女性朋友如果有气血不足的情况，就经常会出现头晕、盗汗、失眠、多梦、健忘、心悸、疲倦、乏力等症状，这些不适症状会严重影响女性朋友的健康。那么，吃什么补气血最好呢?接下来，本文就为大家介绍两种补气血的食物，效果都是比较好的。

　　吃什么补气血最好

　　1、阿胶

　　阿胶的食疗价值非常高，吃阿胶能补气补血、调经养颜，所以阿胶是一种很好的补气血食物。尤其适合血虚的人群服用。阿胶的吃法有很多，可以做成阿胶核桃糕、阿胶桂圆糕，也可以和黄酒一起熬煮成膏状，用温水冲服。需要注意的是，阿胶虽好，但不能贪吃，以免加重肠胃负担。

　　2、红枣

　　红枣也是一种常见的补气血食物。因为红枣中含有大量的铁元素，吃红枣能补铁，而铁元素有助于红细胞的生成，从而起到补血的作用。所以气血不足的人可以经常吃红枣来补气血。红枣除了能补气血以外，还具有安神、益气、消除疲劳、健脾胃、治疗失眠等作用。红枣除了鲜食以外，还有很多做法，比如红枣炖乌鸡、红枣银耳汤、红枣枸杞粥、红枣蜂蜜茶等。

　　吃什么补气血最好?阿胶和红枣都是比较常见的补气血食物，而且补气血的效果非常好。所以，需要补气血的朋友，不妨在平时吃一些阿胶、红枣之类的补气血食物，能改善气血不足的症状。除了这两种补气血食物以外，像山药、枸杞、桂圆、莲子等也都具有补气血的作用。

我们都知道，虚会生百病，无论是什么病，都是因为人体本身太虚，邪气入体才导致疾病发生的。而在中医理论中虚证又分为阳虚、阴虚、气虚、血虚，这些虚证都会损害我们人体的各个器官组织，而且虚证往往不会单独“作战”，它们会“勾结”在一起危害人的身体，病症会更加严重、绵长。

 

接下来就给大家推荐几道食谱，来调养虚证，每种虚证都有对应的食谱来调理。

 

1、气虚——当归黄芪乌鸡汤

 

人体的气是一种看不见的物质，但是它却是支撑人体活动的重要部分，如果气不足，人就会体力差，动不动就气喘气短；懒言少语、不想动弹；易患感冒、畏风；气虚则脾胃就弱，运化能力弱，大便不成形，容易腹胀，如果你中了大部分，那么就很有可能是气虚了，可以多吃这道当归黄芪乌鸡汤。

 

 

当归黄芪乌鸡汤原料：当归、黄芪、乌鸡

 

黄芪补气升阳，是很好的补气药材，这道菜能够提高生理机能、强筋健骨、延缓衰老，对于预防贫血、骨质疏松也很有效，对于冠心病、小儿佝偻病、胃溃疡等疾病具有辅助治疗作用。

 

2、血虚——四物汤

 

血虚的人往往面色无华，没有光泽，面色发黄或苍白；血虚的人口唇发淡，指甲发白，没有血色；血虚血液流通慢，就会患血瘀，女性会表现为月经量少、痛经、手脚冰凉。如果你有这些症状，那很有可能就是血虚了，血虚的人往往也会气虚，也会出现气虚的症状，这时候就需要气血同时进补。

 

四物汤原料：熟地、白芍、当归、川穹

 

四物汤主要功效就是活血补血，有血虚症状的人很适合喝四物汤。熟地补肾滋阴、白芍养血敛阴、当归补血活血、川穹活血行气，四味药材相辅相成。

 

3、阴虚——百合莲子粥

 

阴虚主要原因是阴液亏损，机体缺少营养物质。阴虚多表现为皮肤干燥、口鼻干燥、头发干枯毛糙；容易上火、情绪波动大；女性月经量少甚至闭经；手足发热、盗汗、腰膝酸软但不痛。如果出现这些症状，那么就是阴虚了，可以试试这道百合莲子粥。

 

 

百合莲子粥原料:百合干、莲子、冰糖、大米

 

百合养肺清肺、清心安神；清热降火、益肾固精，两者搭配做粥就很适合阴虚火旺的人吃，能够滋养津液，宁心精神。

 

4、阳虚——当归生姜羊肉汤

 

阳虚主要是因为阳气虚弱，阴寒之邪侵体，阳气受损。主要表现为手脚冰凉、畏寒怕冷；消化不良，腹胀腹痛；精神不济、四肢无力；齿痕舌，湿气重、容易腹泻；女性容易得妇科肿瘤，月经伴有血块，痛经。如果你有这些情况，那么可能就是阳虚了，女性比男性更容易阳虚，可以试试这道当归生姜羊肉汤。

 

当归生姜羊肉汤原料：当归、羊肉、生姜、黄酒

 

生姜散寒暖胃、羊肉养肝补虚、当归活血行滞，合而为汤，能够散寒调经，升阳补气。

豆浆对我们大家来说都非常的熟悉了，大豆醇香的味道，一直都被大家喜爱。豆浆是大家早餐的很好选择，配上它的伴侣--油条，美味的早餐就轻松得到了。

 

正如大家所知道的，糖尿病病人的血糖管理中很重要的一部分就是饮食的控制。所以糖尿病病人最关注的问题，就是那种食物可以吃，那种食物不可以吃。

 

 

那么，糖尿病病人可以喝豆浆吗？

  
首先市面上卖的豆浆分为很多口味，例如五谷的、红枣的、核桃的、原味的等等。并且这种豆浆并不是纯豆浆，为了增加口感，会加入大量的糖和奶。对于这种豆浆肯定不推荐糖尿病病人饮用，因为这种豆浆里含有的糖分是很高的。

 

糖尿病病人想要喝豆浆，可以自己在家中制作，操作简单，而且可以自己控制豆浆中的成分，不用担心含有过多的糖分而影响血糖的控制。所以对于糖尿病病人来说，豆浆是可以喝的，但是要自己在家中制作，便利店或者是市面上买的豆浆含有的成分不好把握，不推荐给糖尿病病人食用。

 

 

自己制作豆浆时，可以根据自己的口味，加入适量的红枣，核桃，花生，胡萝卜，黄瓜等等，可以制作出各种口味，且各种颜色的豆浆，真的是色香味俱全。对于爱喝豆浆的人来说，肯定会非常喜爱的。

 

豆浆是由大豆研磨而成中，其含有大量的蛋白质，纤维素、维生素，营养价值非常的高，并且易于消化，适合用各种人群。

  
人一旦患有了糖尿病，就意味着要拒绝各种各样的美食了，而对于天生吃货的人来说，这无疑是一件痛苦的事情。糖尿病的饮食一直都是大家非常关注的问题，有关各种成分的比例也是存着一定的争议。并且糖尿病的饮食指南也在不断的调整各种营养成分的适当比例。

 

对于碳水化合物的比例表现出了下降的趋势，蛋白质一直推荐摄入适当的含量来满足营养的需要。有趣的是，关于脂肪的含量，现在提出了一种高脂肪饮食的概念，用脂肪来代替碳水化合物作为能量的主要来源，来解除由于碳水化合物带来的餐后血糖的快速升高。这种饮食是否能够被大家接受并且广泛使用，期待之后的进一步研究。

中医认为气血乃生命之根本，人体是靠气来运作，靠血来滋养的。所以如果身体的气血不调，就会衍生出很多问题，甚至是疾病。那么，在日常生活中我们该如何为自己的身体补气养血呢？下面就为大家介绍几个良方，不仅补气血，而且还很美味。

 

 

1、八珍汤

 

此方选用八种能够调节气血的药材相互配伍，虽然看起来复杂，但其实用起来很简单。如果每个月能喝上几次八珍汤，可以有效的补气养血，增强体质，还能延缓衰老，尤其是女性，坚持喝上四五天，可以有效的调节内分泌，比如容易疲劳、手脚冰凉、贫血、更年期等妇科疾病，都可以用它来调节。

 

功效：人参与熟地相配，益气养血，共为君药。白术、茯苓健脾渗湿，助人参益气补脾。当归、白芍养血和营，助熟地滋养心肝，均为臣药。川芎为佐，活血行气，使地、归、芍补而不滞。炙甘草为使，益气和中，调和诸药。

 

原料：当归10克、白芍10克、川芎10克、熟地黄10克、人参10克、白术10克、茯苓10克、甘草5克。

 

做法：开水泡茶饮用。或作汤剂，加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定，或者用这个方子炖鸡汤也是可以的。

 

2、黄芪当归汤

 

此方出自李东垣的著作，可以说是补气补血的第一良方，李东垣是中国医学史上的“金元四大家”之一，是脾胃学说的创始人。

 

功效：黄芪补血温和，尤其是对于脾胃虚弱的人来说，药性不那么猛烈，不容易出现虚不受补的情况。最重要的是黄芪价格比较亲民，属于大众都能消费得起的一种药材。而当归补血最大的特点就是不仅补血还能活血，如果气血充足而不活，则相当于一潭死水，对人体来说也没有什么好处。

 

原料：按照5：1的比例使用黄芪、当归，可根据症状不同适当加减，一般推荐1:1的比例。

 

做法：可煎汤服用，也可以开水泡茶饮用，亦可当作配料添加应用在滋补品的煲汤时，例如当归黄芪乌鸡汤。

 

 

3、牛乳粳米粥

 

本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，有大补阴血之功效，适用于虚弱劳损，形体羸瘦，为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。

 

功效：牛乳大能补阴血，益虚损，以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。本方滋补功效较强，尤其适用于虚损重症，但对脾胃虚寒、泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

 

原料：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。

 

做法：粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

 

4、核桃松子佛手

 

此方不仅补气补血，关键还养颜，猪脚中含有丰富的胶原蛋白可延缓衰老，同时中医认为猪脚还具有养阴气的作用。而核桃和松子仁的不饱和脂肪酸，蛋白质也都是非常丰富的，其中的维生素E还可延缓细胞衰老，减少皮肤色不的沉着。

 

原料：猪脚一只、核桃、松子仁各30克。

 

做法：将猪脚洗净，然后入锅煮至半熟后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用线扎紧。再将扎紧的猪脚皮装入盘中煮烂，冷切就可食用了。

 

怎么样，这些补气养血的方子有没有馋到你呢？那不妨就动手来试试，气血亏虚的补一补，身体强健的解解馋也不错呢。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

门诊每天都接待很多糖尿病患者，发现他们对饮食有很多的误区，有的不敢吃米饭、不敢吃水果；有的天天吃苦瓜、吃南瓜，说是降血糖；还有的顿顿吃玉米饼子，别的什么都不吃......导致的结果就是，血糖不稳定，忽高忽低，长期这样的话对身体的危害是相当大的。

 

 

糖尿病患者饮食的关键是把握食物总能量，合理搭配各类食物，注意吃饭时的进餐顺序。糖尿病患者的日常饮食要多样化，应包括谷类薯类杂豆、蔬菜、水果、鱼虾、畜禽肉类、蛋类、大豆和坚果、奶类、油脂和食盐，建议糖尿病患者的饮食如下：

 

一、主食每天250~400克（干重），其中全谷杂豆占1/3到1/2。

全谷类如全麦、玉米、燕麦、糙米、小米等，杂豆类如绿豆、红小豆、鹰嘴豆等，烹调时多选择杂粮饭、杂粮馒头、杂豆粥等，不要做白米粥。

 

二、新鲜蔬菜每天300~500克（生重），其中深色蔬菜占一半以上。

深色蔬菜包括深绿色蔬菜如菠菜、油菜等，红色蔬菜如西红柿、橘红色蔬菜如胡萝卜，紫色蔬菜如紫甘蓝等。烹调时多蒸、煮、白灼等，少油煎油炸。

三、新鲜水果每天100~200克左右。

糖尿病患者在血糖稳定的前提下，可以适量吃一些水果，水果选择升血糖指数GI值比较低的樱桃、柚子、桃子、苹果等水果，水果最好作为加餐在两餐之前或睡前吃，以避免一餐之内摄入太多的糖类增加胰腺负担。

 

四、鱼虾水产品类每天40~75克（生重）

这类水产品优质蛋白、维生素、微量元素的含量都很丰富，是典型的高蛋白低脂肪食物，特别适合糖尿病人食用。

 

五、畜禽肉类（猪牛羊肉等）每天40~75克（生重）

畜禽肉类在选择时，要多选瘦肉少选肥肉，少吃或不吃皮、动物内脏等能量高、胆固醇含量高的部分，尽量不吃腌制、烘烤、烟熏、酱卤等加工肉制品的摄入。

 

六、每天吃1个鸡蛋

蛋类营养丰富，性价比高，每天吃1个鸡蛋或者相当量的鹌鹑蛋、鸭蛋等，注意吃蛋时不要丢弃蛋黄。

 

七、大豆和坚果每天25~35克

大豆及其豆制品营养丰富，豆腐、豆干、豆皮等，富含优质蛋白质、钙等营养素，其中大豆每天15~25克，坚果每天10克。

 

 

八、奶及奶制品每天300克

奶类是钙的最好来源，奶类的升糖指数（GI）很低，有益于控制餐后血糖，非常推荐糖尿病患者喝牛奶。

 

九、油脂每天25~30克

糖尿病患者要特别限制烹调油摄入，这是糖尿病饮食控制的关键之一，在食用油的种类方面，建议橄榄油、亚麻籽油、大豆油等交替食用。

 

十、加碘盐每天不超过6克

警惕味精、酱油、大酱等含盐高的食物，烹调时使用了这类含盐高的食物就少放或不放盐。

 

十一、足量饮水，限制饮酒  

推荐糖尿病患者多喝水，白开水每天饮用1500~1700ml。若饮酒应减少正常饮食摄入。女性每天饮酒的酒精量不超过 15g，男性不超过 25g（15g 酒精相当于 450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒）。每周不超过 2 次。应警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒。

 

十二、戒烟

吸烟百害无一利。研究表明新发 2 型糖尿病患者戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。

 

 

另外，除了以上饮食要点之外，在日常生活中控制餐后血糖还要做到以下4点：

 

1、粗细搭配降低餐后血糖  糖尿病患者的主食要粗细搭配食用，即把GI较低的全麦粉、粗杂粮、杂豆等与GI较高的大米、面粉混合烹调或同时食用，避免餐后血糖升高太快太高。

 

2、每餐都要有蛋白质食物  进食蛋白质后升高餐后血糖的作用很弱，对空腹血糖的影响也很小，高蛋白食物还降低混合食物的升糖指数（GI）。此外，高蛋白食物可增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于控制进食量（总能量）。所以糖尿病饮食中应该摄入足够的蛋白质，最好每一餐都有一两高蛋白食物。

 

3、每餐都要有主食与较多蔬菜搭配  糖尿病患者如果某一餐中蔬菜较多，那么餐后血糖较低。

 

4、细嚼慢咽，注意进餐顺序 先蔬菜再吃肉类，最后再吃主食，细嚼慢咽，这样做引起的血糖波动会比较小。而且这种进餐顺序的推荐已经写到《中国糖尿病膳食指南（2017）》里面，做为一个基本的原则确定下来。

 

参考文献：

[1]王兴国《糖尿病算算算》

[2]中国营养学会《中国糖尿病膳食指南（2017）》

[3]中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016）

6道药膳助你补益气血，做红颜美人

 

气血充沛是很多人的追求，因为只有气血充沛，你才能面若桃花、顾盼生辉、神采奕奕。中医里有很多补益气血的方子，但是总有人觉得，是药三分毒，不愿意服药就来补益气血。其实，中医讲究“三分治，七分养”，中医喜欢用食疗来解决一些简单的问题，例如，食物就是补益气血最好的“药”，我们可以用日常的饮食来补养气血。

 

今天，我们来说一说补养气血的膳食~

 

1、山药

 

山药真的是难得一见的好药材，也是好食材。山药有“平价人参”的美誉，药食同源，能补肾健脾润肺，脾肺肾三补，可以说是很强大了。山药性平，是平补脾胃的良药，尤其对五脏气血的虚损补益效果绝佳。脾主运化水谷，化生气血，脾气健旺，气血蓬勃，所以补气血的时候，也要多食用健脾胃的食物，有很好的辅助效果。

 

如果肺不好，有咳嗽症状，可以用山药100g，百合30g，用全自动豆浆机打浆，加入蜂蜜或冰糖，有非常好的润肺效果。老年人冬日里容易皮肤干燥瘙痒，也可以用这道膳食，效果不错。

 

如果脾胃不好，可以用山药50g，薏苡仁50g，莲子30g，芡实20g，茯苓10g，加入土鸡适量，炖汤饮用。这个方子是在四神汤的基础上加上了薏苡仁，整体有非常好的健脾胃、祛湿的效果，非常适合大病久病、产妇、脾胃虚弱者服用。

 

但是，要注意，肠胃不好的人吃山药时，不能同时服用小苏打片等碱性药物，否则小苏打会使山药中的淀粉酶失效。

 

2、五红汤

 

用红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖同煮而成的甜品，就是五红汤。五红汤中，红豆健脾养心利水，花生润肺止咳，延缓衰老，枸杞补益肝肾，非常适合女孩子在经期后补养身体。

 

3、当归红枣蛋

 

黄芪10g，当归5g，红枣5个，去壳水煮蛋一个，红糖适量，煮30分钟，喝汤吃蛋。这道药膳其实是在当归补血汤的基础上，加上红枣、鸡蛋，有非常好的补益气血的效果，适合在经期后补养身体。

 

 

4、枸杞核桃粥

 

枸杞15g，核桃50g，大米100g，熬成粥食用即可。核桃补脑、增强记忆力，枸杞子滋补肝肾，一起煮粥，食用一段时间，可有效补益气血，去除萎黄面色，使肌肤净白、细滑，防止衰老。

 

5、黑豆枸杞粥

 

黑豆100g，枸杞5g，红枣10个，熬至烂熟，食用即可。黑豆有很好的补肾强身、滋阴明目的效果，枸杞滋补肝肾、益精明目，红枣补益气血。这道膳食长期食用，能补益气血，清肝明目，缓解眼部疲劳。

 

 

食物是补益气血最好的药，如果你也想气血充盈，赶快动手做起来吧！

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

门诊每天都接待很多糖尿病患者，发现他们对饮食有很多的误区，有的不敢吃米饭、不敢吃水果；有的天天吃苦瓜、吃南瓜，说是降血糖；还有的顿顿吃玉米饼子，别的什么都不吃......导致的结果就是，血糖不稳定，忽高忽低，长期这样的话对身体的危害相当大。

 

 

糖尿病患者饮食的关键是把握食物总能量，合理搭配各类食物，注意吃饭时的进餐顺序。糖尿病患者的日常饮食要多样化，应包括谷类薯类杂豆、蔬菜、水果、鱼虾、畜禽肉类、蛋类、大豆和坚果、奶类、油脂和食盐，建议糖尿病患者的饮食如下：

 

一、主食每天250~400克（干重 ），其中全谷杂豆占1/3到1/2。

 

全谷类如全麦、玉米、燕麦、糙米、小米等，杂豆类如绿豆、红小豆、鹰嘴豆等，烹调时多选择杂粮饭、杂粮馒头、杂豆粥等，不要做白米粥。

 

二、新鲜蔬菜每天300~500克（生重），其中深色蔬菜占一半以上。

 

深色蔬菜包括深绿色蔬菜如菠菜、油菜等，红色蔬菜如西红柿、橘红色蔬菜如胡萝卜，紫色蔬菜如紫甘蓝等。烹调时多蒸、煮、白灼等，少油煎油炸。

 

三、新鲜水果每天100~200克左右。

 

糖尿病患者在血糖稳定的前提下，可以适量吃一些水果，水果选择升血糖指数GI值比较低的樱桃、柚子、桃子、苹果等水果，水果最好作为加餐在两餐之前或睡前吃，以避免一餐之内摄入太多的糖类增加胰腺负担。

 

 

四、鱼虾水产品类每天40~75克（生重）

 

这类水产品优质蛋白、维生素、微量元素的含量都很丰富，是典型的高蛋白低脂肪食物，特别适合糖尿病人食用。

 

五、畜禽肉类（猪牛羊肉等）每天40~75克（生重）

 

畜禽肉类在选择时，要多选瘦肉少选肥肉，少吃或不吃皮、动物内脏等能量高、胆固醇含量高的部分，尽量不吃腌制、烘烤、烟熏、酱卤等加工肉制品的摄入。

 

六、每天吃1个鸡蛋

 

蛋类营养丰富，性价比高，每天吃1个鸡蛋或者相当量的鹌鹑蛋、鸭蛋等，注意吃蛋时不要丢弃蛋黄。

 

七、大豆和坚果每天25~35克

 

大豆及其豆制品营养丰富，豆腐、豆干、豆皮等，富含优质蛋白质、钙等营养素，其中大豆每天15~25克，坚果每天10克。

 

 

八、奶及奶制品每天300克

 

奶类是钙的最好来源，奶类的升糖指数（GI）很低，有益于控制餐后血糖，非常推荐糖尿病患者喝牛奶。

 

九、油脂每天25~30克

 

糖尿病患者要特别限制烹调油摄入，这是糖尿病饮食控制的关键之一，在食用油的种类方面，建议橄榄油、亚麻籽油、大豆油等交替食用。

 

十、加碘盐每天不超过6克

 

警惕味精、酱油、大酱等含盐高的食物，烹调时使用了这类含盐高的食物就少放或不放盐。

 

十一、足量饮水，限制饮酒  

 

推荐糖尿病患者多喝水，白开水每天饮用1500~1700ml。若饮酒应减少正常饮食摄入。女性每天饮酒的酒精量不超过 15g，男性不超过 25g（15g 酒精相当于 450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒）。每周不超过 2 次。应警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒。

 

十二、戒烟

 

吸烟百害无一利。研究表明新发 2 型糖尿病患者戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。

 

另外，除了以上饮食要点之外，在日常生活中控制餐后血糖还要做到以下4点：

 

 

1、粗细搭配降低餐后血糖  糖尿病患者的主食要粗细搭配食用，即把GI较低的全麦粉、粗杂粮、杂豆等与GI较高的大米、面粉混合烹调或同时食用，避免餐后血糖升高太快太高。

 

2、每餐都要有蛋白质食物  进食蛋白质后升高餐后血糖的作用很弱，对空腹血糖的影响也很小，高蛋白食物还降低混合食物的升糖指数（GI）。此外，高蛋白食物可增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于控制进食量（总能量）。所以糖尿病饮食中应该摄入足够的蛋白质，最好每一餐都有一两高蛋白食物。

 

3、每餐都要有主食与较多蔬菜搭配  糖尿病患者如果某一餐中蔬菜较多，那么餐后血糖较低。

 

4、细嚼慢咽，注意进餐顺序 先蔬菜再吃肉类，最后再吃主食，细嚼慢咽，这样做引起的血糖波动会比较小。而且这种进餐顺序的推荐已经写到《中国糖尿病膳食指南（2017）》里面，做为一个基本的原则确定下来。

 

参考文献：

[1]王兴国《糖尿病算算算》

[2]中国营养学会《中国糖尿病膳食指南（2017）》

[3]中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016）

花生，可以说是物廉价美的“平民食物”。高血糖患者以及糖尿病患者，都是可以吃花生的。

花生虽然富含油脂，但营养价值高，而且属于低升糖指数食物，含糖量低，还是很适合高血糖患者的，只是吃的时候要控制好量。

坚果是受养分学家和健康专家公认的健康零食。而花生是坚果中的一种，虽然极为普通，极为常见，但营养却很好，接下来，我将从花生的营养、热量、升糖指数等等方面，来说说为啥花生是很适合糖尿病友的食物。

 

花生的营养

花生，含有丰富的植物蛋白质，维生素B1、维生素B12、维生素A等多种维生素和矿物质，还含有膳食纤维、不饱和脂肪酸以及多种氨基酸等等。

对于普通人来说，每天适当吃一点花生，可以补充人体必需的优质蛋白质以及氨基酸等等。

花生的营养价值比较高，有人称它为“植物肉”，中医认为，花生，性味甘温和，入脾，肺经，其中，红衣花生衣属于中药材，可入药，有补血养血之功。

花生的热量

花生作为比较常见的一种种子类食物，热量与大米相当，每100克大米中含有350大卡的热量，而每100克生花生中，大约含有300大卡的热量，热量还是很高的。

另外，每100克生花生中，含碳水化合物16.13克，脂肪49.24克，蛋白质25.8克。

花生的吃法很多，主要包括炒、煮、蒸、炸等等，不同的烹饪方式，熟花生的热量会有所不同：

每100克的水煮生花生大约含有400大卡以上的热量；

每100克卤水花生米的热量大约是481大卡；

每100克干的花生米中大约含有560大卡的热量；

每100克油炸花生米的热量达到600大卡以上；

每100克花生油中约含有900大卡的热量。

可见，花生米作为常见的高蛋白质、高碳水化合物、高纤维和高不饱和脂肪酸的食物，热量高，含有的脂肪多，对于每天需要控制好总热量的糖友来说，不宜多吃花生。

花生的升糖指数

花生虽然热量很高，但是蛋白质含量高，碳水化合物含量适当，而且含糖量并不高，升糖指数仅为14，属于很典型的低升糖指数食物。

从这些方面来说，糖尿病人平常适当吃一些花生，对于身体健康还是有好处的。

只不过，前面也说到了，花生的油脂含量多，而且饱和脂肪含量也不低，并不推荐过多食用，建议每天最好不要超过50克即可。

而且食用的时候最好吃水煮生花生，可以较好的保存其营养成分，并不推荐糖尿病人吃油炸的花生米，一是热量太多了，二是含有的油脂多，不利于血糖控制。

 

糖尿病人健康吃花生，记好这些建议

营养师认为，吃18颗花生米相当于吃下去一勺油(10克)，所以糖友吃完花生，需要减少当天脂肪摄入。

糖尿病友每天可以吃20克左右的花生，每次一小把，尽量不要超过50克。

尽量不吃油炸花生、炒花生、烘焙花生、盐焗花生等等，建议吃水煮花生、醋泡花生。

糖尿病友在吃花生米时，一定要注意食品交换法，扣除相应的主食量。

尽量在两餐之间吃花生，当做零食或加餐，不建议饭后吃花生，以免摄入的热量超标。

除了花生，同类的瓜子、松子、开心果、核桃等种子类食物，都可以用来榨油，热量及油脂含量很高，食用方法都跟吃花生类似，需要控制食用量。

结语：

糖尿病人可以吃花生，花生营养价值高，含糖量低，属于低升糖指数的食物，但同时因为花生富含油脂、热量很高，所以需要控制摄入量。

最好在两餐之间或者早餐时食用，建议每次吃一小把，大概20克左右，水煮花生跟醋泡花生都是不错的选择。

糖尿病人在吃花生、瓜子、杏仁、开心果等坚果时，往往很容易因为颗粒小，口感香酥，一不小心就吃过量了，导致热量摄入过多，从而引起血糖的波动。

气血的正常运转维持着一生的生理活动。

一旦气血亏虚就易导致精神状态差，情绪不好，皱纹。

气血亏虚日久使月经紊乱，量少，卵巢早衰。

甚至血虚生淤，月经血块，面部色斑，像是进入更年期。

气血亏虚是什么原因

中医的气血亏虚与西医的贫血有较大差别。

西医说的贫血指的是血液中血红蛋白减少，红细胞数量不足。

中医讲的血虚范围较广。

首先是血液总量的减少。

其次是血液里物质成分偏少，同样也是血虚。

最主要的一点，气血亏虚是身体里三大脏器出现了失衡——就是肾、脾、肝。肾虚了，肝郁了，脾不足了，最终都会产生气血亏虚。

肾为先天之本，封藏之本，由父母决定。

受遗传影响，部分女性肾气本来就比正常人虚弱。

如若出现熬夜耗损，透支过度，再加上年龄一大，肾气亏耗，更早容易出现衰老情况。

脾为后天之本。

 

脾胃为气血生化之源，饮食进入脾胃后，靠脾胃运化，吸收精华物质变生气血。

现代人生活作息不规律，禁食减肥，常点口味重外卖，暴饮暴食，胃肠负担加重，最后把脾胃系统彻底搞垮，严重影响气血的生成，最终气血亏虚。

另外一个最重要的就是肝，肝藏血，主疏泄。

女子以肝为本， 现代社会工作压力越来越大，焦虑越来越普遍，引发肝气不顺导致郁滞。

肝郁气滞容易化火，肝火旺盛损伤肝血，导致肝血不足。

子宫卵巢得不到肝血滋养，逐渐衰落，血不足月经量自然会逐渐减少，甚至停经。

气血亏虚后补什么，怎么补？

1.贫血的人适合阿胶来补

中医有类比的说法，红色的食物如红枣，花生衣，红糖等都都有补血的作用。

补血中的战斗机当属阿胶了，为什么适合贫血的人呢？

阿胶是用驴皮熬制，肺主皮毛，通过脾胃的吸收，生成气血精微物质，通过肺散精于皮毛，起到濡润作用，面色荣润，白里透红。

当然用阿胶也有禁忌，舌苔厚腻，湿气较重者不适合使用。

 

2.血小板减少，当归补血汤，归脾汤最好

血液中有血小板，产生血凝因子，可以让血液凝固。

不少女性稍微磕碰，身上就有淤青，凝血功能不好。

血小板不足，月经会淋漓不断，甚至崩漏。

所以，血小板低的人，就容易出血，牙龈出血，月经淋漓不尽。

中医认为脾统血，固摄血液，不让血液从血管跑出来。

从中医角度来看，补气是可以生血的，血液的气增多，血小板计数就会增多。

当归补血汤是最简易的补气血方：

黄芪30g，当归6g。

复杂版-归脾汤：

黄芪，人参，白术补肺脾之气；当归，酸枣仁，木香，龙眼肉补心脾肝之血；茯神木，远志调心安神，促进血液运化；炙甘草，大枣调和药性，可以治疗由于心脾虚引起的崩漏，面色发黄，睡眠不安等。

3.血液总量少，四物汤最好

补血之最，说四物汤排第一，没人跟它争第二。

四物汤：

熟地，白芍，当归，川芎。

如果说有比四物汤更强的那就是八珍汤。

主要针对气血虚弱型，适用于看上去消瘦，或虽胖但是虚胖，以及有节食、用减肥药减肥史的女性。

古方八珍汤给八味药，分补气四君子汤和补血四物汤两组。

四君子汤：

党参、白术、茯苓、甘草是四君子汤。

针对脾虚的患者，药性平和不易上火，脾胃强了，营养足够，化生气血的原料才充足。

四物汤：

当归、白芍、川芎、熟地是四物汤。

四物汤多治血虚的患者，血液化源不足而导致月经稀少甚至闭经，就应当给她补点血。

如果不想熬药，有八珍颗粒可以选择。

4.脾胃差，血液总量少，当归建中汤棒棒的

四物汤补血效果虽好，但也有局限。

有患者反映，四物汤刚开始喝的时候效果非常好，面色红润有光泽。但是慢慢地效果减弱了，什么原因，中医认为，脾胃是气血化生之源。

血液化生的源头在于脾胃，脾胃运化好，饮食水谷就会转化成血液里的精微物质，四物汤效果减弱说明脾胃的运化出了点问题。

那么增强脾胃运化，提升气血的方子就有了。

当归建中汤：

白芍，桂枝，生姜，大枣；

炙甘草，麦芽糖，当归。

本方是在仲景小建中汤的基础上加了当归。

建中者，建中焦脾胃，脾胃功能增强，从根本上解决气血不足的问题。

当归，为血中气药，即可补血，又可以推动血液生成和代谢

让脾胃运化气血的速度加快，提升效果。

 

作者 | 邱志远 主治医师 湖南中医药大学第二附属医院 中医妇科

责任编辑 | 毛十三

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糖是人体血液中的糖，如果糖含量过高，就会导致血管发炎，堵塞，从而引起各种心血管疾病。但是除了注意饮食，多锻炼外，实际上还可以靠一招“喝水”，来帮助稳定，控制血糖。

 

水分无法稀释血液中的糖分，但是它可以调节机体的新陈代谢。

当血糖升高时，许多人会出现“三多一少”的症状，即“多吃，多喝，多尿，但是体重减轻”，这段时间有些人会下意识地感觉，“如果频尿，我就少喝点水好了。”但实际上，这反倒使症状更加严重。

 

由于饮水不足，血液变浓，导致血糖值升高，而身体会将这些过多的糖分输送到肾脏，试图排出体外，但由于糖分实在太高，肾脏的渗透压整个被搞乱了，要排出的时候就会连水一起排出。因此，“频尿”是糖尿病本身的一种症状，并非是喝水引起的，而是需要充足的水分才能保持血糖平衡。

 

然而，水能帮助控制血糖，并非因为它能“稀释血糖”，而是它能改变代谢。饮水使身体感觉更健康，因为补充细胞缺水的水分，有助于身体新陈代谢，促进循环，提高血糖代谢能力。有时会总想吃东西，其实是因为身体缺水，才发出“吃”的信号，“喝够了水，身体就不容易感觉‘饿’了，自然就不会吃太多糖了，也就更容易控制饮食了。

 

四种饮用时间安排。

起床后立即喝一杯水，睡前2小时内不要喝水。

 

由于压力荷尔蒙升高，加上一夜饥饿，会是血糖最高，血最浓的时候，所以记得喝一杯水，唤醒身体的新陈代谢系统，让血糖慢慢回到正常值。

 

而且睡觉时，血糖会因为压力激素降低而下降，夜间低血糖会有问题，再加上晚上睡前喝水容易导致排尿，干扰睡眠，反倒带来危险，个人建议睡前2小时不要喝水。

 

运动时要喝“矿物质水，电解质水”

 

由于血糖过高，也容易有多汗的问题，水分比一般人流失得快，因此个人建议运动时可补充含电解质、矿物质的水分，让水分更容易留在体内。但是永远不要喝运动饮料，因为它太甜了。

 

不渴的时候也要喝水，但“小口慢饮”

 

尽管说高血糖会有“容易口渴”的问题，但是如果血糖值一直保持在最高点，因为总是感到口渴，反倒会对“口渴”的信号不敏感，即“感到口渴”。因此正确的做法应该是定期喝水，只是如果没有口渴的时候，可以小口慢慢喝，每一次喝100~150cc左右即可。

 

喝完茶，咖啡，酒后，要在同差不多水中补充水分。

 

有时许多人会习惯于“以茶换水”或“以咖啡换水”，但实际上这两种饮品都会帮助排尿，反倒无法留住水分；个人建议在每一次尿完后，再补上差不多同样量的水。而且葡萄酒也是排尿饮品，所以喝完后还个人建议喝一杯水，也可以帮助酒精代谢。

 

孕妇缺铁性贫血是一种常见的孕期并发症，它不仅会影响孕妇的健康，还会对胎儿的生长发育造成不良影响。本文将详细探讨孕妇缺铁性贫血的成因、症状、影响以及预防和治疗方法，帮助孕妇更好地了解这一疾病，并采取相应的措施保障母婴健康。

一、缺铁性贫血的成因

1. 饮食摄入不足：孕妇的饮食中缺乏富含铁的食物，如红肉、动物内脏、豆类、绿叶蔬菜等。

2. 胎儿对铁的需求增加：胎儿在生长发育过程中需要大量的铁，容易导致孕妇体内铁的缺乏。

3. 孕吐：孕期孕吐导致孕妇摄入不足，进而影响铁的吸收。

4. 胃酸分泌减少：孕期胃酸分泌减少，影响铁的吸收。

5. 某些疾病：如胃溃疡、炎症性肠病等疾病会影响铁的吸收。

二、缺铁性贫血的症状

1. 疲劳、乏力：这是缺铁性贫血最常见的症状之一。

2. 头晕、头痛：缺铁性贫血会影响大脑的氧气供应，导致头晕、头痛等症状。

3. 呼吸困难、心悸：缺铁性贫血会影响心脏功能，导致呼吸困难、心悸等症状。

4. 皮肤苍白：缺铁性贫血会导致皮肤、黏膜等部位颜色变淡。

5. 消化不良：缺铁性贫血会影响消化系统的功能，导致消化不良、便秘等症状。

三、缺铁性贫血的影响

1. 影响孕妇健康：缺铁性贫血会导致孕妇出现头晕、乏力、免疫力下降等症状，严重时甚至危及生命。

2. 影响胎儿健康：缺铁性贫血会影响胎儿的生长发育，导致胎儿出生体重低、早产、胎死宫内等风险增加。

3. 影响产后恢复：缺铁性贫血会影响产后恢复，增加产后抑郁的风险。

四、缺铁性贫血的预防

1. 调整饮食：孕妇应增加富含铁的食物摄入，如红肉、动物内脏、豆类、绿叶蔬菜等。

2. 补充铁剂：在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。

3. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、过度劳累，保持充足的睡眠。

4. 定期产检：定期进行产检，监测血红蛋白水平，及时发现和处理缺铁性贫血。

五、缺铁性贫血的治疗

1. 口服铁剂：在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。

2. 饮食调整：增加富含维生素C的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜等，有助于铁的吸收。

3. 生活方式调整：避免熬夜、过度劳累，保持充足的睡眠。

六、总结

孕妇缺铁性贫血是一种常见的孕期并发症，孕妇应重视预防和治疗。通过调整饮食、补充铁剂、定期产检等措施，可以有效预防和治疗缺铁性贫血，保障母婴健康。

我是一个焦虑的母亲，我的女儿馨月最近总是无精打采，食欲不振。带她去医院检查，医生说是因为铁蛋白太低了，需要补铁治疗。我们按照医生的建议给她服用了铁剂，但效果并不明显。馨月的精神状态和食欲仍然没有改善，甚至有时候还会吐出药来。她的情况让我非常担忧。

我决定再次寻求医生的帮助，希望能找到更好的解决方案。经过一番搜索，我找到了一个在线问诊平台，选择了一位经验丰富的儿科医生进行咨询。医生耐心地听取了我的描述，并给出了专业的建议。

医生告诉我，馨月的症状确实与铁蛋白低有关，但补铁治疗的效果不明显可能是因为吸收不良。医生建议我们换一种孩子更容易接受的铁剂，并且强调了规范补铁的重要性。同时，医生也提醒我，尽量不要在诊所查血常规，还是到医院去查，检测机器不一样，差别有时候还很大。

我决定按照医生的建议去做，第二天就带馨月去医院重新检查血常规。结果显示，补铁后血红蛋白有所上升，这让我感到非常欣慰。医生告诉我，需要继续补铁治疗，并在2个月后再来复查，中间不要停药。现在，馨月的精神状态和食欲都有所改善，我也从焦虑中走了出来，感谢在线问诊平台和那位医生的帮助。

婴儿贫血是一种常见的儿科疾病，尤其在冬季寒冷的兰州地区，由于气温低，室内外温差大，婴儿容易感冒，进而导致贫血。贫血是指血液中红细胞或血红蛋白含量低于正常值，导致机体组织缺氧。婴儿贫血可分为营养性贫血和贫血性心脏病两大类。营养性贫血主要是由于营养摄入不足，如铁、叶酸、维生素B12等微量元素缺乏引起的。贫血性心脏病则是由于长期贫血导致心脏负担加重，引起心脏功能异常。
在兰州冬季，家庭预防婴儿贫血可以从以下几个方面着手：
1. 保障营养均衡：确保婴儿饮食中包含足够的铁、叶酸、维生素B12等营养素。可以增加富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、鱼类等，同时多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
2. 定期体检：定期带婴儿进行体检，以便及时发现贫血症状并采取相应措施。
3. 预防感冒：加强室内通风，保持室内温度适宜，避免婴儿接触感冒患者。
4. 注意保暖：在寒冷的冬季，要为婴儿做好保暖措施，避免感冒。
治疗婴儿贫血的方法主要包括：
1. 营养治疗：通过调整饮食，增加富含铁、叶酸、维生素B12等营养素的食物摄入。
2. 药物治疗：在医生指导下，给予铁剂、叶酸、维生素B12等药物补充。
3. 适量运动：鼓励婴儿进行适量的户外活动，增强体质。
4. 心理护理：给予婴儿充分的关爱和关注，增强其心理承受能力。

我曾经是一个焦虑的母亲。我的孩子体重偏瘦，不爱喝奶，经常生病。最近一次检查显示他的游离三碘甲状腺原高，医生说可能是甲状腺功能减退（甲减）。我开始四处寻找答案，希望能找到一个有效的治疗方案。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并预约了一位儿科专家。通过视频通话，医生详细询问了孩子的症状和检查结果，并给出了专业的建议：首先，甲功仅游离三碘甲状腺素增高并不能说明孩子一定是甲减；其次，孩子的心肌损伤需要营养心肌治疗；最后，缺铁也需要及时补充。医生还提醒我，孩子的甲状腺功能可以过段时间再复查一下，以便更好地了解他的健康状况。

我对这次线上问诊非常满意。医生的解释清晰易懂，建议也很实用。更重要的是，我不用再跑医院排队等候，节省了大量时间和精力。现在，我已经开始按照医生的建议给孩子进行治疗和调理，希望他能早日恢复健康。

随着季节的转换，秋风萧瑟，气温逐渐下降，我们的身体也在经历着一场“换季大考”。在这个季节里，皮肤变得干燥，情绪容易低落，甚至会出现面色苍白、乏力等症状。这究竟是天气的原因，还是身体在向我们发出“求救信号”？

其实，这些症状很可能是缺铁性贫血在作祟。缺铁性贫血是一种常见的贫血类型，是由于体内缺乏足够的铁元素，导致血红蛋白合成减少，从而引发一系列症状。

那么，如何判断自己是否患有缺铁性贫血呢？以下是一些常见的缺铁性贫血症状：

1. 面色苍白、头晕眼花

2. 乏力、疲劳，活动后加剧

3. 气短、心悸

4. 指甲变薄、易裂

5. 头发干枯、脱落

6. 消化不良、食欲不振

7. 情绪低落、易怒

如果以上症状中你有3项以上，那么就需要引起重视，及时就医检查。

那么，如何预防和治疗缺铁性贫血呢？以下是一些建议：

1. 增加铁的摄入：多吃富含铁的食物，如红肉、猪肝、鸡血、豆类、坚果等。

2. 服用铁剂：在医生指导下，适量服用铁剂。

3. 补充维生素C：维生素C可以促进铁的吸收，可以多吃新鲜蔬菜和水果。

4. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累。

5. 定期体检：及时发现并治疗缺铁性贫血。

我是一位新手妈妈，自从宝宝开始添加辅食后，一个月来体重和身高都没有增长。起初我并没有太在意，毕竟每个孩子的生长速度不同。但随着时间的推移，我开始感到担忧。宝宝的精神状态很好，吃奶和辅食都正常，甚至还会吃些水果。可为什么体重和身高就像定格了一样？

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生详细询问了宝宝的饮食和生活习惯，并查看了宝宝的生长曲线。医生告诉我，宝宝的体重短期内有轻度波动是正常的，但如果长时间不增长，可能是由于辅食添加不合理、进食量不够或营养不均衡所致。医生建议我保证宝宝每天进食600ml的奶量，并在辅食中增加碳水化合物、蔬菜、鸡蛋黄和肉泥的比例。

医生还解答了我关于宝宝大便头上有些干球的问题，告诉我这是正常现象，只需要多喝一些温水，顺时针按摩肚子就可以了。至于宝宝晚上睡觉时突然大哭、白天睡觉时间短暂，医生认为可能与宝宝的睡眠环境或日常生活习惯有关，建议我调整宝宝的生活节奏和环境。

最后，医生提醒我，宝宝的轻微贫血可以通过饮食来纠正，推荐我给宝宝食用富含铁的食物，如动物肝脏、畜禽肉类、动物血制品和蛋黄等。对于钙的补充，医生建议我在宝宝大便恢复正常后再适量补充，并告知我七个月到一周岁时宝宝的正常体重增长范围。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于宝宝营养和健康的知识。感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到高质量的医疗帮助。

婴儿贫血是一种常见的儿科疾病，尤其在冬季，由于气候寒冷，婴儿体内铁质吸收能力下降，更容易出现贫血症状。在成都这个地区，冬季的干燥寒冷气候对婴儿的身体健康提出了更高的要求。以下是一些关于婴儿贫血的介绍、家庭预防及治疗策略。

一、疾病介绍
婴儿贫血是指婴儿体内红细胞数量或血红蛋白含量低于正常值，导致携氧能力下降，从而引起的一系列症状。贫血的原因有很多，包括营养不良、感染、遗传因素等。在成都冬季，由于气候干燥，婴儿的皮肤水分流失加快，导致铁质吸收困难，从而增加贫血的风险。

二、家庭预防措施
1. 增强营养：在婴儿的饮食中添加富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆制品等。同时，注意补充维生素C，有助于铁的吸收。
2. 注意保暖：成都冬季气温较低，家长应确保婴儿穿着适宜，避免感冒和感染。
3. 保持室内空气湿润：使用加湿器，保持室内湿度适宜，减少皮肤水分流失。
4. 定期体检：家长应定期带婴儿进行体检，以便及时发现贫血症状并采取措施。

三、治疗策略
1. 营养治疗：针对营养不良引起的贫血，家长应调整婴儿的饮食结构，增加富含铁质和维生素C的食物摄入。
2. 药物治疗：对于贫血症状较严重的婴儿，医生可能会开具铁剂等药物治疗。家长应在医生指导下合理用药。
3. 感染治疗：针对感染引起的贫血，医生会根据具体病原体选择合适的抗生素进行治疗。

四、注意事项
1. 避免过度补铁：铁摄入过多也会对婴儿的健康造成影响，家长应根据医生建议合理调整铁的摄入量。
2. 注意观察症状：家长应密切关注婴儿的饮食、睡眠和活动情况，如发现异常，应及时就医。

通过以上措施，家长可以帮助婴儿有效预防冬季贫血，确保婴儿的健康成长。

铁缺乏症是一种常见的营养性疾病，尤其在婴幼儿时期更为常见。由于铁摄入不足或消耗过多，导致体内铁储备不足，进而引发一系列健康问题。

一、铁缺乏症的原因

1. 饮食结构不合理：以植物性食物为主，缺乏动物性食物中的血红素铁，导致铁吸收率低。

2. 挑食、偏食：导致营养摄入不均衡，铁摄入不足。

3. 慢性失血：如鼻出血、月经过多等，导致铁消耗过多。

二、铁缺乏症的症状

1. 疲劳、乏力

2. 头晕、头痛

3. 心悸、气短

4. 食欲不振、恶心、呕吐

5. 生长发育迟缓、注意力不集中

6. 严重者出现贫血症状

三、铁缺乏症的预防

1. 均衡饮食：摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等。

2. 适量补充维生素C：促进铁的吸收。

3. 避免挑食、偏食。

4. 定期体检，及时发现问题。

四、铁缺乏症的治疗

1. 口服铁剂：如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。

2. 饮食调整：增加富含铁的食物摄入。

3. 维生素C补充：促进铁的吸收。

五、总结

铁缺乏症是一种常见的营养性疾病，需要引起重视。通过合理饮食、适量补充铁剂等措施，可以有效预防和治疗铁缺乏症。

婴儿贫血是一种常见的儿科疾病，尤其是在婴幼儿时期。婴儿在成长过程中，需要足够的红细胞来携带氧气至身体各个部位。当红细胞数量减少或血红蛋白含量不足时，就会导致贫血。在郑州秋季，由于气候干燥，室内外温差较大，婴儿更容易出现贫血症状。

预防措施：
1. 适量补充铁质：婴儿的饮食中应包含富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。
2. 注意维生素C的摄入：维生素C可以促进铁的吸收，因此应保证婴儿的饮食中有足够的维生素C，如新鲜水果和蔬菜。
3. 定期体检：家长应定期带婴儿进行体检，以便及时发现并处理贫血问题。
4. 避免过度清洁：婴儿的肠道菌群对铁的吸收有重要作用，过度清洁可能会破坏肠道菌群平衡。
5. 保持室内空气湿润：秋季气候干燥，应保持室内空气湿润，避免婴儿呼吸道受到刺激。

治疗策略：
1. 营养治疗：根据医生的指导，给婴儿补充铁剂或其他营养素，以纠正贫血。
2. 症状治疗：针对婴儿的具体症状，如疲劳、面色苍白等，采取相应的治疗措施。
3. 生活方式调整：家长应关注婴儿的生活习惯，确保充足的睡眠和适当的运动。
4. 定期复查：在治疗过程中，家长需定期带婴儿复查，以便及时调整治疗方案。

减肥一直是人们关注的健康话题，很多人在追求健康的同时，也希望能够轻松实现减重的目标。事实上，除了运动和饮食控制，饮茶也成为了一种备受推崇的减肥方法。茶叶种类繁多，其中铁观音因其独特的口感和功效，备受减肥人群的喜爱。那么，喝铁观音真的能减肥吗？本文将为您详细解析铁观音的减肥原理以及注意事项。

一、铁观音的减肥原理

1. 提高新陈代谢：铁观音中含有丰富的茶多酚、儿茶素等成分，这些成分能够提高人体的新陈代谢率，促进脂肪的燃烧。

2. 增加饱腹感：铁观音中的茶多酚和儿茶素能够抑制食欲，增加饱腹感，有助于控制饮食。

3. 促进消化：铁观音中的茶多酚能够促进胃液分泌，帮助消化，防止食物堆积。

二、铁观音的保健功效

1. 抗氧化：铁观音中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老。

2. 抗癌：铁观音中的茶多酚和儿茶素具有抗癌作用，能够抑制肿瘤细胞的生长。

3. 保护心血管：铁观音中的茶多酚能够降低血脂、血压，保护心血管健康。

三、喝铁观音的注意事项

1. 饭后一小时再饮用：饭后立即饮用铁观音会抑制胃酸分泌，影响消化。

2. 不要过量饮用：过量饮用铁观音会导致胃酸过多，刺激胃黏膜。

3. 避免睡前饮用：铁观音具有提神醒脑的作用，睡前饮用会影响睡眠。

4. 孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应谨慎饮用。

总之，喝铁观音是一种健康、有效的减肥方法，但需要注意饮用时间和量，避免不良反应。