减肥是女性永远回避不了的一个话题，不管自己是胖还是瘦，对身材也是要求精益求精，越瘦越好，而平时我们减肥，不仅要控制好自己的运动量，还要调理好自己的饮食习惯。女生在减肥期间挑选水果时一定要注意，有些水果虽然吃起来味道很好，但是里面的糖分、热量都很高，是不能达到减肥的效果的。减肥女生多吃这8种水果，轻松瘦身。

 

梨

 

梨的效果不仅有止咳，还有减肥的效果。梨富含纤维素和维生素。生吃一个脆而汁液丰富的梨不仅能增加人的饱腹感；因为梨含有50卡路里的卡路里，还能满足减肥的目的。

 

 

枇杷

 

枇杷是一种富含矿物质的水果，富含维他命b1和c，是减肥的理想食物。

 

火龙果

 

火龙果是一种低卡路里的水果。它不仅味道好，而且味道好。含膳食纤维，帮助胃肠蠕动，排除体内毒素和垃圾，降低脂肪。所以如果你想要减肥的话，可以多吃点。

 

木瓜

 

木瓜是一种很好的水果，很多女生都用它来做丰胸水果，在日常生活中多吃一些，不仅可以让你的皮肤更有光泽，而且还可以舒缓皱纹。对改善体形也有很大帮助，因为它含有独特的木瓜酵素，能帮助肠胃消化，并能迅速分解脂肪。

 

菠萝

 

富含多种人体所需的营养物质，如维生素、蛋白质分解素，这种蛋白质分解素能迅速分解肉中的蛋白质，能有效地减少和吸收食物中的脂肪。甜酸口味，也有解腻的功效。味道闻起来很香，口感也很好，平时吃完饭后不妨多吃几片菠萝，将脂肪分解掉。

 

橘子

 

橘子富含维生素c和柠檬酸，不仅能提高人体的抵抗力，还具有美容、护肤的作用，不仅对身体有好处，还能达到减肥的效果，想减肥的女性可以多吃，减肥！

 

 

西柚

 

西柚是所有水果中减肥最有效的，因为西柚含有较多的钾元素，热量较低，且含有较多的钾元素，钾元素能降低人体内的脂肪和水分含量，有助于将脂肪和水分排出体外，所以在减肥的过程中，多吃一些西柚能起到减肥的作用。

 

石榴

 

人生中，许多人都知道吃一些水果可以帮助我们减肥，但却鲜有人知道，石榴也是减肥很好的水果之一，它的热量很低，而且膳食纤维很丰富，也有很强的饱腹感，是减肥的好选择，对于我们减少体内囤积脂肪，促进新陈代谢是非常有效的。

 

因此，女性朋友减肥瘦身时，在日常生活中一定要多吃些含糖、低卡路里的水果，这样才能起到减肥瘦身的效果。

随着现在生活水平不断提高高血脂成为一种发病率日益上升的疾病，患上和这个疾病之后应该及时采取措施治疗，要不然就会造成严重的危害性，当然治疗期间还应该做好饮食调理，下面主要给大家详细介绍 的就是血脂异常：高血脂饮食“五不要”需注意!

1、食物不要过咸、限盐。高血脂饮食上应该避免的就是过多摄入食盐，人体摄入过多钠后会造成体内水钠潴留，引起身体出现血管平滑肌肿胀，血管阻力增加。同时出现血容量增加，这些均是导致加重心脏和肾脏的负担。像是酱油、咸菜、味精等调味品等都是应该控制摄入量。

2、不要过甜、限糖。血脂异常的患者在日常饮食上不要过多吃糖和甜食，因为进入人的身体之后会直接转变为甘油三酯。这是不利于患者身体健康的，像是是米、面、糕点等含糖高的食品建议少吃，主要搭配玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等粗粮。

3、不要过腻。高血脂饮食上限制脂肪过高的食品，脂肪进入人的身体之后容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。可使甘油三酯升高，家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)等，以及高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等也是不能吃的。

4、不要过苦。过苦的食物会引起身体出现食欲不振，这也是不利于患者身体的健康的，像是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等苦虽然能清热，但是味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，影响食物的消化吸收。

5、不要过辛辣。限制饮酒。酒属于“辛”类食物，酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使合成甘油三酯。另外辛辣刺激性的食物均是不能吃的。

上述主要给大家详细介绍的就是血脂异常：高血脂饮食“五不要”需注意!这个问题，这个疾病患者在日常生活之中应该做到的就是清淡的饮食，多吃些新鲜的水果和蔬菜，避免吃油腻食物、辛辣食物、甜腻食物等。

 

我们一直知道吃水果的重要性——

 

营养师们表示，多吃富含维生素C的水果不仅能让你变美还能提高免疫力，多吃富含膳食纤维的水果能改善肠道健康。

 

中国膳食指南要求，每天要吃够200~350g的水果来保障膳食平衡。

 

*一颗中等大小苹果就差不多啦

 

对人来说，水果是多种维生素、膳食纤维以及其它营养素的来源，吃够水果是我们每天的「必修课」。但忙碌的工作、紧张的学习和有限的时间让很多人都难以完成这项「必修课」。

 

这时候就有人另辟蹊径：「要不，喝果汁吧？」

 

想一想，当果汁酸甜清凉的口感在舌尖绽放时，心情多么愉悦；如果这美味的果汁还能代替水果，你嘴边的笑容是否漾开了更大的弧度呢？

 

动图来源：giphy

 

但是很遗憾，果汁并不能代替水果，不仅如此，有时候果汁还会威胁到健康。

 

果汁下肚，血糖蹭蹭涨

 

以橙子为例，很多都市丽人都因为橙子富含维生素C对其青睐有加，将其作为补充维生素C的首选水果。

 

本来下午茶只打算吃一颗橙子，当橙子榨成果汁之后，却能轻而易举地饮下满满一杯橙汁（约5个橙子）的量，每天摄入的糖分一下子就超标了，当天摄入的热量也蹭蹭往上涨。

 

 

由于果汁是破坏细胞榨出汁水，里面的糖分更容易被身体吸收，使血糖升高速度更快。

 

不仅如此，只喝果汁不吃果肉，相当于把大量宝贵的膳食纤维、橙皮苷和柚皮苷扔进了垃圾桶，使水果「变宝为废」。

 

果汁补维C有前提

 

也有人说，虽然果汁热量高，但是可以补充更多的维生素C。

 

这里Dr.京要再次提醒大家，一杯橙汁大约是5颗橙子榨出来的，这点维生素C要牺牲5颗橙子的果肉，花5倍的钱买单。

 

况且维生素C是什么？一种娇嫩的、性质不稳定的维生素。

 

原本维生素C安安稳稳住在橙子的细胞中，跟氧化酶互为邻居、各不干扰，但在榨汁机中，细胞被挤破，氧化酶就争先恐后得冲向了失去保护的维生素C，导致其变质，失去其原有的功效。

 

 

因此要想果汁中的维生素C好好地被人吸收，需要刚榨好就尽快饮用，不要放置（放冰箱也不行），否则等维生素C全变质就白喝了。

 

*营养补剂不能代替药物治疗疾病。

 

小心「果汁刺客」

 

果汁是一滴都不能喝吗？也并非如此。

 

相较普通的含糖饮料（如有糖可乐），含有多种营养素的果汁仍然是更健康的选择，如果喜欢喝果汁，普通人饮用少于推荐量的果汁是可以的。

 

不同年龄果汁饮用量：

1岁内婴儿：不能喝果汁
学龄前儿童：可以喝纸杯一小半的果汁
未成年儿童：可以喝纸杯一大半的果汁
成年人：可以饮用纸杯一大半的果汁

 

 

制作果汁的时候也需要注意。

 

由于果汁含有大量糖分和其它营养成分，深受空气、各种器皿中的微生物喜爱，如果不及时饮用，美味的果汁就会成为微生物的「培养皿」。饮用被微生物污染后变质的果汁，轻则肠胃不适，重则腹泻呕吐、食物中毒。

 

在家里榨果汁之前要把水果、去皮工具和榨汁机都清洗干净，鲜榨果汁要当餐尽快饮用，不要存放。

 

此前有研究人员对某地区的酒店、餐厅、饮品店的鲜榨果汁进行取样调研，发现190份样品中菌落检测不合格率高达46.32%，其中致病菌检出率2.63%。

 

在餐厅商店里购买鲜榨果汁，一方面要确认餐厅商店有相关的卫生许可资格，另一方面也要仔细观察店员是否穿戴干净的衣帽、口罩，操作过程是否注意清洁卫生，选取的瓜果是否新鲜并清洗干净等。

 

最后，Dr.京建议大家，喝果汁可以连着果肉渣一起食用，并且在喝完之后记得漱口哦~

 

科学审核：

京东健康全职医生-营养科-沈婷婷

参考文献：

[1]Melvin B. Heyman, Steven A. Abrams, SECTION ON GASTROENTEROLOGY, HEPATOLOGY, AND NUTRITION, COMMITTEE ON NUTRITION, Leo A. Heitlinger, Michael deCastro Cabana, Mark A. Gilger, Roberto Gugig, Ivor D. Hill, Jenifer R. Lightdale, Stephen R. Daniels, Mark R. Corkins, Sarah D. de Ferranti, Neville H. Golden, Sheela N. Magge, Sarah J. Schwarzenberg; Fruit Juice in Infants, Children, and Adolescents: Current Recommendations. Pediatrics June 2017; 139 (6): e20170967. 10.1542/peds.2017-0967

[2]袁瑞, 付云, 宋臻鹏, 等. 湖州市餐饮业现榨果汁微生物污染状况评价[J]. 中国卫生检验杂志, 2020(21).

[3]Ruxton, Carrie H. S., and Madeleine Myers. 2021. "Fruit Juices: Are They Helpful or Harmful? An Evidence Review" Nutrients 13, no. 6: 1815.

生活中的一日三餐，对于我们每一个人来说，都是非常重要不可或缺的。所以，饮食虽然是一件很普通不过的事情，却又是我们离不开的一件事情。对于一些上了年纪的中老年朋友们来说，他们的饮食习惯健康，也关系着他们的自身健康问题。所以，不管是他们的饮食，还是起居，都应该受到关注的。

 

 

随着年龄的增长，我们身体内的各个器官也会出现这样或者那样的衰老问题。随之而来的，可能是因为器官的衰老而带来的一些对健康的困扰。其实，对于老年朋友们来说，如果想要让自己的身体健健康康的话，那么首先最重要的问题就是自身的营养得跟的上。所以，对于老年朋友们来说，饮食就显得格外的重要了。

对于如何让老年人增加食欲，科学的进行营养的补充，我们一起来看看一下几个原则。

第一：做到少食多餐

对于很多老年朋友们来说，她们的胃肠道等消化系统功能并不是很敏感，不想年轻人那样反应很敏捷。所以，因为身体各个机能的下降，对于老年朋友们来说，建议他们在日常饮食方面要做到少食多餐的原则。

 

 

切忌不可一次多吃，或者在进食的时候没有细嚼慢咽，而是狼吞虎咽。因为，对于老年朋友们来说，如果一次性吃的过多的话，会导致胃肠功能的紊乱，从而引起消化不良的发生。

并且，因为老年人的胃肠道蠕动在不断的减慢，不再像之前那样的消化吸收能力都比较强。如果，老年人在一顿饭上吃的过多的话，会导致食物过多的积累在胃里，让老年朋友们感觉到胃部的不适。

如果想要保障老年朋友们能够营养全面，同时又不影响到胃肠道功能，那么最好的方法便是少食多餐。简而言之就是，每次吃饭的时候，吃的少一些，多吃几餐就可以。这样的话，对于老年朋友们来说，是比较合理的一个饮食方式。

第二：多吃蔬菜水果，少吃肉类

对于老年朋友们来说，他们同样也是需要从食物中摄入一定的能量来供应自身的营养的。但是，对于他们来说，已经不是年轻的时候了，如果再像年轻人一样的吃太多高热量、高脂肪、高蛋白的食物的话，不仅不会有益于身体健康，相反还有可能威胁到身体器官功能的正常运转。

所以，对于老年朋友们来说，在饮食上不要吃太多的肉类，每天吃一点可以保证营养所需就可以了。另外吃饭的时候不要吃的过饱，七分饱就可以了。并且，可以适当的多吃一些面食，有助于胃肠道的消化。

对于老年人来说，一般都会存在有便秘的情况。因为他们肠道功能的减退，所以对于他们来说可以多喝一些水，来润润肠道。除此之外，建议老年朋友们多吃一些蔬菜和水果，从而多摄入一些膳食纤维，能够有效的解决便秘的问题。

所以，对于老年朋友们来说，一定要注意在保证自己身体营养跟的上的情况下，又不能吃太多以免增加三高发生的危险。所以，多吃蔬菜和水果，不为是一个不错的选择哦！

第三：不要吃太咸，尽量多喝汤

对于老年朋友们来说，他们身体的各个器官功能都在不断地衰退。人们经常说，老年人的口味比较重，其实不然，只是老年人的味觉功能在减退，所以他们对食物的咸淡问题不是很敏感。

老年人，可以会更喜欢吃咸一点的东西，来刺激一下自己的味蕾感觉，但是如果吃太咸的话，会摄入过多的钠元素。我们都知道，当人体内有过多的氯化钠时，会引起体内血压的升高。对于老年人来说，本身的血管弹性就不是很好，如果再加上高血压的话，那么对身体的危害程度可能会更大。

所以，为了广大中老年朋友的身体健康着想，一定不要吃太多过咸的东西。在饮食上，尽量保持低盐，低脂，饮食清淡的原则。这样不仅可以很多的保证身体内的营养均衡问题，并且还能有效的帮助老年朋友们的身体健康，预防和控制一些疾病的发生哦！

亲爱的对着朋友们，如果你身边有老年朋友们的话，请一定要给他们讲解一下如何进行健康的饮食问题。关爱老年朋友们，从关注他们的饮食结构上开始，让他们的饮食得到合理化安排，那么他们的身体才能得到健康的保障！

怎样代餐减肥才科学？

 

因为代餐是取代部分或全部的正餐，所以从广义的角度来讲，任何能够替代部分或全部正餐的食物，都可以称其为代餐。说起正餐，又因地域、民族的不同，人们的饮食结构也具有很大的差异。

 

 

西方的饮食结构主要以肉类为主，肉类物质是主要的能力来源，其特点是含能量密度高、富于油脂和糖类，碳水化合物的含量较少。由于西餐的饮食结构中富含大量的脂肪、油脂和糖类，我们知道人体的七大营养素中，只有蛋白质、脂肪和碳水化合物三类是提供能量的，而脂肪和碳水化合物更是人体能量的直接来源。

 

代餐的确是一种比较不错的减肥方式可以尝试。

 

1、  代餐是什么？

 

更多的代餐是代餐包或者其他的粉状的代替饭的食物，能量偏低而营养素相对比较全。比如代餐果冻、代餐奶昔。

 

2、  代餐营养如何？

 

 

如果是购买比较正规的代餐包的话营养成分都还不错，当然除了能量偏低一些，蛋白质、维生素和矿物质都很好保证，当然脂肪相对来讲有的会不高呢，所以作为减肥一族的人群来说还是不错的。除此之外，代餐粉和代餐包还有一点是很适合减肥人群就是碳水化合物（糖类）不高，但是有甜味，所以对于喜欢甜食的小女生们还是很喜欢的。同时是里面含有膳食纤维或者可以让身体产生饱腹感的营养素，所以还是非常不错的食物。

 

3、  代餐怎样才科学？

 

代餐适合什么时候吃？一般我们身体需要的能量早餐和晚餐需要30%，而午餐需要40%，这个时候当然是早餐吃更合适了！为什么因为可以很好的保证营养又很适合懒人的你，因为一般的女性加班过后都很难早起去做早餐，而早餐不吃，中餐会吃的更多，这个时候就相对来讲非常的不科学，也不利于减肥，所以早餐只需要烧水就可以让代餐完美的给你一个健康早餐实在是不错的选择。

 

适合年轻的上班族。当然有很多女性是有宝宝的那么早饭似乎省不了，看着家人吃又很残忍，不妨将代餐包在晚饭时吃，因为晚餐正常来讲很适合结婚的朋友来做代餐，因为晚上胃肠功能偏弱，这样代餐消化吸收的时间也不错还不容易长胖。

血液的粘度是形成血流阻力的重要因素之一。当某些疾病使微循环处的血流速度显著减慢时，血细胞可发生叠连和聚集，血液粘度升高使血流阻力明显增大，总而影响微循环的正常灌注。

 

血液粘稠 ，医学上称为高黏稠血症。对中老年人来说，如果过度血稠，极易引发心脑血管病。血液粘稠，准备的说应该是高脂血症高胆固醇血症，是三高中的一高，极其容易诱发各种疾病，尤其是动脉粥样硬化性疾病！高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。如果出现血液粘稠，我们该如何清理血管垃圾呢？

 

一、饮食控制好

 

血液中包括胆固醇、磷脂、甘油三酯和脂肪酸等，均是血液中的脂质物质。胆固醇和其他血浆脂质在血液中是以和载脂蛋白形成复合物的形式存在，但脂肪酸是与白蛋白结合的。通常所说的高脂血症主要是指血胆固醇和/或甘油三酯升高。高脂血症是人体脂肪代谢异常的表现。

 

血脂高和饮食关系密切，尤其是高甘油三酯，受饮食影响很大！即便是高胆固醇血症70％是内源性合成，只有30％是外源性摄入，也是受饮食影响的！所以，控制饮食可以有效的降低血脂，减少血液粘稠！

 

二、体重控制好

 

脂肪多是能量剩余后才转化为脂肪存储的，所以，控制一定的体重，可以减少脂肪，降低血脂，降低血液粘稠的概率！而体重的增加，可以增加血液粘稠，引起各种疾病！

 

三、适当运动好

 

运动不仅仅可以强身健体，还可以控制体重，而且能消耗能量，使得血脂降低，减少血液粘稠的可能！

 

 

四、药物控制好

 

如果有必要，血液粘稠还需要加用药物治疗，比如高脂血症需要贝特类药物，而高胆固醇血症需要加用他汀类药物！一旦出现较高的血液粘稠，或者有使用药物的适应症，及时加用药物非常必要！

 

血液粘稠可以诱发各种疾病，所以避免血液粘稠，可以减少很多疾病，需要我们加以注意！

 

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有些人为了追求所谓的“绿色健康”和“好身材”，立志要做素食主义者：不吃肉类食品，甚至蛋奶也戒掉，只吃蔬果和主食。这其实是不健康的，肉蛋奶是我们必不可少的食物，长期只吃素反倒容易造成营养不良。

 

 

食物多样性^[1]

 

每种食物都有其不同的营养特点，只有食物种类多样，才能满足平衡膳食模式的需求。人体必需的营养素多达40余种，而且都需要从食物中获得。人体需要的基本食物一般可分为谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果类和油脂五大类，不同食物的营养素以及有益膳食成分的种类和含量各不相同。

 

除了6月龄以内婴儿的母乳外，没有任何一种单一性食物可以满足人体所需的能量和全部营养。因此，只有食物组成丰富多样才可能达到平衡膳食。

 

 

餐餐有蔬菜^[1]

 

蔬菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维，一般能量较低，可以满足人体对微量营养素的需要。蔬菜的摄入可降低脑卒中和冠心病的发病风险以及心血管疾病的死亡风险，降低胃肠道癌症、糖尿病等的发病风险，并且循证研究科学证据等级很高。

 

 

另外，蔬菜中所含有的各类植物化合物、有机酸、芳香物质、色素等，能够增强食欲，帮助消化。我们每餐应吃一大把蔬菜，保证每天摄入300～500g，而且深色蔬菜应占1/2以上；尽量使用健康的烹饪方式，保持蔬菜营养。

 

经常吃豆制品^[1]

 

大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E、大豆异黄酮、植物固醇等多种营养素。所以，大豆及豆制品也是要经常吃的。

 

 

适量食用瘦肉和蛋类^[1]

 

肉和蛋同样是平衡膳食重要的组成部分。鱼肉、肉禽、蛋类和瘦畜肉含有丰富的蛋白质、脂类、维生素A、维生素B族、铁、锌等营养素。但由于肉蛋类食物脂肪含量一般较高，甚至还有一些含有饱和脂肪酸和胆固醇，如果摄入过多可增加肥胖、心血管疾病的发生风险。

 

因此，肉蛋类食物既要摄入，还不宜多吃，应适量食用。而且，最好优先选择鱼肉和禽肉，建议每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g。

 

 

鱼肉脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，有些鱼类富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），对预防血脂异常和心血管疾病等有一定的作用，可作为肉类食物的首选。禽肉的脂肪含量也相对较低，脂肪酸组成优于畜肉脂肪，可以优先选择禽肉类烹饪。

 

值得注意的是，吃鸡蛋的时候不要丢掉蛋黄，因为蛋黄是蛋类中维生素和矿物质的主要来源，尤其富含磷脂和胆碱，对健康十分有益；尽管胆固醇含量较高，但一般人群如果不过量摄入，不会对健康产生影响。

 

食物多样性对于保持健康非常重要，我们千万不要掉入一些保健“误区”而最终造成营养不良。

 

参考文献：

1. 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2016）. 北京: 人民卫生出版社, 2016.

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

其实孩子的辅食添加是有迹可循的，只要掌握了每一类食物的特点，你就可以应对的得心应手。

 

01 水果

 

我们在加辅食的过程中，无论是添加的鱼肉蛋还是水果，都需要保证一个循序渐进的过程，并且要保证从最常见的食物开始加起。

 

这个常见， 一个是应季，一个是新鲜。

 

通常情况下，宝宝吃水果出现过敏等情况，都与水果在存储和运输过程中的条件有很大关系。因为我们在超市买到的水果中有很多都是在没有熟透的时候摘下，在运输的过程中催熟的。

 

苹果中的纤维能促进宝宝生长发育，锌能增强宝宝的记忆力，非常适合婴幼儿食用。

 

所以一定要推荐一种水果给孩子吃的话，那最安全也最保守的当属「苹果」。

 

 

02 海鲜类

 

海鲜，包括虾、蟹贝类，我们叫做甲壳类的海鲜，也是过敏风险比较高的食物。我建议——除非明确有这种蛋白质过敏，可以先通过添加蛋的方式来做试探。因为蛋黄中富含铁元素，如果不过敏，以后我们就可以吃一些虾仁之类的海鲜了。

 

今天门诊有一位妈妈问我，她家宝宝20个月，之前牛奶蛋白过敏很严重，现在已经从特殊配方过渡到了普通配方奶了，宝宝能不能吃这个壳类的海鲜？我建议她少量的添加是可以的，可以先把海鲜干货做成粉末状，给孩子添加。

 

海鲜干货的制作过程需要经过煮熟晾干，因此致敏源的活性会降低很多，我们不妨以这样的形式试起，再逐渐让孩子接受。

 

03 蜂蜜

 

一岁以内的孩子在吃蜂蜜的时候可能会出现细菌感染的问题。因为蜂蜜在储存的过程中没有经过很好的加热，没有办法杀灭其中滋生的细菌，就可能会引发孩子的感染问题。所以我建议一岁以内的孩子不要吃蜂蜜。

 

一岁以后孩子，他的肠道、胃酸对细菌的杀伤能力，以及肠道的屏障功能都有所发育，因此我建议一岁以后可以尝试添加，也要从少量开始。

 

另外在添加蜂蜜时，不管是喝水还是加到食物里 ，一定要注意口感不要太甜。

 

 

04 蛋清

 

最后，我们来讲讲蛋清。蛋清是最难讲的，为什么呢？ 

 

蛋清是非常容易过敏的食物 ，越小的孩子越容易出现问题。那么鸡蛋应该怎么吃呢？先蛋黄后蛋清，蛋黄吃完了没问题，再开始吃蛋清。

 

现在过敏的孩子越来越多 ，特别是六个月内就出现牛奶蛋白过敏的孩子 。因此我们建议从添加蛋黄开始就要慎重，不是不能加 ，而是加蛋黄的时候要从少量开始添加。

 

关于添加蛋清的问题，只要宝宝蛋黄吃的很好了就没问题 ，对年龄的要求也不是绝对的。不过千万要注意 ，不能一次量加的太多。临床上是出现过这样的例子的 ，从没吃过蛋清的孩子一次性吃了太多的话，很容易出现急性过敏的问题。

 

希望今天的分享对大家有所帮助！

高女士今年38岁，自从有了孩子后就辞职在家照顾孩子。这天吃过午饭后，高女士感觉有点胸闷，感觉家里很闷，想着一会下楼去走走透透气，于是急忙刷了碗筷下楼了。

 

刚到楼下彭家熟人，正要打招呼，结果眼前一黑直接倒在地上，于是路人就赶紧拨打了120。到医院经过检查后发现高女士是脑出血引起的晕倒。

 

急忙赶来的丈夫听到医生解释后，一脸惊讶，他们夫妻每年都会按时进行体检，怎么会有高血脂呢？

 

 

高女士患高血脂的原因竟是网上比较火爆的"它"

 

在疫情期间，小区封闭，高女士在家闲着太无聊，刚好网上那段时间有个做蛋糕的视频比较火爆，于是高女士就想尝试下。

 

高女士说干就干，就用自己家的电饭煲开始做蛋糕，每次做完都会感觉有进步，于是就做上瘾了，而且每次都会增加糖分，加很多的白砂糖，一周的时间就用掉了几斤白糖。

 

高女士之所以血脂突然变得那么高，就是因为吃高糖的蛋糕太多引起的，这些糖分在进入身体后会变成脂肪，加之高女士平常不运动，血脂变高引起血管的堵塞。

 

 

除了白糖，这3种食物也是血脂升高的"助推剂"，要克制

 

1：奶茶

 

奶茶越来越受年轻人的喜爱，各式各样的奶茶出现在大众的视线中。但是很多奶茶中含有大量的糖类和脂肪，很少有脱脂、低糖的奶茶。奶茶喝多了会引起体内的脂肪增加，对血管造成伤害，容易引发一些心血管疾病。

 

2：火锅

 

火锅属于辛辣刺激、油腻的食物，在火锅中含有大量的油脂，这些油脂经过长时间的熬制后，在吃进身体后容易引起血管的老化，引起血液中血脂的升高。火锅虽好吃，但是要少吃，要控制量。

 

 

3：咸鸭蛋

 

咸鸭蛋属于高盐食物，含有很高的盐分，吃多了会引起血压升高，使血管的弹性下降，容易引发一些心血管疾病。

 

在腌制的鸭蛋中含有较多的油脂和胆固醇，尤其是淌油的鸭蛋黄，里面的含量是很多的，吃多了容易引起血脂变高，影响血流，容易患心血管疾病。

 

在生活中应该少吃咸鸭蛋，尤其是腌制的咸鸭蛋黄。

 

 

血脂升高后，身体会出现这些症状，切莫大意

 

1：经常犯困

 

血脂升高后会影响血流速度，血液流动变慢，不能及时地流到大脑，造成大脑缺氧，引起犯困，身体困乏。

 

2：长黄肉瘤

 

黄色的小肉瘤经常地出现在眼角周围或者脖子的周围，这是由于血脂升高引起的。

 

血脂升高引起血液的流动变慢，可能还会引起血管的堵塞，造成血液中的毒素和垃圾在皮肤表面堆积，皮肤表面长黄色的肉瘤。

 

3：腿抽筋

 

人体缺钙会引起小腿抽筋；人体的血脂较高也会引起腿抽筋。

 

 

血脂较多时腿抽筋的频率会升高，尤其是在晚上睡觉时，腿抽筋的频率会更高。这是因为血脂高人体在休息的时候，血液流通得较慢，引起血流循环较慢。引起腿部抽筋。

 

不想血脂升高，预防为主，这2件事要做好

 

1：饮食健康

 

血脂高的人，在饮食上要格外的注意健康，不能多吃辛辣刺激、油炸油腻的食物，吃得越多血脂越高。

 

在日常的饮食上可以多吃些新鲜的水果蔬菜，可以有助于血脂的降低，另外每天吃点粗粮和富含蛋白质的食物。

 

2：多喝茶

 

 

喝水可以有助于血液循环，减少血液中的杂质，从而降低血脂。在喝水的时候可以加上些有益于血液健康，降低血脂的草本食材，更好地维持身体健康。
 

随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，伴随而来的就是心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等各种慢性病的发生，越来越多的慢性疾病剥夺了老年人的生命。我国老年人群由于营养的失衡导致一种或多种慢性病缠身，由于病程长、病情久治不愈给患者生理和心理打来极大的伤害。这一问题也已经成了国家关注的焦点！

 

 

为什么越上年纪，就越容易遭受这些疾病的呢？主要原因是中老年人体内缺乏维生素和矿物质。维生素和矿物质不仅对维持人体正常机能和生长发育起着至关重要的作用，同时也和众多慢性病有着千丝万缕的联系。

 

如果长期缺乏维生素和矿物质就会造成以下慢性病：

1、影响心脑血管的健康

高同型半胱氨酸血症是导致我们血管病变的重要因素之一，最主要的依赖就是几种B族维生素，因此B族维生素应该适当保持在平衡水平，降低动脉粥样硬化的风险。另外，钾、镁、锌等微量元素对心脑血管疾病有保护作用，所以体内的微量元素也应该保持在平衡的水平。

2、诱发、加重糖尿病

目前发现锌、铁、硒、铜、锰等营养元素会影响胰岛素活性和糖、脂的代谢，长期缺乏会导致糖耐量的减退，是糖尿病发病的一种危险因素。医学研究表明糖尿病患者更容易引发各种慢性病并发症，比其他的正常人所需的营养物质更高。所以，糖尿病患者一方面要关注血糖，另一方面一定要注重各种维生素和矿物质的足够摄入。

3、增加癌症的发病率

人体的营养结构就如同木桶原理，当有短板的存在时人体的免疫系统就会存在缺口，无法构建完备的免疫系统，这样就会胃恶性肿瘤侵入打开大门。从而增加了癌症的发病率。

那么为什么中老年人更容易缺乏维生素和矿物质？

生理和病理原因：老年人的肠胃功能和咀嚼功能的退化，肠胃无法对食物进行充分的分解和吸收，导致大量的营养物质流失，所以造成体内不容易储存维生素和矿物质等营养物质。另外，各种药物破坏了体内营养物质成分。

 

膳食不均衡：老年人由于不良的饮食习惯和缺乏营养知识，难以构建健康的饮食机制。不少老年人保留着朴素的、怕浪费的思想长期有吃剩菜剩饭或粗茶淡饭的饮食习惯。有的为了控制体重而只吃素的习惯造成了饮食结构单一的现象，不少营养物质无法及时摄入体内，使得自身营养不良。

 

 

所以说，营养不均衡会导致各种慢性病的的发生。日常生活中切记要均衡营养，维持身体健康，让各种慢性病远离我们更远离中老年人。

我曾经是一个充满活力和激情的男人，但随着年龄的增长和生活压力的增加，我的身体开始出现了一些问题。前列腺增生和前列腺炎的症状开始困扰我，尿频、尿急、尿痛等问题让我夜不能寐。更糟糕的是，我的性欲和勃起功能也开始下降，甚至有时候完全无法完成性行为。这些问题不仅影响了我的身体健康，也给我的心理带来了巨大的压力和焦虑。

在尝试了各种方法和药物都无效后，我决定寻求专业的医疗帮助。由于我居住在泸州市，离大城市较远，于是选择了在线问诊的方式。通过京东互联网医院，我找到了一个经验丰富的医生，并向他详细描述了我的症状和困扰。

医生首先对我的病情进行了详细的分析和诊断，确定了我的问题主要是由前列腺增生和前列腺炎引起的，并且与我的肥胖和性功能下降有关。然后，他给我开了一些中药方子，并指导我如何正确服用和调理身体。虽然一开始我对中药的效果持怀疑态度，但在医生的耐心解释和指导下，我开始尝试按照他的建议去做。

在服用中药的过程中，我也遇到了一些问题和疑问，例如拉肚子、屁多等副作用。但医生总是及时回应我的问题，调整药方和剂量，帮助我度过了难关。随着时间的推移，我开始感受到身体的变化，尿频、尿急等症状逐渐减轻，性欲和勃起功能也有所改善。虽然治疗过程中有时会出现一些波动和反复，但总的来说，我对治疗效果非常满意。

在这段时间里，我也学到了很多关于前列腺健康和性功能的知识。医生告诉我，保持健康的生活方式、适当的运动和饮食习惯对于预防和治疗前列腺问题非常重要。同时，他也强调了中药治疗需要时间和耐心，不能期望一蹴而就的效果。

总的来说，通过在线问诊和中药治疗，我成功地控制了前列腺增生和前列腺炎的症状，并且恢复了性功能。这个经历不仅让我重新找回了自信和活力，也让我更加珍惜自己的身体健康和生活质量。

科菲尔德，一位来自英国的41岁男子，曾因长期过量饮酒和食用高热量垃圾食品，体重一度高达381公斤。面对生命健康的威胁，他勇敢地选择了胃绕道手术，成功减掉了292公斤的体重。

手术后的科菲尔德食欲大减，已经无法像以前那样塞下大份量的食物。尽管如此，他仍然面临着食品成瘾的挑战。为了克服这个困难，他努力适应新的饮食习惯，并逐渐摆脱了肥胖带来的健康问题。

科菲尔德在母亲的支持下，筹集了手术费用，并在手术后积极参与各种户外活动，如攀登斯诺登山和斯科菲峰，展现出了全新的生活态度。尽管目前失业，但他对未来充满信心，并期待在2010年开启新的生活。

科菲尔德的减肥经历被英国独立电视台拍摄成纪录片《英国最重男人》，讲述了他在面对肥胖困境时，如何勇敢地挑战自我，最终获得新生。

这部纪录片不仅展现了科菲尔德的励志故事，还提醒了人们肥胖对健康的危害，以及通过积极的生活方式改善健康状况的重要性。

我从小就很爱美，总是希望自己能成为别人羡慕的对象。可惜，命运似乎跟我开了个玩笑。17岁的我，脸上却长满了痘痘。每次照镜子，我都能看到那些红肿的痘痘在嘲笑我。更糟糕的是，我还肥胖。医生说这可能跟内分泌和脾虚湿阻型肥胖有关。我开始四处寻找治疗方法，希望能摆脱这个困扰。

一天晚上，我在网上找到了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态，我注册了账号，选择了皮肤科，开始了我的线上就医之旅。医生很专业，详细询问了我的症状和生活习惯。最后，他建议我减肥，清淡饮食，多喝水，并且局部保持清洁。同时，他还开了一些中药方子，包括疏肝药，帮助我调理内分泌。

我按照医生的建议，开始了我的治疗之路。每天早上，我都会喝一杯中药，晚上也会坚持服用。同时，我也开始控制饮食，多做运动。几个月后，我的痘痘明显减少了，体重也下降了不少。最重要的是，我重新找回了自信心。

我曾经是一名深受打鼾困扰的患者。每晚的呼噜声不仅影响了我的睡眠质量，也让我的前妻无法安心入睡。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小问题。但随着时间的推移，我的打鼾声越来越大，甚至开始影响到我的日常生活。白天，我总是感到疲惫不堪，精神状态也大不如前。这种窘迫和焦急的情绪让我开始寻求专业的医疗帮助。

在沈阳市的一家医院，我遇到了这位医生。通过详细的问诊和检查，医生告诉我打鼾与肥胖、鼻腔通气不好、咽腔狭窄、舌体肥厚等多种因素有关。为了确诊和治疗，医生建议我先减肥再做睡眠监测。经过一段时间的努力，我成功减轻了体重，并在医生的指导下完成了睡眠呼吸监测。结果显示，我的打鼾主要是由于悬雍垂稍长引起的。医生推荐我进行手术治疗，并在术后使用呼吸机辅助治疗。经过一段时间的康复，我终于摆脱了打鼾的困扰，睡眠质量也大幅提高。

这次经历让我深刻体会到，面对健康问题，我们不能掉以轻心。只有通过专业的医疗帮助和科学的治疗方法，才能真正解决问题，恢复健康的生活状态。

我曾经是一个27岁的年轻女性，生活中充满了乐趣和梦想。然而，我的世界在被诊断出多囊卵巢综合征（PCOS）后开始崩塌。月经不调、肥胖、甚至是失去自信都成为了我生活的常态。我尝试了各种方法，包括西医的治疗，但似乎没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试线上问诊。

我与一位经验丰富的中医大夫进行了视频咨询。通过详细的问诊和舌诊，他告诉我我的体质属于脾虚湿阻型肥胖，需要中药调理。起初我有些怀疑，但他详细解释了我的症状和体质特点，让我感到非常安心和信任。

在接下来的几个月里，我按照医生的建议服用中药，并且遵循了一系列的养生方法，包括饮食调整、适量运动等。慢慢地，我开始感受到变化。月经变得更加规律，体重也开始下降，甚至是心情也变得更加愉悦和平静。最重要的是，我找回了自信和对生活的热爱。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还能帮助我们更好地理解和管理自己的健康。现在，我已经成为了一个PCOS的康复者，并且也成为了中医养生的忠实拥趸。我希望我的故事能够鼓励更多的人尝试线上问诊，找到适合自己的治疗方案，重获健康和幸福。

我从小就有多梦的毛病，最近两月腰疼加剧，口臭也越来越严重。肥胖更是困扰了我多年，尝试过各种减肥方法都无果。这些问题让我感到非常窘迫和焦急，影响了我的日常生活和工作。于是，我决定寻求专业的帮助，找一位中医来调理一下身体。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我很快就和一位资深的中医大夫取得了联系。我们进行了一次详细的视频咨询，他问了我很多关于症状的细节问题，并且要求我拍摄舌象以便更好地了解我的身体状况。最终，他诊断出我属于脾胃湿热，需要通过中药调理来改善症状。

大夫开了一周的中药处方，并且告知我在服药期间需要注意饮食，避免油炸、烧烤、甜食、酸辣和生冷等食物。同时，他也提醒我要保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。整个过程非常顺利和高效，我对京东互联网医院的服务感到非常满意。

我从来没有想过，自己会因为健康问题而感到如此无助和焦虑。作为一个成功的商人，我总是认为我可以通过金钱和权力解决任何问题。但是，当我开始经历早泄、前列腺炎、肥胖和脂肪肝的折磨时，我才意识到，健康是最宝贵的财富。

我曾经是一个性生活活跃的人，享受着与不同伴侣的激情时刻。然而，随着时间的推移，我发现自己在床上的表现越来越差。每次都只能维持几分钟，甚至有时候还没开始就结束了。这让我感到非常沮丧和自卑。

我试图通过各种方法来解决这个问题，包括使用情趣用品和尝试不同的性技巧。但是，所有的努力都没有效果。我的自尊心受到了严重打击，我开始避免与伴侣发生性关系，害怕再次失败。

同时，我也开始注意到自己的身体状况。我的体重不断增加，肚子变得越来越大。每次吃完饭后，我都感到非常疲劳和不适。我的医生告诉我，我患有脂肪肝，并且如果不采取行动，可能会引发更严重的健康问题。

在这个时候，我听说了京东互联网医院。我决定尝试一下，看看是否可以通过线上问诊来解决我的问题。经过一番搜索，我找到了一个专门治疗男科疾病的医生，并开始了我们的对话。

医生非常专业和耐心。他详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。最终，他诊断出我患有肝肾亏虚、脾虚湿盛和湿热下注等问题，并开具了一份中药配方颗粒的处方。

我按照医生的指示服用了药物，并且注意了饮食和生活习惯的调整。几个星期后，我开始感觉到明显的改善。我的性功能逐渐恢复，体重也开始下降。最重要的是，我重新找回了自信和快乐。

我非常感谢京东互联网医院和那位医生。如果没有他们的帮助，我可能还在继续忍受这些健康问题的折磨。现在，我可以自信地面对生活中的挑战，并享受每一个美好的时刻。

在现实生活中，不少男性朋友因为阴茎短小而感到焦虑和困扰。虽然阴茎短小并不直接影响身体健康，但它可能会对男性的心理造成负面影响。那么，究竟男性阴茎短小的原因有哪些呢？以下将详细介绍四大主要原因。

首先，遗传因素是导致阴茎短小的一个重要原因。男性的阴茎大小和形态受到遗传基因的影响，与身体其他器官相似，通常情况下，阴茎的大小和形态特点会受遗传基因的影响。

其次，阴茎的发育和营养状况也与阴茎短小有关。一般来说，体格健壮、身材魁梧的男性，其外生殖器（包括阴茎和阴囊）也会发育良好，这类男性的阴茎较大。然而，阴茎的大小并不一定与身高成正比。据统计，很多身高不足1.60米的男性，他们的阴茎在勃起时可以达到18厘米以上。

第三，肥胖也是导致阴茎短小的一个原因。调查发现，那些小腹部、会阴部等部位脂肪丰满的男性，其阴茎发育也相对较差。与身材适中的男性相比，他们的阴茎相对较短。

第四，内分泌紊乱、雄性激素水平过低、阴睾或阴囊肿胀等也是导致阴茎短小的常见原因。这些因素可能导致阴茎回缩，进而影响阴茎的大小。

了解阴茎短小的原因后，男性朋友们应该尽量避免可避免的因素，如肥胖者应积极进行减肥，注意饮食营养，如有其他方面的异常，应及时接受治疗。

我小姨今年40岁，体型偏胖，工作繁忙，经常吃饭不规律。最近在一次体检中，发现她的血糖值高达7，虽然还未达到糖尿病的诊断标准，但这个数字让我们都很担心。小姨平时并没有太多的健康问题，偶尔会感到疲劳和口渴，但她总是忽视这些症状，认为只是工作压力大所致。直到血糖值超标，我们才意识到问题的严重性。

我决定带小姨去看医生，希望能找到一些有效的方法来控制她的血糖。我们选择了京东互联网医院进行线上问诊，医生详细询问了小姨的生活习惯和饮食情况，并给出了专业的建议。医生指出，肥胖和不规律的饮食是导致血糖升高的主要原因，建议小姨首先要减肥，改善饮食结构，增加运动量。同时，医生也强调了定期复查的重要性，特别是静脉血空腹超7的情况下，需要及时就医进行诊断和治疗。

小姨听了医生的建议，决定开始改变自己的生活方式。她开始每天早上慢跑，晚上做一些轻度的有氧运动。饮食上，她也开始控制碳水化合物的摄入，多吃蔬菜和水果。经过一段时间的努力，小姨的体重有所下降，血糖值也逐渐趋于正常。我们都很高兴看到小姨的健康状况有所改善，也感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务。

1. 臀围的正常范围是多少？
臀围是指臀部向后最突出的部分的水平围长。通常，臀围的正常范围会根据身高和性别有所不同。一般来说，标准的臀围可以通过公式计算：臀围 = 身高 x 0.542。因此，若一个人的身高为160厘米，那么其标准臀围应为86.72厘米。当然，实际的臀围数值还会受到个人体质、脂肪分布等因素的影响。

2. 臀围偏高说明什么？
臀围偏高通常意味着臀部脂肪较多，这可能与肥胖有关。尤其是对于女性，臀围偏高可能表明体内脂肪储存较多，这与代谢综合症、心血管疾病等风险增加有关。此外，臀围偏高也可能是由于骨盆结构的差异或者肌肉发达所致。

3. 臀围偏低说明什么？
臀围偏低则通常意味着臀部脂肪较少，这可能与体脂率较低有关。对于一些运动员或常进行高强度锻炼的人群，臀围偏低可能是肌肉比例较高的表现。但如果臀围过低，也可能意味着营养不良、身体虚弱等问题，需要进一步检查和评估。

4. 臀围与健康的关系
臀围不仅是一个简单的体围参数，还与多种健康指标密切相关。研究表明，臀围较大的人群在某些情况下可能具有较好的胰岛素敏感性，同时臀部脂肪的增加也会对腰围的脂肪分布产生影响，从而影响整体的健康状况。因此，保持适中的臀围对于维护健康具有重要意义。

5. 如何测量臀围？
测量臀围时，需要身体笔直站好，自然放松。用软尺绕臀部一周，将软尺放置在髋骨和臀大肌的横切面上。为了保证测量的准确性，最好请他人协助测量。同时，每次测量的时间和部位应相同，测量时不要把软尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。