如今国内糖尿病的发病率是越来越高了，好多糖尿病患者被确诊都是通过空腹血糖检查实现的，大家非常想知道的是空腹多长时间测血糖比较准确？下面就带大家去了解一下测量空腹血糖方面的常识，想了解的接着往下看。

空腹多长时间测血糖比较准确？

空腹血糖，通常指的是在禁食之后8-12小时之后的血糖，也就是清晨空腹状态下的血糖，这样可以真实地反应胰岛β细胞功能，等到结果出来后就知道自己是不是有得糖尿病的危险。

这些因素会影响你的“空腹血糖”值

一般情况下空腹血糖的测量都是在8点之前完成，有些患者为了等待医生看病，往往等到9点、10点的时候再去测量空腹血糖，虽然这个时候仍然是空腹，但是受到生物钟的调节，升糖激素已经逐渐升高了，这时候血糖会比正常的空腹高出很多。

要想保证第二天测量出的空腹血糖数值真实性，前面一天的晚餐显得尤为重要，如果大家在前面一天晚餐吃的过于丰盛或者用餐时间太晚的话， 第二天早起起来空腹血糖数值一定是偏高的。也有一些人为了让空腹血糖数值低一点就会有意识地减少前一天晚餐的摄入量，不过这样的节食对于血糖数值检测意义也不是很大。

运动会导致机体空腹血糖数值偏低，比如有些人在检测空腹血糖的前面一天长时间运动过，这样第二天在检测空腹血糖的时候数值就会偏低，因此我们建议大家在测量空腹血糖前一天晚上不要运动。

空腹多长时间测血糖比较准确？从上面文章的介绍来看空腹血糖检测的最佳时间是在早上8点前，这样检测出来的数值也是非常准确的，要是发现自己的空腹血糖数值偏高就很有可能得了糖尿病了，必须接受降糖治疗。

目前糖尿病发病率比较高。有的是由于家族遗传而引发的家族性糖尿病，还有的是因为不良的生活方式引起的，体内摄入过多的糖，血糖明显升高。

 

糖尿病发生的主要病理机制是由于胰岛细胞的功能障碍而引起的胰岛素分泌下降，或者是机体对胰岛素的作用不敏感，或者这两种情况同时存在，导致血液中的葡萄糖不能被充分作用。

 

对于糖尿病患者而言，及时定期的监测血糖浓度非常重要。及时的监测血糖浓度，有助于提醒自己控制饮食，调整药物，更有利于身体健康。

 

家用快速血糖仪，用血量很少，使用过程中虽然很简单，但是如果不注意，大大影响检测结果。

为了方便快速的检测血糖，不少人家里买了家用血糖仪，在家监测血糖，方便快速。但有时发现，自己连续两次测得结果竟然有差别，是血糖仪不准，还是测的方法不对？如何正确的使用快速血糖仪？

 

 

检测手法常存在哪些问题呢。

 

1. 消毒是否干净，是否每次都等消毒液干了再测。是用碘伏消毒还是使用的酒精消毒。市面上有很多款血糖仪的成分，都可能会跟碘伏发挥反应，影响血糖浓度检测的准确性。最好用酒精消毒。较少碘伏的干扰，最大限度保证检测的准确性。

 

2.测的时候，要弃掉第一滴血不用。

 

因为用采血针扎完后，滴出来的第一滴血里，混有的组织液较多，影响结果的准确性。不要扎的太浅，需要使劲挤才能挤出一滴血，这种都比较容易混入组织液。有个患者来医院检测时，才恍然大悟，原来测血糖是要弃掉第一滴血的。

 

家用快速血糖仪，本身存在一定的误差。在保证基本准确的基础上，有一定小范围误差是可以的。不可能要求一个小小的仪器，又快速，又百分之百的准确，虽然存在误差，这种误差不会很大，多能控制在1以内。

 

如果担心自己买的仪器不准确，可以带上自己的买的快速血糖仪，用医院仪器测完，自己顺手测一个，做个比较，看一下自己的仪器结果，跟医院的结果是否一致。如果差别不大，平时监测血糖用是没问题的。

 

事实上，最准确的还是抽取静脉血检测。如果离医院较近，条件允许的话，尽可能抽静脉血。

 

 

离医院较远的，总去医院不方便，平时用快速血糖仪监测，定期去医院复查一段时间的血糖控制情况是可以的。

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自从王奶奶得了糖尿病，她就开始关心起自己的血糖变化，总想知道是不是控制稳了。于是她让女儿给自己买了个血糖仪，随时随地测血糖。

但这可心疼坏女儿了，不是心疼钱，而是心疼王奶奶的手指。为了测血糖，王奶奶隔2小时就“扎”自己一次，现在手指上有很多小针口，看着都疼。

医生听到她的描述后表示，血糖不用时时刻刻检测，有10种情况时再测一下，还要把握好3个黄金时间点， 也就是常说的“10+3”原则。老人家关心自己的血糖是件好事，身为儿女有义务多教教他们正确的知识。

10种情况出现，最好立即测血糖

一、睡得很沉

当糖尿病患者经常出现睡得很沉，怎么都弄不醒的情况时就要注意了。因为对于这样的患者来说，出现血糖高或低自己是全然不知的，极容易出事。因此，当发现自己血糖不太稳定时，最好给自己设个闹钟，半夜测量一下血糖。

二、突然脾气大

当人处于低血糖时，就极容易出现容易焦虑、易怒、心慌、出汗、饥饿等现象。当糖尿病患者意识到自己莫名其妙脾气大时，不妨查一查自己的血糖情况。

三、觉得很饥饿

不少糖尿病患者认为，当自己觉得饿时很有可能就是血糖低。殊不知未必是血糖低，而是血糖高。因为有些胰岛素抵抗的患者血糖很高，但不能被身体所利用，也会产生饥饿感。因此，当自己觉得饥饿感强烈时，最好测下自己的血糖。

四、总觉得身体疲劳

当人的血糖出现波动时就会使人产生莫名的疲劳。因此，如果糖尿病患者出现浑身没力气、困乏的情况，就要测一下血糖了。

五、觉得心理压力大

人的心理压力越大，对血糖的影响也会比较大。因此当糖尿病患者因家庭发生不好的事或工作压力极大时，难免会造成血糖处于不稳定。因此越是压力大越要留意自己的血糖情况，可能测量血糖的次数就会多一点。

六、开车前测一下血糖

对于糖尿病患者来说，最好每次开车前就测量一下自己的血糖。因为当血糖过高或过低时很有可能使人出现头晕、手抖等情况，所以测一测血糖，可避免不良事件的发生。

七、口渴，老是想喝水

口渴是高血糖比较典型的症状之一，当自己突然特别口渴，老是想喝水时，就要警惕是不是血糖高所致的。尤其是糖尿病患者在服药或者打胰岛素后，突然觉得非常口渴，动不动就想喝水，这时候建议先测下血糖。

八、自己工作变得忙碌

对于糖尿病患者来说，总是沉浸在忙碌的工作中，又没有得到好的休息，从而使得血糖一直不稳定，甚至忘记了给自己测量血糖。其实，越是忙碌越要给自己定个时间测下血糖，不妨给自己设定一个闹钟来作为提醒。

九、身体总觉得不适

对于糖尿病患者而言，身体免疫力往往比较差，而且身体的敏感度也会比较高。当自己出现不明原因不适时，应当尽快测下血糖，又或者及时就医检查。

十、治疗糖尿病，制定运动方案

不少糖尿病患者想要控制好自己的病情，往往会给自己制定运动方案。虽然运动确实是有利于治疗糖尿病，但同时也会在运动时血糖短暂升高，然后回落，甚至更低。因此，糖尿病患者在运动随时携带血糖仪，发现身体不适就测下血糖。

把握3个黄金时间点，心里更有数

黄金点1：空腹血糖

测量血糖并不是患者想测就测的，测量血糖可有讲究了。一般正常情况下，空腹测量血糖指的是隔夜、至少禁食8小时以上、醒后立即测定的血糖值，对中老年人而言，往往是在早晨6~8点，起床后马上测血糖，而不是在早餐前。

不少患者会发现，在家测量的血糖值跟在医院测量的血糖值会有所偏差，因为要排队，可能在家医院9点测量的空腹血糖比在家6~7点测量要高，其实这主要是因为血糖不是恒定不变的。

这时候，大家不必担忧，一般以在家测量的为准。但要注意的是，在家测量后，也可以把血糖仪带到医院，然后在医院测定，这样同步测量才能更加准确。如果所测量的结果相差很大，那就很有可能说明自己的血糖仪不准，需要校准了。

黄金点2：餐后两小时

餐后2小时测量血糖是监控自己血糖情况的重要举措。其实餐后血,2小时是从第一口进食后开始算起。一般来说，餐后两小时的血糖值是最高的，因此得结合空腹血糖以及餐前血糖，才能够更准确的反应血糖的控制情况。餐前血糖大多是为了判断患者有没有低血糖去情况，一旦经常出现餐前心慌、饥饿感等低血糖症状，就得注意监测餐前血糖。

黄金点3：凌晨2~3点

夜间是人体最容易发生低血糖的时间段，尤其是在凌晨2~3点，这段时间是人体24小时中血糖的最低点。如果糖尿病患者使用了胰岛素，当发现经常空腹血糖过高，就需要在凌晨2~3点测量血糖，以帮助患者判断胰岛素是否要加量。

最后再啰嗦一句，正常的血糖范围是空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L。 而糖尿病的诊断标准是2次空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后两小时血糖≥11.1mmol/L。

你目前一天会测几次血糖？

参考资料：

[1].《想把血糖控制好？出现这10种情况要马上测测！》.39健康网.201-03-06

[2].《测血糖最关键的三个时段都有哪些讲究？》.健康时报.2016-07-18

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糖尿病的典型症状为“三多一少”，但是，并非所有患者都是如此。有的患者以多饮多尿为主，有的以消瘦、乏力为主，有的以急性或慢性并发症为首发症状，不管何种糖尿病患者，都应该加强运动和锻练，即可增加糖的利用，又可增强体质。另外，消除肥胖、吸烟、高脂等易患因素，也很重要。

糖尿病近年来在我国的发病率非常的高了，很多人对糖尿病的症状不了解，所以，发现自己糖尿病的时候已经很晚了，错过了最佳的治疗时机，对于大多数人来说，糖尿病的正常值是多少呢?如何判断自己是不是糖尿病呢?今天我们就大家解答一些关于糖尿病的问题。

 

对于糖尿病患者和非糖尿病患者，血糖的指标是不一样的，正常情况下，空腹血糖正常值的检查安全范围应该是6.1左右，或餐后2小时血糖低于11，所以，餐前和餐后的标准是不一样的，如果空腹的血糖在6-7之间，那么可认为是空腹血糖损害，但也不能判断为糖尿病，餐后2小时的血糖在7.8-11之间也是血糖损害，这种情况说明有可能有糖尿病的发病迹象，积极的预防和改善可有效的预防糖尿病。

如果通过血糖测试血糖值已经超过11的话，那就可能会是糖尿病，但是这个过程还不能判定，因为很多外部的原因也可能引起短暂的血糖升高，比如今天吃的糖太多，也会有一过性的血糖升高，这个时候就需要多次测量了，如果多次检查的血糖都是11以上，那基本就可以判定为糖尿病了。

 

糖尿病患者的血糖如何控制呢?控制到多少算正常呢?

糖尿病患者的血糖控制一般都是药物，必须要使用药物，单独的锻炼和饮食控制是很难将血糖降到理想水平的，不能随意的停药，如果是先天性的1型糖尿病，则是需要胰岛素降糖，不管是何种方式降糖，糖尿病患者一定要将血糖控制到餐后10以下，只要血糖不长时间超过11，就是正常的。

对于大多数的糖尿病患者来说，药物治疗是必须的，如果药物不能控制，及早的使用胰岛素，而1型的糖尿病只能使用胰岛素，药物是没有用的，在治疗糖尿病期间，一定要经常检测血糖，控制好自己的血糖，除此以外，还要注意饮食和锻炼，肥胖的糖尿病患者最难控制，一定要注意。

贫血和低血糖都是我们生活中常见的现象，它们有时会出现类似的症状，比如两者都会引起人们的头晕、乏力、面色出现苍白等症状，但我们大家一定要弄清楚贫血和低血糖的区别，两者不仅在症状上有很多不同，治疗方法也有很大的差异。低血糖的患者在平时就要注意糖分的补充要及时，贫血患者要注意吃有营养的食物补充体内缺乏的营养元素，下面一起来看看贫血与低血糖的区别。

 

贫血与低血糖的差别

贫血和低血糖的关系和区别是什么？贫血和低血糖的治疗方法是不同的。事实上贫血和低血糖都是目前比较常见的一种疾病，同时因为两者的发病症状有点类似，所以很多人会把贫血和低血糖混为一谈，从而导致出现治疗失误，延误了疾病的及时治疗，进而导致病情出现恶化，所以我们要正确区分贫血和低血糖还是很重要的，下面我们一起来看看两者之间到底有什么关系。

首先我们要搞清楚，两者发病症状有何不同。先是低血糖症状，低血糖发病时环责会出现身体虚弱、莫名的出汗、心悸、身体会出现震颤、会产生强烈的饥饿感、注意力也会出现不容易集中、视力也出现障碍问题、意识还会出现逐渐模糊等，严重者还会出现抽搐甚至是昏迷。

贫血，贫血患者的脸首先会发白，其中还会出现嘴唇、口腔粘膜、指甲发白的表现，贫血的人头发偏枯黄色，不是那么黑，不会瞬间身体不舒服，而是经常感到身体出现疲倦无力，有的患者还会出现不爱运动的现象，少数人的患者还会出现厌食的症状。

治疗

贫血和低血糖的症状不同，所以它的治疗方法也有很大的不同，所以不能一概而论。第一如果是低血糖的治疗，低血糖的病人关键的治疗方案就是补糖，在平时生活中要多吃些高能量的食物，种类要多样化，不能只吃一个品种，这样还会造成营养不足。平时贫血的病人多吃一些补血的食物，如大枣、桂圆等。

其实贫血和低血糖就是生活中最常见的现象，通过以上的知识分享希望可以帮助过更多的人们。我们可以根据症状选择相对应的治疗方案，可以尽快地帮助我们恢复身体的健康。为了我们的身体健康我们也应该多学习一点知识方便我们更好的维持身体的健康。

糖尿病是一种常见的慢性病，在我国也是引起冠心病、脑梗塞等疾病的主要杀手之一。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。因为糖是甜的，所以糖尿病也被称之为甜蜜的杀手。

 

关于糖尿病，估计大多数人都听说过，但糖尿病的有关知识，很多人依然是一知半解，今天咱们就一起走进糖尿病，看一看和糖尿病有关的那些知识。

 

 

一、什么是糖尿病？

 

糖尿病是胰岛分泌胰岛素障碍，或者分泌出的胰岛素功能障碍，导致体内血糖代谢异常的一种疾病。因为体内糖分代谢异常，使得患者出现血糖、尿糖升高，进而引起一系列并发症的一种疾病。

 

二、糖尿病有什么症状？

 

很多糖尿病可以没有症状，只是在体检时发现血糖升高，或者在治疗其他疾病时发现糖尿病。但依然有很多糖尿病是有症状的，比如常见的糖尿病症状主要是三多一少，也就是吃饭吃得多、喝水喝得多、小便尿的多以及体重一直减少。也就是我们常说的三多一少的症状。

 

三、糖尿病怎样检查出来？

 

糖尿病的诊断一般不难，空腹血糖大于或等于7.0毫摩尔/升，和/或餐后两小时血糖大于或等于11.1毫摩尔/升即可确诊。大多数糖尿病测个血糖便能确诊，但如果患者的血糖正好处于诊断糖尿病的边缘时，就需要检测更多的东西来确诊了。比如糖化血红蛋白、尿常规、监测空腹及餐后血糖、糖代量试验等，以明确患者是否为糖尿病患者。

 

 

四、如何预防糖尿病？

 

糖尿病是可以预防的！预防糖尿病，主要是管住嘴、迈开腿，远离不良生活习惯，以及控制体重。只有管住嘴，适当运动，才能减少糖尿病的发生概率。

 

糖尿病不可怕，可怕的是有了糖尿病我们不知道，甚至知道是糖尿病我们不控制。才是最为可怕的。

 

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　　糖尿病患者常用尿糖“＋”号来判断病情、指导治疗，然而由于每个病人的肾糖阈值不同，尿糖与血糖的相关对应值就不一样。比如，同是尿糖一个“＋”，而血糖有的是10.0mmol/L，有的是13.0mmol/L，有的则是8.0mmol/L。因而在治疗前，病人应测定一下自己的肾糖阈是正常、增高、还是减低，使尿糖检测能够较准确地反映血糖水平，起到正确判定病情，指导治疗的目的。在当前血糖监测尚不普及的情况下，即便是城市能用血糖仪监测血糖的患者也不足10%，更不要说贫穷边远地区，能正确运用尿糖监测，不失为简便有效的方法。

　　正常人尿中仅有微量葡萄糖，每100毫升约20毫克，此时尿糖检查为阴性。当血糖超过一定浓度时，血液里的葡萄糖就会从尿中排出（尿糖），当尿糖呈阳性时所对应的血糖值，就是肾糖阈，一般为8.9～10.0mmol/L。肾糖阈正常时，尿糖随血糖升高而增多，两者之间有一定的比例关系，病友可以通过尿糖血糖折算法测定肾糖阈。笔者曾用此法测定2型糖尿病患者肾糖阈104例，并与葡萄糖胰岛素释放试验同时进行（也可以单独测定），通过实际应用，笔者发现此方法简便易行、经济实用。

　　肾糖阈正常时，尿糖与血糖有如下对应关系：

　　一般说来，血糖10.0～12.8mmol/L时，尿糖“＋”;血糖12.8～15.5mmol/L时，尿糖“＋＋”;血糖15.5～17.8mmol/L时，尿糖“＋＋＋”;血糖＞17.8mmol/L时，尿糖“＋＋＋＋”。

　　测定方法:先将尿排空，半小时后再同时检测血糖、尿糖，将两者结果与上述对应值比较:血糖与尿糖对应值一致为肾糖阈正常，血糖值＞尿糖对应值为肾糖阈增高，血糖值＜尿糖对应值为肾糖阈减低。如尿糖“＋”，血糖13.8mmol/L为肾糖阈增高，即血糖值高于尿糖加号，表明肾脏排泄糖的功能下降，重者可引发非酮症糖尿病昏迷，常见于久病和老年人。此时尿糖就不能正确反映血糖水平了，病人常常误认为自己的尿糖正常了，病情好转了，其实这是很危险的。如甲病人经常尿糖一个“＋”，而血糖高达15.5mmol/L，表明肾糖阈高，多见于久病的病人，此时若以尿糖指导治疗，常会出现服用药量过小、治疗不达标等现象。又如乙病人尿糖“＋”，而血糖7.0mmol/L，表明肾糖阈降低，见于初患病人，此时若以尿糖指导用药，就会服药过量，引发低血糖反应。

　　用尿糖血糖对照法测定肾糖阈应注意:

　　①尿糖阳性时方可做此试验，排尿与抽血间隔越短越好。试验前膀胱的尿一定要排空，有尿遗留的病人不做此试验。

　　②若用电脑法“＋＋”约相当于试纸法“＋”。

　　③肾糖阈对尿糖有明显影响。

　　④严格操作程序，要分别测定空腹和餐后2小时的肾糖阈，因餐后血糖升高快，尿糖升高慢，两者对应值可有微小变化。

　　⑤遇有不易判定的结果，应以血糖值为准。

    

关于糖尿病的诊断，是基于空腹、任意时间或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）中两小时血糖值的。如果空腹血糖大于等于7.0mmol/L，或者口服葡萄糖耐量试验结果大于等于11.1mmol/L，或者随机血糖大于等于11.1mmol/L，则应该考虑为糖尿病（需再测一次予证实，诊断才能成立）。

 

因此，如果只是单纯一次的空腹血糖查验并不能确诊，但如果检测两次的空腹血糖均在8mmol/L左右，那么就可以诊断为糖尿病了。此外糖尿病的诊断，应注意单纯的检验空腹血糖，漏诊率较高，还应该验餐后血糖，必要的时候，需要进行口服葡萄糖耐量试验。

 

 

现代人的生活方式、生活水平的改变以及人口老龄化的加重使糖尿病患者的人数快速增长，在全球范围内形成流行趋势，成为严重威胁人类健康的慢性非传染性疾病之一。目前，糖尿病的病因和发病机制仍未完全阐明。

 

根据调查，糖尿病患病高危因素有以下几点：

 

1.遗传因素 。

 

2.过于肥胖者（体重指数大于等于28）。

 

3.高血压患者。

 

4.高血脂患者（高密度脂蛋白胆固醇小于0.9mmol/L或甘油三酯大于等于2.8mmol/L） 。

 

5.年龄的增长 。

 

6.运动过少。

 

7.多囊卵巢患者 。

 

8.长期接受抗精神病药物或者抗抑郁药物的患者。

 

9.心血管疾病患者 。

 

10.有妊娠糖尿病史的以及巨大儿（大于4Kg）生产史的女性。

 

以上有高危因素的人群建议注意自己的血糖变化，早期诊断和治疗对糖尿病的控制有重要意义。糖尿病会出现“三多一少”（即多饮、多尿、多食以及体重减轻），皮肤瘙痒（尤其外阴瘙痒）以及视力模糊等症状，有以上症状的人也需关注血糖，及时控制病情。

 

 

糖尿病控制差容易产生各种并发症

 

1.感染性疾病（肾盂肾炎、膀胱炎、体癣等）。

 

2.血管病变（包括大血管的病变以及微血管病变，例如糖尿病肾病、视网膜病变、心肌病、肾动脉硬化冠心病等等）。

 

3.糖尿病病足。

 

4.其他（牙周病、皮肤病、焦虑抑郁等等）。

 

当怀疑自己患上糖尿病时，一定要去正规医院就诊，根据医生的指导进行检查、治疗。如果确诊，切忌不要随意听信广告，滥用药物。自觉接受糖尿病教育，充分了解糖尿病。不食用含糖类食物，清淡饮食，控制体重，加强锻炼，这样可以有效降低糖尿病并发症的发生风险。

我今年60岁，退休了，原本在机关工作，一坐就是一整天，身体渐渐发福了，以为退休后终于有好日子过了，结果前阵子感觉全身无力，浑身痒痒，去医院检查，吓了一跳，2型糖尿病！

我刚从机关退下来，准备好好规划一下退休生活，结果就在过了60岁后，有一阵子总感觉口干，浑身无力，浑身痒痒，手脚指头尖发麻。

老伴看我很不对劲，就催我去医院做检查，这不来还好，一来吓一跳！血糖16.8，尿糖3个加号，医生看了我的单子，说我应该就是糖尿病了。

 

做了更细致的检查后，确实是2型糖尿病，我当时的心情，真的别提了！因为我邻居就是糖尿病，后面还有了并发症，反正不怎么好。

医生看我情绪不对，就说，你得这个病应该跟不健康的生活方式有关，久坐不动，然后肥胖，这些都增加了患糖尿病的风险。

我一听，觉得很有道理，毕竟我过去确实不爱运动，周末有时间就打牌，原来还是我自己的原因啊！医生又交代了一些事情，比如糖尿病要吃药，也要坚持自我调理之类的。

从医院出来以后，我还是改变了以往的生活方式，每次想到我那可怜的邻居，我就不想步他后路，从饮食到运动，还有体重管控方面，我都付出了努力。

首先，饮食上，不要吃得太腻，减少高脂肪摄入，增加膳食纤维，均衡膳食，总之以前爱吃的肥肉，稀粥之类的，我现在几乎是不碰了的。

其次是运动，饭后半个小时，我一定要出去走步半个小时以上，走出微微出汗为止。这样，我坚持了两个月后，体重减了20斤左右。

 

神奇的是，去了医院复检，血糖居然真的降了下来，尿糖也只剩一个加号了，腿脚麻木的现象也减轻了，身上不再像以前那样没有力气，精神状态都变好了许多。

医生看我精神气挺好，就说，糖尿病并不一定必须用药，其实合理饮食和科学运动，才是预防疾病的最廉价、最有效的方法。

我国唐代的百岁名医孙思邈，就经常坚持走步运动，他主张“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里、二里及三百、二百步为佳”，提倡走步运动，预防疾病。

现在我的空腹血糖在6.0毫摩尔以内，餐后两小时血糖控制在6.8内，糖化血红蛋白在5.8%以内，可以说是很好了，也感受到了健康的生活方式带给我的益处！

如今社会，生活条件好了，不少老年人朋友吃得好，但是运动却不多，所以很多人跟我一样，有了慢性病，我觉得咱们有必要提醒下身边那些没患病的亲人朋友，保持良好的饮食跟生活习惯，坚持合理控制饮食，坚持运动，身体才会更健康！

 

 

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甜食是很多人热爱，但是过多的甜食摄入就会让血液中的糖分持续在过多的状态，这时候体内的蛋白质就会和过多的糖发生化学变化，因此就会产生糖化终产物，而这种产物是一种强力的毒素。如果体内持续出现这种毒物会对身体有什么吗危害？

 

1.糖化终产物毒素会使胶原蛋白流失

如果这种由过多的糖和蛋白质所产生的糖化终产物毒素，就会导致内脏脂肪转化成坏细菌的营养，可以使血糖越来越高。那么甜食毒素又会变得更多，就会陷入恶性循环。

蛋白质是维持年轻和美丽不可或缺的胶原蛋白。这种胶原蛋白也是会转变成甜食毒素的，当它发生转变时，就会使皮肤失去弹性，导致皮肤出现下垂，脸上的斑点与皱纹也会变多。胶原蛋白也存在与血管中，用来保持血管的柔软度与弹力，但它出现转变时，血管就会出现僵硬，产生动脉硬化，进而导致出现脑梗塞或心肌梗死。

2.会出现骨质疏松

骨头的组成成分也是胶原蛋白，但如果骨头内的胶原蛋白出现转变时，钙质就会被溶解，我们的骨头就会变得脆弱，进而出现骨质疏松。当我们补充再多的钙质或者是吃下更多治疗骨质疏松症的药物时，也时会被浪费掉。

3.会出现白内障

白内障也和这种甜食毒素密切相关。水晶体有着调节进入眼睛光线的功能。水晶体是由水晶体蛋白的蛋白质组成，然而这种蛋白质也会与糖反应，成为甜食毒素。如果水晶体内的水晶体蛋白不更换时，一旦变成甜食毒素，就无法恢复成正常的蛋白质了。如果长期吃甜食，就会导致甜食毒素一直累积，最后可能会导致白内障。

在我们平常接触到的甜食时，如果含有“高果糖糖浆”以及“人工甜味剂（糖精、三氯蔗糖、阿斯巴甜等）”等添加剂时我们是要注意的。因为高果糖糖浆虽然是天然甜味剂，它不仅不会带来饱足感，还不会满足食欲，并且在体内很容易被转变成脂肪，因此就会造成肠内环境出现恶化。但是天然水果中含有丰富的膳食纤维，也含有果糖，是健康的食物，我们可以安全地食用。

甜食虽然可以给我们带来好心情，但是我们为了身体健康也要注意量的摄入。