黑头是阻挡在青春期孩子变美路上的第一大「杀手」！不但严重影响美貌，而且挤之不尽、捏之不绝，难缠得很，因此万千少男少女对其恨之入骨。

 

大家初次与黑头相遇，可能大多是在某天清晨醒来，照镜子时发现油腻的鼻翼两侧，出现了许多小黑点，自此开始了与它延绵不绝的斗争。

 

 黑头从何而来？

 

黑头其实是由皮脂、死去的角质细胞和细菌组成的一种「栓」样物。

 

与空气中的尘埃、污垢混合后，堵塞在毛囊皮脂腺开口处形成，并在空气的氧化作用下，逐渐变黑，所以得了个黑头的俗名。

 

 

但其实黑头又叫做黑头粉刺或者开放性粉刺，是轻度痤疮的一种表现。

 

黑头产生的常见因素有以下几点：

 

1. 错误清洁：不清洁造成的皮脂腺堵塞，或过度清洁造成的皮肤屏障受损，都会导致皮脂分泌过多促进黑头的产生。

2. 内分泌紊乱：体内的性激素会调控皮脂腺的分泌量，雄激素旺盛会促进皮脂的分泌。

3. 不良的饮食习惯：高糖和乳制品会造成皮脂的大量分泌。

4. 生活习惯：不良的作息时间和情绪也可以通过影响体内的激素水平，从而影响到皮脂的分泌。

 

黑头洗干净怎么还长？能挤掉吗？

 

黑头一般很难通过单纯的清洁去除，水洗之后只能将其最表面的油脂和一些灰尘去除，但它的根仍深扎在毛囊皮脂腺开口处，经过一段时间的皮脂积累后又会原形毕露。

 

既然清洁不行，那就干脆挤出来？

 

 

由于黑头是一种稍凸出于皮肤的栓样物，对毛孔施压后比较容易被挤出来，因此大家也几乎都有过把黑头挤出来过的经历。

 

看到整个黑头被挤出来，当时可能挺爽的，但每次挤压对毛孔都是一次伤害，并且将黑头挤出后局部都会留下一个小坑，过段时间等皮脂填满了这个坑，黑头就又冒出来了。

 

所以，靠洗和挤是不可能根除黑头的。

 

 

除此以外，网上经常还会有打着快速见效的噱头，如「小苏打去黑头」、「盐加牛奶去黑头」等等五花八门的方法。

 

需要注意的是，这些方法的有效性并未经过科学验证，且它们会刺激本身就存在一定炎症的局部皮肤，因此这些方法并不可取。

 

要想从源头上尽量减少黑头的出现，关键在于要减少皮脂的分泌。

 

减少黑头洁净皮肤有妙招

 

如何皮脂腺分泌的油脂减少？

 

 

除了以上方法，内部调理也十分关键——

 

在日常生活中，多吃蔬菜瓜果，补充维生素，少吃甜食、乳制品，规律作息、稳定情绪，保持正常合适的面部清洁频率和力度，并在医生指导下调节内分泌。

 

皮肤状态是影响我们形象的重要因素之一。一个人皮肤状态不好，颜值和气质方面就会大大折扣，除此之外，一些皮肤不好的症状还可能反映身体健康状态出现问题，需要及时排查清楚，以免延误病情。

 

参考文献：

[1]欧柏生.伤不起的顽固黑头[J].家庭医学,2012,No.455(11):44-45.

[2]杨希川.余生不再见黑头[J].健康博览,2018,No.302(12):22-23.

[3] 张江林.黑头挤挤就好了吗[J].江苏卫生保健,2021,No.281(05):42.

[4] 尹志强.维A酸VS水杨酸,去黑头谁更强[J].大众健康,2019,No.408(06):103.

 

面膜，身为女性朋友们日常生活中不可缺少的一种护肤利器，在给人们带来丝滑肌肤的同时，也饱受争议。不少人认为，面膜并不能起到保湿、美白、抗皱的功能，所谓的护肤功能都是护肤品商家做的一种营销手段。

 

 

那么，真相到底是什么呢？我们今天就来好好的了解一下面膜。

 

不同面膜的主要成分是什么？

 

撕剥型面膜：高分子胶；水分；酒精

 

乳霜型面膜：质地与护肤霜相似

 

精油面膜：小分子精油

 

棉布式面膜：高浓度保养精华液

 

膜粉型面膜：水和软膜粉

当然了，除了市面上这些常见的面膜之外，还有很多类型的自制面膜，这些自制面膜大多数都是由食材或者中药材制作成的，例如咖啡除皱面膜、咖啡美白面膜、淡斑面膜、牛奶面膜、粉刺露等等。

 

由于这些原材料来源比较正规，作用比较温和，因此很少会对皮肤造成不良的影响。但是还要注意整个操作过程的安全性和卫生性，及时地将这些面膜使用完，避免霉菌的过度增长，最终给机体造成不良的影响。

 

 

在商家的宣传下，不同面膜具备了以下功能

 

清洁型面膜：清洁毛孔中的脏东西、多余的油脂、去除老化角质

 

保湿面膜：软化角质层；帮助肌肤锁住水分

 

舒缓面膜：消除肌肤的疲劳感；让肌肤更加的舒适

 

紧肤面膜：收缩毛孔；紧致肌肤

 

再生面膜：促进肌肤新陈代谢；软化表皮组织

 

美白面膜：彻底清除死皮细胞；清洁、美白皮肤

 

既然现有的面膜种类那么多，作用那么齐全，为什么还会有孕妇面膜的存在？

 

因为市面上的很多面膜中都有激素存在，而孕妇如果敷用了这些面膜的话，这些激素就有可能被吸收入孕妇的毛孔中，进而进入孕妇的体内，对胎儿造成不好的影响。

 

因此，孕妇就可以选择纯植物类型的面膜进行使用，这样的话会更加的安全。

 

除此之外，孕妇在选择护肤品的时候，一定要格外的慎重， 尽量选择那些温和性比较强，安全性也比较高的护肤品。

 

最近，浙江省杭州市一位年轻女性，由于天天敷大量的面膜，出现了脸部过敏，皮肤溃烂的情况。

 

那么，面膜可以天天敷吗？

 

面膜是不被建议天天敷的，如果每天敷的话，并不会达到预计的效果，还会很有可能由于密集补水而导致皮肤吸收过多的养分，增加皮肤的负担，损伤皮肤的角质层。

 

护肤专家建议：敷面膜的频率，尽可能控制在一周两到三次最好。

 

除此之外，我们也不能一次性敷面膜敷太久，也就是超过二十分钟，不然皮肤里的水分会反流到面膜片里，让皮肤不仅得不到本应该可以补充的水分，还会反过来造成皮肤干燥、脆弱。

 

关于面膜的那些谣言

 

有人说，面膜的功能越多越好。这样的说法其实并不靠谱，因为面膜的功能比较少的话，其中所含的成分也是相对来说更少的，对皮肤造成的伤害也会更少。现在市面上很多的面膜商家，为了提升自己商品的竞争力，将越来越多的功能添加到面膜里，其实这样是一种误导消费者的行为，因为不合适的成分会让顾客的脸上出现营养过剩，或者是脂肪粒的情况。

面膜保湿、美白、抗皱的光环下，到底哪个才是真？

 

实际上，绝大多数的面膜，真正的功能就只有保湿，起到湿润我们角质层的功能，美白和抗皱的功能很多时候都是言过其实。

 

而且面膜里的大分子物质基本很难穿透我们的肌肤角质层，难以作用于深层肌肤。

 

那些可以立马见效的美白、抗皱的面膜，很多都是添加了汞元素，糖皮质激素，或者是荧光增白剂等等。

 

超过一定量的话，就会让我们的机体出现汞中毒的症状，或者是激素依赖性皮炎，增加我们肝脏与肾脏的负担。

在化妆品行业和护肤品行业兴起的今天，各个商家都在加大力度宣传自己的产品，我们不能被这些表面现象所迷惑，而是要多去观察和留意这些产品的成分和性能。

 

不要盲目的尝试不够靠谱的产品，可以先用自己的手掌试用，如果没有出现过敏现象或者是其他不适症状的话，再去用在脸上。

 

朋友圈里的面膜代购，有相当一部分是没有正规生产渠道的，摇身一变就成了“万能”的变美神器。

 

这些商家正是利用了人们急切的变美之心，才能够从中捞取一大笔利润。

 

人们对于美的追求固然没错，但是不能够太过于急功近利，而是要学会从饮食、作息和生活心态上做出改变，美好的东西和事物总不可能一蹴而就的，不然就会很容易掉进别人布下的消费陷阱中。

 

既然面膜并没有传说中那样的神奇，为什么有这么多明星热衷于敷面膜？

 

这是由于很多的明星日常作息紊乱，经常日夜颠倒的工作，因此常常让肌肤处在一个容易流失水分的状态。

 

通过及时的敷用面膜，可以达到很好的补充水分的效果。

面膜里的玻尿酸、胶原蛋白、神经酰胺等等成分，也可以很好地美白与滋润我们的肌肤。

 

但是，明星们频繁的在镜头前敷用面膜的行为，并不值得我们去效仿。

 

这可能是有一定的商业利益存在，有的明星为了给某个面膜品牌做代言，就在镜头前故意夸这种面膜，存在着夸张的吹捧行为。我们在观看这些明星推荐护肤品的时候，一定要睁大眼睛去认真的辨别。每种类型的面膜，适用的群体是不尽相同的，不能光听明星的个人推荐就盲目的使用不适合自己的护肤品。

最后，我们就来总结下关于面膜的日常使用技巧

 

①不要频繁的敷用面膜

 

如果想要将面膜的功能发挥的更好，可以将面膜的使用频率控制在一周两到三次，这样既能够让我们的肌肤保持在不缺水的状态，也可以避免给我们的肌肤造成太多的负担。太过于频繁地使用面膜的话，还会让我们的肌肤变得更加依赖面膜，自身的肌肤水平衡调节能力变差。

②将使用面膜的频率控制在15-20分钟

 

如果敷面膜的时间过短，会导致面膜中的营养成分不能被有效的吸收完全，如果敷面膜的时间过长，会导致皮肤中的水分被反流到面膜里。在生活中，很多人为了不浪费面膜包装里的精华液，会选择将面膜敷到干燥为止，实际上这是一种很错误的做法，这些精华液不仅不能被我们的肌肤很好地吸收，还会让我们的肌肤更加干燥。因此，在每次敷面膜的时候，将时间控制在15-20分钟是最好的。

 

③按照自己的实际需求选择面膜

 

事实上，很多人对于面膜的需求都停留在补水的阶段，没必要去花费大价钱买各种各样花里胡哨的面膜来保养。因为如果过分看重面膜的功能而忽略了自己的实际需求的话，很有可能会适得其反的给自己带来肌肤问题，例如红肿、溃疡、脂肪粒、真菌感染等等。

总而言之，很多人对于面膜的使用和理解都停留在一个比较浅显的层面，并没有真正地全面掌握面膜的相关知识，也并没有正确的使用面膜。

 

在日常生活中，选择面膜只需要选择保湿功能不错的就好，没必要过于追求花里胡哨的东西，如果一定要选择功能强大的面膜的话，尽可能认准大品牌生产的护肤品。怀孕期间的妇女，不要选择含有化学成分的面膜，而是要尽可能的使用孕妇面膜，或者用自制的方式去给自己护肤。

 “小王说桃胶富含胶原蛋白，有美容养颜的功效。”“小王是公司里最爱美的了，听她的应该没错”几个同事在讨论着。

 

Dr.京不禁疑惑桃胶真的可以美容养颜吗？这到底是不是智商税啊？这就带大家研究研究！

 

桃胶是什么？

 

桃花泪就是桃胶，它是桃树皮分泌出来的红褐色或黄褐色胶状物质。广义上讲，杏树、樱桃树等蔷薇科植物分泌的胶状物也可以叫桃胶。

 

将这些分泌物从树皮上剥下来晾干就是原桃胶，可以入中药，也可以简单加工后食用 ^[1]。

 

桃胶的成分

 

桃胶中并不存在胶原蛋白，这只是商家的虚假宣传罢了。胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。

 

 

简单的说就是胶原蛋白只有动物身上才有，植物中这辈子都不会有胶原蛋白的，哪怕是桃胶也不行。

 

因此，宣传说桃胶中富含胶原蛋白不要信哦。

 

原桃胶的主要成分是大分子多糖，将其去除杂质，经过水解、脱色等处理后变为小分子多糖就是大家买到的商用桃胶^[1]。

 

多糖并没有夸张的美容养颜功效，在我们日常生活中常见的大米、面粉中就含有多糖，我们几乎每天都在摄入多糖。

 

桃胶中还含有膳食纤维，对于肠道健康可能有点好处，比如促进肠道蠕动，帮助排便等等。

 

桃胶是否美容养颜？

 

桃胶根本不含胶原蛋白，故没有所谓的美容功效。桃胶并不是一点用也没有的，中医认为，桃胶性平，味甘、苦，无毒，具有清热止渴、止痛镇痛的功效 ^[2]。

 

 

而常见的号称能美容的补品，如燕窝、银耳等到底有没有用？

 

燕窝

 

燕窝是指部分雨燕和几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。

 

燕窝的主要成分是蛋白质、氨基酸、糖类等，但是某些商家常用表皮生长因子的概念，来宣传燕窝能修复皮肤、美容养颜。

 

 

然而，表皮生长因子并不能直接完整地被运到人体细胞里，它进入消化道后基本都会被分解成氨基酸，然后吸收入血，很难发挥修复皮肤的作用，所以也很难达到美容养颜的作用^[3]。

 

银耳

 

银耳又称白木耳，属于滋补性食品，能滋阴润肺、养气和血，还可增强机体新陈代谢，促进血液循环，使皮下组织丰满，皮肤滑润，对美容养颜很有帮助。

 

银耳可以与大枣熬汤，具有健脾胃、养气血、润肌肤等功效。银耳也可以与枸杞熬汤，可以滋阴补肾、益气和血、滋润肌肤^[4]。

 

 

总之，桃胶针对于美容养颜的作用算是智商税，不如贴几贴面膜来得实在。

 

若想要了解更多关于饮食的健康建议，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京希望大家都能谨慎种草，不要落入消费主义的陷阱。

 

参考文献：

[1]钟凯. 桃胶美容？忽悠![J]. 家庭医药:就医选药, 2018.

[2]宋祎. 堪比燕窝的美容佳品:桃胶[J]. 家庭医药.快乐养生, 2017(1):20-20.

[3]石筱璇.燕窝的营养还不如鸡蛋[J].决策探索(上),2021(02):89.

[4]陈文贵. 银耳养容润肤法[J]. 祝您健康, 2003(03):50-50.

人类的衰老是人从生到死必经的过程，是机体退行性病变和机能衰退、适应性、抵抗力减退的表现。只是这过程有快有慢而已，有的时候一些环境因素、饮食或疾病甚至会促进衰老的进程，而当我们能够关注或很好的把握这些细节的时候，衰老又可以延缓。

 

养成每天规律性的生活、良好的心态、劳逸结合之外，饮食是非常重要的延缓衰老的关键。除了不宜暴饮暴食、不宜酗酒滥吃、少吃腌渍食物，还要注意：

1.多吃抗氧化物丰富的蔬果、菌藻类食物

新鲜的蔬菜和水果中富含抗氧化物，比如维生素C、胡萝卜素、花青素、叶黄素等营养物质，可以增加血管弹性，促进胶原蛋白体内合成、清除体内自由基，减少氧自由基对细胞和DNA的攻击，从而延缓衰老和疾病。菌藻类食物中富含多糖，对控制三高和预防癌症有积极作用，经常吃还可以及时清除肠道代谢垃圾，保持身体轻松和健康。

 

2.经常吃富含Ω-3多不饱和脂肪酸的深海鱼

Ω-3多不饱和脂肪酸对预防癌症和保护视力、预防冠心病有积极作用，深海鱼中富含这种珍贵的、且容易氧化的脂肪酸。只是我们很多人吃海鱼的方式根本不利于摄取这种脂肪酸，比如干炸、烧烤、长时间的焖炖、盐腌晾晒等方式都会造成Ω-3多不饱和脂肪酸氧化损失。如果实在买不到新鲜或冰鲜的海鱼，可以考虑使用品质较好的深海鱼油胶囊。除了海鱼之外，虾蟹贝类中还含有丰富的抗氧化物硒，对延缓衰老、预防癌症都有积极作用。

3.肉类蛋白质丰富，但不宜过多食用

中老年人蛋白质摄入不足会造成肌肉萎缩、骨质疏松和内脏功能减退等衰老症状，每天除了禽蛋、奶类、豆制品、水产品之外，禽畜肉类是基本的保障，但不宜过多。过多摄入肉类食物会加重胃肠道、肝肾的负担，对于抗衰老反而无益。

4.多用杂粮和薯类作为主食

杂粮中富含黄酮类物质，是预防心血管疾病重要的营养物质。薯类中富含膳食纤维、维生素和矿物质，相对于精米白面而言更有利于控制血糖、保护心血管、预防三高和癌症。比如薏米、小米、黑米、山药、红薯、土豆等等。

 

5.经常吃奶类和豆制品

骨质疏松是衰老的一个典型的特征，多从饮食中摄入一些含钙、磷、镁等矿物质丰富的食物，对预防中老年骨质疏松、缺钙有积极作用。而且豆制品中还富含大豆甾醇，对保护控制高血脂、高血压和糖尿病有利。奶类中也富含钙质，是补钙首选的食物之一。​​​​

办公室里有一位非常爱美爱保养的女同事，除了自己爱美，把办公室装扮的像一个植物园，其中最多的植物就是芦荟，作用不只是观赏，还时不时的割下一块来吃。据她说，她经常的肚子不舒服，还有些腹泻，肤色看起来比较苍白，人也瘦了不少。我一看，立马阻止了她继续食用，过了一个多月，感觉肚子舒服多了，也没再有腹泻的情况了。

 

是不是芦荟导致的腹泻？

 

从这位女同事的情况来看，大概率情况是芦荟导致的腹泻。芦荟这么厉害？是的，别小看芦荟，它是苦寒之物，在中药里被归在泻下药（攻下药）里面，与大黄、芒硝、番泻叶等归在一类，属于泻药中作用比较强的。所以这位女同事才会有肚子不舒服，腹泻的情况发生。

 

 

为什么说女性不适宜使用呢？

 

女性比男性更怕苦寒，尤其是在经期、哺乳期等特殊时期。特别是一些容易痛经的女性，有句话说“十女九寒”，在痛经的女性当中，大部分与寒有关。可以解释为，寒凉导致了局部血管的收缩甚至痉挛，出现疼痛。大多数的女性，也都很注意，在经期前后避免吃凉的或者凉性的食物，甚至连西瓜的凉性都不行，更别说芦荟的苦寒性了。芦荟大黄素能直接作用于结肠和直肠粘膜，引起腹泻，并且伴有明显腹痛，经期疼痛再加上腹痛，不要太难受啊！

 

据一些哺乳妈妈反映，接受乳汁的婴幼儿也容易苦恼，并伴有腹泻，故哺乳期女性也不宜吃芦荟，外用的话，也要密切观察婴幼儿的情况，如需要，则暂停哺乳。

 

其他不适宜吃芦荟的人群

 

年老体虚、脾胃虚弱、体质虚弱的朋友，还是少吃芦荟为好。个别人对芦荟过敏，不宜食用芦荟。本身有慢性腹泻的朋友，就更不建议吃芦荟了。

 

不属于上述人群，总可以吃了吧？正常人群，如果真想吃，也可以，不要仍然要控制量。芦荟含有的芦荟大黄素，泄下通便之效比较剧烈，不能多吃。而且芦荟有500多个品种，但有药用价值的只有十多种，可以食用的就只有几个品味。芦荟不能吃，这么好的药用价值难道要浪费了？

 

外用是非常不错的选择，但前提是要彻底去掉芦荟皮。芦荟的过敏成分来源于芦荟叶皮与芦荟凝胶之间的一种叫做大黄素的物质，大黄素对皮肤有刺激作用，所以掰开芦荟直接涂抹到身体上，就会有过敏反应。但是经过处理的芦荟凝胶，就是去掉叶皮和大黄素部分，直接保留了半透明的凝胶，一般是不会造成过敏反应的，反而会有止痒消肿的效果。

 

 

几种不错的外用功效

 

芦荟作为添加物，已经被广泛用于化妆品和护肤品中了，主打美容、祛斑、消肿等等功效。但是作为外用药用功效，都有哪些呢？急性乳腺炎，轻度汤火烫、暴晒导致的皮肤损伤，跌打瘀血，夏季蚊虫叮咬，痱子、痔疮等。这5点，均得益于其消肿止痛的作用，不管是鲜芦荟汁，还是去刺直接捣烂贴敷，都会有较好的消肿止痛止痒的作用。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

随着环境污染的日益加重，人们的“中毒”现象也越来越严重。不过，这也并不代表没有办法解决。营养专家指出：只要能够及时排除体内的有害物质及过剩营养，维持体内的清洁，保持身体健美并非难事。这里向您推荐10种既天然又经济的排毒食品。

 

10种排毒食物

（1）黄瓜

 

黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴的功效，而且富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝ト素、尼克酸、钙、磷、铁等多种营养成分，同时黄瓜中还含有丙醇二酸、葫芦素以及柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品.黄瓜中所含的黄瓜酸，可以促进人体的新陈代谢，排出毒素，而且还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

 

（2）荔枝

 

荔枝具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，而且荔枝中还含有维生素A、维生素B、维生素C及果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝可以补肾、改善肝脏功能、加速毒素排除、促进细胞生成、促使皮肤细嫩白皙，是排毒养颜的理想水果。

 

（3）木耳

 

木耳可以排毒解毒，清胃涤肠，和血止血，而且木耳还富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1，维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的植物胶质具有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，然后再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

 

（4）胡萝ト

 

胡萝卜有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂防、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是一种有效的解毒食物，不仅含有丰富的胡萝卜素，而且还含有大量的维生素A和果胶，这些物质都能与体内的汞离子结合，从而降低血液中的汞离子浓度，加速体内汞离子的排出，清除体内毒素。

 

 

（5）蜂蜜

 

蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。它富含维生素B2、维生素C以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、氨基酸等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜具有显著功效。蜂蜜中的葡萄糖和果糖都很容易被人体吸收利用，经常吃蜂蜜可以达到排除毒素、美容养颜的效果。

 

（6）海带

 

海带中富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝ト素、维生素、尼克酸、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含有丰富的碘对人体十分有益，被人体吸收后，可以加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

 

此外，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇，将其排出体外，使血液中的胆固醇保持正常水平.海带的表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，这种物质具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，因此海带是理想的排毒养颜食物。

 

（7）苦瓜

 

苦瓜是公认的解毒、排毒、养颜、美容的食品，而且富含蛋白质糖类、粗纤维、维生素、胡萝卜ト素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中还存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种物质可以激发体内免疫系统的防御功能，帮助增加免疫细胞的活性，从而清除体内的毒素。

 

（8）茶

 

茶中富含铁、钙、磷、维生素、尼克酸、氨基酸以及多种酶，具有醒脑提神、清利头目、消暑解渴等多种功效。茶中还含有一种活性物质茶多酚，它是一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，帮助延缓衰老，达到排毒保健的目的。

 

（9）绿豆

 

绿豆在中医上被作为一种中药使用，它富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，经常喝绿豆汤可以帮助排泄体内毒素，促进机体的新陈代谢。夏秋季节，绿豆汤是最佳的排毒养颜食品。

 

（10）冬菇

 

冬菇可以益气健脾，解毒润燥，它含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中。冬菇就拥有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素、铁、磷、钙等成分。尤其值得一提的是冬菇中的糖类物质，它可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞的生长，增强机体的抗癌能力。

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上周日和高中同学相约，见识到了好朋友洗脸工程之浩大，上大学时候就很爱美，更别说在现在眼花缭乱的洁面工具以及洁面产品之下。因还处于起“痘痘”的年龄段，故各种美白、保湿、祛痘产品应有尽有。

  
洗脸其实是一件再熟悉不过的小事了，形形色色的人群，无一不在进行着这项日常工作。不知何时起，洗脸不再是一件简简单单的事情，而变为一件浩大工程，涂了洗，洗了涂，那么今天我要说的是，在这么多工具以及产品之下，您的脸真的洗对了吗？

 

 

其实，临床中我们会碰到很多因没有科学正确的洗脸，而出现面部瘙痒、红斑、灼痛、蜕皮甚至不能见光等皮肤垢着症、继发性的皮炎、湿疹等。其实在我们的皮肤表层有一种叫做皮脂膜的屏障，它能够帮助我们留住水分，有一定的抗感染能力，能够抑制皮肤表面微生物的滋生。

 

生活中很多人在不了解自己肤质的前提下，大肆进行深层次、全方位、多角度的洗脸方式，慢慢破坏着这个纯天然的保护屏障。不论是洁面产品还是洁面工具虽然可以祛除面部表面的油脂，但并不能抑制它的产生。当患有痤疮时，反复的摩擦清洗不仅不会使肤色靓丽，反而会刺激面部促使粉刺破损，重则合并感染；且过度的清洁面部也会破坏皮肤屏障，反而刺激皮脂反馈性的分泌增多。

  
那么我们应该怎么洗脸呢，下面简单介绍几种洗脸小窍门：

 

1、首先用34摄氏度的温水打湿面部，这是很重要的，水温过低会收缩面部血管，长期以往会使面色黯淡无光；水温过高会使血管扩张，使皮肤干燥，弹性下降，容易出现皱纹。

 

2、因皮肤有干性、油性、中性之分，故选择适合自己的洁面产品尤为重要，将洁面产品挤在手心轻轻在面部画圈圈；洗脸的关键部位，就是我们常说的T部、鼻翼两侧、人中的部位以及下巴，这里是产生皮脂腺最密集的地方，需要反复清洗。

 

3、清水反复冲洗，然后轻轻拭干水分。

 

其实有一些简单的的小窍门可以使我们的肌肤变得细腻光滑透亮，相比哪些琳琅满目的洁面品，如，对于油性皮肤的人，在洗脸的时候可以适当放点盐，可以起到杀菌的作用，能够很好的清除面部的油脂；对于那些干性的皮肤，可以稍微加点蜂蜜，让您那干燥的皮肤变得娇嫩无比；要知道我们买洁面用品时要考虑有酸碱度这样的问题，其实在我们洗脸的时候也可以加点醋，这样会让肌肤变的有弹性哦！

芳华逝去，人们开始想尽办法挽留自己的青春容颜，在这个过程中，大家意识到氧化在衰老过程中起的重要意义。而随着医学研究的不断深入，科学家们发现，糖和氧一样，都有着“天使”和“魔鬼”的双重角色。一方面人体不可或缺，另一方面却对身体健康损害严重。 

 

当人们意识到氧自由基对青春脸庞的伤害，那就抗氧化；意识到紫外线对皮肤的损伤，那就防紫外；意识到糖的危险，那就抗糖。

 

 

 

不要低估一个人对衰老的恐惧，没有任何一个女人不想青春永驻。所以当希望出现的时候，抗糖就是那根救命的稻草，只差一个契机，就能让这个概念走入大众视野。Dr.京仔细探寻了网络上有关抗糖的讨论，终于发现了这阵风是怎么刮起来的。

 

抗糖怎么就火起来了

 

“面包请把你的好闺蜜-糖也带走”，发布这条状态的张韶涵一直走在抗糖的路上，年近四十的她依旧如同出演《海豚湾恋人》时皮肤白嫩，甚至还要更年轻了，让人感叹不愧是逆龄女神。

 

少小不抗糖，老大徒伤悲，其实不只是张韶涵，众多女明星都曾在节目或者采访中表示自己一直在坚持戒糖，她们的皮肤状态也十数年间没有差别。一时之间，想要重返青春的大家都开始抗糖。

 

模拟胶原蛋白被糖化的过程

 

来瓶可乐要零度的、为了不起痘拒绝甜品、大杯奶茶要五分糖......口腹之欲与爱美之心交织缠斗，双方互有胜负。但大家似乎都没去深究，抗糖化究竟抗的是什么？糖化究竟会给身体带来啥危害？

 

首先了解糖化，就是指我们平时摄入过量的糖分无法被自身消耗掉，在身体内以游离糖的形式存在，这些游离糖再进一步与蛋白质结合，形成蛋白质高度糖化终产物（AGEs）。这个就是糖化反应，它贯穿我们的一生，而且生成的AGEs还不可逆。

 

图源：网络

 

这些AGEs复合物就一直在我们的体内蓄积，随着年龄的增长而增加，使皮肤、骨骼、神经等组织出现问题，影响到我们的身体健康。

 

而危害中最被大家关心的可能就是肌肤老化了，AGEs的蓄积会使肌肤从角质层到真皮层的胶原纤维固化，失去弹性，导致皮肤整体弹性下降、松弛、发黄暗沉、纹理变粗、产生皱纹、出现色斑......

 

严重的糖化还可能导致糖尿病及其并发症，摄入糖过多又不能分泌足够的胰岛素的话，会形成持续慢性的高血糖状态，再因为蓄积的大量AGEs导致白内障、视网膜病变等相关并发症发生率增高。另外，老年痴呆症、动脉硬化、骨质疏松都有糖化的身影，过多的摄入糖也会直接导致肥胖和龋齿的发生。

 

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世界卫生组织和我国的膳食指南都推荐，我们每天摄入的糖分不能超过40g，毕竟过多的糖本身以及糖化产物都对身体的各个系统有损害。

 

这样看来，抗糖势在必行，而且刻不容缓，如何抗糖化来挽救我们那因年龄增长而日益憔悴的脸庞呢？

 

怎样抗糖才能取得和明星一样的效果

 

糖化本身是一个不可避免的过程，我们要做的就是避免过度糖化。作为人体营养物质的之一的糖，可是需要每天都摄入来维持人体能量消耗的，所以抗糖不是一点糖都不吃，而是从调整饮食结构、转变食物的加工与吃法、改变不良生活习惯、增加运动等多个方面入手。

 

调整饮食结构

 

众多明星和抗糖人士做的就是这一步，不过只是采取不吃或少吃含糖的食物，但在饮食中我们是做不到完全离开糖的，毕竟糖的种类那么多，淀粉、果糖、葡萄糖等等碳水化合物进入到人体后都会转化到糖化的过程，所以抗糖和戒糖其实只是通过调整饮食结构来少吃糖 。

 

Dr.京在之前的饮食文章中讲过血糖生成指数的概念，并提倡每日饮食应该中、低GI低生糖指数的食物的为主，这类食物的吸收速度比较慢，又能给人饱腹感，不至于让血糖升的太快，增加糖化反应。所以如果想抗糖，那么要优选低GI的食物。不过为了健康，正常人的食谱不能太单一，要营养均衡，适当的高GI食物也是要吃的。

 

 

还有，抗糖一定不要吃高AGEs食物，有些烘烤煎炸食物中本身就有大量的AGEs，我们想尽办法少让它产生，怎么可以让它直接进入身体。

 

转变食物的加工与吃法

 

血糖生成指数不仅与食物的种类相关，也与加工方式、摄入方法相关，像蒸米饭低于煮米粥、冻豆腐低于鲜豆腐等。

 

Dr.京再推荐些加工和搭配的小技巧：能生吃的蔬菜尽量生吃、搭配杂粮、高低血糖生成指数的食物混着吃、水果优于果汁、食物粗加工、少吃或不吃含精制糖的食物，如甜点和甜饮料。

 

改变不良生活习惯

 

睡眠不足、吸烟都会明显增加皮肤中AGEs的产生和堆积，所以除了戒糖别忘记戒烟，缺觉的更要多补补觉，这可真的是美容觉！

 

 

增加运动

 

运动有助于健康并不是依据空话，而且它的影响是方方面面的。体育锻炼能调节胰岛素的敏感性，同时增加了糖分的消耗，使血糖维持在正常的状态，让糖化减少。

 

想像明星一样保持年轻时的状态和滑嫩的皮肤并不是一件容易的事情，毕竟对于本身就喜欢甜食的人来说，戒糖比戒烟戒酒都难。

 

抗糖这事急不得

 

吃糖会刺激多巴胺的分泌，让人形成上瘾习惯，那么一旦戒糖就会出现戒断反应。对于这部分人来说，要先克服戒断反应再来改变饮食习惯，至于其他人，Dr.京建议大伙儿可以从这三个步依次抗糖：

 

01 控制食物总量

控制总量，减少碳水化合物的摄入比例，包括精制糖和淀粉等。

 

02 选择低GI食物

选择低血糖生成指数的食物，少吃高血糖生成指数的，像糖果、糕点、全糖奶茶一类的直接忌掉吧，多吃点蔬菜、粗粮也挺香。

 

 

03 改变食物加工方法

在吃低血糖生成指数食物的基础上，使用降低GI的食物加工方法，例如生吃、粗加工、高低GI混吃、先吃低GI食物等。

 

虽然说吃糖一时爽，一直吃糖一直爽，可看着身边的同龄人冻龄了，再瞅瞅镜子里自己日渐衰老额面庞得多难受啊。而且抗糖的好处可不仅仅是延缓皮肤衰老，一举数得，所以请在不影响营养摄入的前提下，适当戒糖。正确抗糖化的同时，也是选择了一种更健康自律的生活方式。

 

如果大家还不清楚怎么控制糖分摄入或者有皮肤问题困扰，可以通过京东健康在线问诊咨询专业医生。最后，祝愿各位都冻龄在十八岁，永远年轻貌美，永远风华正茂。

面部毛孔粗大，一般是长痤疮留下，对于爱美的女士来说是难以接受的。所以很多人就想方设法来治疗毛孔粗大，有些治疗方法也有一定作用，但是人岁数大了，皮肤也老化了，要想达到婴儿般的皮肤基本是不可能的了。

 

有些人想到了用鸡蛋清敷脸，面膜等方法，这种方法确实能延缓皮肤老化，使皮肤变得光滑细腻，舒展细小的皱纹。但是对于毛孔粗大，确实作用不大。

 

先来看看蛋清的成分及作用吧。鸡蛋清可以膨胀和润泽皮肤，使毛孔扩张，促进面部血液循环，促进皮肤对营养物质及生物活性因子的吸收。

 

鸡蛋清中含有人体所需的全部必需氨基酸，是人体皮肤、肌肉、毛发、血浆等组织的主要成分。

 

 

鸡蛋清中所含的铁元素，能增强造血功能。皮肤从充足的血液中得到所需的营养而滋润，毛皮也因此能正常生长。

 

鸡蛋清中所含的维生素B2，能维持新陈代谢旺盛的上皮细胞的正常更新，可防止皮肤干燥瘙痒。

 

鸡蛋清中所含的烟酸，能防止日光性皮炎所致的皮肤增厚，粗糙。

 

鸡蛋清中所含的泛酸，有促进毛发再生、防止发痒和脱发的作用，并有防止皮肤粗糙、消除细小皱纹的效果。

 

有人报道，鸡蛋清具有抗菌消炎、止痛、防止化脓、愈合伤口、保温等作用。

 

另外鸡蛋清内含有丰富的黏蛋白，质地黏着，用它做面膜敷脸，可使面部皮肤绷紧，消除皱纹，使皮肤保持弹性。

 

蛋清的作用很好，可以用来敷脸，但是指望它来改善毛孔粗大，恐怕是失望更大了。既然这样，

 

毛孔粗大就没法治了吗？在皮肤科还是有办法治的

 

果酸焕肤术

 

严格的说“果酸焕肤术”是一种化学剥脱术。这种方法是十多年前一个美国医生发现的。他把果酸化学品多次涂到脸上，发现它有改善表皮新陈代谢、加速死皮脱落、刺激皮肤再生、令毛孔收缩等作用。

 

适当浓度的果酸，如果使用得当，就能起到下列作用：促进最外层老化的角质层剥脱，溶解堆积到毛囊口角质，促使皮肤产生新的角质层，并促进胶原蛋白和透明质酸的合成，能改善皱纹、均质皮肤、收缩毛孔。

 

 

 

毛孔粗大解决以后也不是一劳永逸的，还需要注意很多方面才能避免复发。

 

1 、注意清淡饮食，辣椒油腻甜食刺激性的食物不要吃。

 

2、生活规律，避免熬夜。

 

3、注意防晒，预防皮肤老化。

 

4、控制出油。

 

5、注意保湿补水。

相信很多朋友都听说过断食的好处，无论是预防疾病，还是提高身体的自愈能力，或是最直接的减肥，断食似乎都能出上一份力。但其实很多朋友都把断食想的太简单了，以为断食就是不吃东西，这样下去，没等身体收获益处，营养不良反而先到了。

 

 

断食确实有很多好处，比如控制体重、减少炎症、修复受损的细胞等，但是断食也是有很多讲究的，方法不对，坚持再久也是白费，甚至会给身体造成不可逆转的伤害。

 

为什么不能盲目断食？

 

人们在接触到断食这个概念的时候，总是习惯先入为主，把断食跟“禁食”划上等号，其实断食并不是什么都不吃，因为我们的身体是需要能量供应和营养供给的，如果我们把食物完全从日常生活中剥离，那么机体运行也会受到影响。

 

摄入足够的营养，才能保证我们的身体继续有序运转，因为细胞无论是生长，还是充足、繁殖，都是需要营养的，如果我们限制热量的摄入，很容易导致身体营养不良，导致形体消瘦、细胞活性下降等。

 

 

断食确实有利于细胞进行自我清理与修复，但前提是这种状态不能持续太久，因为细胞完成了自我修复工作之后，就像嗷嗷待哺的小动物一样，需要丰富的营养物质。只有得到必须的营养素，身体才能持续正常运转。

 

而盲目断食的人，直接阻断了身体吸收营养的渠道，导致身体长时间处于饥饿状态，这个时候，身体虽然可以通过燃烧体内的脂肪来获得能量，但这也会影响到其他器官的工作和功能。

 

所以，“饿”和“饱”应该是交替进行的，长时间断食和总是吃到撑，都不是健康的生活理念，如果你希望身体能保持年轻态，就不要在“断食”上栽跟头。

 
断食——饱食交替循环，对身体有哪些益处？

 

其实保持断食-饱食这样循环的饮食习惯，可以让我们体内的胰岛素水平趋于稳定，还能让甲状腺功能保持在最佳状态。同时，代谢能力不佳、睡眠质量不好的朋友也可以通过这种形式防止肾上腺疲劳，调节身体的激素分泌。对于女性朋友而言，断食-饱食循环，能帮助女性进入生理机能的安全状态，有利于保护卵巢。

 

普通人如何科学断食？

 

上面也说到了，科学的断食其实就是从断食到饱食不断地循环，但在这个过程中，很多人都容易犯错。

 

循序渐进

 

一开始断食的时候，是不建议完全不摄入碳水化合物的，因为我们原本几乎每天都要摄入米饭或面食，猛地断掉碳水，是不科学也是不实际的，在这个阶段，很容易出现头晕、乏力、脱发等症状。所以，我们需要循序渐进，给身体适应的时间。

如果你有断食的想法，可以先从减少主食开始，慢慢增加脂肪和蛋白质的量，如果身体能接受的话，就可以继续控制碳水的摄入。身体是非常聪明的，我们改变饮食习惯，它也会调整自己燃烧脂肪的效率。

 

吃够营养

 

很多人在断食的时候，总觉得什么都不吃，或者吃得很少，身体就能燃烧体内更多的脂肪。其实并不是这样的，除了脂肪以外，身体还会不断消耗其他营养素，这个时候体内各个器官就会受到威胁，因为它们也需要这些营养。所以，这样盲目断食的结果只有一个，那就是营养不良，出现疲劳、乏力、免疫力下降等问题。

不论你多想快速收获断食的好处，都要严格按照科学断食的方法，摄入足够的营养，身体才能继续高效运转。

 

摄入充足的蛋白质

 

可能很多朋友在断食的时候，觉得减少碳水化合物的摄入量，增加脂肪的摄入量，身体就能提高消耗脂肪的能力，所以在饮食上就光注意摄入脂肪了。这种方式很容易让我们的摄入的营养越来越单一，把最重要的营养素之一——蛋白质抛至脑后。

 

其实蛋白质在断食的过程中，也是非常重要的，因为它有着刺激肌肉生长、提高记忆力、增强免疫力、延缓衰老等功能，如果一味地少吃，身体也容易出问题。

总结：断食确实能让我们的健康状态有很大的提升，但是大家在断食之前，一定要记住只有方法对了，断食才是有效果、有意义的，如果一开始就弄错了方法，那么盲目坚持其实是在损害健康。