为提高公众防范意识普及急性心梗规范化救治流程，我国确定每年11月20日为“心梗救治日”，号召大家，牢记“两个120”！其中，2个120分别指120电话，和黄金抢救时间120分钟。时间就是生命，这对于心肌梗死患者来说，意义更为重大！

 

 

心肌梗死黄金救治时间：120分钟

 

急性心肌梗死（AMI）是一种发病率高、病死率高、危害大的急危重症。由于冠脉血管管腔血栓形成，冠脉突然阻塞，血流中断，心肌因缺血缺氧坏死。其治疗关键是尽早使阻塞的冠状动脉再通，最大限度地挽救频死的心肌，使梗死面积缩小，改善左心室功能，降低病死率。

 

心肌发生梗死后的120分钟内尤其是前60分钟之内是再灌注治疗的黄金时间，如能在此时实现心肌再灌注，可以最大限度地挽救心肌和生命，因此120分钟内实现再灌注是肌梗死的理想治疗目标。

 

心肌梗死发生后的每一分钟心肌都在死亡，开通血管有两种方式，一种为溶栓治疗，一种为介入治疗，如果心肌梗死发生超过了120分钟，不仅不能再溶栓，患者心肌坏死面积变大，导致心衰、休克甚至死亡，即使能活下来，再复发患心衰的可能也大大升高。所以，心肌梗死的黄金救治时间只有120分钟。

 

 

如何抓住心肌梗死抢救的黄金120分钟？第一时间打120

 

​急性心梗后，留给我们抢救的时间其实很短。心肌梗死发生后，心肌的血液供应被中断，如果不及时恢复，心肌坏死的面积就会一点点变大，这也是心梗死亡率高的重要原因之一。急性心肌梗死死亡的患者中约一半人在发病60分钟内在院外猝死，死因主要是致命性的心律失常。若能在发病后的120分钟黄金时间内对患者进行及时抢救，将明显地降低患者的病死率。

 

急性心肌梗死最有效的治疗是通过溶栓、放支架等方式实现再灌注，让心脏重获血液供应。一般来说，在心梗发生后3小时内接受再灌注治疗，能显著减少心肌梗死范围；6小时内及时放入心脏支架，也能发挥很大的作用，一旦超过 12 小时疗效就差了。

 

心肌梗死抢救成功有三个关键环节：

 

1）第一关键环节：把握在患者自己手里，也是最关键的一关。有心肌梗死危险因素的人，出现胸痛等心肌梗死症状应立刻停止任何活动，应立即拨打120。

 

2）第二关键环节：是指急救中心迅速出动救护车，将患者快速运往有相关救治能力的医院（比如当地建设有胸痛中心的医院）。

 

3）第三关键环节：则是患者来到医院后，急诊科、心内科等相关科室医生迅速诊治，争取在90分钟内完成冠脉球囊扩张，以保证及时可靠的进行再灌注治疗，提高梗塞血管再通率，改善患者临床症状，尽最大程度地缩小心肌梗死面积，挽救濒死心肌，以提高患者救治成功率，降低患者病死率。

 

总之，心梗发生时关键是2个120要记住，有人总结说：管住嘴迈开腿，有胸痛去医院，这句话也送给各位珍爱健康的朋友，在日常生活中，我们需要注意健康饮食预防心血管疾病发生，同时，一旦有胸痛疑似心梗症状，就要毫不犹豫去医院配合专科医生治疗。

73岁的张奶奶有高血压、糖尿病，长期服用阿司匹林（每天100毫克）预防心脑血管疾病。前段时间，张奶奶突然感觉剧烈头痛、呕吐，且言语不清，一侧肢体没有力气。

 

家人赶紧送张奶奶去医院看急诊，头颅CT检查，结果显示脑出血，量约5ml！询问病史，结合他目前血压、血糖等化验检查，初步确诊为阿司匹林导致的脑出血。这个案例告诉大家，虽然阿司匹林是比较安全的经典药物，但是长时间也有可能会导致脑出血的风险。

 

 

为什么阿司匹林有导致脑出血的风险？

 

抗血小板聚集药物阿司匹林通过抑制环氧化酶，减少前列腺素和血栓素的形成，从而抑制血小板聚集，是预防心脑血管事件的基石。很多老年人由于血管弹性降低，储备能力下降，常会导致血栓的形成而引起脑血栓及脑梗死。

 

对于老年脑部血栓的预防，临床多会采取保守的药物治疗，首选的药物就是采用阿司匹林来防止血栓形成。但长期使用阿司匹林会带来副作用，脑出血就是最为严重的并发症之一。

 

阿司匹林为什么会导致脑出血？这可能为长期服用阿司匹林，抑制环氧化酶-1的失活，进而阻断血栓素A2生成，最终完成抗血小板凝集的作用导致患者凝血功能下降，最终发生脑出血。

 

长期服用阿司匹林，预防出血应该注意哪些事项？

 

1）有三类患者长期服用阿司匹林导致脑出血的风险较高，如需要服用大剂量阿司匹林的患者、肝功能不全或肝功能衰竭的患者以及存在着一些血液系统疾病的患者（如特发性血小板减少性紫癜患者、再生障碍性贫血患者），这三类患者要慎用阿司匹林，服用时可能需要减量，实在需要使用，一定要在医生指导下密切监测相关指标，按医生交代的用法用量服药。

 

2）正在进行双联抗血小板治疗（如阿司匹林+氯吡格雷），存在幽门螺杆菌阳性、七十五岁以上高龄患者、大剂量的糖皮质激素及其他非甾体抗炎药（如双氯芬酸、布洛芬）的使用情况，建议给予质子泵抑制剂（如奥美拉唑、兰索拉唑）或H2受体阻断剂（如西咪替丁、雷尼替丁）预防治疗。

 

3）肾损害患者；严重的肝功能障碍患者；对其他镇痛剂、抗炎药或抗风湿药过敏的患者；花粉性鼻炎、鼻息肉或慢性呼吸道感染（特别是过敏性症状）的患者；同时使用抗凝药物（低剂量肝素治疗除外）的患者；支气管哮喘患者；慢性或复发性胃或十二指肠病变患者；葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺陷者；痛风患者等慎用阿司匹林。

 

 

除了上述3点注意事项，孕期服药也需特别谨慎，因为动物试验在妊娠头三个月应用阿司匹林可致畸胎，在妊娠后三个月长期大量应用阿司匹林可使妊娠期延长，有增加过期产综合征及产前出血的危险。

 

在妊娠的最后两周应用，可增加胎儿出血或新生儿出血的危险，在妊娠晚期长期服用阿司匹林也有可能使胎儿动脉导管收缩或早期闭锁，导致新生儿持续性肺动脉高压及心力衰竭。另外，儿童或青少年服用可能发生少见但致命的瑞夷综合征。

 

那既然阿司匹林有脑出血风险，为何医学界还一直推荐阿司匹林用于预防心脑血管疾病呢？这是因为大数据统计表明，阿司匹林导致脑出血的发生率非常低，如果不用阿司匹林则导致脑中风的几率要多得多，权衡利弊，使用阿司匹林的获益远大于风险，因此还是需要继续使用。

 

而且只要在专科医生指导下正确地服用小剂量阿司匹林，记住以上注意事项，大部分的心血管疾病患者是不会有发生脑出血的风险，且能从服用阿司匹林中获益更多。

有一句话说得好，你永远不知道明天和意外，哪个会先来。媒体关于心脏性猝死的报道不绝于耳，不少人都担心在生活中出现意外的危险状况，特别是心脑血管疾病的患者朋友。

 

那么在家里备什么药能预防急性心梗或脑梗？或者紧急情况下吃什么药能急救呢？很多人知道硝酸甘油，阿司匹林，没错，除了这两个药，其实，还有开塞露，虽然很普通，但是却可以缓解急性心梗时的便秘。有人说，心脏病患者，家里备有硝酸甘油、阿司匹林、开塞露这3种药，关键时刻能救命！这是很有道理的。今天笔者给大家科普下这三个常用的急救药。

 

 

一、硝酸甘油

 

硝酸甘油主要用于缓解心绞痛的急性发作。硝酸甘油是一种抗心肌缺血的血管扩张剂，可缓解心绞痛症状。

 

冠心病患者，需在家中常备或随身携带硝酸甘油，突然感到胸痛时用。硝酸甘油舌下含服（最好是坐着）可作为心绞痛发作时缓解症状用药，每次0.25毫克到0.5毫克（半片到1片），每5分钟含服1次，直至症状缓解，15分钟内含服最大剂量不超过1.5毫克（3片）。

 

对于冠心病患者，都应随身携带硝酸甘油，其主要成分都容易挥发，故应避免置于贴身衣物口袋内而导致其因体温而挥发失效。

 

如果连续含3片，症状仍不缓解者，很可能是急性心肌梗死或其他疾病，需尽快送往医院就诊。值得注意的是，严重主动脉瓣狭窄或肥厚型梗阻性心肌病的心绞痛患者不宜使用硝酸甘油。

 

  
二、阿司匹林

 

阿司匹林是抑制血小板聚集的药物，可降低血栓形成。已经确诊为冠心病、脑梗或短暂性脑缺血发作、颈动脉或下肢动脉明显狭窄（狭窄大于50%）而且无禁忌证的患者，都可以长期服用阿司匹林肠溶片，每天1次，每次75毫克到150毫克。急性心梗发作时，如果没有禁忌证，可取每片为100毫克的阿司匹林肠溶片3片，放入嘴中嚼碎后吞下。

值得注意的是，没有心脑血管疾病的患者，不要随意服用阿司匹林肠溶片。

 

三、开塞露

 

便秘不算什么大问题，但是急性心梗患者出现便秘的话，后果可能很严重。急性心梗患者一旦出现便秘，由于排便时间长，使静脉回流受阻，因而回心血量减少，再加之用力屏气，血压骤升导致左心负荷急剧增加、冠状动脉血流急速减少，而且便秘时大便干结，用力过大会导致腹压升高、心率加快，最终引起心肌耗氧量增加，心肌出现严重且持久的缺血，严重威胁患者的生命安全！

 

因此，对存在粪便嵌塞的便秘患者，经直肠用药时，中国慢性便秘专家共识意见（2019年）推荐使用开塞露。急性心梗患者出现便秘，使用开塞露时，可以将容器瓶盖取下，涂以油脂少许，缓慢插入肛门，然后将药液挤入直肠内，成人每次20毫升，儿童每次10毫升。

 

 

结语

 

总之，硝酸甘油是心绞痛急性发作的首选；阿司匹林是冠心病患者的长期用药，心梗发作时嚼碎服用可以救命；开塞露可用于缓解急性心梗时的便秘，有心脑血管疾病的患者朋友，不妨备用这三个“救命药”。

前段时间广州一个28岁小伙子-小陈，经常熬夜加班，后来出现口齿不清，视力模糊，眩晕等症状，经过检查确诊为脑梗。

 

那么现在脑梗这类疾病越来越年轻化，我们又该如何预防和辨别呢？有请本周大医生—京东健康特邀嘉宾金铂医生为大家详解。

 

 

提到脑梗，我们可能最先想到的是中老年人群，但其实脑梗这类疾病已经呈现年轻化趋势。主要还是由于当下生活节奏较快，年轻人群压力大，情绪不稳定，饮食不规律所导致的。所以无论中老年人还是年轻人都应该提高健康意识，降低脑梗的发生几率。

 

发生脑梗的征兆

 

1. 头晕：

 

脑梗者会频繁出现突然性头晕，过几秒后又恢复正常的情况，这很可能是因为脑部短暂性缺血导致的，需要多加注意。

 

2. 爱打哈欠：

 

经常不明原因的打哈欠要引起重视，也很可能是脑部供血不足会引起脑部缺氧而引起的，即使是休息好也得不到缓解。

 

3. 看东西模糊：

 

出现眼前突然看不清物体或黑蒙的情况，数秒或者数分钟后又恢复正常，这也要警惕脑梗。因为脑血管堵塞，大脑颅内血流量减少或微小血栓通过视网膜动脉就会出现这样的情况。

 

夏季如何避免脑梗？

 

正确的生活方式很重要，但是夏季更应该注意另外三点。我的方法是健康一杯水，随身一把扇，一个闹钟。

 

1. 补水：

 

有人以为喝淡盐水有利于身体健康，但早晨是人体血压的榜首顶峰,喝盐开水会使血压更高，危害健康。所以喝水还是以清水为主，没有特殊情况下，每天需要喝约1500-2000毫升即可，记住要平均分配在不同的时间段。

 

 

2. 扇子：

 

我们知道高温会使得体内血液循环紊乱、交感神经兴奋，造成血压升高、从而大大增加了脑血管发病风险。外面热，屋里冷，这种忽冷忽热会让血管忽而收缩忽而扩张，诱发脑梗，所以室内外温差不宜超过10度。

 

3. 闹钟：

 

不正确的午睡，容易增加脑梗风险。如午睡时间过长、中途突然被闹钟惊醒，都可能增加脑梗的风险。饭后半小时后午睡30分钟左右最合适，闹钟声音不宜过大，避免惊醒，发生脑梗。

 

学会了以上方法能帮助大家降低脑梗发生的风险，夏季是脑梗等疾病的高发季节，再次提醒大家日常生活中要保持健康的生活习惯，规律饮食规律作息，时刻关注身体健康变化。

 

讲解嘉宾 | 北京积水潭医院神经外科副主任医师金铂 京东健康在线问诊专家团成员

编辑 | 黑凤梨

我们继续讲解关于脑出血的话题，怎么能预防这个脑出血？

 

脑出血有很多的高因素，既然有高因素或者说原因，那它是可以做到预防或者说部分预防，那我们可以分成2大部分来说：一个是它的高因素；另外一个就是饮食习惯和生活习惯这块。

 

那我们首先讲高因素，大家都知道，这个脑出血的发病原因无非就是一些三高：高血压、糖尿病、还有这个高脂血症。那既然它的基本原因是这，那么我们控制血压、控制血糖、以及控制血脂就是预防脑出血最根本，也是最关键的一些因素。

 

 

落实到具体的预防措施上，那么有一些饮食上的改变，或者说生活习惯上的改变，比如说低盐饮食，中国人食盐量其实按照世界卫生组织标准的话是偏高的，世界卫生组织的要求是，平均每人，成年人每天4.5克盐，或者说5克盐，就可以保证自己的身体需要量。

 

而我们这个生活习惯，尤其是北方人，食盐量非常高，它是造成高血压的一个原因，那么也是造成脑出血的一个原因，所以生活中我们可以降低自己的盐的摄入。

 

其实盐不只是说我吃饭中咸一点盐就能保证，水果，蔬菜还有肉类，它也富含盐分。

 

另外一个就是血糖的问题，对非糖尿病患者来讲，控制血糖的关键就是平衡饮食，不是说富含糖类的食物不能吃，而是要少吃，改良它的结构。另外就是对糖尿病的病人来说，它有两点最根本的控制措施：

 

 

第一点就是控制饮食，就是管住嘴；第二点就是要运动，就是要迈开腿。那么饮食是控制血糖最根本的一个治疗办法，对糖尿病病人来说，富含淀粉一类的食物，比如说面条、米饭、馒头、稀饭，这类食物不是说不可以，不能吃，而是要尽量少吃，要控制，得给自己要制定一个量。

 

那么除此之外就是要高蛋白饮食，另外就是富含糖物这些水果像西瓜，香蕉，还有其他苹果这些食物，要尽量避免、少吃，也要控制到量，量化这些指标。

 

对于高脂血症的这类患者来说，平常生活中就更加注意的是对脂肪摄入的控制，其实我们平常所说的高脂血症，是指高胆固醇血症和低密度脂蛋白偏高的这类，我们把它叫做高脂血症，而这个高密度脂蛋白，它对机体来说是一种有益的脂蛋白，它反而会降低血脂。如果说我们在查血脂中，发现自己的高密度脂蛋白偏高的话，其实这是个好事情。

 

 

所以概括起来就我刚才说的那几点。

 

好，谢谢大家，我们下期继续分享。

一年一度的春节来临，尽管疫情的阴霾尚未消散，也无法阻挡亲人团聚的热情和喜悦！然而，在人们尽享天伦之乐的同时，春节期间也潜伏着很多心脑血管疾病的诱发因素，是心脑血管病的高发期。

 

因此，有心脑血管病的中老年人及其家人应该提高警惕，开心之余，也不要忽视身体发出的安全警报。

 

 

1.突发胸闷、胸痛

 

如果家人在活动过程中或休息时，突然出现心脏部位剧烈疼痛、胸闷，或是左侧肩背部疼痛，同时有大汗淋漓、恶心呕吐等不适症状，甚至产生一种濒死感，且这种情况持续几分钟或十几分钟，很可能是心绞痛发作。如果持续时间更长或持续不缓解，就要警惕心肌梗死的可能。

 

急救tips：

应让家人立即停止活动、取平卧或半卧位休息，尽快向急救中心呼救。如果发病者没有任何禁忌症，家属可以立即帮助舌下含服１片硝酸甘油。让患者情绪保持镇静，如果出现呼吸心跳停止，应立即给予胸外按压等急救措施。

 

2.出现肢体麻木、言语不清

 

如果有家人在过度疲劳后，出现口角歪斜、一侧肢体无力或麻木、言语不清或理解语言困难、双眼向一侧凝视等情况，可能提示脑卒中等脑血管疾病。

 

急救tips：

发现以上突发症状，应立即拨打急救电话，同时帮助发病者仰卧，头偏一侧，头肩部垫高，有助于脑血流和脑灌注压的改善，同时还可以防止痰液或呕吐物堵塞气道引起窒息。如果发病者口鼻中有呕吐物，应设法清理，有活动性假牙应去除，保持呼吸道通畅。

 

等待急救车到来的过程中，注意观察发病者的生命体征及意识，比如用手电筒观察其双侧瞳孔是否等大等圆。如果发病者意识清醒，应安慰患者，缓解其紧张情绪。在急救人员尚未到达之前，切勿擅自给发病者服用药物。

 

3.心慌、头晕、冒冷汗

 

患有糖尿病的患者和家属，节日期间要警惕低血糖的发生。血糖仪监测血糖低于3.9 mmol/L即为低血糖，这时常常会伴有心慌、头晕、饥饿，手抖、冒冷汗等症状，严重情况下可能会出现烦躁、抽搐、精神失常，甚至昏迷。低血糖是糖尿病昏迷的主要原因。

 

急救tips：

对于神志清楚的低血糖患者，应立即口服10~15ｇ含糖饮料或食品。进食甜食后，如症状不能改善或出现昏迷倾向，应立即拨打120急救电话，同时协助患者平卧、抬高下颌、解开衣领，保持气道通畅，注意保暖。发生呕吐时让患者侧卧，以防误吸。

 

非医疗专业的成年人也应该掌握下述的急救技能：

 

1.心肺复苏（CPR）

 

确定病人心跳呼吸骤停后，将病人仰卧于硬平面上，施救者位于其右旁侧。胸外按压部位在胸骨下半段，胸骨正中间。记住按压位置，下次按压选择同一位置， 以节省按压间隙时间。

 

 

按压手法：施救者用一只手掌根部置于按压部位，另一手掌根部叠放其上，双手十指紧扣，以掌根部为着力点进行按压。有效的胸外按压必须快速、持续、有力。要求施救者 肩、肘、腕位于同一轴线上，与患者身体平面垂直，用上身重力按压。胸外按压频率每分钟100次左右，按压深度成人5cm，儿童5cm，婴儿4cm，或≥1/3胸部前后径。

 

每次按压保证胸廓充分回弹，按压暂停间隙施救者不可双手倚靠患者，放松时手掌不离开胸壁，按压与放松时间相同。非医务人员未经过心肺复苏培训可仅进行单纯胸外按压，也可在急救调度员指导下操作直至使用AED（自动复律除颤器）。

 

2.学会应用AED（自动复律除颤器） 

 

如果施救者判断伤病员出现心脏骤停且现场有AED，应尽早使用AED；如果现场有２名以上施救者，一人进行CPR，另一人取来AED。

 

AED操作步骤：

 

1. 打开AED盖，根据语音提示操作，开机；
2.  将电极板准确地贴在患者裸露的胸部，装有植入性复律除颤仪的患者应将AED贴片避开植入装置；
3. 离开患者，让AED分析心律；
4.  如AED建议电击，施救者大声警告“离开”，确定已无人接触患者后按“电击”键；
5.  如无需电击以及电击完成后，请立即从胸外按压开始，进行心肺复苏；
6.  约５个心肺复苏循环或２min后，AED会提示重复步骤③和④。对小于８岁的儿童除颤建议使用儿科剂量减量系统，大于等于８岁的患儿使用普通AED。在心脏猝死发生的一分钟内进行电除颤，存活机会可达90%，但每延误1min抢救成功率降低7%~10%。

 

提醒大家要防患于未然：节日期间应该保证休息，尽量避免熬夜、暴饮暴食、情绪激动、过度疲劳、贪杯、久坐不动等不良生活习惯。如有不适症状出现，不要因为过节，延误就诊。

 

最后，祝大家节日期间，健康快乐！

王大姐今年40刚出头，便患上了失眠的症状，天天晚上睡不好，只要一想起负心的丈夫，便忍不住一个人偷偷抹眼泪。丈夫已经半个月没回家了，男人有钱就变坏一点不假，最近几年有了钱，家都很少回了。

 

想当初还是自己从娘家东拼西凑借钱给他投资，给他忙里忙外，才成就了丈夫今天的事业。也正是因为那时候太辛苦，使王大姐患上了心脏病，胸闷、咳嗽经常发作。

 

如今眼却看着丈夫变成了白眼狼，王大姐欲哭无泪。

 

 

今天是王大姐生日，本想着丈夫会回来陪自己过个生日，没想到到了晚上十二点，还是不见人影。

 

她便拨通了丈夫手机，没想到是一个年轻女人接的电话，上来对着她一顿骂，说的话还特别难听，王大姐是又气又委屈，只觉得胸口发痛，一口气没喘匀便晕了过去。

 

第二天被亲人发现后已是清晨，亲人大惊失色，赶紧送她去医院抢救。经过医生诊断后确诊为急性心梗，又因为时隔太久，错过了抢救时期，王大姐的心电图已经变成了直线。家人哭得天黑地暗，都说是丈夫害了她。

 

医生得知王大姐的家庭情况后，也十分同情王大姐的遭遇，家人责怪女婿不无道理，王大姐的离世多半跟她丈夫有关，真是个白眼狼！

 

王大姐有心脏病史好多年了都没事，为什么生日当天突发急病，家人都十分纳闷，医生直言这不是一天两天的事，这两点禁区王大姐踏进去很久了。

 

 

第一点：生气

 

王大姐家庭近年来都不和睦，两人经常生气。人在生气的时候，心率会急速增加，血压会飙升。黏在血管壁上的动脉斑块将缓慢破裂掉落。一旦阻塞在了动脉中，就会诱发心梗出现。再加上她一直有心脏病病史，血压也很不稳定，这次动怒彻底点燃了导火索，最终引发悲剧。

 

第二点：熬夜

 

王大姐心情不好导致失眠，长时间的熬夜对身体健康影响非常大，常熬夜的人看起来无精打采，萎靡不振，会感觉苍老很多。

 

而对身体内部也会造成极大的伤害，长期的熬夜让肝肾得不到正常的休息和修复，造成肝肾损伤。

 

大家都知道肝脏是体内最大的解毒器官，而肾脏可以过滤血液，一旦这两个器官受损，血液里面的垃圾就会大量堆积，造成血管堵塞，从而肢体麻木，头晕胸闷等情况，更有甚者引发心梗、脑梗，出现猝死的症状。

 

血管疾病这么可怕，生活中我们应该如何防治呢？

 

 

牢记这4条金标准，坚持做，血管越来越干净

 

第一点、多喝水

 

王大姐平日里不爱喝水，顶多一天喝一碗粥，这非常不利于身体健康的。科学研究，成年人每天身体至少需要1500ml的水分，而2500-3000ml是最适合身体各器官协调工作的量，因此每天八杯水，并不无道理。

 

如果平日里不喜欢喝白开水，可以加一些小植物来改善口感，比如菊花茶，不光能补水，还可以清热解毒，净化血液，可谓一举多得，是预防血管疾病的良品。

 

第二点、健康饮食

 

血管疾病的诱因很大一部分都来自不健康饮食。而随着现在人均生活水平的提高，各种美食诱惑着人们，其中绝大多数都是高油高盐高糖的。

 

高油食物容易造成高血脂，高盐食物容易造成高血压，而高糖食物容易造成糖尿病，都是慢性血管疾病的代表病症，因此，想要拥有干净通透的血管，一定要在饮食上多注意。

 

多吃水果蔬菜等清淡一点的食物，定期给身体放个小长假，身体一定会感谢你。

 

 

第三点、多运动

 

研究表明，长期坚持运动的人比不运动的人患心脑血管疾病的几率低20%~30%。运动能够提高心肺能力，促进新陈代谢，其中有氧运动更适合大多数人，跑步，跳绳等都是不错的选择，体重基数大的人或老年人可以选择饭后散步，对健康也是很不错的。

 

第四点、保持好心情

 

中医有云大怒伤肝，也还有很多绝症患者因为心态好而不药而愈，可见情绪确实是跟健康有很大关系的，日常生活中保持心情愉快，才能促进身心发育，疾病自然会少找上门。

 

 

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心肌梗死确实越来越年轻化和很多因素有关系，这在接下来的讨论当中我们也会提到。但大家发现没有，在原来五六十年代的时候心肌梗死非常的少，为什么现在心肌梗死就多了起来呢？今天咱们就一起走进年轻化的心肌梗死，讨论一下和上面这个问题以及和如何预防的问题。

 

 

一、心肌梗死为什么越来越年轻化？

 

随着我们生活方式的改变，以及饮食结构，出行方式等诸多方面的改变，我们的疾病谱也在发生了变化，原来可以轻易让我们致命的消化道感染等疾病，现在已经非常的少见，但随着我们生活水平的提高，饮食结构的改变，心血管疾病等动脉粥样硬化性疾病越来越多见，这主要就是因为这些改变导致了动脉粥样硬化的过早发生，而动脉粥样硬化是心肌梗死的病理生理基础。

 

二、心肌梗死是如何发生的？

 

各种原因导致心脏冠状动脉血管的突然中断，而血管的中断导致远端心肌供血的突然停止。停止血供对于心肌来说是一个非常严重的问题，因为时间一旦足够长，那么就会出现心肌的缺血缺氧坏死，在患者心肌坏死的过程和心肌坏死以后，就会出现各种各样的症状以及相关的并发症，甚至会死亡，而这种概率非常的高，这也是心肌梗死可怕的最主要的原因. 

 

三、如何预防急性心肌梗死？

 

预防急性心肌梗死，永远都是一个常谈常青常谈常热的话题。其实在急性心肌梗死发生之前，50%~80%的患者都会出现世贤的先兆症状，但正是因为我们对这些先兆症状没有识别，或者识别以后没有及时处理，才导致了急性心肌梗死的发生，所以及早识别先兆症状可能是预防心肌梗死最有效的方法。

 

当然对于没有先到症状或者有先兆症状不能识别，以及即便识别没有处理的这些患者，如何预防心肌梗死呢，那么就贵在平时的日常生活方式的干预，老生常谈的几句话——管住嘴、迈开腿，戒烟酒、心态美，便是预防急性心肌梗死最好的法宝。

 

 

心肌梗死会严重的影响到我们的生活质量以及寿命长度，所以足够重视，对于生活方式的改变，足够重视心肌梗死先兆的发生，我们才能最有可能最大限度的预防急性心肌梗死的发生，看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。

急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。临床上多有剧烈而持久的胸骨后疼痛，休息及硝酸酯类药物不能完全缓解，伴有血清心肌酶活性增高及进行性心电图变化，可并发心律失常、休克或心力衰竭，常可危及生命。

 

一旦发生急性心肌梗死，其心肌的坏死是不可逆的，所以，心梗后的相关并发症，或者是再梗死，就时刻威胁着心梗患者的生命健康。

 

那么如何预防心肌梗死再发生和并发症呢？

 

1.药吃好

 

一旦罹患心梗，患者需要几乎终身服用药物进行冠心病的二级预防，所以，把药吃好是预防心梗后并发症或者再梗死的最好方法，吃药没有捷径，许多人口服药物两年三年之后，因为没有症状，所以，停药者不在少数，而停药后直接导致的可能就是再梗死或者相关并发症的发生。

 

 

2.勤复查

 

心梗后复查尤其重要，因为心梗后并发症的发生也不是随时出现，比如心功能不全，可能有部分病人要到1到2年以后才会出现，所以，定期到医院复查肝功能、肾功能、心脏彩超、心电图等检查，有助于及早发现相关并发症，及早处理，防患于未然。

 

3.会运动

 

心梗后并不是什么都不能做，也不是什么运动都不能有，心梗后的运动处方，鼓励患者多做有氧运动，会对心梗的愈合有着良好的作用，而适量运动也会有助于减少心梗并发症和再发梗死的可能。

 

4.戒烟酒

 

戒烟戒酒是其中的一个方面，一旦发生心肌梗死，改变生活习惯，杜绝不良嗜好，定期作息和规律生活，就显得尤为重要了。因为同样的年龄，同样的性别，为什么别人没有心梗，而你发生了心梗，需要找到原因，加以预防，如果心梗后仍然执迷不悟，仍然熬夜抽烟等不改变，那么下次心梗或者并发症就离你不远了。

 

 

5.懂生活

 

适度的生活节奏，减少工作压力，减少生活压力，保持愉悦心情，对于预防心梗后再梗死和相关并发症也尤其重要。所以，发生心梗后，更应该懂得如何去生活，更应该懂得拿得起和放得下，方能减少心梗后相关并发症和减少再梗死的发生。

 

其实预防心梗后并发症，还有其他一些小小的细节，需要我们加以注意，只有更加注意，才能更加安全。

 

预防并发症，我们需要一直去努力！

衰老虽然是人之常情，但是一个人衰老的早晚却跟他的生活和饮食习惯密切相关。而人的衰老，不仅表现在皮肤松弛、白发增多、腿脚不便等肉眼可见的现象上，还表现在大脑的退化上，这也是很多人容易忽略的一点。

  
大脑衰老，或许比皮肤下垂更可怕。因为大脑一旦进入衰老阶段，生活的方方面面都会受到影响，最直接的表现就是记忆力减退、容易忘事、经常丢三落四、反应能力变差、判断能力变弱，而这些正是老年痴呆的典型症状。

 

 

不想大脑提前衰老，这3件傻事尽量别再做

 

抽烟、喝酒

 

很多人心里都知道吸烟、饮酒对身体会造成伤害，但还是改不掉这些恶习，其实主要原因之一可能就是“大祸”还没临头。有些人平时总管不住自己，虽然嘴上说要戒烟戒酒，但是行为上还是迟迟没有执行。

  
长期抽烟饮酒不仅会损伤我们的肺脏、肝脏、口腔、食道等器官，还会刺激大脑，阻碍对脑部的供血和供氧，甚至导致大脑萎缩。经常喝酒的人，可能已经出现反应迟钝的症状了。所以，不想大脑早衰，还是要趁早戒烟戒酒。

 

沉默寡言

 

生活中，我们常常见到有些不爱说话的人，确实，有些比较内向的朋友会不好意思在被人面前说话，更不想成为大家的焦点。慢慢地，朋友少了，人也更不爱说话了。但是，长期不爱说话，沉默寡言的人，大脑可能更容易提前衰老。

  
因为我们在说话的时候，大脑是需要一直运转的，帮我们组织语言、理清逻辑顺序，所以经常说话反而能锻炼我们的大脑，对大脑皮层的发育也有好处。那些经常独来独往，不擅交际，不爱说话的人，客观上减少了对大脑功能的运用和锻炼的机会，更容易被老年痴呆“青睐”。

 

经常熬夜

 

我们都知道，在所有伤害健康的行为里，熬夜能排上前几名。但是到了自己身上，很多人还是控制不住，经常工作、玩手机到深夜，减少睡眠时间。这种行为，往大了说，无疑是“慢性自杀”。因为长期熬夜不仅会伤害包括肝脏以内的多个器官，对大脑健康也是一种损耗。

  
研究发现，每天的睡眠时间低于6小时的人，一段时间后，他们的认知能力就会下降，反应力、记忆力和判断力都会出现不同程度的降低，同时，大脑衰退的速度也更快。所以，不想50岁不到大脑就退化了，就要避免熬夜，保持充足的睡眠时间。

 

除了以上的3种生活习惯以外，饮食习惯也是影响大脑衰老速度的重要因素。

 

 

2种食物少吃，或许能让大脑保持年轻

 

油炸食物

 

一般来说，油炸食物都是需要经过高温油炸的，而超过200度以上的温度，食物中就容易产生过氧脂质，对人体代谢系统产生负面影响，导致大脑提前衰老。所以少吃或者不吃油炸食物，也是预防大脑早衰的关键。

  
含有糖精的食物

 

众所周知，很多商家会为了降低成本，用糖精代替白砂糖，而糖精作为化学制剂的一种，摄入过多会伤害我们的大脑组织。所以，对一些不知道成分的甜味食品，尽量还是少吃吧。

 

大脑是越用越灵活的器官，如果平时不爱动脑，再加上一些坏习惯，大脑退化是迟早的事。希望大家都能多多用脑，让大脑保持年轻态。

心肌梗死，又称急性心肌缺血，是冠心病最严重的并发症之一，具有极高的死亡率。当发生心肌梗死时，患者应立即停止一切活动，就地休息或平躺，避免心脏负担加重。

心肌梗死的典型症状包括胸骨后剧烈疼痛、左肩或左臂放射性疼痛、牙痛、背痛以及上腹部剑突下疼痛等。部分患者还会出现胸闷、气短、心悸、恶心、呕吐、大汗淋漓等症状。一旦出现上述症状，应高度警惕，及时就医。

在等待急救人员到来之前，患者可采取以下自救措施：1.含服硝酸甘油或速效救心丸，增加心脏血液供应，缓解心肌缺血症状；2.嚼服阿司匹林，抑制血小板聚集，防止血栓形成；3.保持冷静，避免紧张、焦虑情绪，以免加重病情。

硝酸甘油和速效救心丸是常见的急救药物，患者应随身携带，以便在突发情况下使用。阿司匹林则需在医生指导下使用。

心肌梗死的治疗主要包括药物治疗、介入治疗和手术治疗。药物治疗包括抗血小板聚集、抗凝、降血脂、改善心肌供血等。介入治疗包括冠状动脉造影和支架植入术，是治疗心肌梗死最有效的方法。手术治疗则适用于少数患者。

心肌梗死患者在康复期间，应注意以下事项：1.保持良好的心态，避免情绪波动；2.合理饮食，低盐低脂，多吃蔬菜水果；3.适量运动，增强体质；4.定期复查，监测病情变化。

总之，了解心肌梗死的症状、自救方法及治疗措施，对于提高患者生存率具有重要意义。

心肌梗死是一种严重的心血管疾病，主要由于冠状动脉阻塞导致心脏供血中断，从而引发心肌坏死。

当心梗堵塞超过75%时，就需要考虑放置支架以恢复心脏血液供应，避免病情恶化。

心肌梗死的治疗分为急性期和临床期。急性期主要目标是尽快开通阻塞的血管，恢复心肌血液供应，挽救濒死的心肌。常用的治疗方法包括溶栓、急诊介入治疗以及药物治疗，如抗血小板药物、他汀类药物、血管扩张剂和β受体阻滞剂等。

度过急性期后，患者仍需持续关注，避免情绪激动，注意饮食和生活习惯，适当运动，以降低复发的风险。

心梗患者在日常生活中应注意以下几点：

• 情绪控制：避免情绪激动，保持平和的心态。
• 饮食：避免高脂肪、高纤维蛋白的食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
• 运动：适当运动，增强体质，降低复发风险。

心梗患者应及时就医，在心血管科接受专业的治疗和护理。

会宁会师，红军长征路上的转折点，如今，心血管疾病的治疗也取得了长足的进步。然而，这场斗争仍在持续。全国心血管专家不远万里来到会宁，带着精湛医术和长征精神，与当地专家和军民一起开启了一场红色历练之旅。

习近平总书记提出，实施健康中国战略要深化医药卫生体制改革，建立中国特色基本医疗卫生制度。为满足基层群众对医疗服务的新要求，由中国人民解放军全军心血管内科专业委员会主办的“医联长征路，军民齐脉动”公益活动走进甘肃，开展一系列健康交流和教育公益活动。

此次公益活动通过“传帮带”为基层带去先进的医疗理念和管理模式，让基层群众享受到优质的医疗服务，并为脱贫攻坚提供坚实的人才基础。

自2017年6月以来，“医联长征路，军民齐脉动”项目已走过延安和遵义两地，将优质医疗资源下沉到红色革命老区，帮助基层医疗单位完善胸痛疾病诊疗体系建设。

在甘肃站启动仪式上，陈韵岱教授带领专家团队参观了红军会宁会师旧址，重温红色历史。陈韵岱教授表示，希望借助这次活动为老区人民的健康尽一份绵薄之力，并继续发扬革命传统，投身到健康公益事业中。

全军心血管内科专业委员会旨在通过公益活动义诊巡诊、爱心捐赠、调研培训等项目，推进军内胸痛中心建设，实现基层各医疗单位间的远程学术交流、培训指导、互帮互助、资源共享，提高各单位间协同能力。

基层医疗服务能力不足是实现分级诊疗的最大障碍。随着心血管急症患者增多，胸痛中心的建设成为衡量急性心肌梗死救治水平的重要标志。甘肃省已初步探索出符合甘肃客观条件的心血管急危重症区域协同救治模式。

在会宁县人民医院，专家团队与当地医生就院前急救和胸痛中心数据库等问题进行了交流，希望优化救治流程、救治体系，最大限度的缩短患者救治环节的时间。

专家团队还前往警营，向武警官兵分享和普及了心脏康复、心肺复苏等急救知识，提高了官兵实战条件下的自救互救能力。

陈韵岱主任表示，此次活动有效推进了精准健康扶贫工作进程，并为加强区域发展、推进西北地区心血管疾病诊疗水平的提高和规范管理献计献策。

心源性休克是一种严重威胁生命的急症，其主要病因是心肌梗死。当心脏无法有效泵血，导致组织器官灌注不足时，就会发生心源性休克。除了心肌梗死外，其他疾病如心力衰竭、心肌炎、瓣膜病等也可能引发心源性休克。

心源性休克的典型症状包括血压降低、面色苍白、肢体湿冷、呼吸困难、意识模糊等。这种疾病进展迅速，如未得到及时治疗，死亡率极高。因此，了解心源性休克的早期症状和预防措施至关重要。

预防心源性休克的关键在于控制心血管疾病的风险因素。以下是一些预防措施：

• 控制高血压、糖尿病等慢性疾病
• 戒烟限酒
• 合理膳食，保持健康体重
• 适度运动
• 定期体检，及时发现并治疗心血管疾病

如果您或家人出现心源性休克的症状，请立即就医。早期诊断和治疗可以大大提高生存率。

心肌梗塞，又称心肌梗死，是一种严重威胁人类健康的疾病。近年来，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，心梗的发病率呈现上升趋势。为了提高公众对心梗的认识，本文将从心梗的病因、预防、治疗等方面进行详细阐述。

一、心梗的病因

1. 高血压：高血压是导致心梗的主要危险因素之一，长期高血压会导致心脏负担加重，易引发心梗。

2. 高血脂：高血脂会导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，从而引发心梗。

3. 糖尿病：糖尿病患者的血管内皮功能受损，容易发生动脉粥样硬化，增加心梗风险。

4. 吸烟：吸烟会损伤血管内皮，增加血管壁的炎症反应，从而引发心梗。

5. 遗传因素：家族中有心梗病史的人，其发病风险更高。

二、心梗的预防

1. 健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和粗粮。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如步行、游泳、慢跑等。

3. 戒烟限酒：吸烟和大量饮酒会加重心脏负担，增加心梗风险。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并控制高血压、高血脂等危险因素。

三、心梗的治疗

1. 抗血小板聚集药物：如阿司匹林、氯吡格雷等，可以防止血栓形成。

2. 抗凝药物：如华法林等，可以防止血栓扩大。

3. 抗心肌缺血药物：如硝酸甘油、β受体阻滞剂等，可以缓解心绞痛，减少心肌耗氧量。

4. 血管重建手术：如冠状动脉搭桥术、经皮冠状动脉介入治疗等，可以改善心肌血供，缓解心绞痛。

胸痛是常见的临床症状，许多疾病都可能引起胸痛，如心脏疾病、肺部疾病、肌肉骨骼疾病等。在急诊科，遇到胸痛患者，医生通常会首先考虑心脏疾病，尤其是急性冠脉综合征（ACS）如心肌梗死（MI）。因此，对于胸痛患者，许多医生会首先考虑进行冠脉造影检查，以明确诊断并制定治疗方案。

然而，冠脉造影并非适用于所有胸痛患者。过度进行冠脉造影检查可能导致过度治疗、增加患者痛苦和经济负担，甚至可能引发并发症。因此，正确评估胸痛患者的病情，合理选择检查方法，对于避免过度治疗至关重要。

以下是一些帮助医生正确评估胸痛患者病情、避免过度治疗的方法：

1. 详细询问病史：了解患者的年龄、性别、病史、家族史、用药史等信息，有助于初步判断胸痛的原因。

2. 全面体格检查：通过体格检查，可以发现一些与心脏疾病相关的体征，如心律失常、心脏杂音、肺部啰音等。

3. 心电图检查：心电图是诊断心脏疾病的重要检查方法，可以快速评估心脏的电活动情况，发现心律失常、心肌缺血等。

4. 血液检查：血液检查可以检测心肌损伤标志物，如肌钙蛋白、肌酸激酶同工酶等，有助于判断是否存在心肌梗死。

5. 选择性检查：对于疑似心脏疾病的患者，可以根据病情选择其他检查方法，如心脏超声、冠状动脉CT、核素心肌灌注显像等。

总之，对于胸痛患者，医生应该综合考虑患者的病史、体格检查、心电图、血液检查等结果，选择合适的检查方法，避免过度治疗，为患者提供安全有效的治疗方案。

肚子疼通常是人们日常生活中常见的症状，很多人认为这只是小事，并不会想到它与严重的疾病——心肌梗死有关。然而，正是因为这种观念，导致一些心肌梗死的患者错过了最佳的治疗时机。

最近，一位80岁的老人因为吃了块西瓜后出现上吐下泻的症状，被误诊为急性肠胃炎。然而，经过3天的治疗，病情没有任何好转，反而出现了血压下降的迹象。最终，老人被送到医院急诊科，经心电图检查确诊为急性广泛前壁心肌梗死。由于病情严重，老人最终不幸离世。

那么，为什么肚子疼要警惕心肌梗死呢？解放军总医院心内科主任陈韵岱解释说，心肌梗死的典型症状是心绞痛，患者会感到心脏像被一只大手揪起来，或者胸口被一块大石头压着，喘不过气来。此外，以消化道症状为首发表现的心肌梗死也并不罕见。

老年人出现腹痛、呕吐、腹泻等症状时，一定要警惕心肌梗死的可能性。因为急性心肌梗死症状表现差异很大，多数患者都有心绞痛的病史，近期加重或频繁发作。起病快速，突然发生胸骨后或心前区剧烈疼痛，持续时间长，并且伴有大汗淋漓。有时疼痛可放射到左肩和左上肢。有的可表现为恶心、呕吐、腹泻等症状。

除了心绞痛和消化道症状外，心肌梗死还有一些不典型的症状，如头晕、烦躁、表情淡漠、嗜睡、意识障碍、昏迷、脑梗塞、上腹部疼痛、咽痛、左上肢及背部麻木酸痛、胸闷、大汗、咳嗽、不能平卧、心力衰竭、再发性心肌梗死、多器官衰竭等。

因此，当出现上述任何一种症状时，都要引起家属和医生的高度重视，及时就医，以免延误治疗。

对于一些平时没有症状，但工作压力大、经常熬夜、生活方式不健康的人群，在高温刺激下也容易诱发急性心梗。对于既往已确诊其他慢性疾病的病人，尤其要注意预防心梗的发生。

对于急性心肌梗死患者，一定要呼叫急救车，因为急救车不仅运输速度快，而且配备了经过严格特殊训练的救护人员。他们会迅速判断患者的病情，做出初步诊断，并对患者进行测量血压和心电图等检查。一旦明确为急性心肌梗死，立即会给予相应的紧急处理，如吸氧、口含硝酸甘油等，并对心脏采取监测。路途中，医护人员会通过对话，通知有关医院进行救治准备。若病情发生变化，还可马上进行抢救治疗。

猝死虽然是一瞬间的事情，但却是由不良生活方式慢慢积累的，可以预防和控制。10个心肌梗死中有9个可以预测，6个可以预防。控制冠心病的危险因素、改变不良生活方式是预防和治疗冠心病的基石。简单来说，就是戒烟限酒、合理饮食、适当运动、坚持服药。

美国一项研究表明，对于普通人来说，戒烟是降低心血管风险最经济的干预方式。据调查，心脑血管疾病致死病例中有35%可直接归因于吸烟，与非吸烟者相比较，吸烟者发生急性非致死性心梗的风险增加了3倍；中年妇女中约50%心血管事件源于吸烟。吸烟促发心血管疾病，是因为它使得人体的内皮功能紊乱，导致血栓生成增加、炎症反应加强。

心肌梗死是一种严重的冠心病，其发病急、病情重，对患者生命健康构成严重威胁。然而，更令人担忧的是，心肌梗死的复发率极高，高达8.7%-29.6%。因此，如何预防心肌梗死的复发，成为了患者和医生共同关注的问题。

首先，我们要了解心肌梗死的复发原因。研究表明，血压、血糖、血脂和血黏度是影响心肌梗死复发的重要因素。因此，控制这四个指标，是预防心肌梗死复发的重要手段。

其次，患者需要养成良好的生活习惯。避免过度劳累、情绪波动和便秘等诱因，保持心态平和，有利于降低心梗复发的风险。

此外，患者需要坚持用药，切勿自行调整药量或停药。同时，合理饮食，多吃蔬菜、水果和鱼类，有助于降低血脂和血糖，降低心梗复发率。

在康复过程中，患者应定期进行心电图监测，以便及时发现病情变化。如出现胸闷、胸痛等症状，应立即就医，以免延误治疗时机。

总之，预防心肌梗死的复发，需要患者和医生共同努力。通过控制危险因素、改善生活习惯、坚持用药等措施，可以有效降低心梗复发的风险，提高患者的生活质量。

心源性休克是一种严重威胁生命的心血管急症，其病因多样，其中急性心肌梗死是其最常见的原因之一。除了心梗，心肌病、瓣膜病、心包填塞、心律失常等疾病也可能导致心源性休克。了解心源性休克的症状、高危人群以及预防措施，对于早期发现和治疗至关重要。

心源性休克的常见症状包括低血压、心率增快、面色苍白、肢体湿冷、尿量减少等。老年人和有心血管病史的人更容易发生心源性休克。

为了预防心源性休克，我们应该积极控制高血压、糖尿病等慢性疾病，避免吸烟和过量饮酒，保持健康的生活方式。

当出现心源性休克的症状时，应立即就医，及时治疗可以降低死亡率。

以下是一些与心源性休克相关的医疗资源和科室：

• 心血管内科
• 急诊科
• 重症监护病房
• 心脏外科
• 康复科

女性心梗，一个容易被忽视的杀手。由于女性心梗症状往往不明显，如胃疼、消化不良、牙疼、嗓子疼、肩臂痛等，容易被误诊或漏诊。本文将带您了解女性心梗的常见症状、高危人群、预防措施以及治疗方法。

一、女性心梗的常见症状

1. 胃疼、消化不良：女性心梗患者常出现胃疼、恶心、呕吐、消化不良等症状，容易被误诊为胃病。

2. 牙疼、嗓子疼：心梗可导致心脏周围的神经受到刺激，引起牙疼、嗓子疼等症状。

3. 肩臂痛：心梗可导致心脏周围的肌肉和神经受损，引起肩臂疼痛。

4. 持续性胸痛：心梗患者可出现持续性胸痛，疼痛范围可涉及胸骨、肩胛骨、颈部等部位。

5. 情绪低落、乏力：心梗可导致患者出现情绪低落、乏力、失眠等症状。

二、女性心梗的高危人群

1. 高血压患者：高血压是心梗的重要危险因素。

2. 糖尿病患者：糖尿病可导致血管内皮损伤，增加心梗风险。

3. 高血脂患者：高血脂可导致血管壁脂质沉积，增加心梗风险。

4. 吸烟者：吸烟可导致血管痉挛，增加心梗风险。

5. 心梗家族史：有家族史者心梗风险更高。

三、女性心梗的预防措施

1. 控制血压、血糖、血脂：积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等疾病，控制病情。

2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是心梗的重要危险因素，应尽早戒烟限酒。

3. 均衡饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜水果。

4. 适量运动：坚持规律运动，增强体质。

5. 保持良好心态：保持乐观、豁达的心态，避免情绪波动。

四、女性心梗的治疗方法

1. 抗血小板聚集药物：如阿司匹林、氯吡格雷等，用于预防血栓形成。

2. 抗凝药物：如华法林等，用于预防血栓形成。

3. 抗心肌缺血药物：如硝酸甘油、硝酸异山梨酯等，用于缓解心绞痛。

4. 血管重建术：如冠状动脉搭桥术、冠状动脉支架术等，用于改善心脏血供。

5. 心脏康复：通过运动、心理疏导等方式，帮助患者恢复健康。