近年来多发性骨髓瘤的发病呈现上升趋势，在恶性肿瘤中已占据第七位，是血液系统的恶性疾病。然而临床上多发性骨髓瘤很容易误诊，是因为它不像其他恶性血液病一样，有其典型独特的症状，明确的化验检查。

 

多发性骨髓瘤，最初起多有腰痛症状，活动后加重，化验尿常规可能会发现尿蛋白，随后病人可能反复咳嗽、胸痛，逐渐出现胸闷、气短，但是疼痛与呼吸无关，查血常规一般能发现出现贫血，检查胸片或胸部CT可能发现骨质破坏，但直至出现重度贫血仍未引起重视。

 

什么是多发性骨髓瘤？

 

多发性骨髓瘤是一种单克隆的浆细胞异常增生的恶性肿瘤，在骨髓中形成肿瘤并产生大量异常抗体堆积于血液或尿液中，这种恶性肿瘤产生大量异常的免疫球蛋白，浸润骨髓及软组织，常累及骨盆、脊柱、肋骨和颅骨。偶尔累及其他部位，特别是肺部和生殖器官。而且异常免疫球蛋白的片段常常由肾脏排出，并可损害肾脏，有时引起肾功能衰竭。

 

 

异常免疫球蛋白的片段沉积于肾脏或其他器官可引起另一种严重疾病－淀粉样变。尿液中会出现一种称作本－周氏蛋白的异常免疫球蛋白片段。此病多发于中老年人。

 

多发性骨髓瘤有哪些检测指标？

 

多发性骨髓瘤中原始或幼稚浆细胞＞15%,有时也可以低于15%.此细胞分泌的异常免疫球蛋白通常把成熟红细胞粘连在一起呈缗钱状。血清中出现大量的异常的单克隆免疫球蛋白又叫做M蛋白。

 

所有患者都会出现不同程度的贫血现象，同时有牙龈出血、紫癜多见。还会出现高黏滞综合征，这种由于广泛的溶骨性病变导致高血钙及大量M蛋白，因而引发高黏质血征，当外周血涂片浆细胞＞20%时，可诊断为浆细胞白血病。

 

 

多发性骨髓瘤非常容易漏诊或误诊，有的人即使后来确诊，但已经晚了。例如，有的患者因“全身疼痛、呃逆”辗转多家医院未能确诊，一些女性、老年病人因为腰疼诊断为“骨质疏松”，长期服用钙剂无效也要考虑多发性骨髓瘤的可能，及时到医院血液科进行相关检查。

 

其他异常因素反复肺部感染、病理性骨折，原因不明的蛋白尿以及血沉异乎寻常的增快等，也要考虑多发性骨髓瘤的可能。

 

事实上，得了多发性骨髓瘤并不可怕，多发性骨髓瘤治疗方法有多种，包括一般治疗、免疫治疗、化学治疗、放射治疗、门诊治疗方案、造血干细胞移植。其中化疗可以改善大多数患者的预后及生存质量，有的病人诊断明确后予以化疗，生活质量明显提高。另外，65以下的患者，自体干细胞移植也是不错的治疗方案。

今天给大家讲一下，老年人为什么容易得肩周炎？

 

老年人得肩周炎，我们也通常叫50肩、冻结肩，就是在50岁左右的人，更容易得这个肩周炎，而且女性似乎比男性多见一些。

 

这个其实跟这么几个因素有关，第一个因素是可能跟这个更年期的时候，人出现了这个自主神经和内分泌的紊乱是有一定的关系的，内分泌里头特别是我们性腺激素的分泌、雌激素的下降对这个肌肉、关节囊，这些里边的囊液的分泌是有一定的影响的。

 

 

而且自主神经的紊乱和内分泌的紊乱共同的作用下，会导致我们这个肌肉，包括骨骼这些功能，会有生理上的下降。而且从50岁之后，就属于人体逐渐在衰老的一个过程。

 

这个时候从生理角度来讲，比如说会出现骨质疏松、骨刺，这些退变的这个情况。也是导致我们肩关节在这个年龄出现疼痛的一个主要原因。

 

在这个疼痛发生之后，我们就会因为疼痛而更加减少了活动，本身这个年龄之后，这个活动量就没有二三十岁，三四十岁的活动量大了。在这时间段如果再出现这个疼痛，我们的活动会进一步减少，在这种减少的情况下，又会加重我们的肌肉萎缩，肌肉萎缩之后就形成一个恶性的循环。

 

就是因为疼痛不能动，不能动肌肉萎缩，肌肉萎缩之后就更不能动了，所以这是一个恶性循环。当然也不是说所有到50岁的人都会得肩周炎，那么这个得肩周炎的人，可能跟他之前局部有些损伤，比如说在年轻的时候有可能肩部被撞击过，或者是外伤，或者是他就长期干一种比较重的活儿。要经常提重东西，这种反复的劳损，导致到这年龄发病也有可能。

 

还有就是长期受风寒，经常办公室吹空调，长期开车的司机，或者是车里头开着空调比较凉，长期这种一个积累，到这个50岁的时候，可能出现了这种情况也是有的。当然现在有好多人，并不是我们说的长期干什么重活这种，而属于我们坐办公室的。

 

长期坐办公室本身就是圆肩驼背的姿势，导致我们肩关节的力学发生了改变，比如说我们正常应该是打开肩膀，比较直的这个状态，那经常坐办公室，长期的伏案工作，最后导致我们圆肩驼背，最后我们肩膀往前扣了，成了这个姿势。

 

导致我们肩关节周围的力学就发生了改变，力学发生改变之后，一部分肌肉紧张了，一部分肌肉被拉长了。这种状态本来就容易造成肩关节周围的疼痛，再加上到这个年龄，50岁之后，这些肌肉逐渐就因为人老了然后都退化了，肌肉也变得松弛了，所以他的紊乱就更加的比以前厉害了。

 

 

再加上内分泌的原因、自主神经的原因，特别是自主神经对我们的影响，因为肩关节周围的这些这些血液循环，本身就比正常的其他位置要少。再加上这个时候自主神经的影响，导致这个血管的收缩，血流量的减少，还有部分毛细血管就出现了关闭这种情况，导致它血流量更加减少。

 

那血流量减少之后，局部的代谢产物就不能被带走，新鲜的营养就不能被带来，导致肩关节周围就出现这种疼痛的情况，所以老年人就更容易发生这个肩周炎、肩关节疼痛这种情况。

 

今天就讲到这里，谢谢大家。

腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。

 

腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系

 

 

实践证明 ，运动疗法对其有较好的效果。

 

1、腰肌锻炼（仰卧）

 

患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

 

2、腰肌锻炼（俯卧）

 

患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

 

 

3、腰背部叩击按摩法

 

患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

 

4、转胯运腰

 

站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

 

5、旋腰转背

 

取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

 

6、热敷或理疗

 

每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络 ，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

腰腿痛、颈肩痛、肢体麻木、运动障碍等原来被医生定位为“中老年专利”的脊髓脊柱疾病，现如今随着生活节奏的加快，生活的压力的越来越大，而明显呈现年轻化趋势，成为严重影响人们身体健康的重大问题。但目前很多受此困扰的患者对这些疾病还存在着很多认识上的误区。

 

颈腰椎疾病，大家常有的两个误区！

 

误区一：颈腰不适就是“颈椎病、腰突症”

 

大部分患者在出现颈、腰疼痛时首先想到的就是颈椎病、腰间盘突出症，首选到骨科、中医科等科室就诊，而由于颈椎病、腰突症在人群中的高发病率，使得这些患者很容易就被确诊为颈椎病、腰脱等这些脊柱退行性疾病，随即就开始了针对于此的治疗。

 

往往忽视了对其他可能疾病的排查，诸如椎管内肿瘤、寰枕畸形、先天性神经管畸形等疾病都可以引起上述的症状。等到经过相当长的时间治疗后，症状仍不见好转甚至严重到瘫痪、尿便失禁的程度时，才想到来神经外科就诊，而此时往往早已错过治疗的最佳时机，贻误终生。这样的例子在我们临床治疗工作中比比皆是。令我们临床医生及患者都倍感惋惜。

 

 

建议：当感到颈腰部不适时应首先考虑到神经外科就诊，在排除更为重要的神经系统疾病之后再到骨科、中医科、康复科等科室就诊，而现在相关科室也在完善这方面的意识，这是在根本诊治理念上的可喜进步。提早建议患者先到神经外科就诊，这样才会真正给广大脊髓脊柱疾病的患者朋友们带来最好的治疗空间及时间，为患者朋友们带来福音。

 

颈腰椎疾病，大家常有的两个误区！

 

误区二：腰腿痛、颈肩痛就得“按摩”

 

按摩是治疗及预防腰腿痛、颈肩痛的重要方法，是脊柱退行性疾病患者保守治疗的常见手段。长期以来，广大的医务工作者应用按摩手段帮助患者解除了痛苦，在治疗脊柱退行性疾病的过程中做出了重大的贡献。

 

 

但是并不是说按摩就能治疗所有的该类患者，就能一直地进行下去，这里面就涉及一个严格掌握指征的问题：按摩治疗的适应症是什么、禁忌症是什么，什么情况下可以按摩、什么情况下就不能按摩了，必须要有一个统一的规范。对于有明显的脊髓、神经根压迫症状的患者，或经一定时间系统按摩而症状无好转甚至加重的患者，应该尽早谋求更进一步的诊治措施。

 

建议：当感到颈腰部不适时应首先到正规大型医院就诊，明确诊断之后，对于腰肌劳损、骨质增生等退行性疾病的患者，应首先建议他们行按摩、理疗及牵引等保守治疗，对于那些明确神经系统疾病的患者，视病情轻重及患者的经济承受能力等因素，综合制定治疗方案。但是在经按摩等保守治疗3-6个月之后仍无改善甚至加重时，就应该考虑手术治疗了。

马尾神经症状：腰椎病导致的这类症状非常少见，主要导致会阴部刺痛、麻木、大小便失禁等。女性患者可出现尿失禁，男性患者可出现阳萎。严重的患者还可能会大小便失控和双下肢不全性的瘫痪。

腰椎病虽然是生活中常见的一种疾病，但是，人民对于腰椎病的症状并不是十分了解，甚至可以说是毫无系统，这样的状态对于广大健康朋友预防腰椎病，及早发现腰椎病并治疗非常有害，那么，腰椎病都有哪些症状呢?

1、马尾神经症状：腰椎病导致的这类症状非常少见，主要导致会阴部刺痛、麻木、大小便失禁等。女性患者可出现尿失禁，男性患者可出现阳萎。严重的患者还可能会大小便失控和双下肢不全性的瘫痪。

 

2、腰痛：这是腰椎病最常见也是最主要的症状，95%以上的患者都会出现腰痛的症状，主要是会出现持续性的钝痛，平卧疼痛感会减轻，站立会加重。在一般情况下还是可以忍受的，腰部可以支持适度的活动或慢步行走，另一种是突发性的腰部痉挛，表现为强烈的难以忍受的剧痛，这时便需要卧床休息了，严重的影响了生活和工作。

 

3、下肢麻木、冰凉以及轻微跛行：疼痛和麻木都是同时并存的，有些患者是光有麻木感，极少数患者会出现下肢发冷，冰凉等症状。出现这种状况主要是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激。轻微跛行的产生机理和它的临床表现症状与腰椎管狭窄相似，主要是在髓核突出的的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。

4、下肢放射痛：由于腰部压迫腿部神经导致下肢出现放射痛，如果腰部症状减轻，腿部疼痛也就会消失。表现为从腰部到大腿以及小腿后侧的放射性刺激或者麻木，直到足底部。严重的患者还可能从腰部到足部的电击样的剧痛，并且大多伴有麻木感。疼痛轻的患者还可以行走，呈跛行状态;严重者便需要卧床休息。

可以，看出，腰椎病这一病发在腰椎部的症状给患者的下肢以及腰腿部带来了巨大的危害，这些症状有很多都是非常严重的，一旦在生活中意识到自己或自己身边的人有这些症状，就需要及早的诊断治疗了哦。

腰酸背痛这个词，似乎是老年人的专属名词，可是现在却越来越年轻化，好多二十岁左右的年轻人，整天叫喊着腰疼，却不知是什么原因所致，该怎么去解决这个问题，其实这是不良的生活习惯造成的，接下来给大家科普一下。

一、引起腰痛的几种情况

1. 日常坐姿不当

 

腰部担任支撑我们上半身的重任，现在的很多上班族都是坐着使用电脑办公的，基本一坐就是一天，上下班不是开车，就是坐地铁、坐公交，一天下来，走路的时间是很少的，更别说适当的进行运动了，同时，如果长期保持正确的坐姿，很多人都会觉得难受，随之各种舒适的坐姿就出现了，弯腰驼背、扭胯歪头，这些都会使腰椎受到不同程度的压迫，久而久之，腰痛就会找上门来，严重的话还会造成腰肌劳损。

 

2. 肾虚

 

总所周知，肾虚也会导致腰痛。肾虚的主要症状就是会感觉到腰部无力、隐痛，俗话说，腰为肾之腑，当肾出现症状的时候，腰部就会出现问题。

 

3. 过度劳累

 

腰部其实就像一个小姑娘，是比较娇贵的，如果一个人经常搬重物，或者总是保持弯腰的姿势干活，就会使腰部处于长期压迫中，使其负荷过重，使腰部由于长期疲劳而疼痛。

 

二、缓解腰痛的方法

1. 保持正确的坐姿

 

坐姿对于上班族来说，是个很好的缓解方式，保持一个正确的坐姿，使腰部受力均衡、脊椎处于完全舒适的状态，这样即使坐着的时间比较长，也不会对腰部造成很大的伤害。

 

2. 适当的进行运动

 

坐久了，可以适当的走一走，去卫生间、接水喝喝，都是不错的选择，如果事情比较多，也可以伸伸懒腰，摆摆手臂，或自然放松身体一会，这样都会给身体带来舒适感，缓解腰部的压力。

 

3. 选择合适的鞋子

 

走路对腰部的挤压也是造成腰痛的一大原因，拥有一双舒适的鞋子，可以适当的减少地面对人的反作用力，有效保护人体的腿部、腰部、背部，这样对身体的健康是大有帮助的，当然正确的走路姿势也是至关重要的。

 

4. 控制自己的体重

 

体重过高，会使人的行动费力，给腿部和腰部带来很大的负担，长时间的负担也是造成腰痛的直接原因，不仅如此，体重过高还会造成高血压、高血脂等慢性病。所以，为了自己的身体健康，一定要控制饮食，减少高脂肪食物的摄入。

 

 

如果以上方式无法达到缓解， 还可以选择尝试针灸，对正确的穴位进行针灸治疗，效果也是很好的，如果害怕针灸，按摩是不错的选择，但是按摩的力度、方法一定要掌握，最好选择专业的按摩人士进行按摩。

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现在有很多的年轻人，总是会感觉自己的身上不舒服。不是腰酸，就是腿疼、背疼的，问家里面的人是怎么回事，基本上得到的回复都是缺乏运动。确实，有的时候人坐久了，长时间不运动的话，是会出现这种腰酸、背疼、腿疼的情况的。但是，出现这种情况，也不全是因为缺乏运动，有的时候，运动过量也是会出现这种情况的。

 

 

容易造成腰酸、背痛、腿疼的情况会有：缺钙、腰肌劳损、感冒、颈腰椎、运动量过大、气血不足、脾胃虚、饮食不规律、作息不正常、风湿等。这些当中，如果你占上一样或几样的话，就会有这样的情况发生。

 

现在的人不管是小朋友还是成年人，每个人每天都有自己的事情要去做。当然，每个人的事情不一样，工作量，程度各方面都会有不同。但是，相比于成年人来说，小朋友的好处是有比较多的时间去调理自己，让自己恢复到一个比较好的状态。

 

其实，不光是成年人，现在的高中生每天的学习时间都是非常满。在教室里一坐基本上都是一天，每天还有很多的知识和练习题要去做。和成年人每天的工作量相比，其实也没有相差很多。成年人平时除了上班，可能还要处理一些家里面的事情。大家基本上都是学习和工作的时间都比较长，运动的时间比较短，再加上，平时一忙起来，就不太能顾得上吃饭。

不规律的饮食，长期缺乏运动的身体，在素质上肯定是会差一些，所以在受到一定的外界刺激的时候就比较容易生病。再加上，平时的时候学习工作比较忙，很容易感觉饥饿，晚上回到家总是会加上一顿饭。吃过饭再洗漱一下，坐在床上看看书。或者看看手机，基本就已经在深夜了。这个时候，可能睡意已经没有那么强烈了，就会出现无法入睡或者入睡困难的的情况。长期这样的话，更会影响身体的健康状况。

 

如果是身体当中缺钙了，不管是正在长身体的年轻人还是其他人，都会有腰酸、背疼、腿疼这几种情况出现。人身体中缺钙的时候，儿童比较容易造成佝偻病，成年人就会出现腰酸、背痛，骨质增生的话也会有腿疼的情况出现。严重的时候会有骨头坏死的情况。所以，如果觉得身体不舒服的话，一定要及时地去医院检查一下，确定自己是因为什么才导致这样的情况出现。

一天当中，如果运动量过大，就很容易伤到自身的肌肉组织，造成肌肉拉伤等情况。等到第二天的时候，就会有腰酸背疼的情况，如果腿部用的比较多的话，就会出现腿疼的情况。

 

风湿这种疾病大家多少都听到过一些，患有风湿的人，在天气转凉的时候身体上会有一些疼痛感。这种病症基本上都是会引起一些骨关节和肌肉方面的不适感。风湿的种类也有很多，引发的因素也不同，具体是因为什么而导致的，建议还是要去正规的医院做一下检查。

其实，引发这些病症的，都是我们生活中一些没有注意的小细节所导致的，比如经常熬夜、长期不运动，偶尔运动一次但运动量过大、饮食不规律，对脾胃造成影响、天冷了不及时添加衣服等等。

 

我们平时的时候，不但这些小细节要多加注意。在饮食上，我们可以多吃一些鱼类、虾、豆腐等。这些能够为我们的身体提供优质的蛋白质，而且还不容易使我们的身体发胖。这些蛋白质也都是比较好被我们的身体所吸收的，还能提高我们身体的抵抗力，也有利于我们肌肉的形成。在治疗和预防骨质疏松、腰疼、腿疼等方面有是有比较明显的功效的。

平时的时候，我们一定要尽量抽出一点时间去增强我们的体制。不管我们通过外界的什么方法来帮助我们增强体质，其实都不如我们通过自身锻炼所得到的效果好，也不如我们自己锻炼出来的扎实。如果觉得自己身上有什么不对劲的地方，一定要让医生看一看，不要凭借自己的经验胡乱下定论。

42岁的王女士是一位银行高管。既往有腰痛病史8年，弯腰、翻身时疼痛加重。这次主因弯腰时自觉腰后部有紧束感并伴有疼痛前来医院就诊。相信大部分人在在日常工作、学习和生活中有过这种经历：直立的时候没什么事，一弯腰就感觉腰后面有牵扯感，而且常伴有腰酸、腰痛感觉。到底何种原因引发这种情况，今天就通过王女士这一病例带大家认识一下不能弯腰的真正原因所在。

 

 

回到王女士的病例上来，她之所以会出现以上那些症状，主要原因不再腰而在于骶髂关节活动度下降。在经过一定的训练后，王女士的症状基本痊愈。

 

导致弯腰痛最常见的原因是随着年龄增长，腰椎关节逐渐退变，腰椎关节间的稳定性随之降低。同时，腰椎周围软组织如竖脊肌、腘绳肌等过度紧张会进一步导致腰椎关节间的稳定性下降。

 

正常人弯腰时腰椎活动度在30-45度左右。看到这你可能会有疑问：我平时弯腰能达到100多度，一般人怎么可能是45度那？其实，我们平常所说的弯腰，其实是屈髋的过程。常见的弯腰方式有以下三种。

 

 

A图骶髂关节能正常运动，髋关节活动度正常。

 

B图骶髂关节活动度下降，只有单纯的腰部弯曲，弯腰角度比A图明显减低。

 

C图为单纯的髋关节的活动，腰椎关节活动受限。

 

通过以上三种弯腰方式我们知道骶髂关节的活动度对于是否能够正常弯腰是至关重要的。通常臀肌过度紧张是导致骶髂关节活动度下降的主要原因，而久坐、骶髂关节紊乱是造成臀肌紧张的主要因素。

 

因此，恢复病人骶髂关节的活动度对于弯腰痛、不能弯腰病人是很重要的。还记得上面提到过的王女士吗？下面就把治好王女士弯腰痛的这个动作分享给大家。

 

 

动作要领：面向墙壁，两脚分开，宽度与肩膀一致，双上肢自然上举，然后缓慢下蹲。要注意的是下蹲的时候膝盖要正对墙壁但不能与墙壁接触。

 

大多数有腰部不适的人在做这一动作时基本会出现重心不稳，但是为了自己的健康，只要坚持做上一段时间，骶髂关节的灵活的都会得到很大改善，腰部症状也会随之减轻。

腰位于人体中间部位，对人体直立行走起着决定性的作用，腰部也被称之为顶梁柱，所以腰部的保护显得尤为重要。在实际生活中，经常会听到人们说腰痛、腰酸，尤其是中老年人抱怨声音最多，几乎每位中老年人都会出现腰痛、腰酸的情况。

 

腰痛腰酸是腰肌劳损的一种症状，那么腰痛就一定是腰肌劳损吗，怎么判断呢?腰痛不一定是腰肌劳损，通过自测出现以下这些情况，可以判断是否患有腰肌劳损。

 

 

自测腰肌劳损的方法：

 

1、如果患有腰肌劳损在早晨起床时，腰痛会加重，活动之后疼痛稍缓，白天症状比晚上轻。

 

2、如果患有腰肌劳损遇到阴天、下雨、寒冷等天气时会加重疼痛感。

 

3、如果患有腰肌劳损在按压腰部时会感到疼痛，但是并不强烈，用手轻击腰背肌时，痛感就会稍缓。

 

4、如果患有腰肌劳损在搬重物、长时间站立或者是长时间坐着都会加重疼痛感。

 

说到久坐久站，这种情况的发生主要是针对特定人群，在这些人群中，腰肌劳损是高发疾病，这几类人群应该注意。

 

 

接下来，了解一下腰肌劳损高发的三类人群：

 

人群一：长期站立的人

 

这类人群中比较常见的就是老师、营业员等，老师上课要长期站立讲台；而营业员需要长期站立服务，这样会加重腰部肌肉的负担。

 

人群二：长期久坐的人

 

办公室一族也是高发人群，因为经常性地久坐办公会让腰部肌肉长期保持同一姿势，从而导致腰椎迁移压迫腰部神经。

 

人群三：常年从事体力劳动的人

 

体力工作者经常搬运比较重的东西，搬运的动作会对人体腰部肌肉造成伤害，如果不注意护理，最后就会出现腰肌劳损。

在这三类特定的人群中，有一类是目前腰肌劳损趋于年轻化的重要原因，那就是长期久坐。现在的年轻人迫于压力，经常加班到深夜，长期坐在电脑前，让腰部肌肉持续受力的状态，这样会使腰部肌肉一直处于紧张状态，导致腰部的支撑力下降，产生损伤。

 

知道了腰肌劳损的好发人群，就要及时地预防，预防可比治疗重要得多。

 

预防腰肌劳损，掌握以下几点就可以：

 

1、长期站立的人，工作时可以来回变换双脚姿势，比如老师，可以在教室来回走动一下，顺便检查学生听课情况。

 

2、长期久坐的人，工作一段时间，坐的时间比较长，可以站起来做一些简单的腰部活动，长途汽车司机要就驾驶情况而定，尽量减少上半身前倾的姿势。

3、从事体力劳动的人，提重物时，正确的姿势就是下蹲，保持腰部直挺去搬重物，减少腰部受力。

 

4、睡姿以侧卧为主，因为人体下肢伸直时，腰部就会呈现前凸位，这样很容易产生疲劳，所以要侧卧保持髋膝关节微屈。

 

5、不要穿高跟鞋，女性穿高跟鞋的姿势多为腹部前凸，骨盆向前倾，这样会让腰部受力加大，增加得腰肌劳损的概率。

 

6、不要使用过软的床垫，长期使用过软的床垫会让身体上部肌肉松弛，下部肌肉拉紧，导致脊柱弯曲。

7、保持正确良好的姿势，所谓坐有坐相，站有站相，就是这个道理。

 

8、不要受潮，受凉。

 

9、出现急性腰部损伤要及时治疗。

 

10、不要过度劳累。

 

对于常见疾病和高发疾病，我们应该坚持的原则就是能预防就一定要预防，一旦发生疾病，就要趁早治疗，如果你已经出现腰痛、腰肌劳损的情况，不要担心，下面教你两个动作，轻松解决疼痛。

常做这两个动作，锻炼腰肌、强健脊柱，缓解腰痛：

 

动作一适合长期久坐的人

 

站立位，双腿伸直，双手叉腰，腰部以上部位尽量后仰，使得腰部最大伸展，保持4-5分钟。

 

仰卧位，头向后仰，手臂、肘关节完全支撑上半身，双腿支撑下半身，腰部慢慢向上抬起，使得腰部最大伸展，均匀呼吸，保持4-5分钟。

 

坚持每组动作10次，每天2-3次，间隔2-3个小时，像白领、司机都可以尝试这个动作。

动作二适合久站和体力工作者

 

坐位，双肩自然打开，双手持平并向前弯腰，双手抓住脚后跟部，向上用力，保持脚不离地面。

 

俯卧位，双下肢髋关节和膝关节完全弯曲，双手抱住膝关节，向腹部下压到最大程度。

 

每组动作维持1-2秒，重复10次，每天3-4组。

 

腰肌劳损已经不是什么稀奇的疾病了，在生活中十分常见。我们以为的在老年人中常见的疾病，在年轻人中已经是常有的事情了，所以疾病不分年龄，腰肌劳损是可以预防的疾病，并且通过上面两组动作，只要大家坚持，症状是可以缓解的，坚持才是胜利，要知道运动是健康之本，要学会动。

31岁的小赵总是感觉腰膝酸软、疲劳乏力、怕冷，自认为是工作比较繁忙劳累所致，还总开玩笑说：“老了，不再是当年熬两三天都无所谓的小伙子了。”

 

 

其实三十几岁正是“当打之年”，又怎么会“老”呢？像小赵这种情况不是因为年纪有多大，而是因为肾阳虚。

 

“肾虚”就是肾脏有问题吗

 

首先我们明确一件事：中医里面所说的五脏，即心肝脾肺肾，并不等同于西医里面的这五个器官。所以，“肾虚”也不一定是肾脏这一器官出现了问题。

 

中医有“肾为先天之本”的说法，肾阳为阳气之根。肾具有藏精、主骨、生髓、通脑、主水液等功能。中医说的“肾虚”是指以上这些功能减弱。不仅只有肾脏疾病的患者会出现肾虚，心脏、肺脏、肝脏等器官出现问题也会有肾虚的表现。如果出现牙齿松动、牙龈萎缩、牙缝增宽、发枯无光泽等情况，就要警惕肾虚了。

 

 

肾阳虚有哪些表现

 

现如今随着人们生活习惯的改变、环境的变化、滥用药物等，肾阳虚的人越来越多，通常会出现腰膝酸软、肢寒畏冷、食欲不振、气短虚喘的情况。此外，还有写人会出现性功能减退、记忆力减退、嗜睡多梦、听力下降或耳鸣、浮肿、脱发等。这些都是肾阳虚的表现。

 

肾阳虚的人可以这样吃

 

小米60克，核桃2克，肉苁（cóng）蓉10克，枸杞30粒，黑豆15克；熬成粥，每周吃一次，有很好的滋补作用。因为谷物可以促进气血循环，增强体质，保持身体健康。

 

 

小米是一种营养非常丰富的、生活中常见的谷物，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的作用。黑豆可以清热解毒、补血养肾、抗老防衰。肉苁蓉补肾阳、益精血、润肠通便；现代药理学研究表明，肉苁蓉还可保护神经、抗炎镇痛、抗疲劳、增强免疫以及保护肝脏。枸杞更是众所周知的滋补药物及食物，滋肾润肺、补肝明目；具有抗疲劳、抗衰老、增强免疫、降三高等多重功效。

 

艾灸也是个好方法

 

灸法是中医的传统外治法之一，《黄帝内经》中便有“针所不为，灸之所宜”。艾叶属于温热类中药，具有散寒温经的功效；而艾绒在燃烧过程中将艾叶的药性渗入体内，到达经络穴位，以起到温经通络的作用。艾灸针对阳虚体质人群在改善体质、提高免疫等方面效果显著；可行气通络、扶阳固脱、温经散寒、拔毒保健、预防疾病。

 

参考文献：

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我从小就有手脚冰凉的问题，尤其是在冬天。每次一到寒冷的季节，我的手脚就会像冰块一样，根本无法温暖起来。更糟糕的是，手脚心还会出汗，非常尴尬。随着年龄的增长，这个问题并没有消失，反而越来越严重。现在不仅手脚冰凉，连腰也开始疼痛，膝盖也变得冷冰冰的。夏天出汗更是厉害，简直无法忍受。

我曾经尝试过各种方法来解决这个问题，包括服用一些保健品、按摩、运动等，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

我选择了一个经验丰富的中医师进行咨询。通过详细的问诊和查看舌苔照片，医生初步判断我可能是肾阳不足引起的。医生建议我服用一段时间的中药汤药进行调理，并且强调了用药安全和效果保证的重要性。

在医生的指导下，我开始了中药汤药的治疗。起初，我对这种方式持怀疑态度，但随着时间的推移，我逐渐感受到了变化。手脚不再像以前那样冰凉，出汗也减少了很多，腰痛和膝盖冷的症状也明显改善。最重要的是，我感觉自己的身体状态正在逐渐恢复到正常水平。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以节省时间和精力，还可以提供专业的医疗服务。尤其是在面对一些常见但又难以解决的健康问题时，线上问诊是一个非常好的选择。

我从来没有想过，自己会因为腰痛和勃起障碍而感到如此的无助和尴尬。作为一名小说家，我总是能用文字来描绘各种情景，但面对自己的身体问题，我却找不到合适的语言来表达。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务，我的生活开始有了转机。

我记得那天晚上，我躺在床上，腰部的疼痛让我的心情变得异常烦躁。我试图通过搜索引擎来寻找解决方案，但结果却让我更加困惑。就在这时，我看到了京东互联网医院的广告，决定尝试一下线上问诊。

在与医生的交流中，我发现他非常专业和耐心。他详细询问了我的症状，并提供了一些可能的原因和治疗方案。其中，他提到了肾虚可能是导致我腰痛和勃起障碍的原因之一，并推荐我服用金戈枸橼酸西地那非片来改善我的情况。

虽然我对这种药物的效果持怀疑态度，但医生的解释和保证让我放心了许多。更重要的是，他告诉我，肾虚不仅仅是中医的概念，在西医中也有相应的治疗方法。我开始意识到，自己的问题可能并不是那么简单，需要更深入的了解和治疗。

在医生的指导下，我开始了一个全新的生活方式。除了服用金戈枸橼酸西地那非片外，我还改变了饮食习惯，增加了锻炼量，并尝试了一些中医调理方法。慢慢地，我的腰痛和勃起障碍开始有所改善，我的心情也变得更加轻松和愉快。

回顾这段经历，我深深感激京东互联网医院的线上问诊服务。它不仅为我提供了专业的医疗建议，还让我重新找回了生活的信心和乐趣。现在，我已经完全恢复了健康，并且在写作中也找到了更多的灵感和动力。

我是一名小说家，平日里总是伏案写作，长时间的坐姿让我患上了腰间盘突出。每天早晨醒来，腰酸臀痛，仿佛全身的重量都压在了我的腰上。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的不适。但随着时间的推移，疼痛愈发严重，甚至影响到了我的日常生活和工作。

在一次偶然的机会中，我了解到依托考昔片可以缓解我的症状。于是我开始服用这款药物，并且效果确实不错。然而，最近我发现自己对这款药物产生了依赖，每当疼痛发作时，我就想立即吃一片依托考昔片来缓解疼痛。

为了更好地管理我的病情，我决定寻求专业医生的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我很快就与一位经验丰富的医生取得了联系。医生详细询问了我的症状和用药情况，并且根据我的描述，判断我可能是肾阴虚引起的腰痛。医生建议我继续服用依托考昔片，同时也推荐了一些针对肾阴虚的中药调理方案。

在与医生的交流中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以随时随地与医生进行沟通，获取专业的医疗建议和指导。这种方式不仅节省了我的时间和精力，也使我能够更好地管理自己的健康。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我在工作中突然感到腰部剧烈疼痛。起初，我以为只是因为长时间坐着引起的，但随着时间的推移，疼痛变得越来越频繁和强烈。同时，我也开始注意到自己的性生活质量下降，时间变得越来越短暂。这一切都让我感到非常困扰和焦虑。

我尝试了各种方法来缓解腰痛，包括按摩、热敷和一些非处方药物，但效果都不是很理想。性生活问题也让我感到尴尬和沮丧，甚至开始影响到我的自信心和人际关系。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并填写了我的症状。很快，一位经验丰富的医生就与我取得了联系。

医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌头照片以便更准确地进行辨证。经过一番分析，医生告诉我我可能患有脾肾阳虚，导致腰府失养和湿气内蕴。同时，医生也指出我的早泄问题可能与肾虚有关。听到这些，我既感到担忧又有些释然，因为至少我知道了问题的根源。

医生开具了一份中药处方，并详细解释了服用方法和注意事项。我按照医生的指示开始服药，并且在日常生活中也注意了调理。几周后，我惊喜地发现腰痛明显减轻，性生活质量也得到了改善。更重要的是，我的记忆力也开始恢复了。

这次在线问诊经历让我深刻认识到，互联网医疗的便利性和专业性可以帮助我们更好地管理自己的健康。同时，我也意识到，及早寻求医疗帮助是非常重要的，不要让疾病和不适影响到我们的生活质量。

我是西城区的一名白领，最近一个月来，我的腰部开始隐隐作痛。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大、久坐不动所致。然而，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括贴膏药、按摩等，但都没有明显效果。于是，我开始担心起来，是否自己的身体出了什么问题？

在朋友的推荐下，我决定在线上咨询一位医生。通过京东互联网医院的平台，我很快就与一位专业的医生取得了联系。医生询问了我的症状和病史，并建议我去医院做一次骨密度检查，以排除骨质疏松的可能性。同时，医生也推荐了一些抗骨质疏松的药物，如钙尔奇和阿伦磷酸钠等。

我按照医生的建议去医院做了检查，结果显示我的骨密度确实偏低。医生告诉我，这种情况下，补充钙质是非常重要的。于是，我开始服用钙片，并且注意了日常饮食的营养均衡。经过一段时间的治疗和调理，我的腰部疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。我们不能忽视身体发出的任何信号，及时就医和科学的调理方法是保持健康的关键。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我能够在家中就能得到专业的医疗建议和指导。

我曾经深陷于肾虚的困扰中，早泄、尿频、腰痛等问题像一座大山压在我心头。每次与伴侣亲热时，总是无法控制自己的欲望，导致关系日益紧张。这种窘迫和焦虑感让我夜不能寐，甚至开始怀疑自己的男性能力。

在一次偶然的机会下，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的心态，我注册了账号并描述了自己的症状。很快，一位专业的医生与我取得了联系。通过详细的问诊和舌苔分析，医生诊断出我的问题源于肾虚内热，并开具了一份中药处方。

在服用中药的同时，医生还建议我进行一些生活方式的调整，如避免寒凉辛辣食物、少熬夜、少手淫等。同时，医生还推荐了一种外用中药的方法来降低龟头敏感度。经过两个疗程的治疗和调理，我的症状明显改善，性生活也变得更加和谐。

这次经历让我深刻认识到，肾虚不仅影响身体健康，也会对心理和情感产生负面影响。通过科学的治疗和调理，我们可以重获健康和自信。

我是一名年轻的白领，总是忙于工作和生活，很少有时间关注自己的健康。直到有一天，我开始感到腰部疼痛，尤其是在长时间坐着或站立后。起初，我以为这只是因为我长时间保持同一姿势导致的，但随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响了我的日常生活。

我决定去看医生，经过一系列检查，医生告诉我我患有肾阴虚，导致的腰痛。这个消息让我非常震惊和担忧，因为我从未想过自己会有这样的健康问题。医生建议我服用欧欣妥盐酸度洛西汀肠溶胶囊，并进行一些生活方式的调整。

在接下来的几周里，我按照医生的建议服用药物，并开始注意自己的饮食和休息。慢慢地，我的腰痛开始减轻，我的精神状态也得到了改善。我很感激医生和这个药物，它们帮助我恢复了健康和活力。

我是一个平凡的上班族，生活节奏快，压力大。最近，我的肩膀两侧和股骨头开始隐隐作痛，尤其是在晚上或是久坐后。起初，我以为只是肌肉疲劳，休息一下就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而有所加重。我开始担心，难道我得了关节炎？

我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快联系到了一位资深的中医师。我们进行了详细的交流，他了解了我的症状和生活习惯，并且对我的病情进行了初步的判断。

医生告诉我，我的症状可能与肾虚有关，而不是关节炎。他解释说，肾虚可以导致腰酸背痛、四肢无力等问题，包括肩膀和股骨头的疼痛。医生建议我调整生活方式，避免熬夜和过度劳累，并且开了一些中药方子来调理我的身体。

我按照医生的建议，开始了中药治疗和生活方式的改变。几周后，我的疼痛明显减轻，精神状态也好了很多。医生还建议我定期复诊，以便跟踪病情的变化和调整治疗方案。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗的便捷性和专业性。即使在繁忙的工作中，我也能及时得到有效的医疗帮助。同时，我也意识到，关注自己的身体健康是非常重要的，不能因为工作而忽视了它。

我妈妈68岁了，最近她总是抱怨腰疼，不能直起身来走路。起初我们以为只是老年人常见的骨质疏松引起的，但情况越来越严重，甚至连坐着也会感到不适。我们带她去医院做了检查，医生说她是肾虚导致的腰痛。我们开始四处寻找治疗方法，尝试了各种药物和物理治疗，但效果都不理想。

一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。出于尝试的心态，我们决定让妈妈试一试。通过视频连线，医生详细询问了妈妈的病情，并查看了她的CT片子。医生建议我们先吃药，开了妙纳和洛芬待因片。同时，医生还提醒我们要注意休息，避免长时间坐着或站着。

在医生的指导下，妈妈的病情有所好转。虽然她仍然不能长时间坐着，但至少可以直起身来走路了。我们非常感激医生和京东互联网医院的帮助，感谢他们在我们最需要的时候伸出援手。

我是一名小说家，平日里总是伏案写作，长时间的坐姿让我开始出现腰痛的症状。起初我并没有太在意，认为只是暂时的不适，然而随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活和工作。经过一番折腾，我最终在京东互联网医院找到了专业的医生，开始了我的治疗之旅。

医生详细询问了我的症状，并结合我的生活习惯进行了分析。他们告诉我，我的腰椎间盘突出属于肾虚型，需要综合治疗。医生给出了多种治疗方法，包括口服塞来昔布、腰痛宁或者（腰痹通），外用氟比洛芬膏药，理疗仪理疗，按摩，锻炼等。同时，医生也强调了平时生活中注意保护腰椎的重要性，不能久坐，不能弯腰干活，腰部不要受凉等等。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复之路。每天坚持锻炼，注意生活习惯的调整，慢慢地，我的腰痛症状得到了缓解。医生还分享了一些患教文章和康复锻炼的方法，帮助我更好地理解和管理自己的疾病。

通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便利和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地寻求医生的帮助。这种模式不仅节省了时间和精力，也为我们提供了更加个性化和高效的医疗服务。