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作者: 首都医科大学宣武医院 神经内科 副主任医师 武力勇

失眠和抑郁的关系更复杂一些，有一个病叫抑郁症，抑郁症它的表现最重要的表现之一就是失眠，失眠有些什么特点呢，就是我们前面说的早醒，两三点钟很早可能就醒了，而且后半夜不容易睡，抑郁症的病人早醒，这就是大家理解一下，为什么我们有些抑郁症，有的情绪不好以后，甚至还有一些自杀情绪，甚至有一些还会实施一些自杀的行为，最容易什么时间自杀，最容易凌晨的时候，因为他凌晨的时候，是他情绪最低落的时候，也是他睡觉睡得最不好，夜深人静的时候醒了以后，自己再睡不着觉很痛苦的，这是失眠和焦虑和抑郁的关系。

视频简介：中老年人为什么容易失眠

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：在中老年群体中，一大半都存在睡眠问题，有的是入睡困难，有的是睡着了容易醒，有的是睡眠质量低，经常做梦，处于一种浅睡眠的状态。

长期睡眠不足，极大影响到精神和生理状况，人易变得烦躁易怒，身体疲倦乏力，得不到很好地休整，处于一种亚健康状态

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作者：首都医科大学附属北京康复医院 中医科综合 副主任医师 杨傲然

失眠几乎是每个人都会感受到的，失眠有很多原因可以导致失眠，现在马上就会有中考、高考，当考试之前有很多学生朋友就会出现失眠的这种表现。每当考试之前的时候三到五天睡眠就不好，总是在担心考试的成绩，担心考试不能够通过成绩不够理想。这种原因主要是心理因素导致的失眠。还有失眠特殊的疾病经常头疼，偏头疼的问题在夜里睡觉的时候头疼发作了，这种头疼或者其他身体上的不舒服，肯定也会影响到睡眠问题。还有原因主要有患者出现焦虑和抑郁的情绪，也会伴有失眠的问题。因此失眠主要是由于器质性的疾病引起的失眠，或者是由于精神因素引起的失眠，还有一些是由于不适的症状它也可以引起失眠，基本上见于以上这些原因。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

经常熬夜是一种不良的生活习惯，长期熬夜会引起植物神经功能紊乱，导致睡眠障碍的情况出现。对于经常熬夜导致的失眠要注意以下几点：

第一、要调整睡眠节律，保证良好的生活节律，晚上10点之前就要睡觉。

第二、要养成睡眠的条件反射，要在相对固定的时间入睡。如果今天9点睡、明天11点睡、后天12点睡，这样很难形成条件反射，而在固定时间睡觉会形成条件反射，从而更容易入睡。在相对固定的地点睡觉，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏，如果床只是睡觉地点，就会形成睡觉地点的条件反射，从而促进快速入睡。

第三、如果有焦虑、抑郁等情绪需要及时看医生，如果睡眠质量差，严重影响到正常生活，还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍，这类情况应该及时就医。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

常见的睡眠障碍主要有以下几种：

第一、最常见的是入睡困难，指上床睡觉闭眼睛后30分钟还不能睡着，大部分是入睡困难的表现，在临床上是最常见的。

第二、长期的浅睡眠，存在睡眠障碍的患者会让睡眠长时间处于浅睡状态，深层睡眠的时间过短，让睡眠质量变差，就算很早睡觉也感觉睡得不安稳，没有睡够。

第三、时睡时醒，指夜间醒来次数过多，而且醒来后需要一定时间才能重新入睡。一般正常人每晚醒来次数不应该超过两次，就算因为要上厕所起床，在重新躺下后也能够马上入睡，这样才算正常，但是次数过多，并且醒来以后再次入睡的时间比较晚，就说明存在睡眠障碍。

第四、过早醒来，过早醒来是指比平时醒的时间早一个小时以上，比如平时六点起床，但睡眠障碍出现后，醒来的时间在五点甚至四点，而且整体的睡眠短于五个小时。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

可以从病因、日常生活、饮食中预防睡眠障碍：

第一、从病因入手预防：

如果经常睡不好，首先需要重新调整自己的工作和生活，消除精神压力导致的病因。如果睡眠障碍患者是由于生活、工作的不良休息方式引起，一定需要注意调整自己的生活习惯。

第二、日常生活细节预防：

睡前长时间的玩电脑游戏或者观看紧张刺激的电影、书籍，都会导致睡眠时大脑过于的兴奋，从而让人无法进入睡眠状态。其次，很多人觉得自己晚上没有睡好，会在白天的时候补睡，但实际上，有时候白天睡得过多，晚上就越有可能睡不着。因此如果白天困了，小憩一会可以，不能睡得太久。

第三、从饮食方面的预防：

经常有失眠的人，食物最好以清淡为主，比如新鲜的水果和蔬菜，晚餐的时候可以吃助眠的食物，例如牛奶、燕麦、蜂胶、珍珠粉、莲子、南枣等。

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作者：江西省精神病院 心理咨询科 副主任医师 张雷鸣

睡眠不足会引发这8类疾病。第一、睡眠障碍可以引起焦虑症、抑郁症。第二、如果白天嗜睡、烦躁也会诱发躁狂病。第三、如果出现睡眠剥夺或急性失眠，就会诱发精神疾病，所以心理或精神疾病患者一定要保证有良好的睡眠。第四、如果出现倒班障碍，患者可能出现内分泌紊乱。第五、增加生殖系统疾病的发病率。第六、诱发心脏的疾病的风险增加。第七、癌症患病率增加。第八、女性周期出现紊乱。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

预防失眠就是没有家族史的失眠，因为有好多失眠的病人是存在家族史的这很难预防，因为这些人群里面可能神经递质分泌就是有问题的，而没有家族史。我们首先尽量不要破坏睡眠节律，睡眠节律是人体的生物钟这是非常重要的，不到万不得已不要去熬夜，尽量避免熬夜好多年轻人喜欢上网、玩游戏夜生活比较丰富，经常会在中年的时候出现睡眠障碍，他可能以前就是有这种严重的睡眠问题，睡眠周期节律是紊乱的尽量不要破坏这种节律，固定时间11点比如10点到11点之间你来上床睡觉，然后早上不要赖床，包括星期六星期天也不要赖床，然后固定时间起床这是有助于我们睡眠节律的恢复，效果是非常好的。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

睡眠障碍的定义指各种原因引起的睡眠觉醒节律紊乱，导致睡眠质量的异常，睡眠中行为异常，所造成的一些临床综合征。

睡眠障碍的人会疲劳、头晕、精神不振、全身疲乏等，严重影响患者的社会功能。类型包括失眠症、嗜睡症、发作性睡病、呼吸相关的睡眠障碍、昼夜觉醒、睡眠节律紊乱、非快速动眼期的睡眠唤醒障碍以及快速动眼期的睡眠行为障碍、梦魇症、不宁腿综合征、药物或物质依赖所导致的睡眠障碍。

生活学习的压力、焦虑抑郁的情绪、电子产品、长期不良的习惯等都是造成睡眠障碍的元凶。长此以往，各种不适疾病就会找上门来，记忆力减退、工作效率低下、面色微黄、皮肤粗糙、色斑、黑眼圈、脱发、焦虑、抑郁，甚至早衰，都可能是睡眠障碍的后果。

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作者：首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 郭兮恒

患嗜睡症的原因如下：

第一、疾病因素，当老人出现嗜睡状态，应考虑是否有脑部病变，如脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化和脑血管疾病等，都会引起老人嗜睡的状态。另外，老人甲状腺功能低下或肺部感染也可能出现嗜睡，因此，家人应注意老人的患病情况，及时就医，以防延误治疗。

第二、药物因素，主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间较长。因此在检查老人嗜睡时，发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系，就应遵医嘱停用、改用或减量应用安眠药物。

第三、夜间睡眠差或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清醒，可能是早期神经衰弱的一种表现。
第四、营养不足，能量摄入降低，营养不足容易导致困乏爱睡。

我曾经是一个充满活力的人，直到半年前开始出现做梦、失眠和头昏的症状。起初，我并没有太在意，认为只是工作压力大所致。但随着时间的推移，这些症状越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。每天晚上，我都会做各种各样的梦，有时候甚至会梦到一些非常奇怪的事情，醒来后总是感到疲惫不堪。白天，我也经常感到昏昏沉沉，头脑不清醒，像是在梦游一样。这种状态让我非常焦虑和困扰，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在南宁市的一家互联网医院，我遇到了一位非常专业的医生。我们通过线上问诊的方式进行了交流。医生首先询问了我的症状持续的时间，并详细了解了我的大便情况和是否容易乏力。由于我有遗传病，舌苔看不到，医生根据我的症状判断我属于脾虚湿盛。然后，医生开了一周的中药处方，并告知我在服药期间要注意饮食，忌烟酒浓茶咖啡，禁油炸烧烤甜食酸辣生冷等。医生还详细解释了如何冲服中药，每次冲一袋，200ml开水冲服，早晚两次饭后1小时温服。

在服用中药的过程中，我发现自己的症状有所改善。做梦的频率减少了，睡眠质量也得到了提升。头昏的感觉也逐渐消失了，整个人精神状态明显好转。医生还提醒我，如果在服药期间出现任何不适，应该及时线下就诊。总的来说，我对这次线上问诊的体验非常满意，医生的专业知识和细心指导让我重新找回了健康和活力。

我曾经是一个充满活力的人，白天工作，晚上写作，生活节奏紧凑而充实。然而，自从我开始出现失眠问题后，一切都变了。每天晚上三四点，我就醒来，无法再次入睡。这种情况持续了数周，我的身体和精神都开始崩溃。我尝试了各种方法来改善我的睡眠，但都无济于事。我的朋友建议我去看医生，于是我决定尝试在线问诊。

我登录了京东互联网医院，选择了一个中医专家进行咨询。医生要求我拍摄舌头的照片，并询问了我的症状和生活习惯。经过初步诊断，医生认为我可能患有肾虚，导致了遗精、失眠和多梦。医生开具了一个中成药处方，并建议我注意休息和饮食。

在服用药物的同时，医生还提醒我要避免过度劳累和精神压力。经过一段时间的治疗和调理，我的失眠问题得到了明显改善。虽然我仍然需要继续服药和注意生活习惯，但我已经可以安心入睡，重新找回了生活的节奏和活力。

我从来没有想过，自己会因为睡眠问题而深陷焦虑的漩涡中。每天晚上，我都会期待着一夜好眠，但现实总是残酷的。多梦、易醒、压力大，我的生活被这些问题所困扰。去年初，我甚至因为轻度焦虑症而不得不寻求专业帮助。医生告诉我，我有肝肾阴虚的症状，需要进行调理。

在黄石市的某家医院，我遇到了这位医生。他的专业知识和温暖的态度让我感到安心。通过线上问诊，他详细了解了我的症状和生活习惯，并给出了一个个性化的调理方案。虽然我知道这只是一个推荐，但我决定尝试一下。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行了调理。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些清淡的食物。晚上，我会进行一些放松的活动，如听音乐或做瑜伽。同时，我也开始服用一些中药，帮助改善我的肝肾阴虚状态。慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善，压力也减轻了不少。

这次的线上问诊经历让我深刻地认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的就医服务，还可以帮助我们更好地管理自己的健康。通过这次经历，我也学到了很多关于肝肾阴虚的知识，希望能与更多的人分享。

我曾经是一个健康的年轻人，直到那一天，我的生活被打乱了。频繁的遗精让我夜不能寐，焦虑不安。我尝试了各种方法来解决这个问题，但都无济于事。我的工作和生活都受到了影响，甚至开始怀疑自己的性能力。这种窘迫和焦急的情绪让我感到无助和绝望。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度，我注册了账号并进行了在线问诊。医生很专业，详细地询问了我的症状和生活习惯，然后给出了中成药的调理方案。虽然一开始我对这种方式持怀疑态度，但我还是决定遵循医生的建议。

在服用药物的过程中，我开始注意自己的生活习惯，减少了熬夜和过度劳累。慢慢地，我发现我的症状有所改善，睡眠质量也得到了提高。这个过程虽然漫长，但我终于找到了解决问题的方法。

通过这次经历，我深刻地体会到互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感谢京东互联网医院和那位医生给予我的帮助。

我一直认为自己是一个正常人，直到那天我开始听到声音，看到不存在的人。起初我以为是压力太大，工作和生活的双重压力让我产生了幻觉。但随着时间的推移，这些症状变得越来越频繁，越来越真实。我开始怀疑自己的精神状态，是否我已经走向了精神分裂的边缘。

我尝试寻求帮助，去过很多医院，但都没有得到满意的答案。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的态度，选择了中医科，希望能找到一些传统的治疗方法。

医生很耐心地听完了我的描述，询问了我的日常生活习惯和身体状况。然后他告诉我，我的症状可能与肾虚有关，肾虚可能会引起早泄、失眠等问题，进而影响精神状态。他建议我通过中药调理和改变生活习惯来改善我的情况。

我按照医生的建议进行了治疗，慢慢地，我的症状开始减轻。虽然我知道这不是一蹴而就的过程，但我感到非常庆幸能够找到这样的帮助。

我曾经是一个充满活力和激情的年轻人，但最近我发现自己陷入了一种奇怪的状态。每天早上醒来时，我都没有晨勃的感觉，这让我感到非常困扰和沮丧。更糟糕的是，我几乎每天晚上都会做梦，梦境中充满了各种各样的情节和人物，令我无法安心入睡。这种情况已经持续了很长一段时间，我开始感到焦虑和无助。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。在这里，我遇到了一个非常有经验的医生。医生首先问我一些关于生活习惯的问题，例如是否经常熬夜、久坐、劳累、饮酒频繁、手淫或者房事过度。我承认自己之前手淫挺频繁的，医生告诉我这些不良习惯可能是导致我目前状况的原因之一。

医生建议我首先要纠正这些不良习惯，并且加强锻炼和适当运动。同时，医生还推荐我服用参茸鞭丸，美罗的性价比最高，能够很好地调理治疗勃起和射精过快，纠正肾虚，修复不良习惯和手淫带来的损伤，改善早勃。医生详细地解释了服药的方法和注意事项，并且在处方审核通过后，我就可以一键预约药品了。

在服药期间，医生还提醒我要注意多饮水，多食蔬菜水果，少饮酒及辛辣刺激性食物。医生告诉我，如果血压很高不吃，参茸鞭丸服完一盒停二天再服下一盒。半个月后，我发现自己的情况有了明显的改善，晨勃恢复了，做梦的频率也减少了很多。医生还建议我继续保持良好的生活习惯和适当的锻炼，以维持健康的状态。

我从小就有睡眠问题，经常辗转反侧，难以入睡。随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重。有时候我甚至会整夜不眠，第二天的工作和生活都受到了极大的影响。我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括改变作息时间、进行深度呼吸、听轻音乐等等，但都没有什么效果。最后，我决定去看医生，希望能找到一个有效的解决方案。

在我第一次去看医生时，他给我开了黛力新。起初，我对这种药物持怀疑态度，因为我听说过它可能会有依赖性。但是，医生向我保证，只要按照他的指示使用，就不会有问题。于是我开始服用黛力新，并且很快就感受到了它的效果。我可以轻松入睡，整夜都能保持深度睡眠。我的精神状态也得到了极大的改善，工作和生活都变得更加顺利。

然而，随着时间的推移，我开始依赖黛力新。每当我试图停止服用时，我的睡眠问题就会再次出现。于是，我又去看了医生。他告诉我，黛力新确实有依赖性，并且长期使用可能会对身体产生负面影响。他建议我去医院做一些调整，以便找到更健康、更可持续的解决方案。

我意识到，我的健康比任何药物都重要。所以，我决定听从医生的建议，开始寻找其他方法来改善我的睡眠。虽然这条路可能会更加艰难，但我相信，只要我坚持下去，就一定能够找到一个更好的解决方案。

我是一个平凡的上班族，生活中充满了压力和焦虑。最近，我开始经历了失眠的折磨。即使我勉强入睡，我的睡眠也非常浅，早上醒来仍然感到疲惫不堪。这种情况让我非常困扰，影响了我的工作和生活质量。

在网上搜索后，我了解到佐匹克隆是一种常用的安眠药，于是开始尝试服用。然而，效果并不理想。于是我又开始寻找其他的解决方案，偶然间发现了GNC的褪黑素含片。褪黑素被认为可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量。我想知道，是否可以同时服用佐匹克隆和GNC的褪黑素含片？

我决定通过京东互联网医院进行在线问诊。医生告诉我，虽然这两种药物都可以帮助改善睡眠，但同时服用可能会增加副作用的风险。医生建议我选择其中一种进行治疗，并且提供了一些其他的调理建议，例如保持规律的作息时间、避免过度使用电子设备等。

经过一段时间的调整和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善。我深深感谢医生和京东互联网医院的帮助，他们让我重新找回了健康的睡眠。

我曾经是一个快乐的人，直到失眠和情绪低落开始困扰我。每晚都像是一场噩梦，翻来覆去却无法入睡。白天的工作也变得越来越难以集中精力，眼睛总是感到疲惫。我的婚姻也开始出现问题，和丈夫的沟通变得越来越少，甚至连基本的交流都变得困难。这种状态持续了两个月，直到我决定寻求专业帮助。

我在网上搜索了关于失眠和情绪低落的信息，偶然发现了中医肾虚调理的概念。出于好奇和绝望，我决定尝试一下。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我遇到了一个非常专业的医生。医生首先让我完成了一系列的量表评估，包括睡眠质量、抑郁症状等。从评估结果来看，我的精神压力非常大，抑郁评分属于重度。

医生建议我和丈夫坐下来，开诚布公地谈论我们的问题。我们平时太少沟通了，一沟通就吵几句，然后都不说话，一起也没有话聊。医生认为这是导致我情绪低落和失眠的主要原因之一。医生还建议我尝试中医肾虚调理，包括一些草药和针灸治疗。经过一段时间的治疗，我的睡眠质量有所改善，情绪也变得稳定了许多。虽然婚姻问题仍然存在，但我至少找到了一个可以控制情绪和改善睡眠的方法。

我叫小明，来自太原市。最近我总是失眠，很难入睡，躺在床上每隔一两小时就醒来。更糟糕的是，我的舍友总是在我快要睡着的时候起床上厕所，吵醒我。这种情况已经持续了一周多了，每天早上我都感觉萎靡不振，精神状态极差。高考就要到了，我非常担心这种状态会影响我的考试成绩。

由于我没有时间去医院看病，而且医院也离我家很远，所以我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院，我联系了一位医生。医生询问了我的症状和生活习惯，并建议我去医院检查失眠的程度。同时，医生也提醒我注意调理，避免熬夜和过度劳累。

在与医生的交流中，我意识到自己的失眠可能与肾虚有关。医生也证实了我的猜测，并推荐了一些中成药来帮助我调理身体。虽然我还没有完全恢复正常的睡眠，但我已经感觉到了一些改善。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还为我提供了专业的医疗建议和治疗方案。现在，我对高考的信心也更足了。