中医认为人和自然界相适应，所以有四时调养，适时进补的理论：春生、夏长、秋收、冬藏。

 

秋冬正是进补收藏的最佳季节，此时进补顺应生物节律，有利于机体储藏更多的精气，有益开春的新陈代谢，故有“冬令进补，三春打虎”之说。根据中医理论适时调理，可以及时调理亚健康状态，预防疾病的发生。

 

 

膏方是传统中药剂型之一，是依据中医理论，为个人量身定制的一种兼顾补养与治疗、经特殊加工制成的内服膏状中药。

 

与汤剂相比，膏方主要优点在于服用方便，膏方制成后，每天开水冲饮或直接吞服即可；同时膏方含适量糖分，口感较好，无汤剂味苦难服之忧；另外，膏方是煎煮浓缩而成，量少而纯，药效温和持久，滋补调理效果更佳。

 

哪些人适合膏方呢？

 

首先就是“亚健康”人群。现代都市人由于高强度快节奏的工作、生活不规律等原因，出现疲劳、失眠等“亚健康”状态，可以通过秋冬服用膏方增强体质。

 

 

而慢性病患者体质虚弱，抵抗力差，服用膏方，不仅可以提高机体免疫力，增强抗病能力，还能治疗所患疾病，改善体质。需要注意的是，因为膏方里增加了糖分，所以糖尿病患者应酌情服用。

 

冬季天气寒冷，女性畏寒肢冷、面色差、更年期综合征等，通过膏方进补，可以调理脏腑气血阴阳平衡，还能起到驻容养颜、抗衰老的作用。

 

哪些人不适合服用膏方呢？

 

如果最近有感冒、发热或者咳嗽的症状，或者是急性疾病或者慢性病发作期的患者，最好不要服用膏方。而原本身体非常虚弱的人，也不能寄希望于吃膏方一下子强壮起来，这样反倒事与愿违。盲目进补只会适得其反，脾胃虚弱者进食膏方，会引起发烧、失眠、燥热等副作用，甚至加重原有的症状。

 

 

为什么膏方讲究“专人专方”？

 

膏方充分体现了因人、因时制宜的个体化治疗原则，从整体出发，通过综合调治，使患者阴阳达到平衡，从而避免和减少来年疾病的发生、发展，因此膏方最好是专人专方、量身定做。

文章首发于 | 男科医生张国喜头条号

 

 

有学者采用这种方法和药物治疗进行过对比，结果发现这种延时锻炼方法在8周后，让只能坚持0.89±0.75分钟的“快枪手”延时延时3．12±2．39分钟。

 

也就是说只要能认真锻炼，效果甚至比用药还好！

 

延时锻炼第一阶（每周2次）

 

步骤1：

丁丁勃起后，在不看刺激的图文、视频的情况下开始打灰机并默数次数（往返一回为2次）。

 

步骤2：

有“发射”冲动时，停止刺激。

 

步骤3：

在周边环境中寻找4种不同的颜色和不同的图形。

 

步骤4：

“发射”冲动消失后，重复步骤1，直到次数达到1000次为止。

 

持续2周完成延时锻炼第一阶的任务，开始进入第二阶。

 

 

延时锻炼第二阶（每周2次）

 

步骤1：

丁丁勃起涂抹润滑液，在不看刺激的图文、视频的情况下开始打灰机并默数次数。

 

步骤2：

有“发射”冲动时，停止刺激。

 

步骤3：

在周边环境中寻找4种不同的颜色和不同的图形。

 

步骤4：

“发射”冲动消失后，重复步骤1，直到次数达到1000次为止。

 

持续2周完成延时锻炼第二阶的任务后，开始进入第三阶。

 

延时锻炼第三阶（每周2次）

 

步骤1：

丁丁勃起后涂抹润滑液，观看可刺激的图文、视频开始打灰机并默数次数。

 

步骤2：

有“发射”冲动时，停止刺激，吸气收腹，在周边环境中寻找4种不同的颜色和不同的图形。

 

步骤3：

“发射”冲动消失后，重复步骤1，直到次数达到1000次为止。

 

持续2周完成延时锻炼第三阶的任务后，开始进入第四阶。

 

延时锻炼第四阶（每周2次）

 

步骤1：

进入对方体内“运动”，开始默数次数。

 

步骤2：

有“发射”冲动时，停止运动并分散注意力，在周边环境中寻找4种不同的颜色和不同的图形。

 

步骤3：

冲动消失后继续“运动”，每周约2次，直到能正常控制“发射”时锻炼结束。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com。

营养与健康密切相关。合理的营养摄入能促进健康，并成为防治疾病的手段，而不正确的营养搭配则有可能引发一些疾病。对于常年参加训练的高水平运动员来说尤其如此。

膳食的质量、摄取量，对运动能力有很大影响。而营养补给方法则是根据运动员对营养素的需求而制定的，可以提高机体的有氧代谢能力、消除疲劳、改善功能状态、促进运动能力提高。

什么是运动营养

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄取各种营养元素，以满足由于运动而对各种营养元素的需求。

由于运动训练是一项复杂而科学的系统工程，疲劳与恢复是决定训练成效的两个基本因素。合理膳食有助于提高运动能力和促进运动后机体的恢复，对运动员的机能状态、体力适应、运动后机体的恢复和伤病防治均有良好的效果。

并且，合理膳食可延缓运动性疲劳的发生或减轻其程度，有利于解决运动训练中的一些特殊医学问题（不同体育项目、不同环境、不同年龄期的特殊医学要求），减少运动性创伤的发生。

糖与运动能力

糖是运动员的重要能量来源，它具有容易消化吸收、分解快，产热快的特点，特别在无氧代谢为主的无氧耐力训练中，机体常处于氧债状态下，以ATP水解和糖酵解供能为主，糖代谢比例较高。所以补充糖可促进运动员无氧耐力水平的提高。

水与运动能力

无氧耐力训练时，运动员的呼吸频率增快，通气量明显增大，直接导致水分蒸发加快，所以要适当补充水分，提高运动能力。体液丢失不仅容易造成血容量减少，使血液浓缩，不利于氧和其它营养物质的运输和代谢过程中产生的有害物质及废物的排出，而且也严重影响了人的正常生理功能。

无机盐与矿物质

运动后糖原合成，血钾浓度很快下降，导致糖的利用受限，直接影响了体内ATP合成和氧化磷酸化过程。所以训练前或后可以适当补充一些钾含量高的食物，例如：香蕉、柑橘、菠菜、蘑菇、瘦牛肉和鱼等。

维生素与运动

维生素在人体内大多数是组成辅酶的成份，具有调节生理生化过程、参与产能反应、红细胞合成、细胞呼吸及氧化还原反应等作用。运动时体内物质代谢过程的加强使运动员的维生素需要量增加。特别是在进行大强度无氧耐力训练时，如果没能适当增加维生素摄入量，则容易发生维生素缺乏症。

营养的合理供给是运动员健康和运动能力的保证，也是影响身体素质和成份的一个关键因素。营养与运动员的训练，机能状态，体力适应，体能恢复以及运动性疾病有着密切的关系，作为非运动员的我们，也可以从这些专业知识中找到营养合理补充的关键要素，运用起来，拥有更好的健康状态。

衰老是我们自然界的一个规律，是任何人都无法逾越的，但总有很多人找到一些办法来延缓衰老的速度。

 

随着经济的发展，越来越多的女性已经找到适合自己的习惯，从而来减慢衰老，做好保养自己，让自己在一个时间段长久保持着一个年轻的状态。

 

 

若想延缓衰老，其实是在肌肤最好的状态开始保养，就能让皮肤状态长久地定格在这个状态。

 

对于延缓衰老大多数的女性都会选择护肤品，当下的护肤品是越来越先进，但只是通过护肤品来保养肌肤是远远不够的。

 

因为衰老是一个整体，不仅肌肤，还有身体，还有身体内部的器官，都是一个系统的，如果只在意肌肤的话，后期身体出现疾病，还是会连带着肌肤变差。

 

所以说保养要做全套的，内部外部都要做好。

 

延缓衰老的行为习惯，人到中年，建议主动做好，或能让你更显年轻

 

1.坚持泡脚

 

 

经常地泡脚是一种非常养生的习惯，我们的脚底是含有非常多的穴位的。

 

经常泡脚是有利于缓解疲劳的，还可以带动身体细胞更新，加快血液的循环，还可以促进身体中寒气和湿气的排出，让皮肤变得更加干净透亮。

 

2.坚持运动

 

 

运动对于身体和肌肤有很多好处，首先运动是可以加快身体的新陈代谢，促进血液的循环，带动细胞的活性，让皮肤保持着弹性。

 

同时还可以帮助身体增强抵抗力，减少生病的可能性，同时让肌肤保持着好的气色。

 

3.坚持喝水

 

 

水分的充足是利于肌肤饱满的，还可以改善肌肤粗糙干燥的问题，但要值得注意是，要减少一些饮料的摄入，饮料中含有的一些物质是不利于肌肤的保养。

 

除做好习惯之外，还需内部调理，常吃这2物，更易保养

 

1.胶原蛋白

 

 

胶原蛋白和弹性蛋白，能够充盈肌肤内部，弥补流失的营养物质，让皮肤变得更加紧致和饱满，从而改善肌肤松弛，抚平皱纹的出现。

 

2.银耳

 

 

它是属于一种微生物食物，含有的矿物质营养是非常多的，其营养价值都是可以媲美燕窝。

 

还含有的膳食纤维，氨基酸等物质能够促进肠胃的蠕动，排出来垃圾毒素，维持肌肤良好的状态，让肌肤有光泽，有气色，看着就很年轻漂亮。

说到糖类，我们并不陌生。主食中的碳水化合物，就是糖类的一种。你知道吗，小小的糖类其实是我们的力量之源，奥运金牌背后的“功臣”也少不了它！那么，糖类在人体内究竟是如何代谢产能的？它又为什么能为我们提供如此多的能量呢？

 

1.  糖类的代谢

 

第一步：糖酵解

 

糖类以单糖的形式吸收入体，进而进入细胞。在细胞质基质中，糖类首先进行无氧氧化，转化为丙酮酸，我们把这一过程叫做糖酵解。细胞内氧气充足时，丙酮酸进入线粒体进行有氧氧化；细胞内氧气不足时，丙酮酸则直接在胞质中转化为乳酸。

 

这也是为什么我们在剧烈运动时，常常会感到肌肉酸软的原因。

 

第二步：三羧酸循环

 

丙酮酸进入线粒体后，经过复杂的反应，转化为乙酰辅酶A，随后参与三羧酸循环，完全氧化为CO2。三羧酸循环开始于草酰乙酸和乙酰辅酶A的缩合，经过8步反应，完成一次循环，重新生成草酰乙酸，乙酰辅酶A则在循环中被彻底氧化，变为CO2。

 

 

第三步：氧化磷酸化

 

在前几步中，都有还原氢生成，还原氢才是氧化供能的关键。还原氢将电子传递给线粒体内膜上的氧化呼吸链，最终传递给氧气，生成H2O，完成氧化的过程；在氧化的过程中，释放电能，最终转化为高能磷酸键中的化学能，完成磷酸化。机体正是通过氧化“偶联”磷酸化的方式，产生能量货币ATP，为我们的生命活动提供能量。

 

2.  糖类的作用

 

糖类产能高，完全氧化1g葡萄糖，可以产生17kJ的热量；糖类的分子结构比脂肪等其他能源物质简单，供能较快；糖类分解产生无毒且易于排出的CO2，较为安全……因此，糖类是人体内的第一能源物质，机体需要能量时，会优先选择糖类，糖类不够时，才会启动其他备用能源。

 

对于运动员来说，补充糖分尤为重要。能直接利用的糖分布在血液中，血糖充足，运动员才有“力气”；还有一部分糖储存在糖原中，糖原充足，运动员才有足够的体力储备。因此，很多运动员都会在场下吃水果，以补充糖分。其中，香蕉不但方便携带和食用，还易于消化，最重要的是含糖量高，受到广大运动员的欢迎。

 

 

奥运举重冠军张湘祥提到，举重运动员临赛前，会通过节食消耗多余的脂肪，还会通过各种物理手段（如穿着不透气的尼龙运动服运动、桑拿等）乃至服用药物脱水，迅速降至规定体重。这时候，补充糖分，就能一定程度上弥补减重后缺失的运动能力。中国举重队就有称重后在后场煮鸡汤面的传统，鸡汤面易于消化而能量较高，是极好的“能量补充剂”。

 

糖类在人体内经过三步代谢反应，生成CO2和H2O，产生能量。这一过程是人体产能的核心“方程式”，更是运动员的力量和运动能力的来源。同样，对于一般人来说，糖类也不可或缺，有了它，各项生命活动才能正常进行。奥运金牌背后的力量竟是小小的糖！我们的生命活动更离不了它！

在生活中我们经常会说起吃了饭以后不要运动，不然小心引起胃下垂。这也成为了我们大家劝阻他人饭后不要过多运动的一大很好的理由，那么这个说法是真的吗？饭后运动真的会造成胃下垂吗？那么，什么是胃下垂呢？

 

胃位于我们腹腔的左边上方的位置，我们直立时胃的最低点也不应当超过脐下2横指。胃下垂就是说在我们站立的时候最低点超过了正常的位置，甚至于有一部分的胃下垂至腹部的盆腔。

 

通过进行消化道造影X线就可以来明确，同时胃下垂还会伴有其他脏器如肝、脾的脱垂。比较轻的胃下垂患者症状往往不怎么明显，但严重者还是会出现如腹痛，以进食后症状加重，甚至还会出现恶心、呕吐，严重者还会出现神经紧张、出血、穿孔等危重症候。

 

 

胃是容纳食物的脏器，在没有吃饭的时候胃的形状是扁袋状，在吃完饭后胃会成膨胀状态，这是因为胃的表面存在一定的张力，这种张力是能够有力分散因重力而导致的下垂趋势的；同时在胃的周围还有很多韧带与其相连，这些韧带保证了胃一定的活动空间。饭后运动产生的震动还不足以对这些韧带的功能产生威胁。所以说吃饭后运动会导致胃下垂是不正确的。

 

 

但是再坚硬的韧带也禁不住我们的胡作非为，如果长期吃完饭后剧烈运会增加胃下垂的风险。

 

 

饭后剧烈的运动会造成胃的血液供相应的减少，导致消化系统功能的不能正常运转，进一步会导致肠胃蠕动功能减弱，吃进去的食物不能完全的消化、吸收，长期下去就会导致很多慢性胃病，严重者就会发展至消化道穿孔、溃疡等疾病，而且还可能会引起阑尾炎。这些都是真实发生过得案例。

 

 

在我们进食后食物在胃肠道内需要4个小时左右的时间才能完全排空，所以我们应当在饭后不同的时间选择不同的运动方式以此给予胃最小负担。

 

在饭后半个小时到1个小时之间可以进行一些柔和的运动如打拳、散步或者广场舞等活动；在饭后1-2小时之间可以进行慢跑、游泳、骑车等活动；对于那些较为剧烈的运动如百里跑步、足球、拳击等活动至少在饭后3小时之后才能予以考虑。为了大家的身体健康，希望大家能够科学运动。

 

 

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8月12日，国际兴奋剂检测机构(ITA)官网称，东京奥运会男子4x100米接力赛银牌得主之一——英国队成员乌贾，尿样A瓶兴奋剂检测呈阳性。

 

根据规则，他有权要求对B瓶尿样进行检测，但如果结果仍呈阳性，英国队的银牌可能被取消。

 

 

在该项目中，中国队以37秒79排名第四，追平了中国在该项目的最好成绩。

 

若英国选手申诉失败，意味着中国队的苏炳添、谢震业、汤星强和吴智强将获得铜牌。

 

很多人可能认为，兴奋剂只与运动员相关，离普通人很远。其实，生活中的一些常用药里，可能也含“兴奋剂”。

 

《生命时报》采访专家，带你看看哪些常见药物中藏了“兴奋剂”。

 

受访专家

首都医科大学附属北京朝阳医院药事部主管药师 张征

 

兴奋剂，本是医生手中治病的药

 

在医学中，兴奋剂原指能刺激人体神经系统，使人兴奋，从而提高机能状态的药物。

 

后在体育界泛指可作用于人体机能，有助运动员提高成绩的药物。这类药物会影响体育精神、比赛公平，所以是不允许运动员服用的。

 

 

运动员的兴奋剂检测以尿检为主，血检为辅——

 

尿检的原理很简单，人体服用或注射药物后，其代谢产物在一定时间内会出现在尿液中。通过对尿液进行检测，就能知        晓运动员是否使用过兴奋剂。

 

但有的违禁药物难以在尿检中查出，如某些激素，而血检就可以能弥补这方面的不足。

 

抽样检测时，一般采用事先无通知的方式，运动员是第一个接到通知，知道自己被选中接受样本采集的人。

 

在接受通知后，运动员应尽快到检查站报道。特殊情况下，可请求延迟报道，前提是在检查官/陪护员的陪护下。

 

随后，运动员会在同性别工作人员的监督下，去厕所提供不少于90毫升的尿液样本，然后装入两个密封器中，一般用A瓶和B瓶来称呼。

 

图片来源：中国反兴奋剂中心

 

有些药里也藏着“兴奋剂”

 

很多临床常用药，由于都能提高运动员成绩，被收录在国际禁用目录之中。

 

根据世界反兴奋剂机构(WADA)发布的2021版《禁用清单国际标准》，兴奋剂包括了蛋白同化制剂、肽类激素、利尿剂、刺激剂、麻醉剂等几个大类。

 

 

“禁用清单”至少每年更新一次，可根据需要随时更新。日常生活中，普通人接触比较多的主要有以下几类药物：

 

1   利尿类的降压药

 

利尿剂是临床常用于治疗高血压、心衰的药物，本身不具有直接刺激中枢神经系统的作用。

 

但此类药物会加大尿液排出量，可以在赛前减轻体重，而一些比赛是按体重量级进行的，运动员在赛前使用利尿剂，可快速减轻体重，参加低体重量级的比赛，获得优势。

 

利尿剂还可以稀释尿液，如果运动员服用了违禁药物，再服用利尿剂，就可以降低尿液中的违禁药物含量，骗过尿检。

 

 

普通人在服用利尿剂后，应注意补充水分和电解质，每天饮水不少于1500毫升，必要时可喝点淡盐水。

 

有些利尿剂，比如噻嗪类，可引起低血钾，长期应用者应定期监测血钾，并适量补钾。

 

2   含“麻”感冒药

 

伪麻黄碱可收缩血管，减轻鼻部充血、鼻塞症状，是复方感冒药中很常见的成分。

 

但由于它有兴奋中枢神经系统的作用，为防止被运动员滥用以提高成绩，因此被禁用。

 

此药服用剂量越大，中枢兴奋作用也越强，可出现心悸、出汗等症状，要遵医嘱服用。

 

而高血压和冠心病患者，最好别用含伪麻黄碱的感冒药，以免因收缩血管、加快心率，造成血压升高，诱发心绞痛。

 

3   合成类固醇

 

类固醇类兴奋剂，往往是雄激素及其衍生物：

 

• 女运动员用后会出现体毛增生、嗓音低沉、脱发、乳房扁平和月经不调；
• 儿童或青少年运动员服后，会影响身高；
• 男运动员服后可出现丘疹、前列腺增生等。

 

大家使用激素类药时，应注意不可随意调整用量，停药时应在医生指导下逐渐减量。

 

4   心脏病药物

 

比如曲美他嗪，此药用于预防心绞痛发作，可缓解心肌缺血症状，提高心肌细胞能量储备，改善心脏功能。

 

2014年被列入世界反兴奋剂机构的禁用清单，属于赛内禁用药物。该药不良反应较少且轻，遵医嘱使用一般较安全。

 

5   糖皮质激素

 

值得注意的是，2021版《禁用清单国际标准》明确，自2022年1月1日起，在赛内期间，运动员将禁止使用所有注射类糖皮质激素。这类药有助提高人体中枢神经节系统的兴奋性。

 

药物中的“兴奋剂”主要会对运动员产生影响，我们普通人千万不能因噎废食。

 

在医生的指导下服药，它们能改善病情，且不良反应少见或较为轻微。如果服用后出现明显异常，应及时就诊。

感冒了，到底应该怎么处理？其实只需5步就可自己处理了。

 

 

第一步，学会自我判断，正确区分感冒

 

西医上的普通感冒一般就是上呼吸道感冒（上感），明显症状如鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，也伴有咳嗽、发烧等症状，治疗多以缓解上述症状为主。普通感冒对应中医的风寒与风热，实际也是对症治疗。

 

90%的感冒均是由病毒引起，比如上感多数由鼻病毒、腺病毒等引起，流感由流感病毒引起。所以流感不同于普通感冒，也不能归为风寒与风热。流感多伴有高烧发热的症状，严重会出现晕厥、器官衰竭等症状。

 

第二步，选择用药

 

启示不管是西药还是中成药，对于治疗感冒而言，都是治标的。要想治本，其实需要抗病毒治疗。再根本一点，就是要提高机体的免疫力，这也不是常见感冒中成药能达到的效果。不可否认，在缓解症状方面，西药确实疗效迅速。而中药如果用的对，也同样能起到很好的效果。部分感冒中成药中的组分相对比较复杂，或许有抗菌抗病毒的效果，但还是以清热解毒、疏风解表为主。

 

第三点，咳嗽的治疗

 

感冒了咳嗽是正常现象，是一种应激反应。但对于高烧及反复剧烈的咳嗽，要注意肺炎的发生，这是一种不能自行解决的疾病，一定要由医生诊断后进行药物治疗，选择的药物多数是西药，迅速控制感染，否则可能会危及生命。

 

第四点，风热感冒多于风寒

 

就感冒而言，我们日常生活中，是风热感冒多于风寒感冒。这是因为风寒感冒入里化热是非常常见的。刚开始风寒，很快（差不多一天左右），就会出现咳嗽有痰，嗓子疼等情况。而风热感冒则是直接出现上述症状。现实情况多为身体不舒服，口干，嗓子疼等外寒内热的证型。

 

第五点，急于求愈

 

普通感冒能自愈，但是对于伴有高烧的流感而言，应该尽早确诊后，应用抗病毒药物治疗。目前治疗感冒的西药和中成药复方的情况很多，如对成分不了解，会造成过量用药的情况，导致严重的安全隐患。所以如果不是高烧的流感，想缓解症状，建议选用一种药物进行治疗即可。

 

 

总结

 

普通感冒（上呼吸道感染），对应中医的风寒或风热，可自愈，可不用药。如想用，西药起效快，但用对了中药同样可以起到好的效果。对于普通感冒，症状较为严重的，建议选用西药治疗。对于流感，伴有高烧，特别是出现急性肺炎等情况，建议明确诊断后，由医生选用西药治疗。

 

【不药博士】简介：博士，执业药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

如果想要拥有健康的身体的话，除了参加体育锻炼也是很不错的一种方式。对于老年朋友来说，身体素质没有特别好，就会选择一些比较平缓的运动，像是走路就是一种很不错的运动。

 

不过，对于散步来说，也是有着许多的讲究的，掌握这些小知识，能帮你起到更好的锻炼身体的效果。

 

首先先来介绍下关于走路的3大误区，在进行走路锻炼时，最好不要做到这些事情。

走路前不热身

 

很多人都认为走路是一种很简单很轻松的运动，所以根本不需要进行热身运动。

 

其实，这并不正确，因为对于走路而言，也是讲究速度的，如果是慢悠悠的正常走路的话，确实是不需要进行热身运动的。

 

但是倘若想要通过快走的方式来达到锻炼身体的作用的话，那就一定要得注意在运动之前要及时的进行简短的热身运动，舒展筋骨，把自己的身体给活动开来，减少在运动时出现意外的风险。

 

挺着肚子走路

 

还有一些人在进行走路锻炼时会挺起肚子走路，这也是很不好的一种行为。

 

因为挺着肚子走路首先看起来不美观，会影响个人形象，再者，挺着肚子走路这种不正确的还很容易会对腰部造成压力，时间长了可能会引起腰部方面的疾病。

走路时间过长

 

不少人在进行走路锻炼时，常常会存在着走路过多，花费时间太长这个问题，总觉得走路越多，花的时间越长，达到的锻炼效果也就会越好。

 

这其实也是一种不对的认知，任何东西都会有个度，如果走路锻炼的时间过长，会对我们的膝盖造成过大的压力，还很有可能会对关节造成伤害。

 

一些老人在进行走路锻炼时，花费的时间太长，很容易导致腿部疼痛，非但没有起到很好的锻炼身体的效果，反而危害了身体健康，真是很得不偿失的一件事情，所以，在这里还是建议大家要适当锻炼，科学锻炼。

上述说到的三个都是很不好的行为，是要在走路锻炼中避免出现的误区，而且在进行走路锻炼时，如果注意以下三点的话，则能更好的起到锻炼身体的效果。

 

掌握正确的姿势

 

想要达到很好的锻炼身体的效果的话，就要在进行走路锻炼时掌握正确的姿势。

 

不能呈现弯腰驼背的情况，而且要注意走路的姿势也要正确，不要出现外八字的姿势，不然是很有可能会伤害到膝盖的。

锻炼时间

 

接着就来说说走路锻炼的最佳时间，在这里建议大家可以在晚上吃完晚饭后，休息半个小时之后就可以参加走路锻炼了。

 

比方说六点到七点左右就是很好的选择，因为在早上进行走路锻炼也是可以的，但是很多人早上时间不是特别的充裕，所以不妨放到晚上进行。

 

此外，在吃完晚饭后，肚子处于比较饱的状态，在经过简单的休息之后，进行一会儿走路锻炼能够帮助你更好的消化，是很不错的一种运动。

 

总之，进行走路锻炼虽然是很简单的一种运动，但是也是有着诸多的讲究的，还是在好好的了解这些小知识以后，能够更好的达到锻炼身体的好效果。

为什么要区分开感冒的种类呢？因为对症下药，解除症状，才能好的快啊。

 

风热与风寒，发生的季节不同

 

风寒感冒通常秋冬发生比较多，风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致，其起因通常因劳累，再加上吹风或受凉。风热感冒，多发生于春季。春季多风，气候转温，故风与温热之邪多相兼致病。

 

症状如何区分呢？

 

还有的朋友会以发热和咳嗽来进行区分，其实是不对的。比如最近的流感，基本都伴有高烧发热的症状，流感虽然在中医上属于温病的范畴，但不能归为风寒，也不能归为风热。如果用中药治疗流感，多数也会使用一些大苦大寒的中药。

 

 

大家一般会通过痰和鼻涕的颜色来进行感冒的区分，这确实是很重要的一个方面。但风寒与风热并不想大家想象的这么简单，其实是较为复杂的疾病。

 

临床上最常见的区分，是下面这个：

 

风热感冒，多伴有咽喉痛，嗓子疼，有咽干的情况，有上述情况，几乎可以判断为风热感冒；

 

风寒感冒，多伴有身体酸疼，头疼，出现这个症状则风寒居多。如果没有痰和鼻涕时，一般都是风寒感冒的居多。更颠覆认知的实际情况是：风寒转风热。

 

风热感冒多于风寒感冒

 

就感冒而言，我们日常生活中，风热感冒确实多于风寒感冒。这是因为风寒感冒入里化热是非常常见的。刚开始风寒，很快（差不多一两天），就会出现咳嗽有痰，嗓子疼等情况。而风热感冒则是直接出现上述症状。现实情况多为身体不舒服，口干，嗓子疼等外寒内热的证型。

 

 

风寒转成了风热，怎么治呢？

 

当然需要按风热感冒治了，但同时，需要分析全身症状再吃药，不要以为风热感冒了就一个劲的吃清热解毒的药物。不管是哪种类型的感冒，吃抗生素基本是无效的。

 

总结一下：

 

1，从治疗方式来看，因为风热感冒治疗方式有很多，除常规清热解毒外，还可以采用通便泄热的方式进行治疗，甚至喝点凉茶都有效果。

 

2，从疾病情况来看，风寒入里化热是造成风热感冒多于风寒感冒的主要原因。疾病占比多，开发的药物自然会多一些。

痔疮，作为常见的肛肠疾病，困扰着许多人的生活。其中，外痔作为一种较为常见的痔疮类型，给患者带来诸多不适。那么，如何消除外痔呢？以下为您详细介绍。

首先，我们要关注日常卫生。保持肛门部位的清洁，每天清洗，尤其是夏季，每天洗澡是必不可少的。此外，每天更换内裤，对于预防便秘和痔疮的发生都有很好的效果。

治疗外痔的方法主要有以下几种：

1. 传统手术治疗：对于无明显症状的轻微痔疮，可以通过饮食调理和适当运动来治愈。而对于症状明显的痔疮，则需要手术治疗。传统的手术开刀方法是通过手术将脱垂的肛垫复位，尽可能保留肛垫的正常组织结构。传统注射疗法对于Ⅰ、Ⅱ度出血性内痔效果较好，通过注射硬化剂使曲张的静脉压闭，从而消除痔疮。

2. 微创手术治疗：近年来，微创手术治疗痔疮因其创伤小、疼痛轻、恢复快等优点，成为许多患者的首选。其中，PPH微创手术疗法适用于脱垂型III-IV度混合痔、环形痔以及部分出血严重的II度内痔。该手术通过切除直肠下端2～3厘米黏膜和黏膜下组织，快速恢复肛周正常组织结构，阻断痔上动脉对痔区的血液供应，使痔疮自然萎缩。

3. 现代医疗科技的发展，为痔疮患者提供了更多治愈选择。患者应根据自身情况和病情，选择最适合的治疗方法，以尽快恢复健康。

需要注意的是，肛门部神经丰富，感觉敏锐，受刺激后易发生疼痛，如刺痛、胀痛、灼痛、坠痛等。疼痛可发生在便时或便后，由瘘口溢出、肛门内排出或肛周皮肤溢出。因此，患者在日常生活中要特别注意。

肛周脓肿是一种常见的肛肠疾病，许多人由于对其认识不足，常常将其误认为是痔疮发作。其实，肛周脓肿与痔疮虽然都与肛门部位有关，但病因、症状和治疗方式都有所不同。本文将详细介绍肛周脓肿的病因、症状、治疗方法以及日常护理，帮助大家正确认识这种疾病。

一、肛周脓肿的病因

肛周脓肿的病因主要是肛门腺体的感染。肛门腺体位于肛门内，负责分泌润滑液。当肛门腺体发生炎症或感染时，就可能形成脓肿。常见的病因包括：

• 肛门腺体堵塞
• 细菌感染
• 肛裂、痔疮等肛肠疾病
• 个人卫生不良

二、肛周脓肿的症状

肛周脓肿的症状主要包括：

• 肛门疼痛：初期疼痛较轻，随着病情加重，疼痛会逐渐加剧。
• 肛门肿胀：肛门周围会出现肿块，触感疼痛。
• 局部皮肤红肿：肛门周围皮肤会出现红肿现象。
• 发热：部分患者会出现发热症状。

三、肛周脓肿的治疗方法

肛周脓肿的治疗方法主要包括以下几种：

• 药物治疗：早期可使用抗生素等药物进行抗炎治疗。
• 手术治疗：脓肿形成后，需进行切开引流手术。
• 中医治疗：中医认为肛周脓肿与湿热有关，可使用中药进行调理。

四、肛周脓肿的日常护理

为了预防肛周脓肿的发生和复发，应注意以下日常护理：

• 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免细菌滋生。
• 注意饮食：避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
• 适当运动：增强体质，提高免疫力。

五、总结

肛周脓肿是一种常见的肛肠疾病，了解其病因、症状、治疗方法及日常护理对预防和治疗具有重要意义。如出现相关症状，应及时就医，以免病情加重。

痔疮是一种常见的肛肠疾病，其症状主要表现为大便出血、疼痛、肛门瘙痒等。本文将为大家详细介绍痔疮的治疗方法，帮助大家更好地了解和应对这一疾病。

一、痔疮的治疗方法

1. 注射疗法：注射疗法是将药物注入痔核内，通过药物作用使痔核萎缩。但需要注意的是，药物反应消失后，痔疮易复发，且注射部位不当易引起粘膜溃烂、粘膜脓肿等并发症。

2. 冷冻疗法：冷冻疗法是利用液氧冷冻、激光、微波等设备，通过低温使痔核组织坏死、脱落，从而达到治疗目的。但冷冻疗法也存在一定的创伤和并发症风险。

3. 激光治疗：激光治疗是利用激光的热效应和光效应，使痔核组织凝固、坏死、脱落。与冷冻疗法类似，激光治疗也存在一定的创伤和并发症风险。

4. 微波治疗：微波治疗是利用微波的热效应，使痔核组织凝固、坏死、脱落。微波治疗具有操作简便、创伤小等优点，但疗效因人而异。

5. 手术治疗：对于严重的痔疮，手术治疗是较为有效的治疗方法。手术方法包括痔疮切除术、吻合器痔上黏膜环形切除术等。手术治疗创伤较大，术后需注意休息和护理。

二、痔疮的预防与保养

1. 注意饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，有助于保持大便通畅，减少痔疮发作。

2. 避免久坐久站：长时间保持同一姿势，容易导致肛门静脉回流受阻，诱发痔疮。因此，应注意适当休息，避免长时间坐立。

3. 保持肛门清洁：每天清洗肛门，保持肛门卫生，有助于预防感染和炎症。

4. 避免过度用力排便：用力过猛会导致肛门静脉压力增大，诱发痔疮。因此，排便时应尽量放松，避免过度用力。

三、痔疮的就医指南

1. 选择正规医院：选择正规医院进行治疗，确保治疗效果和安全。

2. 选择专业科室：选择肛肠科或消化科进行治疗，由专业医生进行诊断和治疗。

3. 术前检查：手术前需进行必要的检查，如血液检查、心电图等，确保手术安全。

4. 术后护理：术后需注意休息，保持肛门卫生，避免过度用力排便。

痔疮是一种常见的肛肠疾病，其中内痔是痔疮的一种类型。内痔位于肛门内部，由于长期慢性炎症、便秘、腹泻等原因引起。内痔的症状包括肛门不适、便血、脱出等。

那么，内痔应该如何治疗呢？以下是一些常见的治疗方法：

1. 注射疗法：通过将药物注入痔核内，使痔核萎缩。但此方法容易复发，且注射部位不当可能引起并发症。

2. 冷冻疗法：利用低温使痔核组织冷冻坏死，达到治疗目的。但此方法可能引起疼痛、感染等副作用。

3. 激光疗法：利用激光的热效应使痔核组织凝固、坏死，达到治疗目的。但此方法可能引起灼伤、疼痛等副作用。

4. 微波疗法：利用微波的热效应使痔核组织凝固、坏死，达到治疗目的。但此方法可能引起疼痛、感染等副作用。

5. 手术治疗：对于严重内痔，可能需要手术治疗。常见的手术方式有痔疮切除术、吻合器痔上黏膜环切术等。

除了治疗，预防内痔复发也很重要。以下是一些建议：

1. 增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于预防便秘，减少内痔复发。

2. 养成良好的排便习惯：避免长时间蹲厕所，尽量在排便时保持轻松、自然。

3. 保持肛门卫生：每天清洁肛门，避免感染。

4. 避免过度用力：排便时避免过度用力，以免加重内痔症状。

5. 避免长时间坐着或站着：长时间坐着或站着会增加肛门压力，容易导致内痔复发。

痔疮是一种常见的肛肠疾病，尤其在孕妇、老年人以及久坐久立的人群中较为常见。痔疮的主要症状包括出血、疼痛、瘙痒等，严重影响患者的日常生活和身心健康。

那么，痔疮的最佳治疗方法是什么呢？以下将介绍几种常见的痔疮治疗方法，供大家参考。

1. 电子痔疮治疗机治疗：电子痔疮治疗机是一种新型的痔疮治疗仪器，通过电解、电凝、电钓等作用，栓塞病灶组织血液循环，导致痔核萎缩。该方法具有操作简单、恢复快等优点，但治疗范围有限。

2. PPH手术：PPH手术，即吻合器痔上黏膜环切术，是一种微创手术。手术原理是以肛垫学说为基础，利用吻合器将直肠下端肠壁的黏膜和黏膜下组织切除，同时切断供应痔核血液的动脉血管分支，达到根治的目的。PPH手术创伤小、恢复快，是目前痔疮治疗的首选方法。

3. 手术治疗：手术治疗适用于痔疮病情严重、反复发作的患者。常见的手术治疗方法有外剥内扎术、PPH等。手术治疗后，患者需要注意饮食、休息，避免剧烈运动，以免影响伤口愈合。

4. 药物治疗：药物治疗是痔疮治疗的一种辅助手段，常用的药物有痔疮膏、栓剂等。药物治疗可以缓解痔疮症状，但并不能根治痔疮。

5. 日常保养：预防痔疮的发生，需要养成良好的生活习惯。平时要注意饮食清淡，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等；避免久坐久立，适当运动；保持肛门卫生，每天清洁肛门。

总之，痔疮的治疗需要根据患者的具体情况选择合适的方法。对于轻度痔疮，可以通过药物治疗和日常保养得到缓解；对于重度痔疮，可能需要手术治疗。患者应积极配合医生治疗，并注意术后护理，以免病情加重。

内痔是常见的肛肠疾病，其症状主要包括排便时肛门出现肿物脱出、肛门潮湿或有粘液等。若出现肛门肿块、疼痛激烈、肿块颜色暗红等症状，可能是血栓性外痔。以下是一些常见的内痔治疗方法：

治疗一：姜片茶。将适量茶叶和生姜几片，加水煎汤或沸水冲泡。每日1-2剂，趁热饮服。姜片茶具有温中散寒、和中止呕、涩肠止痢的功效，对于脾胃受寒湿之邪侵扰、肛肠滑脱、下痢不止等症有较好的治疗效果。

治疗二：木槿花茶。将木槿花适量，去杂质，加水煎汤代茶饮。木槿花具有清热、利湿、凉血的功效，适用于痔疮出血、大便出血、白带带血等症状。

治疗三：决明润肠茶。将草决明适量，炒至适度，碾碎，用沸水冲泡5-10分钟，代茶饮。草决明具有清肝明目、润肠通便的功效，适用于治疗多种肛肠疾病。

除了药物治疗，日常饮食和生活习惯也对内痔的治疗和预防具有重要意义。应避免食用坚硬不易消化的食物，如蚕豆、麻花等，以免加重病情。

若症状严重或反复发作，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

便秘史的患者小李，近期发现自己出现了大便时肛门外脱的症状，经医院检查，确诊为痔疮。在医生的指导下，小李的病情得到了一定程度的缓解。那么，痔疮的药物治疗方法有哪些呢？本文将为您一一揭晓。

首先，让我们了解一下常见的痔疮药物及其作用原理。

药物一：地奥司明

地奥司明是一种促进淋巴回流的药物，其主要作用机制是降低毛细血管的脆性、抑制白细胞与血管内皮细胞的相互作用，从而减轻痔疮的症状，如肛门疼痛、便血等。这种治疗方法属于保守性治疗，主要目的是减轻痔疮的临床症状。

药物二：爱脉朗

爱脉朗是一种能够消除痔疮症状的药物，其主要作用机制是延长去甲肾上腺素作用于静脉壁的时间，从而促进静脉回流，减小毛细血管直径，增加淋巴管内压和淋巴管开放量，促进淋巴回流，抑制炎症递质的释放，达到减轻痔疮症状的目的。

药物三：止血药物

对于因痔疮导致的小血管破裂引起的少量出血，可以使用止血药物进行治疗，如止血敏、维生素K等。如果连续使用止血药物三天后出血症状没有改善，应考虑调整药物或进行手术治疗。

除了药物治疗，日常保养也是痔疮治疗的重要环节。患者应保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物；保持肛门清洁卫生，每天使用温水清洗；适当进行肛门锻炼，增强肛门括约肌的功能。

此外，痔疮患者应选择正规医院进行治疗，避免盲目就医。在医生的建议下，选择合适的治疗方法，才能尽快恢复健康。

痔疮，作为常见的肛肠疾病，虽然不会对患者的生命安全构成威胁，但其带来的不适和影响却不容忽视。那么，如果痔疮患者长时间不进行治疗，会有哪些潜在的危害呢？

首先，痔疮如果不经治疗，会反复发作，症状会逐渐加重。初期可能只是出现疼痛、瘙痒和便血等症状，但随着病情的发展，痔疮可能会出现脱垂，即痔疮从肛门内脱出。长期的痔疮脱垂会导致局部组织缺血、坏死、水肿和血栓形成，严重时可能引发感染，甚至导致全身感染。

其次，痔疮出血时间过长，可能导致全身性贫血，出现头晕、嗜睡、疲劳等全身症状。长期贫血还会影响患者的免疫力，容易引发其他疾病。

此外，痔疮患者如果不注意饮食和生活习惯，也容易加重病情。辛辣、油腻和刺激性食物会刺激肛门局部，加重炎症，导致症状加重。而缺乏运动、长时间坐着或站着，也会导致血液循环不畅，加重痔疮症状。

因此，对于痔疮患者来说，及时治疗至关重要。目前，痔疮的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括高锰酸钾温水坐浴、药物治疗等，可以缓解症状，促进局部血液循环，减轻炎症。手术治疗主要针对严重痔疮，如脱垂性痔疮，可以通过手术将痔疮切除。

除了及时治疗，痔疮患者还需要注意以下几点：

1. 饮食上要清淡，避免辛辣、油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

2. 养成良好的排便习惯，避免便秘或腹泻。

3. 保持肛门清洁，排便后用温水清洗肛门。

4. 避免长时间坐着或站着，进行适当的运动和活动。

5. 定期进行肛门检查，及时发现并处理痔疮问题。

总之，痔疮虽然不是致命性疾病，但其对患者的健康和生活质量的影响不容忽视。因此，患有痔疮的患者应及时治疗，并注意日常生活中的保养，以预防痔疮的发生和发展。

了解痔疮，从认识其症状开始

痔疮，这个让人尴尬却又常见的疾病，给许多人的生活带来了困扰。那么，我们如何知道自己是否患有痔疮呢？以下是一些常见的症状，帮助你初步判断。

1. 便血：便血是痔疮最典型的症状之一。如果发现大便后出现鲜红色血液，甚至喷射状出血，那么很有可能是痔疮在作怪。

2. 肛门疼痛：痔疮引起的疼痛往往集中在肛门周围，表现为刺痛、灼痛或坠痛。尤其在排便后，疼痛感会更加明显。

3. 脱肛：痔疮发展到一定程度，内痔结节会增大，导致黏膜下层与肛门层分离，使得肛门内组织脱出。这时的痔疮被称为脱肛，患者会感到肛门不适，甚至疼痛。

4. 肛门异物感：痔疮患者常常会感到肛门内有异物感，仿佛有一团东西堵在肛门里。

5. 肛门瘙痒：痔疮引起的瘙痒感往往难以忍受，尤其是在夜间，瘙痒感会更加明显。

除了上述症状，痔疮还可能伴随其他一些症状，如便秘、腹泻、肛门潮湿等。如果出现这些症状，应及时到医院就诊，进行专业检查。

痔疮的治疗方法有很多，包括药物治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括中药、西药和生物制剂等。手术治疗适用于痔疮严重、保守治疗效果不佳的患者。

预防痔疮，首先要养成良好的生活习惯。保持良好的排便习惯，避免长时间排便；多吃蔬菜水果，保持大便通畅；适当运动，增强肛门括约肌的收缩力。其次，要避免过度用力排便，减少腹压增加；避免久坐、久站，保持肛门卫生。

总之，了解痔疮的症状，有助于我们及时发现并治疗。如果出现相关症状，应及时就诊，避免病情加重。

孕期过年之后就开始便秘了，一开始是2天大便一次，现在大概一周多才会大解一次，过程也十分痛苦。痔疮也重新长了出来，进行治疗后，现在基本恢复，有关痔疮会引起发烧吗的问题，现在和大家一起分享下。

一、痔疮的常见病因

1. 大便习惯不良：上厕时下蹲位看书看报，造成下蹲和大便时间延长，容易造成肛门盲肠内瘀血而引发疾病。上厕时吸烟能缓冲大脑的大便反射，极容易造成大便秘结。大便时用力过猛，一些人不管大便感受是否强烈，盲目不停地猛力努挣，只能使盲肠肛门和盆底肌肉增多不必要的负担与局部瘀血，致使疾病发生和蔓延。

2. 大便异常：腹泻和大便秘结均是痔疮的重要致病原因。大便秘结是最大的祸根，盲肠内长期滞留有毒物质不仅可引发盲肠癌，且粪便堆积，影响血液循环。用力解出干燥粪块，必然会使肛门承受较大压力，发生瘀血、胀肿、裂口等一系列病理变化。腹泻常是结肠疾病的医学体现，腹泻也能使肛门局部感染机会增多，发生肛窦炎、炎性外痔、肛周脓肿等疾病。

3. 慢性疾病：如长期营养不好的，体质虚弱，导致肛门括约肌松弛无力。长期患慢性支气管炎、肺气肿，由咳喘造成腹压上升，盆腔瘀血。慢性肝炎、肝硬变、腹泻、结肠炎等均是肛肠疾病发生的诱因。故在防治中应注重病人的全身状态，采用合理有效的防治措施。

4. 职业性原因：长期站立或长时间坐。因直立或静坐姿势，肛门盲肠居人体下部，痔静脉回流不畅。

二、痔疮的治疗方法

1. 药物治疗：痔疮的治疗可以使用一些外用药膏，如马应龙痔疮膏、消痔灵等，可以缓解痔疮的症状。

2. 物理治疗：可以采用红外线照射、激光治疗等方法，促进痔疮的恢复。

3. 手术治疗：对于严重的痔疮，需要手术治疗。手术方法包括痔疮结扎术、痔疮切除术等。

三、痔疮的预防措施

1. 保持良好的大便习惯：每天定时大便，避免长时间蹲坐或站立。

2. 饮食调理：多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

3. 增强体质：加强锻炼，提高身体抵抗力。

4. 注意个人卫生：保持肛门清洁，预防感染。

四、痔疮与发烧的关系

痔疮本身并不会有发烧的症状，但如果痔疮发生感染，可能会引起发烧。因此，如果痔疮患者出现发烧的症状，应及时就医。