孩子是一个家庭的希望，所有的父母都想给孩子最好的生活条件。但是我们在给孩子创造良好生活的同时，也要知道，哪些对孩子的成长有益，哪些事情对孩子的成长不利。

不会走路的少爷

曾经读到一则古人的医案，说有一富户人家，老先生老来得子，对这个小少爷那是喜欢的不得了。真的是关怀备至，呵护非常。小少爷从小做任何事情都有佣人来帮助，更夸张的是，连走路都不需要做。每天有佣人全天候的抱着小少爷，无论想去哪里，都有人抱着他到达。

 

 

一开始家里人还不注意，但是后来发现很多同龄的孩子都会跑了，但是这位爷儿站还站不稳，蹒跚学步的意思两步后很快就重心不稳的倒下了。家长这时候才把这个当回事，于是赶紧请大夫来看。后来大夫说，这是孩子不接地气的原因，因为长时间被人抱着，孩子双腿很难沾地，久而久之，脾土虚浮。

 

治疗的办法就是在健脾强肉的同时，让孩子和同龄的宝宝们一起在地上爬，在地上玩耍。这样孩子很快就能五脏调和，肌肉壮实。走路自然也就不是问题了。

无菌环境下长大的小宝宝

还有一个故事，也很值得我们思考。说有一位官员的孙子，口水流的止不住。请来大夫进家门的时候，被孩子的奶奶要求消毒后才能进屋。原来孩子的奶奶是个医生，对细菌深恶痛绝。所以家里面微生物的数量基本上都快赶上手术室的标准了。

 

 

孩子每天生活在这样的环境里。这种无菌的环境导致了孩子体内菌群的失调，所以小孩子不但体质比较弱，而且三四岁的年纪口水还不停的流。最后医生要求孩子的奶奶让家里和自然连通，让孩子呼吸大自然的空气，出去在公园里，在田野里玩耍，沐浴在阳光下。在此基础上，再配合健脾调胃的中药，慢慢恢复健康。

 

虽然这两个小故事说的比较极端，但是在我们的生活当中，的确有一些父母在带孩子的时候，会有一些过度的行为。这些行为久而久之，会影响到孩子的健康和心理。

中医如何看待宝宝“风吹日晒”

巢元方说，小孩子刚出生，一定要多见太阳。如果不见太阳，不吹风，那孩子的皮肤就会比较脆弱，容易在变天的时候生病。

 

所以，中医认为，在天气暖和的时候，一定要把孩子抱出来，在温暖的阳光下嬉戏玩耍，如果孩子整天宅在家里，就好比在背阴的地方生长的草木，因为不见风日，所以柔软、脆弱、不耐风寒。

 

并且，中医还建议孩子最好穿的薄一点，但时候后背一定要暖和，也就是说在穿的薄的同时，配一个坎肩，护住孩子的后背。这也是老话说的春捂秋冻，但话虽如此，我们读者切不可断章取义。为啥这么说？老祖宗说了，锻炼孩子耐寒的能力一定要从秋天开始，你别大夏天就让孩子光着膀子，就咱们现在这生活条件，进个超市估计一下子就会被冰冷的空调击倒。

 

所以锻炼孩子的耐寒能力一定要从秋天开始，天气逐渐变凉，孩子的耐受力在一点一点的增强和提升。并且小孩子穿的衣服也不必太暖，太暖了也不利于孩子的成长。

宝宝融入自然需要注意什么问题？

宝宝在融入自然的过程中，一定要注意，切不可汗出当风。

 

 

因为汗出的时候，体表毛孔是打开的，此时如果吹风受寒，那么邪气会乘虚而入，这对于宝宝的健康是非常不利的。所以家长朋友带着宝宝户外活动时，要多观察孩子的汗出状态。

综上所述

过度的溺爱和保护孩子是不对的，会让孩子“不接地气”、“远离自然”，从而出现各种各样的问题。经常吹风、晒太阳的孩子体质会更强壮一些。但是家长们不可以认为这样做好，就要求孩子经常吹风晒太阳，一定要注意孩子的体质，如果孩子平时就比较爱出汗，表虚的话，一定要调理的平和后，在吹风晒太阳。

 

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央视315晚会辟谣螃蟹和西红柿同食产生砒霜的食物相克理论，瞬间就使得食物相克的理论再次在朋友圈火了起来，既然是谣言，为什么大家对“食物相克”这类的谣言依然深信不疑呢？或者说，为什么这类谣言依然如此的占有市场呢？

 

看到头条问答出来以后，很快这么多的营养师就针对问题给出了答案，作为热点，陈大夫也就这样的理论表达一下自己的观点！

 

 

为什么“食物相克”谣言经久不衰，而且大有市场？

 

其实主持人和农大的教授已经给出了合理的解释！陈大夫就不厌其烦的总结如下，希望能够给我们以启示。

 

1.每一个谣言的背后都是痛心疾首的结果

 

“癌症、中毒、死亡......”，如果有心人总结的话，可以发现，谣言的每一个结果，都是让人痛心疾首，不能接受的结果，也就是说，谣言以“最严重的结局”使得你不得不停下“脚步”去思考一下“这样严重的后果，我怎么能接受？”。所以，对于谣言的结局，是每一个看到谣言的人不能接受的结局，从而使得关注度不断飙升，从而风靡朋友圈。

 

2.每一个谣言都有看似“科学”的理论支撑

 

砷和砒霜类似的例子有很多，每一个谣言的背后，都有着看似极其科学的理论在支撑，而且对于没有接触过类似学科或者专业的外行人来看，这一科学支撑又毫无破绽——至少这个读者看不出来破绽，从而使得其可信度更高，更易在似懂非懂的民众中大肆传播。

 

3.宁可信其有，不可信其无的作祟思想

 

每个谣言的产生，都会有一大批宁可信其有，不可信其无的作祟思想在背后捣鬼，谣言的终止其实很简单，但就是因为这些人的“宁可信其有，不可信其无”思想，使得不愿意去查证的传谣者更容易简单的传播出去。

 

4.“谣言止于智者”的说法反而成为传谣的外衣

 

自古就有“谣言止于智者”的说法，使得一些在其领域或者再其朋友圈作为领袖的人物，一旦没有识破其是谣言，就会成为谣言传播的最好的代言人。会有其朋友圈的大多数人认为，你看看xxx，这么厉害的人传播出来的东西，绝对错不了。从而使得谣言止于智者反而成为传谣的合法外衣。

 

5.传谣者的肆虐反衬出科普人的任务任重而道远

 

谣言肆虐，正说明了在当下知识大爆炸的时代，真正的科普的确失，每个正确的观点被根深蒂固的植入到民众中间，必须有大量的、长时间的正确科普作为铺垫，所有的科普都不是一蹴而就的，需要全社会为正确的知识、理念、观点提供合理合适的传播途径和空间。只有正确的知识多了，错误的谣言才会越来越少。 

 

 

所以，任何一个谣言的出现，都会有“天时地利与人和”的存在才能大肆传播，而创造天时地利与人和的，可能正是我们这个社会的所有人的确失。

 

谣言止于智者，希望不再是一句俗语，而成为真正的古谚，可能需要假以时日。

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日常生活中，我们经常会听到一些“体寒”“湿热”等词汇，大家知道这是一些中医词汇，用来描述个体人的体质状况。但是，你真的知道什么是“体质”吗？你知道“中医体质学说”到底讲的是什么吗？

 

 

什么是中医体质？

 

体质是人类生命活动的一种重要表现形式，是先天禀赋加后天获得形成的；中医对体质的论述最早始于西汉时期的《黄帝内经》。

 

往常的医学是研究人的“病”，而中医体质学说则是以生命个体为出发点，研究生病的“人”。体质主要由形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理4方面组成；可高度概括为“形”和“神”。

 

 

《中医体质分类与判定》将国人体质分为9大类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

 

什么是五脏六腑？

 

五脏指的是心、肺、肝、脾、肾；六腑指的是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。但是要注意，五脏并不是通常解剖学意义上的这五个器官，而是中医理论中的五个系统，即心系统、肺系统、肝系统、脾系统、肾系统；更多强调的是功能而不是实体。

 

 

五脏负责储存精气津液，六腑负责转运输出，脏腑之间相互依存、相互制约，共同维系人体的正常生理运转。

 

脏腑与体质的关系

 

脏腑经络的盛衰决定体质的差异。脏腑是构成人体、维持正常生命活动的中心，人体的各项生理活动均离不开脏腑。所以，个体体质差异必然以脏腑为中心，反映出构成身体诸要素的全部特征。

 

 

脏腑的形态和机能特点是构成并决定体质差异的根本因素，在个体先天遗传与后天环境因素共同作用下，不同个体常表现出某一脏象系统的相对优势或劣势化倾向。

 

肥胖的中医理论

 

中医认为，肥胖与饮食不节、脾胃失调、痰湿壅滞、先天禀赋不足等因素有关，人体正气亏需，不能运化水谷精微，导致湿热痰瘀壅塞。

 

 

脾气虚弱则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖；肾阳虚衰，则血液鼓动无力，水液失于蒸腾汽化，致血行迟缓，水湿内停，而成肥胖。

 

中医体质学应用范围广泛，充分考虑个体特征，并针对其体质特征采取相应的治疗措施。并且，通过改善体质、调整功能状态，为从人群体质的角度预防疾病提供了理论和方法；充分体现了以人为本，因人制宜的思想。

相信很多热衷于养生的朋友，在养生这条路上，都走过不少弯路，因为在养生方面，很多朋友都急于求成，所以也给一些“谣言”钻了空子。但为什么这些谣言能轻易骗到人呢？其实，谣言在人与人之间传播的时候，它的真实度并不是人们在意的地方，只要它够“唬人”、够“新奇”，就会有人相信。

  

毕竟，中国人的“判断力”就是基于“宁可信其有，不可信其无”上的，所以想要骗中国人，也是很简单的。但是，有些谣言可能并不会影响我们的生活，比如“一天吃一个鸡蛋会升高胆固醇”的说法，对我们的危害其实并不大，人们充其量只会减少吃鸡蛋的频率。

 

但是，有些谣言却会实实在在对健康造成威胁，比如以下几个谣言：

 

减肥产品能帮助减肥

 

对于超重人群来说，减肥可能是他们最急迫想要做到的事，而这往往会给一些不良商家钻空子的机会，大肆宣传减肥药的好处，诱导大家购买。其实减肥最关键的就是少吃多动，但大部分肥胖人群就是因为坚持不下来，所以一直都没有成功。

 

 

但这并不意味着吃减肥药就能让我们瘦下来，因为不论是什么样的减肥产品，只要它能起作用，无非是从源头上抑制了我们的食欲，这种方式其实就是在控制我们的摄入量，而长期服用减肥药，很容易出现营养不良的症状。而且减肥药的副作用也非常大，对肝脏也会造成很大的负担。

 

想要减肥，只需要保证每天的消耗量大于摄入量，如果想光靠减肥产品瘦下来，没等体重下降，身体早就变差了！

  
按摩能治愈颈椎病

 

相信很多上班族、低头玩手机的朋友，都多多少少有颈椎方面的问题，经常会出现颈椎疼痛的症状。这种现象也是非常普遍的，所以为了迎合大家的需求，有些商家就打着“治疗颈椎病”的幌子生产了各种按摩仪器，在媒体的宣传下，也有很多朋友“入了坑”。

 

但是，按摩对于颈椎病充其量只能起到缓解病痛的效果，按摩后立马感到轻松、舒适的状态只能维持一小段时间，如果颈椎病没有痊愈的话，后期还是会反复发作。而且按摩的手法也是有讲究的，专业的按摩师都需要根据不同人的骨骼生长来调整按摩手法，按摩仪器又如何能适应所有人的颈椎呢？

  
不恰当的按摩方式，还有可能导致肌肉水肿，按完以后不仅无法缓解疼痛，反而会加重颈椎病。所以，如果大家颈椎有问题的话，还是得寻求更加专业的治疗，不要盲目按摩。

 

生完孩子必须坐月子

 

中国的女性在生完孩子以后，要经历一个重要过程，那就是坐月子，在月子期间，不能洗澡、不能洗头、不能吹风、不能嚼硬的食物，这些限制让很多女性都非常难受，但为了“以后的健康”，她们只能接受。

  
然而，“坐月子”这个说法其实只出现在中国，其他国家都没有这个概念，而且这种毫无依据的说法并不可信！对于这些“传统”，该抛弃的部分还是得抛弃，可以保留的继续保留。不过，注意休息，补气血，还是有一定必要的，具体还是根据个人身体素质来调整。

 

总结：很多人都觉得，前人流传下来的“常识”一定有它的道理，否则大家怎么会一直延续这些说法呢？但是，我们也要有判断对错的能力，以前人们的文化程度不高，很多口口相传的说法，并没有什么科学依据，大多是经验之谈。而不同的人面对不同事物，也会得出不同的结论，我们所要做的，就是用科学说话。
 
 

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

传播途径

一、母婴传播

 

母婴传播是最重要的传播途径，母亲是家庭聚集的主体，我国约有30%~50%的乙肝患者是母婴传播所致，成人肝硬化、肝癌90%以上是婴幼儿时期感染上乙肝病毒的。

 

"乙肝患者什么有传染性"是更重要的，乙肝患者的体液具有传染性，体液的具体包括精液，阴道的液体，乳汁，血液，淋巴液，脑脊髓的液体，肺腔的液体，腹膜的液体，关节的液体，羊水，等等。

 

这些都属于人体的体液，只要体液就含有乙肝病毒，就具有传染性。而人的呼吸道，消化道，泪腺，尿道等由孔道直接与外界相连，储存的体液也直接和外界接触，所以这些液体一般不称为体液，而称为外界溶液。

 

母婴传播包括两方面的内容，一个是垂直传播，另外一方面就是水平传播。

 

 

大家一直认为母婴传播就是垂直传播，其实不然。在宫内传播引起的只占10%，怀孕期间在子宫内在胎儿期间被传染的只是10%，不是很高。

 

主要的是在围生期和出生后的密切生活接触水平传播。作为一个大三阳母亲，孩子出生后被感染性的可能性达90%-95%，E抗原阴性的乙肝母亲生下的孩子感染几率要比E抗原阳性的低一半，大概45%-40%。

 

二、医源性传染

 

在医院的检查治疗过程因使用未经严格消毒而又反复使用被HBV污染的医疗器械引起感染的，这个叫医源性传播，包括手术、牙科器械、采血针、针灸针和内镜等。

 

三、输血传播输入

 

被HBV感染的血液和血液制品后，可引起输血后乙型肝炎的发生。

 

 

四、密切生活接触传播

 

包括一起生活当中只要皮肤黏膜有受到损害，那就有可能被感染。

 

皮肤黏膜受到损害之后乙肝患者的体液再落到你破损的皮肤和粘膜有可能就被感染上;也可在日常生活中共用剃须刀、牙刷等引起HBV传播，这都叫密切生活感染。

 

密切的日常生活接触，可使含有乙肝病毒的血液、唾液、乳汁、阴道分泌物等通过黏膜或皮肤微小的擦伤裂口进入易感者的机体造成乙肝病毒感染。

 

五、性传播

 

对于乙肝患者是可以通过性传染的，性传播也是属于体液传播的一种。

 

另外接吻也能传播，如果口唇黏膜破损了也有这种可能性。

 

在家庭中，夫妻间如有一人是乙肝患者或乙肝病毒携带者，另一方一定要接种乙肝疫苗，获得抗体;在日常生活中还要做好各项预防措施。

 

蚊虫叮咬不被确认为传染途径。到了传染病医院看着患者，被蚊子叮了一下就恐惧得不得了，没有必要。

 

六、父婴传播

 

乙肝会发生家族聚集现象的原因是什么?很多家庭中，因为母亲或父亲感染了乙肝病毒而使自己的子女都成为乙肝病毒携带者。

 

除了乙肝的母婴传播外，人们还发现患有乙肝的父亲也会将病毒传染给孩子。

 

 

因此，小编在这里提出了乙肝的父婴传播的问题。不同的是，乙肝的母婴传播主要是围生期将病毒传染给孩子，有可能在孩子出生前就已经感染了乙肝病毒。

 

因此乙肝的母婴传播也可称为母婴垂直传播。但是乙肝的父婴传播主要是孩子出生后，由于孩子对乙肝病毒的免疫力缺乏，通过生活中的密切接触，感染乙肝病毒，这种感染方式，我们称之为水平传播。

 

父婴生活中密切接触感染乙肝病毒一般需要两个必要条件:

 

1、孩子的机体免疫系统不健全，或孩子继承了他们对乙肝病毒免疫的缺陷，使得在生活中接触感染乙肝病毒。

 

2、孩子的皮肤粘膜的损伤给乙肝病毒的传染带来机会。

 

而这种生活密切接触的感染主要发生在年龄较小的，免疫系统不健全的孩子中，因此，更应该引起我们的注意。​​​​

 

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2018年11月2日，酸碱体质理论创始人罗伯特.欧阳被美国圣地亚哥法庭判决，赔偿一名癌症患者1.05亿美元，罗伯特.欧阳也当庭承认，酸碱体质理论纯属自己臆想，在某些保健药品或者食品公司的推波助澜下变成了流行。比如广告语为“某某山泉有点甜”的矿泉水一度也曾经宣传自己是“弱碱性水，有益健康”。

 

 

其实人体只有个别地方是偏酸或者偏碱的，比如胃里有胃酸是偏酸性，皮肤和阴道偏酸性，小肠液偏碱性等等。整体来说，人体本身是一个复杂的精密仪器，会调节自身恒定在一个固定的酸碱度7.4，所以酸性体质致病是无稽之谈。

 

曾经也有女性患者在门诊咨询我，想生二胎，吃什么东西或者药物能让体质变碱性，利于生男孩，我回答这些不靠谱，并无定论。

 

酸碱体质不靠谱，那体质到底是个啥？

 

其实体质是客观存在的，中医学认为，体质是以先天禀赋为基础，在后天发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。大千世界，芸芸众生，都有五脏六腑、气血津液、七情六欲，这是共性，但是个体之间也是有差异的，比如林妹妹先天瘦弱多病怕冷，性格忧郁；而宝钗则体胖怕热，性格圆滑。体质是人的个体差异性。

 

体质影响人对自然、社会环境的适应能力，对疾病的抵抗能力，对某些致病因素的易感性和疾病发展的倾向性等。比如到了自然条件恶劣的沙漠、空气稀薄的高原，体质偏弱的人会感到明显的不适。在寒冷的北疆，体质偏寒的人会手脚冰凉。而体质偏热之人到了夏天的南方则苦不堪言。性格内向不善言辞的人当了前台接待觉得不胜其烦，性格外向的人则乐在其中。2003年，同是处在非典病毒侵袭的环境中，有人罹患了非典，有人则安然无恙。都患有高血压，性格急躁易怒，体型肥胖的人更容易中风脑出血。

 

体质是如何形成的呢？简单来说，体质就是先天遗传加后天调养的结果。比如姚明的孩子，先天基因决定她就是大个子。但是矮个子父母生的孩子，如果后天营养良好，加上适当的运动锻炼，也会比父母高出一大截，所以后天的调养对体质也很重要。

 

看到这里，有人可能关心自己是哪一种体质呢？体质分类始自《黄帝内经》，有阴阳分类法，五行分类法等。中华中医药学会2009年颁布的《九种常见体质的判定标准》将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

 

平和质是最健康的体质，阴阳气血调和，精力充沛，不容易生病。气虚质的人常感觉疲乏无力，易患感冒等病。阳虚质的人特点是怕冷，手脚冰凉，容易患咳喘、关节痛、腹泻等。阴虚质的人表现为怕热，手足心热，口燥咽干，大便干燥。痰湿质一般是胖子，形体肥胖，易患中风等病。湿热质的人面垢油光，口干口苦，容易患黄疸、痤疮等病。血瘀质的人则以肤色晦暗、舌质紫黯为特点，容易得包块肿瘤等疾病。气郁质则是像林妹妹一类的人，抑郁寡欢，容易患胁痛、咽炎等病。特禀质是大家所熟知的过敏体质，以及先天有畸形或者残疾的人，容易患哮喘、风疹等疾病。

 

现在各大中医院都有治未病中心，开展了中医体质辨识这项中医诊疗活动，如果想了解自己的体质，不妨就近到附近中医院去咨询正规中医师，辨清体质，合理养生。

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也不知道从什么时候开始就有了食物相克的理论，是不是有人跟你说过菠菜不能和豆腐一起吃，维生素C是不是不能和虾同时吃等等理论，听着别人说的头头是道的，好像还有那么点道理，生活里也是尽力避开了这些食物搭配。可是你知道吗？这些理论都被央视辟谣啦！食物相克是错误的！

 

 

如果你还是担心，那我们就从科学的角度说一说这几年听过最多的几对组合吧。

1. 豆腐不能配菠菜

按他们所说的食物相克来看，菠菜豆腐不能同时吃是因为菠菜中的草酸一旦与豆腐中的钙元素结合，就会变成草酸钙无法被人体吸收。这就是摆明了忽悠啊，相信很多人都喝过花生奶吧，花生是草酸含量很高的食物，牛奶是钙含量很高的食物，那花生牛奶？相信你也懂了吧。

2. 维生素C不能配虾

说维生素C不能配虾是因为，维生素C有较强的还原作用，而虾体内有砷元素，谣言称维生素C会还原砷元素，形成一种有毒物质，同时吃了这两样就会致人中毒。不说别的，没有大剂量的维生素C和砷，是根本没办法引起反应的，何况如果是通过国家检验售卖的虾，体内的砷含量都很低，除非你摄入极大剂量的维生素C和大量被污染过没有通过国家检查的虾，才可能引起还原反应，形成毒素

3. 海鲜不能配柿子

听过这条谣言的就应该知道，他们说海鲜配着柿子吃，会造成胃结石。其实吧，如果真的形成了胃结石，那也是摄入太多的柿。原理是柿子中所含的鞣酸，在一定条件下会与蛋白质相结合变成鞣酸蛋白，它相当于一种沉淀物，当体内形成了大量的鞣酸蛋白时，就成了人们所说的胃结石。含蛋白质的食物那么多，其实主要条件还是在于柿子，只要不过量摄入，避开没熟的柿子，就不会给身体带来任何影响。

4. 啤酒不能配海鲜

大家都知道，啤酒配海鲜会痛风，但也都知道，痛风是由高尿酸引起的，首先在这里建议痛风患者尽量杜绝高嘌呤食物。而高嘌呤的食物有什么呢？啤酒、海鲜。这样一说你是不是就懂了，如果你是痛风患者的话，这样吃确实很影响你的病情，但如果你是正常人来说的话，只要不天天这样吃，对你也不会有太大的影响。

 

作者 | 张柳依&孙丽敏 

本文首发于 | 心理荷包蛋微信号

 

随着国内本土连续无新增，新冠疫情终于在祖国人民齐心协力下得到了缓解。这一场严峻的公共卫生事件，对我们所有人来说，都是一次危机。

 

在大型传染病面前，普通人可能会因为感染有巨大的压力，与爱的人永久分离也是巨大的创伤；一线工作人员，例如医务人员、社区排查人员，在一个普通人的基础上还需要处理高负荷的工作和压力。

 

在全社会都恐慌的情况下，给予心理急救是一件十分重要的事情。在埃博拉疫情爆发时，WHO曾提供了一份埃博拉期间的心理急救指导手册，可以为今天的新冠或是将来的公共卫生事件应对提供参考。

 

什么是心理急救？

 

心理急救旨在正在煎熬、需要帮助的人提供人道的、支持性的帮助。这不是只有专业人员可以做的专业咨询，它包括：

 

· 提供非入侵的、实际的关心和支持；

· 评估人们的需要和担忧；

· 帮助人们解决基本需求（食物、水、信息）；

· 倾听，但不强迫他们说；

· 安慰、帮助他们冷静下来；

· 帮助人们获取信息、服务和社会支持；

· 保护他们，防止其他伤害。

 

通过心理急救，我们希望能够帮助人们感到安全，感到自己与他人是有联结的，能够得到平静和希望。心理急救也提供社会、生理和情感支持，让人们感觉到自己有帮助自己的能力。

 

 

心理急救的三原则

 

提供心理急救需要我们遵守三个原则：看、听、联结。

 

看

 

① 确保安全是一切的前提

 

我们需要做好所有必要的安全措施来保护自己和对方不被感染，也不能触碰对方的身体和体液。我们需要让对方知道自己是健康的，告诉他们做好防护措施的重要性，同时要确保环境中没有可以伤人的东西。

 

② 查看有明显的紧急基本需求的人

 

我们需要留意是否有人有明显的紧急基本需求，如食物、衣服，有没有需要保护以防止被歧视和暴力的人。我们要尽力帮助需要特殊帮助的人，如果有人暴露于疾病中或产生一些症状，我们要鼓励他们去定点治疗中心，如果他们无法自己去，则需要联系社区。

 

③ 查看处于严重痛苦的人

 

我们需要留意是否有人处于严重痛苦之中，例如一些人会极度伤心，甚至无法对其他人的行动进行反馈。一些常见的身心状况还包括：

 

 

对于症状十分严重且持续时间很长的人，我们需要提供额外的心理支持。

 

听

 

① 接近需要帮助的人

 

在接触可能需要帮助的人时，我们需要尊重地接近，保持安全距离。找一个安全、安静的地方交流，首先可以介绍自己的名字和组织，并和他们说，虽然不能触碰他们，我们仍可以倾听、关心他们的感受。

 

询问他们的生理情况，同时让他们知道你是健康的，能够确保安全。还需要询问他们的感受和对现状的处理，提供可能的帮助。如果他十分痛苦，在寻找额外帮助时不要让他独处

 

② 询问需求和担忧

 

尽管有些时候需求看起来很明显，例如护士需要休息，但也需要询问他们需要什么。我们可以帮助他们找到现在对他们来说最重要的东西，找到优先事项。也可以询问他们是否需要任何可以在安全距离内提供的东西。

 

③倾听，帮助他们恢复平静

 

我们不应该强迫他们说，而应该随时保持倾听，也可以通过唱歌、阅读、讲故事来宽慰他们，消除恐惧。如果他十分痛苦，我们需要用冷静轻柔的声音、适当的眼神接触，帮助他们平静下来，不要让他独处，也要提醒他们你在那里帮他们，告诉他们他们是安全的。

 

如果有人感到脱离、不真实，可以教导他们与环境接触：感受脚和地面的接触；用手指或手拍膝盖；观察四周，觉察环境，并说出来；鼓励他们把注意力放在呼吸上，慢慢呼吸。

 

 

联结

 

① 帮助人们解决基本需求和获取服务

 

需要帮助人们得到基本需求，例如水、食物，也要了解他们的特殊需求，例如被消毒毁掉的基本生存物资。一些脆弱的、容易被边缘化的人很容易被轻视，例如老人、其他疾病患者，我们需要特别关注。如果我们向他人做出承诺，则需要保持跟进。

 

② 帮助人们学会解决问题

 

痛苦中的人们可能会充满担忧和恐惧，需要帮助他们考虑最紧急的需求，如何优先化和处理；我们可以帮助他们识别生活中的支持，朋友、家人；如果他们因为疫情失去了很多家人朋友，可以帮助他们了解额外的支持，例如宗教领导者、社区成员。

 

当被倾诉了问题时，我们可以询问他们为了解决问题已经做出的努力，肯定他们处理现状的能力，并鼓励他们使用积极的应对策略、避免消极策略，给予能够满足需求的实际建议。

 

③ 给予信息

 

对于确诊病人来说，他们想要了解关于疾病和病毒的信息、家人的安危、政府正在采取的措施，自己接受治疗、被尊重对待的权力和接受当地权威机构和医务人员指导的责任。

 

在提供这些信息时，我们需要解释信息的来源和可信度，保证信息尽可能简单准确、在有必要时重复以保证人们能听懂。只说知道的，而不伪造信息或给错误的保证。

 

④ 和爱的人、社会支持接触

 

在危机发生后得到社会支持的人会有更好的应对。由于人们可能会失去家人，所以需要帮助他们识别可以获得社区的社会支持，社区再融合有助于帮助减少污名化，消除其他人对痊愈患者的恐惧；组织精神卫生和心理工作者拜访可以帮助增加社会支持。

 

其他注意事项

 

还有一些人群是需要我们特别关注的，包括儿童、青少年、有其他健康状况、残疾的、有被歧视和暴力风险的。在提供帮助时，需要针对不同人群的特点做适应性的调整。

 

在提供一切心理服务前，我们都要牢记，我们应该诚实、可信任，尊重他人自己做决定的权力；时刻觉察并放下自己的偏见；尊重隐私，保护个人信息；根据对方的文化、年龄和性别考虑做出行动，而不应该滥用作为帮助者的关系；要求报酬；给出错误的承诺或信息；夸大自己的技能；不强迫他人接受帮助和说他们的故事；也不评价他人的行为和感受。

 

最后，也是最重要的，我们需要照顾好自己才能够更好地为他人提供心理帮助。

 

参考文献：

Organization, W. H. , & Organization, W. H. . (2014). Psychological first aid during ebola virus disease outbreaks.

 

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PUA是Pickup artist（泡学、把妹达人、搭讪艺术家）的简写，源于上世纪80年代一本专门讨论泡妞的书《How to pick up girls》。

 

开始这个词并无贬义，是指受过专门的训练、实践的男性，后来泛指能够吸引异性，让异性着迷的男女。

随着PUA文化引入中国，产生了很多变体，甚至被诈骗、传销等团伙利用。

 

 

看似PUA实际是精神控制

2017年广东拱北海关查处走私大麻系列案，涉案人员中有一些年轻女性，他们被非洲籍贩毒团伙利用，起初竟是为了学英语。

从这个层面来讲，PUA是一种骗术，精神控制才是本质。

精神控制最早由斯坦福大学社会心理学家津巴多提出，与洗脑有相通之处。

主要是通过摧毁或瓦解个人对自身的认知，并灌输新的价值观和世界观，从而使个体依赖于某个组织或个体。

 

PUA的千般套路

PUA在现有语境下已经变成用打压、洗脑、威胁、诱骗、心理暗示等一系列精神控制的手段，来欺骗他人的情感或钱财，甚至掌控对方的人生。

PUA已经不局限于情感PUA，甚至逐渐扩展至职场PUA，前段时间网络上闹得沸沸扬扬的yamy录音事件就是一个例证。

 

不论是情感PUA还是职场PUA，都有一些共同的特点——通过否定对方的某些特质来实施精神打压使得对方逐渐认同自己的确是不好的，并且丧失信心和独立思考能力，从而任凭他人摆布。

 

北大女生包某自杀案中，其男友牟某长期指责她“不是处女”或者说她“丢掉了作为女性最珍贵的东西”，久而久之让包某产生了认同感，真的认为自己是不够好的、配不上男友，因此才有了后续的自杀事件。

有经验的施控者一般都会采用“萝卜加大棒”的模式。

一方面否定对方的能力，一方面又会给受控者灌输虚无缥缈的价值（画大饼），让他们误认为自己目前处在一条康庄大道上，并且有光明的前途。

牟某曾就读于北京大学，是校学生会体育部部长，牟某曾支持包某竞选新一届的校学生会副主席，并频繁通过微信予以指点。

牟的行为让包某看到了在学生会里的“前途”，这也助长了牟某的施控行为。

 

 “能留在我身边是你的福气”。

施控者常常用这句话给对方洗脑，职场中一些leader的确拥有一些个人魅力，但容易导致内部人员把他当神一样崇拜。

我曾经在一家医院实习，就经历过类似的场景，大主任一出现，大家纷纷噤若寒蝉，把他的指令当成“圣旨”，丝毫不敢忤逆。

大主任常常以行业大佬自居，多次明示或暗示大家“能在我这个科室工作就是你的福气”，别不知好歹。

这种内部造神运动，使得正常的工作环境不复存在，团队中不允许出现异见，附以洗脑和威胁，达到精神控制的目的。

长期角色不对等的打压，让受控者认为都是自己的错。

工作中“下属的功劳被上司占为己有，上司的过错却是下属的责任”，相信职场中的朋友多少都有类似体会。

 

被PUA者的心理分析

斯德哥尔摩综合征
被PUA者一定程度上存在这种对施控者的依赖和感激，通常是在长期相处的过程中逐渐扭曲认知，认为自己是不够好的那一个，除了依附于施控者，别无他选。

根据精神分析的理论 ，斯德哥尔摩综合征是一种自我防卫机制，当受害者相信加害者的想法时，他们会觉得自己不再受到威胁。

 

低自尊状态
低自尊的人不自信，听到别人的称赞，Ta会非常不自在，会认为自己受之有愧，而且往往将成功归咎于客观因素甚至是运气。

而当Ta听到别人的评价时，尤其是负面评价，他们又不能客观地分析问题，找寻原因，而是一股脑地认为对方是在否认自己能力，因此变得更加消沉、不自信。

PUA中，施控者可以敏锐地捕捉到对方的低自尊感，并且加以利用。

 

如何摆脱PUA的桎梏

 

想要解决问题，先得学会识别问题：对照上述PUA的套路，观察分析自己是否处于PUA的模式之中。

1. 勇于对PUA说不

 

施控者非常善于利用洗脑、话术、威胁等方式进行精神控制，虽然他们常常画大饼，但要警惕，这也是套路。
勇敢一些，对他们说不，也可以向周围信赖的人寻求帮助，实在不行可以报警。

 

警惕那些只有情绪，没有具体改进细节的“辱骂”。

如果感情中有人指责你付出的不够多，那么他们自己最好也能做得到。

如果职场上有人对你的专业能力横加干预，那么要看他们自己是否在这方面是专业的。

如果他们也做不好，你就没必要听从他们的“建议”。反而是能够给出具体建议，让你知道如何修正自己的人，才值得倾听。

2. 工作生活中不再做一个“卑微的人”

“低自尊者”常常有“讨好型人格”。

他们在工作中不敢表达自己的意见，害怕遭到拒绝，这样的结果就是总是做着自己心不甘情不愿的事情。
虽然表面和气，但是内心非常抵触，这样做出来的结果不够好，又被批评，接着否定自己。

不如学会拒绝，对自己不擅长的事情say no，敢于为自己的决定负责。

尝试跟领导沟通，主动提出自己的想法和要求，这样才能建立一个正反馈。

3. 打开交际圈

兼听则明，偏信则暗。

施控者往往会阻断被控者的信息渠道，让他们误认为只能听从于自己的安排，感情中可以让你远离其他异性，工作中不让你接触其他领导。

所以要打开自己的感情和职场的交际圈，试着接触不同背景的人，而不是固着于眼前的施控者。

信息越丰富，你就越能明辨是非，要学会借助他人的力量走出PUA的怪圈。

 

 

作者 | 申晨煜 主治医师 清华大学玉泉医院 心理咨询科

责任编辑 | 毛十三

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《黄帝内经》是中医学发展史上的恢弘巨制，也是中医养生之鼻祖和典范。其中蕴含着丰富的养生学思想，大到总的原则、小到具体方法。今天就先来谈谈《内经》中关于养生的总的原则吧！

 

 

《内经》在一开篇就提出了养生的五大原则，即“法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳”。作者将“法于阴阳”列为首则，其重要性是不言而喻的，可以说“法于阴阳”是《内经》指导我们一切行为的总纲，养生也好，诊治疾病也好，必须做到以阴阳为法，那么到底什么是阴阳？简而言之，阴阳就是普遍存在的规律，比如：寒来暑往、春暖夏凉、昼夜晨昏，生老病死。因此，《内经》认为进行一切养生活动的根本前提就是尊重并遵循自然规律。即“顺天之时，随地之性”，也就是我们常说的“天人合一”。

 

然而在今天我们常常看到的情形却是这样的：人们在灯火通明的健身房里挥汗如雨；冬天我们的餐桌上摆满了各种新鲜的绿色蔬菜；夜里的各大酒店门厅若市。人们陶醉于现代科技成果带来的物质和精神面貌极大地改变的同时，却不知道我们的行为、举动都与质朴的养生原则背道而驰；电视里的养生讲堂如火如荼的开展着，听着各位专家的卓见远识，我们不知道孰是孰非，该如何生活了。

 

 

《内经》第一篇的篇名为“上古天真论”，“天真”是什么意思？许多学者总是纠结于字面涵义，望文生义理解为先天之真气，这样认识不能说有错，但我想这不是作者的本义。就如同现在的语文考试，阅读就好，非要“理解”，还得理解地和标准答案相同。读书本身就是一件“仁者见仁、智者见智”的事情，哪有那么多一致的见地。“天真”本身就是形容儿童的，就是希望人们能像孩子一样的生活，养生就要复归，要慢慢地回归到婴儿孩童那个时期，回到本能的状态。

 

那孩子是怎么做事的，他是想做什么就立即去做，不瞻前顾后、犹豫不决。每一个人小时候都是如此专注，比如小孩子看到一朵花，他会一下把花抓住，不管花上有没有刺，有没有毒。老话说“出生牛犊不怕虎”，不管是否危险，也不管路有多么的坎坷不平。孩子的冒失固然不可取，但是大人的所谓“成熟”常常表现为瞻前顾后、思左想右、犹豫不决、摇摆不定。考虑问题太多了，做事情有意无意地背离真实、专一，烦恼渐生，健康受损。

 

所以每一个人的人生，随着长大，我们慢慢失掉了“童心”与“天真”。而通过养生，把我们越来越年老的生命回归到儿童时代，这就是养生。养生之道，大道至简，道为何？道法自然！

儿童躁狂症是一种常见的儿科精神疾病，主要表现为情绪波动、行为异常、注意力不集中等症状。在西安秋季，由于天气变化和气温下降，儿童躁狂症的症状可能会加重。因此，了解该病的预防措施和治疗策略对于家长来说至关重要。
一、预防措施
1. 建立良好的家庭环境：保持家庭和睦，营造一个温馨、和谐的氛围，有助于儿童的心理健康。
2. 注意饮食营养：保证儿童摄入足够的营养，特别是富含维生素和矿物质的食物，有助于提高免疫力。
3. 规律作息：保证儿童充足的睡眠，避免过度劳累，有助于调节情绪。
4. 增强体质：鼓励儿童参加户外活动，增强体质，提高抵抗力。
5. 心理辅导：关注儿童的心理需求，适时给予心理辅导，帮助儿童调整心态。
二、治疗策略
1. 药物治疗：根据医生的建议，合理使用抗精神病药物、抗抑郁药物等治疗。
2. 心理治疗：通过心理辅导、行为矫正等方法，帮助儿童调整心态。
3. 家庭支持：家长要关注儿童病情，积极配合医生进行治疗，为儿童提供关爱和支持。
4. 社会支持：鼓励儿童参加社交活动，培养兴趣爱好，提高社会适应能力。
三、注意事项
1. 关注儿童情绪变化，及时发现躁狂症症状。
2. 保持与医生的沟通，了解病情进展和治疗方案。
3. 遵医嘱，按时服药，不得随意停药或更改药物剂量。
4. 关注儿童心理健康，避免过度焦虑和压力。
通过以上措施，有助于降低儿童躁狂症的发生率，提高儿童的生活质量。

我是一名精神病患者，已经吃了盐酸多塞平片几十年。最近我想在京东上购买这种药物，但却发现它不在销售列表中。这让我非常焦虑，因为我知道这种药物对我的病情控制至关重要。于是我决定寻求医生的帮助，通过京东互联网医院的线上问诊功能与一位医生进行了交流。

在与医生的对话中，我了解到盐酸多塞平片是一种处方药，需要到医院的精神科进行特殊处方开具。医生还建议我定期复查肝肾功能，并适度运动、放松心情以帮助我更好地管理我的病情。虽然我已经吃了几十年的药物，但医生的建议让我意识到我仍然需要关注我的整体健康状况。

在医生的引导下，我也开始考虑中药调理的可能性。虽然我一开始对此持怀疑态度，但医生解释说中药可以与西药相结合，提供更全面的治疗方案。最终，医生为我开了一份中药方，并建议我在服用过程中密切关注我的身体反应。

这次线上问诊经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能获得专业的医疗建议和治疗方案。对于像我这样需要长期服药的患者来说，这种服务无疑是一种福音。

我曾经历过一段非常困扰的时期。我的家人因精神障碍而服用奥氮平，日最大剂量为4片，血药浓度达到120。除此之外，还有碳酸锂、苯海索、奥沙西畔和加巴喷丁等药物。然而，两月前尝试减少奥氮平的剂量时，病人全身难受，静坐不能，手臂抖动加剧，最后不得不再次增加到4片。自从开始服用这些药物以来，家人依次出现了手抖、腿抖和嘴抖的症状，虽然逐渐减轻，但仍然存在。这些抖动让我怀疑是否是迟发性运动障碍的表现。

在北京寻找能够诊断迟发性运动障碍的医院时，我了解到六院的神经内科可以进行相关诊断。然而，我也想知道是否有其他医院可以开具诊断证明和特效药安泰坦的处方。通过与医生的交流，我得知袁俊亮、汪琦、赵丹华等神科内科医生，以及于欣、孙新宇、李志营、李涛、蒲城城等精神病医生都有能力进行迟发性运动障碍的诊断，并开具安泰坦的处方。虽然他们不能确定是否有权利或实力开具诊断证明，但我仍然感到安慰，因为至少有了一个明确的治疗方向。

在与医生讨论奥氮平的剂量时，我了解到血药浓度只是一个参考值，实际的剂量调整还需要结合病人的实际反应。医生建议我们在一段时间后复查血药浓度，以便更好地调整治疗方案。同时，医生也提醒我们，手抖、腿抖等症状并不一定都是迟发性运动障碍的表现，需要通过专业的诊断来确定。最终，医生建议我们尽快来就诊，以便及时解决问题。

我妈的精神科诊断有问题吗？为什么不行？这是我最近一直在纠结的问题。自从我妈被诊断出患有混合性痴呆后，我们全家都陷入了深深的焦虑中。我们四处奔波，寻找最好的治疗方案。然而，在一次线上问诊中，我提交了深圳康宁医院老年精神病科对我妈的诊断资料，却被拒绝了。这让我感到非常困惑和失望。

我开始怀疑自己的选择，是否我妈的病情真的需要专业的精神科医生来诊治？我翻阅了大量的医学资料，了解到混合性痴呆是一种复杂的神经退行性疾病，需要综合的治疗方法。同时，我也意识到，线上问诊并不是万能的，有些情况下，面对面的交流和检查是必不可少的。

在我妈的治疗过程中，我学到了很多关于精神科疾病的知识。比如，精神科疾病不仅仅是药物治疗，还需要心理疏导和社会支持。我们开始寻找合适的心理疏导机构和社工服务，帮助我妈更好地适应生活的变化。同时，我们也注意到，中医院在某些精神科疾病的治疗上有着独特的优势，例如针灸和中药治疗等。

通过这次经历，我深刻地体会到，面对精神科疾病，我们需要有更多的耐心和理解。我们不能只依赖于线上问诊或者单一的治疗方法，而是需要寻找最适合的治疗方案，结合多种治疗手段，才能真正帮助患者走出困境。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，压力大。直到有一天，我突然感到头痛、恶心，甚至出现了幻觉和精神错乱的症状。我被紧急送往医院，经过一系列检查后，医生告诉我我患了额叶栓塞，并且可能会引起器质性精神障碍。这个消息对我来说无疑是一个巨大的打击。

在医生的建议下，我开始服用喹硫平。起初，我对这种药物持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现我的症状有所改善。幻觉和精神错乱的频率减少了，我的头痛也逐渐消失。然而，我仍然有很多疑问，于是决定寻求在线医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生告诉我，喹硫平可以用来控制精神症状，但主要还是要针对原发病进行治疗。对于我的额叶栓塞，医生建议我继续服用抗凝药物，并定期进行复查。同时，医生也提醒我要注意生活方式的调整，避免过度劳累和压力过大。

在医生的指导下，我逐渐恢复了健康。虽然这段经历让我付出了很大的代价，但也让我更加珍惜生命，更加关注自己的健康。现在，我已经完全康复，并且重新开始了我的生活和事业。回顾这段经历，我深深感激医生和京东互联网医院的帮助，他们让我重获了健康和信心。

我一直在服用利培酮和盐酸苯海索片来控制我的精神状态。然而，最近我发现这两种药物都出现了短缺。这种情况让我感到非常焦虑和无助，因为我知道如果不能及时获得这些药物，我的病情可能会恶化。

我决定寻求在线医生的帮助，希望他们能给我提供一些解决方案。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，并与一位专业的医生进行了在线咨询。

在与医生的交流中，我详细描述了我的病情和当前面临的困境。医生非常理解我的担忧，并且给出了几种可行的解决方案。首先，他建议我尝试使用其他同类药物来替代利培酮和盐酸苯海索片。其次，他提醒我要密切关注药物的库存情况，并在需要时及时联系医生或药店。

最后，医生还强调了保持良好心态的重要性。他告诉我，虽然药物短缺可能会引起一些不便，但只要我们保持冷静和耐心，总会找到解决问题的方法。

通过这次在线咨询，我不仅得到了实用的建议，还感受到了医生的关心和支持。这种便捷而高效的医疗服务让我深深地体会到了互联网技术在改善医疗体验方面的巨大潜力。

十大基础疾病的线上管理与互联网医院的重要性

在当今数字化时代，互联网医院和线上问诊已经成为人们获取医疗服务的重要方式。特别是对于十大基础疾病的患者，这种模式不仅提供了便利，还有助于更好地管理和控制疾病。下面我们将探讨这十大基础疾病，以及如何通过互联网医院和线上问诊来有效管理它们。

1. 高血压

高血压是最常见的慢性疾病之一。通过线上问诊，患者可以定期与医生沟通，监测血压变化，并及时调整治疗方案。

2. 糖尿病

糖尿病患者需要经常监测血糖水平并调整饮食和用药。互联网医院可以提供远程监测服务和个性化的健康管理计划。

3. 心脏病

心脏病患者可以通过线上问诊与心脏专家进行交流，获取专业的健康建议和紧急情况下的指导。

4. 中风

中风后遗症的康复需要长期的专业指导。互联网医院可以提供远程康复服务，帮助患者恢复日常生活能力。

5. 慢性阻塞性肺疾病（COPD）

COPD患者可以通过线上问诊获取呼吸道感染的预防和治疗建议，以及如何正确使用吸入器等设备的指导。

6. 癌症

癌症患者可以通过互联网医院与肿瘤专家进行远程会诊，获取最新的治疗方案和副作用管理建议。

7. 骨质疏松

骨质疏松患者可以通过线上问诊了解如何改善饮食、进行适当的锻炼和正确使用药物来防止骨折。

8. 阿尔茨海默病

阿尔茨海默病患者和照顾者可以通过互联网医院获取关于日常护理、行为管理和药物治疗的专业建议。

9. 慢性肾脏病

慢性肾脏病患者需要定期监测肾功能和调整治疗方案。互联网医院可以提供远程监测和个性化的健康管理服务。

10. 精神疾病

精神疾病患者可以通过线上问诊与心理医生进行交流，获取专业的心理咨询和治疗建议。

总之，互联网医院和线上问诊为十大基础疾病的患者提供了更便捷、更个性化的医疗服务。通过这种方式，患者可以更好地管理自己的健康，减少疾病的影响，提高生活质量。

我一直是一个非常焦虑的人，总是担心一些不必要的事情。这种状态让我无法集中精力工作，甚至影响了我的日常生活。有一天，我在网上搜索关于强迫症的信息，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定尝试一下，希望能找到一些解决方案。

我选择了一个专门治疗精神疾病的医生进行咨询。通过视频通话，我们进行了一次深入的交流。医生非常专业和耐心，听完了我的描述后，给出了一个初步的诊断：我可能患有强迫症。然后，他详细解释了这种疾病的症状和治疗方法，包括药物治疗和心理治疗。我感到非常安慰，因为我终于找到了一个可以信任的医生，愿意帮助我走出困境。

在接下来的几个月里，我按照医生的建议进行了治疗。除了服用一些抗焦虑药物外，我还参加了认知行为疗法的课程。这些方法都非常有效，我的症状逐渐减轻，生活质量也得到了显著的改善。现在，我已经能够更好地控制自己的情绪，工作和生活都变得更加顺利。

儿童躁狂症是一种常见的儿童精神疾病，主要表现为情绪高涨、行为冲动、注意力不集中等症状。在武汉春季，由于气候变化、学业压力等因素，儿童躁狂症的发病率有所上升。为了帮助家长更好地预防和应对儿童躁狂症，以下是一些家庭预防和治疗策略：

一、家庭预防措施：
1. 关注儿童情绪变化，及时发现异常行为，如情绪波动大、易怒、易激动等。
2. 建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3. 培养良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、培养兴趣爱好等。
4. 与孩子保持良好的沟通，了解他们的心理需求，给予关爱和支持。
5. 关注孩子的学业压力，适当调整学习负担，避免过度竞争。
6. 避免让孩子接触过多电子产品，减少对网络的依赖。

二、治疗策略：
1. 积极配合医生治疗，按时服药，不可随意停药或减药。
2. 建立良好的家庭环境，减少家庭冲突，为孩子提供温暖、和谐的氛围。
3. 帮助孩子建立自信心，鼓励他们参加集体活动，提高社交能力。
4. 寻求心理医生或心理咨询师的帮助，对孩子进行心理疏导。
5. 加强家校沟通，共同关注孩子的成长，共同应对儿童躁狂症。

通过以上家庭预防和治疗策略，可以帮助孩子更好地应对躁狂症，提高生活质量。

我一直在为自己的精神健康问题而苦恼。每当我感到焦虑或抑郁时，总是希望能有一个专业的医生来帮助我。然而，去医院看病的过程总是让我感到很不舒服：长时间的等待、繁琐的流程、以及与陌生人的交流。直到我发现了互联网医院和线上问诊的存在。

在一次与医生的线上交流中，我提到了自己的症状，并请求开具奥氮平的处方。医生非常耐心地询问了我的病情，确认了我的用药需求，并在几分钟内就完成了处方。整个过程非常顺畅和高效。

我开始思考，如果没有互联网医院和线上问诊，我可能还在为看病而烦恼。这种便捷的医疗服务不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗帮助。