减肥应该是很多人都比较热衷做的一件事，但是也有很多人都没有坚持下来，也有人使用了很多错误的方式导致减肥没有达到预想的效果，而且还增胖了很多。

 

那么在减肥的时候我们应该怎么样健康减肥呢？哪些误区要及时避开？

 

第一，控制饮食减肥

 

很多朋友认为肥胖是由于吃得太多，导致能量消耗变成脂肪所致，所以减肥一定要控制饮食，这种观点似乎没有错，但有些朋友控制饮食的方法几乎等于绝食，这是非常不可取的。

 

 

虽然我们需要控制饮食来减肥，但这不是绝食。如果这样做，很容易损害我们的健康，甚至导致疾病。少吃多餐是帮助人们在减肥过程中控制饮食的好方法。

 

所以想减肥的朋友需要注意。控制饮食量不等于绝食。少吃多餐可以让减肥更快，避免身体受损。

 

第二，素食搭配

 

有些朋友认为人之所以会变胖，是因为肉吃多了，所以想减肥就一点肉都不能沾，但只吃素食，对身体的伤害是很大的，因为肉食中含有许多元素，更何况阿特金斯减肥法，提倡的就是全肉。这种减肥方式当然也不健康。

 

因此，适当搭配肉类和蔬菜非常重要。所有的素食或阿特金斯减肥方法都太极端了，这将使身体在减肥过程中缺乏大量必要的营养，从而导致健康损害。然而，如果肉类和蔬菜搭配得当，只要不太油腻，就是健康的减肥方法。

 

需要避开的误区：

 

第一，饮食不规律

 

对许多减肥者来说，他们都会有这样一个错误的减肥误区，那就是不注意科学饮食，不但吃得少，而且吃得不规律，因此经常会使他们感到非常饥饿。但你知道吗？像这样的片面，通过节食使自己变瘦的方法是非常不科学的。每天吃得很少，而且没有规律，会导致身体对营养的需求跟不上，时间长了，人就会变得很无精打采，对那些贫血的人来说，这样做还会导致贫血状况加重，从而导致晕厥。

 

 

此外，长期处于这种状态，也会导致一些人出现厌食症。一旦发生这种疾病，不仅会危及他们的健康，还会导致心率慢，免疫力下降。更严重的后果是威胁他们的生命。所以每天吃饭一定要规律，要遵循七分饱的原则。只有在给身体补充足够的营养的情况下，锻炼和减肥才是健康的减肥方法。

 

第二，排便不正常

 

为了减肥瘦身，首先要做的就是把体内堆积的宿便排出体外，这样才能使肠道保持通畅，从而有利于保持身材苗条。但有的人在平时不注意通过饮食，或正确的生活习惯改变自己的便秘，还有就是排便不正常的现象，常常通过吃泻药来使自己有便意，从而将体内毒素排出体外。

 

但通过这种方式使自己达到排便的目的是很不健康的。由于长期服用这些促进便意的药物，首先会影响机体的免疫功能。虽然能将体内毒素排出体外，从而导致体重减轻，但也会将体内水分和营养物质顺带排出体外，从而导致营养摄入量不平衡，使机体免疫力下降。

门诊来了一位12岁的小朋友（女孩子），但体重已经达到92公斤，但肥胖也就这两年期间发生的事情。

一、病情回顾：

 

肥胖导致她11岁来第一次例假以后，出现了一直闭经的情况。而这位孩子的汗毛很重，脖子附近的皮肤颜色也比较较黑，还伴有青春痘一样的小疙瘩。看了血液指标后，发现睾酮和胰岛素的水平升高。

 

而孩子的人体成分分析报告显示孩子的腹部、四肢肥胖度都严重超标，内脏脂肪也已经达到了170+，（正常的人是在100以下）所以她现在的情况属于肥胖+中重度的脂肪肝+青春期多囊卵巢综合征的情况。

 

 

二、症状总结：

1.外貌显示：超重、肥胖、闭经、汗毛重、脖子附近皮肤较黑伴有青春痘。

2.检查报告：睾酮水平升高胰岛素水平升高腹部、四肢肥胖度超标中重度脂肪肝。

 

那，为什么孩子才12岁，就已经有如此严重的情况？

三、病情分析

首先睾酮是血液中的雄激素，当人体过度肥胖时，皮下脂肪作为内分泌的组织也会分泌很多的雄激素，同时也容易导致胰岛素抵抗的情况。而这位小朋友就是因为肥胖致使皮下脂肪增加，导致胰岛素的敏感性下降，所以现在呈现出高胰岛素血症的情况。而他脖子黑其实是属于黑皮综合症，这也是高胰岛素血症的外貌表现。

 

根据据家里人反馈表明，这孩子就特别不爱动，能坐着就不会动。而且喜欢吃比较油腻、油炸的食品，爱喝饮料，也不太爱吃蔬菜，所以体重这在一两年持续上升。而且孩子出生体重六斤多，但是是早产儿，妈妈也属于孕期糖尿病。实际上母亲在孕期发生糖尿病会提高孩子在青春期肥胖的发生率。而且在这个时期孩子不控制体重，任由发展。将来发生糖尿病和高脂血症的可能性很大。

所以对他这种情况呢，就必须要慎重考虑，毕竟一边是发育期，一边要完成减重。所以我们给提供减重方案的热量控制相对来说就没有那么严格。

 

 

四、治疗方案建议：

1.每天控制在1500大卡范围；

2.建议做到主食粗细搭配，增加足够蔬菜；

 

3.荤菜主要以鱼虾、瘦肉为主；

4.增加适当活动。

提示：对于超重的人群，并不推荐跳绳、爬山、爬楼梯这样的运动，会对膝盖的伤害比较大。体重基数大的人可以选择游泳、快走、骑车这样的运动，尽量不要造成膝关节有过多的磨损。

 

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在我们大多数人的认识里，高血压大多发生在中老年人身上，但是，也有少部分儿童会患上高血压，有的儿童患者症状不太明显，往往错过最佳治疗时间，为了防止这种情况出现，下面就和大家分享儿童高血压的一些知识。

 

儿童高血压的成因

1、遗传因素

父母患高血压，子女患此病的风险率高。高血压患者的后代患高血压的发病率，是血压正常人后代的5倍。因此遗传因素是导致儿童糖尿病的主因，如果父母双方有高血压的，生育后代后一定要注意经常去检查。

2、肥胖

超过标准体重15%的肥胖儿即有患高血压的危险。国外有研究表明，50%的高血压儿童是肥胖儿。身体肥胖超重儿童血压偏高者明显超过正常儿童，超重儿童高血压的发生率为正常儿童的3倍。近年来我国肥胖儿童的发生率明显增加。

3、饮食失调

在对血压偏高儿童的饮食调查中，发现60%、70%的儿童偏爱摄食高盐、高糖、高脂肪、低钙、低镁、低维生素与低纤维素食物的特点。这种三高三低的食谱，是儿童患高血压的危险因素之一。

 

4、精神紧张缺乏运动

很多孩子长时间久坐学习，造成精神紧张，容易引起内分泌功能失调，从而导致血压增高。目前我国中小学的应试性教育，给学龄期儿童造成了严重的负担，已经成为家长、全社会关注的严重的社会问题。

 

预防儿童高血压的方法

一、家长要调整孩子的不良生活方式，其中包括调整不合理的饮食结构，如：减少糖，盐，脂肪摄入量，同时要做到均衡膳食，多吃水果蔬菜。

二、要缩短孩子看电视，电脑的时间，每天不宜超过两小时，不仅对疾病有用还能减少对眼睛的损伤，并且增加户外活动等等;

三是，家长应保证孩子参加每年学校或幼儿园组织的健康查体，了解孩子血压情况。一旦发现儿童血压偏高状况，应按医生要求定期复查，监测血压，在医生指导下进行干预和治疗，控制高血压的发展，避免产生不可逆转的病变。

为了孩子健康茁壮的成长，家长们一定好好了解以上知识，如果发现孩子有哪些不适症状，就要赶快重视起来，孩子是未来的希望，家长们一定不要掉以轻心，尽早治疗才能增加治愈的希望。

 

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​​现在的生活条件越来越好，少儿肥胖已经成为很多家长头疼的问题，控制饮食吧怕影响孩子的生长发育，不去管理又怕体重会影响孩子的身体和心理，今天我就来跟大家聊一下，家有小胖的您，该怎么做，才能让咱们的孩子，更健康，更茁壮的成长。

 

一、曾经的曾经，胖孩子是体面，那现在呢？

 

“天棚鱼缸石榴树，先生肥狗胖丫头”，这是老北京四合院里小康之家其乐融融的生活状态的真实写照。在我老家沧州，也有“肥狗胖孩子壮家门”的说法。我想，曾经，孩子养的白白胖胖，也是人们对富足生活评价的标准之一。

 

随着经济的发展，人们物质生活水平不断提高，我国儿童超重肥胖率也是一路飙升，咱们看一下中国居民营养与慢性病状况报告（2015）的数据：2013年，中国6岁以下儿童的超重率为8.4%，其中男童9.4%，女童7.2%；肥胖率为3.1%，男、女童分别为3.6%和2.5%；2012年6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为9.6%和6.4%，其中男性分别为10.9%和7.8%，女性分别为8.2%和4.8%，城市高于农村。无论是6岁以下儿童还是6-17岁儿童青少年，同2002年相比，超重率和肥胖率都有了较大的增加。

 

学龄儿童超重肥胖，增加了儿童期、成年期慢性病发生风险，所以我们不能等待，如果家有小儿，已经超重肥胖，我们必须马上行动起来。

 

 

二、做到如下几点，让超重肥胖儿童保持适宜体重

 

1. 控制总能量摄入

 

胖子不是一口吃出来的，当然肉也不是一天就能减下去的。如果孩子已经超重肥胖了，家长朋友们一定要注意去控制孩子每日的总能量摄入了。不同年龄儿童青少年的能量需要量略有不同，一般情况下，4-6岁儿童为1200-1400kcal/d；7-10岁为1350-1800kcal/d；14-17岁青少年为2000-2500kcal/d。对于超重肥胖的小朋友，一定要根据实际情况，合理控制膳食总能量的摄入（包括一日三餐及零食摄入），三餐功能比为3:4:3。

 

2. 调整膳食结构

 

要减少高脂肪、高能量食物的摄入，如油炸类食物、膨化食品等。同时要做到饮食多样化。食物多样，可以保证营养齐全。杂粮及全谷物食物可以提供丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质元素，蔬菜水果中膳食纤维、维生素、矿物质元素、植物化学物类功效成分含量较丰富，大豆及其制品可以提供丰富的优质蛋白质，奶可以提供大量的优质蛋白质和钙，在膳食中应注意添加。

 

​3. 培养健康生活方式

 

注意规律饮食习惯的培养，做到清淡饮食。一日三餐时间应相对固定。保证早餐的营养充足。一顿营养充足的早餐至少应包括谷薯类（如馒头、面包、米饭、红薯等）、肉蛋类、奶豆类、果蔬类等三种以上的食物。

 

杜绝含糖饮料。多数饮料中都含有大量的添加糖，对于超重肥胖的儿童青少年，应该绝对禁止一且含糖饮料的摄入。同时在购买预包装食品时，要学会查看食品营养标签，选择能量及碳水化合物或糖含量低的食物。

 

要避免盲目节食或采取极端的减肥方式控制体重。也要避免暴饮暴食，做到规律进餐，减缓进食速度。

 

 

4. 适当增加运动量

 

在《摔跤吧，爸爸》中饰演爸爸的阿米尔汗，为影片需要，先增肥后减重，用5个月时间，由97公斤一点一点减重，最终成功减重25公斤。这个事情告诉我们，只要合理控制能量摄入，增加运动量，就可以控制我们的体重。

 

所以，从现在起，家有胖儿的朋友们，要拉上自己的孩子，运动起来，每天累计不少于60分钟的高强度身体活动，如长跑、游泳、打篮球等，每周应至少进行3次以上，每次最好不少于10min，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等抗阻力运动每周不少于3次，同时注意低、中、高强度身体活动之间的过渡，做好充分的准备活动，小胖们在前期的运动中，一般配合度较差，家长应给与充分的肯定和耐心，活动量根据实际情况适度增加，切不可急功近利。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

目前现代医学还没有针对扁桃体、腺样体肥大的特效治疗。去西医院就是用抗生素、激素判个“死缓”，控制不住就去开刀；

如果是去中医院，就用中药配合艾灸推拿，在孩子堵得快吸不上气才临时抱佛脚去调体质，很难在短时间内很快缓解怎么办？又不想用抗生素、激素、开刀，喝中药做推拿又嫌慢，有没有更理想的方法？

 

有！通过对现有治疗方案的组合改进并不断临床实践，我总结出的这套针对扁桃体、腺样体肥大的绿色疗法，能够避免使用抗生素、激素和手术，不仅保留扁桃体、腺样体，还可以较快缓解症状，缩小肥大增生的组织，同时减少将来再度复发的可能。

 

 

下面是绿色疗法思路

 

1、阻断感染—变态反应

 

腺样体、扁桃体肥大是通过“免疫力下降→感染发炎→过敏变态反应”一步步发展而来，要想缓解扁桃体、腺样体肥大，阻断这个进程，需要先排出隐窝中的浓性分泌物，杀灭窝藏的致病菌，杜绝反复感染的机会，使用的方法就是上面提到的“扁桃体灼烙疗法”

2、修复呼吸道粘膜，防止炎性分泌物倒流

 

上面在扁桃体肥大的原因处已经说了，自身的变态反应，以及过敏性鼻炎破坏的鼻腔黏膜，需要修复黏膜恢复纤毛正常摆动，像一些鼻腔手术、通鼻喷剂，会加重鼻腔黏膜受损，修复起来会更难一些。至于怎么修复，原理就不在这赘述了，可以看我得《谁动了我的小鼻子》书的第十一章、十二章有详细解答。

 

3、调理体质，特别是过敏问题

 

前面两点是斩断病因和疾病的联系，如果不改善体质，就还是“头痛医头、脚痛医脚”

 

造成病因的土壤仍然存在，疾病还会复发。可以选择特殊的益生菌、也可采用中药调理、小儿推拿和艾灸的方法，具体可以看书里的第十章，有详细说明。

 

4、饮食管理，防止积食

 

有腺样体、扁桃体肥大的孩子最忌讳的就是积食，因为孩子发生积食，夹杂食物腐臭的胃气就会往上冲，也就是我之前说过的胃食管反流，冲到咽喉就容易引起扁桃体发炎，这也是有一些成人，扁桃体总是化脓发炎，其实并不肥大，就是饮食一直油腻辛辣，吃难消化的食物造成的。

 

有腺样体肥大的孩子日常生活要注意什么

 

• 注意保暖、提高身体免疫力
• 检测并避开过敏原
• 积极控制鼻炎、鼻窦炎等上呼吸道感染、减少炎症的刺激
• 修复鼻黏膜，促进纤毛正常摆动，加快运送“垃圾”
• 调理过敏体质
• 饮食控制

 

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依依今年三岁半，平时工作太忙，孩子爸爸妈妈每天都需要加班，到家基本上都是9、10点之后了，孩子只能交给奶奶看管，

 

俗话说“隔代亲”，老人对依依疼爱有加，想吃什么，想玩什么都逐一满足。

 

但是最近几天，依依变得不爱吃饭了，原本很喜欢吃的零食，也不怎么吃了，晚上总是哭闹不停，早上起床口里还有酸腐气味，这可把奶奶给急坏了，

 

周末，一家人带着孩子去找了一个老中医诊断了下，根据奶奶描述的孩子的症状，以及舌苔和脸色诊断，依依是脾胃虚弱，积食成疾。

 

俗话说：“十个孩子九个积食”、“小孩百病积食为先”，积食是大多数孩子都会遇到的一个问题，

 

有些父母能够及时发现症状，进行对症调理，

 

但是也有很多新晋的宝爸宝妈对这次了解的少之又少，今天就给大家一起聊聊积食的“信号”及如何调理积食的问题。

 

 

当你的孩子出现以下这9个信号，说明你的孩子可能食积了。

 

信号1：脸色蜡黄

 

信号2：大便酸臭或干燥

 

信号3：不太爱吃饭

 

信号4：嘴里有腐臭味

 

信号5：宝宝总是肚子疼

 

信号6：手部跟脚部都发热

 

信号7：总是生病，抵抗力太差

 

信号8：舌苔厚重，且有白色苔状物

 

信号9：睡觉质量不好，半夜哭闹（夜啼）

 

如果孩子有上述这些症状时，说明宝宝已经积食了。

 

除此之外，积食严重的孩子还可能引发恶心呕吐、厌食、食欲不振、精神萎靡，甚至是发烧、咳嗽等表现。

 

尤其是很多孩子妈妈说，为什么别家孩子都长个，我们家的不长了，其实这也可能是孩子长期积食导致的营养不良，进而影响到了生长发育，

 

所以当孩子出现积食的症状的时候，负责任的父母要及时关注。

  

宝宝积食饮食的8个坏习惯，你家宝宝可能也在犯

 

很多人认为积食就是吃多了不消化，其实积食也是一种病，家长一定要注意防范，尤其是以下9种不正确的喂养习惯，为了孩子，劝你尽早改掉。

 

1、睡觉前吃太多食物。

 

2、幼儿园吃过晚饭，回家再吃一顿。

 

3、蔬菜吃的太少，肉吃的太多。

 

4、孩子不吃了，家里老人还继续给孩子喂。

 

5、挑食偏食成瘾的孩子。

 

6、爱吃的东西暴饮暴食，不爱吃挑食偏食。

 

7、爱吃零食，不吃正餐，脾胃负荷太重。

 

8、老给孩子吃生冷食物，长此以往，脾胃损伤严重。

 

这8种伤害孩子脾胃的“坏”习惯，建议家长尽早改掉。

 

家长学会这3招，强脾清积食效果不比吃药差

 

 

1、按摩腹部

 

按摩腹部，对肠胃蠕动有很好的促进作用，长期按摩还能消食化积。

 

饭后30分钟后，可以给孩子按摩5分钟，孩子成长发育好，长高个不是梦。

 

2、多喝米糊

 

夏季比较燥热，要保证孩子清淡饮食，减少油腻食物。

 

建议可以多喝粥，能够调节肠胃菌群的平衡，增强脾胃运化能力。只有孩子的脾胃运化好了，积食才能消失的无影无踪。

 

3、山楂山药泡水喝

 

很多家长会问题，如果孩子出现积食了，是不是应该立马送医院，其实大可不必，

 

除非是孩子积食时间很久了，身体出现了明显表现，建议立即医院处理下，否则可以先给孩子通过食疗来调理下。

 

① 山楂：是一种酸性食物，可以增强胃液酸度，增强对蛋白质、脂肪的消化，提高孩子的食欲。

 

② 鸡内金：可消积滞、健脾胃。治食积胀满、呕吐反胃都有很少的作用。

 

③ 怀山药（铁棍山药）：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是健脾胃食物中很好的选择。

 

准备：山楂、山药、鸡内金、大枣、麦芽、茯苓、冰糖、蜂蜜等8种食材，放入大锅熬制24小时而成，每天每次2勺，给孩子泡2次水喝喝，口味酸甜可口，孩子爱喝，大人也可以喝。

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这些孩子年龄这么小，怎么就会这样呢？没错，造成这些问题的罪魁祸首就是肥胖。

 

现在几乎家家都过上了小康生活，多数家庭就只有一个宝贝，作为父母当然都把最好的都给孩子，妈妈觉得“亏了什么也不能亏了这张嘴”，爸爸认为“能吃是福”，长辈们说“孩子正在长身体，就该吃多吃好吃肉肉”，就这样，家里的宝贝不知不觉中，在“小胖墩儿”的路上难以回头。

 

但各位知道吗，所谓一胖毁所有，这话真的不假，肥胖不仅会让孩子得脂肪肝，还会产生很多被你忽略的问题。曾有北大的一项调查显示：

 

 

1、由于肥胖对孩子心血管系统和内分泌系统造成的影响，会使得肥胖儿童患高血压的风险是正常体重儿童的3.9倍，患高胆固醇的风险是正常体重儿童的5.8倍。

 

2、而且，肥胖还会损害儿童的呼吸系统，比如，肥胖的儿童在参加体育运动时，会使肺部不堪重负，所以孩子越胖越懒是本能，错不在孩子，只是他进入了越懒越胖，越胖越懒的恶性循环。

 

3、另外，肥胖不但会降低孩子血清生长激素自发的分泌和释放，影响他的生长发育，还会降低孩子的免疫功能，让孩子更容易患感染性疾病。

 

4、更重要的是，肥胖会让孩子产生很大的童年阴影，打击他的自信心，影响他的心理健康。

 

所以即使孩子还目前还没有明显的肥胖，家长也要时刻关注肥胖这个问题。

 

听到这，相信各位家长都不会对孩子的胖无动于衷，那就赶紧跟我一起来学习，如何才能帮助咱家的胖孩子。

 

01 学会判别用数据说话

要想帮孩子，家长就要先判别自己的孩子到底属不属于肥胖，那应该怎么判别呢？除了直接的比较和观察，更要学会用数据说话。

 

科学上，目前常用的计算儿童超重、肥胖的方法是，中国肥胖问题工作组制定的身高别体质质量法，也就是体质指数，BMI，即用公斤体重除以身高的平方，其中体重的单位是千克，身高的单位是米。例如，如果孩子的身高是1.20米、体重80斤，那根据BMI计算公式，BMI值就是用40除以1.2的平方，然后你再根据孩子的性别、年龄去对应查阅相关的数据，就可以准确判断自己孩子是否超重或肥胖了。表1是中国营养学会编著的中国居民膳食指南中，我国7-18岁儿童营养状况的BMI标准表格，你可以计算自己孩子的BMI，根据孩子的年龄去对应的位置查阅就可以了。

02 找对病因，才能对症下药

那确定了孩子是否肥胖之后，接下来我们就要分析导致孩子肥胖的原因，才能对症下药。

 

儿童肥胖大致分两种，一种是病理性的肥胖，造成这种肥胖的主要原因是遗传基因、继发肥胖，比如，内分泌紊乱、服用药物、外伤等，另一种，也是绝大多数儿童肥胖的种类，就是单纯性肥胖。这种肥胖其主要原因是孩子吃得多，动得少，能量的消耗和摄入严重不平衡，从而导致体内脂肪过多的积聚，产生的肥胖。

 

大家知道吗？儿童肥胖其实已经被认定是一种慢性代谢性疾病，也就是说只要是肥胖，就已经可以定义为是一种病了，所以肥胖是孩子美好生活的绊脚石，是痛楚，是孩子成长的负担，所以家长必须重视起来。

 

在确定孩子是肥胖后，家长就要先带孩子去医院确认是否为病理性肥胖，如果是，那就要进行医学治疗才行，如果孩子只是单纯性肥胖，那就是可以通过调控饮食习惯，让身体逐渐回归健康。

在回答这个问题之前，我先举一个例子，我身边就有一个朋友，个子不高，但是体重很大，BMI指数已经达到了重度肥胖，最关键的一点是，在30多岁的年纪里就高血压病，当他来找我开高血压药的时候，我告诉他，如果你把体重减到正常范围以内，你的血压应该能到正常。在接下来的一年时间，他体重减下去将近20多公斤，然后血压也成功的降到了正常。由此可见高血压和肥胖的关系密切相关，那么，是不是所有的人都可以通过控制肥胖而把血压降到正常范围呢？

 

 

一、肥胖是影响血压的关键因素吗？

 

从刚才的例子我们就不难看出，肥胖和高血压的关系密切，而且是导致患者罹患高血压的一个重要诱因。再打一个简单的比方，同样的机器也就是我们的心脏，来供给100斤的身体和共计200斤的身体，其做工肯定不一样，这也是肥胖导致高血压的重要原因。

二、减肥就一定能血压正常吗？

 

减肥不一定会让我们的血压变得正常，但确实可以使一部分人的血压趋于正常，就比如刚才我们举到的那个例子。而且最重要的是减肥可以增加高血压患者的血压控制达标率，也就是说，即便减肥没有能够让我们的血压控制正常，也可以使我们的血压更容易控制正常，更容易控制达标。再举一个例子，我的一个同事，血压居高不下持续降不下来，但他的体重和他的血压一样也降不下来，直到他体重接近正常，他的血压也逐渐才接近正常，由此可见减肥和控制血压的关系也非常密切。

三、肥胖者不仅仅容易罹患高血压

 

其实肥胖患者不仅仅容易罹患高血压，还容易罹患高脂血症，糖尿病，冠心病，脑血管病等一系列的慢性病，由此可见，把体重控制正常不仅仅是高血压患者的任务，也是为了避免其他疾病的一个重要任务。控制体重还可以减少高血脂，糖尿病等这些疾病的发生概率，并且减少高血压等这些疾病的并发症发生发展情况。

 

看懂了吗，肥胖不仅仅是高血压的重要诱因，它还是一种已经被定义为慢性病的疾病之一。控制好体重，对我们有百利而无一害，关注我们，每天都有更新的科普推送给您。

孩子都是父母的手心宝，平时生怕宝宝磕着碰着，但孩子总是会出现各种问题，比如吐奶、厌食、腹泻、哭闹不止等等，让父母们为此焦头烂额。

 

今天，我们就来说说宝宝积食厌食的情况。

 

首先，小孩子积食厌食是很常见的。原因是宝宝的胃容量比较小，刚出生的婴儿胃容量大概在30至50毫升，三个月左右长到90至150毫升。所以家长喂多了，孩子就容易积食。

 

此外，孩子的贲门括约肌比较松弛，非常容易漾奶或呕吐。不仅如此，宝宝的胃酸和消化酶分泌较少，如果吃太多东西，就会难以消化吸收，久而久之就会积食甚至厌食。

 

 

这里还要特别提出生活中父母的一种错误思想，特别是老人，觉得孩子一哭就是饿了的信号，就会一股脑给其喂奶，这样很容易出现积食。

 

孩子积食了，家长一定要引起注意，不然宝宝可能会有以下影响：

 

（1）消化能力下降

 

孩子出现积食，食物大量在胃部堆积，降低了消化功能，儿童会出现消化不良的症状。如果长此以往，肠胃道功能下降，宝宝容易动不动就拉肚子、呕吐等等。

 

（2）睡眠障碍

 

如果儿童长期积食，孩子的睡眠质量也会下降。失眠对成年人来说可能习以为常，但对孩子来说危害非常大，会直接影响到宝宝的正常发育。

 

积食比较严重的孩子，半夜容易醒来，或者多梦，半夜哭闹不止，难以哄睡。

 

（3）发热

 

长时间积食，还会导致孩子发烧。身体发热会对宝宝的大脑健康造成损伤。

 

（4）营养不良

 

积食严重，孩子一般会出现厌食、食欲不振的情况，此时宝宝身体里所需要的营养物质没能及时提供，就无法维持正常的身体发育需求，看上去就会又瘦又黄的，精神不佳。

 

 

所以，再也不要宝宝积食是小事，也不要盲目宝宝喂食。那么，父母如何得知宝宝出现积食了呢？

 

1、食量减少

 

与同年龄段的宝宝相比，吃的奶量或辅食减少了，平时没什么食欲。

 

2、呕吐物有异味

 

宝宝发生漾奶后，漾出的奶中会有一股酸馊的味道，有的时候大便里也会有这种味道。

 

3、舌苔异常

 

若是孩子舌苔又白又厚，常是积食的表现。

 

4、其他异常

 

此外，积食还会让孩子腹胀、睡觉不踏实、哭闹、大便形态不规律等等。

 

当宝宝有以上表现的时候，父母一定要引起注意，孩子可能正难受着呢。虽然孩子十分脆弱，但只要父母在日常生活中多用点心，宝宝就能够健康快乐地长大~

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

周四上午的第三个号，我迎来了一对年轻的父母，两个人长的又高又壮，走在他们前面的小男孩，也是又白又胖的。

 

这个看起来高高壮壮很健康的一岁半小男孩怎么会来就诊呢？孩子妈妈告诉我她带着孩子和同龄人一起玩的时候发现，尽管她家孩子比其他孩子高出去半头，胖出去一圈儿，可是脸色非常难看，又白又黄。

 

最近一个月，孩子还出现了跑跳以后脸色更加难看的问题，她害怕孩子有什么问题就赶紧来找我。

 

听完之后我认为孩子的问题应该出在不正常的营养摄入上。果然，经过简单的检查和营养状态评估，我发现这个孩子不仅有严重的贫血，同时还有骨密度偏低的问题。按照常规套路，我又详细地询问了孩子的喂养方式。

 

妈妈对我说，他们夫妻俩工作比较忙，孩子的饮食起居基本交由姥姥姥爷负责。老人经常很自豪地跟他们讲，把炒菜的菜汤泡饭喂给孩子，孩子特别爱吃。有时一天的两餐正餐，除了菜汤泡米饭以外，基本不吃辅食，配方奶也只有少量的摄入。

 

孩子妈妈几次跟我提到，她也经常提醒姥姥，孩子这样吃饭不行。但是姥姥反驳说，你小时候我就是这样喂大的，而且你看这孩子长得白白胖胖，他吃的肯定没问题。

 

姥姥说的这么肯定，孩子妈妈也只得作罢了。直到孩子出现了严重的偏食，父母才意识到问题的严重性。

 

 

我经常告诉来看我门诊的家长，孩子的身高体重和父母的遗传因素有很大关系，就像今天门诊故事里的孩子，他的身高体重都在同龄孩子以上，显然是父母的遗传因素造成的。

 

但这并不全是好事，体格发育过快的孩子，反倒容易出现营养的相对不足，也就是营养不良的问题。因为这种孩子的生长发育速度快于同龄人，必须要摄入足够的营养物质，才能满足他的快速发育。

 

再说说我们故事里讲到的菜汤泡米饭这个「经典菜谱」，它的不科学性也已经被我们批判了数十年。菜汤泡饭的问题在于：

 

1.营养素非常的不均衡，只包含一些碳水化合物和少量脂肪，不含蛋白质。而蛋白质是孩子生长发育中必不可少的营养素。

 

2.按大人口味调味的菜汤会严重干扰孩子自身味觉的形成，同时干扰了他对食物的兴趣，会导致挑食，偏食。

 

3.严重缺乏膳食纤维，对孩子的咀嚼训练、肠道蠕动和消化系统的完善都非常不利。

 

因此，应该坚决杜绝这种不科学的喂养经验！

 

 

婴幼儿的膳食构成，应该从营养全面、促进消化系统成熟等各个方面来保证。还应定期对孩子的发育进行评估，不同孩子的个体差异非常大，要按照孩子的发育规律、生长速率安排合理的饮食结构。

 

经过我对孩子的诊断，这对家长也充分意识到了问题的严重性。关于孩子今后的膳食构成，一日三餐的安排，我都给出了详细的方案，并且告诉孩子父母，一定要把我的建议转达给家里老人。家长也表示一定会按照我给出的建议，合理的安排孩子的饮食。

痛风是一种常见的代谢性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀、发红和炎症。痛风的发生与尿酸代谢异常有关，当血液中的尿酸水平过高时，尿酸晶体就会沉积在关节和软组织中，引发痛风发作。

关于痛风患者是否可以喝奶粉，通常建议患者选择不含蔗糖或果糖的奶粉。这是因为蔗糖和果糖的摄入会增加体内尿酸水平，从而加重痛风症状。相比之下，牛奶是一种低嘌呤、高钙的食物，对于痛风患者来说是一个较好的选择。尤其是低脂或脱脂牛奶，既可以补充营养，又不会对尿酸水平产生负面影响。

除了牛奶，痛风患者还可以适量摄入鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质，有助于补充身体所需营养。但需要注意的是，痛风患者在选择鸡蛋时，应尽量选择煮鸡蛋或蒸鸡蛋，避免油炸或煎鸡蛋，以免增加嘌呤摄入。

除了饮食调整，痛风患者还应注重日常保养。首先，要控制体重，避免肥胖。肥胖是痛风的重要危险因素，体重减轻有助于降低尿酸水平。其次，要戒烟限酒，避免酒精和烟草对尿酸代谢的干扰。此外，要保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

对于痛风患者来说，合理的饮食和良好的生活习惯是控制病情、预防痛风发作的关键。在日常生活中，患者应尽量减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、啤酒等。同时，要保证充足的饮水量，促进尿酸排泄。此外，患者还应定期复查，监测尿酸水平，及时调整治疗方案。

总之，痛风患者可以适量饮用牛奶和鸡蛋，但应选择低嘌呤、低糖的食物。同时，患者要注重日常保养，控制体重，戒烟限酒，以预防痛风发作。

肥胖已成为当今社会普遍关注的问题，它不仅影响外观，更对健康构成严重威胁。针对不同类型的肥胖，我们应采取不同的减肥策略。那么，单纯性肥胖这一常见类型，其发生的原因究竟有哪些呢？

单纯性肥胖，顾名思义，是指没有明确病因，仅因能量摄入过剩导致的肥胖。以下列举了几种常见的单纯性肥胖原因：

1. 不良饮食习惯：

饮食是导致单纯性肥胖的主要原因之一。过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、零食等，容易导致能量摄入过剩。此外，饮食结构不合理，缺乏膳食纤维和维生素，也会影响身体代谢，进而导致肥胖。

2. 缺乏运动：

运动是消耗热量、提高代谢的重要途径。长期缺乏运动，尤其是久坐不动、久躺不起的生活方式，容易导致热量积累，形成肥胖。

3. 遗传因素：

遗传因素在肥胖中也起到一定作用。研究发现，肥胖具有一定的家族聚集性。如果家族中有肥胖史，那么后代患肥胖的风险也会增加。

4. 荷尔蒙失调：

某些荷尔蒙失调也可能导致肥胖，如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等。

5. 精神心理因素：

压力、焦虑、抑郁等心理因素也可能导致肥胖。这些因素会影响食欲和饮食习惯，进而导致体重增加。

针对单纯性肥胖，我们可以采取以下措施进行预防和治疗：

1. 调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加膳食纤维和维生素的摄入。

2. 增加运动量，每天进行至少30分钟的有氧运动。

3. 保持良好的作息，避免熬夜。

4. 保持良好的心态，学会应对压力。

5. 如有需要，寻求专业医生的帮助。

我们都知道，快餐作为一种方便快捷的饮食方式，在快节奏的生活中占据了重要的地位。然而，关于快餐与糖尿病之间的关系，许多人表示担忧。那么，经常吃快餐真的会增加患糖尿病的几率吗？

从营养学的角度来看，快餐往往属于不平衡的膳食。其中，油脂和盐分的含量往往严重超标，而绿叶蔬菜和水果的摄入量却明显不足。长期食用这类食物，会导致身体肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险增加。因此，为了预防糖尿病，我们应该尽量减少快餐的摄入。

除了控制饮食，以下三个方法也有助于预防糖尿病：

1. 坚持锻炼：每天坚持锻炼身体，可以有效降低血糖，降低患糖尿病的风险。可以选择适合自己的锻炼方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每天锻炼时间控制在30分钟以上。

2. 增加粗粮摄入：粗粮富含膳食纤维，可以降低血糖，促进肠胃蠕动，预防便秘。可以将粗粮作为主食，如糙米、燕麦、玉米等，每天摄入量控制在50-100克。

3. 减少压力：长期处于高压状态会导致身体免疫力下降，增加患糖尿病的风险。可以通过运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力。

总之，经常吃快餐会增加患糖尿病的几率。为了预防糖尿病，我们应该从饮食、锻炼、减压等多方面入手，保持健康的生活方式。

小儿单纯性肥胖症是一种常见的儿童健康问题，其成因复杂，主要包括长期热量摄入过多、活动过少以及遗传因素等。

暴饮暴食是导致小儿单纯性肥胖的主要原因之一。许多孩子由于缺乏正确的饮食习惯，过度摄入高热量、高脂肪的食物，导致能量摄入长期超过消耗，进而引起肥胖。

此外，肥胖基因、瘦素等遗传因素也可能导致小儿单纯性肥胖。研究表明，肥胖是一种多基因疾病，可能涉及多个相关基因的异常和环境因素的综合影响。

针对小儿单纯性肥胖的治疗，首先应适当限制热量摄入，增加运动消耗。在饮食方面，应选择高蛋白、低碳水化合物、低脂肪和低卡路里的食物，确保蛋白质、维生素和微量元素的充分摄入。此外，还可以使用药物调节下丘脑的摄食和体重调节功能，促进脂肪和糖分解、抑制脂肪合成和积累。

小儿肥胖的治疗是一个长期的过程，需要家长和医生的共同努力。除了药物治疗，还应注重培养孩子的良好饮食习惯和运动习惯，帮助孩子远离肥胖的困扰。

小儿单纯性肥胖症的治疗需要综合运用多种方法，包括药物治疗、饮食调理、运动锻炼等。家长和医生应密切合作，为孩子制定个性化的治疗方案，帮助孩子们健康成长。

小儿单纯性肥胖症的治疗并非易事，需要家长和医生的共同努力。通过科学的饮食、合理的运动以及专业的治疗，相信孩子们可以战胜肥胖，拥有健康的身体。

乳腺癌作为一种常见的恶性肿瘤，对患者的身心健康造成严重影响。手术是乳腺癌治疗的主要手段，但术后饮食的调理也同样重要。在乳腺癌手术后，患者可以适当增加蛋类、鱼类、奶类、海鲜类、豆制品、水果、蔬菜等富含高蛋白和高维生素的食物摄入。

乳腺癌的发生与多种因素有关，包括遗传、环境、生活习惯等。手术切除肿瘤后，患者需要根据病理分期选择相应的后续治疗，如化疗、放疗等，以降低复发和转移的风险。

在日常生活中，患者应保持良好的作息习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。同时，合理膳食、适当运动也是预防乳腺癌复发的重要措施。

除了手术治疗，乳腺癌患者还可以考虑以下辅助治疗方法：

• 化疗：通过使用化疗药物抑制肿瘤细胞的生长和分裂。
• 放疗：利用放射线对肿瘤进行照射，达到杀灭癌细胞的目的。
• 内分泌治疗：通过调整患者体内的激素水平，抑制肿瘤细胞的生长。
• 靶向治疗：针对肿瘤细胞的特定基因或信号通路进行干预，抑制肿瘤生长。

乳腺癌患者在治疗过程中，应积极配合医生的治疗方案，保持乐观的心态，定期复查，及时发现并处理复发或转移的迹象。

此外，乳腺癌患者应关注以下问题：

• 术后康复：患者应按照医生的建议进行康复训练，如功能锻炼、心理疏导等。
• 营养支持：在治疗过程中，患者应注意营养摄入，保证身体所需的能量和营养素。
• 心理调适：乳腺癌患者往往承受着巨大的心理压力，需要及时进行心理疏导。
• 家庭支持：患者家属应给予患者足够的关爱和支持，帮助患者度过难关。

总之，乳腺癌患者术后饮食调理、积极治疗、保持良好的生活习惯和心理状态，对于预防复发和转移、提高生活质量具有重要意义。

激素引起的肥胖问题一直困扰着许多患者，那么如何有效地减轻这种肥胖呢？以下是一些科学有效的减肥方法。

1. **合理调整用药方案**：激素类药物是引起肥胖的主要原因之一。在医生的指导下，根据病情需要合理调整用药剂量和疗程，适时停药，是缓解激素引起的肥胖的关键。

2. **控制饮食结构**：激素类药物会导致食欲增加，容易引起过度进食。因此，患者需要控制饮食，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免高糖、高脂、高热量食物的摄入。

3. **加强运动锻炼**：运动可以增加能量消耗，促进脂肪分解。患者可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. **保持良好的作息习惯**：充足的睡眠有助于调节激素水平，促进脂肪代谢。患者应保持良好的作息习惯，避免熬夜。

5. **寻求专业帮助**：如果患者尝试了多种减肥方法效果不佳，应及时寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。

总之，激素引起的肥胖并非无法解决，关键在于患者要有信心，积极配合医生的治疗，并采取科学的减肥方法。

隐性饥饿，一种看似吃饱却营养不足的现象，正悄无声息地影响着我们的健康。它并非指简单的饥饿感，而是由于营养不平衡、缺乏维生素和矿物质，以及其他营养成分过度摄入导致的隐蔽性营养需求。这种情况下，人体虽然摄入了足够的食物，却无法获得充足的营养，从而引发一系列健康问题。

食物营养流失，你中了几招？

在日常饮食中，我们常吃的食物在烹饪过程中，部分营养元素会流失。例如，铁、钙、锌、维生素以及蛋白质等。这些营养元素的缺乏，可能导致贫血、骨质疏松、免疫力下降等问题。令人不解的是，为何我们在日常生活中经常摄入蛋、奶、肉类等富含蛋白质的食物，却仍然会出现蛋白质缺乏的情况呢？

钙：钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，对维持骨骼健康至关重要。然而，我国约2.1亿人存在低骨量问题，近7000万骨质疏松患者。这可能与我国居民平均每日钙摄入量不足有关。为了补充钙质，我们可以通过增加奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物的摄入量，同时补充维生素D，促进钙的吸收。

蛋白质：蛋白质是构成人体细胞、组织的重要成分。虽然肉类、豆类、蛋类和牛奶等食物富含蛋白质，但过量摄入可能导致消化不良、肥胖等问题。为了补充蛋白质，可以选择乳清蛋白粉等优质蛋白补充剂，同时保持均衡的饮食。

特殊人群更需关注营养补充

青少年：青春期是生长发育的关键时期，对营养的需求量较大。然而，许多青少年存在挑食、偏食、嗜好碳酸饮料等问题，导致营养摄入不足。孕妇：怀孕期母体对营养的需求增加，胎儿生长发育需要更多的营养。饮食超标、挑食偏食、刻意节食等都会影响孕妇的营养吸收。老年人：老年人消化吸收能力下降，容易出现营养摄入不足的情况。肥胖人群：肥胖人群往往存在糖代谢障碍，需要消耗更多的营养素。

科学补充营养，远离隐性饥饿

为了确保摄入足够的营养，我们可以通过以下方式补充营养：

1. 丰富食物种类，增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入量。

2. 选择优质蛋白补充剂，如乳清蛋白粉等。

3. 补充维生素和矿物质，如钙、铁、锌、维生素D等。

4. 定期进行营养检查，了解自身营养状况。

5. 遵医嘱，进行针对性的营养补充。

随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，肥胖问题日益严重，成为危害人类健康的‘杀手’。本文将为您揭示导致肥胖的十大罪魁祸首，并提供相应的预防建议，帮助您远离肥胖的困扰。

1. 压力过大

压力过大时，人体会释放出一种名为皮质醇的激素，它会刺激食欲，导致过量进食。建议通过运动、冥想等方式缓解压力。

2. 不健康的饮食习惯

高糖、高脂肪的食物是肥胖的罪魁祸首。建议选择新鲜、健康的食物，避免过多摄入高热量食物。

3. 缺乏运动

久坐不动会导致能量消耗减少，容易导致肥胖。建议每天进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 饮食不规律

饮食不规律会导致身体代谢紊乱，容易引发肥胖。建议按时进食，避免暴饮暴食。

5. 睡眠不足

睡眠不足会影响身体代谢，容易导致肥胖。建议保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

6. 药物因素

某些药物，如激素类药物、抗抑郁药等，可能导致体重增加。建议在医生指导下使用药物。

7. 激素水平异常

激素水平异常，如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，可能导致肥胖。建议定期体检，关注激素水平。

8. 遗传因素

遗传因素也会影响体重。建议了解家族肥胖史，做好预防措施。

9. 生活环境

生活环境中高热量食物的诱惑较多，容易导致肥胖。建议选择健康的生活环境，远离高热量食物。

10. 缺乏健康意识

缺乏健康意识，不关注体重管理，容易导致肥胖。建议提高健康意识，关注体重变化。

在当今社会，人们的生活节奏加快，工作压力增大，导致身体内毒素积累，引发各种疾病。而肥胖问题也与毒素累积密切相关。因此，排毒成为保持健康的重要途径。

专家指出，排毒应从早餐开始。早餐作为一天中最重要的餐点，选择合适的食物可以帮助清除体内的毒素，为身体注入活力。

本文将为您介绍一种由台湾健康教育专家林光常先生制定的清晨排毒营养餐，帮助您轻松排毒，远离疾病。

健康排毒早餐的食材搭配

早餐的食材搭配为：1份水果、2份蔬菜、1份红薯、1份米饭。其中，水果、蔬菜、红薯、米饭的比例为1：2：1：1。重症病人或慢性病人可以将早餐分成6等份，其中红薯增加到2份。

水果选择

适合的水果有苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。选择水果时，应遵循当地、当季、盛产的原则，并尽量连皮食用。重症病人和慢性病人所食用的水果，需经专业人员检视后方可食用。

蔬菜选择

蔬菜是碱性的，因此在早餐中的比例应较多，约占两份。这样有助于维持酸碱平衡。蔬菜中几乎都含有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时会被破坏。因此，每餐中应有50%以上的蔬菜是生食的。选择蔬菜时，应以根、茎、花、果四大类为主，这四大类的蔬菜农药较少，且含有丰富的矿物质和能量。叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但病人在康复期应避免食用。女性不宜生食白萝卜，应连皮、连叶一起煮来吃。

红薯的食用方法

红薯是一种非常好的食物，含有丰富的矿物质和氨基酸，以及维生素B群。蒸红薯时，应注意连皮一起食用。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统疾病。

此外，糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）也是早餐中不可或缺的食材。五谷杂粮富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

3月9日，第十二届“世界肾脏日”如期而至，暨南大学附属第一医院泌尿内科联合肥胖与代谢病外科（国际减重中心）举办了一场大型义诊活动，旨在提高公众对肾脏健康和肥胖症危害的认识。

肾脏作为人体重要的排泄器官，其健康与否直接关系到人体代谢平衡。近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖症和肾脏疾病的发生率逐年上升。本次义诊活动以“肾脏疾病与肥胖症”为主题，强调健康生活方式的重要性。

暨南大学附属第一医院肾内科副主任医师刘璠娜表示，肥胖是导致肾脏疾病的一个重要因素。肥胖通过高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等途径损害肾脏，形成恶性循环，引发肥胖相关性肾病。因此，肥胖人群应警惕肾脏受损信号，如腰膝酸软、水肿、蛋白尿等。

暨南大学附属第一医院国际减重中心主任王存川教授提醒，肥胖人士如出现食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、口腔异味、贫血、全身性骨痛、皮肤瘙痒等症状，应及时就医检查。刘璠娜医生建议，减轻体重是治疗肥胖相关性肾病的有效手段。通过合理饮食、适量运动、改善生活方式以及药物治疗等方式，可以有效延缓肾脏损害。

本次义诊活动为患者提供了免费咨询、检查和健康指导等服务。专家们耐心解答患者疑问，普及肾脏健康知识，提高公众对肾脏疾病的关注度。

义诊活动不仅为患者提供了便利，也展现了暨南大学附属第一医院在肾脏疾病和肥胖症防治方面的实力。医院将继续开展此类公益活动，为公众健康保驾护航。