牛奶麦片坚信大家都十分的了解了，由于这俩件食品全是我们生活起居之中常常看到的食材，而且在生活起居中我们还常常做牛乳麦片粥来吃，牛奶加麦片当然可以当早餐。

 

 

牛乳含有的蛋白很是丰富多彩，在健康饮品界是广火爆的，拥有 醇香的美味味道，也是风采暴增，是早饭的佳选。燕麦片，是营养学家的又一意味着，拥有 淡香的香气，营养成分美味可口。

 

燕麦片膳食纤维素具备很多有利于身心健康的微生物功效可减少甘油三脂的密度低人体脂肪蛋白质，促进胆固醇代谢，预防糖尿病，有益于降低糖尿病的血管病发症的产生;可润肠导泄。

 

而且还是很好的健康早餐。其实作为快手早餐牛奶麦片是非常不错的选择，只是其实在选择上也有很多讲究，你想知道这里究竟有什么秘密，就快来看看吧！希望你的早餐更加美味健康呢！快来听我具体讲讲吧！让你健康又营养！

 

牛奶加麦片的营养

 

牛奶是很好的食品，含有丰富的蛋白质和钙，对于不喜欢早起的女生来说牛奶麦片是很好的选择。麦片的营养价值不错，含有丰富的膳食纤维，可以很大程度的保证胃肠道蠕动，这个时候适当的来上一碗是非常不错的选择，不过选择麦片有讲究。

 

怎么选择麦片

 

如果你想减肥或者想要尽量的控制身体需要的热量避免肥胖那么二合一的麦片就非常不适合你，因为这样的麦片里面含有很高的反式脂肪酸和比较多的糖分，所以要选择尽量选择单独的麦片，不含有二合一的。

 

有些麦片是可以直接冲泡的，也就是即食饿，比如像推按上的这类，有的是麦片有的也可以是米类，注意成分，最好少加糖分的，这样比较天然健康，而且很快捷，利于减肥。

 

 

还有一类麦片需要熬煮，很多人不喜欢这样的麦片。其实这样的麦片是不错的，尽量选择不需要熬煮的麦片是因为早上大家都不喜欢麻烦，不过这种麦片吃起来更适合胃肠敏感怕凉的人群。

 

牛奶怎么加

 

可以选择美味的牛奶，但是想要瘦，试试可以让你变得美丽健康的脱脂奶，虽然味道上有一点点的不习惯但是整体不错，脂肪少很多更利于健康减肥的朋友们。

怎样代餐减肥才科学？

 

因为代餐是取代部分或全部的正餐，所以从广义的角度来讲，任何能够替代部分或全部正餐的食物，都可以称其为代餐。说起正餐，又因地域、民族的不同，人们的饮食结构也具有很大的差异。

 

 

西方的饮食结构主要以肉类为主，肉类物质是主要的能力来源，其特点是含能量密度高、富于油脂和糖类，碳水化合物的含量较少。由于西餐的饮食结构中富含大量的脂肪、油脂和糖类，我们知道人体的七大营养素中，只有蛋白质、脂肪和碳水化合物三类是提供能量的，而脂肪和碳水化合物更是人体能量的直接来源。

 

代餐的确是一种比较不错的减肥方式可以尝试。

 

1、  代餐是什么？

 

更多的代餐是代餐包或者其他的粉状的代替饭的食物，能量偏低而营养素相对比较全。比如代餐果冻、代餐奶昔。

 

2、  代餐营养如何？

 

 

如果是购买比较正规的代餐包的话营养成分都还不错，当然除了能量偏低一些，蛋白质、维生素和矿物质都很好保证，当然脂肪相对来讲有的会不高呢，所以作为减肥一族的人群来说还是不错的。除此之外，代餐粉和代餐包还有一点是很适合减肥人群就是碳水化合物（糖类）不高，但是有甜味，所以对于喜欢甜食的小女生们还是很喜欢的。同时是里面含有膳食纤维或者可以让身体产生饱腹感的营养素，所以还是非常不错的食物。

 

3、  代餐怎样才科学？

 

代餐适合什么时候吃？一般我们身体需要的能量早餐和晚餐需要30%，而午餐需要40%，这个时候当然是早餐吃更合适了！为什么因为可以很好的保证营养又很适合懒人的你，因为一般的女性加班过后都很难早起去做早餐，而早餐不吃，中餐会吃的更多，这个时候就相对来讲非常的不科学，也不利于减肥，所以早餐只需要烧水就可以让代餐完美的给你一个健康早餐实在是不错的选择。

 

适合年轻的上班族。当然有很多女性是有宝宝的那么早饭似乎省不了，看着家人吃又很残忍，不妨将代餐包在晚饭时吃，因为晚餐正常来讲很适合结婚的朋友来做代餐，因为晚上胃肠功能偏弱，这样代餐消化吸收的时间也不错还不容易长胖。

新新鲜水果营养价值高，干果是为了保du存和运输，加热、日晒等加工，都会使维生素损失。新鲜的最好。新鲜水果营养价值高，干果是为了保存和运输。加热、日晒等加工，都会使维生素损失。新鲜的最好。

 

 

新鲜水果营养价值高，干果是为了保存和运输。 加热、日晒等加工，都会使维生素损失。新鲜的最好。吃新鲜水果当然也是很好的，营养、新鲜。可是有些人喜欢切片晒干泡水喝，同样美味，比新鲜的口味要好，或者酸甜可口别有一番风味是另一个原因。

 

 

1、新鲜水果新鲜又可口，营养好吗？

 

（1） 我想说新鲜的确营养美味，但是应季水果不是时时能够吃到的，比如这个季节你要吃樱桃可能就没有和应季的时候口感那么好，因为反季虽然营养素上相差不大口感上却有差异。

 

（2）新鲜水果的确营养素非常不错，尤其是维生素和矿物质含量丰富，吃起来可以让人很好的吸收这些营养素，可是水果中含有果糖，有些糖分还很高，这样很多减肥的女生恐怕有所顾忌。

 

  2、为什么要把水果切片泡水喝？

 

（1）很多朋友喜欢水果切片泡水是因为觉得把应季的水果反季来喝，而且还可以有应季的味道，是一种非常有格调的事情，事实上也是这样，而且水果切片虽然因为风干的原因水果的维生素、矿物质有所损失，可是其他水果的营养素保留的很好，尤其是水果原有的风味得到了最大程度的保留，让人新生喜爱。

 

（2）水果切片茶饮在冬春季节很流行当然其他季节也受欢迎。首先，水果中的芳香物质被很好的保留，这些成分可以促进食欲、帮助身体消化食物，对于冬季很喜欢肉食的朋友可以尝试；其次，水果切片中只加了少量的糖分，原汁原味，女性朋友很喜欢的茶饮的特点它都具备，所以作为一种水果的另类食用方法被大家所喜欢。脱水水果干只能当做少量吃吃的小零食，不能替代水果当成维生素来源。可不少人以为这类脱水水果干很健康，一不小心就吃很多。

 

 

香蕉片、红薯干、芒果干等脱水蔬果干制作过程经油炸，不但热量高，一些不耐高温的维生素如维C、维B被破坏得所剩无几。此外，水果弄成干后，水分少了相对而言糖分就更高了，这让糖尿病患者更加无法下嘴。加上在加工制作过程之中，还可能额外添加盐或者糖，这都给身体增加了额外负担。 像香蕉干等香脆的水果食品是用低温油炸方式加工的。虽然温度较低，营养素的损失比较小，加上油脂氧化过程大大延缓，产品也看不出油炸迹象。但油炸毕竟是油炸，温度低虽然比较安全，却往往会提高油炸食品的吸油量。

 

所以，这类产品的油脂含量相当可观，有些食品的油脂甚至达到30%。要知道，水果、薯类本身的脂肪含量都在1%以下。 所以，有新鲜水果肯定别选水果干。选购水果干时要购买没经过油炸加工的，没添加糖盐的原味土特产水果干最佳。脱水水果干只能当做少量吃吃的小零食，不能替代水果当成维生素来源。可不少人以为这类脱水水果干很健康，一不小心就吃很多。 

生活中的一日三餐，对于我们每一个人来说，都是非常重要不可或缺的。所以，饮食虽然是一件很普通不过的事情，却又是我们离不开的一件事情。对于一些上了年纪的中老年朋友们来说，他们的饮食习惯健康，也关系着他们的自身健康问题。所以，不管是他们的饮食，还是起居，都应该受到关注的。

 

 

随着年龄的增长，我们身体内的各个器官也会出现这样或者那样的衰老问题。随之而来的，可能是因为器官的衰老而带来的一些对健康的困扰。其实，对于老年朋友们来说，如果想要让自己的身体健健康康的话，那么首先最重要的问题就是自身的营养得跟的上。所以，对于老年朋友们来说，饮食就显得格外的重要了。

对于如何让老年人增加食欲，科学的进行营养的补充，我们一起来看看一下几个原则。

第一：做到少食多餐

对于很多老年朋友们来说，她们的胃肠道等消化系统功能并不是很敏感，不想年轻人那样反应很敏捷。所以，因为身体各个机能的下降，对于老年朋友们来说，建议他们在日常饮食方面要做到少食多餐的原则。

 

 

切忌不可一次多吃，或者在进食的时候没有细嚼慢咽，而是狼吞虎咽。因为，对于老年朋友们来说，如果一次性吃的过多的话，会导致胃肠功能的紊乱，从而引起消化不良的发生。

并且，因为老年人的胃肠道蠕动在不断的减慢，不再像之前那样的消化吸收能力都比较强。如果，老年人在一顿饭上吃的过多的话，会导致食物过多的积累在胃里，让老年朋友们感觉到胃部的不适。

如果想要保障老年朋友们能够营养全面，同时又不影响到胃肠道功能，那么最好的方法便是少食多餐。简而言之就是，每次吃饭的时候，吃的少一些，多吃几餐就可以。这样的话，对于老年朋友们来说，是比较合理的一个饮食方式。

第二：多吃蔬菜水果，少吃肉类

对于老年朋友们来说，他们同样也是需要从食物中摄入一定的能量来供应自身的营养的。但是，对于他们来说，已经不是年轻的时候了，如果再像年轻人一样的吃太多高热量、高脂肪、高蛋白的食物的话，不仅不会有益于身体健康，相反还有可能威胁到身体器官功能的正常运转。

所以，对于老年朋友们来说，在饮食上不要吃太多的肉类，每天吃一点可以保证营养所需就可以了。另外吃饭的时候不要吃的过饱，七分饱就可以了。并且，可以适当的多吃一些面食，有助于胃肠道的消化。

对于老年人来说，一般都会存在有便秘的情况。因为他们肠道功能的减退，所以对于他们来说可以多喝一些水，来润润肠道。除此之外，建议老年朋友们多吃一些蔬菜和水果，从而多摄入一些膳食纤维，能够有效的解决便秘的问题。

所以，对于老年朋友们来说，一定要注意在保证自己身体营养跟的上的情况下，又不能吃太多以免增加三高发生的危险。所以，多吃蔬菜和水果，不为是一个不错的选择哦！

第三：不要吃太咸，尽量多喝汤

对于老年朋友们来说，他们身体的各个器官功能都在不断地衰退。人们经常说，老年人的口味比较重，其实不然，只是老年人的味觉功能在减退，所以他们对食物的咸淡问题不是很敏感。

老年人，可以会更喜欢吃咸一点的东西，来刺激一下自己的味蕾感觉，但是如果吃太咸的话，会摄入过多的钠元素。我们都知道，当人体内有过多的氯化钠时，会引起体内血压的升高。对于老年人来说，本身的血管弹性就不是很好，如果再加上高血压的话，那么对身体的危害程度可能会更大。

所以，为了广大中老年朋友的身体健康着想，一定不要吃太多过咸的东西。在饮食上，尽量保持低盐，低脂，饮食清淡的原则。这样不仅可以很多的保证身体内的营养均衡问题，并且还能有效的帮助老年朋友们的身体健康，预防和控制一些疾病的发生哦！

亲爱的对着朋友们，如果你身边有老年朋友们的话，请一定要给他们讲解一下如何进行健康的饮食问题。关爱老年朋友们，从关注他们的饮食结构上开始，让他们的饮食得到合理化安排，那么他们的身体才能得到健康的保障！

现代生活，人们的生活压力很大，生活不规律，加上各种工业污染、环境污染、垃圾食品泛滥等，人们的健康水平普遍较低，为了提高体质，很多人寻求营养食品，营养食品是什么？让我们具体了解一些营养食品。

 

1、牛奶

牛奶是优质的蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的优良来源，这些营养素可以为大脑提供必要的营养。

 

 

2、鱼头

鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经传递质量的重要来源，可以使人体的记忆力，思维方式和分析能力增强，还可以控制脑细胞出现退化的现象，帮助我们延缓衰老。而且也是促进智力吃得比较多的食物。另外鱼肉中含有大量的优质蛋白质和钙元素，可以很好地补充到身体所失去的量，特别是含有大量不饱和脂肪酸－3脂肪酸，可以促进大脑和眼睛的正常发育。

 

3、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，每天2~3个核桃可以保持一定的营养元素，发挥营养脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便干燥，鼻出血等。

 

4、螺旋藻

里面含有大量的维生素a和β胡萝卜素可以抑制各种肿瘤的发展。许多人类流行病学的研究表明，高维生素a入与癌症风险降低有关。由于螺旋藻是含胡萝卜素最丰富的天然食物，能有效提高人体免疫力，具有抗缺氧、抑肿瘤等作用，能有效修复环境污染、食品污染等对细胞的伤害。可以使机体的细胞代谢加快，恢复组织器官的作用，帮助我们激活免疫功能，增强生命的活力和抵抗力。健康的饮食食谱中螺旋藻是必不可少的。因为他含有大量的光合色素蛋白藻类蓝蛋白，可以帮助我们提高抵抗辐射的能力，防止身体受到辐射的伤害。

 

 

螺旋藻比其他食物丰富、均衡的优质蛋白质和多种维生素、矿物质、叶绿素等多种营养物质，也是集十多种维生素于一体，含量非常丰富。因为细胞壁结构比较具有特殊性，所以很容易的被人体所吸收和消化了，可以说是最好的绿色食品了。

 

以上的几种食物，在平时的生活中，我们可以多吃一些，不仅可以使我们身体得到充足的补充，还可以使体内的营养元素保持平衡。

豆浆油条、榨菜清粥，简单方便，确实很适合时间紧张的早间行程，甚至有的人为了节省时间，一个苹果、一包零食就算是一顿早餐了。

 

但你要知道，一顿营养、质量好的早餐不仅能好好“安抚”饿了一夜的胃，更能为身体注入充足的能量，应对繁忙生活。而上面说的那些，显然与营养、质量差了些距离。

 

那么，早餐究竟应该怎么吃？需要注意些什么呢？ 

 

 

早餐不可少的几类食物

 

一、淀粉类食物

 

也就是我们常说的碳水化合物，因为大脑及神经细胞的运动必须依靠糖来产生能量，所以早餐进食淀粉类食物可以帮助更好的唤醒大脑运作。同时，最好选择一些粗杂粮，且混合有坚果或干果的食物，如坚果面包、玉米粥、豆沙包等，这样的食物释放能量较慢，可以延长补充能量的时间。

 

 

二、优质蛋白质食物

 

人体能否维持充沛的精力主要就看早餐的蛋白质“给不给力”了，因为含有蛋白质的早餐可以在数小时内持续的释放能量，让身体更加抗饿。如豆浆、鸡蛋、火腿、肉类、牛奶等等都是优质蛋白质很好的选择，早餐摄入1-2种，基本就可以满足人体所需的蛋白质了。

 

三、果蔬类食物

 

水果、蔬菜的加入，不仅可以补充水溶性维生素和纤维素，更好的均衡营养，提升早餐质量，同时，其中所含的钙、钾、镁等矿物质可以中和肉、蛋等食物在体内氧化后产生的酸根，让体内的酸碱平衡。

 

 

早餐小提示

 

想要吃个健康早餐，这里还有几点小贴士。

 

一、种类多样，营养全面

营养学界将早餐食物类别构成分为4类，即谷类、肉蛋类/豆制品、乳及乳制品和水果及蔬菜类，早餐食物能包含这4类为营养质量良好，3类为营养质量一般，2类及以下为营养质量不良^[1]。

 

二、宜热食

人属于温血动物，只有当身体温暖时，新陈代谢才会正常，而生冷饮食不但可能引起腹泻、腹痛，时间久了还会使我们的身体日渐衰弱。

 

三、水分补充

人体经过一夜睡眠，通过尿夜、皮肤、呼吸消耗了大量的水分、营养，身体处于生理性缺水的状态，所以在用餐前，空腹饮用2杯新鲜的温开水，既可补充身体流失的水分，还可以清理肠道垃圾，有改善便秘、增加食物的作用哦。

 

四、早餐时间

7-9点吃早餐是最好的，中医认为这段期间胃经当令，全身所有的工作指令都在消化系统中运行，能更好的消化、吸收，人的食欲也最为旺盛。

 

早餐搭配

 

来试试下面这几个食谱吧。

 

1、一杯酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

酸奶、西红柿含有维生素A，有促进肌肤细胞新生的作用，提高皮肤深层细胞的新生速度，加强细胞间的连接力，让皮肤更有弹性。

 

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米中含有丰富的胡萝卜素及各种维生素，红枣既能补血、补气，又能增强免疫力，配上一个鸡肉三明治，真是美味又营养。

 

3、南瓜粥+烧卖+紫薯

南瓜含有丰富的胡萝卜素和果胶，煮粥有养胃功效，而紫薯有润肠通便的作用，烧卖中含有肉类，不但能补充一定的蛋白质，还能增加饱腹感。

 

健康好生活，从一顿健康的早餐开始，所以无论多忙，也千万别亏待了自己的身体呀！ 

 

参考文献

[1] 梁洁玉,朱丹实,冯叙桥,赵宏侠,段小明,李萌萌.早餐的食用现状及早餐食品的发展趋势[J].中国食物与营养,2014,20(02):59-64.

一友询问吃什么食物最养胃。想了好几天，也查了不少资料，发现养胃的东西还真不少，最典型知名度又高的一种养胃品就是粥了。不过小付认为，除掉各种各样的粥外，还有一种东西养胃指数比较高，那就是面条汤。

 

当然，需要首先声明的是，小付是河南人，最喜欢吃的食物就是面条了，当然面条汤也是我的最爱。以下我将从面条汤为什么养胃，什么样的面条汤最养胃以及怎么做面条汤等几个方面阐述我的观点。

 

 

第一个问题：面条汤为什么养胃

 

我发现，任何真理都有可能被推翻，但老百姓日常生活中积累的经验有时却是颠覆不破的。比如，我们老家的老人认为吃得苦上苦的人方能得到甜上甜。也就是说，一个人如果想要成功，必须先吃点苦头。相信这一真理放到任何地方或者任何人头上都可以行得通。

 

我们老家的人还认为面条汤能够养胃，我觉得他们的观点很有道理。记得小时候，如果我胃口不好，或者说因为吃饭而身体出了毛病，那么爸妈就会让我喝点面条汤，养养胃。反复无数次之后，我发现这一招很神奇。比如前几天，因为喝酒而呕吐，第二天胃里像翻江倒海一样难受。我自己给自己弄点面条汤喝了之后，下午胃就不难受了。

 

其实面条汤能养胃这一点，并不是我们老家人最先发现的。我上大学之后要学一门课程，叫做《伤寒论》。我发现《伤寒论》里面就有面条汤能养胃的记载了。

 

记得《伤寒论》里面说：五苓散方猪苓十八铢（去皮）　泽泻一两六铢　白术十八铢　株茯苓十八铢　桂枝半两（去皮）上五味，捣为散，以白饮和服方寸匕，日三服。多饮暖水，汗出愈。如法将息。说的就是在吃过五苓散这副药之时要喝点“白饮”。而“白饮”就是指面条汤，服用面条汤的作用是为了养胃。

 

大家都知道《伤寒论》是汉代张仲景的名作，是学习中医必须读的一本书。在这本书里面，五次用到“白饮”，分别是在白散、四逆散、五苓散、半夏散及牡蛎泽泻散等五个方剂后面。大家仔细看一下可以发现，张仲景用面条汤下药，都是用在“散剂”里。原因就是人在生病尤其是胃不好的时候，散剂不容易吸收，同时还对胃不好。所以就用面条汤来调理一下脾胃，以帮助药物的吸收。

 

 

第二个问题：什么样的面条汤最养胃

 

做面条汤的方法有很多种，从南到北我吃过无数种面条，也喝过无数种面条汤。我觉得最不好吃的面条是北京的炸酱面，盐太多不说，面条还很硬。同样从北京来的一老乡很形象地形容北京的炸酱面，说北京的面条一硬就可以当筷子使用。也就是说北京的面条很硬、很粗，吃起来很不好消化。

 

我觉得面条最好吃的是湖南那边的。记得去湖南出差，在长沙火车站附近吃过一次面条，做得很好吃，现在还想吃。但湖南的面条太辣，面条汤也很辣，用于养胃有点不合适。最好吃，最养胃的面条汤是白水煮面条，怎么做，下面一节小付将告诉您实情。

 

第三个问题：怎么做面条汤最养胃

 

小付认为，最养胃的面条汤是清汤的。具体做法很简单，首先是往锅里面添水。把水烧开之后放点葱和姜到锅里，同时把面条（最好是手擀面）放进锅里。大约煮一两分钟，水重新开锅两次就可以了。开锅之后往锅里放点盐，千万不要太咸。这样就可以把面条盛出来给家人吃了，剩下的面条汤自己喝下就可以养胃了。

 

另外有一些人，尤其是南方人喜欢吃米饭，不爱吃面条，不建议用此法来养胃。

俗语说，早餐要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃少。现在社会人们追求长寿，不少人从年轻时就开始注重养生，对吃什么怎么吃都有着严格的要求。随着生活工作等的节奏加快，不少人早餐就随意将就一下，午饭又在单位或者外面匆匆解决，只有到了晚上才拥有好好吃上一顿的机会。

 

 

你知道吗，吃饭是我们一生中每天都要做三次的事情，我们千万不能马虎，否则时间一长极易对身体造成伤害。关于晚餐，其实不少人都在吃错误的晚餐，快来看看你是不是这样。

 

首先，过于丰盛。

 

对于不少年轻人说，晚上的弹性事件更多，因此大家都青睐于把工作应酬，朋友聚餐安排到晚上，这样的饭局往往菜品十分丰盛，满桌子都是大鱼大肉。

 

但其实晚餐不宜如此丰盛，到了晚上身体各部分器官都要开始清理白天的毒素，开启一天中最繁忙的代谢工作，吃的过于丰盛首先直接影响肠胃的消化，给肠胃带来过重的负担。

其次，强烈的饱腹感还会影响我们的睡眠，这也是很多人失眠的主要原因之一，另外，晚饭吃的过于丰盛会造成人体内脂肪的大量堆积，严重时还会导致血脂稠，过于丰盛的晚餐还会刺激机体胰岛素的大量分泌，长此以往患糖尿病的概率会增加。

 

其次，经常食用“垃圾”食品。

 

这里的垃圾食品是指一些不健康的烤串、炸串等。现在正值夏季，不少人都喜欢在晚上的时候去吃夜市，点上一堆烤串配上冰啤酒。烤串属于油炸食品，多食用会增加人体患癌症的概率，同时对于不少夜市小贩来说，肉品的质量很难保证新鲜，甚至连烤串所用的油都是劣质油，试想一下，你的身体经常食用这样的垃圾食品能健康吗？

 

另一方面，冰啤酒也不能多喝，为了追求一时的凉爽，咕咚咕咚几杯冰啤酒下肚，对肠胃的刺激性伤害极大，晚上过量饮酒还会加重肝脏的负担。所以我们不能为了贪图一时的美味可口而忽略身体的健康。

 

 

会吃晚餐的人往往会更长寿，如果以上的这两种晚餐情况，一定要及时改正，找到正确的晚餐搭配方式。下面小编介绍几种晚餐搭配方法，晚餐这样搭配，你的身体或许会更健康。

 

一．完美的晚餐搭配是一种水果，一种凉菜，一种粥。

 

水果晚餐的最佳时间是6点到9点。6点是最好的时间，9点是最差的时间。如果你想补充维生素，我建议你在晚饭前吃点水果。这会给你一种满足感。它不会导致晚餐吃得过多，它还有助于补充维生素和保持健康。但是如果你这样吃，它可能会刺激你的胃，这对你的健康是有害的。

一杯粥作为晚餐的主食，一般不建议吃米饭等热量高的食物，这些食物不利于消化，晚上马上要进入睡眠状态，我们最好吃一些容易消化的食物。粥是最好的选择。粥里有很多水，会让人有饱腹感，但能量摄入很少。这有助于控制数量和不吃太多。

 

另外，加一些山药、莲子、南瓜等易消化的食材，这就是健康美味的粥!吃晚饭最重要的是吃蔬菜，因为它们含有更少的卡路里，可以保证营养。在炒菜中，油量大，凉菜是最合适的。

 

建议选择深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等，这些蔬菜富含维生素K、维生素C和叶绿素，可以水煮后冷却。这样可以最大限度地保存蔬菜中的营养物质，保持身体健康。

二．吃一些豆制品。

 

晚餐，你可以吃豆腐，干豆，豆腐和其他富含钙的食物。据说钙有安神的作用，睡前食用可以帮助人们更快入睡，拥有一个好的睡眠状态，所以在晚上睡觉前食用是有益的。此外，木耳、白木耳、蘑菇、蘑菇等木耳食品中都富含膳食纤维和真菌多糖，这有利于晚餐的营养平衡。

不吃早饭就是慢性自杀，不吃午饭会饿得发慌，很多人十分认同，但是到了晚饭，画风突变，就成了“饿一饿有益健康”，甚至还有人总结了不吃晚饭的 N 大好处……同样是饭，同样是一日三餐，为啥晚饭就这么被人嫌弃？不吃晚饭好处多？ 别信！

 

一、不吃晚餐的4个坏处

 

 营养不良 

 

如果你是一个正常人，晚上直接不吃晚餐，那么一个月后的你可能是手脚无力、面色暗淡、精神不佳……总的来说，就是出现营养不良了。不吃晚餐，机体无法补充足够的能量，偶尔饿一、两顿没有啥大的关系，但长期以往会影响营养素摄入不足，内分泌紊乱，导致各种各样的疾病，对健康和减肥都没有好处。

 

抵抗力下降

 

不吃晚餐，体质会变得越来越差。由于没有充足的营养摄入，体内自我抵抗力下降，细菌“趁机而入”，引起其他炎症或者疾病。尤其是这中老年人，如果不吃晚餐，更容易诱发低血糖，对中枢神经、心血管系统造成不可逆伤害。

 

伤害胃黏膜 

 

不吃晚餐的话，胃酸会照常分泌，但因为没有食物提供分解，胃酸就会伤害胃黏膜。久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，不仅对养胃不利，胃功能还会下降，引发胃炎甚至胃癌。

 

影响睡眠 

 

对于辛苦劳累一天的人来说，由于白天大量消耗能量，到了晚上自然会产生饥饿感，大脑释放出信号，要求吃饭来补充能量。如果这时开始不吃晚饭，神经会一直保持兴奋，晚上难以入眠，身体得不到休息，第二天学习和工作的效率降低，还会加速衰老。

 

二、不吃晚餐可以减肥？

‘

 

众所周知，人一旦肥胖起来，多种疾病就会不请自来。有人就提议一日三餐不吃晚餐，从而限制饮食，控制一天的食物摄入量，起到减肥的作用。说得好像头头是道，但大家真的不要上当了！

 

一天三顿饭，不管是哪顿饭，只要少吃一餐，都可以减少三分之一的摄入。不吃晚餐相当于节食减肥，大家都知道节食减肥是根本不健康的，减掉的只是水分，并不是脂肪，并且过后容易出现反弹迹象。

 

如果真的是为了减肥而不吃晚餐，建议您还是做到控制一天的总摄入量，保持营养均衡，多点运动，才有机会减肥成功。、

 

三、什么人可以不吃晚餐？

 

 中午吃多了

 

午饭吃了自助，聚了个餐，一不留神大鱼大肉全都塞进肚了，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。

 

下午吃多了

 

中午虽然吃得不多，但下午加餐，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……就没停嘴。那晚上这顿就省了吧。

 晚上睡得早

 

晚饭和睡觉应该相隔 3 小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。

体重超标多

这里的“多”指的是 BMI ＞ 28，体脂率 ＞ 30% 的人。

对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。也可以控制一天的总能量摄入，合理分配三餐比例，选择合适的食物。

如果你不属于上面的 4 种情况，那就好好吃饭。

不同奶制品营养价值大不相同，小编对牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆等常见的奶制品来进行营养价值的对比。

 

共性：牛及其制品含有丰富的钙质和优质蛋白质，还含有维生素A、维生素B1等。但是牛奶及其制品属于低铁、低膳食纤维的食物。

 

区别：因为牛奶大部分是水，而奶酪是牛奶近10倍浓缩发酵而成，酸奶是牛奶经发酵而成，所以奶酪和酸奶的营养价值自然要比牛奶高一些。

 

 

1、热量与脂肪含量

 

相比奶酪，牛奶和酸奶的优势在于低脂肪和低热量。所以多吃奶酪很容易发胖，但是奶酪中胆固醇含量却稍低于牛奶和酸奶，这可以算是奶酪的优势。此外，奶酪中的维生素A、B族维生素、钙、镁、锌等含量要高出牛奶和酸奶好多倍。

 

2、蛋白质含量

 

奶制品中蛋白质含量都比较丰富，但经过浓缩的奶酪，则更具有优势。每100克奶酪中含有蛋白质27.5克，而同样100克牛奶只含有三克蛋白质。

 

3、防便秘，促吸收

 

乳酸菌可以抑制肠道有害菌的过度生长，发酵过程中产生大量的短链脂肪酸，能促进肠道蠕动，亦能改变渗透压而防止便秘。乳酸菌合成的多种酶类，能促进消化吸收。

 

4、乳糖不耐受

 

亚洲人喝牛奶，会出现乳糖不耐受的问题。而经过发酵的奶酪和酸奶，乳糖会被乳酸菌分解，就会避免这个问题。

 

比一比动物蛋白和植物蛋白。豆浆和豆腐含大豆蛋白，100克豆浆中仅含蛋白质1.8克，相比之下，牛奶的蛋白质含量要高一些。此外，牛奶中维生素A、维生素E的含量要明显高于豆浆。当然，二者都含有人体必需的8种氨基酸，都能满足人体对蛋白质的需求。

 

 

钙含量

 

奶制品中的钙比豆制品中的钙多近10倍。

 

豆制品独有的优势

 

豆制品含有丰富的钾、镁、维生素K、膳食纤维和不饱和脂肪酸。含有植物固醇，可以起到很好的预防心脑血管疾病的作用。

 

所以，豆浆能弥补牛奶中营养素的不足。二者各有优势，可以相互补充，推荐大家交替饮用。

 

欢迎关注不药博士！此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

我从未想过，自己会因为一颗小小的尿结石而经历如此煎熬的时刻。那个夜晚，我被一阵剧痛从梦中惊醒，仿佛有一把尖锐的刀在我的肾脏上来回切割。疼痛让我无法呼吸，无法思考，甚至无法站立。我的妻子紧急送我到医院，经过一系列检查，医生告诉我，我有一个4x6mm的尿结石，需要尽快治疗。

在接下来的几天里，我经历了各种治疗方法。首先是药物治疗，医生给我开了肾石通和左氧氟沙星，希望通过这些药物来帮助我排出结石。然而，疼痛并没有减轻，反而越来越强烈。每次发作时，我都感觉自己快要窒息了。医生告诉我，这是正常的反应，说明结石正在移动，准备被排出体外。但是，对于我来说，这种疼痛简直是无法忍受的折磨。

为了缓解疼痛，医生给我注射了阿托品。这种药物可以解痉镇痛，帮助我度过最难熬的时刻。同时，医生还建议我每天输液，以防止脱水和感染。每次输液都需要花费近两个小时，护士告诉我不能滴太快，否则可能会引起其他问题。虽然我很不耐烦，但我知道这是必要的步骤，必须要坚持下去。

在这个过程中，我也遇到了一些困惑和疑问。比如，为什么我需要每天使用抗菌素？医生解释说，这是为了预防感染，因为尿路结石容易引起细菌滋生。另外，我也问过医生是否需要手术治疗。医生告诉我，目前我的结石还不大，通过药物和输液应该可以排出体外。但如果情况恶化，可能就需要考虑手术了。

整个治疗过程中，我最大的感受就是焦虑和无助。每次疼痛发作时，我都觉得自己快要崩溃了。幸好，我有一个非常支持我的妻子，她陪伴我度过了最艰难的时刻。同时，我也很感激京东互联网医院的医生和护士，他们的专业知识和耐心指导让我在这个困难的时期得到了很大的帮助。

现在，我的结石已经被成功排出体外，疼痛也逐渐消失了。回想起这段经历，我深深地体会到健康的重要性。我们应该珍惜自己的身体，及时就医，避免小病变成大病。如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。相信我，你会感激自己的决定的。

我记得那天，天空阴沉沉的，像极了我此刻的心情。尿结石的疼痛像一把锐利的刀子，时不时地在我体内划过，令我无法安宁。之前的医生给我开了双氯芬酸钠栓，效果不错，但现在我却找不到同样的药物。焦虑和恐惧交织在一起，像一团乱麻，缠绕着我的心。

我决定在京东互联网医院寻求帮助。打开手机，点开应用，很快就进入了图文问诊界面。医生问我有什么问题，我如实告知了我的情况。医生建议我可以使用吲哚美辛栓代替双氯芬酸钠栓，两者效果相似。听到这个消息，我如释重负，心中的石头终于落了地。

但我仍然有疑问，于是问医生这个金色包装的药物是否和之前的药物一样。医生肯定地回答说是的。我的心情开始好转，仿佛看到了一丝希望的曙光。

接下来，医生又给我开了排石的辅助药物——肾石通和哈乐，并叮嘱我多喝水、多排尿、多活动。这些简单的生活习惯，听起来容易，但在实际操作中却需要极大的毅力和恒心。我暗下决心，一定要按照医生的建议去做，争取早日康复。

在整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和专业，解答了我所有的疑问。他的话语温暖而有力，像一盏明灯，照亮了我前行的道路。感谢京东互联网医院，让我在家中就能得到高质量的医疗服务，避免了繁琐的挂号和排队等待。

现在，我已经开始服用医生开的药物，并且严格遵守他的建议。虽然还没有完全康复，但我相信，只要我坚持下去，总有一天会战胜这场病魔。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。让我们一起关注健康，珍惜生命中的每一天。

肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，多数情况下是由尿液中的矿物质结晶沉积在肾脏内引起的。这种疾病在中壮年人群中较为常见，男性患者多于女性。肾结石的形成与多种因素有关，包括饮食习惯、生活方式、遗传因素等。

肾结石的症状多种多样，轻者可能没有明显症状，而重者可能出现剧烈的腰部或腹部疼痛、恶心呕吐、血尿等情况。肾结石的类型主要有草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石和磷酸镁胺结石四种，每种类型的成因和治疗方法都有所不同。

预防肾结石的关键在于调整饮食结构和生活习惯。例如，减少高嘌呤食物的摄入、避免高盐、高糖饮食、保持足够的水分摄入等。此外，定期进行体检，及时发现和治疗肾结石也非常重要。

肾结石的治疗方法包括药物治疗、碎石治疗、手术治疗等。具体的治疗方案需要根据患者的具体情况和医生的建议来确定。总之，肾结石是一种需要引起重视的疾病，通过合理的预防和治疗措施，可以有效地控制和治疗该疾病。

我从未想过自己会成为一个“病人”。直到那天早晨，剧烈的腰痛让我无法站立，甚至连呼吸都变得困难。我的世界在那一刻崩塌了。

我记得当时的恐惧和无助。我的第一反应是寻求帮助。于是，我打开了京东互联网医院的应用程序，开始了一次与医生的在线咨询。

医生很友善，问我一些基本的问题，包括疼痛的位置和程度。然后，他建议我进行CT检查，以确定结石的大小和位置。我心中充满了疑问和担忧，但我知道这是必要的步骤。

在等待CT结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。医生曾经提醒我，我的肥胖和不良饮食习惯可能是导致尿结石的原因之一。我决定改变我的生活方式，开始减肥并调整饮食结构。

当CT结果出来时，医生告诉我结石的大小和位置，建议我进行手术或碎石治疗。听到这个消息，我感到一阵恐慌。但是，医生耐心地解释了每种治疗方法的优缺点，帮助我做出了最终的决定。

手术后，我开始了漫长的康复过程。医生给了我一些建议，包括多喝水、少吃高嘌呤和高钙的食物、增加纤维素的摄入等。这些小小的改变对我的康复起到了很大的作用。

现在回想起来，那段经历虽然痛苦，但也让我成长了很多。我学会了珍惜健康，关注自己的生活方式，并且在遇到问题时，及时寻求专业的帮助。京东互联网医院的在线咨询服务为我提供了便利和安心，让我在最需要的时候得到了支持和指导。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求帮助。健康是我们最宝贵的财富，值得我们用心呵护。希望我的经历能够给你带来一些启示和帮助。

尿路结石的高患病率和复发率使其成为一个重要的公共健康问题。根据流行病学调查，中国的肾结石患病率高达5.8%，南方地区甚至可达10%。更令人担忧的是，许多患者在手术或药物治疗后，5年内的复发率可达50%，10年内的复发率可高达80%-90%。因此，了解如何通过日常饮食和其他预防措施来减少结石的风险变得至关重要。

首先，保持充足的水分摄入对于所有类型的尿路结石都非常重要。每天应该喝2000-3000毫升的水，以维持正常的尿量（2000毫升以上）。虽然矿泉水和纯净水都是不错的选择，但矿泉水中的镁可以与尿液中的草酸结合，形成易溶性的草酸镁，从而有助于预防结石的形成。然而，应该避免一次性大量喝水或夜间大量喝水，而是应该保持均衡的水分摄入。

对于草酸钙结石患者，应该采取低钙和低草酸的饮食。需要限制的食物包括牛奶及乳制品、豆制品、肉类、动物内脏、巧克力、浓茶、芝麻酱、蛋黄、香菇、菠菜、虾皮、萝卜、可可和芹菜等。同时，食物中的纤维素可以减少尿钙的形成，例如麦麸面包和米糠。适当增加富含维生素B1和维生素B6的食物，如谷物等，也可以帮助降低尿草酸的含量。

磷酸钙结石和磷酸镁铵结石的预防措施与草酸钙结石相似，需要限制钙的摄入。低磷食物中，应该少食肉类、鱼类和骨头汤等。对于尿酸结石患者，应该限制蛋白质的摄入量，采取低嘌呤饮食，并增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果中含有维生素B1和维生素C，在体内的最后代谢产物为碱性，尿酸在碱性环境中容易溶解，从而有助于治疗。需要少食或忌食的食物包括肉类、动物内脏、肉汤、沙丁鱼、蟹类、菠菜、浓茶、咖啡、烈性香料和调味品等。

除了饮食调整外，还有一些药物可以用于预防尿路结石的复发。枸橼酸氢钾钠是一种有效的药物，可以提高尿液的pH值和枸橼酸的含量，从而减少草酸和磷酸钙的过饱和。别嘌呤醇可以减少尿液中尿酸的排泄，对于草酸钙结石合并有高尿酸尿的患者尤其有效。噻嗪类药物适用于多数复发的含钙结石或合并有高钙尿的结石患者。其他中成药或中药类也可以作为辅助治疗手段。

总之，尿路结石的预防需要综合考虑个体的代谢情况和生活习惯。通过合理的饮食调整和必要的药物治疗，可以有效降低尿路结石的复发率和患病率。然而，制定个体化的预防方案仍然需要在专业医生的指导下进行，以达到最好的治疗和预防效果。

我曾经是一个健康活泼的年轻人，直到三四年前，我的生活被多发肾结石所困扰。每隔几个月，我就会经历一次结石排出的痛苦。这种痛苦不仅来自于身体，更来自于心灵的折磨。我开始变得焦虑和恐惧，担心这场疾病会影响我的工作和生活。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度，我注册了账号并进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状和病史，并给出了专业的建议和治疗方案。他们告诉我，多发肾结石与我的体质和生活习惯有关，需要从根本上进行调整和改善。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。首先，我增加了每天的水分摄入量，保证每天喝足够的水。其次，我开始服用友来特，这是一种专门治疗尿酸结石的药物。同时，医生还建议我改变饮食习惯，减少高嘌呤食物的摄入，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。

经过一个月的治疗和调理，我的症状明显改善。结石排出的频率和疼痛程度都有所减少。我感到非常庆幸和感激，能够在京东互联网医院找到专业的医生和有效的治疗方案。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，重新找回了健康和自信。

我记得那天下午，十五号，三点左右，肾胀疼的感觉就像一只无形的手在我背后紧紧攥住，无法松开。每次排尿都伴随着一阵阵的胀疼，仿佛身体内部有什么东西在挣扎着要出来。这种感觉我并不陌生，几年前我就曾经被诊断出尿结石，虽然当时经过治疗已经好了，但这次的疼痛却比上次更强烈。

我决定去京东互联网医院进行咨询。医生问我多久了，我告诉他从十五号下午三点左右开始。然后他问我排尿时有没有不舒服的感觉，我说有，甚至比以前更疼了。医生听完我的描述后，很快就做出了判断：“你这个考虑结石。”

我心中一紧，结石？这不是我最不想听到的结果吗？但我也知道，医生的话不能不当回事。于是，我问医生该怎么办。医生建议我去做彩超检查，并且在等待检查结果的过程中，可以用双氯芬酸钠来缓解疼痛。

我按照医生的建议去做了彩超，结果证实了医生的判断，我真的又长了尿结石。虽然这次的结石比上次小一些，但疼痛却更强烈。医生告诉我，这可能是因为结石的位置不同，或者是结石的形状和大小不同导致的。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然过程中还是会有疼痛，但我知道这是必须经历的。每次疼痛来袭时，我都会想起医生的话：“这只是暂时的，坚持下去就能好。”

现在回想起来，那段时间真的很难熬。但是，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

这个问题好比是鸡生蛋还是蛋生鸡。但我们如果从泌尿系结石的形成原因入手，或许可能会帮助我们了解结石与感染的关系。泌尿系结石的形成是一个复杂的过程，涉及多种因素，包括外界因素、个体因素、泌尿系统异常以及尿液成分的改变。其中，泌尿系统异常是引起结石形成的主要原因之一，而感染则是泌尿系统异常的一种表现形式。

尿路感染是诱发结石形成的主要局部因素。感染产生的脓液、脓块、坏死组织、细菌菌落等均可以作为构成结石的核心。感染时的细菌，如大肠杆菌、变形杆菌、沙雷菌、克雷伯杆菌、产气杆菌等，大多数含有尿素分解酶，能够使尿液中的尿素生成氨，使尿液呈碱性，从而促使磷酸铵镁和碳酸磷灰石处于过饱和状态。另外，感染时的坏死组织也可促使结晶在其表面聚集形成结石。

一旦泌尿系统结石形成，往往会造成尿路梗阻，使尿液排泄不畅，从而促使尿盐沉淀和结晶。梗阻更能造成尿液引流不畅，容易继发尿路感染。长时间的、反复的尿路感染可以引起感染性尿路结石。而结石本身就是尿路中的异物，会加重尿路梗阻的程度和尿路感染的频率。

我从来没想过，自己有一天会因为尿道结石而痛苦不堪。那个早晨，我被一阵剧烈的疼痛从睡梦中惊醒，感觉就像有人在用针扎我的下体。起初，我以为只是普通的尿路感染，喝了些水，吃了点消炎药，希望能自行缓解。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越强烈，伴随着一股灼热感。

我知道我必须去看医生。于是，我来到了京东互联网医院，通过在线咨询，很快就得到了专业的医疗建议。医生告诉我，我的症状可能是由尿道结石引起的，需要进行详细的检查和治疗。我心中一沉，尿道结石？这不是老年人的问题吗？我才三十出头啊！

医生安慰我说，尿道结石并不是老年人的专利，年轻人也可能患上。他们建议我去做B超检查，以确定结石的大小和位置。检查结果显示，我的尿道结石直径大约有1.5厘米，需要手术治疗。听到这个消息，我感到一阵恐慌。手术？我从来没有做过手术，会很痛苦吗？会留下疤痕吗？

医生看出了我的担忧，耐心地解释了整个手术过程，并告诉我，手术是微创的，恢复期也比较短。他们还向我推荐了一些术前和术后的注意事项，帮助我更好地准备和恢复。虽然我仍然有些紧张，但医生的专业和关心让我感到安心。

手术那天，我早早地来到了医院。医生和护士都非常友善和专业，给我打了麻药，整个过程我几乎没有感觉到疼痛。手术后，我在医院休息了一天，第二天就可以出院了。回家后，我按照医生的建议，多喝水，多休息，避免剧烈运动。几天后，我的身体基本恢复正常，疼痛也消失了。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能忽视身体的信号，必须及时就医。同时，我也感激京东互联网医院的医生和护士，他们的专业和关心让我度过了这段难熬的时光。如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助吧！

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝。然而，军检的结果却像一盆冷水，浇灭了我的喜悦。医生告诉我，右肾有两颗小结石，原因可能是长期喝碳酸饮料。我的心一下子沉了下去，仿佛被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。

我开始疯狂地搜索各种治疗方法，希望能找到一个神奇的解决方案。终于，在京东互联网医院上，我找到了一个医生，决定向他咨询。我们通过在线平台进行了交流，医生建议我可以服用友来特看看能不能溶解结石。听到这个消息，我的心情稍微好转了一些，但仍然充满了疑虑和担忧。

“友来特是吗？”我问道，希望能从医生那里得到更多的信息。医生确认了我的猜测，并解释说这个药物主要成分是枸酸氢钾钠，对于尿酸结石是可以起到溶解作用的。然而，我仍然不确定，因为我知道肾结石有很多种类型，尿酸结石只是其中的一种。

“肾石通可以服用吗？”我又问道，希望能找到更多的治疗选择。医生告诉我可以，但最关键的是要多喝水。这个建议听起来很简单，但实际上做起来却并不容易。每天喝3升水，早上跑十圈，这对我来说是一个巨大的挑战。

两个月的时间过去了，我每天都在坚持，虽然有时候会觉得很辛苦，但我知道这是为了自己的健康。终于，到了复查的日子，我忐忑不安地走进医院，等待着结果的公布。幸运的是，结石已经完全消失了！我感激地向医生道谢，心中充满了喜悦和感激。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜它，爱护它，时刻关注它的变化。同时，我也想提醒大家，如果有类似的情况，不要慌张，及时就医，选择合适的治疗方法，坚持下去，总会有好的结果的。最后，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，欢迎分享你的经验和故事。