孩子肚子疼，妈妈说道：“多喝水~”。

 

孩子头疼，妈妈又嘱咐道：“要多喝水~”。

 

很多家长把喝热水当成了万能的良药，虽然人体中含有大量水分，多喝水确实可以促进身体新陈代谢，但是喝水也是有讲究的，并不是什么时候喝水都是一件好事。

 

若是小孩子在错的时间段喝水，很容易造成脾虚、积食。

 

 

案例：

 

今年已经8岁的小龙，是一名3年级的学生，在小龙刚开始上小学的时候，还是胖乎乎的，但是从小学开始，体重没有增加多少，个子也不怎么见长，家长们也为此事很是烦恼。

 

一开始家长们以为是孩子营养不良，于是就开始各种补，但是还是于事无补，每当孩子说肚子疼的时候，换来的总是多喝热水。

 

 

这天，小龙早晨醒来后，感觉浑身发冷，还伴着些许疼痛，之后喊来妈妈量了一下体温，竟然高达38.4度，于是就立即带着孩子去医院检查。

 

经过检查得知孩子是因脾虚、积食引起的内热，导致的身体发热，幸亏就医及时，不然这脾胃再拖下去，很容易出现衰竭现象。

 

之后经过了解小龙的饮食习惯，终于找到病根，原来是喝水时间不对，导致的积食。

 

 

8岁男孩因“多喝水”住院，医生：3个时间段，别让孩子喝太多水

 

1、吃饭时不要喝太多水

 

平时小龙吃饭的时候，妈妈总是会在旁边放上一杯水，嘱咐孩子吃饭时喝掉，别噎着。

 

而在吃饭的时候，喝过多的水，会导致胃部消化液被稀释，从而导致食物分解不及时，形成积食现象，影响脾胃健康。

 

因此，在吃饭的时候，水的摄入量要控制，不可过多饮水。

 

 

2、运动后不要喝过多的水

 

小孩子们在经过高强度运动后，身体流失水分过多，此时若是孩子摄入过多的水分，就会导致体内的血液和淋巴液中的盐分被稀释，此时就会导致身体出现汗液增多、盐分流失的现象。

 

极易在成四肢痉挛、呼吸急促、脸色苍白等体液平衡系统失调现象。

 

3、睡前不要喝过多的水

 

在孩子晚上准备睡觉之前，一定要切记，不可饮用过多的水。

 

因为过多的水分摄入，会影响到孩子的睡眠质量，让孩子肾脏负担加重，半夜容易醒来上厕所。

 

若长期如此，孩子的消化能力也会降低，从而更容易形成积食。

 

 

孩子出现积食、脾虚现象，身体多会有以下“异常”出现，家长们多加注意

 

◆ 孩子脸色蜡黄，呈青色或者黄色，而且鼻翼两侧有青筋显现；

 

◆ 孩子存在“地图舌”，指舌头上存在白色或者黄色的舌苔；

 

◆ 孩子口腔中异味严重，极其难闻；

 

◆ 孩子精神状况不佳，总是无精打采的；

 

◆ 孩子身体发育缓慢，不长个，低于同龄人身高；

 

◆ 孩子晚上睡觉的时候总是醒来，或者说梦话、流口水；

 

 

呵护孩子脾胃健康，助力孩子长个，要从这2点出发

 

1、多补充对脾胃健康有益的营养元素

 

脾胃是摄取和转化营养物质的主要脏器，因此，只有保障脾胃处于健康状态，才能保障身体中营养充足，促进孩子身体发育。

 

因此，家长们平时就应多给孩子补充一些有益于脾胃健康的食材，例如山药、猴头菇、柠檬等，且含有大量的富锌硒蛋白。

 

2、让孩子养成健康饮食习惯

 

其实百病从口入，孩子出现积食、脾虚现象，与日常饮食习惯有着直接关系。

 

因此家长们一定要多学习一些育儿经验，让孩子少吃零食、冰激凌、膨化食品、高糖、高脂肪食物，多食用一些富含营养物质、维生素、稀有矿物质的食物，避免孩子出现积食现象。

研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。今天咱们就说说小米。

 

熬个小米粥，谁不会熬？这问题看似简单，但是怎么熬最有营养口感最好是有很大学问的，不信您继续看！

 

小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。

 

 

小米的营养

 

中医上说小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经；具有健脾和胃、补益虚损，除热，解毒之功效。小米是身体虚弱人的进补上品，脾胃好则人神清气爽！

 

从营养学方面讲，小米富含维生素B1、B2，含铁、磷，锌等微量元素，能促进食欲，增强免疫力，促进生长发育，特别适合小孩子。

 

小米通常的食用方法就是熬制小米粥了，小米粥有“代参汤”之美称。所以熬制方法和过程对于小米粥的营养发挥尤其重要。

 

小米粥的最佳熬制方法：

 

洗米：想要保留营养，就不能过度搓洗，小米富含维生素B1、B2等，而这些维生素很容易在洗涤时流失。一般快速冲洗两遍即可，第一遍快速洗去杂质，再快速重复一遍即可。

 

下锅：下锅之前可浸泡，不推荐冷水煮粥，建议开水下锅。下锅后大火煮开，再文火煮30分钟即可。

 

熬制过程

 

熬制过程中可进行适当搅动，也可以用高压锅焖制，熬制时不建议太稀薄，当粥呈现酥稠状时，就可以出锅了。

 

小米虽然淀粉含量高，但是成颗粒状，用量少，容易稀薄。所以水和米的比例要搭配合理。

 

要想入口鲜滑，可滴几滴食用油，色泽好看，而且口感有提升。上层的米油是小米粥的精华所在，一定不要浪费哈！

 

推荐小米与下列食材搭配食用：

 

1、加南瓜，养胃效果增强。

 

2、加山药或枸杞，胃肾同养，补益明目。

 

3、加红豆，又兼具有补血利水的功效。

 

 

其实，小米怎么吃都好，再推荐一个小米八宝饭

 

材 料：小米260g，红糖80g，植物油30g，豆沙馅按个人喜好，葡萄干适量，坚果仁适量

 

步 骤：

 

1、将小米洗净，浸泡一夜。

 

2、放入蒸锅，加水蒸半熟。

 

3、把红糖放到米饭头上一块蒸，蒸一会搅拌一下，在蒸一会在拌，直到红糖化完小米熟透。

 

4、放入植物油拌匀。

 

5. 把坚果仁放进微波炉叮一分钟，然后加大枣、葡萄干之类自己喜欢的东西放在碗底，放一半的小米，把豆沙搓成圆按扁放在中间，再把另外一半的小米放进碗里压实。

 

6、做好的小米八宝饭用保鲜膜封好放进冰箱储存，吃的时候丢到蒸锅里蒸一下就可以吃了。

现如今，越来越多的人开始重视养生，希望自己能够身体健康。养生确实有益健康，但很多人并不懂如何正确养生，只知道“照搬”别人的养生之道，其实这样反而会给自己的健康带来麻烦。

 

那么，关于养生，大家究竟该如何去选择适合自己的方法呢？这就不得不提到中药材了，大家所知道的中药材，可能有很多，比如枸杞，这就是中药里面，算得上是非常常见的养生药材了。

 

但是，真正懂养生的人会知道，业内有这样一句话，即“枸杞三斤，也抵不过此物一两”，用它泡水喝，能平肝火补脾虚，那么“此物”指的是何物呢？学会这3个健康常识，让你更懂养生。

 

 

枸杞，不管是营养价值，还是药用价值，其实都是非常高的。以其营养价值来讲，它具有养肝明目、滋阴补肾等功效，对于肝肾功能不好，特别是肾虚的人，若利用枸杞进行滋补，自然是非常不错的选择。

 

但是，枸杞在养生方面，也存在一些缺点，其中比较明显的就是枸杞的养生所需时间很长，一般需花费数月的时间，才能够见得一点功效。所以，对于性子急躁的人来说，可能无法利用枸杞来实现养生效果。

 

 

枸杞三斤，也抵不过此物一两，这句话虽然有夸张的成分在里面，但不可否认，有些养生药材，确实具有较大的养生功效，那么“此物”所指何物呢？其实就是“鸡骨草”。

 

说到鸡骨草，可能很多人并不是十分熟悉，甚至可能是第一次听说，实际上，鸡骨草的药用价值以及营养价值，都是非常高的。在日常生活中，很多人也会在水中或煲汤时加一些鸡骨草，这对自己的身体健康会更有好处。但是，很多人知其然，而不知其所以然，故而对于鸡骨草的具体养生用法，还不是十分熟悉。

 

 

鸡骨草，比较适用的人群主要见于脾胃虚弱，或者肝火旺盛的人，如果能够对症，这两类人长期使用鸡骨草，就能够很好地实现平肝降火的效果，从而减少对肝脏的损伤，并且还能够帮助修复受损的肝细胞，改善肝火旺盛等情况。另外，鸡骨草还能够帮助促进肝脏代谢，对于肝脏的排毒、合成等，都具有积极意义。

这两年，随着人们生活条件的改善，饮食水平也有了很大的提高，不仅食物供应量充足，而且食物的类型也越来越丰富，可是人们对于食物的要求也变得越来越难满足，平时养成了各种各样不良的饮食习惯，饮食不节制，偏爱油炸油腻食物，再加上平时很少运动，所以肥胖自然就越来越常见，有统计数据显示，我国的肥胖人数已经超过了1亿，而且除了中老年人以外，年轻人也开始加入到过度肥胖的行列，虽然很多人会经常把减肥挂在嘴边，但是真正坚持下来的人却屈指可数，肥胖不仅会让一个人的整体形象大打折扣，还会招来一系列的健康问题。

 

常言道，减肥需要做到“管住嘴，迈开腿”这六个字。一般情况下，人们发胖都需要一个比较长的过程，随着年龄的增加，身体代谢能力会减慢，如果不控制饮食，加强锻炼，身体会慢慢发胖，可如果身体在短时间内快速发胖，那就需要注意，这可能不只是饮食的问题，十有八九是脾脏快不行了。

 

 

脾脏是我们身体主要的淋巴以及运化器官，它不仅决定了我们身体免疫力的强弱，还关系到身体其它各个器官的运行活性，各器官对食物营养的吸收能力，对身体垃圾的代谢能力都由脾脏决定，而一旦脾脏出现问题，身体排泄出现阻碍，食物的分解速度减慢，自然就很容易导致身体快速发胖。

脾脏受损的原因

 

湿气入侵

 

平时生活中，很多人都不太注意对湿气的防御，尤其是在夏天，因为天气炎热，所以平时穿衣服会尽量清凉，还喜欢吃各种生冷食物，而且每天长时间待在空调房间内，这就很容易导致体内湿气越来越重，而脾脏又是一个对湿气非常敏感的器官，当湿气达到一定量后，脾脏活性就会越来越差，各项功能也会受到干扰。

 

 

饮食不当

 

所谓病从口入，指的就是饮食不合适，因为现在很多人选择食物只靠个人喜好，很少会考虑食物本身的卫生以及营养，而且对辛辣，高脂肪以及油腻食物比较偏爱，而这些食物本身就很难消化，经常食用，很容易形成脂肪堆积在脾脏周围，然后导致脾脏的运行负担增加，动力不足。

压力大

 

在当下这个社会，几乎上每个人都需要面对巨大的生存压力，可如果找不到合适的发泄方式，整个人就会长期处于压抑的状态下，这不仅会影响睡眠，还会增加脾脏的压力，加速脾脏的衰老，自然脾脏的运化功能会越来越差。

如何保养脾脏

 

注意饮食

 

不当的饮食习惯会对脾脏造成伤害，可合理的饮食习惯也能够对脾脏起到很好的保养效果，所以建议各位一定要戒掉暴饮暴食，以及爱吃刺激性食物的习惯，一日三餐尽量以素食为主，多吃蔬菜水果，适量补充肉类，在营养均衡的基础上，尽量以轻饮食为主。

穴位按摩

 

我们全身各处都布满了穴位，而其中有很多都跟脾脏有关，比如肚脐两边的天枢穴，脚底的足三里以及脚踝的三阴交等等，平时经常对这些穴位进行按摩，能够对脾脏起到良性刺激，从而增强脾脏部位的血液循环，自然活性也能得到提高。

劳逸结合

 

休息是对身体最好的保养品，平时大家在忙碌之余一定要做到忙里偷闲，脾脏只有得到足够的休息后，才会更有活性，也能够更好打抵御外界的伤害。所以希望各位除了每天保证睡眠以外，最好能够培养一个自己的兴趣爱好，这样等到压力大的时候，能够有效发泄压力，让整个人保持一种积极乐观的生活状态。

五脏之中，最容易被大家忽略的可能就是脾脏了。像心脏、肝脏、肺脏等器官，一旦出现问题，大家立马惊慌失措，提高关注，而脾脏就像是一个“隐形”的器官一样，平时也没什么存在感。

 

但是，脾脏在人体的作用也是任何器官都替代不了的，脾是气血生化之源，如果脾脏健康出了问题，人就容易生病。而脾脏也参加了消化工作，所以我们吃什么也会对它有影响。

 

都说肺脏最娇嫩，但脾脏其实也很容易受到来自外界的伤害，无论是自然环境还是饮食习惯，一旦出了差错，脾虚、气血不足就都会找上门。

  
脾有“4怕”，最好一个不沾，对健康长寿有好处，别不听劝

 

脾怕“冷”

 

众所周知，脾脏属于温性器官，对一些寒的、冷的、冰的都十分畏惧，在温度低的环境下，脾脏就很容易受到刺激，影响气血运行。同时，脾脏也参与了消化工作，如果经常吃一些冰冷刺激的食物，消化系统也会受到影响，体质也会变差。所以，平时在饮食方面一定要注意，多吃一些有温补作用的食物。

  
脾怕“思”

 

其实，我们的情绪不仅会影响我们看待事物的态度，也会影响健康。经常生气对肝脏不利，那么经常忧思则会损害脾脏。生活中我们经常会看到一些郁郁寡欢的人，他们总是为各种事情烦恼、忧愁，长期处于这种情绪下的人，容易出现气血不足、肝气郁结的问题。所以，保持乐观的心态，不仅能减轻压力，还有益健康。

  

脾怕“湿”

 

湿气是中医绕不开的话题，虽然现在大家口袋里的钱变多了，但身上的问题也变多了，经常加班、吃夜宵、喝酒、饮食作息不规律等，都会加重体内的湿气。而湿气和脾虚也是相辅相成的，湿气重到影响脾脏运化水湿的功能，而脾虚则会加重湿气。所以，想要从根本上解决湿气的问题，还是要先调理脾脏。

  
脾怕“急”

 

现在很多人做什么事都很着急，吃饭着急，上厕所着急，睡觉也着急，似乎时间就是金钱，就是生命。对于普通人来说，每天规律三餐，正常作息，在这个时代已经成为了奢望，大部分人都过着中午吃早饭，下午吃午饭，半夜吃晚饭的日子。没有固定的吃饭、睡觉时间，渐渐让脾胃变得越来越虚弱。

  
如何改善脾虚的问题？

 

多吃南瓜和山药

 

很多朋友都喜欢把南瓜当作主食，其实南瓜确实是营养丰富的食物，它既容易消化，还能养胃健脾，胃不好、体质虚弱的朋友可以试试喝南瓜粥。山药也是有名的滋补养生食材，对脾虚人士有很好的调理效果。

 

少吃甲鱼和田螺

 

到了夏天，很多朋友都忍不住吃烧烤，面对甲鱼和田螺，谁能忍得住不点呢？但是，如果你向来有脾胃虚弱的问题，建议你还是控制一下食欲，因为这些食物都容易加重脾胃的负担。

  
脾虚是一个很普遍的问题，主要还是跟我们的饮食习惯有关系，在饮食上，要学会忌口，少吃寒凉刺激性的食物，平时要注意保暖，不要为了美丽付出健康。同时，人的情绪对脾脏的影响也是需要重视的，希望大家都能调整好心态，不要在负面情绪中停留太久，要尽快走出来。

说到秋季，首先想到的就是贴秋膘。秋季是一个长肉保护自己的季节，夏天食欲总是不好，难免有些人体重蹭蹭的掉，正好一次性在秋天这个季节补充回来。

 

但是在吃美味佳肴的时候，也是不能忘记我们的膳食养生，盲目的大补，只会伤害我们的脾胃，秋季面对这么多好吃的，若是脾胃出现问题，那么就是得不偿失了。

 

 

中医上判断脾胃好坏的5个标准：

 

标准1：看精神

 

若是脾胃好的人，身体的运转就是一切正常的，正所谓的“吃嘛嘛香”，只要吃上面没有什么问题，吃什么都觉得好吃，心情好，精神充裕。充满活力的人，身体就是没有什么问题，因此脾胃就不在话下了。相反的，若是脾胃不好，身体就会出现很多在饮食上面的的不适，感觉浑身没劲，能量得不到补充。

 

标准2：看体型

 

脾胃的功能若是不好，就会影响到消化道的运转。消化不正常，迟缓或者加快，人就会让人很容易长胖或者消瘦。脾胃虚弱的人，运转不好，或许食欲也就比普通人还要不旺盛。更别说在秋天贴秋膘了，身体总是不吸收营养，还可能经常腹泻，说不定只会越来越瘦，这也是很多人即使吃再多，也是不会长胖。或者就是偏胖的脾胃不好的则是因为吃进去的食物不消化，身上多是虚肉，腹部很容易长胖。

 

 

标准3：看五官

 

脾胃是主导我们消化的，可以运化我们身体的体液，帮助我们机体运转。若是脾胃状态不好，身体就可能会运转不利，身上五官的部分得不到充分的体液供应，就会导致口干舌燥，口臭和眼睛肿痛疲劳。嘴唇的状态也不是红润的状态，脾胃的运化失调导致嘴巴干裂起皮。若是皮肤和脸上也是非常暗沉发黄，也可能是脾胃方面出现了问题，记得注意和防范。

 

标准4：看舌头

 

脾胃不好的人，舌头的颜色和舌苔也是和普通情况时不一样的。正常应该是淡粉色、不干不燥的状态，但是若是脾胃受到损伤，舌苔就会发又腻又厚的白色，或者是很厚重的粘液，嘴巴也感觉涩涩的和不舒服。这都是脾胃失和的现象，或可能是吃了什么刺激的食物导致的现象。

标准5：看大便

 

吃完饭，腹泻排便的时候可以观察一下大便的颜色，也可以知道自己的脾胃是否健康。正常的排便是有形状的，不干不硬，颜色的话可能跟吃进去的食物有关。若是不正常的颜色，还有油腻难闻的现象，大便的状态也是没型糊状或是液体的，还容易粘腻在马桶上，这都是脾胃不好的人出现的大便情况。

 

这些秋季伤脾胃的事情要少做：

 

1、盲目“贴秋膘”

 

即使在秋季食欲会打开，但是也要注意适量去吃，不要暴饮暴食。少吃辛辣刺激和燥热的食物，多吃一些绿色补水的蔬菜水果，避免湿热和干燥。滋阴润肺的食物可以多吃，比如可以多吃冬瓜、菠菜、香蕉、芹菜、苹果等食物。

2、吃饭速度快

 

秋季天气凉，食物很容易就不热了，很多人会想趁热吃就吃的很快。但是食物是有一整个消化过程的，若是没有经过牙齿嚼碎方便消化，太硬和太粗糙的食物都会对我们的胃壁造成伤害，脾的消化功能也会下降，导致胃黏膜被消化受到损害。

 

3、脾胃受冷

 

外界冷空气的刺激人体的脾胃，会让胃部发生收缩的现象，受到寒冷刺激的胃经，就可能导致人体出现腹泻或者腹痛的现象，因此秋季的腹部保暖也尤为重要。

 

中医秋季指导：给你的脾胃“划重点”！

 

1、合理营养膳食

脾胃虚弱的人就要注意饮食的调补，吃好三餐胜过吃治疗脾胃的药。吃饭选择一些养生养胃健脾的膳食，比如山药粥、百合粥等。吃饭细嚼慢咽、不吃刺激生冷的食物、多吃五谷杂粮。

 

2、艾灸运动

 

中医提倡艾灸治疗脾胃失和，艾灸脾胃主导的太白穴位和足三里，调养脾胃经络。

 

天气十分凉爽，久坐不动身体就会懒惰，机能也会下降，因此饭后可以散散步，助于消化，增进脾胃调节。

 

3、胃茶补充

  
秋季食欲好，难免吃一些伤胃的食物。因此每天可以喝一些养胃的茶，调理脾胃的状态，让脾胃更康健，可以防御外来的刺激。滋补营养的大麦、促进消化吸收的橘皮、滋阴润肺，放松精神的丁香、养胃消炎的猴头菇、健脾胃的沙棘、补血明目的大枣、酸甜可口的山楂、调理气血的茯苓、止呕养胃的佛手。搭配泡水喝，养护脾胃是一个长期的过程，一定要坚持不懈。

我们平时见到人的时候，第一眼是看他的脸色，中医叫做气色。有些人看起来气色非常好，面色红润，脸色有光，皮肤白里透红；但是有些人看起来就面色萎黄，无精打采，气色很差。

 

尤其是女性朋友，很在意自己的容颜，当皮肤差面色黄的时候，只能通过护肤品和化妆品来补救。

 

 

虽然现在很多护肤品都说它自己能够美白、祛黄，但如果是因为身体内部脏腑失调或者能量下降所导致的，这时候不调理好身体，即便是用再多的护肤品，也无法达到理想的效果。

 

从中医角度来看，面色发黄，皮肤很差的一个主要原因就是脾虚。中医认为，脾为后天之本，主运化，主统血。脾主运化，是指脾具有把饮食水谷转化为水谷精微和津液，并把水谷精微和津液吸收、转送到全身各脏腑的生理功能。这是整个饮食物代谢过程中的中心环节，也是后天维持人体生命活动的主要生理机能。

 

 

脾主统血，是指脾气有统摄、控制血液在脉中正常运行而不逸出脉外的功能。脾气统摄血液的功能，实际上是气的固摄作用的体现。

 

所以由此可以看出，如果脾的运化功能和脾气的固摄功能下降之后，气血就会受到很大影响，那么脸上的气色看起来当然不会好了。

 

 

脾虚还有哪些表现？

 

1、气血不足。

具体情况刚刚我们已经讲过了，气血不足可以表现为怕冷，贫血，懒懒的不想动等症状。

 

2、肥胖。

脾的运化功能下降，不能代谢走体内的垃圾毒素，就会堆积在人体，形成脂肪，从而导致肥胖。

 

3、食欲不佳。

脾虚的一个典型表现就是胃口不好，食欲不佳，吃东西都不香，吃的也少，吃一点东西就觉得饱了。还有一个就是不敢吃太凉的，或者太辣的等等这一类刺激性的食物，只要吃进去就会感觉胃里难受。

 

4、偏于消瘦。

脾虚的人，有的人会导致肥胖，而有部分人则是体型消瘦，这类人比较容易出现腹泻的情况，因为吃进去的东西，营养还没吸收就被排泄出来了，所以也容易出现营养不良的消瘦症状。

 

 

5、睡眠不好。

中医讲胃不和则卧不安，所以如果脾胃虚弱，睡眠质量也会大打折扣。

 

6、胃肠功能差。

比如消化不良，腹胀等等，会出现这一类胃肠消化功能减弱的症状。

 

7、排便异常。

脾虚之后，就会导致如便秘，便溏，大便不成形，排便困难，总觉得排不干净这样的症状。

 

8、眼袋重。

相比较平常人，脾虚的人眼袋水肿往往更加严重一些。

 

9、舌上有齿痕。

张开嘴看一看自己的舌头，在舌头的边缘有没有齿痕？如果齿痕越明显，代表脾虚越严重。

 

 

有哪些方法可以改善脾虚？

 

说了这么多脾虚的症状，那么通过哪些方式来改善会比较好？有以下4个方面可以参考参考，纠正脾虚的情况。

 

第一点：睡眠。

 

睡眠是中医养生最重要的方法之一，一定要有充足的睡眠和良好的睡眠质量，保证我们的身体处在一个相对平和的状态。之前我们讲过子午流注，所以在晚上11点之前就要睡觉，保证自己的睡眠这是第一位，非常重要。

 

 

第二点：饮食。

 

饮食要全面，每日三餐要定时定量，不宜吃的过多，过饱，吃到8分饱就好。这里重点要说的是营养要全面，有些人喜欢吃面，天天吃面，顿顿吃面，殊不知这样的饮食太过于单一，对于身体而言很多营养物质都缺乏，反而不利于我们的身体健康。

 

在这里我们经常给大家推荐一个口诀：豆蛋蔬果奶，藻菌杂粮鱼。可以按照这个口诀来吃一日三餐。这样的营养就非常均衡。

 

第三点：情绪。

 

中医讲思虑伤脾，所以要把控好自己的情绪，让自己的思虑少一些。

 

 

第四点：中医物理疗法，这里重点推荐艾灸。

 

艾灸三个穴位：关元、气海、足三里。每个穴位每次艾灸15分钟，早晚各一次，对于我们强身健体，补中益气是大有脾益的。

 

还有很多方法，在这里就不详细的讲解了，比如说可以吃点中成药像补中益气丸，归脾丸等等。但是这种情况是需要根据个人的体质、症状表现来决定要不要吃药或者吃哪种药。如果要吃还是建议在当地找一位德高望重的中医大夫进行辨证论治，这样效果会更好。

 

好，今天的内容就分享到这里，谢谢大家。

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在平时，我们经常听到“脾虚”这个词，其实，这个词是中医的概念，在西医是没有这个概念的。
随着生活方式的改变，出现脾虚的人越来越多，那么脾虚都有哪些症状呢？平时多注意下面这些信号：

 

1、脾虚的人相比健康的人来说更容易出现疲惫、犯困的情况：这主要是因为当脾脏虚弱后，会影响到体内的气血运转，更加容易出现疲惫乏力的情况。

2、脾虚的人往往大便溏稀、不成形：脾主运化，当脾虚后，会减弱对食物的运化能力，很容易出现消化不良和大便溏稀的症状。

 

 

3、脾虚的人看上去大多是脸色暗淡、发黄：从中医五脏对应的五色来看，脾脏对应颜色恰恰就是黄色，所以说脾虚的人大多是脸色暗淡、发黄，当然这种现象和脾虚导致的气血运转受限有很大关系。

4、脾虚的人舌头肿大，边缘有齿痕：在中医来说，脾虚的人舌头是比健康人舌头要大的，并且舌头边缘会有明显的齿痕，大家可以早上刚起床的时候看看自己的舌头，如果有这种情况，就需要注意调整饮食了。

脾脏对身体的影响非常大，所以在生活中一定要调理好脾脏，脾虚的朋友比较适合食补的方式，可以常吃一些山药、薏苡仁、红枣等健脾开胃的食物。

沉着内敛的“土”美眉有一张短而方的脸、结实的下巴、眉清目秀、小手小脚匀称健美的身材。“土”美女多半忠诚、友善，不喜欢出风头，宽心，不计较，做事取信于人。喜安静，不急躁，不争逐权势，善于团结人。五色对应黄，休息不好你的肤色会变得暗沉、偏黄。五脏对应的是脾，故易患脾胃和风湿性疾病，比较常见的是压力大引起的昏沉懒散，从而导致饮食失衡，秋冬季节脾胃容易闹点小毛病，冬季滋补调养脾胃最关键！

 

 

推荐菜式：异域新法的养脾除湿菠萝咖喱焗饭

 

说到滋养脾胃，我一定要向“土”质美眉推荐这道咖喱饭。“土”美女湿重，易出现的水肿和食少的症状。可以用咖喱简单的解决呢！害怕咖喱味道太浓郁？加入芝士试试吧！

 

原料：鸡脯肉、洋葱、土豆、胡萝卜、

 

配料：咖喱、菠萝、

 

制作：菠萝横的一切二，中间肉挖空，所有食材切丁。

 

鸡脯肉切丁加入盐、料酒、胡椒粉、水芡 温油滑熟。

 

炒锅加油小火先把洋葱炒一下再放入土豆、胡萝卜、加少许盐翻炒将鸡丁、咖喱块放入翻炒化开后添入适量的水，中火烧煮几分钟菠萝丁放入煮开锅 ，在菠萝碗里加入米饭倒入咖喱散上适量的芝士进烤箱（或微波炉）高火3分钟美味无比的菠萝咖喱焗饭就OK啦！

 

咖喱中含有的香辛料，能促使唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，有健脾、暖胃、增进食欲的作用，就连“土”美眉体内的湿气也被姜黄轻易就赶跑了。加上浓郁的芝士别再对咖喱浅尝辄止了。再寒冷也不怕脾胃闹毛病了，现在开始享受美味的咖喱之旅吧！暖胃更暖心！

 

 

五色美颜薯片：把土豆切薄片不加任何调料进烤箱或者微波炉就是美味的原味烤薯片，黄色是滋养脾胃再好不过的食材，其中含有丰富的微量元素使你摆脱“黄脸婆”的烦恼！

 

整个的各类分型的人群就都分类完毕了，欢迎大家参照上述的饮食为自己的秋冬滋补做一点食疗，帮助自己的身体暖暖的过冬天，秋冬是一个适合滋补的季节，各类人群还可以根据自己的需要适当的加一点零食，比如上午加一点水果，下午加一点坚果，时间在上午的九点、下午的三点，这两个时间段加餐很容易被身体吸收，且不容易引起因为身体过于饱腹感而引起不适，加餐的这两类食物对美容皮肤都有不错的效果，快来试试。

 

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生活中有些女性，还不到50岁，看着却比50岁的人还显老，皮肤粗糙、皱纹加深，肤色暗沉等等，之所以提前出现这些“衰老”的状态，很可能是因为平时工作、生活过于忙碌，把大量的精力放在了工作和家庭这两大“巨山”上，而忽视了对自己的照顾，导致脾虚。

 

脾胃是气血生化的源头，脾虚了，就会阻碍体内气血的生成，进而导致气血不足。气血就像养料一样，滋润着身体的每一个器官，每一寸肌肤，使各个器官得以正常运作，维持身体内环境的稳定。气血充足的人，看起来面色红润，活力满满；而气血不足的人，看上去就比较显老态。

  

脾虚的8症状，3大伤脾行为，你占几个？这样做，或能帮你健脾补气

 

气血不足多是由脾虚导致的，下面我们一起来看看脾虚的8大典型症状。

 

第1、黑眼圈严重、眼袋深、鱼尾纹增加；

 

第2、皮肤容易出油、头发容易油，还脱发严重，白发变多；

 

第3、四肢冰凉无力，有头重脚轻的感觉；

 

第4、面部暗沉发黄、容易长痘、经常消化不良；

 

第5、记忆力变差，总记不住事；

 

第6、关节有疼痛感，腰酸；

 

第7、舌苔偏白，食欲下降，有口臭；

 

第8、总感觉疲惫，体重增加等等。

  
相信现在大家对脾虚的常见表现，已经有所了解，可以仔细对照，看自己占了几条。如果占了2条以上，就要考虑自己是否真的脾虚了。

 

脾虚的出现，与患者的日常的种种不良习惯，是分不开的，而且这些不良习惯还是导致脾虚的主要原因，比如以下这3种。

 

第1、久坐不动

 

久坐不动已经被列为是十大危害生命的行为之一，可见久坐不动对身体的伤害有多大。特别是对上班族来讲，经常坐着不动，不利于血液循环，也不利于肠胃消化，久而久之，导致脾虚，对身体其它脏器也很不利。

  
第2、饮食辛辣、油腻

 

辛辣、油腻类食物一直都深受大众喜爱，是朋友聚会、外出吃饭的必点食物。但其中含有的高热量和高脂肪量，进入体内后，增加脾胃消化负担，如果还总是晚上食用，长期下去，变胖是必然的事，脾胃也会因长久的刺激，而变得虚弱。

 

 

第3、爱喝冷饮

 

冷饮是许多女性最爱喝的“水”。不管是喝普通的矿泉水，还是碳酸饮料，又或是奶茶果汁，都喜欢喝冰镇的，甚至每天都喝，也不分秋冬季。这样任意随性的饮食方式，是最伤脾的行为之一。

  
以上3大伤脾行为，如果你有，劝你现在立刻改正。

 

养好脾胃，气血也可以顺利生成，脾胃不好百病生，也能够远离疾病。那么，调理脾胃该如何做呢？

 

方法其实有很多，最简单的就是食补加运动，平时多吃些健脾养胃食物，比如猴头菇、茯苓和红豆、红薯等，在此基础上，每天坚持运动，既可以增强肌肉力量，增强免疫力，也有助于食物消化。

  
另外，发现气血不足，当然也要调理气血。

 

女性调理气血，多吃补气血的食物是第一步，其次记得多喝温水，为身体补充足够水分。另外喝水的时候，也可以在水里加入一些补气养血的食材，经常喝，滋补气血，增加皮肤弹性，提高自身免疫力，延缓衰老。

我是一个平凡的上班族，生活节奏快，饮食不规律。最近一周，我的胃部开始出现不适，尤其是在吃了凉的食物后，胀痛感更为明显。排便也变得不正常，总是感觉排不干净。这种情况让我非常焦虑，担心自己的健康出了问题。于是，我决定寻求医生的帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个专业的医生进行线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述，初步判断我可能患有脾虚引起的胃肠不适。医生建议我可以尝试服用奥美拉唑和硫糖lv来缓解症状，但也提醒我如果情况没有改善，还是需要去医院做进一步检查，以排除其他可能的疾病。

通过这次线上问诊，我不仅得到了有效的治疗建议，也深刻体会到了互联网医院的便捷性和实用性。它为像我这样忙碌的上班族提供了一种快速、方便的就医方式，极大地节省了我们的时间和精力。

我是一名年轻的白领，平日里工作压力大，生活不规律。最近一段时间，我总是感觉肚子咕噜咕噜的，拉肚子也越来越频繁。起初我并没有太在意，认为可能是吃坏了东西或者是压力过大导致的。但是随着时间的推移，我的症状并没有好转，反而越来越严重。每天早上醒来，肚子就开始咕噜作响，伴随着一阵阵腹泻。我尝试了各种方法，吃药、喝中药、甚至是尝试了一些偏方，但都没有什么效果。我的工作和生活都受到了很大的影响，心情也变得越来越糟糕。

在一个周末的晚上，我无意中发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态，我注册了账号，并选择了一个在线医生进行咨询。医生非常专业，首先询问了我的主要不适症状和持续时间。然后，他又详细地了解了我的大便情况，包括颜色、性状和频率等。通过这些信息，医生初步判断我可能是脾虚导致的拉肚子，并建议我多吃蔬菜水果，调整饮食结构和生活习惯。同时，他也提醒我如果症状持续不改善，应该及时去医院做进一步检查。

在医生的指导下，我开始注意自己的饮食和作息，逐渐恢复了正常的生活节奏。虽然这次经历让我感到很不舒服，但也让我意识到了健康的重要性。同时，我也对京东互联网医院的线上问诊服务产生了深深的信任和依赖。这种便捷、专业的医疗服务为我解决了实际问题，也让我感受到了科技带来的便利和温暖。

我从来没有想过，自己会因为一件小事而陷入深深的焦虑之中。那个时候，我31岁，身体健康，工作稳定，生活平静。然而，一天，我发现自己的大腿内侧总是潮湿，抚摸时还能闻到一股酸味。我开始感到不安，担心这是否是某种疾病的征兆。

我尝试了各种方法来解决这个问题：每天洗澡，经常换洗内衣，甚至裸睡。可无论我怎么做，问题依然存在。我的心情变得越来越糟，开始影响到我的工作和生活。

在朋友的建议下，我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个经验丰富的医生。我们进行了一次详细的咨询，医生询问了我的症状、生活习惯等信息，并给出了初步的诊断和治疗建议。

医生告诉我，这种情况可能与脾虚有关，建议我服用一些中成药来调理身体。同时，他也提醒我要注意日常生活中的细节，避免久坐，保持良好的卫生习惯等。听完医生的建议，我感到一丝安慰，开始按照医生的指示进行治疗。

经过一段时间的调理，我的症状逐渐减轻，心情也变得轻松起来。虽然这只是一个小小的问题，但它却让我深刻地体会到，健康是最重要的财富。从此以后，我更加注重自己的身体健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯。

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，生活节奏快。最近我总是感到胸闷气短，手脚冰凉，口渴想吃凉的东西。起初我以为是工作压力过大，休息一下就会好。但是这种情况持续了好几天，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始担心自己是否生病了。

在朋友的推荐下，我尝试了京东互联网医院的线上问诊服务。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能与脾虚有关。医生详细询问了我的病情，并要求我拍摄舌苔照片进行观察。最终，医生开出了适合我的中药处方，并给出了一些生活调理建议。

在服用中药和调整生活习惯后，我的症状逐渐缓解。现在我已经恢复了正常的生活和工作状态。京东互联网医院的线上问诊服务让我在家就能得到专业的医疗帮助，非常方便和实用。

作为一名年轻的母亲，我总是小心翼翼地照顾着我的儿子。然而，最近他身上开始出现了奇怪的疙瘩，伴随着刺挠和不适。我心急如焚，立即上网搜索相关信息，希望能找到答案。经过一番搜索，我发现了京东互联网医院这个平台，决定试一试线上问诊。

我上传了几张照片，描述了症状，很快就收到了医生的回复。医生告诉我可能是轻度过敏，建议使用皮炎平进行局部治疗。同时，医生还给出了关于脾虚的建议，推荐了儿脾醒颗粒和妈咪爱这两种药物，并提醒我注意饮食，少吃面食，多吃易消化的食物。

我按照医生的建议进行了治疗，果然效果显著。疙瘩逐渐消退，儿子也恢复了往日的活泼。整个过程中，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效，尤其是在疫情期间，线上问诊成为了我们与医生交流的重要渠道。

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，生活作息不规律。最近我发现自己总是感到疲惫无力，食欲不振，经常腹泻，甚至连性生活也变得力不从心。这些症状让我非常焦虑和困扰，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在徐汇区的一家互联网医院，我通过线上问诊的方式与一位专家医生取得了联系。起初我有些担心线上问诊的效果，但医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我提供一些相关的图片和检查报告。经过初步的诊断，医生告诉我可能患有脾虚，需要服用一些中药进行调理。

我按照医生的建议开始服用药物，然而好几天过去了，我的症状并没有明显改善，反而出现了频繁放屁的情况。这让我更加不安和疑惑，于是我再次联系了医生。医生解释说，放屁可能是药物的副作用之一，但并不影响治疗效果。他建议我继续服用药物，并注意一些生活细节，如避免过度清洁、早睡早起等。

在医生的指导下，我坚持服用药物并调整了生活习惯。几周后，我的症状逐渐减轻，体力和食欲也恢复了正常。这个经历让我深刻认识到，脾虚虽然常见，但如果不及时治疗，可能会影响到日常生活和工作。同时，我也感激互联网医院和线上问诊的便捷性和高效性，帮助我及时解决了健康问题。

我曾经是一个体重正常的年轻人，但工作压力和不规律的生活习惯让我在不知不觉中长胖了。每天早上醒来，我都能感受到自己的身体变得越来越沉重，衣服也越来越紧。这种感觉让我非常不舒服，甚至开始影响我的工作和生活质量。

我决定采取行动，于是开始了我的减肥之旅。我尝试了各种方法，包括节食、运动和各种减肥药，但都没有取得明显的效果。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务，我决定给它一个尝试。

我登录了京东互联网医院的网站，选择了一个专业的医生进行在线咨询。医生非常友好和专业，首先询问了我的身高、体重和生活习惯等基本信息。然后，他告诉我我的目标体重过低，需要调整到一个更合理的范围，并建议我在三个月内逐渐减重。

医生给我制定了一份详细的食谱和运动计划，并强调了饮食和运动的重要性。他还建议我在晚上睡觉前二小时加餐，选择一些热量低的食物和牛奶来满足我的饥饿感。通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的建议和指导，还收获了一份实用的减肥计划。

在接下来的几个月里，我严格按照医生的建议执行，坚持健康的饮食和适量的运动。慢慢地，我开始看到自己的体重下降，身体也变得更加健康和有活力。这个经历让我深刻地体会到，互联网医院的线上问诊服务可以为我们提供便捷、专业和高效的医疗服务，帮助我们更好地管理自己的健康。

我从南方来到北方，期待着新的生活和工作。然而，随着时间的推移，我的脸上开始出现了小脓包和皮屑。起初，我并没有太在意，认为可能是环境变化引起的。但是，情况越来越严重，我的自信心也随之下降。我开始尝试各种护肤品和方法，但都没有明显的改善。最后，我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位皮肤科医生。医生非常友善和专业，详细询问了我的症状和生活习惯。经过检查，医生告诉我我患有脾虚引起的皮肤问题，并且建议我调整饮食和生活方式，避免过度使用化妆品和洗面奶。同时，医生开了一些中药和外用药膏，帮助我恢复皮肤健康。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。虽然过程中有时会感到困难和挫折，但我坚持下来了。现在，我的皮肤已经恢复了健康，自信心也回来了。我非常感谢那位医生和京东互联网医院的服务，让我在异乡也能得到及时和有效的医疗帮助。

我是一位年轻的母亲，最近我的孩子总是流鼻涕，晚上睡觉时鼻塞严重，呼吸不顺畅。这种情况让我非常焦虑和无助。我试图用各种方法来缓解他的症状，但都没有明显的改善。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上找到了一个在线医生，他非常耐心地听取了我的描述，并询问了一些相关问题。通过我们的对话，我了解到孩子可能是因为脾虚引起的鼻塞和流鼻涕。医生建议我给孩子用感冒药和生理海盐水喷鼻子，同时也提醒我要注意孩子的饮食和休息。

在医生的指导下，我开始给孩子用药，并且调整了他的饮食和作息。几天后，孩子的症状明显改善，晚上也能安稳入睡了。这个经历让我深刻体会到在线医疗的便利性和专业性，也让我更加重视孩子的健康。

我是一名在海南服役的河南籍士兵，最近身体状况不佳，经常出现肛周湿疹、肠功能紊乱和口腔溃疡等问题。由于疫情的影响，去医院就诊变得十分困难。于是，我尝试了线上问诊，希望能够找到解决方案。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，包括舌胎白厚有齿痕、头油、耳道湿润、尿黄等。医生根据我的描述，初步判断我可能患有脾虚伴有湿热的疾病，并推荐了一些中药方子来调理身体。

我曾经用过四味药中的三味：玫瑰花、山楂干和陈皮，效果不错。但是，最后一味药我记不清了，可能是苦参。医生建议我可以试试双花（又称金银花）来泡茶，或者使用清热的药物如公英、柴胡等。对于肛周湿疹，医生还推荐了苦参外洗或黄柏洗剂、炉甘石洗剂等方法。

虽然我在军营中不太方便剪药，但我决定尝试这些方法，希望能够改善自己的健康状况。线上问诊让我感受到了科技的便利和医生的专业精神，给了我继续生活的勇气和信心。