这些补钙的误区你遇到过吗？

 

现如今补钙是一个非常流行的话题，越来越多的人注意到钙的重要，需要补钙的人也有很多，青少年、孕产妇、中老年等都是目标人群，他们每日需要摄取足够钙质。钙是人体必需的营养成分，但是它每时每刻都在流失，可惜人体并不能产钙，所以需要通过饮食摄入足够的量。可是补钙的一些误区并不是人人都清楚的，想要获得好的补钙效果，就要尽量远离这些误区。

误区一：感觉豆浆很补钙。

 

由于做豆浆时必须要加水，但稀释过后会使大豆中的钙含量降低，甚至低于牛奶钙含量。然而豆浆对骨骼的好处并不在于直接补钙，而是可以为人体提供植物雌激素，从而预防钙的流失，是一种适合五十岁左右女性饮用的佳品。

 

 

误区二：喝饮料没有坏处。

 

饮料中含有的很多物质会妨碍钙的吸收，并且影响人体的消化水平。因此如果缺钙的话，要做到要尽量少喝饮料或不喝饮料。

 

误区三：海带。

 

干海带中含有大量的钙质，但是一旦海带含有水分，钙质的含量就会下降。但是食用海带能够一定程度预防钙质流失。

误区四：忽视蔬菜的重要性。

 

其实许多蔬菜中，都含有丰富的钙质。很多人觉得蔬菜不会怎么补钙，但其实它含有大量能够帮助减少钙质流失的元素，不要忽视蔬菜在补钙中的重要性。

 

误区五：误以为骨头汤会大补。

 

在家中煮骨头汤时最好加上一些醋，醋可以帮助溶解出骨钙，因为哪怕使用高压锅，由于骨头的特性，导致汤里面的含钙量依旧会很低。

那怎样才能高效补钙呢、补钙要吃什么呢？下面来介绍效果不比钙片差的食物以及方式。

 

燕麦

 

燕麦由于富含丰富的蛋白质、钙质等成为了一种现代社会流行的健康食品，它可有效地降低人体中的胆固醇，丰富的钙含量可使少年茁壮成长，使老人预防骨质疏松。还可以与黑芝麻一起熬成粥，补钙效果更上一层楼。

 

芝麻酱

 

大约有200毫克的钙在每勺芝麻酱里。日常生活中芝麻酱也是一种老少皆宜的食品，可用来做调味汁和涮火锅调味酱以及佐餐酱。

蔬菜

 

比如苋菜、小油菜在补钙效果上很好。此外，蔬菜内的绿叶元素有助于人体钙的吸收。食用蔬菜之前可以用沸水焯一下，这样钙的吸收率会更好。

 

乳酪

 

乳酪中的钙成分其实很适合人体吸收、并且能促进新陈代谢，有利于肠胃消化以及肠道菌群的稳定，尤其是青少年。每100克乳酪中的含钙量为659毫克，只不过乳酪含有大量的热量和脂肪，尽可能节制食用。

 

牛奶

牛奶作为大众眼中的补钙搭档、人体钙来源的最佳途径，不仅营养而且拥有非常对人体来说适当的吸收条件。此外，牛奶中铁、锌、锰等矿物质的含量也很多。

坚持运动

 

要坚持适量运动。适量运动可以增加骨密度和质量，对身体起着至关重要的作用，但是老年人，骨质疏松患者注意不要运动过量。

 

晒太阳

 

晒太阳是一种获取维生素D的最佳途径，而维生素D也有助于钙的吸收。

 

拥有良好的心态，心态在任何时候都是重要的，因为只有一个良好的心态，才能为我们身体的各项工作提供一个良好的基础。

 

那么以上这些补钙的误区你遇到了吗？要详细了解清楚，帮助高效补钙。

钙有液体钙和固体钙之分，那么这两种钙到底哪一种比较好，很多人都不太清楚，不过想要知道哪个好一点，就要看哪个的补钙效果比较好，但是对于补钙效果，还是需要看服用人群对钙的吸收，所以并不是说液体钙比较好或者固体钙比较好，因人群而异。下面我们一起来看看液体钙和固体钙的相关知识。

液体钙是以牛奶为原料，存在的形式是液体，颗粒很细小，不容易在我们体内造成结石，和固体钙比起来，液体钙可以在肠胃道中快速均匀的分布开来，相对比较安全。液体钙适合肠胃不好和消化不良的朋友食用。固体钙是粉末、片剂等固体，成分一般是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等，常见的是碳酸钙。钙片的营养价值高，不会给肠胃造成刺激，也没有任何毒副作用。

判断液体钙好还是固体钙好，关键是促成钙质吸收，如果胃酸情况正常、有良好的胃蠕动，钙剂的吸收速度快，那么就能够达到很好的补钙效果。此外，还要看钙剂里面含有维生素D的量，维生素D对钙的吸收有很好的促进作用，它能够促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的吸收。

以上就是液体钙和固体钙的相关知识，液体钙和固体钙都各自有着很好的补钙效果，但是每个人的体质不一样，吸收的情况也不一样，如果你的胃酸情况正常，胃蠕动良好，钙剂的吸收速度快，那么你吃液体钙或者固体钙都有很好的补钙效果，看你更偏向于哪种钙了。除了吃钙剂补钙，平时还应该多吃一些钙含量高的食物，多晒晒太阳，平时锻炼身体，这样钙才能更好的吸收。

相信这个问题是很多人的疑惑，二者功效相似，都是心内科的“救命药”，心绞痛患者常备药。但二者又有很大区别，包括使用、人群、保存和成分等四方面的区别：

 

使用区别

 

发生心绞痛时，硝酸甘油舌下含服1片（0.5mg），如不见效，可再含服1片，最多可连续服3次，间隔5分钟。舌下含服起效快，用水吞服起效慢且药效降低，失去急救作用。胸闷时或者胸前不适时舌下含服速效救心丸，急性发作可先服4粒，加速吸收，可嚼碎再舌下含服，十分钟不缓解，可酌情再用，最大量10~15粒。如速效救心丸无效时，可舌下含服硝酸甘油。

 

 

人群区别

 

硝酸甘油通常给冠心病和心绞痛在急性发作时使用，5分钟以内可见效。硝酸甘油长期使用会出现耐药，如果作为急救使用，推荐硝酸甘油。速效救心丸通常给患有心绞痛的人群，以及潜在高危人群使用，出现心绞痛先兆症状时，即要使用，所以要随时携带。如果要作为预防长期使用，推荐速效救心丸。当表现出严重低血压或心动过速时，建议换为速效救心丸。

 

保存区别

 

硝酸甘油需要密封避光保存，虽然有效期为3年，但如果经常的开盖，很可能在4~6个月就失效了。速效救心丸，含有川芎、冰片等，含有芳香族易挥发物，能行气活血，所以药物有效期比较短，通常就1年。所以这两种救命药，为了保证急救效果，还是建议定期更换新日期的药品。

 

成分区别

 

一中一西，西药硝酸甘油，药理学作用非常明确，主要作用是迅速使外周血管扩张，减轻心脏负担。速效救心丸则不同，除了川芎和冰片外，其他成分还不够明确，药理作用也不明确，但是它能行气、活血、止痛，能改善血液微循环状态。从临床使用情况来看，速效救心丸的不良反应少一些。

 

 

以上就是这两种药的区别，要记住一点：服药后症状无缓解，立即就医！胸痛胸闷超过20分钟，就有心肌梗死的可能性！

一般来说，人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。钙元素对于人体的发育和成长都有着极其重要的作用。可以说人的一生都需要补钙。众所周知，现在市面上有很多补钙的营养品，其中就包括了钙片和液体钙，我想这两种补钙方式也是大家在日常中使用得最广泛的吧。那么这两种钙又有什么区别呢?究竟是液体钙好还是钙片好呢?接下来，就让我们从三个方面来了解钙吧。

一、钙片是指以碳酸钙醋酸钙或磷酸钙盐为原料，辅助有机酸如柠檬酸所生产出来的有机钙。而液体钙是指以牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品。一般来说，钙片是需要经过胃酸分解，才能使得钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，这样才能被人体所吸收。所以一般钙片都会存在伤胃的隐患，并且有产气、反胃等不适的情况。相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，所以更易吸收，安全性更高。

二、但是这也不意味液体钙比钙片好。钙的吸收是依靠维生素D的，没有维生素D，钙的吸收也不会好，所以不能只是通过片面的个例就去盲目的比较这两种钙，但是一般而言，钙片的含钙量一般都比液体钙的高。

三、从本质上来讲，钙片和液体钙是没有区别的，主要是看钙的含量和个人的吸收情况。对于一个正常人来说，对各种钙制剂的吸收率一般都差不多。但对于那些身体不好的人，特别是有胃病的人来说，那就要另当别论了。这类人群就可以选择液体钙，因为相对而言，液体钙是比较容易吸收的。

其实液体钙和钙片在根本上是一样的，我们在选择的时候最好是要先考虑其含钙元素的丰富程度，以及价格，厂家等的因素。所以对于是选择钙片还是选择液体钙，是没有多大的关系的，而且从科学的角度上来说，液体钙和钙片也是没有很大的好坏之分的。

许多人都有过膝盖疼痛的经历，特别是老年人，而同时老年人又容易患骨质疏松，从而会引起全身骨痛、脊柱变形甚至骨折，于是这些人当出现膝盖疼痛时就会自然而然地与骨质疏松联系在一起。

 

正是由于许多人都有这种想法，所以最近有一款保健品卖得特别火，那就是氨糖与钙片的复方制剂，针对的正是膝盖疼痛的人群，宣称“氨糖加钙，挽救膝盖”。但其实并不是所有人都适合使用的，且看下面的分析。

 

 

老年人膝盖痛，更多可能是骨关节炎，而非骨质疏松

 

许多人会把膝盖疼痛误认为骨质疏松，但其实大多数的膝盖疼痛并不是骨质疏松引起的，而真正的病因是骨关节炎。随着年龄的增长，膝关节长期进行负重活动，就会逐渐出现半月板磨损，关节腔润滑液减少，膝关节退行性变等，再加上炎症因子的浸润与刺激，所以才会导致膝关节疼痛、乏力、活动受限等问题出现。

 

而骨质疏松是一种以骨量降低，骨组织微结构损坏，从而导致骨脆性增加，易发生骨折为特点的全身性疾病，所以膝关节疼痛与骨质疏松的病因是不同的，其实是两种不同的疾病。

 

氨糖的作用

 

氨糖全名为氨基葡萄糖，是一种天然的氨基单糖，它可以刺激软骨细胞产生具有多聚体结构的蛋白多糖，提高软骨细胞的修复能力，促使软骨基质的修复和重建，从而可延缓骨关节炎的疾病进展，所以氨糖可以用于包括膝关节在内的全身各部位的骨关节炎。

 

大量的研究结果显示，长期服用氨糖安全性非常好，所以美国FDA也批准其列为食物保健品使用。但至于其有效性，由于不同的研究结论并不一致，所以至今其治疗骨关节炎的有效性还存有争议。

 

氨糖加钙并非所有人都适用

 

从上面的分析我们可以看出，氨糖对于膝关节炎引起的膝盖疼痛有一定的帮助，而钙片则主要用于骨质疏松，所以氨糖加钙并非所有人都适用的。如果是单纯的膝关节炎引起的膝盖疼痛，选择单方的氨糖就已经足够，根本没有必要同时补钙，毕竟价格是其中一方面的因素，而更为重要的是，在不缺钙的情况下长期补钙，还可能会引起高钙血症、便秘等问题出现。

 

而如果经过骨密度测定确诊为骨质疏松的话，这时除了补钙之外，还需要补充维生素D，而氨糖显然不适用于骨质疏松。

 

但有些人说，如果我这两种情况都存在呢？如果膝关节炎和骨质疏松同时存在，当然可以选择氨糖加钙，但前提是需要先经过专科医生明确诊断，而不是自己想当然盲目去服用。

 

 

综上所述，如果大家经济宽裕，而又想保护膝关节的话，建议大家选择单纯的氨糖充当保健品来使用，但如果没有缺钙或骨质疏松的话，切勿盲目选择氨糖加钙的复方制剂，毕竟钱是小事，身体健康才是最重要的。

 

参考文献：

[1]《氨基葡萄糖治疗骨关节炎的专家共识》

[2]《原发性骨质疏松症诊疗指南》（2017）

很多胃肠道功能不好的朋友有胃酸胃痛症状，这往往和胃部分泌胃酸过多有关。胃酸分泌过多是胃肠疾病主要表现之一，正常状态下胃液的分泌保持一个正常的水平，如果胃酸分泌过多，就会造成胃部不适，出现灼烧感、吞酸、反胃、吐酸水等现象。

 

铝碳酸镁片就通过直接与胃酸中和起到保护胃肠道的作用，很多胃肠道功能不好的朋友会随身携带这个药，到底长期服用有什么副作用？要注意什么呢？

 

 

第一、铝碳酸镁片的药物作用机制、适应症和用法用量

 

碳酸铝镁片为抗酸、抗胆汁的胃粘膜保护药，含单一活性成分铝碳酸镁。它主要发挥局部作用，直接作用于病变部位，几乎不吸收进入血液中，碳酸铝镁片通过迅速中和胃酸并保持很长一段时间、可逆性选择性地结合胆酸、持续防止胃蛋白酶对胃的损伤以及能够增强胃粘膜保护因子的作用迅速改善和缓解胃部疾病的症状。

 

铝碳酸镁片的适应症与用法用量。

 

碳酸铝镁片的适应症：

1、胃酸过多造成的胃部不适症状，如胃痛、胃灼热、酸性嗳气、腹胀等；

2、急、慢性胃炎；

3、反流性食管炎；

4、胃、十二指肠溃疡；

5、预防非甾体类药物的胃粘膜损伤。

 

碳酸铝镁片的用法用量：

1、一般情况下，成人在饭后 1-2 小时，睡前或胃部不适时，每次咀嚼吞服 1-2 片，一日3-4 次。

2、治疗胃和十二指肠溃疡时，每次咀嚼吞服 2 片，一日 4 次，用药应在症状缓解后，至少维持 4 周。

 

第二、服用铝碳酸镁片的副作用

 

1、碳酸铝镁片中既有可导致腹泻的镁离子，又有可导致便秘的铝离子，常规剂量下两者相抵消一般不引起腹泻或便秘，而大剂量服用时，可导致软糊状便以及大便次数增多，偶尔可见便秘、口干和食欲不振。

 

2、碳酸铝镁片长期服用可导致血清电解质变化，铝碳酸镁是一种发挥局部作用的抗酸药，几乎不吸收进入血液中，尤其是药物中的铝离子不易被吸收，长期大量服用碳酸铝镁片后，可使得肠道内沉积大量不溶性磷铝化合物，使得磷酸盐从粪便中丢失，而导致血液中的磷酸水平下降，进而引起钙流失，甚至可发生铝中毒。因此，为了避免铝中毒和钙流失的出现，患者不宜长期大量服用铝碳酸镁片。

 

 

第三、使用铝碳酸镁片时的注意事项

 

1、该药物应咀嚼吞服效果更佳。

2、服用该药物不宜大量饮水。

3、碳酸铝镁片中的碳水化合物和钠含量极低，因此尤其适用于合并有糖尿病和高血压病人。

4、有胃肠道症状的患者，应先就医明确诊断后，再决定是否服用该药物。

5、严重心、肾功能不全者；高镁血症、高钙血症者应慎用。

6、如用药剂量过大或出现严重不良反应时，应当立即就医。

7、儿童用量应当咨询医师或药师，并且要在成人监护下使用。

8、当药物性状发生改变时禁止使用。

9、孕妇及哺乳期妇女应当在医师指导下方可用药。

硝苯地平是地平类降压药最早问世的一代，包括硝苯地平片，硝苯地平缓释片和硝苯地平控释片，主要用于预防和治疗冠心病和心绞痛，尤其是变异型心绞痛和冠状动脉痉挛所致心绞痛。硝苯地平不影响呼吸功能，故适用于患有呼吸道阻塞性疾病的心绞痛患者，其疗效优于β受体阻断药。并且还适用于各种类型的高血压，对顽固性、重度高血压也有较好疗效。由于能降低心脏后负荷，对顽固性充血性心力衰竭亦有良好疗效，适合长期服用。

 

 

硝苯地平的药理作用机制及适应症

 

硝苯地平属于第一代二氢吡啶类钙通道阻滞药，通过阻断Ca2+内流作用，松弛血管平滑肌，扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而提高心肌细胞对缺血的耐受性，同时能扩张周围小动脉，降低外周血管阻力，从而使血压下降。小剂量的硝苯地平扩张冠状动脉时并不影响血压，为较好的抗心绞痛药。作为抗高血压药时，也没有一般血管扩张剂常有的水钠潴留和水肿等不良反应。口服吸收良好，10分钟便可生效，1-2小时可发挥最大效应。

 

硝苯地平的适应症为：心绞痛（变异型心绞痛；不稳定型心绞痛；慢性稳定型心绞痛）、冠心病、高血压(单独或与其他降压药合用)。

 

 

硝苯地平不同剂型的区别

 

硝苯地平普通片剂，半衰期仅为4-5小时，一天需多次给药，血压容易波动，可反射性促使交感神经兴奋，心率加快，有致猝死的风险， 故不推荐用于高血压的长期治疗，仅用于紧急情况。特别提醒，严禁舌下含服硝苯地平等短效药物快速降压，因为可能导致心脑等重要器官缺血发生严重并发症。

 

硝苯地平缓释制剂，应用包膜技术，采用合适的辅料制备的缓释制剂，它释放药物的速度缓慢而持久，相比普通片剂可以更加平稳的降低血压，每12小时用药一次即可，副作用也比普通片剂更低，能提高患者的用药依从性。

 

硝苯地平控释片比缓释片制备工艺更高。它是采用的是骨架材料，通过渗透泵原理，将药物与骨架材料制成释放速率恒定的片剂，其药效平稳，其服药次数仅为每天一次。口服药物后，药片中的有效成分完全释放，其骨架片外壳仍以完整形式随粪便排出体外。

 

总而言之，硝苯地平缓、控释制剂相比普通片剂，药物的血药浓度波动范围大大降低，降压作用更加平稳，同时减少了克服普通片引起的颜面潮红、头晕，便秘等副作用。所以对于高血压患者，应当选用缓控释制剂，能使降压效果更加平稳、安全。但需要注意：硝苯地平缓、控释制剂不要掰开或嚼碎服用，否则破坏了其包膜及骨架结构，使药片丧失了缓、控释能力，反而会增加毒、副作用。

长期熬夜不仅会影响身体健康，也会加速体内的骨量流失，造成骨健康问题。特别是对于爱宅家的人来说，补钙是一项刻不容缓的事情，别等到年纪轻轻就有骨质疏松后再来补骨钙。

随着气温一天天的升高，今年的夏天总算来了。夏天天气闷热，做什么事情都打不起精神来，即使宅在家里体能消耗也会变大，很容易产生疲惫感。虽然说这种天气适合懒洋洋的赖沙发上，但却是一个养生好时节，特别适合补钙人群。为了保持身体健康，夏季补钙刻不容缓。不过…你真的知道如何补钙吗？

如今很多年轻人喜欢熬夜，虽然一段时间看不出什么问题，但长期熬夜不仅会影响身体健康，也会加速体内的骨量流失，造成骨健康问题。特别是对于爱宅家的人来说，补钙是一项刻不容缓的事情，别等到年纪轻轻就有骨质疏松后再来补骨钙。

同时，不仅是年轻人，家里的中老年更需要补钙，中老年人身体中的钙物质流失严重，如果长期没有得到及时补充，很有可能因为缺钙、缺氨糖引发骨质疏松、关节疼痛、腿抽筋等疾病。所以对于老年人来说，补钙是一件十分必要的事情。

 

那么如何补钙才是健康的补钙呢？

女性朋友这样补：

由于中年女性接近更年期，或者正处于更年期，受体内激素水平的影响，更易缺钙。所以中年女性怎样补钙可以先从饮食抓起，日常生活中注意选择含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，多吃牛奶、豆制品和鱼，还有虾皮、海带、坚果及芝麻等含有钙的食物来补钙。不过食补所能补充的钙剂很少，无法满足人体日常所需的量，所以要坚持，作为辅助手段来补钙。生活中减少碳酸类饮料、高热量食物的摄入，因为这类食物容易导致体内的钙质流失。

 

老年朋友这样补：

老人补钙的最好方法除了吃钙类的营养品，也不能忽视食补的作用，毕竟食补也是一种安全健康的方法，虽然达不到钙片的效果，但可以作为辅助。所以老年人应该养成良好的饮食习惯才可以，每天合理的安排自己的饮食，最好是可以多食用一些含有维生素和钙物质的食物，比如说豆制品、牛奶、虾，当然一些绿叶菜在补钙效果上也并不逊色，其中小油菜钙含量超过同样重量的牛奶，而且含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失，所以在补钙时要格外注意。

   

补钙产品可以这样选：

补钙类的产品大部分分为钙片和液体钙两种类型，有的钙片被做的颗粒很大，对于老人来说很难吞咽，所以建议这种情况下可以购买液体钙类的产品，不仅方便吞服，而且液体钙更有利于我们人体骨骼的吸收，更容易将钙补充到体内。

 

了解了这么多钙的知识后，你会补钙了吗？

一、常用钙制剂的特点

 

碳酸钙

优点 ：含钙量达40%，价格低廉，副作用小。

缺点  ：弱碱性，溶解度差，吸收消耗胃酸。

适用人群 ：胃酸分泌过多的人群、儿童

 

醋酸钙

优点：有效钙含量高，溶解度好，pH值中性，吸收不消耗胃酸，起效快、不含有铅砷等有害物质。

缺点：尚不明确。

适用人群：特别适合儿童、孕妇、老年人以及胃酸分泌少的人群。

 

葡萄糖酸钙

优点 ：属于有机酸钙，水溶性好，容易吸收。

缺点  ：含钙量9%，要达到每日补钙量服用量太大，糖尿病患者不宜使用。

适用人群  ：青少年、儿童、孕妇、绝经前后妇女及老年人。

 

 

活性钙

优点 ：含钙量高。

缺点 ：氧化钙和氢氧化钙混合物，属于强碱性药物，容易刺激胃肠道，长期大量服用，容易诱发胃炎、胃溃疡等症状。

适用人群   ： 不推荐儿童适用。

 

乳酸钙

优点 ：属于有机酸钙，水溶性好。

缺点 ：含钙量13%，要到到每日补钙量服用量偏大，容易产生肌肉乏力等不适症状。

适用人群    青少年。

 

氨基酸螯合钙

优点 ： 生物利用度高，吸收好。

缺点 ： 容易消耗胃酸，损伤胃肠道。

适用人群 ：不推荐儿童使用。

 

二、儿童可以选用的补钙产品

 

 

葡萄糖酸钙口服溶液

一日0.5-0.7g/kg，分次服用。由于此药物刺激性较大，除非低钙血症否则不建议小儿使用。

 

碳酸钙D3颗粒

一次1袋，一日1次，或者根据情况按需使用，一日不超过3次，建议饭后1小时给药。另外小儿建议一次半袋，一日1次服用，于喝奶后1-2小时给药。除此之外使用该药物时需要注意的是，由于吸收会消耗过量胃酸，因此容易造成孩子消化不良的情况，需要引起注意，一旦出现消化不良症状需要及时停用。

 

醋酸钙颗粒

每次1-2包，每日2次，早晚服用。对于6个月以下的婴儿用于营养性补钙时，建议一包用50ml等量的温水将其溶解后，一天内服用完即可。

 

维生素D滴

一日1-2粒，一岁以内婴儿建议一日1粒，睡前服用。

 

维生素AD滴剂

该药物有0-1岁及1岁以上两种年龄段，选用时需根据婴儿年龄选择，一日1粒睡前服用即可。

 

除了这些药物之外，芝麻、虾皮、牛奶、奶酪、紫菜、黑豆、豆腐等食物也是含钙量比较高的，因此可以采用食物与药物相结合的方式进行补钙。鉴于维生素D缺乏可引起缺钙情况，在补钙时建议钙剂与维生素D同时补充，并增加户外活动，摄入维生素D。

​补钙是没有任何的年龄的限制的，每一个年龄都会有钙质的流失，所以如果大家想要自己的身体变得更加健康，在日常生活中多注意补钙是非常重要的。但是并不是所有人都可以正确的补钙，不少人由于不知道怎么才能正确的补钙而伤害了自己的身体健康。所以，如果大家想要身体更加健康，就应该多加注意补钙的方法。

那么到底补钙有什么误区呢?

钙剂吸收会更加快。在市面上琳琅满目的补钙产品中不少是液化的补钙产品，不少人会认为液化的补钙产品效果会比较好。事实上并不是这样子的。液化的补钙产品知识比较容易进入身体而已，但是决定容不容易被吸收的其实是维生素d 的含量。

吃高钙的食物就可以帮助到身体补钙，其实这一种讲法是非常错误的。因为身体把高钙的食物吃进去了并不代表就可以帮助到大家的身体吸收到钙质。所以钙质有没有补充到位以吸收量为主。

多吃蔬菜可以补钙，很多人都会认为多吃蔬菜可以让身体变得更加健康，这一种讲法是正确的，但是并不是代表多吃蔬菜就可以补钙，因为其实身体当中的纤维素太多是会抑制钙的吸收的。所以蔬菜虽然是一样好东西，但是过多对于身体来讲也是不好的。

最后，希望大家可以知道钙质对于人们的身体来讲是十分重要的。所以如果大家在日常生活中发现自己有钙质不够的现象一定要尽快的补充，而不要一再拖延，这样只会加重大家钙质流失的症状，从而对身体造成严重的影响。而如果大家的钙质流失的问题已经相当的严重，要及时的就医才是关键，希望今天给大家介绍的补钙的相关知识可以帮助大家。

我记得那天下午，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我疲惫的脸庞。我的腿部抽筋已经持续了好几天，伴随着一阵阵酸痛感，简直让人无法忍受。作为一个48岁的女性，处于围绝经期的我，开始担心自己的健康状况。

我决定在京东互联网医院上寻求帮助。覃医生接待了我，听完我的描述后，他首先提醒我可能是缺钙引起的。他的话让我松了一口气，至少我知道问题出在哪里了。覃医生建议我补充钙尔奇D，并且如果血脂不高，可以煲一些骨头汤喝。他的建议听起来很合理，我决定按照他的方法去做。

然而，我的问题还不止于此。除了腿部抽筋外，我还经常口腔溃疡。覃医生告诉我，这可能是因为我体型偏瘦，容易阴虚火旺所致。他建议我适当滋阴，推荐了一些中药材如百合、地黄、麦冬和玉竹等。对于严重的口腔溃疡，他还提议我可以煮点麦冬和甘草水喝，并且如果疼痛厉害，可以买喉风散涂抹。

最后，覃医生还关心到我的眼睛有时候会感觉雾蒙蒙的。他认为这是肝肾阴虚导致的，建议我用枸杞子和杭白菊泡水喝。鉴于我的综合情况，他推荐我买一瓶杞菊地黄丸吃一周，如果眼睛不干涩，而口腔溃疡严重的时候，就买知柏地黄丸。这些中成药可以滋补肝肾阴虚，对我有一定的帮助作用。

在与覃医生的交流中，我感受到了他的专业和关心。他的建议不仅解决了我的问题，还让我对自己的健康有了更深入的了解。通过这次经历，我也意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。

我记得那天晚上，宝宝的哭声把我从梦中惊醒。起初，我以为他只是做了个噩梦，然而当我走进他的房间时，看到的景象让我心头一紧。他蜷缩在床上，头顶上蹭着，双手紧紧抓住被子，仿佛在与某种无形的力量抗争。我的心一下子揪了起来，担忧和恐惧交织在一起。

我立即抱起他，试图安抚他的情绪。然而，他的哭声并未停止，反而变得更加尖锐。我开始意识到，这可能不仅仅是普通的夜间惊醒。于是，我决定在京东互联网医院上寻求专业的医疗建议。

在与医生进行图文问诊后，我详细描述了宝宝的症状。医生问了很多问题，包括宝宝的饮食、排便情况等。通过对话，我了解到宝宝可能是因为缺乏钙或肚子不舒服导致的这种行为。医生建议我们调整宝宝的饮食，少食多餐，保持清淡易消化的食物，并且注意荤素搭配的均衡性。

我开始反思自己的做法。宝宝的饮食习惯确实有待改善。平时我总是忙于工作，很少有时间去精心准备他的餐食。有时候甚至会让他吃一些不太适合的食物。想到这里，我感到一阵内疚和自责。为什么我没有早点注意到这些问题？

在接下来的几天里，我按照医生的建议，逐步调整了宝宝的饮食。每天早上，我会给他喝一杯奶粉，配上一些易消化的食物。中午和晚上，我会精心准备一些清淡的菜肴，尽量让他吃得舒服。同时，我也开始关注他的排便情况，确保他每天都能正常排便。

随着时间的推移，宝宝的症状逐渐减轻。晚上，他不再频繁地往外翻铺盖，也不再头顶上蹭了。他的睡眠质量明显提高，整个人看起来也更加健康和活泼。我深深地感激京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和耐心解答让我在最需要的时候得到了帮助。

这次经历让我明白，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康和生活习惯。即使再忙碌，也不能忽视这些重要的细节。同时，我也意识到，京东互联网医院是一个非常有用的资源，能够在我们需要时提供及时的医疗支持和建议。希望我的经历能够帮助其他父母，提醒他们关注孩子的健康，及时寻求专业的医疗帮助。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，54天大的女儿在我怀中安静地睡着。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。因为前一天的检查结果显示，她缺钙了。

我匆忙地打开手机，搜索“京东互联网医院”，希望能找到一位专业的医生来解答我的疑惑。很快，我就被转接到了一位医生那里。

“你好，很高兴为你解答问题。”医生的声音温暖而专业，瞬间让我感到一丝安慰。

我向医生描述了女儿的情况，并询问了补钙的方法。医生建议我可以给女儿补充葡萄糖酸钙、乳酸钙颗粒或碳酸钙颗粒，并强调了晒太阳和补充鱼肝油的重要性。

我有些犹豫，毕竟女儿还那么小，担心她不能承受这些药物。医生似乎看透了我的心思，安慰我说：“孩子这么大一般不缺钙。如果缺钙，补钙同时考虑补鱼肝油，晒太阳。”

我将女儿的化验单发给了医生，医生仔细查看后，确认了女儿确实缺钙，并建议我给她补充维生素D3。医生还告诉我，伊可新AD和维生素D3只需要补充一种就可以了。

在医生的建议下，我决定给女儿服用迪巧碳酸钙颗粒。医生说这个药准字，效果好。同时，医生也提醒我，母乳妈妈也要注意补钙。

我按照医生的指示，给女儿服用了迪巧颗粒，并且每天都带她出去晒太阳。几周后，女儿的状态明显好转，我的心也终于放下了。

这次经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康，遇到问题时要及时寻求专业的帮助。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的耐心解答和专业指导。希望更多的父母能够从中受益，给孩子提供更好的照顾和关爱。

如果你也有类似的问题，欢迎在评论区留言分享你的经验和想法。让我们一起关注孩子的健康成长，共同为他们的未来打造一个更美好的世界。

我还记得那天晚上，17个月大的儿子小明突然从梦中惊醒，哭得撕心裂肺。作为一名新手妈妈，我心急如焚，手忙脚乱地试图安抚他。然而，这并不是第一次发生这种情况。小明的睡眠质量一直很差，每晚都会醒来几次，胆子也变得越来越小，总是被一点小事吓得哇哇大哭。看着他那无助的眼神，我不禁开始怀疑：难道是缺钙了？

第二天一早，我决定寻求专业的医疗建议。通过京东互联网医院的图文问诊服务，我与一位经验丰富的儿科医生进行了交流。医生听完我的描述后，建议我给小明补钙，并推荐了一种名为精朗迪碳酸钙的产品。然而，我对此心存疑虑，担心小明不愿意服用这种药物。

医生似乎看透了我的担忧，告诉我可以将药物掺入小明的奶粉中一起喝。听到这个建议，我如释重负，立即按照医生的指示进行操作。然而，事情并没有那么顺利。小明似乎对这种味道非常敏感，总是拒绝喝下掺有药物的奶粉。看着他那不情愿的表情，我心中充满了无奈和焦虑。

在与医生进行了多次沟通后，我决定尝试另一种方法。医生提议我使用醋酸钙代替碳酸钙，并且可以将其掺入小明的食物中。经过一番尝试，我发现小明对这种新药物的接受度要高得多。每天早晚各一次，我都会将一包250mg的醋酸钙掺入他的食物中。慢慢地，小明的睡眠质量开始改善，胆子也变得更大了。

回想起这段经历，我深深感激京东互联网医院的医生们。他们的专业知识和耐心指导帮助我解决了小明的健康问题。同时，我也意识到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康状况，并及时采取行动。只有这样，我们才能给予他们最好的照顾和爱护。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下我分享的经验。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我儿子庆祝三岁生日。然而，我的心情却如同阴霾天气，忐忑不安。儿子最近总是无精打采，食欲不振，经常感冒，检查结果显示他缺铁、钙、锌，刚好过及格线。作为一个母亲，我感到深深的内疚和焦虑。

我决定带他去京东互联网医院咨询，希望能找到解决方案。医生**接待了我们，温柔而专业的态度让我稍微放下了心。我们开始了长达一个小时的深入交流，医生详细询问了儿子的日常饮食和生活习惯，甚至关心起了我们家庭的环境和氛围。

“艾尔铁、钙、锌用量怎么把握？”我问道，希望能得到一个明确的答案。医生耐心解释说，儿科医生建议补充这些元素，但具体用量需要根据儿子的体重和年龄来确定。由于儿科没有艾尔，所以没有给出用量建议。医生建议我们可以咨询儿科医生或者卖方客服，或者按照说明书上的用量使用。

我感到一丝失望，但医生的话语中透露着对我们家庭的关心和理解。我们继续讨论了如何通过饮食来补充这些元素，医生推荐了一些富含铁、钙、锌的食物，并强调了均衡饮食的重要性。同时，医生也提醒我，补充营养素并不是一蹴而就的过程，需要耐心和恒心。

离开京东互联网医院时，我心中充满了感激和希望。虽然问题没有得到完全解决，但我知道我已经迈出了第一步。回家的路上，我决定改变儿子的饮食习惯，多给他吃一些富含铁、钙、锌的食物，希望他能早日恢复健康。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以一起分享经验，互相支持。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。因为我最爱的孩子，我的小宝贝，最近总是说腿疼，晚上睡觉也总是翻来覆去，难以入眠。我知道，这不是一个正常的孩子该有的表现。

我开始四处打听，寻找答案。朋友们都说可能是缺钙了，建议我带孩子去医院检查。可我总是拖延，直到有一天，孩子的腿疼症状加剧了，我才下定决心，带他去看医生。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。她问了很多问题，包括孩子的日常饮食习惯、运动情况等等。然后，她建议我们给孩子补钙，并推荐了一款产品。医生还告诉我，除了服用补钙产品外，日常饮食中也要注意增加奶制品、豆制品和绿叶蔬菜的摄入量，适当进行户外活动，帮助钙的吸收。

我很感激医生的建议，但我仍然有疑问。比如，葡萄糖酸钙和碳酸钙有什么区别？医生解释说，碳酸钙的钙含量相对高一些，但两者都可以作为补钙的选择。听到这里，我放心了许多。

回到家后，我开始按照医生的建议给孩子补钙。每天早晚各一次，每次一片。同时，我也注意让孩子多喝牛奶，多吃豆腐和菠菜等富含钙的食物。几个星期后，孩子的腿疼症状明显减轻了，晚上也能安稳入睡了。

这次经历让我深刻地认识到，健康没有小事。平日里，我们都要多注意身体，出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。希望我的经历能帮助到其他家长，避免走弯路。

想问问大家有没有出现过类似的情况啊？如果有，希望我们能互相分享经验，共同关注孩子的健康成长。

夜幕降临，89岁的老人家，李爷爷，躺在床上，右腿小腿部位传来一阵阵难以忍受的疼痛。这种疼痛已经持续了几天，每到晚上就像一只无形的手，紧紧地攥住他的小腿，令他无法入睡。李爷爷的脸上写满了痛苦和无奈，他知道自己需要寻求专业的医疗帮助。

第二天一早，李爷爷的儿子小李，决定带他去京东互联网医院进行在线咨询。他们打开电脑，登录了京东互联网医院的网站，很快就与一位名叫于医生的医生进行了图文问诊。李爷爷详细描述了自己的症状，于医生认真倾听并提出了几个问题。

“您好，李爷爷。只有晚上疼吗？”于医生问道。李爷爷点头回答：“是的，白天走路就不太痛。”

“那您白天走路特别多吗？”于医生继续追问。李爷爷摇了摇头：“不多。”

“腿不太方便走的不？”于医生关切地问。李爷爷叹了口气：“是的，腿不太方便走。”

“晚上睡觉会着凉吗？”于医生再次询问。李爷爷否认：“不。”

于医生沉思了一会儿，然后说：“那可能性有两种。第一种可能是缺钙，第二种可能是下肢的血管回流不好。这两种情况需要到医院进行检查来确定。”

李爷爷听了，心中一沉。他知道自己年纪大了，身体状况不如从前，任何小问题都可能引发大麻烦。小李也担心起来，父亲的健康是他最关心的事情。

“这几天连续痛很影响休息啊。”李爷爷说。于医生安慰他：“老人家这种疼痛可能是肌肉痉挛导致的。过年医院大夫少，能先吃点什么药？”

李爷爷点头：“疼的时候可以吃点非甾体抗炎药。”于医生建议道。李爷爷问：“那吃骨头汤是不是有好处？”于医生回答：“布洛芬也可以。可以吃，适当的补钙。”

李爷爷和小李听了医生的建议，决定先在家中进行一些简单的治疗。他们知道，健康没有小事，平日里也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”小李在心中默念着。他知道，父亲的健康问题不仅仅是他们家的事情，也是所有关心老年人健康的人们共同关注的话题。他们希望通过这次经历，能够帮助更多的人了解和关注老年人的健康问题。

我还记得那天早上，阳光透过窗户洒进来，温暖而明亮。我的小宝贝，六个月大的他，正躺在摇篮里，咿咿呀呀地玩耍。突然，他的头开始不停地颤抖，持续了大约12秒钟。我心中一紧，手足无措，脑海中闪过各种可怕的念头：是不是缺钙？是不是有其他什么问题？

我立即拿起手机，打开京东互联网医院的APP，选择了图文问诊。医生很快回复了我，询问了宝宝的精神状态和是否有其他症状。我告诉他，宝宝平时精神状态良好，除了这两次头颤抖外，其他一切正常。医生安慰我说，这种情况在婴儿中并不罕见，可能是因为大哭过后引起的，建议我多观察一下，并适当补充一些钙。

我松了一口气，但仍然心有余悸。为了更好地照顾宝宝，我开始每天给他补充维生素AD和D3。同时，我也更加关注他的日常生活，注意他的饮食和睡眠，确保他能健康成长。

回想起那段时间，我深深体会到做父母的不易。每当宝宝出现任何异常，我的心都会揪紧。幸好有京东互联网医院这样的平台，能够随时随地为我提供专业的医疗建议和帮助。现在，宝宝已经长大了许多，健康快乐地成长着。我也学到了更多关于育儿的知识和经验，希望能与其他父母分享，共同关注和呵护我们的下一代。

如果你也遇到了类似的情况，不要慌张，及时寻求专业的医疗帮助。同时，也要多关注宝宝的日常生活，给他们提供一个健康、快乐的成长环境。最后，想问问大家有没有出现过类似的情况？你们是如何处理的？

我还记得那天晚上，11个月大的宝宝小明突然开始夜醒，易醒，卤门也大得吓人。作为一个新手妈妈，我心急如焚，担心他是不是生病了。经过一番搜索，我发现了一个可能的原因：缺钙。于是，我决定在京东互联网医院上寻求专业医生的帮助。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊，等待着医生的回应。几分钟后，刘医生接手了我的病例，开始了我们的在线咨询。

“小孩老是夜醒，易醒，卤门还挺大的，是不是缺钙？”我焦急地问道。刘医生听完我的描述后，很快给出了他的专业意见：“从你描述的情况来看，缺钙的表现的。”

我松了一口气，至少我知道了问题所在。接着，刘医生建议我给小明服用星鲨和醋酸钙颗粒。他的建议让我感到安心，因为我知道他是经过专业训练的医生，能够提供最合适的治疗方案。

在整个咨询过程中，刘医生始终保持着耐心和专业，解答了我所有的疑问。他的态度让我感到非常温暖和被关心，仿佛他就在我身边一样。

现在，小明已经开始服用刘医生推荐的药物，情况有所改善。每当我回想起那段焦虑的时光，我都感激京东互联网医院和刘医生。他们不仅提供了专业的医疗服务，还给了我无尽的支持和安慰。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，去京东互联网医院寻求帮助吧！他们会像对待亲人一样关心你和你的家人。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

怀孕16周的我，开始关注起孕期营养问题。听说孕妇缺钙会影响胎儿骨骼发育，心里不免有些担忧。于是，我决定在京东互联网医院上咨询医生，了解如何科学补钙。

打开电脑，登录京东互联网医院，选择图文问诊，输入我的问题：“16周孕妇缺钙怎么办？”

不一会儿，医生回复了：“你好，请问您说的是哪个产品？”我赶紧回复：“你好是这个”，并附上了产品图片。

医生看了看，告诉我：“可以用的，没有问题。”听到这句话，我松了一口气，但仍然有些疑虑：“怀孕多少周了有缺钙的症状？”

医生耐心地解释：“16周左右可以补上钙，另外也可以补充多种复合维生素。”我点了点头，表示理解，并告诉医生：“嗯嗯 已经在吃爱乐维。”

医生再次确认：“可以。”并提醒我：“定期产检看有没有贫血，如果有贫血也要及时对症补充。”

整个咨询过程非常顺利，医生的专业和耐心让我感到很安心。回到家中，我开始认真研究孕期营养知识，了解到除了补钙外，还需要注意其他营养素的摄入，例如叶酸、铁等。

在接下来的孕期中，我严格按照医生的建议进行营养补充，并定期进行产检。每次看到宝宝健康成长的B超报告，我都感到非常欣慰和满足。

回想起那次在线咨询，真的是太方便了。没有排队、没有等待，只需要在家中就能得到专业的医疗建议。京东互联网医院，真的解决了我的燃眉之急。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！