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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

长期失眠的人会出现头痛、头晕、全身疲劳感、注意力不集中、记忆力下降等症状。这些症状正是咖啡能够帮助解决的问题。

上午一杯咖啡可以让失眠患者神清气爽，工作效率立马提高。临床上失眠是伴有抑郁症的最常见的症状，喝咖啡后咖啡因进入大脑可以激活多巴胺系统，增进多巴胺和谷氨酸水平，减轻抑郁症状，保持大脑的兴奋。到晚间后，由于咖啡因为半衰期作用，咖啡因水平降低，大脑兴奋性降低，伴随着白天的兴奋和抑制，这时候反倒更加容易入睡。虽然残余的咖啡因可能影响大脑一定的兴奋，但是大量的研究表明，饮用咖啡会对睡眠的质量有很大的提高，因而会造成睡眠的总体的获益，改善第二天起床后的感受。

目前证据表明，失眠的人喝咖啡并不是一件坏事，相反，喝咖啡还是受益的。

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作者：山西省人民医院 肛肠外科 副主任医师 王永刚

喝酸奶对部分的便秘人群是有好处的，这个酸奶里面含乳酸菌素，有部分的便秘病人，是因为肠道的菌群失调引起的，咱们肠道里边是一个巨大的微生态环境，这里边有多的细菌，而这些细菌跟人体是共存的，互相有好的作用，能起到治疗便秘的作用，而且据说效果还是不错的。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠患者可以服用以下药物帮助改善睡眠：

第一、安神补脑液，具有强脑安神的功效，主要针对由气血两亏、肾精不足引起的失眠症状。许多人的长期失眠是由于肾精不足导致，久而久之演变成顽固性的神经衰弱性失眠，风吹草动都会惊醒，安神补脑液对这类人群有非常好的功效。

第二、乌灵胶囊，是一味针对心肾不交引起的失眠的中成药，对于长期失眠的人群是治疗顽固性失眠比较好的中成药，具有补肾健脑、养心安神的功效。

第三、枣仁胶囊，是一味养心安神的中成药，对于心神不安、坐卧不宁、多梦心悸的人群，晚上睡前吃1粒酸枣仁胶囊，对于失眠的症状会有缓解，但是过敏体质和儿童、老年人要慎用，按照医嘱执行。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

失眠的食疗有很多比较有效的方法，小麦大枣粥，还要看病人的情况，轻型的这种失眠，脾虚型的舌质偏淡一点的，可以使用。尤其是刚发作的时候可以使用小麦，它是具有五羟色胺是·成分，失眠的病人有些病人是五羟色胺减少的，这种小米、小麦是能够提高五羟色胺含量的，有助于安神。另外可以在粥里面可以加酸枣仁，是中药里面安神效果是非常好的药正常人其实每天10克，有的病人就睡得早上起来都费劲了顽固性失眠，有时候用到120克甚至150克一次，这个安神效果都没那么好，说明病人失眠一个是时间长了，另外就是安眠药有依赖同时可能合并焦虑抑郁了。所以食疗只能做参考的处方，尽量还是到医院进行就诊。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

晚上入睡困难可以采用以下三种方法帮助入睡困难：

第一、放松自己，睡前不要从事过分紧张的脑力活动，可以做一些能松弛身心的活动，比如读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听柔和的轻音乐，对人尽快入睡会有很大帮助。

第二、创造良好的睡眠环境，环境对睡眠的影响非常重要，大环境难以改变，但是改变小环境还是可以的。比如睡眠区的光线要暗，卧室应该用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。如果室外的噪音过大，睡眠时要注意关上门窗，此外，舒适、合理的床上用具对于提高睡眠的质量也非常有帮助。

第三、采用合适的睡姿，人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧卧位；仰卧睡眠时，手也不要放在胸前，可以避免心脏压迫而做恶梦；侧卧睡觉时要防止枕头压迫肋腺而引起流涎。

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喝奶茶心慌，从中医的角度来说，可能是心慌体质、痰浊体质、气虚体质。奶茶当中含有某些提神醒脑的成分，阻碍痰浊湿气加重，从而出现心慌不适。

从西医角度来说，是奶茶中的咖啡因作梗，咖啡因根容易造成人体出现失眠和兴奋的情况。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科 副主任医师 王嘉麟

失眠的食疗有很多比较有效的方法，小麦大枣粥，还要看病人的情况，轻型的这种失眠，脾虚型的舌质偏淡一点的，可以使用。尤其是刚发作的时候可以使用小麦，它是具有五羟色胺是·成分，失眠的病人有些病人是五羟色胺减少的，这种小米、小麦是能够提高五羟色胺含量的，有助于安神。另外可以在粥里面可以加酸枣仁，是中药里面安神效果是非常好的药正常人其实每天10克，有的病人就睡得早上起来都费劲了顽固性失眠，有时候用到120克甚至150克一次，这个安神效果都没那么好，说明病人失眠一个是时间长了，另外就是安眠药有依赖同时可能合并焦虑抑郁了。所以食疗只能做参考的处方，尽量还是到医院进行就诊。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科 副主任医师 王嘉麟

失眠的自我疗法其实是睡眠的限制疗法是非常有效果的，大家可以试一试就是早上固定时间起床，比如定6点你定7点也是可以的，举个例子晚上就是定在10点或11点上床睡觉，有困意的时候再上床睡觉，没有困意可以做枯燥的活动就是那种轻度的活动，轻度的活动比如看书看报、背背英文单词等这些枯燥的活动，有困意的时候上床睡觉目的就是为了提高效率，而早上起床的时候一定要定个闹表来起床，一宿不睡觉的时候也要在6点时候起床，周六周天能够补觉了也不要补觉，也在6点起床这样你的睡眠节律，很快就能得到调整，大家可以试试，这是美国推荐的治疗方法。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

长期失眠肯定会导致内分泌紊乱。长期失眠的患者身体得不到休息，身体的器官会出现各种异常，比如甲状腺、生殖系统，甲状腺激素、雌激素的分泌会异常，从而导致内分泌的紊乱。

长期内分泌紊乱导致皮肤变差、容易暴躁、肥胖。因此，出现失眠后，最好尽早解决。

可以通过饮食改善睡眠，比如百合，百合对更年期及神经紊乱导致的心悸、失眠等情况有很好的改善效果。经常失眠的患者，在日常可以多吃使用百合莲子熬制的粥来缓解情况。也可以通过泡脚来改善睡眠，比如艾叶泡脚，艾叶泡脚最好在每天晚饭后30分钟泡脚，建议每次泡脚的时间可以在15~20分钟左右，睡前艾草泡脚可以提高血液的循环速度，从而增加睡眠的质量。

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作者：江西省妇幼保健院 预防保健科 副主任医师 邹丽

纯母乳喂养是指产妇完全用自己的乳汁喂哺宝宝，除母乳之外不添加任何的食品和饮料包括水分，六个月之内的宝宝建议采用纯母乳喂养，纯母乳喂养的好处对于母亲来说，有益于减少产后出血，有利于身体的恢复，而且还降低了卵巢癌和乳腺癌的发生率，母乳喂养提供了充足的营养，促使其身体发育，母乳里面的抗体成分提高了宝宝的免疫力，吸吮母乳有利于宝宝的牙齿发育和保护，同时喂养有助于促进母子之间的感情交流，所以产后妈妈们尽可能的纯母乳喂养。

最近，我带着孩子在网上咨询了一位医生，因为孩子最近出现了严重的嗜睡症状，让我非常担心。我和医生进行了详细的沟通，医生非常耐心地倾听了我的描述，并给予了专业的建议。

在咨询中，医生提醒我，针对6岁以下儿童的处方开具需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴，这让我感到医生非常关注患者的安全和合法权益。医生还提醒我互联网医院不得开具特殊管理药品的处方，这让我对医生的专业素养有了更深的认识。

在与医生的交流中，我得知医生需要完整查看患者病例后开始诊疗行为，这让我对医生的专业水准更加信赖。医生还告诉我，需要尊重患者的意见和选择，这让我感到医生非常尊重患者的权利。

总的来说，我对这次网上咨询的经历非常满意，医生的专业素养和耐心细心的态度让我感到很温暖。我会继续关注孩子的病情，并严格按照医生的建议进行治疗。

随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，皮肤问题越来越困扰着人们。为了解决皮肤问题，市面上涌现出了各种各样的护肤品，但如何选择适合自己的护肤品呢？本文将介绍几种市面上难以购买到的医院自制护肤品，帮助您找到适合自己的护肤方案。

首先，让我们来看看针对皮肤问题的护肤品。空军总医院的6号霜是一款以中医疗法为基础的护肤品，主要成分是人参皂苷，能够益气活血、促进皮肤代谢和营养供给。它适合日常皮肤护理，对敏感性皮肤也友好，可以缓解面部红斑、丘疹、干燥、脱皮等炎症。

对于儿童，皮肤护理同样重要。首都儿科研究所的硅霜1号是一款历史悠久、口碑极佳的儿童润肤霜。它以滋润皮肤、预防和辅助治疗湿疹为主要功效，适用于干燥性湿疹和过敏性皮炎。硅霜1号不添加可能刺激皮肤的香料，应用后不会出现过敏反应，是婴幼儿护肤的理想选择。

除了护肤品，医院自制的一些养生饮品也备受关注。佛山市中医院的复元饮是一款具有补气养阴、提高机体免疫功能、增强新陈代谢功效的饮品。它由三七、川贝母等中药组成，适合经常熬夜、长期抽烟的人饮用，可以帮助缓解痰多咳嗽、咽干喉痛等症状。

对于失眠患者，西苑医院的复方酸枣仁膏是一款不错的选择。它以酸枣仁为主要成分，配合蜂蜜等辅料，口感较好，能够养心阴、益肝血、健脾胃、安心神，适用于心悸、头晕、耳鸣、失眠、健忘等症状。

除了以上提到的产品，还有广州中医药大学第一附属医院的关节康、上海市中医医院的落花安神口服液、中国医科院广安门医院的化食消积口服液等，都是医院自制的好物，具有独特的功效。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康饮食。尤其是在秋冬季，早睡早起成为了一种趋势。然而，很多人在晚上饿了，会选择吃一些宵夜。那么，宵夜是否会影响睡眠？是否会发胖呢？今天，我们就来为大家介绍7大‘宵夜’助眠不发胖的小技巧。

首先，我们来了解一下什么是宵夜。宵夜是指在晚上睡觉前吃的一餐，通常在晚上9点至11点之间。适当的宵夜可以补充晚餐的营养，但过量摄入高热量、高脂肪的食物，则容易导致肥胖、消化不良等问题。

那么，哪些宵夜既助眠又不会发胖呢？以下7大宵夜推荐给大家：

　　1. 香蕉：香蕉被誉为‘安眠药’，含有丰富的钾和镁，可以帮助肌肉放松，改善睡眠质量。

　　2. 菊花茶：菊花茶具有柔和的舒眠作用，可以帮助人们放松心情，缓解压力。

　　3. 温牛奶：牛奶中的色氨酸具有镇静作用，可以帮助人们改善睡眠质量。

　　4. 蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖可以促进大脑分泌褪黑素，帮助人们改善睡眠。

　　5. 土豆：土豆中的色氨酸可以帮助人们改善睡眠质量，同时具有减肥作用。

　　6. 燕麦片：燕麦片含有丰富的色氨酸和褪黑素，可以帮助人们改善睡眠质量。

　　7. 杏仁：杏仁含有色氨酸和镁，可以帮助人们改善睡眠质量，同时具有保护心脏的作用。

当然，除了选择合适的宵夜外，我们还需要注意以下几点：

　　1. 控制宵夜的量：宵夜不宜过多，一般以不超过100克为宜。

　　2. 选择低热量、低脂肪的食物：避免高热量、高脂肪的食物，以免影响睡眠和体重。

　　3. 避免辛辣、油腻的食物：辛辣、油腻的食物容易导致消化不良，影响睡眠。

总之，选择合适的宵夜可以帮助我们改善睡眠质量，但也要注意控制量，避免摄入过多热量。

抗精神病药物是治疗精神疾病的重要药物，但常见的副作用之一就是引起嗜睡。那么，如何应对由抗精神病药物引起的嗜睡呢？以下是一些建议：

首先，患者可以通过增加户外运动来缓解嗜睡症状。适量的运动可以促进血液循环，提高精神状态，从而减轻嗜睡感。

其次，与家人进行沟通交流也是缓解嗜睡的有效方法。通过分享自己的感受和困惑，患者可以获得情感支持和鼓励，有助于缓解心理压力，从而减轻嗜睡。

此外，患者还可以尝试以下方法：

1. 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 避免过度劳累，适当休息。

3. 饮食上注意营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。

4. 保持良好的心态，避免焦虑和抑郁情绪。

5. 定期复查，与医生沟通病情变化。

需要注意的是，抗精神病药物的治疗需要患者、家属和医生的密切配合。在服用药物期间，患者应严格按照医嘱用药，切勿私自停药或减药。

总之，面对抗精神病药物引起的嗜睡，患者可以通过调整生活方式、寻求心理支持等方式来缓解症状。同时，密切关注病情变化，及时与医生沟通，确保治疗效果。

那天，我疲惫不堪地敲响了互联网医院的门。自从换了国产的怡诺思，我的入睡困难、浑身酸痛的问题似乎变得更加严重。我清楚地记得，那是2024年7月的一个下午，我坐在电脑前，心中充满了不安。

一位医生接诊了我，他首先询问了我的病情，然后详细地查看了我的病例。他的语气温和，让我感到一丝安慰。在确认我没有药物、食物过敏史，也没有其他特殊疾病后，他建议我继续使用怡诺思，但调整剂量。

医生的专业知识和耐心让我深感敬佩。他不仅给出了用药建议，还提醒我，如果用药期间出现不适，应该及时线下就诊。这让我感到医生的责任感和对我的关心。

我按照医生的指导，调整了用药剂量，并在用药期间定期进行线上咨询。医生每次都耐心地回答我的问题，让我感到很安心。

经过一段时间的治疗，我的症状明显减轻，睡眠质量也有所提高。我对这位医生的专业素养和人文关怀感到非常满意。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊为我们提供了极大的便利。在繁忙的生活中，我们可以在家中就能得到专业的医疗服务，这对于我们来说是一种极大的福音。

您好，我是一名来自京东互联网医院的医生。那天，我接到了一位来自河南郑州市的患者咨询，他告诉我，他的孩子，一个五岁的男童，晚上睡觉时总是喜欢抱着一把刀具。这个习惯已经持续了一段时间了。

在了解了一些情况后，我得知这位孩子从小就有这个习惯，甚至在两岁多的时候就喜欢抱着玩具刀。他的奶奶告诉我，他有时候会抱着刀睡觉，有时候也会抱着其他新玩具睡觉。我询问了患者，得知他们夫妻俩之前经常打架，这让他担心这个习惯可能与家庭环境有关。

我耐心地跟患者分析了孩子这个行为可能的原因，并给出了建议。我告诉他，不要强化孩子抱刀睡觉这个事件，可以试着引导孩子做好的行为习惯。同时，我也建议他多陪伴孩子，通过游戏等方式让孩子知道父母是可以信赖的。

在整个咨询过程中，我感受到了患者对医生的信任和对孩子健康的关心。虽然我只是通过屏幕与患者交流，但我依然能感受到他的焦急和期待。我告诉他，医生的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

这次线上咨询让我深刻体会到了互联网医院在服务患者方面的便利性。通过这种方式，患者可以更方便地获得专业医生的指导和建议，这对于提高患者的就医体验和满意度具有重要意义。

我每天都感觉非常困倦，嗜睡困难，让我觉得生活变得困难重重。我尝试了很多方法，但都没有什么效果，于是我决定尝试在线问诊，向医生求助。

在与医生的沟通中，我得到了专业的建议和指导。医生详细询问了我的症状和生活习惯，然后给出了针对性的治疗方案。医生耐心地解答了我的疑惑，让我感到很安心。最后，医生建议我增加锻炼，保持良好的生活习惯，这对我来说是一个很好的启示。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业和耐心，他们不仅是医生，更是关心患者健康的朋友。我相信在医生的指导下，我一定能够克服困难，重拾活力。

最近，我在网上进行了一次医生咨询，感觉到了医生的专业素养和耐心。

我一直觉得自己精神不好，总是感到疲劳和嗜睡。于是我在网上找到了一个医生，开始了线上咨询。

医生首先提醒我要详细描述我的问题，这让我感到医生很重视我的主诉，而且在问诊过程中，医生给予了我足够的时间和空间来表达自己的症状。

医生询问了我的病史和曾经的检查情况，并提出了一些关于饮食和生活习惯的建议。

在诊疗过程中，医生非常细致地询问了我的饮食情况、大便情况等细节，让我感到医生非常关心我的健康状况。

最后，医生为我开了一份中成药的处方，并建议我线下去中医院做进一步的诊疗。

通过这次线上咨询，我深切感受到了医生的专业素养和耐心，让我对互联网医院的服务有了更加深刻的认识。

癌症患者常受睡眠障碍困扰，影响预后。

癌症患者睡眠障碍比例高达72%，远超常人。手术、化疗、放疗等治疗手段，以及心理压力，都可能导致患者失眠。

睡眠不足会加剧焦虑，影响身体免疫力和抗癌能力。

改善睡眠，建议均衡饮食、规律运动、调整心态，必要时寻求医生帮助。

精神科医师指出，褪黑激素等药物可以帮助睡眠，但需遵医嘱。

睡眠质量对癌症患者至关重要，需要引起重视。

我最近几天每天都想睡觉，随时随地都想睡，每天睡15个小时都还想睡。突然的吗？有什么诱因吗？好像从我戒手淫开始的。找了好多医生开了药，都没效果。查过血常规吗？有没有贫血？没有贫血。有没有怕冷，腰膝酸软？就全是无力。用过啥药啊？脾胃舒丸，生血宝，六位地黄丸，还有治抑郁的药，和一些西药。去医院综合性的查过吗？没有。至少应该查查颅脑ct或核磁啊。脑部ct以前查过，没问题。是出现这个症状以后查的吗？之前查的。那不行啊。平时锻炼吗？不运动。得适当运动，正常作息及饮食。可以用点八子补肾胶囊，就是有点贵。