有一种疾病，发作时非常隐匿，也非常迅速，它就是“中风”。

 

中风来袭之前，身体会给一个警告——短暂性脑缺血发作。

 

 

出现短暂性脑缺血后，4%～20%的患者会在90天内发生卒中，其中有一半的人会在两天内发生中风。

 

短暂性脑缺血发作一般都很突然，持续约15分钟，一般不会超过1个小时，一般患者只会感到一些不太明显的症状，比如运动障碍，失语，视力障碍等。

 

如果发生这种情况，一定要及时就医检查，医生确认后，会开具包括阿司匹林在内的抗血小板药物或者其他抗凝药以降低可能的中风风险。

 

一旦发生，后果实在严重！

 

中风是一种急症，当大脑的血液供应突然中断或大大减少时，在几分钟内，缺血的脑细胞就开始死亡。

 

发生中风后，意味着——致残，身体某一边会麻痹或无力，甚至偏瘫；致郁，中风后焦虑以及抑郁很常见；失语，患者会出现失语症，包括口语，理解，阅读和写作方面的问题。

 

而相比之下，中国人更容易发生中风。

 

英国杂志《Neurology》一篇统计研究认为，中国人的中风发生率高于白人。

 

中风存在多种风险因素，中国人群中风风险更高，有着一些中国特色的原因。

 

“未发生先防治”，才能远离瘫痪！

 

首先是要有健康的饮食。

 

主要是确保吃足够的新鲜水果和蔬菜，少吃含有饱和脂肪、反式脂肪的食物，多吃纤维含量高的食物。限制饮食中的盐也会帮助降低血压。

 

还可以计算一下身高体重指数（BMI）也可以使用腰围和臀围测量来估算体内的多余脂肪量。

 

其次是适当地体力活动。

 

体育锻炼可以帮助你保持健康的体重，并降低胆固醇和血压水平。

 

对于成年人，医生建议每周进行2小时30分钟的中等强度的有氧运动，例如快步走。儿童和青少年每天应进行1个小时的体育锻炼。

 

此外，尤其要记得戒烟忌酒。

 

抽烟大大增加了中风的几率，如果你不抽烟，那就不要尝试抽烟。

 

如果你吸烟，戒烟能够降低中风的风险。同时应该避免喝太多的酒精，这同样会增加血压。

 

最后，定期进行体检。

 

检查胆固醇、血压、血糖等指标可以帮助判断身体状况。

 

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作者 | 君洋 北京大学系统生物医学研究所免疫学博士

责任编辑 | 黑凤梨

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咱就是说，颜值再高的人打喷嚏也无法保持美丽，自制力再强的人也不能控制自己不打喷嚏、不咳嗽，如果强行把它们憋回去，那么后果......

 

比如这位小姐姐，在图书馆学习时想要憋回一个喷嚏，没想到喷嚏变成了一声大叫，引得所有人都对她投来了好奇的目光。

 

妥妥的社死现场。

 

图片来源：网络截图

 

 

小小喷嚏，这么大威力，它是怎么产生的呢？

 

喷嚏怎么来？又往何处去？

 

当你闻到某些气味、或者微小异物进了鼻腔时，鼻粘膜上的三叉神经受到刺激，就会向呼吸肌肉发出指令。为了排出这些刺激物，你会先深吸一口气，然后肺部猛地收缩，肺部的压力就会转化为一股气流，从口鼻腔猛然冲出来——一声阿嚏就这么形成了。（打喷嚏不是有人想你，也不是有人骂你，别再自恋啦。）打喷嚏其实是身体的一种自我保护，是鼻粘膜受到刺激后的一种正常反应。

 

 

这股气流的速度可达160公里/小时，最远可达9米，伴随着气流的还有数以万计的细菌或者病菌。

 

所以啊，你想想，如果把这么猛地气流憋回去，那么就需要身体内部自行消化，可你的小身板根本消化不了啊，最后的结果就不仅仅是大叫一声，而是会冲向身体的各个部位。

 

由于鼻子、嘴巴、喉咙都是相通的，喷嚏就近可达鼻腔，向上可达眼睛、脑部，向两边可达耳朵，向下可达喉咙和肺部，如果你比较倒霉，体内气压过高很有可能会冲破你的脑血管、刺破你的鼓膜、穿破你的喉咙......细菌、病菌通过呼吸道进入人体后，容易引发感冒、流感等。

 

不是我危言耸听，这可都是真人真事。

那有没有既不伤身体又优雅的打喷嚏方法呢？

 

如何优雅打喷嚏

 

别做梦了！

 

打喷嚏注定和优雅无缘，不论你怎么小心翼翼，都会发出声音。咱还是不要太有负担，全当是“鼻子在唱歌”（就是唱的太难听了），所以就痛痛快快直接打，重要的是保证打出一个“礼貌”的喷嚏。

一个礼貌的喷嚏最最最基础就是不对着人和食物，毕竟谁也不愿意吃你的口水！况且，这些口水里面可能还含有未知的细菌和病菌，细思极恐！

 

 

当你想打喷嚏时，请优雅拿出一张纸巾掩住口鼻，注意是轻轻掩住而不是紧紧捂住。如果没有纸巾，用你坚实有力的臂膀挡住就好啦。总之千万不要用手去遮掩，因为手会接触到很多地方，当你揉眼睛、抠鼻子或者触摸公共物品的时候，细菌和病菌会悄悄传播，害人害己不可取哦。普通的感冒病毒在室温下，可在皮肤存活两个小时，打过喷嚏后，有条件的一定要及时洗手。

 

 

感冒或者鼻子敏感的小伙伴出门最好还是戴上口罩，既可以避免传播病毒，也可以防止鼻子受到刺激打喷嚏。

 

如果频繁打喷嚏，很有可能是过敏或者感冒，要及时看医生哦。

 

参考文献：

[1]Songu M, Cingi C. Sneeze reflex: facts and fiction. Therapeutic Advances in Respiratory Disease. June 2009:131-141.

[2]National Health Service. How long do bacteria and viruses live outside the body?Availableat:https://www.nhs.uk/common-health-questions/infections/how-long-do-bacteria-and-viruses-live-outside-the-body/ (Reviewed on 10 August 10，2018

大多数人喝水只是因为感觉口渴才喝水，但事实上，当口渴的感觉产生的时候，身体早已经严重缺水。首先，喝水不足会影响肾功能，导致人体尿量不高，体液少，尿浓黄，废物代谢不能排出体外，长时间积聚下来，尿酸过高，便易发生痛风、肾结石、尿道结石等疾病。

 

 

而身体的哪些症状是需要补水的警讯呢？下面就是给您带来缺水的10条警讯，快看看自己有没有吧！如果有，就要及时地补水了，以免增加患病的风险。

 

一、长期抽筋。缺水可引起身体电解质紊乱，导致运动中或运动后持续地肌肉痉挛。

 

二、便秘。喝水不足，若不及时补充，容易让小便减少，肠道循环水分增多导致便秘。

 

三、头痛、眩晕。当身体的血量因缺水而减少时，会使血流不能迅速到达头部，这种情况在变换体位时尤其严重，从而导致眩晕。此时及时补水，可使体内血量增加，头晕状况减轻。另外大脑的80%是水。人体缺水时，脑组织细胞也会缺水，细胞会萎缩，从而引起疼痛。与此同时，当脑血流量减少，携带氧的量不足时，大脑血管就会扩张，引起肿胀，炎症，头痛。

 

四、疲倦、困倦。身体缺水时会从血液中“借”出水分，如果不适当地补充水分，很容易使血液缺氧，影响身体的正常功能，而血液缺氧的现象有嗜睡和疲劳等。

 

五、口干、口臭。口腔过干也是口臭的原因之一，因为唾液具有抗菌作用，可以有效地防止细菌滋生，没有细菌自然也就没有口臭。假如经常口干舌燥还伴有口臭，建议多喝水。

 

六、脑卒中。如喝水太浓血液过浓，容易脑卒中。

 

七、皮肤松弛。年龄越大，人体可自然保留的水分也会慢慢减少，所以平时应多喝水，而且身体缺水时，皮肤不仅会干燥，蒸散功能也会降低，因此有些人还会出现脸红的情况。

 

 

八、泌尿系疾病。喝不够水，容易患上膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等泌尿系感染疾病，尤其是女性尿道较短，泌尿系感染的几率较高，常见的急性膀胱炎发生。

 

九、记忆力减退、焦虑问题。最新研究发现，只要体重下降0.72%，就会影响记忆力和情绪。如果平时感觉事情总是记不住，或者总是感到烦躁不安，那可能是喝水太少了。

 

当出现以上几种症状时，就要及时的给身体补水了，以免引发中风或者痛风等相关疾病。

 

其实，单纯的说脂肪肝能不能跑步，或者能不能通过跑步“跑掉”，其实都是不负责任的。为什么呢？

 

并不是所有的脂肪肝都适合运动，伴有这些疾病时，还是少运动的好

 

 

首先，并不是所有的脂肪肝患者都适合运动，特别是合并了一些其他疾病的脂肪肝患者。必须在进行了全面的体检之后，只有确认不同时患有心绞痛、心衰、严重糖尿病、严重高血压、甲亢等疾病时，才可以选择运动降脂的方式。

 

第二，对于营养不良型脂肪肝患者，长期的蛋白质摄入不足或者消化功能出现障碍，导致的脂肪肝，这类人群任你怎么跑也是不可能恢复的，只有给予高蛋白饮食后可恢复。这类患者一般都比较消瘦，您可以自行判断一下，不过现在绝大多数都是肥胖型脂肪肝。

 

第三，脂肪肝也分轻中重度分级，重度脂肪肝靠跑步也是绝不可以的，必须药物治疗，配合饮食和适度运动。对于无症状，无肝区不适感的轻中度脂肪肝，不建议过早使用降血脂药，反而容易造成药物性肝损伤。完全可以通过运动，外加饮食调整解决。

 

跑步

 

要记住，运动时不可过度兴奋，不能选择长跑、短速跑等强度大、较剧烈的跑步方式。

 

最好选择全身性、中等强度、较长时间的有氧运动。慢跑是最佳的运动的方式之一，骑车也可以。

 

强度一般控制在自己心率高于正常150%即是中等强度的跑步方式。

 

 

运动方式

 

1.第一种生活中的运动。次数:每天数次。时间:每天累计30分钟以上。强度:适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。

 

2.第二种伸展运动。次数:每周5—7次。时间:6—10个动作,每个持续30秒。强度:伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作。

 

3.第三种有氧运动和休闲运动。次数:每周3—5次。时间:每次20分钟以上。

 

这篇小文章，只是一个小提醒，希望有脂肪肝的朋友不要盲目的去运动，适合运动的朋友，掌握最佳的运动方式和节奏，对于疾病恢复很有好处。

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恶性肿瘤本身或者针对恶性肿瘤的治疗给病人所带来的疼痛，称为癌性疼痛，简称癌痛。主要表现为在肿瘤发生、转移及治疗操作的部位，出现不同程度的疼痛。

 

癌痛是所有肿瘤症状中最常见的一种。大概 25% 左右的肿瘤病人，在就诊之初就会有癌痛症状，而 59% 的肿瘤病人，在经过相应肿瘤治疗后也会出现疼痛。

 

  

癌痛到底有多疼？

 

每个人对疼痛的感知是不同的，可能某些疼痛对一些病人来说是轻度疼痛，但对另一些病人来说算不上疼痛，对某些人来说，可能生不如死。

 

一个癌症朋友，是去年开始第一次疼痛的，间隔时间大概一周一次，一个月后大概3天一次，再后来就变成2天一次，三个月后就变成一天一次。

 

据他描述，除了持续性疼痛外，还有爆发痛。持续性疼痛就像关节炎或肚子痛，疼痛不是特别强烈，但是就是一天到晚的隐隐作痛，很磨人。爆发痛简直就像生孩子一样，一天定时的那个点就开始痛，痛得哭，痛得叫，痛得要死不活。

 

开始的时候爆发痛一天一次，每次就持续半个小时，后来1个小时，再后来3个小时，那真的叫痛不欲生！

 

肿瘤病人为什么会出现癌痛？ 

 

导致病人疼痛的原因，大致分为四类：  

 

癌症本身的直接损伤：癌症对局部组织的破坏或压迫。这些局部组织中往往有神经存在，当癌症侵袭的时候，就能让人感知疼痛。 

 

癌症并发症：晚期癌症病人常常躺在床上，少有活动，形成的褥疮、便秘等，都可能导致疼痛。  

医源性疼痛：针对肿瘤的诊断和治疗所带来的疼痛，比如肿瘤穿刺、放疗。  

 

肿瘤病人的其他疾病：肿瘤病人合并有关节炎、痛风等疾病所引起疼痛。

 

癌痛是如何治疗的？ 

 

癌痛是一种症状，由于恶性肿瘤难以根治，所以临床上针对癌痛的治疗，一般是对症治疗。即采用以止痛药为主，以神经阻滞、放疗等治疗手段为辅的综合治疗。

 

癌痛不仅是一种生理疾病，同时会对人的心理产生影响，从而影响人的生活质量。由于疼痛的长期存在，患者可能出现以下心理变化：  焦虑；抑郁；乏力；失眠； 食欲减退。所有这些症状，最终可能给患者带来日常生活质量及自理能力的下降，形成恶性循环。

 

 

癌痛给患者带来的痛苦是巨大的，有些患者甚至采取了轻生行为。在这里，建议肿瘤患者及家属，当患者出现癌痛时，一定不要默默忍受或者作出极端行为，应及早在医生的帮助下，持续、有效地消除疼痛与恐惧。追求生命的尊严，提高生活的质量。

 

人们常说，生命在于运动，运动的好处众所皆知。

 

而对于年逾古稀的老人家，运动却要多加注意，不能像年轻人一样追求有挑战和高强度的运动，也不必因为年纪大担心运动损伤身体。

 

老年人应该如何运动才能保证健康长寿呢？

 

 

老年人应该如何运动？

 

研究表明，与久坐不动的人相比，坚持运动或活跃的老年人各种疾病的发生率和病死率明显降低。对于老年朋友，运动的强度和运动的时限还是需要根据自身的身体状况来调整。主要注意以下几点：

 

（1）选择合适的运动项目

 

老年人运动的方式可以选择自己感兴趣的有氧运动，一般建议选择运动强度小而持续时间长的锻炼方法。

 

比如步行、慢跑、太极拳、五禽戏、门球、老年健身操、气功、瑜珈、高尔夫球、游泳等。而对于一些年老体弱或者因为疾病或创伤导致肌肉功能受损的老年人可能需要设备和旁人的协助进行运动，但是尽量以主动运动为主，助动运动为辅。

 

除了有氧运动之外，生活方式改变，比如坐电梯改成爬楼梯，在家做做家务，看1小时电视起身活动活动也是健康的方式。

 

（2）控制好运动的时间和强度

 

刚开始运动的老年人时间不宜过长，缓慢有规律的增加运动时长。

 

每次锻炼的时间随着强度不同而不同，如果感觉到稍有费力，可以休息，一般建议调整到中等强度运动，每次20-30分钟，每周进行3-4次，但是根据自身特质和耐受程度来决定。

 

美国心脏学会推荐70岁以上老年人运动的靶心率范围是75-113次/分，极限心率是150次/分。一般在靶心率范围做运动是最理想和安全的，刚开始运动可以更可以控制在极限心率的50%。这个心率测定可以通过运动停止后10s的脉搏来测定。

 

而且对于患有一些疾病的人，运动的方式、强度以及注意事项可能不同，比如糖尿病患者高强度运动可能引起急性高血糖反应，就算是一般运动后也可能会发生低血糖反应。

 

高血压患者在运动过程中要注意采取合适的呼吸方式，不要憋气，且运动过后慢慢让自己平静下来，以防出现低血压。有关节炎的患者则尽量选择在受损关节无痛的范围中做柔韧性的训练，比如瑜伽、伸展运动等。最好是在专业医生的指导下选择合适自己的运动和强度。

 

 

 

结语

 

坚持运动是一个健康的习惯，老年朋友在运动的同时也要根据自身的情况选择合适自己的运动，不要急于求成、争强好胜，才能让自己更加健康和长寿。

 

参考文献：

[1] 莫选菊. 老年人运动及其运动处方[J]. 护理学杂志, 2005, 20(8):76-78.

[2] 周淑新, 刘景昌. 老年人运动处方指南[J]. 中国全科医学, 2006, 9(20):1692-1694.

脾位于小腹的上面，膈肌的下面，与胃紧密相连。脾在我们的身体中，具有重大的作用。脾与其他的内脏相辅相成，为其他的五脏六腑提供营养。脾还为全身提供着血液，身体上发出某种现象，也反映出脾的好坏。如果嘴唇发白，那么可能是脾内的气血不足。如果是嘴唇发暗，那么可能是脾内进入了寒气。

 

脾与胃相连，自然也有消化和吸收的作用。大家都知道，如果消化不好，那么排便效果也不好，就会出现肠道干燥，大便难以排出。那么我们的肚子就会胀气，从而影响我们的胃口和生活。所以，想要消化和吸收好，胃和脾都要好，二者缺一不可。

 

 

脾功能好，可以体现在：嘴巴的嘴唇是红润的。其次，也可以通过观察自己是否有手和脚都是冰凉的，早上起来之后，舌头两侧是否有齿印。如果有以上现象，那么就说明可能是你的脾有些虚弱了！进而造成“脾虚”。全身血液的循环也需要靠脾脏，脾经会促进血液的流通，从而把血液中的脏东西排出，为我们身体提供健康的保障。

 

“慢性疾病”顾名思义，就是治疗过程比较漫长的疾病。那么我们与脾有关的慢性疾病有哪些呢？让我们一起来看一下吧！

 

 

首先，鼻炎我们都很熟知，它存在于一部分人的身上。虽然对身体没有大的危害，但是，它严重的影响了生活质量。鼻炎会造成鼻子的不舒服，鼻子不舒服进而又造成睡眠质量下降，工作效率下降，学习质量下降。脾经中的隐白穴就与慢性鼻炎，出血症等一些症状紧密相连。这个时候，我们可以就可以熏艾灸，多在隐白穴上熏艾灸，从而慢慢地治疗这些慢性疾病。

 

其次，尿道上的各种炎症。俗话说：“人有三急。”上厕所肯定是生活中必不可缺少的一项，有吃就会有拉。但是，在某些时候，人们会出现尿急、尿频、尿不尽的现象。尿频和尿急如果发生在家里还好，如果刚好赶到在外面，那么就很不方便。人体上有个穴位叫做商丘穴，是脾经上的一种穴位。我们都知道脾会促进血液的循环，会把新鲜的血液送到该送的地方，从而辅助疾病的消除。而商丘穴是把气血往下引，身体下身的炎症都可以通过揉商丘穴来消除。

然后，一部分人晚上睡觉会流口水。一些人会以为流口水是因为晚上睡觉张嘴才流的，或者说流口水是一种习惯。但实则不然，其实流口水就是脾虚的反应。一些女生的手和脚经常是冰凉的，手脚冰凉的原因不仅有体寒的原因，也有脾虚的原因。所以脾对我们人体来说的重要性还是非常大的。“太白穴”在大脚拇指的外侧，这个穴位影响着我们的消化和吸收，以及手脚冰凉和头晕头疼等等。如果晚上有流口水的现象，早上起来舌头两侧有牙齿印，手脚冰凉，头疼头晕等，那么可以通过按揉这个穴位，慢慢进行治疗。

最后，妇科病也是女性高发的疾病。子宫和卵巢对一个女性来说，都非常重要。有些女性在来例假的时候，会有痛经的情况。严重的话可造成上吐下泻、脸色发白、手脚发等。俗话说：“於则不通，不通则痛，通则不痛。“体寒就会引发宫寒，宫寒则会造成血液变成於块，於块就会造成月经下不来，便开始痛经。三阴交穴是治疗妇科疾病的重要穴位，每天揉一揉就会慢慢缓解和治疗妇科疾病。

身体上每个部位都很重要，我们的健康不可忽视。所以，保养好每个器官是必不可少的。脾经上的穴位不仅有三阴交穴，商丘穴和太白穴。还有大都穴、公孙穴等等。这些都与脾经有着不可缺少的关系。在没事的时候，可以通过按这些穴位来治疗我们身上慢性疾病。不过，在疾病来临时，我们还是应该先要弄清楚它是慢性疾病还是急性疾病。能立马根除的病就要立马根除，不要拖着。如果不能根除那么可以选择慢性治疗。

 

日常生活中，少吃油腻和辛辣的东西也会对脾工作有一点的帮助。所以，我们在日常生活中不仅要通过外在的按摩，而且还要通过身体内部的调养来养脾脏。今天的分享就到这里了，最后祝大家生活愉快。

2014年WHO全球疾病评估报告显示，心脑血管疾病是过去10年导致人类死亡的最主要原因。^[1]而冠心病则是常见的心血管疾病，发病率居榜首。

 

 

对于冠心病的治疗除了药物、手术的方式，日常生活中的饮食运动习惯也与预防冠心病的复发和进展有关。研究表明，包括运动锻炼在内的心脏康复护理，能使冠心病患者5年病死率降低25~46%。^[2]接下来我们就来看看冠心病患者应如何合理地运动，促进和维护健康。

 

一、避免两大运动误区

 

1.空腹锻炼

 

好多中老年人有晨起空腹锻炼的习惯，但这对于冠心病患者确实极其危险。这是因为空腹运动极易发生低血糖，而人体低血糖时会通过神经、内分泌的调节使心率加快、心肌耗氧增加，原本有冠心病的患者就容易因心肌缺血发生心绞痛甚至心肌梗死。而且低血糖在犯病时处于神经麻痹的情况，心绞痛症状不明显，很容易被误认为是低血糖所导致的不适而被忽视，耽误治疗，因此冠心病患者空腹运动是十分危险的。

 

 

同时，晨起空腹锻炼时血液粘稠度高，运动会进一步消耗水分，增加形成血栓的风险，尤其是在冬天的早晨，室内外温差大，对心脏的刺激也大，这也是为什么冠心病在清晨时发作的几率比较高的原因。

 

2.过量运动 

 

冠心病患者不提倡剧烈运动，患者每次运动的时间要控制在一小时左右为宜。因为如果运动时间过长或运动量过大，心脏会承受很大的负担，为满足身体需要，心脏就会增加心率，使心肌耗氧增加，此时会使冠脉“本不完全通畅”的冠心病患者“雪上加霜”，容易造成心肌缺血而引发心绞痛甚至心肌梗死。

 

二、“合时”“合适”地运动

 

冠心病患者运动时间宜选择在下午或者是晚上，避免早上体育锻炼。一般的运动方案可参考如下：首先，10~15min的热身运动；然后是30～50min的有氧运动；最后10min

 

左右的放松运动，运动频率为每周3～5次，运动强度为最大心率的50%~80%^[3]，但运动方案要个性化，根据医师的专业指导制定。

 

 

现在，很多专家还提倡一种普适性的健步走运动，主要有三个要点：“一直、二弯、三前”。具体为：一直：颈椎和背部保持一条直线，眼睛直视前方，挺胸抬头，手臂放松；二弯：胳膊弯曲呈90°，随着走路自然摆动，但不要高于肩；三前：前脚掌先着地，大腿抬高一些，后蹬充分，可使肌肉紧张起来，消耗更多热量。

 

除了合理的运动，冠心病患者平时还需要保持一个好的心情，多出去晒晒太阳，尽量避免吃太多油腻的东西，保持良好的生活习惯，才能更好地配合医生，“稳定”冠心病。

 

参考文献

[1] 世界卫生组织发布《2014年世界卫生统计》[J]. 中国卫生政策研究. 2014, 7(6): 46.

[2] King M, Bittner V, Josephson R, et al. Medical director responsibilities for outpatient cardiac rehabilitation/secondary  prevention programs: 2012 update: a statement for health care professionals from the  American Association for Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation and the  American Heart Association[J]. J Cardiopulm Rehabil Prev. 2012, 32(6): 410-419.

[3] 胡大一，丁荣晶. 心脏康复五大处方推动社区康复发展[J]. 中华内科杂志. 2014, 0(9): 744-745.

全身乏力有很多原因，大到是各种严重疾病的前兆，小到普通的感冒或睡眠不足。但无论是哪一个原因，全身乏力都会让人感到十分不适，尤其是给平时的生活工作带来不小的影响。

 

 

据专家介绍，人体偶有全身乏力是正常的，自然界大到生物圈小到细胞都会有想要“偷懒”休息的时候，偶尔的全身乏力，可能只是身体组织“偷一下懒”而已。但是如果经常出现全身乏力的症状，那就要引起注意了。

 

经常全身乏力，小心这三种病“找上门”

 

1、低血糖

 

低血糖，顾名思义就是血液中血糖浓度过低，而血糖是人体能量的主要来源。如果血糖浓度过低，新陈代谢的原料不足，就难以提供足够的能量给到身体各处，自然就会全身乏力。

所以当频繁的感到全身乏力时，就要注意是否是低血糖“找上门”了。低血糖对身体健康也是有一定危害的，并且会引起许多伴生疾病，如心悸、神志不清甚至是生命危险等。

 

2、慢性肾炎

 

当身体内某一器官出现问题时，或多或少都会在外在表现出来。当全身乏力过于频繁时，也有可能是肾脏出现了问题。肾炎有急性肾炎和慢性肾炎两种，而全身乏力很可能就是慢性肾炎正在“找上门”

 

因为肾脏不仅仅只是一个排尿器官，它同时也是内分泌调节器官之一。而内分泌调节如果不平衡，表现在外在的症状之一就是全身乏力，所以据此反推，就要注意是否是肾脏功能出现了问题。

 

 

3、白血病

 

白血病是非常严重的一类造血干细胞恶性疾病，而这种疾病早起的临床症状之一，就是贫血。而当人体出现贫血时，往往无法给组织器官提供充分的氧和能量，这就很容易出现全身乏力。

 

所以当频繁出现全身乏力症状时，要考虑是否是贫血，如果还伴有心悸、气短、水肿、发热等症状，那就要引起注意是否是白血病的前期症状了。

 

有哪些改善全身乏力的好办法？

 

如果并不存在以上现象，只是单纯的全身无力而已，那也有可能是平时的一些因素造成的，不一定是致病原因。如果只是简单的全身乏力，那么以下几个做法，可以帮助改善全身乏力的现象。

1、注意营养均衡

 

营养均衡，是改善低血糖，预防高血糖的好办法。何为均衡？就是人体所需的各类营养物质，都要合理的、适量的摄入，才能做到均衡。

 

不能偏食、挑食等，否则很容易出现血糖过高或过低，营养不均衡等，导致身体乏力。

 

所以饮食搭配很重要，既要多吃鱼类肉类，也不能忘了蔬菜水果。总之，保证饮食均衡，营养均衡，对我们的身体大有益处。

2、睡眠时间要够

 

人体要劳逸结合，才能保养好身体，使其时刻充满活力。而保证睡眠时间，也是保证身体最基本的休息。

 

如果睡眠时间不够，经常熬夜还早起的话，人体很容易就感到没有精神和没有力气，没办法完成好一天的工作。

 

所以建议睡眠时间至少有七八个小时，同时午间有半个小时左右的时间午休，保证充足睡眠，才能找回精气神，改善全身乏力。

3、做适量运动

 

适度的运动，让身体定期得到合理的锻炼，保证各组织器官的活性，也是保养身体健康的一个好方法。

 

适量的运动可以让身体出汗，将有毒有害物质排出，同时运动也可以“唤醒”身体，驱赶无力感。

 

所以做适量运动也是改善全身乏力的好方法，但适量就行，否则过量了只会导致身体更加疲累，得不偿失。

 

总而言之，全身乏力会带给人体十分不适的感觉，甚至可能是许多疾病的发病前兆，值得引起注意。

有可能会颠覆大家的想象，心衰不是需要休息吗？

 

可事实是，任何疾病都没有绝对，包括心衰，心衰也是可以运动的，只是心衰要不要动，能不能动不是取决于你的意志力，而是取决于专业的心脏康复医师来判断的。

 

 

 心衰分级有好几个种类，常用的纽约心脏病分级把心衰分四级，（NYHA分级）。

 

Ⅰ级：体力活动不受限，日常活动不引起过度的乏力、呼吸困难或心悸。即心功能代偿期。

 

Ⅱ级：体力活动轻度受限。休息时无症状，日常活动即可引起乏力、心悸、呼吸困难或心绞痛。亦称Ⅰ度或轻度心衰。

 

Ⅲ级：体力活动明显受限，休息时无症状，轻于日常的活动即可引起上述症状。亦称Ⅱ度或中度心衰。

 

Ⅳ级：不能从事任何体力活动，休息时亦有充血性心衰或心绞痛症状，任何体力活动后加重。亦称Ⅲ度或重度心衰。

 

 而在急性期，也就是急性心功能衰竭的情况下，或者日常活动既有症状的情况下，估计跑步的可能性很小，即使有需要，也要在心肺监测下进行运动。

 

而如果是慢性心功能不全，那么是可以运动的，最为简单的方法是进行心肺评估、运动耐力测试以及六分钟步行试验等进行判断。

 

如果心肺评估等判断患者可以进行运动，也需要选择合适的场所、合适的方式和合适的时间长度以及合适的量！

 

1.合适的场所：如果心肺评估较差的心功能不全，需要在心肺监测下进行，也就是需要在心脏康复室进行，而不是去户外进行。

 

2.合适的方式：心肺功能评估判断患者可以进行跑步，也需要根据评估情况选择合适的方式，比如跑步机、室内活动等不同的方式。

 

3.合适的时间：选择合适的时间长度，选择合适的时间进行，也是需要专科医师评估判断。

 

4.合适的量：以有氧运动为主，量也有专业的运动处方，而不是无限度的活动。

 

 

 所以，心衰不是不能动，

 

心衰如果允许，还是鼓励运动的，有大量的研究证实，合理运动可以提升心衰患者的生活质量。

 

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胖大海，一种常见的中药材，相信大家都不陌生。它具有多种功效，尤其在咽喉疾病、肺部疾病以及便秘等方面有着显著的疗效。

首先，胖大海在治疗咽喉疾病方面有着显著的功效。咽喉肿痛、声音嘶哑、失音等症状，都是由于肺热或肺阴虚所致。胖大海性质寒凉，能够清肺热、利咽喉、开音，因此对于这些症状有着很好的治疗效果。

其次，胖大海对于肺部疾病也有着一定的疗效。肺热咳嗽、肺燥咳嗽等症状，可以通过胖大海清肺热、润肺燥的作用得到缓解。

此外，胖大海还可以用来治疗便秘。它性寒，归大肠经，具有清肠通便的作用。对于轻度的便秘，可以单独使用胖大海泡水饮用。但需要注意的是，胖大海的通便作用并不强，且性寒，过量使用可能会损伤脾胃，因此不建议长期大量服用。

当然，胖大海并非万能。风寒咳嗽、脾胃虚寒、女性经期等人群应慎用。此外，胖大海具有一定的毒性，过量使用可能会引起不良反应。

总之，胖大海是一种具有多种功效的中药材，合理使用可以起到很好的治疗效果。但在使用过程中，也需要注意适应症、禁忌症以及用量等问题。

我从未想过，自己会因为一场咽炎而失声。上周五开始，我的喉咙就像被火烧过一样疼痛，周六日我只能卧床不起，头痛乏力。周一看医生后，得知自己患上了细菌性咽炎，医生开了复方甘草片、头孢、盐酸氨溴索、盐酸西替利嗪片等药物。但是，前天我突然失声了，今天虽然能稍微说话，但白天以干咳为主，早晚咳浓黄痰，特别是早上。这种窘迫和焦急的情绪让我非常难受，尤其是因为周三有重要答辩，嗓音恢复对我来说至关重要。

在这种情况下，我选择了线上问诊。通过京东互联网医院，我找到了一位专业的医生。医生首先询问了我的用药安全问题，然后给出了详细的治疗方案。医生建议我继续服用之前开的药物，并且在有条件的情况下做雾化治疗，使用吸入用布地奈德进行雾化。医生还强调了休息的重要性，避免过度用嗓，多喝水，保持良好的生活习惯。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然恢复声音的过程可能会很漫长，但我对医生的专业性和线上问诊的便捷性充满信心。这种方式不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。

2024年9月5日，凌晨3点21分，成都市的张先生（化名）在京东互联网医院上向一位经验丰富的医生寻求帮助。张先生已经连续5天咳嗽，伴随大量黄痰，今天早上他开始失声，嗓子不疼也不流鼻涕。张先生曾经服用过两天的头孢和板蓝根感冒冲剂，但效果并不明显。医生首先询问了张先生是否有其他症状，如胸闷、气短、鼻炎等，并询问了他是否有药物过敏史或肝肾功能疾病。张先生表示除了咳嗽和失声外，没有其他不适症状，也没有药物过敏史或肝肾功能疾病。医生根据张先生的描述，初步判断他可能患有急性上呼吸道感染，并且可能合并细菌感染。医生建议张先生使用左氧氟沙星、复方甲氧那明和盐酸氨溴索等药物，连续服用五天，并且在超市购买一些强效薄荷糖来缓解咳嗽和喉咙不适感。医生还提醒张先生注意避免吸烟、饮酒和辛辣食物，多喝水，出门戴口罩预防为主，多吃绿色蔬菜，少吃油腻和过烫的食物。张先生对医生的建议表示感谢，并表示会按照医生的建议进行治疗。

2024年9月5日下午2点55分，成都市的张先生（化名）来到京东互联网医院进行线上问诊。张先生近期出现了咳血、嗓子干、失声等症状，并伴有右侧肋骨同感。他怀疑自己可能是支气管炎复发，于是向在线医生咨询。经过详细的询问和分析，医生初步判断可能是支气管炎引起的咳血，但也不能排除其他原因。医生建议张先生先去耳鼻喉科做个咽喉镜检查，排除上呼吸道的原因；如果检查都正常，仍然咳血的话，可以考虑做气管镜或肺血管增强三维重建等进一步检查。同时，医生也给出了西地碘含片和开喉剑喷雾等药物建议，帮助张先生缓解嗓子干和失声的症状。张先生对医生的专业建议表示感谢，并决定按照医生的建议进行下一步的检查和治疗。

感冒失声一般几天恢复正常？

感冒是一种常见的疾病，通常由病毒引起。除了流鼻涕和咳嗽外，它还可能伴随喉咙痛和声音嘶哑等症状。当这些症状影响到你的日常生活时，你可能会想知道感冒失声多久能恢复。

首先，让我们了解一下为什么感冒会导致声音嘶哑。这主要是因为喉咙黏膜受到炎症的影响，导致声带肿胀或发炎。当你说话或唱歌时，声带必须振动，而这种炎症会阻碍声带的正常运动，从而引起声音嘶哑。

那么，感冒引起的失声需要多长时间才能恢复呢？这主要取决于个体差异以及你采取的治疗措施。通常情况下，轻度的感冒失声会在一周左右自行缓解。然而，如果你的症状持续超过两周，或者伴有其他严重症状，如呼吸困难或吞咽困难，那么你应该尽快寻求医疗帮助。

为了加速恢复过程，你可以尝试以下方法：

- 保持充足的水分摄入，以保持喉咙湿润。
- 避免吸烟或二手烟，因为烟草中的化学物质会进一步刺激喉咙。
- 尽量少说话，给声带充分的休息时间。
- 使用加湿器或蒸汽浴来帮助舒缓喉咙不适。
- 如果有需要，可以服用非处方药物，如止咳糖浆或含有抗组胺成分的药物，以减轻喉咙疼痛和减少流鼻涕。

总的来说，感冒失声通常会在一周内自行恢复。但如果你的症状持续时间过长，或者伴随其他严重症状，那么请务必咨询医生获取专业建议。

子喑饮食保健

　　子喑食疗方

　　为了缓解子喑症状，可以尝试以下食疗方：

• 冰糖梨：将玉蝴蝶和冰糖放入去核的梨中，蒸煮后食用。
• 黄芪大枣茶：将黄芪和大枣煎煮成茶，代茶饮用。
• 乌梅沙参饮：将乌梅和沙参泡水代茶饮用。
• 胖大海蜂蜜茶：将胖大海和蜂蜜用热水冲泡后饮用。
• 拌吃银耳：将银耳洗净泡发，撕成条状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，加醋拌食。
• 拌吃芹菜：将芹菜洗净，切后，烫过加醋拌食。
• 饮浓凉茶水：将茶叶用开水冲泡成浓茶水，冷却后饮用。
• 薄荷和杭菊花茶：将薄荷和杭菊花用开水冲泡后饮用。
• 冰糖梨：将玉蝴蝶和冰糖放入去核的梨中，蒸煮后食用。
• 黄芪大枣茶：将黄芪和大枣煎煮成茶，代茶饮用。

　　子喑适宜食物

　　饮食宜清淡、滋润，以下食物适合子喑患者食用：

　　梨子

　　梨子性凉、味甘多汁，具有清热、生津、润燥、化痰的作用，对痰热失音者尤宜，肺燥阴伤者失音亦宜。

　　罗汉果

　　罗汉果性凉、味甘，具有清肺化痰、养阴生津、利咽开音的效果，对失音之人有很好的疗效。

　　胖大海

　　胖大海性凉、味甘淡，具有清热、润肺、利咽的作用，适宜风热或肺热失音者食用。

　　鲜石斛

　　鲜石斛具有生津、养阴、清热、利咽的功效，对风热或肺热阴伤的失音者尤为适宜。

　　槐花

　　槐花性凉、味微苦，具有清热作用，对失音缘于风热、肺热或肝火者，食之最宜。

　　子喑禁忌食物

　　子喑患者应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以及浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

　　子喑日常保养

　　子喑患者应注意以下日常保养措施：

• 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
• 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物。
• 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
• 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
• 喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。

　　总结

　　通过合理的饮食和日常保养，可以有效缓解子喑症状，预防疾病的发生。

2024年9月5日，广州市的黄桂明先生通过京东互联网医院与一位资深的医生进行了线上问诊。黄桂明先生60岁，多年前曾经进行过肺部手术，最近因为咳嗽和失声而感到担忧。他的家人在县医院为他做了CT检查，并开了药物，但他们仍然希望从专业的医生那里获得更多的信息和建议。

医生仔细查看了CT结果，并与黄桂明先生的家人进行了深入的交流。医生认为，CT结果显示的主要是手术后的改变，而不是新出现的问题。然而，医生也注意到了一些新的炎症和少量的心包积液。根据这些信息，医生判断黄桂明先生这次的症状可能是由于感冒引起的支气管炎所致。

医生给黄桂明先生开了相应的药物，并详细解释了如何正确使用这些药物。医生还建议黄桂明先生在用药期间密切关注自己的身体状况，如果有任何不适，应及时就诊。黄桂明先生的家人对医生的专业和耐心感到非常满意，并表示会按照医生的建议进行治疗。

2024年9月5日凌晨，31岁的胡小芬在赣州市的家中与丈夫发生争吵，情绪激动后出现全身麻痹、发抖、紧张和失声的症状。她的丈夫陪同她前往会昌县人民医院就诊，医生初步诊断为分离转换障碍，并给予阿普唑仑等药物治疗。然而，胡小芬在服用两天后仍未见明显改善，于是转至京东互联网医院寻求帮助。

在京东互联网医院，胡小芬与一位经验丰富的医生进行了在线咨询。医生耐心倾听了她的主诉，详细了解了她的病史和症状表现。医生指出，胡小芬的症状可能与肾虚、脾虚有关，并建议她进行相应的调理和治疗。同时，医生还强调了情绪管理的重要性，教导胡小芬一些放松技巧和呼吸训练，帮助她更好地控制自己的情绪。

经过一段时间的治疗和调理，胡小芬的症状逐渐改善。她的情绪变得更加稳定，失声的症状也消失了。胡小芬对京东互联网医院的服务表示满意，并感谢医生的专业指导和关心。

我是一名辅导班老师，平时总是需要用嗓子讲课。然而，最近我却遭遇了嗓子剧痛、咳嗽、失声的困扰。起初，我以为只是普通的感冒，于是自行服用了头孢、咽炎片和感康等药物。但是，两天过去了，症状不仅没有改善，反而越来越严重。我的声音变得嘶哑，第四天甚至完全失声。第五天虽然能说话了，但嗓子却越来越痛苦。

我开始感到焦虑和无助，毕竟我的工作需要用嗓子。于是，我决定去医院就诊。医生给我开了左氧氟沙星、阿斯美和康复新液等药物，并建议我加用清咽利嗓的中成药，如乐频清或巴特日七味丸。然而，两天过去了，我的症状仍然没有明显改善。

在网上搜索相关信息时，我发现很多人都有类似的症状，但没有确切的病因。有人说可能是新型病毒引起的，但我并不确定。于是我再次寻求医生的帮助。医生建议我进行雾化治疗，使用布地奈德雾化剂，并继续服用中成药。虽然我已经尝试了多种方法，但仍然感到疼痛和失望。

在这个过程中，我深刻体会到疾病给人带来的痛苦和焦虑。作为一名老师，我不能说话真的很痛苦。幸运的是，医生们一直在努力帮助我，希望我能早日康复。

我是一名上班族，最近因为工作压力大，身体状况不佳。前几天，我开始感到喉咙不适，伴随着黄涕和黄痰的症状。最糟糕的是，我突然失声了，这对我的工作造成了极大的影响。由于疫情原因，我不想去医院排队等待，于是决定尝试在线问诊。

我在京东互联网医院上找到了一位专业的中医师，向他描述了我的症状。他很快回复我，并询问了一些相关问题。通过对话，我了解到我的病情可能与肝郁脾虚痰湿有关。医生建议我服用一些中成药来调理身体。

在医生的指导下，我开始服用他开的方子。虽然一开始我对中医不太了解，但医生详细解释了每种药材的作用和服用方法，让我感到很安心。经过一周的治疗，我的症状明显改善，喉咙不再疼痛，黄涕和黄痰也减少了很多。最重要的是，我的声音恢复了正常，这让我重新投入到工作中。

这次在线问诊的经历让我对中医有了更深的理解和信任。它不仅节省了我的时间和精力，还提供了专业的医疗服务。我会继续使用这种方式来管理我的健康。