糖尿病是由于胰岛功能减退导致的一系列代谢紊乱综合症。出现的症状有视力下降，四肢麻木疼痛，餐后低血糖，白内障等。在接受治疗的同时，日常生活中也可以注意调养，预防并发症。首先，控制饮食。其次，戒烟戒酒。锻炼运动，严格控制血糖，最后，做好筛查。

糖尿病是由于胰岛功能减退，胰岛素抵抗的原因引发的糖，蛋白质，脂肪，水和电解一系列代谢紊乱综合症。一般是由于自身免疫系统缺陷，病毒感染，遗传因素等导致的。常见的症状有视力下降，白内障，四肢麻木疼痛，餐后低血糖等等。在接受治疗的同时，在生活中也需要多加注意，仔细调养，预防并发症，接下来就为朋友们简单介绍一下预防并发症的几个方法吧。

 

1、饮食控制

饮食疗法是预防糖尿病并发症的常用方法。应遵循饮食原则，低糖，低脂肪，低盐，中等蛋白质，高纤维，少量的膳食。平衡指的是热量的摄入和消耗的平衡，病人需要根据体力活动，在医生的指导下制定每天摄入的总热量。

2、戒烟喝酒

戒烟应该是糖尿病并发症的预防和治疗的一个组成部分。吸烟可显著增加胰岛素抵抗，增加血糖，导致内皮功能障碍，促进冠心病和糖尿病肾病的发展。因此，糖尿病患者应该戒烟。此外，酒精的控制可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，促进血液循环。

3、锻炼运动

日常运动不是辅助疗法，它是治疗肥胖症的主要方法。运动后必须在饭后半小时内进行，锻炼效果在24小时后消失，所以每天必须锻炼半小时。锻炼达到中等强度，运动可以选择走，上下楼梯，游泳，乒乓球等，可以因人而异。

 

4、严格控制血糖

严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。因此，患者应及时监测血糖、饮食、运动或用药，最终控制血糖。如果觉得眼睛不舒服必须定期做眼部检查。

5、做好筛查工作

对于糖尿病患者，重要的是要了解糖尿病的具体并发症，如视网膜病变，周围神经病变和糖尿病肾病。一般来说，这些并发症会发生在1型糖尿病确诊5年后，因此，1型糖尿病患者应在5年后及时筛查。糖尿病会加重冠心病、高血压等疾病的发展，因此2型糖尿病患者在确诊后应立即筛查心血管疾病。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

如果是糖尿病的患者在日常生活中就需要注意糖类的摄取，有的患者会因饮食中的糖类无法估算就会产生恐惧因此戒掉了，就会造成营养素加速流失。因此，我们该如何保持一边的摄取营养一边的控制血糖的水平呢？在平时我们除了“少吃精制糖”、“控制糖量”，以外，还应该从饮食、运动、治疗等一起控制血糖，还要了解自己的身体所需的营养素，因此就要树立正确的营养摄取观念，轻松地应对血糖的控制。

 

1. 蛋白质适量摄取，预防肾脏病变

为了预防肾脏发生病变，我们就要控制好高血糖、高血压与高血脂的症状，并且适量的摄取蛋白质。因此我们除了控制糖的摄入量，还要适当的控制蛋白质的摄入量。因为适量的摄取蛋白质的含量也是保护肾脏和预防肾脏发生病变的关键。

2.补充维生素B群，预防末梢神经病变

糖尿病的常见的并发症之一神经病变，若是因为我们疏于预防和照顾，如果病情出现恶化就难以复原，甚至还会面临截肢的命运。糖尿病的患者还会出现多尿的症状，就会造成水溶性维生素与矿物质的大量流失。患者如果长期服用降血糖药物，就会造成维生素B12的缺乏，因此就会引发贫血的症状或者末梢神经发生病变。因此在平时我们要注重保护手和足部外，还要适量的摄取锌、铬、镁、钙等矿物质。我们还要补充体内流失的维生素B12.

3.及时补充叶黄素和钙，预防眼睛病变及骨质疏松

糖尿病的患者由于长期的血糖升高就会对末梢神经的微血管造成一定的伤害，明显的症状就是眼部会出现问题会发生视网膜病变。因此未来预防视网膜发生病变，在平时除了积极控制血糖与定期检查外，还要注意对眼睛的保养。在平时可以多摄取对眼睛有益的营养素，比如叶黄素、维生素A、维生素C等营养物质。糖尿病患者也会因为多尿导致体内的钙、磷等元素流失，胰岛素分泌的不足对造骨细胞的活性也有很大影响，因此糖尿病患者还会出现骨质疏松的症状。如果要预防骨质疏松，在饮食中要及时的补钙，也要摄取适量的维生素D3。

糖尿病其实不可怕，可怕的是并发症，因此只要我们在平时的生活多注意，就可以起到预防由糖尿病引发的并发症。

由于糖尿病人在饮食上并没有太多选择，再加上长期服用药物，相信很多人都会额外补充一些糖尿病营养品，但是，哪些维生素和矿物质是糖尿病人需要多补充的。糖尿病人应该如何选择糖尿病营养补品，下面就带你进一步了解对糖尿病人有帮助的重要营养品。

 

生物素

生物素是人体不可缺少的物质，它可以与体内的胰岛素产生协同作用，并且可以单独提高葡萄糖激酶的活性。葡萄糖激酶是一种重要物质，主要作用于葡萄糖利用过程的前期阶段。血糖激酶在糖尿病患者中的浓度可能非常低，而补充生物素对于第一型糖尿病患者和第二型糖尿病患者来说，可以显著地控制血糖值。

锰

在糖尿病患者中，锰含量普遍偏低，一些专家学者甚至认为是造成糖尿病的原因。锰会影响胰岛细胞的酵素活性，进而影响胰岛素的合成和葡萄糖的利用率，可能是酵素在机体内处理葡萄糖代谢的关键辅助因子。

镁

通常，糖尿病患者体内镁含量偏低，而患糖尿病视网膜病变的患者可能更少。低血镁可阻断胰岛素分泌，增加胰岛素阻抗，影响对二型糖尿病血糖的控制。如糖尿病患者适量补充镁，可有效降低胰岛素用量。

钾

通过饮食补充糖尿病人钾，可以增加对胰岛素的敏感性。结果表明，机体缺钾与胰脏细胞对葡萄糖敏感性下降，胰岛素释放减少有关。在要求葡萄糖耐量受损的受试者补充钾后，本来不能刺激胰岛素释放的高血糖缺陷得以改善，可以推测是钾缺乏导致了高血糖。

牛磺酸

在蛋白质合成过程中，不需要牛磺酸，但在富含蛋白质的食品中，牛磺酸是很常见的。在患有一型糖尿病的人中，牛磺酸的含量通常很低，这会影响血液浓度，增加心脏病的风险，如果适当补充，可能有助于改善血液粘稠度。

维生素C

维生素C是非常普遍的营养。第一型糖尿病患者体内维生素C水平通常较低，通过增加血液中的维生素C，可以降低山梨糖醇水平。在体内积累的山梨糖醇是有害健康的糖，可增加糖尿病并发症的风险（如视网膜病变、神经病变和肾脏病变）。

锌片

人体内缺锌增加了患糖尿病的风险，而第一型糖尿病患者常常缺锌。在胰岛素代谢过程中，锌可能是一个关键元素，它能帮助人体抵抗病毒感染的威胁，也能保护胰脏细胞免遭破坏。通过对第一型糖尿病患者的研究，人们发现充足的锌可以帮助降低血糖。

最好的办法就是在购买和服用之前咨询专业医生，并注意包装上的剂量和方式，避免出现副作用或与当前情况有冲突。

随着我国糖尿病患者的越来越多，网络上关于糖尿病预防的文章铺天盖地，内容的参差不齐很容易让患者进入治疗的误区，从而影响病症的治疗。那到底如何才能有效的预防糖尿呢？

多锻炼 肌肉降糖

随着年龄的增长，肌肉开始逐年流失，如果不刻意锻炼，肌肉流失的速度会越来越快，到七十岁左右的时候甚至会流失掉50%的肌肉。

而现在多见的2型糖尿病，与肌肉的丢失就有着有着不可忽视的联系，因为胰岛素想要发挥降血糖的作用的话，就离不开胰岛素受体这个帮手的帮助，而这个厉害的帮手就隐藏在你的肌肉细胞之中。可随着你的你年龄增长和运动量的减少，这个帮手的的数量也在急剧减少，离开了帮手的帮忙，胰岛素对降糖的能力也就渐渐下降了。

所以，勤锻炼，保持肌肉活力也是预防糖尿病的有效方法之一。

管住嘴 忌大油腻

随着人们生活水平的提高，人们的饮食质量急剧上升，每天都在摄入超标的热量，加之过度缺乏锻炼，肥胖也就成了大多数人绕不开的问题。

而你不知道的是，肥胖人群也是糖尿病患者的高发人群，想要避免肥胖，有效的预防糖尿病，不如就这样做：谷物为主，少油少盐，饭吃八分饱。

从来没有特定的降糖食物

说句实话，你的肠胃对食物中的碳水化合物、蛋白质等各类营养吸收消化的速度是不一样的，而因为一些个体的差异，在人体对食物吸收之后，哪些是升糖容易，哪些是不易升糖的都是不一样的，所以，没有特定的可降糖的食物，食物都会引起升糖，不过是快慢问题罢了。

不过就算是升糖速度慢的食物，也需要你去合理的搭配。

忽略的精神因素更应该重视

导致糖尿病的诱因有很多，撇开外在看内在，精神世界的活动和糖尿病也有着不浅的联系。人们生活水平提高的同时，工作量也在频频增加，越来越多的人为了养家糊口通宵工作，这就造成了太多紧张、疲累的精神压力。导致患者人体的胰岛素分泌能力下降，人体对胰岛素的敏感性降低，血糖无法控制，也就患上了糖尿病。

所以精神活动不可忽视，预防糖尿病，应该由一个平和理性的心态来面对。

得了糖尿病，如果饮食搭配不当，比常人更容易营养不良。又因为糖尿病的多尿导致身体营养素流失，胃肠道功能紊乱影响消化吸收，很容易因为营养不均衡影响血糖的控制。

 

所以，糖友更加需要补充营养素。

 

总体来说，糖尿病人应在控制总热量的前提下，以定时定量的原则均衡摄取各类食物，尽量让自己的食材选择更加丰富，这是预防营养素缺乏最基本、安全的方法。

 

很多营养素是糖友需要的，对于血糖稳定及预防一些糖尿病并发症也很有裨益。因此适当补充合适的营养素可以帮助稳定血糖， 延缓病情的发展，预防并发症的发生。

 

那么，糖友们容易丢失哪些营养素呢？这些营养素来源于哪些食物呢？

 

 

抗氧化类营养素

 

因为自身血糖代谢不良，糖友体内自由基的数量会相对增多，很容易造成心血管及细胞损伤。引发动脉粥样硬化，糖尿病肾病及糖尿病眼病的发生。

 

因此对于糖友来说，需要补充抗氧化物质来清除这些自由基。

 

维生素C与维生素E都是重要的抗氧化剂， 两者具有高度的协同作用，同时补充帮助清除身体的自由基，对于糖友来说，可以帮助减轻其对眼睛、肾脏及神经的伤害，降低低密度脂蛋白，保护血管健康，延缓衰老，提高糖友免疫力。

 

如果长期缺乏维生素C和维生素E，容易出现牙龈出血、经常淤青、伤口愈合慢、皮肤粗糙等情况，维C主要来源于新鲜蔬菜与水果，不过它在摄入人体后会在 2~3小时内排泄掉，所以需要 一天分次食用。

 

维生素E主要来源于豆类、蛋类、植物油、坚果以及莴苣、卷心菜、玉米等蔬菜中，它是一种脂溶性维生素。

 

B族维生素

 

B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等。

 

维生素B1是一种重要的辅酶，它能帮助葡萄糖转变为能量，维持神经、心血管、消化等系统功能的正常运作。研究发现， 维生素B1缺乏是导致糖尿病血管病变的主要原因之一。

 

维生素B2可以促进糖类的分解与代谢，提高机体对蛋白质的利用率，从而增强对血糖的控制。

 

维生素B6具有营养神经的功效，有助于预防及改善糖尿病神经病变； 维生素B12不仅是治疗糖尿病神经病变的经典药物，还是服用二甲双胍的糖友体内最易缺乏的维生素之一。

 

身体如果长期缺乏B族维生素容易发生口腔溃疡、眼睛干涩、牙龈红肿、脚气、口臭等。B族维生素是水溶性维生素，这意味着多余的B族维生素会随体液排出体外，人体不会储存，因此需要每天补充。

 

日常生活中富含B族维生素且比较适合糖友食用的食物有 瘦肉、牛奶、坚果如花生、杏仁、核桃等、谷类如糙米、小麦、燕麦等、蛋类、豆类、绿色蔬菜等。

 

 

钙元素

 

钙元素是构成骨骼与牙齿的关键营养素，钙元素也与胰岛素分泌密切相关， 钙摄入不足将导致胰岛素分泌失常，从而也影响糖友血糖的控制。

 

身体如果长期缺乏钙元素常表现为抽筋、乏力、头部出汗、睡眠不安、腰酸背痛。

 

成年糖友每天的钙摄入量宜保持在 800~1000毫克；50岁以上糖友钙需求量更大，需补充 1000~1200毫克。

 

牛奶及奶制品是补钙的最佳选择，不仅含钙量高，还非常利于人体吸收。 豆类及豆制品、深绿色蔬菜、虾皮等食物的钙含量也比较高。

 

糖友烹饪食材时 少放点盐、适当放点醋，可以减少食物中钙的流失并增加人体的吸收利用率。

 

天气好的时候，建议糖友每天出门晒太阳 30~60分钟左右，以补充维生素D，促进钙的吸收。

 

除了这3种营养素之外，蛋白质、膳食纤维、铬、硒等营养素能对病情的控制有帮助。

 

对糖友来说，三餐饮食对控制血糖尤为重要，因此日常一定要合理饮食，并按时监测血糖。

糖尿病是我们最熟悉的一种疾病，就是它的存在一直在给我们的生活带来麻烦，时刻提醒着我们要注意饮食，不能摄入过度的糖分，但是它也会给我们的生活诸多的不便，下面我们一起探讨一下糖尿病的小知识吧！

 

 

一、何为糖尿病？

 

首先我们要先认识糖尿病是什么病，应该注意什么，应该做一些什么检查？

 

它是一种由于胰岛素的分泌不足引起缺陷或者是其他生物作用的受损，亦或是两者一起兼并引起的一种以高糖代谢为特征的代谢性疾病。如果它长期存在的话，还会严重的损害其他的器官组织，尤其是肾，眼，心脏，血管以及神经组织的慢性损害等。

 

它只要是由于遗传或者后期的环境因素引起的，也有一些特殊人群会患此病，例如妊娠糖尿病。

 

二、临床的表现

 

它最典型的症状就是吃的多，尿的多，喝的水多，但是它的缺点就是一直多食但是却体重在减少，甚至部分患者还会出现乏力，视野模糊，甚至一些患者严重的话还会出现糖尿病足。

 

三、应该做的检查

 

1. 血糖

 

检测血糖是判断糖尿病的唯一标准，它可以直接测出你的血糖是否升高或者是降低亦或是正常。

 

2. 尿酮体

 

如果出现酮症或者酸中毒的时候尿酮会呈现出阳性。

 

3. 糖化血清蛋白和糖基化的血红蛋白

 

血糖控制状态的稳定，判断它最有价值的指标就是糖基化的血红蛋白，它是可以反应出2个月的平均的血糖水平，而糖化血清蛋白只能是判断出3周以前的血糖的平均水平。

 

4. 血脂

 

血脂的不正常也是体现血糖控制水平的一种表现，他会表现出高胆固醇，甘油三酯等水平的升高。

 

5. 尿蛋白

 

如果糖尿并严重时，还会出现尿蛋白，尿液中的泡沫会增大，所以是可以根据自己的尿液来判断的。

 

以上就是糖尿病需要注意什么，应该做什么的检查，我们应该时刻关注自身的变化，要为自己的健康负责，我们也要学习一些糖尿病的知识，以防在不备之时可以自救。也要树立战胜疾病的信心，积极去面对，学会如何去控制血糖。

 

 

因为糖尿病是一种伴随终身不易根治的疾病，只能是合理地控制，所以，我们患者要做好长期的准备，在患病期间尽量做到少食多餐，多食用粗粮，少食用高蛋白的食物；也要定时去医院复诊，做好血糖的检测。

得了糖尿病，就真的不能治愈了吗？也不一定，糖尿病分很多种，发病原因也不相同，有些情况，得了就是终身疾病，而有些情况，还是有可能被治愈的。

 

 

糖尿病可能被治愈的几种情况

 

1、继发性糖尿病，通过其他疾病获得暂时性血糖过高及尿糖阳性，通过根治引起糖尿病症状的原发病，这种继发性糖尿病可减轻或消失。这种情况可以算是“治愈”。比如患脑出血、脑肿瘤、颅骨骨折、窒息、麻醉等情况时可能出现血糖升高。

 

2、对于孕期出现妊娠糖尿病的女性，多数人产后也都能恢复正常。当然这要强调时间，是在妊娠期才患上糖尿病，但这类女性将来患2型糖尿病的机会增加。

 

3、2型糖尿病中，有一种是胰岛细胞未受损，且能正常分泌胰岛素的情况下出现的血糖升高。这种情况有可能会治愈，但也仅是有治愈的可能性，实际发现血糖高的时候，胰岛细胞已经受损了。所以早发现早治疗，其实是有帮助的。

 

胰岛素抵抗

 

第三种情况的血糖高，多数是因为靶组织对胰岛素的敏感性降低导致，也就是所谓的“胰岛素抵抗”。胰岛素抵抗的产生原因很复杂，有遗传原因，也有环境原因，也与自身的生活方式有关。比如肥胖一直被认为是导致胰岛素抵抗的重要因素。

 

糖尿病人都应该明确自己的情况，有的人是胰岛受损，不能分泌胰岛素或者胰岛素分泌不足；有的人是胰岛能分泌胰岛素，但身体已不敏感，或者出现了胰岛素抵抗。对于胰岛素分泌不足或者胰岛素受损的情况，是需要终身服药控制血糖的。对于胰岛细胞能正常分泌胰岛素，但出现胰岛素抵抗的情况，是有可能在早期逆转恢复的。

 

对于糖尿病而言，饮食是最应该注意的。不求通过饮食控糖，但也不能给血糖的波动增加负担。

 

明确自身情况

 

糖尿病人都应该明确自己的情况，有的人是胰岛受损，不能分泌胰岛素或者胰岛素分泌不足；有的人是胰岛能分泌胰岛素，但身体已不敏感，或者出现了胰岛素抵抗。对于胰岛素分泌不足或者胰岛素受损的情况，通过食物基本是无效的。

 

对于胰岛素抵抗的情况，可以适当多食用一些含铬元素的食物，能减轻胰岛素抵抗，增强胰岛素的功能。只有这一种情况，食物是有一点点控糖作用的。

 

含铬元素的食物有：牛肉、黑胡椒、圆白菜、糙米、玉米、小米、粗面粉、食用菌类等。此外，中药桑叶也含有铬元素，平常可以泡水喝喝。

 

升糖指数

 

糖尿病人日常选择食物时，都要学会利用升糖指数（GI）。GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血糖的产生。多食用膳食纤维含量多的食物，可减缓消化吸收率。谷类颗粒碾度越细，GI越高，所以建议多食用粗粮。

 

低升糖指数的蔬菜，要增加摄入比重：大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱等。

 

高升糖指数的蔬果，要尽量少吃：红薯、南瓜、西瓜、荔枝、龙眼等，葡萄糖及白砂糖等最好不要吃。

 

 

【不药博士】简介：博士，执业药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

今天在门诊有一个老太太问我自己得糖尿病是不是缺乏了什么物质？到底应该如何补充呢？

估计很多糖尿病患者都会有老太太的这种疑惑，为了让大家对糖尿病有更深的认识和了解，我今天分享一下个人的看法。不过考虑到内容较长，希望大家能用心看完，相信您们必然会有很大的收获。

 

1.身体缺乏什么会引发糖尿病？

可能大家都会觉得对糖尿病很熟悉，但是要说到了解，估计很多患者都称不上！

在回答这个问题之前，我们先来了解一下糖尿病的定义。从专业的角度来看，糖尿病是一种因胰岛素分泌绝对不足或者相对分泌不足以及胰岛素利用障碍而引起的一种代谢性疾病。

可能说了这么多，大家对糖尿病还是没有什么认识。其实说白了，糖尿病的本质就是胰岛素的问题，可以认为糖尿病患者是缺乏胰岛素，而胰岛素作为人体内唯一的降低血糖的物质，如果人体缺乏了它，那血糖肯定容易偏高。

在临床上糖尿病主要可以分为两大类，即1型糖尿病和2型糖尿病：

1型糖尿病：其本质就是胰岛素的绝对缺乏，也就是说人体不能分泌足够量的胰岛素，自然也就无法维持正常的血糖水平了。这种糖尿病的病因可能是分泌胰岛素的胰腺细胞存在先天性或者后天性的缺陷，所以功能下降。这种类型的糖尿病发病率偏低一些，主要好发于青少年，而且他们的多饮、多尿、多食、消瘦的症状比较明显。 2型糖尿病：此种类型的糖尿病是最常见的一种类型，主要好发于成年人，年轻人比较少见。2型糖尿病的本质是胰岛素分泌相对不足或者（和）胰岛素抵抗。和1型糖尿病不同是，2型糖尿病的“三多一少”的症状不明显。在2型糖尿病患者之中，有很多是体重超标者，肥胖者和正常人相比，他们会存在胰岛素抵抗的情况。

可能大家不太理解，糖尿病一会是胰岛素分泌不足，一会胰岛素抵抗的，这到底怎么回事呢？大家别急，我会细细道来。

胰岛素要想在人体内发挥作用，它必须要和胰岛素受体结合才行。胰岛素和胰岛素受体的关系，我们可以姑且认为是一个门上有两把钥匙，只有两把钥匙同时开门才能把门打开，否则就打不开门。

上面说的胰岛素分泌相对不足，主要是指这类人存在着胰岛素抵抗，和之前同样量的胰岛素，现在肯定是控制不了血糖的。为了维持正常的血糖，人体就不得不分泌更多的胰岛素，但是由于胰岛细胞的能力有限，所以就可能会出现胰岛素分泌相对不足的情况。

对于2型糖尿病患者来说，他们普遍存在肥胖的情况，那自然也存在着胰岛素抵抗的状况。如果他们能够减重10～20斤，那血糖肯定更容易被控制。

综合以上，糖尿病主要是人体直接或者间接缺乏胰岛素。

 

2.既然糖尿病是因为缺乏胰岛素，那应该如何补充呢？

不知道大家有没有想过一个问题，现实中有很多糖尿病患者都需要打胰岛素，他们为什么选择皮下注射胰岛素而不是口服呢？

 

其实这个问题早在学习高中生物的时候，老师就曾经给出过答案。我们都知道胰岛素的本质是蛋白质，属于生物大分子，所以它不能通过胃肠道直接被人体吸收利用。

口服胰岛素以后，它会进入人体内转变成小分子的氨基酸，而要想胰岛素发挥降低血糖的作用，它必须保证结构的完整性。因此，口服胰岛素是起不到降低血糖的作用的。

我们都知道，糖尿病在早期的时候可以通过口服药物控制血糖，但是随着病情的进展，胰岛细胞的功能是下降的，自然分泌的胰岛素的量也呈现出下降的趋势。到了那个时候，口服药物效果并不好，只能依靠长期皮下注射胰岛素来控制血糖。

虽然说打胰岛素的针眼比较小，但是一天一次或者三次的频率，大多数也是扛不住的，而且皮下打胰岛素也会引起皮下脂肪的萎缩和发硬。

得了糖尿病，如果饮食搭配不当，比常人更容易营养不良。又因为糖尿病的多尿导致身体营养素流失，胃肠道功能紊乱影响消化吸收，很容易因为营养不均衡影响血糖的控制。

所以，糖友更加需要补充营养素。

 

总体来说，糖尿病人应在控制总热量的前提下，以定时定量的原则均衡摄取各类食物，尽量让自己的食材选择更加丰富，这是预防营养素缺乏最基本、安全的方法。

很多营养素是糖友需要的，对于血糖稳定及预防一些糖尿病并发症也很有裨益。因此适当补充合适的营养素可以帮助稳定血糖， 延缓病情的发展，预防并发症的发生。

那么，糖友们容易丢失哪些营养素呢？这些营养素来源于哪些食物呢？

抗氧化类营养素

因为自身血糖代谢不良，糖友体内自由基的数量会相对增多，很容易造成心血管及细胞损伤。引发动脉粥样硬化，糖尿病肾病及糖尿病眼病的发生。

因此对于糖友来说，需要补充抗氧化物质来清除这些自由基。

维生素C与维生素E都是重要的抗氧化剂， 两者具有高度的协同作用，同时补充帮助清除身体的自由基，对于糖友来说，可以帮助减轻其对眼睛、肾脏及神经的伤害，降低低密度脂蛋白，保护血管健康，延缓衰老，提高糖友免疫力。

如果长期缺乏维生素C和维生素E，容易出现牙龈出血、经常淤青、伤口愈合慢、皮肤粗糙等情况，维C主要来源于新鲜蔬菜与水果，不过它在摄入人体后会在 2~3小时内排泄掉，所以需要 一天分次食用。

维生素E主要来源于 豆类、蛋类、植物油、坚果以及莴苣、卷心菜、玉米等蔬菜中，它是一种脂溶性维生素。

B族维生素

B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等。

维生素B1是一种重要的辅酶，它能帮助葡萄糖转变为能量，维持神经、心血管、消化等系统功能的正常运作。研究发现， 维生素B1缺乏是导致糖尿病血管病变的主要原因之一。

维生素B2可以促进糖类的分解与代谢，提高机体对蛋白质的利用率，从而增强对血糖的控制。

维生素B6具有营养神经的功效，有助于预防及改善糖尿病神经病变； 维生素B12不仅是治疗糖尿病神经病变的经典药物，还是服用二甲双胍的糖友体内最易缺乏的维生素之一。

身体如果长期缺乏B族维生素容易发生口腔溃疡、眼睛干涩、牙龈红肿、脚气、口臭等。B族维生素是水溶性维生素，这意味着多余的B族维生素会随体液排出体外，人体不会储存，因此需要每天补充。

日常生活中富含B族维生素且比较适合糖友食用的食物有 瘦肉、牛奶、坚果如花生、杏仁、核桃等、谷类如糙米、小麦、燕麦等、蛋类、豆类、绿色蔬菜等。

 

钙元素

钙元素是构成骨骼与牙齿的关键营养素，钙元素也与胰岛素分泌密切相关， 钙摄入不足将导致胰岛素分泌失常，从而也影响糖友血糖的控制。

身体如果长期缺乏钙元素常表现为抽筋、乏力、头部出汗、睡眠不安、腰酸背痛。

成年糖友每天的钙摄入量宜保持在 800~1000毫克；50岁以上糖友钙需求量更大，需补充 1000~1200毫克。

牛奶及奶制品是补钙的最佳选择，不仅含钙量高，还非常利于人体吸收。 豆类及豆制品、深绿色蔬菜、虾皮等食物的钙含量也比较高。

 

糖友烹饪食材时 少放点盐、适当放点醋，可以减少食物中钙的流失并增加人体的吸收利用率。

天气好的时候，建议糖友每天出门晒太阳 30~60分钟左右，以补充维生素D，促进钙的吸收。

除了这3种营养素之外，蛋白质、膳食纤维、铬、硒等营养素能对病情的控制有帮助。

对糖友来说，三餐饮食对控制血糖尤为重要，因此日常一定要合理饮食，并按时监测血糖。

糖尿病是现在比较容易得的一种慢性疾病，还会影响到生命的长短和质量！糖尿病出现频率在增长，而且出现的死亡率也在下降。经研究发现，女性糖尿病风险高于男性！在这个疾病盛行的时代，那些症状出现就代表我们要更加注意了呢？

 

女性患有糖尿病的3种症状

患有糖尿病时，男性和女性出现的症状都是比较相似的，吃得多、喝得多、尿得多、比较容易感到疲倦及视力模糊。但是有三种症状是女生独有的，（1）反复出现“霉菌感染”，造成瘙痒感，严重影响生活；(2)“多囊性卵巢症候群”可能出现不孕、变胖、体毛增加及其他代谢问题；(3）怀孕时患有妊娠糖尿病，一般在孕期结束的时候血糖就会恢复正常水平，但是过几年以后还是会发展成糖尿病。

在糖尿病的前期，我们可以通过运动、饮食、减重等发生逆转

糖尿病前期其实没有特别明显的症状，是经过体检时才会发现血糖比平常人要高，如果出现下列情况就是糖尿病的前期：(1）糖化血色素保持在5.7%-6.4%之间；(2）空腹的血糖保持在约100至125mg/dL；(3）口服葡萄糖的耐受试验中，血浆中的葡萄糖值在140至200mg/dL。前期的糖尿病不用立刻吃药控制，可以通过适当的运动、合理的饮食、减肥、控制体重等生活作息就可以发生逆转。

预防糖尿病，9个危险因子莫轻视

1、我们的身体质量指数大于等于24或者男生腰围大于等于90cm，女生腰围大于等于80cm。

2、家族亲人患有糖尿病疾病。

3、血压大于等于140/90mmHg或患有高血压的患者。

4、出现重度肥胖、黑色棘皮症或者在临床表现出胰岛素阻抗

5、高密度脂蛋白胆固醇小于35mg/dl或三酸甘油脂大于等于250mg/dl。

6、患有多囊性卵巢症候群的人群。

7、曾被诊断为妊娠糖尿病或者生养过4Kg以上婴儿的妇女。

8、患有某种心血管疾病。

9、生活中严重缺乏运动。

饮食、运动保养身体，降低并发症

其实糖尿病不是绝症，他只是在提醒我们学会照顾自己和保养自己！在平常我们要注意饮食均衡，多吃青菜。培养出良好的运动习惯。我们应该是以治疗糖尿病为目标，降低其并发症的发生，最重要的是要配合好医生，才能达到我们希望的效果。

那天，东北的冬天格外寒冷，我独自一人踏上了前往医院的旅程。身体的不适让我倍感疲惫，空腹血糖的检查结果更是让我心头一紧——14.38mmol/L，这远远超出了正常范围。

在医院的候诊区，我遇到了一位温柔的患者服务人员，她帮我指引到了内分泌科的诊室。我紧张地坐下，等待着医生的到来。医生是一位面带微笑的女性，她耐心地询问了我的症状，并详细记录了我在家的用药情况。

医生询问我是否确诊过糖尿病，我点了点头。她告诉我，我已经在服用门冬胰岛素和拜糖平，但血糖控制似乎并不理想。医生给我详细解释了两种药物的作用机理，并建议我调整用药时间，监测血糖，以防止低血糖的发生。

由于我家距离医院较远，医生建议我最好在当地医院住院治疗，以便于更密切地监测我的病情。在离开诊室前，医生还特别叮嘱我注意糖尿病饮食，多喝水，保持良好的生活习惯。

回到家后，我仔细思考了医生的建议，并决定遵循医嘱。虽然住院治疗对我来说是个不小的挑战，但我相信，在医生的指导下，我一定能够战胜病魔，重拾健康。

这段经历让我深刻体会到了在线医疗的便捷和高效。在寒冷的冬日里，医生的专业建议让我倍感温暖，也让我对未来的治疗充满了信心。

那天晚上，疲惫的我刚从睡梦中醒来，手机上的一条信息让我突然紧张起来。京东内分泌科医生的回复提醒我，我的血糖问题可能不仅仅是偶尔的波动，而是糖尿病的征兆。

起初，我对这个诊断感到难以置信。作为一名忙碌的上班族，我从未想过自己会患上这样的慢性疾病。但随着医生详细询问我的病情，包括空腹和餐后血糖值，以及建议我进行糖耐量试验和糖化血红蛋白检查，我意识到，或许我的生活习惯真的需要改变了。

内分泌科医生的回复让我感受到了前所未有的专业与关怀。他不仅详细解释了糖尿病的类型和可能的治疗方法，还耐心地为我提供了饮食和运动方面的建议。他说，如果胰岛功能良好，但胰岛素抵抗严重，可以通过注射利拉鲁肽来管理血糖。这让我感到一丝希望，同时也明白，健康饮食和规律运动是必不可少的。

医生还强调了饮食控制的重要性。他告诉我，糖尿病患者应该遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，尽量避免高糖、高脂、高热量食物，如蛋糕、冰淇淋、奶酪等。听到这里，我意识到自己的饮食习惯真的需要大改观。

内分泌科医生还根据我的身高计算了标准体重，告诉我理想体重应该是140斤左右。这让我意识到，为了健康，我必须开始减肥。尽管这个过程可能会很艰难，但我相信，在医生的指导下，我能够一步一步地走向健康。

最后，医生提醒我，他的回复只是建议，真正的诊疗还需要在医院完成。这让我更加感激他的专业和负责，也让我对未来的治疗充满信心。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我刚刚结束了一场线上问诊，医生***医生给我详细地解释了我的病情。

我身高157cm，体重52kg，29岁时确诊糖尿病。我回忆起那时的自己，比较瘦弱，体重只有44kg。医生告诉我，我的空腹血糖6.4，餐后2小时为10.5，但空腹c肽及餐后2h均正常，所以不支持L型糖尿病。医生还提到，甲功结果还没看到，需要我发一下。

我心中有些疑惑，医生接着说，那会是1.5型吗？他告诉我，需要查抗体。我回想起了两年前查过的抗体，当时是阴性。医生说，这个不支持1.5型糖尿病。

我还有个不舒服的地方，就是8月底我二阳之后，出现舌头异物感，有时在前面，有时在咽喉处。医生说，这个跟血糖没有关系，可能是新冠后遗症。

医生非常耐心，他告诉我，可能需要多次复查GAD，以免有化验误差，建议我继续线下就诊。他还提到，我血糖和尿酮体阳性，可能是饥饿性酮症。他建议我每天主食量不低于4两，也就是200克。

我还提到，我最近一年吃了很多，但是医生说，我可能热量摄入不足。他告诉我，不能为了控制血糖少吃碳水，否则会严重营养不良。

整个问诊过程，我感受到了医生的耐心和专业。他不仅给我提供了专业的医疗建议，还关心我的生活状态。我非常感激他的帮助。

那天，我因为血糖高，心情沉重地拨通了京东互联网医院的电话。电话那头，传来了一位温柔的声音，是***医生。她首先询问了我的身高体重，然后又询问了我是否有检查糖化血红蛋白和糖尿病家族史。我一一回答，心里却充满了不安。

在了解了我的基本情况后，***医生建议我控制饮食，减重，并告诉我如果体重能够降至75公斤左右，对血糖控制会有很大帮助。我听了她的话，虽然心里还是有些担忧，但决定试一试。

三个月后，我再次联系了***医生。她告诉我，如果我没有症状，需要进行非同日复查葡萄糖赖量实验，并建议我把胰岛素释放试验也查一下。我按照她的建议去做了检查，结果果然如她所说，我可能患有糖尿病。

虽然心里很难过，但***医生却一直安慰我，告诉我这个阶段可以逆转，改变生活方式就可以。她告诉我，糖化血红蛋白代表近3个月平均血糖水平，空腹及普通饮食后血糖可能不会高，所以糖化血红蛋白不高，葡萄糖赖量实验是对胰岛贝塔细胞比较强的刺激，血糖高表示胰岛储备功能下降或者存在胰岛素抵抗。

在***医生的指导下，我开始控制饮食，增加运动，并减重。虽然这个过程很艰难，但我还是坚持了下来。半年后，我的血糖水平明显下降，体重也减轻了很多。

现在，我已经完全适应了这种生活方式，虽然我仍然需要定期监测血糖，但我对生活充满了信心。我要感谢***医生，是她的专业和耐心让我走出了困境。

那是一个阳光明媚的下午，我突然感到口渴难耐，口腔和舌头都有发麻感，连吃辣椒都感觉刺痛。我意识到这可能是健康出了问题，于是决定上网咨询一位医生。

在互联网医院平台上，我找到了一位经验丰富的老年病科医生。医生非常耐心，详细询问了我的症状、生活习惯和家族病史。我告诉他，我在今年1月底的体检中空腹血糖值为7.38，但最近感觉口渴、口腔不适，且容易感到疲劳。

医生根据我的描述，怀疑我可能患有糖尿病。他建议我进行血糖检测，并告诉我如何进行自我管理。他告诉我，我应该避免食用水果、面食、稀饭，并且加强运动。

随后，医生为我开具了二甲双胍和阿卡波糖，并告诉我如何服用。他还建议我定期监测血糖，并根据血糖情况调整药物剂量。

在医生的指导下，我开始了我的治疗之路。虽然一开始感觉有些焦虑，但在医生的鼓励和指导下，我逐渐适应了新的生活方式和治疗方案。

如今，我已经坚持治疗一段时间了。虽然我还需要终身服药，但我已经学会了如何控制血糖，过上了正常的生活。我要感谢那位医生，是他让我重新获得了健康和快乐。

那天，阳光明媚，我如往常一样，带着对健康的担忧，打开了京东互联网医院的在线问诊平台。屏幕那头，一位亲切的医生***，耐心地倾听着我的病情。

“你好，请问有什么可以帮助你的？”医生的问候如同春日的暖阳，让我感到温暖。

我简要地说明了我的情况，最近血糖控制不稳定，医生建议我提供一些验血单子，比如糖化血红蛋白和胰岛素水平。

虽然最近一年我只测过手指血糖，但之前的在家测量的数据，我还是决定晚上发给医生。

“之前的可以吗？我参考看下。”医生的回复让我心中一暖，感受到了他的专业和负责。

我报上了身高和体重，同时也提到了我患有脂肪肝，但没有高血压和心脏病。

“好的，抽空发单子给我。”医生的话语中透露出对我的关心。

然而，当我找不到之前的验血单时，我感到有些沮丧。但医生并没有放弃，他告诉我：“没关系，我们慢慢来。”

我提到了关于换药和自行打胰岛素的问题，医生告诉我：“这个最好了解下胰岛功能糖化血红蛋白。”

虽然我不知道具体数据，但医生告诉我：“不知道数据，就是瞎子摸石头过河了，效果不能预判。”这让我感到一丝安心，因为我知道他是在真诚地为我考虑。

医生还提到了我的甘油三酯偏高，并建议：“饮食控制是基础，如果饮食效果不好，可以考虑吃药，非诺贝特。”

在结束问诊之前，医生提醒我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效，也让我对医生的专业和负责有了更深的认识。

那是一个普通的周四下午，我像往常一样坐在电脑前，处理完手头的工作，突然收到了一条来自互联网医院的咨询信息。信息来自一位患者，他告诉我，他最近在血糖检查中发现了问题。患者说，三个月前他查的空腹静脉血糖是6.95，三个月后复查时，手指血糖和糖化血红蛋白分别是5.4和5.5。不过，他担心的是，后来在一家三甲医院做了一次空腹静脉血糖快检，结果为6.08，这让他十分担忧。

我立即开始与他沟通，了解他的详细情况。患者告诉我，他之前一直在吃奥氮平，后来因为血糖问题，医生给他换成了利培酮和安非他酮。他还告诉我，他最近掉头发，去检查肝功能、肾功能和肝胆脾胰彩超，结果都还好。我告诉他，这些检查结果对血糖检查没有直接影响，但可以帮助我们更好地了解他的身体状况。

在详细了解了患者的情况后，我建议他保持良好的心态，注意饮食和运动，并定期复查血糖和糖化血红蛋白。我还告诉他，如果他的胰岛功能检查正常，那么他目前的情况应该不会发展成糖尿病。

在与患者的沟通中，我深深感受到了他的焦虑和担忧。尽管他的病情并不严重，但他对健康的关注和追求让我深感敬佩。我相信，只要他能够保持良好的生活习惯，他的血糖问题一定能够得到控制。

这次线上问诊的经历让我更加坚信，互联网医院和线上问诊模式在未来的医疗领域中将发挥越来越重要的作用。它不仅能够方便患者就医，还能够提高医疗资源的利用效率，让更多患者享受到优质的医疗服务。

那天，我像往常一样坐在电脑前，打开了我的“线上问诊”服务。屏幕那头，一位和蔼的医生***出现在了我的视野中。我向他说明了我的情况：81岁，患有2型糖尿病，最近血糖仪检测数据很高，并且出现了尿频的问题。

医生***耐心地听我讲述，并询问了我一些问题，如糖尿病的历史和现在的治疗方案。我告诉他，我已经有10年的糖尿病病史，目前主要是通过用药来控制。

然而，医生***很快发现了一个严重的问题。他告诉我，我的血糖控制得非常差，很可能已经出现了并发症。他建议我立即去医院就诊，并使用胰岛素。

我有些担心，问医生***是否需要急诊。他严肃地告诉我，是的，我必须马上去医院。

我家里确实有胰岛素，但我不知道如何使用。医生***告诉我，不要自行使用，至少要去医院检查一下尿常规，排除酮症的可能性。

虽然这次线上问诊的医生***没有亲自为我诊疗，但他专业的建议和对我病情的关心让我感到非常温暖。我意识到，即使是在线上，也能得到专业、贴心的医疗服务。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那是一个晴朗的下午，我，一个41岁的糖尿病患者，坐在电脑前，心情有些忐忑。糖尿病已经陪伴了我三年，虽然我已经习惯了这种生活方式，但血糖控制始终让我头疼。这天，我决定尝试线上问诊，希望能找到更好的治疗方案。

在京东互联网医院，我找到了一位内分泌科的医生。医生***非常耐心，详细询问了我的病情，并针对我的情况给出了用药建议。他建议我继续服用恩格列净和利格列汀，并在睡前加服吡格列酮片一片。当我询问吡格列酮片的服用时间时，医生解释道，它是增加胰岛素敏感性的药物，可以睡前服用，以治疗黎明现象。

我开始有些疑惑，便询问了医生关于吡格列酮片的副作用问题。医生告诉我，没有明显副作用，个别人可能会有脚踝浮肿。同时，他还提醒我，由于我正在服用降血压的药物，需要特别注意吡格列酮片的服用时间，以免产生不良影响。

在医生的指导下，我开始尝试新的治疗方案。一段时间后，我发现血糖控制得比以前好多了。特别是早上9点半以后至午餐前的血糖，已经稳定在正常范围内。我对医生***的医术和医德深感敬佩，也更加坚定了我在京东互联网医院寻求帮助的信心。

如今，我已经习惯了线上问诊这种方式。它不仅方便快捷，而且医生的专业水平也很高。我相信，在京东互联网医院，我一定能找到更好的治疗方案，过上更加健康的生活。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，面对着屏幕上的医生***，我讲述了我最近的困扰。糖尿病二期，血糖控制不稳定，药快吃完了，我焦急万分。

医生***的态度让我感到温暖，他耐心地询问了我的病情，询问了我目前的用药情况。尽管他非常忙碌，但他还是耐心地为我分析了我的血糖情况，告诉我需要调整用药。

接下来的几天，我按照医生的建议调整了用药，并定期监测血糖。医生***在百忙之中，也会提醒我按时用药，注意饮食。他的专业和耐心让我感到无比的安心。

终于，在药快吃完的时候，我再次联系了医生***。这次，他很快为我开出了新的处方。尽管他告诉我，医生的回复仅为建议，但我对他充满信任。

今天，当我拿到新的药时，我不禁感叹：在京东互联网医院，我找到了一份安心。在这里，我感受到了医生的专业和温暖，也感受到了互联网医疗的魅力。