当你在跟患感冒的朋友谈笑风生时；

当你在呼吸城市被污染的空气时；

当你将一份路边摊烧烤吃下肚子时……

 

对你来说仿佛无事发生，但实际上病毒、细菌、真菌、寄生虫等各种病原体通过这些方式进入了你的身体，气势汹汹地试图占领一席之地。

 

可最终是什么铲除了这些进入身体的不速之客，让它们没能如愿、悻悻败退？ 

 

人体中的「守护大军」——免疫系统

 

我们身处的环境中、身体内部，有很多看不见、摸不着的危险，之所以我们能够安心生存，是因为体内常驻一支「守护大军」—— 由骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体、脾脏等器官组成的免疫系统，正是因为有了这支「军队」，才有三道难以攻破的免疫防线：

 

 

第一道防线

由皮肤、黏膜及其分泌物组成，能够阻挡病原体入侵机体。

 

第二道防线

是我们的先天性免疫系统，即生来就具备的免疫系统，包括体内的中性粒细胞、巨噬细胞以及杀菌物质，能够干掉一部分病原体。

 

第三道防线

是我们的后天性免疫系统，我们出生后通过不断接触环境中的病原体，使身体「学会」的免疫能力，包括细胞免疫和体液免疫两个部分，能够产生抗体和免疫因子，进一步保护我们的身体。

 

这三道防线使我们在危机四伏的环境中，能够泰然自若地生活。

 

增强免疫力，收好这份健康清单

 

我们对疾病的抵抗能力，主要依靠免疫系统，一旦免疫力下降，病原体就能更轻易地攻破身体的防线，在体内「作威作福」。

 

免疫力下降通常与年龄增长、不良生活习惯有关，以下这些令免疫力降低的习惯我们要尽量避免，同时注意及时补充营养，增强身体抗病能力。

 

 

冬季是疾病高发时期，身体拥有足够的抗病能力非常重要，想要提高自己的抵抗力，不妨从以上要点抓起~

 

疫情的肆虐让越来越多的人渐渐地开始关注自己的身体健康，“免疫力”一词也随之重回大众的视野。

 

免疫力，它是我们与生俱来的一道防线，抵御疾病同时，还能促进自我修复；它就是身体的守护神，默默地守护我们的健康。

 

生活中的免疫力 健康问题

 

免疫力越强，生病的概率就越低，但它却不是一直不变的，生活中如果我们不加留意，很容易就会引起免疫功能的紊乱。

 

一旦免疫力下降，身体就会随之亮起“红灯”，各种疾病就会趁机找上门来。

 

 

那么哪些行为习惯会损害我们自身的免疫力呢？

 

1 不良饮食习惯

研究表明，肠道菌群与免疫系统是密切相关的，高盐、高糖会扰乱肠道菌群，从而损害免疫系统，所以要避免过咸、过甜的食物。

 

不按时吃饭，很多人都不以为然，觉得这很平常，但是这么做却会打乱肠道免疫系统的规律，导致免疫力的降低。

 

还有些小伙伴只吃蔬菜或者只吃肉、蛋，这会造成蛋白质过少或过多。蛋白质过少，抗感染能力会下降；相反蛋白质过多，产生的尿素会增加，也对身体造成损害。

 

 

2 饮水量不足

水能促进人体的新陈代谢，加快有毒物质的排出，增强免疫力。

 

3 睡眠不足

充足的睡眠能够养精蓄锐，恢复身体的机能，经常熬夜的人更容易生病。

 

 

4 缺乏锻炼

每天有氧锻炼半小时，能增加白细胞的数量，提高抵抗力。

 

5 吸烟、喝酒

烟酒会使体内维生素C减少，维生素C的缺乏易导致杀菌能力的下降。

 

6 情绪不佳

悲伤、焦虑、愤怒等不良情绪会使免疫细胞活性下降，导致免疫功能下降。良好的情绪能够带来身体的健康，所以及时疏解情绪保持开心很重要。

 

日常生活中 如何提升免疫力

 

知道了哪些不良习惯会影响我们的免疫力，相信大家在生活中一定会小心“避雷”。但如果想在日常生活中提高自己的免疫力，不是短时间内就可以做到的，这是一个缓慢的过程。

 

疫情之下的居家生活打乱了我们原本的日常节奏，饮食增多、运动减少已经是不少人的常态。这时候，我们更要坚持健康的饮食结构，做到合理地安排生活作息，适当进行体育锻炼。

 

饮食上要营养均衡，适量补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，有了这些营养元素的免疫力才是“完全体”状态，否则就会像没有武器的士兵，面对敌人只能束手无策。

 

 

睡觉前关掉手机，早睡早起，充足的睡眠能让你维持一整天的精力充沛。

 

运动不仅能强身健体，还能促进身体释放多巴胺和内啡肽两种激素，让你摆脱不开心。虽然不能随意出门跑步、健身，但是如今在家里锻炼也不失为一种便捷的运动方式。

 

火爆全网的畊宏夫妇掀起了全民健身的狂潮，老老少少都能参与其中，其乐融融。明星教练带领你一起健身，还等什么呢？

 

做好个人与家庭防护

顺利度过疫情期

 

雨过总有天晴，花开终会“疫”散，即使疫情反反复复，只要我们做好防护，就都能平安度过。

 

而做好个人和家庭的防护，离不开酒精、口罩、消毒剂等物品。

 

如今已是全民口罩的时代，它不仅减低了病毒感染的风险，同时也隔绝其他呼吸道病菌的入侵；Dr.京提醒大家，隔离病毒、细菌等要选用医用口罩，普通的口罩并不能起到隔绝病菌的作用，医用口罩是一次性用品，使用过一次要丢弃，喷洒酒精等消毒方式并不能让口罩反复使用。

 

 

由于医用口罩是一次性用品，在常态防疫的大环境下，几乎每个家庭都会大量囤口罩防患于未然，酒精、消毒液等防护物品也成为了家庭必备。把这些疫情必需用品买齐，给自己和家人们都套上一层保护罩，不给病毒可乘之机！

伴随着东京奥运会的火热进行，很多小伙伴也都开始了锻炼计划，朋友圈里的旗帜也越来越多。开始锻炼是好事，但是请注意，一不留神会有一种伤痛马上找到你——肌肉拉伤。

 

如果你刚接触锻炼，一定会接受一个信息——"使劲放心练，第二天肌肉不痛没效果"。诚然，力量训练过后确实会伴有延迟性肌肉酸痛的产生。

 

以前的理论是运动过后乳酸堆积，但现在科学研究表明，延迟性肌肉酸痛就是因为锻炼导致肌肉的轻微损伤，属于生理变化。损伤程度较轻，营养充足的情况下有利于肌肉的生长；若损伤程度较重，导致肌纤维断裂，则为肌肉拉伤。

 

 

有经验的锻炼者会通过疼痛的程度、疼痛的时间以及主观感受来判断。作为新手的你，若判断失误，会错过最佳的恢复时期，轻则疼痛难忍，导致局部慢性炎症；重则会让你告别你最爱的运动。

 

四个步骤判断，是延迟性肌肉酸痛还是肌肉拉伤

 

1. 突然发作的剧烈疼痛

 

若你在运动过程中，突然出现肌肉剧烈的疼痛，例如：你在打篮球，上篮的过程中突然小腿三头肌出现剧烈疼痛，伴有跛行。甚至有一些拉伤的瞬间还可能听到肌肉断裂时"嘭"的一声响（尤其做伸膝训练时），那就别怀疑，大概率是肌肉拉伤。

 

2. 疼痛的程度

 

延迟性肌肉酸痛的疼痛程度一般在4级以内，而肌肉拉伤是5级起步甚至可以达到7级（疼痛分级标准为1-10级，4级为手掌打过一样的痛，5级为脚磕在床边的痛）。

 

延迟性肌肉酸痛的疼痛虽然有不适感，但是不会过多影响日常生活，但是肌肉拉伤常常伴随着不能行走以及关节活动受限。

 

 

3. 肌肉的变化

 

延迟性肌肉酸痛不会有特别明显的肌肉变化，锻炼过后仅仅只是血管暴起的充血状态；而肌肉拉伤，肌肉皮肤表面会出现淤青、肿胀触摸会感受到条索状隆起。

 

4. 疼痛范围及持续时间

 

延迟性肌肉酸痛一般72小时后会缓解，并且是你锻炼的肌肉整块肌肉的酸痛；肌肉拉伤是肌肉的部分肌纤维断裂疼痛位置较集中，疼痛持续时间少则一周，多则数周才缓解。

 

肌肉拉伤的原因以及如何预防

 

通常肌肉拉伤的原因有如下三种：

 

1. 准备活动不充分

 

准备活动是锻炼前非常重要的活动，也叫运动热身。运动前没有经过适当的热身，身体灵活性、协调能力差，容易发生肌肉拉伤。

 

越是专业的运动员越是重视这个环节，强如巨石强森，锻炼前要进行30分钟的热身。充分的热身可以提高中枢神经兴奋性、调节心血管和呼吸系统的机能，最重要的是让骨骼肌提前充血，防止肌肉拉伤的产生。

 

 

2. 运动过量

 

当你的运动量超出了自体肌肉所能承受的范围，就容易导致肌肉拉伤。

 

运动量分为两个部分：第一为一次性运动过量，也就是急性肌肉拉伤，比如常年不跑步，一次10公里或者卧推40公斤，今天冲重量加30公斤。第二为慢性肌肉拉伤，一次又一次的做同样的动作，给肌肉带来持续的压力，比如长时间驼背、或者低头办公等。

 

关于运动量的控制是一个非常专业的话题，如果大家有兴趣，张医生下次有机会再给大家分享。简短一句话：循序渐进，运动量控制以第二天能够恢复为主。

 

3. 姿势错误

 

错误的运动姿势会导致肌肉发力的不均衡，破坏肌肉平衡，导致肌肉代偿。比如卧推时，没有收紧肩胛骨，会让三角肌前束那么一丢丢的小肌肉去承担几十公斤的重量，必然导致拉伤。

 

所以做任何锻炼时，一定要了解什么是正确的姿势，防止肌肉拉伤。

 

产生了肌肉拉伤，该怎么处理？

 

首先，停止目前的活动，别忍痛继续锻炼或者上场比赛，你不是汤普森，继续坚持也没人给你发总冠军戒指。

 

 

其次，要遵循POLICE原则—保护、适当运动、冰敷、加压、抬高。具体做法为：产生了肌肉拉伤，立刻保护肢体，24小时内，冰敷20分钟/次，间隔30分钟，4-5次即可（若疼痛难忍有明显出血征象请即使去骨科就诊）；回家后，用压力带加压拉伤肌肉并且抬高肢体；24小时后加入适量运动促进恢复（具体请康复科指导）。

 

说了这么多，大家对肌肉拉伤应该有一定的认识了，张医生特别希望大家不要产生肌肉拉伤，所以再次总结一下预防肌肉拉伤的重点事项：

1. 充分的进行热身活动；

2. 合理的控制运动量；

3. 了解运动项目的正确姿势；

4. 锻炼前补充电解质及碳水。

 

小伙伴们，希望大家能够好好锻炼，远离损伤，享受活力生活！

 

作者 |张蕾 海淀医院 康复科

吃什么提高人的免疫力？

说起免疫力，可能很多人都或多或少听过，因为当感冒的时候，会有人说是免疫力不行。的确，免疫力确实是自身的一种防御机制，有了它以后我们可以免受外界细菌和病毒的感染，维持我们的健康的身体。

但是很多时候，免疫力的强弱并不容易控制，比如糖尿病病人吧，他们如果被感染以后就比较难恢复。这个主要是因为糖尿病病人的免疫力明显低于正常人，这种时候想彻底治愈糖尿病一时难以做到，但是可以通过控制血糖的平稳来维持正常的免疫功能。今天我来分享一下如何提升我们的免疫力。

1.吃什么能够提高人体的免疫力呢？

我们的强大免疫力需要蛋白质，因为大多数的抗体的成分就是蛋白质，如果缺少了蛋白质就难以合成足够多的免疫球蛋白。另外我们的人体在合成这些免疫细胞的时候也需要一些矿物质和维生素。

适当增加蔬菜和水果的摄入：可能很多人在外伤以后被医生告知适当多吃点蔬菜和水果，这个主要是蔬菜和水果中富含的维生素可以帮助人体受损的组织的愈合。而正常人也可以多吃点蔬菜和水果来提升自己的免疫力，这个主要是因为这些食物中含有丰富的营养物质，它们能够提供一些营养进而有助于提升免疫力。推荐的蔬菜和水果包括菠菜、萝卜、葱、猕猴桃、苹果、芒果、葡萄等，具体的可以根据自己的喜好选择。

海鲜：很多人都吃过海鲜吧，他们不仅美味可口，而且也含有很多的营养物质，比如蛋白质、矿物质等，经常吃海鲜可以提高我们的免疫力。但是需要注意对于海鲜过敏的人应该尽量不要吃这种食物，否则可能会因为诱发过敏性休克和窒息而致人死亡。

茶：现实中可能也有不少人喜欢喝茶吧，不知道有没有人注意到，经常喝茶的人感冒的发生率是比较低的，这个主要就是因为茶水对于提高人体免疫力有一定的帮助。有一项研究表明，经常喝茶的人，他们的体内的干扰素的含量是不喝茶的10倍，这些干扰素的存在可以帮助人体更好地抵御流感病毒的侵犯，降低感冒的发生率。

酸奶：这里需要我说的酸奶是那种用纯牛奶发酵而获得的一种奶制品，并不是那种酸酸乳。被发酵后的奶制品中不仅更利于人体吸收，而且里面含有很多的益生菌，它们能够维持肠道正常的菌群，从而提升人体的免疫力。

2.除了饮食以外还需要注意一下事项：

坚持运动：都说生命在于运动，这句话是很有道理的，可能大家发现长期卧床的老人，他们大多活不久。运动的意义在于能够促进血液循环，有利于代谢废物的排出，这些都有利于提升免疫力。但是要注意，运动需要长期坚持，每次运动应该不低于30分钟，每周不少于5次，尽量选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步，具体的可根据自己的情况选择。

不要熬夜：现在很多人都喜欢熬夜，殊不知这样会降低人体免疫力。经常熬夜的人可能有这种经历，昨天好好的，结果到了第二天感冒了，从这能看出熬夜是能够降低人体免疫力的。人在白天活动了一天以后，如果晚上不按时睡觉，会使人体的免疫细胞的功能下降。每天应该至少做到11点之前睡觉，保证7个小时的睡眠。

积极治疗基础疾病：很多人之所以免疫力低，主要就是因为有基础疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，如果积极控制这些疾病，也有助于维持人体正常的免疫功能。

其他：保持良好的心态、维持体重指数BMI＜24、戒烟酒等。

最后小结：我们可以通过食用一些蔬菜、水果、海鲜、茶水、酸奶来提升免疫力，同时注意坚持运动、不要熬夜、积极治疗基础疾病等。

常见的长距离耐力项目包括中长跑、长跑、马拉松等等。相比于一般的运动，耐力型项目虽然耗能慢——即单位时间内的能耗不高，总体上耗能量却较大，会大量消耗体内的各种营养物质。所以，如何在运动前、中、后，科学补充营养素，正是耐力运动中的制胜关键！

1.  糖

糖，或者说碳水化合物可以说是人体的第一能源物质。机体在需要能量时，首先代谢糖，其次分解糖原，最后才大量“调动”脂肪和蛋白质。脂肪和蛋白质产能较慢，不能单独支持一定强度的运动，所以糖原告罄，往往也意味着体力的告竭。然而，人体内的糖储备并不高，只有300～500g，很容易在长距离运动中耗尽，因此，在运动中补充糖分就十分必要了。

 

运动前的几天内增加碳水占总能量的比例，到60%～70%；或者采用修正的糖原负荷法，在运动前一周内逐渐减少运动量，同时逐渐地增加碳水摄入量，这两种方法能有效提升体内的糖原储备量。

运动中每小时进食30～60g碳水，可以为运动“续航”。可以饮用碳水化合物-电解质饮料，快速吸收碳水的同时补充水和电解质。

运动后，伴随着糖原活性酶的增加，此阶段及时补充碳水能更快地恢复和增加糖原储备。此时我们可以多吃消化吸收慢的粗杂粮，为身体持续供能，修复疲劳的肌肉组织等。

2.  脂肪

在运动中，除了消耗糖，还消耗一定的脂肪，这样有利于节省糖类、保存体力。所以运动前拥有一定的脂肪储备是有必要的，但是也不能过多，否则会增加耗氧量，不利于运动。脂肪应占到膳食总能量的20%，以不饱和脂肪占比高的植物脂肪（菜子油等）为主。

 

脂肪往往不会在运动中耗尽，所以在运动中和运动刚结束后，不用急于补充脂肪。

3.  蛋白质

在运动过程中，血红蛋白是重要的氧气“搬运工”，决定着血氧含量同时也决定着我们的运动能力。此外，蛋白质自身也参与氧化供能，更有助于维持高级神经系统的兴奋性，能降低疲劳。所以平时也要注意补充蛋白质，但不宜过多，否则会增加肝肾等器官的负担。

 

在耐力型项目中，三大营养素——糖、脂肪、蛋白质要如何补充？首先，要在运动中及时补糖，为身体“充电”；其次，要在运动前和后提升糖原储备，为下次运动积攒体力；最后，要在平时按照一定的标准，维持一定的脂肪和蛋白质水平，从根本上提高和释放运动潜能。

除了三大营养素之外，维生素、无机盐和一些微量元素的补充也很重要。我们要在专业人士的指导下合理补充。

均衡的膳食模式是保证免疫力的基础，但适当增加某些食物的摄入，能更好的增强免疫力，之前我们已经介绍了通过食物增强免疫力的方法，那么还有哪些方法呢？一起来看看具体该怎么吃吧。

 

1.水果，维C、黄酮类物质作用不小

 

 

维生素C对于免疫系统的三道防线都有一定作用：一来能帮助维护皮肤和黏膜的完整；二来它能促进吞噬细胞的吞噬作用；三来它能促进淋巴细胞的分化和增殖，促进抗体的形成。水果维C排行：酸枣、猕猴桃、山楂、丑橘、草莓……研究表明，黄酮类化合物通过影响有丝分裂、细胞间的相互作用和细胞的分泌过程，起到抗炎、提高免疫的作用。所以像柑橘类、葡萄、木瓜、蓝莓都可以多做选择。

 

2.蛋白质，大豆蛋白代替部分肉类

 

鱼类、奶类、肉类等优质蛋白是不可少的，而之所以强调用大豆蛋白代替部分肉类，是基于现在很多人都有肥胖、三高、脂肪肝、心血管疾病等问题。大豆类在提供优质蛋白的同时，不容易有长胖的风险。另外，大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙、能激活免疫系统的凝集素、调节肠胃功能的低聚糖、平衡雌激素的大豆异黄酮……所以常吃豆腐、豆浆、豆干等都是不错的选择。

 

3.学会利用益生菌

 

益生菌对提高免疫力的效果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。所以平时补充酸奶、泡菜、豆豉都含益生菌的食物也有一定提高免疫的效果。

 

 

4.茶饮选择

 

除了饮食上下功夫，从中医的角度，日常喝些代茶饮，也是不错的选择。

 

安神助眠：睡眠质量与免疫力水平直接正相关。美国的一项研究发现，那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。换句话说，睡眠质量越高，免疫力越好。所以若是有失眠问题的人，可以试试下面这款代茶饮：夏枯草10克、半夏9克、合欢花10克、远志10克，煮水后每晚睡觉前一小时喝。夏枯草和半夏是一个药对，有很好的安眠作用，合欢花使人心情愉悦，远志益智安神。

 

扶固正气:在中医看来，“正气”就好比人体当中的免疫力。《黄帝内经》提到“正气存内，邪不可干”，人体内的正气充沛，就不会受到邪气的侵犯，人也就不容易生病了。可以通过保元汤来扶助正气。甘草6-9克，党参9-15克，黄芪15-30克，煮水饮用。黄芪能补表气、党参补内气、甘草补中气，它们结合在一起，补气效果最佳。适合身体虚弱的人在换季时，增强体内正气，抵抗外邪入侵。

免疫力对于一个人来说是比较重要的，拥有正常的免疫力可以让人免受感染的困扰。我们无时无刻不在进行着呼吸，但是你知道空气中有很多的微生物吗？这些微生物包括大家耳熟能详的细菌、病毒、支原体、真菌等，如果人的免疫力不行的话，就容易受到这些微生物的侵袭。现实生活中有一些朋友比较容易感冒，这个可能就和免疫力低下有一定的关系。

免疫力的作用其实还有很多，总的来说主要包括免疫监视、免疫自稳、免疫防御。免疫防御主要就是指人体抵抗和清除病原微生物的功能，免疫自稳顾名思义就是指清除受损或者衰老的细胞、维持内环境的稳定，而免疫监视就是指监视人体内发生突变的细胞，一旦发现异常就把它们扼杀在摇篮里。很多人得癌症就是因为自身的免疫力不行了，这样的话就无法监视那些突变的癌细胞，给了癌细胞壮大的机会。既然免疫力对于人来说有这么多的作用，那我们应该如何提高免疫力呢？今天医者良言一文解答这个问题！

 

免疫系统主要由哪些部分构成？

目前来说人类对免疫系统研究的比较透彻了，免疫系统主要由体液免疫、细胞免疫、吞噬系统、补体系统等构成。体液免疫顾名思义就是指分泌某种物质来发挥免疫作用，这里面主要起作用的就是大家熟知的抗体。细胞免疫又由不同类型的T淋巴细胞构成，它主要靠自己身先士卒来杀灭致病菌，特别是病毒和癌细胞。

吞噬系统由很多种类型的吞噬细胞组成，当有对人体有害的物质进入体内的时候，巨噬细胞就会上前把它们吞噬。补体系统单纯听这个名字就应该能想到它是对免疫系统的一种补充，在之前人类对免疫系统了解不深的时候就认为人体的免疫力主要是体液免疫和细胞免疫。但是后来有人做了一个实验，发现把动物的体液免疫和细胞免疫破坏以后，它们依然有一定的抵御病原菌的能力，经过研究发现在动物体内存在着一种蛋白质，它们能直接溶解细菌，而且还可以促进加强、补充体液和细胞免疫的功能，因此而命名为补体。

提高免疫力需要采取综合性的措施

之前有朋友问我如何提高免疫力？问我有没有什么产品推荐，我明确告诉他说没有。虽然市面上有一些产品宣称能提高免疫力，但是那些都不太靠谱，而且价格还贵。要想提高免疫力，并不能单纯依靠某一种途径来实现，需要采取多种措施。

要想提高免疫力，最起码要吃好。人要想维持正常的免疫力，就需要有充足的营养物质作为保证，要尽量做到营养均衡。就拿抗体来说吧，它们的最主要的成分就是蛋白质，如果一个人每天的蛋白质摄入不足，那就会造成抗体的合成相对不足，自然会对免疫力造成不良的影响。

另外，现在也有大量的证据证明免疫力和维生素、矿物质等有着比较密切的关系。可以优先选择优质蛋白，这类蛋白质和人体的蛋白质结构类似，所以人体对于这种蛋白质的吸收能力比较强，常见的优质蛋白包括鸡蛋、鱼肉、牛肉、虾等。可以适当增加蔬菜和水果的摄入，正常成年人每天摄入的蔬菜应该控制在400g左右，每天摄入的水果控制在300g左右。每天摄入的食盐量应该在8g以内，油脂的量应该控制在25g以内。尽量不要吃油炸或者油煎以及熏烤类的食物，尽量不要吃垃圾食品。

可能大家会觉得自己不吃垃圾食品，但是一般人理解垃圾食品未必准确。垃圾食品是一大类食物的统称，主要是指焦糊、高脂、高盐、高糖类的食物，这类食物有个特点就是仅仅提供能量而没有别的什么营养元素，常见的垃圾食品包括油炸、罐头、蜜饯、可乐、方便面、香肠等食品。

 

 

提高免疫力的另一个比较重要的就是坚持锻炼身体。大家都听过生命在于运动吧，这句话写出了运动的重要性。运动对身体的好处是全方位的，不仅仅能让身体变得强壮，而且还能提高免疫力。不过需要注意，运动需要坚持才有明显的效果。每次运动的时间应该控制在30分钟，每周运动的次数不低于5次。运动的方式应该根据自身的情况来选择合适的运动方式，优先选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走、体操、羽毛球等。

除此之外，要想提高免疫力还得去掉身上的不良习惯。现在很多人的夜生活比较丰富，熬夜也成了家常便饭，但是长期熬夜以后必然会引起免疫力的下降。一般来说中医认为10点30分以后就算熬夜，而西医认为11点以后就算熬夜，但是不管如何都应该尽快控制在11点之前睡觉。还有一些人平时喜欢吸烟、喝酒，这些都会使免疫力下降。

很多人得了慢性病以后，就没有把它们放在心上，任由慢性病的发展，殊不知这样也会对削弱免疫力。就拿高血压来说吧，如果你不重视它，那就会增加心血管疾病的风险，试想如果一个人得了脑卒中都不能运动了，那他的免疫力会有多好吗？还有一些朋友可能心胸不够开阔，所以遇到一些不顺心的事就想不开，要知道一点，长期处于压抑的状态同样也会对免疫力造成不良的影响，平时应该学着排解情绪，用一颗平常心对待身边的人和事。

“13岁女孩连做200多次深蹲，结果患了横纹肌溶解症”、“女子吃2斤小龙虾患横纹肌溶解症：全身酸痛 酱油尿”，类似这样的新闻近年来时常见诸报端，让“横纹肌溶解症”这种疾病逐渐走入人们的视野。

 

什么是横纹肌溶解症?健康人运动后为什么会导致这种可怕的病症?如何预防呢?

 

1. 横纹肌溶解症，初步认识

 

横纹肌大多是负责运动的肌肉。横纹肌溶解症是指各种原因引起横肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胆膜完整性改变，肌细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸醇、小分子物质等)及毒物溶解释放进入血液循环，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。

 

2. 常见诱因有哪些？

 

 

 

过量运动、肌肉挤压伤、电击、高热、缺血、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)、药物(他汀类、红霉素、糖皮质微素等)、毒物(酒精、蛇毒、蜂毒、有机磷农药)、自身免疫性疾病(皮肌炎、多发性肌炎)、感染(军团菌、流感病毒A或B)等。

 

常见的遗传相关因素如:肌酸磷酸化酶缺陷，肉毒碱软酰基转移酶II缺乏等病因。

 

3. 临床表现是什么？

 

肌肉疼痛、压痛、肿胀及无力，亦可有发热、全身乏カ，尿液可呈茶色、红葡萄酒色或酱油色。本病大约30％会出现急性肾功能衰竭，当发生急性肾衰竭时，可出现少尿、无尿及肾衰竭的表现。

 

严重者可能出现多脏器功能障碍，死亡率高。实验室检査:尿常规有“血”，但镜检无紅细胞或少量红细胞;肌酸激酶大于正常值5倍以上，肌红蛋白升高。

 

4. 如何治疗？

 

遇到上述症状请立即到医院就诊。首先去除横纹肌溶解的诱因，避免加重横纹肌肌溶解的危险因素。

 

保护肾脏，维持机体内环境稳定。大量补液、碱化尿液、应用抗氧化剂保护肾小管細胞。

 

若已发生急性肾衰竭则需要血液净化治疗(如血液透析等)直至功能恢复。

 

5. 如何预防？

 

 

 

(1) 加强适应性训练，注意循序渐进，尤其是久不运动和体质较弱者从训练时间、强度、耐热能力等各方面都要逐步递增。

 

(2) 注意天气环境因素对运动安全的影响，避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练。

 

(3) 补充足够的水、电解质及维生素，鼓励少量多次饮水。

 

(4)运动者应了解在炎热或湿热环境下过度运动可以对机体组织、器官产生损伤，不可勉强完成超量运动负荷。若出现身体不适应，及时就诊治疗，防止严重并发症发生。

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我们都知道久坐、久卧、长期缺乏运动是静脉血栓形成的一大诱因，因此，想要预防、改善静脉血栓，最常被告诫的话大概就是：多运动。但是你知道吗？不是所有运动都有效，如果是不当的运动或健身方式，反而会增加静脉血栓形成的风险。

 

  

为什么运动也会引起静脉血栓？

 

要说到运动所造成的损伤，运动员一定是首当其冲的受害者。其实静脉血栓是运动员中常见的一种疾病，而且大多需要手术取出才能继续运动，如果不去除，甚至会危及生命，最为人熟知的，大概就是美国NBA前热火巨星波什了，他正是因为静脉血栓于2019年正式宣布退役，提前结束了自己的职业生涯。

 

那么，究竟为什么运动员也会得此病，甚至比普通人更容易被静脉血栓盯上呢？我们可以从血栓形成的三个因素来做一下比较就明白了。

 

1、血流速度减慢：

 

下肢肌肉收缩的泵功能被称为人体的“第二心脏”，因为通过下肢肌肉的收缩使血液往心脏回流，是影响静脉血液流速的重要因素，所以普通人如果长时间不运动可能会增加静脉血栓的发生风险，比如手术后卧床的患者等等，由于静脉血流缓慢，就容易形成血栓。

 

而对于运动员来说，由于经常锻炼，他们的心率往往都比一般人要慢，通常保持在60-100次/分，有些人安静时甚至低于60次/分。心率慢的人，血流速度就会减慢，这就是运动员得血栓的第一个原因。

 

2、血液黏稠：

 

一般来说，肥胖、肿瘤、肾病综合征等疾病会使患者的血液处于高凝状态，因而容易发生静脉血栓。

 

而运动员在运动时会大量的出汗，如果水分不能及时得到补充就会造成脱水和血液浓缩，导致血液黏稠度升高，这就是可能触发血栓形成的第二个原因。

 

 

3、血管内皮损伤：

 

当血管破裂出血，内皮损伤后，机体认为该止血了，所以启动凝血机制，促进血液内的血小板聚集，产生血栓样改变，就容易导致血栓的发生，而血管内膜改变的常见原因有手术、外伤、药物刺激等。

 

而运动员受伤、出血，甚至手术发生的概率都比普通人要高，这就是触发血栓形成的第三个原因。当然，有时候肌肉拉伤等会引起小静脉出血，从而引发全身的凝血机制启动，诱发血栓，这也是其中原因之一。

 

而对于一般人来说，在剧烈运动之后也要重视放松拉伸练习，不然机体骤然停止运动状态，会让肌肉的代谢产物不能及时消退，从而引起炎症，并形成血栓，造成健康威胁。

 

所以说剧烈的、过度的、不当的运动确实会增加静脉血栓的发生风险，但不要因此杯弓蛇影，成了不想运动的借口，专家表示正常运动不会导致静脉血栓，所以闲暇之余，还是要通过合理、适量的运动来保证身体的健康。

平时普通人运动，可能会由于训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力，运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当等原因导致损伤。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。平时运动应注意预防损伤。

 

 

合理安排运动负荷

 

运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、教练员应严格遵守运动训练原则,根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点,个别对待,循序渐进,合理安排运动负荷。

 

准备活动要充分

 

不少运动伤是由于准备活动不足造成的,特别是在这种天气转凉的阶段,在运动前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,增加肌肉中毛细血管开放的数量,提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时地可以提高关节韧带的机能,使关节腔内的滑液增多,防止运动时的肌肉和韧带的损伤。

 

量力而行

 

循序渐进地安排训练的内容和强度。如果你是不经常运动(因沉迷于学习)的童鞋,千万不能一上场就立刻进行高强度的运动, 因为这时你的肌肉和关节因长期没有进行活动而十分脆弱更易发生运动损伤。

 

防止局部负担过重

 

训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如,膝关节半蹲起跳动作过多,易引起髌骨损伤。因此,在训练中应避免单调片面的训练方法,可以学习身体多个部位的不同锻炼方法。

 

 

运动损伤如何急救

 

冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度,抑制神经感觉,从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。

 

抬高伤肢法:抬高伤肢,可使伤肢血压降低,血流量减少,以达到减少出血作用。

 

压迫法:可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位,或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处,如能压在相应的骨头上更好,以阻断血液,达到止血目的。

 

口对口人工呼吸法:使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔,压住食道管,防止空气吹入胃中,急救者深吸一口气,两口相对,将大口气吹入患者口中,吹气后将捏住鼻子的手放开,如此反复进行。吹气频率每分钟约16-18次,直到患者自主恢复呼吸为止。

 

胸外心脏按压"使伤者仰卧,急救者两手上下重叠,将掌根置于患者的胸骨中、下三分之一处,借助于体重和肩臂力量,均匀而有节奏地向下施压,将胸壁下压3-4cm,然后迅速地将手松开,胸壁自然弹回,如此反复进行,每分钟以60-80次的节律进行,直到恢复心脏跳动为止。

梅毒是一种常见的性传播疾病，男性患梅毒的主要原因通常与不洁的性生活有关。梅毒的病原体是梅毒螺旋体，主要通过性接触传播。

梅毒的传播途径包括性交、接吻、哺乳等。梅毒的早期症状可能不明显，容易被忽视，导致病情加重。因此，了解梅毒的传播途径和症状，对预防和治疗梅毒具有重要意义。

梅毒的早期症状包括硬下疳、皮疹、淋巴结肿大等。硬下疳是梅毒的典型症状，通常出现在生殖器、肛门、口腔等部位，表现为圆形或椭圆形的溃疡，边缘清晰，疼痛不明显。皮疹可能出现在全身各部位，呈红色或紫红色，有时伴有瘙痒。淋巴结肿大也可能出现，通常位于腹股沟、腋下等部位。

梅毒的治疗主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗首选青霉素类药物，如普鲁卡因青霉素、苄星青霉素等。对于青霉素过敏的患者，可以选择四环素、红霉素等药物。手术治疗主要用于治疗梅毒引起的并发症，如硬下疳、溃疡等。

预防梅毒的关键是保持良好的性卫生习惯，避免不洁的性生活。同时，定期进行性病筛查，及时发现和治疗梅毒，也是预防梅毒的重要措施。

梅毒的早期诊断和治疗对患者的康复至关重要。如果怀疑自己患有梅毒，应及时就医，进行相关检查和治疗。

头孢克肟分散片作为一种广泛应用的抗菌药物，在治疗多种感染性疾病中发挥着重要作用。为了确保患者正确使用该药物，以下将详细介绍其适应症、作用机制、用法用量以及注意事项。

一、适应症

头孢克肟分散片主要适用于以下感染性疾病：

1. 呼吸系统感染：如慢性支气管炎急性发作、急性支气管炎并发细菌感染、支气管扩张合并感染、肺炎等。

2. 尿路感染：如肾盂肾炎、膀胱炎、淋球菌性尿道炎等。

3. 猩红热

4. 中耳炎、鼻窦炎

5. 急性胆道系统细菌性感染：如胆囊炎、胆管炎等

二、作用机制

头孢克肟分散片属于第三代头孢菌素，通过抑制细菌细胞壁的合成，从而起到抗菌作用。它对革兰氏阳性菌和阴性菌均具有较好的抗菌活性，尤其对革兰氏阳性菌中的链球菌和革兰氏阴性菌中的淋球菌、大肠杆菌等具有较强的抗菌作用。

三、用法用量

1. 成人及体重30公斤以上儿童：口服，一次0.1g（1片），一日二次；重症感染者，可增加至一次0.2g（2片），一日二次。

2. 儿童：口服，按一次每公斤1.5-3.0mg计算给药量，一日二次。或遵医嘱。

四、注意事项

1. 对青霉素类药物过敏者慎用。

2. 具有过敏体质者，如本人或家族中有支气管哮喘、皮疹、荨麻疹等过敏症状者慎用。

3. 严重的肾功能障碍患者慎用。

4. 经口服给药困难或非经口营养患者，全身恶液质状态患者慎用。

五、总结

头孢克肟分散片是一种有效的抗菌药物，在治疗多种感染性疾病中具有显著疗效。患者在使用过程中，应严格按照医嘱用药，并注意观察药物不良反应，以确保用药安全。

弥漫性支气管扩张，顾名思义，是指肺部支气管广泛扩张的病理状态。这种病变范围较广，对身体健康造成较大影响。

弥漫性支气管扩张的典型症状包括咳嗽、咳痰、痰量增多，且痰液常为脓性。患者容易出现反复感染，导致病情加重。

弥漫性支气管扩张的治疗主要包括以下几种方式：

1. 清除分泌物：通过体位引流、雾化吸入等方法，帮助患者排出痰液，减少痰液积聚。

2. 抗感染治疗：针对病原菌，选择合适的抗生素进行抗感染治疗。

3. 手术治疗：对于病变范围较大，保守治疗效果不佳的患者，可考虑手术治疗。

弥漫性支气管扩张患者应注意以下几点，以减少病情加重：

1. 避免劳累和情绪波动，保持心情舒畅。

2. 天冷时及时增减衣物，注意保暖，避免受凉感冒。

3. 戒烟，避免接触烟雾和刺激性气体。

4. 注意口腔卫生，睡前漱口或刷牙。

弥漫性支气管扩张是一种严重的肺部疾病，患者应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。

尿路感染是婴儿常见的泌尿系统疾病，尤其是三个月大的婴儿。由于婴儿的身体发育尚不完善，尿路感染的症状可能并不明显，容易被忽视。本文将详细介绍三个月婴儿尿路感染的症状、原因、诊断以及治疗方法，帮助家长们更好地关注宝宝的健康。

一、三个月婴儿尿路感染的症状

1. 尿频、尿急：婴儿尿路感染最常见的症状之一是尿频、尿急，宝宝可能频繁地想要上厕所，但排尿量却很少。

2. 排尿困难：宝宝排尿时可能会出现困难，如哭闹、挣扎等。

3. 尿液异常：婴儿尿路感染时，尿液可能呈现浑浊、异味，甚至出现血尿。

4. 发热：部分婴儿尿路感染患者可能出现发热症状。

5. 精神萎靡：婴儿尿路感染还可能导致宝宝精神状态不佳，表现为食欲不振、睡眠不安等。

二、三个月婴儿尿路感染的原因

1. 细菌感染：尿路感染主要由细菌引起，常见病原体为大肠杆菌。

2. 尿路畸形：婴儿尿路畸形也是导致尿路感染的原因之一。

3. 护理不当：如尿布不及时更换、洗澡后未及时清洁外阴等。

三、三个月婴儿尿路感染的诊断

1. 临床表现：医生通过观察宝宝的临床表现，如尿频、尿急、发热等，初步判断是否存在尿路感染。

2. 尿液检查：通过尿液检查，可发现尿液中是否存在细菌、白细胞等异常指标，进一步确诊尿路感染。

3. 影像学检查：必要时，医生会进行影像学检查，如B超等，以了解尿路结构是否异常。

四、三个月婴儿尿路感染的治疗

1. 抗生素治疗：根据病情严重程度，医生会为宝宝开具合适的抗生素进行治疗。

2. 日常护理：家长要注意保持宝宝的个人卫生，勤换尿布，保持外阴清洁干燥。

3. 定期复查：治疗期间，家长要定期带宝宝复查，确保病情得到有效控制。

单纯性疱疹角膜炎，一种常见的眼部疾病，其治疗和预后一直是患者和医生关注的焦点。

单纯性疱疹角膜炎是由单纯疱疹病毒引起的感染性角膜疾病。该病具有易复发、病程长等特点，严重时可能导致失明。

尽管单纯性疱疹角膜炎难以根治，但通过合理的治疗方案，大部分患者可以获得良好的治疗效果。

治疗单纯性疱疹角膜炎主要包括以下几个方面：

• 药物治疗：包括抗病毒药物、糖皮质激素和免疫调节剂等。
• 物理治疗：如眼部热敷、紫外线光疗等。
• 手术治疗：对于严重病例，可能需要手术治疗。

除了积极治疗，患者还应注意以下日常保养：

• 保持眼部清洁，避免揉眼。
• 避免长时间用眼，注意休息。
• 加强营养，增强免疫力。
• 避免感冒等诱发因素。

单纯性疱疹角膜炎的治疗需要患者和医生的共同努力。患者应积极配合医生的治疗方案，并注意日常保养，以获得良好的治疗效果。

对于单纯性疱疹角膜炎患者，选择一家专业的眼科医院和科室至关重要。专业的眼科医院和科室拥有先进的医疗设备和经验丰富的眼科医生，可以为患者提供更全面、更专业的治疗。

宝宝腺病毒肠炎是一种常见的婴幼儿肠道感染疾病，主要症状包括发热、腹泻、脱水、酸中毒、电解质紊乱等。

宝宝感染腺病毒肠炎后，会出现频繁腹泻，每天可达10多次以上，大便呈水样或蛋花汤样，伴有黏液。同时，宝宝可能会出现发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛等症状，严重时甚至出现哭闹不止、刺激性干咳等表现。

腺病毒肠炎是一种病毒感染性疾病，常见的病毒有鼻病毒、呼吸道合胞病毒、流感病毒、副流感病毒和腺病毒等。腺病毒感染后，病毒主要在宝宝的扁桃体、增殖腺、肠系膜淋巴结等局部淋巴组织中增殖，不形成病毒血症。

针对宝宝腺病毒肠炎的治疗，主要包括对症治疗和抗病毒治疗。对症治疗主要是针对宝宝的发热、腹泻、脱水等症状进行对症处理，如退热、止泻、补液等。抗病毒治疗则是使用抗病毒药物来抑制病毒的复制。

为了预防宝宝腺病毒肠炎，家长应注意以下几点：

1. 保持宝宝的个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。

2. 加强宝宝的饮食卫生，避免食用生冷、油腻、刺激性食物。

3. 增强宝宝的免疫力，多参加户外活动，保持良好的生活习惯。

4. 及时接种相关疫苗，预防病毒感染。

女性的阴部，作为人体重要的生殖器官，其结构和功能对女性的健康至关重要。了解自己的生殖系统，有助于预防和及时发现潜在的健康问题。

1. 处女膜：处女膜是女性阴道前壁的一层薄膜，其形态和大小因人而异。处女膜的存在是女性生理结构的一部分，但并非所有女性都存在完整的处女膜。需要注意的是，处女膜可能会因为性交、剧烈运动等因素而破裂，但这并不影响女性的健康。

2. 阴唇：阴唇是女性外阴的重要结构，分为大阴唇和小阴唇。大阴唇覆盖在外阴表面，起到保护作用；小阴唇则位于大阴唇内侧，含有丰富的神经末梢，对性刺激敏感。阴唇的颜色和形态也因人而异。

3. 阴道：阴道是连接外阴和子宫的通道，具有伸缩性，可以容纳不同大小的物体。阴道内部呈酸性环境，有利于抑制病原微生物的生长。但阴道也可能因为各种原因出现炎症，如阴道炎等。

4. 女性生殖健康：女性生殖健康至关重要，需要关注以下方面：

• 保持良好的卫生习惯，每天清洗外阴，避免使用刺激性强的洗液。
• 穿着透气性好的内衣，避免紧身衣物导致局部潮湿。
• 注意性生活卫生，避免性传播疾病。
• 定期进行妇科检查，及时发现并治疗妇科疾病。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，了解女性的生殖系统，关注生殖健康，对于保障女性健康具有重要意义。

肺结核作为一种常见的呼吸道传染病，其治疗和复查过程至关重要。那么，肺结核患者复查的时间间隔应该如何安排呢？本文将从不同阶段的治疗情况出发，为您详细解答。

1. 治疗初期：在肺结核治疗的初期阶段，患者需要每两周或每月进行一次复查。这是为了观察疾病的发展情况、药物治疗的效果以及肺结核中毒症状的改善情况。在此期间，患者可能会出现肝脏功能受损和胃肠道反应等副作用，因此需要密切监测并及时处理。

2. 病情相对稳定：当患者的病情相对稳定时，复查的频率可以适当降低。一般而言，患者可在2-3个月内进行一次复查，以评估病情的进展。

3. 病情完全治愈：当患者病情完全治愈后，复查的频率可以进一步降低。一般而言，患者可每6-12个月进行一次复查，以监测病情的复发情况。

4. 陈旧性肺结核：对于陈旧性肺结核患者，如果活动体征完全消失，可以根据年度体检评估病情。

肺结核的传染源主要是肺结核患者的痰液中的细菌。虽然感染了结核分枝杆菌的人不一定会感染其他人，但活动性结核病患者具有高度传染性。此外，免疫功能低下、吸毒和酗酒等因素也会增加肺结核的风险。

在治疗肺结核的过程中，患者需要注意以下几点：

1. 饮食方面：患者应选择肉、蛋、奶和豆制品等高蛋白食物，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃高脂肪食物，避免辛辣和刺激性食物。

2. 休息：患者需要保证充足的休息，避免过度劳累。

3. 遵医嘱：患者需要严格按照医嘱进行治疗，不要自行停药或换药。

4. 保持良好的心态：患者需要保持积极乐观的心态，积极配合治疗。

总之，肺结核患者需要根据不同的治疗阶段，合理安排复查时间。同时，患者还需要注意饮食、休息、遵医嘱等方面，以提高治疗效果。

肺结核是一种常见的慢性传染病，具有易复发的特点。

要想预防肺结核复发，关键在于早期发现、早期治疗以及规范用药。以下是几个关键点：

1. 早期发现：出现咳嗽、咳痰、乏力等症状时，应及时就医，进行相关检查，以便尽早诊断。

2. 早期治疗：确诊后，应立即开始治疗，避免病情恶化。

3. 规范用药：肺结核的治疗需要长期用药，患者应严格按照医嘱，规律用药，不可随意停药或换药。

4. 联合用药：肺结核的治疗通常需要联合使用多种抗结核药物，以提高疗效，减少耐药性。

5. 全程治疗：肺结核的治疗周期较长，患者应坚持全程治疗，直至病情完全治愈。

除了药物治疗，以下措施也有助于预防肺结核复发：

1. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

2. 注意个人卫生：勤洗手，保持室内通风，避免到人群密集的地方。

3. 增强免疫力：适当锻炼，保持良好的心态，提高自身免疫力。

4. 接种疫苗：接种卡介苗，可以有效预防结核病。

总之，肺结核具有一定的复发性，但通过早期发现、早期治疗、规范用药以及良好的生活习惯，可以有效预防肺结核复发。

老年褥疮是一种常见的皮肤问题，尤其在长期卧床的老年人群中更为普遍。为了预防和治疗老年褥疮，以下是一些关键措施：

首先，适当的身体活动对于预防褥疮至关重要。通过翻身、坐起和行走等运动，可以减轻对皮肤的压力，促进血液循环，从而降低褥疮的发生风险。

其次，局部消毒是治疗褥疮的重要步骤。清洁创面，使用适当的消毒剂，可以防止感染，促进愈合。

对于较严重的褥疮，可能需要局部扩创治疗。通过清除坏死组织，促进新鲜肉芽组织的生长，有助于褥疮的愈合。

此外，使用纱布引流也是一种有效的治疗方法。通过引流，可以排出创面内的分泌物和细菌，减少感染的风险。

在日常生活中，老年患者应保持良好的营养状况。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进伤口愈合。

此外，定期检查皮肤，及时发现并处理压疮，也是预防褥疮的重要措施。

在治疗褥疮的过程中，患者应保持积极的心态，积极配合医生的治疗方案。

总之，通过适当的身体活动、局部消毒、局部扩创治疗、使用纱布引流、保持良好的营养状况和积极的心态，可以有效预防和治疗老年褥疮。