钙元素是宝宝们的成长发育中不可缺少的元素，宝宝们牙齿和骨骼的发育离不开钙元素。宝宝们可以通过饮食补充钙，比如虾类，也有的爸妈让宝宝们服用钙片进行补钙，其实宝宝们的补钙也是有讲究的，过量的补钙反而会不利于宝宝们的成长。那么宝宝们补钙需要注意什么呢?我们一起来看看吧！

首先要注意的是维生素类和宝宝的钙片分开吃;其实，宝宝们并不是真正地缺少钙，而是缺少维生素D，因为维生素D能够促进钙元素的吸收。如果宝宝们缺乏维生素D，会导致宝宝们缺钙，但是维生素D补充太多，也会使宝宝们的器官和血管发生钙化，产生维生素D中毒的现象。所以宝宝们不能吃含有维生素D的钙片。

宝宝们在补充钙元素的时候，最好不要吃含草酸的食物，比如菠菜、空心菜、洋葱等，这些食物中含有大量的草酸，草酸容易与钙元素结合产生结石，也会影响钙元素的吸收。所以宝宝们在补钙期间，要把蔬菜用热水烫一烫，在饭前后饭后两小时左右补充钙制品。

宝宝们在补钙的时候，钙片剂不能和主餐混吃;虽然在饮食中没有太多的草酸，但是在吃饭时候吃钙制品，也会影响钙的吸收，所以补钙要在早、中、晚餐之前或者之后服用，不要和主餐一起吃。

宝宝们的成长离不开钙元素，比如牙齿的生长，骨骼的发育都需要钙的参与，但是宝宝们在补钙的时候也要适量，过多的钙反而不利于宝宝们的生长，也会干扰其他微量元素的吸收，比如锌、铁、镁等。同时宝宝们在补充钙的时候，不要于维生素类和含有草酸类的食物一起服用，会对他们的身体造成危害。

文章首发于 | 复旦儿科医院-黄剑峰医生

 

小宝宝维生素D需要补吗？

当然。母乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不能通过母乳获得足量的维生素D，需要额外补充。虽然婴儿可以通过阳光照射获得足量维生素D，但阳光要充足，照得时间要长，皮肤照得部位要大，这样体内的维生素D原才能转化为维生素D。若遇到雾霾天，雨季等恶劣气象条件或者在北方，可能影响到光照。

当然过强烈的光照也会对宝宝的视网膜和娇嫩的皮肤产生影响。所以适量口服补充维生素D,方便，安全，可靠。附带一句，纯母乳喂养能满足婴儿骨骼生长对钙的需求，所以不需额外补钙。

小宝宝的维生素D何时补？

小宝宝出生后2周左右，就可以补充维生素D，每天补充维生素D 400 IU，可以在喂奶前，定量滴入宝宝口中，可以补充到2岁。配方粉喂养的宝宝，只要配方奶粉是正规厂家生产的，里面能获得足量的维生素D，可以不再额外补充。

小宝宝维生素缺乏的危害是啥？

维生素D可以促进钙的吸收，即便是食物中有充足的钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。对于纯母乳喂养的宝宝。因为母乳中维生素D的含量很少，而且在添加辅食前，也吃不到其他添加维生素D成分的食物。宝宝缺乏会导致佝偻病。适时适量补充维生素D也可以降低哮喘，儿童糖尿病，蛀牙等疾病的风险。

辅食添加的最佳时机

 

母乳是宝宝最好的营养，可以完全满足4个月前宝宝的生长发育需要，通常宝宝1~3个月时，只需喝少量的菜水、果汁，补充一定的维生素，不需任何辅食，实际上，许多宝宝都无法适应过早添加辅食。

 

有的母亲担心母乳不足影响了宝宝的发育，希望给宝宝更多的营养，过早地给宝宝添加辅食，这样做常常会适得其反，对宝宝身体健康不利。过早地添加辅食，可导致蛋白质摄入不足、影响体格生长和脑发育。也有的母亲觉得母乳充足，有足够的营养喂养宝宝，而推迟添加辅食。其实4个月后的母乳中铁的含量越来越少，需要从辅食中得到补充。

 

一般从4~6个月开始就可以给宝宝添加辅食了。混合喂养或人工喂养的宝宝4个月以后就可以添加辅食了，而纯母乳喂养的宝宝要晚一些，但每个宝宝的生长发育情况不一样，个体差异也不一样，因此添加辅食的时间也不能一概而论。

 

 

辅食添加的基本原则

 

每次只添加一种新食物：每添加一种新的食物应适应2 ~ 3 d，密切观察宝宝是否出现不良反应，适应一种食物后再添加其他新的食物。如在尝试某种新食物的1 ~ 2 d 内出现呕吐、腹泻、湿疹等不良反应，须及时停止喂养，待症状消失后再从小量开始尝试，如仍然出现同样的不良反应，应尽快咨询医师，确认是否食物过敏。

 

由少到多：第1次喂辅食只需尝试1小勺，第1天可以尝试1~2 次，第2天根据宝宝情况增加进食量或进食次数。4~6月龄的宝宝，一般先喂奶至半饱时再喂辅食，满7月龄时，辅食可以单独喂一顿，逐步过渡到辅食喂养与哺乳间隔的模式。

 

由稀到稠：宝宝在开始添加辅食时，都还没有长出牙齿，因此父母只能给宝宝喂流质食品，逐渐再添加半流质食品，最后发展到固体食物。如果一开始就添加半固体或固体的食物，宝宝肯定会难以消化，导致腹泻。应该根据宝宝消化道的发育情况及牙齿的生长情况逐渐过渡，即从菜汤、果汁、米汤过渡到米糊、菜泥、果泥、肉泥，然后再过渡成软饭、小块的菜、水果及肉。这样，宝宝才能吸收好，才不会发生消化不良。

 

由细到粗：宝宝的食物的颗粒要细小，口感要嫩滑，因此菜泥、果泥、蒸蛋羹、鸡肉泥、猪肝泥等"泥"状食品是最合适的。这不仅锻炼了宝宝的吞咽功能，为以后逐步过渡到固体食物打下基础，还让宝宝熟悉了各种食物的天然味道，养成不偏食、不挑食的好习惯。而且，"泥"中含有纤维素、木质素、果胶等，能促进肠道蠕动，容易消化。

 

另外，在宝宝快要长牙或正在长牙时，父母可把食物的颗粒逐渐做得粗大，这样有利于促进宝宝牙齿的生长，并锻炼宝宝的咀嚼能力。

 

不适要停止：宝宝吃了新添的食品后，父母要密切观察宝宝的消化情况，如果出现腹泻，或便里有较多黏液的情况，就要立即暂停添加该食品，等宝宝恢复正常后再重新少量添加。但父母们应了解，宝宝在刚开始添加辅食时，大便可能会有些改变，如便色变深，呈暗褐色，或便里有尚未消化的残菜。

 

辅食添加顺序参考：

 

4—6月龄，开始吃辅食。宝宝有准备好吃辅食的信号，比如他能够独立坐起来，也会拿过物品就塞到他的小嘴巴里。

 

7—9月龄，需要引入较粗粒或块状食物。研究显示，过了9个月后如果宝宝还是只吃超细滑的泥状食物，会让宝宝成为挑食者。9个月之后就可以添加手指食物了，因为宝宝开始练习夹取、抓握，他会喜欢捡拾小块的柔软食物。

 

 

10—12月龄，放极少量的一些调味料吧。专家认为，当宝宝1岁的时候没有介绍给宝宝各种口味的话，那么等到宝宝长大后，他更有可能只喜欢单调乏味的饮食。

 

12月龄以后，慢慢向成人的饮食模式过渡。

蛋白是壳下皮内半流动的胶状物质，体积约占全蛋的57%－58. 5%。蛋白中约含蛋白质12%，主要是卵白蛋白。蛋白中还含有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质。

 

 

鸡蛋又有鸡蛋白与鸡蛋黄之分，古人对此认识尤深。如《本草纲目》云：卵白，其气清，其性微寒；卵黄，其气浑，其性温。精不足者，补之以气，故卵白能清气，治伏热，目赤，咽痛诸疾。形不足者，补之以味，故卵黄能补血，治下痢，胎产诸疾。鸡蛋白能：润肺利咽，清热解毒，适宜咽痛音哑，目赤，热毒肿痛者食用。

 

宝宝一般六个月的时候开始加辅食，而这个时候宝宝鸡蛋有讲究。

 

1、鸡蛋做成小块的，不要加调料

 

刚刚开始加辅食的宝宝妈妈们可以将鸡蛋蒸熟，然后用勺子捣成小块，因为宝宝现在才开始加辅食，还没有长牙，基本上整个的鸡蛋消化不了，而被捣成小块的鸡蛋比较好被宝宝吃到口里，从而让宝宝更加的容易消化吸收。

 

2、做成鸡蛋糕

 

除了正常的煮鸡蛋之外还可以将鸡蛋做成鸡蛋羹，这样对于刚刚加辅食的宝宝来说同样比较好消化吸收，同时还可以为身体补充足够的能量，只是一定要注意不要加调味料，只是做成鸡蛋羹就好。

 

 

鸡蛋辅食妈妈们需要注意什么

 

鸡蛋的辅食因为蛋清中含有蛋白质，刚刚开始加辅食的宝宝来说可能会不太适应，有的宝宝还会引起过敏。这个时候可以适当的注意蛋清的量可以刚开始的时候可以加一点点比如从四分之一个开始加，然后慢慢加到二分之一个再加到一个。同时妈妈要观察宝宝是否有不良反应，比如宝宝是不是有过敏症状发生，如果宝宝比较适应则说明宝宝对鸡蛋没有过敏。

 

鸡蛋含蛋白质，含人体必需的八种氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素；矿物质有铁、磷、钙等；维生素A、B2. B6. D、E和烟酸等。有较高的营养价值和一定的医疗效用。

 

鸡蛋黄也要加

 

 鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂对宝宝的脑部发育非常有帮助，尤其是针对宝宝们的脑部和眼部发育，在加辅食的时候一定要循序渐进，同样可以从四分之一开始加，然后加到二分之一，这样直到宝宝可以吃到一个鸡蛋黄。

 

正常来讲孩子一岁断奶比较合适。

 

 

为什么一岁断奶比较合适

 

1、正常来讲宝宝对于母乳的需求从刚刚出生开始，初乳可以为宝宝提供足够的免疫力、营养能量等，从出生到六个月沐浴可以为宝宝提供所有的营养，这时候的母乳质量也是非常的不错，随着时间的推移到了六个月。

 

2、六个月的时候宝宝开始添加辅食，其实妈妈这时候的母乳质量略微有变化，但是营养也是非常的不错，而且持续的喂养宝宝对于妈妈的身体恢复、身材建设非常的有帮助，而且对于母子关系的建立也是非常的有帮助的，所以建议妈妈们要坚持。

 

3、到了宝宝一岁之后这时候母乳质量就下降的比较厉害了，当然营养还可以只是满足不了宝宝的营养需求除了添加辅食以外正常建议妈妈们给宝宝断奶。

 

4、一般国际上建议可以喂养到两岁，但是这个还是要依据宝宝的需要和妈妈的身体情况以及老公的情况。因为宝宝如果喜欢奶粉那么可以添加奶粉，或者可以添加辅食，因为奶粉可以按照宝宝的身体合理需要来进行调整。如果妈妈们身体比较差或者老公为此有意见还是需要综合考虑，因为孩子重要，老公也重要。

 

 

断奶是需要注意什么？

 

一般宝宝一岁是断奶比较合适，这时候妈妈们注意，不要一下子给宝宝断奶，要循序渐进，有的妈妈给宝宝断奶时将奶头上涂抹上红药水或者风油精，这样做非常的不科学，很容易让小宝宝受到惊吓，在断奶时一定要温柔处理，循序渐进，比如一天给宝宝少喂一次奶，慢慢这样的将断奶进行下去。

 

此外，烹调技术及方法，也能影响婴幼儿的饮食习惯及食欲。若色、香、味俱全，可促进婴幼儿食欲，增多食物摄入，加强其消化及吸收功能。 祝宝宝健康快乐!

 

为了给孩子补充钙，早晨的时候可以可以喝一杯牛奶或者豆浆。也可以让宝宝吃一些肉，蛋类的食物，主食可以吃一些谷类，比如每天可以吃米粥、麦片粥，软面条、玉米粥、软米饭或玉米粥等，吃一些新鲜的补充维生素的蔬菜，可以把蔬菜切成小块煮，也可以做成菜泥，配上主食吃很营养。让孩子吃一些水果，水果也可以做成果汁，果泥，果酱。

宝宝积食可是非常容易出现的问题。积食是指中医的一个病症，主要是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食一症多发生于婴幼儿，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。

 

由于宝宝的消化功能差、吃奶不节制、添加辅食过多或过杂导致消化不良引起积食。症状为食欲不振、恶心、呕吐、反酸嗳气、腹胀、口腔有异味、舌苔厚、哭闹、睡眠不安、手心脚心发热等。快来看看我教你的简单几招，轻松看看宝宝是否积食了，积食了怎么办。

 

 

宝宝为什么积食

 

食积日久，会造成小儿营养不良，影响生长发育。积食时最好让小儿适量做运动，吃一些清淡的食品，所以还是要注意，为什么会积食？

 

1、宝宝积食与季节有相关，尤其是添加了辅食或者可以正常吃饭的宝宝，这时候宝宝的胃肠很较弱，然而秋冬妈妈们很愿意给宝宝进补，比如一些非常好的肉食、一些海鲜类的食物。但是但是这样很容易一下子吃多了，导致了宝宝积食。

 

2、宝宝本身身体娇弱，有些宝宝早产或者有些宝宝本身胃肠就比较娇弱，这时候如果妈妈们一下子进补过头也非常容易引起宝宝们胃肠不适而引起宝宝的积食。

 

3、积食大多数的症状是宝宝哭闹、便秘或者腹泻。或者不愿意吃东西，这些情况都有可能是因为积食而引起的。

 

 

宝宝积食怎么办

 

1、控制食欲，积食大多数因为是吃多了，那么当宝宝不爱吃饭的时候就不要让宝宝必须吃饭，可以让宝宝自己控制，就是做好了饭如果宝宝不想吃就先放一放，当宝宝想吃的时候再给。因为宝宝很有可能这时候胃肠消化功能不错，当食物消化完了之后自然会想吃。

 

2、按摩，可以在宝宝不爱吃饭的时候给宝宝揉揉小肚子，观察，或者捏脊，这种方法很有效，宝宝非常喜欢，简单的方法大家可以从网络上学会，妈妈们可以尝试。

 

3、食疗方，食疗法很简单给宝宝做些容易被消化的食物比如山楂糕、橘子汁、橙子汁，就是用鲜果榨汁。非常有效，山楂对于宝宝消化肉食非常有帮助。还有稍微大一点的宝宝可以吃茯苓饼。

营养健康的酸奶，味道又好，当然会受到大家的喜欢。妈妈想给宝宝喝点，但是宝宝什么时候才可以喝酸奶呢？

 

多大可以喝酸奶这还是得分情况

 

我们不建议给太小的宝宝添加酸奶，主要是因为里面的一些添加剂过多不适合宝宝，但是如果是自己在家做的，没有放额外的糖、盐，还有一些其他的食品添加剂，一般正常8个月左右可以喝自制的酸奶。或者在美国有婴幼儿型的酸奶，是适合一岁以内的小宝宝喝的。

 

咱们中国的酸奶有很多的，都是添加剂比较多，然后也是加了白砂糖等等，这种酸奶一般就得2岁以上的宝宝才能喝。

 

如果宝宝之前有对牛奶蛋白过敏的情况，可以适当延后开始喝酸奶的时间，由少到多地给宝宝尝试，并观察宝宝有无异常。

 

那我们现在知道了宝宝可以喝酸奶的年龄，当然也要选择适合宝宝喝的酸奶，什么样的酸奶更加适合宝宝呢？

 

我们现在市面上的酸奶品种特别多，家长肯定也是挑花眼了，从成分表中可以判断哪些酸奶适合宝宝吃。

 

 

1、适合宝宝的酸奶配料表

 

单纯的“生牛乳+菌种”。

 

2、不适合宝宝的酸奶配料表

 

蛋白质低：比如说如果它的配料表的第一成分是水，然后蛋白质含量低于国家标准2.3，就不属于真正意义上的酸奶，不适合宝宝喝。

 

含糖量高：还有酸奶是蛋白质够了，但是含糖量去高的吓人，这都是不适合宝宝喝的。比如，配料表中第一位是生牛乳，第二位就是白砂糖，这样一般是含糖量很高的，也不要给宝宝喝。

 

添加剂过多：如果配料表负责，也就是什么都有的酸奶一般是添加剂过多，会增加宝宝肠胃负担。比如配料表中有生牛乳、白砂糖、乳清蛋白粉、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乙酰化二淀粉磷酸酯、明胶、果胶、单硬脂酸甘油脂、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）、安赛蜜等等，添加剂这么多，就不适合给宝宝喝。

 

 

在生活中，还有很多人对喝酸奶有误解，认为饭后酸奶能促进消化。其实，酸奶是一种比较好消化的奶制品，并不是能促进消化。如果在吃饭后已经处于饱腹状态，再喝酸奶可能会感觉更撑。因此，日常生活中，大家可以选择其他时间段来饮用酸奶，长期坚持喝酸奶能够改善人体的消化功能，有助于保持身体健康。

面食是指主要以面粉制成的食物，其中包括：面条、馒头、饺子、包子、饼、面包等，给宝宝添加时有哪些注意事项呢？

 

面食的引入时间、顺序、性状：宝宝添加面食的时间可以为第六个月可以加烂面，宝宝添加辅食首先可以极爱谷类食物。

宝宝 7-9 个月可由泥状的食物逐渐开始尝试可咀嚼的软的固体食物如软面包、馒头等。

 

 

宝宝 10-12 个月时可进食饺子、包子、饼这样的固体食物

 

宝宝 6 月龄时，每餐的安排可逐渐开始尝试主食类的食物如面食，可以搭配蔬菜逐渐在面条中加入肉末，数量上要由少到多，从稀到稠循序渐进，逐渐在面食中加入不同的搭配，由泥状的面食逐渐过渡到固体类的面食，并增加肉类、菜类丰富面食的营养。制作面食时尽量少放糖、不放盐、不添加调味品，但可以添加少量的食用油。

面食属于固体辅食：包括谷类食物，如米面、蔬菜、水果等；肉类、禽类和奶类、蛋类等。

 

按照辅食的功能效果可分为：

 

营养型辅食：米粉、麦粉、菜粉、肉粉、肝粉；面条、营养粥、菜泥、果泥、肉松（酥）、饼干等。

 

功能型辅食：奶伴、清火宝、开味（胃）宝、菊花晶、维生素、葡萄糖、鱼肝油、牛初乳、磨牙棒/饼、动物蛋白粉等。

 

保健型辅食：益生菌、益生元、补充钙铁锌等产品。

 

宠爱型辅食：婴幼儿专用油、婴幼儿水、果汁、羊奶、牦牛奶、核桃油、橄榄油等。

 

 

添加辅食的顺序

 

随着月龄的增长，单纯的母乳或奶粉喂养已不能满足婴儿正常生长发育的需要，要及时添加各种辅助食物。辅食的添加一定要合理，既有一定的原则，一定的顺序，又要因人而异，下面提供一个辅食添加的参考顺序：

 

4～6个月

菜汤、奶糕、鸡蛋黄、烂粥、菜泥、水果泥、鱼肉泥、动物血等

7～9个月

蒸蛋、豆腐、肝泥、肉末、饼干、碎菜、 鱼、烂面、烤馒头等

10～12个月

厚粥、软饭、碎肉、豆制品、挂面、馒头、面包等

健康贴士：开始时一次只能喂一种新的食物，等宝宝适应后，再添加另外一种新的食物。

 

辅食制作应由稀到稠、由细到粗，添加的量由少到多，循序渐进。
   

1、辅食添加的过程

 

 喂水果的过程：从过滤后的鲜果汁开始，到不过滤纯果汁，再到用勺刮的水果泥，到切的水果块，到整个水果让宝宝自己拿着吃。

 

 喂菜的过程：从过滤后的菜汁开始，到菜泥做成的菜汤，然后到菜泥，再到碎菜。菜煮汤，菜泥炖，碎菜炒。

 

 喂谷类的过程：从米汤开始，到米粉，然后是米糊，再往后是稀粥、稠粥、软饭，最后是正常饭。面食是面条、面片、疙瘩汤、饼干、面包、馒头、饼。

 

 喂肉蛋类的过程：从鸡蛋黄开始，到整鸡蛋，再到虾肉、鱼肉、鸡肉、猪肉、羊肉、牛肉。

 

2 、如何丰富面食的营养

 

要注意面食的多元化，可以做成有水果饼，旮旯汤注意可以在其中加上碎蔬菜，鱼片粥，有主食，搭配着其他多种食材，有助于面食营养成分的均衡。

 

如果总是一成不变地喂同一种面食，宝宝吃的时间长了就会腻。面食不比奶粉和母乳，不能一成不变，要考虑多样化。比如早餐给孩子吃的是蔬菜馄饨，晚上就可以考虑给宝宝喂食红薯饼。早上摄入丰富的蛋白营养食物，晚上则摄入粗纤维食物，既有助于宝宝的健康成长，又能对宝宝的脾胃起到调整作用，此外还能改善孩子食欲，避免挑食、偏食等问题。

 

鸡蛋，鸡蛋黄，鱼粥，肉粥，五谷粥类，新鲜水果汁类，蔬菜，清淡的汤羹，面糊，等等，妈妈们可以随意的给宝宝们换着吃。

 

值得妈妈们注意的要根据宝宝的年龄来宝宝准备面食，要从稀到浓，从软到硬的过渡方式。年龄越小的宝宝肠胃功能就越弱，如果给孩子添加的辅食不符合年龄，就会加重孩子的消化系统负担，导致孩子消化不良，不利于孩子的健康成长。

 

3 、美味面食食谱推荐

 

肉丝拌面

【主料】面条，鸡汤或肉汤，猪瘦肉适量。

【辅料】植物油、葱花、盐、各少许，

【做法】猪瘦肉切丝，将肉汤烧开下入猪肉丝，再下入面条，面条煮熟后加少量的盐、葱花、少许盐调味即可。

 

胡萝卜旮旯汤

【主料】旮旯、鳕鱼、胡萝卜各适量。

【辅料】精盐、香油、酱油、葱花、各少许。

【做法】鳕鱼剃去刺切片胡萝卜切片。锅中烧水至开加入旮旯、烧开加入胡萝卜片、鳕鱼片再次烧开，简单调味即可。

　　

蔬菜馄饨

【主料】馄饨皮适量、肉馅少许时令蔬菜适量

【辅料】精盐、葱花、香油各少许。

【做法】将馄饨包成小馄饨，锅中烧水至开加入小馄饨烧开加入蔬菜，简单调味即可。

 

TIPS：购买宝宝专用的面食。因其中添加了适合宝宝生长发育的营养素且适宜宝宝的消化吸收。另，妈妈们在烹饪宝宝面食时一定要少放盐，适量的油类调剂味道。尽量选择当季的蔬菜和水果给宝宝添加，保证宝宝摄入充足的维生素和矿物质。

宝宝吃粥是非常有营养的。在煮粥过程中时间会比较长，所含营养成分不会遭到破坏、分解，宝宝吃粥也比较容易消化。

 

宝宝吃粥一定要健康一点比较好。宝宝吃粥是否有营养是与粥所含成分有关系，如果喝小米粥，瘦肉粥，果粒蔬菜粥等是有营养的。孩子小，身体正在发育阶段，需要调节好孩子饮食，有助于孩子营养补充和孩子身体健康发育。平时让孩子进食多样化，不要偏食，不暴饮暴食，不吃零食，不喝饮品，多吃蔬菜和水果，瘦肉，鱼虾，蛋奶，豆类，谷类等，营养均衡。

 

 

1、菠菜猪肝粥

 

对于三岁的宝宝既要补充营养物质又要补充膳食纤维，高蛋白的食物要经常食用，含有膳食纤维的蔬菜也要适当补充。这里推荐菠菜猪肝粥是不错的选择，首先菠菜含有丰富的铁和维生素、矿物质，尤其是B族维生素含量比较多，还有维生素A元对宝宝的眼部非常有帮助，除此之外猪肝含有丰富的铁，同时也含有对宝宝眼睛发育需要的维生素A原，主要是这个味道还很好的被宝宝所接受。

 做法：

 

 用料：大米适量、猪肝适量、菠菜适量

 

 1、将菠菜焯水，焯水过后将菠菜切成小块，让宝宝比较好食用，可以将菠菜叶给宝宝食用

 

 2、猪肝切成小块，用盐、酱油简单调味，焯水备用

 

 3、大米熬煮开锅后加入猪肝和菠菜，搅拌均匀即可。

 

 2、宝宝开胃粥

 

春季宝宝容易产生胃肠不适的问题，这个时候就可以给宝宝做点开胃的的粥品，比如宝宝们喜欢吃的粥品都可以。选择宝宝们喜欢的调味料，比如可以选择在给宝宝做牛肉粥的时候适当的加入一点的麻辣味道，并且加入一点葱花香菜，这样容易引起宝宝食欲。还可以做水果开胃粥。

 

 

 

有些宝宝胃肠不适，这个时候可以将水果煮熟比较容易消化。

 

 做法：

 

梨半个、大米适量、冰糖少许

 

1、将冰糖切成小块，备用

 

2、大米熬煮软烂，加入少量冰糖调味，最后在出锅前加入梨块。

 

其实除此之外妈妈们还可以给宝宝们做一些美味的粥品，尤其是妈妈们可能更重视宝宝吃荤菜的量而忽视宝宝们吃蔬菜的量，其实这是不对的，有很多宝宝甚至产生了便秘的情况，所以建议妈妈们不要忽视宝宝菜粥的量。

近些年粗粮被炒作的非常火，就连宝宝妈妈们都开始为宝宝增加粗粮了，大多数人群都比较适合粗粮，但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处，尤其是对于小宝宝们来说粗粮吃的要很讲究，在烹饪方式上也是需要特别注意的，跟着一枚一起看看吧，怎样给宝宝增加粗粮菜适宜。

 

 

粗粮不适宜的人群：0-1岁的宝宝因为肠胃功能稍弱不建议给予过多的粗粮。胃肠功能比较弱的人群吃粗粮时要注意粗细搭配，对于1岁以上的宝宝可以添加粗粮了，怎样正确的吃粗粮呢，需要掌握三个方法才可以呢！

 

正确吃粗粮的3个方法

 

 

1.吃粗粮及时多喝水 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水；

2.循序渐进吃粗粮 突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急；

3.搭配荤菜吃粗粮 当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

 

 毫无疑问，粗杂粮吃起来口感通常要比细粮差一些，这也是人们避粗求精的主要原因之一。如何讲究烹调方法，改善粗杂粮的口感，作出好吃的粗杂粮，从而既有营养保健，又不亏待胃口？有两个基本原则：一是和细粮搭配食用比如把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。

 

二是粗粮细作

 

比如做小米绿豆粥，把小米和绿豆放在一起煮粥，可以放少量花生。添加珍珠米、薏仁米、麦仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品的八珍粥。选用玉米粒加果酱制成的精致的玉米饼深受老人和孩子们的喜爱。以及用即食燕麦片、牛奶、鸡蛋调和成糊做成的小煎饼 。很适合孩子们做营养早餐，对于小宝宝来说用适当的油做成粗粮小饼更受到宝宝的欢迎，当然做成粗粮的蛋糕也是可以的对于宝宝来说更容易被接受。

我一直认为自己是一个健康的人，直到我开始出现一系列不明原因的疲劳和体力下降。起初，我以为只是工作压力大或者是缺乏运动导致的，但当这些症状持续并加剧时，我开始担心起来。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在南宁市的一家互联网医院，我遇到了一个非常有耐心和专业的医生。通过线上问诊，他详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我提供一些基本的身体指标数据。经过初步的评估，他建议我可能存在某种微量元素缺乏的情况，特别是维生素B族和维生素C的摄入可能不足。

为了更好地了解我的情况，医生要求我提供我正在服用的复合维生素的成分表。经过仔细的核对，他发现其中的维生素含量远远超过了推荐的日常摄入量。医生解释说，虽然维生素对人体健康非常重要，但过量摄入也可能会引起一系列问题，包括肝脏和肾脏的负担增加、神经系统的损害等。

医生建议我停止服用当前的复合维生素，并推荐了一种更适合我日常需求的保健品。同时，他也提醒我，通过均衡的饮食来获取足够的维生素和矿物质是最理想的方式，特别是要注意摄入富含维生素B族和维生素C的食物，如全谷类、豆类、坚果、水果和蔬菜等。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式和饮食习惯。随着时间的推移，我逐渐恢复了体力和精力，疲劳感也消失了。这个经历让我深刻认识到，健康是我们最宝贵的财富，需要我们时刻关注和呵护。同时，我也感激互联网医院和线上问诊的便利性和高效性，它们为我提供了及时和专业的医疗服务，帮助我走出健康困境。

我从小就有一个小小的自卑，那就是我的指甲和脚趾甲总是比别人薄。起初，我并没有太在意，直到生完孩子后，这种情况变得越来越明显。每次修剪指甲时，我都能感受到那微弱的抵抗力，仿佛它们随时都可能断裂。这种感觉让我非常焦虑和无助。

我开始四处寻找答案，翻阅各种健康书籍和网站，甚至尝试了各种偏方。然而，我的指甲和脚趾甲依然没有改善。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务，决定试一试。

我选择了一个专业的皮肤科医生进行咨询。通过上传照片和详细描述我的症状，医生很快就给出了初步的诊断：甲营养不良。医生解释说，这种情况可能是由于缺乏某些营养元素引起的，例如钙、铁、锌或维生素A或B族维生素等。医生建议我进行微量元素检测，以确定具体的缺乏情况，并根据结果进行相应的补充和调理。

我按照医生的建议进行了检测，结果显示我确实存在多种微量元素的缺乏。医生给出了详细的补充方案和生活调整建议，包括增加富含这些营养元素的食物摄入、适当的锻炼和保持良好的心态等。经过一段时间的努力和坚持，我的指甲和脚趾甲终于开始恢复健康，变得更加坚韧和美观。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗的便捷性和高效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我获得了专业的医疗建议和指导。现在，我已经完全摆脱了对指甲和脚趾甲的焦虑和自卑，重新找回了自信和美丽。

我是小李的妈妈，最近我非常焦虑。我的宝贝小李已经十六个月大了，但他嘴里突然起了一个泡。我担心这可能是某种严重的疾病，于是决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我选择了在线问诊，通过京东互联网医院与一位经验丰富的儿科医生进行了交流。

在与医生的对话中，我详细描述了小李的症状，包括泡的大小、颜色和位置。医生非常耐心地听完了我的描述，并告诉我这只是一个普通的口疮，不需要过于担心。虽然我感到有些安慰，但我仍然想知道如何帮助小李更快地恢复健康。

医生建议我们采取清淡饮食，多补充维生素和微量元素，增加水果和蔬菜的摄入。同时，他也提醒我说，一般情况下，口疮会在两周左右自行愈合。除了这些日常调理方法外，医生还建议我带小李去儿童保健门诊进行体检，以确保他的整体健康状况良好。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了如何更好地照顾我的宝贝。虽然小李的口疮问题已经解决，但我仍然会继续关注他的健康，并在需要时寻求专业的医疗帮助。

我是一个小说家，平日里总是埋头写作，忽略了自己的身体健康。半年前，我开始注意到自己的眉毛断裂，新长出的毛发也很快断掉。起初，我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或是营养不良。但随着时间的推移，情况并没有好转，反而越来越严重。我开始感到焦虑和困扰，不知道该怎么办。

在朋友的建议下，我决定去医院检查。医生听完我的描述后，告诉我可能是缺乏某些微量元素，建议我去做进一步的检查。虽然我对医学知识了解不多，但我知道微量元素对人体健康非常重要。医生还提到，脾虚食积证也可能是导致眉毛断裂的原因之一，这让我更加担心自己的健康状况。

在医生的指导下，我去了县医院进行了微量元素检测。结果显示，我确实缺乏一些重要的微量元素。医生给我开了一些补充剂，并建议我调整饮食，多吃一些富含微量元素的食物。同时，他也告诫我要注意休息，避免过度劳累。

经过一段时间的调理和治疗，我的眉毛终于开始恢复正常。这个经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。作为一个小说家，我也开始思考如何将健康知识融入到我的作品中，帮助更多的人关注和保护自己的健康。

我从来没有想过，自己会在这个年纪经历肠胃炎的折磨。早几天，我先是发烧了一天，接着皮肤开始瘙痒，感觉像被无形的蚂蚁咬了一样。随后，肠胃炎的症状就出现了，想吐，胃里翻江倒海。今天早上，呕吐物中竟然发现了鲜血，这一下子把我吓坏了。家人也陆续出现了类似的症状，我们都很担心，于是决定寻求专业的医疗帮助。

由于疫情的原因，我们选择了线上问诊。医生详细询问了我的症状，并告知我可能是过敏性胃肠炎，需要警惕。同时，医生也提醒我如果精神状态不好，持续呕吐血丝，应该立即禁食并去医院就诊。听完医生的建议，我感到一丝安慰，但仍然很焦虑。毕竟，谁也不想面对这种情况。

在等待医生进一步的指导时，我开始回想起过去的日子。记得有一次，我和朋友们在外面吃火锅，可能是因为食材不新鲜，导致我们都中招了。现在想来，那次的经历也许就是这次肠胃炎的前兆。我们都太忽视了自己的身体健康，总是认为年轻就意味着无敌。直到疾病找上门来，才意识到健康才是最重要的财富。

经过一番沟通，医生建议我可以吃一些补锌的药物，并贴丁香开胃贴试试。如果效果不佳，可能需要进一步检查微量元素、维生素和肝功能。虽然还没有完全康复，但我已经开始调整自己的生活习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物。希望通过这些努力，能够早日恢复健康。

我从来没有想过，自己会在孕中期面临头发发黄的困扰。作为一名小说家，我总是沉浸在虚构的世界里，编织着各种故事。但是，当现实中的我发现自己的头发开始变黄时，我感到非常困惑和焦虑。我开始担心这是否与我的孕期健康有关？

在静海县的家中，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在线问诊平台，希望能够快速得到答案。经过一番搜索，我找到了一个可靠的平台，并与一位经验丰富的医生进行了交流。

医生首先建议我检查微量元素，了解是否存在某些营养素的缺乏。虽然我知道这是一个抽血的过程，但我还是决定去做。结果显示，我确实存在一些微量元素的缺乏，特别是维生素B族和钙的不足。医生告诉我，这些营养素的缺乏可能会导致头发变黄、干枯等问题，并且也可能与我最近腿部酸痛、乏力等症状有关。

我开始按照医生的建议进行调理。首先，我增加了复合维生素的摄入量，确保自己能够获得足够的营养。同时，我也开始补充钙质，以改善腿部的不适感。经过一段时间的调理，我的头发逐渐恢复了原来的黑色，腿部的酸痛也得到了缓解。

这次经历让我深刻认识到，孕期的健康管理非常重要。即使是看似小问题的头发发黄，也可能反映出更深层次的健康问题。通过在线问诊平台，我能够及时得到专业的医疗建议，避免了不必要的担忧和延误。现在，我已经完全恢复了健康，并且也更加重视自己的孕期保健。

作为一位年轻的父母，我总是担心孩子的健康问题。最近，我的宝宝开始出现了一些奇怪的症状。每天晚上，他都会在睡梦中大汗淋漓，经常肚子疼，脾气也变得异常暴躁。这些症状让我非常焦虑和困扰。

我决定带他去做一次全面的健康检查。检查结果显示，宝宝的微量元素中，钙和维生素D的含量都偏低。医生告诉我，这可能是导致宝宝出现这些症状的原因之一。

我开始给宝宝补充钙和维生素D，并且注意调整他的饮食结构。同时，我也开始关注宝宝的睡眠环境，保持房间的温度适宜，避免他在睡觉时过度出汗。经过一段时间的调理，宝宝的症状明显改善，睡眠质量也得到了提高。

这次经历让我深刻地认识到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康问题，并及时采取措施进行干预。只有这样，才能让我们的孩子健康快乐地成长。

我是一位焦虑的父母，我的宝宝每天都会有几次不自觉摇头晃脑的行为。起初，我并没有太在意，认为这只是孩子的正常动作。但是，随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，我开始感到担忧。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在杭州市的一家互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了宝宝的症状，并提供了一些相关的信息。医生非常耐心地听完了我的描述，并提出了一些问题来进一步了解宝宝的健康状况。这些问题包括宝宝的睡眠质量、是否出汗过多、是否在服用维生素D制剂等等。

在了解了更多的信息后，医生建议我们到医院就诊，进行一些必要的检查，排除可能的疾病。医生还提醒我们要多和宝宝交流互动，帮助他发展语言能力。同时，医生也给我们一些关于如何改善宝宝的专注力和前庭发育的建议。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于如何更好地照顾宝宝的知识。互联网医院的便捷性和高效性让我非常满意，我会继续使用这种方式来关注宝宝的健康。

在青岛市的某个小区里，李女士（化名）最近非常焦虑。她的宝宝已经六个月大了，但她仍然担心孩子缺锌。周围的朋友都在劝她给孩子补锌，甚至说要连续补两个月。然而，当她带孩子去体检时，儿保医生并没有提到需要补锌。李女士感到非常困惑，不知道该相信谁的建议。

于是，她决定通过京东互联网医院进行线上问诊。与医生交流后，李女士了解到，虽然宝宝的微量元素检查结果显示不缺锌，但由于六个月大的宝宝生长发育较快，适当补充一些锌是可以的。医生建议她可以选择氨基酸锌，每日3mg，口服一个月左右，并且不要太久，以免矫枉过正。对于具体的品牌，医生推荐了贝斯凯钙或甘草锌等不含糖的产品。

李女士对医生的建议非常满意，感谢医生提供了专业的指导。她也意识到，在面对健康问题时，不能盲目听从他人的建议，而应该寻求专业的医疗意见。通过这次线上问诊，李女士不仅解决了自己的疑惑，也学到了如何更科学地照顾孩子的健康。

我一直认为自己是一个健康的人，直到我和妻子尝试怀孕却失败了。我们去了一家知名的不孕不育专科医院，医生告诉我我的精子质量差，需要治疗。他们开了一些药给我，叫我吃两个月再来复查。我按照医嘱吃了两个月的药，但复查结果依然没有变化。我开始感到焦虑和沮丧，担心自己是否会永远无法成为父亲。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院。出于无奈和希望，我决定尝试在线问诊。通过视频连线，我向医生描述了我的情况。医生问了我一些问题，包括是否有去复查、是否查过彩超和激素等。他们建议我去做一个彩超检查，看看是否有精索静脉曲张，并同时检查激素水平。虽然我已经在其他医院接受了治疗，但这位医生给了我新的方向和希望。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活习惯。是否有不良的生活方式影响了我的精子质量？我开始注意饮食，避免过度劳累，保持良好的心态。这些改变虽然微小，但我相信它们会对我的健康产生积极的影响。