文章首发于 | 男科医生张国喜头条号

 

有学者采用这种方法和药物治疗进行过对比，结果发现这种延时锻炼方法在8周后，让只能坚持0.89±0.75分钟的“快枪手”延时延时3．12±2．39分钟。

 

也就是说只要能认真锻炼，效果甚至比用药还好！

 

延时锻炼第一阶（每周2次）

 

步骤1：

丁丁勃起后，在不看刺激的图文、视频的情况下开始打灰机并默数次数（往返一回为2次）。

 

步骤2：

有“发射”冲动时，停止刺激。

 

步骤3：

在周边环境中寻找4种不同的颜色和不同的图形。

 

步骤4：

“发射”冲动消失后，重复步骤1，直到次数达到1000次为止。

 

持续2周完成延时锻炼第一阶的任务，开始进入第二阶。

 

 

延时锻炼第二阶（每周2次）

 

步骤1：

丁丁勃起涂抹润滑液，在不看刺激的图文、视频的情况下开始打灰机并默数次数。

 

步骤2：

有“发射”冲动时，停止刺激。

 

步骤3：

在周边环境中寻找4种不同的颜色和不同的图形。

 

步骤4：

“发射”冲动消失后，重复步骤1，直到次数达到1000次为止。

 

持续2周完成延时锻炼第二阶的任务后，开始进入第三阶。

 

延时锻炼第三阶（每周2次）

 

步骤1：

丁丁勃起后涂抹润滑液，观看可刺激的图文、视频开始打灰机并默数次数。

 

步骤2：

有“发射”冲动时，停止刺激，吸气收腹，在周边环境中寻找4种不同的颜色和不同的图形。

 

步骤3：

“发射”冲动消失后，重复步骤1，直到次数达到1000次为止。

 

持续2周完成延时锻炼第三阶的任务后，开始进入第四阶。

 

延时锻炼第四阶（每周2次）

 

步骤1：

进入对方体内“运动”，开始默数次数。

 

步骤2：

有“发射”冲动时，停止运动并分散注意力，在周边环境中寻找4种不同的颜色和不同的图形。

 

步骤3：

冲动消失后继续“运动”，每周约2次，直到能正常控制“发射”时锻炼结束。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com。

每个人对腹痛的感受都不一样。光是“腹痛”的描述不足以给医生提供信息。所以除了腹痛的面积之外，按压时是否会有疼痛，疼痛的持续时间或频率，以及伴随的症状也很重要。以下是一些描述：

 

 

整个胃都疼：腹部有一半以上疼痛，是病毒感染、消化不良或胀气的典型症状；如果疼痛加剧，可能是小肠梗阻引起的。

 

区域性腹痛：腹部某个部位的疼痛，更有可能是阑尾、胆囊、胃等器官疾病的症状。

 

腹痛伴痉挛：大多不太严重，可能是腹胀、消化道气体过多所致，也可能伴有腹泻、下痢。更严重的症状，包括经常发生的痉挛，持续24小时以上或伴有发热。

 

腹绞痛：腹部突然出现剧烈疼痛，并突然消退。可能的原因包括肾结石和胆结石。

 

此外，根据疼痛程度和疼痛原因，以下还列出了可能引起腹痛的各种疾病症状：

 

轻微腹痛

 

可能引起的疾病：便秘，肠刺激，食物过敏或不耐受，如乳糖不耐受，食物中毒，病毒性肠胃炎（胃肠感冒）

 

重病导致腹痛

 

可能引起的疾病：阑尾炎；腹主动脉瘤；肠梗阻；胃癌、结直肠癌等癌症；

 

 

胆囊炎；伴有或不伴有胆结石；缺血性肠炎；憩室炎；胃食管反流和消化不良；克罗恩病、溃疡性结肠炎等肠道炎症性疾病；肾结石；胰腺炎；消化道溃疡。

 

其他器官疾病引起的腹痛

 

经期剧烈疼痛；子宫内膜异位症；肌肉拉伤；盆腔炎症疾病；宫外孕；卵巢囊肿破裂；尿路感染。

 

胃痛的家庭护理

 

在家护理前，应与医生商量和讨论病情，并根据医生的指示进行检查或治疗，以免忽视病情。如果疾病不太严重，可以通过以下方法减轻疼痛：

 

用热水瓶和热水袋暖暖腹部，或者洗个热水澡。

 

多喝水，不要喝咖啡、茶、酒等。会加重胃痛。

 

恢复进食，先从白开水开始，慢慢尝试米饭、吐司、香蕉等清淡食物。医生也可能要求病人避免某些食物。

 

按照医生和药剂师的指示正确服用止痛药。

 

多休息。

 

根据澳大利亚维多利亚州卫生与公众服务部的说法，对于成年患者，胃痛的治疗方法包括：

 

止痛：止痛药可能有助于减轻疼痛。

 

补水：医生可采用静脉输液疗法（静脉滴注）补充身体流失的水分，使肠道得到放松和休息。

 

其他药物：止吐药等。

 

饮食调整：医生可能会禁止患者进食和饮水，直到确定病因。

马上就到年末了，感谢各位这一年的陪伴。

 

京东互联网医院的医生们有几句话想和大家分享。

 

心血管内科

 

1. 确诊了原发性高血压后，几乎都需要终身服药。“几个疗程根治高血压”“不会复发”的宣传，都是骗人的。

 

2. 比起血压高，血压波动危害更大，所以一定要按时按量服药，不要轻易减量或停药。目前常用的降压药，副作用少也轻，不用担心，控制好病情更要紧。

 

3. 普通高血压人群血压要控制在140/90mmHg以下，如果合并糖尿病或肾脏疾病，要更严格。

 

 

4. 天冷的时候，是心脑血管病的高发时期。一定要控制好血压，注意保暖，避免忽冷忽热，控制好脾气，不要轻易就情绪起伏、大喜大悲。

 

5. 不要随便输液通血管，没有明确证据显示“输液能预防血管堵塞”，反而平添静脉滴注的风险。

 

6. 忽然出现肢体麻木、口角歪斜、说话不清甚至不能说话、眩晕、持续且逐渐剧烈的头痛头晕、瘫痪、昏睡叫不醒等情况，很有可能是中风发作，越早去医院越好！

 

7. 胸前闷痛，是心梗发作最常见的症状之一。及时去医院，如果医生检查发现冠脉狭窄，请遵医嘱治疗，不要因为犹豫耽误救命。

 

8. 少吃盐，吃盐过多会升高血压。囤年货的时候买个限盐勺吧，又好用又便宜。

 

9. 别熬夜，每天保证睡够7～9小时，确保白天精神好、不觉得累，否则心血管疾病的风险会增高。

 

10. 建议每天能运动30分钟左右，每周5次以上。适度运动有益身心。

 

11. 请一定记住，突然感到胸痛时，要用硝酸甘油片！要用硝酸甘油片！要用硝酸甘油片！关键时刻能救命，之后及时就医。

 

内分泌科

 

12. 通过严格控制饮食、调整生活方式，可以把血糖稳定在正常范围。不过多数情况下，该吃药就得吃药，病情本身可比担心的所谓“副作用”要严重得多。

 

13. 不要吃过多甜食和淀粉类食物。

 

14. 糖尿病患者要监测血糖水平，病情稳定时，每周监测1～2天，每天5次，分别监测餐前血糖、餐后2小时血糖、睡前血糖、夜间血糖等。

 

15. 正常血糖的指标可以记为：空腹7，餐后8～9，糖化血红蛋白不超过7%。

 

16. 痛风或者尿酸高的朋友，不要吃海鲜、动物内脏、烤肉、浓汤等。

 

17. 一般从30岁左右，骨骼中的钙质就会逐渐流失，流失得多了，就会骨质疏松。

 

18. 补钙很重要。不过补钙优先通过食物补充，比如多喝奶，多吃豆制品、深色蔬菜等，而不是一味地补充钙片。

 

19. 如果出现心悸、出汗、食量大、体重减少等情况，尤其是女性建议查一下甲功，看是不是甲亢。

 

20. 更年期的女性，如果有潮热、憋气、烦躁、月经紊乱等情况，可以考虑在医生指导下，使用激素替代治疗。

 

21. 95%的甲状腺结节是良性的，不用慌，定期去复查就好。

 

消化内科

 

22. 喝粥不养胃，比如胃食管反流性胃病，喝粥反而会加重不适。

 

23. 其实胃病并不依托于养，很多慢性胃病其实和幽门螺杆菌感染有关，根治了幽门螺杆菌，慢性胃病会有很大改善。

 

24. 拉肚子时应该多喝水，腹泻会消耗很多水分和电解质，应当及时补充。

 

25. 香蕉的通便能力远远不如火龙果、梨、李子这些水果。

 

26. 想养胃不如适量吃盐，高盐是中国人胃癌迅速上升的因素之一。

 

 

27. 年龄超过40岁的人建议每年做一次胃镜筛查，为的就是早发现早治疗，这一点我们应该学习日本，得益于他们近乎覆盖全民的胃镜检查，日本胃癌发病率很高，但是死亡率却比中国低很多。

 

28. 读者中肯定会有一喝牛奶容易拉肚子，是因为这类人是乳糖不耐体质；还有一些人喝蜂蜜会拉肚子，这其实是果糖不耐体质，都不是问题，不喝就是了。

 

29. 有些孩子想要减肥，会选择中午吃得多，晚上有不吃饭的方式，其实这种减肥方式很伤胃，咱不要学。

 

30. 不要憋屁，憋屁的后果是胃肠道中的气体吸收入血，最终从肺里呼了出去，也就会有屁味的呼吸。

 

营养科

 

31. 规律三餐七分饱，细嚼慢咽胃肠好；白米中掺1/3～1/2的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭；每天吃够1斤绿叶菜，少吃咸菜、泡菜；优选鸡鱼虾蛋奶，少吃肥肉、腊肉、熏肉；每周最好能吃够 25 种食材。这样的饮食方式，更健康。

 

32. 吃多少做多少，最好别剩菜。剩菜及时放冰箱，荤菜可以保存2天，但素菜最多存放1天。剩饭菜彻底加热后再吃。

 

33. 每天喝够 1.5～2 升水。偶尔吃点甜食不要紧，记得是偶尔。少喝碳酸饮料、含糖饮料。新鲜水果替代蛋糕、饼干、冰激凌等甜点，别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。

 

34. 控制好体重，能减少健康风险，BMI 在 18.5～23.9 之间都是正常的；但不要过度追求瘦，体型匀称，有时候比体重秤上的那个数字更重要。

 

35. 少吃多餐能够减肥只是一个美丽的误会，减肥还是要看总摄入量，少油少糖不过量饮食、多走多动不久坐犯懒，永远是保持好身材的要义。

 

36. 不建议使用减肥药、减肥茶和甩脂机、束腰带等奇奇怪怪的产品，没用还可能伤身体。

 

 

37. 千万不要节食。面黄肌瘦不是美，还会造成脱发、肌肉流失、贫血、闭经。体脂也不是越低越好，否则更容易出现皱纹和皮肤下垂。

 

38. 告诉爸妈，长霉斑的食物立即扔掉，虽然有些地方看上去还很正常，但其实整个食物都被污染了。

 

39. 骨头汤不补钙，喝鸡汤不如直接吃鸡肉。

 

40. 泡面最大的问题在于没有营养，但是所谓的有毒什么的都不要听了。

 

呼吸内科

 

41. 咳嗽的话可以尝试空口喝蜂蜜。

 

42. 吸烟是几大癌症的危险因素，还和高血压、高血脂有强相关性。

 

43. 强烈建议过敏性鼻炎患者常备洗鼻壶，能够降低鼻炎发作频率，缓解鼻炎的不适。

 

44. 感冒时只能自愈，不吃药7天好，吃了药一周好，不过可以吃点药缓解鼻塞等不适症状。

 

45. 不要几种感冒药一起吃，混着吃一不小心就容易过量，伤肝伤肾。

 

46. 做饭一定要开抽油烟机，油烟是女性肺癌的一大重要危险因素。

 

47. 记得给房间通风。户外空气质量差的时候，出门戴上防霾口罩，室内打开空气净化器。

 

48. 建议烟民，尤其是55岁以上，烟龄很长的烟民，每年查1次低剂量胸部CT，用来早期筛查肺癌。

 

49. 二手烟是很多小孩子哮喘的主要诱因，即使不在孩子面前抽烟，衣物、织物上残留的烟雾，也会造成危害。

 

50. 不建议给孩子吃含有可待因成分的止咳药。

 

51. 冰激凌可以缓解感冒时的喉咙痛。

 

皮肤科

 

52. 不建议用鼻贴去黑头，因为容易损伤皮肤。想去黑头，不如试试维A酸类产品呀！

 

53. 清洁、保湿、做好防晒，是护肤最重要的三件事，做好这三件事，基本不用再用其他的护肤技巧瞎折腾。

 

54. 不化妆就不用卸妆，普通洗面奶就能满足清洁要求。

 

 

55. 面膜不要天天敷，它的作用只是暂时补水，并不保湿。

 

56. 当心"速效面膜"，很可能会添加激素和重金属，用久了反而会烂脸。微商卖的三无产品，夸上天都别买！

 

57. 不要自己挤痘痘，尤其是鼻子嘴巴之间的三角区。破损的皮肤，容易让细菌病毒侵入，严重的会感染造成炎症。

 

58. 不要随便去角质，敏感肌了解下？

 

59. 长痘时不建议喝牛奶，尤其是脱脂牛奶，牛奶反而容易爆痘。

 

60. 防晒不是防晒黑，而是防衰老，冬天也会有紫外线，冬天也需要摸防晒霜。

 

61. 日常通勤，SPF值大于30的防晒霜就够用，记得要涂得足量。脸部大概需要涂1元硬币大小的防晒霜，涂得不够，晒得难受。流汗、洗脸之后，还要记得补涂。觉得防晒霜油腻、不舒服的，就配好口罩、帽子、遮阳伞、防晒衣，要选UPF值大于40的。

 

62. 洗澡用温和的肥皂或沐浴露，而不是碱性强的肥皂，避免伤皮肤。适当使用正规的护发产品，减少烫发、染发的频率，避免伤头发。

 

63. 每天掉发少于100根，是正常的，不过在洗头、吹头、梳头时，动作还是要轻柔一些。

 

口腔科

 

64. 别总嚼槟榔。

 

65. 别用牙开酒瓶、咬核桃，喝甜饮料的时候，用吸管。

 

66. 防龋齿，不只是小朋友的事情，大人也要好好刷牙，别蛀牙。又疼又贵！

 

67. 每半年到一年洗一次牙。

 

68. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次至少刷够 2 分钟。

 

69. 一般来说，一根牙刷最多用3个月，如果刷毛变形褪色了，就要及时更换。

 

70. 选便宜的含氟牙膏，这是最经济实用的选牙膏的小技巧。

 

 

71. 小朋友也可以用含氟牙膏，3岁以下挤米粒大小，3岁以上挤豌豆大小。

 

72. 只是刷牙不能保证口腔的洁净，牙线可以有效清洁牙缝的脏东西。用牙线不会让牙缝变大。

 

73. 准备怀孕前，最好把牙齿牙龈等口腔问题都解决了，免得在怀宝宝的时候，还要忍受牙病的折磨。

 

儿科

 

74. 儿童骨密度检查缺乏参考标准，不能反映宝宝是否缺钙。

 

75. 健康孩子一般都不缺锌也不缺钙，不必要额外服用补剂。

 

76. 不建议靠晒太阳补维生素D，晒伤晒黑不划算，直接吃维生素D更方便。

 

77. 6个月内的婴儿不用喝水，喝多了占肚影响喝奶。1岁以内不用吃盐，否则会加重宝宝肾脏负担。

 

78. 孩子生理性黄疸，会自己恢复，不用吃茵栀黄。

 

79. 发烧时冰敷、酒精擦浴都不好使，捂汗更是会让体温升得更高！孩子体温超过38.5℃或者觉得难受，直接吃退热药，布洛芬或对乙酰氨基酚，安全又有效。

 

 

80. 孩子秋冬一个月感冒1～2次都正常，不能说明免疫力差。

 

81. 世上没有提高免疫力的药物，匹多莫德、泛福舒、脾氨肽等都不建议买。

 

82. 每年接种流感疫苗，是预防流感最有效的方式，比板蓝根、熏醋之类的靠谱多了。

 

83. 一定要按时接种各种疫苗，自费的疫苗，有条件的话也打上。打完疫苗当天可以洗澡，护好针眼就行。

 

妇科

 

84. 如果符合条件，建议打HPV疫苗。它是预防宫颈癌的有效武器。

 

85. 宫颈糜烂不是病，而是宫颈柱状上皮异位，是正常的生理现象，不会变成宫颈癌。说要治疗宫颈糜烂的，都是在骗钱。

 

86. 卵巢保养就是骗人的。乱用各种卵巢保养品，或者让非医护人员乱按摩，反而可能损伤卵巢。

 

87. 没事别做乳房按摩。

 

 

88. 痛经时可以吃止痛药，在医生指导下或按说明书吃止痛药，是安全的。

 

89. 月经21～35天，每次月经的失血量5～80毫升都算正常。无论量大量小，卫生巾都要勤换。可以试试卫生棉条，更好用。

 

90. 女孩子不要相信所谓的洗洗更健康，阴道本身就是一个稳定的内环境，强加干预反而会破坏阴道内的菌群平衡，容易出问题。

 

91. 别相信什么“我就蹭蹭不进去”，任何动作都有怀孕的可能，目前最方便有效的避孕方式就是戴套，女孩子请一定保护好自己。

 

92. 乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症。携带有乳腺癌风险基因，有近亲属患过乳腺癌，做过胸部放疗，属于高危人群。

 

93. 建议40岁以上的女性，每1～2年做一次乳腺钼靶或者超声检查。乳腺癌高危人群，35岁就要开始做筛查。

 

94. 胸罩不能防止胸部下垂，要不要穿，看自己是不是舒服。不过运动的时候，最好穿上运动内衣。

 

男科

 

95. 50岁以上的男性，建议每年筛查前列腺癌，方法是抽血检测PSA，以及让医生做肛门指诊。

 

96. 尿频尿急尿失禁、排尿困难、排尿不尽、尿后滴沥等，有可能是前列腺增生，及时检查。

 

97. 睡眠质量不好、情绪焦虑、精神紧张等，都会导致没有晨勃，不能简单地把无晨勃和阳痿划等号。

 

98. 别久坐，别总穿紧身裤，别总泡温泉蒸桑拿，都对蛋蛋不友好

 

99. 注意私处清洁，每天洗一洗，包皮过长的，记得翻开清洗。

 

100. 每天都要换内裤，换下的衣服，及时清洗，尤其是内衣裤和袜子。

 

101. 关注京东互联网医院。

 

文章略长，感谢大家看到这里。希望大家都能够健康、平安、喜乐。

 

 

审核 |  京东互联网医院李涛医生

责任编辑 | 毛十三

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人体内每个器官，在不同时间区段的表现是有波动的。比方说早上是心脏病与中风的好发时间，到了下午，心脏跟肺都会变得比较有力。西方人研究时间医学，因时间医学而获得诺贝尔奖，不过是近几十年的事。而早在几千年前，东方人就已经把时间医学运用得淋漓尽致。综览东西方医学，随顺时辰、完美的一天该如何度过？顺时钟完美的一天健康大规则，随顺不逆天从一早醒来开始说：

 

 

【早上六点起床】：来杯温开水

 

喝一杯温热开水，帮助排便，预防便秘。六点前后起床，是迎接展新一天的好时机。久卧伤气，人不是睡越多越饱，睡了超过自己需要的时间，有可能越睡越虚。冬天太阳出来得晚，可稍微睡晚一些，等大地回暖再起身活动，忌过早的晨练。避免寒气伤身。

 

【早上八点上班前】：晨光走路更棒

 

运动一下、吃少许早餐。人体生物钟的一天并非精准的廿四小时，晒到太阳有助于人体小宇宙与外在大宇宙校准调对。沐浴阳光升高白天血清素的浓度，不但改善心情低落，还能调节夜晚褪黑激素的水平，助你一夜好眠。

 

如果你想要有更棒的学习力、记忆力，不需要吃什么聪明药，早晨的走路，就能帮你达成目标。身体动起来，大脑也会开机，开始进入良好的学习、判断状态，人体，就是这样设计的。

 

【早上十点暂停一下】：起来活动一下

 

久卧伤气、久坐伤肉，上班族坐办公桌记得换个姿势动一动。做做肩颈背的伸展，敲敲大腿捏捏小腿。

 

子午流注九点到十一点属巳时，这是脾的时间。久坐伤肉，等于是在伤脾。经常觉得‘困倦湿重’提不起劲的人，可留意自己是否有久坐活动量不足的问题。心情上最好保持愉快、存善念、说善语，脾气好、命气也会跟着变好。

 

【中午十二点享受营养午餐】：减肥，午餐吃丰盛一点

 

怕吃太多下午昏沉沉，采取以植物性食物为主的饮食法，可解决这个问题。若想减肥，不妨把午餐当成一天中份量最大的一餐。晚餐减量，甚至不吃，觉得饿时喝蜂蜜水或无糖奶。

 

 

【下午两点三十分～太阳下山前】把握第二个排毒时间

 

把一天该喝的大部分水，慢慢喝完。这是一天中第2个排毒的好时机。傍晚前就喝够一天的8、9成水量，还能避免夜尿扰眠。在这段心与肺的高峰时间，你要专注学习、认真工作，或加强锻炼身体，都是极好的。

 
 
【晚上六点三十分理应结束工作】晚餐避免吃过多

 

最好能陪伴爱人或宠物或朋友。改掉熬夜加班后暴饮暴食的习惯，甘油三酯、胆固醇红字的人，请避免晚餐吃过晚、吃过多。

 

【晚上八点三十分～入睡】宜缩短‘屏幕时间’

 

从事令你愉悦的静态活动。忌情绪大波动、生气吵架、激烈运动。宜阅读纸本书籍、练习呼吸、静坐静心、泡澡足浴、按摩放松。改善睡眠障碍、肥胖、代谢综合征，宜缩短‘屏幕时间’。

 

在睡前一段时间关闭所有会亮的屏幕，暂别手机、电脑、平板和电视，不追剧、不聊天、不收发E-mail 。眼睛避免电子产品蓝光与强光刺激，心脑避免思虑过度，并尽量在十点半前上床躺平。

 

以上是建议的理想作息时间。但养生没有绝对，掌握顺时钟原则，怎样最顺、最舒服，请自由弹性调整。

 

避灾远祸不分中西医，会保养最重要

 

西方医学从临床经验上注意到了时间与病理变化间的关系。某些病在某个时间点，特别容易发病。除了心肌梗塞大多集中在早上六点到中午这段时间，还有季节交替时的眩晕、夏天的湿疹，以及上班族每周一的心情低落。

 

包含荷尔蒙的分泌、血管血压的变化，你不用拥有超能力也能未卜先知，对时间医学理解越多，预防的时机就能抓得越准。

 

比如要预防气喘，除了日常排除过敏因素，凌晨时分的冷空气也要注意。有趣的是，在中医子午流注理论中，凌晨3点至5点寅时，恰好是真气运行于肺经的时间，若肺气失调、在属于它的时段气血运输不畅，有人会咳嗽，而有人会在这时间转醒。

 

了解时间医学，除了提前避灾远祸，另一方面，也让人更准确地察觉自己的弱项，以作为保养时的参考。

冬天最幸福的事，莫过于钻进被窝的那一刻，而最痛苦的，大概就是起床了。

 

事实上，冬天起床磨蹭点儿，对血管和心脏都很友好，甚至连医生都鼓励“赖会儿床”。

 

《生命时报》邀请权威专家，告诉你其中的原因，并提醒你冬天护血管的7件小事。

 

受访专家

北京安贞医院心脏内科中心教授  刘梅颜

北京大学人民医院心脏中心副主任  孙宁玲

辽宁省人民医院内分泌科主任医师 李延彬

 

冬天，血管拜托你慢点起床

每年最冷的1月份，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。

受机体生物钟的影响，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。

一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。

再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。

给血管5分钟的“清醒”时间

清晨睡醒后，宜静卧3分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，使关节充分舒展活动，随即坐起2分钟，然后下床。

这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。

做7件事“磨蹭”点，也能护血管

数九寒冬对不少人的血管都是一个考验。除了起床太猛，还有7件不起眼的事儿，也会带来健康隐患。清晨做这些事情时，一定要悠着点。

1.排便别太用力

有些人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力，有诱使血管破裂出血的可能。

建议：

• 即使有便秘困扰，也不可用力排便。
• 排便时请不要玩手机，尽量在2～3分钟内解决，最长不宜超过5分钟。
• 对于便秘患者，可以通过每天定时蹲便来培养排便习惯，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。

2.避免一口气喝太多水

冬天气候干燥，醒后容易出现口干，有的人会一口气喝下很多水。

但大口灌水，会使心脏负荷过大，对心脏不好的人来说，还可能引发呼吸困难、心悸等不适。

建议：

• 睡醒后可以先喝一小杯水，200~300毫升即可，不要一次性补充大量水（大于500毫升的水）。
• 喝水时，要避免大口灌水，正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

3.晨练不可太猛

心血管医生普遍建议，冬天晨练不能太早，最好把晨练改成晚练。

清晨气温过低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发，对老人来说更是如此。

建议：

• 冬天最好将晨练改到下午较暖和的时间。
• 运动前要充分热身，热身时间一般不少于10分钟。
• 不宜选激烈的运动项目，运动的强度不宜过大，运动至微微出汗即可，不建议出大汗。
• 运动时要注意循序渐进，不宜做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。

4.按时吃早餐，但别吃太饱

经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低，如果不吃早餐，机体就会动用储存的肌糖原和肝糖原，这样对肌肉和肝脏会产生负担。

但早餐也不能吃得过饱，如果是冠心病患者，饱餐后，大量血液会跑到胃肠去“支援”消化，容易诱发心梗。

建议：

• 即使起床晚了，也应该吃早餐。如果离午餐还有2~3小时，一般选择容易消化的食物，但种类尽可能丰富，可以吃点鱼虾肉、青菜、馄饨、酸奶等清淡食物。
• 早餐时间最好安排在7~8点。推荐大家在7:20左右进餐，此时人的食欲最旺盛。
• 吃到七八分饱即可，也就是胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦的状态。

5.避免情绪激动

2020年4月，全国性学术期刊《中国急救医学》发表论文，研究人员在分析了5516例猝死者的解剖数据后发现，猝死的头号诱因就是情绪激动。

建议：

尽量避免过喜、过悲、惊吓等所有剧烈的情绪波动，尤其早上醒来时。

早上可以进行一些放松身心的活动，比如听音乐、读书、修剪花草等。

6.回头、转身别太猛

临床统计发现，近半数中风都与颈动脉狭窄有关。45岁以上中风患者中，颈动脉硬化斑块检出率达76%。

猛回头、猛然转身这样的动作，容易导致斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗，还可能伤到颈椎。

建议：

转身、回头时都应慢一些，避免幅度过大，最好是整个身子都转过来。睡醒后，人体血液黏稠度高，猛然发力的动作更应避免。

7.不宜频繁出入暖气房

冬天室外天气寒冷，室内温度往往较高，室内外有较大的温差，一进一出很容易引发血管痉挛，诱发心血管意外。

建议：

避免短时间内频繁出入暖气房。

进入室内或外出时，要及时增减衣物，特别注意戴好帽子、手套、耳罩及围巾。衣物最好有一定透气性，以免出汗受凉。

一些宝妈在面对孩子出现佝偻病的时候往往会不知所措，盲目给孩子买一些广告宣传的制剂，忽略了孩子一天所需元素的最大量，造成补充过量。其实治疗佝偻病还是比较简单易于操作的，只要选对制剂按时按量给孩子补充就很快治好了，那么治疗佝偻病到底有哪些注意事项呢?

 

治疗佝偻病注意事项：

因为佝偻病的发生主要是因为缺乏维生素D导致的，如果维生素D缺乏，就会影响人体对钙、磷的吸收，造成钙磷代谢紊乱，因此，及时补充维生素D对治疗佝偻病意义重大。但是，佝偻病的发生，并不一定都是通过补充维生素D来进行治疗，如果维生素D摄入过量，也会发生维生素D中毒。另外，晒太阳能够促进人体内维生素D的合成，但因为一些客观原因，如季节和地区的差异，在冬季或者是北方地区，阳光照射不足，容易影响婴幼儿体内维生素D合成，因此，需要通过其他途径如食物、服用维生素D制剂等来补充缺乏的维生素D。

1、活动期佝偻病：应依据临床表现给予积极治疗，目的在于控制病情活动和防止畸形。

(1)活动期轻度佝偻病：维生素D20-30万IU，1次口服或肌注，间隔1个月，可再给1～2次，同时给钙剂，每次0.5-1克，每天2-3次，连服1-2个月。

(2)活动期中、重度佝偻病：维生素D20-30万IU，1次口服或肌注，间隔1个月，可再给2～3次，同时给予钙剂，每次0.5-1克，每日2-3次，连续2-3个月。

2、恢复期佝偻病：对于佝偻病恢复期的婴幼儿，一般可不用维生素D，多晒太阳，改善营养即可。但在冬春季节为防止复发可投给维生素D20~30万IU，一次口服或肌注给上述维生素D治疗量，可维持作用2-3个月，因此不必再给维持剂量口服，以防止维生素D中毒，多晒太阳即可。

 

治疗佝偻病的重点是补充钙和维生素D，因为钙的吸收需要维生素D的合成，所以很多妈妈在给孩子补充钙的时候往往会忽略了维生素D的重要性。而维生素D补充最有效的方法其实是多晒太阳，而不是吃维生素D制剂。一般治疗佝偻病只要坚持补充，一两个月就能治好了。

过敏性鼻炎对于患者来说是一个可怕的噩梦，可怕在反反复复，一旦发作就会有持续不断的流鼻涕、鼻塞，甚至是头痛、头晕，导致觉也睡不好，工作也做不好，整个人都处于昏昏沉沉的状态。很多患者在尝试了各种治疗方法之后，结果都收效甚微。

 

过敏性鼻炎到底该怎么办？

 

得了过敏性鼻炎就要做好打持久战的准备，它不是一两天发生的，更不是一两天就能治好的。对于过敏性鼻炎患者来说，缓解症状，保证不复发才是王道。

 

而治疗过敏性鼻炎千万不要相信所谓的偏方、秘方，更不用盲目尝试各种药物，及时找专业的医生，制定合理有效的治疗方案，配合医生积极进行治疗是关键。若拖延治疗，只会加重病情。

 

 

金标准1. 药物治疗

 

过敏性鼻炎患者在出现鼻塞、流鼻涕等症状的时候，可能都会选择用药来缓解症状，包括口服药物和局部滴鼻药物。有些患者觉得鼻炎就是炎症，所以要吃抗生素，事实上这是错误的做法。

 

鼻炎也分很多种，发病原因不同，用药也不同。对于过敏性鼻炎来说，其发生与细菌感染无关，服用抗生素不仅无效，还可能导致体内菌群失衡，正确的应对方法是抗过敏治疗。

 

滴鼻药物常见有糖皮质激素类药物，主要通过抗炎、抗水肿来缓解症状。

 

但是，有些患者在试过很多激素甚至偏方后，短时间内鼻子通气了，鼻涕也少了，但很快各种症状又会如约而至。在这一点上，中药治疗会有一定的优势。中医把过敏性鼻炎叫鼻鼽或鼽涕。

 

与西医治疗方法略有不同，中医强调在各种过敏原中生存，就必须要具备适应环境变化的能力。而这种能力，西医叫做免疫力，中医叫做卫气。

 

明代的《证治要诀》提出：清涕者，脑冷肺寒所致，与肺气的虚寒有关系。经过后人的不断总结发现，过敏性鼻炎不光是鼻子的问题，它和人身体的五脏六腑、各个器官都是有关联的。因此过敏性鼻炎的产生取决于人体的正气是否强壮，是否有足够的抵抗外邪的能力。

 

 

在过敏性鼻炎的治疗上，中医讲究因人、因时、因地三因制宜，通过改善患者的体质，提升自身的“正气”增强抵抗力。在鼻炎的发作期，以“祛风邪、散热和开窍”为主，即赶走风寒邪气，恢复鼻腔的通窍功能。”鼻渊通窍颗粒就是常用的一种治疗鼻炎的中成药。

 

#鼻渊通窍颗粒#是根据宋代严用和的《济生方》所载“苍耳子散”的基础上加味而成，由黄芩、薄荷、麻黄、辛夷、苍耳子、丹参、生地黄、天花粉及茯苓等14味药材组成，配伍严谨，标本同治，见效快，疗效确切，具有宣塞通窍、疏风清热的功效，可以迅速改善鼻塞，减少鼻腔分泌物，消除鼻甲肿胀，改善嗅觉功能，缓解头痛、头昏等症状，还可对抗细菌和病毒感染，可用于急慢性鼻炎鼻窦炎、过敏性鼻炎等疾病。

 

 

另外，鼻渊通窍颗粒为纯中药制剂，副作用少，安全性更高，对于儿童、老年人、成年人都适用。

 

金标准2. 生活干预

 

对于过敏性鼻炎患者来说，重要的是在生活中时刻提防过敏原，还需增强免疫力，提高抗过敏的能力。

 

这就要求患者在过敏性疾病高发季注意保护好自己，出门戴好口罩，远离花粉、尘螨、动物毛发等过敏原；平时还要注意保暖，预防感冒，多喝水；

 

保持室内卫生，该通风时通风，该关窗时关窗；避免鼻子受刺激，可用淡盐水冲洗鼻腔。另外，饮食要保证营养均衡，要多加锻炼，养成良好的饮食和运动习惯，避免熬夜，以增强机体免疫力。

 

总之，过敏性鼻炎发作，患者一定要积极应对，以防病情持续加重，导致更严重的后果发生！

 

世界卫生组织曾经提出用“五快”来衡量一个人的身体健康状况，“五快”分别是：吃得快，睡得快、便得快、说得快、走得快。“五快”在一定程度上反映了一个人的思维、四肢、免疫和消化功能，我们今天讨论的就是便得快。

 

笔者认识一位肛肠科大夫，每次去厕所大便仅需2分钟，问他为啥这么快，他说：因为每天给病人做痔疮手术或肛肠肿瘤，深知这些疾病的痛苦，害怕得病，而便秘排便时间延长就是这些疾病的重要原因，所以他严格控制排便时间，真可说是一位“便得快”的典范。

 

便秘是很多人都存在的问题，可以说它是一种疾病，也可以说是一种症状，主要表现是：排便次数减少，每周的排便次数少于3次，大便干燥，排便费力，单次排便时间超过30分钟。

 

便秘有器质性便秘和功能性便秘，器质性便秘，就是因为腹腔、肠道、肛门内出现了器质性病变，阻碍或影响了粪便的正常通过和排出，因而发生的便秘。比如结肠癌，结肠息肉，腹腔巨大肿瘤引起便秘，这样的疾病，需要治疗原发病。

 

而一般人群的便秘主要是功能性便秘。所谓功能性便秘就是排便的生理机能因为一些原因发生了失调或紊乱，不能正常地把粪便排出体外。

 

 

正常人排便时间应该在3-10分钟，可是现代人很多人都超出了10分钟，排便时间延长的人比比皆是，成为便秘的患者，仔细考究，除了大家所熟知的吃蔬菜水果少，纤维素摄入不足，以及运动少，胃肠蠕动慢以外，还有以下几个原因。

 

第一，排便时不能一心一意。

 

排便时玩手机、打游戏、看书、读报纸都会分散注意力，有便意时就会错过，人为地引起便秘，排便时间延长，而时间延长更无聊，继续看手机，又错过下一次的便意，形成恶性循环，所以不能带手机报纸进厕所，排便时一定要一心一意，短平快解决问题。

 

第二，没有好的排便习惯。

 

最好的排便时间在早上。按照中医子午流注的理论，一天24小时，每2个小时为一个时辰，每一个时辰都对应一个脏腑，早上卯时就是早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，是大肠工作的最佳时期，也是排便的最佳时间。

 

因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，如果早上没排出，危害一：会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多，毒素重新进入血液，影响身体健康；第二：如果不排便，肠子就会吸收大便的水分，大便慢慢在肠子里干结，变得干硬难以排出。

 

从现代医学来说，早上起来起立反射会引起排便，有的人可能早上起来便意不强，可以早饭后排便，因为人体有胃结肠反射，就是正常我们早饭后，吃饭可以刺激结肠蠕动，引起排便。

 

但是现代人熬夜睡得晚，早上起来赶时间像打仗一样，起立反射被抑制，很多人不吃早饭，胃结肠反射也没有发挥作用，从而成为便秘患者。

 

 

第三，工作压力大。

 

当人的工作压力大时，导致人的精神过度紧张，支配内脏器官蠕动的交感神经兴奋，交感神经兴奋能抑制胃肠蠕动，使蠕动速度减慢，因此在大肠中形成的粪便在大肠中滞留时间过长，水分被过多吸收，形成便秘。

 

工作压力大时，人体内相应的激素分泌增多，也会使胃肠蠕动减缓，引起便秘。而且一个人事物繁忙，有便意时忍着，错过便意，也容易便秘。从中医来说，压力大，情绪紧张属于肝气郁结，气机不畅，就会引起便秘。中医叫做气郁便秘，用一些疏肝理气的药物来治疗。

 

能够做到不熬夜，早上有时间上厕所，排便时一心一意，缓解工作压力，有便意时及时解决，如此才能才为“便得快”的人。

中医认为，春季为一年的开始，阳气始生，在人体则与肝相应。所以肝气在春季最旺盛，反应最强，肝方面的病变也最为明显。时逢全国爱肝日，医学专家呼吁，为了能更好的捍卫我们自己的肝健康，每个人都应该参与到保肝护肝的行动中，调节好肝脏生物钟，把握养肝最佳时机。

 

肝脏，是人体重要的器官，是人体的化工厂，主管着物质合成、解毒代谢、血液储藏。但同时肝脏也是人体最容易受伤的器官之一。造成肝脏受伤的原因主要来自于三方面，一是由于外伤导致的肝损伤。二是由于化学药物、农药等化学制剂引起的肝损伤。此外病毒也是引起肝损伤的重要原因。

 

究竟如何应对肝脏面临的威胁，专家给出了如下方法：

（1）远离意外伤害：肝外伤是腹部外伤中较常见且最严重的损伤，并发症多，病死率高。春季不少人都会选择外出游玩，所以在外出时一定要注意安全，避免意外伤害的出现。

（2）警惕病从口入：日常饮食、用药不当是导致肝损伤的源头之一，所以一些患有慢性病需要长期用药、迫于工作需要经常喝酒应酬、喜欢吃高脂油腻、烟薰、烘烤、辛辣食品的人群，日常尤其需要警惕病从口入。

（3）常存护肝意识：对于本身患有肝病的人群，春季一定要有保肝护肝意识，预防肝病的发生。此外，我们还应遵循肝脏的生物钟，春季多食绿色蔬菜，在晚间11点-次日1点保证肝脏的正常休息，避免过度劳累。迈开腿，养成日常运动和锻炼的好习惯，但不要过度，把握分寸很重要。

那么，吃什么食物能报护肝脏呢？

保护肝脏的食物有多种，平时可以适量的吃一些柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿，黄瓜，香蕉，或者是适量的吃点甲鱼，具有软坚散结的功效。多吃点猕猴桃，里面含有大量的维生素C，能够保护肝脏，提高身体的免疫力，增强抗病的能力。适量的多吃一些新鲜的蔬菜，水果之类的，有利于促进代谢，能够起到保护肝脏的作用。

平时要注意不要吃太油腻的肉食，还应该注意要戒酒，这样才有利于保护肝脏。平时养成良好的饮食和生活习惯，对身体的健康是有一定好处的。

血管分布在身体的每个角落，血管的健康对于身体来说至关重要。

 

血管堵塞初期没有明显症状，而一旦因堵塞出现器官缺血，这时候往往已经很严重，势必引起严重并发症，甚至猝死，所以，及时分辨血管堵塞的信号非常关键。

 

 

有位患者，之前是重点中学的老师，现在退休在家，退休后没什么事，待在家也不爱出去，平时就喜欢做饭，研究各种各样的菜品，这也是她唯一的爱好。

 

前不久，刘阿姨经常觉得乏困不已，白天也是不断打哈欠，还经常出现眩晕现象，她以为是没休息好，也没太在意。

 

谁知道，没过几天，刘阿姨在做饭时突然晕倒，一旁的老板吓坏了，赶紧打120送她去医院，然而遗憾的是，送到医院没多久，医院就下了死亡通知书，结果显示：血管堵塞导致的脑梗死。

 

刘阿姨的老伴早已泣不成声，后来，医生仔细询问后，这才知道：原来，导致刘阿姨突然脑梗死的诱因——炒菜时爱放酱油、蚝油之类的调料。

 

原来，刘阿姨本身是高血压、高血脂患者，吃饭时为了让饭菜更鲜美，平时炒菜总喜欢放很多酱油、蚝油之类的调料，但其实这些调料是“隐形盐”大户，吃多了容易造成血管收缩、血压升高，还会导致血管被堵塞，正是因为这个习惯，最终导致刘阿姨突发脑梗死。

 

 

医生还告诉家属，除此之外，日常这3个不良生活习惯，也是导致血管堵塞的“元凶”，最好及时改掉！

 

习惯一：不爱运动

 

很多人现在都不爱运动，经常久坐不动，会导致血液循环缓慢，造成血管内循环不及时，体内垃圾毒素无法正常排出，血液就会变得粘稠，导致身体供血不足。

 

习惯二：经常熬夜

 

熬夜是现代人的家常便饭，每天睡得很晚，早晨又不能按时起床，会直接导致生物钟失调，久而久之，血流量变慢，血液就会变得粘稠，很容易导致血管堵塞。

 

习惯三、不良饮食

 

很多人平时饮食不忌嘴，暴饮暴食、吃的过于油腻、就会导致营养过剩，多余的脂质和养分如果不能及时被代谢，就会堆积在血管壁上，导致血管被堵塞。

 

 

血管堵塞的症状有哪些？这8个信号不可忽视，一旦出现，及时就医！

 

1、疼痛（不通则痛）——包括胸痛、肢体肿胀、下肢活动性疼痛；

 

2、心悸、呼吸困难——心脏血管堵塞；

 

3、经常打鼾——伴随着呼吸暂停，会诱发心血管疾病；

 

4、昏厥、伴随心悸——脑血管被堵塞；

 

5、失眠、记忆力下降——脑供血不足、脑血管堵塞；

 

6、肢体水肿——血管严重不通；

 

7、走路腿疼、肢体麻木——下肢动脉堵塞；

 

8、视力下降、黑蒙——眼底血压堵塞；

 

 

血管一旦堵塞，全身都深受其害，不可大意！‍

 

血管阻塞是许多心脑血管病的直接诱因，因为全身能否得到充足的血液，完全取决于血管是否通畅，

 

血管一旦阻塞，不仅可能会导致中风、心肌梗死、心绞痛等疾病，器官缺血严重的，还会导致严重的并发症，甚至猝死，直接危及生命安全，所以，防止血管堵塞刻不容缓。

 

养护血管，谨记“2多2少”，轻松疏通血管！

 

“2少”

 

第二招：少油腻、饮食淡

 

饮食油腻、高盐饮食习惯非常容易导致血管堵塞，因此，日常饮食一定要清淡，对于盐的摄入，最好控制在5克以内，日常多吃粗粮、蔬菜、水果，少吃油腻的食物。

 

第三招：少抽烟、多饮酒

 

吸烟、饮酒非常容易导致血液粘稠，加重血管阻塞，这也在无形中，为血管堵塞留下了很多隐患，最好能直接戒掉。

 

 

“2多”

 

第一招：多锻炼、勤运动

 

每天最好抽出半小时来运动，锻炼不仅能增强血管输送血液的能力，加快血液循环，也能在一定程度上预防动脉硬化，以及心肌梗死。

 

第四招：多喝水、要坚持

 

多喝水可以帮助加强血液循环，加速血管内垃圾毒素的排出，从而有利于血脂代谢，也会降低心血管疾病的风险。
 

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。一闭眼，就感觉天旋地转，仿佛世界都在旋转。我出了不少虚汗，心里非常难受。第二天，我决定在网上寻求帮助，通过京东互联网医院进行了一次线上问诊。

医生***非常耐心地询问了我的病情，从饮食到生活习惯，再到是否有其他症状。我详细地描述了我的感受，他听后，告诉我可能是因为长时间低头玩手机，导致颈椎病和椎基底动脉供血不足。他建议我注意休息，少低头，枕头不要太高，并在必要时口服药物治疗。

他给我开了西比灵和倍他司汀片，并告诉我如果这些药物不起作用，可以去医院做进一步检查。我按照他的建议，开始服用这些药物，并注意调整生活习惯。

过了几天，我的症状明显有所改善，头晕的感觉减轻了很多。我非常感谢医生***的耐心和专业，他不仅为我提供了有效的治疗方案，还给了我很多生活上的建议。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且服务也非常专业。

2024年9月5日，08:28:18

在东城区的一家医院，医生和一位家长的对话正在进行。家长带着四岁的孩子来看病，孩子的脖子歪，肩膀一高一低，引起了家长的担忧。经过初步检查，医生排除了斜视和肌肉问题，并建议进行CT扫描。结果显示，孩子的颈椎有问题，需要及时治疗。

医生详细解释了孩子的病情，并给出了专业的治疗建议。家长非常感激医生的帮助，表示会按照医生的指导进行治疗。医生也强调了家长的重要性，提醒他们在日常生活中注意孩子的姿势，避免加重病情。

整个过程中，医生展现了高超的专业知识和深厚的人文关怀。他们不仅关注孩子的身体健康，也关心家长的感受和需求。这种以人为本的医疗服务理念，赢得了家长的信任和赞誉。

那天，我正为颈椎病的困扰而烦恼，工作生活都受到了影响。通过朋友推荐，我决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我预约了一位经验丰富的医生进行咨询。

医生非常友好，首先询问了我的基本情况，然后让我发了舌苔的照片。他仔细观察后，告诉我病因和治疗方案，并为我开了藤黄健骨片。

收到药后，我打开快递，却发现药片数量似乎不对。我立刻联系了医生，他让我倒出药片，一一看清。经过确认，医生告诉我一剂里有7小包，足够了。这让我感到很安心，也让我对医生的细心和专业有了更深的认识。

在治疗期间，医生还经常询问我的病情，给我提供支持和建议。他的专业和耐心让我对康复充满了信心。现在，我的颈椎病已经得到了明显改善，工作和生活也恢复了正常。这一切都离不开京东互联网医院和那位医生的专业帮助。

线上问诊给我带来了很大的便利，让我感受到了医疗服务的进步。我相信，在未来的日子里，会有更多像京东互联网医院这样的平台，为我们提供更优质、便捷的医疗服务。

那是一个平凡的周末午后，我坐在家中，手指不自觉地滑动着手机屏幕。突然，一股难以言说的疲劳感袭来，让我感到大脑异常疲惫，夜晚的睡眠也变得多梦。我知道，这并非一两天的问题，而是长时间高强度工作与不良生活习惯累积的结果。

犹豫了片刻，我决定尝试线上医疗咨询。通过京东互联网医院，我联系到了一位经验丰富的中医内科医生。医生在详细询问了我的症状后，给出了专业的建议。她告诉我，长时间使用手机和电脑可能导致了大脑疲劳和睡眠质量下降，并建议我尽量减少使用电子产品的时间，增加运动量，并保持良好的作息。

医生还为我开具了舒眠胶囊，并耐心解释了服用方法。虽然我对中医并不是很了解，但医生的专业素养和耐心让我感到安心。在医生的指导下，我开始服用舒眠胶囊，并逐渐调整生活习惯。

随着时间的推移，我明显感觉到自己的身体状况有了改善。大脑的疲劳感减轻了，睡眠质量也提高了。我感激京东互联网医院提供的便捷服务，也感谢那位中医内科医生的专业建议。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，现代科技的发展为我们的生活带来了极大的便利。通过互联网医院，我们可以在家中就能享受到专业的医疗服务，这对于忙碌的都市人来说无疑是一种福音。

我是一名小说家，平时喜欢伏案写作。最近我开始感到头晕，尤其是在长时间保持一个姿势后改变体位时。有时候从光亮的环境突然到暗的环境里也会头晕。起初我以为只是暂时的不适，没太在意。但随着时间的推移，头晕的频率和程度都在增加，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我去了一家医院进行全面的检查，包括经颅多普勒、眼压、前庭、动态心电图、心脏彩超和肺部CT等项目。然而，所有的检查结果都显示正常，没有发现任何问题。医生告诉我可能是耳石症或颈椎问题引起的，但我对此并不确定。

在与医生的交流中，我了解到椎动脉狭窄也可能是导致头晕的原因之一。医生建议我做颈椎磁共振和椎动脉彩超检查，以排除这个可能性。同时，医生也提醒我要注意日常生活中的姿势，避免长时间保持一个姿势，尤其是在伏案工作时要定期休息和活动脖子和肩膀。

通过这次经历，我深刻体会到健康的重要性。我们不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体。只有当我们真正关心和照顾自己的健康时，才能更好地享受生活和工作的乐趣。

我最近总是感到头不舒服，经常头疼头晕心跳快。这种感觉让我非常焦虑和困扰，影响了我的日常生活和工作。为了寻求帮助，我决定在京东互联网医院上进行线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能与多种因素有关，包括颈椎问题和肾虚等。医生建议我首先排除颈椎问题，并进行相应的检查和治疗。同时，他也提醒我注意休息和调节生活习惯，避免过度劳累和压力。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也体验到了互联网医院的便捷和高效。它为我提供了一个安全、可靠的平台，让我可以在家中就能获得优质的医疗服务。这种模式无疑将会改变未来的医疗方式，给更多人带来福祉。

我总是睡不好，做梦，入睡困难。这些问题已经困扰了我很长时间，影响了我的日常生活和工作效率。起初，我以为这只是因为压力大或者生活习惯不规律所致，然而随着时间的推移，症状并没有改善，反而越来越严重。有时候，我甚至会在夜里醒来，发现自己无法再次入睡，心情变得越来越焦虑和沮丧。

在一次偶然的机会中，我听说了颈椎病可能会引起失眠多梦的症状。出于好奇和担忧，我决定去看医生。医生告诉我，颈椎病可以压迫神经，影响大脑的正常功能，从而导致睡眠问题。听完医生的解释，我不禁感到一丝安慰，至少我知道了自己的问题出在哪里。

医生建议我可以尝试一些助眠药物来缓解症状，并且强调了改善生活习惯和进行适当的颈椎保健的重要性。虽然我对药物治疗持谨慎态度，但我决定遵循医生的建议，希望能够找到一个有效的解决方案。

　　颈椎病，这一常见病症困扰着许多人，特别是中老年人。颈椎病高发年龄为40~60岁，其根本原因多与长期不良姿势引起的慢性劳损有关。

　　颈椎病的症状多种多样，轻者可能只是感到头、颈、肩、臂麻木，严重者则可能出现肢体酸软无力，甚至大小便失禁、瘫痪等严重后果。根据临床类型的不同，颈椎病还可能伴随有神经根型、椎动脉型、交感神经型和脊髓型等不同兼证。

　　为了缓解颈椎病症状，我们可以进行一些简单的颈部保健操。在练习之前，首先要保持正确的姿势：自然站立，双目平视，双脚与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。

　　下面介绍几个简单的颈部保健动作：

　　第一节：前俯后仰。双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前低头，同时呼气，双眼看地。反复4次。

　　第二节：左右旋转。双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。反复4次。

　　第三节：提肩缩颈。双手自然下垂。双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复4次。

　　第四节：左右摆动。双手叉腰，头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴近左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。反复4次。

　　除了进行颈部保健操，我们还应该在日常生活中注意以下几点：

　　1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头；

　　2. 避免长时间使用电脑、手机等电子产品，适时休息；

　　3. 加强颈部肌肉锻炼，提高颈椎稳定性；

　　4. 注意颈部的保暖，避免受凉。

　　南方医科大学中西医结合医院针推康复科副主任杨路指出，颈椎病的预防和治疗需要综合多方面的措施，包括生活方式的调整、药物治疗、物理治疗等。

　　颈椎病是一种常见的慢性疾病，早期发现和治疗非常重要。如果您有颈椎病的症状，建议及时就医，以免病情恶化。

那天，我和往常一样忙碌着，生活总在不经意间给你带来一些小插曲。两个月前，和老公闹了点小别扭，他情急之下用力按压了我的脑部，当时下面有枕头缓冲，但按下之后，我立刻感觉到右边头部隐约作痛，右侧牙齿也跟着疼了起来，脖子后面也不舒服。我赶紧拍了头部CT，所幸没有大碍。然而，两个月过去了，那些症状却时不时地反复出现。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。那天，我通过手机预约了一位来自疼痛科的医生。医生很专业，询问了我的病情，并根据我的描述给出了诊断：颈椎曲度变直，颈椎间盘突出。医生告诉我，虽然不严重，但从现在开始需要注意了。

医生建议我采取保守治疗，平时注意适当抬头，可以使用颈托。他耐心地为我解释了病情，并告诉我，那个按压的动作可能对我的颈椎造成了影响。虽然医生无法确定当时的情况和力度，但他提醒我要注意保护自己的身体。

在整个问诊过程中，医生一直非常耐心，不仅解答了我的疑问，还给了我很多生活上的建议。他的专业素养和人文关怀让我深感敬佩。虽然我无法见到医生的真容，但他的专业和细心让我感到温暖。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在这里，我感谢那位不知名的医生，感谢他的专业和耐心。希望更多的人能够了解并利用线上问诊这一便捷的服务，让医疗资源更加公平地惠及每一个人。

我总是后脑沉，偶尔眩晕，检查都正常，该怎么办？这是我在连云港市的一次线上问诊经历。起初，我并没有太在意这些症状，直到它们开始影响我的日常生活。每次后脑沉的感觉就像有一块沉重的石头压在我头上，无法集中精力工作。更糟糕的是，偶尔的眩晕让我感到非常恐惧，担心自己会突然倒下。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的病史和症状的具体情况，包括持续时间、发作频率等。然后，他建议我进行了一系列检查，包括CT、核磁共振和血液化验等，结果都显示正常。

医生告诉我，我的症状可能与颈椎有关，建议我减少手机使用，多做抬头类体育运动，并推荐了温水游泳、打羽毛球、排球、篮球和放风筝等活动。同时，他也提醒我注意低枕和避免半卧看电视、打麻将、下棋及钓鱼等长时间低头操作类的工作。

如果症状发作频繁，医生建议我可以尝试服用西比灵。虽然我对药物的副作用有些担忧，但医生解释说，副反应都是有发生率的，不大，可以先吃几天看看。最终，我决定按照医生的建议进行治疗和调理。

在整个过程中，京东互联网医院的线上问诊服务给了我极大的便利和安心。无论何时何地，只要有网络连接，我都可以快速获得专业的医疗建议和指导。这种模式不仅节省了时间和精力，也使得我能够更好地管理自己的健康。