高血压，作为慢性疾病中的一种，在中老年人群中是十分常见的，而对于高血压患者来说，饮食是非常重要的，毕竟，吃对了，可以稳定血压，但是吃错了，反而会加重病情。

 

今天要给朋友们讲一讲高血压患者的一些饮食禁忌，虽然以下三类食物，高血压患者偶尔吃一点，对血压不会造成很大的影响，但是如果长期大量摄入，那么势必会影响血压的稳定，继而加重病情，在日常饮食中，咱们还是建议血压高的朋友，尽量少吃或者不吃这三类食物。

 

血压高的人，少吃动物肝脏

 

动物肝脏中比较丰富的维生素a、维生素b、维生素d、维生素k等。肝脏之中还含有非常丰富的蛋白质、铁离子，摄入体内可以增强人体的免疫力，可以改善缺铁性贫血。

 

但对于血压高的人来说，包括猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝和鸭肝等动物肝脏含有的胆固醇很高，经常食用动物肝脏的话，否容易冠状动脉粥样硬化，也会加重高血压的症状。

 

还有一点需要提醒大家的是，如果自己烹制动物内脏，一定要注意煮熟了再吃。

 

 

血压高的人，白酒要尽量少喝

 

高血压是心脑血管疾病的重要原因和危险因素，可以导致重要脏器心、脑、肾结构的损害，最终导致衰竭。

 

对于高血压患者来说，应该尽量不要饮酒，酒精之中含有大量的乙醇，过量饮酒不但会增加高血压的发病风险，而且随着饮酒量增加，这种风险也会越来越高，还会损害肝细胞。

 

如果实在避免不了饮酒，那么尽量选择低度的酒，比如啤酒、葡萄酒等，尽量避免饮用高度烈性酒。

 

 

血压高的人，少喝点鸡汤

 

天气越来越冷，很多人都乐意吃点热乎乎的东西暖身，同时补一补身体，比如鸡汤，就是大部分人都非常喜欢的炖品，鸡肉中加点滋补中药，营养又美味！

 

但我们却不建议高血压人群多饮鸡汤，相信不少喝过鸡汤的人都会发现，鸡汤表层都飘着厚厚的一层油，脂肪含量非常高，再加上嘌呤有溶于水的特点，所以，鸡汤也是一种高嘌呤食物。

 

如果高血压人群经常喝鸡汤，那么肯定是会给心血管增加不少负担，鸡汤对于高血压人群、痛风患者，都是不太适合多吃的。建议去掉上层油脂，少量喝点清汤，吃点鸡肉还是可以的。

可能很多人都听说过红枸杞，但是对黑枸杞的了解却并不是很多，因此很多人在生活中都不敢轻易食用黑枸杞。大家都知道高血压患者在饮食上要有所忌口，以免因为饮食不当而导致疾病不断加重，那么对于高血压患者来说是否可以食用黑枸杞呢?其实高血压患者是可以适量食用黑枸杞的，下面就一起来了解一下吧。

之所以说高血压患者可以适量食用黑枸杞，是因为黑枸杞具有清热解毒、消炎利尿以及活络止痛等多重功效，中医上常将黑枸杞用于治疗痢疾、泌尿系炎症以及风湿等病症。一般情况下，高血压大都是原发性的，这种病症的发生没有明确的原因，有关专家认为这主要是与遗传、肥胖、工作压力过大以及动脉硬化等因素有关，为了有效缓解病症，患者需要长期服用降压药物来维持血压的正常水平，而黑枸杞具有降压的功效，因此对高血压的治疗具有一定的帮助。

黑枸杞的嫩叶可作为枸杞茶饮用，其含有丰富的胡萝卜、钙质、铁质以及多种维生素，具有降低血压、降血糖以及降血脂等多种功效，中老年人适量饮用枸杞茶则能起到预防动脉粥样硬化和保护肝脏的效果。不仅如此，适量饮用黑枸杞茶还能有效抵制脂肪肝，促进肝细胞再生，非常适合高血压患者饮用。

综上所述，相信大家都了解高血压患者是否可以吃黑枸杞了吧!黑枸杞具有清热解毒、活络止痛以及降低血压的作用，对高血压的防治具有很大的作用，因此对于高血压患者来说适量食用黑枸杞对疾病的治疗和恢复是具有一定的帮助的。不过，各位患者在食用黑枸杞之前咨询医生的意见，同时也要根据自身的情况来按量食用，以免适得其反，继而加重高血压的病症。

高血压，人人听了都想退避三舍的慢性疾病，在最近几年，患病人群也一直在增长。很多人以为高血压是突然来临的，其实并非如此，高血压在发病前，早已给我们发出许多信号。

  

 

你是否经常莫名头晕目眩？是否经常感觉肢体麻木？是否频繁出现胸闷、呼吸不畅、视力下降、腰酸背痛等症状？或许就是高血压在捣乱！

 

患上高血压，对于大部分人来说，都是一件非常影响生活质量的事，因为平时需要注意的东西太多了。更重要的是，高血压就像一个无形的闹钟，你不知道它什么时候会突然响起，带来哪些并发症，这才是高血压的可怕之处。

  

 

多吃3物，行3事，或许能帮你避开并发症，劝你也试一试

 

多吃3物

 

低钠食物

 

高血压最喜欢的就高油、高盐、高脂的食物，如果平时常吃这类型的食物，或许高血压会离你越来越近。而盐则是影响血压的重要因素之一，注意控制盐分的摄入，减少烹饪时的用盐量，有利于稳定血压，对你的健康有好处。

 

高钾食物

 

像苹果、香蕉等水果中都含有丰富的钾离子，这些物质可以跟我们体内的钠元素发生反应，加速钠的排出。所以，平时经常吃这些高钾食物，能够很好地帮助我们调节体内钠元素含量，降低和控制血压。

  
低脂食物

 

上面也说到了高脂食物是诱发高血压的重要因素，所以平时如果经常吃一些油脂过多、脂肪含量高的食物，那就应该调整一下饮食结构了。因为很多高脂食物中都含有大量的胆固醇，会阻塞血管，影响血液循环，导致血压上升。

 

多行3事

 

戒烟戒酒

 

烟酒在“危害健康排行榜”上应该会位居榜首，很多人其实心里都明白它们对健康的损害，但是一直没有下定决心戒掉。其实高血压就是一个很好的契机，如果长期接触烟酒，那么也更容易被高血压盯上。很多人不了解高血压的危险性，其实，高血压的并发症才是夺命的杀手，不想出现类似脑溢血的症状，趁早戒烟。

  
稳定情绪

 

生气、动怒等负面情绪是高血压患者的大忌，容易造成血压迅速升高，如果不想血压频繁波动，影响病情的稳定，建议大家在日常生活中学会情绪管理，调节自己的情绪，避免出现情绪起伏过大的情况。其实生活中难免会遇到各种不顺，但是如何处理和消化，就要看自己的心态了，希望大家都能积极面对。

 

适量运动

 

如果说你平时没有运动习惯的话，培养运动习惯对你来说或许有点难，但是为了健康，希望大家都能重视锻炼。可以从自己的兴趣入手，选择自己最能接受的运动项目，避免比较剧烈的运动。运动不仅能促进血液循环，提高代谢，还有利于消耗脂肪，保护血管的健康。

  
如果大家都能做到以上几点，或许能够避开高血压的各种并发症。即使没有出现高血压的征兆，也希望你坚持下来，对你的健康有好处！

很多人对高血压患者的饮食存在误区，认为得了高血压就不能吃肉了，这是不对的。得了高血压更要好好吃肉，吃好肉，健康的吃肉。尤其冬天，是心血管疾病的高发季节，保证充足的优质蛋白质的摄入，是维持高血压患者健康的基础。高血压患者应关注：选择什么肉、怎么吃、吃多少？

 

首选鱼虾

高血压患者每天都要吃肉，首先推荐选择鱼虾类，鱼虾相对于禽畜肉类不但脂肪含量低，而且脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，主要是指深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、黄花鱼、鲅鱼等。深海鱼所含的脂肪酸包括两种特殊的多不饱和脂肪酸——DHA和EPA。这两种特殊的脂肪酸对血脂异常和冠心病都有很好的预防作用。而且很多研究也发现，常吃深海鱼可以降低心血管疾病的发病风险。

鱼虾类每天40~75克，是去掉骨、皮的净含量，如果觉得麻烦，也可以一周吃两次，每次3两~5两。 

其次选择禽畜肉

禽肉主要是指鸡、鸭、鹅等家禽类的肉；畜肉主要是指猪、牛、羊、马等家畜的肉。

值得注意的是，选择禽畜肉时要去肥拣瘦，多选用鸡胸脯肉、去皮鸡腿肉、里脊肉等瘦肉部分，尽量不要吃动物皮、肥肉、五花肉、猪头肉、鸡爪、猪蹄等脂肪含量高的肉类。

禽畜肉每天可以吃40~75克，每周可以吃280~525克。

烹调时多蒸煮焖少煎炸烤

禽畜肉类本身就含有一定的脂肪，在烹调时，尽量多采用低油的烹饪方法，减少额外增加的脂肪摄入。选择三文鱼等脂肪含量高的鱼是，可以做三文鱼炖豆腐，不用油也很好吃。大虾基本不含脂肪，烹饪虾的时候可以适当加点油，比如番茄酱焖大虾或者鲜虾煲仔饭等。

做肉类食材避免煎炸烤等高温烹调方式，高温烹调易产生反式脂肪酸，大大增加冠心病的风险。如果遇到煎炸烤制的肉类一定不要选择，经常吃烤肉增加致癌风险。

加工肉类不选择

加工肉类是指经过盐腌、风干、发酵、烟熏或其他处理方式，来提升口感或延长保存时间的肉类，比如火腿肠、腊肠、咸鱼、培根等。加工肉类通常含盐量都很高，高盐饮食是导致高血压的重要因素。而且，加工肉类被世界卫生组织下属的癌症研究中心列为I类致癌物。加工肉类营养价值低、安全隐患多，尽量避免。

另外，除了吃肉以外，高血压还要大量吃新鲜蔬菜，每天至少一斤以上新鲜蔬菜，深色叶菜占一半，增加菌菇类的摄入。吃饭时先吃蔬菜再吃肉，就不用担心过量吃肉啦。

 

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

 

 

临床上高血压可分为两类

 

1.原发性高血压

是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。

2.继发性高血压

又称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高。

 

无论是原发性高血压还是继发性高血压，它的产生机制都不尚明确，现在可以肯定的是，原发性高血压是由于家族遗传和后天环境的相互影响，并且每个患病个体之间的发病原因和产生机制不尽相同，并不具有均匀的同质性。

  
在病因方面，遗传因素的作用比较突出，家中长辈有高血压病的家庭中，后辈出现高血压的几率，比没有高血压长辈的家庭要低得多，这可能是和相关基因的显性遗传和多基因关联遗传有很大关联。

 

 

其次就是环境因素，饮食环境和吸烟酗酒是大家都普遍认可的易感因素，在此不做赘述，值得一提的是精神的应激反应。由于现在的生活压力的普遍化，脑力劳动者承受着巨大压力，高度紧张的精神压力和嘈杂喧嚣的工作环境，对人体血压的影响非常巨大，但是单纯由这种原因引起的高血压，在环境得到改变后就会有很大改善。

  
最后就是体重和药物的因素。很多超重或者肥胖的患者多多少少都有些血压升高的表现，有很多研究也表明，体重的异常增加是高血压的危险因素，尤其是那种中间肚子比较大，呈梨型体态的人更容易发生高血压。

  
因此，在治疗高血压的时候，应该尽可能地改变可以通过人为努力而改变的因素，远离烟酒，及时排解忧思苦楚，保持一个适当的内心环境，对于治疗有绝对的辅助作用。只有了解了引起高血压的可能原因，才能针对性的进行预防。

 

而实际情况是，改变原有的饮食结构和生活习惯非常困难，也非常痛苦，但是对于生命而言，这又算得了什么，所以，听从医生的建议话，才能乐享健康。

高血压饮食有三个重点：限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡。

​​1.控制钠盐摄入量

高血压患者限盐的主要目的是限制钠的摄入。

 

过多的钠可以升高血压。不同的高血压患者对限制食盐的反应各有不同，但对于大多数人来说限制钠盐的摄入都是有利的。限制钠不但可以降低血压，有的患者还可以缓解头晕、胸闷的症状，而且可以减少降压药物的服用剂量。

 

不同病情的高血压患者食盐的限量不同。对于大多数的高血压患者而言，每天食盐的摄入量限制在6克（约1个啤酒瓶盖）以下。

 

除了食盐，这些食物也需要特别注意：含钠调味品（如酱油、调味酱、酱菜等）；含盐高的腌渍品（如腊肉、咸鱼、咸蛋等）；其他含钠高的食物（挂面、蒸馒头时用的碱等）。

 

2.控制总热量

肥胖/超重是血压升高的重要危险因素。

 

减肥可以明显降低高血压的风险，对于肥胖/超重的高血压患者，即使体重减轻的程度达不到理想体重水平，也对降低血压有帮助。控制体重的要点包括控制总能量摄入和增加体力活动。

 

（1）控制总能量

 

总热量按照每天20～25千卡每公斤体重计算，或者每天减少500～1000千卡能量摄入。换算成食物的话：每天需要减少主食100～200克（约1～2碗米饭）及烹调油15～30克（约1～2瓷勺）；或者选择减少主食50～100克（约0.5～1碗米饭）及瘦肉50～100克（约1个鸡蛋大小）和花生、瓜子等50～100克（约花生、带壳瓜子一小把）。

 

（2）增加体力活动

 

每日运动30分钟以上，每周坚持5次以上，可以选择步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动方式。

 

3.营养均衡

（1）多吃蔬菜

 

蔬菜水果富含膳食纤维，高血压患者多吃可以避免总热量摄入过多、有助于降低体重和胆固醇，从而降低血压。另外，蔬菜水果中富含大量的钾，钾可以降低血压。每天保证吃一斤蔬菜（炒蔬菜一盘），拳头大小的水果1～2个（如一个拳头大小的苹果加上一小碗草莓）。

 

（2）适量肉

 

高血压患者也需要适量的蛋白质。蛋白质摄入不足，会影响血管细胞的代谢，血管的老化就会加剧，从而加速高血压和动脉硬化的形成。所以，而适量摄取蛋白质有益于血管健康。

 

高血压患者蛋白质应占每天总热量的15%以上，达到每天每公斤体重1克，优先选择鱼类、蛋类和牛奶、豆类及其制品。

 

（3）远离酒

 

不建议高血压患者饮酒。长期过量饮酒是高血压和心血管疾病发生的危险因素。饮酒还会对抗降压药的作用，使血压不容易控制。而戒酒不但可以使血压下降，还可以提高降压药物的疗效。

 

如果一定要喝酒，需要限量。男性饮酒的酒精量不要超过25克，女性减半，孕妇不要喝酒。25克酒精量相当于25～50mL白酒（半两～1两）、100～150mL葡萄酒（2～3两）、250～500mL啤酒（半斤～1斤）​​​​

相信大家对于高血压都不陌生吧，在日常生活中高血压是一种常见的疾病，危害着身体健康。所以，对我们来说，防治高血压是很重要的，但是在防治高血压的行为中，却存在着一些误区，在这里先来给大家说说都有哪些高血压防治的误区。

 

 

  
关于高血压防治的3大误区，很多人不清楚，平稳血压，不妨做到3点

 

一．不愿意过早地服用药物

 

有些患者被确诊为高血压后，不愿意服用药物，他们认为服用药物后一辈子都离不开药物了。害怕对药物产生依赖性。

 

所以很抗拒吃药这件事情，其实这种想法是错误的，人不会对降压药产生依赖，而且越早服用降压药，血压控制得就越好，能更好的起到保护血管的作用，防止出现其他的并发症，降低出现其他疾病的几率。

 

所以要听医生的话，如果需要服用降压药，一定要按时服用，不要存在抗拒的心理。

  
二．单纯依靠药物

 

有些人会存在一个误区，认为如果患上；高血压的话，只要吃药就可以，其他的像生活习惯，饮食习惯什么的都可以不用改变，这种单纯想通过药物来治疗高血压的想法是错误的。

 

药物治疗是一部分，但是健康的生活方式则也是十分重要的，如果高血压患者一边服用降压药物，一边继续吃些高脂肪的食物，还不忘抽烟喝酒的话，那样就算降压药的效果再好，也是不能缓解病情的。服用药物的基础上再养成健康的生活方式的话，降压效果会更加的好。

  
三．自行购买药物

 

有些人患上高血压之后，不相信医生开的药物，而是相信一些朋友或者亲友的推荐，去购买哪些甚至是生产过程都不符合标准的药物，这样不按照医嘱，自行购买药物服用的行为是错误的。

 

由于个人的特征不同，需要使用的降压药也不尽相同，建议确诊高血压后，还是去正规的医院去检查，根据医生医嘱来吃适合自己的减压药。

 

上面三种行为都是在防治高血压中常见的3大误区，如果有上述大的行为，一定要及时地改正，那么怎么样才能正确有效的防治高血压呢？关于正确有效防治高血压，你需要做到下面3点：

  
健康的饮食方式

 

要想防治高血压，首先要做的就是养成健康的饮食方式，首先要减少盐的摄入，一天内不能吃太多的盐，也不能经常吃咸菜多吃一些新鲜蔬菜，比如像菠菜，油菜，毛豆，土豆，海带，还要多吃一些水果，比如香蕉，杏子，梅子等等，多吃奶制品，减少脂肪和肥肉的摄入。

  
保持健康的体重

 

体重超重不仅影响美观，还容易导致患上高血压。

 

所以如果体重过重的话，要通过控制饮食和体育锻炼的方式来保证自己的体重处于健康的水平，这样对于高血压的防治也起着很好的作用。

 

  

多喝水

 

而且，多喝水也对防治高血压有着很大的帮助。保持充足的水分摄入，有利于降低血液粘稠度，通畅血管，降低高血压的患病率。

数据显示，我国3亿人是高血压患者，几乎每3个成年人中就有一个患高血压疾病。高血压潜伏期长，也不受年龄限制，在2019年的数据统计中发现18~30岁的的高血压患者占到总人数的五成左右。高血压这种慢性疾病，一直以来都是心脑血管疾病的主要诱导因素之一，每个人都应该重视起来。

 

对于高血压患者来说，平时的饮食习惯显得异常重要，医生一般都会嘱咐高血压患者戒烟限酒，平时要饮食清淡，控制盐分的摄入。但其实除了这些以外，有一种水果对高血压患者来说也极具威胁性，这种水果就是——柚子。

 

对于高血压患者来说，按时按量吃药是控制血压最重要的方式，但柚子中的柚皮素会增加降压药的“药性”，吃过降压药后吃柚子，就如同吃了过量的降压药，极有可能导致血压骤降，容易诱发心肌梗塞、脑梗等血管类疾病。

 高血压患者容易出现以下3种症状，有一个，就要警惕起来

1、持续头痛

高血压患者，在血压升高的时候会导致颅内动脉扩张，引起颅内高压，进而就会出现头疼的症。并且高血压患者一般都有动脉粥样硬化的症状，当脑部动脉出现粥样硬化时，影响脑部供血，脑部组织得不到充足的血液也会出现头疼的症状。

2、频繁出汗

出汗是正常的生理现象，但若身体出现异常出汗的情况，尤其是晚上，建议你及时警惕起来，很可能就是高血压引起的。出汗是人体代谢时会出现的正常生理现象，血压升高导致身体的代谢功能出现异常，进而出现频繁出汗的情况。

3、呼吸短促或困难

当血压出现问题时，影响到大脑供血、供氧，为了可以维持身体其他器官正常运转，身体就会增加呼吸次数，以便获取更多的氧气。当身体出现这种情况的时候，也不必太过惊慌，高血压前期机体器官开始出现一些问题，只要保持良好的生活习惯，积极治疗，可以有效控制心脑血管疾病的发生。
 

避免继续加重“高血压”，平时谨记这个3件事

1、科学作息

 

不管是晚睡还是失眠，都有可能会导致血压波动大。熬夜和失眠会导致交叉神经兴奋，刺激血管收缩，还会导致血液流速变快，血管中的斑块容易脱落，堵塞血管，危害身体健康。高血压患者本身血管比较脆弱，所以更应该注意作息时间，尽量保证晚上11点之前可以进入睡眠状态。
 

2、注重饮食

研究发现，低钠高钾的饮食习惯可以起到很好的平稳血压的作用。

钠：体内的钠离子含量过高，会引起血管平滑肌肿胀，导致血压升高，平时控制盐分的摄入，可以起到平稳血压的作用。

钾：钾元素可以起到稳定血压，减少血管类疾病的作用，例如：绿豆、蚕豆、冬菇、紫菜、竹笋等都是含有丰富钾元素的食物。

3、及时补水

充足的水分有很好的稀释血液，减少血管内杂质，滋养血管，抑制血管动脉的作用。

 

小知识：

经常运动很多人说高血压患者不适合运动，其实不然，适量的运动可以有效的控制血压，消耗体内脂肪起到降血脂的作用，恢复血管弹性，同时运动还可以提高身体免疫力，促进身体健康。建议高血压患者运动时以舒缓的运动为主，例如：瑜伽、散步、广场舞、太极等运动，不建议高血压患者运动太过剧烈，已免加重血管损伤。

 

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据研究证实，在高血压的致病因素中，除了遗传、精神环境、年龄、药物及其他疾病影响外，还有一个很重要的原因是生活习惯问题，其中就包括摄入大量的酒精。

 

所以对于高血压患者到底能不能饮酒这个问题的答案，不能足以而论，因为致病因素的“大量摄入酒精”并不等同于不能饮酒，是量变与质变的问题。

 

高血压患者不宜喝酒，但非得说一滴都不能沾似乎也说不过去，所以不该喝酒，但也因人因地而论。在血压控制较好、无并发症的前提下且又不得不喝一点，是可以理解也是可行的，前提是处于环境影响不得不喝一点。

 

为了自己的身体健康最好是不饮酒。因为饮酒不节制，大量饮酒能使血压一过性升高，如果一次饮酒超过3drinks(1drink等于12盎司即355ml啤酒，也等于5盎司即148ml白酒，也等于1.5盎司即44ml80度的蒸馏酒精)可能一过性升高你的血压，长期反复大量饮酒就能导致高血压不可控，加重心、脑、肾并发症及血管损害状态。

 

 

看到这，很多患者表示，我不能控制、戒不了酒怎么办？

 

生活习惯问题确实是一个很难把控和调整的问题，这时候最好是亲密的人能够帮助患者一起战胜这个难题，在平时的生活习惯方面注意以下几点：

 

1. 亲朋好友聚会或者业务应酬，可提前告知聚会人员自己的身体健康状况，因目前我国法律法规规定酒后发生的安全事故，劝酒人员会承担相应的法律责任，故一般稍有分寸的人都可以理解且克制。

2. 改善生活习惯从开始运动做起，在闲散之余多散步，放松心情，即使和好友在一起玩也可以选择少去饭局多参与运动、闲聊、看电影等活动，转移对饮酒的注意力是一个不错的选择。

 

3. 肥胖往往伴随着高血压的发生，若肥胖患者加上嗜酒，那么原本就高的血压控制情况可想而知了。所以需要在控制酒精摄入量的同时减重，酒精刺激的是血管及肝脏等组织，代谢主要经过肝肾，这些组织在血液循环系统中占有重要作用，而大量脂肪的存在对心血管系统的损害也是不言而喻的。

 

 

4. 可采取喝茶代替饮酒的方法，特别是在我国的广东等地，茶文化是普通民众平时生活中的重要内容，即使不是广东地区，其他地区的茶文化也是各有千秋。所以在想要喝酒的时候用各式各样的茶来代替也是可行办法。

 

最后，酒精伤害的不止是血压，还可能导致很多其他脏器方面的问题，比如诱发脂肪肝、 导致各种神经损伤、代谢异常等，所以不只是高血压病人不该饮酒，正常健康人也最好远离酒精饮料，以免加重各类疾病出现的几率。

高血压是中老年人的常见疾病，大家都说这是“吃”出来的。现在随着生活水平日益提高，大家饮食上除了满足温饱外，也更注重味蕾的享受，饮食变得越来越油腻，有些人还天天爱吃油腻食物，一天不吃就心痒痒，而饮食油腻，刚好是诱发高血压的一大因素，时间一长，高血压自然就会找上门来。

  

患上高血压后，饮食上需要注意的就多了，患者往往只这也不能吃，那也不敢吃，只敢吃些有助于控制血压，让血压稳定在安全线以内的食物。

 

血压高的人，不能吃含热量高的食物，也不能吃脂肪量高、胆固醇高的食物，爱喝茶的人也不能喝浓茶，这3种食物均不利于稳定血压，还会加重病情。

 

相对以上3种食物，高血压患者适合吃新鲜蔬菜、矿物质含量丰富的食物，比如黑木耳等，以及钾含量丰富的食物，比如豆类、坚果类等。

 

除了这些，高血压患者还可以适量吃以下这5种水果。

 

专家:高血压人吃饭时，可以常吃这5种水果，不妨了解一下

  
香蕉

 

可能有人会想，香蕉的热量比较高，血压高的人不是不能吃热量高的食物吗？其实香蕉是可以适量吃一些的，虽然香蕉属于高热量水果，但是香蕉中也富含钾离子，高血压患者是适合吃含钾丰富的食物的，钾离子有助于排出体内过多的钠离子，进而帮助降低血压。另外进食香蕉，还可以促进肠道蠕动，加快排便，便秘也是许多中老年人经常面临的问题，适量吃香蕉刚好改善这一问题。

 

橙子

 

橙子是冬季的应季水果，味道酸甜，其中富含维生素C和胡萝卜素等微量元素，进入体内，可以帮助降低胆固醇，降低血脂，保护血管，有助于促进全身血液循环，还可以健脾化痰，增加食欲。

 

另外橙子也是一种富含钾离子的水果，进食之后，也有一定的辅助稳定血压的功效，适合血压高的人食用。

  
山楂

 

山楂最被大家熟悉的作用就是健脾，助消化，加快肠道蠕动，改善消化不良，很适合消化不良的人食用。但其实山楂中含有的熊果酸等成分，也是可以辅助起到降低血压的作用的，血压高的人平时可以适量食用。

 

芒果

 

芒果在生活中应该深受很大一部分人喜爱，香甜可口，芒果爱好者可能闻到芒果的味道就很开心。与以上3种水果相比，芒果的价格是会贵点，但芒果的养生功效是非常强大的。

对女性来讲，经常进食芒果可以增加皮肤的抗氧化能力，延缓肌肤衰老；对儿童来讲，可以保护视力，有助于视力健康；对中老年人来讲，芒果中含有大量的钾离子，适量吃些，可以辅助放松血管、降低血压值，保护心血管健康，减少患老年痴呆的风险等等，同时也是适合血压高的人食用的。

 

猕猴桃

 

猕猴桃也是一种富含钾离子，钠离子又少的水果，进入体内可以降低血液中的胆固醇，软化保护血管，降低患心血管疾病的概率，适合患有高血压或者血压不稳的人使用。猕猴桃也可以促进肠道蠕动，减少肠道中的代谢垃圾在体内的停留时间，也有一定的美容养颜作用。

 
另外木瓜和苹果也可以常吃，高血压患者可以在在血糖稳定的基础上，适当多吃些水果，但也不要过量摄入。

 

血压高的人，日常除了需要多做有助于稳定血压的事情外，还也定期检测血压，不要大意。

高血压已成为全球性的健康问题，尤其在我国，高血压患者数量逐年攀升，其中不乏年轻人群。许多年轻人认为高血压是老年病，与自己无关，因此对血压监测不够重视。然而，高血压年轻化趋势日益明显，年轻人应提高警惕，积极预防和控制高血压。

一、高血压年轻化的原因

1. 生活习惯：现代人生活节奏加快，工作压力增大，缺乏运动，饮食不规律，导致血压升高。

2. 遗传因素：家族中存在高血压病史，会增加年轻人患高血压的风险。

3. 疾病因素：如肥胖、糖尿病、肾脏疾病等，都可能引发高血压。

二、年轻人高血压的危害

1. 心血管疾病：高血压是心血管疾病的重要危险因素，可导致冠心病、心肌梗死、心力衰竭等。

2. 脑血管疾病：高血压可导致脑出血、脑梗塞等严重后果。

3. 肾脏疾病：长期高血压可导致肾功能损害，甚至引发尿毒症。

三、年轻人高血压的预防和控制

1. 健康生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，适当运动，戒烟限酒，控制体重，保持良好心态。

2. 饮食调理：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果，减少油腻食物摄入。

3. 定期监测血压：年轻人应定期测量血压，及时发现高血压问题。

4. 积极治疗：在医生指导下，合理使用降压药物，控制血压在正常范围内。

四、年轻人高血压患者注意事项

1. 不要自行购买降压药物：不同降压药物作用机制和副作用不同，自行购买可能导致血压控制不佳或产生不良反应。

2. 严格按照医嘱用药：按时按量服用降压药物，不要随意增减药量或停药。

3. 定期复查：定期复查血压和心电图等指标，监测病情变化。

4. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，有利于血压控制。

在日常生活中，我们常常会遇到各种性格类型的人，而其中A型、B型和C型性格在医学界引起了广泛关注。本文将围绕这三种性格类型，探讨它们与疾病之间的关系，以及如何调整自己的心态，预防和改善健康状况。

首先，让我们来了解一下A型性格。A型性格的人通常精力旺盛，有很强的竞争意识和紧迫感，容易焦虑和激动。研究表明，A型性格的人更容易患上高血压、心脏病等心脑血管疾病。因此，A型性格的人需要注意调整心态，学会放松，避免过度劳累。

B型性格的人则相对平和，适应能力强，心态乐观。研究表明，B型性格的人更容易长寿，因为他们心态平和，不容易受到外界环境的影响。B型性格的人可以继续保持这种积极的心态，同时也要注意适度锻炼，保持健康的生活方式。

而C型性格的人则被称为“癌症性格”，他们常常压抑自己的情绪，容易焦虑和抑郁。研究表明，C型性格的人更容易患上癌症。因此，C型性格的人需要学会表达自己的情绪，避免过度压抑，同时也要注意提高自信心，积极面对生活。

除了性格因素，生活方式也对我们的健康有着重要影响。以下是一些建议，可以帮助我们预防和改善健康状况：

1. 保持良好的心态，学会放松，避免过度劳累。

2. 适度锻炼，增强体质。

3. 均衡饮食，保持营养均衡。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

5. 积极参加社交活动，拓宽人际关系。

总之，了解自己的性格特点，调整心态，保持健康的生活方式，是我们预防和改善健康状况的重要途径。

脑梗塞，作为一种严重的脑血管疾病，其发病迅速且后果严重，给患者和家属带来了巨大的痛苦。了解哪些人群更容易患上脑梗塞，对于预防疾病、提高生活质量具有重要意义。

一、高血压患者

高血压是导致脑梗塞的重要原因之一。长期高血压会导致血管壁增厚、弹性降低，容易形成血栓，进而引发脑梗塞。

二、吸烟人群

吸烟会损害血管内皮，增加血液黏稠度，同时还会引发动脉硬化，这些都是脑梗塞的危险因素。

三、心血管疾病患者

心血管疾病，如心脏病、心肌梗塞等，都与脑梗塞的发生密切相关。尤其是患有房颤的心脏病患者，其脑梗塞风险更高。

四、糖尿病患者

糖尿病会导致血管内皮损伤，增加血栓形成的风险，从而增加脑梗塞的发病率。

五、高脂血症患者

高脂血症会导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，进而引发脑梗塞。

六、饮酒人群

适量饮酒可以降低血栓形成的风险，但过量饮酒则会增加脑梗塞的风险。

七、有脑血管病史的人群

有中风病史的人群更容易患上脑梗塞。因此，这类人群需要更加注意预防和保健。

为了预防脑梗塞，我们应该注意以下几点：

1. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃高盐、高脂肪、高糖的食物。

2. 适量运动：保持适量的运动，有助于改善心血管功能，降低脑梗塞风险。

3. 戒烟限酒：戒烟限酒是预防脑梗塞的重要措施。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并控制高血压、糖尿病等疾病。

5. 保持良好心态：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

高血压作为一种常见的慢性病，在老年人群中尤为突出。由于高血压无法根治，因此控制血压、延缓病情发展成为了治疗的关键。那么，对于高血压老人而言，如何通过饮食调理来控制血压呢？以下为大家推荐几个适合高血压老人的食谱。

1. 丰富多样的蔬菜：蔬菜是高血压患者日常饮食中的首选。如菠菜、西红柿、黄瓜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压、改善心血管健康。此外，大蒜、洋葱等具有抗氧化作用的蔬菜，也有助于降低血压。

2. 豆制品与坚果：豆制品和坚果是优质的蛋白质来源，同时富含钾、镁等矿物质，有助于降低血压。例如，豆腐、豆浆、花生等都是不错的选择。

3. 菌藻类食品：菌藻类食品如香菇、银耳、海带等，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇、调节血脂，对高血压患者有益。

4. 水果：水果中的维生素C、钾、镁等元素有助于降低血压。如香蕉、苹果、橙子等都是适合高血压患者的优质水果。

5. 适量饮水：高血压患者应保持充足的水分摄入，有助于维持正常的血液循环和血压。

除了合理的饮食，高血压患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保证充足睡眠等，以降低血压、预防并发症。

总之，高血压老人在饮食上应注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、豆制品等富含钾、镁、钙的食物，适量摄入优质蛋白质，限制钠盐摄入，以控制血压、延缓病情发展。

怕冷想吐头晕，这些症状可能让人感到十分困扰。它们可能是由多种原因引起的，例如流行性感冒、高血压、肠胃问题等。若不及时查明病因，可能会导致病情加重，甚至引发严重并发症。以下将针对这些可能的原因进行详细讲解，帮助大家了解如何应对这些症状。

一、流行性感冒

流行性感冒是一种常见的呼吸道传染病，其典型症状包括发热、头痛、全身肌肉酸痛、怕冷、乏力、流涕、咽痛等。有时还会伴有恶心、呕吐、腹泻等症状。若出现这些症状，应及时就医，进行隔离治疗，避免传染给他人。治疗流行性感冒的药物主要包括抗病毒药物、解热镇痛药等，如奥司他韦、复方氨酚烷胺颗粒等。

二、高血压

高血压是一种常见的慢性病，长期高血压可导致头晕、头痛、恶心、呕吐、视力模糊等症状。治疗高血压需要综合管理，包括生活方式干预和药物治疗。生活方式干预包括限盐、低脂饮食、戒烟限酒、规律运动等。药物治疗主要包括利尿剂、ACEI、ARB等。

三、肠胃问题

肠胃问题也可能导致怕冷、想吐、头晕等症状。常见的肠胃问题包括胃炎、胃溃疡、肠炎等。若出现这些症状，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜等，明确病因后进行针对性治疗。

四、其他原因

除了以上原因外，颈椎病、贫血、低血糖等也可能导致怕冷、想吐、头晕等症状。针对这些原因，需要采取相应的治疗措施。

五、日常保养

为了预防怕冷、想吐、头晕等症状的发生，我们需要注意以下几点：

1. 保持良好的作息规律，避免过度劳累。

2. 注意饮食卫生，避免食用刺激性食物。

3. 加强体育锻炼，增强体质。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

慢性肾功能不全，这一疾病困扰着许多患者，了解其成因至关重要。本文将带您深入了解慢性肾功能不全的四大主要成因：慢性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾损害和血液疾病。

首先，慢性肾炎是慢性肾功能不全最常见的病因之一。慢性肾炎是指肾脏炎症持续存在并逐渐加重，导致肾功能逐渐下降。其次，糖尿病肾病也是重要原因之一。长期高血糖状态下，肾脏血管受损，导致肾功能减退。此外，高血压肾损害也是导致慢性肾功能不全的常见原因，高血压长期存在会导致肾脏损害。血液疾病，如多发性骨髓瘤、系统性红斑狼疮等，也可能引起慢性肾功能不全。

慢性肾功能不全的早期症状并不明显，患者可能没有任何不适感。但随着病情的进展，患者会出现消化系统症状、神经系统症状，甚至心力衰竭等严重表现。因此，早期发现、早期治疗至关重要。

治疗慢性肾功能不全，除了药物治疗外，患者还需要注意日常保养。保持良好的生活习惯，适当运动，增强体质，有助于病情的控制。此外，患者还应注意生活环境，保持室内清洁、通风，避免感染。在饮食方面，患者应遵循医生指导，合理搭配膳食，避免摄入过多盐分、蛋白质等，以免加重肾脏负担。

对于慢性肾功能不全患者来说，定期复查、及时调整治疗方案至关重要。同时，患者应保持积极的心态，积极配合治疗，树立战胜疾病的信心。

总之，慢性肾功能不全的成因复杂，患者需重视早期筛查和诊断。通过了解病因、积极治疗和日常保养，患者可以有效控制病情，提高生活质量。

冬季来临，糖尿病患者需要特别注意眼部健康。由于气温下降，人体免疫功能降低，糖尿病患者更容易受到病菌侵袭，导致血糖升高，从而加重眼部疾病。尤其是以下六类糖尿病患者，更容易患上糖尿病眼病。

1. 糖尿病史较长者

病史较长意味着病情控制难度更大，更容易出现眼部并发症。

2. 血糖控制不理想者

血糖控制不佳，会导致视网膜病变加重。

3. 高血压、高血脂患者

这些疾病会加重视网膜病变。

4. 吸烟者

吸烟会加速视网膜病变的发展。

5. 年龄较大者

随着年龄增长，视网膜病变的风险也随之增加。

为了预防糖尿病眼病，糖尿病患者可以采取以下措施：

1. 定期进行眼部检查

建议每半年进行一次眼部检查，及时发现并治疗眼部病变。

2. 严格控制血糖

良好的血糖控制可以降低糖尿病眼病的发生风险。

3. 保持良好的生活习惯

戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等，都有助于预防糖尿病眼病。

4. 遵医嘱用药

按时按量服用医生开具的药物，有助于控制病情。

冬季，糖尿病患者需要更加关注眼部健康，预防糖尿病眼病的发生。

头晕和想吐是生活中常见的症状，可能由多种原因引起。常见的病因包括高血压、颈椎病、消化系统疾病、神经系统疾病等。以下将详细介绍这些可能的原因以及相应的预防和治疗方法。

高血压是导致头晕和想吐的常见原因之一。高血压患者由于血压持续升高，可能会出现头晕、头痛、恶心等症状。为了控制高血压，患者需要定期监测血压，并在医生指导下进行药物治疗和生活习惯调整。此外，保持良好的心态、适量运动、戒烟限酒等也是预防高血压的有效措施。

颈椎病也可能导致头晕和想吐。颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生等原因引起的颈椎病变。颈椎病患者的症状包括颈部疼痛、头晕、手麻、下肢无力等。治疗颈椎病的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗可缓解疼痛和改善症状，物理治疗可改善颈椎的稳定性，手术治疗适用于病情严重、保守治疗无效的患者。

消化系统疾病也可能导致头晕和想吐。常见的消化系统疾病包括胃炎、胃溃疡、肠炎等。这些疾病可能导致胃部不适、恶心、呕吐等症状。治疗消化系统疾病的方法包括药物治疗、饮食调整等。药物治疗可控制症状，饮食调整可减轻胃部负担，促进胃部健康。

神经系统疾病也可能导致头晕和想吐。常见的神经系统疾病包括偏头痛、眩晕症、美尼尔病等。这些疾病可能导致头晕、恶心、呕吐等症状。治疗神经系统疾病的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗可缓解症状，物理治疗可改善症状，手术治疗适用于病情严重、保守治疗无效的患者。

除了上述疾病外，其他原因也可能导致头晕和想吐，如贫血、低血糖、药物副作用等。为了明确病因，建议患者及时就医，进行相关检查和诊断。

总之，头晕和想吐是生活中常见的症状，可能由多种原因引起。了解病因并采取相应的预防和治疗方法，有助于缓解症状，提高生活质量。

高血压和痔疮是老年人常见的两种疾病，它们之间存在着一定的关联。虽然痔疮本身并不会引起高血压，但两者同时存在时，却可能导致痔疮频繁出血。

老年人由于身体机能下降，更容易受到痔疮的困扰。长期便秘、排便困难等因素，都会增加患痔疮的风险。同时，老年人也是高血压的高发人群。当高血压和痔疮同时存在时，痔疮的出血症状会变得更加频繁。

对于患有高血压的痔疮患者来说，治疗上需要更加谨慎。传统的痔疮手术可能会加重心肺负担，而药物治疗的效果也并不理想。因此，对于这类患者，推荐采用微创手术——吻合器痔上粘膜切除钉合术（PPH）。这种手术具有术后疼痛轻、恢复快、疗效确切等优点，可以帮助患者尽快恢复健康。

除了手术治疗外，日常的保养也十分重要。保持大便通畅，养成每天排便的习惯，多吃蔬菜、水果，多喝水，都有助于预防痔疮的发生。此外，适当进行提肛运动，可以增强肛门括约肌的力量，减少痔疮出血的风险。

患有高血压的痔疮患者，在用药时也需要特别注意。一些常见的痔疮药物，如麝香痔疮栓，并不适合高血压患者使用。因此，在使用任何药物之前，都应该先咨询医生的意见。

总之，高血压和痔疮虽然不会直接相互影响，但两者同时存在时，却可能导致痔疮频繁出血。对于患有高血压的痔疮患者来说，选择合适的治疗方法，并注意日常保养，才能有效预防和治疗痔疮。

近年来，高血压的发病率在青少年群体中呈上升趋势，这引起了广泛关注。研究表明，青少年时期的高血压与未来发生终末期肾病（ESRD）的风险密切相关。本文将探讨青少年高血压的危害、诊断方法、治疗措施以及预防策略，帮助青少年及其家长了解这一疾病，并采取有效措施预防和控制。

一、青少年高血压的危害

青少年高血压不仅会增加心血管疾病、脑血管疾病的风险，还会导致肾脏功能损害，最终可能发展为终末期肾病。研究表明，青少年高血压患者发生ESRD的风险是正常人群的5倍以上。

二、青少年高血压的诊断方法

青少年高血压的诊断主要依靠血压测量和临床表现。血压测量应多次进行，以排除偶然性因素。此外，医生还会根据患者的病史、家族史、体检结果等进行综合判断。

三、青少年高血压的治疗措施

1. 生活方式干预：控制体重、均衡饮食、戒烟限酒、适当运动等。

2. 药物治疗：根据血压水平和病情严重程度选择合适的降压药物，如ACEI、ARB、钙通道阻滞剂等。

3. 定期随访：定期监测血压和肾功能，调整治疗方案。

四、青少年高血压的预防策略

1. 增强健康意识：了解高血压的危害，养成良好的生活习惯。

2. 加强体育锻炼：增强体质，提高抵抗力。

3. 定期体检：及早发现高血压，及时治疗。

4. 注意饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果。

5. 保持良好的心态：避免过度紧张和焦虑。