酸奶有助于促进肠蠕动和消化液的分泌，被很多人奉为减肥的首要选择，然而现如今市面上的酸奶品种繁多良莠不齐，很多酸奶在各种添加剂地助推下，已经不是当初“单纯”的酸奶了，因此不经甄别地喝酸奶减肥可能会让你越喝越肥。

 

 

“陷阱一”——酸奶中的脂质

人体的正常运转需要消耗大量的能量，所以我们每天要进食糖类、蛋白质、脂肪等营养素作为补充。这些营养素在体内的摄入和排出需要保持平衡。多余的脂质摄入会引起肥胖。

很多人不清楚有些酸奶中添加了油脂，因此喝酸奶的习惯使他们不知不觉地摄入了更多的油脂，这些油脂被小肠吸收，经过“拆卸重组”，换了副“面孔”以脂肪的形式储存在人体的各个部位，于是人就会越来越胖。

酸奶中都有哪些“伪装”的油脂呢？

炼乳

炼乳其实是一种浓缩奶，将新鲜奶经过真空浓缩等方法除去其中的大部分水分，浓缩成原来体积30%，再加入40%蔗糖制成的，因此炼乳很甜，常用来增加产品的甜度，炼乳的热量也很高通常为300~400大卡/100g，一小勺炼乳相当于吃了一个苹果。

稀奶油

稀奶油也叫淡奶油，是从牛乳提取出来的一种乳状液体，这种奶油的脂肪含量很高，一般是在35%左右。在酸奶中添加稀奶油虽然口感更顺滑香浓，但是会使酸奶的油脂含量倍增。稀奶油的热量也不低，和炼乳相似。

“无添加”酸奶中的奶油

市面上很多酸奶标注着“0添加”或者“无添加”，但这并不意味着其中一定没有油脂成分。有的“0添加”酸奶在生产的最开始，将自己生产过程中生牛乳离心出来的奶油浓缩后添加回牛乳，其实就相当于在正常牛乳中添加稀奶油，对于这类标注的酸奶，在购买时还是应当认真查看其配料表及成分表。

“陷阱二”——添加糖

酸奶是用鲜牛奶经过乳酸菌发酵制成的，所以酸奶本身并不含糖。而市面上的大部分酸奶，为了保证口感与味道，会加入大量的糖。

从热量上来看，一般每100毫升可乐含热量180千焦，而风味酸牛奶标注热量一般为每100毫升344千焦，与同等重量的可乐相比，酸奶的确热量翻倍，可以说一杯酸奶＝两罐可乐。因此越是好喝的甜酸奶，热量越高。

“非陷阱”——益生菌是好东西

引发肥胖的原因多为进食高脂肪及高碳水化合物，这样会造成肠道菌群的紊乱。因此可以通过摄入益生菌，实现减肥的目的。益生菌不仅可以改善葡萄糖和脂肪代谢水平，同时也能够调节由高脂肪进食造成的肝脏功能紊乱问题，进而改善胰岛素敏感性以及脂肪变性症状，帮助体重减轻。

总之，如果想减肥，喝酸奶一定要喝对了。首先看它的营养成分表，脂肪含量不能过高。其次看它的配料表，尽量选择没有添加稀奶油和炼乳的酸奶，另外看存放方式和保质期，时间越长防腐剂越多，最后可以看看有没有活的益生菌，满足以上条件，就是不会使我们发胖的酸奶没错啦！

营养物质的摄入对保持人的身体健康至关重要。保证合理膳食不仅有助于维持身体机能正常运转，而且优质的营养还有利于增强体质和强化免疫系统，帮助降低患糖尿病和心血管疾病等非传染性疾病的风险，从而延长寿命。

面对当前肥胖率不断上升且健康生活方式难以维持的现状，如何快速有效地获取所需的营养物质并保持良好的生活习惯？

下列5个健康小贴士，将帮助你制定每日营养方案，实现营养均衡：

富含蛋白质的早餐开启新一天
在每日的第一餐中增加蛋白质的摄入并不容易，但通过在早餐中加入鸡蛋、酸奶或蛋白粉则可以解决这个难题。食用煮熟的鸡蛋或盒装酸奶是非常便捷的方式，也可将蛋白粉配合燕麦片食用，或将蛋白粉与牛奶、水果一起打成美味的营养奶昔。

遵循40-30-30的均衡膳食原则
为了满足身体对营养的需求，京东家医健康管家建议遵循40-30-30的均衡膳食原则，即每日所需能量40%来自碳水化合物，30%来自蛋白质，30%来自有益脂肪，同时摄入足量的维生素、矿物质、水和膳食纤维。蔬菜、水果和全谷物等健康食品是获取每日所需碳水化合物的优质来源；豆制品、家禽、鱼和蛋等食物可作为每日所需蛋白质来源；从橄榄、菜籽油、牛油果和坚果等食物中则可以获取每日所需健康脂肪。

补充必要维生素
除蛋白质、碳水化合物和脂肪这些宏量营养素外，人体还需要维生素和矿物质这类微量营养素来调节身体机能，保持健康状态。虽说获得多种维生素和矿物质的最佳途径是适量摄入水果和蔬菜、全谷物食物、豆类和豆荚、低脂蛋白质和乳制品等健康食物，但对时间有限或难以实现均衡膳食的人而言，每天摄入一到两种营养素补充剂也是不错的选择。

摄入适量膳食纤维
膳食纤维对消化系统运转十分重要。它不仅能产生饱腹感，还能促进消化道中益生菌的生长，防止便秘。成年人每日膳食纤维摄入量应控制在25至38克之间。然而，一般人的实际摄入量只有该建议值的约三分之一。因此，要有意识地增加膳食纤维的摄入。水果、蔬菜、全谷类和豆类等高纤维食物不仅能产生饱腹感，还能促进食物消化。

及时补水
人体的含水量高达70%，适当的饮水对维持身体机能至关重要。水能帮助营养物质运输到细胞、排出人体代谢产生的废物、调节体温，并在关节、器官和组织之间起到润滑作用。结合自己的实际情况，制定适合自己的营养方案，有助于实现营养均衡，保持身体健康。

相信大家身边都有这样的朋友，他们怎么吃都不容易胖，即使我们按照他们每次进食的量来吃，发胖的也只有自己。这种人确实比较招人“嫉妒”，但也跟个人体质有关，可能他们也羡慕咱们能长肉呢！

 

 

其实，一个人的胖瘦除了跟体质、遗传有关，对我们体重影响最大的，就是饮食习惯了。

 

不论男女，35岁后，不想一身赘肉，这4种易“长肉”食物尽量少吃

 

鸡爪

 

很多朋友在追剧、看电影的时候，嘴总是停不下来，就想吃些小零食，像鸡爪这种又能消磨时间，又没什么肉的零食，就是最好的选择，吃完也不用担心吃不下饭。可能很多人会觉得鸡爪热量低，但恰恰相反，两个鸡爪含有的热量可能相当于一碗米饭。所以，如果你还在把鸡爪当成美容养颜的零食的话，当心长肉。

 

炒面

 

面食是公认的易长肉食物，因为它很容易消化，不需要过度咀嚼，同时也容易被人体吸收，所以长期吃面食的人，身材可能会稍微胖一点。而炒面在烹饪过程中还要加入大量食用油，无形中又增加了其热量，有的人还会配上一些香肠、肉丝等一起翻炒，不利于减肥瘦身。

 

板栗

 

一到冬天，很多朋友都忍不住一口接着一口吃板栗，很多人觉得板栗是坚果，对身体有好处，但要知道，板栗中最多的成分就是淀粉和糖分，如果平时把板栗当零食吃的话，无形中又摄取了不少热量，反而容易长肉。

  
甜点

 

对于女性来说，甜点不属于主食范畴，她们会在胃里给甜点留一个空间。这些制作精美、入口即化的甜点，看起来确实诱人，但也隐藏着大量的糖分和脂肪，尤其是含有奶油的甜点，如果不忌口的话，不仅会影响血糖稳定，还容易长胖、加速衰老。

 

模特都爱吃的减肥食物，若你爱吃，或离掉秤不远了

 

黄瓜

 

很多人一想到减肥，就想到黄瓜，作为公认的低脂食物，黄瓜在人们心中的地位很高，许多减肥餐里必备的食物就是黄瓜了。而且黄瓜的营养并不单一，除了丰富的维生素以外，还含有膳食纤维和矿物质，让我们在减肥的同时，也能避免便秘问题。

  
芹菜

 

不知道大家平时会不会吃蔬菜，其实很多人都不怎么吃，对肉类却来者不拒。其实光吃肉，身体也扛不住，也会给肠胃带来更多的负担。芹菜是一种典型的减肥蔬菜，因为它的饱腹感很强，吃完以后，好几个小时都不饿。如果在节食的话，不妨尝试一下，还能补充身体的水分，降低血脂。

 

玉米

 

一般来说，大家在减肥期间，都会把主食换成粗粮，因为粗粮相对来说更容易让人产生饱腹感，而且也没有大米、白面那么容易发胖。很多人减肥时都会吃玉米，因为作为主食，玉米能满足人体的营养需求，同时又不会带来过多的热量，其中的微生物、矿物质、微量元素又有益健康。

  
鸡胸肉

 

对于健身人士来说，鸡胸肉是他们吃腻了、听到都头疼的食物，但其实通过一些烹饪方法，也可以让没什么味道的鸡胸肉成为美味。大家之所以会把鸡胸肉当成减肥佳品，主要还是因为其低脂高蛋白的特性，所以想要维持身材的朋友，可以尝试一下。

  
总结：除了吃以外，大家想要维持瘦身成果，或者加强减肥成效，也要注意动起来，平时适当锻炼，饭后多走动，少坐少躺，勤快一点，身上的赘肉会慢慢消失不见，养成易瘦体质。

对于我们中国人来说，早餐是一天精气神的补充，中午可以随意吃两口，但晚餐却是每个家庭最重视的一餐，好酒好菜也会在这一餐里摆出来，吃满了吃香了才是一天劳累下来的结束。但是，对于很多女性朋友，她们天生都是爱美的。总想拥有一个完美的身材。所以，减肥就成了很多人的终身追求，而减肥方式也多种多样，有人选择运动减肥，有人热衷节食减肥……

 

 

最近，一位28岁的陈女士，因为五年来长期坚持过午不食，最终导致身体出现了问题。陈女士说：五年前，同事推荐她过午不食这样的养生疗法，说这样可以减肥也可以养生，于是抱着试一试的态度，坚持了五年过午不食。但是最近一段时间她经常感觉腹部疼痛，而且胃部也会有反酸和烧心恶心的症状，睡眠的质量也变差了，于是陈女士在家人的陪同下，选择去医院进行就诊。

 

结果竟被诊断为：胃溃疡，伴随着胆汁反流，需要通过乙酸和保护胃黏膜来进行治疗。过午不食的这种养生疗法是没有科学依据，反而有更多的研究证实：如果不吃晚餐，还可加大各大疾病的患病风险。首先危害的就是胃，晚上空腹可导致胃分泌大量胃酸，损害胃粘膜，从而引起胃炎，甚至胃癌等疾病。

 

 

全球权威医学期刊《柳叶刀》就曾刊登过一项长达25年、超过43万人的研究，研究表明，低碳水化合物饮食可以将预期寿命缩短长达4年！所以，千万不要轻信一些类似不吃晚餐养生疗法的这种传闻，以免做出错误的举动，危及自己的健康。

 

长期不吃晚饭会怎样？

 

的确，不吃晚饭可以通过减少热量摄取，从而起到减肥的作用，但长时间如此，会造成各种健康问题，得不偿失。

 

1.诱发失眠：

 

若坚持不吃晚饭，睡觉时感到非常饥饿，就会不容易入睡，从而影响身体的正常休息和第二天的工作效率。

 

2.伤害肠胃：

 

长时间空腹，胃酸虽然较少，但是胃酸仍会刺激,损伤胃粘膜，容易导致胃溃疡。

 

3. 忆力减退，智力下降

 

如果不吃晚饭，到了晚上，人体的血糖浓度较低，大脑得不到持续性的供养，那么也会使大脑受到一定的损伤，同时大脑的其他功能也会受到影响。例如出现智力下降、注意力不能集中、记忆力退减等的情况。

  

4.增加胆结石的风险：

 

没有食物需要消化，胆囊就不会收缩排出积蓄的胆汁。长期如此，胆汁浓度就会变大，导致沉积形成胆结石。

 

晚上吃饭注意三件事，这样才能更健康。晚饭不但不能不吃，还得吃得讲究。

 

注意吃晚餐的时间

 

胃的排空时间是4个小时左右，所以，想要胃能够充分休息，晚餐时间最好不好超过晚上7点

 

注意控制晚餐的量

 

晚饭大多都是一天中最为丰盛的一餐，但不要因为丰盛就暴饮暴食。这样会造成肠胃负担过重，继而引发失眠、多梦等问题。建议吃七八分饱即可，如果想要减肥，只吃五分饱也是可以的。

 

合理搭配

 

晚餐一定要合理搭配，种类也要多一点，尽量包含主食、蔬菜、豆类及制品、肉类等食材。最好不要太荤，因为荤食难以消化，容易对肠胃造成负担。其次，尽量多以蒸、煮、炖或凉拌为主，煎、炸、甜、咸食物最好不吃，或尽量少吃，避免摄入过的脂肪和能量。

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那天，我拖着沉重的步伐走进了互联网医院，屏幕那头，一位温柔的声音响起：“你好，请问有无高血压糖尿病等基础疾病？”我摇了摇头，心想，这对我来说似乎太遥远了。

“前几年得过肺积液，是肺感染导致的。”我回答道，“不过有5年了，肺没出过问题。”

医生听了我的病情，便询问了我的生活习惯，“之前减过肥，不过那个时候不太忙，每天吃的少还健康，就慢慢瘦下来了。”

“你好，如果有运动锻炼，可以按照这个食谱方案执行一个月，一个月后复诊调整方案。”医生的话让我有些惊讶，“吃这么少啊？”我忍不住问道，“我这个体重感觉会很饿。”

“医生我问一下，我这个体重每天摄入蛋白质200g，在晚上有运动的情况下，会不会太高啊？”我有些担忧，“我看这个食谱里面蛋白质的大概在110左右，还需要再高点吗？”

医生笑着回答：“肉类可以选2种，最多每顿肉类可以吃到200克，应该是可以吃饱的。乳清蛋白可以适当加量，增加饱腹感。”

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我深知肥胖不仅影响外观，更对健康构成威胁。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

我选择了京东互联网医院，一个方便快捷的线上问诊平台。很快就有一位经验丰富的医生与我联系，他详细询问了我的身高体重、病史等基本信息。

医生告诉我，肥胖可以注射司美格鲁肽，但国外用于减肥，而国内尚未纳入减肥指征。听到这个消息，我有些失望，但医生接下来的话让我重新燃起了希望。

‘司美格鲁肽虽然有一定的减肥效果，但它也有副作用，而且每个人的体质不同，效果也会有所差异。我建议您先尝试控制饮食，健康减脂，合理运动。这些都是最安全、最有效的方法。’医生耐心地解释道。

我听后，觉得医生的建议非常合理。我开始注意饮食，减少油腻食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量。同时，我也开始坚持运动，每天至少散步30分钟。

经过一段时间的努力，我的体重逐渐下降，身体状态也明显改善。我深深感谢那位来自营养科的医生，他的专业建议让我受益匪浅。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗的发展为我们提供了极大的便利。在这里，我们不仅可以享受到专业的医疗服务，还可以节省时间和精力。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有越来越多的患者从中受益。

我是一位在互联网医院接受医疗咨询的患者，最近因为肥胖问题向营养科医生咨询。在服药六天后，效果并不理想，我感到有些焦虑。医生非常耐心地询问我的身体状况和饮食习惯，详细了解我的情况后，给出了合理的建议。他提醒我减肥是个系统工程，除了药物辅助外，饮食控制和运动很重要。医生的专业知识和耐心让我感到很放心，我会按照他的建议继续努力减肥。

在这个快节奏的社会里，随着工作的压力和生活的不规律，很多人的身体健康也受到了影响，比如像我这样的一个年轻人，体重超标，比较胖，一直都在为减肥而苦恼。

最近我听说了互联网医院可以在线咨询医生，于是我决定尝试一下。在与医生的交流中，医生非常耐心地询问了我的情况，了解了我的饮食习惯和生活方式，给了我一些建议。

医生告诉我，减肥最重要的是控制饮食和加强运动，药物减肥不但效果不明显，而且还会对身体造成不良影响。医生还提醒我要注意饮食中脂肪的摄入量，尤其要注意酒精和糖的摄入，因为它们容易导致脂肪堆积。

通过与医生的交流，我意识到减肥并不是一件简单的事情，而是需要长期的坚持和改变生活方式。我决定从现在开始，控制饮食，加强运动，努力减肥，追求健康的生活。

在这个医疗科技发达的时代，越来越多的人选择线上问诊，享受便捷的医疗服务。某日，一位患者通过京东互联网医院向内分泌科医生咨询减重问题。患者身高158cm，体重达到85kg，明显超重，急需专业建议。

医生助理首先向患者解释了助理的作用，为医生提供病情了解的帮助。随后，耿丽杰医生亲自与患者进行问诊，在友善的沟通中，耐心倾听患者的主诉，并提供专业的建议。医生指出减肥需注意饮食结构和热量摄入，提出每餐控制热量摄入的方法，并给出合理的饮食建议。

医生还提醒患者要注意运动，特别推荐有氧运动，如骑自行车。同时，医生给出了一份详细的食谱参考，帮助患者进行合理的饮食搭配。此外，医生还建议患者每周至少进行3次运动，保持充足的睡眠，避免熬夜。

最后，医生提醒患者减肥要坚持每周减重0.5~1公斤的匀速原则，避免快速减重带来的反弹风险。如果生活方式无效，可以考虑药物辅助，但需谨慎使用，避免不良反应。

通过这次线上问诊，患者得到了专业的减重建议，医生的耐心和细心让患者感受到了关怀和支持，为健康减重指明了方向。

今天是一个阳光明媚的周末，我像往常一样在家中度过。然而，一个突发的健康问题让我不得不停下手中的活计，打开京东APP，寻求线上医疗咨询的帮助。

我选择了一位营养科的医生进行咨询。医生在得知我的情况后，非常耐心地与我交流。我告诉他，我一直在努力减重，但由于一些原因，总是难以坚持下去，体重也总是反弹。医生在听完我的描述后，并没有直接给我推荐什么药品或者治疗方案，而是首先询问了我的身高、体重以及之前的减重经历。

医生告诉我，青春期由于一些原因体型较胖，成年后减重确实会更困难一些。他建议我采用一个能够长期执行的饮食方案，并作为健康的生活方式来坚持。他强调，这种方案虽然减重速度会慢一些，但可以避免反弹，对健康也有利。

医生还为我制定了一个饮食方案，并推荐了一些适合我的运动。他告诉我，由于我平时工作久坐，可以先从一些温和的运动做起，比如散步、快走、瑜伽等。他还提醒我，等到体重有所减轻后，再开始做一些有氧操，这样不容易造成关节损伤。

在咨询的过程中，我感受到了医生的专业和耐心。他不仅给我提供了专业的建议，还非常关心我的身体状况和生活习惯。我非常感激他的帮助，也更加坚定了我要健康减重的决心。

通过这次线上咨询，我不仅学到了很多健康知识，也更加深刻地认识到，健康是我们最宝贵的财富。在未来的日子里，我会按照医生的建议，坚持健康的生活方式，为自己的健康努力。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。作为一名工作繁忙的白领，我一直在与体重作斗争。身高1.6米的我，体重却高达143斤，每天长时间站立工作，脚脖子疼痛不堪。我一直渴望能找到一种有效的方法来减轻体重，改善健康状况。

在一次偶然的机会下，我了解到互联网医院的存在。抱着试一试的心态，我注册了账号，并预约了一位营养科的医生。医生非常耐心地询问了我的病情和日常饮食习惯，然后根据我的情况给出了专业的建议。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的专业素养和人文关怀。医生不仅为我提供了详细的饮食和运动建议，还为我开具了适合的减肥药物。虽然我对药物有些顾虑，但在医生的鼓励下，我还是决定尝试一下。

医生告诉我，这款药物在市面上比较少见，需要我在京东上自行购买。虽然有些不便，但我还是按照医生的指示，在京东上找到了药物。在用药过程中，我严格按照医嘱，并结合运动，逐渐感受到了身体的变化。

经过一段时间的努力，我的体重终于开始下降。在这个过程中，我深刻体会到了医生的专业和关怀。虽然我们之间没有见过面，但通过互联网医院，我们建立了一种特殊的联系。我相信，在医生的指导下，我一定能够实现减肥的目标，拥有更健康的生活。

今天早上，我通过京东互联网医院预约了一位营养科的医生进行线上咨询。医生在接到我的病情描述后，耐心地询问了我体重增长的时间、原因以及目前服用的药物。我如实告知医生，近一年内体重增长了5到10斤，可能与服用的阿立哌唑片有关。

医生仔细评估了我的病情，并告诉我目前的体重指数已经达到了肥胖症的标准。在了解了我的饮食习惯后，医生为我制定了一套详细的饮食和运动计划，并告诉我减重的方法主要有饮食控制、运动和药物三种。

我了解到，减重首选的是生活方式的干预，即饮食的控制和运动。医生还告诉我，目前市场上唯一的减重药物是奥利司他，但并没有加速燃脂的效果。如果饮食运动干预无效，可以考虑使用药物。

医生还为我提供了一份详细的食谱和烹饪方法，并强调了减重期间需要注意的事项，如限制摄入含糖食物、高油食物等。在运动方面，医生建议我每天至少进行60分钟的有氧运动和抗阻运动，以提高代谢，有利于减重的良性循环。

在咨询过程中，医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。她不仅为我提供了科学的减重方案，还给予了我很大的鼓励和支持。我相信，在医生的帮助下，我一定能够成功减重，重拾健康。

那天，我像往常一样坐在电脑前，浏览着京东互联网医院的信息。看着看着，我心中涌起了一股决心：我要开始减肥了。于是，我点击了“在线问诊”，选择了一个评价很高的医生。

医生很耐心，详细询问了我的病情和体重变化。我告诉他，我以前体重一直维持在95斤，现在114斤，实在是不想再这样下去了。

医生听完后，给我开了一些减肥药，并告诉我这个药有减肥作用。我有些担心药物的副作用，医生也耐心地为我解答，说副作用就是吃了容易饱，少数人有恶心，但大多数人都不会有太大问题。

我询问这个药是否是处方药，医生确认后告诉我，它是处方药，需要去医院购买。我还担心这个药会不会提高甲状腺癌的风险，医生告诉我，没有这一点，这个结果是在啮齿动物上的。

医生建议我打这个药之前需要做甲状腺的检查，另外做个彩超。我听了医生的建议，心里踏实了许多。

用药期间，医生还告诉我用量有讲究，一般用0.5，看效果了可以用到1.0。我也可以自己打，医生告诉我注射在腹部就可以了。

在医生的指导下，我开始了减肥之旅。每周一次，我按时注射，虽然有时候觉得有些痛苦，但是看到体重逐渐下降，我觉得一切都是值得的。

在此过程中，我深深感受到了医生的专业和耐心。他们不仅为我提供了专业的治疗方案，还在我感到困惑和不安时给予了我鼓励和支持。

如今，我已经坚持用药三个月了，体重已经减到了105斤。我相信，在医生的指导下，我一定能够达到我的目标。

那天，阳光明媚，我像往常一样，坐在电脑前工作。突然，一个弹窗跳了出来，是京东互联网医院的一个健康咨询。我好奇地点了进去，心想，反正现在线上问诊很方便，不妨了解一下。

很快，一位医生***出现在了我的屏幕上。我向他讲述了我的困扰，那就是最近体重增加了很多，饮食控制也不见成效。医生***耐心地听我讲述，然后详细询问了我的身高、体重、生活习惯以及近期是否有服用药物等。

经过一番询问，医生***告诉我，我现在的体重可以诊断为肥胖症，这与我近期服用的药物有关。他建议我采取饮食控制配合运动的方法来减轻体重，并详细制定了一个饮食计划。

虽然我一开始觉得很难，但是在医生***的鼓励和指导下，我逐渐适应了这种生活方式。我学会了如何选择健康的食物，如何合理安排饮食，也开始尝试做一些简单的运动。

在这个过程中，我发现医生***不仅专业，而且非常关心患者。他会在每次咨询后跟进我的情况，给我提供专业的建议和鼓励。慢慢地，我的体重开始下降，我也有了更多的活力。

如今，我已经坚持了半年，体重已经减轻了20多公斤。我非常感谢医生***，是他让我重新找回了健康的生活。