减肥是女性永远回避不了的一个话题，不管自己是胖还是瘦，对身材也是要求精益求精，越瘦越好，而平时我们减肥，不仅要控制好自己的运动量，还要调理好自己的饮食习惯。女生在减肥期间挑选水果时一定要注意，有些水果虽然吃起来味道很好，但是里面的糖分、热量都很高，是不能达到减肥的效果的。减肥女生多吃这8种水果，轻松瘦身。

 

梨

 

梨的效果不仅有止咳，还有减肥的效果。梨富含纤维素和维生素。生吃一个脆而汁液丰富的梨不仅能增加人的饱腹感；因为梨含有50卡路里的卡路里，还能满足减肥的目的。

 

 

枇杷

 

枇杷是一种富含矿物质的水果，富含维他命b1和c，是减肥的理想食物。

 

火龙果

 

火龙果是一种低卡路里的水果。它不仅味道好，而且味道好。含膳食纤维，帮助胃肠蠕动，排除体内毒素和垃圾，降低脂肪。所以如果你想要减肥的话，可以多吃点。

 

木瓜

 

木瓜是一种很好的水果，很多女生都用它来做丰胸水果，在日常生活中多吃一些，不仅可以让你的皮肤更有光泽，而且还可以舒缓皱纹。对改善体形也有很大帮助，因为它含有独特的木瓜酵素，能帮助肠胃消化，并能迅速分解脂肪。

 

菠萝

 

富含多种人体所需的营养物质，如维生素、蛋白质分解素，这种蛋白质分解素能迅速分解肉中的蛋白质，能有效地减少和吸收食物中的脂肪。甜酸口味，也有解腻的功效。味道闻起来很香，口感也很好，平时吃完饭后不妨多吃几片菠萝，将脂肪分解掉。

 

橘子

 

橘子富含维生素c和柠檬酸，不仅能提高人体的抵抗力，还具有美容、护肤的作用，不仅对身体有好处，还能达到减肥的效果，想减肥的女性可以多吃，减肥！

 

 

西柚

 

西柚是所有水果中减肥最有效的，因为西柚含有较多的钾元素，热量较低，且含有较多的钾元素，钾元素能降低人体内的脂肪和水分含量，有助于将脂肪和水分排出体外，所以在减肥的过程中，多吃一些西柚能起到减肥的作用。

 

石榴

 

人生中，许多人都知道吃一些水果可以帮助我们减肥，但却鲜有人知道，石榴也是减肥很好的水果之一，它的热量很低，而且膳食纤维很丰富，也有很强的饱腹感，是减肥的好选择，对于我们减少体内囤积脂肪，促进新陈代谢是非常有效的。

 

因此，女性朋友减肥瘦身时，在日常生活中一定要多吃些含糖、低卡路里的水果，这样才能起到减肥瘦身的效果。

苦瓜是一种能够清热解暑，减脂、降血糖的优质蔬菜，不论是老人还是小孩，在夏季食用苦瓜均有此良效。那么，苦瓜怎么烹饪更能降血糖呢？在了解这个问题之前，我们先一起来看一看夏季经常食用苦瓜的好处究竟有哪些

苦瓜的功效和作用

 1、减脂减肥

 

需要减肥的人一定不能错过苦瓜，因为苦瓜是一种能够减脂减肥的蔬菜，尤其是苦瓜中的苦瓜素，甚至被大家誉为脂肪杀手。长期食用苦瓜能够降低体内的血脂，所以如果你近期需要减肥，那么不妨在膳食中加入苦瓜吧！

 

 

2、开胃健脾

 

此外，很多人一想到苦瓜，就会下意识觉得苦瓜吃起来非常苦。事实上，苦瓜吃起来究竟苦不苦与你的烹饪方法有关。如果烹饪得当，苦瓜的苦味不仅会减少，而且还能有开胃健脾的效果，有利于肠胃对食物进行消化。

 

3、降低血糖

 

糖尿病患者也需要经常食用苦瓜，因为苦瓜是一种能够降低血糖的天然蔬菜。苦瓜中含有一种类似胰岛素的食物，因此经常食用苦瓜的糖尿病患者能够有效降低体内的血糖，对于改善病情很有帮助。

 

4、增强免疫力

 

经常食用苦瓜还能够增强身体的免疫能力。苦瓜虽然是绿色蔬菜，但是它的活性蛋白和纤维素含量并不低，而这两种成分都能够有效促进伤口愈合，因此经常食用苦瓜能够增强人体对疾病的抵抗力。

 

苦瓜怎么吃更降血糖？

虽然苦瓜有许多功效，但是大部分人都非常关注苦瓜“降血糖”这一功能。因为现在有许多老年患者都患有糖尿病，而糖尿病是一种非常麻烦的疾病，这导致糖尿病患者对大部分食物多糖类食物均不能食用。然而，苦瓜却是他们为数不多能够食用的食物之一。

 

一般来说，在烹饪苦瓜时，选择植物油比动物油更好。不仅，能够降低血脂，而且还能降低血糖。但是如果病情比较严重，不能仅仅依靠食用苦瓜来改善病症，糖尿病患者仍然需要通过药物进行治疗。

三类人不宜吃苦瓜

除此以外，还有三类人不宜食用苦瓜，他们分别是脾胃虚寒者、低血糖患者、缺钙的人。因为苦瓜是一种寒性、降血糖、草酸丰富的食物，脾胃虚寒的患者吃了会对胃部有损伤，低血糖患者吃了会让血糖变得更低，缺钙的人吃了苦瓜则会影响钙的吸收。因此，这三类人需要尽量减少对苦瓜的摄入。

 

不过，虽然有三类人不宜食用苦瓜，但是绝大部分人都可以吃苦瓜。如果体内缺钙的人想要在补钙的同时，又享受苦瓜的美味，那么建议在吃苦瓜之前，先用沸水将苦瓜煮开，这样能够有效去除苦瓜的草酸。

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失眠是一件非常痛苦的事情，有过失眠经历的人，应该知道失眠带来的后遗症，它不仅会影响一个人的情绪，而且还会影响一个人的身心健康。

 

失眠之后，白天可能休息不好，做什么都没精神，吃什么都没胃口，晚上睡不着，如此黑白颠倒，给自己的内分泌代谢、调节，都会带来非常负面的影响。既然如此，依靠安眠药去维持，肯定不是办法，有没有别的办法可以做到呢？事实上，失眠最怕这3种“菜”，没事多吃点儿，安神静心、助眠养生效果好。

 

 

很多人不喜欢吃芹菜，是因为它的味道比较特殊。但是，芹菜在众多蔬菜中间，其营养价值确实是非常高的，因为芹菜素来被称为“补血菜”和“安眠菜”。

 

一方面，因为芹菜中富含微量元素，以铁、锌等最为常见；

 

另一方面，芹菜还富含维生素、纤维素等，这些营养成分混合在一起，对身体的新陈代谢是非常有帮助的，如果能够多吃一些，自然就能够补充身体所需的营养物质。

 

 

不仅如此，芹菜还有安神催眠的作用，它可以使人神经得到放松，帮助消除人的紧张情绪。因此，对于血压不稳定，经常失眠的人，不妨吃点儿芹菜，效果是可以看得见的。

 

还有一些人，因为不注意晚餐的搭配，所以会导致晚上失眠，针对这样的常态，大家也需要学会去调理饮食，比如说晚餐来一份特殊的养胃“菜”——八宝粥。

 

八宝粥不仅营养丰富，而且还具有催眠、安神等功效，它不会在肠胃内过久地堆积，所以对于消化不好、容易引发失眠的人，不妨在晚餐的时候，适当摄入八宝粥，既帮助身体补充营养，又不会影响睡眠，而且还有助于睡眠，可谓是一举多得，大家也不妨多尝试一下，这样的效果也是非常不错的。

 

 

很难想象木耳与冬瓜搭配在一起，还可以帮助人们改善失眠。事实上，冬瓜有自己的一套养生规则，对于经常新陈代谢不好，内分泌失调的人，失眠也是“家常便饭”了，恰好可以通过冬瓜来弥补这方面的缺乏，冬瓜具有暖胃、调理人体新陈代谢的作用。

 

与木耳一起合用，可以充分发挥木耳补充微量元素与维生素的效果，冬瓜也可以促进内分泌代谢，以及安神，所以对于改善睡眠，特别是针对经常失眠的人，也是非常有好处的。

高血压人群，降血压需要服用降血压药物，这是每个人都知道的事情，如果我们的血压高于高压140毫米汞柱，低压90毫米汞柱，就要及时到医院让医生检查，看看是否需要服用降血压药物，如果血压过高，比如高压160-180毫米汞柱，低压高于100毫米汞柱，那基本上是需要服用降压药的。
 

降压药不能停

降血压药千万不能停，如果是自己的资金比较有限，宁愿其他地方省省，也不要省每个月的降血压药费，而且现在国家有“缓慢”的政策，对于慢性病患者，已经给予了财政支持，降低了长期慢性病患者的部分压力，所以，我们一定要按照医生嘱咐服用药物。

 

 

降压药如果停了，自己私自停的情况下，后果还是比较严重的，甚至可能会危及生命，因为血压在一个正常值，然后忽然因为停药而飙升，会导致的后果并不是我们能够想象的，除非是这么一个情况，经过了长期自己的调理加上各方面的调整，让我们的血压服用少量药物也能控制在标准值，那经过医生的长期跟踪，建议可以停药，这种情况下才可以停止服药。
 

降血压除了药物，还可以食物控制

第一类：猴头菇，平菇，油麦菜等等的食物，我们平常可以稍微吃一些，因为这些食物都有一个共同的特点，就是含有钾，能够起到降压的功效，对于预防心血管疾病，能够起到一定的作用。

第二类：豆类食物，可以减轻高血压患者患心血管疾病的风险，还可以辅助降低血糖，血脂。

第三类：芹菜，卷心菜等等的食物，特别是芹菜，以降血压而闻名，高血压人群可以多吃，还有临近高血压，但是还没有达到高血压标准的人群，建议平常多吃以上的食物。
 

高血压选择食物，优先选择的类型

第一：刚刚说到的，含钾元素的食物，比较推荐。

第二：含有亚油酸，以及膳食纤维的食物也是比较推荐的，高血压人群，或者是血压临近高血压值的人群都是可以考虑的。

 

 

第三：黄酮类的食物，对于心绞痛，冠心病等等可以起到很好的预防作用。

我们如果患上了高血压，不要仅仅服药就完事了，还应该一日三测血压值，如果条件不允许，至少也要一天一测。还有，我们也要改变自己的作息，起码做到早一些睡，不熬夜，这对于高血压能够得到一定程度的缓解。
 

高血压不用惊慌，现在医院非常发达，即使患有高血压，只要听从医生的叮嘱，按时吃药，定时每天测血压，并且改变自己不良的生活习惯，饮食习惯，基本上还是可以让血压保持在正常的范围内，所以我们不用惊慌，也不要因为测到自己血压高，但是因为害怕需要长期吃药而不去医院检查，因为这种情况下，很容易让我们发生意外，我们千万不要这样做。

临近高血压值的人群，最好在平常的饮食当中多考虑以上的食物，希望能够对你们起到一定的帮助，如果血压还是不能够得到很好的控制，那还是需要寻找医生的帮助。

在这种季节，很多人的食欲也变差了，对着满桌子的菜也提不起胃口，稍微吃一点就饱了。这对有些人来说，也是一件好事。

  

在其他季节，看到什么都想吃，而到了夏天，再好吃的东西也没胃口，可不正是减肥的最佳时节吗？饭吃不下去，那就吃水果吧，很多人心里打起了小算盘：水果的热量比较低，用它来代替正餐，体重一定会下降！

 

虽然有些水果确实可以帮助减肥，不过选错了水果，可能会让你越吃越胖！

 

经常吃的3种水果，其实是减肥路上的“绊脚石”，希望你能避开

 

牛油果

 

很多朋友平时离不开牛油果，牛油果的吃法也有很多种，有些人喜欢直接吃，有些人喜欢涂在面包上吃。不过，从牛油果的名字上其实就可以看出来，这种水果中的脂肪含量不低。确实，摄入100克牛油果，等于摄入了14.66克的脂肪，而一般水果中的脂肪含量都在1克以下。

  
所以大家应该都能直观地意识到，牛油果是多么容易让人长胖的水果了吧。其实，牛油果中的脂肪含量甚至可以媲美一些肉类了，经常把牛油果当作沙拉吃的人，不知不觉就会长胖，而他们自己甚至都不知道原因！

 

榴莲

 

说起榴莲，爱它的人听到就疯狂分泌口水，接受不了的人，一闻到就想吐。榴莲也是一种接受度两极分化非常严重的水果，这也归功于它独特的气味。喜欢吃榴莲的人，怎么吃也吃不厌。而且榴莲中含有丰富的营养，很多人宁愿不吃饭也要吃榴莲。

  
榴莲的热量也不低，为了减肥省略米饭而吃榴莲，这种选择并不明智。稍微多吃几块，所摄入的热量就远远超过了好几碗米饭。所以有些人觉得自己减肥，已经对米饭忍痛割爱了，在减肥水果的选择上，总能选自己最喜欢的吧，结果越吃越胖，体重死活减不下来。

 

 

菠萝蜜

 

菠萝蜜和菠萝不一样，虽然名字相似，但形象和性质相差得却很远。菠萝吃起来甜中带酸，而菠萝蜜从名字上就能想象到它的味道了。菠萝蜜汇总的含糖量比较高，吃起来也很甜，所以它也是一种比较容易让人发胖的食物。

  
菠萝蜜的热量并不低，如果平时想作为减肥水果食用，建议还是换一个吧，因为你很可能会越吃越胖，到时候要减的肉就更多了。

 

其实，水果中的营养还是不足以支撑我们身体的正常运转的，偶尔吃还行，如果长期不吃饭只吃水果的话，对健康会有不利影响。希望大家可以正确认识减肥，科学减肥，不要用健康做代价，来换取一时体重的降低。

  
想要减肥的朋友，可以在饭前稍微吃一点热量和糖分都比较低的水果垫一下肚子，这样可以减少正餐热量的摄入，还能补充身体所需的营养元素，一举多得。

提起补血，可能是很多女性毕生追求的一件事。因为很多女性有手脚冰凉，喜热怕冷，面色苍白的困扰，这些都是缺血的典型症状。而气血会给女性的身体带来一系列的不良反应，大部分人的第一反应是补血。补血是没错，但很有人的补血方式存在很大的误区，那么究竟吃什么才能补血呢？我们常说的红枣、红糖是否真的能起到补血的作用呢？关于补血的种种谣言

 

 

红糖补血论

 

红糖补血的说法是从很久以前就有的，但是这样有年代性的说搭却是缺少科学依据的。因为红糖中的主要组成物质就是糖，占了大约90%的比重，先抛开血红素铁，就连非血红素铁的含量也是微乎其微的。所以，用红糖来补血的方式是相当不靠谱的，而且摄入太多糖还会有发胖的可能。

  
红枣补血论

 

人们好像热衷于以形补形的论调，鲜红的红枣看起来就是专门用来补血的。虽然红枣吃起来香甜，但是铁元素的含量却不是太高。而且红枣中含有的铁大部分是非铁血红素，不容易被我们的身体消化和吸收。当然，红枣还是能稍微起到补血的作用，因为红枣中的维C能在一定程度上促进铁元素的吸收。

  
阿胶补血论

 

阿胶主要是由驴皮长时间熬成的，它的主要成分是胶原蛋白。而它含有的胶原蛋白质量也不算很高，氨基酸的比例不充分，所以很难达到补血的功效。

 

能起到补血作用的食材有哪些？

 

红肉类

 

红肉制品应该是我们生活中比较常见的，它们的补血功效也不可小觑。不论是猪肉、牛肉、羊肉，其中含有的血红素铁的含量都很高，而且很容易被人体吸收。

  
动物血液

 

鸡鸭猪等动物的血液中含有大量的血红素铁，比如说，每一百克猪血中就含有大约9毫克的血红素铁，而且被人体吸收的概率还很大。

 

另外，血液中的脂肪含量也很低，用它们来预防缺铁性贫血是不错的选择。

 

动物肝脏

 

各种动物肝脏制品中的血红素铁的含量也很高，每个星期可以食用食用两两到三次的动物肝脏食品，但是每次的食用量最好不要超过100克。

  

新鲜蔬果

 

想要充分补铁，还需要及时摄入足量的新鲜水果和蔬菜，因为其中的维生素可以促进铁元素的吸收。而且蔬果中的叶酸还能促进血红蛋白的结合，起到预防贫血的作用。

 

所以气血不足时不要吃红糖和阿胶了，上面的四种食物才是你的补血利器。

较为常见的胃病，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，虽然疾病不同，但症状有些类似。比如上腹不适、疼痛、饱胀、嗳气、返酸等。当然不太常见的胃病也可能有类似的症状。

 

山楂

 

山楂被誉为是消化油腻肉食之要药。不但自身含有大量的果酸、山楂酸、柠檬酸等，而且进入胃里能迅速刺激胃酸分泌，特别是在空腹食用的情况下，胃酸会猛增。这对胃黏膜将是很大刺激。如果此时正好处于胃部胀满、泛酸，就会加重病情，加重胃痛。

 

 

山楂中含大量的果胶和单宁酸，这些物质有个特点，遇到胃酸会“紧紧拥抱”凝结成沉淀物，而冬天气温骤降，会刺激胃酸大量分泌，一些“老胃病”，如胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，胃酸本身就比较多，如果再大量食用山楂，很容易变成胃结石发作的诱因。所以，一般情况下，有胃病的减少食用山楂。但如果有单纯性的消化不良、食欲不振，可以吃点山楂助消化。

 

肠胃不好的调理

 

肠胃不好就是三分治，七分养，剩下九十分看行动。其实肠胃不好的人，通常应该知道自己吃什么样的食物会不舒服。如果您不知道，那么该注意平常生活的观察总结了。比如不药不药博士自己就是这样。特别是夏天，吃了午饭，再吃一块冰镇西瓜，一定会出现一下午到晚上胃腹胀满不舒服的症状，回回如此。所以知道了这些情况，就要努力避免。

 

生活习惯、饮食规律、搭配运动等等就不多说了，都是必须回归健康状态下，才能谈调理的。调养肠胃，不论怎样，都要遵循一个原则，就是在减轻肠胃负担和压力的情况下进行。

 

 

调养肠胃其实不需要什么名贵中药，最好的东西就是五谷。五谷粥类是较好的选择，而小米粥是其中最适合的养胃极品！不信，您可以尝试每天早晨增加一碗小米粥。可以在粥里面，加点花生、山药或者板栗等食材，效果会增加。

 

最后强调一下情绪，情绪对人肠胃功能影响是非常大的。所以要想真正的调养好肠胃，也要彻底摆脱情绪的干扰！肠胃健康！益寿延年！

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

想起很久之前和朋友的聊天，她说有一段时间她的情绪不是很好。

 

工作压力大到爆，事情推不动，又被上司质疑自己能力。但情绪上不敢显露分豪，只能自己忍着。

 

每天像打了鸡血一样应对各种人和工作，一旦独处就像浑身被抽干了力气，像被榨干了所有的情绪价值，有时候还想着要不要死了算了。

 

我有些心惊，因为印象中的她是一个很乐观的女孩，很爱笑，怎么到如此地步了？

 

幸而她后来表示自己最后爆发了，痛哭后平复情绪，才让事情变得没有那么糟糕。

 

 

很多人都有这样的疑惑疑惑：

 

明明看起来挺开朗的人，为什么会轻生？

患抑郁症的人平时也会爱笑吗？

 

事实上很多看起来阳光开朗的人正在受到情绪的折磨，甚至最后决定结束自己的生命。

 

9月10日是世界预防自杀日，为了避免更多悲剧的发生，对于有轻生意念的人，我们有什么办法提前阻止和给予帮助？

 

看起来阳光的人，可能「心」病了

 

阳光型抑郁症

 

阳光型抑郁又叫微笑抑郁，是指带有抑郁情绪的人把抑郁难过低落的一面掩饰起来，外表仍保持愉快和乐观的外表，但内心却深受痛苦。

 

与普通抑郁的最大区别就是，阳光抑郁者并没有丧失社交能力，反而还有着更强的社交能力。

 

这类人也往往更善于压抑自身的感受，这种隐蔽性也让抑郁更难以识别，甚至自己都难以意识到。

 

 

当我们强颜欢笑、故作坚强时，其实采用的是一种回避的防御策略，将负面情绪压下去，隐藏自己内心的真实感受。

 

就好像现代人的嘴角被各种社交规则社会压力被迫上迁，眼神里却满是疲惫。

 

成年人光鲜亮丽的背后，就只剩下了无尽的心酸和麻木，好像连悲伤的权力都丧失了。

 

卸下微笑的保护色

 

你会用微笑来防御吗？如何避免自己成为阳光抑郁呢？有以下几种方法：

 

 

1. 扯下微笑的「面具」：当你不想笑时，请不要勉强自己。不用说「我很好，我没事」，允许自己有坏情绪，去做最真实的自己。

2. 及时发泄情绪：及时调节和宣泄不良情绪，不要把负面情绪积埋在心底，通过健康的积极的方式去发泄情绪、解决问题。

3. 掌握放松技巧：培养广泛的兴趣爱好，工作之余可以练习冥想、瑜伽，或是养花、听歌等。

4. 建立心理支持系统：在情绪压力难以排解的时候，可以向你的朋友、家人和心理咨询师倾诉，寻求支持和心理帮助。

 

识别自杀信号，提前积极干预

 

自杀预警

 

如果你身边的朋友或家人出现以下情况，要注意了：

 

 

• 对自己关系亲近的人，表达想死的念头，或在日记、绘画、信函中流露出来。
• 无缘无故收拾东西，向人道谢、告别、归还所借物品、赠送纪念品。
• 身上有各种自伤痕迹，如割伤、刀伤等。
• 一个平时很开朗的人，突然变得很沉默安静，或终日闷闷不乐、容易落泪。
• 反常的不注重个人卫生、外表仪容。
• 对以往喜欢的事物失去兴趣或动力。
• 逃课次数增多，疏远朋友和家人。
• 经常表现出「我真的没用」「活着真没意思」「我死了有谁在乎？」等无助无望的想法。

 

我能为TA做什么？

 

● 确定问题和严重程度

 

询问对方的感受和现状，了解情绪低落的原因。耐心倾听对方的问题，鼓励对方说出情绪和感受。

 

可以通过握手、拥抱、拍肩膀等方式，使对方感受到支持，避免批判、指责。

 

● 确保对方的安全

 

时刻留意对方的行为和情绪上的变化，确保对方不会自杀。

 

 

多陪伴、给予对方更多的关注，可以告诉对方，你很关心Ta，自己就在身边，需要帮助时会一直陪着他们，也很乐意帮助。

 

● 给予支持

 

帮助对方重新认识自己，发现自己的强项，建立正确的自我观念和自信。

 

比如可以通过请对方帮助自己做事，或一起参加活动等行为，让Ta意识到自己是有用有价值的，是被人需要的。

 

● 转换思维

 

在对方处于思维不灵活的状态，无法跳出思维定势来解决问题很痛苦时，我们要帮Ta认识到，有很多应对方式可以解决问题，用建设性的思维去改变对问题的看法。

 

如果自己有轻生想法该怎么办？

 

舒缓焦虑的情绪

 

我们可以在焦虑的情境中把焦虑点转移，通过转移焦点的方式来减少焦虑情绪。

 

也可以在焦虑的情绪产生前或之后，去做能让自己放松下来的事，如打扫卫生、练字、听歌、做手工等。

 

认知重评

 

如果引起焦虑的情境和刺激已经出现，可以改变我们对焦虑事件的认知。

 

 

改变自己对情绪事件的认知和态度，改变情绪事件对自己的意义，焦虑情绪就会大大减少。

 

宣泄

 

• 倾诉：向朋友倾诉，不是为了让他们帮我们解决什么，而是让我们在表达的过程中，将负面情绪释放出来，从而恢复平静。
• 冥想：将所有心绪都沉下去，关注自己的呼吸，体会自己身体的感觉，慢慢地就会平静下来，进而能更好找到情绪的源头。
• 放声大哭：哭泣有时候是负面情绪最好、最直接的宣泄方式，能帮助我们舒缓情绪，释放怒火和减少压力。

在这刚刚过去的春节，相信很多人都是在家里吃了很多鱼和肉，在经过特别丰盛饮食的，节日过后，人们的身体或多或少会因为肉类吃到过多而造成一些疾病的发生还有肥胖，那提起肥胖就不得不提起减肥了。

 

说到减肥，相信是很多人的一把心酸史，对于很多爱美的人来说，如果肥胖的话会觉得非常不好看，从另一方面来说，如果身体肥胖的话，还会造成一些隐性疾病，大大增加一些疾病的发病率。所以就会有一些人绞尽脑汁的想要减肥，有一些人会选择一些极端的方式，还有一些人就会想着不吃饭就吃水果，其实这样是不能达到减肥效果的。给大家介绍一下如何用这三步减肥。

  

为什么通过吃水果减肥不被人倡议？

 

相信很多人都这样做过，在吃饭是选择一些水果，并且只吃这些水果。虽然只吃水果，对减肥是有一定效果的，但是并不倡议减肥是只吃水果。只吃水果减肥可以达到目的，主要原因是由于人在不摄入蛋白质和脂肪的情况下，是可以达到体重下降的效果。但是如果主持水果的话，人体这些所必需的蛋白质和纤维素，以及一些矿物质都不能得到补充，如果长期这样的话，会给身体带来一些疾病，甚至会患上胃病。

  
正确的三个减肥

 

确保每天的早餐和午餐的营养

 

俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱”。人体在早上的一些细胞和器官都是比较活跃的，如果早上吃一些富含有很多蛋白质和营养元素的物质的话，其实身体是能很快的吸收的。早餐吃得好的话对身体的帮助是非常大的。还有就是午餐了，午餐是一天中比较重要的时刻记可以填补上午的饥饿，又可以为下午的工作增加力量，所以午餐一定要吃好。每天要确保自己的早餐和午餐的营养，只有这样才能够给身体提供一定的营养元素。

  
确保每天的钙补充

 

钙对身体来说非常重要，如果人体缺钙的话就会造成一些骨质疏松或者是长不高等等现象。就像是儿童如果在生长期所需的钙补充足的话，就会出现营养不良，还有就是骨骼发育缓慢等一些问题。对于成年人来说，如果缺钙的话会出现一些营养不良的疾病。所以钙对身体来说是非常重要的。

  

确保每天的运动量

 

运动对每一个人来说都是所必须的，不仅对身体健康有帮助，还有助于减肥。运动的话是通过不断的跑步和一些又要运动来消耗体内的脂肪，如果脂肪被罩好钓的话，就可以达到减肥的目的。现在有很多的人都选择去健身房锻炼减肥，主要原因是健身房有一些正确的运动方法可以很大程度的帮助消耗脂肪。

  
谦卑可能对一些人来说很重要，但是减肥也要有一个正确适当的方法。通过以上三点，可以用一些健康的方法来帮助自己减肥，希望对大家有帮助。

胃是人体消化器官中非常重要的组成之一，人体吃进去的食物到达体内后会在胃部进行主要的消化吸收，可以说胃部就是人体的一道重要关口。

  
可即使如此也会有些人不注重胃的健康，所以最后导致胃部出现各种疾病，而胃不好的人对许多食物都需要忌口或少吃，那么需要少吃或不吃的水果有哪些呢？

 

 

胃不好的人，这4种水果再爱吃也要控制

 

柿子

 

柿子是许多人都喜欢的水果，酸甜爽脆，非常可口，但是假如是胃不好的人，那就需要控制一下自己了。因为柿子是凉性的，多吃必然对胃会有所伤害，另外柿子中有一类物质名为“单宁”，尤其是柿子皮中有大量的单宁，这类物质会和胃酸结合形成一种固块物质，容易加重胃病，建议少吃。

 

 

山楂

 

山楂也是受许多人喜爱的食物，大人们也喜欢买山楂片给小孩子吃，因为适量的山楂是可以促进消化的。但是假如胃不好的话，就建议少吃或不吃山楂，因为山楂对于有问题的胃容易有坏的影响，它会引发胃结石，甚至是胃溃疡、胃穿孔等非常可怕的后果，所以建议胃不好的人少吃山楂。

 

猕猴桃

 

猕猴桃虽然说不是非常热门的水果，但喜欢吃猕猴桃的人也不少。在此要提醒大家，胃不好建议不要吃猕猴桃。因为猕猴桃是寒性水果，而胃不好的人本来就需要温胃养胃，所以吃猕猴桃会与养胃的做法背道而驰。而且猕猴桃还会增加胃酸，让原本就不舒服的胃更加不适，严重会引起腹痛腹泻等症状。

  
菠萝

 

菠萝也是非常酸甜可口的，但对于胃不好的人来说，菠萝的“酸”是非常致命的，菠萝较酸，进到胃里容易引起胃不好的人出现腹胀、恶心等症状，甚至还会消化不良。再者菠萝是热带水果，本身有湿热性，容易引发上火的现象，让胃更加难受。

 

有哪些对胃比较有益的水果？

 

木瓜

 

木瓜是对胃甚至对身体许多部位都有益的水果，可以适当多吃。木瓜中的木瓜酵素有助于身体分解并加速蛋白质的吸收，也可以缓解因消化不良引起的各种症状。此外，木瓜还是中医推荐的可以健脾胃，治疗胃痛的一种水果，所以当胃部不适时，可以常吃木瓜。

  
石榴

 

石榴也是对胃部比较有益的水果。据营养专家介绍，石榴可以有效的养胃，甚至可以治疗腹痛腹泻，而胃不好的人就很容易腹痛腹泻，消化不良，这些吃石榴都可以有效的缓解，虽然不能根治，但多吃石榴对养胃还是非常有益的。

 

桂圆（可以温胃补脾）

 

桂圆是南方一带比较常见的一类水果，桂圆对于身体有益是从古代就已经有的说法，许多人经常都会拿桂圆与其他药材一起熬汤来补身体。由此可见桂圆是对身体非常有益的，其中一项便是可以温胃补脾，这也是大多数人养生的关键点所在，所以如果胃部不适，可以多吃桂圆，或将其熬汤服用。

  
苹果（大量植物纤维，促进肠胃蠕动）

 

苹果几乎是最为常见的水果了，那么苹果如此热门自然是有其道理，号称水果界“万金油”的苹果，其营养价值也是非常高的。那么为什么说苹果胃不好的人可以多吃呢？这是因为苹果中含有大量的植物纤维，这可以促进肠胃蠕动，促进消化，改善胃部环境，这也是对胃部比较友善的水果之一。

  
实际上，胃部不适的人不仅吃水果要注意一些能吃一些不能吃，在吃其他食物时也要注意，不然稍有不慎就会引起胃部不适，建议要将养胃放在非常重要的位置，比如一日三餐不能落下，还有什么食物能吃什么食物不能吃，都要引起注意，这样才能更加健康长寿。

2024年9月5日晚上9点59分，来自淄博市的研究生小李在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了线上问诊。小李向医生描述了自己在压力下出现的各种症状，包括呼吸加快、掉眼泪、睡眠问题等。医生通过详细的询问和分析，初步判断小李可能患有焦虑状态，并建议他到当地精神卫生中心心理科就诊。小李表示感谢，并表示将按照医生的建议进行下一步的治疗和调理。

在整个问诊过程中，医生展现了专业、耐心和同情心的优良品质。他们不仅给予了小李专业的医学建议，还关心了他的生活和心理状态。这种人性化的服务使得小李在面对困难时感到被理解和支持，增强了他战胜疾病的信心和勇气。

我从小就有焦虑症状，经常因为一些小事而感到心慌和不安。随着年龄的增长，这种情况并没有改善，反而越来越严重。有一次，我因为工作压力过大，导致了严重的焦虑发作，甚至出现了自杀的念头。家人发现后，立即带我去医院就诊。经过一系列的检查和评估，医生诊断我患有焦虑状态，并开具了草酸艾司西酞普兰的处方。

起初，我对这种药物持怀疑态度，担心它会有副作用或者依赖性。但是，在医生的指导下，我开始按照医嘱服用药物，并且逐渐发现自己的焦虑症状有所缓解。随着时间的推移，我的病情变得越来越稳定，生活也恢复了正常的轨道。

然而，最近我发现自己把药的剂量加大到了两片一天，结果药不够了。于是，我决定再次联系医生，请求开具新的处方。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我很快就与医生取得了联系，并顺利地完成了处方的续开过程。整个过程非常便捷和高效，让我深刻体会到了互联网医疗的优势。

我还记得那天，阳光明媚，心情却如同阴霾笼罩。焦虑状态的复发让我再次陷入了恐惧和无助。曾经的治疗方案似乎失效了，药物的副作用也让我不敢轻易尝试。然而，生活不能停滞不前，工作和家庭的压力不断累积，我的心情越发低落。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。起初，我对此持怀疑态度，毕竟传统的就医方式已经深入人心。但是，出于无奈和希望，我还是决定一试。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。他的专业知识和耐心的解答让我感到安慰和信任。

医生详细询问了我的症状和用药情况，了解到我之前的治疗方案后，建议我继续使用盐酸帕罗西汀肠溶缓释片，并且调整了剂量。同时，他也提醒我注意生活习惯的调整，包括规律作息、适当运动和心态平衡。这些看似简单的建议，却对我的康复起到了重要的作用。

在医生的指导下，我逐渐恢复了正常的生活节奏。焦虑状态的症状也得到了有效的控制。线上问诊不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。这种便捷和高效的就医方式，真的改变了我的生活。

我曾经是一个自信满满的男人，直到那一天，我在和女友的亲密时刻突然感到一阵恐慌，身体开始发抖，心跳加速，无法控制地早泄。这种情况让我非常尴尬和沮丧，甚至开始避免与女友的性接触。我知道我需要帮助，但我不想去医院面对医生，担心被人知道我的问题。于是，我开始在网上搜索相关信息，希望能找到解决办法。

在一次偶然的机会中，我发现了京东互联网医院的存在。它提供在线问诊服务，可以匿名咨询医生，非常适合像我这样有隐私需求的人。我决定试一试，选择了一个有经验的男科医生进行咨询。医生非常专业和耐心，听完我的描述后，告诉我这可能是焦虑状态引起的早泄，并建议我服用一种名为盐酸帕罗西汀的药物来缓解症状。

我按照医生的建议开始服用盐酸帕罗西汀，每天两次，每次半粒。起初，我对这种新型的治疗方式持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的精神状态逐渐改善，早泄的症状也减轻了很多。最重要的是，我可以在家中轻松地获取医生的帮助，不再需要担心被人知道我的问题。

然而，好景不长，我的药快用完了，我需要续方。由于之前的良好体验，我毫不犹豫地选择了京东互联网医院。整个续方过程非常顺利，医生快速地审核了我的处方，并将其发送给药师。药品很快就送到了我家门口，省去了我去医院排队等候的时间和精力。

在这个过程中，我也学到了很多关于焦虑状态和早泄的知识。医生告诉我，焦虑状态是导致早泄的常见原因之一，需要通过心理治疗和药物治疗来缓解。同时，保持良好的生活习惯和规律的性生活也非常重要。这些信息让我更好地理解了自己的疾病，并且有了更多的信心去面对和治疗它。

如果你也遇到了类似的问题，不要害怕和羞愧，及时寻求专业的帮助是最重要的。京东互联网医院是一个非常好的选择，它可以为你提供便捷、匿名的在线问诊服务，让你在家中就能得到有效的治疗。

在广州中医药大学第一附属医院线下确诊为焦虑状态后，我通过互联网医院进行了续方药品盐酸帕罗西汀肠溶缓释片*6。在与医生的沟通中，我感受到医生的耐心和细心，他详细询问我的精神状态，并给予专业的建议和治疗方案。医生提醒我在用药期间如有不适要及时线下就诊，让我感到十分的贴心和关心。通过医生的专业指导和关怀，我的病情慢慢好转，让我对医疗行业充满了信心。

我曾经深陷焦虑的漩涡中，无法自拔。每天都被恐惧和不安所笼罩，生活变得一团糟。直到那天，我鼓起勇气去看医生。经过一系列的检查和测试，医生告诉我我患有焦虑状态，并开了一种名为氟西汀的药物。然而，吃了几周后，我并没有感觉到任何改善。反而，我的情况似乎变得更糟了。于是我开始寻找其他的治疗方法，听说左洛复盐酸舍曲林片对焦虑症状有很好的效果。我决定试一试。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院。通过在线问诊，我向医生详细描述了我的症状和之前的治疗经历。医生非常专业和耐心，给我提供了很多有用的建议。虽然她也提醒我每个人的体质和反应都不同，但她还是支持我尝试左洛复盐酸舍曲林片，并详细解释了如何正确使用它。

我按照医生的指导开始服用左洛复盐酸舍曲林片，起初我还是有些担心和疑虑。但随着时间的推移，我开始感觉到焦虑的症状逐渐减轻。我的心情也变得更加平静和稳定。现在，我已经能够更好地控制自己的情绪，生活也恢复了正常的节奏。

如果你也在经历类似的困扰，我强烈建议你去寻求专业的医疗帮助。不要像我一样浪费太多时间在错误的治疗方法上。京东互联网医院是一个非常好的选择，他们的医生都非常专业和有经验，可以为你提供最合适的治疗方案。

焦虑状态和焦虑症在症状的严重程度、症状的控制能力、持续时间的长短、对日常生活的影响以及病程的特点上有着明显的区别。在焦虑状态时，患者可能会体验到轻度至中度的焦虑感，而焦虑症则伴随着严重的焦虑、恐惧或忧虑。焦虑状态的人通常能够意识到自己的情绪，并能够通过放松技巧来缓解不适，而焦虑症的情绪则往往是不合理的、无法控制的。焦虑状态通常是短期的，随着触发因素的消失而迅速减轻，而焦虑症则会导致长期的、频繁的焦虑体验。焦虑状态可能导致暂时的工作或学业表现下降，但不会显著干扰日常生活，而焦虑症可能会导致持续的社会和职业困难。焦虑状态是急性、自限性的，预后良好，而焦虑症是一种慢性疾病，需要持续治疗以改善预后。日常的心理健康护理，如规律作息和适度运动，有助于减少焦虑状态向焦虑症的转化风险。若焦虑状态持续未得到缓解，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

此外，焦虑状态与焦虑症的区分还体现在症状控制能力上，焦虑状态可以通过放松技巧来缓解，而焦虑症的症状则难以控制。在病程特点上，焦虑状态是自限性的，而焦虑症则是慢性疾病，需要长期治疗。

我最近总是感到昏昏沉沉，非常困倦。即使在补觉后，仍然不能完全解决这种感觉。起初，我以为只是因为工作压力大或者生活不规律所致，但当这种状态持续了几天，我开始担心起来。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在线问诊，通过视频与医生进行了交流。医生非常耐心地询问了我的作息、饮食、情绪等各方面的情况，并进行了详细的分析。最终，医生告诉我，我可能存在焦虑状态，导致了短期睡眠障碍。这并不是什么大问题，只需要注意一些睡眠卫生就可以改善。

医生给了我一些建议，包括按时上床起床、避免睡前进食和使用电子产品、保持卧室温暖环境等。同时，医生也提醒我，如果情况没有改善，需要及时就医。听完医生的建议，我感到非常安心和放松。从那以后，我开始认真执行医生的建议，逐渐恢复了正常的睡眠和精神状态。

我一直是一个内向的人，总是担心各种事情，尤其是在更年期来临后，我的焦虑感变得更加强烈。每天晚上我都会失眠，白天则是心神不宁，无法集中精力工作。2012年8月28日，我终于鼓起勇气去北京大学第六医院就诊，医生诊断我为焦虑状态，并开具了多巴丝肼片和盐酸帕罗西汀片的处方。这些药物帮助我缓解了症状，但随着时间的推移，我的药快用完了，需要续方。

由于工作繁忙，我不想再跑一趟医院，于是决定尝试互联网医院的线上问诊服务。通过京东互联网医院，我成功续方了所需药品。整个过程非常便捷，医生也很专业，给了我很多有用的建议。

在此期间，我也遇到了一些问题。比如，有一次我在使用盐酸帕罗西汀片时出现了轻微的头晕，医生告诉我这是正常的副作用，建议我在用药时多喝水并注意休息。还有一次，我因为工作压力大而忘记服药，医生提醒我要按时服药，不能随意更改用药方案。

总的来说，互联网医院的线上问诊服务为我提供了极大的便利，让我可以在家中就能得到专业的医疗帮助。同时，医生的指导也让我更好地理解了自己的病情和用药方法，帮助我更有效地管理焦虑状态。

高考临近，许多高中生会面临考前焦虑症的问题。这种焦虑情绪会影响他们的学习状态和身心健康。那么，如何有效缓解考前焦虑症呢？以下是一些方法和建议：

1. **心理调适**：积极暗示是缓解焦虑的重要方法。家长和老师可以给予孩子积极的鼓励和支持，帮助他们建立自信。同时，引导孩子进行自我暗示，相信自己能够应对考试挑战。

2. **分散注意力**：适当的体育锻炼和娱乐活动可以帮助孩子缓解紧张情绪。例如，跑步、游泳、瑜伽等运动可以放松身心，听音乐、看电影、玩游戏等娱乐活动可以转移注意力，减轻焦虑。

3. **呼吸调节**：深呼吸可以帮助放松身心，缓解焦虑。当孩子感到紧张时，可以尝试深呼吸练习，例如深呼吸5次，然后慢慢呼气5次，重复几次。

4. **药物治疗**：对于严重的考前焦虑症，可以在医生指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物包括短效安眠药、抗焦虑药等。使用药物时需遵医嘱，避免滥用。

5. **饮食调理**：合理的饮食可以帮助缓解焦虑。建议多摄入富含钙、维生素C、镁等营养素的食物，如牛奶、酸奶、虾皮、新鲜蔬菜和水果、坚果类食物等。

6. **睡眠调整**：保证充足的睡眠对缓解焦虑至关重要。建议孩子保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保每天有足够的睡眠时间。

7. **寻求专业帮助**：如果考前焦虑症状严重，建议寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以提供专业的心理咨询和治疗，帮助孩子缓解焦虑情绪。