作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

虽然焦虑的问题很多都是奇奇怪怪的，甚至是鸡毛蒜皮的小事，发生的可能性很小，但是呢，来访者就是很担心，很焦虑，根本控制不住，其实呢，这就是出现了心理问题：焦虑症！

 

来访者阿美，今年30岁，大学本科毕业，平时就是个敏感谨慎的人。有一天，她在电视节目中看到一起车祸并引起火灾的场景，有两名年轻人在火灾中失去生命。

 

阿美想，才20多岁的生命就这样消失了，他们的父母该有多么伤心。她又进一步想到自己的孩子，“我的孩子万一遭遇意外不在了，我怎么办？”这样一想就焦虑害怕起来，此后，该场景就一直在她的脑海里挥之不去，她不敢看孩子，甚至连家都不敢回。

 

 

随着时间的推移，这种想法和情绪始终盘桓在阿美的心里，挥之不去，摆脱不了！不管是看电视还是在现实生活中，只要看到浓烟或火焰，她就觉得自己身上沾染了烟气，认为自己的孩子面临生命危险。

 

出门在外，只要触碰了公共场所的东西，她回家后就反复洗手洗衣，脑海里火灾的场景不停地重演，甚至看到或想到汽车就害怕，焦虑紧张得吃不下饭。

 

其实阿美的症状主要有焦虑和强迫症状，焦虑更为严重！焦虑是一种情绪状态，可能出现在多种神经症中，如果出现焦虑型神经症后，当事人的基本内心体验是害怕，莫名其妙的紧张、如提心吊胆、忐忑不安，甚至极端惊恐或恐惧。

 

焦虑的情绪严重时，会有面临死亡的感觉（惊恐发作）。焦虑型神经症发作时，常常会出现躯体症状，如剧烈心跳、胸闷、呼吸困难、头晕、全身发麻甚至抽搐、腹痛等。

 

而强迫呢，就是不该想的总是想或者是不该做的总是做，自己也知道没有必要但就是控制不住自己，阿美的强迫洗涤，是为了减轻焦虑！

 

神经症患者焦虑

 

主要表现为难入睡、恐怖性回避行为、脉搏加快，或有精神运动性和植物神经性增多的证据，如呼吸困难、提心吊胆地期待、恐惧感、震颤、心悸、出汗，时热时冷的感受、有要昏倒的感觉，头晕，人格解体，现实解体。

 

焦虑型神经症又是如何产生的呢？

 

焦虑型神经症的产生一般有3个层次。

 

 

首先，患者皆为较敏感人群，偶尔遇到某件事情，情绪总会产生波动；

 

其次，当在生活中遇到不能解决的问题时，由于自我意识对产生困惑的事件过于认同、执着，就会把这件事情和自己平时的敏感思维重合起来，形成一种意念；

 

第三，这种意念是不被自我喜欢的，想排挤它、赶跑它，和它进行斗争。而自我和意念的斗争过程中慢慢产生新的症状，这就是焦虑型神经症的由来。

 

而一旦患上此症，会给身体带来不适，打破正常的生活规律，被焦虑、恐惧等不良情绪支配。

 

心理咨询师为阿美定制的治疗方案

 

第一，明确告诉她焦虑型神经症的症状和病因，提高她对心理疾病的认识。

 

焦虑是一种情绪状态，患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。

 

病人会莫名其妙地感到惶惶不可终日，宛如热锅上的蚂蚁，坐立不安，不知道做什么事才好。

 

心理咨询师告诉阿美，一切症状都是斗争、对抗、逃避引起的，实际上并没有任何威胁和危险。患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。

 

只要认清症状本质是假的，任何想法都不会产生实质后果，只是我们的感受把它放大了，要认识到“不会发生”这个事实，鼓励她不要害怕、勇敢面对。

 

第二，教给阿美一些放松和心理操作方法

 

咨询师教给阿美一些放松的方法，比如肌肉放松法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。

 

通过反复练习调整心理状态。通过注意力训练法，调整呼吸和意识，把不可控的焦虑思维状态转换为可控的身体控制状态，增强自我把控感，减轻焦虑。

 

还有一些别的简单的放松的方法，让阿美自己去学习并反复练习，最终能够掌握放松的方法，学会带着一种放松的状态生活！

 

第三，追根溯源，找到情绪源头并做相应处理。

 

通过系统的咨询我帮阿美找到了自己的焦虑和小时的生活经历联系，在她小的时候虽然不缺吃穿，但是父母工作特别忙，周末还需要加班，经常是她一个人在家，有时候还会被反锁在家，她时常会觉得很孤单，害怕。

 

特别是有是又一次看到对面一栋房子冒很大的黑烟，以为是起火了，非常担心会烧到自己家，任凭她怎么拍打窗户和门也没有人来帮助她，虽然最后对面楼并没有发生火灾，她也很安全没有事，但是那次的恐惧感受在她心里埋下了深深的种子。

 

再加上父母的长期不在导致了她很严重的不安全感并逐步转换成对父母的怨恨。

 

咨询师再更多的了解她的经历和感受后，通过意象对话方式让她还原小时候的场景，让她看清当时对于火灾恐惧不是真实的灾难，更多的是自己的内心一种恐惧，阿芳在引导放松的情况下逐步对冒烟画面的恐惧感受减轻。

 

 

并且引导她在意象中同自己忙碌的父母进行对话，逐步对父母当时的生存状况有了更多的理解，也引导发现自己因为没有父母在身边而得到的能力锻炼，找到里面的积极意义。

 

第四，开始写日记

 

随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。对大学生的研究发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让阿美焦虑难过的事情，可以帮助她减轻焦虑。

 

第五，看淡他人对你的评价

 

心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人去说吧。

 

经验感想

 

经过了多次的咨询和治疗，阿美焦虑症状大大减轻，慢慢重回正常的生活状态;

 

心理咨询的确是一个长期繁杂的过程，当一些现象症状特别是神经症不能用意识层面或者认知层面去解决，也不好控制自己的时候，系统心理咨询和治疗是非常有效的！

 

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现在很多一二线城市的人群，普遍都会出现肠胃不好的情况发生，当发生这种情况的时候，我们应该如何调理，如何应对？其实在日常的生活中有很多食物是可以帮助我们进行有效的调理肠胃的，下面我们推荐三款口碑最好的调节肠胃食物：

 

 

推荐的第一款食物是：莲藕。

 

中医学认为熟莲藕是温性食物，并且有清热散瘀的作用、也可以用于解渴除烦。不看不知道，一看吓一跳，莲藕居然还可以止血。莲藕对于治疗肠炎、脾虚腹泻等等的症状有比较不错的效果，煮熟之后当做食物食用还能对脾胃有益处，能养胃滋阴是一件多么美好的事情。

 
推荐的第二款食物是：百合。

 

这也是在我们日常生活中非常常见的一种食物。百合含有很多很好的人体所需要的元素，就像是蛋白质呀、维生素呀等等，同时它还有一些特殊的营养成分，不仅对人体有营养滋补的功效，还可以对抗冬日干燥喔。中医说，在秋冬季节多吃百合润肺止咳，还可以起到温和肠胃的作用。

 
推荐的第三款食物是：山药。

 

山药可谓是老少皆宜，它对人体有极大的好处。无论我们是咳嗽脾虚、还是不可言说的肾虚、或者让人烦恼的小便频繁，山药都能给予到一定的疗效。山药里面的纤维能起到很好的作用，作用于能有助提高胃肠动力，促进肠胃蠕动，很利于我们进食的食物消化。在我们的日常生活中，也有很多人肠胃不好，会选择用山药煲汤。

 

 

胃肠不好的人一定要注意饮食，注意日常的调理。尽量能不吃生冷寒凉辛辣刺激性食物就不吃，并且要根据自己具体不同的不良表现，采用相应的治疗方案。如果出现了严重的情况，一定要，必须要及时去医院就诊，做医生所需做的相关检查以及化验。我们只有确定病因以后，才能更有针对地对病因进行治疗。胃肠道的疾病需要三分治疗七分养，保养特别重要。

 
平时我们要保持心情舒畅，尽可能缓解生活和工作中的部分压力，有条件的情况下，多参加有氧的户外运动。其实，在平常我们也可以适当食用小米粥、枸杞、桂圆、红枣、茯苓等等，这些食物也有相当的养胃、益胃作用。必须强调的是，我们要保持三餐规律饮食，尽可能不要暴饮、暴食，最好不要喝酒、不要抽烟，尽可能不喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品。

 

生活中我们调理脾胃，首先需要清淡、规律的饮食。食用的时候应当细嚼慢咽，饭菜尽可能做得熟、烂，以便于脾胃消化吸收。还可以选择用中药调理，服用保和丸、大山楂丸、附子理中丸等中成药，或服用医院开出的中药汤剂口服。当然，肠胃的调理需要长期坚持。

 
除了食物调理方法以外，调理肠胃的方法还涉及在日常当中，首先我们需要防寒。防止穿衣少而受寒和过度的饮食生冷，还要防止腹部（也就是我们的肚子）受到凉。患有胃病的患者一定要保重好自己，根据实际天气气温的升降适时增添衣服。夜晚，在我们睡觉的时候，睡眠时要盖好被子，尽可能减少因肚子受凉而引起胃病复发或加重。注意劳逸结合，保持良好的作息习惯很重要。平常还需要多加强锻炼，多进行活动，多运动，因为适当的运动能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动。

 
我们尽可能保持精神愉快、心情舒畅、情绪稳定很重要，中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，因为日常，假如我们产生了紧张和焦虑的情绪，都会对脾胃的功能有一定不好的影响。就像现在，日常我们也可能在做的一些情况，一边吃饭一边想问题，还有公司的商务谈判在饭桌上进行，工作会议简化在吃饭时间进行，这些做法真的是切不可取啊。日常我们还可以自我按摩胃腹部进行调节，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

 
具体方法：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺时针揉磨3-5分钟，接着再进行逆时针方向揉摩3-5分钟，同样的方法，我们继续在神厥穴(也就是我们的肚脐位置)的周围揉摩顺时针3-5分钟，接着继续逆时针3-5分钟这样子，建议每天早上一次，晚上一次，一共进行两次为佳。随着按摩的坚持，你将会发现，肠胃部会有所反应，可能是打嗝，或许是肠鸣，也许是肛门排气等等这些，这些都是正常的良好生理反应，应该值得庆幸。

 

调理肠胃的方式和方法各种各样，大家可以各取所需，重要的是：贵在坚持，只有持之以恒的调理，才能在未来见到好的效果喔。

肠易激综合征主要就是由于患者肠道功能发生改变以后引起的一种疾病，这种疾病在发生以后就会导致患者反反复复的出现腹部疼痛，就算是治好以后也会再次发作，出现慢性的腹痛，而且还会伴随着腹泻的症状，这是由于患者的胃肠道功能无法正常工作所导致的。

 

有些肠易激综合征的患者是由于精神方面的因素导致的，当患者出现比较严重的焦虑和紧张等不良情绪的时候就会导致自己胃肠道的功能受到障碍，这样的话就会引起肠道疾病，而且饮食方面吃太过于辣和生冷的食物以后也是会对肠黏膜造成比较大的伤害，特别是吃了纤维比较多的食物就会导致肠功能的紊乱，这都是肠易激综合征发生的重要因素，在发生这种疾病以后最主要的症状就是腹泻，这种症状是会和便秘交替发生的。

 

有很多肠易激综合征的患者都无法在第一时间知道病情，因为这种疾病在发病初期的时候并没有太大的反应，所以就应该要通过相关的检查来知道具体的情况，这样才可以进行下一步治疗，最关键的就是要通过粪便检查，这是可以非常直观地观察到自己胃肠道的情况。

接下来就需要进行x线检查，这种检查项目是必不可少的，如果没有做这种检查项目的话就无法观察到自己肠道当中发生的异常情况，而且还应该要做肠镜检查，现在很多的患者都会选择做无痛肠镜，给患者带来很大的痛苦，还可以检查出来肠道疾病的检查项目。

如果是这些检查做完以后还不太确定病情原因和症状的话就需要进行活检，不过在进行活检之前要，禁止禁食24小时，要空腹去做这项检查才能够让检查的结果更加的具有准确性，不会使得检查结果造成一定的偏差，不然的话就很可能会出现误诊的情况。

等到确诊以后就可以使用药物治疗，对于肠易激综合征这种疾病的药物治疗是有很多种的，那常见的就是抗胆碱能药物，这是可以用来治疗腹部疼痛和肠道痉挛的，让患者的疼痛感有所减弱，还可以减少肠道当中的气体，使得患者不会感觉到肠胀气，如果是腹泻比较严重的患者就必须要使用到止泻药。大家一定要关注自己的日常身体状况，为自己做保障。

最近“××因与家人吵架后杀全家灭口，然后潜逃，过段时间，自杀身亡”的新闻屡见不鲜。那么，是什么造就了这样的悲剧呢?

 

 

答:肝“炎”作祟。想到肝“炎”，人们不免恐惧、害怕。在这里，我简单解释一下，这个肝“炎”不是现在人们熟知的乙肝、甲肝等传染病，而是中国传统医学里的一种气机升降理论。

 

当前略浮躁的社会现状和不断增长的工作、生活压力，使得人们情绪紧张、脾气暴躁易怒频发，焦虑症进而抑郁症发病率直线攀升。这主要是肝火上炎，是情志郁结，长时间得不到发泄，郁而化火，肝经气火上炎而成。肝上火之后，大部分人都会出现头晕头痛，眼睛干涩，耳鸣耳聋，情绪激动，口干口苦，舌红苔薄，形体消瘦，小便短赤，大便燥结，心烦气躁，失眠多梦的症状。而女性女性患者还可能会出现月经提前，量多色暗甚至血崩的现象。

 

肝上火了，怎么办？有菊花呀，只泡菊花，够了吗？加上一些东西，可以更有助于缓解肝火呦！它们是白菊花、炒决明子、大米、白糖放到一起，精心搭配，调制之下，每天服用一次，是一剂治疗肝火良药呦。

 

 

菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，无毒。

决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；有润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂等作用。

 

现代社会飞速发展的同时，人们工作压力逐渐加大，焦虑、抑郁患者发病率直线上升。

 

熬制时将炒决明子、白菊花放入水中煎制15---20分钟，去除决明子和菊花的残渣，保留汤汁，用汤汁煮大米粥，粥熟后，放入适量的白糖调味，这一去肝火良药即成。

 

肝上火了，自己动手熬制一碗可以清肝明目，润肠通便的的汤药吧。

 

除此之外，肝上火了，饮食要适宜，不要暴饮暴食，禁忌辛辣刺激之品及过量饮酒，多食蔬菜瓜果。

 

温馨提示：①菊花性微寒，气虚胃寒者，不宜食用；②菊花做枕芯，也有助于治疗外感风热所引起的头痛，眩晕等；③菊花茶可用于解毒消肿，益血润容。

在门诊经常碰到这样的患者，身体检查未见异常或者问题不大，但是总感觉自己患有某种疾病，情绪上比较焦虑，严重影响生活和工作。

 

出现这种情况可分为一下几种原因：

 

1、患者以前有过某种疾病，以我所见到消化门诊的患者为例，很多胃肠疾病患者因为长时间受到病痛的折磨导致思想比较紧张，易焦虑，加之患者本人“心眼小”，总是总爱胡思乱想，在疾病治愈之后只要身体稍微一不舒服，就怀疑自己又得病了。

 

 

2、体质差异。有个别患者对疼痛或者疾病的耐受能力比正常人差，正常人感觉不是什么大事的异常感觉出现在这部分人身上则会让他们异常难受。不是因为这部分人娇气，而是他们疼痛中枢比较敏感。

 

3、精神处于焦虑抑郁状态。现代生活节奏的加快和生活工作压力的增加使很多人精神上比较紧张，很多人处在焦虑抑郁的状态之中，旁人可以清晰的感觉到其焦虑抑郁，但是患者本人却从不承认。总是怀疑自己得病了，各种检查却没有异常的提示。这种情况下则需要及时采取心理或者药物治疗。

 

生活上可以通过一些活动来改善这种情况：

 

1、多从事一些劳动，不管是体力劳动还是脑力劳动，这样能转移患者的注意力，使之不要过分的关注自身感觉。在门诊碰到这样的患者我们也是建议她多干活，让自己忙碌起来，问题就迎刃而解。

 

2、适当的培养一些兴趣爱好。对于退休在家的老人因为突然的闲了下来总是会有不同程度的不适应，闲下来了总爱胡思乱想，问题就会随之而来。培养一些兴趣爱好，如下棋、跳舞、养花和动物等都有助于注意力的分散。

 

 

3、家人给予足够的关心，多开导患者，尽量不要激惹他们。

 

4、接受不完美的自己。人无完人，不要对自己要求太过苛刻，试着去享受生活。

 

5、要有一个良好的心态，要心宽，凡事想的开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。要注意“制怒”，不要发脾气。

 

6、当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调整。如果处在焦虑抑郁状态比较严重的患者，一定要及时就医，在医生指导下耐心治疗。

现在胃不好的人，很多，重视肠胃问题的人，很少。尤其是老一辈的朋友，过惯了苦日子，对自己身上的一些小毛病几乎不在意，总觉得忍一忍就过去了。其实很多严重的疾病，一开始可能都是小问题，但随着时间的推移，症状逐渐加重，就熬成了大病。

  

虽然很多人的生活都有了质的改变，生活水平也提高了，但生活理念还是老样子，也没有养成良好的饮食习惯。这种情况并不少见，尤其是一些年纪大的中老年人和工作忙碌的上班族。

 

哪些习惯容易诱发胃病？

 

1、经常饥一顿饱一顿

 

工作比较忙的朋友应该都知道，能按时吃三餐真的是一种幸运，但是却不会经常发生，一忙起来，别说吃饭了，可能连水都喝不上。等到工作结束了，可能都已经饿过头了，什么都不想吃。在这种生活状态下，我们的胃也会因为饥一顿饱一顿而严重受伤。

  
2、经常吃快餐、速冻食品

 

现在能吃一顿自己精心制作的饭，很难，忙碌的工作让大家都像一个不停运转的机器上的配件，整个生活都被工作压得喘不过气来，更别提自己回到家再花一个小时做饭了。可能经常吃的都是从超市里成箱成箱买回来的泡面、速冻水饺等速食，里面的添加剂也够胃受的了。

 

3、经常吃辛辣、刺激、油腻的食物

 

很多朋友比较重口味，平时没什么味道的食物到嘴边也吃不下去，只有辣椒油、大葱、大蒜、油脂等才能让他们产生食欲。但这样一来，嘴巴是痛快了，胃就要难受了。长期这样刺激肠胃，胃也会发出“抗议”，胃痛、胃胀、消化不良、口臭就都来了。

 

胃病来临，有哪些“信号”？

 

1、经常消化不良

 

不知道大家有没有经历过一次性吃太多食物后消化不良的感觉？其实这种情况一般都是因为吃进去的食物超出了肠胃的消化能力，但对于胃病患者来说，即使每次吃得不多，也会经常感到肠胃不适，胃胀，胃痛。

 

2、腹痛

 

胃病发生时，最典型的表现就是胃痛了，很多人也是因为胃痛难忍才去医院检查，最终得知自己患上了胃病。因为胃发生病变时，往往会导致胃部发生损伤或出血的症状，从而出现剧烈腹痛的现象。

  
3、口臭

 

很多人以为口臭是因为不爱刷牙，或者刷牙不用心，其实有胃病的人，可能每天刷三遍牙，还是会有严重口臭，因为他们口臭的原因根本跟刷牙无关，而是因为肠胃受损，幽门螺杆菌在口腔内发生感染所导致的。

 

如何预防胃病和调理肠胃？

 

其实，胃病主要靠养，而不是靠治，很多人一出现胃痛的症状，就立马找胃药、止痛药来减轻疼痛，其实这种做法对胃病本身来说，没有一点帮助，而且还会拖延病情，加重胃病。

  
所以在养胃方面，我们最好从根本上解决胃病的问题。胃是主要的消化器官，如果出现任何问题，都会影响人体对营养的吸收和消化，所以在预防胃病和调理肠胃这方面，中医建议还是得靠食疗。

 

首先要解决口臭的问题。丁香也是口臭的“天然克星”，在古代，丁香改善口臭的功效就得到了认证，还被编写进医书里。所以在解决口臭这方面，非丁香不可。

 

其次是要解决胃胀的问题。胃胀，也是胃的消化能力和胃动力减弱的表现，通过沙棘、山楂、橘皮等食材，可以达到不错的消食效果。

  
最后要解决胃痛、胃不适的问题。其实胃病发生的主要原因，是胃受伤了，所以需要养胃。猴头菇、大枣、大麦、茯苓等食材，都是有名的养胃食材，对预防胃病，增强胃功能，有很多益处。

 

将山楂、丁香、沙棘、橘皮、猴头菇、茯苓、大枣等多种中药食材一起泡水喝，可以改善肠胃不适、胃胀、消化不良和口臭。

俗话说“十胃九病”，现代人生活压力大，饮食习惯差，胃不舒服，已经是一种比较常见的症状了。

 

如果只是偶尔出现，倒也不必太过于担心，可能只是暂时的胃肠失调；若是症状反复发作、久不缓解，那“去医院，看医生”才是上上之策。

 

到了医院，医生们根据你的体征表现，再配上自己的接诊经验，大多能判断出你是哪方面出了问题，但为了做出准确判断，精准定位病灶所在，检查还是在所难免的，毕竟医生没有“火眼金睛”，不能一眼就照出“妖怪”的位置。

 

那一般会做哪些检查呢？接下来就给大家好好介绍一下。

 

1、普通胃镜检查：

这是目前最常用、最准确的检查方法之一，操作流程就是将纤状管从口腔沿着食道送入胃中，通过纤状管前端的探头将途径部位的影像信息传出。

 

检查前最好保持空腹，不然探头进去，就只能看到食物残渣了。检查过程会有些许不适，不推荐老人和孩童进行此项检查。

 

2、无痛胃镜检查：

此项检查是利用超声原理来诊断疾病，采用速溶胃肠超声助显剂，不插管、无损伤、无痛苦，短时间内就能将病变清晰检查出来；适合各种有基础疾病的人群进行检查，堪称胃镜界的“万金油”。

 

 

3、幽门螺旋杆菌检查：

幽门螺旋杆菌是引起消化系统疾病的常见原因，因此胃不舒服，很多医生都会开一个幽门螺旋杆菌检查。

 

主要的采样方法有四种，第一种是血清检测，需要配合医生进行抽血；第二种是呼气采样试验，简单、快捷，准确性也高；第三种需要配合普通胃镜，直接取胃黏膜活检；第四种是唾液检测法。

 

4、消化道造影：

此项检查就是我们俗称的“喝钡餐”，需要喝入造影剂，然后用X线探查，可以观察消化道轮廓，查看有无狭窄畸形等改变。

 

5、CT检查：

此项检查较少直接用于胃肠检查道检查，主要是判断一些比较少见的疾病。可以从整体上来了解胃在腹腔中的情况。

 

 

6、胶囊内镜：

这是一种比较便利的检查方式，只需吞入一颗电子胶囊，由其顺着食管到胃，穿肠而过，最后从直肠经肛门排出，记录下整个过程中的影像信息，是一种方便、快捷、无痛、无副作用的检查手段。

 

缺点只有一个，那就是“贵”。

 

介绍了上面的检查手段，相信大家对去医院做哪些检查，心里也有了一些概念。

 

那有的小伙伴又要说了，我胃不舒服就只能去医院做检查吗，就不能自己在家养养胃吗？

 

当然可以。

 

01 家庭养胃

 

现代人生活条件好了，各种养胃方法层出不穷，但是说到家庭养胃，第一想到的还是饮食上的调整。

 

不论是过饥或是过饱，对胃的损伤都是在所难免的，节食和暴饮暴食皆不可取。

 

生冷、油腻、辛辣等食物对胃功能都有一定的影响，刺激胃的同时，也会增加肝胆的负担。

 

很多人都说喝粥养胃，也确实如此，它性质温和、容易消化，对很多人来说都是养胃良品，在养胃上有自己独到的作用。

 

 

但凡事讲究一个“过犹不及”。长期喝粥，营养过于单一，不仅可能出现营养障碍，还有胃功能退化的风险。

 

除此之外，多吃水果，也有助于缓解胃不舒服的症状，诸如香蕉、哈密瓜等水果，含有丰富的钾，能够调节电解质平衡，防止胃肠道出现水肿的情况。

 

牛奶的营养价值比较丰富，能够补肺胃、生津液、润大肠，同样具有很好的养胃功效。但如果患有腹泻，还是不喝为妙。

 

除了食疗，学会调整情绪，也是家庭养胃关键措施。情绪变化对胃部功能有直接影响，消极的情绪会使胃肠蠕动减慢，容易形成胃胀，导致胃不舒服。学会自我减压，给胃放个假。

 

都说胃病“三分治七分养”，其实胃的自我调节能力极强，只要你正常饮食，做到不偏食、不挑食、口味清淡、达到营养均衡，同时调整好自己的情绪，就能拥有一个好的胃肠功能，跟胃病说再见。

 

02 胃部不适还可能是哪些疾病的征兆？

 

人体器官是一个大家庭，胃不舒服，可能不止是胃出了问题。

 

肝胆脾本就属于消化系统，出现问题时常会导致肠胃不适；心肾主循环，也与胃肠息息相关。

 

如果除了胃不舒服，还时常伴有恶心、呕吐、四肢乏力、皮肤发黄等症状，再明显一点，出现右上腹部的疼痛，多半是考虑是肝胆疾病的征兆。

 

此时建议饮食上油荤少碰，肝已经发出了信号，“肝”不动了！建议速速去医院查个肝功能，找医生拿点护肝、保肝的药物。

 

肾不好的人，体内毒素排出不畅，出路不通，进而刺激肠胃，出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状。

 

 

如果再伴随泡沫尿、血尿等典型症状，还是尽快就医为好，切忌自己乱吃药，增加肾脏负担。

 

如果说胃不舒服，伴随胸闷胸痛、心慌气短、呼吸困难等症状，则考虑可能是心脏方面出了问题，此时应该直接到医院就诊，以免延误病情。

 

胃不舒服，可大可小，希望大家做好家庭养胃，把胃养好。

 

如果出现其他部位的不适，一定要小心留意，发现不对及时就医，切勿被事物的“表面现象”所迷惑。

现在压力不断增大，很多人因为忙碌的工作，而选择点外卖；很多人为了早上多睡一会而选择不吃早饭；甚至有的人工作太入迷还会耽误吃饭的时间。长时间的饮食不规律会让我们的胃越来越虚弱，出现很多不适，不管我们吃什么东西都不太消化，这说明我们已经出现了胃病。一定要重视，否则将影响工作以及生活。

 

 

有口臭就是肠胃不太好的表现。如果我们的胃部出现了问题，口腔里会出现异味，口臭大多数发生在喜欢吃油腻食物的人身上，因为长期食用油腻的食物，造成大量油脂堆积在胃壁上，不易消化，长此以往，就会产生难闻的味道。

 

 

除了有口臭，肠胃不好的人还有这些症状。肚子疼，对于不正常吃饭的人来说，基本上都会伴有一些胃病，饭后就会出现肚子疼的现象；感到腹胀，当我们每次吃完饭之后，也会进行一些运动，但是总感觉不消化，甚至会经常放屁；胃部容易反酸，你们有没有这样的经历，每当我们吃完饭，就会感觉比较困，但是，要注意刚吃完饭之后不要立刻睡觉，因为我们在睡觉的时候，胃部蠕动的速度会变慢，会导致堵塞肠道，让食物堆积在肠道里从而产生胃部反酸。另外，有黑眼圈出现，可能也是受到肠胃的影响。如果出现了这些症状，不要忽视。

 

我们应该怎样调理肠胃呢？试试这6个小方法，或许有效。

 

饮食要清淡

 

清淡饮食有助于养胃，也便于消化吸收。要多吃新鲜的水果蔬菜，这些是养胃的佳品，在日常的饮食中，可以多喝粥，能很好地养胃；少吃油炸，过辣的食物，会刺激我们的肠胃，给肠胃增加负担。

饮食要适量

 

当我们在吃饭的时候，要把握好量，不要吃得太多，如果吃得太多，就会加大胃的工作量，对胃部很不利；也不要吃得太少，因为有些人一旦工作起来就会忘记吃饭，导致胃里没有食物，也会出现胃痛。

 

吃饭要慢

 

吃饭的时候要细嚼慢咽，因为我们在充分咀嚼食物的时候，会分泌大量的物质，可以帮助消化食物中的营养物质，不仅可以减轻胃部的负担，还可以保护胃壁，不要吃得太急，狼吞虎咽，这样不利于消化。

戒烟戒酒

 

对于肠胃不好的人来说，一定要戒烟戒酒，因为烟酒本身就会对身体造成伤害，过量的饮酒会损伤胃黏膜，严重的话会引起消化道出血，对胃产生不可挽回的伤害。虽然饮酒有助于身体健康，但是一定要注意适量，不宜过多。烟中含有的有害物质会刺激肠胃，因此，尽量戒掉。

 

坚持运动

 

对于肠胃不好的人，可以制定一个运动计划，适量的运动有助于我们强身健体，同时也有助于提高代谢能力。在运动的时候要适量，不宜运动太久，长期坚持下去，会对有利于身体健康。

 

饮食不宜过冷，过热

 

过热，过冷的食物都对我们的肠胃不利，因为过冷或者过热的食物会直接刺激我们的肠胃，使患有胃病的人疼痛发作或者加重。在日常饮食中，要掌握好食物的温度。另外，要规律的饮食，一定要吃早餐，早餐对我们来说是很重要的，规律的饮食有助于胃炎的痊愈。

 

肠胃不好影响着我们的身体健康，所以一定要注意饮食和肠胃的调理，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃有益于肠胃健康的食物，保护好我们的肠胃。

肠易激综合征可以从以下几个方面进行调理：

• 日常饮食：饮食方面是肠易激综合征的诱发因素之一。一日三餐应做到定时定量摄入，不要暴饮暴食，也不要过分饥饿。避免吃油腻、生冷等食物。饮食应以清淡、营养为主，比如多吃蛋类、奶类、肉类、水果、蔬菜等营养均衡的食物。同时要保证充足的水分摄入，每天饮用足够的水，以保持肠道通畅。
• 运动：积极参加运动有助于排便更加通畅，并且可以增强体质。常见的运动方式有跑步、散步、练习瑜伽、打太极等。建议肠易激综合征的患者每天运动 20 分钟以上比较好。
• 生活习惯：平时应养成规律的生活习惯，不要经常性熬夜，养成早睡早起的习惯，生活压力不要过大。同时保持良好的心情愉悦，避免心情过于紧张。
• 药物治疗：肠易激综合征除了上述方法调理以外，还可根据自身情况服用相关的药物治疗。如解痉剂，常见的有曲美布汀；调节胃肠道动力药物，如泮托拉唑、莫沙比利等；如果患者有抑郁、焦虑等症状，可遵医嘱使用抗精神类的药物，比如三环类抗抑郁药。如果症状持续且影响生活质量，应及时就医，在医生的指导下进行调理。

肠预激综合征，一种较为罕见的消化系统疾病，其主要症状表现为腹痛、腹泻等。腹痛通常与大便刺激有关，排便后症状可得到缓解，且持续时间较短。部分患者在进食后会出现腹痛，疼痛部位也可能因人而异。

除了腹痛，肠预激综合征患者还会出现大便特征的变化。部分患者以腹泻为主，表现为黏液性大便，部分患者则以便秘为主，甚至出现腹泻和便秘交替的情况。腹泻患者还可能伴有腹胀症状。

值得注意的是，大多数肠预激综合征患者并没有器质性疾病，可以选择益生菌治疗肠功能障碍。此外，对于部分症状较轻的患者，调整饮食习惯、保持良好的作息规律等生活方式的改善也能有效缓解症状。

肠预激综合征的治疗方法主要包括药物治疗和生活方式调整。药物治疗方面，外消旋山莨菪碱片和马来酸曲美布汀分散片是常用的药物，前者可缓解胃肠平滑肌痉挛，后者则可以调节胃肠运动，减少呕吐。

对于肠预激综合征患者来说，及时就医非常重要。在临床上，消化内科是负责治疗此类疾病的主要科室。患者应定期进行复查，并根据医生的建议调整治疗方案。

总之，肠预激综合征是一种较为常见的消化系统疾病，患者需要及时就医，并根据医生的建议进行治疗。同时，调整生活方式、保持良好的作息规律等也是缓解症状、预防复发的重要措施。

生活中，有些人一吃东西就拉肚子，这可能是慢性结肠炎或者肠易激综合征引起的。

慢性结肠炎是一种慢性炎症性肠病，常见的症状包括腹痛、腹泻、黏液便、脓血便等。肠易激综合征则是一种以腹痛、排便习惯改变为主要表现的胃肠功能紊乱性疾病。

为了明确诊断，可以通过肠镜检查来观察肠道黏膜情况。如果肠道黏膜出现潮红、水肿、糜烂或白色黏液附着，则可能诊断为慢性结肠炎。如果肠道黏膜没有明显改变，则可能诊断为肠易激综合征。

慢性结肠炎的治疗包括抗炎治疗、止泻治疗和调节肠道菌群治疗等。常用的抗炎药物包括柳氮磺胺吡啶等，止泻药物包括蒙脱石散等，调节肠道菌群的药物包括益生菌等。

肠易激综合征的治疗主要是缓解症状，包括调节饮食、改善生活习惯、使用解痉药物等。此外，心理治疗也是重要的组成部分。

在日常生活中，保持良好的饮食习惯、避免辛辣刺激性食物、保持良好的心态等都有助于预防和缓解这类症状。

如果出现反复腹泻、腹痛等症状，应及时就医，明确诊断并接受规范治疗。

肠易激综合征（IBS）是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，主要症状包括腹痛、腹胀、腹泻或便秘。这种疾病的特征在于其间歇性或持续性发作，许多患者在症状减轻后会误以为已经痊愈，但往往会在一段时间后再次复发。

肠易激综合征的发作与心理因素密切相关。因此，在治疗过程中，除了对症治疗，还需要关注患者的心理状态。

心理治疗是治疗肠易激综合征的重要手段。首先，需要找出导致患者心理问题的因素，如工作压力、紧张、压抑、抑郁和焦虑等。通过心理疏导，帮助患者解开心结，缓解情绪紊乱。心理医生应以同情和负责的态度向患者解释其疾病的本质和预后，消除患者的恐惧和疑虑，树立战胜疾病的信心。

除了心理治疗，患者还需要注意日常饮食。由于肠易激综合征患者的肠胃较为敏感，因此饮食上要格外注意。在症状出现或缓解后，应以易消化、低脂、适量蛋白质的食物为主。同时，应多食用新鲜蔬菜和水果，避免过冷、过热、高脂、高蛋白和刺激性食物。

药物治疗是肠易激综合征的另一种治疗手段。根据患者的具体症状，给予对症治疗。例如，对于精神紧张导致的失眠，可适当服用镇静和抗抑郁药物或安眠药；对于肠道症状，如腹泻或便秘，可选择止泻药或泻药。但患者应避免滥用药物，以免产生依赖。

肠易激综合征的治疗需要患者、医生和家庭的共同努力。通过综合治疗，许多患者可以缓解症状，提高生活质量。

拉肚子虽然是一种常见的症状，但孕妇出现拉肚子的情况却不容忽视。孕妇拉肚子不仅会影响到自身的健康，还可能对胎儿造成不良影响，如营养吸收不良、早产或流产等。那么，孕妇拉肚子应该怎么办呢？

孕妇拉肚子的原因有很多，主要包括感染细菌或病毒、食物中毒、饮食不当、腹部受凉、某些疾病等。常见的病原体包括沙门氏菌、志贺氏菌、弯曲杆菌等。此外，孕妇在孕期由于激素水平的变化，肠道蠕动减慢，也容易导致消化不良和腹泻。

孕妇拉肚子时，通常会伴随每日排便次数增多、大便质地稀溏、颜色发黄或绿色、伴有粘液或脓血等症状。此时，孕妇应该采取以下措施：

1. 保持充足水分摄入，避免脱水。

2. 选择清淡、易消化的食物，如粥、面条等。

3. 避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

4. 适当服用微生态制剂或肠黏膜保护剂，调节肠道环境。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

6. 如有其他症状出现，及时就医。

孕妇拉肚子时，应避免自行用药，如抗生素、抗原虫药物等，以免对胎儿造成不良影响。在医生指导下进行治疗，才能确保母婴安全。

此外，孕妇在孕期应注意以下几点，预防拉肚子：

1. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触病原体。

2. 选择新鲜、卫生的食物，避免食用变质或未煮熟的食物。

3. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

4. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

吃辣肚子疼，这可能是很多人在日常生活中遇到的尴尬情况。那么，为什么吃辣会肚子疼呢？本文将为您详细解析这一现象的原因、症状、预防和治疗方法。

首先，吃辣肚子疼的原因可能与以下几种情况有关：

1. 辣椒刺激胃肠道粘膜：辣椒中的辣椒素会刺激胃肠道粘膜，导致急性胃肠道黏膜病，从而引起肚子疼。

2. 胃肠功能紊乱：部分人群的胃肠功能较弱，吃辣后容易引起胃肠道功能紊乱，导致肚子疼。

3. 肠道易激惹综合征：患有肠道易激惹综合征的人群，吃辣后可能会加重肚子疼症状，并伴随腹泻、腹部不适等。

4. 消化不良：吃辣后，消化不良可能导致肚子疼。

那么，如何预防和治疗吃辣肚子疼呢？以下是一些建议：

1. 喝温水或蜂蜜水：吃辣后喝一些温水或蜂蜜水，可以缓解辣椒对胃肠道粘膜的刺激。

2. 使用胃黏膜保护药物：在医生指导下，可以使用一些胃黏膜保护药物来改善症状。

3. 调节饮食结构：避免进食刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡、规律。

4. 使用调节肠道功能的药物：在医生指导下，可以使用调节肠道功能的药物来改善症状。

5. 适量运动：适量运动有助于改善胃肠功能，减轻肚子疼症状。

6. 保持良好作息：保证充足睡眠，避免过度劳累，有助于减轻肚子疼症状。

吃辣肚子疼虽然令人困扰，但通过合理的预防和治疗，我们可以有效缓解这一症状。

吃辣容易拉肚子，这可能与多种因素有关。首先，慢性肠炎和肠易激综合征是导致这种症状的常见原因。慢性肠炎是一种肠道炎症性疾病，患者肠道黏膜容易受到刺激，吃辣等刺激性食物会加重病情，导致腹泻。肠易激综合征则是一种功能性肠道疾病，患者肠道对食物、情绪等因素敏感，吃辣会引发肠道应激反应，导致腹泻。

此外，急性肠炎如果不及时治疗，也可能发展为慢性肠炎。急性肠炎是由各种原因引起的肠道炎症，如细菌、病毒感染，食物中毒等。若不及时治疗，炎症会持续存在，导致肠道黏膜受损，最终发展为慢性肠炎。

对于肠炎患者，日常保养至关重要。首先，饮食方面要清淡，避免辛辣、刺激性食物，以免加重病情。其次，适量饮水，补充流失的水分。此外，适当运动，增强体质，有助于提高免疫力，预防疾病。

治疗方面，慢性肠炎和肠易激综合征的治疗方法主要包括药物治疗、饮食调整和生活方式干预。药物治疗包括抗生素、抗炎药、止泻药等。饮食调整主要是避免刺激性食物，多吃富含纤维的食物。生活方式干预包括保持良好的作息规律，减轻心理压力等。

若出现腹泻症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。在就诊时，医生会根据患者病情，制定个体化的治疗方案。此外，患者还需定期复查，监测病情变化，以便及时调整治疗方案。

肠易激综合征，作为一种常见的消化系统疾病，困扰着许多患者。了解其治疗方法，对于患者来说至关重要。

首先，肠易激综合征的治疗需要根据患者的具体情况来制定。常见的治疗方法包括药物治疗、饮食调整和生活方式的改善。

在药物治疗方面，医生会根据患者的症状类型选择合适的药物。对于腹泻型肠易激综合征，常用的止泻药物包括洛哌丁胺、氢氧化铝等；对于便秘型肠易激综合征，常用的肠道动力药物包括莫沙必利、比沙可啶等。

在饮食调整方面，患者需要遵循以下原则：

1. 适量摄入膳食纤维，如芹菜、韭菜等，以促进肠道蠕动。

2. 少量多餐，避免暴饮暴食。

3. 避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。

4. 多喝水，保持肠道湿润。

在生活方式的改善方面，患者需要做到以下几点：

1. 保持良好的作息规律，避免过度劳累。

2. 适当锻炼，增强体质。

3. 学会放松心情，缓解压力。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

总之，肠易激综合征的治疗需要患者、医生和家属共同努力。通过合理的治疗和护理，患者可以减轻症状，提高生活质量。

肠易激综合征（IBS）是一种常见的功能性肠道疾病，主要表现为腹痛、腹泻、便秘等症状。以下将详细介绍肠易激综合征的常见症状以及相关的治疗方法。

一、肠易激综合征的常见症状

1. 腹痛：肠易激综合征患者最常见的症状是腹痛，通常位于腹部或下腹部，呈间歇性或持续性疼痛，常伴有排便或排气后缓解。

2. 腹泻：腹泻是肠易激综合征的常见症状之一，患者可能出现排便次数增多、粪便性状改变、排便急迫感等症状。

3. 便秘：部分肠易激综合征患者会出现便秘症状，表现为排便困难、粪便干硬、排便次数减少等。

4. 恶心、呕吐：部分患者可能出现恶心、呕吐等症状，可能与肠道功能紊乱有关。

5. 腹胀：肠易激综合征患者常伴有腹胀症状，可能与肠道气体积聚有关。

6. 尿频、尿急：部分患者可能出现尿频、尿急等症状，可能与肠道功能紊乱有关。

二、肠易激综合征的治疗方法

1. 药物治疗：药物治疗是肠易激综合征的主要治疗方法，包括抗胆碱能药物、止泻药、止吐药等。

2. 饮食治疗：饮食治疗对肠易激综合征患者具有重要意义，患者应避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷等，并注意饮食规律。

3. 生活方式调整：患者应保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、保持心情舒畅等。

4. 心理治疗：心理治疗对肠易激综合征患者也具有重要意义，患者可进行心理咨询或接受心理治疗，以缓解心理压力。

三、肠易激综合征的预防

1. 注意饮食卫生：避免食用不洁食物，预防肠道感染。

2. 保持良好的生活习惯：规律作息、适当运动、保持心情舒畅等。

3. 避免过度劳累：过度劳累可能导致肠道功能紊乱，诱发肠易激综合征。

4. 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。

苹果，这种常见的红色水果，不仅口感鲜美，营养价值丰富，还具有多种健康益处。其中，苹果的止泻作用备受关注。本文将为您详细解析苹果的止泻原理，并介绍几种实用的止泻方法。

苹果止泻的原理主要源于其丰富的果胶、鞣酸和膳食纤维。这些物质可以软化大便，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。同时，苹果中的果胶还能吸附肠道内的细菌和毒素，减轻腹泻症状。

然而，并非所有的苹果食用方法都具有止泻作用。未经加热的生果胶会加重腹泻症状，因此，止泻时应选择煮熟的苹果。以下是一些实用的止泻方法：

1. 蒸苹果：将苹果洗净，切成小块，放入锅中蒸熟。蒸熟的苹果可以软化大便，缓解便秘，同时吸附肠道内的细菌和毒素，达到止泻效果。

2. 煮苹果：将苹果洗净，切成小块，放入锅中煮熟。煮熟的苹果可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时吸附肠道内的细菌和毒素，减轻腹泻症状。

3. 苹果泥：将苹果蒸熟或煮熟后，捣成泥状。苹果泥易于消化，适合腹泻患者食用。

4. 苹果汁：将苹果榨汁，加入适量的蜂蜜。苹果汁具有生津止渴、润肺止咳的功效，适用于腹泻患者。

5. 苹果粥：将苹果切成小块，与大米一起煮成粥。苹果粥具有健脾养胃、润肠通便的功效，适用于便秘和腹泻患者。

值得注意的是，腹泻是一种常见的症状，可能由多种原因引起。因此，在食用苹果止泻的同时，还需注意以下几点：

1. 保持饮食清淡，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。

2. 充分休息，避免过度劳累。

3. 保持良好的心态，避免情绪波动。

4. 若腹泻症状严重或持续时间较长，应及时就医。

肠易激综合征（IBS）是一种常见的肠道功能障碍性疾病，以腹痛、腹胀、排便习惯改变等症状为特征。本文将为您详细介绍肠易激综合征的成因、治疗方法以及日常保养建议，帮助您更好地了解并应对这一疾病。

一、肠易激综合征的成因

肠易激综合征的成因复杂，可能与以下因素有关：

• 遗传因素：家族中有人患有肠易激综合征，患病风险较高。
• 肠道感染：既往肠道感染可能导致肠黏膜受损，引发肠易激综合征。
• 精神心理因素：焦虑、抑郁等心理因素可导致肠道功能紊乱。
• 饮食因素：高脂肪、高纤维、辛辣等刺激性食物可诱发或加重肠易激综合征。

二、肠易激综合征的治疗方法

1. 药物治疗

药物治疗是肠易激综合征的主要治疗方法，主要包括以下几类：

• 解痉药：缓解腹痛症状。
• 止泻药：控制腹泻。
• 泻药：缓解便秘。
• 肠道菌群调节剂：调节肠道菌群平衡。
• 抗抑郁药：改善抑郁症状。

2. 中医疗法

中医认为，肠易激综合征的病机为肝郁脾虚。治疗以疏肝解郁、健脾行气为主，可选用以下方剂：

• 柴胡疏肝散
• 四君子汤
• 六君子汤

3. 日常保养

1. 饮食调理：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、高纤维等，多摄入易消化、营养丰富的食物。

2. 生活习惯：保持规律作息，避免过度劳累，适当运动。

3. 心理调适：保持积极乐观的心态，学会放松，减轻心理压力。

三、肠易激综合征的预防

1. 注意饮食卫生，预防肠道感染。

2. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

3. 学会心理调适，减轻心理压力。