现在的生活水平号了，我们的食物越来越精细，含糖量也是越来越多，很多人因为这样患有糖尿病，越来越多。面对患有糖尿病后，我们的饮食一定要调整，要么病情很难的到控制，一旦肆无忌惮的发展下去，会危急到患者的生命。

糖尿病是现在人比较容易患有的疾病，是属于富贵病。患有糖尿病后，饮食上要格外的小心，因为不注意的饮食，就会使得我们身体的血糖忽高忽低，身体的健康严重的受到威胁。因此在患有糖尿病后一定要学习一些关于糖尿病的饮食。

 

1、合理的饮食可减轻胰岛B细胞的负担，让其得到恢复，控制血糖有利。轻症病友饮食治疗能有效地控制血糖。

2、肉、蛋、鱼含糖量不高，富含蛋白质和脂肪，吃完后会在体内可转变成葡萄糖。此过程会使糖尿病人身体内尤为活跃，多食升高血糖。早一个鸡蛋，晚一袋奶。对于平衡昼夜之间的血糖是有益的。

3、喝稀饭煮熟、煮烂的食物这样流水半流水的食物，容易被消化吸收，因此血糖升高的速度也快。进食稀饭后，血糖升高的速度快。但是非流水或半流水食物，其碳水、化合物释放葡萄糖的速度慢，血糖升高的速度也慢。喝稀饭如同喝糖水。因此最好不要再喝稀饭。

4、豆制品不含糖，但是会转化为糖，转化地较慢大约需3个小时，转化为葡萄糖，导致血糖升高。食用过多的植物蛋白，加重肾脏的负担，使肾功能进一步减退。鱼、禽等白色肉类为主补充蛋白。

 

5、水果，万万不能吃。水果是糖尿病人不敢问津。不是不可以吃水果，而是需要注意水果的含糖量。进食水果量较大，从总的饮食中扣除吃水果的热量。也就是就是要少吃些主食。

6、不含糖的坚果类有花生、瓜子、核桃、杏仁等。这些食物的含油脂高、热量大，100克该类食物相当于200克主食所产的热量。高热量饮食导致脂肪储备、体重增加，转变成葡萄糖。应限制坚果类食物的摄入。

经过以上的学习一定会了解一些饮食上的注意，要合理的坚持的应用到糖尿病人的身上。其实糖尿病并不可怕，只要我们在生活中时刻的注意，尤其是饮食习惯方面的调整。糖尿病是不会危及到我们的生命的。最后希望病人将自己的疾病控制在最好的范围内。

 

 

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糖尿病的典型症状为“三多一少”，但是，并非所有患者都是如此。有的患者以多饮多尿为主，有的以消瘦、乏力为主，有的以急性或慢性并发症为首发症状，不管何种糖尿病患者，都应该加强运动和锻练，即可增加糖的利用，又可增强体质。另外，消除肥胖、吸烟、高脂等易患因素，也很重要。

糖尿病近年来在我国的发病率非常的高了，很多人对糖尿病的症状不了解，所以，发现自己糖尿病的时候已经很晚了，错过了最佳的治疗时机，对于大多数人来说，糖尿病的正常值是多少呢?如何判断自己是不是糖尿病呢?今天我们就大家解答一些关于糖尿病的问题。

 

对于糖尿病患者和非糖尿病患者，血糖的指标是不一样的，正常情况下，空腹血糖正常值的检查安全范围应该是6.1左右，或餐后2小时血糖低于11，所以，餐前和餐后的标准是不一样的，如果空腹的血糖在6-7之间，那么可认为是空腹血糖损害，但也不能判断为糖尿病，餐后2小时的血糖在7.8-11之间也是血糖损害，这种情况说明有可能有糖尿病的发病迹象，积极的预防和改善可有效的预防糖尿病。

如果通过血糖测试血糖值已经超过11的话，那就可能会是糖尿病，但是这个过程还不能判定，因为很多外部的原因也可能引起短暂的血糖升高，比如今天吃的糖太多，也会有一过性的血糖升高，这个时候就需要多次测量了，如果多次检查的血糖都是11以上，那基本就可以判定为糖尿病了。

 

糖尿病患者的血糖如何控制呢?控制到多少算正常呢?

糖尿病患者的血糖控制一般都是药物，必须要使用药物，单独的锻炼和饮食控制是很难将血糖降到理想水平的，不能随意的停药，如果是先天性的1型糖尿病，则是需要胰岛素降糖，不管是何种方式降糖，糖尿病患者一定要将血糖控制到餐后10以下，只要血糖不长时间超过11，就是正常的。

对于大多数的糖尿病患者来说，药物治疗是必须的，如果药物不能控制，及早的使用胰岛素，而1型的糖尿病只能使用胰岛素，药物是没有用的，在治疗糖尿病期间，一定要经常检测血糖，控制好自己的血糖，除此以外，还要注意饮食和锻炼，肥胖的糖尿病患者最难控制，一定要注意。

晚餐其实是我们一日三餐中最重要的一餐，究竟怎么吃，如何吃能够让我们的身体更加健康呢？这是很多人心中的一大疑问，晚餐做出什么改变，能够让我们降低患病风险呢？特别是我们不希望在自己身上发生的癌症，心脏病，怎么可以让我们降低患病风险呢？

 

 

下面，我们就来说说正确吃晚餐的一些小改变，如果你能持之以恒地坚持，你的身体就可以有一定程度地降低患病风险。

 
晚餐早吃一点，癌症风险低一点

晚餐如果太晚不仅仅会增加我们肥胖的几率，而且还会有胃癌的风险，因为太晚吃晚饭会导致我们的消化液打两分泌，增加了胰岛素的负担，增加了胰岛素负担又容易造成糖尿病的发生，或者引发胰岛癌。

我们如果希望能够把癌症风险降低，最好在晚上6-7点吃晚餐，这样能够有足够的时间让晚餐得到比较完全的消化，从而降低我们的患癌风险。
 

晚餐多吃素，心脏病风险能降低

我们非常建议晚餐多吃素食，最好能够全素，这样能大大减低患上心脏病的几率。因为晚餐如果我们摄入的能量比较低，可以促使葡萄糖，血脂水平的下降。而且蔬菜当中的膳食纤维，能通过肠道菌群代谢产生脂肪酸，这种情况下，对于预防心脏病能够起到比较好的好处。

 

 

所以晚上我们如果能够多摄入素菜，对身体能够起到比较的作用，在这里建议能够全素就全素，能够对身体起到最大程度的好处。
 

晚餐七分饱，身体妥妥好

晚餐我们并不建议过多的摄入，最好吃个七分饱，如果还是比较饿，最好就来个八分饱就行了，尽可能不要吃得太饱，不然太饱会让我们的器官在睡眠时候还在继续运行，这种情况会影响到我们脑袋的代谢，而且太饱的话，蛋白质吸收也并不能完全消化掉，滞留在肠道里面，会产生一些有害物质。

所以我们吃饭最好七分饱，如果实在太饿，八分饱也是一个挺好的选择，能够让我们的肠道负担没那么严重。
 

不吃晚餐，是否会更健康？

答案是否定的，因为不吃饭会比较造成低血糖，这样一来就会让我们人体的抵抗力，抗体功能有所下降，而且，由于不吃东西，充满了饥饿感，晚上就会比较容易失眠，并不会因为不吃晚饭，让我们身体更加健康，所以并不建议完全不吃晚餐。

偶尔不吃晚餐，也就是实在没有办法的情况下，偶尔不吃也是允许的，但如果条件允许的情况下，我们还是尽可能地吃晚餐，这样对我们的身体来说，是最有利的一个保障，我们尽可能好好地吃晚餐。

 

总而言之，晚餐是一日三餐当中最重要的一餐，也许短期内你没有发现，但是长期下来，你就会懂得这句话的意义，当然，也要注意别暴饮暴食，这是对所有人衷心的忠告。

不吃早饭就是慢性自杀，不吃午饭会饿得发慌，很多人十分认同，但是到了晚饭，画风突变，就成了“饿一饿有益健康”，甚至还有人总结了不吃晚饭的 N 大好处……同样是饭，同样是一日三餐，为啥晚饭就这么被人嫌弃？不吃晚饭好处多？ 别信！

 

一、不吃晚餐的4个坏处

 

 营养不良 

 

如果你是一个正常人，晚上直接不吃晚餐，那么一个月后的你可能是手脚无力、面色暗淡、精神不佳……总的来说，就是出现营养不良了。不吃晚餐，机体无法补充足够的能量，偶尔饿一、两顿没有啥大的关系，但长期以往会影响营养素摄入不足，内分泌紊乱，导致各种各样的疾病，对健康和减肥都没有好处。

 

抵抗力下降

 

不吃晚餐，体质会变得越来越差。由于没有充足的营养摄入，体内自我抵抗力下降，细菌“趁机而入”，引起其他炎症或者疾病。尤其是这中老年人，如果不吃晚餐，更容易诱发低血糖，对中枢神经、心血管系统造成不可逆伤害。

 

伤害胃黏膜 

 

不吃晚餐的话，胃酸会照常分泌，但因为没有食物提供分解，胃酸就会伤害胃黏膜。久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，不仅对养胃不利，胃功能还会下降，引发胃炎甚至胃癌。

 

影响睡眠 

 

对于辛苦劳累一天的人来说，由于白天大量消耗能量，到了晚上自然会产生饥饿感，大脑释放出信号，要求吃饭来补充能量。如果这时开始不吃晚饭，神经会一直保持兴奋，晚上难以入眠，身体得不到休息，第二天学习和工作的效率降低，还会加速衰老。

 

二、不吃晚餐可以减肥？

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众所周知，人一旦肥胖起来，多种疾病就会不请自来。有人就提议一日三餐不吃晚餐，从而限制饮食，控制一天的食物摄入量，起到减肥的作用。说得好像头头是道，但大家真的不要上当了！

 

一天三顿饭，不管是哪顿饭，只要少吃一餐，都可以减少三分之一的摄入。不吃晚餐相当于节食减肥，大家都知道节食减肥是根本不健康的，减掉的只是水分，并不是脂肪，并且过后容易出现反弹迹象。

 

如果真的是为了减肥而不吃晚餐，建议您还是做到控制一天的总摄入量，保持营养均衡，多点运动，才有机会减肥成功。、

 

三、什么人可以不吃晚餐？

 

 中午吃多了

 

午饭吃了自助，聚了个餐，一不留神大鱼大肉全都塞进肚了，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。

 

下午吃多了

 

中午虽然吃得不多，但下午加餐，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……就没停嘴。那晚上这顿就省了吧。

 晚上睡得早

 

晚饭和睡觉应该相隔 3 小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。

体重超标多

这里的“多”指的是 BMI ＞ 28，体脂率 ＞ 30% 的人。

对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。也可以控制一天的总能量摄入，合理分配三餐比例，选择合适的食物。

如果你不属于上面的 4 种情况，那就好好吃饭。

你有没有过这种经历：和朋友聚餐时觉得一道菜非常好吃，等到后来自己吃饭点了一份同样的，尝起来却没有那么香了……

 

为什么比起独自一人，我们和朋友、家人一起吃饭时，会感觉这顿饭变得更好吃、自己吃得更多呢？难道真的是“抢着吃更香”吗？

 

《生命时报》结合东京大学一项实验并采访专家，从科学角度解读其中的原理，告诉你如何把“一人食”吃得健康又美味。

 

受访专家

首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师  宋新

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

 

与人共餐让人吃得更多吗？

 

东京大学的研究团队进行的这项实验，观察到在两种吃饭方式（与别人一起吃还是独自一人吃）背后，一些有意思的变化：有同伴在场时，我们的食量不会产生变化，但是会不自觉地采取“抢着吃”这种少量而快速的吃法。

 

研究成果发表于英国学术期刊《皇家学会开放科学》（《Royal Society Open Science》）上。

 

 

在研究人员的安排下，参与实验的志愿者只需要完成一个看起来颇为简单愉快的任务：坐在桌边吃一盘薯片。研究人员在一旁悄悄观察不同情形他们的进餐情况。

 

第一种情形是有人拼桌，对面坐了另一个吃薯片的人，但两人各吃各的；第二种情形是用板子挡住同桌人，相互看不到，但是听得到吃东西的声音；最后一种是独自一人吃薯片。

 

 

与此同时，研究人员在餐桌底下藏了电子天平，用来连续记录食物的消耗量。

 

研究人员发现，当看到或听到有人一起吃薯片时，人们伸手拿食物的频率会更快，吃得“更香”；而在独自进食时，伸手速度放慢，但每一次伸手取食的量会更多、先拿更大的薯片。最终结果显示，不管是独自吃还是和别人一起吃，受试者都吃下了同样多的薯片。

 

但为什么旁边有了其他人，进餐方式就改变了呢？

 

研究人员指出，有同伴在场时，我们会不自觉地采取“抢着吃”这种少量而快速的吃法，很可能植根于演化，是长久以来从祖先那里延续下来的做法——我们的祖先在为了应对来自同伴的竞争时，采用这种吃法可以让自己尽可能摄入最多的食物。

 

一个人也要好好吃饭

 

可能你觉得和朋友、家人一起吃饭更香甜，独自一人时就只简单“糊弄”一下，经常是蔬菜量不够、粗杂粮摄入太少、盐分过多、营养素结构过于偏向碳水化合物……长此以往，容易引发各种健康问题。

 

其实，“一人食”有个正确打开方式。

 

No.1采购选择小包装

 

一个人，每次消耗量不大，尽量选择小包装食物。

 

✦ 叶类蔬菜尽量当天买当天吃，根茎类蔬菜可以一次多蒸一些，然后分包放在冷藏室里；

 

✦ 鲜豌豆、嫩蚕豆等多煮一些，分包速冻；

 

✦ 主食如米饭、馒头、花卷、豆包、包子、饺子等都可以多做些冷冻保存，排骨、肉丸、红烧鸡等鱼肉类也都可以做熟后分份冷冻。

 

No.2原料复合化

 

如一碗粥或饭，里面放上杂粮杂豆等多种原料，就比单用大米营养丰富得多；一碗牛肉面，除了牛肉，还可以放入黄豆芽、胡萝卜丁、黄瓜丝、海带丝等蔬菜，有助摄入多种维生素、矿物质和膳食纤维。

 

 

No.3简化烹调方式

 

要学会在保证营养的前提下简化饮食，即烹饪方式简单点，烹饪时间缩短点。传统做菜较复杂，需煎炒烹炸，但把烹调方法换成炖、蒸、凉拌、烤、微波之类，事情就简单多了。

 

No.4合理储藏食材

 

鸡鸭鱼肉都是可以储藏加热的食物，在冰箱里能存放1~2天。烹调一次，最多能满足两三天的需要，而蔬菜最好当餐吃完；粥类和其他主食都可以储存1~2天，同样可烹调一次多餐食用。

 

所以每餐只要取一份储备荤食，加一份储备主食，再烹调一两份新鲜蔬菜，准备一份水果，就可既轻松又营养地完成一餐。

 

吃饭时别做7件事

 

手要扶碗、食不言、筷子不能在盘中挑挑拣拣……餐桌礼仪代代相传，但更重要的健康准则却经常被我们忽视了。

 

趁热吃

 

长期过热饮食会诱发食道癌等多种消化道疾病。食道壁非常娇嫩，只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。如果反复如此，可能引起质的变化，发展为肿瘤。

 

最适宜的食物温度是不凉也不热，在40℃左右。

 

冷热交替混搭

 

吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒或饮料，给人一种畅爽的感觉，但这样做很容易引起肠胃不适。

 

一冷一热强烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痉挛或胃痛，久而久之可能诱发胃炎或肠炎。

 

狼吞虎咽

 

如果不经咀嚼，大脑还没提醒胃肠做好接收食物的准备，胃就一下子被塞满了，容易造成消化代谢功能紊乱。

 

建议每顿饭至少吃15分钟，尤其是老年人，最好一口饭咀嚼15~20次。

 

边吃饭边玩手机

 

如果吃饭时眼睛一直盯着手机、电视，便无法体验到饥饱，常因此而吃多。就餐时最好停止使用电子产品，特别是未成年的孩子，家长更应对其行为进行限制。

 

含胸驼背坐着

 

有人习惯蹲着吃饭、在矮桌前吃饭或窝在沙发里吃饭，这时腹部受挤压，不利于消化道血液循环，久而久之可能诱发胃病。建议吃饭时也要挺直腰背，给腹部充足的空间。

 

饭桌上谈工作

 

人在集中精力思考，或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃肠蠕动就会减慢。

 

特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，全心全意、轻松愉快地吃饭，才能帮助食物充分消化吸收。

 

只夹爱吃的菜

 

不管是出于礼仪，还是为健康考虑，都不能只夹爱吃的菜。

 

不爱吃蔬菜的人，各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养容易缺失，便秘就会随之而来；而不爱吃肉的人，不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等，还会影响身体的正常生长发育。▲

 

本期编辑：赵子莹

吃饭的顺序，很多人都吃错了。这个当然有一种社会因素，比如说你要到饭店去吃饭，给你先上的可能是凉菜，然后上一些热菜，然后是主食、汤，再最后可能给你上一盘水果，如果不给你上果盘的话，你还可能觉得心里不太舒服，但其实这个顺序是大错特错了，特别是糖尿病人更不能这样吃。

 

我们想象一下，糖尿病人在进食之前，脾胃是空的，这个时候如果你吃了一口凉菜，凉菜的感觉是什么？又凉又硬！这时会一瞬间把你的肠道的温度就降低了，导致你的胃的肌肉会立马痉挛的，也就是说在低温的时候，人体的胃是极易受到刺激，如果一旦它痉挛，胃疼算是最轻的，时间久了之后，脾胃消化不良会出现腹泻，面黄肌瘦，营养得不到吸收导致营养不良。

 

那么最正确的饮食顺序是怎样的呢？

 

1、首先，喝汤

 

你要给你的脾胃提个醒，你首先要喝汤，这个汤要温热一点，那么不要太油，稍微清淡一点，这个时候你的胃就得到了一个信号，我们得让胃知道：我们准备进食了额，最后逐渐的要增加我的胃液，还有一些其他的一些消化酶，那么告诉身体，我准备进食了，你们都要调动起来，帮助我来消化。

 

 

2、其次，要吃水果。

 

好，到这儿了，大家可能会觉得大跌眼镜，就说水果为什么放到这吃？因为水果本身的在胃里面的排空时间是最短的。如果你要把水果放到最后面来吃的话，它极易容易氧化。

 

那么当你的胃最先接收的是一些比较油腻的肉类、蔬菜类，而水果放在最上面，也就是说它消化的时间是在最后，那么它又很容易被氧化，也就是说其实你最后吃水果，那么它里面产生的毒素或者是它的营养素，其实跟你的主观的意愿完全相反，你想吸收营养，想排除毒素，但其实你放到最后吃它的结果只能是毒素累积，而且营养也被破坏氧化掉了。所以第二步应该吃水果。

 

3、第三，吃蔬菜。

 

就是说糖尿病病人应该吃的那些蔬菜，这个时候你的胃已经打开了，而且有了一些逐渐的初步的蠕动，这个时候吃一点适合的绿叶蔬菜，其实是最好的。

 

4、第四，吃主食。

 

这里面不光是糖尿病病人，有些喜欢爱美的减肥的女孩子说我要减肥，我不吃主食，但其实错了，主食里面的碳水化合物其实是你营养的来源。那么在你主食里面有好多的微量元素，尤其是粗粮里面的膳食纤维，可以帮助我们减缓血糖的吸收速度。所以这个时候少吃一点主食，对人来说，或者对糖尿病病人这种特殊人群来说，效果是非常好的。

 

5、最后，吃高蛋白类

 

 

那么最后其实这个时候你想想，你已经吃个七八分饱了，那么糖尿病病人又不能大量的去吃很多的食物，最后这步我们把你的胃的容量留给一些蛋白，就是一些高蛋白的物质。

 

我们可以吃一些优质的蛋白，可以吃一些蛋类，然后也可以少吃一点禽类，这个时候其实它的摄入量就是很少了，那么符合人的这种七八分素，而两三分荤的这种原则。

 

这样对人体来说，他的消化、胃的排空时间又是最长的，反正他的时间是最长的，你把它放到最后吃，又可以延长你的饱腹感，不然的话糖尿病病人的这种经常容易饥饿，这种感觉你光吃素光吃主食其实是不够的，那么用这种蛋白质来延长你的胃排空时间， 这样你就不会的经常会觉得饿了去吃东西了！

现如今，人们的生活水平普遍提高了，所以健康也开始成为了人们常谈的话题。生活条件变好，饮食模式也会悄悄发生改变，所以针对这一些问题，往往会给健康带来一系列的连锁反应，比如血脂、血糖升高，就会导致身体健康受损，这也给人们的饮食模式带来的顾忌。一日三餐吃什么，怎样才能够降血脂、控制血压？其实，大家所了解的健康常识，还是比较局限的。为了更好地控制这些健康隐患，晚餐过后坚持喝这3种水，健康又有效。

 

柠檬水是一种富含维生素、抗氧化因子的“饮料”，相比其他的饮品，经常喝柠檬水可以促进人体的新陈代谢，特别是血管内的血脂、血糖沉积，柠檬具有一定的清除效果。另外，柠檬本身也可以促进脂质物质的消化，因为柠檬中的维生素，有一些可以与脂质混在一起，促进脂质的消化与吸收，这就大大降低了脂质在血管中沉积的概率。

 

 

另外，血管的老化，也需要有抗氧化因子去调理，所以多喝点柠檬水，对于晚餐过后的身体调理，发挥着至关重要的作用。用晒干的柠檬片，放一点儿在杯中，用热水冲泡即饮，效果会非常不错。

 

菊花是一种中药，很多人认为菊花只能够用来清火，而不能够用于其他的功效，其实不然。菊花还有一个重要的作用，就是可以清血脂，对于血脂比较高的人群，一部分血脂可能在代谢的时候，因为不能够及时从身体内排出，所以会在血管内沉积，这会导致血管狭窄。

 

 

刚好饭后是人体血管中血脂分布最多的，如果能够用菊花泡水，晚餐过后喝一点儿，这对于缓解血脂的沉积，促进新陈代谢，特别是对食物中的“三大”营养物质代谢——糖、脂肪和蛋白质，都会发挥着积极的促进作用。另外，菊花还可以清火，促进胃肠的代谢消化，从而对整个身体的食物消化、新陈代谢，发挥积极的功效。

 

说到洋葱，很多人对它的第一印象不好，因为比较刺鼻，更别说去喝了。但是，如果能够将洋葱切成小片，与红酒混搭在一起，效果可能就不一样。

 

首先，红酒具有一定的后劲儿，可以促进身体的血液循环，这对于饭后的血脂代谢，具有一定的积极意义。

 

 

其次，洋葱所含的大蒜素，闻起来很不适，吃着也有些带辣味，但是这种物质具有软化血管、保护血管的功效，所以饭后来点儿洋葱泡红酒，效果就会非常不错，可以促进脂质代谢的同时，还能够缓解血脂代谢带来的麻烦。

 

针对上了年纪的人群，可能还存在失眠等问题，这个时候不妨来点儿红酒和洋葱，还可以改善睡眠，提高自己的睡眠质量。

 

所以说，呵护身体健康不在于投入多少时间，而在于生活中的细枝末节，把这些细节做好了，健康自然也就会不请自来了。

血糖浓度的高与低是许多人都关心的问题，因为血糖浓度如果不在正常范围内，无论是高了还是低了对身体都会有不好的影响，比如高了会引起高血糖等各种疾病，低了也会因为低血糖给身体健康带来危害。所以我们应该多关注血糖的范围，做好预防措施。

 

 

血糖的正常范围？

 

任何事物都会有一个属于它本身的正常范围，这里我们以正常人为例，血糖的正常范围分为空腹状态、饭后一小时、饭后两小时三种情况，来列出血糖的正常范围：

 

空腹状态：3.9-6.1mmol/L

 

饭后一小时：6.7-9.4mmol/L

 

饭后两小时：≤7.8mmol/L

 

血糖爆表，身体会有哪些前兆？

 

时常口渴

 

血糖浓度过高最明显的表现就是口渴，因为血糖浓度高的情况下是不利于血液运行的，那么急需水分进入到体内进行稀释，也需要水分来更好的新陈代谢分解掉血糖，所以会时常感到口渴。

 

 

多尿

 

血糖浓度高的情况下，想要达到平衡就需要多饮水，同时加快新陈代谢以此来降低血液中糖分的含量，另外血糖浓度过高在流经肾脏时也会对肾脏的功能造成一定的影响，因而出现多尿的情况。

 

手脚麻木无力

 

血糖浓度高体内能量供应不一定充分，因为新陈代谢的速度并不一定能来得及稀释血糖，这就会出现手供能不及时的情况，另外血糖浓度过高也会影响血液的正常流动，这也会造成血管末梢的血液循环出现问题，从而导致四肢麻木无力。

消化不良

 

血液中葡萄糖含量过高的情况下，在摄入食物时身体由于调节平衡的需要会延缓消化分解的过程，这有时就会造成肠胃中食物堆积过多的现象，而血糖爆表之前血糖浓度经常都是居高不下的，长此以往就会出现消化不良的现象。

 

身体开始肥胖

 

血糖浓度过高，高到超过身体正常活动所需的能量时，就会被转化成脂肪储存起来，而脂肪是导致肥胖的直接因素，血糖含量持续上升，那么转化而成的脂肪也会越来越多，适量的脂肪可以保证体脂的一定含量，但是过多的脂肪势必会导致肥胖。

想要预防高血糖，建议少吃3物，少行2事

 

少喝饮料

 

夏季炎热，因为口渴许多人都会买饮料来解渴，一天可能就要两三瓶，更甚至拿饮料当白开水喝。经常这样做的后果不只是导致色素积累、身体肥胖，更是会导致血糖升高，出现高血糖的各种症状。虽然可乐、奶茶等饮品好喝爽口，但凡事都有度，不能因为一时的快乐而损害了身体。

 

少吃甜品

 

除了饮料含糖量高，甜品的含糖量也并不低，各类小蛋糕软糯香甜，奶油和面粉的组合无疑让各种甜品的糖分含量居高不下，可还是有许多人对其爱不释手。但适量甜品怡情，多吃就要引起高血糖了，所以建议甜品最好少吃。

少吃油炸食物

 

油炸食物也是许多人都喜欢的食品，因为油炸过的食物酥脆爽口，且非常的香。可是油炸过的食物不止易上火，还容易让身体摄入过多油脂，破坏体内新陈代谢的平衡，从而使血糖堆积，这也是对身体健康损害很大的一类食物，建议少吃。

 

少熬夜

 

经常熬夜也是对身体危害非常大的事情，许多人可能会因为工作学习等各种原因选择熬夜，但熬夜不仅会使内分泌失调，还会导致激素分泌出现问题，其中包含能抑制血糖浓度的胰岛素，所以建议平时要少熬夜，多注重身体健康。

少胡乱吃药

 

在日常生活中，一些人会因为轻微的疾病或者为了所谓的保养身体就胡乱吃保健药等各种药品，是药三分毒，药物也是有副作用的，这些副作用会破坏体内环境的平衡，延缓新陈代谢的进程甚至让其无法正常进行，这也会导致葡萄糖无法及时分解利用，使血糖浓度上升。

总之，水滴石穿非一日之功。血糖爆表自然也是长期不注意而导致的结果，所以建议平时就要多注意身体健康，做好预防措施，才能防止血糖攀升，甚至出现爆表的情况。

「糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病引起的共病，如：心血管疾病、肾病、失明…等等」，医师会苦口婆心地叮嘱病人，特别是要注意心血管疾病，因为糖友的罹患率比普通人多2~4倍，一旦合并心血管疾病，寿命恐缩短12年为了不让心血管疾病增加死亡风险，医生建议糖尿病患者先把自己看作心血管疾病者，先做好二次预防;特别是符合以下3项条件之一，最好配以含乳清蛋白高达50%以上的适用于糖尿病的配方营养品，除控糖外，更需积极预防心血管疾病。

 

葡萄糖控制不良且不稳定的人。

根据流行病学研究，糖化血色素每增加1%，心血管病的相对风险就会增加18%;但是，糖友经常会遇到的问题是，餐后血糖飙高，导致血糖不稳定。因为普通病友对食物的升糖指数了解有限，故多数食谱不能有效控制，建议，餐前可先补充含乳清蛋白的糖尿病营养物质，餐后再吃对顺序，有助于稳定血糖。据研究发现，如果在餐前摄入乳清蛋白，可增加胰岛素分泌，有助于降低20%的餐后血糖;进餐时先吃蔬菜，然后吃淀粉，双管齐下延缓血糖升高。

具有高血压症状或家族病史。

 

高血压和糖尿病共存是常见的现象，高血压患病率在糖尿病患者中约占三成，研究发现，如果能降低糖尿病患病率，心肌梗死、脑卒中等相对风险可降低34%，总死亡率降低18%。要保持血压稳定，就必须养成运动习惯，避免过量饮酒，并限制钠盐和饱和脂肪摄取过多;但早上起床因交感神经分泌，血压通常较高，不妨喝一罐含50%高乳清蛋白含量的糖尿病营养品来代替早餐，既可获得全面的营养，又可避免摄入过多的钠和有害脂肪，研究发现，轻度高血压糖尿病患者在饮用乳清蛋白8周后，心脏病和中风风险降低8%，这对血压稳定是有益的。

脂质异常与外食性

百分之五十的糖尿病患者存在血脂异常。假如糖友又是外食者，接触油腻食物的机会就更大!纠正血脂异常的原则仍以饮食控制为优先;如需外食，尽量选择蒸煮类食物，或在食用前先用清水去油;两餐若有肚子饿，过去随便买速食或淀粉类点心吃，建议改喝含有乳清蛋白和可溶性纤维的糖尿病营养品，方便健康。如今，1/2的糖尿病人死于心血管疾病的概率较高。因此，在咨询了营养师或医生建议后，糖友可以在饮食计划中搭配含有高乳清蛋白50%的适合糖尿病患者的营养配方，不仅控制糖分，而且还可减少心血管疾病的发生，特别是对三高共病患者。

 

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老年糖尿病饮食治疗需理清的基本概念，老年糖尿病的饮食治疗涉及四个方面的问题，需先理清基本概念。

城市居民的寿命提升很快，占41.5%的农村人在进入60岁时已存在生理和社会的老年征象，故中国仍将老年界定为≥60岁。

中国是世界第一糖尿病大国，最新全国糖尿病调查数据（2017）显示，老年人中有30%患有糖尿病，另有45%的老年人处于糖尿病前期状态，即四分之三的老年人与糖尿病有关。

 

糖尿病是因人体对糖类食物的代谢能力出了问题，引起血糖持续升高、逐渐损伤全身动脉血管和微血管，导致多脏器功能衰竭。随着现代医学对糖尿病的认识不断深入，治疗糖尿病的策略和方法也不断提高。

特别是有关如何改变糖尿病结局的研究，已显示如能早期发现、早期开始综合治疗、长期良好控制血糖，适时适度接受降糖药的帮助，可以避免糖尿病并发症发生，带病长期高质量生存。

饮食管理是所有与糖尿病有关的人需尽早开始、贯穿始终的基础治疗措施，饮食管理好坏与健康最终结局有关。

饮食治疗简单说，就是要“会吃饭，吃好饭”，通过适合自己的膳食结构和进餐方式，长期平稳控制血糖，力争不得糖尿病的并发症。

会吃饭的含义会吃饭的含义是知道吃什么饭对自己的健康有益。从生理学角度讲，吃饭是为了补充能量和营养素。

供能食品主要有糖类（碳水化合物）、蛋白质类和脂肪类食物。糖类包括谷薯、水果和蔬菜，由于蔬菜是超长膳食纤维，人类进化过程中未能产生该类消化酶，食入蔬菜仅提供膳食纤维和多种维生素，几乎不提供能量。

脂肪类食物包括动物来源和植物来源的油脂，广义上还应包括脂质类，来自各种动物富含胆固醇酯的肉质类食物和蛋黄，其中动物内脏的胆固醇和嘌呤含量更高。该类食物也是提供蛋白质、氨基酸、嘌呤类、维生素类物质的主要食材。

各种豆类和干果不仅提供植物蛋白，也富含植物油和嘌呤，其中南瓜子和西瓜子的脂肪含量极低。奶和蛋类提供的是最优质的蛋白质，嘌呤含量几乎为零。

如何选择食物的品种和摄入量从医学角度讲，需根据个人的生理活动需求选择总的食物摄入量，根据个人对营养物质的代谢能力选择食物品种，在保证营养素供给的基础上不增加自身的代谢负担（导致疾病），必要时增加药物，帮助必需营养素在人体的利用而不致病。

关注标准（理想）体重推荐用公式：男性的标准体重（千克）为身高（厘米）减去100，乘以0.9，女性的标准体重（千克）为身高（厘米）减去100，乘以0.85。

在标准体重的正负10%之内均为正常体重，正负＞10%～＜20%为超重或偏瘦（需要关注的体重范围），正负20%及以上为肥胖或消瘦（需要管理的体重范围）。

例如170厘米的男士，标准体重为170减去100，乘以0.9，等于63千克，57～69千克为正常体重范围，≤50.4千克为消瘦，51～56千克为偏瘦，≥76千克为肥胖，70～75千克为超重。老年人最好保持在标准体重和超重范围以内（63～75千克），不宜偏瘦。体重是衡量人体消耗与摄取是否平衡的主要指标。

血中代谢指标均是致动脉硬化的危险因子。血糖高（糖尿病）提示糖类食物的代谢能力不足，仅能选择满足代谢平衡的量即可。血甘油三酯高，提示脂肪类代谢能力不足，要限制脂肪的摄入量。

血胆固醇高，提示胆固醇代谢能力不足，要限制富含胆固醇的食物摄入量。血尿酸高，提示嘌呤代谢能力不足，要限制富含嘌呤类食物的摄入量。

这几个指标是常规生化检查即可得知的，希望每位老年糖尿病患者要了解自己存在的代谢问题，多选择代谢能力强的食物品种。

 

原则上，控制体重和高甘油三酯血症需要患者自己多尽力，药物的作用有限。高胆固醇血症多需要药物控制，高血糖和高尿酸血症在食用限定量的食物后仍不能控制到正常，该服用药物就早用，只要规避药物的不良反应，就长期用药，保持代谢指标控制在接近正常人范围。

以上所述可概括为“量出为入，量体择食”，此为饮食健康的基本原则，是“会吃饭”的基本理念。吃好饭的举措对老年糖尿病患者而言，最重要的是按总能量中50%～55%的比例摄入糖类食物，不让血糖升高得离谱。

一日主食（碳水化合物）量选择和主餐各类食物配比举例如下：如身高170厘米的老年糖尿病（男士）患者，一日主食量最多250克，主餐可以100克（2/3拳头大小的体积），瘦肉100克（包括各种动物肉质食品，或75克瘦肉和50克豆制品），蔬菜500克，菜油10克。

由于糖尿病患者的胃肠道对碳水化合物的吸收能力很强，主食最好配用粗粮或选用血糖生成指数低的食材。为避免直接消化主食，进食顺序要先汤菜，10分钟后再开始吃主食，不宜过快。

尤其是早餐以优质蛋白类食物为主，推荐250毫升奶和一个鸡蛋、200克蔬菜、50～75克主食，也是先奶、蛋、菜，再主食。阿卡波糖类药物与第一口主食同服，其他降糖药在汤菜前服用。

餐后适量近距离或室内活动20～30分钟，有助于降低餐后血糖。此外，还要注意进食量、运动量和降糖药量三者之间的平衡，避免发生低血糖。需要特别强调的是，自我血糖监测是了解血糖变化特点的有效途径。

临床实践中，我们应鼓励患者自我血糖监测，有计划地调整饮食治疗及其他降糖治疗方案。

那是一个晴朗的午后，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里。我，一个普通的辽宁朝阳市居民，因为困扰我的健康问题，鼓起勇气踏上了线上问诊的旅程。

那是我第一次接触京东互联网医院，心中多少有些忐忑。但医生***的热情和专业让我渐渐放松了下来。他耐心地询问了我的病情，听我讲述了近一个月来的感受。

“这个月感觉怎么样？”***医生问道。

“这个月感觉好多了，一周一次的量，第一次打了0.75，后面都是1.0的。”我回答道。

“明白。”医生轻轻点头，“药品含量不同，看您购买是几毫升的？”

“我还是买这个计量的，一个月的这种。”我回答。

“你说的不是毫克吗？”医生疑惑地问。

“是的，我记的是毫克。”我解释道。

在医生的耐心解答下，我明白了药品的计量单位和用量之间的关系。他详细地解释了药物的使用方法和可能的副作用，让我对治疗有了更深的了解。

在接下来的治疗过程中，医生***始终保持着高度的关心和专业的态度。他不仅关注我的病情，还关心我的生活和心理状态。他的每一次问候和鼓励，都让我感受到了温暖和力量。

通过京东互联网医院，我不仅得到了有效的治疗，还学会了如何更好地管理自己的健康。我衷心感谢***医生和他的团队，是他们让我重新找回了生活的信心。

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，屏幕上闪烁着各种健康咨询的信息。我是一名糖尿病患者，已经有五年的时间了，血糖一直控制得不是很好。看着那些血糖监测的数据，我感到有些沮丧。

突然，我看到了一个线上问诊的平台，心想或许可以尝试一下。于是，我注册了一个账号，上传了自己的健康信息，然后提交了一个咨询请求。

不久，我收到了回复，一位内分泌科的医生与我进行了沟通。他非常耐心地听我讲述了我的病情，并询问了我一些详细的问题。我告诉他，我一直在备孕，但是血糖控制不稳定，这是我一直以来的困扰。

医生建议我在使用任何药物之前，先进行一次甲状腺彩超。他还告诉我，由于我之前有甲状腺结节的病史，备孕期间不建议使用该药物。但是，一旦怀孕，可以使用。这让我感到有些欣慰，至少我不用因为担心药物问题而犹豫了。

医生还告诉我，我应该每周注射0.75毫克的药物，并建议我继续监测血糖。他还提醒我，糖尿病患者每三个月应该到医院复查一次，以确保病情稳定。

与医生的沟通让我感到非常满意，他的专业知识和耐心解答让我对病情有了更清晰的认识。虽然我知道，真正治疗糖尿病还需要更多的努力和时间，但至少，我现在有了明确的方向和计划。

那是一个阳光明媚的早晨，我像往常一样起床，测了一下血糖，结果显示5.8。我心头一震，因为这个数值与我父亲术后恢复期的血糖控制标准有所不同。于是，我决定通过互联网医院寻求医生的建议。

我选择了内分泌科的***医生进行线上问诊。医生非常耐心，详细询问了我父亲的术后恢复情况，包括饮食、运动和血糖控制等方面。我如实告知医生，父亲在术后短期吃二甲双胍片，血糖维持在6.8左右，现停药二十天左右，血糖逐步降至5.8。

医生告诉我，这个年纪标准是6.1以下，稍微高一点没事，但需要关注血糖波动。他还建议我家里买一个血糖仪，经常测测看，并提醒我，如果血糖超过控制目标，就建议服药控制血糖。

在咨询过程中，我了解到，饮食运动控制是基础，主食建议换成杂粮，如米饭里放一些玉米、绿豆、小麦等等。医生的话让我对血糖控制有了更深入的了解。

通过与***医生的线上问诊，我对父亲的血糖控制有了更明确的指导。我深感医生的专业素养和耐心，也为自己能够通过互联网医院得到及时、专业的医疗建议而庆幸。

您好，我是一名糖尿病患者，今年62岁。最近三四个月，因为各种原因，我没有好好吃药。昨天，我去了京东互联网医院进行了线上问诊，医生详细地询问了我的病情。

在医生的指导下，我了解到我的空腹血糖值为13，糖化值为9.4。医生告诉我，这个数值确实偏高，需要调整用药方案。

医生首先询问了我之前是否使用过胰岛素，我告诉他我曾经使用过，但老人家的心态有些难以接受。医生表示，这确实存在一定的风险，但他建议让我父亲先用药一个月，然后和我一起去复查。

医生为我制定了治疗方案，建议我白天服用口服药，每天晚上睡前注射一点胰岛素。他还告诉我，尿酮体阳性是当前需要解决的问题，需要补充胰岛素来纠正。

医生非常细心，他告诉我，尿酮体比较好纠正，避免出现严重并发症。他还提醒我，务必要让老人家多喝水，每天至少喝两三暖瓶。如果出现头晕、恶心、呕吐、不想吃饭等症状，一定要及时去医院就诊。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业和耐心。虽然只是线上交流，但医生的态度让我感到非常安心。我相信，在医生的专业指导下，我的病情一定会得到控制。

那天，我在家中感到身体不适，便决定尝试线上问诊。通过手机，我很快就联系到了一位内分泌科的专业医生。医生非常耐心，询问了我的病情，包括血压测量情况。虽然当时我并未测血压，医生还是提醒我晚上回家测量。

第二天，我测得血压为142/93，医生看到结果后，立即提醒我血压仍然偏高，并建议我服用降压药。由于我之前已经服用过二甲双瓜，医生询问了我的用药情况，并给出了用药建议。

在随后的几次交流中，医生始终保持着专业和耐心。当我询问哪种降压药更适合我时，医生并没有直接开药，而是详细询问了我的病情和用药史，然后给出了个性化的用药建议。医生告诉我，他的回复仅为建议，如果需要诊疗，请前往医院就诊。

虽然线上问诊不能完全替代面对面的诊疗，但医生的专业和耐心让我感受到了医者的温暖。我相信，在未来的日子里，线上问诊将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，面对着屏幕上的医生***，我讲述了我最近的困扰。糖尿病二期，血糖控制不稳定，药快吃完了，我焦急万分。

医生***的态度让我感到温暖，他耐心地询问了我的病情，询问了我目前的用药情况。尽管他非常忙碌，但他还是耐心地为我分析了我的血糖情况，告诉我需要调整用药。

接下来的几天，我按照医生的建议调整了用药，并定期监测血糖。医生***在百忙之中，也会提醒我按时用药，注意饮食。他的专业和耐心让我感到无比的安心。

终于，在药快吃完的时候，我再次联系了医生***。这次，他很快为我开出了新的处方。尽管他告诉我，医生的回复仅为建议，但我对他充满信任。

今天，当我拿到新的药时，我不禁感叹：在京东互联网医院，我找到了一份安心。在这里，我感受到了医生的专业和温暖，也感受到了互联网医疗的魅力。

那天，阳光明媚，我带着妈妈来到了京东互联网医院，希望在网上找到一个专业的医生来咨询她的糖尿病问题。

我们联系了一位内分泌科的医生，医生***的态度非常友好，耐心地听我们讲述了妈妈的病情。

妈妈患有糖尿病已经两年了，一直吃着二甲双胍缓释片，但餐后血糖控制得并不理想。医生***听了之后，提出了增加一些控制餐后血糖的药物的建议。

我提出了是否应该加上西格列汀，但医生***认为，考虑到妈妈年事已高，西格列汀可能并不适合她。于是，医生***推荐了阿卡波糖，并详细解释了它的作用和注意事项。

医生***的细心和耐心让我非常感动。他不仅给出了专业的建议，还告诉我如何根据妈妈的餐后血糖情况调整用药，让我觉得非常安心。

最后，医生***还为我开具了处方，并提醒我在用药期间如有不适请及时线下就诊。这一切都让我对京东互联网医院的服务充满了信心。

回到家后，妈妈按照医生***的建议调整了用药，餐后血糖控制得比以前好多了。我很庆幸当时选择了京东互联网医院，找到了这么一位专业的医生。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院内分泌科的线上咨询室。屏幕那头，是那位我早已熟悉的医生***。他总是那么亲切，声音温柔，让我感到一丝丝的安心。

“您好，我是内分泌科的医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”

我简要地描述了我的病情，血糖一直居高不下，家里药已经吃完了。医生没有催促，而是耐心地听我讲完。

“请问您糖尿病方面有什么问题？”医生问我。

我有些尴尬地说：“就是家里药吃完了，麻烦您开点药。”

医生立刻回复：“这个药没有了，还需要其他药吗？”

我摇了摇头：“其他不需要了。”

“开几盒？”医生又问。

我回答：“开五盒。”

随后，我收到了一条消息：“处方创建=”，我知道我的处方已经创建好了。

医生告诉我：“处方详情”，我看到了详细的处方信息。

“处方已送达药师审核”，医生又告诉我。

我有些紧张地问：“审核通过后，我什么时候可以预约购药？”

医生微笑着说：“已送达药师审核，审核通过后，即可预约购药。”

那一刻，我心中的石头终于落下了。

“好的，处方已经开好，药师审核通过以后就可以使用了。”医生说。

我感激地说：“谢谢。”

“请问您是否还有其他医药问题需要咨询？”医生问。

我摇了摇头：“没有了。”

“不客气。”医生说。

“如果还有问题随时可以联系我。祝您晚安！”医生说。

那天晚上，我睡得特别香。第二天一早，我就收到了消息：“处方已使用”，“患者已购药”。

我知道，我的病情又得到了控制。感谢京东互联网医院内分泌科的医生***，是他让我重新找回了生活的信心。

那天，我如往常一样，在甘肃临夏州的家中，因为糖尿病的问题感到焦虑。糖尿病已经困扰了我多年，我深知需要专业的医疗建议来管理我的病情。

我决定尝试线上问诊，这样既能得到专业医生的指导，又能避免外出带来的不便。我选择了京东互联网医院，注册并填写了相关资料。

很快，我接到了一位医生的电话。她非常友好，耐心地询问了我的病情、用药情况以及生活习惯。医生详细了解了我的症状后，告诉我需要提供一些详细信息才能开方。

我按照医生的要求，详细描述了我的病情，包括血糖控制情况、饮食结构、是否有不良反应等。医生在了解完我的情况后，告诉我她将根据我的病情开具处方，并提醒我定期复诊。

几天后，我收到了医生的处方。虽然只能通过线上预约药品，但我对医生的专业和耐心感到非常满意。我开始按照医嘱用药，并定期进行血糖监测。

随着时间的推移，我发现我的血糖控制得越来越好。我深深感谢那位医生，她的专业和关心让我对糖尿病有了新的认识，也让我更有信心去面对这个疾病。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是咨询医生、开药还是预约检查，都可以在家轻松完成。而且，医生的专业和耐心让我感到非常安心。

那天，我带着一丝紧张的心情，通过京东互联网医院预约了一位内分泌科的医生。记得那是2024年8月的一个午后，阳光透过窗户洒在安静的客厅里，我坐在沙发上，等待着与医生的线上会诊。

医生***温和的声音立刻让我放松下来。她耐心地询问了我的情况，我详细地描述了我的症状，包括空腹血糖和饭后两小时血糖的测试结果。她听得很认真，不时地点头，让我感受到了她的专业和关心。

会诊结束后，她给我开了一张检查单，建议我进行糖耐量试验、胰岛功能和糖化血红蛋白的检查。虽然心里有些忐忑，但我还是按照她的建议去做了。几天后，我再次预约了医生***，她根据检查结果，为我制定了一个详细的饮食和运动计划。

她告诉我，现在先不要急于用药，而是通过控制饮食和加强运动来控制血糖。她的建议让我感到很安心，我知道，有了她的帮助，我一定能够战胜疾病。

在与医生***的沟通中，我感受到了她的耐心、细心和专业。她不仅关心我的病情，还关心我的心理状态，让我感到非常温暖。我相信，在她的帮助下，我一定能够度过这个难关。