，都会增加其热量，为了减肥，希望你别经常吃。

  

水煎包

 

每天早上，早餐店门口都会有很多人排队买早餐，而最受大家欢迎的，应该就是水煎包了，包身松软，包底酥脆，一口咬下去，热乎乎的汤汁就流出来，让人恨不得一口吃完。其实水煎包热量高也是出了名的，经过油煎这个步骤，水煎包的热量已经翻番了，再加上水煎包里油腻的馅料，每天当饭吃，体重怎么可能不上涨？

 

鸡蛋灌饼

 

不论是中小学门口，还是各大公司楼下，都有很多鸡蛋灌饼的小摊，这种小摊方便了因为时间来不及吃早餐的人，但一个鸡蛋灌饼下肚，接下来两顿饭就要严格控制热量摄入了。在制作过程中，面团本身和锅里都添加了大量油脂以保证口感筋道，如果平时经常吃的话，很容易造成热量摄入超标，导致减肥失败。

  
总结：很多朋友都太过依赖外面卖的食物，其实只要自己尝试着做几次，你就会发现想要达到饭店里的水准，需要消耗多少油，吃了这些食物，身体又会吸收多少热量。

在这个年代，胃不好的人实在是太多了，不论是年轻人，还是老年人，都可能是胃病的"目标群体"。虽然我们在日常生活中，没觉得自己的饮食习惯有什么不好，但随着时间的增长，饮食上的一些缺点就会慢慢通过我们的身体表现出来。

 

 

胃病其实没什么好说的，因为诱发胃病的因素很直接，不良的饮食习惯，不适合的食物，都会伤害和刺激我们脆弱的胃部，引发胃病。如果你没有养成一个良好的饮食习惯，那么就很有可能成为胃病的下一个"目标"。

 

胃不好的人，看到这3种水果，尽量"绕道走"，为了健康要清楚

 

切好的水果

 

相信大家在逛超市或者逛水果店的时候，都会看到货架上摆满了已经切好的水果，这些不需要自己回家慢慢处理的水果，更能吸引那些嫌麻烦的"懒人"。但是，这种已经切好的水果，除了方便以外，可能就没有别的优点了。

 

 

众所周知，商家不会"大发善心"，虽然这些切好的水果价格便宜，但大部分可能都是一些存放了很久的水果。而且这些水果在切的过程中，水分大量流失，加上暴露在空气中，可能已经产生了大量细菌，如果经常吃这类水果，是在给胃添麻烦。

 

柿子

 

很多朋友都特别爱吃柿子，虽然没有完全成熟的柿子吃起来有点涩，但等到柿子完全成熟时，甜甜的味道和特殊的口感，就成了大家赞不绝口的理由了。相信爱吃柿子的人都知道，柿子这种水果，是不适合大量食用的，因为柿子吃多了很容易促进胃酸分泌，尤其是空腹吃柿子，还有可能导致胃结石。

 

 

所以，不论大家有多么爱吃柿子，为了胃部健康，还是应该控制下自己的食欲。虽然我们的肠胃看起来非常坚强，什么食物都能消化，但事实上胃部所受到的创伤，都会慢慢累积，最终爆发，大家还是应该提高警惕。

 

冷冻水果

 

相信很多朋友都听说过冷冻的水果更好吃，甚至有些朋友已经尝试过了。确实，原本口感已经尽在掌握之中的水果，经过冷冻之后，味道也发生了变化，比如葡萄在冷冻过后，会入口即化，而香蕉冷冻之后，口感会有点像冰激凌。

 

 

但是，这些水果在冷冻后虽然让人感到惊喜，但对于肠胃而言，可能就是一种惊吓了。过凉的食物是肠胃最不喜欢的，不仅容易造成胃寒，还容易引起肠胃疾病，导致胃痉挛，劝大家少吃。

 

胃不好的人，在饮食上更要多加注意，因为一不留神，胃病可能就会“登门拜访”。如果你的肠胃本来就不太好，在生活中需要坚持做好两件事。

 

第一件：饮食规律

 

现在很多人都没有一个良好的饮食习惯，因为工作的关系，经常不能按时按点吃饭，这种状态对胃部来说，是非常不健康的，会打乱胃部正常工作的节奏，导致胃酸分泌异常，胃粘膜受损等。养生规律的饮食习惯，胃也会感激你的。

 

 

第二件：只吃七分饱

 

其实很多朋友在吃饭的时候，都是奔着"吃到饱"去的，但是经常把胃撑得满满的，并不是一个良好的习惯，因为这对于胃部而言，也是一种消化压力。每顿只吃七分饱，也能给肠胃留一个消化的空间。

 

 

总结：吃东西对于我们来说，是一件幸福的事情，但是有一个健康的胃，才能保证我们能享受食物，如果胃受伤了，再好的食物摆在面前，都不过是一种巨大的消化压力。

柚子的好处

 

 

每每去逛超市，市场，看到的圆圆的，金澄澄的柚子，都想买一个带回家吃，吃起来酸甜可口很开胃，不少人都很喜欢它，它不但很美味，而且有很多的营养物质，所以多吃一些柚子是有益于我们的身体健康的。

  
想要减肥的人和糖尿病患者可以多食用柚子

 

你了解过柚子本身有哪些好处吗？经常吃柚子会对脑血管疾病的预防有很好的预防作用；柚子中蕴含了多种维生素c,所以当你喝酒喝多了时，觉得很难受，这时候就可以吃点柚子来醒醒酒；此外，柚子还能促进人体吸收一些铁和钙。

 

总之，柚子营养价值高，吃它好处多多，但是食用柚子也是根据情况而定的，哪些人适合多吃柚子，你对此是否了解呢？，接下来我们就先来细说一下，柚子到底适合哪些人食用？

  
首先，糖尿病患者是可以多食用的。柚子对于糖尿病患者来说是很友好的一种食物，这由于，柚子里含有一种叫营养物质，它可以减少了我们体内血栓的形成，柚子的果肉中也有像胰岛素这样的成分，这也是糖尿病患者最合适的食物，如果你患有糖尿病，平时还是可以多吃点柚子的糖。

 

温馨提示下，注意千万不能把柚子和那些治疗糖尿病的药物一起服用，若不小心同时食用了，严重时甚至还会引起心室颤抖。

  
除了患有糖尿病的人之外，那些想要减肥或者正在减肥的人群也是很适合多吃一些柚子的，吃柚子减肥这个说法不少人都听过，但是你知道这是为什么吗？

 

 

首先，柚子虽然看起来个头大，但它的热量低，而且饱腹感强，所以如果你想减肥了，与其控制自己不多吃，不如先吃一两块柚子，这个时候再吃其他食物，柚子饱腹感强，所以你也不觉得饿，也吃不了多少其他的食物，这样摄入体内的卡路里也就降低不少。长久以往，就可以达到减肥的目的；

  
其次，通便，相信减肥的人很多都面临着便秘的问题，因为减肥少吃，所以常常会便秘，便秘时大多人心情也会因此受到影响，这时如果吃点柚子，就会帮助缓解这种情况，柚子果肉中的物质，可以帮助我们排便，便秘时吃上一些柚子会起到一定的通便效果，提高我们新陈代谢的速度，减肥效果也就出来了；

 

还有，柚子中还富有多种物质，它这些物质可以刺激肠胃粘膜，使人体对各种营养元素的吸收程度有所降低，从而降低了我们对食用食物的欲望。总的来看，如果最近你打算减肥的话，可以考虑把这种水果放进你减肥食谱中。

  
吃多了柚子却可能存在风险的三种人

 

虽然柚子有着很高的营养价值和功效，但这并不能说任何人都可以放心食用柚子，比如下面有这样三类人，若过度地食用了柚子就会存在一定风险。

 

1.肝功能不好，少吃柚子

 

肝功能不好的人，过多的食用柚子，会不利于肝脏解毒，对肝脏造成一定的伤害，所以如果你肝功能本来不好的话，避免食用过多的柚子，以防加重病情。

  
2.体寒，少吃柚子

 

柚子是属于寒性的食物，而如果身体本来就虚寒，吃多了柚子易造成拉肚子的情况，所以所以如果你的身体很虚寒的话，就算爱吃柚子，也要控制住自己不要多吃

 

3.高血压患者不要吃太多柚子

 

因为高血压患者会经常服用一些药物，这时再吃柚子的话，会产生不良反应，所以如果你是高血压患者就少吃点柚子。

 

相信看完这篇文章，大家应该更深入地了解了关于柚子的知识吧，祝大家都有一个健康身体。

我男朋友的打呼噜问题已经严重影响到我的睡眠了。每天晚上，他的呼噜声就像一台老旧的机器一样，持续不断地响着。即使我用耳塞也无法完全隔绝。这种情况已经持续了很长时间，我开始感到非常焦虑和疲惫。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系了一位专科医生。医生首先建议他去做一个睡眠监测，以确定是否存在睡眠呼吸暂停的问题。医生解释说，体重过大可能会导致这种情况，并且如果不及时治疗，可能会引发心脑血管代谢方面的问题。

我问医生是否有药物可以治疗打呼噜，医生告诉我目前没有针对打呼噜的有效药物。最常用的方法是使用家用呼吸机进行治疗。医生还提醒我，不能老是踢他来解决问题，这样只会影响我的睡眠质量。我们需要找到更科学、更有效的解决方案。

在医生的指导下，我们开始了治疗之旅。首先，他进行了睡眠监测，结果显示他确实存在睡眠呼吸暂停的问题。医生建议他使用家用呼吸机，并且要注意控制体重。同时，医生也给了我一些调理建议，帮助我改善睡眠质量。

经过一段时间的治疗和调理，我的男朋友的打呼噜问题得到了明显改善。他的呼吸暂停情况也得到了有效控制。我的睡眠质量也随之提高了。现在，我们的生活回归了正常轨道，感谢医生的专业指导和帮助。

我曾经也像你一样，总是头晕乏力，手指小伤口也长得慢。起初我并没有太在意，直到我发现自己的体重开始超标。听说肥胖容易引发糖尿病，我开始担心自己是否已经患上了这种疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能与糖尿病有关。医生建议我去医院进行血糖检查，特别是餐后血糖的检查。医生还告诉我，肥胖确实是糖尿病的危险因素之一。

我按照医生的建议去医院做了检查，结果显示我的餐后血糖值高于正常范围。医生告诉我，这可能是糖尿病的早期迹象。幸运的是，通过及时的治疗和生活方式的调整，我成功地控制了血糖水平，避免了糖尿病的进一步发展。

这次经历让我深刻认识到，及时的医疗咨询和检查对于预防和治疗疾病至关重要。同时，我也体会到了互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还为我提供了高质量的医疗服务。

我一直以为自己是个健康的人，直到那天我发现自己有盆腔静脉和静脉丛问题。起初，我并没有太在意，毕竟我没有任何不适的症状。但随着时间的推移，我的焦虑开始增长。每当我看到与健康相关的信息时，我的心跳就会加速，仿佛这些信息都是在提醒我自己的问题。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。我们进行了在线问诊，医生询问了我的症状和检查结果。虽然医生告诉我通常情况下不需要处理这种问题，但我还是感到不安。医生建议我可以做血管造影以获取更准确的信息，但我最终决定不再深究，因为我担心知道真相会让我更加焦虑。

然而，我的问题并没有就此结束。在一次性生活中，我突然感到睾丸胀痛，甚至膀胱内部也能感受到疼痛。我再次联系了医生，询问是否与我的盆腔静脉和静脉丛问题有关。医生解释说这可能与前列腺有关，而不是静脉曲张引起的。这次的解释让我松了一口气，也让我意识到有时候我们可能会过度担忧自己的健康问题。

我从小就有打鼾的毛病，家人总是笑我说我睡觉像一只猪。随着年龄的增长，我的体重也逐渐增加，打鼾的问题变得越来越严重。有时候我甚至会在睡梦中被自己的呼吸声吓醒，感觉就像窒息了一样。这种情况让我非常焦虑和困扰，影响了我的日常生活和工作效率。

一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。出于好奇和尝试的心态，我决定试一试。通过简单的注册和填写基本信息后，我很快就被连接到了一位专业的医生。

医生首先询问了我的症状出现的时间和具体情况，并详细了解了我的健康状况和生活习惯。通过对话，我得知打鼾可能与我的体重、鼻炎等因素有关。医生建议我先从运动减肥和改善生活习惯入手，避免过度劳累和饮酒等可能加重打鼾的行为。

在医生的指导下，我开始了每天的跑步和健身计划，并注意调整自己的作息和饮食。几个月后，我的体重有所下降，打鼾的情况也明显改善。虽然这并不是一蹴而就的过程，但我感谢京东互联网医院和那位医生给予我的帮助和建议。

我曾经是一个32岁的女性，生活在沈阳市。我的生活一度被多囊卵巢综合征和肥胖问题所困扰。每天早上醒来，我都能感受到身体的沉重和不适。我的皮肤状态也很差，经常长痘痘和油光满面。最让我痛苦的是，我的月经周期变得非常不规律，经常会延迟或者提前。这些问题让我感到非常焦虑和无助。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院。出于尝试的心态，我决定在线上咨询一位专业的医生。经过一系列的问诊和舌苔分析，医生告诉我我的身体存在着痰湿和气滞的问题，并且可能有慢性胃炎的病史。这些问题导致了我的肥胖和多囊卵巢综合征的加重。

医生给我开了一些中药方子，并且建议我调整饮食和生活习惯。经过一段时间的治疗和调理，我的身体状况有了明显的改善。我的月经周期开始恢复正常，皮肤也变得更好。最重要的是，我成功地减轻了体重，重新找回了自信和活力。

我叫小李，今年35岁，来自河南省驻马店市。我的生活一直很平静，直到我被诊断出二型糖尿病。起初，我并没有太在意，认为只要控制饮食就可以了。但是，随着时间的推移，我的病情越来越严重，体重也开始增加。医生告诉我，肥胖是导致我得病的主要原因之一。

为了控制血糖，我开始使用胰岛素和二甲双胍。每天早上，我都要注射胰岛素，这成为了我生活的一部分。然而，最近我发现自己越来越依赖胰岛素，甚至在没有它的情况下无法正常生活。于是，我决定在网上购买胰岛素，但我需要一张处方。

我找到了京东健康的在线医生服务，通过视频通话，我向医生详细描述了我的病情和需求。医生非常专业和耐心，给我解释了很多关于糖尿病和胰岛素的知识，并最终开具了我需要的处方。

整个过程非常顺利，我不仅得到了我需要的药物，还学到了很多关于如何管理我的病情的知识。现在，我可以安心地在家中注射胰岛素，继续过着正常的生活。

我一直以来都被肥胖问题困扰着，175cm的身高配上110kg的体重，简直就是一个巨人。每次出门都需要做好心理准备，面对路人的异样目光和小声议论，我的自尊心被一次次地打击。更糟糕的是，肥胖还带来了许多健康问题，高血压、糖尿病等都在威胁着我的生命。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的心态，我注册了账号，并与一位专业的医生进行了在线咨询。医生详细询问了我的身体状况、生活习惯和饮食情况，并要求我拍摄舌头的照片进行分析。通过这些信息，医生得出了一个令我吃惊的结论：我不仅仅是单纯的肥胖，还有脾虚、湿气重等问题。

医生为我开了一份中药处方，并详细解释了每种药材的作用和服用方法。同时，他还给了我一些建议，包括调整饮食结构、增加运动量、保持良好的作息习惯等。这些看似简单的改变，却对我的身体产生了巨大的影响。几个月后，我成功减掉了20kg的体重，血压和血糖也恢复到了正常范围。更重要的是，我重新找回了自信和健康的生活状态。

我曾经是一个快乐的新妈妈，直到产后一年，我的生活被月经连续60多天的困扰所笼罩。每天都像是在经历一场无休止的折磨，身体的不适和精神的压力让我感到绝望。更糟糕的是，我还被诊断出多囊卵巢综合征和脾虚湿阻型肥胖。这些问题不仅影响了我的日常生活，也对我的自信心造成了巨大的打击。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院。出于试一试的想法，我选择了在线问诊。医生非常专业，仔细询问了我的症状和检查结果，并提供了详细的解释和治疗建议。他们推荐我服用宫血宁来控制月经，达英三五来调理多囊卵巢综合征，并建议我注意生活习惯，保持规律的作息和健康的饮食。

经过三个月的治疗和调理，我的月经恢复了正常，体重也开始下降。最重要的是，我的自信心得到了极大的提升。现在，我可以像以前一样享受生活，感恩京东互联网医院的帮助。

我从小就被称为“小胖子”，但随着年龄的增长，我的体重问题变得越来越严重。尤其是最近几年，我的乳房开始变大，甚至影响了我的日常生活和自信心。每次穿衣服都要小心翼翼地选择，生怕被人指指点点。我知道这与我的肥胖有关，但我不知道该如何解决这个问题。

一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，希望能找到一些有效的方法。结果，我发现了一个在线问诊平台，于是决定试一试。通过这个平台，我联系了一位专业的医生，向她描述了我的情况。

医生告诉我，减肥通常会导致全身的脂肪减少，包括乳房周围的脂肪。因此，通过饮食控制和运动来减轻体重，乳房也会相应地变小。她还给了我一些建议，包括每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动，补充多种维生素和矿物质，以及适当地摄入乳清蛋白粉。

我按照医生的建议开始了减肥计划。起初，我发现很难坚持下去，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。几个月后，我惊喜地发现自己的体重和乳房都有了明显的改善。更重要的是，我重新找回了自信心和健康的生活态度。

我一直以来都有一个小小的梦想，那就是拥有一个健康、苗条的身材。然而，生活的压力和不良的饮食习惯让我在不知不觉中变成了一个“肉球”。每次看到镜子中的自己，我都会感到一阵窘迫和焦虑。终于有一天，我鼓起勇气，决定去看医生。

在广州市的一家互联网医院，我通过线上问诊的方式，向一位专业的医生咨询了我的减肥问题。医生非常耐心地听完了我的情况后，给我提供了一系列的建议和食谱。从那一刻起，我开始了我的减肥之旅。

医生告诉我，我的体重需要降到80kg以下才算健康。为了达到这个目标，我需要采取低脂低能量的饮食，多吃粗杂粮和豆类，避免煎炸和加工肉类。同时，医生也建议我每天进行30分钟的有氧运动，并隔天进行抗阻运动。除此之外，医生还推荐我使用低能量高膳食纤维的代餐粉来增强饱腹感和减少能量摄入。

在接下来的几个月里，我严格按照医生的建议执行。虽然有时候会感到饥饿和疲劳，但我始终坚持下来。慢慢地，我开始看到成果，体重逐渐下降，身体也变得更加健康和有活力。

这次的减肥经历不仅让我拥有了一个更好的身材，也让我明白了健康的重要性。感谢那位医生和互联网医院的帮助，让我能够在家中就能得到专业的医疗服务和指导。