今天我的一个亲戚给我打电话说自己最近自己睡眠不太好，每天晚上都是9点多睡觉，到了夜里4点左右就睡不着了，问我应该怎么办？

考虑到这个问题涉及的东西比较多，而且失眠也是很多中老年朋友面临的问题，所以我觉得有必要写一篇关于失眠的图文！由于涉及到的内容可能会比较多，因此希望大家耐心点看完。

 

1.为何中老年人普遍睡眠不好呢？

在回答这个问题之前，我们先来了解一下医生是如何判断失眠的。可能会有朋友觉得这有点小题大做，只要是自己感觉睡不好，那不就是失眠吗？

入睡困难

自我感觉睡眠不好在一定程度上也可以考虑是失眠，但是这个并不全面，而且也不够客观。失眠有多种类型，比如入睡困难、觉醒次数增多、总的睡眠时间减少等，一般来说如果入睡困难（入睡时间＞30分钟）、一夜觉醒≥2次、总的睡眠时间低于6小时，都可以诊断失眠。

褪黑素

不知道大家有没有注意过一个细节，婴幼儿的睡眠是很好的，每天基本睡觉的时间都在10小时以上。到了一定年龄以后，人对睡眠的需求基本在8小时左右，进入中年以后，睡眠逐渐变得不好了，这到底是为何呢？其实这和褪黑素的分泌减少有关！

人在出生后的几个月后就开始分泌褪黑素，在夜间褪黑素的分泌量达到一个顶峰，随后就开始下降。随着年龄的增长，褪黑素的分泌量是减少的，到了70岁以后夜里褪黑素分泌的高峰变为了年轻时候的四分之一，甚至更低。而褪黑素对人来说主要的作用之一就是帮助睡眠的，褪黑素的分泌量减少了，睡觉质量自然就会变差。

分手

失眠还有一个重要的原因就是心理因素。之前我有个同学，他谈了4年的女朋友跟他提出来了分手，为此他特别伤心，夜里辗转反侧，就是睡不着。一个人心里如果装着什么事情，那肯定是影响睡眠的。对于中老年人来说，他们可能工作已经不繁忙了，但是家里的事情比较多，也容易出现重大的变故。与此同时，他们可能操心的事情也会比较多，自然而然会影响睡眠的。

还有一些女性可能进入了更年期，这个时候他们多会在夜间出现潮热、多汗等的症状，这个也会影响睡眠。

还有一些人可能本身就存在一些精神疾病，比如焦虑、抑郁、精神分裂症等，这些疾病本身就可以造成失眠。

除此之外，睡眠环境的改变、某些药物（比如甲状腺素、可乐定、甲基多巴等）、功能性饮料、茶叶、咖啡、睡眠不规律、某些疾病（引起身体的不舒服）等，都有可能会引发失眠。

还有一类人睡眠压根就是找不到原因的，这类失眠在临床上也被称之为原发性失眠。但是需要注意一点，诊断原发性失眠可不是什么简单的事情，它需要排除其他的病因方可考虑为原发性失眠。

 

2.面对失眠，中老年人应该怎么办呢？

可能会有朋友说了，既然中老年人普遍存在褪黑素分泌不足的情况，那我直接补充褪黑素不就完事了吗？然而事实并非如此，通过上面的介绍，想必大家应该能看出，引起失眠的原因是有很多的，褪黑素分泌不足只是其中的一个而已，要想战胜失眠，需要采取综合性的措施。

如果一个朋友失眠是因为刚做完手术后疼痛带来的不舒服，这种情况单纯吃褪黑素效果肯定是不好的。对于失眠者来说，找到具体的原因是比较重要的，比如失眠主要是因为发生了重大变故，那只需要进行心理疏导就能取得不错的效果；失眠如果是更年期所致，那直接对更年期进行干预就可以了。

午睡

要想改善失眠，比较重要的就是要注意生活中的一些细节。在白天的时候，午睡尽量不超过30分钟，如果可以的话，也可以取消午睡。如果没有睡眠需求，那就尽量不要躺下。每天应该保证规律地作息，在睡眠之前不要吃得太饱，也不要看容易让人兴奋的视频，睡眠前的4小时内不要进行剧烈运动。

睡觉的环境应该保持安静、舒适，光线和温度也要适宜，不能太亮、太热或者太冷。虽然睡觉之前不能进行剧烈的运动，但是轻缓的运动还是可以的，运动可以让你放松心情，而且还能产生轻微的疲劳感，所以自然就能帮助睡眠了。

如果失眠真的影响了日常的生活和工作，那也可以适当服用一些助于睡眠的药物，具体的需要咨询专业的医生，切勿自行服用药物。

褪黑素

可能大家最为关心的就是是否能褪黑素，可以肯定地说对于中老年人来说可以适当服用，但是年轻人就没有必要了，因为这玩意对褪黑素分泌正常的年轻人来说没有啥效果。褪黑素也并不是说吃得越多越好，毕竟吃多了也会有一些不良后果，比如引起头痛、头晕、恶心等的症状。

另外，褪黑素还会让人犯困，所以在服用褪黑素的5个小时以内，尽量不要开车或者进行精细的操作，否则会有一定的危险。服用褪黑素尽量按照说明书服用，不要私自增加剂量，一般来说每天服用0.5mg以下的褪黑素还是比较安全的。需要注意一点，目前褪黑素是一种保健品，国内对它的监管不是太严格，为了安全，尽量选择正规公司生产的，具体的我就不介绍了，大家自行选择吧。在选择褪黑素的时候注意看配料表，尽量选择成分比较单一的，千万不要买那些花里胡哨的。

睡眠是每个人每天都会做的事情，很多人为睡不着觉整晚失眠而痛苦，但也有这么一大群人为整晚睡觉打呼噜而苦恼。这类人群一挨着枕头就打鼾，感觉睡得又快又香，挺让人羡慕的。而很少有人关心打呼噜对人体的危害或预示着某些疾病的先兆。

 

 

打呼噜一般指打鼾，是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。

 

另外，打呼噜的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。如果一般人和打呼噜的人夜间同睡一间屋子那是非常令人担心：当不打鼾的人还没入睡时，却已经是鼾声如雷，这种鼾声会吵得不打鼾的人整夜不得安睡，造成次日头脑昏昏沉沉，一整天精神状态不佳，根本无法投入到工作和学习中。我们可以看出，打呼噜确实对他人造成了很大的影响。

 

引起打呼噜的原因有：

 

1、睡姿不佳，仰睡时软腭、舌根后坠，会压迫气道，使气道狭窄，呼吸时气流通过时会发出声音；

 

2、细心的人可能会发现一般肥胖的人都有打呼噜，肥胖的人咽部的软组织会增生肥大；

 

 

3、打呼噜严重的人还会伴睡眠呼吸暂停综合征，就是睡觉时会出现呼吸暂停，怪吓人的，轻者停几秒，重者数十秒，夜间还会反复憋醒。这种情况下，大脑供氧会不足，影响记忆力，对学习和工作带来影响；

 

4、感冒、鼻咽部的病变，如鼻中隔偏曲、扁桃体肿大、声带麻痹、腺样体肥大等各种。

 

关于治疗和预防要对准原因：

 

1、平时注意睡姿，调适枕头高度，不仰睡，可以采取侧睡，睡前用湿棉棒清理鼻腔；

 

2、肥胖的人要减肥；

 

3、饮食注意清淡，避免烟酒，尤其是睡前抽烟喝酒会加重症状，睡前避用镇静安眠药，不熬夜，多运动，多吃水果蔬菜提高机体免疫力，避免油炸食物，避免情绪精神过度紧张，放松心情；

 

4、积极治疗原发病，去正规医院进行睡眠研究，了解是否有疾病的存在。

发作性睡病是终身性的睡眠障碍性疾病，目前无法治愈，药物以及行为、心理干预只能起到缓解作用。临床上部分青少年期发病的患者可随年龄增长，逐渐痊愈或症状减轻。

 

一、发作性睡病患者的护理

1. 饮食调理

 

多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。

 

2.日常护理

 

需关注发作性睡病患者的心理健康、精神状态、饮食、运动及睡眠质量，病人应保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免忧郁、悲伤，但也不宜过于兴奋，因为兴奋失度可诱发猝倒发作。最好不要独自远行，不要从事高空、水下作业，更不能从事驾驶车辆、管理各种信号及其他责任重大的工作，以免发生意外事故。

 

应有意识地把生活安排得丰富多彩，多参加文体活动，干些有兴趣的工作，尽量避免从事单调的活动。白天可适当饮点茶或咖啡，以增加大脑兴奋性。规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进夜间熟睡。

 

 

3.中医治疗

 

推拿按摩，循经推运松解。患者取俯卧位，将身体放松，平稳呼吸。使体表充分享受按摩，治疗后自觉头、肩及背部有麻、热舒适感为佳。每日1次，10次1个疗程。

 

特殊注意事项：对于患有发作性睡病的病人，应正确认识这种疾病，树立治疗疾病的信心，保持乐观情绪，避免压力过大，避免情绪压抑，影响夜间睡眠质量。

 

二、发作性睡病的预防

 

发作性睡病是遗传因素和环境因素共同作用的结果，遗传因素难以改变，但可以从环境入手进行预防。

 

 

1.早期筛查

 

如果一名亲属出现发作性睡病，建议其他家属进行睡眠监测。如果≥2名一级亲属患有发作性睡病，则其他亲属患发作性睡病的终生风险较高，需考虑进行筛查和环境因素干预。

 

2.预防措施

 

调节好工作、生活、娱乐的平衡，积极参加文体活动，从事有兴趣的工作，调节好自身的情绪，可减少发作性睡病的发生。发作性睡病与流感病毒感染有关，因此在冬季的时候增强体质，预防感冒的发生，可减少发作性睡病的发生。保持乐观情绪，正确面对疾病，树立战胜疾病的信心。发作性嗜睡患者应尽量避免服用镇静类的药物，以免增加发病。

在夜间睡觉流口水是不是做梦梦到了什么美食让人垂涎欲滴呢？当然这种说法是一种调侃且有趣的回答。其实睡觉流口水不仅跟做梦的梦境有关，在睡觉时梦到了美食，确实会让人在现实生活中情不自禁的流出口水，但是这种情况非常少见，很多时候睡觉流口水还是和其他因素有关的。

 

下面让我们一起来看一下和睡觉流口水有关的因素有哪些吧！这种尴尬的现象是可以通过几种方式来缓解的。

 

睡觉流口水和哪些因素有关？

 

口腔的疾病

 

首先睡觉流口水可能是由于口腔内部出现了一些小的异常所导致的。很多人在对口腔的清洁上面没有过多的注意，从而忽视了口腔的保护和清洁。那么久而久之吃下去的食物残渣没有及时地得到清洁和处理，就会导致口腔出现疾病。一些污秽的脏东西滞留在口腔和牙龈内部，还会导致牙周炎和口腔溃疡。

 

如果口腔内部出现了炎症和一些疾病，那么我们的大脑就会发出多分泌唾液的信号，因为只有分泌的唾液多了才可以保持口腔内部处于湿润的状态，这样才不会加剧炎症和溃疡的病情。

  
神经系统出现紊乱

 

我们都知道大脑是控制整个人体的最终端的系统。人体所有的生理活动和精神状态都需要大脑来发出信号进行操控。当我们身体过度疲劳用脑过度的时候都有可能使神经系统的功能发生紊乱，神经系统出现了紊乱就会使大脑对唾液分泌腺的调控发出错误的信号，在睡觉的时候就明显表现出来唾液分泌量增多。

 

除此之外，面部受凉所导致的半面偏瘫还有中风也会导致唾液分泌量增加，从而使夜间出现流口水的现象。

  
可以通过以下几种方式缓解睡觉流唾液的现象

 

保持口腔卫生

 

对于由口腔疾病所导致的睡觉流口水是需要通过保持口腔卫生来缓解的。只要坚持在早晚对牙齿和口腔内部进行仔细和深度的清理，将牙齿和牙龈上的食物残渣清理掉，不让其在表面滞留，就会很大程度上的降低牙周炎，牙结石和其他口腔疾病的发生率。

 

只要口腔内部没有什么炎症和其他疾病，那么我们大脑就不会发出多分泌唾液的这种信号。这样我们口腔内部的唾液量就比较平衡。

  
养成良好的生活习惯

 

在日常生活中养成良好的生活习惯可以增强体质延长寿命。养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，在工作和一些活动中要讲究劳逸结合，不能总是超过自己身体的负荷而过多的工作，这样不仅会伤害自己的身体内脏的器官，还可能让自己的脑部过于疲劳。

 

所以说养成良好的用脑习惯是可以帮助神经系统处于一个正常的调控状态的，这样可以做到程度的缓解夜间流口水的现象。

 

 

睡觉时如果出现流口水，千万不要想当然的以为是做梦梦到了美食。也有可能是自己的神经系统和身体方面出现了一些小的异常，一定要根据自己的情况而判断出夜间流口水的根本性原因是什么？这样才可以采取正确有效的措施对症下药。

睡眠不好要调整睡眠习惯：

上床之后不要看电视、手机、玩游戏。最好是在11点之前睡觉，成年人晚上10-11点之前上床睡觉有助于睡眠。

在运动方面，睡前不要做剧烈运动，有的人睡觉前做剧烈运动以后全身肌肉酸痛，运动的最佳时机是在下午的3-4点。睡前运动以微出汗，心跳没有明显的不适感为好，适量运动对于晚上睡觉有帮助。

睡觉前可以洗热水澡，泡泡脚，有利于放松训练。睡觉之前不建议患者喝咖啡、饮酒，这些都不利于睡觉。

治疗：

失眠是临床常见病证之一，虽不属于危重疾病，但常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患，因而颇受欢迎。

很多人在晚上睡觉时通常会有这样的困扰，就是在晚上睡觉时，身体上会突然发生皮肤瘙痒的感觉，晚上睡觉身上很痒这种症状虽然不会威胁到我们的身体健康，但是这种症状不但会给我们带来了不舒服的感觉，而且也容易影响到我们的睡眠，那么当我们生活中出现晚上睡觉全身皮肤瘙痒怎么办呢?

1、假如是刚刚洗过澡，可能是因为洗浴的水温过高，加之搓澡时比较用力，将皮肤表层的油脂洗去大半，造成皮肤干燥而发痒。这时可以在身上涂抹一些润肤露，增加皮肤的湿度。

2、如果患者不注意自身的护理，就会导致自己体内的毒素堆积不能够及时的排出去，从而引起自身免疫力的下降，使毒素堆积在皮下，最终让皮肤不能够正常的呼吸，时间久了之后就会引发一系列的疾病，最严重的就会引发晚上出现全身瘙痒的现象。

3、天气潮湿的时候，放在衣柜里的衣服也容易变潮。还有些换季的衣服，长久压在箱底，也极易滋生一些霉菌，或是沾染上肉眼无法看见的小虫子。这样的衣服一旦穿在身上，就会引起皮肤过敏，从而出现发痒的症状。要定期做好晾晒工作，太阳光充足的时候多晒晒，消消毒杀杀菌。穿之前最好能先清洗一遍。

4、如果在平时洗澡太频繁的话，也会引起患者出现全身皮肤瘙痒的症状。尤其是在夏天的时候每一个人都洗澡非常的勤快，这个时候就会导致我们皮肤表面的油脂膜以及角质层中的脂质过度被清除，从而使皮肤的屏障功能减弱，让皮肤变得干燥，从而引起瘙痒的出现。保持自己的卫生习惯，洗澡时不要太勤，注意不可大力的揉搓皮肤。洗澡时，尽量的使用温水，不可以使用太冷或是太热的水来进行冲洗皮肤。

5、如果患者是过敏体质，在平时接触了花粉或者是一些过敏原，就会导致出现全身瘙痒的症状，出现这种症状之后，一定要远离过敏原，在一段时间之后身体就会自行恢复。如果患者的症状非常严重的话，就应该及时的送到医院进行治疗。

该症于学前起病，呈慢性过程。该症不仅影响儿童的学校、家庭和校外生活，而且容易导致儿童持久的学习困难、行为问题和自尊心低，此类患儿在家庭及学校均难与人相处。如不能得到及时治疗，部分患儿成年后仍有症状，明显影响患者学业、身心健康以及成年后的家庭生活和社交能力。

 

 

多动症的治疗

 

注意缺陷多动障碍是儿童最常见的神经行为障碍，也是学龄儿童患病率最高的慢性精神健康问题之一。根据患儿的病情和具体需要，合理运用药物治疗、心理行为治疗或个体化教育项目等治疗方法，对患儿进行全面的干预，从而最大程度地改善患儿的症状及社会功能。

 

注意缺陷多动障碍于儿童期发病，但青春期和成年后仍可表现出相应症状，需要长期持续性治疗，逐渐改善症状。

 

注意缺陷多动障碍不能完全治愈，只能改善症状。多数患儿早发现、早诊断、早治疗注意缺陷多动障碍疾病，少年后期症状逐渐缓解，一般预后良好，少数受持续至成年。不良的社会心理因素，如家庭破裂、父母有反社会行为等情况对患儿的预后影响较大。

 

多动症应如何调理？

 

1. 注意缺陷多动障碍疾病以心理护理为主，按时服药，观察药物疗效与不良反应，加强和患儿沟通交流，营造良好生活环境，避免不良因素刺激，同时要注意饮食均衡、营养。

 

2. 组织患儿参加一些需要精力的活动，如登山、打球、跳高等，以发泄患儿多余的精力。症状护理通过游戏等形式对患儿的注意力进行训练，逐渐延长注意力集中的时间，以改善注意障碍。通过认知行为治疗训练患者自我控制能力，并启发思考，学习解决问题。注意观察患儿的行为变化，有无注意力不中、暴力等异常行为。

 

3. 家长要面对事实，要认识患本病的孩子比一般正常儿童难管教，在培养、教育、指导和管理方面，要花费更多的精力和时间，与老师及医护人员共同合作帮助患儿消除可能存在的心理压力与烦恼。

 

 

4. 确保环境安全，房间中的物品应简化，防止患儿受到伤害。要专人护理，限制患儿的活动区域，避免接触危险物品。密切观察患儿的情绪变化，一旦出现意外情况及时干预。避免患儿参加竞争性的活动和游戏，并且向其解释存在的风险。

 

5. 注意缺陷多动障碍患者要合理膳食、营养均衡、蛋白充足、清洁卫生、养成良好的饮食习惯、不挑食、不厌食，保证生长所需的各类营养元素。

 

如何预防多动症？

 

如有精神疾病家族史，平素应注意观察孩子的语言、情绪、行为变化，尽量避免重大生活事件的影响。如孩子出现注意力不集中，活动过度和冲动等疑似情况时，应尽早去医院就诊。

 

预防措要提倡婚前检查，避免近亲结婚，选择配偶时要注意对方是否有癫痫病、精神分裂症等精神疾患。适龄结婚，切勿早婚、早孕，也勿过于晚婚、晚孕，避免婴儿先天不足；有计划地优生优育。

 

为了避免产伤、减少脑损伤的机会，应自然顺产，因为临床中发现多动症患儿中剖宫产者所占比例较高。孕妇应注意陶冶性情，保持心情愉快、精神安宁，谨避寒暑，预防疾病，慎用药物，禁用烟酒，避免中毒、外伤及物理因素的影响。

 

创造温馨和谐的生活环境，使孩子在轻松愉快的环境中度过童年，要因材施教，切勿盲目望子成龙。注意合理营养，使孩子养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食，保证充足的睡眠时间。尽量避免孩子玩含铅的漆制玩具，尤其不能将这类玩具含在口中。

心肌梗死是很多人闻风丧胆的一个疾病，主要是因为心肌梗死导致的死亡率及并发症比较多。通俗的讲，心肌梗死一旦发生，导致威胁生命安全和影响生活质量的事件大概率会发生，所以很多人提到心梗，就会觉得非常恐惧。

 

今天咱们回答提问者的这个问题，心肌梗死患者，出现坐着和躺着没有事，一活动就憋得慌，是怎么回事？该怎么办？

 

一、急性心肌梗塞的患者需限制活动

 

急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。临床上多有剧烈而持久的胸骨后疼痛，休息及硝酸酯类药物不能完全缓解，伴有血清心肌酶活性增高及进行性心电图变化。

 

急性心肌梗死一旦发生，患者需要停止活动，卧床休息。因为活动会增加心肌耗氧，加重心脏负荷，导致严重的心脏并发症发生，进而诱发更为严重的悲剧发生。

 

所以急性心肌梗死发生以后，如果你已经就医，医生会明确的告诉你应该卧床休息，限制活动。而如果你没有就医，即便明确心肌梗死发生以后，我们自己也需要知道，应该休息而不是运动。

 

 

二、陈旧性心肌梗死活动就憋得慌咋回事？

 

如果心肌梗死过了急性期，但依然会出现一活动就憋得慌，那么需要考虑几个问题的可能性。

 

一是心肌梗死后心绞痛，也就是心肌梗死后没有完全血运重建，导致患者活动时仍然有缺血缺氧的心肌，患者的憋得慌其实是心绞痛的一种症状。

 

另一种则是患者心肌梗死发生后导致了心功能不全，而心功能不全出现时，患者也表现为活动后胸闷憋得慌。当然还有其他的一些可能，比如合并其他疾病，心脏神经官能症等等，但以上两种可能性最大。

 

三、活动后憋得慌应该怎么办？

 

出现了活动后胸闷及憋得慌，应该怎么办呢？当然首先需要明确的是憋得慌的原因到底是哪一种情况，是心梗后心绞痛？还是心功能不全？还是其他原因？因为只有明确病因以后，才能有效地对症处理，否则仅仅对症治疗，是无法出奇制胜的。

 

 

亲，看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

孩子活泼好动，是让父母开心的事，活泼好动原本不是错，但是如果得了多动症，那家长就需要留神了。

 

什么是多动症？

 

儿童注意缺陷多动障碍，简称多动症，英文缩写为ADHD。

 

多动症主要表现为与年龄不相称的注意力易分散，注意广度缩小，不分场合的过度活动，情绪冲动并伴有认知障碍和学习困难，智力正常或接近正常。多动症于学前起病，呈慢性过程．它不仅影响儿童的学校家庭和校外生活，而且容易导致儿童持久的学习困难、行为问题和低的自尊心。如不能得到及时治疗有相当一部分儿童会持续终生。

 

 

多动症有哪些表现？

 

活动过度 

 

部分在婴儿早期就开始，格外活泼，会从摇篮或小车里向外爬。开始学步时，往往以跑代走。

 

患儿稍大，看小人书看不了几页，就换一本，或干脆把书撕了。有时翻箱倒柜，搞得乱七八糟。

 

注意力集中困难 

 

注意很易受环境的影响而分散，因而注意力集中的时间短暂。

 

玩游戏时往往也不专心。专心听课的时间短暂，老师布置的作业常听不清，以致做作业时常出现遗漏，倒置和解释错误。

 

情绪不稳定，冲动任性 

 

由于缺乏克制能力，常做出过分反应，以致在冲动之下伤人或破坏东西。要求非得立刻满足，情绪不稳，会无故叫喊或哭闹，又无耐心。

 

学习困难 

 

多动症的儿童的智力水平大都正常或接近正常。在做作业，从事重复性或需巨大努力的活动及做不新奇的事情时，其注意力的维持最困难。有吸引力，新的情况下或不熟悉的环境中多动的症状可减轻。

 

家长该如何做？

 

家长要求要合理

 

家长对于多动症的了解一定要充分，对于这些小孩不能跟正常孩子一样的要求，要适当的降低你的标准。他们可以控制自己的行为在不过分的情况下，就是很不错的进步了，不要有太多的要求。

 

要把孩子的精力引导出来

 

对于有多动症的小孩，要给他们进行正确的引导。让他们把大部分的精力都通过运动来发挥出来，这个方法是需要家长和老师一起配合来完成的，在日常可以让小孩多去参加一些体育运动，可以经常跑步打球等，这些运动都可以帮助孩子释放精力。

 

 

加强注意力的培养

 

对于这类患儿来说，应该要在生活中逐渐去培养他们注意力几种的习惯。可以选择他们喜欢的事情，如看书、听故事，逐渐的让他们的注意力集中时间变长。在上课的时候可以把他们的座位调到第一排，在上课的时候老师可以起到监督的作用。

 

培养规律的生活习惯

 

家长一定要在孩子还小的时候，就教会他们要有规律的生活习惯。饮食和睡眠的习惯也要从小培养，让小孩子的睡眠时间充足。不要太过迁就儿童的兴趣爱好，让他们长时间看电影看动画片到深夜，这样会严重的影响到睡眠。

 

培养他们的自尊心和自信心

 

要消除孩子存在的紧张心理，培养他们的自信心和自尊心，让他们可以自己去提高自己的自控能力，在有进步的时候及时给予表扬，让孩子更加有信心。

 

孩子有多动症，家长要及时发现，不要过分苛责孩子，慢慢把孩子引导、培养他们正确的习惯。

 

头天晚上：

“看完这集就睡~/打完这把就睡”

“卧槽！反派就要被揪出来了！太刺激了，再来一集就睡！”

“卧槽！队友太坑了！又输了！再打一把一定赢，赢了就睡！”

 

第二天早上：

‘‘儿子，该起床了！’’

＂妈，我再睡会，别吵我…＂

‘‘不行，不能再睡了，上学（上班）要迟到了！’’

＂再睡5分钟……＂

 

在我们年轻人的生活中应该经常发生这样的场景，就是妈妈们恨不得天天把我们拎起来暴打一顿的‘‘晚上不睡，早上不起，日上三竿，周公相会’’。

 

久而久之，还有很多年轻朋友出现了睡眠少、睡眠质量低、容易惊醒等睡眠的问题。为什么现在的年轻人总是强迫自己晚睡？今天我就带大家深刻剖析一下＂晚睡强迫征＂。

 

一、什么是晚睡强迫症

 

晚睡强迫症通常指当我们已经意识到时间很晚应该睡觉了，但又无法控制自己乖乖睡觉，控制不住自己再看一集新的电视剧，再打一局新的游戏，如此发生强迫性熬夜，导致每天睡觉时间很晚。由于每天晚睡，必然会出现疲惫、精神不佳等情况。

 

晚睡强迫症的发生可能与心理因素、自身性格、工作压力等因素有关。什么意思呢？通俗来说，还就真是妈妈常喷我们的＂晚上不睡，早上不起＂。

 

 

二、导致晚睡强迫症的原因有哪些

 

既然到了深夜大家都知道应该睡觉了，那么究竟又是什么原因让我们出现了这种“晚上不睡，早上不起”的情况呢？通常来说，晚睡强迫症的发生可能与工作压力因素、心理精神因素、自身性格等因素密切相关。

 

（1）工作压力因素。

 

现代社会中 “996”甚至“007”等新潮词语层出不穷，都是在形容当代年轻人工作压力山大，苦不堪言。经过了一百天高压的工作后，到了夜间我们很多人的潜意识里会出现“赎罪”心理，认为再晚一点睡、再多玩一会是对白天拼命工作的补偿，因此产生了这种报复性强迫晚睡。

 

产生这种心理的人通常在白天的工作中自我评价不高，觉得工作一整天却并没做什么自己喜欢的事情，因此到了晚上就觉得这一天需要通过娱乐、熬夜来补偿。毕竟白天工作一天，压力巨大，因此晚上需要通过亢奋的娱乐来消除心理上的疲惫，然后才能顺利入睡。

 

总结起来就是：强迫晚睡是对白天忙碌工作、生活的无声抗议。

 

（2）心理精神与性格因素。

 

经过了白天繁重的学习、工作压力后，回到家终于可以解放。然而躺在柔软舒适的床上，虽然我们的身体得到了放松，然而劳累一天的心理却迟迟无法舒缓，依然停留在焦虑、紧张的状态中，大脑仍然一团乱麻，克制不住的去回忆今天的工作、预想明天的任务。在这种焦虑状态中，必然辗转反侧无法入睡了，这是由于心理承受力不足、性格易焦虑的因素导致的。

 

 

很多人认为，无论是报复性娱乐、强迫晚睡也好，还是焦虑导致无法入睡也好，大不了也就是第二天早上起晚一点，第二天早上加一杯咖啡，完成工作坚持到下班之后一条好汉。然而孰不知，长期晚睡、熬夜会给我们的身体带来巨大危害！

 

三、晚睡综合征的危害

 

（1）内分泌失调。

 

人体的很多激素只有在深度熟睡期才会分泌，因此如果长期熬夜，会导致这些激素分泌失调，因而出现各种临床表现。

 

例如褪黑素分泌不足就会出现皮肤泛黄；生长激素分泌不足时青少年出现身高矮小；甲状腺激素分泌不足则出现代谢异常、精神懈怠；同时内分泌紊乱下，全身脂代谢等多重代谢异常，也会脂肪堆积，最终导致肥胖发生，这也是为什么经常熬夜的人容易胖的原因 ^[1]。

 

并且，劳累一天，我们四肢的肌肉产生的乳酸等代谢产物都堆积在肌细胞内，如果没有经过充分的休息、代谢，第二天就会出现浑身酸痛、四肢无力的感觉，相信常常晚睡的人都会有这种体会。

 

（2）肝功能受损。

 

俗话说：熬夜伤肝，这话一点没错。在深度睡眠期我们的肝脏会进行肝细胞的修复、再生，同时活跃降解全身血液系统中的代谢产物、排出废物。

 

所以如果长期强迫晚睡、睡眠不足，必然会导致我们的肝细胞受损、肝功能异常。肝细胞是我们人体的分解毒素、代谢、生物转化的重要单位，当肝脏受损，将会影响到全身健康 ^[2]。

 

（3）心血管疾病。

 

长期晚睡后，我们往往会感觉心慌气短，最近也时有年轻人熬夜后猝死的新闻报道，所以晚睡引起的心血管疾病不容忽视。

 

一项发表在《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）上的研究表明，良好、充足的睡眠可以有效帮助降低患心脏病或卒中的风险，即使我们处于家庭遗传性心脏病风险中也是如此，长期睡眠不足将会诱发高血压、心脏病、冠心病等，因此我们要注意保持充足睡眠，避免发生心血管疾病 ^[3]。

 

 

(4)记忆力、注意力下降。

 

人体由交感神经和副交感神经双重支配，通常来说白天时交感神经占优势，保持人体的兴奋、活跃，夜间副交感神经占优势，保持人体镇定、呼吸消化系统缓慢工作。

 

然而，当我们总是长期晚睡时，夜间应该休息的交感神经迟迟不能下班，因此到了第二天白天交感神经就会发生疲倦，这是我们就会感觉很疲惫，出现头晕、记忆力减退、注意力无法高度不集中的表现，同时伴有烦躁、易怒，甚至久而久之容易诱发精神疾病 ^[4]。

 

（5）胃肠道功能紊乱。

 

前文说到，夜间副交感神经支配人体时，胃肠道能得以缓慢、规律的蠕动，消化、吸收白天摄入的食物，同时也在缓慢蠕动中得以放松、休息。

 

然而晚睡会导致交感神经兴奋，因此胃肠道持续处于紧张状态，得不到充分的休息，影响到胃肠道功能，久而久之，将会诱发胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病发生 ^[5]。

 

因此，长期晚睡对我们的身体伤害巨大，所以还是要提高警惕，杜绝晚睡哦。然而，当我们真的有了晚睡强迫症时，心里明知不该如此，但却控制不住自己，这时我们该怎么办呢？

 

 四、晚睡综合征的预防与治疗

 

 

（1）白天提高工作效率，减低工作压力。白天工作时提高工作效率，尽早结束工作，这样能有效缓解“我辛辛苦苦工作了一整天”的感觉，早结束工作，可以早点在下班后多一点自己的支配时间，能够有效缓解夜间强迫晚睡的心理。

 

（2）避免睡前从事刺激性、延续性娱乐活动。 睡前尽量避免玩刺激性游戏，这类游戏会让我们处于神经兴奋状态，更加不容易入睡。同时也要避免观看带有剧情连续性的节目，不然很容易由于急着知道下一步剧情而不断强迫看下去哦。

 

（3）心理舒缓调节。睡前可以适当饮用温牛奶，听一听节奏舒缓的轻音乐，缓解一天工作后疲惫、紧张的神经，同时告诉自己“天色已晚，早睡早起”，培养睡意。

 

相信通过这些方法，我们能够有效避免晚睡强迫症的发生。

 

怎么样，通过本文的介绍，大家是不是对晚睡强迫症有了一个很好的认识呢？最后，祝愿大家早睡早起，做一个快乐的打工人！ 

 

怎么样，通过本文的介绍，大家是不是对早泄有了一个很好的认识呢？最后，再送给大家一句话：医学、科技水平这么发达，早泄一点也不可怕，早泄造成的心理精神因素才是最可怕的敌人。如果真的发生了早泄也没关系，积极前往正规医疗场所就诊，一定会早日康复！

 

参考文献：

[1] 青少年熬夜增加肥胖风险[J].家庭医药.就医选药,2015(11):5.

[2] 褚晨晨,谭丽,乔潇,王帆,高兴,梁钰涵,张媛,林来祥.睡眠剥夺对大鼠肝功能的影响[J].环境与健康杂志,2014,31(12):1060-1062+1129.

[3] 刘晓荻,王欣.好睡眠让你远离心脏病和卒中[J].基础医学与临床,2020,40(09):1302.

[4] 研究表明睡眠少影响心理健康和记忆力[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(21):40.

[5] 任海燕,李守国,刘义兰.胃肠疾病与睡眠的关系[J].护理学杂志,2006(15):78-80.

在一个平凡的周末下午，我带着心中的疑惑，打开了手机上的医疗咨询平台。我想咨询一下关于儿童多动症的问题。孩子最近的表现让我有些担忧，他在课堂上注意力无法集中，总是坐立不安，而且面部表情丰富，似乎无法控制自己的情绪。学习成绩也开始下滑，嗓子也经常感到不适。我决定先在线咨询一位专业医生，看看是否需要进一步的检查。

医生很快回复了我的咨询，他详细询问了孩子的症状，并建议我带孩子到医院做一个全面的检查。在医生的建议下，我决定尽快安排孩子的检查，以便及时了解他的状况。我很感谢医生的耐心和专业，让我在担忧之中找到了一丝安慰。

经过一段时间的检查和治疗，孩子的状况有了明显的改善。我对医生的建议和治疗方案深表感谢，他的专业知识和细心的态度让我对医疗行业充满信心。在这个过程中，我学会了更加关注孩子的健康，也更加珍惜医生们的辛勤付出。

我带着孩子去京东互联网医院进行了线上问诊，医生是一位专业的儿科医生，非常耐心地听取了我的孩子多动症的主诉。医生助理也很热情地提醒我配合医生了解孩子的病情，这让我感到很贴心。在问诊过程中，医生详细了解了孩子的病情，给出了专业的诊疗建议，并建议我带孩子去三级甲等儿童医院的神经内科进行进一步的检查和治疗。

医生为我提供了多种治疗方案，包括专注达、择思达、静灵口服液、小儿智力糖浆、地牡宁神口服液以及经颅磁刺激仪器治疗。医生很贴心地告诉我这些药物需要在医院开具处方单，还提醒我需要提供线下就诊病历和检查化验结果才能在互联网医院开处方。医生还提醒我需要去三级甲等儿童医院进行检查，因为只有在这样的医院才能得到专业的治疗。

在问诊结束时，医生再次强调了去医院检查的重要性，并建议我选择其中一种治疗方案。整个问诊过程中，医生非常细心、耐心地解答我的问题，让我感到非常安心。我对医生的专业素养和耐心服务感到非常满意。

问诊已结束，我会尽快按照医生的建议带孩子去医院进行进一步的检查和治疗。

在一次线上问诊中，一位家长向医生咨询了自己孩子学习困难的问题。孩子在阅读、写作、注意力集中等方面存在困难，成绩一直处于班级垫底。医生耐心倾听了家长的描述，对孩子的情况进行了详细的分析和解答。

医生指出，孩子主要问题是多动症，而不是读写障碍，读写问题、学习懒惰问题是由多动症衍生出来的。多动症问题减轻其他问题也会减弱。医生建议采用药物治疗为主，并配合家校情感教育帮助跟进，其他的方法是非主流非必须的。此外，医生还提到，家长应避免双胎之间的对比，过高的期望值会带来落空的失望。

在咨询过程中，医生还详细解答了家长关于药物治疗的剂量、效果以及治疗时长等问题，并提供了针对性的建议和指导。

通过这次线上问诊，家长对孩子的疾病有了更清晰的认识，并获得了专业的治疗建议，为孩子的未来学习和成长指明了方向。

那天，我坐在电脑前，心情有些忐忑。我是一名来自山东淄博的多动症患者，自从孩子被诊断出多动症后，我和家人都感到非常无助。在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊，希望通过这种方式找到一线希望。

医生***通过互联网医院平台与我进行了沟通。她首先询问了我的病情和用药情况，然后详细地了解了我孩子的健康状况。虽然我们没有见过面，但她的专业和耐心让我感到安心。

在了解了我的病情后，***医生为我调整了用药方案。她告诉我，虽然计划尝试降低药量，但需要密切关注病情变化。她还提醒我，如果用药期间出现任何不适，一定要及时线下就诊。

在医生的指导下，我按时服药，病情逐渐稳定。每次与医生的沟通都让我感到非常温暖，她不仅关注我的病情，还给予了我很多生活上的建议。

现在，我已经习惯了线上问诊这种方式。它不仅节省了我的时间，还让我感受到了来自陌生人的关爱。虽然我从未见过***医生，但她给我的帮助是我无法用言语表达的。

我想对***医生说一声谢谢，是您的专业和耐心让我重新找回了生活的信心。

那是一个普通的周末午后，阳光透过窗户洒在安静的客厅里。我，一个忙碌的上班族，因为孩子的健康问题，不得不放下手头的工作，踏上了前往京东互联网医院的征程。

孩子的表现让我担忧，他平时不听话，专注力也不够，昨天被老婆带去妇幼检查，说是有多动症。这让我心头一紧，立刻决定上网寻求专业医生的帮助。

在京东互联网医院，我遇到了一位非常负责的医生。他耐心地询问孩子的症状，仔细地查看检查报告，然后给出了专业的建议。医生说，孩子现在是一年级，平常也有学钢琴，其实整体表现都还不错。他建议我们再去其他医院检查，弄清楚到底有没有多动症。

医生的话语让我感到一丝安慰，他不仅专业，而且非常关心患者。他告诉我，有时候家长会因为焦虑而过度解读孩子的行为，所以一定要冷静客观地看待问题。

在医生的指导下，我决定带孩子去一家知名医院进行进一步的检查。虽然等待结果的过程有些漫长，但我知道，这是为了孩子好。在此期间，医生还不断地通过互联网医院与我保持联系，询问孩子的最新情况，让我感到非常温暖。

最终，检查结果显示孩子并没有多动症。这让我松了一口气，也让我对京东互联网医院的专业性有了更深的认识。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业性和服务水平也非常高。在未来的日子里，我会继续关注孩子的健康，也希望能有更多像京东互联网医院这样的平台，为患者提供更加优质的服务。

服务已开始，我感到有些紧张，但医生的态度让我很快放松了下来。医生提醒事项详尽，专业而细致，让我对这次线上问诊充满信心。

医生询问了我的孩子的情况，了解到他曾经患有多动症，并且之前服用过择思达。我详细描述了孩子的症状，包括一年不长个子，上课不守纪律，以及轻微的抽动和怪叫。

医生询问了我孩子过去的病历，我稍后发送了过去就诊的病历。在等待病历的过程中，医生耐心地询问了我孩子的体重，得知是55斤后，医生给出了用药建议。

医生告诉我，可以先从25mg开始服用，一周后如果孩子的情况稳定，可以增加至40mg。听到这个建议，我心中的一块大石头终于落下了。医生还告诉我，服用40mg后，一周后再去看医生，医生会根据孩子的恢复情况调整治疗方案。

整个问诊过程，医生的专业知识让我深感敬佩，医生的耐心和细致更是让我感动。医生不仅关注孩子的病情，还关心孩子的心理状态，这让我对医生充满了信任。

问诊结束后，医生提醒我，如有任何病情变化或不适，请及时咨询或就诊。我心中充满了感激，感谢医生的专业和耐心，让我对孩子的病情有了更清晰的认识。

那天，我抱着试一试的心态，通过互联网医院预约了一位中医儿科医生。孩子一直有些注意力不集中，上课时总爱小动作，还经常忘记事情。医生耐心地询问了孩子的症状，从精神状态到饮食习惯，每一个细节都不放过。当我提到孩子有时集中注意力时后背会发热，无汗，医生立刻注意到了这一点。

医生告诉我，孩子可能考虑有注意缺陷多动症的可能。他解释说，虽然不能仅凭线上咨询就做出最终诊断，但根据孩子的症状，他建议可以先尝试一些中成药，比如静灵口服液或者小儿智力糖浆，同时调整饮食习惯，减少甜食和零食的摄入。

医生还特别提醒我，要关注孩子的舌苔情况，观察是否有肝郁的情况。我按照医生的建议，给孩子买了静灵口服液，并开始调整饮食。孩子吃了一段时间后，我发现他的注意力确实有所改善。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。医生的专业知识和耐心让我倍感安心，而无需长途跋涉去医院，也让我在忙碌的生活中找到了便捷的医疗服务。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了关于多动症和智力评估的问题。患者描述了自己情绪不稳定的状况，希望能够得到专业的建议和治疗方案。医生在仔细查看患者病例后，给出了针对性的建议，包括使用地牡宁神口服液进行治疗。患者在医生的指导下，完成了线上问诊并成功使用了处方，感谢医生的耐心和专业。

在一次线上问诊中，我向医生咨询了孩子多动症的情况。医生非常耐心地询问了孩子的病史和症状，然后给出了详细的诊断和治疗方案。医生还提醒我要按时按量给孩子服药，并在用药期间如有不适要及时就诊。通过医生的专业建议，我对孩子的病情有了更深入的了解，也对治疗有了更明确的方向。

在整个问诊过程中，医生始终保持着专业和耐心，给予了我很大的安慰和信心。我对互联网医院的便捷服务和医生的专业素养感到非常满意，这种在线问诊的方式让我感受到了医疗行业的进步和便利性。

在一个阳光明媚的下午，我带着女儿走进了京东互联网医院。女儿患有多动症，一直是我们家庭关注的焦点。在得知有线上问诊服务后，我们决定尝试这种方式，希望能为女儿带来更多的便利。

医生***在详细了解了女儿的病情后，给予了耐心的解答和专业的指导。他不仅详细询问了女儿的病情变化，还耐心地回答了我提出的每一个问题。在得知女儿之前曾使用过盐酸托莫西汀胶囊后，他再次确认了药物的用法用量，并给出了新的用药建议。

在医生的指导下，我成功地为女儿申请了新的处方。处方创建后，很快就传达到了药师那里进行审核。整个过程，我都能感受到医生的专业和细致。他们不仅关注药物的用量，还提醒我在用药期间要注意观察女儿的反应，如有不适，应及时就医。

用药一段时间后，女儿的病情有了明显的好转。我非常感谢医生***的耐心和专业，他的建议让我更加了解了如何更好地照顾女儿。在医生的复诊提醒下，我将继续关注女儿的病情变化，并在必要时寻求医生的帮助。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便利性。在这里，我找到了专业的医生，得到了及时的指导和帮助。我相信，在未来的日子里，互联网医疗将继续为我们带来更多的便利和温暖。