着凉和消化不良均有可能引起腹泻症状，区别包括粪便的性状、患者的症状、治疗方式等。

1.粪便的性状：消化道对温度变化比较敏感，不注意防寒保暖，胃肠受凉后蠕动增加，进而引起腹泻症状。着凉引起的腹泻，主要表现为排泄次数增加，粪便呈稀水样，粪便内没有未消化的食物残渣。消化不良引起的腹泻通常有恶臭味，粪便内含有未消化的食物残渣。

2.患者的症状：着凉引起的腹泻，可能伴有鼻塞、流鼻涕、腹痛等症状。若是消化不良引起的腹泻，可能伴恶心、腹部胀气、食欲不振、嗳气等症状。

3.治疗方式：确定是着凉引起的腹泻，建议注意身体的防寒保暖，进行体育锻炼增强体质，遵医嘱口服蒙脱石散治疗。消化不良引起的腹泻，可遵医嘱服用乳酸菌素片，同时清淡温热饮食可以帮助缓解。

出现腹泻的相关症状，建议到医院消化内科进行诊断，配合医生进行检查并给予治疗，可以帮助缓解症状。

胃病祸根“幽门螺旋杆菌”，医生说：常吃4物，不用药，胃病慢慢好，具体指什么？

 

这里说到的幽门螺旋杆菌可能很多人都听过，其实它就是一种细菌，它是胃炎最常见的致病因素。根据一些调查，在胃炎患者之中，感染幽门螺旋杆菌的人数占到一半以上。

 

可能说到这里会有朋友问，我们是如何感染上幽门螺旋杆菌的？目前来说感染幽门螺旋杆菌比较常见的两种途径就是食物和接吻传播。现在很多人都比较懒，不愿意自己做饭而选择去外面吃饭，某些餐饮店可能卫生不达标，这时候人吃了这些被污染的食物，就有可能感染幽门螺旋杆菌。

 

 

另外接吻也是一个重要的传播途径，也有的母亲喜欢把食物嚼碎喂给孩子，这样也有可能会让孩子感染。当这些幽门螺旋杆菌进入人体胃内的时候，它们可以依靠自己的鞭毛定居在胃黏膜表面，这样可以避免了胃酸的杀菌和人体免疫力的清除。

 

那到底有没有什么不吃药的办法能够缓解胃炎的症状呢？今天医者良言为您解答这个问题。

 

粥类：

 

其实对于胃炎来说，最好的办法是养胃，对于胃炎的治疗只是一时的，但是养胃却需要一生的时间。可能很多胃炎的患者也经常听到医生说喝粥可以养胃，这个确实有用。因为粥相对于别的食物而言，更容易消化。

 

早在明朝，我国的《本草纲目》就有记载说每天早上喝一碗粥，这样不仅不会加重消化道的负担，还能起到养胃的作用。

 

虽然粥有利于养胃，但是也要注意选择熬粥的食材，目前比较推崇的就是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等。另外糖尿病患者也不适合喝粥，因为容易使血糖升高。

 

 

面条：

 

可能很多人会觉得我这种说法有点扯淡，但是事实并非如此。因为面条比较容易消化，而且它能够产生比较强的饱腹感。另外面条中也含有很多的B族维生素，它可以提供人体必需的维生素。

 

但是需要注意，吃面条的时候，需要控制面条的温度，不能太热否则会损伤食道，也不能太凉，否则伤胃，温度控制在30～40℃比较好。在吃面条的时候，为了增加营养，可以在面条里面加点蔬菜和鸡蛋。

 

烤红薯：

 

很多人都只知道烤红薯比较美味，但是却很少有人知道它也可以养胃吧。烤红薯本身口感比较好，而且营养也丰富，因此受众面比较广。

 

红薯里面本身含有很多的膳食纤维，它们的存在可以促进胃肠蠕动。但是也要注意，红薯能够促进胃酸的分泌，估计很多人都深有体会吧，因此对于那些经常反酸、烧心的人来说是不适合吃红薯的。

 

 

纯牛奶：

 

可能很多人不知道为何纯牛奶也能够养胃，这个主要是因为它可以促进胃肠道益生菌的生成，而且人在喝进去牛奶以后，它可以覆盖在胃黏膜表面，这样也能够起到保护胃的作用。

 

特别是那些经常喝酒的人，他们在饮酒之前喝一杯牛奶，就可以大大减少对胃黏膜的损伤。需要注意，牛奶不能喝太凉的，应该控制温度在30℃，可以用开水烫。

 

包菜：

 

包菜中含有很多的维生素C，它的存在可以促进胃黏膜的愈合，另外包菜还有一定的止痛作用。因此它既可以起到护胃的作用，也有一定的缓解症状的功效。

 

虽然养胃比较重要，但是如果还能服用一些药物清除体内的幽门螺旋杆菌，这样就能够更好地促使胃炎恢复。常用的抗生素包括克拉霉素、甲硝唑、痢特灵、左氧氟沙星等，另外还需要配合奥美拉唑和枸橼酸铋钾，这样效果更好。

盐文化最早起源于中国。

 

古人调味，先要用盐和梅，《尚书》载：“若作和羹，尔惟盐梅。”酸、苦、甘、辛、咸这五味之中，以咸为首，所以盐也是"百味之首"。

 

 

有了盐之后，我们的食物才变得有滋有味。可是，我们在享受味蕾刺激的同时，也被食盐中的“钠”悄悄伤害了健康：“钠”元素摄入过多，让我们更容易患上高血压和心脑血管疾病。

 

怎样在兼顾美味的情况下，让自己吃得更健康？《生命时报》结合权威期刊《英国医学杂志(BMJ)》的一项研究，教你健康吃盐。

 

受访专家

首都医科大学附属北京同仁医院肾内科主治医师 陈燊

北京朝阳医院营养师  宋新

 

换种盐，每年减少45万人死亡

 

《英国医学杂志(BMJ)》上发表了一篇模型研究，评估在中国用低钠盐取代普通盐(在餐桌上或在烹饪过程中使用的任意一种盐)的干预措施，对中国心血管疾病的发病率和死亡率的影响。

 

 

新南威尔士大学的Matti Marklund联合北京大学的科学家，分析了中国食盐替代与中风研究(SSaSS)的数据，发现如果在中国使用含25%氯化钾的低钠盐替代食盐，将能每年减少45万例心血管死亡，减少了11%[1]。

 

低钠盐是一种含钠较少的盐，一般使用25%~67%的氯化钾替换掉食盐中的氯化钠。

 

使用低钠盐大约能降低5mmHg的收缩压和2mmHg的舒张压。在中国台湾进行的一项研究也显示，使用低钠盐与较少的心血管死亡相关[6]。

 

中国疾控中心的调查发现，每3名成人中就有1个高血压患者。据估计，中国大约1/7的心血管死亡可归因为高钠摄入，也就是盐吃多了[3]。而因此减少钠的摄入十分必要。

 

低钠盐，每天可以吃多少？

 

“低钠盐”，即在氯化钠(NaCl)、碘酸钾(KIO3)或碘化钾(KI)的基础上，添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。

 

正常成人每天钠需要量为2200毫克，我国成人一般日常摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右(大约3克食盐)。

 

中国营养学会建议健康成年人一天摄入食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的上限是6克，而我国居民的摄入量远高于这一标准。因此，在营养师看来，即使吃低钠盐，也尽量控制在6克以内。

 

 

低钠盐，3类人慎吃

 

虽然食用低钠盐可降低高血压、心血管疾病的风险，也不是人人皆宜。

 

低钠盐中钠的含量减少了，为了不降低咸味，会添加钾。大多数情况下摄入钾离子是安全的，但以下三种情况除外。

 

1.肾功能不好的人

 

钾离子是通过肾脏排出体外的。

 

当肾功能受损时，人体内的钾离子不能顺利排出，会在体内蓄积，久而久之就会出现血钾升高。当血钾超过5.5毫摩尔/升，就会对心血管造成威胁。

 

2.服用“普利”及“沙坦”类降压药物

 

高血压患者常用贝那普利、依那普利等、氯沙坦、缬沙坦等降压药，会抑制了体内的激素——醛固酮的作用，导致钾离子排出受阻，血钾也就自然升高。

 

因此服用上述两种降压药物的同时，再食用低钠盐，高血钾的风险就会显著增加。

 

3.服用螺内酯的人

 

螺内酯是一种常用的利尿剂，也同时是一种降压药物，它也会抑制醛固酮发挥作用。

 

因此，服用此类药物的患者也不宜多吃低钠盐。

 

参考资料：

[1] MARKLUND M, SINGH G, GREER R, et al. 2020. Estimated population wide benefits and risks in China of lowering sodium through potassium enriched salt substitution: modelling study. BMJ [J], 369: m824.

[2] Newberry S J, Chung M, Anderson C A M, et al. Effects of dietary sodium and potassium intake on chronic disease outcomes and related risk factors[J]. Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ), 2018.

[3] Mozaffarian D, Fahimi S, Singh G M, et al. Global sodium consumption and death from cardiovascular causes[J]. New England Journal of Medicine, 2014, 371(7): 624-634.

肚子指腹部。减腹部赘肉运动方法主要包括仰卧起坐、平板支撑、跑步等，具体因人而异。

1.仰卧起坐：这项运动可以锻炼腹部肌肉，有助于促进局部脂肪消耗，从而起到瘦身的目的。

2.平板支撑：做平板支撑运动时，一般要求腹部紧绷，有助于加强局部核心肌肉强度，从而去除腹部赘肉，同时还有助于增强手臂力量。

3.跑步：这是一项全身运动，能够促进全身脂肪消耗，同时也可以促进腹部脂肪消耗，达到瘦腹部的目的。除了以上几种运动以外，还可以练习俯卧撑或肚皮舞、呼啦圈等。同时还应注意合理安排饮食，避免吃高盐，高油，高糖食物，通过科学方法进行瘦身。如果有其他异常，应及时就医处理。

肝脓肿是一种消耗性疾病，原则上没有不能吃的东西，患者应该加强营养摄入，保证膳食均衡。

肝脓肿是微生物通过血流或直接浸润肝实质引起的一种感染性疾病，患者会出现高热、寒战、腹痛以及食欲减退等症状。对于肝脓肿患者，没有绝对不能吃的食物，但需要注意的是，若本身对某种食物过敏，则不宜食用。

患者应该加强营养摄入，适当进食富含蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，避免出现低蛋白血症，还应该吃些蔬果补充膳食纤维、维生素等营养物质的摄入。肝脓肿患者治疗期间，需要进行营养支持，避免营养不良。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

要想减肥，必须要改变不良的生活方式，养成良好的生活习惯

 

（1） 确定减肥目标

 

 

根据体重指数、腰围、体脂率，设定远期目标和近期目标，体重减轻5-10%，就可以改善血糖、血脂、血压、胰岛素抵抗等指标。体重减轻一般不宜过快，每周减0.5-1Kg较合适。

 

（2）减少能量摄入

 

①进食行为的改变

 

我们为什么要进食呢？是因为饥饿还是无聊、习惯、口渴、心情不好或者心情太好？

 

所以在进食前要先弄清楚这个问题，减少不必要的进食。

 

进食过程中，慢慢咀嚼，品味食物的口感、味道，每顿饭大概20-30分钟。这样会有饱腹感。

 

②目前常用减重饮食模式

 

限能量平衡膳食：是在限制能量摄入的同时保证基本营养需求，具有合理的营养素分配比例。

 

可在目标摄入量的基础上减少每日热量供给的30-50%，或减少500Kcal/d，或直接给予1000-1500Kcal/d热量。该方法适合所有需要体重控制者。

 

高蛋白饮食模式：每日蛋白质摄入量占总热量20-30%或1.5-2.0g/Kg。

 

该方法有助于改善单纯性肥胖伴血脂异常，适用于单纯性肥胖病人，肾功能异常者需在营养医师或营养师指导下使用。

 

轻断食模式：1周内5天正常饮食、其他2天（非连续）摄取平日热量的1/4（女性500Kcal/d，男性600Kcal/d）的饮食模式。

 

该方法适用于伴有糖尿病、高脂血症、高血压的肥胖病人，不适用于存在低血糖风险、低血压和体质弱的病人，长期使用可能导致营养不良、电解质紊乱或酮症。故需在专业医师指导下进行。

 

 

低碳高脂饮食模式：模拟人体饥饿状态，使人体从主要利用葡萄糖供能转化为利用脂肪供能，经典生酮食谱即4:1食谱，是高脂肪、适当蛋白质和低碳水化合物饮食。

 

用于肥胖、难治性癫痫、糖尿病、肿瘤等患者，有发生电解质紊乱、酸中毒、维生素缺乏、肾结石、血脂异常等风险，需在营养医师或营养师监测指导下使用。

 

③ 增加能量消耗

 

能量是一切生物维持生命活动的基础，一般成人能量消耗主要包括基础代谢、体力活动、食物热效应。

 

体力活动是人体能量消耗的主要因素，也是人体控制能量消耗、保持能量平衡、维持健康最重要的部分。

 

体力活动所消耗能量多少与三个因素有关：

 

肌肉越发达者，活动时消耗能量越多；

 

体重越重者，做相同的运动所消耗的能量也越多

 

 

活动时间（在建议活动的时间内）越长、强度越大、消耗能量越多。

 

研究表明阻抗训练和有氧训练结合有助于减肥，阻抗练习如举重、深蹲、卷腹、平板支撑等，每周2-3次，隔天进行，并适当补充蛋白质有利于增加肌肉，从而增加基础代谢率。

 

每周进行中等强度有氧运动如快走、慢跑、游泳等5次以上，每次30-60分钟，能提高能量消耗，有效减轻体重、腰围、体脂肪含量。

 

对于一些通过饮食运动等生活方式控制但减重效果欠佳的患者，或合并肥胖并发症的患者可考虑药物治疗。

 

关于中医无饥饿禁食减肥——在医生的监护下，治疗肥胖引起的慢性病

 

我院推出中医无饥饿禁食减肥，针对肥胖引起的脂肪肝、心脑血管病等慢性病症都有显著效果。

 

中医无饥饿减肥是在专业的医生指导下，通过禁食日常食物，配合中医外治（针灸，穴位埋线...）、中药内服等多种中医理疗方式。

 

 

达到减肥减脂、预防及治疗某些疾病的目的。其效果显著，吸引了众多肥胖患者的前来。

 

禁食疗法源于德国，我们融入中医医学，根据中医胖人多"气虚""痰湿"原理，应用中药内服，中医外治，减少了患者不适，提高安全性，更适合中国人体质。

 

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五脏上火都可以导致的便秘。《黄帝内经》在中医治疗咳嗽的基本理论中，曾经说过“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。这句话的意思就是五脏六腑都能让人咳嗽，这咳嗽的问题，可不单单就是肺脏引起的。那么我们按照《黄帝内经》对于咳嗽的理解方式，不难发现这个观点也适用于便秘和其他症状。也就是说“五脏六腑皆可令人便秘，非独大肠也”。

 

什么是脾火便秘？

 

首先，什么情况下会出现脾火便秘呢？因为脾主思，所以想问题多的人，比如每天坐在办公室里解决问题的这些人，容易出现脾火。尤其是那些谋划了半天，却还没成功、没结果、白忙活的这些人更容易出现脾火便秘。

 

 

脾脏喜欢干燥，讨厌潮湿。所以脾虚之后，人体内会生出许多湿邪。按常理来说，脾脏热了，干燥了之后应该很开心才对。那为什么脾火旺盛的人还会出现便秘呢？

 

事实上，不论哪一个脏腑，是干燥还是潮湿，都要适度。陈士铎说脾脏“太柔则崩，太刚则燥”，本来是应该长庄稼的太阴湿土，如果长期处于思虑过度的情况下，就会郁而化热。再加上有胃火，下有肾火，在胃火和肾火的夹击之下，脾脏很难不出问题。原本助胃输送水分的脾，在这种情况下也输送不了了，因为脾自身都快被烧干了。

 

大肠因为得不到脾胃输送的水分，自然也会变得干燥，所以出现了这种脾火便秘。

 

脾火便秘的症状

 

脾火便秘的主要症状，除了便秘和思虑过度之外，患者还会出现口干唇裂。因为嘴唇属脾，所以如果脾火旺的话，患者嘴唇就容易干裂。

 

还有消化不动这个症状，具体表现就是饮食吃进来以后堆在胃里，不往下走。患者会肚子疼，而且疼的很厉害，按上去肚子会更疼。小便少，而且尿的不痛快。这些症状都是脾火便秘经常伴随的症状。

 

脾火便秘的治疗

 

陈士铎针对脾火便秘拟定了一张方子——救土通肠汤。这张方子的组成也比较简单，一共就7味药，分别是：玄参、当归、生地黄、知母、厚扑、升麻、大麻子。方中的玄参和生地这俩药主要是用来补脾阴、制约脾火。除此之外，这2味药还能够上清胃火，下泻肾火。是这张方子的灵魂、核心。用当归是来润肠，让大便往下走。用知母和厚朴主要是解大肠里边的燥热。

 

 

这张方子里用的最巧的就是升麻和蓖麻子这对儿搭档，升麻来升提阳气，脾阳一升，燥屎自然往下走。而蓖麻子则能推着燥屎往下走。蓖麻子最擅长走大肠，引火下行，给下焦的这个燥热一个出路。升麻配蓖麻子，一升一降，升脾阳而兼降胃阴。

 

虽然陈士铎在这里没有把升麻和蓖麻子单独拿出来说，但是我在临床上把这两个药当成一个对药来用，升清降浊通大便，特别好用。整个方子配伍颇为得当，针对脾火便秘对证用之，可以健脾胃而降肠火。

口腔唾液分泌粘稠，可能是与饮水过少、灼口症、复发性口腔溃疡等原因有关，可通过日常护理、药物治疗等方式改善病情。

1.饮水过少：若饮水量比较少，或者很少进食新鲜的水果，可能会导致人体水分摄入量过少，口腔分泌唾液量减少，久而久之可能会使唾液发生浓缩，出现唾液粘稠的现象。应适当增加饮水量，养成按时喝水的习惯，适当多吃新鲜的水果；

2.灼口症：可能会导致唾液腺发生纤维化，分泌唾液明显减少，导致唾液就比较黏稠。应适当多喝水，加强口腔护理，纠正咬颊、咬唇等不良习惯，禁食辛辣刺激性食物。遵医嘱使用人工唾液、溴己定、维生素B2等进行治疗，已改善症状；

3.复发性口腔溃疡：可表现为反复发作的溃疡，口腔黏膜红肿，唾液分泌量减少、粘稠等症状。应注意口腔卫生，勤刷牙、漱口，可遵医嘱使用西吡氯铵含漱液、利多卡因凝胶、曲安奈德口腔糊剂等进行治疗。

建议及时就医进行详细检查，明确病情后进行积极治疗，在生活中清淡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，忌烟、酒、咖啡及刺激性饮料。

孕期饮食对于母婴健康至关重要，并非所有食物都适合孕妇食用。以下是一些孕期应避免的食物，以及它们对母婴健康的影响：

1. 含咖啡因的食物：咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐等含咖啡因的食物，过量摄入可能导致恶心、呕吐、头痛等症状，并影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育。

2. 辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等辛辣食物刺激性大，过量摄入可能导致消化功能紊乱，影响孕期营养吸收。

3. 酒精：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，孕妇应绝对避免饮酒。

4. 过多糖分：糖分过多可能导致孕妇超重，并影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

5. 味精：味精中的谷氨酸钠会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统发育。

6. 人参、桂圆：人参和桂圆均不适合孕妇食用，可能导致气盛阴耗、水肿、高血压等症状。

7. 腌制食品：腌制食品中含有亚硝酸盐、苯丙芘等有害物质，对身体不利。

8. 过敏性食物：过敏体质的孕妇应慎食可能导致过敏的食物，如海鲜、坚果等。

9. 污染食品：应尽量选择新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品。

10. 罐头食品、火锅、油条等：罐头食品中的添加剂和防腐剂、火锅中的致病菌或寄生虫、油条中的明矾等，均可能对母婴健康产生不利影响。

　　孕期用药一直是孕妈妈们关注的焦点，尤其是中药的使用。许多孕妈妈认为中药温和无害，因此在孕期会优先考虑使用中药。然而，中药真的对胎儿安全吗？这篇文章将为您解答这个疑问。

　　首先，我们需要明确的是，中药并非绝对无害。虽然中药的成分相对温和，但并不意味着对胎儿完全没有影响。中药的药性、药效和副作用因药物种类和个体差异而异。以下是一些可能导致中药对胎儿产生不良影响的因素：

　　1. 中药成分复杂：中药通常由多种中药材组成，而这些中药材之间可能存在相互作用，产生意想不到的副作用。

　　2. 中药材质量参差不齐：中药材的质量受到种植环境、采摘时间、加工工艺等多种因素的影响。劣质中药材可能含有重金属、农药残留等有害物质，对胎儿造成伤害。

　　3. 中成药成分不明：许多中成药说明书上只列出中药材名称，并未详细说明其成分和含量，这给孕妈妈用药带来了安全隐患。

　　4. 环境污染：中药材在种植、加工、储存等过程中可能受到环境污染，如重金属、农药残留等有害物质，对胎儿造成潜在危害。

　　5. 缺乏系统研究：目前，针对中药对胎儿影响的研究相对较少，许多中药对胎儿的安全性缺乏科学依据。

　　那么，孕妈妈应该如何选择中药呢？以下是一些建议：

　　1. 选择正规渠道购买中药材和中成药，确保药品质量。

　　2. 在使用中药前，最好咨询专业医生，了解中药的成分、药效和副作用。

　　3. 避免使用未经证实对胎儿安全的药物。

　　4. 关注自身症状，如有不适及时就医。

　　总之，孕妈妈在孕期用药时，应谨慎对待中药的使用，以确保自己和宝宝的健康。

孕期用药一直是孕妈妈们关注的焦点。美国食品和药品管理局制订的药物分级制度，为我们提供了明确的参考依据，帮助我们更好地了解不同药物对胎儿的影响。

在受孕初期，胚胎发育最为关键，此时用药会对胎儿造成较大影响。尤其是在受孕后的前三个月，药物对胎儿的影响最大。因此，孕妈妈们在用药时一定要谨慎。

根据药物对胎儿的影响程度，美国FDA将药物分为以下几类：

A类：对孕妇和胎儿安全，如维生素、矿物质等。

B类：对孕妇相对安全，对胎儿影响证据不足，如胃复安、青霉素等。

C类：仅在动物实验中显示对胎儿有害，但无孕妇研究数据，如阿司匹林、扑尔敏等。

D类：仅在孕妇生命受到威胁或患有严重疾病时才可使用，如四环素、抗癫痫药等。

X类：禁用于孕妇和可能怀孕的妇女，如氯霉素、米非司酮等。

孕妈妈们在使用药物时，应严格按照说明书或医生的建议进行。以下是一些建议，帮助孕妈妈们安全用药：

1. 仔细阅读药品说明书，了解药物的适应症、用法用量、不良反应等信息。

2. 如有疑问，及时咨询医生或药师。

3. 遵医嘱用药，不要自行调整剂量或停药。

4. 避免使用未经批准的药物。

5. 如果出现药物不良反应，及时停药并就医。

除了药物，孕妈妈们还应注重日常保养，保持良好的生活习惯，为胎儿提供一个健康的成长环境。

　　孕期饮食对胎儿的发育至关重要，许多准妈妈都知道吃鱼对宝宝的大脑发育有益。然而，并非所有的鱼都适合孕期食用。以下几种鱼，准妈妈们应尽量避免，以免影响胎儿的健康。

　　1. 汞含量高的鱼

　　汞是一种重金属，长期摄入会导致胎儿大脑发育不良，甚至出现畸形。汞含量较高的鱼类包括鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼和方头鱼等。孕妇应尽量避免食用这些鱼类，以免对胎儿造成潜在危害。

　　2. 被污染的鱼

　　工业废水、废气等污染物会进入水域，污染鱼类。这些污染物中含有重金属等有害物质，对胎儿健康有害。因此，孕妇应避免食用被污染的鱼，如化工厂附近的鱼等。

　　3. 生鱼片

　　生鱼片可能存在寄生虫，如华枝睾吸虫等。这些寄生虫会引发疾病，对孕妇和胎儿健康造成威胁。因此，孕妇应避免食用生鱼片。

　　4. 有腐败迹象的鱼类

　　腐败的鱼类会产生大量的有害物质，如组胺等，会引起孕妇过敏反应，对健康不利。因此，孕妇应避免食用有腐败迹象的鱼类。

　　5. 咸鱼

　　咸鱼中含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质具有致癌性。孕妇食用咸鱼会增加胎儿出生后患癌症的风险。

　　6. 罐装金枪鱼

　　罐装金枪鱼虽然汞含量较低，但孕妇过量食用仍可能对胎儿健康造成影响。因此，孕妇应控制金枪鱼的摄入量，每周摄入量不宜超过198克。

　　除了以上几种鱼，孕妇在孕期还应避免食用以下食物：

　　* 含有咖啡因的饮料和食物

　　* 某些腌制食品

　　* 含有雌激素的食物

　　* 烧烤和油炸食品

　　孕妇在孕期应注意均衡饮食，摄入充足的营养，以确保胎儿的健康发育。

孕期吸烟对孕妇和胎儿的影响一直是医学研究的热点。吸烟不仅会对孕妇自身造成危害，还会严重影响胎儿的健康发育。本文将从吸烟对孕妇的影响、吸烟对胎儿的影响以及如何避免孕期吸烟等方面进行详细阐述，帮助准妈妈们了解孕期吸烟的危害，并采取有效措施保护自己和宝宝的健康。

首先，吸烟会对孕妇的生殖系统造成损害。研究表明，吸烟的孕妇比不吸烟的孕妇更容易出现不孕、流产、早产等问题。此外，吸烟还会增加孕妇患妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的几率，对孕妇和胎儿的健康构成严重威胁。

其次，吸烟对胎儿的影响更为严重。吸烟孕妇所生的宝宝，体重普遍偏轻，易出现生长发育迟缓等问题。此外，吸烟还会导致胎儿先天性畸形，如无脑儿、腭裂、唇裂等。吸烟还会影响胎儿的智力发育，导致宝宝出生后出现注意力不集中、记忆力减退等问题。

为了避免孕期吸烟的危害，孕妇应尽量远离烟草。此外，以下措施也有助于保护孕妇和胎儿的健康：

1. 增加营养摄入：孕妇应保证充足的营养摄入，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以支持胎儿的生长发育。

2. 保持良好的生活习惯：孕妇应保持良好的作息时间，避免熬夜、过度劳累，保持愉悦的心情。

3. 定期产检：孕妇应定期进行产检，及时发现并处理孕期并发症。

4. 增加户外活动：孕妇应适当增加户外活动，呼吸新鲜空气，促进胎儿的生长发育。

总之，孕期吸烟对孕妇和胎儿的影响是严重的。孕妇应充分了解孕期吸烟的危害，并采取有效措施保护自己和宝宝的健康。

怀孕是一项神圣而重要的任务，需要夫妻双方共同为之努力。然而，在现实生活中，有许多女性在怀孕前存在一些不良习惯和做法，这些行为可能会对胎儿的健康造成潜在威胁。本文将针对怀孕前最忌讳的一些事情进行详细阐述，帮助准父母们做好孕前准备，迎接健康宝宝的到来。

1. 情绪压抑

研究表明，情绪压抑会影响精子或卵子的质量，并可能导致胎儿发育不良。因此，在情绪低落或压力大的时候，建议暂时避免怀孕。

2. 生活习惯不良

不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，都可能导致身体机能下降，影响受孕和胎儿健康。建议孕前改善生活习惯，为宝宝提供一个良好的成长环境。

3. 过度劳累

过度劳累会导致身体免疫力下降，容易感染疾病，并可能对胎儿造成不利影响。建议孕前适当休息，避免过度劳累。

4. 接触有害物质

放射性物质、剧毒性物质等有害物质会损害生殖细胞，影响胎儿健康。建议孕前远离这些有害物质，避免接触。

5. 高龄怀孕

高龄怀孕会增加胎儿畸形和流产的风险。建议女性在最佳生育年龄怀孕，为宝宝提供一个健康的成长环境。

6. 避孕药和避孕环

长期使用避孕药和避孕环会影响子宫内膜和排卵功能，建议在停药或取环后一段时间再怀孕。

7. 流产和葡萄胎

流产和葡萄胎会对子宫内膜造成创伤，建议在恢复一段时间后再怀孕。

8. 吸烟和饮酒

吸烟和饮酒会对胎儿造成严重危害，建议孕前戒烟戒酒。

9. 季节影响

怀孕早期是胎儿大脑皮质初步形成的阶段，建议在适宜的季节怀孕，避免天气炎热或寒冷对胎儿造成不利影响。

总之，怀孕前需要注意的事项很多，夫妻双方要共同努力，为宝宝的到来做好充分准备。

孕期是女性生命中一个特殊的时期，涉及许多生理和心理变化。以下将围绕孕期健康展开，探讨一些重要的孕期知识，帮助准妈妈们更好地度过孕期。

一、孕期饮酒的危害

以往，人们认为孕期适量饮酒对胎儿影响不大。然而，近年来的研究表明，即使是微量饮酒也可能对胎儿造成伤害。美国密歇根儿童医院的研究发现，孕期每周饮酒一杯的准妈妈，其孩子出现行为问题的可能性是那些从不饮酒的准妈妈的3倍。因此，建议准妈妈在孕期避免饮酒，以确保胎儿健康。

二、剖宫产后阴道分娩的风险

剖宫产后短时间内再次进行阴道分娩存在一定的风险，如子宫破裂等。美国波士顿Brigham & Women's 妇科医院的研究发现，剖宫产后18个月内尝试阴道分娩，子宫破裂的风险较高。建议准妈妈在考虑再次分娩时，与医生充分沟通，选择最安全的分娩方式。

三、孕期抑郁症与产后抑郁症

孕期抑郁症是一种常见的孕期心理问题，其症状与普通抑郁症类似。孕期抑郁症会增加产后抑郁症的风险。建议准妈妈在出现情绪低落等异常情况时，及时寻求医生的帮助，并进行适当的治疗。

四、孕期锻炼的建议

适量锻炼对准妈妈和胎儿都有益处。美国妇产科医师学会建议，准妈妈每周至少进行3-4次锻炼，每次30分钟以上。适当的锻炼包括散步、游泳、室内脚踏自行车等。锻炼前，请咨询医生，确保安全。

五、孕期体重控制的重要性

孕期体重控制对准妈妈和胎儿的健康至关重要。过度增加体重会增加患妊娠糖尿病、产后肥胖等疾病的风险。建议准妈妈在医生指导下进行合理的饮食和锻炼。

六、孕期饮食建议

孕期饮食应多样化，保证营养均衡。建议准妈妈多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。

七、孕期高血压的预防和治疗

孕期高血压是孕期常见的并发症，对母婴健康造成威胁。建议准妈妈定期进行产检，及时发现并治疗高血压。

怀孕期间，准妈妈们除了关注胎儿的生长发育，还非常关心如何进行胎教，以促进宝宝的健康成长。以下是一些关于优质胎教的原则，希望能对准妈妈们有所帮助。

胎教原则一：与宝宝多交流，夫妻间多交流——塑造宝宝好性格

6个月的胎儿已经能够听到外界的声音，对外界的气氛也产生了感觉。准妈妈可以多与腹中的宝宝交流，比如讲故事、唱歌、说话等，让宝宝感受到温暖和关爱。此外，夫妻间的和谐关系也对胎儿的性格发育至关重要。如果夫妻感情不和，或者母亲对宝宝有排斥心理，都可能会对胎儿的性格产生负面影响。

胎教原则二：孕期多用脑——促进宝宝大脑发育

孕期是宝宝大脑发育的关键时期。准妈妈可以通过阅读、学习、思考等方式，让自己的大脑保持活跃，从而促进宝宝大脑的发育。例如，准妈妈可以阅读一些育儿书籍、学习孕期知识，或者进行一些简单的智力游戏。这些活动不仅可以提高自己的知识水平，还能让宝宝感受到积极的刺激，促进大脑发育。

胎教原则三：不偷懒勤运动——让宝宝拥有好心情

适量的运动对准妈妈和胎儿都有益处。准妈妈可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇操等，每天坚持运动，不仅可以锻炼身体，还能让心情愉悦。运动还能增加准妈妈体内的氧气含量，为胎儿提供充足的氧气，促进胎儿健康成长。

总之，准妈妈在进行胎教时，要遵循以上三个原则，与宝宝多交流、多用脑、勤运动，为宝宝的健康成长打下良好的基础。

怀孕期间，女性的身体会发生一系列变化，这些变化不仅影响孕妇自身的健康，还会对胎儿的发育产生影响。其中，孕妇的睡姿就是非常重要的一个方面。

许多孕妇在怀孕期间睡眠质量下降，甚至出现严重睡眠不足的情况。这可能与激素水平的变化、身体负担加重以及心理压力等因素有关。为了提高睡眠质量，孕妇需要选择合适的睡姿。

那么，孕妇的睡姿应该怎样呢？一般来说，孕妇最佳的睡姿是左侧卧。

在怀孕早期，孕妇的身体变化并不大，胎儿在子宫内发育也相对稳定。此时，孕妇的睡姿可以相对自由，不必过分强调左侧卧。然而，随着孕周的增加，子宫逐渐增大，对周围器官的压迫也随之加重。此时，左侧卧可以减轻子宫对周围器官的压迫，有利于胎儿发育。

左侧卧的原因有以下几点：

1. 减轻子宫对周围器官的压迫

怀孕期间，子宫逐渐增大，对周围器官如肾脏、输尿管等造成压迫，容易引起腰痛、水肿等问题。左侧卧可以减轻子宫对周围器官的压迫，缓解不适。

2. 促进子宫血液循环

左侧卧可以使子宫右旋的情况减轻，缓解子宫对供应子宫血液的血管的牵拉，有利于子宫血液循环，为胎儿提供充足的氧气和营养。

3. 预防早产

左侧卧可以减轻子宫对宫颈的压迫，降低早产的风险。

除了左侧卧，孕妇还可以采取以下措施提高睡眠质量：

1. 保持良好的睡眠环境

保持卧室安静、舒适，光线柔和，室温适宜，有利于孕妇入睡。

2. 选择合适的床垫和枕头

选择合适的床垫和枕头，可以缓解腰背部压力，提高睡眠质量。

3. 避免午睡时间过长

避免午睡时间过长，以免影响夜间睡眠。

4. 保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情舒畅等，有利于提高睡眠质量。

怀孕是人生中一段重要的旅程，它不仅预示着新生命的到来，也带来了许多未知和担忧。为了确保宝宝的健康成长，准妈妈们会进行一系列的孕期检查。其中，四维彩超作为一项重要的检查手段，逐渐受到关注。然而，许多人对四维彩超的了解还不够深入，不知道它究竟有什么作用，以及何时进行为宜。

四维彩超，顾名思义，是一种能够立体成像的超声检查技术。与传统的二维B超相比，它具有以下几个显著优势：

1. 实时动态成像：四维彩超可以捕捉到宝宝在母体内的实时动态，让家长们更直观地了解宝宝的一举一动，感受母爱的温暖。

2. 多角度观察：通过四维彩超，医生可以从多个角度观察宝宝的结构和发育情况，更加全面地评估宝宝的健康状况。

3. 筛查疾病：四维彩超可以提前发现一些潜在的胎儿发育异常，如先天性心脏病、脊柱畸形等，为早期干预提供依据。

4. 安全无辐射：四维彩超采用超声波进行检查，不存在射线辐射，对孕妇和胎儿都是安全的。

那么，四维彩超应该在什么时间进行呢？一般来说，孕16-24周是进行四维彩超的最佳时期。这个时期，胎儿的大小适中，器官结构清晰，便于医生进行详细的检查。当然，具体时间还需根据个人情况和医生建议确定。

除了四维彩超，孕期还有许多其他的检查项目，如唐筛、羊水穿刺等。这些检查都有助于确保宝宝的健康。因此，准妈妈们要重视孕期检查，定期进行各项检查，及时发现并处理潜在问题，为宝宝的到来做好充分准备。

总之，四维彩超作为一种先进的孕期检查技术，对于保障宝宝的健康具有重要意义。通过了解四维彩超的作用和注意事项，准妈妈们可以更好地应对孕期检查，迎接新生命的到来。