骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

 

骨质疏松症分为原发性和继发性二大类

 

原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型），一般发生在妇女绝经后5～10年内。老年性骨质疏松症（Ⅱ型）一般指老人70岁后发生的骨质疏松。特发性骨质疏松（包括青少年型）主要发生在青少年。

 

 

前天有个邻居，不小心摔了一跤，结果骨折了，去医院一看，医生常说骨质疏松。其实，人们上了岁数，经常会腰腿疼痛，都会伴着钙流失，进而骨质疏松，常表现为腰痛及骨折，特别是老年糖尿病患者，中医认为糖尿病并发骨质疏松症多责之在肾，因肾主骨。在治疗糖尿病的同时，应从饮食中补充钙及适量维生素D3。

 

所以从青少年期就要加强运动、保证足够的钙质摄入，骨质疏松要多吃含钙、磷、镁等矿物质丰富的食品，这个人们都知道，两课时如何吃，平常吃什么有利于减缓钙流失，避免腰腿疼痛，食疗就显得尤为重要。 

 

秘制黑豆

 

组成：黑豆500克，山萸肉、茯苓、当归、桑椹、熟地、补骨脂、菟丝子、旱莲草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻各20克，盐适量。

 

制法与用法：将黑豆用水浸泡30分钟，备用，煎煮其余药物两次后，取药液与黑豆、盐同放锅中，用文火煎煮，至豆熟液涸，晒干黑豆备用。每日1次，每服10克。用于肝肾阴虚型糖尿病并发骨质疏松症，有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。

 

 

枸杞子羊肾粥

组成：枸杞子50克，羊肾1个，肉苁蓉30克，粳米60克，盐适量。

 

制法与用法：将羊肾洗净切碎，同枸杞子．粳米、肉苁蓉放入锅中，加水适量，文火煎煮，待粥将成，加入盐调匀即成。供晚餐食用。用于肾虚型糖尿病井发骨质疏松症，有补肾壮阳、壮腰强骨之功效。

 

甲鱼补肾汤

组成：甲鱼1只，枸杞子40克，熟地30克。

 

制法与用法：取甲鱼洗净，同洗净的枸杞子、熟地放入锅中，加水适量，文火炖熟即成。食肉喝汤。用于肝肾阴虚型糖尿病并发骨质疏松症，有滋补肝肾、益骨壮腰之功效。

中老年人要注意预防心律失常的出现。对此疾病，在生活中有很多的方法，其中保证自己充足的睡眠质量非常的重要，同时也应该重视体检，哪怕患有了心律失常，也可以获得尽快的治疗，以免产生并发症。

很多的心律失常患者其实在生活中并不会出现心慌或者是胸闷等这一些典型的症状，往往在体检的过程中才会发现自己已经患有了心律失常，所以说，为了让自身的健康获得保障，我们一定不可以忽视体检，那么对于中老年人群来说怎么样才能够预防心律失常的出现?

 

1，很多的心律失常患者其实并不会出现典型的症状，所以说我们一定要重视体检。暂时没有症状的心律失常对于我们的身体健康也会造成一定的危害，很有可能会引起猝死，特别是在严重疲劳的状态下更加会引起心律失常。

2，在发现心律失常之后，我们必须要按照医生的嘱咐进行治疗，不可以随意的服用药物，或者是在看到自己病情有所好转之后也不可以停止药物服用。

3，对于心律失常患者来说运动一定要适量运动量越大，其实对于身体也并不是拥有一定的好处，对于中老年人群来说，最好是选择散步或者是打太极拳，着一些比较柔和的运动。

4，要想减少猝死的几率，那么一定要避免冷热的刺激，同时也应该小心感冒的出现，洗澡的时候不可以水温过高或者是过低。

5，在生活中也应该多吃新鲜的蔬菜水果，减少喝咖啡或者是浓茶，同时也不可以出现暴饮暴食的现象。

 

6，要想预防心律失常所引起的猝死几率，那么一定要减少过量的喝酒，同时也应该戒烟，因为这些因素都可能会导致我们出现交感神经兴奋的现象，让我们因此而出现心脏异常。

7，保持良好的睡眠对于心律失常患者来说非常的重要，因为如果长期的劳累就可能会增加心率失常出现的几率。

8，和人接触的时候一定要宽容的对待，避免自己出现情绪波动的现象。如果处于过分紧张的状态就会增加心律失常的出现。

9，要想达到预防心律失常的效果，那么首先一定要积极的治疗原发疾病，这一点是非常重要的。

阅读完全文，我们对于如何预防心律失常有了相应的了解，为了让自身的健康获得保障，那么我们一定要做好预防措施，特别是对于一些并没有出现典型症状的患者来说，也应该重视体检，因为这样的一种疾病，这是对于我们人体的生命会造成一定的危害，必须要及时接受治疗。

接种新冠病毒疫苗是目前全球公认的预防个人感染的有效手段之一，然而不少老年朋友总觉得自己不常出门，感染的机率很小，或是担心疫苗的副作用太大，对疫苗的接种顾虑重重。但我们都知道，很多老年人是伴有糖尿病、高血压等慢性基础疾病的，免疫力本就比普通人要弱，一旦感染新冠病毒，其重症、危重症的发生概率更高。所以对于老年人来说接种疫苗十分必要。具体什么情况可以接种？接种时又该注意些什么？让我们来一一解释。

 

 

我国Ⅰ/Ⅱ期临床研究数据显示，60岁及以上人群接种新冠病毒疫苗安全性良好。与18-59岁人群相比，60岁及以上人群接种后中和抗体浓度略低，但中和抗体阳转率相似，疫苗对他们也会产生一定的保护作用[1]。根据北京市疾控中心最新发布的一份《老年人新冠疫苗接种清单》中指出，下列情形的老人可以接种疫苗：

 

1、健康状况稳定，药物控制良好的慢性病人群；

 

2、脑卒中患者，病情稳定期；

 

3、高尿酸患者，病情稳定期；

 

4、高血压患者，病情控制稳定，血压低于160/100mmHg；

 

5、心脏病、冠心病等疾病患者，病情稳定，非急性发作期；心脏装有支架、搭桥、起搏器，病情稳定期也可接种；

 

 

6、糖尿病患者，病情稳定，无急性并发症，空腹血糖≤13.9mmol/L可以接种；糖化血红蛋白在7mmol/L以下可以接种；用于治疗糖尿病的各种药物，包括胰岛素，均不作为疫苗接种的禁忌；

 

7、腰椎间盘突出、髋关节置换术、骨折等术后恢复期，病情稳定可接种；

 

8、胃溃疡、肝硬化，病情稳定期；

 

9、过敏性鼻炎、过敏性哮喘；

 

10、吃保健品或服用保健类中药；

 

11、其他特殊疾病应在接种前咨询主治医生，根据病情状态及医生建议再予以接种。

 

 

老人接种新冠疫苗注意事项

 

一、接种前

 

1、接种前应好好休息，使身体保持在一个较好的生理状态，最好不要空腹接种；

 

2、接种当天宜穿宽松、易脱、保暖的衣服，方便接种同时以防着凉。

 

二、接种时

 

1、为避免老人发生跌倒等意外，建议在家属陪伴下前往接种疫苗；

 

2、接种期间应全程佩戴口罩，有序排队，保持一米以上社交距离；

 

3、接种前应主动向医生提供健康状况、近期接种其他疫苗的情况、服用药物情况等，并仔细阅读、如实填写知情同意书。

 

三、接种后

 

1、接种后应在现场留观30分钟，无不适症状后再离开。回家后需注意保持接种部位清洁，避免沾水、防止感染；

 

2、若接种部位出现局部疼痛、红晕、硬结，或全身乏力、发热、头痛等症状，通常可自行恢复，无需处理。若出现持续发热、高烧或者其他身体不适症状，应及时就医，并向接种点报告；

 

3、接种后应避免剧烈运动，保持平稳状态。

 

 

所以本着“应接尽接”的原则，早一天接种疫苗就多一分安全，因为病毒攻击是不分年龄、无孔不入的，而疫苗的接种能够为全社会构建起一道安全的免疫屏障，所以接种疫苗是我们每个人能做、也应做的事情。

 

参考文献

[1] 张春祥. 老年人接种新冠病毒疫苗，有何注意事项[N]. 湖南日报,2021-07-28(004).

(一)治疗

临床医生在诊治老年肺炎时应充分考虑老年人的以下特点：①老年人的基础疾病和伴随的医疗问题显然比年轻人要多，治疗时应全面考虑，多方兼顾;②药物的选择和剂量的调整应根据药代动力学增龄后的改变;③药物副作用的发生率和严重性增加，用药后应密切观察，并尽力保护各重要脏器已老化的功能。着重做好以下几点：

1.早期发现，及时诊断。

2.合理应用抗生素 正确选用抗生素是治疗老年细菌性肺炎的关键。一旦确诊肺炎，宜尽早足量应用抗生素，必要时联合用药，并适当延长疗程。开始时可进行经验性治疗，待致病原明确后则可有针对性的选药或参考药敏结果来选择抗生素(表3)。

老年人口服吸收不稳定，宜注射给药。肝肾功能减退者，根据抗菌药物代谢和排泄途径，酌情减量。老年人的肾功能已有明显减退，应慎重用氨基糖苷类药。有肺脓肿形成时宜予以引流。

老年肺炎抗生素的选择还需根据病人的病情，用药个体化。若病人不是高龄，平时的健康状态尚好，没有严重的慢性疾病和重要脏器功能不全，则可选用较一般的抗生素，在体温，血象正常，痰液变白以后3～5天则停药观察。若病人高龄，基础状况差，伴有严重慢性病和肺炎并发症，或肺炎中毒症状很重，则可选用强效广谱抗生素，或联合用药，力争尽早控制感染。一般认为，青霉素类加氨基糖苷类，或头孢菌素加氨基糖苷类有协同抗菌作用，而青霉素加头孢菌素类有扩大抗菌谱，药效相加作用。

治疗这类老年肺炎疗程应适当延长，在体温，血象和痰液正常5～7天后再考虑停药。肺炎治疗过程中应复查胸片，原则上抗菌药物应用到肺阴影基本或完全吸收，至少应大部分吸收。但部分老年人，尤其是患有COPD或长期卧床者，两肺底常可听到细湿?音。不必为此而长期应用抗生素。

3.重视全身综合治疗措施 老年肺炎一旦确诊，应住院治疗，卧床休息，室内保持空气新鲜和适宜的温度和湿度。发热和呼吸急促的患者不显性失水增加，应予补液并维持水电解质和酸碱平衡，以利排痰和减少并发症。如伴胸痛可用少量止痛剂，体温过高者应予降温，以免诱发或加剧心力衰竭或急性冠状动脉供血不足，但要避免大量给予解热止痛剂致使患者大汗淋漓而虚脱。止咳平喘和祛痰剂的应用有利于解除支气管痉挛和痰液的稀释排出，但应避免应用强效镇咳剂。痰液黏稠，咳痰困难者可给予湿化治疗、翻身叩背或体位引流，保持呼吸道通畅。低氧血症者给予氧疗，改善患者营养，纠正贫血和低蛋白血症有利于病情恢复。鼓励适当的活动，注意通便和避免用力，减少肢体静脉血栓形成或肺栓塞的发生。伴发的基础疾病如糖尿病、冠心病等也应积极治疗。

4.治疗并发症，提高重症肺炎的救治水平合并呼吸衰竭时需给予氧疗，酌情应用呼吸兴奋剂，必要时行气管插管，机械通气。心力衰竭者给予强心利尿或扩血管药物。并发肝肾功能不全或胃肠出血，抗生素相关性腹泻等症时均应及时给予恰当治疗。

(二)预后

疗效差，易诱发多脏器衰竭。影响疗效因素有：局部防御功能和全身的免疫功能低下，感染以外的其他基础病如糖尿病、肝硬化、肺气肿、心功能不全、脑血管病后遗症等使感染迁延难愈，较长期应用抗菌药物使致病菌的耐药性增加等，降低了疗效，从而增加死亡率。老年肺炎合并呼吸衰竭、心力衰竭及多器官功能衰竭，成为死亡的重要原因。解放军总医院报告122例老年多器官衰竭(MOF)，其中112例(92%)MOF的发生以感染为主要诱因，以肺部感染占首位。

老年心肌病是临床上常见的老年人老化过程中心肌不明原因的退行性病变，是老年人心力衰竭的一个重要原因，也是造成老年人死亡的疾病之一。

 

 

一、老年性心肌病应注意和哪些疾病相鉴别？

扩张型心肌病：老年心肌病症状及体征与扩张型心肌病类似，有时难以鉴别。一般来说，扩张型心肌病心力衰竭症状明显，而老年心肌病主要是心脏储备功能下降。超声心动图显示扩张型心肌病的心腔扩大较为显著，心室壁变薄和左室壁运动幅度减弱明显，而老年心肌病心腔扩大不明显或轻微扩大、心室壁变薄和左室壁运动幅度减弱不明显或较轻。
冠心病：冠心病患者心肌缺血明显，可有多发性心肌坏死灶或心肌纤维化，各房室扩大伴有慢性心功能不全，此表现与老年心肌病类似。但冠心病多有典型心绞痛症状或有明确的心肌梗死史，超声心动图显示心肌节段性运动减弱或室壁瘤形成；老年心肌病主要有活动后心悸、胸闷、气短等心功能不全的表现，没有明确的病因，超声心动图可见舒张功能的减退及心腔的轻度扩大。
老年心脏淀粉样变性：淀粉样心肌病变可造成各种心律失常，系心脏猝死常见原因之一，临床表现有心脏舒缩功能障碍、直立性低血压、多种心律失常等，该病心肌肥厚而扩张不明显，超声心动图可见特征性“小斑点”样外观；老年心肌病主要有活动后心悸、胸闷、气短等心功能不全的表现，可有明显的心肌扩张。

二、如何预防老年性心肌病？

 

 

老年心肌病是老龄化过程中不明原因的心肌退行性疾病，多种因素可诱发，因此，老年心肌病的预防以避免诱因为主，积极改善生活方式，养成良好的生活习惯可有效减少该病的发生。

 

早期筛查：年龄在60岁以上的老年人应每年体检一次，如发现有活动后胸闷气短、呼吸困难、乏力、腹胀、恶心、下肢水肿等症状可至医院做心电图、超声心动图等检查筛查心血管疾病。

预防措施：保持作息规律，早睡早起。老年人应适当运动，一周至少三次散步、慢跑、打太极拳等活动，但要避免过度劳累。保持心情愉快，避免有太大的情绪起伏。积极治疗原发疾病，有效控制高血压、高血糖等基础指标。

上了年纪之后，健康在人们心中的地位就更加重要了，可能在年轻的时候，衰老和死亡对于我们而言，并没有那么严重，因为它们离我们还很远，但随着年龄的增长，体质逐渐变差，我们才越来越体会到健康的重要性。

 

 

为了维持健康，人们也做出了不少努力，有的人每天风雨无阻地锻炼身体，有的人每天坚持吃自己不喜欢但有助于健康的食物，也有人听信谣言，误信广告，买了一堆没什么用的“保健品”。

 

相信大部分人在为健康努力的时候，都会把运动当作关键点，但你知道吗？上了年纪以后，运动不一定是我们的首选。

中老年人坚持运动会有哪些弊端？

 

容易损伤膝关节

 

人老了以后，骨骼也会随之老化，而膝关节是支撑整个身体重量的部位，磨损程度自然比其他部位更严重。而很多中老年人在选择锻炼方式、锻炼强度和锻炼时间时，并不会根据自己的身体情况进行科学调整，很容易加重对膝关节的伤害，甚至可能会在锻炼过程中受伤。

 

容易透支体力

 

中老年人跟年轻人最大的不同可能就在体力方面，年轻人体力旺盛，忙碌了一天都不会感到疲惫，而上了年纪之后，可能绕着小区走一圈就累得不行了。用这样的状态去锻炼身体，可能会经历意料之外的消极效果。尤其是比较激烈的运动，如爬山、爬楼梯、下蹲等，都是非常消耗体力且不适合中老年人的。

 

 

而且，很多中老年人身上或多或少都有各种毛病，这个年纪也是心脏病、高血压、高血糖等疾病的高发年龄段，如果盲目坚持运动的话，反而会影响病情。事实上，运动对于年轻人的好处是比较多的，而中老年人若想为健康助力，注意补充营养才是关键。

 

中老年人为什么要补充营养？

 

上了年纪后容易气血两亏

 

气血充足是维持健康的基础，气血在体内运行顺畅，人的气色和精神状态才会好，各个脏器才能被充分滋养。而上了年纪以后，我们体内的营养物质流失速度会加快，加上多年的工作劳累，气血也被损耗的不少，人体血液循环的速度也会变慢，导致气血两亏，这个时候补充营养对于我们来说就是非常有必要的了。

  
中老年人消化吸收能力弱

 

不知道大家有没有发现，年纪大了以后，自己的食量比起以前也有了很大的变化，过去一顿能吃两碗米饭的，如今半碗就饱了。上了年纪之后，肠胃的消化功能和吸收能力都会明显减弱，加上牙口不好，食欲不振，老年人每天吃进肚子里的食物，其实是很难满足身体的需求的。为了避免因营养不良导致免疫力减弱，适当补充营养是必要的。

中老年人学会2个调理方法，或能为健康助力

 

常吃易消化的食物

 

很多食物对于中老年人的肠胃来说，其实都是一种“挑战”，大家要根据自己的实际情况去挑选适合自己的食物。上了年纪以后，经常吃一些软烂、易消化的食物，比天天大鱼大肉更容易被有效吸收和利用。

 

每天都要保证有水果、蛋、奶的摄入

 

很多中老年朋友都不舍得吃水果，有的人可能是真的不爱吃。其实水果的营养价值是超出我们预料的，常吃水果，能提高机体免疫力。而鸡蛋和奶制品也是营养丰富、全面的食物，适量食用，能让身体越来越强壮。

总结：很多人光知道食物有饱腹的价值，却不知道不同的食物会为人体带来不同的营养，根据自身情况，选择适合的食物，健康会常伴左右。

前几天门诊来了一位女士要调理睡眠问题。王女士自述失眠已经很久了，而失眠的缘由则和她的老母亲有关。去年王女士的母亲被查出老年痴呆症，为了照顾母亲，她把母亲接到自己家里来住。

 

开始母亲只是经常性忘事，后来自理能力也出现问题，如穿衣服忘记步骤，有一次母亲下厨做饭，结果把牙刷放进了锅里。王女士劝她母亲，不用什么事都亲力亲为，我来做就行。结果母亲认为她嫌弃自己，哭喊着说“儿女不孝顺”。

 

 

还有一次，母亲做家务，结果把水龙头打开没关，水流了一地，还影响到了楼下住户。后来王女士一顿好言，才平息了邻居的愤怒。

 

最让人心急地是，有一次母亲趁她没注意一个人外出，王女士找寻未果，最后无奈报案。三天后，派出所民警在一个街头角落发现母亲。虽然看着母亲平安回来很开心，但照顾母亲也让她很是心累，为了找寻母亲，几乎三天三夜没怎么睡觉。

 

其实关于老年痴呆，目前并没有有效的治疗方法，延缓发展也是相当有限，因此预防就变得很关键。老年痴呆，又称阿尔茨海默病，是一种神经系统退行性疾病。

 

研究发现，经常从事一些智力活动或者有规律的体力活动可以起到积极的预防作用。这里介绍两个简单易操作的小动作：金鸡独立和鸣天鼓。对于金鸡独立，具体做法是双臂平举，单腿着地，然后闭目。动作虽然简单，但因人而异，有的人可以坚持两分钟时间，有的人可能一闭目就摔倒，因此老年朋友开始做的时候，最好有人在旁边照看，避免摔倒，待慢慢练习日久后，坚持的时间会越来越长。

 

 

长期做，该方法可醒脑并提高记忆力，同时还有一定改善睡眠的作用。而关于鸣天鼓，最早记载可见于邱处机的《颐身集》，书中这样描述做法：“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓”。此外，对于鸣天鼓，在后世的《养生十六宜》、《圣济总录》中也都有记载。

 

以上就是防治老年痴呆的小方法。此外，练钢琴、下棋等也都是预防老年痴呆的好措施。

上了年纪之后，很多事情都不得不注意，因为一个不小心，就有可能引发大问题。很多朋友在饮食上都不太注意，以为吃饭的目的就只是填饱肚子，但其实进食还有更重要的意义，那就是补充营养。尤其是对于老年人来说，营养充足，才能维持正常的健康状态，否则就会让疾病“趁虚而入”。

  

但随着年龄的增长，我们的身体和肠胃也慢慢无法接受所有食物，年轻时觉得味道好、口感佳的，现在只能忍痛割爱了，以前不爱吃的，却成了餐桌上的“常客”。衰老不仅会带来容貌上的改变，还会带来饮食习惯、生活习惯的调整，学会根据自身情况，调整饮食结构，才是对身体最大的帮助。

 

老年人在饮食上，要注意4“宜”，3“忌”

 

4“宜”

 

饮食宜温热

 

上了年纪之后，吃什么、喝什么之前，都要先考虑肠胃的感受，很多朋友特别爱在天气冷的时候，吃生冷寒凉的食物，这样确实刺激，但也确实没考虑肠胃的感受。随着年龄的增长，肠胃的消化能力、免疫力也会有所下降，在这个时候吃刺激性的食物，很容易诱发胃痉挛，还会影响其他器官的运转。

  
建议大家在选择食物之前，都先想想自己的身体状况，要学会接受衰老，要服老，别以为自己还年轻。平时多吃温热的食物，既养胃又养生。

 

饭菜宜软

 

很多老年人都有牙口不好的问题，这也是他们在食物的选择上有局限的原因，那些味道好却不易咀嚼的食物，只能“挥泪告别”了。随着年龄的增长，体内钙质流失，我们的牙齿也会慢慢松动甚至脱落，咀嚼也变得越来越艰难。

这个时候继续吃一些有嚼劲、坚硬的食物，对牙齿也是一种挑战，谁知道什么时候牙齿就会被崩掉。所以，上了年纪之后，考虑到牙口问题，大家要尽量以软烂的食物为主，减少粗粮、肉骨头等食物的摄入量，烹饪食物的时候时间延长一些。

  
饮食宜清淡

 

虽然我们一直强调上了年纪之后，大家要尽量以清淡饮食为主，但很多人还是为了口感，放弃了健康。随着年龄的增长，我们的味觉也会慢慢失灵，以前觉得太咸的食物，现在吃起来咸度刚刚好，但这种重口味的饮食习惯一旦形成，就很难改回去了。

 

重口味的饮食习惯，改变的不仅是我们的口味，更是我们的健康。重口味食物中往往都含有大量的盐分、糖分和油脂，这些物质也都可能成为引发高血压、高血糖、高血脂的“导火索”，希望你能尽早改掉这个习惯，做饭时少放调味料。

 

饭量宜小

 

很多人上了年纪之后，胃口也变小了，原来一顿能吃两碗饭的人，现在吃一碗都撑了。其实我们肠胃的消化能力也会随着年龄的增长而下降，老了以后，要接受这种变化，别再给肠胃找罪受。很多老年人还坚持着过去的饮食习惯，经常把自己吃到撑，这样做的后果可能是体重增加、血脂升高、血糖波动大、胃病反复发作等。

  
所以，大家要根据自身的情况，合理安排膳食，不要硬着头皮吃到撑。对于老年人来说，每顿吃到七分饱就足够了，只要搭配合理，那么所摄入的热量和营养已经能满足人体的需求了，希望你别自封“大胃王”。

 

3“忌”

 

忌暴饮暴食

 

对于肠胃不好的人来说，暴饮暴食的习惯是对肠胃最大的威胁，上了年纪之后，胃肠功能退化，大家更应该合理控制饮食，不要让自己吃到撑，给肠胃留点消化的空间，才是对肠胃健康最大的帮助。

  
忌吃重口味食物

 

现在的外卖、快餐店、饭店等都有一个共同的缺点，那就是食物口味偏重，经常吃这些重口味的食物，也会把我们的嘴巴养刁，越来越吃不了清淡食物。希望大家能远离重口味食物，回归食物最原始的口感，才能守住健康。

 

忌挑食或偏食

 

很多老年人在饮食上都在跟小孩“学习”，光挑自己爱吃的，对自己不爱吃的食物视若无睹，其实这种做法并不合理，甚至会造成营养不良。人体所需要的营养物质，需要从各种不同类型的食物中获取，希望你能明白这个道理。

  
总结：老年人肠胃脆弱，对营养的需求量大，若能做到以上几点，相信身体会越来越健康，希望你别不当回事，为了健康，不妨尝试一下！

 

随着越来越多人感染新冠病毒，居家抗病的经验逐渐丰富，大家都对自己感染的焦虑有所下降。但家里的老人感染怎么办？怎么才能避免老人出现重症？仍然令年轻人非常忧心。

 

老人的抗病能力弱于青壮年，可能本身就患有基础病，恢复能力也更弱，因此在疫情高峰期，提高老人抗病能力尤为重要。

 

注重饮食营养均衡

 

饮食营养均衡是身体健康的基础。

 

保证营养均衡，并不是只要大口吃饭、大口吃肉就可以，足量且多种类的蔬果、优质蛋白质和合理的饮水也很重要。

 

如果饮食过于单一，一旦出现营养素缺乏，特别是缺乏以下几种与抗病能力密切相关的营养素，身体的抗病能力就会大大降低。

 

 

关于饮食的搭配，我们此前为大家推荐过的地中海式食谱（←点击查看）就是不错的选择，不仅能够保证日常的营养摄入，还能呵护血管，有益于控制血压。

 

戒掉不良习惯

 

老话说得好，「健康四件宝——戒烟酒、好心情、减肚腩、常小跑」。

 

烟不离口、杯不离手，爱吃高油/高盐/高糖食物，爱熬夜、爱发愁，无时无刻不在损害老人的健康。

 

 

帮助家里的老人脱离不良习惯，回归积极健康地生活，是提高老人抗病能力的捷径，也是必要途径。

 

在与老人沟通的过程中，记得多一份耐心，让老人对不良习惯的危害有一个清晰的认知，增加对戒掉不良习惯的认同。

 

居家进行适量运动

 

我们都知道，适量的运动能够促进血脉畅通，提高心肺功能，增强体质。但近期进入数九寒冬，又逢病毒感染高发期，低气温不仅容易加重原有心血管疾病，也容易让病毒趁虚而入。

 

因此，建议老人运动在家进行，并且注意以下几个方面：

 

运动准备

 

 

老人在家运动前，注意换上舒适的运动衣裤和运动鞋，如果家中温度较低，要注意防寒保暖。

 

运动过程

 

尽量选择中低强度的舒缓运动，如在家散步，或在环境安全的前提下打太极拳。

 

 

老人运动时要循序渐进，适时补充饮水，随时注意血压和心率的变化，如果出现不适要及时休息，严重时要及时就医。

 

运动频率

 

每次运动半个小时左右，每周进行3次即可。不必强迫自己一定要运动达到多少时间，量力而行避免造成身体损伤。

 

谨遵医嘱

 

如果老人有基础疾病，要咨询自己的主治医生后，根据医嘱进行运动。

 

增强免疫力

 

面临来势汹汹的新冠病毒，主动增强身体的后天免疫，是预防感染或感染后出现重症的重要方法。

 

因此，除了以下几种情况，能够接种新冠疫苗的老人，应尽早尽全的接种。

 

 

老年人，特别是有慢性基础性疾病、60岁以上的高龄老人，进行「加强针」——吸入式新冠疫苗，能够直接在呼吸道形成免疫防线，提高对新冠病毒感染的抵抗力。

 

老人是新冠病毒的易感染人群，也是重症高发的人群。

 

在病毒感染高峰期，老人的健康牵动着家庭中最敏感的那丝神经，呵护老人平安地度过幸福晚年生活，提高老人的抗病能力，需要我们的关心爱护和老人的积极配合共同完成。

 

人上年纪之后通常都会出现老年痴呆的情况，这种情况的发生与机器组织发生退行性改变有很大的关系。如果各位老年人在生活中经常不用脑子，很容易就会发生反应迟钝的情况，大大增加了老年痴呆症的发病风险，所以希望各位中老年朋友在生活中注意加强老年痴呆的预防工作。那么预防老年痴呆的方法有哪些呢?接下来一起来了解一下。

1、适度运动

各位老年人在生活中通过适度运动的方式可以有效预防老年痴呆的发生。因为进行适当的运动能有效维持腰部以及腿部的功能，并且进行适度的运动也能有效促进大脑的运作，对防止老年痴呆症的发生有一定的帮助。

2、多受教育

各位老年人在晚年期间可以多报一些兴趣班来进行学习，通过多受教育的方式能有效刺激脑细胞之间的联系，从而有效预防老年痴呆的发生。

3、多用脑

各位老年人在生活中可以通过多用脑的方式来预防脑力衰竭，在观看连续剧的时候可以随意说出自己的感想，从而达到或用脑力的效果，并且在阅读的时候也可以多发表心得，或是在生活中经常写日记或写信，这样也能有效预防老年痴呆症的发生。

4、多社交

老年人在生活中可以适量增加社交，通过这样的方式有助于改善认知能力，而且平时多与朋友外出参加户外活动也可以有效改善记忆，并提高思维能力，以达到预防老年痴呆的效果。

上述文章为各位老年朋友详细介绍了预防老年痴呆的思考方法，各位老年人在生活中可以采用这些方法来降低老年痴呆症的发病风险。除此之外，各位老年人在生活中也可以坚持每天吃一个苹果，以促进提高大脑的活力，从而有效增强记忆力，并预防老年痴呆的发生。

那天，我疲惫地坐在电脑前，心中充满了疑惑。我的脚肿得厉害，脚面和脚底都肿得几乎无法穿鞋。我回想起了几天前，那次爬山的经历，或许这就是原因吧。我决定尝试线上问诊，看看能否找到一些解决问题的方法。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了相关信息。不久，一位经验丰富的医生出现了。他详细询问了我的症状，包括是否经常劳累、熬夜、是否有过类似的经历等。我如实地回答了他的问题。

医生告诉我，我目前的不适可能是由于活动过量导致的。他建议我可以口服七叶皂苷钠和地奥司明片来消肿，同时抬高患肢，减少久坐久站。他还建议我可以使用红外线烤电理疗来缓解疼痛和消炎。

医生还提到，我曾提到之前也有过类似的经历，这让我意识到可能需要更深入地了解我的身体。他建议我查血尿酸，以排除痛风的可能。我感到非常安心，因为医生不仅给出了治疗建议，还提醒我注意潜在的健康问题。

在用药期间，医生还提醒我要多休息，症状会逐渐自行缓解。他还告诉我，按他的建议进行保守治疗，可以加快康复。我感到非常感激，因为医生的专业和关心让我感到安心。

在医生的指导下，我前往药店购买了所需药物。虽然我已经78岁了，但我感到非常庆幸，因为医生告诉我这些药物对我来说是可以吃的。我感到非常放心。

在整个过程中，我深深感受到了医生的专业和关心。他不仅给了我治疗建议，还提醒我要注意生活习惯，保持健康。这让我对医生充满了信任和感激。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在我的床头，我躺在床上，心里却不是那么安宁。三天前，一场突如其来的车祸让我受伤，摩托车重重的压在了我的关节上，疼痛让我无法入睡。我尝试过用白药喷雾剂，但效果并不明显，疼痛依然如影随形。

在这样的夜晚，我决定尝试互联网医院。我打开电脑，进入了一个名为“***”的互联网医院。在这里，我找到了一位经验丰富的医生。医生询问了我的症状，了解了我的治疗情况，并耐心地为我分析了病情。

医生告诉我，我的情况需要去医院进行检查，以确定伤势的严重程度。听到这个，我心中有些不安，但医生的话语让我感到温暖和安心。他说，他会一直陪伴我，直到我康复。

第二天，我按照医生的建议去了医院。医生为我进行了详细的检查，并告诉我，我的关节并没有严重受损，只需要适当的休息和恢复。听到这个消息，我心中的石头终于落下了。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行治疗和休息。每当我感到疼痛，我都会想起那位医生，想起他那温暖的话语和耐心的指导。是他在我最需要的时候，给了我力量和信心。

现在，我的关节已经恢复得差不多了。我感谢那位医生，感谢他给了我新的生活希望。我相信，只要我们彼此信任，医疗的力量可以战胜一切困难。

那是一个晴朗的下午，我拖着疲惫的身体走进了互联网医院，那里没有熙熙攘攘的人群，只有屏幕和键盘的轻微响动。我轻轻敲击键盘，向屏幕那头的医生表达了我想续方药品的意愿。

医生***的声音温柔又专业，他详细询问了我的病情，了解了我之前的用药情况。我感到一股温暖从屏幕传来，仿佛他就在我身边，用心倾听。

接着，他给我开出了新的处方，并提醒我用药期间如有不适，请及时线下就诊。我看着屏幕上的文字，心中涌起一股感激之情。

不久后，我收到了药品，医生***的关心和提醒，让我倍感安心。我想，这就是互联网医疗的魅力吧，它让医疗服务变得更加便捷，也让患者感受到了家的温暖。

在用药期间，我的病情得到了很好的控制，关节疼痛明显减轻。我再次感谢医生***的细心和耐心，是他让我在疾病面前不再无助。

如今，我已经康复，生活回归了正轨。每当回想起那段经历，我都深感庆幸，庆幸自己选择了互联网医院，更庆幸遇到了像医生***这样优秀的医生。

那天，我独自一人在家中，膝盖不慎擦伤，疼痛让我无法忽视。夜幕降临，我犹豫着是否该去医院，心里不禁有些焦虑。正当我准备出门时，我想到互联网医院，或许可以在线得到帮助。

我打开手机，轻点进入互联网医院。经过简单的注册，我找到了关节科的在线问诊服务。医生***热情地与我打招呼，询问了我的症状。我详细描述了膝盖擦伤的情况，他给出了专业的建议：用碘伏消毒，覆盖云南白药药粉，用纱布包扎。

几天后，我的肘关节出现了问题，我再次向医生咨询。这次，他要求我提供片子以便更准确地诊断。片子传过去后，他告诉我尺骨鹰嘴发生了撕脱骨折，需要固定。由于当时医院人太多，我只能先回家，医生建议我暂时用三角巾固定。

在等待石膏或支具的过程中，我对手术的恐惧和担忧让我不断向医生咨询。他耐心地解答了我的每一个问题，告诉我手术的必要性，并详细解释了手术的过程。他的专业和耐心让我感到安心。

在医生的指导下，我选择了合适的支具，并按照他的建议使用。尽管过程有些繁琐，但看到病情逐渐好转，我感到非常欣慰。

如今，我的膝盖和肘关节都已康复，回想起这段经历，我深深地感谢那位医生。他的专业、耐心和关怀，让我在陌生的线上问诊环境中感受到了温暖。

那天，阳光透过窗户洒在我的书桌上，我正忙碌地处理工作。突然，我注意到左脚外踝上方出现了一个小坑槽，按压不痛，但有些酸软。心里有些不安，我决定通过网络寻求医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，这是一个方便快捷的平台。登录后，我填写了病情描述，并上传了脚踝的照片。很快，一位关节科的医生与我取得了联系。

医生询问了我酸软的时间、是否有运动过量等细节，我一一回答。医生非常耐心，不仅详细解答了我的疑问，还安慰我不要过于担心。经过医生的诊断，确定这个凹槽是正常的，与运动无关。

在交流的过程中，我感受到了医生的温暖和关怀。她没有因为我是线上咨询就怠慢，而是像面对面的患者一样认真对待我的病情。医生还提醒我要保持良好的心态，不要过度紧张。

这次线上问诊让我对互联网医院有了新的认识。医生的专业素养和人文关怀让我倍感温暖。我相信，随着互联网医疗的发展，会有更多像京东互联网医院这样的平台，为患者提供便捷、高效、专业的医疗服务。

那是一个平凡的周末，我的下腰酸痛让我难以入眠。夜晚的疼痛让我无法忍受，我决定寻求帮助。

在朋友的推荐下，我尝试了互联网医院。通过手机APP，我很快就找到了一位经验丰富的关节科医生。

医生非常专业，他详细询问了我的症状，并给出了初步的诊断。他建议我进行一系列的化验，包括CRP和血沉、肝肾功能和血常规等。

我按照医生的建议去做了检查，并将结果上传给了医生。医生仔细阅读了我的检查结果，并给出了进一步的诊断和治疗方案。

医生的专业和耐心让我感到非常安心。他不仅给出了治疗方案，还耐心解答了我所有的疑问。他的建议让我对病情有了更深入的了解。

尽管我在广州，但医生的专业让我感觉就像他就在我身边。他的医术和品质让我非常满意，我决定如果需要，还会再次选择互联网医院。

那天，我独自一人走在回家的路上，不小心在上楼梯时摔倒了，膝盖狠狠地磕在了楼梯边缘。当时虽然感到一阵剧痛，但躺在地上却并未觉得有多疼，心想可能只是皮外伤。然而，随着时间的推移，膝盖不仅没有恢复，反而越来越疼，尤其是不能伸直，一伸直就痛得无法忍受。内侧还肿了起来，走路时瘸腿得厉害。我吃了三七伤片，贴了膏药，但情况依旧没有好转。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过互联网医院，我联系到了一位关节科的专业医生。医生询问了我摔倒时的具体情况，得知我一周了还没有恢复，建议我可能还是有骨头或者韧带损伤，建议还是需要去医院拍片或者查磁共振，进一步明确一下。

当我告诉医生一个人不方便去医院时，医生不仅没有责怪，反而很耐心地为我提供了多种解决方案，包括拨打120，虽然需要付费，但可以确保安全到达医院。医生的专业和贴心让我倍感温暖。

在医生的建议下，我决定还是去医院检查。虽然一个人去医院有些不便，但为了健康，我还是鼓起勇气，成功地完成了检查。医生根据检查结果为我制定了治疗方案，让我对康复充满了信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅方便快捷，更重要的是，医生的专业和耐心让我对医疗行业有了更深的认识。我相信，在互联网的助力下，医疗行业将更加人性化，让更多的人受益。

那天，阳光明媚，我，一个在上海虹口区的普通上班族，因为关节疼痛难忍，决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院，心里既期待又紧张。医生***通过视频，耐心地听我描述病情，专业地分析了我的片子，告诉我可能是骨质增生，并建议我尝试微创手术。

手术前，我对手术的难度和费用充满了疑问。***医生详细解释了手术过程，告诉我这是一个小手术，难度不大，小城市的医院也能做。费用方面，他给出了一个大概的价格，让我心里有了底。

术后，恢复期成了我最关心的问题。***医生告诉我，术后需要休息1个月，期间可以适当走路，但要避免剧烈运动。他还提醒我，休息期间最好做核磁共振检查，以排除韧带损伤和炎症。

在恢复期间，我偶尔会担心手术后的效果，是否会影响到正常生活。每次我向***医生咨询，他总是耐心解答，给我带来了很大的安慰。他告诉我，只要按照医嘱，手术后我完全可以正常走路。

除了微创手术，我还询问了其他的治疗方法。***医生告诉我，医生的回复仅为建议，如有疑问，建议前往医院就诊。他还提到，针灸也是一种可能的治疗方法，我可以尝试换其他的药，但最好在医生的指导下进行。

通过这次线上问诊，我不仅解决了关节疼痛的问题，还感受到了***医生的专业和耐心。我相信，在京东互联网医院，我一定能找到更多像我一样需要帮助的人。

那天，我带着满心的焦虑和困惑，踏入了这家位于城市的互联网医院。我的父亲，一位勤劳的建筑工人，从三月底开始，他的中指指间关节就出现了肿胀和疼痛。我们走遍了全市的医院，片子也拍了无数张，但始终没有确诊。医生们开的药品虽然不少，但肿胀却一直未见好转，手指也难以完全弯曲。

我在网上搜索了各种信息，最终决定尝试线上问诊。我找到了一位骨科医生，他耐心地询问了我父亲的症状，并细致地分析了之前的检查资料。他说，这可能是一种普通关节炎，与劳损有关。

医生给出了治疗方案：每天用艾叶、红花等中药泡手，注意休息，减少手指握持动作。他还提醒我，如果疼痛严重，可以服用美洛昔康和痹祺胶囊。虽然治疗需要较长时间，但我对这位医生的专业和耐心充满了信心。

在医生的指导下，我父亲开始执行治疗方案。虽然刚开始时疼痛并未完全消失，但肿胀明显减轻了。看着父亲的手指逐渐恢复，我的心情也轻松了许多。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业素养和耐心让我倍感温暖，也让我对未来的治疗充满了信心。

小儿股骨头坏死是一种儿童常见的骨关节疾病，尤其在兰州秋季，由于气候干燥、温差大，儿童更容易受到该疾病的影响。以下是关于小儿股骨头坏死的介绍以及该地区家庭预防及治疗策略。
一、疾病介绍
小儿股骨头坏死，又称儿童股骨头缺血性坏死，是指股骨头血供中断或受损，导致股骨头骨细胞死亡的一种疾病。该病多发于5-10岁的儿童，男孩发病率高于女孩。病因主要包括先天性发育不良、感染、外伤等。
二、家庭预防策略
1. 增强儿童体质：加强体育锻炼，提高儿童的抗病能力。
2. 注意营养均衡：确保儿童摄入足够的钙、磷、维生素D等营养素，以促进骨骼生长发育。
3. 避免剧烈运动：避免儿童进行高强度的跳跃、旋转等运动，以免造成股骨头损伤。
4. 注意保暖：兰州秋季气温变化较大，家长应注意给儿童增减衣物，防止感冒。
5. 定期体检：定期带孩子进行体检，及早发现并治疗潜在疾病。
三、治疗策略
1. 药物治疗：通过药物治疗改善股骨头血液循环，促进骨细胞再生。
2. 物理治疗：采用按摩、理疗等方法，改善局部血液循环，缓解症状。
3. 手术治疗：对于病情严重、保守治疗效果不佳的患者，可考虑手术治疗。
四、注意事项
1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。
2. 注意饮食卫生，预防肠道感染。
3. 避免过度劳累，保证充足的休息时间。
4. 保持乐观的心态，积极配合治疗。