处于竞争这么激烈的社会中，生活节奏如此之快，常常就会使我们处于超负荷的转运中。工作时间的延长、睡眠时间的减少、饮食的不规律会让我们感觉到身心的疲惫，慢慢地就会形成慢性疲劳，有的人还会伴随着出现亚健康的问题。那么我们可以吃哪些食物让你恢复元气呢？

1. 干果

我们在劳累时可以适当的咀嚼一些干果，比如花生、杏仁、核桃等，不仅含有丰富的蛋白质、钙以及维生素和植物性脂肪，还可以帮助我们恢复体能，而且还不会使胆固醇升高。因此我们可以在包包里准备一些，以防不备之时。

 

2. 豆类和肉类

适当的吃一些豆腐、鱼类、家禽类的肉等食物，不仅含有高蛋白质，还可以及时补充我们体内消失的热量。因为热量的过度使用也会导致出现疲劳的现象，所以及时的补充热量可以快速地消除疲惫。

3. 奶制品

奶制品不仅能够为我们的身体提供蛋白质、维生素和钙元素，而且还不会含有太多的脂肪。我们在睡眠之前喝杯奶制品还有助于帮助改善失眠的症状。

4. 果蔬汁

我们在疲倦的时候可以喝点果蔬汁，也是个不错的选择。因为新鲜的果蔬可以帮助我们及时地补充体内需要的维生素以及钙、磷、镁、钾等矿物质，不仅可以增强细胞的活力以及肠胃的消化功能，还能刺激消化液的分泌，消除疲劳。在制作果蔬汁的时候我们选择搭配不同的水果和蔬菜，可以吸收不同的营养元素。

5. 毛豆

毛豆中含有丰富的钾元素，我们可以适当地吃一些，不仅可以缓解疲劳，还可以补充我们的体力。毛豆中含有的营养被人体更容易吸收利用。毛豆在生长过程中需要大量的铁，也会储存铁，因此含有的铁元素含量也是比较高的，对于贫血的患者来说，毛豆也是个不错的选择。另外毛豆中还含有丰富的钙元素。

 

6. 人参

如果我们的疲劳达到一定程度时，我们可以需要补充一些具有非常好的滋补用品，比如人参、银耳等食物，不仅可以帮助我们补充身体所需的营养，还可以帮助我们改善神经系统，减轻疲劳的症状。

 

以上几种是可以消除疲劳的食物，不仅营养价值高而且还会对我们的身体有好处，在平时的生活中可以多吃一些，帮助我们身体保持健康的水平。

近几年的高血压发生的概率是比较高的一种疾病，有很大一部分的原因就是和我们的饮食有关系，那么我们平时在日常的饮食中可以怎么搭配呢？

 

饮食搭配的食谱：

 

蛋白质：应选择优质蛋白质，植物蛋白质占一半，动物蛋白质选择鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼会降低高血压中风的可能性。

 

脂肪类：多吃豆油、花生油、玉米油、芝麻油等高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、脑髓等，可以是我们血压控制在稳定的状态，不在上升，也可以帮助预防动脉粥样硬化的现象。

 

 

碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多吃面粉、粗米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有很高的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加快胆固醇的排放。

 

维生素：胆固醇转化为胆汁酸需要大量的维生素C，可以加速其排出体外，对于心功能和血液循环有很大的帮助。

 

蔬菜：可以多食用一些蔬菜，有助于促进胃肠蠕动，降低血液粘稠度，降低血压。蔬菜有芹菜、苋菜、韭菜、黄花菜、菠菜等

 

日常该怎么搭配呢？

 

1.限制钠盐的摄取量。采用低盐饮食防治高血压疾病已经有很多年的历史，每天的盐量限制在2克左右。虽然年轻人的血压是正常的，但直系亲属中患有原发性高血压疾病的人最好吃低盐。

 

 

2.多吃含钾的食物。钠给身体才来的坏处可以利用钾来进行排出。钾摄入量多，可增加钠的排出，减少其升压作用。必须保持钾的摄取和钠的1.5:1的比例有助于降低血压。食盐替代品的主要成分是氯化钾，但含量有多少不等，所以在采用的时候一定要注意其说明。目前，高血压治疗经常使用利尿剂，而利尿剂有不同类别的增加钾和钾盐的保留。饮食应该如何合作，应该遵循医生的具体指导。

 

3.增加钙和镁的摄取。钙的摄取量每天应为800~1500毫克。镁不足会引起血管痉挛。应用利尿剂治疗时需要补充镁盐，每天每公斤毫克。另外，需要补充锌，每天可以口服50~200毫克。经常吃海带、紫菜等含碘量多的食品有助于预防高血压。

 

4、营养合理，不能过量。体重过重会提高血压，高血压会促进动脉硬化。因此，高血压的人应该在日常饮食中清淡、脂肪少、营养适当、热能过多。身体肥胖要注意减肥。要保证有足够的蛋白质，尤其是优质的蛋白质。

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，继发性多发生于代谢性紊乱疾病，或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。高脂血症是我们常见的一种慢性病，被称为除外高血压高血糖以外的三高之一。我们知道血脂升高以后，可以用药物把它降下来，但是我们用饮食的方法可不可以阻挡住血脂上升的脚步呢？

 

 

一、饮食是减少高脂血症的方法吗？

 

饮食当然是减少高脂血症的一个方法，而且是比较有效的方法之一，我们知道的高脂血症，一部分血脂升高是由于内源性的合成，内源性的合成我们不能阻止，但另外一部分主要来源于外源性摄入，对于外源性摄入引起的血脂升高，我们可以通过饮食控制，较好的避免这些高血脂的发生。饮食控制中主要是减少高热量，高胆固醇，高油脂，食物类的摄入，增加蔬菜水果等的摄入，是最有效的饮食方法。

二、食物可以降低血脂吗？

 

食物降低血脂的相关证据还没有得到，临床医学中循证医学的证实，所以没有有效的证据显示食物可以降低血脂，但低脂低胆固醇类的食物摄入以后确实可以减少其他食物的摄入，毕竟我们的胃就能吃那么多。可能这也是果蔬类等低质低胆固醇食物摄入增多以后，可以降低血脂的另外一个原因。

三、血脂的升高可以只靠饮食吗？

 

血脂的升高不仅仅只靠饮食的控制，饮食控制和运动、戒除不良习惯等一起共同发力，才可以更有效的减少高脂血症的发生，否则单纯只靠饮食控制，不会有过于理想的结果。而且如果在有必要的情况下，我们还需要适时地加用降脂药物进行降脂治疗，否则等到血脂升高引起相关并发症的时候，就后悔晚亦。

 

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低血压，是与高血压相反的疾病。患者的血压过低，可能由于过低的血压导致一些疾病症状。低血压的患者于高血压的患者在症状还有治疗注意上都大有不同，血压过低也会对人们的正常生活还有身体状态产生较大的影响。低血压患者如果出现一些低血压的症状，就要及时护理和治疗。

 

低血压，是指体循环动脉压低于正常。在测量下，成人的血压低于正常血压时，就是低血压。但是一般，人们的血压在正常幅度下是有变化的，随着昼夜波动还有季节性的波动。所以应该在多次同一时间的测量下，来判断是否是低血压，不能通过某一特定情况下，来判断是低血压，最好是多方考虑作出综合判断。

​低血压患者一般有一下症状：疲乏、无力，尤其是在早上，这种症状表现得尤为明显，患者感到四肢无力和精神萎靡，在休息以后会好转，但是随之时间长又会有这种感觉。，在傍晚和下午感觉尤甚。头痛、头晕：低血压患者中，这是最主要的症状，头痛的症状会在进行脑力活动以后更加严重，体力活动的长久进行也会导致这种情况的发生。每个患者头痛的性质和程度是不一样的，因人而异。多表现为颞顶区或枕下区隐痛，也可呈剧烈的搏动性疼痛或麻木性疼痛。心前区隐痛或不适：低血压病患者心前区隐痛、不适，不仅可在体力劳动或紧张脑力劳动时发作，在安静时也可发作。严重的时候，甚至引起心绞痛样发作。神经功能障碍，患者精神萎靡、记忆力减退，还会出现失眠的情况。随着病情的加重，患者可能出现皮肤发白，容易出汗，经常忽冷忽热，手脚发麻的症状。

 

 

低血压患者，在饮食上尤其要多加注意。荤素都要吃，荤素搭配合理，保证合理膳食，充分摄入各种营养物质，才能保证体质的增强。如果患者还同时伴有红细胞含量过低的话，可能会伴随贫血症，要多吃不喊蛋白质、铁、维生素和叶酸的食物，例如红糖、牛奶、蛋黄、猪肝，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。改善贫血状况，有利于增加心排血量，改善大脑的供血状况。还要高钠、高胆固醇饮食。患者不要吃生冷和凉性的食物，比如菠萝还有芹菜以及各种冷饮。不要吃能够降低血压的食物，例如玉米。

如果患者没有低血压的症状的话，不用进行特殊处理，可以通过进行适当的锻炼来改善体质，也可以服用一些能够不起补气益血的中药。对于低血压的预防，人们在生活中最好保持适当的锻炼，锻炼有利于加强体质，可以改善血压的状况，保障人们的血压状况。在饮食上也不要过于避免食用低脂肪和热量的食物，合理膳食。

高血压饮食有三个重点：限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡。

​​1.控制钠盐摄入量

高血压患者限盐的主要目的是限制钠的摄入。

 

过多的钠可以升高血压。不同的高血压患者对限制食盐的反应各有不同，但对于大多数人来说限制钠盐的摄入都是有利的。限制钠不但可以降低血压，有的患者还可以缓解头晕、胸闷的症状，而且可以减少降压药物的服用剂量。

 

不同病情的高血压患者食盐的限量不同。对于大多数的高血压患者而言，每天食盐的摄入量限制在6克（约1个啤酒瓶盖）以下。

 

除了食盐，这些食物也需要特别注意：含钠调味品（如酱油、调味酱、酱菜等）；含盐高的腌渍品（如腊肉、咸鱼、咸蛋等）；其他含钠高的食物（挂面、蒸馒头时用的碱等）。

 

2.控制总热量

肥胖/超重是血压升高的重要危险因素。

 

减肥可以明显降低高血压的风险，对于肥胖/超重的高血压患者，即使体重减轻的程度达不到理想体重水平，也对降低血压有帮助。控制体重的要点包括控制总能量摄入和增加体力活动。

 

（1）控制总能量

 

总热量按照每天20～25千卡每公斤体重计算，或者每天减少500～1000千卡能量摄入。换算成食物的话：每天需要减少主食100～200克（约1～2碗米饭）及烹调油15～30克（约1～2瓷勺）；或者选择减少主食50～100克（约0.5～1碗米饭）及瘦肉50～100克（约1个鸡蛋大小）和花生、瓜子等50～100克（约花生、带壳瓜子一小把）。

 

（2）增加体力活动

 

每日运动30分钟以上，每周坚持5次以上，可以选择步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动方式。

 

3.营养均衡

（1）多吃蔬菜

 

蔬菜水果富含膳食纤维，高血压患者多吃可以避免总热量摄入过多、有助于降低体重和胆固醇，从而降低血压。另外，蔬菜水果中富含大量的钾，钾可以降低血压。每天保证吃一斤蔬菜（炒蔬菜一盘），拳头大小的水果1～2个（如一个拳头大小的苹果加上一小碗草莓）。

 

（2）适量肉

 

高血压患者也需要适量的蛋白质。蛋白质摄入不足，会影响血管细胞的代谢，血管的老化就会加剧，从而加速高血压和动脉硬化的形成。所以，而适量摄取蛋白质有益于血管健康。

 

高血压患者蛋白质应占每天总热量的15%以上，达到每天每公斤体重1克，优先选择鱼类、蛋类和牛奶、豆类及其制品。

 

（3）远离酒

 

不建议高血压患者饮酒。长期过量饮酒是高血压和心血管疾病发生的危险因素。饮酒还会对抗降压药的作用，使血压不容易控制。而戒酒不但可以使血压下降，还可以提高降压药物的疗效。

 

如果一定要喝酒，需要限量。男性饮酒的酒精量不要超过25克，女性减半，孕妇不要喝酒。25克酒精量相当于25～50mL白酒（半两～1两）、100～150mL葡萄酒（2～3两）、250～500mL啤酒（半斤～1斤）​​​​

静脉曲张的种类很多，其中下肢静脉曲张是较常见的一种。对下肢静脉曲张的危害，大家都知道了。因此对于这一疾病，应及时治疗，预防并发症的发生。处理时，一般针对病因进行处理。另外，静脉曲张病人也可以尝试采取一些保健措施。

 

 

如何预防下肢出现静脉曲张呢？在平时的饮食中可以吃哪些食物呢？一起来分享一下吧。

如何预防

一、多发生于长期从事站立工作或体力劳动者；

 

二、凡有单纯性静脉曲张症家族史的人，大多在青春期后不久发病，因此，在儿童和青少年时期，应进行适当的身体锻炼，不仅可以帮助增强全身素质，还可以加强静脉的管壁；

 

三、是保护浅静脉的措施

 

特别工作如从事长时间站立或体力劳动者等，可穿弹力袜套装进行防护，使浅静脉可处于萎陷状态；

 

长期从事站立工作的工作人员，应经常走动，多做踝部伸展运动，以减轻浅静脉内压力；

 

改善劳动条件，降低劳动强度。

 

四、术后的注意事项：

 

为了防止受伤，在工作或活动中穿弹力袜或用弹力绷带包裹。

 

劳动或活动1小时后，患肢应抬起一段时间，以便静脉回流，减轻曲张静脉内压力，防止破裂出血。

 

患者肢体抬高稍高于心脏，术后卧床7-10天。

 

切口渗血严重的患者，应用局部压力包扎敷料。

 

手术后24小时制动，用弹性绷带加压包扎，第二天逐渐放松，同时做足趾和脚趾的活动。

 

保持伤口的清洁、干燥。

 

根据医嘱使用抗生素、止血药，并观察其作用。

饮食应该注意什么？

1.我们应该保持低盐，低糖，低脂，低胆固醇的饮食；

 

2.可以适当地多吃水果和蔬菜；

 

3.我们可以适当得多选择一些豆类食品食用；

 

4.增强维生素C,E的补充量。通常维生素E含量较高的食物有：玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶和柑橘皮，还有含维生素E的绿叶蔬菜；蛋类、奶类、鱼肝油等也含有一定数量的维生素E；鱼类、肉类等动物性食物，几乎没有任何水果含有维生素E。生菜，卷心菜，菜塞花等都是可以多吃一点，因为含有的维生素E比较丰富。

 

 

5.我们可以把白面和米饭换成粗粮多吃一些；

 

6.可以选择多吃海带，紫菜，木耳；

 

7.禁止吸烟和饮酒，因为吸烟会使血压升高，对动静脉也会造成损伤。

生活越来越好了，同样我们的身体也越来越差了，要知道高血压是我们生活中最常见的情况，而且高血压作为人类最常见的疾病不得不引起我们的重视，如何预防高血压是我们每个人必修的功课，其中不合理的生活方式就是很重要的一点。改善不合理的生活方式是预防高血压也是治疗高血压的重要手段。下面是专家们提出的改善生活方式的具体措施：

 

1、平时我们吃饭时，钠的摄入普遍较多，为了预防高血压病必须减少食盐的摄入量。食盐摄入量的标准为每天少于6克。含盐较高的食物有：精盐、酱油、黄酱、郫县辣酱、甜面酱、榨菜、腌芥菜头、酱萝卜、香肠、腊肠等。

2、控制体重：由于体重与身高有关，所以通常用体重指数【bmi=体重(kg)/身高(m2)】来衡量人的肥胖程度。体重指数的正常范围为20-24，体重指数大于等于25为超重，超过30则是肥胖。超重或肥胖者应减肥。在改变饮食的同时，还应进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、健身操等，以促进热量的消耗。在减重过程中，不能急于求成，有人通过吃极低热量的饮食或完全饥饿来达到迅速减肥的目的，是不可取的方法。

3、戒烟：吸烟可使血压升高，更重要的是，吸烟是脑卒中、冠心病的重要危险因素。因此，为了降低心血管病的危险因素，吸烟的人应争取戒烟。

 

4、限制饮酒：所有的人都应限制饮酒量，每日饮用的酒精量应少于20克。如果你有饮酒习惯，又发现血压升高或者是体重超重，都最好戒酒。

5、保持良好的心理状态：我们应该时时告诫自己，要心胸开阔，避免紧张、急躁和焦虑状态，同时劳逸结合，心情放松。

6、进行有规律的体育锻炼：注意从小的运动量开始，逐渐增加;对于适合自己的运动要长期坚持下去;年龄较大者，适合低强度的运动项目，避免运动中发生意外。

7、增加钙的摄入量：我国人群钙摄入普遍不足，多数仅达到供给量(800mg/日)的一半左右。为预防心血管病的发生，应多增加钙的摄入。

8、改善膳食结构：1997年，中国营养学会发表了《中国居民膳食指南》，主要内容包括8条，即：食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其他制品;经常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的食物;饮酒应适量;吃清洁卫生、不变质的食物。

生活的压力是不可避免的。如果不缓解，会引起严重的身心疾病，如心脏病、抑郁症等。不要花很多钱，生活中有很多食物可以帮助缓解压力。

 

 

1. 抹茶

抹茶比普通绿茶含有更多的茶氨酸，已被证明可以减轻压力和焦虑。在这项研究中，36人被要求每天吃4.5g抹茶粉，持续15天。与对照组相比，应激指标之一α-淀粉酶值显著降低。

 

2. 红薯

红薯等含维生素C和钾的碳水化合物可以减少应激激素的分泌。研究发现，吃全谷物、营养价值高的人比吃高油、饮食精致的人对激素的压力小，红薯是简单营养的碳水化合物。

 

3. 鸡蛋

每天吃的鸡蛋是超级食物，含有多种维生素、矿物质和蛋白质，是抗炎和抗抑郁的良好成分。实验表明，胆碱在脑保护和减压中起着重要作用，鸡蛋中含有大量胆碱。

 

4. 坚果

果仁含有维生素B族，是一种克服压力的重要营养物质。维生素B组含有B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸，都是精神营养素，可以调节内分泌系统，平复心情。抑郁与大脑缺乏血清素有很大关系，血清素是传导物质，负责情绪和睡眠。

 

大多数坚果，如腰果、杏仁和花生，富含矿物质镁。多吃坚果不仅能增强免疫力，还能制造血清素，帮助你放松。B组还能帮助身体分泌足够的血清素，产生幸福感和幸福感。

 

 

5. 发酵食品

比如咸菜、味噌、酸奶等等，这些食物含有良好的细菌，可以改变肠道菌群。

 

6. 带壳海鲜

去壳海鲜，如牡蛎、贻贝、蛤蜊等，富含牛磺酸，类似于多巴胺。研究证明，它可以调节中枢神经系统，缓解压力和抑郁。这种去壳的海鲜还含有维生素B12、镁、硒、锌等元素，这些都可以抗压，放松肌肉。

 

7. 高脂鱼

包括鲭鱼、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。有消炎的脂肪酸Omega3，DHA，维生素D，可以减轻压力，改善心情。Omega3和DHA也可以帮助身体缓解压力。

 

许多研究证实，缺少Omega3会导致抑郁症。研究指出，每周不吃一次深海鱼的人压力和抑郁指数更高。维生素D在情绪中也起着关键作用。维生素D一旦缺乏，很容易导致甲状旁腺分泌的激素增多。过多的甲状旁腺通常与抑郁症有关。

 

8. 黑巧克力

压力会让人想吃东西，让我们吃一块黑巧克力吧。在巧克力加糖之前，巧克力被称为“上帝的食物”，它能让人快乐和兴奋。研究证明，巧克力具有抗氧化、抗炎、保护血管的作用。另外，黑巧克力能减压。

 

9. 花椰菜

十字花科植物，如花椰菜，富含萝卜硫素，萝卜硫素是一种能保护神经的物质，具有抗精神病和抗抑郁的作用。事实上，膳食纤维含量高的食物，如花椰菜、红薯叶、洋葱、葱、大蒜、韭菜、牛蒡、芦笋等，都是好肠道细菌的最爱。

 

营养学家指出，如果肠道环境好，就会合成足够的血清素，合成助眠物质“褪黑激素”。肠道炎症一旦影响脑部运作，就会让人产生抑郁的感觉，好的细菌是保护肠道健康的重要因素。

 

10. 香蕉

香蕉富含色胺和维生素B6，可以帮助大脑产生血清素，稳定情绪，让人快乐。香蕉含有丰富的酪氨酸，能增加大脑中的多巴胺分泌，从而增强帮助你解决生活和工作难题的创造性思维能力。

 

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高血压患病人数有多少你知道吗？

 

高血压病已经成为我国最为常见的疾病之一，目前统计学显示我国有2.9亿高血压病病人，但尽管如此，高血压病仍然存在着知晓率低、服药率低、达标率低的窘境。
 

 

如何预防高血压病?

 

高血压最为一种生活方式病，可知的相关因素中，避免高血压患病的高危因素，确实可以减少高血压的患病率，那么我们该如何预防和避免高血压的发生呢？

1.低盐低脂饮食

 

高盐和高脂饮食，是高血压诱发的一大因素，和亚洲人的饮食有关的高盐，已经成为诱发血压升高的最大罪魁祸首，所以，低盐饮食，有助于防止高血压的发生。而高脂饮食和物质生活日益富裕的国情有关，高脂饮食的结果就是肥胖，而肥胖是高血压的孪生兄弟。

2.不良生活习惯

 

那些不良生活习惯会导致血压升高呢？常见的抽烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等等等，都是导致血压升高以及高血压后出现并发症的常见因素，所以，避免不良生活习惯，可大大减少高血压的发病率。
 

 

3.避免情绪障碍

 

生气、着急、焦虑、抑郁等情绪波动，也是高血压常见的诱发原因，常说的怒发冲冠等等，都是情绪急剧波动导致的交感神经张力陡然升高所致的典型，所以，养成好的心态，避免情绪大起大落，才能尽可能的减少高血压的发生。
 

4.多运动和减重

 

运动可提高机体免疫力，而减重则可减轻全身各个脏器的负荷，从而减少高血压的发生，所以，运动和减重，对于可能有高血压罹患风险的人来讲，是最好的预防方法。
 

其实，高血压的预防还有其他一些小的细节，但大抵注意以上几点，可大大减少高血压的患病率，所以，从日常细节入手，从细微生活入手，才能减少高血压的发病率。
 

当然，一旦罹患高血压，正确的面对，科学的用药，也是减少并发症的关键所在。

 

远离高血压，从现在开始。从我们自己做起！

 

不知道李大夫讲的是否明白，如果你还有什么健康疑问，可以关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注不一样的科普平台！

 

说到脑梗死和脑出血，大家可能会觉得陌生，不知道它们和脑卒中有什么区别，这种说法确实有些混乱，非医学领域的人大多数是不知道它们有什么区别的。站在医生的角度去剖析，其实很好辨认的，脑梗死和脑出血合称为脑卒中，临床上也把脑卒中分为出血性脑卒中和缺血性脑卒中。

如果把血管比较水管子，那脑出血就是血管爆裂了，渗出了很多水，而脑梗死就是水管被堵塞了，造成了水管的不通。它们的不同点在于，脑血管被堵塞或者爆裂了都会影响到别的脑细胞的正常工作，从而引起一系列严重的后果，因为脑部是人体的司令部，所以脑卒中的病人大多会遗留不能说话或者无法走路等后遗症。今天我来分享一下吃什么可以预防脑梗死和脑出血。

 

1.积极控制血压：

脑出血的一个比较常见的原因就是脑血管内的压力太大了，而造成脑血管压力大的一个很重要的原因就是血压的升高。目前我们的生活水平提高了，但是高血压的发病率和之前相比也有明显的升高，很多人在确诊得了高血压以后，总是心存侥幸，血压高了就吃完药物，血压恢复正常就不吃药了，殊不知这样造成血压的波动，更容易造成血管的爆裂，从而诱发脑出血。血压每升高1mmHg，中老年人发生脑出血的风险就会有明显的增加。因此为了自己更好地生活，应该重视高血压，积极治疗，按时服药。

2.预防脑梗死需要做的事就更多了：

不知道大家有没有发现，那些得脑梗死的多是中老年人，虽然也有一些年轻人得了脑梗死，但是那个发病率真的很低。这个主要是因为年轻人的血管比较好，不容易出现问题，而中老年人由于年龄的增加，血管有点老化，容易形成我们平时所说的动脉粥样硬化。

可以说大多数脑梗死病人是存在这种动脉粥样硬化的基础疾病的，因此只要有动脉粥样硬化如果没有禁忌是需要长期口服阿司匹林＋他汀类药物的，否则那些斑块在人情绪激动或者血压升高的时候特别容易脱落，然后它们随着血液向全身流动，遇到狭窄的脑部血管就可以造成血管的堵塞，形成我们所说的脑梗死。

 

除了上述的措施，平时还要注意清淡饮食，尽量做到低盐、低脂、低糖、低能量饮食，每天吃的食盐量不超过6g，不吃油炸或者油煎的食物，不吃糖果或者甜食，可以适当增加蔬菜和水果的摄入，因为它们里面含有的维生素和矿物质能够保护血管，延缓血管老化，自然也就减少了脑梗死的风险。

另外应该保证充足的饮水，如果没有心衰或者沈阳疾病，每天应该至少喝2000ml的开水，可以多次少量饮用，每次不要喝的太多，每次保持在130ml就可以，否则一次性喝的太多可能会引起电解质紊乱和小便次数的明显增加。

最后小结：要问喝什么能够预防脑梗死和脑出血，我想只有那些保护血管的药物有这种功效，比如阿司匹林＋他汀类药物，还有就是要积极控制好血压、血糖、血脂，做到清淡饮食、保证充足的饮水、坚持运动等，只有综合这些才能做到有限预防。

高血压是一种常见的慢性疾病，许多患者需要长期服用降压药来控制血压。然而，最近一些研究表明，某些降压药可能会引起抑郁症。这让人不禁产生了疑问：降压药真的会引起抑郁症吗？

首先，我们来了解一下抑郁症。抑郁症是一种常见的精神疾病，以持续的情绪低落、兴趣减退、精力下降等为主要表现。抑郁症的病因复杂，包括遗传、环境、心理等多种因素。

那么，降压药是如何引起抑郁症的呢？研究表明，某些降压药，如利血平、肼苯哒嗪、心得宁等，可能会影响大脑中的神经递质平衡，导致情绪低落、抑郁等不良反应。

除了降压药，其他一些药物也可能引起抑郁症，如抗结核药、抗心律失常药、抗癫痫药、抗帕金森症药、解热镇痛药等。这些药物通过不同的机制影响大脑功能，导致情绪异常。

那么，高血压患者应该如何应对可能的抑郁症风险呢？首先，患者应该遵医嘱，按时按量服用降压药。如果出现情绪低落、抑郁等不良反应，应及时就医，向医生咨询是否需要调整治疗方案。此外，患者还应该保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，有助于改善情绪，降低抑郁症风险。

总之，降压药可能会引起抑郁症，但并非所有患者都会出现这种不良反应。患者应该关注自己的情绪变化，及时就医，并采取积极的措施降低抑郁症风险。

初见木木，她是一个清秀的女大学生，淡淡的表情仿佛旁观者，冷眼看着他人的浮沉。

木木曾经和一个叫林的男生谈过恋爱，但后来林去了国外。分开的日子里，木木一直想念着林，于是她开始了跨国网恋，认识了意大利的罗西。

罗西温柔、忧郁、热情，让木木深深吸引。然而，随着时间的推移，他们之间的价值观差异越来越明显，最终导致分手。

分手后，罗西恶语相向，让木木感到震惊。这段经历让木木成熟了许多，她意识到爱情并非万能，而是脆弱的、现实的。

爱情就像友情、亲情一样，需要经营和付出。

2024年9月4日，21时53分，在佳木斯市的一家互联网医院，患者小李（化名）通过线上问诊平台向医生小张（化名）咨询了关于维思通利培酮片的用药问题。小李主诉自己被确诊为抑郁状态，并已经使用过该药品，且无过敏史、无相关禁忌症状和不良反应。小张医生在了解了小李的病情后，详细解释了维思通利培酮片的作用机制，并指出该药物主要用于治疗精神分裂症等精神疾病，对于抑郁状态的治疗效果并不明显。小张医生建议小李在使用任何药物前，应先咨询专业医生，避免自行用药带来的风险。同时，小张医生也提醒小李，抑郁状态的治疗需要综合考虑多种因素，包括药物治疗、心理治疗等，单纯依赖某一种药物可能无法达到理想的治疗效果。小李对小张医生的解释和建议表示感激，并表示将严格按照医嘱进行治疗。

男性更年期，一个常被忽视的话题。许多人认为更年期只是女性专属，实则男性在更年期时同样面临身心挑战，其中更年期忧郁症尤为危险。

男性更年期通常从55岁开始，由于性激素水平下降，导致内分泌系统紊乱，引发一系列生理和心理变化。常见的生理症状包括情绪波动、烦躁易怒、失眠多梦、注意力不集中等。心理上，男性更容易出现焦虑、抑郁、自卑等情绪。

更年期忧郁症是更年期综合症的一种严重形式，表现为持续的抑郁情绪，对生活失去兴趣，甚至出现自杀念头。这可能与更年期引起的神经递质水平变化有关。

预防更年期忧郁症，首先要了解更年期相关知识，关注自身生理和心理变化。以下是一些建议：

1. 健康饮食：保持均衡营养，多吃富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等。

2. 适量运动：规律的运动有助于缓解压力，改善情绪。

3. 保证睡眠：保持良好的睡眠质量，有助于缓解更年期症状。

4. 心理调适：学会放松心情，培养兴趣爱好，与家人朋友保持良好沟通。

5. 及时就医：如出现严重心理问题，应及时寻求专业医生的帮助。

在父亲节这个特殊的日子里，让我们更加关注男性健康，关爱父亲，为他们创造一个幸福健康的晚年。

服务已开始。

提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

请详细描述您的问题，您共有10次提问机会。

您已接诊，本次问诊支持10次对话，医生回复后一次对话结束。请尽量一次回复完整，节约问诊次数。

您好请详细描述一下您的具体情况。

是您本人的问题吗？

不是，是我家先生，从去年开始他就认为自己得了抑郁症，并且认为就医吃药副作用太大。中间好了一段时间，这段时间又开始这样了。晚上睡眠很晚，有时候晚上会发朋友圈说巨大的白色幕墙冲他而来。对待家里人表现的极其不耐烦，有时候跟他说话，他会没有反应。一个人情绪特别低落。我就想知道这个症状是是抑郁症嘛？为什么对待家人是这个样子的。

但有时候看他在游戏里的交流沟通，又跟我们家里人的完全不一样。我就又开始纠结他是否真的抑郁。

抑郁症本身是一个向内攻击的疾病，如果患病后，会有情绪低落，而且是早晨严重，晚上会好一些，他有去过医院就医吗？

如果确诊是抑郁症，家属陪伴的时候要注意不要刺激他的情绪，多说让他开心的话。

如果他跟你说了有抑郁症，应该不是撒谎。

那作为家属该怎么处理。有什么方法可以让他就医？现在就是他自己认为的抑郁以及我自己观察。

他的情绪应该不会很稳定，睡眠质量肯定不太好。

你和他沟通的时候要先和他共情：感受到了你的不舒服，我能帮助你做些什么吗？

以这样的态度去和他沟通，不要产生情绪对抗，要让他有安全感，让他知道家里有你支持他。

抑郁症如果很严重的话你可能听说过是会有幻听幻视的情况。

患病的原因你慢慢和他沟通，让你成为他最好的陪伴者和倾诉对象。

我有试着沟通，他抗拒，表现出来的是拒绝沟通。烦躁不安，进一步就会出现情绪激动，离家出走逃避的行为。

那就不管他，不对抗，接受他情绪的低落。

可以用纸条的形式和他沟通。

把爱传递给他。

建议他进行心理咨询。

找当地的线上的都可以。

我现在努力的是把他当平常人对待，这样对吗？但有时候自己也会陷入低情绪区，他不回应，我就不知道怎么继续沟通了。

面对面价格比较高一些可能他也比较抗拒。

你要照顾好自己的情绪，也要照顾好家庭。这段时间非常不容易。

他需要一个人修复创伤，可能是工作压力引起也可能是人际关系引起，也可能家庭关系引起。

工作压力引起的。

他现在能正常上班嘛？

有上班，到上班期间玩游戏，因为是房地产行业，大环境导致近一年没什么收入了。

不过这也是我的猜测。

能上班最好，游戏里可以让他的情绪得到释放。

观察他的情况，慢慢让他放下戒备。

抑郁症群体都是有恐惧心理不安全心理，非常缺爱，缺少关怀。

偶尔家里有事情，我们让他参与进来，也还可以，我想让他多一些事做。是不是会让他有价值感一些？我适当的弱下来。

嗯嗯，只要他可以接受就好。

对，他还说过不喜欢人多的地方，不喜欢热闹。

跟其他家庭成员讲一下他的情况。

让大家关注他的情绪，对他多一些包容和爱。

其他人不认为他有抑郁，也只有我认为。

我们都很爱你，这样的话检查让他知道。

我们都很爱你，这样的话经常让他知道。

因为抑郁症很少有人知道。

头疼胃疼可以接受，精神有问题，只要不是精神病，平常人都不会当回事情。

是的，所以这也是我自己有时候经常矛盾地方，然后我就开始不确定他的状态。我也害怕我自己做的不对，反而起反作用。

你是对的，精神疾病更难痊愈，如果睡不着有幻觉是需要就医控制的。

患者已用完所有沟通机会，本次问诊结束。

问诊已结束。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

服务已结束。

儿童抑郁症是一种常见的心理健康问题，其早期症状往往不易被察觉，但了解这些症状对于早期干预和治疗至关重要。

早期症状主要包括情绪低落、兴趣减退、学习成绩下降、厌学、社交障碍等。情绪低落表现为孩子经常感到沮丧、焦虑、易怒，对原本感兴趣的活动失去兴趣。学习成绩下降可能表现为注意力不集中、记忆力减退、学习动力不足。社交障碍则表现为不愿意与同学交往、不愿意参加集体活动。

除了情绪和社交问题，儿童抑郁症还可能伴随其他症状，如睡眠障碍、食欲改变、身体不适、自卑、自我伤害等。这些症状可能会对孩子的身心健康造成严重影响。

治疗儿童抑郁症需要综合运用药物治疗、心理治疗和家庭教育等多种方法。药物治疗方面，医生会根据孩子的具体情况选择合适的抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀等。心理治疗方面，可以采用认知行为疗法、家庭治疗、学校咨询等多种方法，帮助孩子改善情绪、提高社交能力。家庭教育方面，家长需要为孩子提供一个温暖、和谐的家庭环境，关注孩子的情绪变化，及时与孩子沟通交流，共同应对抑郁症带来的挑战。

预防儿童抑郁症的关键在于早期识别和干预。家长和教师需要关注孩子的情绪变化，及时发现孩子的心理困扰，并寻求专业帮助。此外，加强家庭教育，培养孩子良好的心理素质，也是预防儿童抑郁症的重要措施。

总之，儿童抑郁症是一种常见的心理健康问题，需要家长、教师和社会的共同努力，才能帮助孩子走出抑郁的阴影，健康成长。

今天是个普通的工作日，但对我来说，它却有着特别的意义。一大早，我就通过线上平台预约了***医生的图文问诊服务。自从美玲去学校之后，我就开始有些焦虑，毕竟她是我的精神支柱。

***医生非常耐心地听我倾诉，她鼓励我说：“不管怎样，妈妈都陪着你支持你！”这让我感到很温暖，仿佛有了一个坚实的后盾。

由于工作繁忙，我无法亲自去医院取药。于是，我向***医生询问是否可以线上开药。她告诉我：“最好过来门诊取药哦！网上用不了医保，家属可以代取药。”我理解她的考虑，于是决定尽快安排时间去取药。

在询问过程中，我发现有几个药品已经没有了。***医生告诉我：“已提醒患者完善复诊信息。完善复诊信息后开方。”这让我感到很安心，知道医生会为我安排好后续的治疗。

在完善了复诊信息后，***医生为我开具了处方。她告诉我：“网上开药用不了医保哦。”我表示理解，并按照她的指导完成了药品的预约。

整个线上问诊的过程非常顺利，让我感受到了互联网医疗的便捷。虽然无法面对面交流，但通过文字和图片，我也能感受到***医生的关怀和专业。

通过这次线上问诊，我更加坚信，互联网医疗的发展为患者带来了很多便利。在今后的生活中，我会继续利用线上平台，为自己的健康保驾护航。

春季，万物复苏，但同时也是“春季抑郁”的高发期。在这阴雨连绵的季节里，你是否感到情绪低落、精神疲惫？别担心，以下这些食物可以帮助你缓解春季抑郁，重拾好心情。

1. 蛋和奶酪：富含铬元素，有助于调节血糖平衡，缓解抑郁情绪。

2. 鳄梨：富含氨基酸，有助于平衡情绪，提升乐观感。

3. 碳水化合物：全麦面包、玉米、燕麦等富含碳水化合物，有助于缓解焦虑情绪。

4. 香蕉：富含生物碱和维生素B6，有助于振奋精神，提升情绪。

5. 巧克力：富含可可碱和糖，能刺激大脑释放多巴胺，提升情绪。

6. 葡萄柚：富含维生素C，有助于提神醒脑，缓解抑郁情绪。

7. 富含硒的食物：如大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、海产品等，有助于提升情绪。

8. 富含钙和维生素D的食物：如低脂或脱脂牛奶、奶制品、深海鱼、菠菜、南瓜等，有助于缓解生理期抑郁情绪。

9. 深海鱼、菠菜和南瓜：富含Ω—3脂肪酸和叶酸，有助于提升情绪，缓解抑郁症状。

许多家长会发现，宝宝在夜间容易出现哭闹的现象，这不仅仅是因为饥饿或尿布湿，有时候也与宝宝的情绪有关。据医院心理专家介绍，宝宝夜间哭闹可能与冬季抑郁症有关。

冬季日照时间缩短，阳光照射不足，可能导致宝宝体内褪黑素分泌减少，进而影响情绪，出现抑郁症状。此外，家庭环境、父母情绪、营养状况等因素也可能导致宝宝出现情绪问题。

为了预防和治疗宝宝冬季抑郁症，家长可以采取以下措施：

1. 增加光照：尽量让宝宝多接触自然光，如户外活动、晒太阳等。

2. 调整饮食：保证宝宝摄入充足的营养，多吃富含维生素D和钙的食物，如牛奶、鱼肝油、鸡蛋等。

3. 创造欢愉的家庭氛围：父母保持积极乐观的心态，与宝宝进行互动，营造温馨的家庭氛围。

4. 培养宝宝兴趣爱好：鼓励宝宝参与各种活动，如游戏、绘画、音乐等，丰富宝宝的精神世界。

5. 保持良好作息：规律作息，保证宝宝充足的睡眠。

需要注意的是，如果宝宝情绪问题严重，应及时寻求专业医生的帮助。

产后抑郁是许多新妈妈都会遇到的问题，但我们可以通过一些方法来预防和缓解。以下七种方法，可以帮助你减轻产后抑郁的症状，让你更好地享受新生命的到来。

1. 保持良好的生活习惯

产后抑郁与不良的生活习惯密切相关。保持规律的作息时间、合理的饮食、适当的运动，可以帮助你保持良好的身体状态，从而降低产后抑郁的风险。

2. 积极寻求社会支持

与家人、朋友和同事保持良好的沟通，寻求他们的理解和支持，可以帮助你缓解心理压力，降低产后抑郁的风险。

3. 学习育婴知识

学习育婴知识，可以帮助你更好地应对育儿过程中的挑战，从而减轻心理压力，降低产后抑郁的风险。

4. 保持乐观的心态

乐观的心态可以帮助你更好地应对生活中的挑战，从而降低产后抑郁的风险。

5. 保持良好的睡眠质量

良好的睡眠质量可以帮助你保持良好的身体状态和心理健康，从而降低产后抑郁的风险。

6. 寻求专业帮助

如果你发现自己有严重的产后抑郁症状，建议及时寻求专业医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。

7. 保持自我关爱

产后抑郁的预防和缓解，需要我们关注自己的心理健康，保持自我关爱，才能更好地享受新生命的到来。