在如今的酸奶市场上，“益生菌”这三个字随处可见，那可真是“集万千宠爱于一身”，感觉只要能和益生菌沾边儿了，就比其他的酸奶要“高贵”。

 

确实，食用益生菌不但能促进营养物质的消化吸收、维持肠道菌群结构平衡，进而抑制肠道炎症的发生，同时还能提高机体的免疫力和抗氧化水平，这样的好东西，贵一点儿也值了。

 

可是，你买的酸奶真的能实现这些吗？它里面真的有益生菌吗？

 

 

同样是酸奶，为什么有的益生菌不好使？

 

在超市里一般有两个地方可以找到酸奶，一个就是饮料区的货架上，这里摆放的一般都是常温酸奶，又叫“灭菌型酸奶”；另一个就是冷藏柜区域，这里的都属于低温酸奶，也叫“活菌型酸奶”。同样是酸奶，是否含有益生菌的主要区别就在于温度。

 

酸奶的核心成分就是活性乳酸菌，在0-4摄氏度的环境中活性会受到抑制，进入人体后，达到活性乳酸菌活跃的30-36度，开始发挥作用，所以如果将酸奶放置在常温环境中，在进入人体之前就已经发挥活性，而进入人体之后也就没什么效果了。

 

所以长期冷链保存低温酸奶的原因也在于此。酸奶进入人体后，乳酸菌活力恢复，大量发酵、生长，从而起到杀灭有害菌、保护胃肠道的作用。 

 

 

什么样的酸奶才有活性益生菌？

 

知道了益生菌与温度的关系，大概也可以猜到，那些摆放在普通货架上的所谓益生菌乳制品，并不可能含有益生菌，至少不会是活的，而益生菌一旦了失去活性，也就失去了它最大的营养价值。

 

那么是不是只要一直喝冷藏的酸奶，就万事OK了呢？等等，想要益生菌真正的发挥功效，还是有三个不可或缺的条件的。

 

1、 必须是活的

 

除了保存温度外，酸奶的生产日期也值得关注。优先选择最新鲜的，离生产日期最近的产品，因为越新鲜的酸奶，其乳酸菌的活性也就越高。

 

2、 数量要足够

 

益生菌的功效是需要“抱团工作”才能发挥作用的，只有当每毫升酸奶中的益生菌含量达到100万个时才有效。

 

尽管目前市场上的酸奶在刚出厂时的益生菌含量在50到100亿个，可抛去酸奶在冷藏运输、销售过程中“阵亡”的益生菌不说，即使进入到人体以后，益生菌在经过人体胃的时候，也会被杀死一大部分，经过5-7米小肠的时候，又会被杀死一大部分，所以真正能够进入大肠“定居”下来，生长、繁殖的其实只剩很小一部分了。

 

3、 要对人体真正的有益

 

我国食品药品监督管理局批准可用于人体的益生菌有21中，包括6种双歧杆菌属，14种乳杆菌属和1种链球菌属。菌株的种类决定了功效，而市场上很多由牛奶、糖、乳酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工而成的“乳酸奶”，其实不具备保健作用，所以购买时要注意看配料表中的菌种。

 

 

那有人可能要问了：是不是喝的越多越好呢？其实也不用，毕竟物极必反，肠道菌群的平衡也不可能通过一两天就得到改善，还是要慢慢的调理。酸奶一天的最佳摄入量为400克，大约为两杯，而如果是奶酪的话，一天40克就足够了。

每一种食物都有其独特的营养价值，如果搭配得当，营养可以最大限度地发挥，对身体也更有益。接下来，我们将看看哪些食物的搭配能最大限度的营养。

 

豆腐+海带

 

豆腐中的皂角苷成分会抑制脂肪吸收，防止过氧化动脉硬化的产生。但皂角苷会导致人体缺碘，而海带富含人体所需的碘，因为海带中的碘含量是很大的，食用过多可能诱发甲状腺肿大，两者同食，让豆腐中的皂角苷多排出一点，可以使体内的碘元素保持平衡。

 

 

菠萝+肉

 

菠萝中含有一种特殊的物质——菠萝蛋白酶，它能将动物肉中的大分子蛋白质分解为小分子肽或氨基酸，不仅使肉更嫩，而且提高了蛋白质的利用率，更有利于人体的消化吸收。因此，菠萝适合与牛肉、猪肉、鸡肉等肉类搭配制作，不管是炖菜还是炒肉，菠萝汁在烹调之前可榨出一部分或挤成泡菜。若要保持菠萝的味道，可在八、九成熟的时候放入。另外，如果觉得吃肉太油腻的话，可以吃一些菠萝，可以顺胃，解油腻。

 

鱼和豆腐

 

鱼肉与豆腐搭配最好，鱼中所含的维生素D可使人体吸收豆腐中的钙量增加20多倍。鱼肉炖豆腐补钙给孩子吃是最好的选择。豆腐也可以和萝卜搭配吃，豆腐属于植物蛋白类，多吃会导致消化不良，而萝卜能促进消化，如果和豆腐一起吃，就有助于人体吸收豆腐干的营养。两种食品都很便宜，并且营养丰富。

 

胡萝卜+肉

 

在炖肉中，胡萝卜中的胡萝卜素是人体极易缺乏的营养元素，肉中的脂肪能促进人体对胡萝卜素的吸收。此菜营养较全面，可经常食用。

 

猪肝+菠菜

 

猪肝富含叶酸、维生素B12及铁质，菠菜中叶酸和铁质含量较高，同吃两样食物，一荤一素，互为补充，可预防贫血。

 

 

蓝莓+葡萄

 

食用多个水果的益处要大于单独食用一个水果的益处，研究发现，混合水果的抗氧化剂作用要强于单一水果的抗氧化剂作用。每日多吃一些水果的功效远远超过购买昂贵的补品。

 

苹果+巧克力

 

苹果含有丰富的抗炎黄酮，特别是苹果皮。它能预防过敏，心脏病，还能预防癌症的发生，此外，巧克力，葡萄，红酒和茶中含有黄酮类儿茶酚，可以帮助预防动脉硬化和癌症。两种药物联合使用能促进心血管健康，提高心血管抗凝固能力。苦荞，洋葱，桑葚中也含有橡黄素。

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平时我们需要不同的营养物质来满足我们身体的需求，生活中有很多饮食都是十分相近的，比如牛奶和酸奶，紫薯和红薯，大米和白面等等，我们都想找到一种更有益的食物，但是它们哪种的营养更高一点呢？

 

1牛奶和酸奶哪个更营养呢？

我们经常会在超市里面见到不同种类的奶，酸奶和牛奶是最常见的一种，有的人喜欢酸奶的浓稠感，也有人喜欢牛奶的营养价值。那究竟哪种营养是最好的？其实，它们相差无几，酸奶就是比纯牛奶多了一个发酵的过程，酸奶更多的好处就是即使是乳糖不耐受的人也可以食用酸奶，并且，酸奶中含有益生菌，有助于改善肠道功能。不过需要注意的是，酸奶里面多数会增加糖分，所以对于高血糖或者是肥胖人群都不是好的选择，应该选择纯牛奶为宜。

2吃面和吃米哪个可以长得更高呢？

北方人喜欢吃面，南方人喜欢吃米，北方人要比南方人更高或者更壮一点。所以人们会觉得是不是吃面比吃米饭更有助于长高。其实不是。二者的营养也是相近的，身高体型是根据遗传基因或者地理环境的影响决定的。所以，吃米饭和吃面可以根据自己的喜好决定。

3紫薯和红薯哪个更有营养呢？

两种都有不同的营养，紫薯在市面上的价格是红薯的2到3倍，并且，紫薯的具有很强的抗氧化功能，对于皮肤和心血管都有很好地帮助。紫薯中含有丰富的微量元素，营养是极高的。红薯也有红薯的好处，红薯中的胡萝卜素和叶黄素含量较高，对于视觉功能，心脏方面都有很大的好处。

4土鸡蛋比普通鸡蛋营养大吗？

很多人觉得土鸡蛋比普通鸡蛋营养大，是因为普通鸡蛋是吃饲料长大的，土鸡蛋是吃自然的食物长大的。因此，很多人也认为土鸡蛋更加得健康，市面上土鸡蛋的价格也是普通鸡蛋的3倍，两种鸡蛋确实有区别，土鸡蛋的营养含量确实比普通鸡蛋的高，它含有丰富的胆固醇和蛋白质，钙含量也较多。但是普通鸡蛋也有普通鸡蛋的好处，普通鸡蛋含铁和维生素含量就比土鸡蛋高，

5碱性水比白开水有营养吗？

人的身体是离不开水的，现在市场上水的种类很多，是不是它们比白开水好呢？其实这是一个误区，饮水还是应该以白开水为主，安全，没有添加剂。

 

 

所以，相近的食物营养其实差不了多少，可以根据自身的喜好食用就可以了。

不管是学生还是办公室职员，如果没有足够的能量的食物进行补充，人体这个“机器”就会在疲劳中运转。所以早餐就是一个必须重视的问题，只有早餐吃好了，人的精力才会更加充沛。但是如果长时间不吃早餐，人的身体就会不知不觉地“生病”。所以每一个人必须吃早饭，并且吃得健康食物。那大家的早饭该吃什么呢？以下是对典型早餐的营养分析：

 

面包+牛奶：健康一些

 

它是大多数人的选择，既方便又省时。这些面包中推荐选用全麦面包，这样可以摄取更多的纤维，既能降低血脂，又能通便。假如一天不到就感到饥饿的话，也可以把生菜叶，火腿，奶酪，黄油(油类食物)加到面包里，或者在牛奶里加点糖。

 

 

(菜食)+水果(水果食品)：缺乏能量

 

对于想保持苗条身材的年轻女性来说，这是他们的首选。这样的早餐主要有新鲜水果，新鲜果汁和蔬菜色拉等。这种食物既能提供维生素，也能提供某些膳食纤维。但不管怎么搭配，这样的早餐都是不合理的，因为早餐中缺乏足够的能量和蛋白质，无法满足身体“运转”的需要。

 

三明治+汉堡：油脂超标

 

两者都是由肉、蔬菜和面包组成，营养充足，但最大的问题是油份过多。肉特别是炸过的肉，热量比较高，所以这种早餐最好一周吃三次以下。另外，吃过这样的早餐后，午餐和晚餐就不再吃油炸食品了。

 

米粥+小菜：蛋白质不足

 

稀饭为半流食的一种，食用后很容易消化和吸收，老年人比较喜欢吃。各种粥中，腊八粥是最好的，几种谷类杂粮混在一起，就能“补短”，提高粥的营养价值。

 

 

但这种早餐不含蛋白质，建议您加一杯牛奶。如今，许多老年人都开始注重钙的摄取。如对牛奶不耐受，可加一个蛋，或在稀饭中加入肉末以补充蛋白质。

 

豆浆+油条：最容易让人饱腹

 

豆浆是一种植物蛋白，因此碳水化合物和蛋白质类食物都有，基本上能满足一上午的能量消耗。而油条就是一种油炸类的食物，虽然吃完饱腹感会比较明显，但是热量比较高，肥胖的人不推荐食用。而且身材标准的人，一周也不能超过3次。与此同时，豆浆里不要加太多糖。

相信很多妈妈在给孩子添加辅食时，会选择巧克力。他们认为巧克力的营养丰富，加之口味醇厚，口感丝滑，入口即化，是孩子们辅食的不二之选；殊不知，巧克力里只含大量的碳水化合物和脂肪，对于婴幼儿成长所需的蛋白质含量极少，且糖和脂肪在体内不能转化成蛋白质。

 

 

巧克力最早在西方作为强心、利尿药剂，因其对胃液中的蛋白质分解酵素具有很强的的活化作用，可有助于消化，但这只是针对于成人而言，婴幼儿娇弱的消化系统却无此作用。

 

接下来，我们一起看看巧克力可能对婴幼儿产生的几大危害：

 

第一，厌食。因巧克力中含有大量的脂肪，如在餐前使用，会有饱腹感，使得宝宝不愿进食，不仅影响其正常饮食规律，还会造成宝宝挑食的习惯。

 

第二，影响正常发育。首先，巧克力中蛋白质含量极少，不能满足婴幼儿正常发育所需；其次，很多妈妈喜欢将巧克力与牛奶一同喂食或是将巧克力融化在牛奶中喂食给宝宝，认为这样口感既好，又弥补了二者之间的不足。其实不然，巧克力中含有大量的草酸会与牛奶中的钙结合形成不溶于水的草酸钙，不仅影响机体对牛奶中钙、铁等元素的吸收，还有可能引发结石。

 

 

第三，造成龋齿。巧克力中含有较多的糖，且本身黏性较大，如宝宝睡前食用极容易造成龋齿。

 

第四，躁动易哭闹。从巧克力制作的配料表中不难看出，其中含有兴奋神经系统的咖啡因。有关研究表明，咖啡因在婴幼儿体内完全代谢需长达30多小时，极易引起宝宝躁动哭闹，还减少了宝宝的睡眠时间，影响其生长激素的分泌。

 

第五，影响味觉。巧克力本身味道醇香浓厚，宝宝食入后在很大程度上会降低味觉，使宝宝对其他食物提不起兴趣。

 

第六，肥胖。当宝宝食入较多巧克力，且机体无法在短时间代谢其中的糖和脂肪，多余的糖将转化成脂肪堆积在体内。

 

第七，便秘。巧克力中含有的鞣酸，是婴幼儿柔弱的消化系统极难消化的的物质，鞣酸还能使婴幼儿从其他食物中获取的蛋白质凝固变性，不易消化，双方面造成便秘的形成。

 

以上仅针对婴幼儿提出，婴幼儿为1-3岁的宝宝，在这个阶段的宝宝由于生理发育还未完善，因此在食用巧克力时妈妈需谨慎喂食；此外，哺乳期的妈妈应该尽量少食入巧克力，避免婴儿通过乳液摄入巧克力中的咖啡因。有关营养专家提出，3岁以上的儿童在父母的指导下可以均衡合理的食用巧克力。

如果是天然无污染无添加的纯蜂蜜，健康人群当然可以经常食用。

 

 

蜂蜜最讲搭配食用

 

都知道吃蜂蜜好，只知道喝蜂蜜水，却不知道原来蜂蜜这样搭配着吃才更有营养，更健康！所以怎么样搭配吃才最好，是小编要重点给大家讲的。

 

1、和牛奶搭配

 

因为蜂蜜中的氨基酸和蛋白质的含量相对较少，最高也就0.7%，蜂蜜几乎含有所有人体需要的氨基酸。而牛奶中最丰富的就是蛋白质了。二者搭配主要是营养均衡。从能量角度考虑，蜂蜜中主成分是糖，以容易被人体吸收的单糖为主，热能高，而牛奶热能较低，所以二者搭配也是极好的。

 

2、和酸奶搭配

 

蜂蜜和酸奶搭配，也是非常棒的！首先营养成分变得更加丰富了，其次蜂蜜甜度较高，在酸奶中加入一点蜂蜜作为调和，风味更佳！二者均可以促进消化功能。

 

3、和柠檬搭配，当然此处也可以和柚子搭配。

 

想必很多人都喜欢泡鲜柠檬水喝，但如果加点蜂蜜进去，不但缓解了柠檬的酸味，补充了能量，而且还能改善肠道功能，缓解便秘。此外，教大家一个小窍门，切完剩下的柠檬上涂上一点蜂蜜，再用保鲜膜封起来，不但不长细菌，而且下次还可以直接切了泡水。听说二者搭配还能美容养颜，当然小编也只是听说，没有证据，大概是因为VC含量丰富的原因吧。

 

4、和水果搭配，当然和果汁搭配也是可以的。

 

蜂蜜和水果搭配是天生绝配，一般的水果都含有较丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维、果胶等，蜂蜜中主要是B族维生素和维生素C，水果使蜂蜜中的酶类和生物活性物质保持活性。

 

考虑到营养互补、口味调和以及膳食保健等方面，给大家推荐了以上的蜂蜜搭配吃法，肯定不仅限于以上几种，欢迎大家留言补充。

 

 

当然，也是考虑到蜂蜜的性质，特别是它偏酸性，有一些偏碱性的食物尽量避免同时食用，比如豆浆、豆腐、茶水等。

 

考虑到部分来源的蜂蜜已经受到了源头污染或者加工污染，购买时请选择正规卖家、正规品牌，质量相对靠谱一些。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

家里长者的健康是我们平时最关心的问题之一，如果他们经常疲倦，感冒，肠胃不舒服，很可能是免疫力下降的征兆，避免大小便失禁，提高免疫力就变得非常重要。

 

 

在我们的日常饮食中，有许多食物可以提供免疫系统所需的营养，下面这10种不仅容易获得，而且其营养含量也高于一般食物，可以被列为家中长辈日常饮食的重要来源：

 

1.各色蔬菜

 

深绿色叶菜营养十分丰富，富含维生素A.B群、C.E和各种矿物质，为机体的正常运转提供必需的营养物质。红色，橙色或黄色的蔬菜。如胡萝卜、甜椒、南瓜、黄秋葵等，含有大量β胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A，对增强免疫非常重要，能维持眼、鼻、口、肺和胃肠的黏膜健康，这是防止细菌、病毒侵入人体的第一道防线。

 

2.肉，豆类

 

组成人类细胞的主要成分是蛋白质，当然，我们的免疫系统也需要蛋白质来发挥作用，从动物性植物中提取蛋白质效果最好。动物蛋白类有瘦肉、鸡、鱼、低脂奶、蛋等;植物蛋白类可食用豆类、豆腐、豆制品、坚果等。此外，大豆和坚果类中含有丰富的维生素E，能产生抗体，增强T细胞的活力，对于免疫功能低下的老年人尤为重要。

 

3.含有丰富维生素的水果

 

 

维生素C能刺激机体产生干扰素来破坏病毒，同时，还能帮助产生胶原蛋白，使细胞紧密结合，减少细菌和病毒入侵的机会。巴雷，柳橙，奇异果，木瓜，草莓，柑橘类水果等等，都是含有丰富维生素C的水果。

 

4.蒜头

 

该研究发现，大蒜中的硫化物能增强T细胞和巨噬细胞的活力，同时还能增加自然杀伤细胞的数量，并有助于降低血压和降低动脉硬化的概率。

 

5.地瓜

 

红薯中的谷胱甘肽由于具有抗氧化作用，可以增强免疫力，其黏性蛋白还可以保护心血管系统，避免动脉硬化，抗衰老，防止便秘。

 

6.蘑菇、香菇等

 

香菇能增加白细胞的生长和活力，增强机体对细菌的抗性。此外，蘑菇含有丰富的硒、维生素B2、烟碱酸等营养成分，如果体内硒含量过低，就容易加重感冒的危险。此外，维生素B2和烟碱酸可以保持免疫功能。

 

7.优格、优酪乳

 

它的主要功能是促进胃肠健康，而过去的研究也发现，优格中的乳酸菌能够增加T细胞释放的γ干扰素，进一步促进抗体的产生，提高人体免疫能力。

 

8.麦片

 

谷类食品中所含的葡聚糖可以提高免疫能力，加速伤口愈合，也有助于抗生素发挥更好的作用。

 

9.姜黄

 

由于其具有抗氧化性，能够捕捉自由基，这一特性导致了许多癌症和慢性疾病的产生，从而减少了对人体的威胁。黄姜中含有天然抗炎症成分，许多慢性疾病，如癌症，代谢综合征，阿滋海默症，关节炎等等，都与炎症有关。

 

10.绿茶

 

绿茶儿茶酚具有较强的抗氧化剂作用，还具有杀菌、抗癌作用，可抑制肠胃道有害细菌的生长，具有增强免疫力的作用。

 

建议家里的长者应该少吃甜食，单糖和甜食会影响人体产生白细胞，同时也影响其活力，降低身体对疾病的抵抗力。

① 西兰花——增强皮肤抗损伤能力

 

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝ト素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持弹性。

 

 

 

② 胡萝ト——保持皮肤润泽细腻。

 

胡萝ト含有大量胡萝ト素，有助于维持皮肤细胞组织正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细腻。

 

 

③ 牛奶——增强皮肤张力

 

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞的活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小纹等功效。

  

④ 大豆——防止色素沉着

 

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

 

⑤ 猕猴桃——消除雀斑等斑点

 

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

 

⑥ 西红柿——展平皮肤新皱纹

 

西红柿含有的番茄红素有助于展平皮肤新皱纹，使皮肤细媺光滑。一项实验发现，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

 

⑦ 蜂蜜——保持皮肤红润有光泽

 

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽，

 

⑧ 肉皮充盈皮肤

 

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充型皮肤、减少敏纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

 

⑨ 三文鱼——防止皱纹产生

 

三文鱼中的w-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

⑩ 海带——调节皮肤油脂分泌

 

海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

 

生活调养攻略

 

① 确保食物的多样化

 

机体营养平衡对维持健康的肌肤很重要，也许不能使肌肤变得年轻，但忽视这点却将大大加快肌肤衰老。

 

② 多食用水果和蔬菜

 

皮肤暴露于外界环境中很容易受到自由基的侵害而老化，水果和蔬菜的多种色素是有效的抗氧化剂，对于防止皮肤过早衰老很重要。要想使水果和蔬菜中所有的抗氧化成分保持完整，就得保证水果和蔬菜的新鲜，并且要生吃（或稍微经过烹任加热），因为加热会使大多数抗氧化成分失效。

 

③ 喝足够的水

 

滋润的皮肤不易滋生皱纹，每日适量饮水可保证机体正常的水合作用并有助于减轻皮肤干燥。专家们通常建议每日饮水6～8杯。咖啡和碳酸饮料无法成为水的替代品，因为它们含有的咖啡因是一种利尿剂，可促进水由尿液排出。另外，睡前2～3小时勿大量饮水，否则可能会导致第二天清是出现水肿，并过度牵扯您的皮肤。

 

④ 加强晚间皮肤护理

 

夜间是对皮肤细胞的再生起到至关重要作用的时间。这时我们身体的血液循环顺畅，细胞分裂活动旺盛，因此可以去除白天进入皮肤内部的杂质和毒素。一般包括清洁、去死皮(1周最多两次)、基础加眼部护理、保湿等特殊护理。此外，睡眼好皮肤才健康，最好在夜间10点到凌晨是1点新陈代谢功能最为活跃的时间入睡。

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宝宝是一个家庭的希望，也是一个家庭和谐的纽带，但是在宝宝的教育和喂养的各个方方面面都会出现不同的问题。因为家庭关系的观念不同会导致出现很多的差异，也会出现很多的争执，但是不管是什么问题，最终的问题都是为了宝宝的健康着想。对于宝宝来说可能最大的争执就是母乳喂养还是奶粉喂养，可能是每个家庭最常的争论。下面一起从几个方面来探讨一下吧。

 

区别

1. 蛋白质的含量

 

两者虽然营养在表面上看起来使一样。但是母乳除了有蛋白质外还有各种的营养元素，但是奶粉中蛋白质是根据母乳的比例来计算，是接近于母乳但是还是没有母乳的蛋白质含量高。

 

2. 体重的变化

 

因为奶粉是根据宝宝所需的营养成分合成的，奶粉的量是按着平时的要求会随时增加就会造成胃口增加，随着宝宝的体重就会增加，但是母乳的话，宝宝在吃饱之后就会产生味觉而停止吮吸。所以吃奶粉的宝宝会比吃母乳的宝宝要重一些。

 

3. 方便性

 

母乳比奶粉更安全，更方便，不要我们按着比列去调配，也不用担心质量的问题。也不用去调温是可以直接使用的。如果是奶粉的话我们还得在注意温度，温度高的话会烫伤宝宝，温度低的话会造成宝宝拉肚子。

 

4. 免疫球蛋白的含量

 

母乳中会含有大量的免疫球蛋白，是宝宝第一次来到世界妈妈给与的第一次保护。特别是母乳的前七天里面含有大量的抗体，第一口的母乳是宝宝第一次接受的被动免疫，可以来预防病毒的侵害。但是在奶粉中是不含有的免疫球蛋白的。

 

5. 对妈妈的影响

 

母乳是可以给宝宝和妈妈都带来好处的，妈妈通过宝宝吸奶可以更好地恢复身体，也可以是下一次的妊娠滞后，宝宝在吃奶的过程中也是和妈妈的一次交流，也可以产生愉快的心情。

 

6. 帮助宝宝抵抗骨质增生的几率

 

母乳喂养的宝宝是可以帮助成年之后的宝宝抵抗骨质增生的危害，还可以帮助妈妈在老年之后减少骨折的几率，但是奶粉喂养的宝宝可能会因为过度的摄入蛋白质就会造成钙的流失，对于宝宝成年之后还是会有骨折的风险。

 

 

宝宝是一家人的纽带，但是妈妈的情绪也是很重要的，如果可以母乳喂养，那就母乳喂养，如果妈妈的身体不允许，我们也可以选择奶粉，家人的健康很重要，要学会理解和包容，不要轻易出现埋怨导致矛盾的产生。

 

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

母乳喂养的宝宝和配方奶粉喂养的宝宝生长速率并不完全相同。

 

一些研究认为，配方奶粉喂养的宝宝体内脂肪的组成与母乳喂养的宝宝有所不同，母乳喂养的宝宝长大后通常更加苗条健康。

 

研究发现，在出生后的前3～4个月里，母乳喂养的宝宝与配方奶粉喂养的宝宝生长速率基本相同；4～6个月时，配方奶粉喂养的宝宝比母乳喂养的宝宝在体重增加上略快，但身长与头围增长速度相近；1岁时，配方奶粉喂养的宝宝比母乳喂养的宝宝体重重450g左右。

 

 

鉴于此，为了避免将正常体重母乳喂养的宝宝误判为低体重，一些营养学家建议6月龄前母乳喂养的宝宝可以采用美国CDC 2000生长曲线进行身长和体重的测评。

 

母乳喂养不但不会引起身材走形，还会给妈妈们带来意想不到的惊喜。

 

首先要承认，乳房确实会因为怀孕和哺乳发生一些变化，但很多妈妈包括我自己在内，都觉得怀孕和哺乳之后胸部明显变得丰满了。当然，也有少数女性觉得怀孕和哺乳之后胸部变得比之前小了、下垂了。

 

其实，遗传和年龄才是影响乳房形态的重要原因。无论是否哺乳，若干年后，再坚挺美妙的乳房都躲不过因地心引力作用变得下垂的命运，何必为此纠结而放弃母乳喂养呢？

 

 

母乳喂养的妈妈更容易减掉孕期积累的脂肪，不用刻意节食，就可以轻松减重。因为，制造乳汁每天至少会消耗500大卡的热量，也就是说，即使每天比平时多吃500大卡的食物也不会增重，换句话说，如果每天比平时少吃500大卡的食物就可以轻松减肥了。​​​​

 

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我一直以为便秘只是生活习惯不良的结果，直到最近大便干燥、拉不出来的痛苦经历让我开始重视。每次去厕所都像是一场战斗，我的身体仿佛在抗议我对它的忽视。这种窘迫和焦急的情绪让我感到无助，直到我在网上找到了一位医生。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与这位医生进行了交流。起初我有些担心，毕竟这是我第一次尝试线上就医。但是，医生的专业和耐心很快打消了我的顾虑。我们详细讨论了我的症状和生活习惯，医生告诉我我的情况可能与脾虚有关，并建议我进行食疗调理。

医生推荐我每天吃八两到一斤的蔬菜，并增加水果的摄入量。同时，她也开了一些药方，包括芪蓉润肠口服液和乳果糖口服液，以帮助我缓解便秘的症状。医生还提醒我要多运动，改善久坐的习惯，并保证每天喝足够的水。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。虽然一开始有些不适应，但很快我就感受到了变化。我的大便变得更规律，肚子也不再那么难受了。最重要的是，我重新找回了对生活的热爱和信心。

这次经历让我深刻认识到，健康是我们最宝贵的财富。即使在繁忙的生活中，我们也不能忽视自己的身体。感谢那位医生和京东互联网医院，让我重新拥有了健康和快乐。

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，生活不规律。最近我开始出现一系列不适症状：口干口苦、口腔异味，三角区频繁长痤疮，大便干燥，睡眠多梦，手心发热，例假日前手账，牙龈出血。这些症状让我感到非常困扰和焦虑，影响了我的工作和生活质量。

我尝试了各种方法来缓解这些症状，但都没有明显效果。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并预约了一位中医专家。

在与医生的对话中，我详细描述了我的症状和生活习惯。医生非常耐心地听我讲述，并通过视频问诊仔细观察了我的舌苔和面色。最终，医生诊断我为脾虚湿气重，建议我进行中医调理。

医生开具了一份中药处方，并详细指导我如何服用和注意事项。我按照医生的建议进行治疗，很快就感到了明显的改善。口干口苦、口腔异味等症状逐渐消失，皮肤也变得更加健康和光滑。睡眠质量也得到了显著提升，多梦的情况减少了很多。手心发热和牙龈出血的症状也在逐渐消失。

我非常感谢京东互联网医院的线上问诊服务，通过这次经历，我深刻体会到了中医的神奇和线上问诊的便捷性。现在我已经恢复了健康，工作和生活都回到了正轨。

我是一个生活在哈尔滨市的年轻女性，最近我开始感到身体不适。下巴上长满了痘痘，头发变得油腻，舌边出现了齿痕，甚至连大便都变得干燥难解。这些问题让我非常困扰，尤其是下巴上的痘痘，每天照镜子都让我感到自卑和沮丧。

我尝试了各种方法来解决这些问题，包括使用各种护肤品和药物，但都没有明显的效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个经验丰富的中医师。通过线上问诊，他仔细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌象照片以便更好地了解我的身体状况。经过一番分析，他告诉我我患有脾虚湿寒，需要通过中药调理来改善我的身体状况。

我按照医生的建议服用了中药，并注意了饮食和生活习惯的调整。几天后，我开始感到身体的变化，下巴上的痘痘逐渐消退，头发也变得干净清爽，大便也恢复了正常。更重要的是，我的心情也变得轻松和愉快了。

这次经历让我深刻认识到，面对身体问题，我们不能只依靠表面的解决方法，而应该寻求专业的医疗帮助。同时，我也体会到了互联网医院的便利性和高效性，它为我提供了一个方便、快捷、专业的就医渠道。

我29岁，生活在哈尔滨市，最近我遇到了一些健康问题。便秘非常严重，下半身腿肚子也很胖，吃的很少也瘦不了。这让我感到非常窘迫和焦急。我试图通过各种方法来改善我的情况，但都没有效果。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯。经过辩证，医生诊断我为脾肾阳虚，肾气不固，湿气内蕴。医生开具了中药处方，并详细解释了服用方法和注意事项。

在服用中药的过程中，我注意到自己的便秘情况有所改善，下半身的肥胖也开始减轻。医生告诉我，这是因为中药可以从根本上调整体质，改善湿气代谢，达到纠正的效果。

我非常感谢京东互联网医院和医生的帮助。通过线上问诊，我不仅解决了健康问题，还节省了时间和精力。现在我可以更加自信地面对生活，享受健康的生活方式。

我老婆结婚三个月，开始出现了便秘和痢疾样肚子疼的症状。起初我们并没有太在意，认为可能是新婚生活的压力和不适应导致的。但是随着时间的推移，情况变得越来越严重。蹲厕所半天，肚子疼得像要裂开一样，甚至影响到了我们的日常生活和工作。

我们尝试了各种方法来缓解她的症状，包括改变饮食习惯、增加运动量等，但都没有明显的效果。最后，我们决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我们选择了在线问诊的方式，通过京东互联网医院找到了一位经验丰富的中医师。

医生详细询问了她的症状和生活习惯，并进行了辩证。最终诊断为肝郁肾虚、脾阳不振、湿气内蕴。医生开具了中药处方，并详细指导了服用方法和注意事项。我们按照医生的建议进行了治疗，果然效果显著。现在，我的老婆已经恢复了正常的生活和工作，肚子疼和便秘的症状也得到了有效的缓解。

我从小就有便秘的毛病，随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重。最近几个月，我开始注意到每次大便后都有血迹。这让我非常担心，尤其是当我在网上搜索相关信息时，发现这种情况可能是痔疮的症状。我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行在线问诊。医生很快就回复了我，并详细询问了我的症状和病史。虽然我对自己的病情有所了解，但医生的专业知识和经验让我感到安心。医生告诉我，需要做肛门镜检才能确定是否真的患有痔疮，并建议我尽快去医院进行检查。

在等待医生的回复时，我也开始关注一些与肠胃健康相关的信息。通过搜索长尾词“脾虚 泄泻大便和溏泄”，我了解到脾虚可能会导致消化不良和腹泻等问题，这让我更加意识到自己需要改变生活习惯和饮食结构来改善肠胃健康。

我从未想过，自己会因为一场突如其来的疾病而陷入恐慌和无助。起初，我只是感觉肛门附近有一个小包包，拉完便后还会有血迹。这些症状让我非常不安，于是我决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的病情，并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。经过一番辩证分型和诊断，医生最终告诉我，我患的是外痔。

听到这个结果，我不禁感到惊恐和害怕。然而，医生安慰我说，只要我注意饮食，避免油炸食品，外用红霉素软膏进行治疗，情况应该会有所改善。虽然我仍然有些担忧，但医生的专业建议和耐心解释让我重新找回了信心。

这次经历让我深刻认识到，面对健康问题，我们不能掉以轻心。互联网医院的线上问诊服务为我们提供了一种便捷、快速的就医方式，帮助我们及时获取专业的医疗建议和治疗方案。无论是外痔还是其他疾病，只要我们积极面对，采取正确的治疗措施，就一定能够战胜它们，重获健康和幸福。

我从未想过自己会陷入这样的困境。作为一名年轻的白领，我的生活总是充满活力和激情。然而，最近几个月来，我的身体开始出现了一些奇怪的症状。首先是龟头上出现了红色颗粒，类似于痘痘。起初我并没有太在意，认为可能是因为清洁不当或者是过度摩擦所致。但随着时间的推移，这些颗粒变得越来越明显，甚至开始影响到我的日常生活和工作。

接着，我的肚子开始胀气，感觉不到饿，肚子最近一个月突然打了起来。这种情况让我非常不适，尤其是在工作中需要长时间坐着的时候。更糟糕的是，我开始出现便秘的情况，大便不出，甚至变成了黑色。这让我非常担心，是否我的身体出了什么大问题？

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在线问诊的方式。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个经验丰富的医生。医生非常耐心地听取了我的描述，并对我的症状进行了详细的分析和解释。根据我的情况，医生初步判断我可能患有脾虚便秘的症状，并建议我服用一些中药来调理身体。

在医生的指导下，我开始了为期14天的中药治疗。每天早晨或中午饭后，我都会按照医生的指示服用一包中药颗粒剂。同时，医生也提醒我要注意饮食，避免寒凉辛辣的食物，少吃牛羊肉鱼肉，多喝水，保持良好的生活习惯。经过一段时间的治疗，我的症状开始有所改善。龟头上的红色颗粒逐渐消退，肚子也不再胀气，甚至开始有了食欲。最重要的是，我的便秘问题得到了有效的缓解，大便颜色也恢复正常。

这次的经历让我深刻地认识到，健康是我们最宝贵的财富。无论何时何地，我们都应该重视自己的身体，及时寻求专业的医疗帮助。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的在线问诊服务，让我在家中就能得到专业的医疗指导和治疗方案。

我从小就有便秘的毛病，随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重。每次上厕所都像是一场战斗，需要花费大量的时间和精力。我的生活因此受到了很大的影响，工作和社交都变得困难重重。有一天，我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，包括几天一次大便、大便的性状以及平时蔬菜吃的少等信息。医生根据我的描述，初步诊断我可能患有脾虚便秘，并开具了相应的处方。然而，在第一次审核中，处方被驳回，医生需要重新开方。经过几次调整，处方终于被通过，我可以预约购药了。

在服药期间，我也注意了医生的调理要点，增加了蔬菜和水果的摄入，适当进行运动，保持良好的生活习惯。慢慢地，我的便秘问题得到了改善，生活也回到了正常轨道。通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到互联网医疗的便利性和高效性，也更加重视自己的健康管理。

我一直以为自己是一个健康的人，直到那天我在上厕所时感到了一阵剧烈的疼痛。起初，我以为只是普通的便秘问题，但随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。我开始感到焦虑和恐惧，不知道该怎么办。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。起初，我对这种方式持怀疑态度，但医生的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。

医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我提供舌苔图片进行分析。通过这些信息，医生判断我可能患有痔疮，并且可能与我的生活方式有关。医生建议我改变一些不良习惯，例如减少熬夜和手淫的频率，并提供了一些中药调理方案。

在医生的指导下，我开始了中药治疗，并逐渐改善了自己的生活习惯。随着时间的推移，我的症状得到了明显的缓解，我也重新找回了生活的乐趣。这个经历让我深刻认识到在线问诊的价值和便利性，尤其是在面对一些私密或尴尬的健康问题时。