马尾神经症状：腰椎病导致的这类症状非常少见，主要导致会阴部刺痛、麻木、大小便失禁等。女性患者可出现尿失禁，男性患者可出现阳萎。严重的患者还可能会大小便失控和双下肢不全性的瘫痪。

腰椎病虽然是生活中常见的一种疾病，但是，人民对于腰椎病的症状并不是十分了解，甚至可以说是毫无系统，这样的状态对于广大健康朋友预防腰椎病，及早发现腰椎病并治疗非常有害，那么，腰椎病都有哪些症状呢?

1、马尾神经症状：腰椎病导致的这类症状非常少见，主要导致会阴部刺痛、麻木、大小便失禁等。女性患者可出现尿失禁，男性患者可出现阳萎。严重的患者还可能会大小便失控和双下肢不全性的瘫痪。

 

2、腰痛：这是腰椎病最常见也是最主要的症状，95%以上的患者都会出现腰痛的症状，主要是会出现持续性的钝痛，平卧疼痛感会减轻，站立会加重。在一般情况下还是可以忍受的，腰部可以支持适度的活动或慢步行走，另一种是突发性的腰部痉挛，表现为强烈的难以忍受的剧痛，这时便需要卧床休息了，严重的影响了生活和工作。

 

3、下肢麻木、冰凉以及轻微跛行：疼痛和麻木都是同时并存的，有些患者是光有麻木感，极少数患者会出现下肢发冷，冰凉等症状。出现这种状况主要是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激。轻微跛行的产生机理和它的临床表现症状与腰椎管狭窄相似，主要是在髓核突出的的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。

4、下肢放射痛：由于腰部压迫腿部神经导致下肢出现放射痛，如果腰部症状减轻，腿部疼痛也就会消失。表现为从腰部到大腿以及小腿后侧的放射性刺激或者麻木，直到足底部。严重的患者还可能从腰部到足部的电击样的剧痛，并且大多伴有麻木感。疼痛轻的患者还可以行走，呈跛行状态;严重者便需要卧床休息。

可以，看出，腰椎病这一病发在腰椎部的症状给患者的下肢以及腰腿部带来了巨大的危害，这些症状有很多都是非常严重的，一旦在生活中意识到自己或自己身边的人有这些症状，就需要及早的诊断治疗了哦。

打工人、打工魂，你我都是人上人，加点班、晚点走，老板再加一套房！

 

当代年轻人用打工人一词来调侃日常工作，搬砖、久坐、长期使用颈椎、腰椎的打工人，无论是是建筑工人、写字楼白领，还是创业者，往往都有一个“老腰”，为什么打工人易得颈腰椎病？

 

 

因为久坐、久站、长期低头或者频繁弯腰，会使颈部或腰部的部分肌肉长期处于紧张的状态或者疲劳状态，更容易出现颈、肩、腰部的酸痛不适，也使这些维持颈腰椎正常生理曲度的肌肉无力去承担其功能，将压力转加给椎间盘及椎间关节，从而加重压力，加速退变。

 

另外，因为一些不良工作习惯或工作本身自带的危险因素等等也有可能造成颈腰椎病的发生率增加。

 

打工不易，如何保护自己的颈腰椎？

 

站如松、坐如钟

 

不管是从事什么样的工作，对于打工人来说，时间久了就会选择用一个让自己舒服的习惯，可是往往自己的习惯并不是健康的习惯，长此以往，对颈椎、腰椎都有极大的损伤。

 

因此在这里给大家两个建议，无论是工作还是平时休息时，看电视、玩电脑，只要是坐着时都尽量抬头挺胸，千万不要半躺着；玩手机时可以举高手机，跟自己的视线保持平行，不要低头玩手机，并注意控制时间。只有保持良好的姿势，才能够大大降低颈腰椎病出现的几率。

 

走一走、动一动

 

不要长期保持一个姿势不动，要适当的活动，更换一下姿势。

 

在工作中偶尔起身运动一下，转转脖子、扭扭腰，锻炼你颈部肌肉、腰背肌时，要记住别用力过度，以免腰颈椎受伤。

 

在节假日的时候，也可以就近选择一些能够预防颈腰椎的运动，比如打羽毛球、游泳、放风筝等，不仅能够锻炼到我们的背部肌肉，同时也是放松的好方法。

 

腰保暖、要保护

 

特别是到了秋冬季，应该注意颈部、腰部的保暖，可佩戴丝巾、围脖等，不要穿一些露腰的短款上衣，做好季节性防护。

 

对于长期驾车的打工人尤其要注意保护，在驾车时靠背椅应该向后倾斜110度，臀部尽量向后靠，后背尽量靠在后背椅上，上身略向前倾斜，在驾驶过程中都容易对腰背造成劳损。

 

对于很多朋友来说，坐车都是一个痛苦的过程。不仅会晕车，还可能因为长期保持一个坐姿，让身体感到疲惫，建议各位朋友若是长途旅行，可以随身携带小枕头、颈枕，保护腰颈椎防止劳损。

 

打工人只有保护好自己的颈椎、腰椎，才能更好地为老板创造财富，不是吗？

 

那么好多人在去医院检查的时候，比如腰腿不舒服的时候到医院检查，做了CT、磁共振、或者拍了片子，会发现它的报告上面会写这么一句话，叫做腰椎退行性改变。那什么叫腰椎退行性改变？

 

 

其实所谓的退行性改变，就是随着我们年龄的增长，我们肌体的功能出现了逐渐的下降，然后在腰椎拍片的时候，发现有出现了增生、出现了椎间隙变窄、出现了椎间盘突出，包括一些小关节的一些问题，都叫退行性变。

 

退行性变其实大家不用太害怕，为什么？它就像我们随着年龄增长，然后我们长了白头发，我们的运动功能会下降，就是肌体出现了一些生理上正常的功能下降这种情况。所以说退行性变本身，它并不是什么病。而且当你看到报告上有增生这些问题的话，它一般也不会引起什么疼痛，它只能提示你，就是你发生了退变。

 

那有些人说了：我才20来岁，为什么也发生了退变？这种情况我得讲一讲。

 

因为我们的椎间盘在18岁的时候就开始退变了，所以从18岁开始，在往后的日子里，这个椎间盘都一直处于一个退变的过程，它会逐渐脱水，脱水之后它弹性就没那么好了，继而就会出现我们的两个椎体之间的间隙变窄。

 

 

那椎体间的间隙变窄之后，有可能小关节会内聚，就可能会出现增生。包括周围的肌肉韧带这些的张力会增加，也会导致周围的一些增生。所以说即使你是20来岁，有可能也会出现退变。

 

而且咱们现在长期的这种久坐，像司机、或者是咱们在办公室上班的人，长期久坐，腰背肌长期就处于一个被拉长的状态，长期这种拉长它本身就会牵拉我们的骨质，就会出现增生。这也是退变的一个重要原因。

 

我们刚才讲的长期坐在这，它们叫静力性损伤。静力性损伤就是你坐这不动，但是你要维持这个姿势，我们腰椎周围的肌肉就会使劲，就会去收缩维持这个姿势。当然干体力活的人，或者运动员他也会出现退变，运动员或者我们干体力劳动的人，他是一种劳累性损伤。就是他要不停的使用这块肌肉，不停地让这块肌肉收缩，这样也会产生一种损伤。

 

这个问题你要想解决它，劳逸必须是结合、适宜的。你去运动，和你去休息必须是适宜的，而不是一直在运动，也不是一直的不动。

 

 

所以说腰椎出现了这个退变，大部分情况下它属于一个正常的生理情况。当然如果你出现了腰腿疼痛，或者是腿麻的这种情况，那你需要及时就医来看一看：是不是压迫神经了？这种就属于病理状况了。

 

所以单从报告上一个腰椎退行性变，如果不结合临床的症状去考虑的话，它其实没有太大的意义。好，跟大家分享到这里，谢谢大家。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。

 

 

腰椎间盘突出症能运动吗?

 

答案是肯定的

 

腰椎间盘突出症的症状主要包括两个方面，腰部症状和神经压迫症状。很多医生和康复体疗师希望通过锻炼使间盘突出的部分尽可能的回纳到椎间盘内，减少神经压迫。这样也就需要做很多拉伸的动作，其实这样的努力是很难达到预期目的，而且这样有时候会让间盘突出加重。我个人不主张做剧烈运动使突出间盘还纳，而主张通过锻炼来缓解腰背部症状，同时适度的锻炼减轻神经局部的粘连，所以我比较推荐柔和的运动方式。

 

腰椎间盘突出现在可以运动吗?

 

对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要你的腰椎间盘突出症到什么程度，你现在腰椎间盘突出处于什么阶段。一般来说，严重的腰椎间盘突出症，对运动限制比较多，轻度的限制则比较少。在腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的部分缓解期或完全缓解期，可适当参加体育运动，但一定要经过自己主管医生的许可。

 

 

患有腰椎间盘突出症适合做什么运动?

 

从个人的角度和认识推荐大家一些运动方式，并不是完全准确，也并不会对所有人都适用，因此仅供参考。

 

推荐运动1：游泳

 

推荐指数：

 

推荐原因：游泳时，人体脊椎由原来的直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也会降低。

 

 

推荐运动2：慢跑

 

推荐指数：

 

推荐原因：慢跑可以使你的背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰部韧带的效果，同时慢跑得震荡效果也会增加椎间盘的营养供应。

 

推荐运动3：“小燕飞”

 

推荐指数：

 

推荐原因：加强腰部肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼。

 

推荐运动4：腰椎操

 

推荐指数：

 

推荐原因：加强腰部肌肉的锻炼，减轻神经粘连

 

推荐运动5：倒走

 

推荐指数：

 

推荐原因：倒走时人体重心向后移动，减轻腰椎间盘的压力;同时对腰背肌具有一定的锻炼能力。

2020 年 6 月 28 日，葛兰素史克制药公司宣布，带状疱疹疫苗「欣安立适」（英文名 Shingrix）在中国正式上市，用于 50 岁及以上成人预防带状疱疹。这时，离去年 5 月份通过国家药监局审批，刚好一年多一点，它也是我国首批快速引进的 48 个境外已上市“临床急需新药”之一。

 

 

先看看带状疱疹疫苗这个新药能做什么？

 

带状疱疹最常见且严重的并发症是后遗神经痛，严重时痛感甚至超过分娩痛或慢性癌痛，且因为持续时间较长，会严重影响患者的生活质量。

 

临床研究表明，人们患带状疱疹和带状疱疹后神经痛等并发症的风险在 50 岁以后会增加，几乎所有 50 岁及以上成人都曾感染过水痘-带状疱疹病毒，大约三分之一的人在一生中会患带状疱疹，但在 85 岁及以上人群中，大约二分之一的人会患带状疱疹，可见病毒随年龄增长而重新激活的可能性越来越大。

 

但带状疱疹在前驱期无皮损仅有疼痛时诊断较为困难，且目前带状疱疹治疗方法不能完全消除带状疱疹后神经痛的发生可能，因此接种疫苗才是预防带状疱疹的有效措施。在全球 18 个国家和地区的临床试验中，Shingrix显示出高达 90% 以上的带状疱疹保护效力，有效降低了 50 岁及以上人群发生带状疱疹的风险。所以带状疱疹疫苗有望能减轻大众们的痛苦。

 

带状疱疹疫苗接种后多久能起效？

 

欣安立适的常规接种程序需要接种两次，间隔 2-6 个月，接种方式为肌肉注射。临床研究结果显示，欣安立适的两次接种方案会产生有效的免疫反应，但具体需要多长时间才能起效，对每个人来说可能不一样，这取决于实际身体状况。

 

研究显示，在50至69岁的成年人中，接种两剂的欣安立适对预防带状疱疹的效果为 97%；在70岁及以上的成年人中，效果为 91%。在 50 至 69 岁的成年人中，接种两剂的欣安立适对预防带状疱疹后神经痛的有效性为 91%；在 70 岁及以上的成年人中，有效性为 89%。

 

带状疱疹疫苗的保护能有多久？

 

 

研究显示，在70岁及以上的人群中，在接种疫苗后的四年内，欣安立适的保护率仍然很高（超过 85%），可见欣安立适提供的保护能长达 4 年。这已经很了不起了，因为没有其他疫苗对70岁和80岁的人有如此表现，这样的结果与儿童疫苗接种的结果相当。

 

但研究者康宁汉姆教授则认为它将持续更长时间，他们正在计划评估疫苗在未来 10 年内的疗效，并对结果非常乐观。并且由于随着年龄的增长，患带状疱疹和带状疱疹后神经痛的风险也会增加，因此，在老年时期对带状疱疹进行强有力的保护非常重要。

老人长了褥疮，正常情况下是不会危及生命的，通过正确的治疗和护理，褥疮老人的生命也会和正常人一般。

1.保持皮肤清洁和干燥：定期清洗老人的皮肤，特别是褥疮部位，使用温水和温和的清洁剂进行清洁。避免使用过热的水和刺激性的清洁剂。清洁后，轻轻拍干皮肤，避免摩擦。

2.定期转换体位：长时间的压力是导致褥疮形成的主要原因之一。定期帮助老人转换体位，减轻特定部位的压力。通常建议每2小时转换一次体位。

3.使用合适的床垫和护理垫：选择合适的床垫和护理垫，以减轻对皮肤的压力。床垫可以选择压力分散的床垫，如气垫床或泡沫床垫。护理垫可以放置在褥疮易发部位，起到减压保护的作用。

4.饮食和营养：提供均衡的饮食，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进伤口愈合和皮肤健康。一旦出现褥疮的现象，要注意做好护理工作，避免褥疮持续加重而影响到患者的身体健康。

疝气多发生在儿童、老人身上，儿童主要是先天性缺陷，老人与后天从事粗劳动有关，腹部压力增加，特别是疝气患病的概率男性比女性多，通常很容易自我感觉，躺下的时候腹部和腹股沟疝隆起，活动时症状明显。

 

 

包括咳嗽、提重物等造成的压力，会使腹部组织推向腹壁的薄弱点，就会感到压力逐渐增加，甚至当疝气突然变大时，患者就会感到激烈疼痛;这里说一下，疝气在治疗上多以外科手术为主，以传统手术而言，因必须将组织直接修补缝合，疼痛感较高外，复发率相对也提高，复原也须长达3至4天。

 

这里进一步说明，因此目前有腹膜外疝气修补手术、经腹腔腹膜前疝气修补手术的方式能取代传统手术，像是全腹膜外腹腔镜修补手术，不但不须切开肌肉等，适用于各种类的鼠蹊疝气，加上伤口小且美观，患者疼痛降低，术后恢复快速。

 

 

临床上，自去年以来，30名患者在医疗中心接受了全腹膜外腹腔镜疝修复;这里还补充一下，通过全腹膜外腹腔镜疝修复，平均住院时间只有1-2天，有望为患者接受治疗提供新的选择。

老人气的诱发因素有哪些

老人腹壁变薄

 

老年疝患者因腹壁变薄，张力降低，年龄大，生理结构发生了一些变化，肌体老化，腹壁变薄，张力降低，腹壁变薄，容易被器官所致成疝。同时，老化后人体器官组织萎缩，人体内缝隙增大，很可能器官随缝隙突出而形成疝气。

 

老年人腹腔压力过大

 

随着年龄的增长，老年人的腹腔压力也逐渐增大，身体的功能和抵抗力也在下降。与此同时，慢性气管炎、肺病咳嗽、前列腺肥大排尿困难、习惯性便秘、腹腔内压增高、腹壁器官破裂等引起的疝。

 

老年气症状

 

老年疝气比较特殊，常常是由于老年人的体弱多病所致。老年疝气脱落的器官多为小肠，摸起来柔软，回来时伴有咕噜咕噜的噪音，大肠、阑尾、大网膜等也有脱落的可能性。老年人发生疝气后，也会出现腹痛、腹胀、便秘、抵抗力减弱、营养不良、消化不良等症状。老年人应自觉加强腹肌锻炼，增加肌力，预防疝气发生。例如，如果你坚持练习抬腿，你可以有效地增加腹部肌肉的力量。

 

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不少人以为骨质疏松是老人才会面临的问题，其实婴幼儿喂养和年轻人的生活方式，都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

 

2018首次发布的《中国居民骨质疏松症流行病学调查》显示：

 

50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%。

 

我国低骨量人群庞大，40~49岁人群低骨量率达到34.0%，50岁以上人群低骨量率为57.4%，其中男性为49.9%，女性为67.6%。据此计算，我国低骨量人群超过2亿。

 

骨量就像银行存款，30岁之前在“骨矿银行”存的越多，骨质疏松来得越晚。10月20日是世界骨质疏松日，《生命时报》采访专家，给你一份壮骨建议。

 

受访专家

西安市红会医院(陕西省骨科医院)骨质疏松科主任医师 曾玉红

南方医科大学第三附属医院脊柱外科副主任医师 闫慧博

华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科中心副主任医师 张波

 

35岁后，每年骨质减少1%

 

人体内，随时发生着成骨细胞与破骨细胞的竞争。通俗讲，破骨细胞负责拆迁，成骨细胞责盖楼。

 

成骨细胞占优势，骨骼合成速度快，骨量就会增加；破骨细胞占优势，骨骼“溶解”速度快，骨质疏松就会找上门来 。

 

35岁后，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，每年骨质平均减少1%。

 

 

偏食、运动不足、日晒不足、吸烟、酗酒等习惯，以及女性妊娠期、哺乳期、围绝经期激素变化，年龄增长、身体消瘦等，都是骨质疏松的危险因素。

 

被忽视的骨质疏松信号

 

我们常听长辈说：“人老了，身上难免到处痛”，其实疼痛、驼背都是骨质疏松的表现。

 

左图：正常骨密度；右图：骨质疏松

 

疼痛

腰背痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，占疼痛患者的70%～80%。

 

疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

 

驼背

椎体前部多为松质骨组成，是身体的支柱，负重量大。第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

 

身高变矮

每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2厘米左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3~6厘米。

 

骨折

骨质疏松严重时，轻微的外力，比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等，就能导致骨折。北京协和医院骨外科翁习生教授估计，我国家每年因骨质疏松导致的脆性骨折大约在100万例左右。

 

呼吸受限

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少 。

 

一个公式自测“骨松”风险

 

原发性骨质疏松症约有30%~50%的患者无明显骨痛、肌痛或腰背痛等症状，需要通过骨密度测定确诊。绝经后的女性、60岁以上男性，应每年或每两年查一次骨密度。

 

大家平时可用亚洲人骨质疏松的自我筛查工具(OSTA)来了解自身骨骼健康。

 

• OSTA大于-1：患骨质疏松的风险较低；
• OSTA在-1~-4之间为中风险；
• OSTA指数小于-4为高风险。

（OSTA指数=(体重公斤-年龄)×0.2）

 

若出现中高风险，应尽快就医。

 

经检查确诊患上骨质疏松的人，可在医生的指导下服用抗骨吸收的药物防止骨量的进一步丢失，或促骨形成类药物以提高骨量。只要积极接受药物治疗，可使骨折风险下降70%~90%。

 

适合所有人的壮骨计划

 

骨量偏低或现阶段正常的人，不要等中老年骨量不足才开始注意，从儿童时期就应该做好预防。

 

 

多吃“补骨”营养素

 

钙：补骨”原材料

中青少年、中老年人、孕妇、哺乳期女性、骨质疏松患者尤其要多补钙。建议保证喝一杯牛奶，多吃豆制品、绿叶蔬菜、贝壳类水产品、海带、黑芝麻、紫菜等钙含量高的食物。

 

维生素D：促进钙吸收

每天至少要晒太阳20~30分钟；多吃蛋黄、海鱼、鱼肝油、蘑菇类等含维生素D较多的食物。

 

维生素K：领钙入骨

想让吃进去的钙精的补在骨骼上，少不了维生素K2的帮助。可通过绿叶菜、肝脏、蛋黄、奶酪等食物摄入。

 

坚持运动

运动有助促进钙质在骨骼沉积，帮老人预防摔倒。

 

青春期后的5年是骨骼发育黄金期，十三四岁的男孩每周踢3小时球就能起到增强骨密度的功效。青少年多打羽毛球和篮球等也有助于骨骼发育。

 

中年人可多进行跳绳、慢跑、有氧体操或游泳。

 

老年人要有针对性地训练上下肢：多练习负重摆臂快走，做八段锦、太极拳；也可练习靠墙下蹲或仰卧举腿，增加髋关节、下肢力量。

 

睡个好觉

为保护骨骼健康，年轻人尽量不要熬夜，老年人也要保证每晚7个小时的高质量睡眠。

 

保持身姿

站姿要保持耳垂和颈部垂直，肩膀向后伸展，挺腰收腹，避免头部和肩膀前倾；坐姿要挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝，不要探头弯腰；睡觉时，床板要加硬褥，腰背伸平直。

 

心情舒畅

人长期处在压力之中，可导致激素代谢紊乱引发骨丢失，焦虑会造成骨质疏松。心情舒畅、良好的情绪能促进人体新陈代谢，有利于骨量维持。

辗转反侧，抓耳挠腮，数羊数星星，这可能这是很多人都有过的难熬之夜。中国睡眠研究会公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，意味着超过3亿中国人有睡眠障碍。喷上助眠喷雾、点上香薰蜡烛、吃一颗褪黑素软糖、带耳塞和蒸汽眼罩、躺上催眠音乐枕、盖上助眠羽绒被……这是众多睡眠障碍者睡觉前的一系列“装备”。随着失眠发生率越来越高，众多失眠人群开始尝试各种助眠产品，从而催生出一个庞大的“睡眠经济”。面对日益增长的睡眠市场，各色助眠产品层出不穷，但真的能帮你找回一个婴儿般的睡眠吗？对此，美国睡眠医生还对最流行的睡眠神器做了简单分析。

 

 

1.睡眠辅助茶。配方中不含咖啡因，其有效成分缬草根、西番莲及有机甘菊花等能帮助舒缓放松、改善焦虑，使心情愉悦，克制失眠和神经衰弱。但并不是用在所有人身上都会有效，而且也没有充分的研究证明这些作物的真正作用效果。当然，睡前能喝一杯不含咖啡因的热饮对睡眠还是有帮助的。

 

2.微电流刺激仪 。通过特殊设计波形的微电流刺激大脑边缘系统，改善异常脑电波，使之回归到正常状态，刺激脑内腺体释放所需的神经递质和激素，达到治疗失眠的目的。针对这款仪器，他们做了实验，在实验对象不知使用的是真仪器还是伪造的模型情况下，证明仪器对缓解大脑兴奋状态是有效的。微电流刺激的确是有镇定作用，这和目前医院使用的减缓生产过程宫缩疼痛的tens仪器是一样的原理。

 

3.音乐枕头。可以让你在舒缓的轻音乐中安然入睡，它的播放器在枕芯内，可以将其与你的手机、mp3或者电脑绑定，设置自己喜欢的音乐。其最大的卖点是，枕头播放的音乐只有躺在上面才能听得到，所以，不用担心会影响到家人。睡前听一些舒缓的音乐当然可以让我们放松，起到转移注意力的作用，但似乎手机等音乐播放器都可以达到这种效果。

 

4.失眠控制贴片 。圆形的柔软质地的贴片，撕下一侧带黏性的塑胶纸，按图示的位置贴到手腕内侧，即针灸学上常见的治疗失眠的穴位。有医生认为此款产品更多起到的是心理安抚作用，但其实是没有任何科学依据的。

 

5.薰衣草睡眠眼罩。可以有效阻挡外界光线，并且薰衣草填充物也起到镇定助眠的效果。研究发现光线可以阻止有催眠作用的褪黑素的形成，所以在一个全黑的环境下进入睡眠状态是很有必要的。另外，薰衣草的确也可以起到缓解焦虑促进睡眠的作用。

 

6.恒温助眠羽绒被。可以有效解决因睡觉时身体发热出汗会造成睡眠质量下降的问题。羽绒被采用特殊的纤维制造，和一些运动t恤的作用原理相似，可以将人体产生的热量传递出去，带走汗液，调节人体温度，防止体温过高引起睡眠不适。当然，你也可以选用其他便宜的薄被子来解决这个问题。

 

7.弹性睡眠感应垫。这个垫子上分布着很多圆形的橡胶凸起物，能刺激人体的经络。中医认为经络疏通可以保证机体运行畅通无阻。睡觉前躺在这个垫子上15至40分钟，可以刺激身体产生胺多酚，胺多酚有镇定减轻疼痛感的作用，还能促进血液循环，使人心情愉悦地进入睡眠。但有医生认为胺多酚虽然可以让人们感觉舒适，但并不意味着可以促进睡眠。

 

 

分析了这么多，可以发现，无论哪种助眠神器，无非就是一个目的，让你安静放松下来，才能更好的进入睡眠，其中不乏一些小的心理战术。但高价的助眠产品是否能让广大消费者觉得“值”？是否能像宣传中那么有效？真实情况是，一些消费者实际体验后表示：未发现其对入睡有什么帮助。

 

其实失眠的原因非常复杂，包括原发性的失眠和继发性的失眠，影响睡眠的因素也是各种各样，遇到睡眠问题一定要找到原因，正视失眠问题，作为医生提醒大家，出现失眠的问题可以选择就医，让医生给你更好的建议。

现在越来越多的青年人都有恐艾的心理，的确艾滋病属于一种非常麻烦的疾病，就目前的医疗技术而言，并没有办法彻底治疗病症。很多年轻人在有高危性行为之后，特别担心自己出现了艾滋病。不过艾滋病也有潜伏期，有些患者大概是半年左右，也有一些患者甚至可以达10年。

在人们感染艾滋病病毒之后，到出现艾滋病的一些并发症状，中间的这段时间就叫做潜伏期。而其实严格来讲，潜伏期也应该包括窗口期，也就是感染之后血清当中检测不出抗体的这段时间，一般是两周到三个月左右，所以当患者首次检查是阴性的时候千万不能掉以轻心，必须过一段时间再次来医院复查。

艾滋病的潜伏期究竟是多长时间其实我们也不能给大家一个确切的回答，因为每个患者的潜伏期长短都是不一样的。有些患者只有半年时间左右，而有些患者可以达20年的时间，差别也非常的大。这是由多方面因素决定的，绝大多数患者平均时间是两年到10年左右，处在潜伏期的时候体内的血液乳汁和阴道分泌物里面都含有很多艾滋病毒，跟发病患者一样，同样具有传染性，并且传染的几率也比较高。

在被艾滋病毒感染之后，患者在发病之前，也会有一段时间处于潜伏期，患者如果能够了解潜伏期的症状，这样就能够更早去医院进行治疗。艾滋病潜伏期不是静止期，更不是安全期。在这段时间内，人体内的艾滋病毒在持续的繁殖，破坏性非常大，虽然从外表看不出来，可能一些人也没有自觉症状，但如果做检查会发现血液CD4淋巴细胞计数不断下降。

现在性观念比较开放，有很多年轻人会有不当的行为，这样就会增加艾滋病的发病几率，所以不少人在有高危性行为之后都会特别担心。艾滋病的潜伏期有的时候比较短，有的时候可以长达10年左右，在潜伏期患者体内的病毒也在持续的繁殖，而如果能够及早去相关机构进行检测，这样人们也能早早进行治疗。

颈腰椎疾病，是现代人常见的健康问题之一。据统计，我国颈腰椎疾病患者人数已超过2亿，且呈逐年上升的趋势。颈腰椎疾病不仅给患者带来疼痛和不适，严重时还可能导致残疾，给生活和工作带来极大的困扰。

颈腰椎疾病的预防至关重要。以下是一些预防颈腰椎疾病的建议：

1. 坚持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，活动颈部和腰部。

2. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 加强腰背肌肉锻炼，增强腰背肌肉的力量，提高腰部的稳定性。

4. 注意饮食，多吃富含钙、镁、锌等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。

5. 选择合适的床垫和枕头，保证睡眠质量。

6. 定期进行体检，及时发现并治疗颈腰椎疾病。

当出现颈腰椎疾病症状时，应及时就医。以下是一些常见的治疗方法：

1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

2. 物理治疗：如按摩、牵引、理疗等。

3. 手术治疗：对于严重的颈腰椎疾病，如腰椎间盘突出、颈椎病等，可能需要手术治疗。

总之，预防颈腰劳损，远离残疾，需要我们从日常生活做起，养成良好的生活习惯，定期进行体检，及时发现并治疗颈腰椎疾病。

随着汽车普及，越来越多的人成为车族。驾车出行带来便利的同时，也带来了一些健康隐患，尤其是腰椎间盘突出问题。

王先生是一位年轻的车主，周末开着新车带着家人去郊区游玩。然而，愉快的旅途却以腰痛告终。经过检查，医生诊断为腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出是临床上常见的腰腿痛疾病，以往多见于老年人，但近年来，年轻人发病率也在逐渐上升。久坐不动是腰椎间盘突出的主要诱因之一。长时间开车、久坐电脑前等都可能导致腰椎间盘突出。

开车时，许多司机习惯于将双脚伸向踏板，双手和肩膀向前挪，形成一个“香蕉形”的姿势。这种姿势容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引发腰背痛。此外，长时间静坐、注意力集中、压力大等因素，也容易导致腰肌痉挛、腰肌劳损，进而引发腰椎间盘突出。

那么，开车一族如何预防腰椎间盘突出呢？以下是一些建议：

1.调整坐姿，使肩颈部放松。

2.等红灯时，适当伸展上肢或腰身。

3.长途驾车时，适时停车做全身运动。

4.避免长时间强忍不适，导致病情加重。

5.保持良好的生活习惯，加强腰背肌肉锻炼。

6.如有腰痛症状，应及时就医。

7.选择合适的座椅，调整座椅高度和倾斜角度。

8.使用腰部支撑器，减轻腰部压力。

9.定期进行腰背检查，了解腰椎健康状况。

10.保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

随着汽车普及，越来越多的上班族加入了‘有车族’的行列。然而，长时间驾驶带来的便利也伴随着健康隐患，尤其是腰椎问题。本文将探讨腰椎间盘突出的原因、症状、治疗方法以及日常保养，帮助有车族保护好腰椎。

腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，主要发生在腰椎间盘的纤维环破裂后，髓核突出压迫神经根，引起腰痛、下肢麻木等症状。长时间驾驶，尤其是坐姿不正确，容易导致腰椎负担加重，诱发腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出的症状主要包括：腰痛、下肢放射痛、麻木、无力等。如果出现这些症状，应及时就医，以免病情加重。

腰椎间盘突出的治疗方法主要包括：保守治疗和手术治疗。保守治疗包括卧床休息、牵引、理疗等，适用于症状较轻的患者。手术治疗适用于症状严重、保守治疗无效的患者。

为了预防腰椎间盘突出，有车族需要注意以下几点：

1. 保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期变换驾驶姿势，适当伸展身体。

3. 驾驶过程中，注意休息，避免疲劳驾驶。

4. 加强腰背肌锻炼，提高腰椎稳定性。

5. 避免剧烈运动和重体力劳动。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注颈腰椎健康问题。尤其是长期伏案工作的办公一族，年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出症。许多患者经过保守治疗，如推拿、按摩、牵引、贴膏药等，虽然症状有所缓解，但往往容易反复发作，甚至治疗效果越来越差。那么，为什么颈腰椎病会反复发作呢？

上海八五医院骨科主任指出，颈腰椎病反复发作的原因主要有以下几点：

1. 未解决无菌性神经根炎症问题：颈腰椎病发作后，神经受压会导致缺血、淤血、缺氧，进而引起神经根水肿，形成无菌性神经根炎。即使部分患者通过手术取出突出物，但疼痛并未完全消失，主要是因为无菌性炎症未得到有效治疗。

2. 髓核未完全溶解：颈腰椎病的发生与髓核突出密切相关。要控制复发，必须溶解突出的髓核，使之与周围组织分离，并对椎间盘进行减压，使髓核逐渐恢复到正常位置。

3. 纤维环破裂未修复：纤维环是椎间盘的重要组成部分，负责维持椎间盘的稳定性。纤维环破裂是导致颈腰椎病反复发作的重要原因之一。

为了解决上述问题，微创技术在颈腰椎病治疗中的应用越来越广泛。其中，“射频靶点热凝微创术”是一种较为成熟的治疗方法。该疗法通过射频高温热凝器对病变部位进行温控热凝治疗，使病变组织变性、凝固、收缩，从而解除对神经根的压迫，防止病变组织与髓核粘连，避免无菌性神经炎症，同时修复破损的纤维环，有效防止复发。

射频靶点热凝微创术具有以下优点：

1. 安全性高：不会伤及周围正常组织器官。

2. 损伤小：无手术切口，不留疤痕，不会造成脊柱稳定性下降。

3. 疗程短：痛苦少。

此外，患者在接受治疗后还需注意以下几点，以控制病情复发：

1. 加强腰背肌锻炼，增强脊椎稳定性。

2. 避免长时间保持同一姿势，适当活动腰部。

3. 注意保暖，避免受凉。

4. 定期进行CT、核磁共振检查，了解病情变化。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注颈腰椎健康问题。颈腰椎疾病已经成为现代生活中常见的疾病之一，给人们的日常生活和工作带来诸多困扰。

颈腰椎疾病的原因有很多，其中不良的生活习惯是主要原因之一。久坐、缺乏运动、不良的睡姿等都可能导致颈腰椎疾病的发生。那么，如何预防和治疗颈腰椎疾病呢？以下是一些相关的科普知识。

一、颈腰椎疾病的原因

1. 不良的生活习惯：长时间保持同一姿势、缺乏运动、不良的睡姿等都可能导致颈腰椎疾病的发生。

2. 遗传因素：家族中有颈腰椎疾病史的人更容易患病。

3. 职业因素：长期从事重体力劳动、电脑操作等工作的人群更容易患病。

4. 年龄因素：随着年龄的增长，人体组织逐渐老化，颈腰椎疾病的发生率也随之增加。

二、颈腰椎疾病的症状

1. 腰部疼痛：这是颈腰椎疾病最常见的症状，疼痛可放射至臀部、大腿后侧。

2. 颈部疼痛：颈部疼痛可放射至头部、肩部、上肢。

3. 下肢疼痛：下肢疼痛可放射至小腿、足部。

4. 麻木无力：颈腰椎疾病可导致下肢麻木无力。

5. 活动受限：颈腰椎疾病可导致颈部、腰部活动受限。

三、颈腰椎疾病的预防

1. 保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，适当进行运动锻炼。

2. 注意睡姿：选择合适的床垫和枕头，保持良好的睡姿。

3. 注意姿势：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势。

4. 避免过度劳累：避免过度劳累，适当休息。

5. 定期进行体检：定期进行体检，及时发现并治疗颈腰椎疾病。

四、颈腰椎疾病的治疗

1. 物理治疗：通过按摩、牵引、理疗等方法缓解疼痛。

2. 药物治疗：通过服用止痛药、抗炎药等药物缓解疼痛。

3. 手术治疗：对于严重的颈腰椎疾病，可能需要手术治疗。

总之，颈腰椎疾病是一种常见的疾病，预防和治疗颈腰椎疾病需要我们从日常生活中做起，保持良好的生活习惯，定期进行体检，及时发现并治疗颈腰椎疾病。

在日常生活中，我们往往忽略了床垫对身体健康的重要性。尤其是对于颈椎病和腰椎病患者来说，床垫的选择更是直接关系到病情的恢复和健康。那么，什么样的床垫才是最合适的呢？下面，我们将从床垫的软硬度、材质、功能等方面进行分析，帮助大家找到适合自己的床垫。

软床垫不利于脊柱健康

许多颈椎病患者喜欢睡柔软的席梦思床垫，但实际上，这种床垫并不利于颈椎病的康复。柔软的床垫容易导致身体陷入其中，翻身困难，身体的中段下陷，改变了脊柱的正常生理状态，使肌肉得不到充分休息，从而导致腰酸背痛等症状。

硬床垫并非万能

对于腰椎病患者来说，硬床垫似乎是更好的选择。硬床垫可以保持腰椎的正常生理弯曲，减少对腰部的压力。然而，硬床垫并非万能，对于一些骨质疏松的老年人来说，硬床垫可能会加重脊柱的负担，导致疼痛加重。

床垫材质与功能

除了软硬程度，床垫的材质和功能也是选择床垫时需要考虑的因素。常见的床垫材质包括乳胶、棕榈、弹簧等。乳胶床垫具有优良的弹性和透气性，棕榈床垫则具有较好的支撑性和环保性，弹簧床垫则具有较好的耐用性和舒适性。此外，一些床垫还具有调节温度、抗菌防螨等功能，可以根据个人需求选择。

如何选择合适的床垫

那么，如何选择合适的床垫呢？首先，要根据自己的身高、体重和身体状况选择合适尺寸的床垫。其次，要根据自己的喜好和需求选择合适的软硬程度。最后，要根据自己的预算选择合适的材质和功能。

总之，床垫的选择对身体健康至关重要。希望大家能够根据自己的实际情况，选择合适的床垫，呵护脊柱健康。

在信息化时代，电脑已经成为我们生活中不可或缺的工具。然而，长时间坐在电脑前，却给许多人的身体健康带来了困扰。本文将围绕电脑族常见的颈椎病问题，探讨其成因、治疗方法以及日常保养措施，帮助大家摆脱电脑族的苦恼。

一、颈椎病的成因

颈椎病是由于颈椎间盘退行性病变、颈椎骨质增生、颈椎间盘突出等原因引起的颈椎功能障碍性疾病。长时间坐在电脑前，颈椎处于固定姿势，容易导致颈椎肌肉疲劳、颈椎间盘受压，从而引发颈椎病。

二、颈椎病的治疗方法

1. 药物治疗：常用的颈椎病药物包括颈椎牵引药、镇痛药、活血化瘀药等。其中，颈椎牵引药可以帮助缓解颈椎疼痛，镇痛药可以缓解颈椎疼痛症状，活血化瘀药可以改善局部血液循环。

2. 物理治疗：物理治疗包括电疗、超声波治疗、磁疗等，可以缓解颈椎疼痛、改善局部血液循环。

3. 手术治疗：对于严重颈椎病患者，如颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等，可能需要手术治疗。

三、颈椎病的日常保养

1. 保持正确的坐姿：长时间坐在电脑前，要保持正确的坐姿，避免颈部过度弯曲或扭转。

2. 适当活动颈部：每工作1小时，应适当活动颈部，做颈椎保健操。

3. 热敷：使用热水袋或暖宝宝等对颈椎进行热敷，可以缓解颈椎疼痛。

4. 适当锻炼：加强颈部肌肉锻炼，提高颈椎稳定性。

四、承德颈复康颗粒的介绍

承德颈复康颗粒是一种常用的颈椎病治疗药物，具有活血通络、散风止痛的作用。通过改善局部血液循环，缓解颈椎疼痛症状。

五、结语

颈椎病是电脑族常见的职业病，我们应该重视颈椎保健，养成良好的生活习惯，预防颈椎病的发生。

随着年龄的增长，老年人的脊柱关节疾病，如颈、腰椎病和退行性膝关节病等，成为常见的健康问题。这些疾病的反复发作或久治不愈，与多种因素有关。

首先，这些疾病的形成是一个长期的过程，与早年积累的损伤、劳损等因素密切相关。许多老年人出现的慢性颈肩痛、腰腿痛或关节痛，很可能源于早年积累的损伤，如扭挫伤或劳损等。

其次，老年人脊柱关节疾病的久治不愈或反复发作，也与以下因素有关：

• 1. 脊柱关节结构变化：随着年龄的增长，脊柱关节的结构会发生退行性改变，导致关节稳定性下降，容易受到损伤。
• 2. 骨质疏松：骨质疏松会导致骨骼强度下降，容易发生骨折或关节损伤。
• 3. 肌肉力量下降：随着年龄的增长，肌肉力量会逐渐下降，导致关节稳定性下降，容易受到损伤。
• 4. 生活方式：不良的生活习惯，如久坐、久站、过度负重等，会加重脊柱关节的负担，导致疾病的发生和发展。
• 5. 治疗方法不当：治疗方法不当或治疗不及时，会导致病情反复发作或加重。

针对老年人的脊柱关节疾病，以下是一些预防和治疗建议：

• 1. 注意劳逸结合，避免过度劳累。
• 2. 加强肌肉锻炼，提高肌肉力量和关节稳定性。
• 3. 保持良好的生活习惯，如避免久坐、久站、过度负重等。
• 4. 及时就医，遵循医生的治疗方案。
• 5. 注意饮食营养，保持骨骼健康。

颈腰椎病已成为现代生活中常见的疾病，严重影响着人们的生活质量。然而，很多人对于颈腰椎病的治疗存在误区，导致病情加重。本文将为您介绍颈腰椎病的四大误区，帮助您正确应对。

首先，颈腰椎病的发病率非常高。据全国颈腰椎病学术会议公布的数据显示，我国约10%-20%的人患有不同程度的颈腰椎病，其中50岁以上人群的发病率约为20%，60岁及以上人群的发病率更高。

颈腰椎病的主要症状包括头痛、眩晕、颈肩臂痛等。严重者甚至可能出现吞咽困难、视力下降、大小便失禁，甚至瘫痪卧床。因此，当出现这些症状时，一定要及时就医。

以下是治疗颈腰椎病的四大误区：

误区一：自治颈腰椎病

有些患者会尝试通过自我按摩、扭动颈部等方式治疗颈腰椎病。然而，如果颈腰椎已经发生器质性改变，这些方法反而会加重病情，甚至导致昏厥、瘫痪。因此，患者不可自行治疗，一定要及时就医。

误区二：盲目按摩

按摩可以缓解颈腰椎病的症状，但必须由专业医生操作。如果手法不当，不仅无法缓解病情，反而可能加重病情。因此，患者切勿盲目按摩。

误区三：依赖止痛药

止痛药只能暂时缓解疼痛，并不能治疗颈腰椎病。长期服用止痛药还可能导致胃肠道出血、肾功能不全等副作用。因此，患者应寻求科学的治疗方法。

误区四：害怕手术

手术是治疗颈腰椎病的一种方法，但并非所有患者都适合手术。如果规范保守治疗无效，应考虑微创手术。切勿因为害怕手术而延误病情。

颈腰椎病的治疗需要综合多种方法，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，以预防颈腰椎病的发生。

那是去年年底的时候，我因为工作繁忙，身体有些吃不消，感觉腰部有些不适。考虑到自己平时工作忙，去医院又麻烦，我就想尝试一下线上问诊。通过京东互联网医院，我找到了一位脊柱科的专家，专家的医术很精湛，沟通也很耐心。

专家详细询问了我的症状，了解了我的工作情况和生活习惯后，给出了专业的建议。他告诉我，我可能患有腰椎退行性病变，并建议我进行腰椎磁共振检查以进一步确认。

在得知我平时有饮酒习惯后，专家提醒我，在用药时需要注意不要与西乐葆同时服用，以免对身体造成不良影响。同时，他为我开具了口服西乐葆、妙纳和弥可保等药物，并告诉我按照说明书上的方法服用，所有药物都是饭后吃。

用药期间，我严格按照专家的建议进行，并定时复查。专家还告诉我，如果吃药后症状没有缓解，可以复查腰椎磁共振，看看神经受压的情况。

在用药过程中，我还向专家请教了一些问题，比如是否需要手术治疗、是否有其他的治疗方法等。专家都非常耐心地为我解答，让我对病情有了更深入的了解。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和耐心，也让我对线上问诊有了新的认识。我觉得，对于一些常见病，线上问诊确实是一个不错的选择，既方便又快捷。