人类有一种皮肤病，它出现时，皮肤表面呈鳞片状，像蛇皮、像鱼鳞，所以被称为蛇皮病或者鱼鳞病，人们还给患这种病的人取了一个“美丽”的名字——美人鱼。

 

 

虽然名字美好、浪漫，但谁不希望自己皮肤光滑、肤如凝脂呢？

 

这种病常发于秋冬季，因为一般伴随着皮肤掉屑、干裂的情况，所以常常被有些小伙伴误认为只是皮肤干燥，而不放在心上。

 

皮肤干燥也可能是种病

 

我们需要搞清楚的是，鱼鳞病一定会有皮肤干燥起皮的表现，但皮肤干燥起皮不一定是鱼鳞病。

 

那么鱼鳞病究竟是什么呢？

 

通常可分为常染色体显性遗传寻常型鱼鳞病、性联遗传寻常性鱼鳞病、先天性鱼鳞病样红皮病及板层状鱼鳞病。其中常染色体显性遗传寻常型鱼鳞病是最为常见的一种，也是我们常说的蛇皮，Dr.京今天要讲的就是它。

 

寻常型鱼鳞病是一种先天性遗传病，多由遗传得来。虽然它会遗传给后代，但它不具有传染性，与鱼鳞病患者共同生活也不会被传染。

 

鱼鳞病患者通常在新生儿出生几个月后开始发病，在1~4岁时症状比较明显，好发于四肢，小腿部位最明显。

 

 

获得性鱼鳞病后天产生，可能是因为疾病引起，比如甲状腺功能减退，肾功能疾病，结节病、淋巴癌、麻风病等，需要及时到医院检查确定病因哦。

 

因为冬天天气干燥，更容易显现，而夏季症状较轻，甚至基本消失。

 

如果发现皮肤出现多角形或菱形鳞片，鳞片边缘翘起、脱落的皮屑是白色，且涂身体乳也没有减轻，那么就有可能是鱼鳞病了，需要前往皮肤科检查。

 

鱼鳞病不要怕

 

鱼鳞病没有根治的方法，能做的只有改善、缓解。

 

轻度的寻常型鱼鳞病对身体健康影响不大，只会形成不好看的纹路，和鸡皮肤一样，蛇皮肤不美观的样子给爱美人士造成了困扰。

 

我们可以从以下几方面进行改善、淡化鱼鳞：

 

使用去角质的药膏

皮肤出现鱼鳞状是因为多余的角质产物不能及时脱落，挂在了皮肤上。所以我们要做的就是去掉这些废旧角质，比如涂抹含有α-羟基酸的处方药膏和软膏。

 

洗澡时多注意

秋冬天气干燥会加重症状。热水烫洗会去除皮肤的油脂，所以洗澡时不宜温度过高，在35℃左右最好，且洗澡频次不宜过高、洗澡时间不宜过长，使用温和的沐浴产品。清洗时，不要暴力擦除皮屑，一面造成局部破损感染洗澡后涂抹润肤乳，可以减少水分的蒸发，缓解皮肤干燥的情况。

 

 

需要注意的是，严重的鱼鳞病会危及全身，不仅仅是外观上有所影响，还会有瘙痒感、皮肤皲裂出血，就连手掌的掌纹也会加深，重型的鱼鳞病需要咨询皮肤科医生，对症下药进行改善，千万不可听信偏方擅自乱吃药。

 

许多鱼鳞病患者有各种各样的担忧，担心另一半会嫌弃自己的皮肤，害怕被人看见不敢穿裙子.......

 

图源：知乎截图

 

作为患者，如果不涉及健康问题，其实不必有太大的心理负担，作为他们的朋友，更不必嫌弃担心，毕竟鱼鳞病没有传染性，依旧可以愉快玩耍~

 

参考文献：

[1]https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/ichthyosis-vulgaris/basics/definition/con-20024401

[2]何玉清,曾抗,张锡宝,张三泉,罗权,罗育武,钟道清,刘福荣.四种遗传性鱼鳞病基因型与临床表型的相关性分析[J].中国皮肤性病学杂志,2009,23(5):267-270.

如果你问大家减肥难不难，那么不出意料会收到很多肯定回答。很多人也并不是躺着减肥，也曾为减重做过很多的尝试，但收到的反馈却总是很惨淡。长时间下去会丧失对减肥开始的热情，那么你有没有反思过减肥过程中存在哪些问题？又是什么成为了“吃成胖子”的最后一根稻草？今天就结合大家减肥中的失败案例中的诸多问题，一一分析和解答。大致可以划分为五个主要的误区，它们才是影响你减重成功的“罪魁祸首”。

  

只要去运动，就一定能瘦下来

 

很多人刚刚做了减肥的决定，还没有彻底弄清自己的身体状况和适宜的运动。为了激起自己减肥的热情，马上就去置办一身齐全的运动装备，运动鞋、紧身裤、运动内衣等等。准备好后马上就加入了跑步大军，每天跑上半个多小时，一连坚持了一月有余。发现体重并没有发生明显的改变，那么问题究竟出在哪呢？那就是你忽略的合理饮食对减肥的决定性作用，合理的饮食搭配的作用要远大过你每天刻苦训练，人们经常说的“七分吃三分练”不是没有道理的。减肥的人群中存在着这样有趣的现象：每天在跑步机上大汗淋漓地一通跑，在回家路上不小心碰到了炸鸡和烤串。自觉训练辛苦，马上买吃的来犒劳自己，那么一整天的克制和训练就要因此归于无有。

  
合理丰富的饮食搭配，每天制造一定的热量缺口，这才是降低我们身体中脂肪含量的不二选择。对于体重基数较大的人也是如此，如果能够在一段时间内控制饮食的热量，可以看到明显的减重效果。如果连饮食这一关都过不了，那么你的运动也只是消耗掉你日常饮食的热量，是很难达到减肥的目的。减肥的过程就是把水抽出池子的过程，运动能提到提高水泵抽水效率的作用，而饮食才是根本所在。

  
节食就能轻轻松松减重

 

可能很多人看完上面的说法，会立马想到节食，那么就能快速把池子里的水抽干，自然而然就能瘦下来了。节食在短时间内会瘦是不假，但迅速瘦下来带来的可能是高达80%体重反弹的几率，它绝对是一种不健康的瘦身方式。当你长期使自己处于比较饥饿的状态时，身体的防御系统会自动降低身体的代谢速度来保存能量。而切身体会处于一种“低耗模式”，即使你吃的不多，身体也会最大限度地吸收食物热量，为了避免你再把身体再陷入饥饿的状态。

 

虽然有很多短时间瘦下来的成功案例，但那只是真暂时的成果，其实他们身上还是有一层脂肪。所以控制饮食并不等于节食，不过是让你有选择的适量吃。比如用粗粮来代替白米白面这些精致碳水，适当提高饮食中蛋白质所占的比重，平时吃一些优质脂肪也是可以的。

  

卡路里之间没有区别

 

卡路里是衡量能量的一种单位，基本卡路里的能量含量都是一样的，但是这并不意味着这些卡路里对你体重的影响是相同的。比如说我们常见的三大营养元素：1克碳水和蛋白质中大概有4大卡的热量，然而1克脂肪中的热量就是前者的两倍之多，有9克多。

 

可能有的人会有这样的疑问：既然碳水和蛋白质的热量基本没什么差异，那么我们为什么还要减少碳水的摄入，提倡高蛋白饮食呢？这是因为虽然同样单位的碳水和蛋白质的热量差别很小，但是我们身体来代谢二者的途径差别却很大，对饥饿感和激素的影响也不尽相同。用通俗的说法来讲，相同质量的蛋白质和碳水被身体摄入，蛋白质的分解过程会比碳水消耗身体更多的能量，而且蛋白质消化的时间也相应地长一些，可以适当延长饱腹感。所以用蛋白质来代替碳水和脂肪可以加快身体的代谢水平，同时还能起到抑制食欲的作用。

  
另外，就算是相同热量的碳水之间也存在着不小的差异，比如说200大卡的奶油蛋糕和200大卡的全麦面包，全麦面包中的纤维含量更高，能够消耗身体更多的热量。

 

忽略肌肉的重要性

 

你只是想单纯的瘦下来吗？难道不想拥有线条感的身材吗？答案显然是否定的。如果你只是想瘦下来，那么你或许只是被肥胖困扰了很久。当你只是干瘦时，还是有肌肉线条的身材更有吸引力。我们都看过维密的走秀，里面的模特无不是紧实健康的身材线条。肌肉并不是男性的专属，女性适当提高身体的肌肉含量，会让体形看起来更加匀称。

  
所以在减脂期间一定不要只想着跑步，因为有氧运动是远远不够的，它只能帮助你减掉身体里的脂肪。进行一定的力量训练是很有必要的，因为这会在训练过程中让更多的热量被消耗。肌肉含量的增加，还能提高你身体代谢的水平。人的基础代谢越高，就越难长胖。经常听到别人说努力训练是为了大吃大喝，意思就是经常进行力量训练的人不必特意克制自己的食欲。因为身体的代谢水平已经处在很高的水平，吃得多一点也能被完全消耗。

  

减肥的动力何在

 

减肥最重要的并不是方法和技巧，而是你减肥到底是为了什么？因为意志力的重要性要远大于哪些花哨的减肥方法。上面所说的减肥方式会带给你更高的减肥效率，而耐力才会让你一直走在运动这条路上。

 

有太多人一旦减肥成功，马上就停止运动和饮食控制，半途而废带来的只可能是失败。减脂瘦身只是一种表象，真正让你受益的是在减肥过程中养成健康的饮食和运动习惯，这些收获才能陪伴你的一生，来帮你抵抗自身的无尽的惰性和欲望。

相信过过集体生活的朋友对睡梦中打呼噜、磨牙，梦话，甚至梦游这些活动中的几项都不会陌生，或许你自己就有这样或那样的小习惯，也或许身边有过这样的室友或同学。

 

今天要着重跟大家聊一聊的，是专门在入睡后出现的磨牙症，也就是夜磨牙。

 

什么是夜磨牙？

 

磨牙症是指人在睡眠或醒着时有无意识的上下牙齿彼此磨动或紧咬的行为。由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音。又因它多发生在夜间睡眠时，又叫“夜磨牙”。

 

 

为什么会发生夜磨牙？

 

关于夜磨牙的发病机制和病因呢，其实现在还没有明确的说法，但以下几个方面被考虑为和夜磨牙有较相关的联系：

 

一、 精神因素

 

当一个人的心理压力较大，情绪焦虑，愤怒，紧张，沮丧等都可以能引发磨牙症。比如学生的考试阶段，女生的月经期间，职场人士工作压力增加等都可以引发磨牙症的产生，部分表现为夜间磨牙，部分表现为白天紧咬牙。

 

二、 神经因素

 

磨牙症可能与中枢神经系统功能紊乱有关。某些神经和精神类疾病会导致磨牙症的发生，如癫痫、帕金森等。服用一些精神类的药物也可能导致磨牙症的发生。引起神经毒素释放的疾病也可能导致磨牙症的发生，最为典型的就是肠道寄生虫释放神经毒素导致的夜磨牙。

 

三、咬合因素

 

咬合紊乱是磨牙症的主要病因之一。任何引起咬合干扰的问题都可能引发磨牙症的产生。

 

例如智齿生长导致的末端支点，偏侧咀嚼，缺牙后邻牙倾斜导致的个别支点牙，不合适的假牙或者固定修复都可能导致咬合紊乱的产生。

 

四、遗传因素

 

磨牙症有一定的家族遗传倾向。

 

比如血钙浓度变化、牙周病、胃肠道功能紊乱、咖啡、吸烟、睡眠通气障碍等等都可能导致磨牙症的发生。

 

 

夜磨牙有什么危害呢？

 

虽然我们牙齿的主要功能是咀嚼食物，但是通常牙齿只有在吞咽的那一刹那才能直接接触产生磨耗。正常情况下一天24小时，上下牙齿直接接触的时间仅仅只有17分钟。但是磨牙症患者不自主的磨牙导致牙齿接触的时间高出正常的几倍，这样就会导致牙齿的非生理性的磨耗，而且这种磨耗是非常严重的。

 

快速的大量磨损会导致牙齿上下的垂直距离降低从而使的人的面下1/3变短呈现老态，同时由于牙齿最外层的釉质层磨损牙本质暴露，患者会出现牙齿敏感的症状，严重的还可能导致牙髓炎的发生。

 

磨牙症经常会导致牙周创伤，引起牙龈炎，牙周炎，牙齿松动移位。长期磨牙也会导致牙槽骨的增生。

 

夜磨牙也会导致偏头痛？

 

肌肉支配颌骨的运动。所有与咀嚼相关的肌肉由于长期的磨牙会导致肌肉的肥大，疲劳压痛。如偏头疼，颈背部肌肉酸胀痛，耳周肌肉压痛等等。

 

颞颌关节是下颌运动的重要关节，磨牙症患者长期的磨牙或者紧咬牙会导致关节组织的损伤或破坏，部分患者表现为关节弹响，张口受限、关节脱位或者关节运动异常等。

 

除了以上几个方面的负面影响外，夜磨牙还会导致睡眠不佳，精神萎靡，精神抑郁，烦躁、恐惧等。

 

夜磨牙的治疗

 

之前我们也讲了磨牙症的病因是非常复杂的，所以磨牙症的治疗也是只能尽可能的缓解症状，很难完全治愈。

 

轻度的磨牙症对于生活的影响不大，不需要进行大范围的治疗，预防牙齿磨损即可。朋友们可以从几个相关的病因调节自己的生活和工作，放松身心，调节压力，从治疗原发病因入手。

 

严重的患者如果已经出现了牙齿的重度磨耗，牙周组织疾患，肌肉酸痛，颞颌关节紊乱等症状那么我们是需要积极的进行治疗的。

相信有许多的餐饮界朋友们特别容易在工作中不小心烫伤，或者在我们日常做饭时操作失误而导致烫伤，或者是一些小意外都会导致烫伤。烫伤我们最关心的是如火快速恢复，最好是不留疤痕，烧伤的疤痕很难看，所有的患者都不希望留下这样的印记。

 

第一点：烫伤的时候一定要保持镇静。

 

在你被烫伤时不要做出太大的动作，一定要忍耐！停下你手上的工作。一般被烫伤的地点周围也会有很高温的物品，如果你忍不住乱动，一不小心接触到周围高温物品结果造成了二次伤害。再比如你被水烫到结果一不小心撒掉，还有可能烫伤周围的人，也是得不偿失。

 

第二点：立刻冲冷水或者冰敷，持续至少30分钟以上。

 

冰敷也是有方式方法的，一般原则是不直接接触冰块，选择冰袋里加水，防止皮肤被冰袋冻伤，造成二次伤害。但是可以视情况而定，如果你的皮肤在烫伤时伤口可以直接融化冰块，而且不会被冻伤可以直接接触皮肤降温，之后再处理。时间也是很重要，有些人知道立马降温，却不知道一定要达到30分钟时间，不达到时间冷却不到位，烫伤会继续往皮肤的深层去，最后就会起水泡。

 

 

第三点：尽量使用白色的烫伤膏药，并且厚厚涂抹。

 

可以使用清水或者食盐水清洗，不用带颜色的药水，或者让伤口疼痛的东西。其实用最单纯的烫伤膏药就可以很好的起到作用，一般烫伤膏药的保质期在三年左右，每次都到了过期也用不完，所以不要舍不得，厚厚的涂一层，效果达到最好。这样做的好处还可以让皮肤保湿，大部分的药膏有抑制发炎的效果，也可以有效的防止留疤。

 

第四点：千万别碰水。

 

大部分的水都不是完全干净的，里面多多少少会有细菌病毒，接触水后容易感染，但是一开始可以使用冷水冲洗，之后等水分完全干燥了以后再做上药处理。

 

第五点：保持换药两周左右，多吃维C。

 

一开始的时候可以多涂几次药，勤换着点药，但是不用每次都清理伤口，以免发炎感染。之后想要不留疤最好是一天两次换药，直到伤口消失。可以多吃维生素C防止发炎，内外同时调整才对伤口有最大的帮助下。有条件还可以吃点胶原蛋白，加速细胞恢复。

 

 

这五点记住，烫伤不容易留疤，但是如果烧伤烫伤非常严重，而且面积特别大的情况下就别考虑疤痕不疤痕了，还是及时去医院就医为好。

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每次说到衰老，很多人眼前浮现的就是爱美的女性往脸上涂涂抹抹的画面，难道男人从来都不怕衰老的吗？

  

恰恰相反，男人也畏惧衰老，毕竟过了30岁以后，体力大不如从前，在进行夫妻生活的时候也力不从心，这对男人而言，实在是个“屈辱”。但与女性相比，男人更善于隐藏，因为他们不想被人看出自己的慌张，但本质上，没人能逃得过对衰老的抵触。

 

其实男人身上的压力一直以来都比女性大，承担的责任越多，要想的事情也越多，这些压力都会加速男人的衰老。

 

“下半身”若有这些变化，别再不当回事，要尽早保养

 

1、腿毛开始稀少

 

毛发向来是男性魅力的象征，年轻男性头发茂盛，腿毛也多，而随着年纪的增长，雄性荷尔蒙减少，男性体内的雄性激素分泌量也会减少，肾功能下降，毛发所受到的滋养也会不足，所以就出现了腿毛稀少的局面。当这种现象出现的时候，男人就该意识到，衰老正在来临。

 

2、小便细而无力

 

男性年轻的时候，前列腺健康，膀胱的储尿能力也比较强，这个时候周围的皮肤也很有弹性，在控制尿液方面远比中老年男性要强。但随着年龄的增长，他们也会像这些中老年男性一样，肌肉松弛，前列腺功能下降，出现小便细软无力、尿频、尿急等症状。

 

3、长期便秘

 

到了45岁左右，排便困难这个问题就会成为困扰大部分男性的最大难题，因为这个时候我们的肠道已经开始退化了，在蠕动的时候开始“偷懒”，消化和吸收功能减弱，粪便难以顺利排出。出现便秘的问题之后，不能大意，还要警惕肠胃疾病的发生。

  
4、夫妻生活后常有疲累感

 

男人衰老最明显的症状就是对夫妻生活不感兴趣，因为他们的体力已经无法支撑每周的夫妻生活了，尤其是在30岁以后，男性的性需求会直线下降，体力越来越差，欲望越来越小，身体很容易感到疲惫，且难以恢复。

 

这些习惯，是男人衰老的“加速器”，看完趁早改正

 

1、口味过重

 

很多男性在饮食方面都偏爱重口味的食物，清淡的食物在他们眼里食之无味，但重口味的食物之所以诱人，是因为里面加入了大量的调味品，无论是辣椒、食盐还是白砂糖等，都会影响身体健康，加重肾脏、肝脏和血管的负担，让男性提前步入衰老。

  
2、拼命熬夜

 

现在很多男性的工作压力都很大，因为他们肩上负担着一整个家庭的重量，不努力工作，家人的生活质量就会下降。这就导致他们愿意主动加班，并且没有任何怨言。而长期熬夜，会让我们的睡眠时间严重不足，影响机体的休息和调整，降低代谢水平，还会造成皮肤早衰。

 

3、压力大

 

生活在这个世上，没有人压力不大，很多男性会觉得生活把自己压弯了腰，每天都在考虑生计，为下一步的方向发愁。其实这些压力大可以找人分担，但男性却总是沉默寡言，一个人去面对所有的事情。长期精神紧张、压力过大，会让人看起来更颓废，免疫力也会下降，肝血会被损耗。

  
4、喝水少

 

女人是水做的，所以她们更重视喝水，喝水能加速排出体内毒素，但男性在这方面却比较粗心，经常一天下来，一口水都来不及喝。人体内的任何工作都离不开水，如果让身体长期处于缺水状态，各个脏器的工作就会停滞下来，排毒、代谢等工作都会受到影响。

很多女性最近在各种社交网站上都被种草了一种叫做“塑身衣”的衣服。塑身衣穿起来确实是能够遮住一部分肉肉，也确实是让穿塑身衣的人看起来身材更加的苗条。但是很多健康专家却纷纷呼吁，“别再穿塑身衣了，它的危害远比你想象的大”。接下来简单介绍一下长时间穿塑身衣都有哪些危害？希望给大家一些启示。

 

 

穿塑身衣束缚人的天性

 

可能很多人看到塑身衣的第一感觉就是想到了中世纪欧洲的女性的束腰，还有我国废除了的女性的裹脚行为。欧洲中世纪的女性“束腰”看起来是挺不错的，但是这只是一种比较畸形的审美，这种做法不仅束缚了人的天性，还严重威胁了女性身体健康。

  
现在市场上火爆的塑身衣应该可以算得上是束腰的改良版，有的叫弹力衣。这种束身衣一般情况下比较有弹性，穿上后能够紧身贴着人的皮肤，凸显女性曲线，所以不论是稍微肥胖的女性、还是身材还可以的女性，都比较喜欢，尤其是产后急切需要减掉赘肉的产妇。

 

经常穿塑身衣究竟会有哪些危害？

 

影响处于青春期女性的性腺发育

 

处于发育期的女孩尤其不建议穿塑身衣，否则对于他们的发育有非常不利的影响，过了发育期再想好好发育的话，就比较难了。之所以不建议处在发育期的女性穿塑身衣的原因是，塑身衣会使得全身的血液循环不畅，会压迫人的乳房下部的血液淤滞，从而引起肿胀和疼痛。

 

影响人的血液循环、皮肤会变差

 

塑身衣一般情况下弹性都是比较的大，穿上它会感觉衣服紧紧贴着身体，有些压力大的，还会紧紧束缚着人的肌肉和赘肉。这种被束缚的情况下我们应该不难想到，血液循环肯定是不畅的。经常穿塑身衣的话还可能会导致血液循环不畅，影响全身的血液供给，还会造成人的肌肉过度疲劳。另外经常穿塑身衣的话，还比较容易出汗，出汗后，汗液不能及时排出去，还可能会造成毛孔堵塞，情节严重者还有可能会引发毛孔阻塞，引发起痘等的现象。

  

损伤人的胃和呼吸系统

 

不少人穿塑身衣的原因除了可以尽显曲线外，还为了可以控制人的饮食，其实把人的胃给“束”小了，只是一种假象，只是一种掩耳盗铃的做法。这种胃小和没食欲是因为外界的束缚，而不是身体真的不饿。长时间下去的话肯定会对人的胃部健康和正常的呼吸系统造成干扰和破坏。

  
总的来说，穿塑身衣虽然看起来很美，但是这种美确是在损害健康的前提下的美，是一种束缚天性的美。如果想要一个好身材，如果想要没有副作用的话，小编认为合理的饮食和适合的锻炼是最好的方法了。

说到肌肉，人们会习惯性的将它与好身材联系到一块，仿佛肌肉就是健美的代名词。事实上，肌肉不单单有呈现美感的作用，它的存在更是与我们的健康息息相关。

 

 

一、人的第二心脏

 

人体的血液循环主要是依靠心脏收缩来完成将血液输送到全身这一重要任务，但对于像小腿、脚部这样离心脏很远的位置，如果只依靠心脏这一个“泵”，是很难让输送出去的血液再顺利回流到心脏的。这时候，小腿和脚部的肌肉就充分发挥了第二心脏的功能，像“泵”一样压迫血管使血液往上流，经由小静脉、静脉，最后流回到心脏。所以说当肌肉越发达时，肌肉的收缩就会越有力，能更好的促使静脉血液回流至心脏，促进整体的血液循环。

 

二、“易瘦体质”的重要因素

 

很多人都梦想能够拥有易瘦体质，羡慕那些即使吃再多也不会发胖的人，那么在不同的体质差异之间，到底是什么在起着决定性的影响呢？其中一个很重要的因素就是人体中肌肉的含量。要知道，肌肉和脂肪消耗热量的能力是完全不同的，哪怕只是安静的坐着，同样重量的肌肉所消耗的热量是脂肪的3倍，而在进行各种运动之后，肌肉消耗的热量会更多，所以增加肌肉的质量是能够起到事半功倍的减肥效果。而且同等重量下，脂肪的体积要远远大于肌肉，所以体重相同的情况下，肌肉含量高的人会显得更苗条。

 

三、骨骼健康的守护神

 

人体的骨骼都是被肌肉所包裹着的，如果肌肉足够强健，当遭遇外力撞击时，肌肉就可以起到很好的缓冲作用，保护骨骼不受伤。美国骨科专家Frost教授提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素（钙、维生素D、激素等）并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉质量（包括肌块质量和肌力）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素^[1]。而加强肌肉力量的抗阻力运动，可有效的增加年轻人的骨密度，从而延缓骨质丢失，有利于骨健康，预防骨质疏松。

 

 

四、消耗血糖的工厂

 

肌肉是人体内最大的葡萄糖储存库，同时也是最大的葡萄糖消耗工厂，因此对人体血糖的调节具有重要意义。肌肉越强壮，其代谢能力就越强，消耗的“糖”也就越多。此外，胰岛素想要发挥作用也离不开肌肉，肌肉质量多，在一定程度上可以降低患Ⅱ型糖尿病的风险。

 

五、产热、保暖的“外衣”

 

肌肉还是产生热量的主要器官之一，在其消耗营养提供能量的同时，其中一些能量会产生热量，据估计大约有75%的能量是以热量的形式释放出来的，而骨骼肌又占据了体重的大部分，所以产生的热量很显著。而在保持体温方面，肌肉也扮演了一个很重要的角色，所以肌肉少的人，例如不爱运动、久坐等人群，更容易感冒。

 

了解到肌肉的重要性后，不管是为了养眼好看的身材，还是货真价实的健康，都应该要更加努力的将练肌进行到底呀！

 

参考文献

[1] . 锻炼肌肉比补钙更重要[N]. 国际商报,2003-08-03(003).

在生活中，很多情况下都会碰到「麻」的感觉。

 

趴在桌子上午睡造成的手「麻」；
看恐怖电影吓得头皮发「麻」；
吃太辣的火锅造成的舌头和嘴唇发「麻」；
……

 

 

说到底，这些常见的「麻」，都不是啥大问题。

 

但有些手脚麻木的情况，就有可能是某些疾病引起的。

 

一、颈椎病

 

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病除了脖子痛之外，很多人也可能会有肩膀、手臂甚至放射到手上的皮肤麻木症状。

 

为了预防颈椎病，正确的生活方式和工作姿势就很有必要了，大家应做到以下几点：

 

1.每当伏案工作过久后，应抬头、颈肩处稍微活动几分钟，再工作；

 

2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，进行头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动；

 

3.避免高枕睡眠的不良习惯，枕头不宜过高或过低。一般讲，枕头高以 8～15 cm 为宜；

 

4.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳；

 

5.坐车时尽量不要打瞌睡，如果睡要找好依靠的支点。

 

 

二、腰椎间盘突出症

 

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

 

这个病，通常都是腰痛比较明显。但也有脚麻的症状，通常是腿部甚至脚底、脚背的皮肤麻木，甚至有些人在「胯下」有麻木感，医学上称为「鞍区感觉障碍」。

 

 

三、腰椎管狭窄症

 

腰椎椎管狭窄症，是指各种原因引起椎管各径线缩短，压迫硬膜囊、脊髓或神经根，从而导致相应神经功能障碍的一类疾病。

 

它是导致腰痛及腰腿痛等常见腰椎病的病因之一，又称腰椎椎管狭窄综合征，多发于40岁以上的中年人。静或休息时常无症状，行走一段距离后出现下肢痛、麻木、无力等症状，需蹲下或坐下休息一段时间后，方能继续行走。随着病情加重，行走的距离越来越短，需休息的时间越来越长。

 

腰椎管狭窄症患者的主要症状是长期腰骶部痛、腿痛，双下肢渐进性无力、麻木，间歇性跛性，行走困难。

　　受访专家：

　　河南省人民医院急诊内科主任医师 王宇航

　　近几年来，老徐总有心悸、心前区疼痛、胸闷、气短的表现，他觉得自己有心脏病，可是去医院反复做各种检查都没问题，最后连家人都以为他是装病。有医生说他是“假性心脏病”。

　　老徐不解，这心脏病还有真假之分？其实，有老徐这样苦恼的病人不在少数。河南省人民医院急诊内科主任医师王宇航说，“假性心脏病”只是老百姓口中一种通俗的叫法，医学上将其称为“心脏神经官能症”。它是全身神经官能症的一种，实质上在心血管方面并无器质性改变，因此又称为“假性心脏病”。

　　神经官能症的主要特点就是症状多样，涉及心血管、神经、呼吸、消化及其他各系统，其中又以心血管方面的表现较为突出。患者往往自我感觉有心脏问题，如出现严重的心悸、胸闷、胸痛，呼吸困难、神经衰弱、植物神经功能失调等，但做心电图、心脏超声等检查又发现没有明显的器质性病变。

　　“心脏神经官能症”的表现很容易让人与冠心病混淆，但它并不是心脏病引起，往往是由工作压力大、情绪不良以及更年期引起。焦虑时，人的身体会释放一些神经递质，这些神经递质会让血管收缩，从而引起类似心脏病的症状。发病人群多为容易焦虑、有睡眠障碍的患者，以及有不良生活习惯的人群，如常年抽烟、大吃大喝等。更年期女性也是高发人群之一。

　　王宇航说，判断自己是不是得了“假性心脏病”，主要根据两点，一是经过详细的心血管系统检查和全身检查后，排除了器质性心脏病，但又具有心悸、胸痛、胸闷等自觉症状;二是有全身性的神经官能症和植物神经失调的表现，如焦虑、紧张、情绪低落、压抑、多汗、头晕、乏力、失眠、心烦易怒等。心脏神经官能症患者的病情如果长期不受控制，也会渐渐伤及心脏，带来真正的冠心病。

　　王宇航提醒，心脏神经官能症是焦虑与神经衰弱的结果，临床主要以抗焦虑紧张药物结合心理认识疗法达到改善心脏感觉和心理负担的目的。总之，病人要坚信自己心脏正常，心慌胸闷是紧张心理活动的结果，是自我意识的紧张表现，努力化解内心的不安。同时积极参与健身运动，培养兴趣爱好，改变疑病心理，增强心理承受能力，不要有剧烈的精神和情绪波动。如果出现睡眠障碍的情况，还可以适当使用一些助眠药物来改善睡眠。▲

通常情况下，人们在经历了一整天的学习和供以后，身体和精神都会感觉很疲惫。每逢这时走到家，第一反应就是随便找个地方躺下。好像躺下静止一段时间身体才能得到充分地休息，精神状态才会慢慢地恢复。事实却是如此，长时间高强度的工作会让人体力不支。只有充分的休息才能为身体重新加力，第二天的状态才会充沛。但是很多人生活节奏很慢，压力相较很多人来说也不算大，就算不累也总是躺着。

  

很多人会想当然地认为这个人一定很懒，这虽然看起来跟懒惰脱不了干系，有时也是某种疾病引起的。因为人们身体某个器官或组织出现了问题，就经常会感觉到身体乏力，就是想躺着不动。那么，引发这种情况的真实原因到底是什么呢？

 

甲状腺功能减退

 

如果经常觉得身上没有力气，有时间就要躺着，那么就要考虑是不是甲减在作祟了。因为甲状腺是人体中比较重要的一个部位，它可以分泌、储存、释放甲状腺激素，而且这些激素对人体的全身都有影响。比如说人体中的蛋白质、脂肪、以及糖类的正常代谢。

  
如果甲状腺激素分泌减少时，身体的代谢速度就会放缓，交叉神经也会受到不良影响。而且人体的生长发育和组织的分化、以及皮肤的状态都与甲状腺激素分不开。如果懒惰成为了一个人的常态，总是不想活动，就有可能是甲减引发的不良表现。

  
贫血

 

在我们的生活中，有不少人都有些微贫血的现象，但是表现不是特别明显。但是贫血的情况严重时，就有可能出现四肢无力、耳鸣头晕、手脚冰凉的情况，甚至会对身体的其他器官造成不良影响。所以出现贫血的情况后，应该及时采取措施。一般情况下，可以在专业医生的指导下服用一些补剂，也可以通过日常饮食的摄入来辅助调理。只有贫血问题得到解决，那么由贫血引发的发力情况才能得到相应的改善。

  

抑郁症

 

还有一些人整个人都给人一种慵懒的感觉，不喜欢外出活动，总喜欢呆在家里安静地躺着做自己的事情。这有可能是消极情绪的感染所致，因为有抑郁倾向的人通常不爱与人交往，喜欢一个人呆在封闭的空间里。如果是抑郁症引发的精神怠惰，那就要及时找专业的心理医生咨询和治疗。