在平时的时候有很多人都会出现头晕恶心，肚子疼的情况，但是不知道是什么原因导致的，在我们的生活中有很多人头晕的时候就会感觉到恶心，因为那个时候我们会感觉到天旋地转，所以自然就会感觉到头脑晕乎乎的，出现恶心的时候，一定要及时的控制住，并且应该卧床休息，有一些人可能还会伴随着一些小腹疼痛的情况，那么头晕恶心想吐小腹疼痛是怎么回事呢？

1、避免受到刺激。呕吐恶心的原因是延脑的呕吐中枢受到刺激所致。突然呕吐的情形很少发生，在呕吐之前大都会先有反胃和不舒服的反应。导致呕吐的原因有两种：其一是食物中毒时，呕吐和下痢同时发生，将体内毒物排泄后，可以自然痊愈。其二是消化器官中有妨碍食物通过的东西，以致胃中的食物呕吐出来。

2、脑部的疾病。只要一旦出现严重的头痛、腹痛、目眩、发热、痉挛、手脚麻痹等症状时，一定要尽速就医，有可能是脑出血、蛛网膜下腔出血或是急性腹膜炎。保持环境的安静是很重要的;另一方面，由于呕吐很消耗体力，所以身体虚弱的人会容易染上感冒等其他疾病;所以先从容易入口的汤汁、牛奶等开始;多吃些滋养的食品，以求早日恢复体力。呕吐及下痢一起发作时，很容易产生脱水的症状，所以补充水份及电解质是绝对必要的。无论有无伴随恶心现象的呕吐，只要一旦出现严重的头痛、腹痛、目眩、发热、痉挛、手脚麻痹等症状时，一定要尽速就医。

患者一定要及时的去医院做下详细检查，并且在医生的指导下趁早的进行治疗为好，因为如果病情一旦长时间下去出现了恶化，如果一旦出现了恶化，就算勉强的得到治疗后就是没有多大的效果了，就是勉强的得到治疗之后也是会留下永久性的后遗症的，所以要在病情早期的时候趁早进行治疗为好。

近些年，患胃病的人数一直在上涨，除了跟饮食不规律，吃饭不定时的习惯有关，吃的东西不合适也是导致胃病频繁发作的主要原因。虽然生活越来越好，但是人们对食物的选择多了，也会带来一些问题，比如油腻、油炸食物想吃就能吃到，各种外卖直接送到门口，让很多人的肠胃长期处于受到刺激的状态。

  

胃不好的人，这些食物尽早拉黑，别等到胃病发作的时候后悔

 

排气食物

 

胃不好的朋友，平时应该尽量避免像豆类、马铃薯、洋葱等排气食物，因为本身胃里分泌的胃酸就比较多，这些食物进入肠胃之后，很容易和胃里受伤的胃黏膜发生反应，严重的甚至会导致胃穿孔，非常危险。

  
油腻食物

 

一般来说，肠胃不好的朋友是不建议吃油腻食物的，但是生活中这种高油脂的食物又很常见，几乎随便走进一家店里，都有各种油腻食物。但胃不好的人还是要注意控制，别为了一时的口腹之欲，导致胃酸分泌过多，刺激肠胃健康。而且这些食物不好消化，希望大家少吃。

 

腌制食物

 

中国人对腌制食物“情有独钟”，像腊肠、熏鱼、咸菜、腌萝卜等食物，几乎人人都吃过。不过这些食物对胃不好的人来说，是刺激肠胃的罪魁祸首，经常吃的话，食物里过量的盐分会损害胃部健康，甚至诱发胃癌。

  
未经发酵的面

 

北方的朋友平时偏爱面食，但没有经过发酵的面食对肠胃不好的人来说，其实是一种负担，因为它们通常都很难消化，吃了以后很容易导致胃胀、胃痛。所以胃不好的朋友，平时应该吃“发面”，减少对胃的刺激。

 

 

剩饭

 

其实很多人平时为了不浪费，还是会把剩饭剩菜加热食用。虽然勤俭节约是一种美德，但是这种节约的方式却是危害健康的行为。因为这些剩饭不仅更难消化，而且在加热过程中还可能“老化”，经常吃很容易诱发胃病。

  
胃不好的人，多吃3样食物，养胃很轻松

 

猴头菇

 

可能有些朋友已经尝试过用猴头菇养胃了，前段时间很多广告都在宣传猴头菇的功效。确实，作为一种大家都比较陌生的食物，这种宣传是有必要的。猴头菇以其健脾养胃的功效闻名，平时常吃可以改善腹泻的症状，缓解食欲不振，预防胃溃疡，还有滋补身体的作用。

 

高粱

 

很多人可能都听说过高粱酒，其实了解的朋友应该知道，高粱还有不错的养胃效果，在消食温胃方面做得比较好。如果你经常出现消化不良的症状，高粱应该很适合你，可以改善脾胃虚弱。

  
山药

 

大家对山药可能比较熟悉，一直以来山药养胃的说法已经深入人心。山药中的淀粉酶是帮助脾胃消化吸收的物质，平时常吃可以调理肠胃。而且它还是很多补药的必备成分，脾胃虚弱的朋友不妨试一试。

空腹吃药恶心可以通过调整饮食、使用药物以及停止服药的方法缓解。

1.调整饮食：如症状较轻，可适量摄入些饼干、米饭或面条等，能够降低胃内药物浓度，减少药物成分与胃壁的接触，缓解身体不适。

2.使用药物：如还伴随呕吐，则可遵医嘱用保护胃黏膜药物改善，如奥美拉唑肠溶胶囊、复方氢氧化铝片、硫糖铝片等，药物服用后，能够在胃黏膜表层形成保护层，可以降低药物成分对胃黏膜的刺激。

3.停止服药：如所表现的症状较严重，需停止用药，并咨询医生，结合身体情况更换其他药物治疗。

在用药治疗时，需遵医嘱，不建议擅自增减药量，以免加大药物不良反应发生。服药后如果所表现的不良反应比较严重，建议尽早到医院就医处理。

呕吐腹泻如果比较严重，需要禁食禁水，目的是减轻胃肠消化负担。如果比较轻微，要以清淡的饮食为主，如汤粥类食物、蔬菜泥、面条、软米饭等。1.汤粥类食物：如大米汤、小米汤、山药粥等，这些食物属于流质食物，一般不会加重胃肠消化负担，但可给身体提供所需的能量。2.蔬菜泥：可以将西兰花、黄瓜、土豆等蔬菜使用破碎机制作成泥，蔬菜里面含有较多的维生素和矿物质，可以给身体提供多种营养所需。3.面条：主要是由面粉制作而成，里面的淀粉和碳水化合物比较容易被胃肠消化和吸收，一般不会加重胃肠负担。4.软米饭：在煮米饭时可以多加一些水，将米饭煮的软烂，食用后一般不会对胃肠造成刺激。上述食物没有治疗呕吐腹泻的作用，呕吐腹泻是症状，并不是单一的疾病，建议患者尽快到医院就医，接受医生的个体化治疗。

临床上许多疾病的确会引起相邻近的部位也同时出现症状，如肺癌除了有胸痛，有时也会表现为背痛，这属于牵涉痛。要缓解疼痛，就需要对因治疗，首先要找出引起疼痛的原因，也就是明确诊断，才能彻底解决问题。对于身体出现疼痛，诊断上应该按照先定位再定性的诊断顺序，先从疼痛部位，到疼痛性质，再根据其他合并症状和相关病史逐一排查。

  

 

胃不舒服为什么背疼？

 

根据题主的问题，首先可以推断出题主应该有胃病的病史，但胃不舒服的描述太过于笼统，究竟是反复发作的胃痛，还是餐后饱胀感明显，或者有反酸、嗳气等症状？通常能引起背部牵涉痛的消化系统疾病主要为食管、胃十二指肠病变或胆道胰腺疾病，如返流性食管炎因反酸导致食管黏膜损伤糜烂、胃十二指肠溃疡或胃部恶性肿瘤时，都会引起疼痛。

 

疼痛会通过局部神经放射至背部引起背部放射痛，这种疼痛的性质多是慢性节律性的隐痛，而且上腹部和背部会同时出现疼痛，很少仅为背部疼痛而上腹部没有症状，一般情况下做胃镜检查可以明确诊断。另外胆道疾病如急性胆囊炎或胆管炎，或者急性胰腺炎时，其疼痛也会牵涉到背部，但这种疼痛则多以急性锐痛为主，患者会感觉到疼痛剧烈难忍，可从上腹部放射至肩背部，进行消化系统的超声检查通常可以明确这些部位是否存在疾病。

 

 
警惕心脏疾病引起的背疼

 

虽然题主有胃病史，但由于心脏疾病引起背疼或者以背疼为首发症状入院检查后发现是心脏疾病引起的并不在少数，所以也是需要警惕的。可引起背疼的心脏疾病最常见的就是急性心肌梗死和冠心病心绞痛发作，这些都是能危及生命的疾病，所以应尽快到医院就诊，如果检查的话需要同时做心电图和心脏超声检查，以排出心脏疾病引起的可能。

 

 

最后，如果独立来看背部疾患也可能引起背部疼痛，如颈椎病压迫神经时、外伤、睡眠姿势不当引起背部肌肉扭伤等，仅凭症状很难明确，所以最好到医院进行相关检查以明确病因。另外，值得警惕的是，有时肺部肿瘤如果骨转移，也可引起背痛，如果是吸烟、高龄同时又有咳嗽等呼吸道症状，建议做肺癌相关检查，这样才放心些。

作为消化科医生，每天都会接诊很多患有胃病的病人，这些患者多是“老面孔”，一旦患有胃病，少则服药个月，多则数年。有的说“平时吃东西很在意了，不敢吃生的、冷的、辣的、油腻的、硬的、不好消化的。”甚至有的阿姨每天只喝小米粥，吃点青菜。

 

 

为什么胃病总是反反复复，难以彻底根治呢？

 

1、与所患胃病的轻重程度有关。

 

慢性萎缩性胃炎伴有肠上皮化生或细胞不典型增生者，治愈起来颇为麻烦。这是一种胃黏膜细胞的变性，属于胃癌前期病变，不符合手术指证者，临床常采用内科保守治疗。通过中西药结合，化浊解毒、扶正固本以达到逆转变性细胞，防癌愈病的目的。然而这一过程堪称漫长。

 

2、幽门螺旋杆菌感染。

 

据不完全统计，我国幽门螺杆菌感染率保守估计在50%以上。幽门螺杆菌是潜伏于胃的一种微厌氧螺旋形细菌，已被世界卫生组织国际癌症研究机构列为一类致癌物，可通过日常饮食交叉感染。

 

该细菌可引起慢性胃炎、消化性溃疡以及胃癌等疾病。临床发现很多患有胃病的病人伴有幽门螺旋杆菌的感染，然而因医治不当或细菌耐药等问题，不能及时清除体内的幽门螺旋杆菌，使胃病反复发作难以治愈。

 

 

3、天气变化不注意防寒保暖。

 

通过在门诊的观察发现老胃病患者通常是在夏季和季节交替的时候容易复发。季节交替的时候温差比较明显，夏季夜晚开着空调入睡极易受寒导致胃病再发。冬天冷，大家都注意保暖，胃病反而没那么容易再犯。

 

4、饮食结构不合理。

 

老胃病的患者因为深知胃病反复发生给人带来的痛苦，因此饮食上格外注意。这种思想有好的一面，但是也有消极的地方，有的患者因为太过在意而什么也不敢吃，只喝小米粥，吃点青菜，其实这样是不好的。

 

在饮食禁忌注意的前提下，肉、蛋、奶、蔬菜、水果等食物在吃完了没有不舒服的前提下我们尽量都要摄入，以达到营养均衡。只有身体好了，胃才能跟着变好。

 

5、爱生气。

 

门诊就诊的很多胃病患者情绪上都很容易急躁，爱生气。生气会使胃病反复发作，而胃病的反复也会影响心情，造成一个恶性循环。

 

最后，建议老胃病的患者平时饮食上不能过度在意，营养要均衡，这样有助于胃病的恢复。注意防寒保暖，保持心情舒畅。

隔壁邻居的王姐的女儿，叫小溪，今年8岁，不仅长得尅啊，成绩优秀，而且平时也很有礼貌。平时进出小区看到我们会积极地打招呼。

所以，我们旁边的人每次看到这个孩子，都会感叹如果自己的孩子也是这样的就好了。旁人都那样说了，王姐自不必说，更是为小溪这个女儿为荣。

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但是让王姐比较忧愁的是，小溪一直长得都比较矮小。这不，前几天小溪又感冒咳嗽了，夜里还发烧了。王姐赶紧把孩子送到了医院，医生给孩子打了一针退烧药。

 

 

看着孩子对王姐说，孩子老​师​生病也不行，不如给孩子做一个检查看看是怎么了吧。随后医生给小溪做了详细的检查，并询问了王姐小溪的一些日常生活饮食习惯。

 

检查后，医生告诉王姐：孩子有严重的脾虚，并且还引起积食好长一段时间了，所以孩子才会反复感冒咳嗽发烧。

 

幸运的是，现在脾胃虚弱严重，隐隐有一点影响到孩子的身体发育，但是还没有到不可挽救的地步，所以叮嘱王姐平时回去一定要注意孩子的饮食，油炸食品一定要少给孩子吃，还有一定给孩子养护脾胃。

 

原来小溪从小就很喜欢吃炸鸡等油炸食品，而王姐因为疼惜孩子几乎每天都买一些回来给孩子吃。但是也正是这样过度的溺爱，会伤害孩子的健康，让小溪脾虚积食，身体变的体弱多病。

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一、吃一次整整7天不消化，很多父母不知道，儿科主任：无知毁掉孩子

 

1.冰淇淋等冷的东西

 

孩子们喜欢冰淇淋等冷冻食品。但是脾怕冷，大人吃多了都会受不了，更何况是脾脏发育不全的孩子，吃了更是会导致脾脏虚弱。而且食物一般都是需要脾胃去消化和运输的。一旦脾脏虚弱，就容易引起孩子的积食。因此，家长尽量不要给孩子吃冷冻食品。

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2、油炸食品，如汉堡、炸鸡

 

一到周末，在肯德基和汉堡其他店有很多孩子吃鸡肉。现在生活条件变好了。父母一般都愿意满足孩子吃喝上的小要求。但是，像汉堡的炸鸡一样的食品，不仅是高温炸的，还添加了很多调和剂，属于高脂肪、高卡路里、高盐的食物。而且孩子吃多了肉，容易消化困难，堆积食物，进而使得脾脏变弱。

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3.泡菜培根

 

很多年长的人喜欢做盐肉和咸菜，逢年过节常会腌很多咸菜。而且咸菜或是泡菜这些，爽口开胃，很多家庭都愿意乘上一小碟，用来下饭吃。但是，对于脾脏较弱的孩子来说，用盐大量腌制的食物，不仅容易引起食物堆积，而且孩子吃了会对脾脏造成很大的损害，会损害健康。

 

 

二、孩子会积脾虚，身体会出现几种异常，家长要注意。

 

1、舌苔厚腻，嘴巴有酸臭味。

 

2、睡觉的时候总是喜欢趴着睡，爱流口水，盗汗，爱翻来翻去。

 

3、肚子鼓鼓的，总是说不饿、不想吃。

 

4、脸部暗黄沉，眼袋发红或变青、鼻梁有青筋。

 

5、容易感冒、咳嗽、发烧，反复生病老不好。

 

​通常情况下，当父母发现孩子的食欲、食欲时，可以马上给孩子喝一杯，连喝两三天，积食基本就能消除了。

 

 

四、父母日常常做3件事，孩子脾胃会更好

 

1、多带孩子出去锻炼

 

锻炼，不仅能促进孩子肠胃消化，还能增强孩子的体质。

 

 

2、督促孩子早睡不熬夜

 

夜晚是脾胃的修复、休息时间，如果孩子熬夜会影响脾胃的运化能力减弱，甚至导致孩子脾虚。

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小刘是北方人，来上海工作8年了，今年31岁，最近总感觉肠胃不太舒服，经常出现消化不良、胃胀气等症状。去医院问诊后，医生发现，他一直就有胃病，却经常吃米，医生很不解。

  

 

原来，小刘之前听人说，吃米能锻炼胃动力，提高胃的消化能力，因为他觉得面食太容易消化了，不到饭点就会饿，而米既能饱腹，也不像面食那样容易消化，经常吃能的锻炼胃的消化能力。

 

相信很多朋友都跟小刘一样，认为吃米对胃好，那么真相到底是什么呢？

 

胃不好的人，吃米好还是吃面好？很多人都弄反了

 

其实，对于有肠胃疾病的人来说，面食其实是更好的选择，因为面食更软更容易消化，不会给肠胃带来多少负担。而米则是没有经过加工的，吃的时候需要细嚼慢咽，如果吃饭速度较快的话，米饭没有被充分咀嚼，就很容易磨损胃壁，刺激胃粘膜。

  
虽然米和面都是主食，但无论是从热量上还是功效上，都有一定的区别。像面食虽然容易消化，但热量比较高，而且很容易使血糖迅速升高。而米虽然没有面食那么养胃，却能延缓饥饿的时间，工作量比较大的朋友或许更适合吃米。

 

4种行为是胃病的“加速器”，希望你能避开

 

1、饮食不规律

 

很多人都不把吃饭当回事，觉得饿了就吃不就行了吗，没必要按时按点吃。但按时吃饭作为延续了几千年的规律，自然有它的道理，经常饮食没有规律，饥一顿饱一顿，会让胃越来越不了解我们的饮食习惯，分泌胃酸的时候，肠胃里没有食物可以消化，吃了大量食物的时候，胃酸分泌不足，胃会越来越差。

  

 

2、经常吃刺激性食物

 

太甜、太酸、太辣、太冰、太烫的食物，都有人爱，但是经常吃这些食物，对身体有什么好处吗？或许只能满足我们的口腹之欲，对肠胃却是一种损耗。我们的胃远没有想象中那么坚固，经常吃这些刺激性的食物，胃部受损严重，消化和吸收能力也会大打折扣。

 

3、经常吃撑

 

不知道大家有没有习惯性吃撑的习惯？面对自己喜欢的美食，很多人都控制不住吃很多，虽然心里一直在说：不能吃了，但手上的筷子却一直没有放下来过。吃完以后感觉肚皮都要撑破了，虽然过两天就会恢复，但对胃的伤害已经形成了。胃是有一定的弹性，但经常吃撑，还是会把胃撑大，还会诱发胃病。

  
4、酗酒

 

酒能消愁，也能伤身，这是大家都明白的道理，但还是有很多人只看到前一句，而对后一句视而不见。喝酒，确实能让我们忘却一定的烦恼，也能让人际交往变得简单，促进生意谈成。但危害也是不容小觑的，尤其是对胃粘膜的刺激。长期大量饮酒，胃的消化能力也会变弱。

 

胃受伤了，一种食物或许能缓解

 

猴头菇大家可能都听说过，很多商家会在饼干里加入猴头菇原料，给自己定位为“养胃饼干”。为什么大家对猴头菇这么推崇呢？

  
所谓四大名菜之一，猴头菇的名声是非常响亮的，说到养胃食物，可能无人不知猴头菇，而且猴头菇的脂肪含量极低，吃多了也没有负担。蛋白质和矿物质丰富，是很多人对猴头菇的第一印象，其实猴头菇还有很多好处。

 

1、能促进食欲

 

许多朋友都出现了食欲不振的症状，适量食用猴头菇，可以打开胃口，增强食欲，还能修复胃粘膜。

 

2、强健大脑

 

很多老年人上了年纪以后，大脑退化加速，患老年痴呆的风险也会增高，适量食用猴头菇，可以促进脑神经细胞再生，补脑防病。

  
3、增强免疫力

 

不良的饮食、生活习惯，让很多人的体质变得越来越差，对疾病的抵抗能力也变差了。其实，像老年人和小孩，平时可以适量吃点猴头菇，对增强体质有不错的效果。

正是由于胃病现在越来越普遍，反而胃病越来越不受重视。

 

我国胃癌患病率在逐年攀升，但是胃病不容小觑，胃的健康已不能再被忽视。

 

 

胃病“罪魁祸首”找到了！做这4件事，伤胃不浅

 

1、吃生冷食物

 

我们特别喜欢在夏天吃生冷的食物，这样会感觉从身体里面透出来凉意。但是这样也打破了胃舒适的工作环境，胃喜温湿，温暖湿润的环境下，胃才能更好的消化食物。冰冷的食物直接到胃部还会破坏胃温暖环境还会刺激到胃，严重的话还会引起胃痉挛。

 

生的食物，未经过高温消毒，其中存在很多寄生虫和致病菌，会破坏肠道内的菌群，还会导致胃发炎。长期吃生冷的食物会导致慢性胃炎还会导致脾胃虚弱。

 

2、吃重口食物

 

重口味的食物一般会放很多调味品。如辣椒、盐、花椒等。高盐的食物会降低胃保护胃黏膜的粘液的粘度，就会刺激胃黏膜，胃黏膜就更容易受到各种物质的侵犯导致胃溃疡。

 

肠胃不好的时候再吃辣椒，会刺激到胃黏膜，会导致胃充血水肿，使胃黏膜受损还会加速胃溃疡、胃部伤口溃烂。

 

3、吃不卫生食物

 

小推车、大排档美食总是能同时兼具美味和价廉两个优点，是许多人的吃饭的首选。但是这些美食是没有卫生保障的，食物的来源是不明确的，很有可能是无良商家制造的食物，食物卫生不合格还可能携带很多病菌。

 

吃这些食物很有可能会导致急性肠胃炎，或者感染幽门螺旋杆菌导致胃炎。所以还是尽量不要吃没有卫生保障的食物。

 

4、饮食不规律

 

一顿饥，一顿饱，不按时吃饭都会导致胃受损。一方面是因为胃是有生物钟的，有休息的时间也有工作时间，不按时吃饭会打乱胃的生物钟；另一方面，一顿饥一顿饱会导致胃酸分泌后没有食物中和，而腐蚀胃壁。长久下来就会导致胃功能紊乱，胃溃疡、胃穿孔等慢性胃病。

 

可以从这3个方面，判断是否患胃病

 

口臭

 

口臭可能是口腔问题，也可能是肠胃问题。如果自己非常注意口腔卫生的情况下还是出现有口臭的情况，就可以判断是肠胃出现了问题。特别是感染了幽门螺旋杆菌后，这种细菌可以在人的胃中生存繁殖，还会产生味道不好的气体，会通过食道传到口腔，导致口臭。

 

食欲不振

 

如果胃不健康，则胃的消化功能也会减弱，不能及时的消化食物，会导致食物不能及时被消化，就会引起食欲不振。

 

消化功能减退还会导致营养供应不及时，大脑不能得到足够的营养就会进入疲倦，所以食欲不振的同时还伴随精神不振。

 

嗳气、反酸

 

胃受损，则胃工作紊乱，不能很好的控制胃酸的分泌量，分泌胃酸少会造成消化不良；分泌胃酸多又会导致反酸、嗳气。

 

吃这3菜喝1水，健康好胃会回来

 

紫甘蓝

 

紫甘蓝中富含多种维生素，还具有硫元素，可起到杀菌消毒的作用。其富含的纤维素又可以帮助肠胃蠕动，同时和好消化

 

南瓜

 

南瓜营养物质丰富、富含丰富的膳食纤维还有果胶，帮助肠胃蠕动的同时还可以保护胃壁，吃南瓜对胃很友好。

 

山药

 

 

山药中含有很多的粘液蛋白，是多种糖的混合物，可以保护胃。山药还有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物。

 

喝1水

 

养胃是一个长期的过程，生活中最适合养胃的就是喝养胃茶。茶包主要成分有丁香、沙棘、猴头菇、红枣、沙棘、佛手、茯苓、ju皮、大枣9种健脾养胃中草药，均衡搭配，达到保健脾胃的功效。

 

关注、呵护身体的健康，是我们一生都要认真对待的事。虽然胃很强悍，但也要记得关注胃的健康。
 
 

对于很多老年人来说，冬天是一个处处隐藏了“危险”的季节，在这个季节，老年人要谨防受冻着凉，出门要注意路面湿滑，避免摔倒，情绪起伏不宜过大，否则容易诱发心脑血管疾病。平安度过冬天，属实是一种幸运。

  

大雪过后，护好二处，勤做三事，祝你健康过冬

 

护好二处

 

头部

 

跟身上的其他部位不同，头部一般常年暴露在空气中，承受寒风和低温，更容易受到寒气的侵袭。上了年纪的人抵抗力下降，难以承受寒气的“攻击”，出门前应做好保暖措施，护住头部，避免受寒。而且头部受到寒风刺激，血管易收缩，诱发心脑血管疾病，所以老年人出门时最好佩戴帽子进行保暖，别等到疾病来临时才后悔！

  
肠胃

 

冬天来临，身体需要热量和脂肪，人们的食欲也开始上涨，很多朋友每顿都大鱼大肉吃到撑，总是克制不住对食物的欲望。确实，冬天衣服厚，长胖几斤也看不出来，但吃得多对肠胃健康也不利，肠胃的消化负担增加，不仅容易导致胃病复发，还会扰乱肠胃蠕动的规律，希望你能护好肠胃，少吃辛辣、油腻、刺激的食物。

 

勤做三事

 

勤泡脚

 

天气越来越冷，北方的朋友靠暖气“续命”，而南方的朋友也已经开始用上了电热毯或电暖宝，这些方式虽然能让我们的身体回温，但却无法从根本上改善新陈代谢减缓的现象。睡前勤泡脚，让热水从脚底开始刺激经络和穴位，疏通淤堵的经络，加速血液循环，排出体内垃圾和寒气，让身体回温。

  
勤晒太阳

 

很多上了年纪的老人都不爱出门，尤其是在冬天，天气冷、路面湿滑，让出行变得更加不方便，为了避免麻烦，很多老人会选择待在家里。但室内光照不足，长期不晒太阳，会影响体内维生素D的合成，降低钙质的吸收利用率。为了预防骨质疏松，希望你能多出门走走，晒晒太阳。

 

勤拉伸

 

随着年龄的增长，我们的身子骨也越来越“硬”了，腿脚不灵活，腰酸背痛，四肢僵硬，这种状态也容易增加骨折、摔倒的风险。为了灵活关节，我们要注意锻炼身体，早上起来多做做拉伸，舒展四肢，能让身体变得柔软，还能促进全身的血液循环。

  

冬天来临，要预防2类疾病

 

感冒

 

很多人都容易在降温时受凉感冒，冬天寒风呼啸，寒气逼人，更容易让人出现咳嗽、发烧等症状。尤其是免疫力本来就比较差的老年人，为了预防感冒，平时要做好全面的保暖措施，多锻炼身体，提高机体免疫力，增强体质，让病毒无处遁形。除此之外，还要注意补充维生素和蛋白质，多吃新鲜蔬果。

 

上火

 

很多人都认为冬天是一个需要进补的季节，是养生的黄金期，所以在饮食上就更偏向于大补的食材，但究竟需不需要补养身体，还是得询问专业人士，盲目进补反而容易出现上火的症状。许多朋友冬天都爱吃牛肉、羊肉火锅，但这类食物吃多了，最容易引起上火，导致面部长痘、口腔溃疡、便秘等症状，劝你少吃。

  
总结：冬天对于有些人来说，是一个梦幻的季节，但对于大多数老年人来说，冬天却是一个“难熬”的季节，在这个季节，他们出行都成了难题，寒风呼啸，他们还要谨防受冻着凉，毕竟老年人的体质跟年轻人不一样，一场感冒可能就会要了他们半条命，所以在预防疾病方面，大家一定不要放松警惕。