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作者：山西省人民医院 肛肠外科 副主任医师 王永刚

喝酸奶对部分的便秘人群是有好处的，这个酸奶里面含乳酸菌素，有部分的便秘病人，是因为肠道的菌群失调引起的，咱们肠道里边是一个巨大的微生态环境，这里边有多的细菌，而这些细菌跟人体是共存的，互相有好的作用，能起到治疗便秘的作用，而且据说效果还是不错的。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

失眠患者可以服用以下药物帮助改善睡眠：

第一、安神补脑液，具有强脑安神的功效，主要针对由气血两亏、肾精不足引起的失眠症状。许多人的长期失眠是由于肾精不足导致，久而久之演变成顽固性的神经衰弱性失眠，风吹草动都会惊醒，安神补脑液对这类人群有非常好的功效。

第二、乌灵胶囊，是一味针对心肾不交引起的失眠的中成药，对于长期失眠的人群是治疗顽固性失眠比较好的中成药，具有补肾健脑、养心安神的功效。

第三、枣仁胶囊，是一味养心安神的中成药，对于心神不安、坐卧不宁、多梦心悸的人群，晚上睡前吃1粒酸枣仁胶囊，对于失眠的症状会有缓解，但是过敏体质和儿童、老年人要慎用，按照医嘱执行。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

对于轻度的短期失眠症状，自我调节能起很大作用，如保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前的饱食，饮酒，看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行，小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段。但安眠药有依赖性与成瘾性，利少弊多，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

克服失眠心理障碍，首先不要把失眠当回事，我一般都会告诉大家要淡化这种不良的后果，失眠没那么可怕。人一生不可能没有失眠过。一些失眠或者是熬夜用一个合理的方法能够帮助大家来解决睡眠，那失眠同时你还要增加自己的信心，战胜失眠的信心不要认为失眠太难治了，今天又睡不着觉了建议就采取睡眠的限制疗法，固定时间上床睡觉早上6点来起床，用闹表定好6点起床即便一宿不睡觉你也要6点起来，第二天、第三天机体会自动知道你当天晚上没有睡好、缺乏深睡眠，它自动会给你补充深睡眠的比例，要相信机体有这方面的能力，当10点的时候发现你自己睡不着觉可以做枯燥的活动，比如看书、背英文单词也好等或者是读报纸也好，但是要离开床面离开床，可以在自己的房间里面看看书也好、读报也好有困意了之后再上床睡觉增加睡眠的效率，这也有助于睡眠的行为，通过行为方面的治疗来改善睡眠睡眠质量，叫它睡眠的限制疗法。

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作者：北京中医药大学东方医院 神经内科 主任医师 郭蓉娟

睡眠多长时间最好因人而异。

小孩的睡眠一般是12个小时，成年人一般是7小时-8小时，老年人一般是6个小时左右，随着年龄的增长睡眠有减短趋势，这是根据年龄来分的。

同时跟四季、运动有关，运动量很大消耗多，可能睡的时间长，如果今天根本就没运动，可能睡几小时，就给弥补了，所以，不要太在乎每天到底睡几个小时合适，主要是看睡眠后第二天起来，或这段时间，通过睡眠后，起来是很轻松的，心情是很愉快的，白天的工作精力也是很充沛的，反应性、敏捷性都是可以的，就够可以了。

所以，判断有没有睡好觉，要看第二天或这段时间，如果这段时间都睡不好觉，肯定会影响第二天起来的状态的。如果这个人多少年都没睡着觉，可是看他查什么指标都正常，干什么事都不受影响，这就叫心理性失眠，就是患者心里过度关注了，实际上客观上来讲他睡眠应该是够的，如果还不行就可以做睡眠监测来看看他到底的深度睡眠。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

抑郁症的失眠跟普通的失眠有所不同：

第一、抑郁症的失眠一定要注意坚持服用抗抑郁药物。失眠的严重程度通常与抑郁症的严重程度有直接关系，大多数抑郁症患者都可能面临失眠的问题。对于抑郁症患者的失眠，抗抑郁药物它既能够缓解抑郁症，也能够使失眠得以减轻，当抑郁症有所好转时，睡眠障碍也会相应改善。

第二、失眠比较严重的时候可以在睡前服用苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的助眠药不要长期用，以免出现药物依赖。

第三、减轻对睡眠的焦虑和恐惧，患者因为睡眠不好感到不适，认为睡眠不好会带来连续的巨大的负性结果。于是急于恢复充足的睡眠，甚至把睡眠放在最为重要的位置，却忽略了睡眠是自然而放松的过程，对睡眠的焦虑反而增加了入睡的困难程度，就是越想睡越睡不着。

第四、保持规律的睡眠习惯。白天尽量不要睡眠或者是减少睡眠。

第五、创造舒适的睡眠环境。降低周围的噪音和亮光更容易帮助入眠，同时可以播放一些舒缓的音乐或者是白噪声来帮助睡眠。

第六、不要服用让失眠加重的药物。某些药物可能会加重失眠，包括咖啡因、烟草、酒精等。

第七、在日间保持适度的运动。增加日间的工作和活动，使晚上更容易入睡。

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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

可以从病因、日常生活、饮食中预防睡眠障碍：

第一、从病因入手预防：

如果经常睡不好，首先需要重新调整自己的工作和生活，消除精神压力导致的病因。如果睡眠障碍患者是由于生活、工作的不良休息方式引起，一定需要注意调整自己的生活习惯。

第二、日常生活细节预防：

睡前长时间的玩电脑游戏或者观看紧张刺激的电影、书籍，都会导致睡眠时大脑过于的兴奋，从而让人无法进入睡眠状态。其次，很多人觉得自己晚上没有睡好，会在白天的时候补睡，但实际上，有时候白天睡得过多，晚上就越有可能睡不着。因此如果白天困了，小憩一会可以，不能睡得太久。

第三、从饮食方面的预防：

经常有失眠的人，食物最好以清淡为主，比如新鲜的水果和蔬菜，晚餐的时候可以吃助眠的食物，例如牛奶、燕麦、蜂胶、珍珠粉、莲子、南枣等。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

失眠的自我疗法其实是睡眠的限制疗法是非常有效果的，大家可以试一试就是早上固定时间起床，比如定6点你定7点也是可以的，举个例子晚上就是定在10点或11点上床睡觉，有困意的时候再上床睡觉，没有困意可以做枯燥的活动就是那种轻度的活动，轻度的活动比如看书看报、背背英文单词等这些枯燥的活动，有困意的时候上床睡觉目的就是为了提高效率，而早上起床的时候一定要定个闹表来起床，一宿不睡觉的时候也要在6点时候起床，周六周天能够补觉了也不要补觉，也在6点起床这样你的睡眠节律，很快就能得到调整，大家可以试试，这是美国推荐的治疗方法。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科  副主任医师 王嘉麟

预防失眠就是没有家族史的失眠，因为有好多失眠的病人是存在家族史的这很难预防，因为这些人群里面可能神经递质分泌就是有问题的，而没有家族史。我们首先尽量不要破坏睡眠节律，睡眠节律是人体的生物钟这是非常重要的，不到万不得已不要去熬夜，尽量避免熬夜好多年轻人喜欢上网、玩游戏夜生活比较丰富，经常会在中年的时候出现睡眠障碍，他可能以前就是有这种严重的睡眠问题，睡眠周期节律是紊乱的尽量不要破坏这种节律，固定时间11点比如10点到11点之间你来上床睡觉，然后早上不要赖床，包括星期六星期天也不要赖床，然后固定时间起床这是有助于我们睡眠节律的恢复，效果是非常好的。

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作者：北京中医药大学东方医院 康复医学科 副主任医师 王嘉麟

克服失眠心理障碍，首先不要把失眠当回事，我一般都会告诉大家要淡化这种不良的后果，失眠没那么可怕。人一生不可能没有失眠过。一些失眠或者是熬夜用一个合理的方法能够帮助大家来解决睡眠，那失眠同时你还要增加自己的信心，战胜失眠的信心不要认为失眠太难治了，今天又睡不着觉了建议就采取睡眠的限制疗法，固定时间上床睡觉早上6点来起床，用闹表定好6点起床即便一宿不睡觉你也要6点起来

第二天、第三天机体会自动知道你当天晚上没有睡好、缺乏深睡眠，它自动会给你补充深睡眠的比例，要相信机体有这方面的能力，当10点的时候发现你自己睡不着觉可以做枯燥的活动，比如看书、背英文单词也好等或者是读报纸也好，但是要离开床面离开床，可以在自己的房间里面看看书也好、读报也好有困意了之后再上床睡觉增加睡眠的效率，这也有助于睡眠的行为，通过行为方面的治疗来改善睡眠睡眠质量，叫它睡眠的限制疗法。

那天，我带着对母亲的担忧，鼓起勇气，通过互联网医院预约了一位神经内科的专家。母亲今年66岁，喜欢吃辣，口味重，最近却因为失眠症困扰不已，晚上经常睡不好。专家在了解了我的母亲的病情后，耐心地询问了她日常的生活习惯，包括饮食和作息。他告诉我，喜食辣椒对睡眠的影响应该不大，只是容易上火，尤其是在干燥的冬天，如果不引起痔疮或其他问题，就不必过于担心。

在询问中，我发现这位专家不仅医术精湛，而且非常细心。他不仅关注母亲的失眠问题，还询问了她是否有其他不适。在得知母亲白天偶尔会去躺一下，但并不容易入睡时，他建议可以尝试使用一些助眠药物，比如思诺思。他解释说，思诺思是一种短效药物，副作用较小，可以睡前服用半片到一片。

我担心母亲会对药物产生依赖，专家告诉我，有些人可能因为入睡困难，尤其是老年女性，容易产生焦虑和睡眠恐惧，如果吃了思诺思能够睡得好，可能会形成一个新的生物钟，不一定会产生依赖。他还建议可以先吃一天看看效果，如果第二天能自然入睡，就可以停药了。

在询问中，我还了解到，有些患者可能会因为阴虚体质导致失眠。专家告诉我，这需要根据具体情况进行诊断。最后，当我询问是否需要戒掉辣椒时，专家告诉我，辣椒可以酌情食用，不必为了睡眠而戒掉。

通过这次线上问诊，我对母亲的治疗有了更清晰的认识，也感受到了医生的专业和耐心。虽然这位专家我不能亲自见到，但他的专业建议和关爱让我感到温暖。我相信，在专家的指导下，母亲的失眠问题一定会得到改善。

我最近总是睡不好，晚上常常会幻想一些奇怪的东西，让我感到很不安。于是我决定在互联网医院上进行线上问诊，希望能够得到一些帮助。

在问诊的过程中，医生非常耐心地询问了我的症状和情况，让我感到很温暖。他详细地告诉我，失眠和幻想可能是由蚕豆病引起的，需要到医院进行进一步的检查。

医生提醒我，他不能为我开具药物处方，需要到医院进行检查后，医生根据我的情况才能给出合适的治疗方案。虽然有些失望，但我知道医生是为了我的健康着想。

最后，医生再次强调，他的回复仅为建议，如果需要诊疗，还是需要到医院就诊。我感到很感激，决定尽快去医院进行检查。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业和耐心，也明白了医生的建议是为了我的健康着想。我会听从医生的建议，尽快到医院进行进一步的检查和治疗。

我每天都感觉非常困倦，嗜睡困难，让我觉得生活变得困难重重。我尝试了很多方法，但都没有什么效果，于是我决定尝试在线问诊，向医生求助。

在与医生的沟通中，我得到了专业的建议和指导。医生详细询问了我的症状和生活习惯，然后给出了针对性的治疗方案。医生耐心地解答了我的疑惑，让我感到很安心。最后，医生建议我增加锻炼，保持良好的生活习惯，这对我来说是一个很好的启示。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业和耐心，他们不仅是医生，更是关心患者健康的朋友。我相信在医生的指导下，我一定能够克服困难，重拾活力。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，提到了自己白天嗜睡，晚上12点睡觉，10点吃药，第二天一觉睡到下午2点的情况。医生非常耐心地询问我的病情，并给出了专业的建议。医生提醒我晚上早服药，以减轻对第二天白天的影响。在医生的建议下，我决定试试晚上早吃药，希望能够减轻自己的困倦感。总的来说，医生的服务非常专业，给予了我很多的支持和帮助。

在当今社会，加班已经成为许多职场人士的常态，尤其是“996”工作制，更是让众多“打工人”倍感压力。

然而，长时间加班不仅影响身心健康，更可能增加患癌症的风险。

近期，最高法明确指出，“996”工作制严重违反法律规定，相关公司规章制度应认定为无效。

研究表明，熬夜工作会打乱人体生物钟，影响DNA修复过程，从而增加患癌症的风险。

以下是一些与癌症相关的科普知识，帮助大家更好地了解这一疾病：

1. 癌症的定义与类型

癌症是一种由于细胞异常增殖导致的恶性肿瘤。根据组织来源不同，癌症可分为上皮癌、间皮癌、淋巴瘤等。

2. 癌症的病因

癌症的病因复杂，包括遗传、环境、生活习惯等因素。其中，长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯与癌症的发生密切相关。

3. 癌症的早期症状

癌症的早期症状不明显，容易被忽视。常见的症状包括体重下降、乏力、食欲不振、疼痛等。

4. 癌症的预防

预防癌症的关键在于养成良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。

5. 癌症的治疗

癌症的治疗方法包括手术、放疗、化疗、靶向治疗等。治疗方案的制定需根据患者的具体病情和身体状况综合考虑。

希望以上知识能帮助大家更好地了解癌症，关注自身健康，远离“996”工作制，远离癌症的威胁。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了自己最近的嗜睡情况。医生在认真查看患者的病例后，通过友善的沟通，详细了解了患者的主诉，并提供了专业建议。医生耐心地给患者解释了病情的评价和治疗方案，并为患者开具了对应的处方和检验单。患者在接受治疗后，感到非常满意，并对医生的专业素养和良好沟通能力表示赞赏。

医生对患者的病情评估非常细致，给予患者充分的关心和支持。医生的用心和耐心让患者感到温暖和安心，患者对医生的治疗方案充满信心，并愿意接受医生的建议和治疗方案。

通过线上问诊，患者得到了专业的医疗服务，并对医生的品质和医疗水平表示高度认可和感谢。

那天，我带着一颗忐忑的心，点击了线上问诊的按钮，开始了我的医疗咨询之旅。屏幕那头，出现了一位温柔的面孔，他亲切地告诉我：“您好，我是徐医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

“您是本人咨询还是替他人咨询？”徐医生的声音里带着一丝关切。

“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”我小心翼翼地说。

“既往诊断强迫，失眠，有没有定期复诊？目前状况如何？”徐医生询问道。

“状况稳定，持续吃药。”我回答。

用药期间，徐医生详细询问了我的身体状况，包括是否有不舒服的地方，以及是否进行过血常规、肝肾功能、血糖、心电图、电解质等检查。

“甘油三酯升高，肝功正常，总胆固醇高。”我一一回答。

“既往的身体状况如何？有没有什么药物过敏史？”徐医生继续询问。

我简要地描述了自己的既往病史，并告知徐医生我没有药物过敏史。

“这回药物怎么开？”我迫不及待地想知道。

徐医生综合考虑了我的情况，给出了专业的建议。

“数量？规格？厂家？”我追问。

“最大量开，谢谢。”我满意地点头。

“只开舍曲林？”徐医生询问。

“护肝药需要吃什么？可以一起开吗？”我又问。

“平时只吃舍曲林，现在需要开一点护肝药。”我解释道。

“病情得到稳定，肝功能正常。可以不用护肝药。”徐医生回答。

随后，徐医生给我开具了电子处方，并告知我如何预约药品。

“用药前请您仔细阅读药品说明书中禁忌，注意事项，如无禁忌可使用我为您开具的药品，如您在用药过程中出现不适，请您及时线上咨询或去线下就医。”徐医生叮嘱道。

我看着屏幕上的文字，心里充满了感激。徐医生的专业素养、耐心细致的态度让我倍感温暖。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

嗜睡症是一种常见的睡眠障碍，影响着人们的生活质量。为了准确诊断和治疗嗜睡症，需要进行一系列的检查。以下是一些常见的检查方法：

1. 实验室检查：血糖、肝功能、肾功能和甲状腺功能等实验室检查可以帮助判断引起嗜睡的原因，如甲状腺功能减退、糖尿病等。

2. 影像学检查：脑部CT或MRI扫描可以排除脑部疾病，如脑肿瘤、脑梗塞等引起的嗜睡。

3. 睡眠监测：多导睡眠图（PSG）是一种常用的睡眠监测方法，可以评估睡眠质量，诊断睡眠呼吸暂停综合症等。

4. 脑电图（EEG）：可以检测脑电波活动，评估睡眠周期和睡眠质量。

5. 嗜睡潜伏期测试（SLT）：通过测量从清醒状态到入睡所需的时间，评估嗜睡程度。

6. 其他检查：如心理评估、精神检查等，帮助评估患者的心理健康状况。

48天的宝宝，这两天白天突然嗜睡，从早上8点睡到现在，晚上6点多，中间怎么叫都不醒，强行叫醒喂奶，吃完又睡了。5天前打过卡介苗，昨天白天也是这个情况，一天都非常嗜睡，傍晚起来玩了两三个小时，又睡了。昨晚起来折腾了4-5个小时，不入睡，今天要补觉的话，也不会不间断睡一天吧。最近有肠胀气，入睡以后，一直扭来扭去，睡眠质量不高，有吃双歧杆菌乳杆菌三联活菌片，还没有明显的效果。医生，这个嗜睡症状，正常吗？

那是一个阳光明媚的下午，我像往常一样打开了我的手机，准备进行一次线上问诊。屏幕上出现的是一个熟悉的面孔，那是我在京东互联网医院的医生，他总是那么亲切和蔼。

我向他描述了家里的老人最近的状况：65岁，平时抽烟喝酒，最近嗜睡严重，让我十分担忧。医生耐心地听我讲述，然后详细询问了老人的生活习惯、饮食作息等各方面的情况。

医生告诉我，老人现在的症状可能与他的生活习惯有关，但为了确定诊断，他建议我带老人去医院进行一些检查。他还详细地解释了检查的项目和目的，让我对整个诊疗过程有了更清晰的认识。

在等待检查结果的日子里，医生还多次通过线上咨询的方式询问老人的状况，让我感受到了他对患者的关心。检查结果出来后，医生根据结果给出了诊断和建议，并告诉我如何调整老人的生活习惯，以达到更好的治疗效果。

经过一段时间的调理，老人的状况明显好转，嗜睡症状得到了明显缓解。这让我对京东互联网医院和那位医生充满了感激之情。在这个特殊时期，线上问诊成为了我们解决医疗问题的有效途径，也让我深刻体会到了医生们的高尚品质和无私奉献。