肥胖很不好，它会影响我们的身体健康，还会导致形象下降，因此，对于肥胖我们必须采取措施，让自己健康瘦身。

 

对肥胖者而言，都希望尽早减肥。由于身体越来越胖，将限制他们的行动，导致他们的行动非常不便，经常走几步就会感到疲倦，逛街简直是奢望。更为重要的是，过度肥胖容易引发疾病，为了健康需要尽早减肥，下面推荐一些健康减肥的小技巧，肥胖人士可以尝试一下。

 

一、调整饮食习惯

 

许多人发胖的原因与饮食有关，比如一日三餐不规律，常常是饿一顿饱一顿，在饥饿的状态下，很容易吃得过多，很容易引起体内过多的脂肪，从而诱发肥胖。比如每天都喜欢吃油腻的食物，常吃油炸的食物，这些食物虽然美味，但油太多，吃得越多越容易发胖。

 

 

因此说，想要健康减肥，就需要从节食入手。一天三餐应按时按量吃东西，避免过量。每天的食谱应该清淡些，炒的时候少放点油。减少食用五花肉，煎炸食品。

 

二、早上起床喝一杯温开水

 

每天早上起床后，记得喝一杯温开水，有助软化大便，帮助清理大便，改善便秘问题。这种方法非常适用于因便秘而腹胀的人，每天都要把宿便排出体外，腹部才能慢慢地恢复平整。

 

另外，水是人体必需的营养物质，体内水分充足，身体新陈代谢才能正常运转。与此同时，脂肪的燃烧，还需要大量的水分。因此说，要尽快瘦下来，每天就需要多喝水。

 

三、坚持做好有氧运动

 

肥胖者应坚持做有氧运动，因为运动过程中，能带动全身脂肪燃烧，让肌肉变得更紧，塑造身材，为身体减肥效果极佳。

 

推荐想减肥的人，可以先从快步走起，然后参加诸如慢跑，骑车等运动。多种运动同时进行，能使身体更好地燃烧脂肪。

 

四、睡觉之前怎么做有助于减肥

 

泡热水脚

 

瘦身的人在睡前泡热水脚，在热水的刺激下，能促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢，有助于减肥。并且睡前泡热水脚，可以放松身体，让人迅速入睡，具有良好的睡眠质量。

 

 

身体进入深度睡眠后，能分泌瘦素，这种物质对减肥有帮助。因此，睡眠充足的人，就不易发胖。

 

做拉伸动作

 

许多人睡前都会练习瑜伽，做健美操等等，建议做完运动后及时拉伸。不然，容易肌肉酸痛，而且在运动后身体伸展，能提高运动效果，帮助人们更好的塑形减肥。

 

为达到更好的减肥效果，建议在睡前做完锻炼后，记得把身体拉伸。一般锻炼后，先休息一分钟，休息好后再做拉伸运动，塑形减肥效果会更好。

人体是一个精密的系统。当某一个部位出现问题时，身体会发出一系列的信号来提醒你。现代社会我们的生活越来越不规律，甚至连一日的三顿饭都吃的上顿不接下顿。这就很有可能对肠胃造成伤害，饭后又出现这三种异常，多半是肠胃在提醒你该养胃了，我们一起来看看吧。

  

 

吃完饭肚子胀气

 

不知道你是否有这样的感受，感觉没吃多少东西，但肚子却鼓的难受。一般出现这种症状都是肚子胀气的情况。肚子出现胀气的主要原因是一方面我们吃饭吃的太快，导致大量的空气进入胃内，另一方面肚子本身的消化功能不好，消化系统发生了紊乱。

 

所以一旦你频繁出现吃完饭肚子胀气的情况，多半是肠胃在提醒你该养胃了。此时我们不妨放慢吃饭速度，多吃一些养胃的食品。

  

 

吃 完饭就想上厕所

 

正常情况下我们摄入体内的食物需要经过一系列的吸收之后再排出体外，但是当我们的肠胃出现问题时，这些吸收过程可能会被省略。就会出现吃完饭就想上厕所的症状。这对身体是极其不利的。一方面吃完饭就想上厕所，给我们的生活带来很大的不便。

 

另一方面，一吃完饭就想上厕所，证明食物中的营养物质还没有被人体充分的吸收，长期以往很有可能会营养不良。而之所以会出现这种情况，肠胃的胃酸分泌紊乱。

  
在没有摄入食物之前就分泌了大量的胃酸，而胃酸会加速肠胃的蠕动，所以就会出现一吃完饭就想上厕所的症状。当身体出现这种症状时，治疗的同时也要用药物辅佐治疗。

 

一吃完饭就胃疼

 

如果只是轻微胃疼，那就首先要考虑我们所吃的食物是不是过于刺激，对于肠胃健康的人来说，吃太多刺激性的食品会造成胃疼，更别说对于本身就有胃病的人。如果是剧烈疼痛并且在进食的过程中也会疼痛。那么我们就要小心有胃溃疡，胃粘膜糜烂找上门来。

 

所以如果出现一吃完饭就胃疼的现象，一定要小心，最好去医院做一下胃镜检查，在平时吃饭时也要注意养护我们的胃。

  
肠胃是我们人体的好朋友，我们不能忽略肠胃的健康。那么要想养护肠胃，我们可以坚持以下几个小习惯。

 

坚持按摩肚子

 

可以用手掌按摩肚子，两手摩擦把手搓热之后，手心放在肚子上按揉，帮助消化。按摩也分为顺时针按摩和逆时针按摩。如果只照着一个方向可能会导致拉肚子或者便秘。所以我们可以顺时针揉五圈，再逆时针揉五圈搭配着来。

  
不要让肚子受凉

 

晚上睡觉的时候要盖好肚子。平时穿衣搭配也要注意腹部的保暖，现在不少女生和男生为了美为了帅气老是露着肚脐。但这是非常不正确的做法，这可能会让我们的肠胃受凉。短时间内可能表现为拉肚子，长时间内会对我们的肠胃造成不可逆的伤害。对于女生来说，这不仅对肠胃不好，更会对女性的例假造成影响。

 

少吃刺激性食物

 

冷的，辣的都应该少吃。因为这会对我们的肠胃粘膜造成刺激。日积月累就会变成烦人的肠胃疾病，给生活带来困扰。另外酒精对肠胃的伤害也不容忽略。如果你是一个喜欢喝酒的人，那么希望你能注意对肠胃的养护，不要空腹喝酒，尽可能的保护我们的肠胃不受酒精腐蚀。

  
多吃养胃食品

 

多喝热水，不要喝冷水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻。日常生活中可以多食用一些小米粥，养胃又可口。另外南瓜也是养胃的极品，可以将南瓜和小米搭配食用，常见的就是小米南瓜粥。除了小米和南瓜之外，猴头菇，红豆等也是养胃食品可以多多食用。

小肠将食物残渣运向大肠，大肠是人体储存食物残渣，吸收残渣水分，形成粪便，并发动和参与排便的器官。一旦大肠出现问题，那么人体就会释放相应的信号：

 

·排便次数减少(正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每周排便少于3次且排便困难，粪便干结，粪便量少即可称为排便次数减少)；

 

 

排便费力；

 

（注：排便费力，用力排便的危害：用力排便时，脑血流量迅速降低，可能发生昏厥；冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死；同时腹腔内压力升高会引起或加重痔疮，损伤肛管，引起肛裂等其他肛周疾病。）

 

·粪便干结，甚至大便带血：

 

·腹胀，腹痛等。

 

如果你已经接收到了这些信号，那就表明你最近正处于便秘状态。

 

也有少数人几天未曾排便，大便不干结，但排便困难，这类也属于便秘范畴，而单纯d的大便干燥但排出通畅，排便次数也没有改变，则属于正常排便，不属于便秘范畴。

 

 

研究表明,女性的大便干燥是男性的4倍以上,加上大多数女性便秘后都会出现内分泌失调相关表现，所以广大女性往往认为便秘是导致衰老的重要原因，发生便秘，体内毒素就难以适时排出，一旦毒素积聚过多，就会导致皮肤色素沉着，面色晦暗，痘肌形成。

 

同时，内分泌失调后机体的代谢能力下降，这又加重了肥胖发生的几率，特别是小腹。而皮肤和体重恰恰是爱美女性最为关注的点，这也就促成了美容行业的暴利。

 

其实，解决便秘，还得从它的根源说起。

 

1.久坐不运动：

 

大便在肠道内的排出主要依靠平滑肌的活动，长期久坐不运动会降低平滑肌的活力，使肠道的输送能力减弱，大便在肠道内停留时间按过长，大肠吸收水分过多，大便就会干燥难以排出。

 

因此，这就要求大家避免久坐，合理运动，坚持适当体育锻炼，睡前双手顺时针按摩腹部肌肉，增加胃肠道蠕动。

 

 

2、摄入量过少：

 

大多数爱美女性因为减肥而减少食物的摄入量，使得进入大肠的食物残渣过少，达不到肠道的运送量，因此导致暂存于其中的粪便干涸，排便困难。

 

生活中大家需要合理减肥，按时吃饭，多喝水（每日饮水大于1500ml，养成醒后一杯温开水的好习惯）适量饮用酸奶，多吃水果(特别是香蕉），蔬菜，玉米，大豆，燕麦等富含纤维素的食物。少吃精细米食和辛辣油腻食物，避免暴饮暴食。

 

 

3、忙于工作和学习，不能按时排便：

 

排便反射受大脑皮层高级中枢的指控，如果感到有便意，但因为忙于工作和学习，不能按时排便，这也就导致了便秘。如果大脑长期处于这种高度紧张状态就会引起直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。

 

另外，高强度的学习工作压力和精神紧张也会抑制肠蠕动。

 

所以，日常生活中我们需要养成定时排便的习惯，建议每天清晨定时排便，无便意时可进行肛门括约肌的收缩运动，形成排便反射，定时清理肠道内的垃圾，让自我意识代替所谓的药物和减肥茶成为肠道的清道夫。

 

同时，避免长时间的劳作，放松身心，保持心情愉悦

随着现代生活的进步，生活节奏的加快，高节奏的工作压力，许多人因身体吃不消而导致身体红灯，胃病就是其中的表现之一。就饮食不规律而言，十个病人中有九个人就是胃病，所以想要不再发作，以后的生活饮食都要注意，胃病是无法根除的，只能保养。

 

胃病的人，要注意这6大饮食禁忌，否则会吃亏

 

先分析一下胃病的病因是什么？

 

 

一、首先，过度劳累需要耗费人体大量的精力，此时会导致胃壁供血不足，使胃消化功能减退。

 

二、三餐不规律，胃常处于饥饿状态，易造成胃黏膜损伤，引起食欲减退。

 

三、长期暴饮暴食会引起胃膨胀，食物停留时间过长，轻则引起胃黏膜损伤，重则引起胃穿孔。

 

四、吸烟和饮酒对于胃部都是有一定的刺激的，酒精不仅可以损伤舌头的味蕾功能，对于胃黏膜也是有一定的伤害的，如果患有慢性胃炎，饮酒酗酒会加重病情，严重时会引起胃及十二指肠穿孔。吸烟与喝酒相比，对胃黏膜的伤害更大，而且吸烟还能导致慢性胃炎。

 

五、常吃生冷食品，尤其是晚上睡前吃生冷食品容易引起胃部的不适，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，直接导致胃病。

 

六、睡前吃得太饱会使胃负担加重，胃液分泌失调，易出现食欲减退，此外还会导致肥胖，睡眠不踏实，结石，糖尿病等疾病。

 

 

对胃病病人在饮食方面应该注意些什么？

 

比如：咖啡、葡萄酒、辣椒、芥末等刺激性食物。食物中含有刺激胃液分泌或损害胃黏膜的物质，应避免食用。每一个人对食物的反应都有其特定的特性，因此，食用的食物可以根据个人的不同偏好进行适当的调整，而不必完全禁食。

 

如某些胃酸分泌过多者，需注意少吃橙子、菠萝、柳丁、酸菜等食物，尽量在餐后半小时食用。也有一些比较硬的食物如炒饭，烤肉等，常年吃会引起胃不舒服。年糕、粽子等糯米制品，以及各种糕点、冷饮、油炸食品吃多了也会引起身体不适，如可乐、雪碧喝多了就容易产生气体，会让人有饱胀感，患有胃病的病人应避免食用。

 

上述都是针对胃病患者的一些建议，具体的进食方式根据个人经验来决定能否摄取食物，总之，因人而异。

随着社会的进步，越来越多人开始意识到定期体检的重要性，体检不是什么“特效药”，无法帮我们解决疾病，但通过研究体检报告，我们可以更好地了解自己的健康状况，也能在治疗疾病的过程中，方便医生工作，提高治疗效率。

  
但如果大家看不懂体检报告的话，那就需要多下功夫了，因为看懂自己的体检报告，是根据自己的健康状况调整饮食和作息的第一步。“甘油三酯”可能大家都听说过，也在体检报告单上看过这个字眼，但很多人却并不理解它的意思。

 

其实，“甘油三酯”的数值偏高，一般都意味着我们体内的血脂超标了，这对于很多中老年人群来说，还是非常普遍的，因为他们在饮食上更加马虎。但血脂超标可不是一个小问题，尤其是上了年纪以后，高血脂问题可轻可重，我们必须提高警惕，不能抱有侥幸的心理。

 

甘油三酯升高，通常情况下跟我们的饮食习惯有关，但不良的生活习惯也会影响脂肪的代谢，引起甘油三酯升高。

 

  

3个“坏毛病”，若不及时改正，甘油三酯会居高不下

 

无肉不欢

 

对于很多朋友来说，肉类才是饮食结构中的重要部分，有的人甚至能一天三餐顿顿吃肉。但从健康饮食的层面上来说，均衡饮食才是我们应该追求的，确实，吃肉会让我们产生满足感，但肉类也无法满足身体的一部分营养需求，尤其是对于膳食纤维和维生素的需求。

 

而长期无肉不欢，则会让我们体内囤积大量的脂肪，这些脂肪很难完全被代谢出去，只能堆积在我们的血管里，导致甘油三酯升高。血管本应是血液流通的场所，一旦被脂质“占据”，很容易增加血管堵塞的风险，对于中老年人群而言，实在危险。

 

  
爱喝含糖饮料

 

相信大家应该都听说过饮酒会导致脂肪代谢异常，但很多饮料也会加重甘油三酯升高的症状，因为大部分饮料中都含有大量的糖分，比如可乐、果汁、奶茶等，越是受人欢迎的饮料，越存在健康隐患。如果你平时爱喝这种饮料甚至含有奶盖的奶茶的话，相信你的血脂水平一定不低。

 

糖分除了是体重的“天敌”之外，也是高血脂的“好帮手”，因为糖分会在我们体内转化为脂肪，而这些脂肪也无法被全部代谢出去，显然，也都会成为高血脂的“贡献者”。

 

无节制地熬夜

 

不论是年轻人还是中老年人，现在都有熬夜的习惯，自从有了手机之后，很多人在凌晨时分还在刷抖音、看视频。每个人一天都只有24个小时，如果大家要占用本该属于睡觉的时间，那么身体很快就会提出“抗议”。

  
睡眠之所以很重要，不仅是因为它能保证各个器官得到了充足的休息时间，也影响了各个脏器正常排毒代谢的能力，如果长期睡眠不足，脂肪的代谢就会异常，导致甘油三酯升高，继而影响血脂水平。

 

3个好习惯，是高血脂的“天敌”，希望你能坚持

 

多吃粗粮

 

我们常常会遇到各种吃美味佳肴的机会，有的机会很难得，所以很多朋友的信念也会动摇，但如果你的甘油三酯数值较高，希望你能拎得清轻重，不要为了一时的食欲而抛弃健康。粗粮中 含有丰富的膳食纤维，若用来代替一部分主食的话，不仅能控制食欲，促进排便，还能帮助代谢体内多余的脂质。

  
坚持运动

 

虽然现在很多人宁愿在家里躺着也不肯出门运动，但坚持运动的好处确实是出乎我们预料的，但需要坚持得久一点。在运动的过程中，我们除了能出汗排毒之外，还能灵活关节，最为关键的是，运动可以燃烧脂肪，帮我们减轻体重，最终降低血脂。

 

远离甜食

 

甜食是很多老人、女性最爱的食物，尤其是上了年纪以后，牙口不好，很多东西都吃不动，只能吃一些软糯的糕点，而这些糕点往往都是高油、高脂、高糖类食物，很容易增加肠胃的消化负担以及身体的代谢负担。前面也提到了，大量的糖分会转化为脂肪威胁血管健康，所以，若想血脂稳步下降，首先就要戒掉爱吃甜食的习惯。

  
总结：高血脂一直以来都是很多人的心病，但解决这个心病的方法也很简单，就怕你不愿尝试！希望大家都能慎重考虑一下，别把高血脂不当回事。

在这种季节，很多人的食欲也变差了，对着满桌子的菜也提不起胃口，稍微吃一点就饱了。这对有些人来说，也是一件好事。

  

在其他季节，看到什么都想吃，而到了夏天，再好吃的东西也没胃口，可不正是减肥的最佳时节吗？饭吃不下去，那就吃水果吧，很多人心里打起了小算盘：水果的热量比较低，用它来代替正餐，体重一定会下降！

 

虽然有些水果确实可以帮助减肥，不过选错了水果，可能会让你越吃越胖！

 

经常吃的3种水果，其实是减肥路上的“绊脚石”，希望你能避开

 

牛油果

 

很多朋友平时离不开牛油果，牛油果的吃法也有很多种，有些人喜欢直接吃，有些人喜欢涂在面包上吃。不过，从牛油果的名字上其实就可以看出来，这种水果中的脂肪含量不低。确实，摄入100克牛油果，等于摄入了14.66克的脂肪，而一般水果中的脂肪含量都在1克以下。

  
所以大家应该都能直观地意识到，牛油果是多么容易让人长胖的水果了吧。其实，牛油果中的脂肪含量甚至可以媲美一些肉类了，经常把牛油果当作沙拉吃的人，不知不觉就会长胖，而他们自己甚至都不知道原因！

 

榴莲

 

说起榴莲，爱它的人听到就疯狂分泌口水，接受不了的人，一闻到就想吐。榴莲也是一种接受度两极分化非常严重的水果，这也归功于它独特的气味。喜欢吃榴莲的人，怎么吃也吃不厌。而且榴莲中含有丰富的营养，很多人宁愿不吃饭也要吃榴莲。

  
榴莲的热量也不低，为了减肥省略米饭而吃榴莲，这种选择并不明智。稍微多吃几块，所摄入的热量就远远超过了好几碗米饭。所以有些人觉得自己减肥，已经对米饭忍痛割爱了，在减肥水果的选择上，总能选自己最喜欢的吧，结果越吃越胖，体重死活减不下来。

 

 

菠萝蜜

 

菠萝蜜和菠萝不一样，虽然名字相似，但形象和性质相差得却很远。菠萝吃起来甜中带酸，而菠萝蜜从名字上就能想象到它的味道了。菠萝蜜汇总的含糖量比较高，吃起来也很甜，所以它也是一种比较容易让人发胖的食物。

  
菠萝蜜的热量并不低，如果平时想作为减肥水果食用，建议还是换一个吧，因为你很可能会越吃越胖，到时候要减的肉就更多了。

 

其实，水果中的营养还是不足以支撑我们身体的正常运转的，偶尔吃还行，如果长期不吃饭只吃水果的话，对健康会有不利影响。希望大家可以正确认识减肥，科学减肥，不要用健康做代价，来换取一时体重的降低。

  
想要减肥的朋友，可以在饭前稍微吃一点热量和糖分都比较低的水果垫一下肚子，这样可以减少正餐热量的摄入，还能补充身体所需的营养元素，一举多得。

百病从胃生，胃不好的话我们的生活就会被影响。中医上讲究人体精气说，而精气来源于饮食，食物经胃消化再转化为身体的精气，补充身体的所需物质。若是胃跟消化道在一个不好的状态，五脏受伤，身体缺血。身体虚弱之际，身体易被湿邪入体，诱发各样疾病，损坏身体健康。

 

俗话说得好，胃三分需要治疗，七分都在调养。因为胃不是一朝一夕就能被损害的，而是因为我们不良的饮食习惯或是生活作息影响着胃部器官的运作。因而，胃部疾病都是吃出来的，只要自我管理方面到位，饮食运动合理，胃部健康也会蒸蒸日上。

 

这6个习惯，占得越多，身体越健康：

 

1、吃饭不说话

 

老一辈都讲究“食不言，寝不语”。一方面是让我们注意饮食上的礼貌规矩，另一方面则是吃饭的时候，若是还一直说话，食物会协同很多空气一并咽进胃里，从而影响正常的消化，导致胃胀气，消化不良的现象。因此吃饭的时候，尽量还是减少说话，若是想要保持交流，就在吃完食物之后，再讲话。

 

2、爱好吃养胃的食物

 

中医常推荐养胃最佳的食物有，小米、南瓜、山药等这类食物，对胃部健康很有帮助，生活中饮食里经常有这些食物的加入，胃部保养更上一层楼。当然，一般爱吃养胃食物的人，也不会忘记了膳食纤维的补充，可以维持肠道细胞活力，促进消化能力，缓解便秘。

 

另外，饮食中不要一味的摄入精细的粮食，适当的加入粗粮，帮助身体营养多元化。

 

3、从来不吃撑

 

胃部健康的人，从来不会暴饮暴食，即使大吃大喝也有节制。无论吃什么都是七八分就好，不撑自己的胃部，非常喜欢的食物，也是适当满足自己。

 

像经常容易吃多的人，胃部的胃液就会分泌很多，胃黏膜变薄，胃壁受损，长时间这个状态，胃部就会被胃酸侵蚀，导致胃病。

 

4、吃饭细嚼慢咽

 

现在的发展快速高效，让很多人适应了快生活的习惯，包括吃饭也是短时间内解决，用更多的时间去工作或者忙碌其他的。甚至有人五分钟内就可以解决掉自己一餐的内容。食物太快的进入胃里，消化液分泌不足，食物带给胃部负担，造成胃部溃疡等情况。

5、不爱吃宵夜

 

对当代的白领来说，吃夜宵是很稀松平常的事情，一天工作的忙碌，到了晚上才安下心来，食欲上升。回到家点上外卖，满足自己的嘴巴。

 

而晚上正是五脏和各个器官自愈修复的时间，不仅没有得到休息，还被强行塞进食物，长期如此，肠胃动力下降。还容易堆积脂肪，造成体型变胖，引来各种并发疾病。

 

因此，夜宵是一个不好的习惯，晚餐最好在9点之前结束，剩下的时间用来准备进入睡眠，保证胃部和身体的健康。

 

6、早餐吃得好

 

很多人会犯错的就是在早上吃的很少，时间紧张，为了多睡一分钟，就让自己随便对付一下。或许还可能边走边吃，增加肠胃负担，造成胃下垂。

  
而吃的太少的话，食物分泌的胃酸不足以消除，很容易让人反酸胃痛。

 

因此，早餐一定要吃好，最好也不吃油炸，可以吃一些全麦面包或是牛奶，饱腹感强还很有营养。

 

肠胃不好的人，中医推荐喝3水，保护肠胃健康，清除毒素：

 

1、煲养胃汤

 

喝汤不仅养胃还能健脾，选用茯苓和山药，再加上大骨头熬制的汤水。调节身体虚弱，养护五脏，安定心神。还可以加上芡实补充精气。

 

2、喝温开水

 

胃不喜欢冰冷刺激，也不能喝太热的水，不仅烫坏嗓子还有伤害胃部。最好的就是温开水，滋润口腔的同时，清理肠道毒素，冲走胃部的垃圾和粘液。

3、中草药水

 

胃不好的时候，身边可以经常备着养胃的食材，用沸水每日泡一杯。

 

中医推荐：大麦、猴头菇、茯苓、沙棘、橘皮、山楂、丁香、大枣、佛手。

 

大麦可以帮助增进胃壁健康；猴头菇顺气调胃；茯苓防止便秘；山楂、橘皮、沙棘促进消化；丁香、佛手缓解恶心、和胃部不适；大枣增进食欲，补充气血。

便秘，相信大家都不陌生，在日常生活中，我们也经常遇到这样的问题，有时候两三天就能改善，有时候一个礼拜都不见好转，但大部分人都抱有一种“乐观过头”的态度，总觉得这是正常现象，不用管，便秘会自己慢慢好转。

  
其实大部分肛肠疾病患者都对便秘抱有这样的态度，但结果大家也知道了，肛肠疾病找上门！可能便秘不严重的朋友还很“天真”，以为便秘不过就是跟水喝少了或者上火了有关，但其实关于便秘的原因还有很多，你可能一直都在做。

 

 

保持3个习惯，便秘很快就会“盯上”你

 

经常吃辛辣刺激的食物

 

相信很多朋友都是“无辣不欢”的，确实，辛辣的食物对味蕾而言，实在刺激，但这种“刺激”对肠道来说，却没有那么友善了。辛辣食物会造成肠道内的燥热，导致粪便干结，如果你经常排便困难，不如先反省一下最近吃了什么东西。

  
不爱运动，长期久坐

 

坐着确实比站着舒服，但如果我们光知道追求“舒服”的话，那就坏事了。因为肠道最不喜欢的就是静止，毕竟它是靠蠕动来消化食物、排出粪便的，如果经常久坐不动，肠胃的蠕动受到抑制，那粪便又如何顺利排出呢？尤其是那些缺乏锻炼的人，更容易被便秘缠上。

 

不爱喝水

 

对于很多人来说，吃饭都无法按时按点，更别提喝水了，像很多从事售货员、司机的朋友，平时连上个厕所都没时间，更不敢喝水了。但肠道中如果缺少水分，过于干燥的话，粪便也会变得干硬，难以排出。若想尽快排便，就需要多喝热水，让粪便吸满水分。

 

  
其实很多朋友都不把便秘当回事，因为在他们眼里，这种症状是不会对健康造成威胁的，但实际上，长期便秘，身体将会受到4大危害：

 

引起肠梗阻

 

如果你也曾经历过便秘的痛苦的话，就会知道，人在便秘的时候，腹部是很难受的，胀满、疼痛、胀气，不仅会降低我们的食欲，还会造成肠梗阻，让粪便更不易排出。

  
引起肠道功能紊乱

 

肠胃健康之所以重要，是因为我们每天都在不停进食，而进食过后，则需要肠胃开启其消化工作，如果长期便秘的话，排泄物堆积在肠道内，吃进去的食物难以消化，好不容易消化完了，又排不出来，时间久了，很容易打乱肠道工作的节奏，导致肠道功能紊乱。

 

导致神经衰弱

 

可能很多朋友还不知道，便秘也是会影响我们的情绪的，如果你便秘的时间久了，情绪上也会发生一些变化，很容易出现烦躁、苦闷、抑郁等情绪，而且肠胃不适也会影响睡眠质量，最终导致神经衰弱，精神不佳。

  
导致猝死

 

也许大家对便秘的印象还停留在比较浅的层次，但你知道吗？这世上每天都有很多中老年人因为用力排便而猝死，而这种现象并不罕见。长期便秘，让我们排便变得费力，而老人为了排便，可能会用力过度，脆弱的血管就会发生破裂，血压上升，很容易导致心脑血管疾病发作。

 

如何改善便秘？

 

其实便秘的原因很简单，一是饮食，二是运动，如果大家都能做好这两点的话，便秘自然会主动远离你。多吃清淡、纤维素丰富的食物，多喝水，多运动，肠道会越来越年轻有活力。

  
总结：可能在大家心里，便秘算不上什么问题，但便秘的时间长了，是很容易引发严重后果的，希望大家都能上点心，别让便秘毁了自己的健康。

在生活中我们经常会说起吃了饭以后不要运动，不然小心引起胃下垂。这也成为了我们大家劝阻他人饭后不要过多运动的一大很好的理由，那么这个说法是真的吗？饭后运动真的会造成胃下垂吗？那么，什么是胃下垂呢？

 

胃位于我们腹腔的左边上方的位置，我们直立时胃的最低点也不应当超过脐下2横指。胃下垂就是说在我们站立的时候最低点超过了正常的位置，甚至于有一部分的胃下垂至腹部的盆腔。

 

通过进行消化道造影X线就可以来明确，同时胃下垂还会伴有其他脏器如肝、脾的脱垂。比较轻的胃下垂患者症状往往不怎么明显，但严重者还是会出现如腹痛，以进食后症状加重，甚至还会出现恶心、呕吐，严重者还会出现神经紧张、出血、穿孔等危重症候。

 

 

胃是容纳食物的脏器，在没有吃饭的时候胃的形状是扁袋状，在吃完饭后胃会成膨胀状态，这是因为胃的表面存在一定的张力，这种张力是能够有力分散因重力而导致的下垂趋势的；同时在胃的周围还有很多韧带与其相连，这些韧带保证了胃一定的活动空间。饭后运动产生的震动还不足以对这些韧带的功能产生威胁。所以说吃饭后运动会导致胃下垂是不正确的。

 

 

但是再坚硬的韧带也禁不住我们的胡作非为，如果长期吃完饭后剧烈运会增加胃下垂的风险。

 

 

饭后剧烈的运动会造成胃的血液供相应的减少，导致消化系统功能的不能正常运转，进一步会导致肠胃蠕动功能减弱，吃进去的食物不能完全的消化、吸收，长期下去就会导致很多慢性胃病，严重者就会发展至消化道穿孔、溃疡等疾病，而且还可能会引起阑尾炎。这些都是真实发生过得案例。

 

 

在我们进食后食物在胃肠道内需要4个小时左右的时间才能完全排空，所以我们应当在饭后不同的时间选择不同的运动方式以此给予胃最小负担。

 

在饭后半个小时到1个小时之间可以进行一些柔和的运动如打拳、散步或者广场舞等活动；在饭后1-2小时之间可以进行慢跑、游泳、骑车等活动；对于那些较为剧烈的运动如百里跑步、足球、拳击等活动至少在饭后3小时之后才能予以考虑。为了大家的身体健康，希望大家能够科学运动。

 

 

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上个世纪八十年代之前，林县是一个让人胆颤的县。那里的男性，如果家庭条件稍稍不好，就很难找到对象。那里的女性，但凡有点条件，都会想办法嫁到外县去。原因是，这里的癌症高发。在当地，流行几个比较怪异的顺口溜：“紧噎慢噎，三个半月”，“十个癌九个埋，还有一个不是癌”。这些顺口溜说的都是一个意思，那就是这里的人得食管癌的比较多，因此去世的人也比较多。 

 

 

林县的食管癌到底有多高发，我查了些资料，和大家分享。根据1977～1 987年林县居民全死因分析提供的资料，恶性肿瘤分别居男女死固的第一和第二位，分别占男女死因的26.29%和21.52%，在各种恶性肿瘤死亡中，无论男性和女性，食管癌都居第一位，分别占全部恶性肿瘤死亡的64.58% 和63.18%，占居民全死因的16.98% 和l3.60%。

 

这是什么概念呢，在当初，中国癌症发病率不是很高的情况下，林县的人四分之一死于癌症。也就是说，如果是四口之家，很可能就有一个人因为癌症而去世。为什么出现这种情况呢？国家从很早就重视分析，并找出三大原因，造成林县人癌症高发。 

 

癌症高发原因之一：饮食习惯的原因。

 

由于林县地处深部山区，土地贫瘠加上干旱缺水，新鲜蔬菜比较少。所以那里人养成一个很不好的饮食习惯，就是经常吃腌菜。这里说的腌菜和韩国泡菜有着不一样的情况。林县那里一般都是自己种的白菜萝卜等新鲜蔬菜采集后，装上大缸，基本上每家必有一口大缸，用来腌制苋菜，等到冬天食用。这种腌菜方法，会造成腌菜所含亚硝酸盐甚多，长期接触亚硝酸盐会造成癌症的发病。现代科学研究认为，亚硝酸盐摄入过量，会造成癌症的高发。 

 

癌症高发原因之二：生活习惯的原因。

 

林县那里人穷，但是又要强力劳动，所以就会想办法弄点酒喝。买不起酒，他们就想办法土法酿酒。酿酒方法是，百姓自制以薯干玉米及其它粮食酿制。这种酿酒方法不是很科学，造成大量的霉变材料在酿酒材料里。霉变食物一般都会含有黄曲霉素等一些致癌物质，长期饮用会造成癌症高发。还有一点就是，由于人穷，会吃一些霉变食物，比如霉变的馒头等，也是造成癌症高发的因素。

 

癌症高发原因之三：饮食结构简单。

 

还是因为穷苦，林县生活的人，一年内，也就夏秋季有新鲜蔬菜吃。全年大部分时间，都是单调的腌菜，所以造成饮食结构单一的情况。长期以来，就造成那里的居民缺乏均衡膳食，缺乏蛋白质、维生素、微量元素如硒、锌等。营养的不均衡，造成身体内部环境的变化，进而出现问题。 

 

 

对照癌症高发地区的发病原因，我们建议广大群众要避免上面的情况。平时饮食注意做到营养均衡，避免饮食单一。尽量少吃霉变食物和腌制食物，减少癌症发生。

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我想减肥，一个月能瘦多少？这个问题在我心中盘旋了很久。每当我站在镜子前，看到那一圈又一圈的赘肉，心中总是充满了无奈和焦虑。我的脾虚肥胖问题已经困扰我很长时间了，尝试过各种减肥方法，但效果总是微乎其微。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定给他们发起一个图文问诊。

“您好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的回复让我感到一丝安慰。我们开始了长达一个小时的深入交流。医生首先询问了我的身高和体重，计算出我的体重指数（BMI），并告诉我肥胖的原因是消耗的能量小于吸收的能量，能量过多转化为脂肪。这些听起来很简单，但对于我来说，却是第一次有人用科学的角度来解释我的肥胖问题。

医生建议我不要依赖药物减肥，因为反弹快且可能会有副作用。相反，运动减肥和控制饮食是目前最有效、最健康、且最不容易反弹的方法。他们提供了一份详细的饮食方案和运动计划，包括早餐、午餐、晚餐的具体食物选择和分量，以及每天30-60分钟的有氧运动建议。医生还强调了作息规律的重要性，建议我保持充足的睡眠和避免过度使用电子设备。

在整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和专业的态度。他们不仅提供了实用的减肥建议，还关心我的心理状态，鼓励我要有信心和毅力。他们的关怀和支持让我感到温暖和被理解，仿佛我不是一个人在战斗。

现在，我已经按照医生的建议开始了我的减肥之旅。每天早上，我会准时起床，做一些简单的拉伸运动，然后吃一份营养均衡的早餐。白天，我会尽量避免吃零食和高热量的食物，晚上则会选择一些清淡的菜肴。同时，我也开始了每天30分钟的慢跑，虽然一开始很辛苦，但我坚持了下来，并且逐渐适应了这种生活方式。

一个月过去了，我再次站在镜子前，惊喜地发现自己的腰围已经明显缩小了。虽然我还没有达到理想的体重，但我已经感受到了减肥带来的成就感和自信心的提升。更重要的是，我学会了如何健康地管理自己的体重和生活方式，这将是我一生的财富。

如果你也在为肥胖问题而烦恼，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。他们的专业知识和人性化的关怀可能会成为你减肥路上的重要助力。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中充满了焦虑和期待。半年来，我一直在想方设法减肥，85公斤的体重像一座大山压在我心头。今天，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

“图文问诊”，我输入这四个字，心跳开始加速。医生很快回应了我：“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”

我深吸一口气，开始描述我的情况：“我身高1.8米，体重85公斤，想咨询一下如何调理。”

医生回复得很快：“你好，根据您提供的身高体重计算，您的数据在正常范围内。如果您是想保持身材的话，建议您平时可以做一些有氧运动。平时不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物。多吃一些新鲜的蔬菜与水果，豆制品类。”

我点了点头，虽然医生的话很中肯，但我还是想知道更多。于是，我又问道：“我还想咨询一下早起解大手不痛快是什么原因？”

医生问我：“一直这样还是这段时间是这种情况呢？”我回答说：“差不多，排不痛快，每次都要好长时间。”

医生建议我去医院看消化科或者内分泌科，对症治疗下，看看是否是其他炎症造成的。或者可以服用益生菌调理一下肠道菌群，改善胃肠道的消化功能。同时，医生还提醒我平时上厕所的时候注意力集中，不要看电子产品或其他书籍，多吃一些粗粮和纤维多的蔬菜。

我感激地向医生道谢，心中的一块石头终于落了地。虽然我还没有完全解决问题，但至少我知道该从哪里开始了。半年来，我一直在寻找答案，今天终于找到了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直以来都被自己的体重困扰着。每次看到镜子中的自己，心中总是涌起一股无力感。尤其是当我穿上紧身衣时，那种挤压感简直让人无法呼吸。于是，我开始四处寻找减肥的方法，希望能找到一个既健康又有效的解决方案。

在一次偶然的机会中，我听说了常菁茶，据说它可以帮助减肥。我心中一动，决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。通过视频通话，我见到了医生**，他看起来很亲切，给人一种安心的感觉。

我向医生**描述了自己的情况，包括体重、饮食习惯等。他认真地听完后，告诉我常菁茶确实是一种针对单纯性肥胖的减肥产品，但并不是适用于所有人。比如，如果肥胖是由某些疾病引起的，或者在经期、孕期、哺乳期，未满18周岁的儿童，严重心脑血管疾病、肝肾脏疾病、低血糖患者等情况下，常菁茶并不适用。

我有些失望，但医生**的解释让我明白了减肥并不是一蹴而就的事情，需要根据自身情况选择合适的方法。他还提醒我，虽然常菁茶对身体的副作用相对较小，但也不建议长期使用，应该倡导绿色减肥的理念。

我问医生**，如果我想减肚子，应该喝哪种茶？他回答说，常菁茶可以起到辅助减肥的效果，但最重要的还是要减少摄入和增加运动。他的话让我意识到，减肥不仅仅是喝茶那么简单，需要从生活习惯上做出改变。

整个咨询过程中，医生**的专业知识和耐心解答让我感到非常安心和放心。虽然我没有找到一个立竿见影的减肥方法，但我明白了健康减肥的重要性，并且有了一个更清晰的方向。最后，我向医生**表达了感谢，并给出了五星好评。

这次咨询经历让我深刻理解到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直以来都被自己的体重困扰着。每次看到镜子里的自己，心中总是涌起一股无名的愤怒和失落。直到有一天，我决定改变这一切。

我在网上搜索了各种减肥方法，试过了无数种减肥药，但效果总是微乎其微。直到我在京东互联网医院上找到了医生**，他推荐了一款针对脾虚湿阻型肥胖的中药。

我记得当时的对话非常详细。医生告诉我这款药每天只需要吃一粒，早上空腹或者饮食油腻的那餐前吃。起初我还有些疑虑，担心这药是否真的有效，或者会有副作用。但医生很耐心地解释了每一个问题，告诉我一般需要吃2-4周才能看到效果，并且即使早上或晚上不吃饭也要按时服用。

我按照医生的指示开始服用这款药。刚开始几天，我并没有什么特别的感觉。但随着时间的推移，我开始发现自己的食欲减少了，体重也逐渐下降。最让我惊喜的是，这款药并没有像其他减肥药那样让我感到头晕、恶心等不适症状。

我记得当时我问医生一盒药能吃几天，医生告诉我一盒可以吃9天，每天一粒。这个消息让我非常高兴，因为我知道我至少可以坚持服用一个月以上，直到看到明显的效果。

现在回想起来，那段时间的生活虽然充满了挑战，但也让我学到了很多。首先，我明白了健康的重要性。其次，我也意识到，减肥并不是一蹴而就的事情，需要耐心和恒心。最后，我感激京东互联网医院和医生**，他们的专业知识和耐心指导让我找到了正确的减肥方法。

如果你也在为体重问题而烦恼，不妨试试这款药吧。当然，在开始任何新的减肥计划之前，一定要先咨询专业医生。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛是春天的最后一抹温柔。然而，我的心情却如同阴霾天气一般，沉重而压抑。因为我发现了一个令我不安的问题：我的宝贝女儿的胸部有些突起。

我试图安慰自己，告诉自己这可能只是孩子生长发育的正常现象。但是，作为一个母亲，我的直觉总是敏锐的。每当我看到她光着身子时，那种突起就格外明显，像是一种不祥的预兆，挥之不去地困扰着我。

我决定寻求专业的医疗帮助。于是，我打开了京东APP，点击“我的”，再点击“问医生”，在搜索栏中输入“**”，很快就找到了这位全职医生。我们开始了图文问诊。

医生问我宝宝这种情况多久了，我坦白地告诉她，宝宝一直比较胖，肉肉的，所以我没有太在意。现在感觉明显一些，光身子比较明显，穿衣服又看不出来。医生听完后，问了宝宝的体重、身高以及精神状态和尿量等问题。我一一回答，心中充满了期待和焦虑。

医生分析说，宝宝目前考虑有偏肥胖的可能，建议我带宝宝去线下医院内分泌科做进一步检查。听到这个结果，我不禁感到一丝恐惧。是不是我没有照顾好我的孩子？是不是我忽视了她的健康问题？这些问题在我脑海中交织着，像是一团乱麻，无法理清。

医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“您平时可以让宝宝多运动，多晒太阳，多吃蔬菜水果，规律饮食与作息，少吃辛辣刺激的食物，少吃零食。”她的话语温暖而专业，给了我一丝希望和勇气。

我感谢医生的建议，并决定按照她的指示去做。同时，我也意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

在这个过程中，我深刻体会到了作为一个母亲的责任和压力。我们总是希望给孩子最好的，但有时候，我们也会犯错。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。希望我的经历能提醒其他家长，关注孩子的健康问题，及时寻求专业的帮助。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能及时就医，保护好自己和家人的健康。

我太胖了，158cm的身高却有127斤的体重，简直就是一个小球。每次看到镜子中的自己，心情都会变得沉重。更糟糕的是，我的脾虚湿阻型肥胖问题越来越严重，医生说如果不及时控制，可能会引发一系列健康问题。

在网上搜索中药减肥的方法时，我偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我联系了在线医生**。他很友善，问我具体的情况，并推荐了一种中药产品，声称可以有效减肥。

“请问这个东西3盒可以减多少？”我迫不及待地问道。医生**解释说，减肥效果因人而异，不能保证具体的数字，但他强调这款产品确实有减肥效果，并且是经过临床验证的。

我决定尝试一下，毕竟我已经尝试了很多其他方法都没有成功。然而，在等待医生回复的过程中，我开始感到焦虑和不安。我的内心充满了疑问和恐惧：这款产品真的有效吗？会不会有副作用？我是否应该冒这个险？

幸好，医生**很快回复了我，详细解释了产品的使用方法和注意事项。他还分享了一些成功案例，帮助我建立了信心。最终，我下定决心购买了这款产品，并开始了我的减肥之旅。

在接下来的日子里，我严格按照医生**的建议使用产品，并注意了饮食和运动。虽然过程中有过挫折和困难，但我始终坚持下来。几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经下降了不少，整个人看起来也精神了许多。

回想起这段经历，我深深感激京东互联网医院和医生**。如果没有他们的帮助和支持，我可能还在为减肥而苦恼。现在，我已经成功减肥，并且学到了很多关于健康和生活的知识。我希望我的故事能够鼓励更多的人关注自己的健康，勇敢地面对挑战，并寻求专业的帮助和指导。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎分享你的经验和故事。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直以来都有一个小小的烦恼——体重。每次看到镜子里的自己，总是忍不住叹息。尤其是最近，我的腰围似乎又增加了不少。于是，我决定采取行动，去京东互联网医院咨询医生，看看是否可以购买奥利司他来减肥。

在等待医生的过程中，我不由得想起了小时候的自己。那个时候，我总是被称为“小胖子”，每次去超市都要被妈妈拽着走，生怕我再买一包零食。长大后，虽然我不再是那个“小胖子”，但体重问题依然困扰着我。每次想减肥，总是三分钟热度，坚持不了多久就放弃了。

终于，医生接诊了。我们开始了对话。医生首先询问了我的身高和体重，计算出我的BMI值。听到结果是26.61时，我不禁有些失落。医生告诉我，这个数值说明我有超重的问题。接着，医生问我是否有甲减、库欣综合征等可能引起肥胖的疾病或药物。我回答说没有，目前没有任何疾病，也没吃任何药物。

医生听完后，告诉我如果是单纯性肥胖的话，奥利司他是可以使用的。特别是平时饮食比较油腻的人群，效果会更好。我问医生奥利司他是否真的可以减肥，还是只是帮助分解油腻。医生详细解释了奥利司他的作用机制，告诉我它可以阻止三酰甘油水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪的吸收，促使脂肪排除体外。但是，它并不能阻止身体对碳水化合物的吸收，所以需要减少主食和含糖食物的摄入。

医生还告诉我，推荐剂量为120mg，每天3次，餐时或餐后1小时内服用。如果有一餐未进食或食物中不含脂肪，则可省略一次。由于奥利司他会减少一些脂溶性维生素与胡萝卜素的吸收，建议我补充脂溶性维生素在内的复合维生素，每天服用一次，在服用奥利司他之前或之后至少2小时。最后，医生提醒我，任何药物都不能与酒精搭配，包括奥利司他。

整个咨询过程中，医生非常耐心和专业，解答了我所有的疑问。虽然我知道减肥并不是一件容易的事情，但有了医生的指导和建议，我觉得自己更有信心了。毕竟，健康是最重要的财富。希望我的经历能够帮助到其他有同样困扰的人们。大家如果有这样的情况，也可以去京东互联网医院咨询医生，真的很方便！

我从来没有想过，自己会在三十岁出头就开始担心自己的健康。可当我看到化验单上的数字时，心中不免泛起一阵恐慌。胰岛素峰值、血糖正常，但尿酸和肌酐高了，怎么办？

我记得那天早上，阳光透过窗帘，洒在我脸上，温暖而柔和。可我却没有心情享受这份宁静。因为我知道，今天我要去医院，面对我最不想面对的结果。

在等待医生的过程中，我不停地翻看手机，试图分散注意力。可每一条新闻、每一条微博都仿佛在提醒我：健康没有小事。终于，医生叫了我的名字，我深吸一口气，走进了诊室。

医生是一位中年女性，戴着一副黑框眼镜，给人一种温和而专业的感觉。她仔细地阅读了我的化验单，然后抬起头，问我：“你最近有没有什么不适的感觉？”

我犹豫了一下，想起了最近半年来，自己总是觉得肚子不饿，但脑子里却总是想着吃东西。还有，流口水的现象也越来越频繁。这些小毛病我一直没有太在意，直到今天看到化验单上的数字，才开始担心起来。

医生听完我的描述，点了点头，然后开始解释我的化验结果。她说，我的胰岛素分泌情况可能跟肥胖相关，血糖和胰岛素的曲线都在正常范围内，但尿酸和肌酐的高值则需要引起注意。这些都可能是肥胖引起的代谢问题。

我听完医生的解释，心中不免有些失落。因为我知道，减肥并不是一件容易的事情。尤其是对于我这样一个工作繁忙、生活不规律的人来说，想要控制饮食和增加运动量，简直是天方夜谭。

医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“不要太担心，肥胖是可以通过科学的方法来控制的。我们可以一起制定一个合理的饮食和运动计划，帮助你逐步减轻体重，改善代谢问题。”

我点了点头，心中涌起一股感激之情。因为在这个时候，我最需要的就是专业的指导和支持。医生给了我一份详细的饮食和运动建议，并开了一些辅助减肥的药物。同时，她也提醒我，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

离开医院后，我开始认真执行医生的建议。每天早上，我会去附近的公园跑步，晚上则会做一些简单的瑜伽。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量少吃高热量的食物，多吃蔬菜和水果。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的体重开始下降，精神状态也变得更好。

几个月后，我再次去医院复查，结果显示我的尿酸和肌酐值都已经恢复正常。医生对我说：“你做得很好，继续保持下去。”

我笑了笑，心中充满了成就感和感激。因为在这个过程中，我不仅仅是减轻了体重，更重要的是，我学会了如何关注自己的健康，如何科学地管理自己的生活。这些都是我在京东互联网医院得到的宝贵经验和教训。

我一直都知道自己胖，但直到那天我才真正意识到问题的严重性。我的体重已经达到了80公斤，而身高却只有1米57。看着镜子中的自己，我感到一阵窒息。我的心脏仿佛被压得喘不过气来，仿佛每一秒钟都在提醒我：你需要改变。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生很友善，听完我的情况后，他说：“最重要的还是饮食控制和运动。”我点了点头，但内心深处却想着：如果只有这些，为什么我还要来找你呢？

我问他：“左卡尼汀口服液能用吗？”他回答说：“可以用，它是促进脂肪燃烧的。”我松了一口气，心想：这下子我有救了。然而，我的心情很快又被打击了。当我问他是否有副作用时，他说：“没有。”但紧接着又补充道：“但是也不建议长期服用。”

我有些失望，但还是决定试一试。毕竟，任何方法都比什么都不做要好。医生告诉我可以吃一个半月，但我还是担心长期使用会有什么影响。医生再次强调：“减肥的任何产品都不建议长期服用。”

我也问了医生关于儿童肥胖的问题。我的侄子，一个12岁的男孩，体重已经达到了100公斤。医生说：“儿童减肥是要求建立良好的饮食习惯和健康的生活方式。”他还说：“都不建议节食，别的任何产品都不要使用。”

我想起了我自己小时候的经历。我的父母总是担心我吃不饱，于是给我准备了大量的食物。结果，我从小就胖。现在，我明白了他们的用心，但也知道这不是正确的方法。

我问医生：“左旋肉碱和左卡尼汀是一种药吗？”他说：“对。”我点了点头，心想：看来我需要好好学习一下这些东西。

最后，医生告诉我：“减掉肥了就可以不吃了。”我松了一口气，心想：终于有希望了。虽然这条路可能很艰难，但我已经做好了准备。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相支持，一起走出困境。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我总是觉得自己像一只被困在笼子里的鸟，渴望飞翔却无力挣脱。每天早上醒来，第一件事就是用舌头舔舔嘴唇，尝试去除那层厚厚的舌苔。它像一块沉重的石头，压得我喘不过气来。脱发、头发油、胖、体重难减，这些问题就像一群无形的恶魔，日夜缠绕着我，折磨着我。

我曾经尝试过各种方法，希望能摆脱这些困扰。健身房、减肥餐、各种药物，我都试过了。但是，效果总是微乎其微。每次看到镜子中的自己，我都感到一阵失落和无助。为什么我就不能像其他人一样健康、美丽呢？

有一天，我在网上搜索“脾虚湿气重怎么调理”，希望能找到一些新的解决方案。然后，我发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定尝试一下。毕竟，网上看病也算是一种新鲜体验吧。

我打开了京东互联网医院的网站，选择了图文问诊。很快，一位医生就接待了我。我们开始了对话。

“您好，有什么不适的症状吗？”医生问道。我深吸一口气，开始描述我的问题：“脱发、头发油、有舌苔、胖、体重难减……”

医生听完后，问我是否方便看一下舌苔。我点了点头，打开了摄像头。医生仔细观察了一会儿，然后说：“你的舌苔偏腻，胖大舌稍有齿痕。”

我心中一沉，感觉自己的身体像一座即将崩塌的城堡。医生继续问我是否有服用过什么药物调理。我告诉他我曾经服用同仁堂健脾丸和赤小豆加薏仁米，但是都没有效果。

医生沉思了一会儿，然后建议我服用参苓白术散调理一下。我告诉他我也吃过这个药，但是好像也没什么用。医生安慰我说：“这些药物对症的，都是健脾祛湿的。如果效果不明显的话，建议你最好可以去中医科让医生进行面诊给你开具药方。”

我听完后，心中涌起一股失落感。为什么我总是治不好呢？为什么我的身体总是这样呢？

但是，医生的建议也让我感到一丝希望。也许，面诊真的能找到更好的解决方案。也许，我还能像其他人一样健康、美丽。

我决定去中医科面诊。虽然我知道这条路可能很漫长、很艰难，但我也知道，只有这样，我才能真正摆脱这些困扰，重新找回自信和美丽。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起加油，共同战胜这些困扰！