随着时代的改变，人们的劳动方式也发生了改变，人们需要长时间坐在办公室，电脑桌前及长时间开车等，这些情况都使得腰椎长时间的保持一个强迫体位，腰椎骨性结构及周围肌肉就容易劳损，时间长了就会出现腰部酸痛不适，甚至压迫神经，出现严重后果。
 
对于腰椎间盘突出症或者说腰肌劳损的自我治疗方法：首先一定要祛除不良的导致腰椎病的这些诱因，这些动作都使得腰椎长时间的保持一个强迫体位，所以自我治疗最重要的就是祛除这些不良生活及劳动方式，注意用腰椎的方式、方法。
 

如何判断

怎么判断腰痛是腰椎间盘突出症或者为腰肌劳损呢？

 

一般来说腰痛加腿抽疼（典型的坐骨神经刺激症状，从大腿后侧一道抽痛到小腿，像点击一样），或有麻木，无力才诊断为腰椎间盘突出症，需要就医，诊断，治疗。单纯只是腰痛，一般为腰椎不稳定引起的可以诊断为腰肌劳损，可以通过生活方式的改变及锻炼得到缓解。因为劳动，翻身不当致急性腰痛，一般诊断为急性腰扭伤，需要卧床休息，按摩来治疗。

很重要的一点，腰椎间盘突出症患者不建议按摩治疗。

 

注：不同姿势腰部承受的力。
 

纠正不良习惯

腰椎不好的病人需要纠正以下不良习惯：

 
1）腰部受凉：“久坐族”腰部血液循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。在低温环境下，血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应，但血运较差的关节很难适应，容易出现腰腿疼痛症状。平时要注意腰部保暖，避免穿过短的上衣，如露脐装等。
 
2）缺乏运动：在不锻炼的人群中，背痛比例更高。长期不运动，会让肌肉力量下降，对于脊椎的保护能力也下降。

3）穿不对鞋：穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，由于没有减震缓冲作用，会造成步态不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，从而导致椎间盘受损。穿平底鞋时最好垫个足弓垫；长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。

4）半躺在沙发上：半躺姿势让肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱生理曲度变直，久而久之造成连接腰椎的椎间盘突出。

 

 

5）床垫不合适：正常腰椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失，肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。但床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。

6）弯腰做家务：很多人做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样容易让背部承受更多压力。建议做一会儿家务休息一下，同一种动作别持续太久。拖地、洗碗、择菜的时候，要尽量保持上身直立，减少对腰椎的伤害。

7）跷二郎腿：长时间跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势易造成腰椎间盘突出。建议能不跷就别跷，能不久坐就不要久坐。经常变换姿势是王道。常伸展肌肉好处多。

注意事项 

生活中需要注意：

1）搬重物的姿势：千万不要直接弯腰搬重物，正确的姿势是：先屈膝、屈髋，再用双手持物，伸膝、伸髋，慢慢站立。
 
2）站的姿势：胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。

3）坐的姿势）上身挺直，双下肢并拢，使腰部处于松弛状态。

4）驾驶的姿势）长期开车者因腰骶部震动，腰椎负荷增大和椎间盘内压增加，长期如此，可产生腰肌劳损，甚至椎间盘突出。依据生物力学原理，坐椅靠背应稳妥地依托住驾驶员腰部，靠背后倾角度以100°为宜。头部保持端正，肩部放平，背部挺直。
 
5）怀孕后的姿势：怀孕时随着体重的逐渐增加，身体重心逐渐前移，腰肌、韧带的负荷加大，腰肌发生劳损，脊柱的不稳定性增加，久而久之，易发生腰椎间盘突出。妊娠期和哺乳期应加强腰部肌和腹肌的训练，做孕妇健身操。具体方法请咨询医生。

6）远离危险因素的姿势：戒烟。烟中的尼古丁可以使椎间盘缺血、缺氧、代谢恶化，功能降低，促使椎间盘退化；而且，长期吸烟易咳嗽，长期剧烈的咳嗽，使椎间盘内压增加，诱发椎间盘突出。合理膳食。适当多吃粗粮和膳食纤维，增加粪便排出量和排便次数，减轻负荷，还有预防结肠癌的作用。

7）远离肥胖的姿势：肥胖，尤其是腹型肥胖者能引起腹部膨隆、脊柱前凸、腰背部出现凹陷，身体重心偏离椎骨，促使腰椎和关节退变，易产生腰椎间盘突出。

8）练好腰背肌的姿势：生物力学模型试验显示，在腰椎的稳定性中，腹部肌群和背部肌群的作用是不可分割的，它们作为腰部结构的组成部分，与腰椎形成一个完美的整体，互相协调，共同保持腰椎的稳定性。

 
这是作为一名脊柱外科医生，经常遇到患者或者朋友们咨询—“有没有缓解腰背部疼痛的锻炼方法？” ，带着这个疑问，我查阅了相关资料，总结出一套实用可行的核心动作。这些动作对于预防和缓解腰背部疼痛具有一定效果。但是如果腰背部疼痛没有缓解，或者伴有下肢的神经放射痛，建议及时去医院咨询相关专业的医生。

 
本锻炼操适用于腰椎损伤性疾病（如：腰椎间盘突出症、退行性腰椎病变、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、强直性脊柱炎等）的辅助治疗与康复期功能恢复。

 

现在生活中，经常遇到这样的场景：当你坐姿不正或跷二郎腿被家长或同事看到时，他们可能会说“你这个坐姿担心得腰椎间盘突出。”或者是当你说腰痛时，旁边可能会有人说你这是腰椎间盘突出了。“腰椎间盘突出”一词好像无处不在，而且只要有腰部不适，就会被扣上腰椎间盘突出的帽子。腰痛真的等于腰突吗？答案是否定的，那么怎么鉴别腰痛跟腰突呢？

 

 

下面小编就来给您传授一下小宝典。

 

首先，我们要分清腰椎间盘突出跟腰椎间盘症的概念，前者可以是生理性的也可以是病理性的，后者则是完全病理性的。据研究40-50岁的人群中有80%的有腰椎间盘突出，其中90%的人没有任何症状，只有10%的人有腰酸、腰痛、腿麻等症状。所以腰酸、腰痛跟腰突没有必然的联系。

 

那么，究竟怎么才能知道是单纯的腰部不适还是腰椎间盘突出那？通过下面几个小动作你就知道了。

 

1、仰卧抬腿：平躺在床上（棕榈垫硬度为宜）两腿伸直，膝关节伸直，缓慢把腿抬高，直到最大角度或腿有牵拉感、放射痛为止。一般人一般可达80度左右，而且没有放射痛。如果抬高在70度以下，而且有向大腿的放射痛，则为腰椎间盘突出症的体征。

 

2、仰卧抬腿加强版：在仰卧抬腿基础上可以进行仰卧抬腿加强版，就是把下肢抬高到最大高度后，放下约10度左右，然后做勾脚尖的动作，如果出现向大腿放射痛即为腰椎间盘突出症的体征。

 

 

3、俯卧抬腿（自己无法完成时可以找人帮忙）：俯卧位（棕榈垫硬度为宜），完全伸直膝盖，然后抬高伸直的下肢，当抬到一定高度，大腿前方出现疼痛时，即为腰椎间盘突出症的体征。俯卧抬腿主要用于检查腰2～3和腰3～4椎间盘突出的检查。

 

如果您有腰部不适的症状，但做上面的动作时没有伴随下肢的放射痛，那么您可能只是腰肌劳损；如果您腰部不适而且做上面3个动作时有不适感向大腿放射，那么您很有可能是腰椎间盘突出了，建议您最好去医院做进一步检查，以免延误病情。

现在大多数的年轻人已经遭遇到了颈椎病的侵袭，而也就是如此，人们对于这种病症是越来越重视了。专家表示，颈椎病对于患者的伤害是比较严重的，而我们若想将其及早控制，还是应该将其表现症状掌握的。那么，颈椎病会有哪些表现呢?

 

1、头晕、头痛。颈椎病症状表现为出现头晕、头痛、失眠等症状，同时，颈椎病患者还会有恶心的感觉出现，在急性发病时，颈椎病患者可能有抬不起头。

2、吞咽障碍。这是因颈椎前缘直接压迫食管后壁，而引起食管狭窄所致吞咽困难症状。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。

3、肩膀酸痛胀痛。颈椎病发生以后，会出现肩膀酸痛胀痛、双肩发沉、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病患者肩部症状的常见表现，颈椎病患者过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛也会加重。

 

4、胸部疼痛。表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。

5、视力下降。颈椎病患者会出现视力障碍的症状，颈椎病患者表现为视力下降、怕光、流泪、眼胀痛、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，严重的颈椎病患者，还可会造成失明。

6、高血压颈椎病。可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

7、背部症状。颈椎病的背部症状，可表现在背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后有好转的现象出现，颈椎病患者的背部，还会出现疼痛点，按压后更严重。

颈椎病是一种慢性的疾病，因此，对于它的治疗我们是需要花费很长时间的，还希望你能坚持下去。上文的内容就是说的颈椎病的表现症状，你掌握了吧。另外，我们还要提示你，颈椎病也很容易复发，还希望你在远离此病之后，也继续做好护理。

腰椎管狭窄症是由于椎管发生骨性或纤维性狭窄，压迫脊髓、马尾神经或神经根引起的，以腰痛、下肢痛、麻木、无力、间歇性跛行等症状为主的综合症。

 

腰椎管狭窄症的发病率仅次于腰椎间盘突出症， 占椎管内疾病的第二位，所以由此可以发病率是比较高的。

 

 

发育性狭窄和退变性狭窄是两个基础的病理因素，在临床上退变性椎管狭窄较为常见。

 

腰椎管狭窄症的分型较多，根据其症状和狭窄部位可以分为中央型腰椎管狭窄、神经根管型腰椎管狭窄，和混合型腰椎管狭窄;根据病因可分为原发性腰椎管狭窄和继发性腰椎管狭窄。

 

腰椎管狭窄症患者多主述症状重而体征少，主要症状为腰痛、下肢痛、麻木、无力、间歇性跛行、马尾神经症状等。

 

 

腰背痛：腰椎管狭窄症患者的腰背痛与椎间盘突出引起的疼痛相比常常较轻微，并且有慢性加重的趋势。有些患者不活动时出现疼痛，当活动数小时反而减轻，但是当患者活动时间过久反而产生更加剧烈的疼痛。而椎间盘突出产生的疼痛以活动时为主，休息时则可缓解。

 

 

腰部后伸受限及疼痛感：当腰椎由中立位到后伸位时，椎管后方的小关节囊及黄韧带挤向椎管，椎管长度亦缩短，椎间孔变窄，以致椎管内及椎间孔内的有效空间变窄，并由此出现各种症状。

 

神经症状：当神经根管和椎间孔狭窄时，患者可出现下肢神经症状，表现为放射性下肢痛、麻木、发凉或肌肉萎缩无力。

 

L4(第四腰神经)神经根受累时，出现小腿前内侧的疼痛及麻木，股四头肌萎缩、无力及膝反射减弱;

 

L5(第五腰神经)神经根受累时，疼痛和麻木出现在小腿前外侧、足背和第一、二趾，胫前肌萎缩，足背伸无力;

 

S1(第一骶神经)神经根受累时，疼痛和麻木出现在小腿后方、足跟或足背外侧;小腿三头肌萎缩无力，跟腱反射减弱。

 

间歇性跛行：当患者步行一定距离后，出现一侧或双侧腰酸、腿疼、下肢麻木、沉重、无力以致跛行，当弯腰、蹲坐或休息数分钟后可缓解，所以称为间歇性跛行。跛行的间歇距离可随着病情的逐渐加重而逐渐缩短，严重者不能下地行走。

退化性骨关节炎也被人们称为退行性骨关节炎，也是我们常说的老年性关节炎，肥大性关节炎。主要是因为患者的身体发生了退行性的病变，而对生活造成一定影响的关节性疾病。

 

该病主要是因为患者的年龄的增高而身体机能的减退，另外有的患者的身材肥胖，过度的劳动损伤，外来的剧烈创伤，或者患者职业原因，关节的先天性异常或畸形等，都可以造成该病的发病。在中老年患者当中，本疾病主要发生于负重较大以及活动量较多的关节，例如老年患者的颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等。过度的使用这些关节均可导致该病的发生。

老年的退化性关节炎的表现常为患者的关节的疼痛、压痛以及僵硬、关节肿胀、活动受限，严重的会出现关节畸形的情况。虽然该病常发生在老年患者当中，但是具体的病因目前来讲研究的还不是很清楚，只知道和患者的高龄、女性、肥胖或者职业性过度使用关节等因素有关。

患者的关节痛常表现为休息痛，即长时间保持一定姿势后活动疼痛的状况，在适当活动后即可缓解。但如果活动过多会使疼痛加剧，在睡醒起床后或者保持一个姿势长时间后，患者的关节会出现僵硬的状况。关节肿胀以及压痛也是常发生的状况，活动时关节会有响声，病情过重影响生活的患者肌肉还会出现萎缩以及关节畸形的情况。

针对于该病的治疗，根本原理是要减轻关节的负荷以及过大量的活动等。这样可以很好的控制病情，患者也可以使用理疗的方法来缓解病情，但一定要注意理疗的强度，不要太大，患者必要时可以使用夹板支具以及手杖等辅助工具，对控制急性期症状有一定的帮助。对于疼痛较重的患者，可以使用止痛药来辅助治疗，但是应该结合患者的自身情况谨慎使用。

需要提醒患者的是，体重较大的患者一定要尽量减轻自己的体重，这会很大程度缓解病情。患者当进行体育锻炼时，体育的运动量，要循循渐进，并避免大量的运动。在病情较重的患者可以注射或者服用软骨保护剂或者促软骨生成的药物，晚期病人在病人身体可以承受的情况下，可以采取手术治疗的方式。进行关节的矫正或者是置换以及切除术等。

 

 

今天来了一个被电动车撞倒的病人，手撑地后出现了肩部的畸形，用他自己的话说就是“肩膀翘起来了，肯定是肩关节脱位了，王医生请尽快帮我复个位”。对于这个病人，当然首先要做到肯定是查个X线，原因如下：

1. 知道脱位是什么样子的才能更好的复位；
2. 需要排除是不是除了脱位还同时有周围骨头的骨折，有骨折的话治疗就不一样了。

 

病人很容易就接受了我这两个观点，在进行了简单的前臂悬吊以后就去拍了X线，很快就有结果了：肩锁关节脱位。病人听到这个名词其实是有些诧异的，因为这个肩锁关节并不是他以为的肩关节，而是另外一个关节。今天要辟谣的就是，老百姓都以为肩膀翘起来了一定是肩关节脱位？非也！

 

 

红色箭头标识的部位就是病人所述的“翘起来了”，翘起来的就是锁骨。为了解释清楚这个问题，我先来给大家看一下正常的锁骨没有翘起来是什么样的，也就是说正常的肩锁关节到底是什么样子的，请看下图：

 

 

图上红色箭头标识的部位就是正常肩锁关节，平平的，没有受外伤不会翘起来。而上图中盂肱关节就是我们平常所说的肩关节，肩关节是人体活动度最大的关节，也最容易脱位，下图就是肩关节脱位的X线片。但是，肩关节脱位的畸形并不会让然感觉肩膀翘起来，而是感觉肩膀不能动了。

 

 

这个时候病人也理解了肩锁关节脱位是怎么回事，于是他接下来问我的就是最关键的问题：这个病到底应该怎么处理呢？我告诉他，要知道怎么处理，我们还需要看看肩锁关节脱位的严重程度，具体来说就是肩锁关节脱位的类型。

 

  
肩锁关节脱位的分型一点也不复杂，其实就是根据锁骨翘起来的程度来进行分型，最简单的一种分型办法就是将肩锁关节脱位分成三度，最严重的就是三度的脱位。为什么这么分呢？我们来看看下图的两个韧带：肩锁韧带和喙锁韧带。

 

  
从上图的解剖中大家都应该都能想象出来，肩锁韧带损伤会造成肩锁关节的间隙增宽，这就是一度的肩锁关节脱位。而肩锁韧带合并喙锁韧带的损伤就会造成肩膀翘起来了，损伤越重，翘得越高，最严重的自然是三度脱位。我们来复习这个病人的X线：

 

 

这明显就是一个最严重程度的三度肩锁关节脱位，这种程度的肩锁关节脱位后，肩锁韧带和喙锁韧带都已经断裂，断裂后造成分离，韧带不连在一起，因此也长不起来。同时，也没法复位，压下去必然又抬起来，最好的办法就只能是手术了。手术办法也很多，可以是钢板压下去，也可以用钢丝捆绑，还可以用丝线拉紧，如下图。

 

  
这个病人同样也接受了我的建议，进行手术治疗。于是我给了他开了住院证，他最后问了我一个问题，如果是轻度的肩锁关节脱位怎么办？

 

我告诉他，那就只需要用前臂吊带吊一段时间着就行了，因为韧带没完全断裂，是可以慢慢愈合的。

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老了以后，难免会有老化的问题，尤其是“脊椎退化”虽然常见，但很多人都没有意识到它的危害。由于病人大多一开始都是腰酸背痛，时间长了可能会出现脚酸、脚麻、走路不动，还以为是膝盖、骨质疏松等问题，到最后才发现原来是椎体退化所致。

腰酸背痛是首例警情通报！接下来腿酸了，脚麻也随之出现。

尽管脊髓退化是一个自然的衰老过程，但是它也会引起脊髓滑脱、脊髓狭窄、骨刺、椎间盘突出等问题，使身体产生各种难以解决的疼痛。事实上许多人在早期就有轻微的腰酸警觉，但却忽视了脊椎已经悄然退化。

 

 

据流行病学数据显示，50岁以上人群中约90%患有脊椎退化性疾病，脊椎退化性疾病的最初症状是‘腰酸背痛’，但随着时间的推移，身体会慢慢适应，而腰酸反而不那么明显。

 

经常认为腰酸背痛没有改善的症状，“一开始是疼痛，过了一会儿屁股或大腿就会出现酸痛的情况。”由于骨刺、软骨突出，往后压到神经，坐骨神经就会慢慢出现症状，透过脚酸、脚麻就能表现出来。

 

不可忽视脊柱的退化！如果长期压迫神经，会引起大小便失禁。

 

每一个人退化的速度不同，情况也各不相同。显著的退行性病变可能导致：脊椎滑脱，脊椎狭窄，骨刺增生，椎间盘突出，并可能进一步压迫神经。如果不重视疼痛的警讯，长期受神经压迫，会使神经逐渐失去功能，下肢无力，到后期甚至有可能伴有大小便失禁。无论年轻还是年老，神经压迫到最严重时，症状也差不多。

 

曾经有一位年约40岁的女性因腰闪到椎间盘突出，朋友们劝他不要开刀，于是她求助于一年多的整脊治疗。花销很大，有天躺在床上突然尿不出来。

 

 

对大多数不严重的人来说，恢复体格，整脊是非常有效的治疗方法。每种治疗方法都有各自的优点，我的门诊也经常建议患者说：“您有消瘦但不严重的病症，要考虑整脊还是康复？”不过，还是要根据个人情况斟酌处理，一种治疗方法试了一个多月，应该换另一种方法，甚至到医院去让医生检查一下，不要耽搁。

脊髓疾病不是不可逆的！提早维护以便恢复。

椎体的结构是一节一节的，与普通的手脚关节不同，它主要依靠一节椎间关节，像橡皮擦一样有弹性的椎间盘和脊椎后方两侧的小面关节而活动。经过长时间的活动和重压，正常脊椎骨跟骨之间的椎间盘，会由于退化开始脱水，变质，进一步出现骨刺、狭窄、脊椎滑脱等情况。

 

椎间盘疾病没有不可逆性，因为严重了才不可逆！提早护理，年轻时出现腰酸背痛就要作为一种警讯，透过康复、药物治疗，改变生活方式都能起到‘冻龄’的作用。

上了年纪，不少人都会出现腰痛或腿痛的毛病。

 

王大爷最近就总是感觉大腿发麻，有时还伴有疼痛感。他刚开始就以为是坐久了血液不流通。可是几个月也没有缓解，反而越来越严重了。去医院一检查，才知道是腰间盘突出。

 

王大爷百思不得其解，为什么腰间盘突出，腰不痛反而腿痛呢?

 

“其实，大部分腰椎间盘突出的患者都是既有腰痛也有腿痛，但也有患者只有腰痛而无腿痛，或是只有腿痛而无腰痛。

 

如果患者只有腿痛而腰不痛，主要是因为髓核无神经支配，纤维环对痛觉又不敏感，若突出的髓核主要压迫坐骨神经，即出现明显的根性下肢痛，尤其是突出的髓核偏于或位于椎间孔以及椎间孔外时，硬脊膜囊和后纵韧带所承受的压力相对较低，神经纤维受到的刺激也减弱，故腰痛轻，而腿痛重，有麻木、发凉、酸胀感。”

 

腰椎间盘突出需要注意什么?

 

1正确的姿势和锻炼

 

人们在日常生活、学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

 

2正确的治疗方法

 

只有正确的治疗方法才会更好的控制病情，保守治疗是首选疗法，在经过多方正规系统的保守治疗无效后，再选择手术治疗。真正需要手术治疗的患者并不多，大多数都可以通过药物或者微创治疗达到理想的效果。

 

3正确和适当的运动锻炼

 

运动锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的治疗与预防作用。腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。

“腰椎间盘突出症”是指由于椎间盘突出压迫神经，从而产生腰部疼痛，一侧或双下肢麻木、疼痛等一系列症状的临床综合征。大部分腰突症患者的腿痛常大于腰痛，主要局限于坐骨神经支配区(即从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛)，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。

 

腰椎间盘突出症有广泛的患者群体，跑步也受到很多朋友的喜爱。那么，当腰椎间盘突出患者能不能跑步呢?跑步的时候有需要注意哪些呢?

 

 

腰椎间盘突出症患者在咨询医生能不能跑步的时候，不同患者或同一患者不同时候会得到不一样的回答。主要原因在于不同患者，患者不同时期病情不一样。所以，科学的跑步虽然可以增强腰椎间盘突出患者腰部肌肉，对患者治疗和预防有好处，但并不适合所有腰突的患者。

 

举个简单的例子，腰椎间盘突出症急性发作期如果跑步话，可能神经根刺激，加重水肿，加重患者症状和病情，所以此类患者是不适宜跑步的。但是，如果患者病情已经平稳，处于康复期，在咨询过医生以后，是可以适当跑步的!也就是说，腰椎间盘突出以后能不能跑步不能一概而论，而是要根据患者病情给出个体化建议。

 

 

腰椎间盘突出患者如果不能跑步自然不必多说，但是如果可以，患者一定要注意以下几点，避免跑步加重病情。

 

1、选择合适的鞋子：腰椎间盘突出患者跑步的时候最好选择专业的跑鞋，跑鞋底子厚并且可以减轻脚着地时的冲击力，有助于缓解最腰椎间盘的压力，避免加重病情。

 

2、注意热身时动作：跑步前热身动作是很重要的，但是腰椎健康的人群做的弯腰压腿动作其实会对腰椎间盘产生较大的压力，并不适合腰椎间盘突出患者做。

 

3、循序渐进的跑：跑步不要突然开始剧烈跑，也不要跑的太长或太快，应该先从走路开始，逐渐增加距离和跑的速度，避免突然高强度或过量的运动加重病情。

 

4、必要时停止跑：腰椎间盘突出患者跑步是为了锻炼腰部肌肉，如果患者在跑步的时候出现腰部不适，不要勉强，应该停止跑步，待不适缓解以后再考虑。

 

总而言之，腰椎间盘突出症患者能不能跑步需要医生根据病情决定，即便可以跑也有诸多注意事项。希望患者能了解!

姿势也是运动，尽管多少有些差异，但我们站立、坐下或者平躺时，膝盖或腰部都必须承担加压在其上的体重。如果承受体重的同时，因歪斜而维持不良姿势，会导致某侧肌肉持续施力，另一侧肌肉呈现放松状态，进而造成身体不平衡。

 

若是长期维持这样的状态，会破坏肌肉大小与肌力的平衡，周围韧带与软骨也会变得比较脆弱，最后甚至有可能需要就医接受治疗。

 

因此，身体没活动时，亦即就算身体维持固定姿势也要多加留意。运动或活动时，如果姿势不当，自己通常很容易察觉，但是静止不懂的状态下，往往会在不知不觉间养成姿势不当的习惯，进而导致身体适应错误的姿势，这是造成肌肉与关节受损的原因之一。

 

 

不过逆向思考的话，这同时也意味着只要保持正确姿势，就能避免关节盂肌肉受损。

 

随着日常生活手机使用的普及化，颈椎方面疾病的患者也逐渐增加，这是姿势不当造成关节与肌肉产生问题的典型例子。使用手机时，颈部位置会比正确姿势的位置来得突出，因此颈部到脊椎自然而然会形成S形曲线。当拉扯颈部后方的肌肉变弱时，肩膀会前倾，进而造成圆肩。

 

经过一连串的连锁反应后，一旦椎间盘收到的压力增加，就会导致颈椎间盘突出。此外，受到圆肩影响会经常耸肩，肌肉与骨头会发生碰撞，所以肩膀也很可能会出现慢性发炎的问题。由此可见，一旦错误姿势所造成的后果将不堪设想。

 

平常坐着时弯腰驼背，站着时双腿膝盖打直却弯腰驼背，或是拿东西时身体和手臂距离太远等等姿势，一旦养成错误的生活习惯，便会增加脊椎和椎间盘的压力，进而演变成疾病。

 

 

相同地，错误的运动方式会使腰椎间盘疾病恶化，因此从事腰部运动时务必记住一件事，那就是躺着或者趴着进行腰部的运动。若是站着或者坐着进行腰部运动，重量加上瞬间的垂直压力可能会导致椎间盘裂开。

 

不过，如果是躺着或者趴着进行腰部运动，椎间盘承受的压力就会减少，也能锻炼腰部周围的核心肌肉，这是降低风险，提高运动效果的运动方式。

 

千万要谨记，姿势端正是打造健康无病痛之身体的基础。另外也要谨记，日常生活中可能会因为容易忽略的错误姿势，而带来莫大的疼痛或疾病，只要姿势端正，不仅关节、肌肉、椎间盘安然无恙，也能远离疼痛，享受安逸的日常生活。

我是一位出租车司机，两年前被诊断为腰椎退行性改变，当时症状不严重，通过一些药物治疗后症状有所缓解。然而最近腰痛症状加重，连打喷嚏都会引发疼痛，影响了我的驾驶工作和日常生活。由于新疆疫情封闭，我无法前往医院就诊，只能通过线上问诊获得医生的建议。

在与医生助理张晓医生的交流中，我详细描述了病情和过往治疗情况。张晓医生非常耐心地询问了我的症状，给出了专业的治疗建议。她详细解释了可能的腰背痛原因，并提醒我需要多休息，避免长时间久坐。

最终，医生为我开具了抗炎止痛药物和外用止痛膏药贴的处方，并帮助我预约了药品。虽然无法解决所有问题，但她的建议和关怀给了我莫大的安慰。感谢医生的耐心回复和中肯建议，希望早日康复。

五一假期结束，各大医院骨科门诊迎来就诊高峰。究其原因，多是因为中老年人假期出游，不慎闪腰，导致腰椎病复发。腰椎病是一种慢性疾病，腰部外伤或姿势不当常常是加重病情的重要原因。因此，中老年人要重视腰椎保护，不仅假期要避免过度运动，平时也要养成良好的护腰习惯，如有频繁闪腰、下肢麻木等症状，应及时到专业医院就诊。

李大爷今年66岁，热衷于爬山。五一假期，他带着家人前往青城山游玩，却不幸闪了腰。李大爷回忆，近两三年来，他频繁闪腰，每次都痛得难以忍受。经过检查，赵院长发现李大爷的频繁闪腰是由腰椎间盘突出症引起的。腰椎间盘突出症会导致腰椎不稳，反复闪腰会进一步加重病情，严重者甚至可能导致瘫痪。

专家提醒，治疗腰椎间盘突出症，微创手术因其创伤小、恢复快、费用低等优点，已成为首选治疗方案。对于频繁闪腰的患者，应尽早进行相关检查，明确病因后再进行治疗。

闪腰急性期，应避免揉按腰部，可采取平卧休息、慢慢舒展腰部等方式缓解疼痛。此外，加强腰背肌功能锻炼，如俯卧床上，双手交叉背后，用力挺起前胸等，有助于改善腰痛症状，预防脊椎病复发。

针对频繁闪腰的困扰，专家建议，日常生活中要避免突然大幅度扭动腰部，搬重物时应先屈膝、下蹲，将重物贴近身体后再抬起。同时，加强腰背肌功能锻炼，提高脊柱稳定性，减少脊椎病复发。

我妈妈一直在农村生活，日常劳作让她的身体越来越不堪重负。最近，她开始出现右大腿侧边和臀部疼痛的症状，尤其是在做农活时更为明显。起初我们并未太在意，认为只是累了而已。但随着时间推移，疼痛变得越来越频繁和剧烈，甚至影响到她的日常生活。

我们决定寻求专业的医疗帮助。由于农村交通不便，我们选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我们与一位经验丰富的医生进行了视频咨询。医生首先询问了我妈妈的症状和疼痛的具体位置，然后要求我们提供X光片以便更准确地诊断。由于老人在家可能拍不好胶片，医生同意只看报告单。

在详细了解了我妈妈的症状和病史后，医生初步判断可能是腰椎退行性病变引起的。医生解释说，腰椎间盘突出压迫坐骨神经可能会导致大腿后方疼痛和麻木，但我妈妈的症状不太典型。医生建议我们让她休息一段时间，避免弓腰久坐，并给出了一些口服药物的建议，如艾瑞昔布（恒扬）、乐瑞卡和甲钴胺，以缓解疼痛和炎症。

我妈妈的症状并非肾虚型腰椎间盘突出的典型表现，但医生仍然认为这是一个可能的诊断方向。医生强调了定期复查的重要性，并提醒我们如果疼痛加剧，可能需要手术治疗。我们对医生的专业态度和详细解释感到非常满意，并决定按照医生的建议进行治疗和调理。

腰椎病，作为常见的慢性疾病，给患者的生活和工作带来诸多困扰。它不仅包括腰肌劳损、扭伤等常见病症，还可能涉及腰椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄、腰椎滑脱等严重情况。那么，如何有效防治腰椎病呢？以下四大要点，希望能为大家提供帮助。

一、了解腰椎病，科学防治

腰椎病并非单一疾病，而是涵盖多种腰部不适症状的统称。了解腰椎病的成因，有助于我们更好地进行预防和治疗。常见原因包括：长期不良姿势、过度劳累、搬运重物不当、腰部受伤等。

二、重视日常保养，预防腰椎病

预防腰椎病，关键在于养成良好的生活习惯。以下建议，请大家务必重视：

• 保持正确坐姿，避免长时间保持同一姿势。
• 加强腰部肌肉锻炼，提高腰背部肌肉力量。
• 避免过度劳累，避免搬运重物。
• 保持适当的体重，减轻腰椎负担。
• 保持良好的睡眠姿势，选择合适的床垫。

三、腰椎病治疗需个性化

腰椎病的治疗方法多样，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。针对不同类型的腰椎病，治疗方法也会有所不同。以下是一些常见的腰椎病治疗方法：

• 药物治疗：针对腰痛、肌肉痉挛等症状，可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛药等。
• 物理治疗：通过牵引、按摩、理疗等方法，缓解腰部疼痛，改善腰部功能。
• 手术治疗：对于严重的腰椎病，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等，可能需要手术治疗。

四、选择专业医院，规范治疗

治疗腰椎病，选择专业医院和医生至关重要。以下建议，请大家务必遵循：

• 选择正规医院就诊，避免去无资质的医疗机构。
• 遵医嘱，按照治疗方案进行治疗。
• 定期复查，了解病情变化。

腰椎病虽然给患者带来痛苦，但通过科学的预防和治疗，可以有效控制病情，提高生活质量。希望以上内容能对大家有所帮助。

了解过强直性脊柱炎的人都知道，强直性脊柱炎多发于青少年且偏爱男性。然而，这并不意味着女性就可以置身事外。事实上，强直性脊柱炎并非男性的专利，女性同样可能受到其困扰。

强直性脊柱炎是一种以脊柱为主要病变的慢性炎症性疾病，属于风湿免疫性疾病范畴。虽然男性患者相对较多，但女性患者也不容忽视。研究表明，女性患者往往病情较男性更为严重，治疗难度也更大。

女性强直性脊柱炎的症状与男性有所不同，主要包括以下几个方面：

1. 发病形式：女性患者发病年龄较男性晚6岁左右，症状相对较轻，缓解期较长。

2. 受累关节：女性患者以外周关节如腕、肘、膝关节为主，而男性患者则以腰椎、骶髂关节、髋关节为主。

3. X线表现：女性患者骶髂关节病变多停留在炎症阶段，较少出现强直。

4. 并发症：女性患者更容易出现产褥期感染等并发症。

针对女性强直性脊柱炎的治疗，除了药物治疗外，日常保养也非常重要。以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 加强体育锻炼，增强身体素质。

3. 注意保暖，避免受凉。

4. 保持乐观的心态，积极配合治疗。

5. 定期复查，及时调整治疗方案。

总之，女性朋友们要关注自身健康，警惕强直性脊柱炎的发生。一旦出现相关症状，应及时就医，以免延误病情。

生活中，许多人都经历过腰酸、头晕的症状，这些症状可能源于颈椎、腰椎的病变。颈椎病作为一种常见的疾病，分为多种类型，包括颈椎不适、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病。腰椎疾病同样不容忽视，其中腰椎间盘突出症是较为常见的疾病。

颈椎病的成因主要是颈椎退变和骨质增生，导致神经根受压，从而引起手麻木和不适。椎动脉型颈椎病则是因为颈椎退行性变引起的骨质增生，影响椎动脉的血流，导致大脑供血不足，引起头晕。脊髓型颈椎病则是因为椎体骨质增生，导致脊髓受压，影响感觉运动异常。

腰椎疾病中，腰椎间盘突出症是最常见的疾病，其主要症状是腰腿痛。腰痛的原因很多，包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎退行性疾病、腰肌劳损、腰椎扭伤和腰椎感染等腰椎炎症。

对于腰酸、头晕的症状，患者需要及时就医。医生会通过体格检查和相应的辅助检查，明确具体疾病，然后采取对症治疗。治疗方式包括卧床休息、颈部和腰部牵引、辅助针灸、骨科洗剂等。

除了治疗外，患者还需要注意日常保养，如避免长时间保持同一姿势、加强腰背肌肉锻炼、保持良好的生活习惯等。此外，选择正规医院和专业的科室进行治疗也是非常重要的。

总之，腰酸、头晕可能是颈椎、腰椎病变引起的，患者需要及时就医，并注意日常保养，以避免病情加重。

我从小就有腰疼的毛病，总是被家人和朋友嘲笑说我太娇气。直到有一天，疼痛变得无法忍受，我才决定去医院检查。医生让我拍了X光片，结果显示我有退行性改变和腰椎滑脱，特别是在腰5骶1处。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助。医生告诉我，虽然情况不算太严重，但如果保守治疗无效，可能需要手术。我不想接受这个现实，于是开始四处寻找其他的治疗方法。

在网上搜索时，我偶然发现了一个名为“京东互联网医院”的平台。出于好奇，我注册了账号并提交了我的病情描述。很快，一位专业的医生联系了我，详细询问了我的症状和检查结果。我们进行了一次在线问诊，医生建议我先尝试保守治疗，包括吃药、贴膏药和理疗等方法。同时，他也提醒我要注意休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。

我按照医生的建议进行了治疗，虽然效果不是立竿见影，但我能感觉到疼痛逐渐减轻。这个过程中，我也学到了很多关于腰椎健康的知识，明白了为什么要保护自己的脊椎。现在，我已经完全康复了，并且再也没有因为腰疼而感到困扰。感谢“京东互联网医院”和那位医生，他们让我重新找回了生活的乐趣。

在当今社会，随着工作压力的增大和生活方式的改变，腰椎疾病已经成为一种常见的健康问题。无论是年轻人、中年人还是老年人，都可能会受到腰椎疾病的困扰。

年轻人腰椎不适的原因通常与长时间久坐、不良的坐姿和缺乏锻炼有关。这种情况下，常见的疾病包括肌筋膜炎和腰椎峡部裂。肌筋膜炎可以通过热敷、理疗和适当锻炼来缓解，而腰椎峡部裂则需要通过X光片或CT检查来确诊。

中年或中老年人腰椎不适的原因可能与随着年龄增长而出现的骨关节退变、韧带增厚和椎间盘突出有关。在这种情况下，除了X光片和CT检查外，核磁共振（MRI）也是一项重要的检查手段。

除了药物治疗和手术治疗外，日常生活中的一些习惯和保养也非常重要。例如，保持良好的坐姿、定期进行腰背肌锻炼、避免过度劳累等都有助于预防腰椎疾病的发生。

如果出现腰椎不适的症状，应及时就医，避免病情恶化。在选择医院和科室时，应选择专业的骨科医院和科室，以便得到及时、准确的诊断和治疗。

总之，腰椎疾病是一种常见的健康问题，我们需要关注自己的身体状况，养成良好的生活习惯，预防腰椎疾病的发生。

　　随着社会的发展，汽车已经成为了人们生活中不可或缺的交通工具。然而，长时间开车却给人们的腰椎带来了巨大的负担。

　　小王是一名年轻的上班族，每天上下班都要开车，周末还会带着家人朋友自驾游。然而，最近他发现自己出现了腰痛的症状，甚至有时候疼痛难忍。到医院检查后，医生告诉他，他的腰椎间盘已经出现了突出。

　　腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，主要发生在中老年人身上。然而，随着生活方式的改变，年轻人患上腰椎间盘突出的风险也在不断增加。

　　那么，为什么长时间开车会导致腰椎间盘突出呢？首先，长时间保持同一姿势会使腰椎承受过大的压力；其次，驾驶时需要频繁转动方向盘，这也会对腰椎造成一定的损伤。

　　为了预防腰椎间盘突出，以下是一些有效的措施：

　　1. 保持良好的驾驶姿势，避免长时间保持同一姿势；

　　2. 驾驶过程中，适时调整座椅高度和角度，使腰椎保持自然弯曲；

　　3. 驾驶过程中，适当进行腰部伸展运动，缓解腰部压力；

　　4. 驾驶结束后，进行腰部按摩或热敷，促进血液循环；

　　5. 增强腰部肌肉力量，提高腰椎的稳定性。

　　除了以上措施，如果已经出现了腰椎间盘突出的症状，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。

　　腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，但只要我们注意预防和保健，就可以有效降低患病风险。

颈椎病是中老年人常见的疾病，尤其以长期低头伏案工作者多发。然而，你知道吗？颈椎病可能是肿瘤转移的信号。

案例：老李是一位班主任，因长期低头工作，出现颈部疼痛。起初，他误以为是颈椎病，并未重视。但随着症状加重，最终确诊为肺癌转移至颈椎。

颈椎病与肿瘤转移的症状相似，容易混淆。以下是一些区别方法：

1. 病史：肿瘤转移通常伴有原发肿瘤病史，如肺癌、肝癌等。

2. 检查：颈椎CT、MRI可显示骨质破坏和肿瘤情况。

3. 实验室检查：肿瘤患者可能出现贫血、血沉增快等。

因此，出现颈部疼痛等症状时，应及时就医，避免误诊。

预防颈椎病，应注意以下几点：

1. 保持良好的坐姿，避免长时间低头。

2. 定期进行颈部拉伸和放松。

3. 避免长时间使用手机、电脑。

4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。