减肥是女性永远回避不了的一个话题，不管自己是胖还是瘦，对身材也是要求精益求精，越瘦越好，而平时我们减肥，不仅要控制好自己的运动量，还要调理好自己的饮食习惯。女生在减肥期间挑选水果时一定要注意，有些水果虽然吃起来味道很好，但是里面的糖分、热量都很高，是不能达到减肥的效果的。减肥女生多吃这8种水果，轻松瘦身。

 

梨

 

梨的效果不仅有止咳，还有减肥的效果。梨富含纤维素和维生素。生吃一个脆而汁液丰富的梨不仅能增加人的饱腹感；因为梨含有50卡路里的卡路里，还能满足减肥的目的。

 

 

枇杷

 

枇杷是一种富含矿物质的水果，富含维他命b1和c，是减肥的理想食物。

 

火龙果

 

火龙果是一种低卡路里的水果。它不仅味道好，而且味道好。含膳食纤维，帮助胃肠蠕动，排除体内毒素和垃圾，降低脂肪。所以如果你想要减肥的话，可以多吃点。

 

木瓜

 

木瓜是一种很好的水果，很多女生都用它来做丰胸水果，在日常生活中多吃一些，不仅可以让你的皮肤更有光泽，而且还可以舒缓皱纹。对改善体形也有很大帮助，因为它含有独特的木瓜酵素，能帮助肠胃消化，并能迅速分解脂肪。

 

菠萝

 

富含多种人体所需的营养物质，如维生素、蛋白质分解素，这种蛋白质分解素能迅速分解肉中的蛋白质，能有效地减少和吸收食物中的脂肪。甜酸口味，也有解腻的功效。味道闻起来很香，口感也很好，平时吃完饭后不妨多吃几片菠萝，将脂肪分解掉。

 

橘子

 

橘子富含维生素c和柠檬酸，不仅能提高人体的抵抗力，还具有美容、护肤的作用，不仅对身体有好处，还能达到减肥的效果，想减肥的女性可以多吃，减肥！

 

 

西柚

 

西柚是所有水果中减肥最有效的，因为西柚含有较多的钾元素，热量较低，且含有较多的钾元素，钾元素能降低人体内的脂肪和水分含量，有助于将脂肪和水分排出体外，所以在减肥的过程中，多吃一些西柚能起到减肥的作用。

 

石榴

 

人生中，许多人都知道吃一些水果可以帮助我们减肥，但却鲜有人知道，石榴也是减肥很好的水果之一，它的热量很低，而且膳食纤维很丰富，也有很强的饱腹感，是减肥的好选择，对于我们减少体内囤积脂肪，促进新陈代谢是非常有效的。

 

因此，女性朋友减肥瘦身时，在日常生活中一定要多吃些含糖、低卡路里的水果，这样才能起到减肥瘦身的效果。

看到某同学在桌上放了一瓶“六味地黄丸”，问之答曰：最近感觉有点虚，有点阳痿，随便吃吃……回答真是令人大跌眼镜。

 

六味地黄丸是不是神药？

 

目前市场上的六味地黄丸共有655个批准文号。同一种药居然有六百多家药厂生产，只能说明一个问题，就是市场需求量太大。而且粗略估计一下，六味地黄丸的适应症居然高达近140种，OMG！这是什么概念？感觉日常的毛病没有它治不了的，这还不叫包治百病？所以是有些滥用了。

 

但不可否认，六味地黄丸确实是补益类的经典名方，确实具有滋阴补肾的功效，更适合肾阴虚的人。它被认可的适应症主要为肾 阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。

 

肾阴虚的判断

 

服用六味地黄丸的前提是，经中医辨证为肾 阴 虚的患者。这些症状可以辅助判断：舌红潮热、口干舌燥、手足心热、盗汗、遗精、失眠、头晕、腰膝酸软、脉细快。

 

三补三泻

 

六味地黄丸不仅是补虚，也兼有泻下成分，方中重用熟地黄，滋 阴 补 肾，山茱萸和山药辅助。而泽泻、茯苓和牡丹皮相互配合又能清虚热，方子共奏补肾 阴，清虚热的功效。

 

所以如果不根据自己的体质和病症，而滥服六味地黄丸，其实是有副作用的。

 

以下人群忌用！

 

六味地黄丸，针对肾阴虚，所以肾阳虚的人不能用，肾阳虚可以用桂附地黄丸。感冒发热病人、急性肠胃炎腹痛腹泻的病人，需暂停使用。健康人请勿当作保健药品长期服用！长期服用很可能出现腹满、便溏、食欲不振等情况。

 

注意其他几种地黄丸的区分

 

不同的症状可以服用不同的地黄丸，但最好在医生药师指导下服用，勿乱用！

 

枳柏地黄丸，重滋阴降虚火。麦味地黄丸，重滋养肺肾。杞菊地黄丸，重滋补肝肾。归芍地黄丸，重补阴血清虚热。桂附地黄丸，重温阳，针对肾 阳 虚。明目地黄丸，重养肝明目。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

生活上当我们长时间维持一个姿势不动的时候，手麻或是其他地方发麻的现象时有发生。很多上班族或是喜欢趴着睡觉的人，经常手枕着，导致手麻是一个比较常见的现象。但是若是无缘无故的手就开始发麻或许是疾病引起，现实中很多人将这些现象弄混，从而忽略了身体患上疾病的风险。

 

 

经常手麻的人，或是6种疾病在找你“麻”烦：

 

疾病一：腕关节综合症

 

作为文明病中最常见的疾病，患上这个疾病的人多是因为工作的原因，长期用手，手逐渐开始出现酸痛和发麻的现象，腕关节也会肿胀，关节不会再像以往那样灵活，晚上睡觉的时候，可能会被麻醒和痛醒。

 

现实中经常使用鼠标、键盘和手握方向盘的人，是伤害腕关节，导致手麻的“元凶”之一。若是女性患上这类疾病，因为骨骼比男性稍小，更容易发病。

 

 

疾病二：糖尿病

 

当糖尿病的血糖没有控制在标准范围的时候，长期在较高的数值，极易引起血管和神经受到伤害，血管硬化，神经病变，手脚就经常出现发麻的现象。等到疾病蔓延，可能就会在皮肤表现出来，导致其他的并发疾病，医院经常因为糖尿病四肢病变截肢的人不在少数。因此，当手发麻时要注意做好检查和预防。

 

疾病三：中风

 

中风患者可能会出现手麻的现象。手麻导致中风的可能性虽然不大，但在中老年阶段的人群，经常手麻还伴随头痛和眩晕，舌头也胀痛的现象，则要注意是否出现其他容易引起中风的疾病。由于脑部的血管堵塞破裂，大脑血液减少，脑组织受损。

 

疾病四：颈椎病

 

手麻的出现在中老年的人群中，颈椎病是比较易发的。从中年开始，人的器官就开始逐渐退化，直至到颈椎肩关节退化增生等，压迫到附近的神经，造成颈椎病。并且，颈椎病特有的表现不止手麻，感觉不灵敏之外，还可能出现肩颈部位的酸疼，活动困难等问题。因此，当你怀疑自己是否颈椎出现问题的时候，就不要犹豫，尽快进医院照射X光就可以得知结果，疾病不能拖，以防延误最佳治疗时期。

 

疾病五：更年期综合症

 

人在更年期的阶段出现手麻要格外注意，检查一下自己是否患上了更年期综合症。在更年期的人，自主神经出现错乱，手脚发麻或者行为受限，则要尽早去医院的骨科检查一下。

  
疾病六：高血脂

 

在某天，家里人忽然说话不清楚，四肢乏力使不上劲的时候，伴随手麻，四肢麻木的现象。或因血管中含有血脂，血脂过高，血液黏稠度增加，导致神经受压迫，引发疾病。

 

若是是平常出现的手麻现象则可以通过这些方法处理：

 

家庭处理

 

轻微的手麻现象，在家就可以处理，稍作休息或者按摩活血就可以缓解。对症处理即可，若是无法缓解，则要去医院进行检测观察，趁着病情没有蔓延，及时治疗，尽量避免导致手麻的行为。

 

疾病处理

 

对于颈椎病的人则要减少玩手机低头，改善个人习惯，选择合适的药物来缓解。

 

腕关节综合症的人群则要减少腕部的活动，严重时可进行腕部的手术。

 

糖尿病、高血脂的人则要注意平常的饮食，加强运动，按时休息，控制血糖和血脂的稳定。

 

中风患者，更要注意控制少吃过油过腻的食物，再加上平常注意个人习惯，则可减轻血管堵塞的问题。

 

平常多注意身上的一些小问题，不要大意。接连的手麻情况，找准病因，从源头对症下药，有效预防疾病发生。

病例：34岁的吴女士是外企会计，经常感到手麻无力，因为同事都有腕管综合症，所以还以为自己也应该是时候用3C，而造成腕管综合症，却没想到最近病情加重，手麻症状持续了一周，就医后才发现他的脑丘部出现中风！

常见的手麻症的病因

许多人在看到手麻之后，会认为可能是人体发生了神经病变；经常使用3C的人，手麻现象的原因可能是腕管综合征，通常病人在桡侧会有麻木刺痛感，大拇指、食指、中指和无名指。

 

 

同时周围神经病变也可引起手麻现象，最常见的是糖尿病周围神经并发症。但是糖尿病引起的手麻，通常是两手同时被麻，而且除了手麻之外，脚还会有麻木的感觉。

 

如果病人只是单侧手麻，就要看是否为颈椎间盘突出？椎间盘突出压迫神经时，还会出现手麻症状，同时伴有放电样疼痛。这种手麻现象，在颈椎突出治疗后，会有所改善。

 

还有一个更可怕的手麻原因是中风！如突然出现连续不断的手麻现象，并伴有头痛、头晕、活动障碍和感觉无力，是中风的警讯，必须及时监测血压和进行头部断层扫描。

脑卒中现象

普通中风现象包括：手脚麻木，瘫软，面部表情麻木，言语不清。其原因在于脑内血流受阻，造成大脑缺氧和神经系统缺损，引发暂时性或永久性脑功能异常，严重时可导致死亡。

 

根据统计数据显示，每17分钟就有1人患上脑卒中，并且每年有大约1万人死于脑卒中。

 

 

好发中风的平均年龄为40岁以上，而年轻的人也可能会中风。如文章开头所提到的吴女士，由于肥胖、久坐且有会计工作压力，身体炎症反应机率高，属于易中风的高风险人群，除了持续观察治疗外，还要提防二次中风。

脑卒中病人需要争取就医地黄金时间。

脑卒中的最佳就医时间是3小时之内，如果在3小时之内送医，病人就可以降低失能风险，增加康复机会。临床研究表明，如果送医时间超过3小时，接受治疗时每晚1分钟将加速大脑衰老3.1周；每晚1小时将加速大脑衰老3.6年，增加丧失能量和死亡的危险。

 

而且脑卒中初期的手麻现象，很容易被大众误认为是身体的短暂不适，或者是工作的劳累，稍作休息就会错失就医地黄金时间。

 

所以，如民众自己或亲友出现脑卒中现象，应尽快打120，请救护车紧急送医，让救护人员与医院联系，做最妥善地处理，就医时可加快病人血栓溶解的治疗，帮助病人恢复原来的健康。

说起代餐减肥，许多减肥的小伙伴都不陌生。这个减肥方法一直很受欢迎，就连很多明星都亲身试过，其减肥效果还是不错的。代餐的出现，在一定程度上解决了一些人节食难的问题。然而，任何事物都有其反面，饮食的选择也不例外。

 

长时间代餐饮食会对身体造成危害，今天我们一起来看看是怎么回事。但在此还是先给大家讲一个概念——代餐。

 

代餐是什么呢？

 

代餐，指的是代替部分或全部正餐的食物。目前市场上常见的代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等代餐形式，其中代餐粉较为流行。

 

 

代餐饮食能够减轻体重，主要是因为总的卡路里摄入量减少了。代餐饮食的热量非常低，一天只有600-900大卡，而人体一天所需热量约为1800大卡，这取决于身高、体重、性别、运动强度等。

 

就热量而言，代餐饮食能大大降低热量的摄入量，长期一日三餐吃代餐粉不瘦几乎是不可能的。可以这样说，虽然代餐饮食对减肥的确有很好的效果，但也会带来一些危害。

 

饮食要节制，小心损害你的心脏

 

研究表明，代餐饮食可能会影响心跳正常的跳动。这是因为摄取热量的突然减少会导致脂肪从身体的不同部位释放到血液中，被心肌吸收，从而影响心脏功能。心脏病的小伙伴，如果用低卡路里饮食减肥的话，建议先请教医生。

 

 

食用代餐一方面对减肥有一定的作用，另一方面长期食用代餐会对身体造成危害。二者到底怎么取舍？事实上，还是可以通过代餐饮食减肥的。但是要把三餐带餐粉替代为一餐的量，不需要三餐都吃

 

现在市场上的代餐产品琳琅满目，有些代餐产品的配料表信息不详，有些代餐产品的营养成分不均衡。长时间吃代餐，可能导致营养不良。此外，代餐只是一般的食物，对减肥也只有一定的辅助作用，不能当成正餐食用，长此以往会有严重的后果。想要提醒大家，利用代餐减肥，在买代餐产品的时候一定要多加注意，买正规代餐产品。第二，利用代餐减肥，推荐一天三餐改为一餐代替。不但减少了每天的总卡路里摄入量，也不必担心营养不足。如果长期坚持代餐饮食，最好在医生的指导下。减轻体重是重要的，但是健康更重要。

烟危害健康，大家都知道的道理，那为什么还有那么多人喜欢吸烟呢？广大吸烟群众做出了回答，他们认为，吸烟是能缓解精神压力，调节情绪的好帮手，还有些年轻人，是因为好奇，觉得这样很帅等等原因开始尝试吸烟，等时间长了，养成习惯了，就戒不掉。

  

吸烟危害健康，但都会对身体造成哪些危害呢？以下几点告诉你。

 

使骨头更脆弱

 

吸烟会使骨头变得脆弱，几十年以来，人们都知道，吸烟会破坏骨骷的完整性，容易引发骨质疏松，这种病症经常会出现与老年人身上，如果骨头变得又松又脆的话，一点小小的压力，就会导致骨头锻炼，曾经有位科学家表明，吸烟会让人体产生过量的蛋白质，经过人体分解后会降低骨骷密度，使骨头变得更为脆弱，更容易受到损伤。

  
诱发牙齿发炎，口臭，牙齿脱落

 

吸烟会对你的口腔产生危害，除了会涨皱纹，吸烟还会使你的身体难以抵抗牙龈发炎带来的痛楚，由于免疫系统的削弱，也导致你更容易患上牙齿类疾病，还可能导致牙齿脱落。

 

增加血液粘稠度

 

吸烟会使血液粘稠度增加，它会使血液凝结成沉淀物，使一些基本物质变成更加粘稠的液体，从而迫使心脏加速将它分布全身，吸烟还会像血液注入胆固醇和脂肪，从而使血液血凝状。

  

引发心脏病和中风的概率

 

肺的损害

 

 

吸烟最常见的副作用就是它对肺的伤害，吸烟会导致呼吸通道的堵塞，使简单的呼吸变得困难，它会导致肺部的迅速老化，摧毁它们的防御功能，导致身体内的氧气减少，最后，吸烟会损坏肺部的清洁剂——纤毛，导致烟草中的有害物质粘在肺泡上，从而导致吸烟的人肺部发黑。

许多人喜欢吃辣椒，喜欢它辛辣的口感，辣椒既可以当作一盘菜，也可以是调味品，是常见的美食。

  

不过因为吃辣椒后会产生灼烧感，会一定程度上伤害胃部，而且有人发现吃辣椒后脸上频繁出现长痘的情况，因此很多人虽然很喜欢吃辣椒，但是觉得辣椒对身体产生了太多好的情况，因此不敢再吃太多的辣椒。

 

但是今天，不谈辣椒的危害，来介绍介绍辣椒都有什么好处。

  
辣椒的好处：

 

1.增加食欲，吃辣椒时能促进人体的消化液分泌增加，能起到开胃的效果，还能帮助消食，当你一直不想吃东西时，不妨适当吃点辣椒，能改变食欲不振的现象。

 

2.暖身驱寒，吃辣椒时会产生一种灼烧感，使身体暖和起来，如果你因为是因为寒风而导致出现拉肚子的情况时，可以适当的吃些辣椒，能减轻病情。

  
3.对皮肤好，许多人存在吃辣椒长痘的现象，其实这并不是辣椒的问题，相较于辣椒来说，油腻甜食更容易长痘。

 

之所以长痘，跟你是否的长痘体质有关，如果你本身就爱长痘，多吃辣椒的话确实会加深情况；而且辣椒中还有丰富的维生素C,对保养肌肤是很好的食物。

 

4．减肥，辣椒中某一物质能加速脂肪的分解，还能提高人体的新陈代谢，更快地消耗人体的能量，对于想要减肥的人来说，不妨也多吃些辣椒为好。

 

5.止痛的作用，吃辣椒后会产生类似于灼烧的感觉，会大量的冒汗，对缓解肌肉的疼痛是很有帮助的。

 

总之，辣椒有着上述的好多优点，是对身体有益的食物，但是要把握吃辣椒的次数和多少，而且有一些人是不适合吃辣椒的。比如：

  
1.孕妇，经常吃辣椒容易出现上火的情况，还能引起口腔溃疡等状况，像孕妇是处于需要重点保护自己身体的时候，所以为了保护孩子和自身的身体健康，孕妇还是不要吃太多的辛辣食物为好。

 

2.甲亢患者，患有甲亢的人也不建议食用辣椒，因为甲亢患者本身心跳就很快，当吃完辣椒后，心跳速度会更快，经常吃辣椒还能加深病情。

 

3.眼部有疾病的人，眼病患者也不适合吃辣椒，因为吃辣椒会容易形成上火，在食用辣椒后，眼皮会肿胀，眼睛会出现发烫的现象，所以眼部有疾病的人也少吃辣椒为好。

 

4.肾病患者，如果有肾病的话，也应该少吃辣椒等辛辣食物，因为多吃辣椒会多摄入辣椒素，能刺激肾脏，如果肾病患者经常吃辣椒的话，会加重肾脏的负担，会加重病情。

  
5.心脑血管疾病患者，也不适宜吃太多的辣椒，辣椒中的辣椒素会刺激人体的血管，加速血液的循环，导致心跳过快的情况，如果心脑血管疾病的患者经常大量的食用辛辣食物的话，严重时还有导致猝死的可能，所以，心脑血管疾病的患者也要少吃些辣椒为好。

 

 

辣椒有着增加食欲，减肥，止痛，暖身等等这么多的好处，适当地食用辣椒是对人体有益的。

 

但是要注意，像孕妇，甲亢，眼部疾病，肾病，心脑血管疾病的患者，是不适合吃太多的辣椒的，在对待辣椒上，要辩证地去看待它，不能一棒子打死，既要看到辣椒的各种好处，也要看到它不适合哪些人吃，所以，适当吃辣椒虽然好，但是也是分人的，要根据自身的实际情况去选择。
 
 

手麻，相信大多数人都遇到过，可能大家也没当回事，因为手麻最明显且直接的原因就是神经压迫，在我们趴着睡觉的时候，在睡觉姿势不当的时候，在重物压住手臂的时候，都会出现手麻的现象。

  
但是，如果你真当手麻只跟这个原因有关的话，那就危险了，因为手麻还是很多疾病的“信号”，如果每次都把手麻不当回事的话，可能是在助长疾病的“威风”，给了疾病悄悄壮大的机会。

手之所以会产生麻木感，是因为我们的局部神经或血管发生了病变，血液无法正常流通循环，长期发展下去，只会让疾病越来越难以控制。所以，无论手麻的症状多么轻微，大家都要重视起来。

 

 

经常手麻可能是这4种疾病的信号，希望你能保持警惕

 

高血压

 

随着大家的生活条件越来越好，各种“富贵病”也慢慢被“惯”出来了，虽然大家现在还没有察觉到，但这种“温水煮青蛙”的套路就是很多慢性病的拿手好戏。高血压就是其中一种，很多人都以为高血压是突然出现的，但事实上，我们每天的各种行为举止，都是助长高血压的“祸端”。

  
饮食油腻、容易生气、盐分摄入过量，都是导致高血压“猖狂”的原因。而高血压患者也经常出现手麻的现象，因为在血压升高的时候，我们的血管所受到的压力就变大了，而血管压力大，血液循环就会受到阻碍，导致肢体出现麻木感。所以，如果你发现自己手部经常麻木，首先就要想到测一下血压。

 

如果血压值过高，就得去医院寻求医生的帮助了，该吃药就吃药，该控制饮食就控制饮食，这都是过去饮食无度、烟酒不忌所留下的“烂摊子”。

 

  
颈椎病

 

很多上班族都需要长时间保持同一个姿势，面对着电脑屏幕，一坐就是一整天。而这种习惯对我们的颈椎也会造成严重的伤害，颈椎受损疑惑，就容易压迫到局部的神经，导致手部麻木。除了这一点之外，颈椎病还会带来头晕、恶心、颈部酸痛、视物模糊等症状。

 

如果你长期坐在办公室办公，坐立姿势不当的话，建议你好好检查一下颈椎，如果发现颈椎已经受损，在日常生活中就要尽量避免不恰当的动作，以免加重病症。同时，也要寻求专业人员的帮助，矫正坐姿，改善颈椎病。

  
脑动脉硬化

 

很多朋友在日常生活中，经常会遇到头晕头痛、手部发麻的问题，但他们自己却不当回事，其实这些症状也很有可能跟脑动脉硬化有关，如果不加以干涉的话，很容易发生危险。

 

脑部也有很多血管，新鲜的血液流向脑部，才能给脑神经、脑组织、脑细胞运转带来动力，若脑动脉发生硬化，血流不畅，不仅肢体活动会受影响，生命安全也会受到威胁。

  
糖尿病

大部分人对手麻的印象都是糖尿病的信号，确实，糖尿病人群之多，让很多人都对糖尿病有了一定的了解，但却很少有人在手部发麻的时候，立马去医院检查，因为大家都不愿意承认自己离疾病很近。

 

但定期体检、监测血糖是非常有必要的，能帮我们预防糖尿病，合理控制血糖，所以大家一定要把这件事放在心上，尤其是已经出现手部发麻症状的朋友，别再拖延时间了。

  
总结：我们总是以为自己离各种疾病都很远，所以在身体“提示”我们的时候，我们都误以为是小事情，其实身体的每一个异常表现都值得我们“小题大做”。

吃饭突然咬着舌头，这酸爽劲儿应该很多人都有体会吧？笔者也是个吃饭咬过舌头的人，一不留神还能变成溃疡，实在是太痛苦。老人们常说吃饭咬舌头是想吃肉了，所以每次笔者都这么安慰自己，用吃肉来补偿自己。但事实到底是什么？难道真的是没肉吃才拿舌头来垫巴垫巴？

 

 

咬舌头一般是由于以下几种原因引起的

 

1、在这个问题上，有关专家给了比较一致的观点，那就是因为吃饭时注意力不集中。比如吃饭时说话、看电视或者脑子里胡思乱想等注意力不集中都容易咬着舌头。

 

2、如果吃东西速度过快，快速的咀嚼也容易咬到舌头。

 

3、也有人认为是上火，因为上火会造成舌边浮肿，牙齿就容易咬着舌头，这也是很多人比较认同的观点。而且在咬舌头之后容易发展为溃疡，溃疡则是因为虚火上炎、心脾积热等所致。

 

 

4、牙齿咬合关系不好也是容易咬舌头的原因之一。一般人咬紧牙齿的时候都是上牙把下牙包住，这样会起到保护舌头的作用，所以上牙牙弓小的人咬舌头几率较大。

 

5、舌头被咬可能与吃饭太烫、舌体胖大有关；压力过大、身体疲乏的时候，神经无法正常支配咀嚼运动也会咬到。

 

6、吃饭偶尔咬着舌头，痛个三五天，最多一周，也就自然好了，这是很正常的现象。但有一种人，会频繁咬舌头，这就该注意了。吃饭经常咬舌头，甚至在说话时也会咬到，可能是脑中风的前兆表现。尤其是老年人，咬舌头有可能是中风，如果老年人经常性的咬到舌头要格外重视，尽早到医院就诊。

 

脑血管病的发病症状复杂多样，我们可以根据一些前期症状来提早预防，如老人们突然出现头痛、眩晕、恶心、呕吐，走路偏移，一过性言语不利、视物黑朦，不自觉地流口水，口角歪斜发麻等。但很多人都会忽视老人吃饭爱咬舌头的行为，虽然是个微小的细节，但对提示脑血管病变有很重要的意义，尤其是腔隙性梗死。

 

腔隙性梗死多发于有高血压、高血脂、糖尿病等危险因素的中老年人，男性多于女性。该病还会出现精细动作笨拙、指鼻试验不准、轻度平衡障碍等表现。若是出现频繁咬舌等这些或类似的情况，千万不能掉以轻心。

“——油炸食品吃多了，脸上会出现什么？
 ——笑容。”

 

这个在美食界广为流传的段子，从侧面说明了「炸物」有多受当代人欢迎。

 

 

走在街上，只要听到滋滋的油炸声，美食雷达就会自动开启，几乎无人能抵挡油炸食物的诱惑。

 

除了过瘾的口感和香喷喷的味道，油炸食物还能带给你什么？我国科学家一项荟萃分析研究发现，吃油炸食品，会增加心血管疾病的发病风险。

 

《生命时报》结合研究并邀请营养专家解读，教你科学控制身体“含油量”。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

中国老年医学学会营养与食品安全分会委员会委员 于俊民

美国爱荷华大学公共卫生学院教授  包巍

 

每周多吃114克油炸食品，

心血管病风险增加

 

这项研究发表在《英国医学杂志》（BMJ）旗下心脏和心血管领域杂志《Heart》上。

 

科学家汇总分析了17项相关研究数据，其中包括562445名参与者和36727起主要心血管事件的数据，以评估吃油炸食物与心血管疾病风险的联系。

 

 

研究人员发现，与食用油炸食品最少的参与者相比，食用油炸食品最多的参与者发生重大心血管事件的风险增加28％，患冠心病的风险增加22％，患心力衰竭的风险增加了37%。

 

 

荟萃分析还发现，每周食用油炸食品每增加114克，心力衰竭的风险就增加12％，心脏病发作和中风的风险增加3％。

 

114克油炸食物是什么概念？范志红表示：

 

1桶标准大的薯片是110克；1袋中等大的锅巴是100克；2根传统油条大约100克；快餐店的1份中号炸薯条是110克。

 

当大家自行代入平时吃炸物的“剂量”后发现：一周要多吃114克油炸食物也太容易了……

 

研究人员认为，尽管调查的数据不可能百分之百地精确，但无论如何，油炸食物和心血管疾病健康风险之间的关联是存在的，而且有剂量反应关系。

 

换句话说，吃得越多害处越大，这个关系是比较清晰的。

 

吃得太油，身体有3重负担

 

油炸食物如何偷偷升高心血管疾病风险？3个原因敲定了它的“罪名”。

 

!热量增加

油炸过程虽然会带来好口感，但这种口感本身就意味着高热量、高脂肪，促进肥胖发生，从而增加心血管疾病风险。

 

1克脂肪产生9千卡热量，运动量和其他饮食量不变的情况下，每天多吃进去10克油脂，一年就会增重7斤多。

 

!产生反式脂肪酸

包巍解释，油炸产生的一种物质会使炎症反应增加，且油炸后，食物中健康的不饱和脂肪有所损失，不健康的反式脂肪含量却会增加，这些都不利于血管健康。

 

如果进行反复油炸，食物中所含的脂肪还会促进坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）的生成，导致动脉粥样硬化。

 

 

!产生有害物质和致癌物

欧盟曾出台“薯条法”，规定薯条不能炸得过焦，并要求炸薯条在制作过程中尽量少地生成丙烯酰胺（有致癌风险）。

 

淀粉类食品，120℃的高温处理就会产生丙烯酰胺，140℃~180℃是其生成的最佳温度。油炸、烘烤等烹饪手段是形成丙烯酰胺的绝佳条件。

 

除了丙烯酰胺，食物中的碳水化合物和蛋白质、脂肪氧化分解产物发生反应，还会形成糖化反应末端产物（AGEs）。它们都具有促炎作用，增加心血管疾病风险。

 

稳住身体的“含油量”

 

中国居民营养与健康监测数据显示，我国居民每人每天平均摄入食用油41.8克，包括植物油37.1克和动物油4.7克，明显高于膳食指南推荐的25~30克。

 

如何把控身体“含油量”？卫健委和营养专家提出下列建议。

 

 

买个带刻度的油壶

对于健康意识较薄弱的人来说，定量控制非常难坚持，也过于复杂。

 

有了控油壶，可以把每天吃油的量计划好，比如一个两口之家，如果都在家吃饭，每天用油不超过50克即可。

 

如果没有控油壶，使用普通瓷勺也可以。一般1瓷勺油约5克，每天不超过5瓷勺，平均一个菜不超过1~2瓷勺（5~10克）。

 

选对煎炸用油

除了食物原料，煎炸用油的选择也很关键。一图梳理7种常见食用油的优缺点和烹调建议️⬇️

 

 

换种烹饪方式

以蒸、煮、炖、焖、凉拌这些健康省油的方式为主，而不要采取煎炸这种高油型的。

 

烹调工具也很重要，传统的铁锅炒菜难免就得多放油，不然容易糊锅，一些更现代化的烹调工具如不粘锅、烤箱、电饼铛、空气炸锅等，用好了都可以帮助我们省油。

 

在食物外裹层淀粉

于俊民表示，如果煎炸不能避免，建议做些改变。给原料裹层面粉，这层“外衣”可以保持原料内的水分和鲜味，并减少营养成分流失。

 

搭配绿叶菜一起吃

吃油炸食物时，要把量控制好。如果一餐中有一道菜是油炸的，其他菜就要清淡少油，最好是凉拌菜、蒸菜、炖菜等。

 

绿叶菜中含大量叶绿素和抗氧化物质，有助减少油炸速食带来的危害。

 

此外，先吃些蔬菜水果后再吃油炸食品，会产生饱腹感，自然而然能少吃一些。

 

● 最后，生命君想告诉你：

 

你没那么想吃油炸食物，但也不必因为偶尔吃一次而过分焦虑。

 

只要日常按营养原则吃，少油食物为主，偶尔嘴馋一次没关系。

脂肪肝，顾名思义，就是肝脏内脂肪堆积过多的一种疾病。它的主要特征是肝细胞内脂肪含量超过5%，甚至可以高达50%以上。长期不吃晚饭，是否会增加患脂肪肝的风险呢？

事实上，长期不吃晚饭并不会直接导致脂肪肝。脂肪肝的成因复杂，与多种因素有关。首先，肥胖是脂肪肝的主要诱因之一。当人体摄入的热量超过消耗的热量时，多余的脂肪就会在体内储存，包括肝脏。其次，饮酒过量也会导致脂肪肝。酒精可以破坏肝细胞，使其更容易储存脂肪。此外，糖尿病、高血脂、代谢综合征等代谢性疾病，以及营养不良、药物副作用等也可能导致脂肪肝。

那么，如何预防和治疗脂肪肝呢？首先，要保持健康的饮食习惯，控制体重，避免肥胖。其次，要限制饮酒，戒酒是治疗酒精性脂肪肝的关键。此外，要积极治疗糖尿病、高血脂等代谢性疾病。对于非酒精性脂肪肝，可以通过药物治疗、饮食调整等方式进行干预。

在日常生活中，还要注意以下几点：

• 合理膳食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。
• 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会对肝脏造成损害。
• 规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
• 定期体检：及时发现并治疗脂肪肝。

总之，脂肪肝并非不可战胜。通过合理的饮食、运动、戒烟限酒等方式，可以有效预防和治疗脂肪肝，保护肝脏健康。

恶性黑棘皮病是一种罕见的皮肤病，其典型的症状表现为皮肤色素沉着和皮肤增厚。以下是对这种疾病进行详细科普的内容：

一、皮肤色素沉着

恶性黑棘皮病患者在早期可能会出现局部皮肤色素沉着，表现为皮肤变黑。这种色素沉着通常出现在后颈、双侧腋窝、双侧腹股沟等部位，也可能蔓延至其他部位。

二、皮肤增厚

随着病情的进展，皮肤组织会受到严重损伤，导致角质层明显增值，出现皮肤增厚的症状。皮肤增厚可能会影响患者的正常活动，甚至导致功能障碍。

三、治疗方案

恶性黑棘皮病的治疗主要包括外科手术切除病灶、药物治疗等。手术治疗旨在去除病损组织，减轻症状。药物治疗则包括抗真菌药物、免疫调节剂等。

四、日常保养

患者应保持良好的生活习惯，避免过度日晒，保持皮肤清洁，避免刺激。此外，患者还应注意饮食，多吃富含维生素C和E的食物，以增强皮肤抵抗力。

五、医院与科室

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恶性黑棘皮病患者应及时就医，选择皮肤科或皮肤病与性病科就诊。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

六、预防措施

目前尚无明确的预防措施，但患者应尽量避免接触刺激性物质，保持良好的生活习惯，定期进行体检，以便早期发现病情。

随着现代生活节奏的加快，办公室白领男性的健康问题日益凸显，其中肥胖问题尤为严重。究其原因，主要有以下几点：

1. 长时间久坐办公，缺乏运动是导致肥胖的主要原因之一。长时间保持同一姿势，导致新陈代谢减慢，热量消耗减少，进而导致体重增加。

2. 工作压力较大，容易导致情绪不稳定，通过暴饮暴食或饮酒来寻求心理安慰，这也是导致肥胖的重要原因。

3. 压力与体重之间形成恶性循环。在压力之下，人体容易饮食过量、消化不良，导致体重增加，进而更容易受到压力的影响。

4. 男性在心理上普遍存在‘心宽体胖’的观念，认为胖起来是一种无忧无虑的表现。这种心理因素也促使男性在婚后更容易发胖。

5. 随着年龄增长，男性体内的脂肪细胞数量增加，新陈代谢减慢，荷尔蒙水平下降，都可能导致体重增加。

尽管男性不崇尚‘骨感美’，但肥胖对健康的影响不容忽视。‘啤酒肚’是男性肥胖的常见现象，但通过合理的饮食和运动，可以有效地改善这一状况。

减肥的关键在于改变饮食习惯和增加运动量。以下是一些建议：

1. 选择有氧运动，如骑自行车、跑步、游泳、散步等，有助于消耗体内热量，提高新陈代谢。

2. 尽量减少久坐时间，每隔一段时间起身活动，有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环。

3. 建立良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

4. 保持良好的心态，学会缓解压力，避免过度依赖食物或酒精来寻求心理安慰。

总之，办公室白领男性应重视肥胖问题，通过科学的生活方式，保持健康的体重，提高生活质量。

近年来，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，青少年抑郁症的发病率逐年攀升。研究表明，长期食用快餐等不健康食品与青少年抑郁症的发生存在着密切的联系。

美国阿拉巴马大学伯明翰分校的研究人员发现，长期食用快餐的青少年不仅肥胖、代谢综合征和糖尿病的风险增加，而且更容易患上抑郁症，尤其是女孩更容易受到其影响。

研究结果显示，尿液中钠、钾排泄物与青少年抑郁症之间存在显著的相关性。钠排泄量增加、钾排泄量降低与青少年抑郁症症状的出现密切相关。此外，低钠、高钾的饮食模式与降低抑郁症风险相关。

除了快餐，其他不健康的饮食习惯，如高糖、高盐、高脂肪的饮食，也可能会增加青少年抑郁症的风险。因此，改善饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等健康食品，有助于降低青少年抑郁症的风险。

除了饮食，青少年心理健康问题的预防和治疗还需要从多个方面入手。家长和学校应该关注青少年的心理健康，及时发现并解决他们可能面临的心理困扰。同时，青少年自身也应该学会调整心态，积极面对生活中的压力和挑战。

总之，改善饮食习惯是预防和降低青少年抑郁症风险的重要途径。通过合理的饮食和积极的心态，青少年可以拥有健康的身心，快乐地成长。

现代生活中，许多白领丽人为了追求完美的身材，纷纷加入了减肥的行列。然而，在追求苗条的过程中，许多人却陷入了减肥的误区，导致越减越胖。本文将揭开白领减肥的四种误区，帮助大家走出减肥困境。

（1）误区一：每次坚持30分钟慢跑可减肥

慢跑是一种有氧运动，对提高心肺功能和增强体质都有很大帮助。但要想通过慢跑减肥，时间需要超过40分钟。因为只有当运动时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来参与供能。所以，想要通过慢跑减肥，需要坚持较长时间的运动。

（2）误区二：肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

事实上，肥胖并非完全由营养积累所致。有些人之所以肥胖，是因为体内缺乏能够帮助脂肪转化为能量的营养素。例如，维生素Bt、维生素B2、维生素B6和烟酸等营养素都参与脂肪代谢过程。如果缺乏这些营养素，脂肪就难以转化为能量，从而导致脂肪积累，引发肥胖。

（3）误区三：脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型

事实上，脂肪并非完全有害。适量的脂肪摄入对减肥是有益的。因为脂肪不仅不会很快转化为体内脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。此外，脂肪类食品耐消化、抗饿，摄入后可减少对淀粉类食物和零食的摄取，对减肥起到积极作用。

（4）误区四：不吃早餐

有些人认为不吃早餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。但实际上，不吃早餐对人体伤害极大，不仅会影响健康，还会影响一天的工作。正确的做法是，早餐要吃得好、吃得营养，为一天的工作和学习提供能量。

总之，减肥并非一蹴而就的事情。要想成功减肥，需要制定合理的饮食计划和运动方案，并持之以恒地坚持下去。同时，要避免陷入减肥误区，才能走出减肥困境，收获健康和美丽。

遗传性肥胖是一种常见的遗传性疾病，由于基因缺陷导致体内脂肪代谢异常，使得患者更容易发胖。对于遗传性肥胖患者来说，减肥是一项长期而艰巨的任务。

针对遗传性肥胖的减肥方法有多种，其中抽脂手术和激光溶脂是比较直接有效的手段。抽脂手术通过负压方式将体内多余的脂肪吸出，从而达到减肥的目的。激光溶脂则是利用激光能量破坏脂肪细胞，使其分解并排出体外。这两种手术方法对于局部性肥胖或全身性肥胖都有较好的效果。

除了手术治疗，遗传性肥胖患者更应该注重生活方式的调整。首先，应优先考虑身体减肥和节食，避免依赖减肥药物。其次，增加户外运动锻炼，如慢跑、散步、跳跃、骑自行车等有氧运动，有助于消除体内多余脂肪。此外，注意饮食调节，控制总热量摄入，优先选择低糖、低饱和脂肪酸和高不饱和脂肪酸食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜、水果，保持营养均衡。

遗传性肥胖患者还应养成良好的饮食习惯，如慢慢咀嚼食物，每口咀嚼20次以上，有助于提高饱腹感。此外，练习瑜伽也是一种不错的选择，不仅可以减肥，还可以培养气质，提高身体柔韧性和平衡能力。

总之，遗传性肥胖患者应积极寻求科学合理的减肥方法，养成良好的生活习惯，才能有效控制体重，提高生活质量。

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康与身材管理。按摩减肥作为一种非侵入性、无副作用的减肥方法，近年来备受关注。本文将为您详细解析按摩减肥的原理、好处以及注意事项，帮助您了解这一独特的减肥方式。

按摩减肥，顾名思义，就是通过按摩手法促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。这种减肥方法具有以下三个显著好处：

1. 促进新陈代谢：按摩可以加速血液循环，提高新陈代谢速度，使脂肪转化为能量，减少体内脂肪细胞，从而实现减肥效果。此外，按摩还能促进胃肠蠕动，加速毒素排出，有助于减轻体重。

2. 疏通经络，调节气血：按摩可以疏通经络，改善气血运行，提升精气神。气血顺畅有助于调节内分泌和消化系统，从而更容易改变体型。

3. 加速血液循环，改善局部代谢：按摩可以加速血液循环，促进毛细血管再生，缓解瘀堵症状，使气血更顺畅。此外，按摩还能调节神经体液代谢，改善体型。

相比于药物减肥和抽脂减肥，按摩减肥是一种安全、简便的减肥方法。然而，为了确保减肥效果，以下注意事项不容忽视：

1. 选择专业按摩师：按摩减肥需要专业的按摩师进行操作，以确保按摩手法准确、力度适中。

2. 注意按摩频率：按摩减肥并非越频繁越好，一般每周1-2次为宜。

3. 保持良好的生活习惯：减肥期间，应注意饮食、运动等生活习惯，以巩固减肥成果。

4. 定期进行体脂检测：了解自己的体重和体脂变化，及时调整减肥计划。

总之，按摩减肥是一种安全、有效的减肥方法。只要选择合适的按摩师，并注意相关注意事项，相信您一定能够成功减肥，拥有健康美丽的身材。

近年来，随着生活节奏的加快，饮食习惯的改变，直肠炎的发病率逐年上升。许多患者在日常生活中，经常出现腹泻、腹胀等不适症状，严重影响生活质量。本文将围绕直肠炎的饮食注意事项展开，为大家提供一些建议。

一、合理分配热量

许多年轻人由于作息不规律，常常不吃早餐，午餐和晚餐则暴饮暴食。这种饮食习惯容易导致消化系统负担过重，引发直肠炎。建议每日三餐热量分配合理，早餐占30%，午餐和晚餐各占40%，避免暴饮暴食。

二、补充优质蛋白质

优质蛋白质是人体生长发育的重要物质。肉类、鸡蛋、牛奶等食物富含优质蛋白质，有助于增强体力，提高免疫力。建议适量摄入豆制品，但应避免一次性大量摄入高蛋白食物，以免增加肾脏负担。

三、饮食宜清淡

直肠炎患者应避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免刺激肠道，加重病情。建议选用低脂肪、清淡的食物，如蒸、煮、炖等烹饪方式，保持饮食卫生。

四、酸碱性平衡

人体内环境保持酸碱平衡对健康至关重要。建议增加蔬菜、水果、豆类等碱性食品的摄入，如胡萝卜、菠菜、芹菜、花菜等，以保持身体酸碱平衡，增强免疫力。

五、养成良好生活习惯

保持良好的作息规律，避免熬夜，适当运动，增强体质。同时，保持良好的心态，减轻心理压力，有助于病情恢复。

总之，直肠炎患者要注意饮食调理，养成良好的生活习惯，积极配合治疗，才能早日恢复健康。

想要健康瘦身，盲目节食并非明智之举。本文将为您揭秘长胖的原因，并提供科学的减肥方法，包括饮食调节、运动锻炼和生活习惯改善，帮助您实现健康减脂的目标。

一、长胖的原因

1. 生理因素

人体需要摄入一定的营养来维持正常的生理功能，当摄入的营养超过身体所需时，多余的热量会转化为脂肪储存起来，导致肥胖。

2. 心理因素

精神压力大、情绪波动等因素会导致食欲增加，摄入过多的热量，从而引发肥胖。

二、健康减肥方法

1. 饮食调节

控制饮食是减肥的关键。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物。

2. 运动锻炼

运动可以帮助消耗热量、提高新陈代谢，达到减肥的目的。建议选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 生活习惯改善

养成良好的生活习惯，如规律作息、保证充足睡眠、避免熬夜等，有助于减肥。

三、减肥注意事项

1. 逐步减重

减肥需要循序渐进，不可急于求成。建议每周减重0.5-1公斤，避免对身体造成负担。

2. 保持毅力

减肥是一个长期的过程，需要保持毅力，坚持到底。

3. 定期体检

减肥过程中，定期进行体检，关注身体各项指标的变化，确保健康。

随着社会经济的发展，人们的生活水平不断提高，肥胖问题日益严重。肥胖不仅影响美观，更重要的是，它还与多种慢性疾病密切相关，如糖尿病、高血压、心血管疾病等。对于一些人来说，他们似乎天生就注定是胖子，即使尝试了各种减肥方法，也难以摆脱肥胖的困扰。这背后，可能与一个叫做FTO的基因有关。

FTO基因：肥胖的“元凶”

FTO基因，全称肥胖相关基因，是一种与肥胖密切相关的基因。研究表明，FTO基因的变异与人体体重和肥胖风险有关。携带特定FTO基因变异的人，更容易出现体重增加和肥胖。FTO基因通过影响食欲、能量代谢和脂肪储存等途径，导致人体能量摄入过剩，进而引发肥胖。

天生肥胖，如何减肥？

虽然FTO基因的存在让减肥变得更加困难，但并不意味着无法改变。以下是一些针对天生肥胖人群的减肥建议：

1. 健康饮食

控制饮食是减肥的基础。天生肥胖人群应该避免高热量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，保持营养均衡。

2. 适量运动

运动可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢。天生肥胖人群可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式进行锻炼，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、举重等。

3. 睡眠充足

睡眠不足会影响食欲激素的分泌，导致食欲增加，进而引发肥胖。因此，保证充足的睡眠对于天生肥胖人群来说至关重要。

4. 管理压力

压力会导致食欲增加，并促进脂肪储存。因此，学会管理压力，保持良好的心态，对于减肥也至关重要。

5. 定期监测

定期监测体重和体脂率，了解自己的健康状况，及时调整减肥方案。

总之，天生肥胖人群需要付出更多的努力才能实现减肥目标。但只要坚持健康的生活方式，就一定能够收获健康和美丽。