中国是糖尿病的病发患者数目，在世界上占据着前面的位置。越来越多的人，血糖处在升高的大环境下，不注意自己的饮食习惯和预防措施。虽然，血糖升高可能并不会直接的导致糖尿病等其他并发疾病，或许只是简单的升高。但是，若是长期的血糖升高，则会导致身体容易患上疾病。因此，要注意防范疾病的发生，学会控制血糖，才能防范疾病于未然。

 

 

血糖升高的人身体会有这些表现，若你没有，恭喜你，血糖稳定：

 

表现1：吃饱犯困

 

每次吃完饭的时候，刚吃饱就感觉非常的困想要睡觉。若是只是平常偶尔出现，可能是因为饮食上没有注意结构合理，吃了太多的精致食物或者含糖的，这时的血糖升高不用太过担心，但若是长期的吃完了就想睡觉，可能就是因为葡萄糖过量的堆积在了血液里，胰岛素增加，器官长时间接受负担，得不到修复，身体就会感到疲劳，想要睡觉。

 

表现2：一直口渴

 

人体血糖过高的时候，最直接的表现就是口渴得不到缓解。若实在没有吃很多高盐分的食物的情况下，但还是总感觉口渴，喝水的量已经超出平常饮水的好几倍还无法解渴，这时就要引起对血糖的相关注意了，或许你该维持血糖稳定了。

 

 

表现3：头晕眼花

 

很多高血糖的人，经常就会看东西比较模糊的现象。主要是因为葡萄糖成分在血液里不断上升的现象，影响眼球的正常位置，眼睛歪斜，进入眼睛的东西弯曲，视力逐渐下降，因此视物模糊。因此，平常若是出现这样的症状，不要简单的只是考虑眼睛有问题，也可以检查一下自己的血糖是否出现了问题。

 

表现4：体重下降

 

从减肥的角度来说，这是人人都爱的一件事情，值得开心庆祝的事情。但是若是从健康的立场考虑，饮食上也没有注意，饭量没有减小，但是体重却逐渐下降，应该提高警惕，引起重视。这可能是身体对自己的警告，或许你的血糖处在一个不正常的数值，胰岛素的减少，蛋白质没被利用，身体转向消耗脂肪提供能量，体重就会日渐下降。

4件事会升高血糖，其中1件事还被夸是好习惯：

 

1、摄入太多酒精

 

喝太多酒，大家首先会想到的是伤害肝脏。其实对血糖的影响也比较大，在喝酒伤肝的同时，长期的喝酒导致出现的脂肪肝，会让身体处在一个快吸收的状态，血糖值就会一直在升高的状态下。

 

2、不做运动

 

生活中维持血糖稳定的重要举措就是多做运动，积极运动也是保持健康的前提。若是一直不做运动，血糖就会在高或者低的情况下，若是在经过食物的升高，一直处在高的环境下，居高不下就会导致疾病的发生。

  
3、情绪压制

 

情绪是健康的影响因素之一，良好的情绪是大家都想拥有的，但是生活中不可能顺心顺意，糟糕的情绪会让人激素失调，器官运行紊乱，血糖升高。

 

4、常吃粗粮

 

这一点是大家公认的好习惯，很多人可能会有疑问，吃粗粮不是降低血糖的吗？其实，吃粗粮降低血糖是没错，但是很多人不正确的食用，依然会导致血糖的升高。很多的粗粮比如红薯，依然含有很多的糖类，不利于血糖的稳定。并且只是单一的粗粮饮食的话，进而营养不良，血糖照样只升不降。正确食用才是稳定血糖的关键。

 

首先大家都明确了，控制饮食是维持血糖的关键，因此平常要注意好合理的饮食习惯，规律的进食，吃健康绿色的食物。日常没有医生的指导下不要擅自使用降压的药物，以防错误用药，伤害身体。因此，为了日常的预防可以采取中医推荐饮茶，降低血糖，还没有刺激。

常备：决明子、桑叶、山楂、荷叶、槐花、玉米须、沙棘、菊花、葛根。决明子和桑叶调整体质的湿寒，稳定肠胃健康；山楂、荷叶、槐花和玉米须：促进肠胃的运转能力，增进代谢系统吸收，稳定血糖。沙棘、菊花和葛根：疏风散热，提高免疫，杀菌消炎，帮助远离疾病的侵袭。

血糖是我们体内血液循环过程中必不可少的成分，因为它能够给身体各部位提公能量以及动力，这样才能够维持身体的正常运行，而这些年，因为人们的生活节奏越来越快，各种各样的不良习惯也随之而来，所以导致大多数人的血糖水平不断升高，甚至很多人的血糖已经远远超过了正常水平。

 

这两年高血糖也就逐渐成了一种常见的健康问题，虽然它属于典型的慢性疾病，短时间内并不会对身体造成太大的伤害，可如果得不到有效的调控，血糖很容易在短时间内失控，从而导致血液黏度升高，影响血液循环，甚至导致血管破裂。

 

我们的血糖是一个非常敏感的指标，一些不正常的刺激都可能导致血糖值发生很大的变化，而除了高血糖以外，血糖还可能地域正常标准，而低血糖对身体的伤害可能必高血糖更大，因为它具有突发性，一旦出现，就会给身体产生强烈的头晕眼花，有气无力，甚至还会引起休克，所以希望各位平时不要忽视低血糖。

 

 

低血糖的症状

 

头脑晕眩

 

当血糖偏低时，就意味着血液中的糖分含量比较少，而我们身体每个部位的运行都需要血液中的糖分提供动力，尤其是大脑，所以一旦血糖低，大脑就无法得到足够的养分，自然大脑神经系统以及神经细胞的活性都会受到抑制，从而很容易出现头脑晕眩的情况，如果不及时进行调理，还可能引发反应迟钝，心脑血管破裂以及休克等危险。

大量出汗

 

出汗其实是人体进行体温自我调节的方式，也是水分代谢的途径，当体内水分偏多或者温度比较高的时候，身体就会分泌大量水分，帮助身体散热，可如果经常莫名其妙的大量出汗，那就需要注意，这很可能是低血糖导致全身长时间处于过度紧张的状态，所以产生大量虚汗，而且低血糖时身体会分泌大量的肾上腺素以及去甲肾上腺素都可能导致身体大量出汗。

 

有气无力

 

糖分是人体必需的能量，全靠它维持着身体各处的力量，可如果血糖值偏低，就会导致身体各处得不到足够的能量供应，时间一长，自然就很容易出现有气无力的情况，如果不及时进行调理，还很容易引起浑身发抖甚至抽搐的情况。

视物不清

 

眼睛是我们主要的视觉器官，它的组成非常复杂，除了晶状体视网膜以外，更重要的就是眼部神经，它决定了我们的视力好坏，可当血糖偏低时，就会对体内多处神经产生压迫，导致多处神经陷入紧张，眼部神经自然也不例外，所以一旦血糖低，就很容易导致双眼发昏，视物不清，在不及时处理，很可能会引起休克。

低血糖的易发人群

 

高血糖人群

 

其实高血糖人群也很可能出现低血糖，因为对于高血糖患者，平时不仅要按时服药，而且会非常注意食物的摄入，还会可以减少食物的摄入，可是体内的血糖调节能力又不太强，这就很容易引发低血糖。

孕妇

 

孕妇除了要给自己补充能量以及营养以外，肚子里的宝宝也在不断的通过脐带从母体获取营养，所以很多孕妇刚开始不注意营养补充，可是每天能量的消耗有比较大，这就很容易出现血糖低的情况。

生活不节之人

 

现在很多人都非常注重保养，但是保养的方式却存在很大的错误，有人为了避免过度肥胖，会长期节食，大量运动甚至服用减肥药，而身体长期得不到足够的能量摄入，自然就会导致血糖水平越来越低。

如何快速缓解低血糖呢？

 

 

低血糖一旦发作，就需要马上进行缓解，而最好的方式就是吃东西，但是食物的选择也需要注意，尽量选择那些含糖量比较丰富，而且容易被吸收的食物，比如糖果，巧乐力以及饼干等等，所以建议各位低血糖人群，平时一定要随身携带一些能够快速升糖的小零食。

除了及时补充糖分以外，低血糖人群平时也应该多加注意，首先要避免大量的劳动，可以根据自身实际条件进行一些比叫缓和的身体运动，再者就是要注意饮食均衡，最后就是要养成良好的作息习惯，避免熬夜。

相信不少人都听过高血糖，其发生是胰岛素缺失或者饮食不良导致的，还有“富贵病”的称号，特别是最近几年，高血糖人数呈持续增长的趋势。

 

血糖长期升高，可能会给身体带来很大影响，甚至还会诱发糖尿病，在生活中很多人认为高血糖的到来是没有踪迹可查，事实不是，身体是明显征兆的。

提醒：身体有4种异常，或是血糖升高，要重视起来

 

异常1：起夜频繁

 

晚上睡觉时起夜次数增多，还有频繁尿急、尿痛发生，可能是身体在提醒你，高血糖要降临，别大意尽早检查。

 

血液内葡萄糖持续增多，容易出现失水的症状，还可能会影响到血渗透压，让糖分在进入尿液中，致使尿频、起夜频繁发生。

这种现象的发生，也会伴随着饮水量增多的情况，这些现象都属于高血糖来临的主要征兆，遇到时要注意血糖检测和调理。

 

异常2：身体无力

 

晨起以后如果经常有身体乏力感出现，要考虑是否是血糖升高导致的。

 

要知道体内能量是糖类物质分解是产生，而血液内葡萄糖增多，致使机体对糖类物质利用率减少，可能会引起能量不足，导致机体运行出现问题。

 

因此，可能会表现出身体乏力、精神不佳等症状，尤其是在早起以后，以上现象比较明显，这是因为晚上代谢需要消耗能量，引起身体内存储能量下降。

 

异常3：饮食量增多

 

在吃过饭后容易出现饥饿现象，每天饮食量还不知不觉增多，要小心是血糖升高导致的，尽快对血糖进行调理。

 

体内糖类物质得不到代谢会导致血糖升高，而机体在运行中要靠能量维持，就会导致非糖类物质消耗过快，让饥饿感经常出现，导致饮食量增多。

在生活中若是经常有这个问题出现，要注意血糖的检测和调理，以免时间过长，给血管带来损伤，诱发糖尿病。

 

异常4：身材消瘦

 

近期若是发现身体无缘无故消瘦，不要过早高兴，这可能是高血糖找上门了，要注意血糖的调控，还是高血糖的主要症状。

 

机体运行时的能量主要是靠糖分分解时产生，如果血糖分解代谢降低，致使能量供应不足，让脂肪、蛋白质等其他营养物质消耗过快，造成体重下降。

 

提醒，若是身材突然莫名消瘦，要注意血糖调理和控制。

 

生活中缓解血糖升高，减少血管损伤，该如何做呢？

 

第一、要多喝水

 

机体在代谢时需要消耗水分，每天要有充足的饮水量，有利于血液循环。

在水杯中可以泡些有助血糖稳定的食材，或许会不错。

 

第二、控制饮食

 

生活中不良饮食对血糖代谢有较大影响，若是经常吃油腻、糖分较高的食物，可能会影响糖类物质代谢，致使体内血糖升高，给身体带来损伤。

 

提醒，在饮食方面要做到荤素搭配，适当补充水果、蔬菜等纤维素多的食物，在纤维素增多后，有助血糖代谢和稳定，缓解高血糖发生。

 

第三、经常运动

 

在运动时糖类物质分解速率会有所提升，能缓解血糖升高，还可以减少血管损伤，减低疾病发生，对身体也有好处。

因此，要有充足的运动量，不要经常久坐，影响血糖分解、代谢，促使高血糖发生。

现在高血糖可以说是很常见的一种病了，据相关数据统计我国目前糖尿病患者已超2亿，这无疑是个相当庞大的数字。因此在发现血糖升高后，我们就应该及时控制，以免患上糖尿病，影响日后健康。

 

赵先生是一位糖尿病患者，在检测出糖尿病时血糖值已高达13mmol/L，但他为了身体健康，一直积极控糖，坚持多年，现在血糖已经从13降到6了，他教科书式的控糖方法，想必一定有值得糖友学习的地方。

 

 

身体若出现这2个异常变化，多半是血糖高了，一定要重视起来

 

据赵先生说，糖尿病到来前，身体一般会有“信号”，若是及时发现或能降低损伤。

 

1.频繁起夜

一般来说，频繁起夜可能是因为睡前水喝多了，晚上起一两次夜也是正常的。但是晚上喝水并不多，还是一直想上厕所的时候，就可能是与血糖有关了。因为人体血糖值如果一直偏高，就会使肾脏受到伤害，此时肾脏的吸收功能就会减弱，无法吸收水分和大分子物质，人体就会出现多尿的症状，频繁起夜。

 

2.手脚发麻

 

调查结果显示，手脚发麻也是高血糖的表现之一。因为人体神经对血糖十分敏感，血糖一旦异常，就会诱发神经病变，令手脚感到麻木。此外，血糖过高时还会阻碍血液的正常循环，刺激皮肤，导致手脚麻木。

 

 

由于睡觉时人体代谢也会减缓，因此对糖分的分解也会更加缓慢，手脚麻木的现象就会更严重。

 

血糖值从13降到6，保持多年，他是如何进行降糖的呢？

 

赵先生说，刚查出糖尿病时，医生就建议他先不用吃药，可以补充一些有助于控制血糖的营养物质，再坚持一些好的生活、饮食习惯。

 

1.补充营养物质

 

赵先生说，自己虽然血糖高，但并不喜欢多太吃药，所以就按照医生的叮嘱，平时适当补充一些营养液，均是由天然食材浓缩而成，活性高，更方便人体吸收利用。

 

 

2.坚持乐观的心态

 

情绪对一个人影响非常大，若是长期处于消极情绪中，会使人体激素分泌失调，胰岛素也会受到影响，不利于控制血糖。因此即使是得知身体出现问题以后，赵先生也没有过于消极难过，而是保持良好的心态来应对。

 

3、坚持饭后走5000步

 

运动能帮助人体消耗一定的糖分，使血液中糖分含量降低，而且还能减轻胰岛素的抵抗，使胰岛素活性增强，变得更敏感，从而帮助人体代谢更多的血糖。赵先生每天都会坚持运动至少半小时，开始的确很难熬，后来坚持下来，已经不仅是为了降血糖而运动了，而是为了身体更健康、更有活力。

 

 

4、坚持定期监测

 

最开始赵先生隔一段时间就会去医院检测一下，后来血糖值逐渐下降直至稳定了，赵先生就自己买了血糖仪，坚持检测血糖水平，以便于及时控制病情。

 

以上就是赵先生的主要降糖方法了，虽然可能不适用于所有人，但是相信一定会对广大糖友有所帮助。

糖尿病的早期治疗在糖尿病整个基本发展过程中起着决定性的作用。为了更好地保持血糖平稳，预防糖尿病并发症，提高生活质量，糖尿病患者一定要学会这4个方法。

 

1. 学会管理糖尿病的方法

 

每位糖尿病病人均应接受全面糖尿病教育，充分认识糖尿病并掌握自我管理技能。

 

学会测定尿糖或正确使用便携式血糖仪，掌握医学营养治疗的具体措施和体育锻炼的具体要求，使用降血糖药物的注意事项，学会胰岛素注射技术。

 

2. 坚持医学营养治疗

 

总的原则是确定合理的总能量摄入，合理、均衡地分配各种营养物质，恢复并维持理想体重。理想体重的估算公式为：理想体重（kg) =身高（cm) -105。

 

 

总的要求：少油少盐，规律饮食，定时定量。具体饮食如下：

 

1.保证主食的摄入，主食有米饭、面条、玉米、馒头、烙饼、小米、土豆、红薯、芋头、山药、藕等，成年病人每日主食摄入量为6两左右，约2个拳头大小就差不多了，而且要粗细搭配，干稀搭配。早中晚三餐具体分配比例为2:3:1。

 

 

2.蛋白质每天摄入约为成人1掌心大小，富含蛋白质的食物有鱼肉类、蛋、奶、豆制品。

 

3.蔬菜：每天1～2捧，大约有500 克。绿叶菜类为主，包括白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、茼蒿等。

 

3. 坚持运动治疗

  

运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖和体重。久坐时应每隔30分钟进行一次短暂的身体活动，建议每周150分钟中等强度运动。运动前、后要监测血糖。运动量大或激烈运动时应调整饮食及药物，以免发生低血糖。

 

近期频繁发作低血糖或者血糖波动较大、有糖尿病急性并发症和严重心、脑、眼、肾等慢性并发症者暂不适宜运动。

 

依照身体情况选择运动种类，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、踢毽子、球类运动等,最好采用有氧运动,必须坚持循序渐进,持之以恒的原则,运动最好选择在餐后1小时进行。

 

4.病情监测

 

包括血糖监测和并发症的监测。

 

血糖监测基本指标包括空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白，建议糖尿病患者应用便携式血糖仪进行自我血糖监测。

 

糖化血红蛋白用于评价长期血糖控制情况，开始治疗时每3个月检测1次，血糖达标后每年也应至少监测2次。也可用糖化血清白蛋白来评价近2~3周的血糖控制情况。

 

糖尿病患者每次就诊时均应测量血压；每年至少1次全面了解血脂以及心、肾、神经、眼底等情况，尽早给予相应处理。

 

糖尿病患者学好糖尿病相关知识，管理好饮食和运动，做好病情监测，在医生指导下合理使用药物，一定能管理好糖尿病，预防糖尿病并发症的发生，提高生活质量。

饮食治疗是治疗糖尿病的“五驾马车”综合措施之一，与运动治疗并称为糖尿病治疗的基础性治疗。

作为医务工作者，临床实践中经常见到糖尿病患者在饮食中存在迷惑或误区，现总结如下，希望对糖尿病患者有所帮助。

对控制饮食认识不足严格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件，对于年轻的糖尿病患者来说，尤为重要。

尽管医生谆谆告诫，患者早期就诊时常说的一句话就是：“血糖高也不影响我的工作和生活，医生您看，我现在能吃能干的，少吃少喝太亏了。”

这类年轻患者真的是拿着青春赌明天，易诱发并发症，往往进展速度很快，有些人不用3～5年就会发展为肾功能不全，甚至尿毒症，糖尿病眼底病变等也进展得很快，完全失明者临床并不鲜见。

因为糖尿病患者体内产生的胰岛素相对或者绝对缺乏，外周葡萄糖利用障碍，血糖升高。

如果糖尿病患者想饱饱地吃一顿饭，因为胰岛素的量有限，多吃的饭只能从体内以尿糖的形式流出，且血管内升高的血糖浓度又对血管内皮造成了损害，久而久之，体内所有血管组织的脏器就会发生病变。

因此，对于早期胰岛尚有一定代偿功能的患者而言，控制饮食是为了保护尚有的部分胰岛功能。

 

把握不好主食的量

由于糖尿病饮食是一种与重量有关的饮食，吃多吃少关系着给疲劳的胰岛带来多大的负担，吃多了，血糖难以正常，吃得太少会发生低血糖。

因此，掌握食物的重量对于控制血糖非常重要。主食在传统意义上，是指餐桌上的主要食物，是人体所需能量的主要来源。

常见的主食有大米、面粉类（如面条、饺子等）、玉米、小米等。医生经常告诉患者，每日100克主食就可以了。

许多患者（尤其是农村的患者）把握不好100克饭的量。比如一位糖尿病患者告诉医生，他听说水饺的血糖生成指数低，经常吃水饺，每顿才吃一平碗，餐后血糖却控制不好。

医生问他，一平碗能有几个水饺，他说15～16个吧。医生说，你可能吃多了。糖尿病患者可以将水饺店及家里自己包的水饺用电子秤称一下，对比后会发现，去了饺子皮，大约7～8个水饺就差不多100克了。

将外面的包子去掉包子皮后发现，大多数包子馅与饺子馅一样，占自身重量的1/3。当然，每个饺子大小不一，饺子皮的厚薄不一，这只是大致参考。

建议糖友们买一个电子秤，将自己经常吃的主食称重计量，以控制好饮食量。如此操作，久而久之，规律用药，配合适量运动，血糖就平稳了。大米和白面做熟之后，因为饱含了一定的水分，重量肯定会有所增加，一般主食经过处理做熟之后，熟重和生重之间的差别是1.5倍。

营养师所说的100克是指干重，做成水饺或者烫面饼，一般以140克计算，馒头以150克计算；至于米饭，水分不同，可能差别较大，建议糖尿病患者做米饭时可以先称重一下干大米的量，然后根据习惯做法，算算自己做成了多少克米饭，换算一下。久而久之，对自己应该吃多少主食就有把握了。

不敢吃水果

很多糖尿病患者不敢吃水果。其实，血糖平稳时，在两餐之间适量加餐水果是完全可以的。

1个150克红富士苹果的含糖量在15%～20%之间，也就是25克左右的糖分，餐后3小时加餐适量水果是完全可以的。糖友可以吃完50～100克水果后测量一下餐后血糖。

 

不敢喝稀饭

有的糖尿病患者喝稀饭或类似稀饭的液态或半固态食物，如米汤、面糊或米粉等，可使血糖发生较大波动，因此，许多患者不敢喝稀饭。

其实，可以在做稀饭或米粥的时候多放一些豆类等杂粮（如红小豆、绿豆、芸豆或豌豆），降低食物的血糖生成指数。

少吃或不吃主食

将高蛋白类食物作为主要能量来源，这种认识不完全正确。主食可以提供人体活动的能量，也是最经济的人体营养来源，少吃或不吃主食，过多摄入蛋白质类食物，可能导致摄入的蛋白质超标，加重肾脏负担，而总能量却不够，导致能量利用出现问题，以至于体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。

国际营养协会对成年健康个体的蛋白质推荐量为0.8克/千克/天。蛋白质不仅

可帮助替换和形成新的组织，在血液和细胞中运输氧气和营养，调节水和酸的平衡，而且还是产生抗体所必需的物质。

然而，过多的蛋白质摄入，尤其是动物蛋白消耗过量，会导致心脏疾病、卒中、骨质疏松和肾结石。

提倡吃动平衡，合理用药，维持健康的体重。主食定量，粗细搭配，增加全谷物杂粮类，最简单的办法是一餐食用拳头大小的米饭，粗粮占到三分之一左右；多吃蔬菜，水果适量；常吃鱼、禽类，蛋奶天天有，肉类选瘦肉且一天大约掌心大的量。饮食清淡，定时定量，做好自我管理。

饮食治疗是治疗糖尿病的基础措施，《黄帝内经》中说人要“饮食有节”，医生们说的“饮食六七分饱”的原因也在于此。

掌握正确的饮食原则，同时注意不仅食物种类会影响血糖的控制水平，进食习惯也会对血糖水平产生影响，糖尿病患者可坚持少食多餐，按需分餐，定时定量进餐。

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。很多人会在体检时发现自己血压升高，或者在出现严重的心、肝、肾、眼底等并发症后，发现高血压。

 

那么，如果已经被确诊为高血压，在日常生活中需要注意些什么才能尽最大程度的保护好自己的血管，避免并发症的出现？

 
一、最重要的就是按时服用降压药

高血压的病因是比较复杂的，往往是遗传、不健康的生活习惯、环境、心情等多种因素共同作用的结果，而且随着年龄的增大，血管的条件下降，调节血压的能力也就相应的减弱，因此需要服用降压药来将血压控制在一个相对平稳的状态上。服药时，最大的忌讳就是吃吃停停。

有的人认为自己服用一段时间药物后血压已经降至正常，就可以停药了，这种做法是很危险的。此时正常的血压是在服药的基础上形成的，停药后血压会回到之前的水平甚至更高，血管反复的收缩、舒张，动脉硬化的速度会明显的加快，之前的所有努力都会前功尽弃。因此，大家对于服用降压药一定要有一个正确的认识。

二、饮食要合理

高血压的患者饮食要尽量以低盐、低脂、低糖为主，其中最重要的是食盐的含量，一定要控制在8g以下，最好可以在5g以内。另外，对一些食物，如大枣、牛奶、鸡蛋，要有一个正确的认识。这些食物中都含有丰富的营养，不是不能食用，而是在摄入时一定要注意把控量。任何食物一次性食用过多都是不合适的。

三、养成运动的好习惯

每天20分钟的有氧运动不仅可以促进全身的血液循环，还能够降低胆固醇，促进胃肠蠕动，改善睡眠等。运动时要注意：有氧运动最好，如骑车、慢跑、太极等，避免太剧烈的活动，而且运动量要缓慢的增加，不要一次运动量过大。

四、情绪要尽量保持平稳

血压与情绪的关系特别密切，诊断为高血压后不必紧张，紧张的情绪反而会调节体内的激素水平，造成血压的升高。很多脑出血或者脑梗均发生在情绪过激之后，因此保持健康的心态很重要。

当然，还有一些其他方面需要注意，如戒烟、限酒、减肥等。要控制好血压，必须从日常生活的小事做起。

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“张医生，我的空腹血糖从14.8mmol/L降到了5.9mmol/L，真的太感谢您了！”

 

今天去门诊的时候，遇到了以前的一个病人，他今年55岁了，确诊糖尿病已经3个月了。在3个月前，他因为口渴、多尿来医院就诊，抽血检查发现血糖16mmol/L，当时就建议大叔住院治疗。几天后，大叔的血糖降下来了，也达到了出院的标准，于是就建议他出院，并且嘱咐他14天后去门诊复查。

不知不觉，半个月已经到了，大叔来门诊复查相关指标，我于是就给他开了一些检查。检查结果出来后，发现空腹血糖14.8mmol/L。看到这个情况，我就告诉了大叔糖尿病的危害，并且从网上搜了一些和糖尿病并发症相关的图片，这个时候他才意识到应该重视自己的疾病了。随后，我就跟大叔说了很多建议，大叔表示一定要严格遵从。

又过了半个月，这个大叔又来医院复查相关指标，空腹血糖显示5.9mmol/L。大叔看到这个检查结果，很是开心，所以就说了文章开头的那句话。

这位大叔是如何把血糖控制达标的呢？他的哪4点值得学习呢？今天医者良言就好好跟您分享一下他的控糖经验，具体总结如下。

 

1.积极学习糖尿病的相关知识：

大叔其实有一个比较好的习惯，那就是喜欢学习。当大叔认识到糖尿病的危害以后，他就专门去查阅了很多关于糖尿病的资料，并且主动去学习控糖的方法。当遇到不太理解的知识以后，他主动去请教医生。慢慢地，大叔学会了如何去控制血糖，基本也成为了半个医生。

然而，现实生活中，很多人在被确诊糖尿病以后，由于对糖尿病不了解，认为血糖高一点或者低一点无所谓，压根意识不到它的危害性，索性也就没有把糖尿病放在心上。

我们必须要明白一点，人一旦对某个事物不了解，那就不会心存敬畏，更不会把这个事物放在心上，这样的话只能害了自己。

我之前遇到过很多病人，他们确诊了糖尿病以后，压根就听不进医生的建议，依然我行我素、维持以前的生活方式。结果几年后，各种并发症也都出来了，比如视力下降、手足麻木、脑梗死等。

糖尿病的并发症一旦出现以后，之间效果都不怎么好。因此，预防糖尿病的并发症是比较重要的。

如果被确诊了糖尿病，那就应该像这个大叔一样，积极去学习糖尿病的相关知识，清楚地认识到哪些事能做，哪些事不能做。

2.严格控制饮食：

俗语说民以食为天，这句话写出了饮食对于民众的重要性。其实，对于糖尿病患者来说，如果一日三餐能吃“好”，那对于控制血糖达标也是比较重要的。

大叔在充分学习了糖尿病的正确饮食方式以后，就严格遵守这个规则，严格控制自己的饮食。

大叔早餐和中餐只吃150g左右的主食，晚上吃大约75g左右的主食。大叔的主食主要是米饭和面条，但是他在制作主食的时候，会在面粉或者大米中掺一些杂粮，而且还会把红薯、山药、土豆等食物计入主食的范畴。

鱼肉

除了主食以后。大叔每天大约会吃450克左右的蔬菜、300克左右的优质蛋白。大叔比较喜欢吃生菜、菠菜、芹菜等蔬菜，他吃的优质蛋白主要是鸡蛋、牛肉、鱼肉等。

每个人的饮食习惯都有差异性，大叔的饮食方式不一定适合别的糖尿病患者。具体怎么吃，大家可以根据自身的情况而定，可以在医生的指导下制定出适合自己的饮食方案。

 

3.坚持运动：

大叔在学习了糖尿病的相关知识后，清楚地认识到了运动对于控糖的重要性。因此，他只要不忙，每天都会坚持运动。

散步

大叔比较喜欢的运动方式就是散步，根据他的说法，散步是一种比较安全的运动方式，而且还容易坚持。大叔每天的运动时间也不长，控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。

大叔每次去散步的时候，都会在口袋里装一些糖果。如果散步的时候出现了头晕、出冷汗、心慌等低血糖的症状，他就会赶紧吃一块糖缓解症状。

大家不一定非要和这位大叔一定选择散步作为自己的运动方式，但是建议糖尿病患者尽量选择有氧运动。尽量不要剧烈运动，否则容易出现低血糖。

运动可以增加人体对糖类的消耗，而且还能增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性。毫不夸张地说，运动是控糖的一剂“良药”。

4.按时服用降糖药物，并且定期测量血糖：

闹钟

大叔每天都会按时吃降糖药物，而且还会经常测量自己的血糖。为了避免自己忘记吃药，大叔会每天定好闹钟，以及提醒自己吃药。每隔两天，大叔会用血糖仪测量一次血糖，并且把血糖数值纪录下来。当出现血糖控制不达标的时候，大叔会去医院寻求医生的帮助。#健康明星计划#

现实生活中很多朋友不太理解为何要定期测量血糖，这里我来解释一下。不少糖尿病患者认为，只要按时吃降糖药就可以控制好血糖，其实这种观点是错误的。血糖控制的情况如何，需要有客观的证据才行。很多人虽然也按时吃降糖药了，但是由于种种原因而使得血糖控制得不达标。

定期测量血糖，可以及时了解血糖的控制情况。如果血糖控制得不好，而糖尿病患者又不知道，那糖尿病就会在不知不觉中对人体造成损害。

很多人之所以不愿意定期测量血糖，主要是因为测血糖的时候需要扎手指头或者抽血，而这会给糖尿病患者带来痛苦。对于这个情况，可以使用无创血糖仪定期测量血糖

在临床工作中，经常会遇到一些糖尿病患者，即使血糖已经很高了，但还是抗拒使用降糖药治疗。问其原因，都说一旦用了降糖药，就必须终身使用停不了，就好像染上了毒瘾一样。有这种想法的人不在少数，但笔者可以肯定地告诉大家，这也是糖尿病患者的认知误区之一。一旦确诊为糖尿病，的确需要终身治疗，但并不代表需要终身用药。上周，内分泌科门诊就有一名糖尿病患者在医生的建议下停用了降糖药。

 

这名患者林某，今年47岁，1年前体检时被查出患了2型糖尿病，当时血糖高达23mmol/L。看到这样的结果，就连医生也吓坏了，幸亏发现及时，不然什么时候发生意外都说不定。林某在医生的指导下，在这1年里开始了包括服用降糖药物在内的降糖治疗。就在上周，在连续多次复查血糖都达标的情况下，医生建议林某把降糖药停了。林某是如何做到的呢？

 

 
这4个方法降血糖，不亚于降糖药的功效

 

1. 控制饮食

由于日常从事体力工作的缘故，林某在发现糖尿病之前饭量相当大，几乎每顿都要吃三两饭，而且特别喜欢喝粥。医生告诉他，首先要在饮食方面做出改变，例如食物宜粗不宜细，饮食宜少不宜多。具体来说首先是多吃粗粮少吃细粮，就是以荞麦、玉米、红薯和芋头等粗粮来代替米饭、面包等细粮，而米粥由于经过熬制更容易被吸收，所以餐后血糖也会上升过快，糖尿病患者应避免食用。同时在饮食量上也要控制，可以升高血糖的主食如米饭，最好不要超过二两，而可以多吃蔬菜来增加饱腹感。

 
2. 增加运动量

林某工作之余特地坚持每天锻炼，通过持续运动，可以使全身肌肉组织动员起来，哪怕只是轻运动的散步，都能够在消耗热量的同时，增强肌肉组织对葡萄糖的摄取利用，可以达到降低血糖的目的。更重要的是，增加运动还可以控制体重，提高身体里分泌的胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗。有研究显示，肥胖者降低5%的体重，可以降低70%的糖尿病发病率，所以控制体重也是有效降低血糖的方法之一。

 
3. 增加维生素的摄入

林某以前很少吃蔬菜水果，生病后开始注意多吃新鲜蔬果了。通过改善饮食，可以增加维生素摄入，其中维生素特别是维生素C，具有很强的抗氧化作用，能够防止血管硬化，动脉斑块形成，从而可以预防糖尿病并发症的发生。什么食物维生素含量丰富？其实就是蔬菜水果类食物，适当增加蔬菜的摄入，在血糖控制良好的情况下再有限度地添加水果，可以增加维生素摄入。

 

4. 多喝水

平常应多喝水，这里说的水是指白开水或者纯净水，而不是饮料或者酒精。多喝水可以增加血容量，稀释血液中糖分，同时多喝水多排尿也可以使糖分从尿中多排出，从而可以降低血糖，所以每天最好摄入1.5-2L水，但这个方法不适合肝肾功能不全或者有心功能不全的糖尿病患者。

 

 
最后，我想说，如果你也是一名糖尿病患者，如果你也不想吃药，可以坚持按照上面的方法去做，或许能够收获一个意想不到的惊喜，如果你没有糖尿病，也可以通过改善生活方式预防糖尿病，保持健康。

近年来糖尿病患者不断增加，许多患者都会遇到一个问题，糖尿病患者都有一个很典型的症状就是喝水多，排尿多。这种时常口渴经常排尿的症状给患者们带来了不小的困扰，有的甚至还影响到了生活，很多患者为了减少这种困扰选择了少喝水的做法，然而这种做法对于患者身体是十分不好的，因为糖尿病患者血糖较高，血液浓稠，只有摄入足够的水分才能帮助稀释自身的血液，促进血液循环。

 

 

那么，糖尿病患者在什么时候喝水最好？记住这四个时间点，轻松帮你稳住血糖！

起床后

在日常生活里，患者身体在经过了一夜的睡眠以后，身体会吸收排出一部分水分，患者在早晨睡醒之后可以喝一杯水，这杯水在一定程度上会帮助患者身体补充水分，稳住血压。同时早上一杯水还能帮助患者排除体内的毒素垃圾，对患者的身体有着不小的好处。

吃饭前

在日常生活里，糖尿病患者在确诊之后都会根据医生要求制定较为严格的饮食习惯，防止患者摄入过的脂肪、胆固醇等，避免患者病情加重，饭前一杯水，可提升患者的饱腹感，在吃饭的时候就可以轻松控制食量，避免饮食难以控制的情况。

午睡后

在日常生活里，许多的糖尿病患者再午睡以后，都会出现血液粘稠、血压升高的表现，此时患者不妨喝上一杯水，可以很好地帮助患者稀释体内血液，避免血液黏稠。避免一系列的心脑血管疾病的出现。

晚上睡前

在日常生活里，患者在睡觉之前喝一杯水，可以帮助患者补充身体水分，在患者睡着之后，能够在一定程度上避免因为患者身体缺水而引起的血糖波动。

糖尿病患者一天应该摄入多少水分呢？

在日常生活里，糖尿病患者和正常人其实没有太大差别，在患者肾脏功能、心脏功能正常的情况下，每天需要摄入的水分和正常人无异。一个身体健康的成年男性一天所需要摄入的水分是3000ml左右，女性这是2700ml左右，这其中包含了一些带有水分的食物，所以我们每天需要在排除正常饮食之外再摄入大概1500ml的水分。

当然，值得注意的是，对于糖尿病患者来说，若是肾脏、心脏功能出现问题，身体出现浮肿的情况下，就需要控制水分的摄入了，最好在医生的建议下喝水。

那天，我如往常一样，在手机上打开了我所在地区的互联网医院。医生***，一个总是那么耐心、专业的内分泌科医生，立刻接了我的咨询。

“你好，医生，我最近感觉口渴得很厉害，而且体重也迅速减轻了。”我向医生描述了我的症状。

“您有没有去做尿常规检查？”医生关切地问道。

“还没有，需要吗？”我回答。

“最好去做一下，看看有没有酮症。”医生的建议让我感到一丝不安。

接下来的几天，我按照医生的指示去做了尿常规检查，并测出了餐后血糖值高达22。医生告诉我，最好是住院治疗。

我有些犹豫，因为正值国庆假期，我不想错过这个重要的节日。但是医生的话让我感到担忧，我决定先尝试口服降糖药，维持两三天后再决定。

“您之前有过糖尿病病史吗？”医生询问。

“没有，我记得一月份治疗肺炎时，血糖都是正常的。”我回答。

“血糖的波动有时候是很快的，您不用担心。”医生安慰我。

我在医生的指导下开始服用降糖药，并定期监测血糖。经过几天的治疗，空腹血糖值从13.3降到了10.7，这让我感到一丝希望。

“目前看来，您不需要住院，但是还需要继续服用口服药。”医生告诉我。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和医生的敬业。在这里，我不仅得到了专业的治疗建议，还感受到了医生对患者的关心和尊重。

那天，我因为血糖控制不住，心情很沉重。在朋友的推荐下，我尝试了京东互联网医院的线上问诊服务。

记得那天是2024年3月的一个下午，我点开了京东互联网医院，很快，一位内分泌科的专家医生就接了我的问诊。

医生很耐心，详细询问了我的病情和用药情况。我告诉他，我早上吃一片二甲双胍，一片达格列净，晚饭也吃一片二甲双胍，但晚上血糖还是偏高。

医生听完我的描述后，告诉我，我的这种情况很常见，主要是因为药物作用时间、饮食、运动等因素影响。他建议我调整饮食，注意规律作息，适当增加运动。

医生还告诉我，血糖控制得好，可以延缓并发症的出现。听到这里，我心里稍微踏实了一些。

接下来的几个月里，我按照医生的建议调整了饮食，增加了运动，并定期监测血糖。虽然偶尔会有波动，但整体情况都在可控范围内。

那段时间，我每周都会和医生在线上沟通一次，医生会根据我的血糖情况调整治疗方案。有时候，我会有点焦虑，担心病情会恶化，但医生总是耐心地安慰我，让我保持乐观的心态。

直到现在，我的血糖控制得还不错，已经可以正常工作和生活了。感谢京东互联网医院，感谢那位内分泌科的医生，是他让我重新找回了生活的信心。

那天早上，阳光明媚，我像往常一样吃完了早餐，准备去拔牙。由于拔牙后会有不适，我决定拔牙后不进食，以免增加不适。下午三点多，我突然感到一阵寒意袭来，冒起了冷汗，感到浑身无力，紧接着开始拉肚子。

我立刻想到了可能是因为低血糖反应，于是赶紧吃了一颗糖。糖吃下去后，症状有所缓解，但我还是担心自己的身体状况。

于是我决定通过网络平台寻求医生的帮助。在京东互联网医院，我详细描述了自己的病情，很快就有一位医生与我取得了联系。

医生非常耐心，详细询问了我的症状和情况，并给出了专业的建议。医生告诉我，以后再出现这种情况，可以吃糖来缓解，同时也提醒我要按时吃饭，避免低血糖的发生。

这次线上问诊的经历让我深感医生的用心和专业。虽然只是简短的交流，但我感受到了医生的热情和关怀。在此，我想对京东互联网医院的医生们说一声谢谢，是你们让我感受到了医疗的温暖。

那天，阳光明媚，我像往常一样忙碌地度过了一天。然而，当我准备回家时，突然感到一阵头晕，几乎无法站立。我意识到可能是血糖低的原因，于是赶紧拿出手机，决定在线上找医生咨询一下。

我选择了京东互联网医院，这是一个非常方便的平台。我简洁地描述了自己的症状，上传了之前的血糖记录和一些照片，然后提交了问诊请求。

很快，一位内分泌科的医生回复了我的咨询。他首先询问了我最近的饮食和运动情况，然后根据我的症状和之前的用药记录，告诉我可能是由于注射了错误的药物导致的低血糖。

医生告诉我，注射司美格鲁肽注射液后，应该避免出现低血糖的情况，但有时候药物反应因人而异。他建议我随时携带糖果，一旦出现无力和饥饿感，要立即吃糖。此外，他还建议我在注射药物后，尽量保持安静，躺在那里观察一下，以防出现不适。

这让我对医生的专业知识深感敬佩，他不仅给出了准确的诊断，还提供了实用的建议。从那以后，我开始更加注意自己的血糖控制，也学会了如何应对可能的低血糖反应。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利性。无论是在家中还是在旅途中，只要有网络，我就能及时获得专业的医疗建议。这让我对未来的就医方式充满了信心。

您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。

请问您有什么需要咨询的医学问题？

糖尿病血糖仪16.2 医生请帮我定制下日常的膳食合理控制下

您现在使用什么药物控制血糖呢

盐酸二甲双胍缓释片

血糖16.2是空腹还是餐后

餐后

日常量16.2 昨天傍晚三四点量还是16.1 按理说午餐都过去好几个小时了

午餐吃的什么

主食可以多吃粗粮，少吃精米精面

稍后给您写一下大致饮食建议

基本就我们家常菜这些都会吃，我们都是农村的也都不知道膳食还吃些什么，什么能多吃什么不能吃，所以乘此机会前来咨询下医生

麻烦医生你了，每天都会干活，如果不吃或者吃一点点的话也会饿的慌

这个是平常进食最基本的标准，稍后再针对您给您写一下大致建议，另外您身高体重是多少，我帮您算算具体应进食的量

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊

那天，我正在家中悠闲地度过一个周末，突然一阵莫名的乏力感袭来，让我不禁怀疑自己是不是生病了。

于是，我决定通过互联网医院寻求帮助。在京东互联网医院，我找到了一位内分泌科的专家。

医生询问了我的身高体重、血糖情况以及饮食生活习惯，得知我有时会感觉饿，浑身不舒服，但不是低血糖症状。

经过一番细致的询问，医生判断我可能患有高胰岛素血症，并建议我进行糖耐量试验和胰岛功能检查。

得知这个结果后，我并没有感到害怕，因为医生在沟通中表现得非常专业、耐心，让我感到很安心。

医生告诉我，我的体型偏胖导致了胰岛素抵抗，减重后会有所好转。在医生的鼓励下，我开始调整饮食，加强锻炼。

经过一段时间的努力，我逐渐感觉到了身体的变化，乏力感和饥饿感明显减轻，生活也变得更加充实。

这次线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效，也让我更加信任医生的专业素养。

那天，我怀着忐忑的心情，打开了我的手机，预约了京东互联网医院的一名内分泌科医生进行线上咨询。我之前在体检中发现了血糖偏高的情况，但具体原因还不清楚。

医生很耐心地听我描述了自己的病情，包括之前体检的结果、怀孕后的血糖变化等。他告诉我，目前还不能确定我是否患有糖尿病肾病，建议我进行糖耐量试验，进一步确认血糖问题。

在与医生的沟通中，我发现他非常专业，能够客观地分析病情，并给出合理的建议。他告诉我，妊娠期间血糖升高并不一定是糖尿病肾病，但如果血糖控制不好，可能会发展为2型糖尿病。

医生还告诉我，如果血糖控制良好，分娩后大多数人血糖可以恢复正常。这让我放心了许多。他还提醒我，要注意饮食控制，适当运动，以保持血糖稳定。

在医生的指导下，我开始调整饮食和运动，并定期复查血糖。经过一段时间的努力，我的血糖控制得很好。

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院带来的便利。医生的专业和耐心，让我对病情有了更深入的了解，也更加有信心面对未来的治疗。

那天，我正在家中悠闲地吃着西瓜，突然收到了一条消息，是我的手机提醒我血糖又高了。我心里一紧，赶紧上网查询了一下，发现这已经是近几个月来第三次出现血糖升高的情况了。

于是，我决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院，很快就联系到了一位内分泌科的医生。

医生非常耐心，他详细询问了我的病史、生活习惯和目前的症状。我告诉他，我最近几个月血糖一直偏高，而且还有口干、多饮、多尿、体重下降的症状。医生听了之后，告诉我这些症状可能与我的血糖高有关，并建议我控制饮食，减少甜食和淀粉的摄入。

医生还告诉我，根据我的症状，他建议我服用阿卡波糖或者米格列醇来控制餐后血糖。如果空腹血糖也高，可能需要加用二甲双胍。听到这里，我悬着的心终于放下了。

医生还提醒我，头晕的症状可能与血糖高有关，需要密切关注。他让我在饮食控制的同时，也要注意观察身体状况，如有不适，及时就医。

这次线上问诊让我感受到了互联网医院的便捷和高效，也让我对糖尿病有了更深入的了解。我相信，在医生的指导下，我一定能够控制好血糖，过上健康的生活。

医生的品质让我非常敬佩，他不仅专业知识丰富，而且耐心、细心、关心患者。我相信，在互联网医院的支持下，越来越多的患者能够得到及时、专业的医疗服务。

那是一个阳光明媚的下午，我像往常一样坐在电脑前，突然收到了一条来自京东互联网医院的消息，提醒我有一个来自内分泌科的医生愿意为我提供咨询服务。我心中一喜，因为糖尿病已经陪伴我五年，对于这个疾病，我有着深深的担忧。

我点击了链接，很快，一位温柔的女医生出现在了我的屏幕上。她微笑着，用亲切的语气问我：“您好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”我感受到了她的专业和温暖。

我向她描述了我的病情，包括血糖控制情况、尿泡多等问题。医生非常耐心地听我讲述，并询问了一些细节。她告诉我，糖尿病需要长期管理，控制好血糖是关键。她还提到了达格列净和二甲双胍这两种降糖药，并询问了我的血糖控制情况。

当我提到尿泡多时，医生告诉我，这可能是由尿糖高引起的，建议我化验尿的化验单发过来看看。我有些犹豫，因为手机上没有保存化验单的图片。医生却非常体贴，告诉我没有关系，可以详细描述一下化验结果。我描述了检验尿的糖份是4，加隐血。

医生根据我的病情，为我提供了专业的建议。她告诉我，我这个年龄，空腹血糖最好在5－6，餐后两小时血糖在8左右。我的餐后血糖已经有些偏高，需要调整降糖药。她还提醒我，尿糖高容易引起泌尿道感染，要注意。

在医生的指导下，我决定去医院做进一步的检查。医生告诉我，尿泡沫多，要看是尿蛋白多引起的，还是尿糖高引起的。我告诉她，尿蛋白不高。医生建议我下次去医院化验一下尿生化两项，看有没有蛋白尿。这个检查比尿常规更准确。

医生还提醒我，要定期复查糖化血红蛋白，这个指标可以反映最近3个月的整体血糖水平。我了解到，我的糖化血红蛋白需要控制在6.5%左右。

通过与医生的交流，我对糖尿病有了更深的认识，也更加有信心去面对这个疾病。我感激医生的专业和耐心，她的建议让我感到温暖和希望。

那是一个普通的午后，我坐在电脑前，通过互联网医院预约了一位内分泌科的医生进行线上咨询。

医生询问了我的怀孕周数、血糖情况以及饮食控制措施，我如实回答了。

医生非常耐心地为我分析了血糖记录，并给出了专业的建议。他告诉我，餐后血糖偏高可能是由于孕激素的影响和胰岛素抵抗引起的，而且我之前的糖化血红蛋白值5.3%说明孕前血糖状况尚可。

医生强调，虽然我现在餐后血糖偶尔偏高，但只要控制好饮食和运动，孕期和产后都不会直接发展为糖尿病。

在咨询过程中，医生不仅解答了我的疑问，还给予了我很多鼓励和支持。我感到非常感激，因为他的专业和耐心让我对血糖控制有了更多的信心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，还能让我在家就能享受到专业医生的诊断和建议。