生活中当你吃完饭做蹦跳等运动的时候，身边的人就会对你说小心得胃下垂哦。那么下降到何种程度才能被定义为胃下垂呢？

 

首先，我们先来了解一下胃的正常位置，作为消化管中的最膨大一部分，位于腹上区，它位于食管和十二指肠之间，胃的入口贲门位于第11胸椎水平的位置，出口幽门则位于第1腰椎水平的位置，在脐部上三寸的位置处即是胃部。

 

 

胃下垂则是指在人体站立的时候胃小弯角切迹低于髂嵴连线，多见于瘦长体型的人或生育妇女以及虚弱性疾病的患者。常伴有十二指肠球部位置的改变。正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，其位置相对固定，对于维持胃的正常功能有一定作用。

 

导致胃下垂的原因

 

多种原因均可引起本病的发生，可见于先天瘦长体型的人，由于腹腔的内脏生来就得不到有力的韧带支持，腹腔脂肪减少、胃的张力很低，饱食后，胃便会牵扯下坠。

 

所以这类人除胃下垂外，往往还伴有其他内脏的下垂；后天失于营养，缺乏锻炼，致使腹壁松弛，胃韧带张力减弱（可见于生育较多的妇女以及久病在床的人）；还可见于一些消耗性疾病进行性消瘦患者，使得内脏平滑肌张力低下。

 

近年来，年轻女性为保持体型过于控制体重，腹肌力量弱，很多发现胃下垂。

 

 

临床表现与治疗

 

该病的临床表现多有腹胀，有下坠感，尤其餐后明显，常常伴有嗳气、上腹痛、腹痛无规律性，且多伴有头晕、乏力等症状。

 

本病的治疗主要在于要积极治疗各种慢性消耗性的疾病，在生活中纠正不良的生活习惯，平素加强体育运动，锻炼腹壁肌肉，增加腹壁肌肉的力量；平素要规律饮食，不要饥一顿饱一顿，要少食多餐，每顿七分饱即可，要注意忌饮食过饱，低盐，戒烟戒酒，少食过烫过酸食物，饭后不宜马上运动，也不要立刻大量饮水，不要短时间内给胃腔增加太多重量，从而保证你的胃得到充分的缓冲；而对消耗性疾病的人来说要加强营养的摄入。

 

最后补充一点：少吃垃圾食品！现在有许多年轻人不好吃饭，并且爱喝各种饮料、零食等，提醒大家，年轻的时候不好好爱护自己的胃，等以后出问题了就追悔莫及了。

有些人刚开始感觉胃部不舒服，但是经过检查之后，得知自己患了胃下垂。这些人往往觉得自己的胃很健康，不会出现这种疾病，但是正是因为自己的疏忽造成胃下垂的出现，那是什么原因造成胃下垂呢？

 

日常生活中的不良习惯是造成胃下垂的主要原因，如果空腹或者是吃太多，会出现胃下垂，切记在生活中按时吃饭，不要过量饮食。还有一些女性生产后，或者一些体型偏瘦，患有慢性病的人，以及长时间站立和躺在床上少动的人，都很容易患胃下垂。

 

 

那么患了胃下垂会有哪些明显的症状呢？让我们一起去了解下。

 

消化症状

 

大多数人会出现食欲减退，胃口下降，腹胀的情况，经常感觉左腹会有下坠感，并且在饭后或者行走时这种症状会加重，尝试平卧或许会减轻此症状。有时会出现便秘，也会出现腹泻，或者两者交替出现。胃部经常出现隐痛的情况，但剧烈的疼痛很少见，患有胃下垂的人食欲明显下降，并且还会有厌食的情况。

 

体型

 

大多数患者会出现消瘦的情况，当直立时你会发现上腹凹陷，下腹凸起，会感觉比较肿胀，偶尔按压左下腹的时候会有明显的疼痛感。另外，还有少部分患者会出现关节松弛的症状。

  
精神状态

 

很多患者由于受到胃下垂的长期折磨，精神状态不佳，会使人精神压力过重，很容易产生失眠，头痛，头晕等，严重时还会引发抑郁，出现低血压，晕倒等现象。

 

恶心呕吐

 

很多人在饭后会出现想吐的情况，这也是胃下垂引起的，因为一次性摄入的食物过多，加重肠胃负担，导致腹部疼痛，通常会伴随恶心，呕吐的现象，让人感觉非常痛苦。

 

 

腹痛

 

这种腹痛不是剧烈疼痛，而是持续性的隐痛，经常发生在饭后，与食量有很大的关系，进食量越大，疼痛会越明显。如果饭后运动剧烈，会使疼痛加重。所以，饭后尽量不要进行剧烈的运动，以免导致胃部不适。

 

在日常生活中，胃下垂病人需要注意什么呢？怎样有效预防胃下垂呢？

 

少食多餐

 

因为患了胃下垂，消化系统功能会减弱，如果进食较多，会出现消化不良。所以，建议适当调节饮食，每次少吃，可以增加用餐次数，每天4到6餐即可，不宜过多。

 

对于食物，不要吃太多主食，多食用蔬菜，也可以每天喝一杯牛奶，吃几块饼干作为正餐的补充。切记，胃下垂患者饭后尽量不要运动，可以卧床休息半个小时。

减少刺激

 

少吃刺激性较强的食物如辣椒，油炸食品等，如果是上班族，要控制咖啡，酒，浓茶的摄入，这些会使胃下垂患者的症状加重，不利于改善病情。所以，一定要忌嘴，减少胃部的损害。

 

细嚼慢咽

 

胃下垂患者的胃部张力会减弱，使胃部蠕动较慢，如果吃的太快，会很快填满胃部，导致不易消化，从而引起胃部不适。建议吃饭时不要过急，细嚼慢咽，不仅有助于消化，还对减肥有一定的效果。

释放情绪

 

因为长时间经受胃下垂的折磨，会使人比较烦躁，郁闷，一直压制在心里，如果没有及时宣泄，很容易造成心情低落，沮丧，会影响胃下垂的治疗效果。建议及时向家人或者朋友倾诉，或者通过慢跑来宣泄自己的不良情绪，有利于身心健康。

复式呼吸训练

 

患者可以仰卧在床上，双手放在腹部，去体会呼吸的时候腹部的起伏运动，也可以用手对腹部增加阻力，进行训练，坚持一段时间，会感觉有明显的效果。

 

多喝茶

 

对于胃下垂患者来说，适量喝一些茶是有益的，有利于减缓胃下垂的发生，可以在茶中加入丁香叶，沙棘，猴头菇，橘皮等食材，有助于缓解胃下垂带来的不适，保护胃部健康。

临床经常见胃下垂的患者，发现老师经常用一味药：枳实。

 

记得本科学习中药的时候老师讲到这味药也提到它治疗胃下垂的效果，但是它治疗该病的原理是什么呢？

 

 

当时老师打了个比方，如果胃是一个布袋，我们吃下去的东西往布袋里装，装的越来越多，布袋就会往下垂，但如果把布袋里的东西倒掉一部分的话，布袋自然就回到了它原来的位置。那么为什么布袋里的东西会越来越多呢？还是脾胃功能不好了，所以不能正常消化吃进去的东西，进而导致堆积。

 

枳实就是起了倒东西的作用，用中医的专业术语来说就是“消积、消食”。现代药理研究也表明枳实可以使胃肠平滑肌兴奋。胃属于六腑之一，中医讲六腑的作用是受纳、消化吃进去的食物，吸收其中的精华，然后把糟粕排出去。如果不能及时排出就会产生病变。

 

枳实是枸橘、酸橙或香圆（香橼）幼果的干燥品，产自四川、湖南、贵州及江西等地。一般在5-6月采摘。其气清香，特别好闻，但吃起来味道并不好。中医认为其性味属辛、苦、微寒，有破气消积，化痰除痞的功效。

 

关于枳实可以消食强胃这一点，有个古方效果很好。金元四大家之一的李东垣有张方子——枳术丸。组成是白术和枳实以2:1的比例用荷叶炒裹后做成丸药。现在临床常将该方加减后治疗胃下垂、消化不良以及顽固性便秘等疾病。

 

 

枳实还可以治疗胸闷一类的病症，在《金匮要略》中有记载，将该药与厚朴、薤白、桂枝、瓜蒌配伍治疗胸中堵闷，胸满，胁肋部不适等一系列症状，现在用于临床效果不错。

 

现代药理研究认为枳实还有抗肿瘤作用，它成分中的柚皮苷和柚皮苷元能选择性抑制癌细胞的生长，可用于对放化疗耐受患者的治疗。同时，它还有抗菌抗病毒的作用，研究表明有助于艾滋病的治疗。

 

枳实是一味常用药，多用于治疗胃肠系统的疾病，但是也有禁忌症，一般脾胃太过虚弱的病人是不建议用的，但也不是说绝对不能用，要用的话一定要注意药物之间的配伍。因枳实有破气功效，所以孕妇也要慎用。

 

本文旨在科普并供中医同行参考。患者应在医生指导下使用，不宜盲目照搬。

百病从胃生，胃不好的话我们的生活就会被影响。中医上讲究人体精气说，而精气来源于饮食，食物经胃消化再转化为身体的精气，补充身体的所需物质。若是胃跟消化道在一个不好的状态，五脏受伤，身体缺血。身体虚弱之际，身体易被湿邪入体，诱发各样疾病，损坏身体健康。

 

俗话说得好，胃三分需要治疗，七分都在调养。因为胃不是一朝一夕就能被损害的，而是因为我们不良的饮食习惯或是生活作息影响着胃部器官的运作。因而，胃部疾病都是吃出来的，只要自我管理方面到位，饮食运动合理，胃部健康也会蒸蒸日上。

 

这6个习惯，占得越多，身体越健康：

 

1、吃饭不说话

 

老一辈都讲究“食不言，寝不语”。一方面是让我们注意饮食上的礼貌规矩，另一方面则是吃饭的时候，若是还一直说话，食物会协同很多空气一并咽进胃里，从而影响正常的消化，导致胃胀气，消化不良的现象。因此吃饭的时候，尽量还是减少说话，若是想要保持交流，就在吃完食物之后，再讲话。

 

2、爱好吃养胃的食物

 

中医常推荐养胃最佳的食物有，小米、南瓜、山药等这类食物，对胃部健康很有帮助，生活中饮食里经常有这些食物的加入，胃部保养更上一层楼。当然，一般爱吃养胃食物的人，也不会忘记了膳食纤维的补充，可以维持肠道细胞活力，促进消化能力，缓解便秘。

 

另外，饮食中不要一味的摄入精细的粮食，适当的加入粗粮，帮助身体营养多元化。

 

3、从来不吃撑

 

胃部健康的人，从来不会暴饮暴食，即使大吃大喝也有节制。无论吃什么都是七八分就好，不撑自己的胃部，非常喜欢的食物，也是适当满足自己。

 

像经常容易吃多的人，胃部的胃液就会分泌很多，胃黏膜变薄，胃壁受损，长时间这个状态，胃部就会被胃酸侵蚀，导致胃病。

 

4、吃饭细嚼慢咽

 

现在的发展快速高效，让很多人适应了快生活的习惯，包括吃饭也是短时间内解决，用更多的时间去工作或者忙碌其他的。甚至有人五分钟内就可以解决掉自己一餐的内容。食物太快的进入胃里，消化液分泌不足，食物带给胃部负担，造成胃部溃疡等情况。

5、不爱吃宵夜

 

对当代的白领来说，吃夜宵是很稀松平常的事情，一天工作的忙碌，到了晚上才安下心来，食欲上升。回到家点上外卖，满足自己的嘴巴。

 

而晚上正是五脏和各个器官自愈修复的时间，不仅没有得到休息，还被强行塞进食物，长期如此，肠胃动力下降。还容易堆积脂肪，造成体型变胖，引来各种并发疾病。

 

因此，夜宵是一个不好的习惯，晚餐最好在9点之前结束，剩下的时间用来准备进入睡眠，保证胃部和身体的健康。

 

6、早餐吃得好

 

很多人会犯错的就是在早上吃的很少，时间紧张，为了多睡一分钟，就让自己随便对付一下。或许还可能边走边吃，增加肠胃负担，造成胃下垂。

  
而吃的太少的话，食物分泌的胃酸不足以消除，很容易让人反酸胃痛。

 

因此，早餐一定要吃好，最好也不吃油炸，可以吃一些全麦面包或是牛奶，饱腹感强还很有营养。

 

肠胃不好的人，中医推荐喝3水，保护肠胃健康，清除毒素：

 

1、煲养胃汤

 

喝汤不仅养胃还能健脾，选用茯苓和山药，再加上大骨头熬制的汤水。调节身体虚弱，养护五脏，安定心神。还可以加上芡实补充精气。

 

2、喝温开水

 

胃不喜欢冰冷刺激，也不能喝太热的水，不仅烫坏嗓子还有伤害胃部。最好的就是温开水，滋润口腔的同时，清理肠道毒素，冲走胃部的垃圾和粘液。

3、中草药水

 

胃不好的时候，身边可以经常备着养胃的食材，用沸水每日泡一杯。

 

中医推荐：大麦、猴头菇、茯苓、沙棘、橘皮、山楂、丁香、大枣、佛手。

 

大麦可以帮助增进胃壁健康；猴头菇顺气调胃；茯苓防止便秘；山楂、橘皮、沙棘促进消化；丁香、佛手缓解恶心、和胃部不适；大枣增进食欲，补充气血。

在生活中我们经常会说起吃了饭以后不要运动，不然小心引起胃下垂。这也成为了我们大家劝阻他人饭后不要过多运动的一大很好的理由，那么这个说法是真的吗？饭后运动真的会造成胃下垂吗？那么，什么是胃下垂呢？

 

胃位于我们腹腔的左边上方的位置，我们直立时胃的最低点也不应当超过脐下2横指。胃下垂就是说在我们站立的时候最低点超过了正常的位置，甚至于有一部分的胃下垂至腹部的盆腔。

 

通过进行消化道造影X线就可以来明确，同时胃下垂还会伴有其他脏器如肝、脾的脱垂。比较轻的胃下垂患者症状往往不怎么明显，但严重者还是会出现如腹痛，以进食后症状加重，甚至还会出现恶心、呕吐，严重者还会出现神经紧张、出血、穿孔等危重症候。

 

 

胃是容纳食物的脏器，在没有吃饭的时候胃的形状是扁袋状，在吃完饭后胃会成膨胀状态，这是因为胃的表面存在一定的张力，这种张力是能够有力分散因重力而导致的下垂趋势的；同时在胃的周围还有很多韧带与其相连，这些韧带保证了胃一定的活动空间。饭后运动产生的震动还不足以对这些韧带的功能产生威胁。所以说吃饭后运动会导致胃下垂是不正确的。

 

 

但是再坚硬的韧带也禁不住我们的胡作非为，如果长期吃完饭后剧烈运会增加胃下垂的风险。

 

 

饭后剧烈的运动会造成胃的血液供相应的减少，导致消化系统功能的不能正常运转，进一步会导致肠胃蠕动功能减弱，吃进去的食物不能完全的消化、吸收，长期下去就会导致很多慢性胃病，严重者就会发展至消化道穿孔、溃疡等疾病，而且还可能会引起阑尾炎。这些都是真实发生过得案例。

 

 

在我们进食后食物在胃肠道内需要4个小时左右的时间才能完全排空，所以我们应当在饭后不同的时间选择不同的运动方式以此给予胃最小负担。

 

在饭后半个小时到1个小时之间可以进行一些柔和的运动如打拳、散步或者广场舞等活动；在饭后1-2小时之间可以进行慢跑、游泳、骑车等活动；对于那些较为剧烈的运动如百里跑步、足球、拳击等活动至少在饭后3小时之后才能予以考虑。为了大家的身体健康，希望大家能够科学运动。

 

 

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补气该用人参还是党参这个问题，不同的医生有不同的理解。有的人从寒热的角度来区分，有的人从脏腑归属的角度来思考，还有的人从补益的力度来鉴别。

 

 

看多了医生对这个问题的理解，我们不妨了解下清朝乾隆年间的大才子、大学士纪晓岚先生是如何回答这个问题的。

纪晓岚的理解

纪晓岚先生说“关东人参，得东方生发之气，偏于提补；上党人参，得中央土厚之气，偏于培脾；其用颇疏。”说的很有道理，这里涉及到中医五行的概念，关东人参，生长在东方，太阳从东方升起，所以关东人参生发阳气。上党人参长在中原，得了中土滋养万物的脾气，所以党参擅长滋养脾胃。

 

 

这句话说的非常有水平，我看过的本草学著作里，没有人这么说过人参和党参的区别。但是这句话，被咱们山西介休的一个医生给看到了，并且记录在他写的医书《醉花窗医案》里，这个人就是王堉。

王堉的思考

看到了纪晓岚对这个问题的理解，王堉也在琢磨，觉得在古医书当中，记录的这个人参应该是山西上党地区的党参，而不是咱们现在所说的东北人参。因为在明朝以前，东北地区还没有大面积的开发，所以那时候即便在长白山里长着很多人参，也未必有人能认得，就算有人认得，也不见得能传入中原地区。

 

为什么这么说呢？有一个历史佐证。

 

话说明朝崇祯年间，当时的吴三桂被任命为山海关总兵，当时大军进驻辽沈地区之后。听说当地有一种人参，吃了以后能延年益寿。于是这位吴大人就叫人从民间搜罗了很多关东人参。

 

 

一口气吃了很多，然后就一直拉稀。打这儿之后，关东人参，才算是正式的进入中原地区。那么反过来看，明朝以前的医书里记载的人参，很有可能就是党参。

 

细心的朋友在这里也发现了一个问题，就是为啥说这东北人参吃多了能拉肚子呢？

 

这是中医老前辈们总结出来的，说这人参少量的用可以滋补，大量的用则能够通泻。这是古人用参的心得体会。如《证类本草》就说，人参微寒，能通血脉。起到一个宣通的作用。

我们该如何选择党参或人参？

举个例子，如果患者在气虚的基础上出现气陷，比如说胃下垂、子宫下垂、脱肛这些相关的疾病，需要用人参来升提的，咱们选择东北人参。因为东方生气足。如果患者的主要问题是脾虚，湿气重，不想吃饭，没精神。那么这时候，这时候咱们就可以直接用党参。

 

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现在越来越多的人被检查出胃息肉，不少人担心它与肿瘤相关，其实有种胃息肉一般不会得癌，而且在某种程度上它的存在是一件“好事”。

 

 

《生命时报》邀请专家，详解这种胃息肉并告诉你哪种息肉癌变率大。

 

受访专家

首都医科大学宣武医院消化科主任 张 玫 主任医师 贾天旭

重庆大学附属肿瘤医院肿瘤内科主任 王东林

东南大学附属中大医院消化内科副主任医师　冯亚东

 

胃里长这种息肉是“好事”

 

案例分享

最近，李奶奶在胃镜检查中发现了胃息肉，经病理活检确定为胃底腺息肉。全家人一下子变得焦虑起来，担心是胃癌，拿着胃镜报告辗转多家医院就医，得到的都是相同结论：不用担心，这不是癌，其实这正好说明您的胃很安全。

 

为什么长了息肉，竟说明胃很安全？

 

胃底腺息肉是所有胃息肉中最常见的一种良性病变，好发于50岁以上中老年人群，女性多于男性，并以胃底和胃体处最多见。临床上胃底腺息肉分为两种：

 

综合征型胃底腺息肉，见于家族性腺瘤性息肉病、卓-艾综合征及家族性结肠息肉症疾病；

 

散发型胃底腺息肉，这类息肉最为常见。目前研究普遍认为，长期应用质子泵抑制剂类药物，如奥美拉唑、雷贝拉唑等，会增加胃底腺息肉的发生，停用后胃底腺息肉可消失。

 

值得庆幸的是，发现胃底腺息肉从某种程度上来说是一种好的现象。因为它的存在往往提示身体没有幽门螺旋杆菌感染。

 

幽门螺旋杆菌是国际公认的I类致癌物，可引起溃疡、胃炎、胃癌等多种疾病。

 

 

国外有医生在研究了10万人的胃镜检查后发现，检出胃底腺息肉的患者中，幽门螺旋杆菌感染率低于0.1%；而没有检出胃底腺息肉的患者中，幽门螺旋杆菌感染率可达13%；有胃底腺息肉的患者无人患上胃癌，而没有发现胃底腺息肉的患者中有178人发现了胃癌。可以说，发现胃底腺息肉的患者，基本上不会得胃癌，它与胃癌呈负相关。

 

同时，发现胃底腺息肉者萎缩性胃炎、肠上皮化生的发生率也显著降低。

 

总的来说，胃底腺息肉是一种良性病变，患者对此不必过于担心。不过是否需要进一步治疗和监测，还需听从医生的建议。

 

对于40岁以下发现多个胃底腺息肉或病理提示存在异型增生的患者，建议进一步进行结肠镜检查，排除外家族性腺瘤性息肉病的可能。

 

什么样的胃息肉要切除？

 

胃息肉较肠息肉少见，90%为增生性息肉，胃腺瘤性息肉较少见，约占10%。

 

! 增生性息肉

多位于胃窦部及胃体下部，癌变率较低，仅0.3%~0.6%。尽管癌变可能性小，如果直径大于1厘米，最好手术切除。

 

! 腺瘤性胃息肉

多发于胃窦部，颜色往往较周围黏膜红，约占胃息肉的10%，癌变率可达50%，尤其是大于2厘米的情况下。有些家族性肠息肉病也会累及胃部，癌变几率较大。

 

如果胃息肉直径小于1厘米，且数目较少，可定期监测。若同时合并幽门螺杆菌感染，就要及时治疗；直径在1~2厘米之间，且数目较多、无蒂，建议切除；直径大于2厘米，一定要及时切除干净。

 

患者如果出现消化不良、腹部疼痛或不适、恶心、慢性腹泻等症状，最好及时行胃肠镜检查，以防癌变。

 

 

三类人要警惕胃息肉

 

胃息肉较小时常无明显症状，一般都是在胃肠钡餐造影、胃镜检查或其他原因手术时偶然发现。出现症状时常表现为上腹隐痛、腹胀、不适，少数可出现恶心、呕吐。合并糜烂或溃疡者可有上消化道出血，多表现为粪潜血试验阳性或黑便，呕血少见。

 

胃息肉一般多发生于胃窦，少数可见于胃体上部、贲门和胃底。位于幽门部的带蒂息肉，可脱入幽门管或十二指肠，引发幽门梗阻。息肉生长于贲门附近时可有吞咽困难。

 

以下几类人群要警惕胃息肉的发生：

 

• 有家族史的人群，家里有直系亲属是胃息肉患者的；
• 长期喝浓茶烈酒、爱吃烧烤的人群，胃黏膜受到损害大；
• 长期大量服药（如阿司匹林等药物）的老人等。

 

40岁以上高危人群每年做一次胃肠镜检查。如果出现腹痛、腹部不适、恶心、黑便时，及时进行内镜检查，一旦发现息肉，应立即采取果断措施，通过内镜将其切除干净，可有效防止其恶变。

 

 

胃息肉的高危人群，饮食上以吃易消化的软饭为主，多吃富含植物蛋白、维生素的食物；多吃新鲜水果、蔬菜，尽量减少腌制食品的摄入；注意饮食规律，避免暴饮暴食；避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、浓茶等，同时避免过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过分粗糙的食物。

“饭后百步走，能活九十九”“饭后一支烟，赛过活神仙”……关于饭后习惯的谚语有很多，但这些做法未必正确，照做反而可能有害健康。

 

 

坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势？《生命时报》采访专家，为你分析饭后怎么做最健康。

 

受访专家

中国健康教育中心教授  沈雁英

中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会委员  李国东

中日医院老年科副主任医师  赵东

天津中医药大学养生学博士  田栓磊

 

刚吃完，该坐着、躺着还是散步？

 

吃完饭就坐，据说肚腩容易长肉；吃完饭就活动，又容易消化不良，甚至听说会导致“胃下垂”……

 

 

刚吃完饭到底应该怎么做？

 

忌：立刻运动  

有些人觉得吃饱了，运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

 

饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

 

忌：马上睡觉或躺下

吃饱了就躺下，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。白天进餐后不宜立即卧床，晚上睡前2~3小时不宜再进食。

 

宜：小坐一会儿

为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。比较保险的做法是，吃完饭在原位小坐十几分钟，然后再起来走动。

 

宜：10分钟后慢步缓行

如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。

 

饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。

 

此外，吃水果、喝浓茶、吸烟、开车等行为，最好在饭后30分钟以后再进行。

 

餐后半小时，黄金养生时间

 

如果饭后养生，三餐后半小时才是黄金保养时间。

 

 

早饭后半小时： 吃水果+漱口+按摩

 

吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。

 

然后漱口，做叩齿、转舌运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。

 

老人还可用手反复按摩膝关节，帮助胃经通畅。用十指代替木梳，从前往后、自下而上梳头，按摩头部的百会、后顶等穴位，有醒脑的作用，将两手手指对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

 

午饭后半小时： 喝酸奶+打盹+晒太阳

午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张。

 

餐后喝杯酸奶。

 

餐后半小时可以打个盹，或者午睡半小时。

 

如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收，预防骨质疏松。

 

晚饭后半小时： 散步+泡脚+按摩

 

晚餐后散步30分钟左右，可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。

 

泡脚能使肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，经热水刺激后，可消除一天的疲劳，补充肾气。

 

泡完脚，可用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，还可请家人帮忙，自上而下捶叩背部，能改善内分泌、宁心安神、促进睡眠。

 

饭后4种症状要警惕

 

如果饭后出现以下4种问题，可能是疾病导致的，就需要当心了。

 

 

1.胀气

吃完饭胀气的人，应少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。

 

2.腹泻

饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎闹的。

 

如果一吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒就会腹泻，有的人还会伴有腹痛，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。

 

出现这种情况，饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。

 

3.呕吐

经常出现饭后呕吐，建议做胃镜检查。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或胃黏膜保护剂。

 

常年服用一些药物的人，如阿司匹林、消炎痛、地高辛、红霉素等，也可能出现胃肠反应，发生呕吐。

 

4.打嗝

有的人经常打嗝，不光吃饱后打，有时饭前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。

 

此外，如果突然打嗝不断，并伴有消瘦、食欲减退等症状，需要引起注意。

从现代营养学的角度分析，饭前喝汤，能够增加饱腹感，这样我们吃饭的时候，就不会因为过度饥饿而吃太多，从而避免摄入过多热量，最终有利于控制体重。

然而，饭前喝汤并非人人适合。比如，有些人本来身体瘦弱，食欲不振，饭量较小，用餐时再大量喝汤，有可能妨碍进食量，不利于体重的增加；一些平素肌肉乏力、消化不良，有胃下垂和胃动力不足问题的人，喝大量汤水会让胃太过沉重；胃液本来分泌严重不足的人，用餐前再喝很多汤水，有冲淡胃液影响消化的可能性。

一般情况下胃息肉无法自行消失，要通过治疗才能使胃息肉消失。

胃息肉是胃黏膜上的瘤样改变，通常是良性的，可以是单个或多个，并且大小也有差异，胃息肉一般不会自己消失。虽然大多数胃息肉是良性的，但仍然要监测和适当处理，以排除恶性变化的可能。

对于较小、无症状的胃息肉，医生可能会建议定期内窥镜检查以监测息肉的变化。较小的表浅息肉，也可用液态氮或其他冷冻工具去掉胃息肉。对于较大或形态异常、有恶变风险的息肉，可能需要手术治疗，一般是内窥镜手术或手术切除胃息肉。

由于胃息肉的性质各异，治疗方法也有所不同，建议及时就医，及时的处理。

胃病的种类与症状

胃病是消化系统常见的疾病，它包括多种不同的病症，例如急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，以及胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。这些病症的症状各有不同，但许多患者都会出现相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等。

酒后饮食与胃结石的风险

在年末聚会时，饮酒和食用山楂或柿子饼是常见的饮食组合。然而，这种饮食习惯可能会增加患胃结石的风险。因为山楂和柿子饼中含有大量有机酸和果酸，空腹食用会刺激胃酸分泌，与酒同饮则可能形成胃结石，导致腹痛、呕吐等症状。

预防胃下垂：饮食习惯与运动

胃下垂是一种常见的消化系统疾病，尤其在年轻女性中较为常见。长期处于紧张状态、错误的减肥方法、进食不规律等因素都可能导致胃下垂。预防胃下垂的关键在于养成良好的饮食习惯和进行适当的运动。

对于胃下垂患者来说，饭后适当仰卧平躺有助于减轻胃部压力，减少并发症的发生。同时，将饭后散步改为饭前散步，可以促进胃肠排空，增强食欲，并有利于健康减肥。

胃病患者的日常保养

除了药物治疗和手术治疗外，胃病患者还需要注意日常保养。以下是一些常见的胃病患者的日常保养建议：

• 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和刺激性食物。
• 戒烟限酒，减少胃酸分泌。
• 保持良好的情绪，避免过度紧张和焦虑。
• 适当运动，增强体质。
• 定期进行胃镜检查，及时发现并处理胃部问题。

医院与科室介绍

对于胃病患者来说，选择一家合适的医院和科室非常重要。消化内科是专门负责治疗消化系统疾病的科室，包括胃病。在选择医院时，可以考虑以下因素：

• 医院的综合实力和口碑
• 消化内科的专家团队和设备水平
• 医院的就医环境和患者满意度

郑板桥，清代著名书画家，享年73岁，在那个时代绝对算是高龄。他的养生之道，至今仍被许多人津津乐道。郑板桥在书信中曾分享他的养生心得，总结起来主要包括以下几点：

1. 黎明即起，食白粥

早晨是人体阳气最旺盛的时候，也是消化吸收的最佳时期。郑板桥提倡早上起床后喝白粥，白粥易于消化，能为身体提供充足的气血，养胃健脾。

2. 饭后散步，千步为宜

饭后适当散步，有助于促进脾胃运化，促进气血畅通。但散步时间不宜过长，以免影响消化。

3. 每天静坐，定时养神

静坐有助于保养心神，调节气血。可选择早晚各静坐10分钟左右，配合揉按太冲穴，缓解视疲劳。

4. 遇事“糊涂”，莫烦恼

过多的烦恼和压力会损伤脾胃，导致消化系统疾病。保持乐观的心态，有助于身心健康。

5. 睡前清心，勿思想

睡前避免过度思考，可以听轻柔的音乐，放松身心，有助于快速入睡。

胃下垂是一种常见的消化系统疾病，主要表现为腹胀、腹部不适、恶心、呕吐等症状。部分患者还可能出现贫血、胃酸过多等问题。

胃下垂的治疗方法主要包括以下几个方面：

1. 加强身体锻炼，特别是腹肌的锻炼，有助于提升胃部肌肉的力量，改善胃下垂的症状。

2. 注意饮食，多吃高热量、高能量食物，如豆类、红薯、山药等，同时要避免暴饮暴食，以免加重胃下垂症状。

3. 根据症状对症治疗，如出现疼痛，可以使用质子泵抑制剂如奥美拉唑等药物缓解症状。

4. 如果胃动力较差，可以使用促进胃动力的药物如莫沙必利片，同时配合使用一些中成药，如半夏和胃颗粒、摩罗丹等。

5. 对于药物治疗效果不佳的患者，建议进行手术治疗。

胃下垂的病因主要包括过度暴饮暴食、剧烈运动、遗传等因素。长期暴饮暴食会导致胃蠕动功能减弱，胃部扩张、下垂，甚至造成内脏韧带松弛。剧烈运动也会导致胃部扩张、下垂。部分人由于遗传因素，体型较瘦弱，胃部位置较低，患有胃下垂的可能性较高。

胃下垂如果不及时治疗，会导致腹部不适等症状，甚至可能引起其他脏器的下垂，对身体造成不良影响。

胃下垂，一种常见的消化系统疾病，主要由于胃周围支持韧带松弛或腹内压下降引起。这种疾病虽不致命，但若不及时治疗，可能会引发多种并发症，对身体健康构成威胁。许多患者对于胃下垂是否可以通过手术治愈抱有疑问，担心手术会对胃部功能造成影响。本文将为您详细解析胃下垂手术的可行性及其利弊。

一、胃下垂手术的可行性

1. 胃下垂手术是可行的。通过手术，可以有效地解决胃下垂问题，从根本上治愈疾病。术后，患者只需做好保养工作，病情即可得到缓解，并预防复发。然而，手术恢复期较长，患者需谨慎考虑。

2. 胃下垂手术的利弊

（1）优点：

1. 根治性强：手术可彻底解决胃下垂问题，防止复发。

2. 疗效显著：术后症状明显改善，生活质量提高。

（2）缺点：

1. 恢复期长：术后需一段时间进行恢复，影响患者生活。

2. 手术风险：任何手术都存在一定风险，需谨慎选择。

二、胃下垂的保守治疗方法

1. 药物治疗：通过服用药物，缓解胃下垂症状，控制病情发展。

2. 功能性锻炼：加强腹肌锻炼，提高腹内压，改善胃下垂情况。

3. 饮食调节：注意饮食卫生，避免刺激性食物，减轻胃部负担。

4. 生活方式调整：保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

三、胃下垂的治疗选择

患者应根据自身病情和医生建议，选择最合适的治疗方案。若病情较轻，可尝试保守治疗；若病情严重，应考虑手术治疗。

四、总结

胃下垂是一种常见的消化系统疾病，可手术治疗，也可通过保守治疗缓解症状。患者应积极配合医生，选择最佳治疗方案，以早日康复。

女性在追求美丽的同时，也需要关注减肥可能带来的潜在危害。尤其是月经不调这一常见问题，与减肥方式有着密切的关系。

减肥方式与月经不调的关系

健康的减肥方式对月经影响较小，但如果采用极端的减肥方法，如节食、过度运动等，则容易导致月经不调。以下是几种常见的减肥方式对月经的影响：

1. 节食减肥

节食减肥会导致营养摄入不足，影响内分泌平衡，进而导致月经不调。常见的表现有经期推迟、经量减少甚至闭经等。

2. 过度运动

过度运动会导致身体过度消耗，影响卵巢功能，从而引起月经不调。此外，剧烈运动还可能造成子宫脱垂、子宫内膜异位症等问题。

3. 减肥药物

减肥药物中含有一些刺激性成分，可能会干扰激素分泌，导致月经不调。此外，一些减肥药物还可能含有利尿剂、泻药等成分，容易导致身体脱水、电解质紊乱，进而影响月经。

如何避免减肥导致的月经不调

为了避免减肥导致的月经不调，建议采取以下措施：

1. 选择健康的减肥方式，如合理饮食、适量运动等。

2. 保持良好的作息习惯，避免熬夜、压力过大等。

3. 注意营养均衡，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。

4. 如有月经不调等问题，应及时就医。

月经不调的危害

月经不调不仅会影响女性的身心健康，还可能导致以下问题：

1. 不孕症

月经不调可能导致排卵障碍，影响受孕。

2. 乳腺增生

月经不调可能导致内分泌紊乱，增加乳腺增生的风险。

3. 子宫肌瘤

月经不调可能导致子宫内膜增生，增加子宫肌瘤的风险。

4. 子宫内膜异位症

月经不调可能导致子宫内膜异位，引起痛经、不孕等问题。

那天，我像往常一样坐在电脑前，处理着工作。突然，一个熟悉的对话框跳了出来，是京东互联网医院的在线问诊平台。我点击进去，发现是一位名叫李医生的主治医生。李医生在对话框中询问了我一些关于病情的问题，包括症状、病史、生活习惯等。我详细地回答了他的问题，心里有些紧张，毕竟这是我第一次尝试线上问诊。

李医生耐心地询问了我关于胃部不适的情况，我告诉他，饭后经常肚子咕咕响，有时候还伴有胃胀、打嗝等症状。他还关心地询问了我的生活习惯，比如是否喝酒、饮食偏好等。我一一回答了他的问题。

李医生在了解了我的情况后，建议我做一些检查，并告诉我如何调整饮食和生活习惯。他还说，我的症状可能与胃下垂有关，建议我吃一些中药来调理身体。我听了他的建议，心里顿时觉得踏实了许多。

随后，李医生详细询问了我是否有药物过敏史、肝肾功是否异常、是否在备育期、是否有其他疾病史以及是否还在服用药物。我一一回答了他的问题。李医生根据我的病情，为我开了一些中药颗粒剂，并告诉我如何服用。他还告诉我，吃颗粒剂非常方便，只需冲水即可。

一周后，我再次通过京东互联网医院与李医生进行了交流。他询问了我服药后的情况，我告诉他，肚子咕咕响的症状有所改善，胃胀和打嗝也减少了。李医生听后，非常高兴，他告诉我，这是中药调理的效果，让我继续保持良好的生活习惯。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。李医生的专业素养和对患者的关心让我印象深刻。我相信，随着互联网医疗的不断发展，更多的人将会从中受益。

我从小就体弱多病，经常因为各种小毛病跑医院。最近，我的胃疼加重了，伴随着大便稀软和肛门有肉突出的症状。起初，我以为只是普通的消化不良，吃了几天药也没见好转。反而，情况越来越糟糕，连上厕所都变得困难。每次大便时，我都感觉肛门口肿胀，仿佛有什么东西要从里面挤出来。这种感觉让我非常焦虑和恐惧。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生很耐心地听我描述症状，并要求我拍摄舌苔照片以便更好地了解我的身体状况。经过一番详细的询问和分析，医生告诉我可能是胃下垂引起的，并建议我做一个钡餐检查以确认诊断。

我对这个结果感到既惊讶又担忧。胃下垂？我从未听说过这种疾病。医生解释说，胃下垂是一种常见的胃部疾病，尤其是在瘦弱的人群中更为普遍。它会导致胃部的消化功能下降，引起一系列不适症状，包括胃疼、反酸、食欲不振等等。听完医生的解释，我才意识到自己的症状确实与胃下垂相符。

医生给我开了一些药物，并建议我在日常生活中注意饮食调理，避免过度劳累和精神压力。同时，他也强调了中医的观点，认为我的症状可能与中气下陷有关，需要通过补中益气丸等中药来调理。虽然我对中医的理解不深，但我决定遵循医生的建议，试着从多个角度来治疗我的疾病。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状有所改善。虽然仍然存在一些不适，但我已经能够正常地生活和工作了。这个经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富，需要我们时刻关注和呵护。同时，我也感激京东互联网医院提供的便捷和高效的医疗服务，让我在家中就能得到专业的诊断和治疗建议。

胃下垂是一种常见的消化系统疾病，其特点是胃部位置低于正常水平。哪些人群容易患上胃下垂呢？本文将为您解析。

首先，久坐不动的人群容易患胃下垂。白领一族、高层领导等因工作繁忙，不能按时吃饭，经常吃快餐，导致胃部得不到正常的休息，从而引发胃下垂。此外，一些美食爱好者也容易患上胃下垂，因为一些美食虽然美味，但营养不易吸收，胃部会承受大量的毒素。

其次，体形干瘦的年轻女性也是胃下垂的高发人群。据调查，在32274名进行胃肠照像的人群中，年轻干瘦的女性患有胃下垂的比例较高。这主要是因为她们在快节奏的社会中始终处于紧张状态，为了保持体型实行错误的减肥方法，进食不规律，暴饮暴食。

此外，司机、教师、记者等职业也容易患胃下垂。司机因工作繁忙，吃饭时间往往只能在车里度过，饮食不规律；教师因工作压力大，精神及体力的负担都很重；记者因生活不规律，有时睡到中午才去上班，有时却需要通宵达旦地写稿。

那么，如何预防胃下垂呢？首先，要养成规律的饮食习惯，按时吃饭，避免暴饮暴食。其次，要适量运动，增强体质。此外，还可以通过以下方法来预防胃下垂：

1. 饮食上，多吃易消化、富含营养的食物，如面条、粥、牛奶等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

2. 生活上，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

3. 心理上，保持乐观的心态，减轻心理压力。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗胃下垂。

总之，胃下垂是一种常见的消化系统疾病，我们要重视其预防，养成良好的生活习惯，关注自己的身体健康。

我曾经是一名成功的企业家，事业蒸蒸日上，生活也很美满。然而，自从我被诊断出患有胃下垂后，我的生活就像被打乱了节奏。每天早上醒来，胃部的不适感就像一只无形的手，紧紧地抓住了我。吃饭时，食物仿佛被卡在喉咙里，难以下咽。即使是最简单的日常活动，也会让我感到疲惫不堪。我的工作和生活都受到了极大的影响。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括使用胃托，但效果并不理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过视频通话，我向医生详细描述了我的症状，并提供了舌苔的图片。医生对我的情况进行了详细的分析，并开具了一份中药处方。

我按照医生的指示，开始服用中药颗粒剂。起初，我对这种治疗方式持怀疑态度，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻。胃部的不适感消失了，食物也能顺利地通过喉咙。最重要的是，我的精力和活力都回来了！我再次感受到了生活的美好。

在整个治疗过程中，医生给予了我极大的支持和指导。他的专业知识和耐心让我感到非常安心。通过这次经历，我深刻地体会到线上问诊的便利性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我找回了健康和幸福。

胃黏膜脱垂是一种常见的胃部疾病，患者在日常生活中需要注意饮食和生活习惯，以避免病情加重。茶作为常见的饮品，那么胃黏膜脱垂患者可以喝茶吗？本文将为您详细解答。

首先，胃黏膜脱垂患者需要注意，不能饮用凉茶。凉茶性寒，容易导致胃黏膜脱水，加重病情。如果喜欢喝茶，可以选择一些性质温和的花茶，如玫瑰花茶、茉莉花茶等，这些花茶不仅可以促进新陈代谢，还能避免刺激胃黏膜。

胃黏膜脱垂患者的饮食注意事项包括：

1. 避免辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、洋葱、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物会刺激胃黏膜，加重病情，应尽量避免。

2. 避免腌制食物：腌制食物中含有大量亚硝酸盐，对胃黏膜有害，应避免食用。可以适当食用新鲜蔬菜，如卷心菜、菠菜等。

3. 避免烟熏和油炸食物：烟熏和油炸食物中含有大量盐分，对胃黏膜有害。建议选择鸡肉、鱼肉、瘦肉等低脂肪食物。

4. 避免生冷海鲜、冰糕、饮料等：生冷海鲜、冰糕、饮料等刺激性食物会加重胃黏膜脱垂病情，应尽量避免。

胃黏膜脱垂患者需要及时治疗，避免盲目选择偏方。在饮食和治疗方面，应选择适合自己的方式，注意休息，避免饮酒。